Если судорогой ногу сводит: почему сводит мышцы по ночам, причины и лечение

Судороги ног во время беременностиФлебологический Центр «Антирефлюкс»

В период беременности организм женщины подвергается повышенным нагрузкам, из-за чего оказывается более уязвимым к воздействию неблагоприятных факторов. И потому судороги ног во время беременности периодически беспокоят большинство будущих мам.

Причин их возникновения может быть несколько. К ним относятся:

Дефицит витамина В6, а также таких микроэлементов, как магний, кальций и калий;

Резкий рост потребностей развивающегося плода;

Несбалансированное питание;

Превышение дозировок мочегонных препаратов;

Анемия.

Одной из частых причин появления судорог является варикозное расширение вен. Кроме того, организм женщины в период беременности, использует важные микроэлементы для строительства тканей и органов плода, и на этом фоне отмечается дефицит кальция, калия, других минералов. Все это провоцирует частые судороги ног во время беременности.

Как не допустить возникновения судорог?

  

Как правило, ноги сводит судорогой при беременности после длительной статической или физической нагрузки, а также ночью.

Многие беременные отмечают, что стоит им полностью расслабиться перед засыпанием и потянуться всем телом, как ногу сводят болезненные спазмы. Для того, чтобы не провоцировать судороги в ногах при беременности, стоит избегать мышечных растяжений в спокойном состоянии. Как и перегрузки, они способствуют возникновению болезненных мышечных сокращений.

Если женщина замечает, что у нее уже неоднократно ноги сводит судорогой при беременности, ей следует начать прием комплекса микроэлементов. Естественно, это должно происходить под врачебным контролем – только квалифицированный специалист сможет назначить эффективные и безопасные средства.

Кроме того, необходимо позаботиться о том, чтобы в случае начальных стадий варикоз не прогрессировал, ведь развитие этой болезни сопровождается частыми судорогами. На начальных этапах хороший эффект дадут венотонизирующие препараты, а также компрессионные чулки и гольфы. Более радикальные средства могут быть использованы лишь после родов.

Что делать, если сводит судорогой ноги при беременности?

  

Если сводит судорогой ноги при беременности, рекомендуется применять простой способ, дающий неизменно положительный результат. Следует стать босыми ногами на теплый (горячий) пол и постоять неподвижно и спокойно 30 секунд. Обычно за этот короткий промежуток времени спазмы проходят.

Можно попробовать унять спазмы мягкими массирующими движениями. Также стоит испробовать следующий прием: когда сводит судорогой ноги при беременности, необходимо натянуть на себя носки ног. Делать это нужно плавно и медленно, но до предела. После снятия спазма к мышце можно приложить грелку, однако придется проследить, чтобы она не контактировала с варикозным участком вены!

Поскольку беременной женщине не желательно использовать обезболивающие и спазмолитические препараты, ей придется пользоваться альтернативными методами. В частности, беременной стоит освоить простые техники массажа, которые помогут ей подавить возникновение судороги на самом начальном этапе.

Массажные линии так же не должны затрагивать участки варикозно расширенных вен

Беременная должна понимать, что опасна не судорога, опасно заболевание, чьим симптомом являются болезненные мышечные сокращения. Поэтому все меры по борьбе с судорогами несут лишь временное облегчение, а потому будущей маме нужно сконцентрироваться на устранении варикозного расширения вен и дефицита микроэлементов.

Записаться на прием

ОТЗЫВЫ

• 
    Александр Феклистов, актер театра и кино

ЕЩЕ ОТЗЫВЫ

Наши гарантии

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ
ВОПРОСЫ

НОВОСТИ

Как бороться с судорогами ног и быстро помочь себе снять болевой синдром — Амурская правда, новости Благовещенска и Амурской области

17.05.2022, 08:05Здоровье

«Ногу свело!» — это не название группы, а распространенная проблема, с которой хотя бы однажды сталкивался каждый второй человек на земле. Преимущественно непроизвольное сокращение мышц в нижних конечностях случается ночью. И очень часто судорожные проблемы обостряются весной, когда организм испытывает недостаток витаминов. Почему возникают судороги, какие скрытые заболевания могут лежать в их основе и как помочь себе снять болевой синдром, из‑за которого человек порой рискует жизнью, — ответ на этот вопрос «Амурская правда» искала у врачей и спасателей.

