Ems тренировки до и после фото: EMS тренировки для похудения — каких результатов можно добиться

EMS тренировки для похудения — каких результатов можно добиться

Если вы не можете или не хотите убивать время в спортивном зале, EMS-тренировки — подходящий для вас вариант. Всего 20 минут элетростимулирующих процедур для мышц в течение месяца – и подтянутое тело готово.

Татьяна Шаманина

Теги:

Здоровье

Похудение

Фитнес

Питание

Процедуры

Shutterstock

Рассказываем, как работают ЭМС-тренировки. Результаты, преимущества и противопоказания — ответы на самые популярные вопросы. 

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

EMS-тренировки для похудения: суть, плюсы и противопоказания

Дословно EMS звучит так — Electro Muscle Stimulation. То есть на мышцы воздействует электрическая стимуляция, которая сокращает их с помощью электрических импульсов. Стимулирующий метод тренировки — самый быстрый способ привести себя в форму без занятий в спортзале и дома. 

В основе традиционных силовых тренировок лежит такой принцип: вы напрягаете мышцы и тем самым сжигаете калории. Точно также работает и EMS-метод с одним «но» — вы не прилагаете никаких усилий.
Комплексная ЭМС-тренировка воздействует сразу на все основные группы мышц: ноги, ягодицы, спину, грудь, живот и руки. Благодаря тому, что устройство стимулирует одновременно все мышцы, вы сжигаете больше калорий.

Нужен ли специальный тренер? 

Так же, как и для традиционных спортивных занятий, для EMS вы подбираете себе профессионального тренера, который сопровождает вас в течение тренировки.

Вместе с ним вы составляете план работы над телом и программу питания для достижения максимальных результатов.

Можно ли совмещать с другими видами спорта?

Наравне с ЭМС-тренировками нужно продолжать заниматься кардио- и легкими силовыми практиками. Если у вас не хватает времени, можно дома выполнять асаны из йоги или ежедневно стоять в планке.

EMS-фитнес-тренировка: в чем преимущества

Регулярные ЭМС-тренировки показывают отличные результаты — от потери веса и избавления от жира до облегчения болей в спине.

Кроме того, элетростимуляция улучшает ряд и других показателей:

• улучшает кровообращение;
• повышает тонус мышц;
• повышает активность и подвижность тела;
• помогает поддерживать себя в форме профессиональным спортсменам; 
• борется с жиром. 

ЭМС-тренировки: противопоказания

К сожалению, чудо-метод имеет и ряд противопоказаний, которыми нельзя пренебрегать. Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом — возможно, он запретит вам EMS-тренировки по индивидуальным причинам.

Основные противопоказания:

• проблемы с сердцем и рабочий кардиостимулятор;
• эпилепсия;
• беременность и кормление грудью;
• тромбоз;
• проблемы с артериальным давлением;
• рак;
• лихорадка, острые бактериальные или вирусные инфекции;
• венозное или артериальное нарушение кровообращения;
• гемофилия;
• травмы брюшной полости;
• брюшная грыжа.

EMS-тренировки: отзывы и результаты до и после

ЭМС-тренировки идеально подходят для похудения. За 12 сеансов можно похудеть до 15 килограммов. Конечно, точная цифра зависит от исходных характеристик тела. Электростимулирующие тренировки не только сжигают жир, но и наращивают мышцы. За 4 месяца можно хорошо подтянуть все большие мышцы — результат сложно не заметить.

Многие отзывы указывают на то, что EMS улучшает самочувствие, если ваш привычный образ жизни — сидячий. Продолжительные 20-минутные тренировки борются с невыносимыми болями в спине и шее.

Также ЭМС-тренировки всегда подбираются индивидуально, исходя из запросов клиентов. Специально разработанные программы могут длиться и 12 и 20 сеансов — все зависит от ваших возможностей, цели и степени загруженности другими физическими нагрузками. Многим хватает 15–20 минут в неделю, чтобы поддерживать хорошее самочувствие и добиваться реальных результатов в похудении.

ЭМС-тренировки можно совмещать с другими видами тренировок, в том числе с силовыми. Главное — после тяжелых физических нагрузок обязательно дайте организму отдохнуть. Выбирайте для спорта удобную и практичную одежду, которая будет хорошо впитывать лишнюю влагу и пропускать воздух.

Мой опыт ЭМС-тренировок: получилось ли подготовить тело к весне?

Если откровенно, то я и подумать не могла, что появление в моей спортивной программе ЭМС-тренировок вызовет такой резонанс и поток вопросов. За те два месяца, которые я регулярно посещаю ЭМС-студию «R2D2 Techno Fitness», о чем только не спросили.

Я решила собрать самые частые запросы, и ответить на них в посте. Тем более что я сама продолжаю тренироваться с помощью «костюмчиков».

1.Действительно ли ЭМС-тренировки эффективны?
Я вижу очевидный эффект. Тонус, улучшенный дренаж и отсутствие застоя жидкости в организме, коррекцию и подтянутость силуэта, укрепление мышц. У меня сейчас невероятно напряженный график, но приближение весны никто не отменял, поэтому если не успеваю полноценно в зал, обязательно заскакиваю в R2D2 на полчаса. Просто приведу пример по поводу тонуса мышц: раньше, когда я делала перерывы в тренировках, мышцы за две недели теряли привычную упругость и твердость. При наличии ЭМС эта упругость остается на месте. Если есть желание уменьшиться в объемах, то при грамотном рационе питания такие тренировки станут хорошим дополнением к программе похудения.

ЭМС-тренеры не дадут соврать: после каждой тренировки я недоумеваю, почему это называют фитнесом для ленивых.

На самом деле, даже с меня сходит семь потом. За полчаса, да. И в некоторые моменты мне – спортсменке со стажем – становится стыдно, потому что к концу тренировки я порой не могу сделать элементарные упражнения.

Если говорить про эффект, то через два месяца привычного для меня режима (питание, зал реже, чем обычно), но с добавлением ЭМС – размер «электронного» костюма, который на меня надевают, уменьшился с до .

2.Можно ли заменить ЭМС-тренировками спортзал?
И да, и нет. Зависит от того, с какой целью вы идете в спортзал. Если – уменьшиться в объемах и улучшить свои очертания, то заменить можно. Если мышцы нарастить – то, скорее, нет. Потому что гипертрофия мышц (или, проще говоря, мышечный рост) – происходит в результате адаптации мышечной ткани к возрастающей нагрузке. По опыту знаю, что за мышцами девочки редко ходят. В основном – похудеть. Для этой цели я использую ЭМС уже два месяца. В моем случае это скорее как альтернатива кардио. И, должна сказать, крайне эффективная.

