Курение – вред! | ФБУЗ «ЦЕНТР ГИГИЕНЫ И ЭПИДЕМИОЛОГИИ В РЕСПУБЛИКЕ АДЫГЕЯ»
Согласно данным ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения) около одной трети взрослого мужского населения мира курят табак. Табак был завезен в Испанию Колумбом после открытия Америки и затем распространился в Европу и остальной мир через торговлю.
Табачный дым содержит психоактивные вещества-алкалоиды никотин и гармин, которые в комбинации являются аддиктивным стимулятором ЦНС, а также вызывают слабую эйфорию. Эффекты воздействия никотина включают временное снятие усталости, сонливости, вялости, повышение работоспособности.
Вред курения уже давно доказан многочисленными исследованиями, поэтому борьба с курением проводится по всему миру. Для нашего государства борьба с курением остается актуальной, т.к. Россия занимает лидирующее место в списке стран по числу курильщиков. Ежегодно от причин, возникающих от потребления табака, умирают до 300 тысяч человек по всему миру, и если тенденция сохранится в будущем, то эти цифры будут только расти.
Дети и подростки, копируя поведение своих родителей, и мало зная о вреде и последствиях курения, пристращаются к сигаретам. Детей к курению влечет любопытство, стремление подражать и не отставать от сверстников и казаться взрослыми.
Курильщики теряют около 18 лет потенциальной жизни, это является огромной социальной потерей для нашего общества. Табачный дым вызывает и обостряет многие болезни, действуя практически на все органы. Установлено, что при выкуривании одной пачки сигарет человек получает дозу радиации в семь раз больше той, которая признана предельно допустимой. А радиация табачного происхождения вкупе с другими канцерогенными веществами – главная причина возникновения рака. Курение провоцирует развитие 18 форм рака у человека: рак легкого, пищевода, гортани и полости рта, мочевого пузыря, поджелудочной железы, почки, желудка, молочной железы, шейки матки и др.
Для людей смертельная доза никотина — 50-100 миллиграммов. При выкуривании в день 20-25 сигарет за 30 лет курильщик пропускает через свои легкие 150-160 килограммов табака и не умирает только оттого, что вводит его небольшими дозами.
Вред курения проявляется, прежде всего, в том, что снижается сопротивляемость организма курильщика к новым заболеваниям и ухудшает течение уже имеющихся заболеваний. Наряду со снижением сопротивляемости организма курильщика к заболеваниям, на этом фоне ускоряются или появляются новые заболевания такие как злокачественные новообразования (рак).
Особый вред табакокурение наносит растущему организму ребенка, подростку, женщине. Так же страдают от пассивного курения и те люди, которые находятся вблизи курильщика и вынуждены дышать воздухом, который содержит продукты распада табака.
У никотина в нашем теле очень короткая жизнь, и именно из-за этого курильщики так часто курят. С каждой затяжкой никотин попадает в легкие, затем в кровоток и в мозг, где захватывается рецепторами нервных клеток. Но примерно уже через 40 минут количество никотина уменьшается вдвое, и курильщик чувствует потребность в новой порции. Поэтому в сигаретной пачке 20 сигарет – это день, разделенный на 40-минутные периоды приема никотина.
Ежегодно число курящих людей увеличивается в геометрической прогрессии. Государство беспокоится больше самих курящих. Правительством принимаются меры по борьбе с никотиновой зависимостью. В России введен в действие Федеральный закон от 23 февраля 2013 года № 15-ФЗ «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака» запрещено курение в различных административных зданиях, в подъездах и лифтах жилых домов; в зданиях вокзалов, аэропортов, морских и речных портах, метро и других видах общественного транспорта; в гостиницах, ресторанах и кафе, на территории не ближе, чем на 15 метров от входа в транспортные средства, от входов в аэропорты, вокзалы, больницы, учебные заведения, на пассажирских платформах.
Однако для снижения бремени развития заболеваний и смертности населения, вызванных курением, одних запретительных мер не достаточно. Успех в борьбе с курением будет гарантирован лишь в том случае, если курящие сами придут к осознанному желанию бросить курить. Самое главное необходимо научить человека беречь свое здоровье, повысить его мотивацию к изменению поведения и соблюдению аспектов здорового образа жизни.
