Коктейль Energy Diet HD Фисташка – NL market
Нежный и насыщенный ореховый вкус.
Сбалансированное питание без лишних калорий. Содержит выверенный баланс белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Идеальный продукт для тех, кто хочет быстро, вкусно и легко сбросить лишний вес, полноценно и правильно питаться или набрать нужную массу при недостатке веса.
Состав продукта
В упаковке 450 г, 15 порций
Произведено
Страна: Франция.
Особенности
Коктейль Energy Diet «Фисташка» — насыщенный и нежный ореховый вкус, который не оставит никого равнодушным.
Всего одна порция коктейля для похудения Energy Diet в день, но регулярно. Что в результате?
- В каждой порции — все необходимое для правильной работы организма: сбалансированный набор белков, жиров и углеводов, клетчатка, 12 витаминов и 11 минералов.
- Диета без голода и дефицита полезных веществ.
- Правильные пищевые привычки — прекращается переедание, вы едите меньше и при этом наедаетесь.
- Улучшается обмен веществ.
- Быстрое восстановление после физических нагрузок.
- Отличное самочувствие и прилив энергии.
Коктейль не должен быть вашим единственным источником питания. Следует не менее одного раза в день употреблять обычную пищу и выпивать не менее 2 л воды в день. Беременным женщинам перед употреблением коктейля необходимо проконсультироваться с врачом.
Для кого
Продукция NL подходит:
- Для тех, кто хочет похудеть.
- Для тех, у кого нет времени на завтрак, обед или ужин.
- Для тех, кто любит вкусно и полезно перекусить.
- Для тех, кто за правильное питание.
- Для современных активных людей.
Преимущества
- Помогает избавиться от лишних килограммов и создать фигуру мечты!
- Полезно для здоровья — в каждой порции выверенный баланс белков, жиров и углеводов, а также 12 витаминов, 11 минералов и уникальный комплекс ферментов для улучшения пищеварения.
- Помогает контролировать аппетит.
- Готовится за 1 минуту! Просто смешайте с молоком.
- Это вкусно! Большой выбор вкусов любимых блюд.
- Дарит заряд энергии и отличного настроения.
Состав
Состав Energy Diet
Белки сои, декстроза, белки молока, растительное масло (масло сои, сироп глюкозы, белки молока, ароматизатор натуральный), крахмал, цитрат калия трехзамещенный, волокна акации, белки гороха, фосфат кальция трехзамещенный, ароматизаторы, инулин цикория, миндаль (орехи), загустители: камедь целлюлозы, камедь тары; карбонат магния, подсластители: ацесульфам-K, сукралоза; красители: куркума, спирулина; соль, ацерола Malpighia glabra L. (149 мг / 100 г), витамины: C, E, PP, A, B5, D3, B6, B1, B12, B2, B9, биотин; фумарат железа, цитрат цинка, королевское желе (31 мг / 100 г), глюконат марганца, глюконат меди, комплекс ферментов, селенит натрия, йодистый калий.
Белки животного и растительного происхождения
Содержат полный набор аминокислот (в том числе все незаменимые), являются строительным материалом для клеток нашего организма, нормализуют работу головного мозга, восстанавливают гормональный фон и синтез ферментов.
Ненасыщенные жирные кислоты
Основной компонент — соевое масло — в сравнении с другими растительными маслами имеет в составе рекордное количество витамина Е1 (токоферола) — природного антиоксиданта. Обладает высокой биологической активностью и усваивается организмом на 98 %.
Баланс быстрых и медленных углеводов
Декстроза (глюкоза) усваивается организмом моментально, а крахмал — в течение дня. Количество углеводов рассчитано таким образом, чтобы вся предназначенная организму энергия полностью усваивалась (в частности, мозгом и мышцами), а не откладывалась в виде жировых запасов.
Комплекс ферментов High Digestibility
Улучшает пищеварение, способствует быстрому расщеплению и более полному усвоению белков животного и растительного происхождения.
Клетчатка — натуральные пищевые волокна
Камедь, полученная из зерен тары, и инулин цикория. Клетчатка обладает двойным действием: обеспечивает чувство насыщения, помогает вывести шлаки и токсины.
12 витаминов и 11 минералов
Среди них: железо, медь, цинк, йод, селен, большое количество кальция. А также витамины группы В; витамин Е — «ловец» свободных радикалов; витамин А — активный участник обмена веществ, помощник нашего зрения.
Ацерола
Природный источник витаминов и микроэлементов, превосходящий по содержанию витамина С практически все фрукты. Оказывает антиоксидантное, тонизирующее и восстанавливающее действие при общем состоянии усталости, инфекционных и вирусных заболеваниях.
Королевское желе
Молочко, выделяемое молодыми пчелами-кормилицами. 0но содержит большое количество витаминов группы В, минералов и микроэлементов, аминокислот, ненасыщенных жирных кислот. Кроме того, оказывает общеукрепляющее действие, стимулирует стрессоустойчивость, повышает сопротивляемость организма к вирусам.