Фото: Яндекс.Дзен

Спазм от перенапряжения мышц

Просыпаешься среди ночи и корчишься от боли: икроножная мышца как будто живет своей жизнью. Пытаешься найти удобное, более расслабленное положение в надежде, что это уменьшит боль, но всё безуспешно. И чем старше мы становимся, тем чаще сталкиваемся с такой проблемой. Почему в мышцах возникает резкий спазм? Медики говорят: однозначно ответить на этот вопрос невозможно — причины могут быть разные.

Иногда судороги появляются даже у совершенно здоровых людей из‑за банального перенапряжения мышц. Например, после того как вы долго сидели на корточках, работая в огороде, или пробежали кросс. Но это не тот случай.

— Более всего судорожному синдрому в ногах подвержены люди, которые длительно испытывают динамическую нагрузку или статическую — то есть, наоборот, долго находятся в сидячем положении без движения, что приводит к венозному застою либо к застою лимфы в ногах, — рассказала невролог Татьяна Захаркина. — Если говорить о первых, то это люди так называемых стоячих профессий, кто весь день на ногах: продавцы, парикмахеры, а среди врачей — хирурги. Ведь они во время операции длительное время находятся в вынужденной позе, а это приводит к нарушению венозного оттока.

Многие люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, считают, что у них судороги связаны с артериальным руслом, то есть это проблема недостаточности артериального кровоснабжения. Если говорить о судорожном синдроме, то здесь в большей степени играет роль именно нарушение венозного оттока. Проблема еще больше усугубляется, если у человека избыточный вес и он курит.

Судороги из‑за заболеваний позвоночника

Существует расхожее мнение: если часто судорогой сводит ноги, то возможно имеется зажим, спазм на уровне пояснично-крестцового отдела позвоночника. Действительно, радикулопатия тоже может вызывать судорожный синдром. Но в таком случае немного другие ощущения: простреливающая боль от крестцового отдела позвоночника до стопы.

Иногда люди тревожатся от того, что с ними происходят непонятные вещи: сидишь дома, расслабился в кресле, тебя в сон клонит и вдруг одна нога начинает судорожно подергиваться. Такие симптомы могут быть признаком патологии эндокринной системы — гипотиреоза, склонности к задержке жидкости в организме или признаком нарушения венозного оттока, говорят неврологи. Бывает такое и в нормальном состоянии, когда накапливается переутомление: человеку нужно просто полноценно отдохнуть и хорошо выспаться.

К чему приводит дисбаланс в теле

Очень часто у людей с жалобами на судороги обнаруживается дисбаланс в теле. Например, асимметрия тазовых костей, о которой сам человек может даже не догадываться.

— Перекос таза может произойти из‑за плоскостопия, травмы, у женщин — во время беременности, но самая частая причина — это мышечный дисбаланс, — констатирует

остеопат и кинезиолог Надежда Кондратенко. — Если мы сидим подолгу да еще неправильно, то мышцы спины с одной стороны более напряжены, чем с другой. Следствием этого станет перекос всей костной структуры. Позвоночный столб подстраивается под вынужденное положение — мышцы начинают сокращаться несимметрично. Вследствие этого нарушается проводимость по нервному корешку, происходит спазм глубоких мышц, что приводит к возникновению судорог. Наше тело не врет и всегда подает сигналы, к которым нужно прислушиваться. Судороги — один из них.

Резкое изменение температуры опасно

Еще одна распространенная причина судорог — это резкое повышение или понижение температуры тела. Так называемые гипертермические судороги, которые часто поражают пловцов или людей на морозе.

— К сожалению, многие недооценивают опасность этого явления. Между тем сильная судорога может стать причиной несчастных случаев на воде — когда разогретый на солнце человек резко погружается в холодную реку. Сначала привыкните к температуре, дайте телу освоиться и потом уже устраивайте заплыв, — дает совет экс-полицейский Андрей Пивиков, которому не раз приходилось спасать утопающих. — И остерегайтесь холодных подводных течений. Если чувствуете внезапный поток холода под водой, постарайтесь быстрее уплыть с этого места.

Особенно осторожными нужно быть тем, кто принимает диуретики. Не купайтесь в одиночку в холодной воде! Диуретики вымывают полезные микроэлементы и обезвоживают организм — эти факторы являются гарантией появления судорог, и, следовательно, купание может стать опасным.

«Судорожная» диета

Судороги в ногах могут появляться при недостатке в организме некоторых минеральных веществ. Поэтому обострение проблемы часто происходит весной, когда организм не получает достаточного количества витаминов.