Отказ от курения окупается сполна:
— через 8 часов уровень кислорода в крови возвращается к норме;— через 48 часов человек обретает обоняние и вкус;
— через неделю улучшится цвет лица;
— через 1 месяц станет легче дышать, исчезнут утомление, головная боль;
— через 6 месяцев проходят бронхиты, восстановится сердечный ритм;
— через 1 год вдвое уменьшается возможность умереть от ишемической болезни сердца;
— через 5 лет в 2 раза сокращается вероятность заболеть раком легких или гортани.
Бросить курить никогда не поздно, но важно сделать это как можно раньше. Так не откладывайте своего решения бросить курить. Наградой вам будут здоровье и высокая работоспособность. Относитесь серьезно к своему здоровью — это главное богатство!
Основные группы токсинов знать надо:
Смолы. Содержат сильные канцерогены и вещества, раздражающие ткани бронхов и легких. Рак легких в 85% всех случаев вызывается курением. Рак полости рта и гортани также в основном бывает у курильщиков. Смолы являются причиной кашля курильщиков и хронического бронхита.
Никотин. Никотин является наркотическим веществом стимулирующего действия. Как любой наркотик вызывает привыкание, пристрастие и зависимость. Повышает частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Вслед за стимуляцией мозга наступает значительный спад вплоть до депрессии, что вызывает желание увеличить дозу никотина. Подобный двухфазный механизм присущ всем наркотическим стимуляторам: сначала возбуждают, затем истощают.
Полный отказ от курения может сопровождаться синдромом отмены продолжительностью чаще до 2-3 недель. Наиболее частые симптомы отмены никотина – раздражительность, нарушение сна, беспокойство, пониженный тонус. Все эти симптомы угрозы здоровью не представляют, они угасают и исчезают полностью сами собой. Повторное поступление никотина в организм после длительного перерыва быстро восстанавливает зависимость (точно так же, как новая порция алкоголя вызывает рецидив болезни у бывших алкоголиков).
Токсичные газы (окись углерода, цианистый водород, окись азота и др.) Окись углерода или угарный газ – основной ядовитый компонент газов табачного дыма. Он повреждает гемоглобин, после чего гемоглобин теряет способность переносить кислород. Поэтому курильщики страдают хроническим кислородным голоданием, что отчетливо проявляется при физических нагрузках. Например, при подъеме по лестнице или во время пробежки у курильщиков быстро появляется одышка. Угарный газ не имеет цвета и запаха, поэтому является особо опасным и нередко ведет к смертельным отравлениям.
Курение способствует атеросклерозу сосудов. Следствием атеросклероза являются инфаркты миокарда, инсульты, преждевременное старение. Страдают иммунитет и эндокринная система. Многие мужчины зарабатывают импотенцию. Женщины становятся бесплодными или рожают больных детей. Из-за суженных склерозированных сосудов нарушается кровообращение не только во внутренних органах, но и в руках и ногах. У курильщиков облитерирующий атеросклероз нижних конечностей грозит гангреной. На вскрытии у злостных курильщиков часто выявляются тромбы в различных сосудах.
Избавиться от вредной привычки можно самостоятельно или с медицинской помощью.
Если человек по-настоящему хочет бросить курить, он вполне может обойтись без медицинской помощи. Всевозможные препараты, жвачки, процедуры, физиотерапия, рефлексотерапия, гипноз и т.д. сами по себе малоэффективны. Более того, они даже могут в каком-то смысле мешать, особенно если вы будете возлагать неоправданно большие надежды на лечение и снимите с себя ответственность за результат.
При резком отказе от курения у отдельных курильщиков возможно временное ухудшение самочувствия. Недомогание в переходный период чаще бывает у тех, кто сохраняет двойственное отношение к курению. А те, кто сделал для себя окончательный выбор, легко отказываются от вредной привычки, даже если до этого травили себя никотином десятки лет.