Применение
Смешать, интенсивно взбивая в закрытой емкости (шейкере), 30 граммов (1 мерную ложку) продукта с 200 мл молока 1,5%-й жирности комнатной температуры.
Перед первым употреблением банку необходимо встряхнуть.
Не применять при индивидуальной непереносимости компонентов продукта.
Коктейль Energy Diet HD Ваниль – NL market
Основные данные Energy Diet HD Ваниль
Знакомый с детства вкус слегка подтаявшего мороженого – тонкий и чуть пряный – делает коктейль Ваниль идеальным легким десертом.
Сбалансированное питание
Сбалансированное питание без лишних калорий. Содержит выверенный баланс белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Идеальный продукт для тех, кто хочет быстро, вкусно и легко сбросить лишний вес, полноценно и правильно питаться или набрать нужную массу при недостатке веса.
Состав продукта
В упаковке 450 г, 15 порций
Произведено
Страна: Франция.
Особенности
Всего одна порция коктейля для похудения Energy Diet в день, но регулярно. Что в результате?
- В каждой порции — все необходимое для правильной работы организма: сбалансированный набор белков, жиров и углеводов, клетчатка, 12 витаминов и 11 минералов.
- Диета без голода и дефицита полезных веществ.
- Правильные пищевые привычки — прекращается переедание, вы едите меньше и при этом наедаетесь.
- Улучшается обмен веществ.
- Быстрое восстановление после физических нагрузок.
- Отличное самочувствие и прилив энергии.
Коктейль не должен быть вашим единственным источником питания. Следует не менее одного раза в день употреблять обычную пищу и выпивать не менее 2 л воды в день. Беременным женщинам перед употреблением коктейля необходимо проконсультироваться с врачом.
Для кого
Продукция NL подходит:
- Для тех, кто хочет похудеть.
- Для тех, у кого нет времени на завтрак, обед или ужин.
- Для тех, кто любит вкусно и полезно перекусить.
- Для тех, кто за правильное питание.
- Для современных активных людей.
Преимущества
- Помогает избавиться от лишних килограммов и создать фигуру мечты!
- Полезно для здоровья — в каждой порции выверенный баланс белков, жиров и углеводов, а также 12 витаминов, 11 минералов и уникальный комплекс ферментов для улучшения пищеварения.
- Помогает контролировать аппетит.
- Готовится за 1 минуту!
- Это вкусно! Большой выбор вкусов любимых блюд.
- Дарит заряд энергии и отличного настроения.
Состав Energy Diet
Состав
Белки молока, белки сои, декстроза, идентичные натуральным ароматизаторы, растительное масло (масло сои, сироп декстрозы, казеинат, ароматизатор натуральный), крахмал, цитрат калия 3-х замещенный, белки гороха, орто-фосфат кальция 3-х замещеный, инулин цикория, загустители (камедь целлюлозы, камедь тары), карбонат магния, подсластитель (ацесульфам-K), витамины (PP, C, E, A, B5, D3, B6, B1, B2, B9, биотин, B12), краситель (бета-каротин), соль, ацерола Malpighia glabra L. (149 мг/100г), ваниль сушеная, сульфат железа, цитрат цинка, королевское желе (31мг/100г), глюконат марганца, глюконат меди, комплекс ферментов, йодистый калий, селенит натрия.
Белки животного и растительного происхождения
Содержат полный набор аминокислот (в том числе все незаменимые), являются строительным материалом для клеток нашего организма, нормализуют работу головного мозга, восстанавливают гормональный фон и синтез ферментов.
Ненасыщенные жирные кислоты
Основной компонент — соевое масло — в сравнении с другими растительными маслами имеет в составе рекордное количество витамина Е1 (токоферола) — природного антиоксиданта. Обладает высокой биологической активностью и усваивается организмом на 98 %.
Баланс быстрых и медленных углеводов
Декстроза (глюкоза) усваивается организмом моментально, а крахмал — в течение дня. Количество углеводов рассчитано таким образом, чтобы вся предназначенная организму энергия полностью усваивалась (в частности, мозгом и мышцами), а не откладывалась в виде жировых запасов.
Комплекс ферментов High Digestibility
Улучшает пищеварение, способствует быстрому расщеплению и более полному усвоению белков животного и растительного происхождения.
Клетчатка — натуральные пищевые волокна
Камедь, полученная из зерен тары, и инулин цикория. Клетчатка обладает двойным действием: обеспечивает чувство насыщения, помогает вывести шлаки и токсины.
12 витаминов и 11 минералов
Среди них: железо, медь, цинк, йод, селен, большое количество кальция. А также витамины группы В; витамин Е — «ловец» свободных радикалов; витамин А — активный участник обмена веществ, помощник нашего зрения.