Но об этом чуть позже.

Есть еще один момент. Некоторым людям спортзал не рекомендован. Например, из-за проблем с суставами и позвоночником. Тогда ЭМС может стать реальной альтернативой, потому что здесь нагрузка на них отсутствует.

3.Не вредят ли ЭМС-тренировки нервам и что говорят врачи?
Наша центральная нервная система, разумеется, подвергается стрессу во время ЭМС. Но точно также она стрессует и при любой физической активности. Особенно, в тренажерном зале. Именно поэтому после силовых тренировок требуется качественный отдых и восстановление – прежде всего, чтобы ЦНС пришла в норму и вошла в берега. Так и здесь: если соблюдать баланс нагрузок и отдыха, с нервами все будет в порядке. Об этом говорят и врачи.

Если говорить о медицинских противопоказаниях, то я уже писала, что к ним относятся эпилепсия, склероз, сердечная недостаточность, беременность, наличие имплантов в сердце. Также не рекомендуется включать импульсы в области живота, если есть проблемы по линии гинекологии (миомы, например).

В остальном врачи ничего против ЭМС не имеют.

4.Можно ли за 25 минут полноценно потренироваться?
На мой взгляд, градус полноценности у каждого свой. Приведу пример: иногда в спортзале мне требуется полтора-два часа, чтобы организм сказал: «Ну, все-все, давай уже домой». В R2D2 я иногда выдыхаюсь за 3-5 минут до окончания тренировки. Ну и ощущения потом один в один, как после хорошей тяжелой силовой тренировки. По поводу продолжительности. То, что некоторые могут ползать по спортзалу 3 часа, вовсе не означает, что они полноценно тренируются. И, напротив, любители протокола Табата знают, что отлично прокачаться можно и за 25-30 минут. Время играет важную, но не единственную роль. Нужно учитывать и такой фактор, как интенсивность тренировки.

5.Как питаться при тренировках ЭМС?
Так же, как питаются здоровые спортивные люди – правильно и здорово. Никакого шлака и мусора, никаких пустых калорий (ну, если только совсем иногда). Следует придерживаться сбалансированного рациона, пить воду, не закидывать сильно углеводами на ночь, есть много овощей, сладости заменять фруктами (в разумных количествах), минимизировать алкоголь. Если говорить о питании до и после ЭМС, то здесь я придерживаюсь той же системы, как и в спортзале: за полтора часа до занятия ем что-то белковое с углеводным, а после тренировки выпиваю протеин (мне так удобно). Потом еду домой или не домой и полноценно ем (если это день, то белки и медленные углеводы, а если вечер – белки и овощи).

Ну и несколько слов о моих результатах.

Дважды в неделю я хожу в ЭМС-студию R2D2. Занятия в ней мне нравятся тем, что они не статичные – ты выполняешь упражнения, двигаешься. Костюм «связан» с передающей станцией по wi-fi, а импульсы рождаются в съемном аккумуляторе:) Система очень интересная. Во-вторых, аналогов этой студии в Минске нет. В-третьих, один абонемент можно использовать в обеих студиях сети – и в R2D2, и в Bodylab Fitness. Для многих, я уверена, это может стать реальной находкой, потому что одну тренировку можно делать более динамичную, вторую – более спокойную.

Но главное для меня в этой истории сейчас – время. Его катастрофически не хватает, потому что появилось нереальное количество проектов. И если бы не ЭМС, в зал я успевала бы в лучшем случае 1 раз в неделю. Этот период у меня временный, но для тех, кому часов в сутках не хватает перманентно,  — вполне себе выход.

Я не могу порадовать вас цифрами на весах, потому что весы сломались. Да и не нужны они мне давно. Зато, судя по одежде, сантиметра 3 ушло в талии и сантиметра 4 в бедрах. И сейчас я нахожусь в той форме, которая ну вот прям самое оно! Все лишнее ушло, все нужное осталось. Кубиков нет, пресс есть, целлюлита нет, женственность есть, гладкая упругая кожа есть, мышцы есть, рельефы есть

Абонемент у меня комплексный – на две студии, но в студии на Калинина бывала редко. Я еще в январе решила, что принцип воздействия на мышцы в обеих студиях одинаковый, и выбрала из двух вариантов самый динамичный:)

Но.

Пару дней назад со мной связалась тренер из Bodylab и предложила детально рассказать про отличия двух студий. Из того, что я успела услышать, на Калинина тело подвергается не только электромиостимуляции (ЭМС), но и электромиоактивации (ЭМА). И что в комплексе даже эффективнее.

Пока сложно рассказать в деталях, но мне предложили провести эксперимент: полностью отказаться на какое-то время от тренировок в спортзале и в R2D2, а походить только в Bodylab. Эксперименты с телом я люблю, поэтому почему бы и нет.

Ждите финальный отчет недельки через две:) Ну а весна может наступать – я к ней и так готова.

реальные отзывы о ЭМС тренировках

14 апреля 2015, 17:38

#1

14 апреля 2015, 18:16

#2

14 апреля 2015, 19:22

#3

14 апреля 2015, 19:37

#4

Гость

ради чего все эти кошмары?Ради страха не выйти замуж?Неужели можно так себя не любить. …

23 апреля 2015, 02:30

#5

Гость

ради чего все эти кошмары?Ради страха не выйти замуж?Неужели можно так себя не любить….

01 сентября 2015, 11:50

#6

Гость

ради чего все эти кошмары?Ради страха не выйти замуж?Неужели можно так себя не любить….

17 октября 2015, 01:39

#7

26 ноября 2015, 23:11

#8

Елена

Добрый день,Хотелось бы услышать правдивые отзывы от тех, кто в теме. По существу: мне 36 лет, фигура груша, худой верх, российский размер 42, широкая попа и «галифе», российский размер 46. На бедрах есть явные признаки целлюлита. Последние 3 года где-то раз в полгода прохожу курс LPG, эффект скорее психологический, теряю в весе где-то 1, 5 кг, ну может очень слегка подтягивается кожа. По совету знакомых купила курс ЭМС тренировок. После двух тренировок показалось, что кожа подтянулась, а после третьей ляжки стали ещё толще и платье, которое раньше было свободно, еле натянулось. Очень расстроилась:( Тренер сказал, что это вроде как временный эффект, что дальше объем уменьшится и кожа подтянется. Сегодня пятая тренировка, пока эффекта нет. Тренировка проходит так: 20 мин бег на эллипсе, 10 мин разные упражнения, 10 мин лимфодренаж. Сегодня 30 мин бегала на эллипсе и 15 минут лимфодренаж. В еде я ограничиваю себя в принципе лет уже 10 как. Не ем мучное, сладкое только пастила, после работы творожок и кефир. На выходных, конечно, чаще всего рестораны или посиделки с друзьями, но от этого отказываться совсем не хочется. Хотелось бы услышать отзывы «бывалых». Заранее спасибо!