Следует отметить, что при хорошей осведомленности о вреде табакокурения для здоровья, лишь немногие стремятся избавиться от никотиновой зависимости. Либо человек не осознает всей тяжести последствий употребления табака для своего здоровья или считает, что болезнь его не коснется, либо привычка курить настолько сильна, что нет возможности от нее отказаться.
По статистике, бросить курить с первой попытки получается у менее 20 % курильщиков. Зависимость от табака признана одной из самых распространенных эпидемий за всю историю человечества — никотиноманией. Она стоит в одном ряду с алкоголизмом и наркоманией.
По мнению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), курение табака является предотвратимой причиной смерти.
Десять причин, чтобы бросить курить!
1. После того, как Вы бросите курить, через некоторое время у Вас очистятся лёгкие и дыхательные пути – дышать станет легче! Восстановятся вкусовые рецепторы – Вы снова будете полноценно наслаждаться вкусами Ваших любимых блюд. Восстановится обоняние и Вы станете существенно лучше различать запахи. Восстановятся повреждённые курением нейроны мозга и нервной системы – улучшится память, концентрация внимания и в целом мозг станет лучше работать.
Также улучшится зрение и общее самочувствие!
2. Люди не будут больше Вас обходить стороной из-за отвратительного сигаретного запаха.
3. Вы перестанете быть рабом сигарет и станете свободным человеком!
4. Увеличится продолжительность Вашей жизни.
5. Существенно снизится вероятность заболеть раком лёгких, гангреной, атеросклерозом и многими другими опасными заболеваниями.
6. У Вас будет более здоровое и умное потомство, чем если бы Вы продолжали курить.
7. Отказавшись от сигарет, Вы сможете сэкономить на тех затратах, которые Вы тратили на сигареты и начать например, ездить отдыхать или покупать что-то полезное для себя и своей семьи.
8. Курение очень негативно влияет на потенцию и приводит к бесплодию! Если Вы бросите курить, вероятность возникновения этих проблем у Вас снизится.
9. Ваша кожа станет красивее, разгладятся морщины, замедлится процесс старения. Уйдут головные боли, быстрая утомляемость, надоедливый кашель… Вы помолодеете на несколько лет!
10. Бросив курить, Вы перестанете давать табачной промышленности делать целые состояния за счет собственного здоровья и кошелька.
Несколько способов, которые помогут Вам бросить курить!1. Выбирайте правильную еду. Когда Вы бросаете курить, всегда держите под рукой горький шоколад. Долька шоколада не только притупит аппетит, но еще и поддержит сосуды, освобождая их от излишков вредного холестерина.
2. Занятия йогой. Дыхательные упражнения помогут быстрее очиститься легким, а сами упражнения, помогут расслабиться и снять напряжение, избавив от мыслей о сигарете.
3. Первое время, после того, как бросили курить, откажитесь от алкоголя и кофе -они усугубляют тягу к никотину.
4. По мере возможности делайте зону вокруг себя свободной от курения:
— Попросите родных не курить дома, а коллег – в вашем присутствии.
— Уберите из квартиры все вещи, напоминающие вам о сигаретах – зажигалки, пепельницы и т.д.
— На работе, вместо перекура подарите себе другой отдых – съешьте яблоко, выйдите на улицу, выпейте бокал сока или чашечку зеленого чая.
5. Если боитесь бросать резко, попробуйте постепенно. Для этого:
– возьмите за привычку не выкуривать сигарету до самого фильтра, а оставлять приличный «бычок»;
— откладывайте каждый следующий перекур по несколько раз – до завтрака, до выхода из дома, до приезда на работу и т.
д.;
— каждый раз, хватаясь за сигарету, на секунду задержитесь, задумываясь и отвечая себе на вопрос “А зачем? Какой в этом толк?”, и только потом закуривайте;
— сокращайте по одной сигарете в день и дайте себе обещание, что бросите, когда дойдете до одной сигареты в день.
Даже если подобные маленькие хитрости не помогут бросить моментально, все равно пойдут на пользу, считают врачи. Благодаря такой поведенческой психотерапии постепенно накапливается “критическая масса мотивации” – и однажды… Вы обнаружите, что готовы бросить курить!