Ацерола
Природный источник витаминов и микроэлементов, превосходящий по содержанию витамина С практически все фрукты. Оказывает антиоксидантное, тонизирующее и восстанавливающее действие при общем состоянии усталости, инфекционных и вирусных заболеваниях.
Королевское желе
Молочко, выделяемое молодыми пчелами-кормилицами. 0но содержит большое количество витаминов группы В, минералов и микроэлементов, аминокислот, ненасыщенных жирных кислот. Кроме того, оказывает общеукрепляющее действие, стимулирует стрессоустойчивость, повышает сопротивляемость организма к вирусам.
Применение
Смешать, интенсивно взбивая в закрытой емкости (шейкере), 30 граммов (1 мерную ложку) продукта с 200 мл молока 1,5%-й жирности комнатной температуры.
Перед первым употреблением банку необходимо встряхнуть.
Пищевая ценность
на 100 г сухого продукта / 100 г құрғақ өнімде / на 100 г сухого продукту | на порцию готового продукта / дайын өнімнің бір үлесіне / на порцію готового продукту 1 | % ОЭН / % ЖҚН / % ЗЕН 2 | ||
---|---|---|---|---|
Энергетическая ценность / Қуаттылық құндылығы / Енергетична цінність | ||||
кДж / kJ / кДж | 1582 | 881 | ||
ккал / kcal / ккал | 376 | 209 | ||
Пищевая ценность / Тағамдық құндылығы / Харчова цінність | ||||
Белки / Ақуыздар / Білки | г | 37,2 | 18,9 | 36% |
Углеводы / Көмірсулар / Вуглеводи | г | 33,0 | 19,1 | 37% |
-в т. ч. сахар / соның ішінде қант / у т.ч. цукор | г | 27,6 | 17,5 | |
Жиры / Майлар / Жири | г | 9,1 | 5,9 | 25% |
— в т.ч. насыщенные жирные кислоты / с.і. қаныққан май қышқылдары / у т.ч. насичені жирні кислоти | г | 1,1 | 2,2 | |
Пищевые волокна / Тағамдық талшықтар / Харчові волокна | г | 6,5 | 2,0 | 2% |
% РЕН / % ҰКН / % РЩН33 | ||||
Витамины / Дәрумендер / Вітаміни | ||||
Витамин А / А дәрумені / Вітамін A | мкг | 1074,8 | 359,0 | 36% |
Витамин D3 / D3 дәрумені / Вітамін D3 | мкг | 5,5 | 1,7 | 33% |
Витамин E / E дәрумені / Вітамін E | мг | 12,2 | 4,0 | 27% |
Витамин C / C дәрумені / Вітамін C | мг | 79,6 | 26,5 | 38% |
Витамин B1 / B1 дәрумені / Вітамін B1 | мг | 0,8 | 0,4 | 21% |
Витамин B2 / B2 дәрумені / Вітамін B2 | мг | 0,3 | 0,5 | 24% |
Витамин PP / PP дәрумені / Вітамін PP | мг | 17,5 | 5,4 | 27% |
Витамин B5 / B5 дәрумені / Вітамін B5 | мг | 4,2 | 2,0 | 40% |
Витамин B6 / B6 дәрумені / Вітамін B6 | мг | 1,4 | 0,5 | 23% |
Витамин B9 / B9 дәрумені / Вітамін B9 | мкг | 203,4 | 66,4 | 17% |
Витамин B12 / B12 дәрумені / Вітамін B12 | мкг | 1,0 | 0,8 | 28% |
Биотин (Н) / Биотин (Н) / Біотин (H) | мкг | 55,6 | 16,7 | 33% |
Минералы / Минералдар / Мінерали | ||||
Натрий / Натрий / Натрій | мг | 553,0 | 265,0 | 11% |
Калий / Калий / Калій | мг | 2028,4 | 938,5 | 38% |
Фосфор / Фосфор / Фосфор | мг | 1000,9 | 471,7 | 59% |
Магний / Магний / Магній | мг | 173,9 | 75,4 | 19% |
Железо / Темір / Залізо | мг | 16,9 | 5,4 | 54% |
Цинк / Мырыш / Цинк | мг | 11,5 | 4,5 | 37% |
Медь / Мыс / Мідь | мг | 1,3 | 0,4 | 40% |
Марганец / Марганец / Марганець | мг | 2,3 | 0,7 | |
Йод / Йод / Йод | мкг | 192,0 | 78,8 | 53% |
Селен / Селен / Селен | мкг | 54,8 | 18,3 | 26% |
Кальций / Кальций / Кальцій | мг | 1603,0 | 710,9 | 57% |
1 30 г сухого продукта +200 мл 1,5% молока / 30 г құрғақ өнім + 200 мл 1,5% сүт / 30 г сухого продукту +150 мл 1,5% молока
2 Общая энергетическая норма / Жалпы қуаттылық нормасы / Загальна енергетична норма
3 Рекомендуемая ежедневная норма / Ұсынылатын күнделікті норма / Рекомендована щоденна норма
10 распространенных ингредиентов энергетических напитков: полезны ли они для вас?