02 июня 2016, 17:46

#9

14 июня 2016, 13:32

#10

19 июля 2016, 18:11

#11

19 июля 2016, 18:13

#12

12 августа 2016, 17:13

#14

Браво! Полный и вразумительный ответ!!! )))

21 августа 2016, 23:21

#15

Гость

P. S. И не ждите от ЭМС чудес. Главная особенность в том, что ЭМС помогает простым смертным проработать все мышцы тела так, как это сделал бы профессиональный спортсмен, который умеет технично выполнять упражнения и выкладываться на все 150%. Неподготовленные люди даже под чутким руководством просто не сумеют дать своим мышцам такую нагрузку и правильную проработку в обычном спортзале.
Так что по эффективности я бы выстроил следующую градацию по убыванию:
1) ЭМС-тренировки
2) тренировки с тренером в обычном зале
3) самостоятельные тренировки
4) бесплотные мечты о здоровом теле

14 сентября 2016, 12:12

#16

Елена

Добрый день,
Хотелось бы услышать правдивые отзывы от тех, кто в теме. По существу: мне 36 лет, фигура груша, худой верх, российский размер 42, широкая попа и «галифе», российский размер 46. На бедрах есть явные признаки целлюлита. Последние 3 года где-то раз в полгода прохожу курс LPG, эффект скорее психологический, теряю в весе где-то 1, 5 кг, ну может очень слегка подтягивается кожа. По совету знакомых купила курс ЭМС тренировок. После двух тренировок показалось, что кожа подтянулась, а после третьей ляжки стали ещё толще и платье, которое раньше было свободно, еле натянулось. Очень расстроилась:( Тренер сказал, что это вроде как временный эффект, что дальше объем уменьшится и кожа подтянется. Сегодня пятая тренировка, пока эффекта нет. Тренировка проходит так: 20 мин бег на эллипсе, 10 мин разные упражнения, 10 мин лимфодренаж. Сегодня 30 мин бегала на эллипсе и 15 минут лимфодренаж. В еде я ограничиваю себя в принципе лет уже 10 как. Не ем мучное, сладкое только пастила, после работы творожок и кефир. На выходных, конечно, чаще всего рестораны или посиделки с друзьями, но от этого отказываться совсем не хочется. Хотелось бы услышать отзывы «бывалых». Заранее спасибо!

16 сентября 2016, 10:55

#17

21 сентября 2016, 12:18

#18

Антон

Глупости все это! Тренировался 2 месяца не помогло!

21 сентября 2016, 12:24

#19

Автор темы просил ПРАВДИВДИВЫЕ отзывы, а не рекламу от пользователя который зарегистрировался 14. 09.2016 и оставил только одно сообщение в этот же день и после этого не видно и не слышно. Совсем за дурочек нас держите

21 сентября 2016, 12:27

#20

Светлана

Я тоже хожу в fitnice ems. вообще, сам ems мне порекомендовала доктор ортопед. Сказала, что сама пользовалась их услугами. Я занимаюсь с большим мячиком и гантелями. все устраивает, но соглашусь с Ириной, что тут , как и в любых других занятиях все индивидуально. Кстати, хотелось бы узнать, кто сколько платит. Я за 12 тренировок плачу 30-ку. Мне кажется, для Москвы норм.

21 сентября 2016, 12:42

#21

Гость

40 минут??? ЭМС??? Где вы нашли таких изуверов?
ЭМС-тренировка должна быть рассчитана на 20 минут. Исходя из этого срока тренер должен рассчитать нагрузку и, собственно, напряжение в аппарате, чтобы не травмировать клиента, но и не дать ему «сачковать».
Эксперты рекомендуют заниматься 1 раз в неделю для поддержания организма в тонусе, 2 раза — для роста физической формы и максимум 3 раза, если Вам очень нужен быстрый результат. Лучше всего: 2 раза в неделю ЭМС и разбавлять обычными физическими и кардионагрузками.
На ЭМС занимаются профессиональные спортсмены, фотомодели и некоторые знаменитости здесь, в нашей Москве. Я это знаю, так как работаю с такими тренажерами и с такими людьми. Так что это вполне рабочая и проверенная метода.
А если нет результата, то смотрите в первую очередь на 3 вещи:
1) собственный режим жизни и питания. Необходимо правильно питаться в целом, и есть за 2 часа до тренировки. Высыпаться и не приходить на ЭМС, если чувствуете недомогание, даже просто горло болит — лучше потерпите денек.
2) аппарат, на котором вы занимаетесь. Разные студии используют разные тренажеры, вплоть до китайских непонятных аппаратов. Я работаю на немецком. Не буду писать бренд, дабы не быть уличенным в рекламе.
3) тренер. Тренер должен следить за вашим состоянием. Необходимы опыт.
Заниматься на ЭМС стоит. Пробуйте разные студии, если одна не понравилась.

29 сентября 2016, 11:24

#22

04 октября 2016, 00:39

#23

Эксперты Woman.ru

• Максим Сорокин

  Практикующий психолог

  604 ответа

• Богат Вячеслав

  Дипломированный практикующий…

  230 ответов

• Юлия Лекомцева

  Врач косметолог

  243 ответа

• Егор Мазурок

  Клинический психолог

  11 ответов

• Алла Бурая

  Психолог

  32 ответа

• Ниделько Любовь Петровна

  Практикующий психолог

  219 ответов

• Доценко Всеволод

  Психолог

  175 ответов

• Дарья Горбунова

  Практикующий психолог

  134 ответа

• Новикова Ольга Дмитриевна

  Практикующий психолог по. ..

  10 ответов

• Нина Бабанакова

  Нутрициолог, консультант по…

  78 ответов

06 октября 2016, 13:45

#24

Гость3

Порекомендуйте зал, пожалуйста в ЮАО Москвы.

07 октября 2016, 18:16

#25

03 ноября 2016, 17:18

#26

17 ноября 2016, 17:06

#27

Непридуманные истории

• Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

  192 ответа

• Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

  421 ответ

• Такая зарплата — не хочу работать

  259 ответов

• Ложь длинною в 22 года.