Продукты, которые помогут быстрее восстановить здоровье после отказа от табака
Никотин сам по себе нарушает обмен веществ, т.е. он ускоряет метаболизм, но не за счет улучшения пищеварения, а за счет возбуждения нервной системы, что в целом плохо для организма. И как только вы говорите сигаретам «нет», разные системы организма, испытывая никотиновое голодание, начинают вести себя «неадекватно».
Может скакать давление, появляться тревожность, возможны проблемы с выработкой гормонов, в том числе инсулина и нарушение жирового и углеводного обмена. Но это явление временное. Когда организм полностью очистится от воздействия табака, все функции восстановятся и вес станет таким, каким он у вас должен быть.
Большинство людей бросивших курить, за год после последней сигареты набирают в среднем 4,5 килограммов. Притом, большая часть веса набирается в первые три месяца. Но специалисты считают такой набор веса непостоянным и уверяют, что с точки зрения пользы для организма отказ от курения однозначно перевешивает страх растолстеть.
Есть еще одна причина того, почему люди полнеют, бросив курить – психологическая. Они просто занимают себя постоянными перекусами, чтобы отвлечься от мысли о сигарете.
Плюс, отказавшись от табака, человек начинает лучше распознавать вкусы и запахи, что заставляет его чаще и больше есть.
Так что на время адаптации организма к жизни без никотина, надо более тщательно следить, за своим меню. Существуют определенные продукты, которые помогут и не набрать лишних кило, и быстрее восстановить здоровье после отказа от табака:
1. Продукты, богатые аскорбинкой (никотин практически сводит на нет усвоение витамина С, и организм в нем остро нуждается). Можно приготовить смесь из мелко порубленного лимона с жидким медом. Пить натощак по столовой ложке в день или добавлять в чай, но не очень горячий – при температуре выше 60 градусов полезные ферменты меда разрушаются.
2. Клетчатка поможет быстрее очистить печень и кишечник от продуктов распада никотина. Больше всего ее в овсянке, черносливе, стеблях сельдерея, кабачках и огурцах.
3. Щавелевая кислота снижает тягу к никотину.
Так что есть смысл в первые дни, пока рука сама так и тянется за папироской, есть салаты со шпинатом, щавелем, грызть вместо печенюшек и семечек — яблоки, в них много железа, которое поможет справиться со слабостью и анемией, тоже частой проблемой курильщиков. А чтобы активизировать обмен веществ и не располнеть (из-за чего многие женщины даже боятся бросать курить) можно ежедневно начинать утро со стакана кипяченой воды со столовой ложкой яблочного уксуса.
4. Кисломолочные продукты (йогурт, мацони, творожные сыры) помогут без лекарств справиться с дисбактериозом, который, увы, тоже постоянный спутник курильщика.
5. Не есть первое время острые и жгучие продукты. Они раздражают определенные вкусовые рецепторы, которые «напоминают» организму о сигаретах.
Ученые нашли еще один повод бросить курить прямо сегодня. Оказывается, после отказа от сигарет легкие неожиданно быстро восстанавливаются — Meduza
Ian Dooley / Unsplash
Бросить курить очень трудно.
Вдобавок многие курильщики думают, что вред от выкуренных сигарет уже не получится исправить, а значит можно и не пытаться. На этой неделе ученые из Кембриджа и Института Сенгера в Великобритании обнаружили еще один аргумент против такой позиции. Оказалось, после того, как человек бросает курить, клетки его легких начинают восстанавливаться. Не до «идеального» исходного состояния — но все-таки гораздо активнее, чем считалось до сих пор.
Cвязь между курением и раком легкого давно признана фактом — с сигаретами связывают 80-90 процентов случаев развития заболевания. Риск развития рака повышает именно табачный дым, более 60 компонентов которого имеют доказанные канцерогенные свойства. При вдыхании эти вещества вызывают мутации в ДНК клеток эпителия — верхнего слоя легочных альвеол и бронхов, составляющих структурную основу органа. В среднем, легочный эпителий курильщика содержит несколько тысяч «лишних» мутаций по сравнению с легким некурящего человека.