В последние годы на мировом рынке энергетических напитков наблюдается огромный рост, что делает его самой быстрорастущей категорией напитков. Несмотря на заметную глобальную тенденцию к более здоровому образу жизни, энергетические напитки по-прежнему имеют свое игровое поле среди более молодой аудитории.
Здесь мы проанализируем десять распространенных ингредиентов энергетических напитков и разъясним, что они из себя представляют и что вам нужно знать. С предоставленной нами информацией вы действительно найдете ответы на все свои вопросы.
Кофеин является одним из наиболее распространенных компонентов в пищевой промышленности. Кофеин получают из более чем 700 различных напитков, в том числе кофе, энергетических напитков , газированных напитков и даже чая.
По данным Национального института рака, преимущества кофеина включают повышение мозговой активности, бдительности, внимания и бодрствования. Это также может увеличить частоту дыхания, обезвоживание организма от мочеиспускания, улучшить частоту сердечных сокращений и стабилизировать артериальное давление.
Польза кофеина
Небольшая доза кофеина из энергетических напитков поможет вам бодрствовать в течение всего дня. Несмотря на его пользу для здоровья, многие диетологи рекомендуют только 400 мг кофеина в день в качестве безопасного ограничения для хорошего самочувствия взрослых.
Тем не менее, вы должны учитывать ежедневную дозу кофеина, которую вы потребляете с каждым напитком.
С научной точки зрения таурин представляет собой аминокислоту, которая естественным образом вырабатывается человеческим организмом. Кроме того, это самая распространенная внутриклеточная аминокислота у людей и нормальный компонент человеческого рациона. Он помогает при мышечных сокращениях, регулирует сердцебиение и уровень энергии. Следовательно, таурин жизненно важен для общего состояния здоровья.
Влияние таурина на здоровье
Аминокислота может повысить спортивные результаты и метаболизм. Кроме того, таурин считается основным ингредиентом популярных «энергетических напитков». Суточная доза таурина, которая обычно считается безопасной, составляет до 3000 мг.
3. Витамины группы В Витамины группы В являются одним из трех основных компонентов энергетических напитков. Основная причина в том, что он играет решающую роль в энергетическом обмене. Любой избыток этих питательных веществ, таких как B6, B12, ниацин, фолиевая кислота, быстро вымывается из вашего организма, поэтому они относительно безопасны.
Витамины В в энергетических напитках
Энергетические напитки обычно содержат большое количество витамина В, которое значительно превышает рекомендуемую суточную норму. Хотя они и не вредны, они вряд ли приободрят вас, несмотря на то, что рекламируют производители напитков.
4. Гуарана Гуарана происходит из растения, выведенного в Бразилии, которое также известно как Paullinia cupana.
Польза гуараны
По данным Healthline, гуарана способствует снижению веса и усталости и даже помогает лучше учиться. Амазонские племена с тех пор хранят гуарану из-за ее терапевтических свойств. Некоторые сообщили, что гуарана обеспечивает большую бдительность и внимательность, в то время как другие считают, что она не имеет такого хорошего стимулирующего эффекта.
5. Женьшень На протяжении веков женьшень использовался как лекарственное растение. Считается, что он обладает некоторыми свойствами против усталости, повышает жизненный тонус, снимает стресс и улучшает память.
Однако нет никаких доказательств того, что это восточноазиатское растение повышает уровень энергии; но, скорее, было показано, что он снижает выносливость к физическим нагрузкам. Избегайте его использования, если вы принимаете лекарства от диабета.
Компоненты женьшеня не вырабатываются естественным образом человеческим организмом, поэтому их употребление в напитке может быть рискованным для тех, кто может быть чувствителен к этому веществу.
L-карнитин – типичная аминокислота, вырабатываемая печенью и почками. Эта кислота способствует обмену веществ и повышает уровень энергии.
Его механизм считается термогенным, что способствует увеличению выносливости во время физических упражнений. Независимо от того, нужна ли вам добавка L-карнитина или нет, большинству людей следует принимать только 2-6 граммов в день.
Глюкоза широко используется в различных напитках, не ограничиваясь только энергетическими напитками, из-за ее сладости, которая нравится всем типам людей. Независимо от вашего возраста, вы должны любить сладкую сладость.
Влияние сахара: за и против
Напротив, чрезмерное потребление сахара повышает риск различных заболеваний, наиболее известными из которых являются диабет и ожирение. Кроме того, чрезмерное количество сахара может повысить уровень инсулина, что приведет к ощущению «аварии» примерно через час или около того.