  Как разрулить?

  612 ответов

• Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

  147 ответов

17 ноября 2016, 20:19

#28

Анастасия Ковальчук

Автор темы просил ПРАВДИВДИВЫЕ отзывы, а не рекламу от пользователя который зарегистрировался 16.09.2016 и оставил только одно сообщение в этот же день и после этого не видно и не слышно. Рекламой занимайтесь на рекламных площадках, а не на форумах

26 ноября 2016, 04:24

#29

Иришка

Здравствуйте, Елена.
Я занимаюсь методикой ЕМС уже два месяца. Выбрала FITNICE EMS на Ленинском проспекте. Сразу скажу что поразила меня длительность Ваших занятий. О_о На Ленинском я занимаюсь 20 минут. Сначала 5-минутная подготовка, затем 15 минут упражнения с разными предметами, плюс бег. А потом лимфодренаж.
Результаты следующие: за 2 месяца сбросила 4 килограмма и подтянулся живот. Не явные, но меня радуют). Настройки подбирали индивидуально. Может, Вам следует сменить место и инструктора? Костюм-то везде одинаковый, но там настроек ооооочень много. Они и решают все. Хотя, конечно, у кого какой организм, это тоже сильно влияет.

26 ноября 2016, 04:28

#30

07 декабря 2016, 16:42

#31

16 февраля 2017, 11:19

#32

Гость

ради чего все эти кошмары?
Ради страха не выйти замуж?
Неужели можно так себя не любить….

10 марта 2017, 14:39

#33

13 мая 2017, 22:00

#34

30 мая 2017, 14:20

#35

Гость

займитесь йогой, желательно Айенгара в терапевтическом классе. Они помогут вам привести суставы в норму.
Иногда дело не в «замуже». просто суставы ног в не лучшем состоянии, любой килограмм снятой с них нагрузки- уже облегчение. Это я про себя. После ухода 10 килограммов- тазобедренные и коленные суставы «вздохнули свободнее». с именно такой тренировкой сталкиваться не приходилось, но по моему опыту- любые занятия, связанные с ходьбой, бегом, и т.д- накачивают ляжки в конечном счете

05 июня 2017, 07:17

#36

25 июня 2017, 11:50

#37

Новые темы

• Растяжки белые на коже

  3 ответа

• Плоскодонки

  8 ответов

• Как полюбить себя и принять ?

  Нет ответов

• Полнота считается неухоженностью?

  45 ответов

• Нужно ли мужчине брить пах?

  25 ответов

27 июня 2017, 23:06

#38

Вера

Хожу уже 5 месяцев, был перерыв 2 месяца летом. Занимаюсь строго 3 раза в неделю по 20 минут + массаж в конце, похудела с марта по сентябрь на 17 кг. Нигде ничего не отвисло, кожа после похудения в очень хорошем состоянии, хотя я не знаю — это заслуга тренировок или гены))) Тренер рассказал подробно о пп в самом начале и понеслось. Осталось для фигуры мечты еще 4-5 кг. Это не реклама, но я действительно в восторге. К сожалению, я не могу себе позволить тратить на зал по 2 часа, у меня 2 детей, а потратить суммарно 45 минут времени на то, чтобы доехать до студии, позаниматься и вернуться домой, этой мой вариант. Я ооочень советую, хотя надо пробовать, тк это достаточно тяжело и может наверное действительно подойти не каждому.

15 июля 2017, 21:17

#39

Елена

Добрый день,
Хотелось бы услышать правдивые отзывы от тех, кто в теме. По существу: мне 36 лет, фигура груша, худой верх, российский размер 42, широкая попа и «галифе», российский размер 46. На бедрах есть явные признаки целлюлита. Последние 3 года где-то раз в полгода прохожу курс LPG, эффект скорее психологический, теряю в весе где-то 1, 5 кг, ну может очень слегка подтягивается кожа. По совету знакомых купила курс ЭМС тренировок. После двух тренировок показалось, что кожа подтянулась, а после третьей ляжки стали ещё толще и платье, которое раньше было свободно, еле натянулось. Очень расстроилась:( Тренер сказал, что это вроде как временный эффект, что дальше объем уменьшится и кожа подтянется. Сегодня пятая тренировка, пока эффекта нет. Тренировка проходит так: 20 мин бег на эллипсе, 10 мин разные упражнения, 10 мин лимфодренаж. Сегодня 30 мин бегала на эллипсе и 15 минут лимфодренаж. В еде я ограничиваю себя в принципе лет уже 10 как. Не ем мучное, сладкое только пастила, после работы творожок и кефир. На выходных, конечно, чаще всего рестораны или посиделки с друзьями, но от этого отказываться совсем не хочется. Хотелось бы услышать отзывы «бывалых». Заранее спасибо!

24 июля 2017, 15:57

#40

13 августа 2017, 15:40

#41

28 августа 2017, 03:00

#42

06 сентября 2017, 22:41

#43

Виктория

Здравствуйте, подскажите, сколько Вы весили до похудения и какой у Вас тип фигуры?

06 сентября 2017, 22:46

#44

Anna227

Это наглая ложь, кожа обвиснет так, что вы станете шарпеем. Я сбрасывала 18 кг 3 года и два масссажиста мне сделали около 50 массажей и все говорили, что кожа подвисает, я очень много работала, чтоб Ее подтянуть -спорт, прогулки каждый день по часу, витамины, баня, масла всякие , это не быстрый процесс и мне 30 лет, а не сто. Конечно подтянулась , но то, что говорит эта мадам -это полный развод для мечтателей . Вы даже 7-8 кг сбросите и у вас с лопаток начнёт свисать кожа. Почему врет этот тетя? Значит не помогает то, что она там рекламирует -зал или тренажёр , сказки сочиняет , а в жизни ничего этого не проходила /реальное сбрасывание веса, иначе бы знала, что такое обвисание , особенно при резком похудании . //:: на счёт того, что у кого-то сердце заболело после емс-верю и поэтому не пойду, буду старыми проверенными способами тренироваться, потом будут проблемы , а тренер скажет-ну что вы такой не такой, у всех все хорошо, а у вас болит, неправильное у вас сердце, пошли они, эти муд.ки, им лишь бы продать , а исследования пусть Пушкин делает . Я постройнела когда из своей жизни выгнала уродов, кто мозг выносил, а я заедала , теперь их нет и аппетит нормальный , желаю всем благ, кроме лживых шмар