Накопление случайных мутаций связано с развитием рака следующим образом.
Для того, чтобы начать бесконтрольно размножаться, и, таким образом, превратиться в раковые, клеткам достаточно всего нескольких мутаций в ключевых генах сигнальных путей. В результате появления мутаций эти «управляющие схемы» могут начать бесконтролько передавать стимулирующие сигналы, которые и запускают клеточное деление. Такие — то есть стимулирующие деление — мутации называются драйверными. Чем выше общая мутационная нагрузка на клетку, тем выше вероятность появления и драйверных мутаций, а, следовательно, и злокачественного перерождения клеток. Облегчают возникновение опухоли и вторичные эффекты сигаретного дыма — хроническое воспаление и подавление локального иммунитета.
Этот процесс хорошо описан и известен сейчас на молекулярном уровне, однако еще в 1971 году эпидемиологи обратили внимание, что реальная статистика развития рака легких несколько отстает от ожидаемой модели. Другими словами, риск развития рака легких возрастает с количеством выкуренных сигарет не экспоненциально, как предсказывает модель, а более полого.
Тогда же стало понятно, что из двух человек, которые к определенному моменту времени выкурили одинаковое количество сигарет, но один продолжает курить, а другой уже бросил, рак скорее найдут у того, кто продолжает курить. Но это не соответствовало принятой модели того, как мутации влияют на онкогенез: если вред от сигарет просто суммируется, то разницы между двумя курильщиками (настоящим и бывшим) быть не должно. Считалось, что у взрослых людей легкие имеют ограниченные возможности к восстановлению, поэтому большое число мутаций должно сопровождать человека всю оставшуюся жизнь.
Чтобы разобраться в этом «парадоксе», ученые из Кембриджа недавно решили прямо подсчитать количество мутаций в верхних дыхательных путях у людей. В выборке оказалось трое курильщиков, шестеро бросивших, четверо людей, которые никогда не курили, а также трое детей. Всем этим людям была ранее назначена бронхоскопия по тем или иным показаниям, и исследователи воспользовались полученным при процедуре материалом, чтобы проанализировать ДНК клеток бронхиального эпителия.
Чтобы исследовать вариабельность в количестве мутаций в эпителии одного и того же человека, кусочки ткани разбили на отдельные клетки, и после этого из каждой вырастили небольшую колонию. Из такой колонии выделили ДНК и прочитали ее последовательность, в которой при помощи статистического анализа нашли мутации. В итоге исследователи составили каталог мутаций для 632 отдельных клеток, полученных у 16 человек.
Зная возраст участников, ученые рассчитали «нормальную» мутационную нагрузку для проанализированных клеток. Согласно оценкам, количество однобуквенных замен в ДНК отдельной клетки увеличивается на 22 штуки в год, таким образом даже у очень пожилого человека их количество не должно превышать пары тысяч. У курильщиков же количество таких замен оказалось значительно больше — в среднем 5300 мутаций на клетку. А у бывших курильщиков — 2300 мутаций на клетку, то есть более чем вдвое меньше, чем у тех, кто еще курит.
Что удивило исследователей, у курильщиков, как бывших так и настоящих, в бронхиальном эпителии встречались популяции клеток, у которых количество мутаций оказалось нормальным, то есть просто соответствующим возрасту, без дополнительных «сигаретных» мутаций.
В бронхах бросивших курить людей таких оказалось в четыре раза больше. Что также оказалось неожиданным для ученых — в таких клетках теломеры, то есть концевые участки хромосом, длину которых связывают с оставшимся количеством делений, оказались длиннее, чем в клетках с большой мутационной нагрузкой. Другими словами, эти клетки «выглядели моложе».
Гипотеза авторов новой работы, которая хорошо объясняет и «парадокс бросившего» и наблюдаемое пониженное число мутаций в легочном эпителии, подразумевает существование так называемых «спящих» стволовых клеток. Возможно, в легких есть некий запас таких клеток, которые в состоянии заместить «испорченный» эпителий курильщика. В пользу этой гипотезы говорят слишком длинные теломеры «подозрительно нормальных» клеток, которые ученые обнаружили у людей, бросивших курить.