По данным ВОЗ, число жертв диабета во всем мире увеличилось со 108 миллионов в 1980 году до 422 миллионов в 2014 году. NCBI заявил, что распространенность диабета (диабет 2 типа и диабет 1 типа) увеличится на 54% до более чем 54,9.миллионов американцев в период с 2015 по 2030 год.
Таким образом, необходимо тщательно учитывать стандартное потребление сахара. На основе AHA (Американской кардиологической ассоциации) приведены рекомендации по потреблению сахара.
Женщинам настоятельно рекомендуется добавлять максимум 25 граммов сахара (примерно шесть чайных ложек или 100 калорий) в день. Для сравнения, мужчины должны потреблять не более 36 граммов (девять чайных ложек или 150 калорий) добавленного сахара в день.
Антиоксиданты — это молекулы, которые помогают организму восстанавливать и предотвращать повреждения от свободных радикалов. Такие питательные вещества, как витамины С, А, Е и селен, являются антиоксидантами, в которых витамин С, вероятно, является наиболее распространенным веществом в энергетические напитки .
Польза антиоксидантов для здоровья
Они помогают снять стресс, болезни, улучшить здоровье глаз и предотвратить повреждение клеток. Тем не менее, вы не должны зависеть от энергетических напитков для «здорового образа жизни». Вместо этого использование натуральных фруктов, таких как малина, было бы более питательным вариантом.
Большинство питательных веществ вымываются из организма при чрезмерном употреблении. Тем не менее, витамин А может накапливаться в тканях организма и вызывать повреждение печени при употреблении без учета этого фактора.
Гинкго двулопастный или адиантум — это исконно китайское растение, которое культивируется на протяжении тысячелетий. Поскольку это единственный оставшийся в живых вид древних растений, он также был признан живым ископаемым.
Древнее китайское дерево гинкго – Гинкго двулопастный
Гинкго двулопастный может улучшить кровообращение и обладает хорошими противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Вместе эти функции могут влиять на несколько систем организма и заболевания, но с научной стороны все еще есть что наверстать.
10. Глюкуронолактон Вся соединительная ткань содержит это соединение, глюкуронолактон (сокращенно DGL). DGL естественным образом возникает в организме человека, когда печень расщепляет глюкозу. Считается, что это вещество способствует высвобождению гормонов, детоксикации, биосинтезу витамина С и других химических веществ.
Его добавляют в энергетические напитки , потому что он помогает предотвратить истощение запасов гликогена, не давая другим веществам истощать запасы гликогена в мышцах.
Несмотря на возникающие споры о влиянии энергетических напитков на здоровье, поколение миллениалов по-прежнему приветствует их. Мы знаем, что ни чрезмерное, ни недостаточное количество чего-либо не приносит пользы ни одному человеку. Здесь главное умеренность.
Находите интересной эту статью об ингредиентах энергетических напитков? Как насчет чтения других сообщений, которые мы написали прямо здесь.
Tan Do — мировой производитель и поставщик напитков ODM/OEM, расположенный во Вьетнаме. С 1996, мы завоевали доверие и авторитет не только во Вьетнаме, но и во многих частях мира. Используя самые современные технологии, мы создали тысячи продуктов, которые соответствуют стандартам ISO, HACCP, HALAL, FDA и многим другим.
Ингредиенты энергетических напитков и что они делают
Энергетические напитки
Компании, производящие энергетические напитки, добавляют в свои энергетические продукты всевозможные ингредиенты. Все эти странные ингредиенты и то, что они якобы делают, могут сбить с толку потребителей.
Вот список наиболее распространенных ингредиентов энергетических напитков и их воздействие на организм человека.
Топ-5 ингредиентов энергетических напитков
Согласно базе данных Innova Market Insights, эти пять ингредиентов энергетических напитков являются наиболее распространенными. На приведенной ниже диаграмме показано процентное соотношение новых энергетических продуктов, в которых содержится каждый ингредиент.
Согласно одному исследованию, кофеин — единственный ингредиент, который действительно работает. Участники, которые пили только воду с кофеином, имели такую же мозговую активность и время отклика, как и те, кто потреблял 5-часовую энергию, которая также добавляла многие другие ингредиенты.
Полный список других ингредиентов энергетических напитков
Кофеин
Кофеин является наиболее широко используемым наркотиком на планете и веками использовался из-за его стимулирующего действия. Этот распространенный стимулятор естественным образом содержится в кофе и чае, но производители также добавляют его в энергетические и безалкогольные напитки.
Большинство энергетических напитков содержат от 70 до 200 мг на банку.
- Чашка капельного кофе объемом 8 унций содержит 110–150 мг
- 65-125 мг/чашка перколяционного кофе.
- 40-80 мг для растворимого кофе.
- Dr. Pepper содержит 41 мг.
- В банке кока-колы содержится 34 мг.
- Полная банка Rockstar содержит 160 мг.
- Банка энергетического напитка Bang Energy Drink содержит 300 мг .