14 сентября 2017, 13:13

#45

Anna227

Это наглая ложь, кожа обвиснет так, что вы станете шарпеем. Я сбрасывала 18 кг 3 года и два масссажиста мне сделали около 50 массажей и все говорили, что кожа подвисает, я очень много работала, чтоб Ее подтянуть -спорт, прогулки каждый день по часу, витамины, баня, масла всякие , это не быстрый процесс и мне 30 лет, а не сто. Конечно подтянулась , но то, что говорит эта мадам -это полный развод для мечтателей . Вы даже 7-8 кг сбросите и у вас с лопаток начнёт свисать кожа. Почему врет этот тетя? Значит не помогает то, что она там рекламирует -зал или тренажёр , сказки сочиняет , а в жизни ничего этого не проходила /реальное сбрасывание веса, иначе бы знала, что такое обвисание , особенно при резком похудании . //:: на счёт того, что у кого-то сердце заболело после емс-верю и поэтому не пойду, буду старыми проверенными способами тренироваться, потом будут проблемы , а тренер скажет-ну что вы такой не такой, у всех все хорошо, а у вас болит, неправильное у вас сердце, пошли они, эти муд.ки, им лишь бы продать , а исследования пусть Пушкин делает . Я постройнела когда из своей жизни выгнала уродов, кто мозг выносил, а я заедала , теперь их нет и аппетит нормальный , желаю всем благ, кроме лживых шмар

16 сентября 2017, 13:25

#46

01 ноября 2017, 22:08

#47

06 ноября 2017, 02:22

#48

08 ноября 2017, 16:34

#49

Знакомые посоветовали написать письмо официальному производителю в Германию. Посмотрим, что из этого выйдет.

08 ноября 2017, 17:37

#50

Lead-back-ekobez

Никогда не работайте с компаниями ООО «Стимавелл» и ООО «АМПЛИМИКС». Их сайты: http://amplitrain.ru, http://ems-start.ru/ и вроде еще http://stimawell-ems.ru. Очень жалею, что сотрудничали с ними. Надо было сразу от них отказаться, еще при встрече. Нарушили все сроки поставки. Тренажеры пришли с опозданием в пол года. А они стоят немалых денег. Сами инструкторы выглядят не спортивно, ведут себя нагло, очень склоняют к покупке. Тренажеры приехали в каких то непонятных коробках, битые, без инструкций по эксплуатации. О каком качестве можно говорить, даже упаковать нормально не смогли. Сейчас EMS фитнес набирает популярность, поэтому всем рекомендую быть максимально осторожными, при покупке EMS тренажеров. Просите показать сертификат качества и другие документы, подтверждающие их статус.
Знакомые посоветовали написать письмо официальному производителю в Германию. Посмотрим, что из этого выйдет.

http://ems-machine.ru/- мошенники
http://ems-start.ru/- мошенники
http://stimawell-ems.ru/- мошенники
http://ems-centr.ru/- мошенники

-Люди, уважайте себя, свою честь и достоинство. ПРЕЖДЕ ЧЕМ ПОКУПАТЬ ЧТО-ТО, ДАЖЕ НЕ ТАКОЙ ДОРОГОСТОЯЩИЙ ПРОДУКТ, ВСЕГДА ПРОСИТЕ ДОКУМЕНТЫ. НЕ ПОКАЗАЛИ СЕРТИКАТ КАЧЕСТВА — НЕ БЕРИТЕ ТОВАР. Сам не являюсь предпринимателем, просто многие друзья из Москвы пострадали от рук этих мошенников. Будьте бдительны. Берегите себя и свой бизнес.

Меня убило током на три месяца, чтобы подготовиться к свадьбе, и вот что случилось

Я всегда откладываю дела на последний момент. Последние три года с тех пор, как я встретила своего будущего мужа, я очень комфортно себя чувствовала. Как-то слишком удобно.

С тех пор, как начали набирать килограммы, я пообещал себе, что с понедельника сяду на диету.

На протяжении многих лет я записывался в различные спортзалы с непостоянным уровнем приверженности, но никогда не придерживался одного плана.

Чуть более двенадцати недель назад я перестала сдаваться и решила, что с этого момента и до предстоящей свадьбы я буду усердно работать над диетой и физическими упражнениями, чтобы вернуться к телу, в котором мне комфортно.

Это путешествие было не для похудения, а для счастья и здоровья. Я хотела чувствовать себя уверенно, идя к алтарю и публикуя неизбежный снимок в бикини в инстаграм во время медового месяца.

Кроме того, я хотел, чтобы это изменило образ жизни. Я знаю, что причудливые диеты не приживаются, потому что я их пробовала. Однако я не фитнес-гуру, я знал, что мне нужна помощь, поэтому я обратился в фитнес-студию и к диетологу в Суонси.

Студия, которую я начал посещать, называлась Bodystreet, ее можно найти на улице Принцесс в центре города. Это не обычный спортзал. Они используют электрическая стимуляция мышц, в основном вы носите костюм во время тренировки, который посылает электрические импульсы в ваши мышцы, заставляя их работать интенсивнее. Согласно Bodystreet, вам нужно всего 20 минут для тренировки EMS один раз в неделю. Претензия, которую я теперь могу ручаться за.

По вопросам питания я обратилась к Таре Хэммет, трансформеру тела и образа жизни из Суонси. Я стала частью ее программы Life TARAsformation, которая включала участие в группе поддержки Facebook и доступ к тренировкам. и рецепты.

Так что я поставил перед собой задачу, как можно лучше привести себя в форму перед свадьбой, но для того, чтобы показать разницу и изменения, должны были быть какие-то фотографии. Мое путешествие началось, но я стоял посреди Суонси, в студии со стеклянным фасадом в шорты и спортивный бюстгальтер. Это было действительно страшно, но просмотр фотографий и прослушивание моей жизненной статистики мотивировали меня.

Мне 27 лет, и это было самое большое событие в моей жизни. Раньше я весил меньше 70 кг, но мне удалось прокормиться до 74 кг (11,67 ст).

В Bodystreet они получают больше, чем просто измеряют вас рулеткой и смотрят на ваш физический вес — они дают вам полный анализ тела, который включает в себя информацию о том, какая часть вашего веса — это просто жир, который можно сбросить.

Моя сделана для шокирующего прочтения. Конечно, каждому нужно немного жира в организме, но у меня его было 3,75 ст. Но худшей статистикой был мой метаболический возраст. Таким образом, это возраст вашего тела при переваривании и переработке пищи. 37 — на целых десять лет старше, чем я должен быть. Что я делал с собой.