Однако исследователей пока смущает в этой гипотезе пара несостыковок. Во-первых, таких «спящих» клеток у людей пока не находили, хотя они, по всей видимости, есть у мышей.
Во-вторых, если популяция «запасных» клеток и существует, где она прячется? Это место как минимум должно быть защищено от попадания сигаретного дыма, иначе стволовые клетки накопили бы кучу мутаций, еще не начав делиться. Эксперименты на мышах подсказывают, что эти стволовые клетки могут скрываться где-то в подслизистом слое соединительной ткани. Судя по всему, эти клетки довольно живучи — по данным эпидемиологов, отказ от сигарет даже в старости значительно улучшает состояние легких.
Дарья Спасская
Как отказ от курения влияет на каждую систему организма (объяснение)
По данным CDC, курение является основной причиной предотвратимой смерти в Соединенных Штатах. Бесчисленные исследования показали, что курение вредно для здоровья в целом.
Однако человеческий организм действительно уникален, и со временем он может восстановить большую часть повреждений, вызванных курением.
В этой статье мы обсудим, как курение табака влияет на каждую систему организма и что именно происходит, когда человек бросает курить.
Дыхательная система
Со временем курение вызывает воспаление в легких, которое сужает дыхательные пути и затрудняет дыхание.
Он разрушает альвеолы, крошечные мешочки в легких, которые помогают распределять кислород по эритроцитам, чтобы его можно было транспортировать в другие части тела.
Исследования показали, что когда человек бросает курить, это приводит к увеличению объема легких и улучшению дыхания в течение нескольких дней после отказа от курения.
Состояние легких на самом деле начинает заметно улучшаться относительно быстро. При этом некоторые люди могут заметить усиление кашля, поскольку легкие очищаются, пытаясь устранить все следы загрязнения, вызванного курением.
Иммунная система
Иммунная система у большинства людей сильна от природы, но курение определенно оказывает на нее нагрузку.
Сигаретный дым раздражает легочную ткань и делает курильщиков более восприимчивыми к таким заболеваниям, как пневмония и бронхит.
При этом, когда человек бросает курить, его иммунная система начинает восстанавливаться и укрепляться за относительно короткий промежуток времени.
Сердечно-сосудистая система
Курение особенно вредно для сердца и сосудов. Со временем он наносит ущерб, который увеличивает риск развития атеросклероза — заболевания, при котором артерии затвердевают и сужаются из-за накопления бляшек.
Это в конечном итоге уменьшает приток богатой кислородом крови к органам и другим частям тела.
Курение является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, особенно в сочетании с другими факторами риска.
Исследования показывают, что у курящих людей повышен риск сердечного приступа и инсульта. Даже легкое курение и пассивное курение могут нанести вред сердцу и кровеносным сосудам.
Хорошая новость заключается в том, что отказ от курения снизит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и смерти от них, а также снизит риск атеросклероза и образования тромбов.
По данным Healtline.com , через три года после отказа от курения риск сердечного приступа снизился до уровня некурящего.
Репродуктивная система
Многие курящие женщины испытывают проблемы с фертильностью и им трудно или невозможно забеременеть. Некоторые курящие женщины, которым удалось забеременеть, подвергаются повышенному риску выкидыша или других осложнений.
Курение во время беременности резко увеличивает риск ряда осложнений у новорожденных, поскольку химические вещества, содержащиеся в сигаретах, мешают внутриутробному и постнатальному развитию.
Курение также влияет на репродуктивную систему мужчин. Исследование показало, что курение негативно влияет на здоровье сперматозоидов и даже может привести к снижению количества сперматозоидов.
Отказ от курения позволяет репродуктивной системе нормально функционировать и снижает факторы риска, связанные с бесплодием.
Почки
Да, курение оказывает даже косвенное негативное воздействие на почки .
Курение влияет на лекарства, которые используются для лечения высокого кровяного давления. Неконтролируемая артериальная гипертензия в течение длительного периода времени является одной из ведущих причин заболевания почек.