Воспользуйтесь нашим калькулятором кофеина, чтобы узнать, какое количество вашего любимого энергетического напитка может быть смертельным. Вот самые содержащие кофеин энергетические напитки на сегодняшний день.
Кофеин стимулирует центральную нервную систему, придавая телу чувство бодрости. Он также повышает частоту сердечных сокращений, повышает кровяное давление и обезвоживает организм.
Люди испытывают негативные побочные эффекты при дозе выше 400 мг ( рекомендуемая безопасная суточная доза ), которые включают бессонницу, учащенное сердцебиение, головные боли, тошноту и чаще всего дрожь.
Полный список побочных эффектов кофеина можно найти здесь .
Воспользуйтесь нашей базой данных о содержании кофеина, чтобы определить количество кофеина, содержащееся в большинстве напитков и продуктов питания, и, если вы чувствуете, что вам нужно отказаться от кофеина, мы научим вас, как отказаться от кофеина или сократить его безопасно здесь.
Таурин
Таурин — это аминокислота, естественным образом вырабатываемая человеческим организмом. Однако версия, содержащаяся в энергетических напитках, производится.
Помогает регулировать сердцебиение, мышечные сокращения и уровень энергии. Обычно организм вырабатывает достаточно таурина, поэтому нет необходимости принимать добавки .
Считается, но не доказано, что в «стрессовых условиях», таких как болезнь, физическая нагрузка или травма, организм не вырабатывает достаточно, и добавки могут помочь.
Таурин может быть слабым тормозным нейротрансмиттером . Некоторые исследования показывают, что он помогает при возбудимых состояниях мозга, что может позволить людям лучше функционировать при повышенном уровне других стимуляторов.
Исследования показали , что таурин может помочь снизить уровень холестерина, повысить эффективность сокращений сердечной мышцы и улучшить кровоток и снабжение клеток сердца кислородом.
Таурин в прошлом был запрещен некоторыми странами к использованию в качестве добавки, но с тех пор этот запрет был снят.
Полный список побочных эффектов таурина можно найти здесь .
Гуарана
Гуарана происходит из растения, произрастающего в Южной Америке. Амазонцы уже давно используют его для повышения бдительности и энергии.
В нем больше кофеина, чем в кофейных зернах:
Гуарана содержит 3-4% кофеина, а арабика содержит 1-2% кофеина.
Гуарана отличается от «кофеина», поскольку содержит пару родственных молекул: теобромин и теофиллин . Они также содержатся в разных концентрациях в кофе, чае и шоколаде.
Некоторые люди по-разному реагируют на гуарану по сравнению с обычным кофеином, который обычно используется в энергетических напитках. Некоторые сообщают, что гуарана обеспечивает бдительность, в то время как другие считают, что она не обладает таким хорошим стимулирующим эффектом.
Полный список побочных эффектов кофеина гуараны можно найти здесь .
Витамины группы В
Витамины группы В естественным образом содержатся в пищевых продуктах, которые мы едим, и являются наиболее широко используемым ингредиентом энергетических добавок.
Они помогают организму преобразовывать пищу в энергию. До сих пор не принято решение о том, повышают ли они уровень энергии с помощью добавок, и исследование, упомянутое в начале этой статьи, подтвердило, что это не так.
Большинство людей получают достаточное количество витаминов группы В естественным путем через диету, за исключением тех, кто придерживается ограничительной диеты.
Другие названия витаминов группы В:
- ниацин (В3)
- фолиевая кислота (B9)
- рибофлавин (В2)
- цианокобаламин (B12)
- пиридоксина гидрохлорид (B6)
- пантотеновая кислота (B5)
Витамины B6 и B12 плохо усваиваются при пероральном приеме, поэтому небольшие количества, помещенные в большинство энергетических напитков, вряд ли произведут желаемый эффект.
Полный список побочных эффектов витамина B можно найти здесь .
Женьшень
Женьшень веками использовался в качестве лекарственного растения, и считается, что увеличивает энергию, обладает некоторыми свойствами против усталости, снимает стресс и улучшает память .
Также предполагается, что женьшень помогает стимулировать гипоталамические и гипофизарные железы, которые затем выделяют нечто, называемое кортикотропным гормоном надпочечников.
Химические вещества женьшеня не вырабатываются естественным путем человеческим телом, поэтому употребление этого напитка в виде напитка может быть рискованным для тех, кто может быть чувствителен к этим химическим веществам.
200 мг/день, по-видимому, является стандартной дозой в типичном энергетическом напитке с добавлением женьшеня, но большинство людей могут безопасно принимать до 2700 мг в виде добавок.
Сообщалось о редких побочных эффектах, таких как диарея и головная боль.
Большинство энергетических напитков, содержащих женьшень, имеют такое небольшое количество, что большинство из них не получат практически никакой пользы .
Полный список побочных эффектов кофеина можно найти здесь .