Это просто доказывает, что вам не нужно быть болезненно тучным, чтобы заставить свое тело пройти через это время. Я хотел убедиться, что мне вернутся 20 лет к свадьбе.

Помимо того, что я каждую неделю ходил на Бодистрит, я старался приходить на кардиотренировки, когда мог. Я пошел в спортзал в Суонси и бегал во время обеденного перерыва. Я поставил перед собой еще одну задачу – пробежать 5 км к концу 12 недели. Я никогда не был бегуном, поэтому для меня это было бы очень важно.

Сказать, что я был обескуражен в начале, это ничего не сказать, так много нужно было попробовать и достичь, и я накапливал давление на себя. Кроме того, я много работал, много ездил на работу и пытался организовать свадьбу. Я знал в течение 12 недель, что было много празднований, чтобы попытаться вести себя прилично; мой день рождения, два девичника и другие семейные праздники.

Пожалуй, Bodystreet был самым легким этапом в изменении моего образа жизни. Хотя тренировки были тяжелыми, они закончились за 20 минут до того, как вы это заметили, и мне даже не пришлось брать с собой спортивную экипировку. Красота Bodystreet в том, что вы может просто появиться в том, что вы носите. Они предоставляют весь набор и дают вам полотенце, гель для душа и дезодорант для душа после душа. Вы можете выйти из-за стола в обед и вернуться через полчаса, завершив недельную тренировку.

Что касается еды, первая неделя была детоксикационной; никаких молочных продуктов, никакого красного мяса, никакого сахара, никаких углеводов, ничего обработанного, только много свежих фруктов и овощей и, разумеется, никакой выпивки. Это был шок для системы, в которой я отчаянно нуждался.

После первой недели я заметил, что начальное вздутие живота уменьшилось, и продукты постепенно возвращались в мой рацион, начиная с молочных продуктов и углеводов. Подготовка в течение 12 недель была ключевой. Я готовил обеды и завтраки за несколько дней вперед и оставлял ужин к каждой ночи. Мое правило состояло в том, чтобы есть углеводы только в том случае, если я потренировался в тот день, и, похоже, это сработало.

В течение трехмесячного периода я, вероятно, потерял большую часть веса за первые 6 недель и чувствовал, что у меня мало прогресса. Впрочем, весы, может быть, и не менялись вообще, но размеры тела улучшались с каждым разом. неделя.

12 тяжелых недель спустя, и результаты уже налицо. Я похудела, но мой главный вопрос заключался в том, удалось ли мне повернуть время вспять с моим метаболическим возрастом. Теперь я взвешивался с метаболическим возрастом 29 лет..

Это не просто диета, которую я собираюсь соблюдать на свадьбе, а затем бросить в секунду кольцо на моем пальце. Это действительно было изменением образа жизни. Я так хорошо осознаю, что я сейчас вкладываю в свое тело; во всем есть сахар, я знаю далеко лучше, когда лучше всего побаловать себя и когда я действительно заслуживаю удовольствия. Оглядываясь назад, я не могу поверить в то, что раньше ел.

Я хотел убедиться, что фотографии до и после совпали во всем, кроме моего тела — моя одежда, волосы, позы — все осталось прежним. Я отказываюсь загорать или позировать, чтобы напрячь мышцы. Вот что значит 12 недель здорового питания и упражнение на самом деле выглядит.

Мое свадебное платье, когда я его купила, было 14 размера, но за последнюю неделю его пришлось ушить на 1,5 дюйма с каждой стороны. Я чувствую, что у меня гораздо больше энергии, и я примеряю платья, которые не выходили в свет уже три года.

Это только начало, я все еще хочу привести в тонус руки и живот, но я хочу и дальше так себя чувствовать. Моя следующая цель — бежать дальше, мне удалось добраться до отметки 5 км к 9 неделе, так что теперь я начинаю подталкивать себя к 10 км.

Меган до трансформации

Меган после трансформации

Общие убытки

Начало – Конец – Потеря

Сундук

94 см – 91 см – 3 см

Оружие

35 см – 31 см – 4 см

Талия  

82 см – 77 см – 5 см

Нижняя часть живота 

94 см – 87 см – 7 см

Бомж

100 см – 97 см – 3 см

Бедра

63 см – 58 см – 5 см 

Всего потеряно

36 см

Общая потеря веса

от 74 кг до 69 кг

Метаболический возраст

от 37 до 29– 8 лет

Хотите узнать больше о EMS? Тогда прочтите следующие статьи: 

Что нужно знать о EMS-тренировках

Как подготовиться к тренировке EMS

Источник: https://www. walesonline.co.uk

20.04.18

Спасибо за оценку! Оцените эту статью:

результатов тренировок EMS — фитнес EMS до и после

Результаты тренировки EMS – до и после

Эффективна ли тренировка EMS? Тренировка EMS действительно работает? Это точно! Посмотрите на эти потрясающие результаты EMS-тренировок:

Мехди – 60 кг за 12 месяцев

Год назад, когда мы начали EMS-тренировки, результаты говорят сами за себя. Я сильно похудел с помощью EMS-тренировки – 60 кг , в сочетании с бегом. Мне пришлось ходить по магазинам и покупать новые костюмы с Скинул 4 размера !!

Персонал Easy Fit очень профессиональный и дружелюбный, а тренировки один на один меня полностью устраивают. Я очень занятой человек, и возможность «закончить работу» менее чем за полчаса и вернуться на работу прекрасно вписывается в мой напряженный образ жизни.

Я с радостью рекомендую Easy Fit всем, это лучшая тренировка для похудения !

Ашраф – 13,1 кг за 14 занятий

Это лучшая фитнес-программа для занятых людей . Я счастлив, что подписался на эту эффективную 20-минутную тренировку. Сейчас я в гораздо, гораздо лучшей форме.

Я сильно похудел благодаря ЭМС-тренировкам – 13,1 кг за 14 занятий … и все это , тренируясь около 5 часов !

Nour – 9 кг за 12 тренировок

Тренировка EMS действительно работает! Нерегулярные пищевые привычки и стресс испортили мое телосложение, но с помощью студии Easy Fit EMS в Дубае Я похудела на 9 кг за 12 сеансов , даже если я все еще ем сладкое… 🙂

Мохаммед Сакан – Боли в спине официально прошли!

У меня малоподвижный образ жизни и стрессы, и у меня были ужасные боли в спине.

Я узнал о тренажерном зале Easy Fit EMS и преимуществах EMS-тренировок при болях в пояснице, поэтому решил попробовать.