Если вас время от времени беспокоят спазмы икроножных мышц, специалисты рекомендуют снизить потребление углеводов и добавить в рацион пищу, богатую калием, кальцием, магнием, а также витаминами Е, D, А и группы В.

— Из-за того, что люди неправильно питаются, у них не только весной, а постоянно возникает нехватка витаминов и микроэлементов, и вообще вся иммунная система страдает. Старайтесь балансировать свой рацион, — советует гастроэнтеролог Ольга Винокурова. — Чтобы не было дефицита калия, варите компот из кураги, готовьте говяжью печень. Кальция много в кунжуте и сардинах в масле. А вот считающиеся традиционным источником кальция молочные продукты при судорогах не особо показаны. Потому что в них в больших количествах содержится и фосфор, который может нарушать минеральный баланс и провоцировать возникновение мышечных спазмов. Зато необходимы витамин D и магний — без них кальций, поступивший в организм, становится бесполезным. Чтобы получить витамин D, чаще гуляйте на солнышке и делайте бутерброды из печени трески.

А магния много в кунжуте, пшеничных отрубях, семенах подсолнечника, бобовых, черном шоколаде. Но имейте в виду, что он не усвоится без витамина B6, которого много в мясе домашней птицы, говяжьей печени и почках, лососе, бананах, грецких орехах. Витамин Е — это прежде всего зелень и свежие овощи, в замороженных витамина в два раза меньше, а в консервированных просто нет.

Если иногда случаются судороги в ногах, сбалансируйте свой рацион и соблюдайте правило: утром — зарядка, а перед сном — растяжка. Врач центра медицинской профилактики Наталья Артемчук посоветовала несколько упражнений.

► Проснувшись, в постели вытяните ноги, сильно напрягая мышцы, носки тяните на себя. Это же упражнение делайте перед сном.

► Встаньте на носки, потянитесь вверх и резко опуститесь на пятки. В течение минуты сделайте 60 таких движений.

► Встаньте лицом к стене на расстоянии одного шага от нее. Упритесь руками и мелкими шажками отходите от стены, не отрывая подошв от пола, а ладоней — от стены.

Если сильные судороги стали беспокоить часто, а явных причин вы не видите, необходимо серьезное обследование.

Когда судороги — повод сходить к врачу

Ничего страшного нет, если судороги случаются время от времени. Если же ноги сводит несколько раз в сутки или несколько дней подряд, это уже повод обратиться для начала к терапевту, потому что спазмы мышц далеко не всегда говорят о нервной патологии. Причиной может быть патология щитовидной железы, выраженная анемия. К судорогам может привести прием некоторых медикаментов. Например, частое использование диуретиков или передозировка сахароснижающих средств у больных сахарным диабетом.

Медики предостерегают: ни в коем случае нельзя без назначения врача принимать противосудорожные препараты. Они назначаются больным эпилепсией и могут навредить, а не принести пользу. При редких спазмах мышц ног достаточно методов первой помощи.

Возрастная категория материалов: 18+

Материалы по теме

Чем полезна баня, кому можно париться и сколько: советы медиковВчера, 09:10В Приамурье после пандемии полностью восстановлена работа мобильных медицинских комплексов24. 02.2023, 17:26Валидол не поможет при болях в сердце: амурские медики рассказали, какой препарат спасет от инфаркта09.02.2023, 20:03Жители Зейского района пожаловались на сломанную мобильную флюоростанцию09.02.2023, 17:00Как понять, что вам пора отдохнуть24.01.2023, 17:00Чем может обернуться обильное употребление алкоголя на зимних каникулах09.12.2022, 08:03Как сохранить здоровье сердца: советы амурского врача-кардиолога Натальи Погореловой01.12.2022, 15:00Что такое калории и как их считать: врач-диетолог — о простых принципах правильного питания24.11.2022, 14:30Высокое давление бьет по разным органам: как взять гипертонию под контроль03. 11.2022, 11:30Как избежать инсульта и оказать первую помощь, если он все-таки настиг28.10.2022, 07:15Инновационный тренажер для мозга: 5 вопросов клиническому психологу о БОС-терапии26.09.2022, 09:10

Мышечные спазмы – Библиотека медицинской информации

1. Растяжка икры
2. Растяжки

Основы состояния

Что такое мышечные спазмы?

Мышечная судорога – это сильное, болезненное сокращение или сжатие мышцы, которое возникает внезапно и длится от нескольких секунд до нескольких минут. Часто возникает на ногах. Мышечная судорога также называется спазмом мышц.