L-карнитин
L-карнитин – это аминокислота, естественным образом вырабатываемая печенью и почками. Эта аминокислота помогает ускорить обмен веществ и повысить уровень энергии.
Может действовать как термогенное вещество, повышая выносливость во время физических упражнений. До сих пор не принято решение о том, нужно ли вам принимать добавки с L-карнитином.
Большинство людей могут спокойно принимать от 2 до 6 граммов. Убедитесь, что добавка содержит L-карнитин, а не D-карнитин, который является «неактивным» и может снизить уровень выносливости.
Полный список побочных эффектов L-карнитина можно найти здесь .
Сахар
Глюкоза является предпочтительным топливом для организма. Стандартные энергетические напитки содержат много сахара, и, следовательно, энергии.
Сахар — это простой углевод, и многие режимы упражнений предполагают хорошую дозу углеводов для тренировок продолжительностью более часа.
Однако чрезмерное потребление сахара связано с ожирением, диабетом и может привести к резкому повышению уровня инсулина, что часто приводит к ощущению «аварии» примерно через час или около того.
Один энергетический напиток Rockstar может содержать 63 грамма сахара , что равно количеству двух шоколадных батончиков Snickers обычного размера !
См. базу данных сахара в энергетических напитках для сортируемой таблицы содержания сахара в напитках.
Полный список побочных эффектов сахара можно найти здесь .
Антиоксиданты
Антиоксиданты — это молекулы, которые помогают организму восстанавливаться и предотвращают повреждение от свободных радикалов.
Витамины С, витамин Е, витамин А (он же ретинол, бета-каротин) и селен являются антиоксидантами, причем витамин С, вероятно, является наиболее популярным в энергетических напитках.
Антиоксиданты помогают бороться с болезнями и предотвращают повреждение клеток. Тем не менее, человек не хотел бы зависеть от энергетических напитков для здоровой дозы, поскольку они обычно содержат лишь небольшое количество .
Большинство из них вымываются из организма при избыточном употреблении, но Витамин А может накапливаться в тканях организма и вызывать повреждение печени при употреблении в больших количествах.
Глюкуронолактон
Глюкуронолактон (DGL) естественным образом вырабатывается в организме человека при расщеплении глюкозы в печени.
Все соединительные ткани содержат это соединение. Считается, что DGL способствует детоксикации, высвобождению гормонов и других химических веществ, а также биосинтезу витамина С.
Его добавляют в энергетические напитки, поскольку считается, что он помогает предотвратить истощение гликогена, не давая другим веществам истощать запасы гликогена в мышцах.
Полный список побочных эффектов глюкуронолактона можно найти здесь .
Йерба Мате
Йерба Мате получают из листьев кустарника семейства Падубовых.
Это естественный источник кофеина, но некоторые считают, что форма кофеина в Йерба Мате не вызывает негативных побочных эффектов, как кофеин в кофе и гуаране.
Йерба Мате становится все более популярным среди энергетических напитков, особенно тех, которые позиционируются как «полностью натуральные».
Йерба мате опасен так же, как и кофеин.
Креатин
Креатин естественным образом вырабатывается организмом, но его также можно получить из мяса.
Креатин способствует снабжению мышц энергией и обычно содержится в энергетических напитках, которые продаются бодибилдерам .
Слишком большое количество креатина может привести к повреждению почек, но научные доказательства этого противоречивы.
Acai Berry
Acai (произносится как ah-sah-ee ) находит применение во все большем количестве энергетических напитков.
Ягоды асаи происходят из пальмы асаи, произрастающей в Южной Америке. Ягода богата антиоксидантами, но не так много, как виноград конкорд или дикая черника.
Большинство полезных свойств ягод асаи не имеют под собой научной основы и объясняются маркетинговой рекламой.
Количество ягод асаи в энергетических напитках очень мало, и настоящий сок из ягод асаи, без сомнения, не имеет вкуса напитков со вкусом асаи, так как обычно добавляются другие фруктовые соки и ароматизаторы.
Инозитол
Инозитол когда-то считался витамином группы В, но с тех пор он был исключен из этой классификации, поскольку человеческий организм способен производить его самостоятельно без необходимости в добавках.
Это тип углеводов, образующийся при расщеплении глюкозы.
Энергетические напитки содержат этот ингредиент, потому что он помогает нервной системе и модулирует серотонин. Высокие дозы инозитола также назначались пациентам с определенными психическими заболеваниями из-за положительного воздействия на нервную систему.
Инозитол содержится во многих продуктах, таких как фрукты, бобы, злаки и орехи. Нет известных побочных эффектов от чрезмерного приема внутрь, и инозитол считается безопасным.
L-теанин
L-теанин — это аминокислота, которая, согласно некоторым исследованиям, успокаивает мозг и повышает концентрацию.
Эта аминокислота поступает из чайных листьев, и в зеленом чае самая высокая концентрация.