Примерно через 4 месяца одной 20-минутной тренировки в неделю моя боль в спине официально прошла .

Итак, да, это правда, EMS-тренировки при болях в спине дают отличные результаты!!

Стефани – 7,1 кг за 12 сеансов

Тренировка электромиостимуляции отлично подходит для похудения, я очень доволен результатами: я похудела на 7,1 кг за 12 сеансов, мне очень в лучшую форму, и я уменьшил много жира на животе с помощью EMS-упражнений.

Вероника

Я профессиональный спортсмен, и выбрал EMS фитнес в основном потому, что за 20 минутную тренировку я могу добиться гораздо большего, чем от обычной тренировки в спортзале . Тренажерный зал Easy Fit EMS — отличное решение для увеличения силы, большей мощности, повышения выносливости и еще большей формы.

Усэйн Болт

Я восьмикратный олимпийский чемпион на трех Олимпийских играх подряд и использую EMS-тренировки для увеличения мышечной силы, а также для увеличения скорости и мощности.

Ахмед – 21,8 кг за 5 месяцев

Из всех программ персональных тренировок фитнес-тренировка EMS является отличным решением при болях в спине и для более быстрого похудения.

Это были мои основные цели, когда я начал ходить в студию EMS в Dubai Easy Fit.

Через 5 месяцев моя цель была достигнута: я похудела (21,8 кг), ушли боли в спине, а также увеличилась мышечная масса.

Пожалуйста, сделайте себе одолжение и начните свою фитнес-программу вместе с личными тренерами Easy Fit. Ты можешь это сделать! Отличная команда профессиональных персональных тренеров ждет ответа, который вы так долго искали. Начните прямо сейчас, и вы также сможете воспользоваться преимуществами EMS-тренировок, которые сделают работу и дадут нужные вам результаты!

Мэдди – 16 кг через 6 месяцев после беременности

Нет ничего лучше воскресного утра в фитнес-студии Easy Fit в Дубае, чтобы привести тело в форму с помощью упражнений EMS. ЛЮБИТЬ ЭТО!

Я пробовал все формы тренировок, но лучшее, что сработало для меня и заставило меня двигаться, — это тренировка Easy Fit EMS! Я ненавижу спортзалы, это зло. Но это я. Для всех, кто думает так же, Easy Fit — это путь вперед. 20 минут раз в неделю, один наряд, тренировка один на один. Я похудела на 16 кг за 6 месяцев . Более того, у меня действительно плоский пресс, поэтому я действительно думаю, что это лучшая тренировка после беременности 🙂

Я начала после 2 месяцев после родов и была поражена тем, на что способна эта тренировка! Я почувствовала тренировку сразу после первого занятия, а спустя 4 занятия увидела первые изменения. Нет слов, чтобы описать то счастье, которое я испытала!

 

Сами – 25 кг за 8 месяцев

Мне не только удалось быстрее похудеть с помощью EMS Fitness , но и начать вести здоровый образ жизни под руководством Easy Fit.

Я присоединился к Easy Fit в июне 2017 года и тренировался с Эндрю, он помог мне составить правильный план диеты во время занятий фитнесом EMS.

Теперь, спустя 8 месяцев, я могу сказать, что я действительно счастлив, что я похудел на 25 кг до сих пор. Спасибо Easy Fit за вашу поддержку и руководство!

 

Трудно убежать от разочаровывающего образа, который является вашим отражением, и я решил внести изменения. Это главное изменение в моей жизни Easy Fit. За 3 месяца я похудела на 16 кг, повысилась самооценка.

Я рекомендую Easy Fit всем, кто хочет изменить свою жизнь! Я очень счастлив быть в семье Easy Fit Dubai.

Firas – 16 кг за 3 месяца

Когда я присоединился к Easy Fit, мой вес был 96,5 кг, и у меня был большой план – дойти до 85 кг за 3 месяца. Я начал тренировку EMS и стремился достичь этих 85 кг. Хорошее руководство моего личного тренера и мотивация, которую я получил, помогли мне в этом процессе. Я достиг своей цели за 10 недель. Я не мог поверить в то, что видел. Еще через 2 недели я дошел до 82,5 кг. Результаты говорят сами за себя. 20-минутная тренировка идеально подходит для моего рабочего графика и EMS-тренировка для быстрого похудения действительно эффективна .

Я понимаю, что результаты сеанса за сеансом подталкивают меня идти дальше и дальше. Я стала более зависимой от своего образа жизни, это полностью изменило мой взгляд на еду, я стала более «придирчивой» в выборе того, что мне есть.

Когда я вспоминаю сейчас, что это было всего 4 месяца назад, когда я смотрела – и я имею в виду ПО-НАСТОЯЩЕМУ смотрела – на себя в зеркало, мне было страшно.

 

Сара – 20 кг за 18 недель

Я бы не смог этого сделать без руководства моего личного тренера! Сначала я отнеслась к этому немного скептически, но после первой тренировки мне стало комфортно еженедельно приходить на тренировку Easy Fit.

Что меня больше всего впечатлило в тренировке EMS, так это ощущение после тренировки: вы обычно чувствуете это сразу после окончания, скажем, как хорошая тренировка в тренажерном зале, но с Easy Fit.
У меня тоже такое ощущение после, второго и третьего дня, то есть я действительно чувствую, как мое тело сжигает больше калорий в течение недели! Тренировка EMS дает мне больше энергии, и я чувствую себя сильнее, чем когда-либо прежде!

Я также люблю студию Easy Fit EMS за профессиональных личных тренеров, приятную и счастливую атмосферу и за то, что я всегда получаю хорошее настроение, когда хожу по студии!

Я хотел получить быстрые результаты и быстрее похудеть, но из-за моей работы мое время было ограничено. Наконец-то я нашла идеальную тренировку для похудения и тонуса — Easy Fit!
Теперь каждый день недели я с нетерпением жду своей «тренировки по вторникам».

Даша

Я был одним из тех людей, которым никогда не удавалось придерживаться какого-либо режима упражнений. Столько отговорок: скучно, некогда и т.д. Но ребята из Easy Fit изменили мой взгляд на тренировки и за 4 месяца мое тело преобразилось.

Тот факт, что каждый клиент получает специально разработанную программу, что вы можете планировать сеансы в то время, которое соответствует вашему расписанию, а также личное внимание к деталям со стороны NAV и его замечательной команды, все это способствует режиму, который легко соблюдать и поддерживать. . Невероятно, как 20 минут один раз в неделю могут оказать такое положительное влияние на наше тело и настроение.