Как упоминалось ранее, курение снижает приток артериальной крови к органам, включая почки, что может отрицательно сказаться на их функционировании. При этом отказ от курения помогает уменьшить или устранить эти эффекты.
Нервная система
Никотин в табаке вызывает сильное привыкание и влияет на нервную систему. Когда человек курит, никотин за считанные секунды достигает мозга и действует как стимулятор и депрессант на центральную нервную систему.
Вызывает высвобождение гормонов адреналина и дофамина, что приводит к ощущению удовольствия и удовлетворения, которые возникают при курении сигареты.
Однако указанные ощущения недолговечны и сопровождаются утомлением, вызывающим у курильщика тягу к очередной сигарете. Именно благодаря этому циклу люди так легко становятся зависимыми от курения сигарет.
Химические вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, могут оказывать вредное воздействие на кожу . Как упоминалось ранее, курение вызывает сужение артерий и снижение кровотока. Когда кровоток уменьшается, клетки кожи получают меньше кислорода и питательных веществ. Эта потеря необходимых питательных веществ приводит к тому, что кожа теряет свой блеск и вызывает появление складок или морщин.
В результате преждевременного старения кожа вокруг глаз и под глазами становится морщинистой и стареющей. Поскольку курение имеет тенденцию ускорять эффекты старения кожи, прекращение курения положительно сказывается на лице, шее и руках.
Курильщики также часто имеют желтые пятна на ногтях, но они исчезают со временем после отказа от курения. Ногти восстановят свой блеск и блеск за относительно короткое время.
Выпадение волос
Исследования показали, что химические вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, при вдыхании могут способствовать выпадению волос.
Как и ваша кожа, волосяные фолликулы также страдают из-за замедления кровообращения в организме, вызванного курением. При этом, когда человек бросает курить, волосы начинают восстанавливать свою густоту и выглядят более здоровыми и густыми.
Еще одна вещь, которую следует учитывать, это запах. Даже дорогие шампуни не могут скрыть запах сигарет, который часто задерживается в волосах курильщиков. Таким образом, человек, который бросит курить, выиграет от меньшего выпадения волос и лучшего запаха волос.
Здоровье полости рта
Те, кто курит сигареты, чаще страдают от проблем с зубами, таких как:
- Неприятный запах изо рта
- Окрашенные зубы
- Болезнь десен
- Потеря вкуса и обоняния
- Повышенное образование зубного налета и зубного камня
- Повышенный риск рака ротовой полости
Неприятный запах изо рта и пятна на зубах вызываются смолой и никотином, содержащимися в сигаретах.
Более серьезные пагубные проблемы, такие как заболевания десен и рак ротовой полости, возникают из-за снижения кровообращения во рту, вызванного курением.
Следует также отметить, что примерно 90% больных раком полости рта или горла употребляют или употребляли табак в течение определенного периода времени.
Хорошей новостью является то, что те, кто бросит курить, выиграют от снижения риска заболеть раком ротовой полости. Они также выиграют от более свежего дыхания, меньшего окрашивания зубов, лучшего обоняния и вкуса, а также снижения риска заболеваний десен.
Есть ли связь между курением и раком молочной железы?
Как и ожидали врачи, многие исследования связывают курение с повышенным риском рака молочной железы. Особенно это касается женщин, которые начинают курить до рождения первого ребенка.
Исследование показало, что у них на 61% больше шансов диагностировать рак молочной железы по сравнению с женщинами, которые никогда не курили.
Хотя данные не доказывают прямой связи между курением и раком молочной железы, они предполагают сильную связь между ними.
Как курение влияет на психическое здоровье?
Большая часть этой статьи посвящена тому, как курение влияет на физические органы тела. Курение влияет на вас психически тоже.
Курение способствует кратковременному расслаблению, что временно уменьшает стресс. Это одна из причин, по которой он так увлекается. При этом курение в конечном итоге повышает уровень напряжения и беспокойства и увеличивает вероятность депрессии с течением времени.
Итак, если вы курите, вы должны спросить себя: «Стоит ли краткосрочная выгода долгосрочного ущерба для вашего здоровья?»
Отказ от курения снимает стресс и тревогу, а также помогает при депрессии. По мере улучшения психического здоровья люди могут наслаждаться более высоким качеством жизни.