Чай известен на протяжении веков своей способностью расслаблять тех, кто его пьет, и во многих чайных культурах (не в США) каждый вечер пьют чай перед сном.
Производители начали добавлять его в энергетические напитки, чтобы противодействовать некоторым побочным эффектам кофеина . Они утверждают, что он хорошо работает с кофеином, потому что он облегчает нервозность, которую может вызвать кофеин, но с дополнительным повышением концентрации.
Расторопша
Расторопша, в основном содержащаяся в Rockstar и некоторых других энергетических напитках, считается средством для детоксикации печени.
Его добавляют в энергетические напитки не из-за каких-либо повышающих энергию свойств, а как средство, противодействующее смешиванию энергетических напитков с алкоголем, поскольку расторопша должна облегчить похмелье и помочь печени перерабатывать алкоголь.
Однако исследования показывают, что количество энергетических напитков вряд ли принесет пользу потребителю .
Гинкго двулопастный
Этот ингредиент назван в честь редкого дерева, из которого он происходит, и используется только в некоторых специальных энергетических напитках.
Считается, что он способствует сохранению памяти, концентрации внимания, кровообращению и действует как антидепрессант.
Правительство Германии признает его средством, помогающим при потере памяти, концентрации внимания и депрессии.
60 мг — стандартная доза добавки, но люди могут безопасно принимать до 240 мг в день.
Однако большинство энергетических напитков не содержат достаточного количества гинкго, чтобы приносить какую-либо пользу , и люди, принимающие другие антидепрессанты, не должны принимать гинкго.
Полный список побочных эффектов гинкго можно найти здесь .
Искусственные подсластители
Большинство энергетических напитков имеют версии без сахара, которые содержат искусственные подсластители.
Даже энергетические напитки, содержащие большое количество сахара, также содержат искусственные подсластители, которые помогают перекрыть целебный вкус других ингредиентов энергетических напитков.
Споры о безопасности искусственных подсластителей не утихают, и некоторые исследования показали, что у тех, кто употребляет напитки без сахара, в среднем талия больше, чем у тех, кто этого не делает.
Обычно используются такие подсластители, как аспартам, сукралоза, туз-К, а также некоторые спиртовые сахара. Вот еще несколько фактов об искусственных подсластителях, а также список популярных энергетических напитков без сахара.
Существуют неподтвержденные данные, свидетельствующие о том, что искусственные подсластители вызывают целый ряд проблем со здоровьем, включая рак. Тем не менее, научные исследования показали, что они безопасны в количествах, которые обычно содержатся в напитках.
Что не ясно, так это долгосрочная опасность искусственных подсластителей, поскольку в большинстве исследований рассматривались только краткосрочные опасности.
Кверцетин
Кверцетин содержится всего в нескольких энергетических напитках. Это фитохимическое вещество, полученное из растений, и действует как сосудорасширяющее средство .
Это означает, что он открывает кровеносные сосуды, чтобы увеличить кровоток, что может помочь с физической выносливостью и выносливостью.
Люди, питающиеся в основном растительной пищей, получают много кверцетина, но типичная доза добавки составляет 500-1000 мг в день.
Менее 3,6 грамма в день считаются безопасными, поскольку превышение этого количества связано с повреждением почек.
BCAA
BCAA или аминокислоты с разветвленной цепью часто встречаются в энергетических напитках перед тренировкой, таких как Bang, Reign и Raze. Они являются предшественниками белков вашего тела, поэтому считается, что они помогают мышцам быстрее восстанавливаться и восстанавливаться при употреблении во время или сразу после тренировки. Ваше тело получает BCAA естественным образом из пищи, которую вы едите, поэтому большинству людей нет необходимости в добавках. Тем не менее, они могут быть полезны для людей, которые интенсивно тренируются.
Консерванты и искусственные красители для энергетических напитков
Помимо активных ингредиентов энергетических напитков, в энергетические напитки добавляют и другие химические вещества для увеличения срока их хранения и более яркого цвета.
- Лимонная кислота – консервант, придает кислый вкус
- Цитрат натрия – регулятор кислотности
- Бензоат натрия – консервант
- Сорбат калия – консервант
- Карамельный краситель – пищевой краситель
- Бензойная кислота – консервант, предотвращает образование плесени
- Сорбиновая кислота – консервант
- Гексаметафосфат натрия – эмульгатор
- Гуммиарабик – стабилизатор
- Динатрий кальция ЭДТА – консервант и секвестрант
- Бензоат калия – консервант
- Бромированное растительное масло – эмульгатор
- Монокалийфосфат – буферный и нейтрализующий агент
- Ester Gum – эмульгатор
- Желтый 5 – искусственный краситель
- Желтый 6 – искусственный краситель
- Красный 40 – искусственный краситель
- Синий 1 – искусственный краситель
В некоторых случаях, когда у людей возникают побочные реакции на энергетические напитки, у них может быть аллергия или чувствительность к одной из вышеперечисленных добавок .