Ночные судороги в ногах обычно представляют собой внезапные спазмы или напряжение икроножных мышц. Мышечные судороги иногда могут возникать в бедре или стопе. Они часто возникают, когда вы засыпаете или просыпаетесь.

Чем они вызваны?

Причина мышечных спазмов не всегда известна. Мышечные судороги могут быть вызваны многими состояниями или действиями, такими как:

• Упражнения, травмы или перенапряжение мышц.
• Беременность. Судороги могут возникать из-за снижения количества минералов, таких как кальций и магний, особенно в последние месяцы беременности.
• Воздействие низких температур, особенно холодной воды.
• Другие медицинские состояния, такие как проблемы с кровотоком (заболевание периферических артерий), заболевания почек, заболевания щитовидной железы и рассеянный склероз.
• Длительное стояние на твердой поверхности, долгое сидение или неудобное положение ног во время сна.
• Недостаток калия, кальция и других минералов в крови.
• Обезвоживание, что означает, что ваше тело потеряло слишком много жидкости.
• Прием некоторых лекарств, таких как нейролептики, противозачаточные таблетки, диуретики и стероиды.

Как лечат мышечные спазмы?

Если судороги продолжают возвращаться, сильно беспокоят вас или мешают сну, врач может назначить лекарство, расслабляющее мышцы.

Поговорите со своим врачом, если у вас возникают мышечные судороги, которые повторяются или имеют сильную форму. Это могут быть симптомы другой проблемы, например синдрома беспокойных ног.

Как вы можете заботиться о себе?

Возможно, вам придется попробовать несколько разных способов остановить мышечные спазмы, прежде чем вы найдете то, что лучше всего подходит для вас. Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать:

• Растяжка и массаж мышц.
• Примите теплый душ или ванну, чтобы расслабить мышцы. Также может помочь грелка, помещенная на мышцу.
• Попробуйте использовать лед или холодный компресс. Всегда держите ткань между кожей и пакетом со льдом.
• Примите безрецептурное обезболивающее, такое как ацетаминофен (тайленол), ибупрофен (адвил, мотрин) или напроксен (алив). Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.
• Если ваш врач прописывает лекарства от мышечных спазмов, принимайте их строго по назначению. Позвоните своему врачу, если у вас есть какие-либо проблемы с вашим лекарством.
• Пейте много жидкости. Вы также можете выпить напиток для замены электролитов или спортивный напиток, например Gatorade, после тренировки.
• Ходите или покачивайте ногой.
• Растяните икроножные мышцы. Вы можете выполнять эту растяжку сидя или стоя:
  • Сидя, выпрямите ногу и согните ступню к колену. Может помочь подложить свернутое полотенце под подушечку стопы и, удерживая полотенце за оба конца, осторожно потянуть полотенце на себя, держа колено прямо.
  • Стоя на расстоянии около 2 футов (0,6 м) от стены, наклонитесь вперед к стене. Держите колено пораженной ноги прямо, а пятку на земле. Делайте это, сгибая колено другой ноги.

Если вы считаете, что какое-либо лекарство вызывает мышечные спазмы:

• Прежде чем принять еще одну дозу, позвоните врачу, выписавшему лекарство. Возможно, потребуется прекратить прием лекарства или изменить его, или может потребоваться коррекция дозы.
• Если вы принимаете какие-либо лекарства, не прописанные врачом, прекратите их прием. Поговорите со своим врачом, если вы считаете, что вам нужно продолжать принимать лекарство.

Как их предотвратить?

Эти советы могут помочь предотвратить мышечные спазмы:

• Пейте много воды и других жидкостей.
• Ограничьте или избегайте употребления алкоголя.
• Убедитесь, что вы едите здоровую пищу (особенно если вы беременны), богатую кальцием, калием и магнием.
• Катайтесь на велосипеде или велотренажере, чтобы натренировать и растянуть мышцы.
• Растягивайте мышцы каждый день, особенно до и после тренировки и перед сном.
• Не увеличивайте резко количество упражнений. Каждую неделю немного увеличивайте нагрузку.

Если вы принимаете лекарства, вызывающие судороги в ногах, ваш врач может прописать вам другие лекарства.

Кредиты

• Начало страницы

• Следующий раздел:

  Связанная информация

 

Библиотека медицинской информации

Судороги ног | нидирект

Судороги в ногах — распространенное и обычно безвредное состояние. Судороги возникают, когда мышцы ноги внезапно становятся напряженными и болезненными. Обычно это происходит в икроножных мышцах, хотя может поражать любую часть ноги, включая ступни и бедра.