Заключительные мысли
Если вы действительно хотите снизить риск заболеваний, состояний и рисков, связанных с курением сигарет, все, что вам нужно сделать, это никогда не начинать.
Но я понимаю, что корабль уже уплыл за многими людьми. Хорошая новость заключается в том, что если вы уже курите, отказ от курения сейчас пойдет на пользу каждой из систем вашего организма, и большую часть ущерба можно будет обратить вспять.
Никогда не поздно бросить курить — органы твоего тела скажут тебе за это спасибо. Большое спасибо за чтение и, как всегда, дышите спокойно, мой друг.
Польза для здоровья от отказа от курения
Сколько времени нужно, чтобы бросить курить? График отказа от курения поможет вам узнать, чего ожидать, когда вы бросите курить. И это может быть отличным способом сохранить мотивацию на пути к тому, чтобы пользоваться преимуществами для здоровья в будущем без табачного дыма. Отказ от курения может быть сложной задачей, поэтому напоминание себе о причинах, по которым вы хотите бросить курить, может помочь, особенно о положительном влиянии курения на ваше здоровье и здоровье окружающих.
Хронология отказа от курения может помочь вам визуализировать каждый шаг на вашем пути и позитивные изменения, которые вы делаете на этом пути. Например, знаете ли вы, что польза для здоровья может проявиться уже через 20 минут после выкуривания последней сигареты? Откройте для себя все замечательные способы, которыми вы можете улучшить свое здоровье, отказавшись от всего, что направит вас на путь к светлому завтрашнему дню.
И помните, никогда не поздно выбросить сигареты навсегда. Как бы долго вы ни были курильщиком и в каком бы возрасте вы ни были, преимущества могут начаться быстро – как объясняется в нашем графике отказа от курения.
Временная шкала отказа от курения – быстрый эффект от отказа от курения Через 20 минут после отказа от куренияВсего через 20 минут ваше кровяное давление и пульс (частота сердечных сокращений) должны вернуться к нормальному уровню
8 часов после отказа от курения 8 часов, и уровень вредного угарного газа в крови должен снизиться вдвое.
Это также может привести к тому, что ваш уровень кислорода восстановится и начнет возвращаться к своему нормальному уровню.
Вы прожили целый день без курения! Все следы угарного газа обычно покидают тело, и ваши легкие начинают очищаться.
Через 48 часов после отказа от куренияДень 2 отказа от курения, вкус и обоняние должны улучшиться.
Через 72 часа после отказа от куренияДостигните третьего дня без курения, и вы почувствуете облегчение дыхания, так как ваши бронхи начнут расслабляться. По мере облегчения дыхания вы также можете обнаружить, что уровень вашей энергии начинает увеличиваться.
От 2 до 12 недель после отказа от курения Через 2 недели после отказа от курения и в последующие месяцы вы можете заметить, что упражнения и другие виды физической активности облегчаются. Это связано с тем, что на этом этапе функция легких улучшается, кровообращение улучшается, и кровь намного лучше поступает к мышцам и сердцу.
Ваша иммунная система тоже должна получить поддержку, чтобы ваше тело могло лучше бороться с простудой и гриппом. Наконец, вы можете решить поставить этот сарай, покрасить коридор или что-то еще в вашем списке дел!
Проблемы с дыханием и свистящее дыхание, которые вы могли испытывать во время курения, теперь должны исчезнуть. Это потому, что примерно в этот момент функция легких увеличивается на 10%.
Воздушные мешочки в ваших легких, известные как реснички, должны восстановиться, заживляя некоторые повреждения, вызванные курением. Усталость, связанная с курением, теперь должна была исчезнуть.
1 год после отказа от курения Вы прожили год без курения! Потратьте немного времени, чтобы похлопать себя по спине. Прошел год, и ваш риск сердечных заболеваний, приступов или инсульта теперь вдвое меньше, чем у курильщика. Надеюсь, вы чувствуете себя намного здоровее и богаче, учитывая, сколько вы сэкономили, не покупая сигареты в течение 12 месяцев.