Причины судорог ног

Судороги в ногах могут возникать без видимой причины.

Они также могут возникать как симптом или осложнение состояния здоровья. Это известно как вторичные судороги ног.

Три из четырех случаев возникают ночью во время сна.

Причинами вторичных судорог в ногах могут быть:0009

Симптомы судороги ног включают:

• внезапную боль в мышцах ноги, вызванную непроизвольным сокращением (укорочением) мышцы ноги
• чаще всего возникают в икроножных мышцах и, реже, в стопах и бедра
• судороги могут длиться от нескольких секунд до 10 минут — судороги мышц бедра, как правило, длятся дольше всего
• во время судорог пораженные мышцы становятся напряженными и болезненными, а ступни и пальцы ног становятся жесткими
• после того, как судороги проходят прошли, могут быть боли и болезненность в ногах в течение нескольких часов

Когда нужно обратиться к врачу общей практики

Поговорите со своим врачом общей практики, если судороги ног влияют на качество вашей жизни. Если, например, у вас частые судороги в ногах или они мешают вам спать.

Ваш врач общей практики спросит о ваших симптомах и осмотрит ваши ноги и ступни. Они также могут спросить, есть ли у вас другие симптомы, такие как онемение или отек.

Это может быть признаком того, что у вас вторичные судороги ног, вызванные основным заболеванием.

Вам могут потребоваться дополнительные анализы, такие как анализы крови и мочи, чтобы исключить другие состояния.

Когда следует немедленно обратиться к врачу

Есть две ситуации, когда судороги ног могут быть признаком более серьезного основного заболевания.

Вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если:

• судороги длятся более 10 минут и не проходят, несмотря на физическую нагрузку , если у вас есть порез, загрязненный землей, которая иногда может вызывать бактериальную инфекцию, например столбняк, или после воздействия таких элементов, как ртуть или свинец

В таких случаях немедленно обратитесь за консультацией к своему семейному врачу. Если это невозможно, свяжитесь с терапевтом в нерабочее время.

Лечение судорог ног

В большинстве случаев судороги ног можно облегчить, тренируя пораженные мышцы. Упражнения для ног в течение дня часто помогают уменьшить частоту возникновения судорог.

Растяжка

Для растяжки икроножных мышц:

• встаньте, поставив переднюю половину стопы на ступеньку, пятки свисают с края
• медленно опустите пятки так, чтобы они оказались ниже уровня ступеньки
• задержитесь на несколько секунд, прежде чем поднять пятки обратно в исходное положение
• повторите несколько раз

Лекарства обычно необходимы наиболее стойкие случаи, когда судороги не реагируют на физическую нагрузку.

Если у вас вторичные судороги ног, лечение основной причины может облегчить ваши симптомы.

Судороги ног, возникающие во время беременности, должны пройти после рождения ребенка.

Лечение спазмов, возникающих в результате серьезного заболевания печени, может быть более сложным. Ваш план лечения может включать использование лекарств, таких как миорелаксанты.

Профилактика судорог в ногах

Если у вас часто возникают судороги в ногах, регулярная растяжка мышц голеней может помочь предотвратить судороги или уменьшить их частоту.

Возможно, вам будет полезно разминать икры перед сном каждую ночь (см. советы по растяжке выше или попробуйте выполнить растяжку икр после тренировки).

Также может помочь следующий совет на ночь:

• если вы лежите на спине, убедитесь, что ваши пальцы ног направлены вверх – положите подушку на бок в конце кровати, подперев подошвы ног упираясь в нее, можно удерживать ноги в правильном положении 
• если вы лежите на животе, свесьте ноги с края кровати – это расслабит ваши ноги и предотвратит сокращение икроножных мышц и натяжение
• держать простыни и одеяла свободными

Люди, часто страдающие судорогами ног

Две группы людей, особенно страдающие от судорог ног, это:

• взрослые старше 60 лет — считается, что треть людей старше 60 лет испытывают судороги ног; около 40% из них испытывают судороги три или более раз в неделю
• беременных женщин – примерно у трети беременных женщин возникают судороги ног, обычно в последнем триместре беременности (от 27 недели до родов)

• Узнайте больше о судороги ног на сайте NHS

Еще полезные ссылки

• Как пользоваться услугами здравоохранения

Помогите улучшить эту страницу — отправьте отзыв

Для использования этой формы у вас должен быть включен JavaScript.