Я буду рекомендовать Easy Fit ВСЕМ и КАЖДОМУ. Я изменившаяся женщина. Спасибо.

Абдул

Я очень доволен своим результатом EMS фитнеса: сброс почти 6 кг и улучшение осанки. Спасибо команде Easy Fit и отдельное спасибо моему личному тренеру.

ЗАКАЗАТЬ ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ

Фитнес + Фото: Значительные улучшения сразу после 12 EMS-тренировок (по 20 минут каждая) Позже!

Разве время не летит так быстро? Всего через несколько дней мы будем встречать 4-й месяц года! Сумасшедший, не так ли? Я проверял свои новогодние обещания и до сих пор неплохо справляюсь   большинство из них — некоторые я уже выполняю, а другие уже в процессе. 😉

Единственное, чем я определенно горжусь, — это преданность своему делу, когда дело доходит до тренировок — регулярно ! Как я уже говорил ранее, я не фанат здоровья. Я никогда не тренировался и ел все, что хотел, когда хотел. Дисциплина не была в моем лексиконе. Поэтому, когда я сказал своим друзьям, что собираюсь регулярно заниматься электростимуляцией мышц (ЭМС), многие из них думали, что это будет один из тех случаев, когда я пробую что-то новое и устаю от этого уже через несколько минут. мало сеансов.

Боже, я доказал их неправоту! 😉

«До»

Видишь ли, на этот раз я определенно был предан делу. Заметив, насколько я слаб по сравнению со своими сверстниками, и увидев незначительные признаки того, что я тощий-толстый, я понял, что должен что-то сделать — быстро и эффективно.

(ЧИТАЙТЕ: Фитнес: 9 вещей, которые мне нравятся в тренировках по электростимуляции мышц (ЭМС) в студии Impulse в Бангсаре)

После долгих исследований тренажерных залов в нашем районе судьба практически привела меня к ступенькам студии Impulse, где я начал работать выходит регулярно в конце января. К тому времени, как мы закончили нашу третью сессию, я пристрастился к ней. Я уже закончил свой 10-й сеанс, и, увидев результаты — не только в зеркале, но и в цифрах — у меня действительно нет причин останавливаться сейчас.

Я всегда получаю комментарии от людей о том, почему я вообще думаю о том, чтобы подвергнуть себя тренировке, когда я на самом деле выгляжу так, как будто мне это не нужно. Если присмотреться, я был просто кожей, костями и жиром. Если бы у меня в то время было немного мускулов, они не были бы слишком полезными, поскольку все они были слишком слабыми. Я тоже быстро уставал и болел.

Конечно, мое «положение» ухудшилось, когда мы переехали в Куала-Лумпур. Мне было 25 лет, у меня замедлялся обмен веществ. Но это не помешало мне есть Наси Лемак направо и налево. Я начал набирать вес. Не в слишком драматичном смысле, но я начал чувствовать, что мои руки стали больше, и я заметил толстые валики по бокам.

Сначала я совершенно не поверил! Этого не может быть, верно? Я всегда была худой! Я также все время чувствовал себя вялым и страдал от одышки только из-за того, что нес две сумки с продуктами в течение нескольких минут.

‘Во время ’

Я признаю. EMS-тренировка — это не прогулка в парке. Я тренируюсь в Impulse Studio два раза в неделю, каждое занятие длится 20 минут. В первый раз, когда я попробовал это, на ум пришло слово «пытка» . Они не зря называют это высокоинтенсивной тренировкой. Но я выбрался живым. Маленький старый непригодный, ест нездоровую пищу, не тренирует меня! Было приятно закончить то, что казалось таким трудным!

Уверен, в тот день тренер меня пощадил. Но мне казалось, что это была самая интенсивная тренировка в моей жизни. Неправильно! По мере моего прогресса он становится все более интенсивным. Что означает одно! Я становлюсь сильнее! 😉

Уже на 3-ей тренировке вы реально почувствуете результат. Мое дыхание улучшилось, мои конечности и корпус стали сильнее, и даже моя кожа выглядит ярче! Сияние после тренировки — определенно мой любимый вид на лето! 😉

Помимо безумно быстрых результатов, я продолжаю возвращаться из-за людей в студии! Прекрасные тренера — они дружелюбны, они мотивируют и подталкивают вас к тому, что вы раньше не могли делать (отжимания!!), и они действительно знают, что вам нужно!

Я все время забиваю их вопросами и рассказами о своем теле, и у них всегда есть лучший совет — что есть и что мы можем сделать в следующий раз, чтобы улучшить то, что меня беспокоит.

Даже другие люди, которые занимаются в студии, милые и дружелюбные!

Я полагаю, что интенсивность тренировки становится терпимой, если знать, что вы делаете только 10-20 повторений в каждом упражнении. Это гораздо больше мотивирует меня, чем посещение обычного тренажерного зала, где я должен повторять одно и то же упражнение, скажем, приседания, как можно больше раз. У меня есть друзья, которые делают от 50 до 100 на каждой тренировке, и это просто заставит меня лениться на полпути!

Но даже если я делаю всего 10-20 приседаний за тренировку, я знаю, что сжигаю больше калорий, а мои бедра и ягодицы приходят в тонус намного быстрее из-за импульсов, которые делают каждое приседание намного тяжелее и интенсивнее. 😀

12 занятий спустя

У меня есть друзья, которые месяцами ходят в спортзал и продолжают жаловаться на то, как медленно достигаются результаты. Они тренируются часами, по крайней мере, три раза в неделю.

Я очень доволен тем, что моя текущая тренировка так хорошо повлияла на мое тело, и мне понадобилось всего пару недель, чтобы продвинуться так далеко. Мне еще предстоит пройти долгий путь, но до сих пор, увидев и почувствовав, насколько хороши для меня тренировки EMS, я знаю, что скоро доберусь до этого.

А вот и решающее слово. Я не сидел на диете и не питался «чисто»! Я этим не горжусь. Я знаю, что должен есть более здоровую пищу, как и обещал в начале этого года. А вот отказаться от чипсов и шоколада для меня — настоящий подвиг! Я пробовал детскими шажками, но все равно терпел неудачу. 🙁 Вот почему я не очень-то ожидала этого сразу:

Во-первых, у меня всегда было то, что люди называют блинной попкой . Мои узкие джинсы никогда не были такими красивыми, как мне хотелось бы, потому что в области ягодиц и бедер всегда есть дополнительное пространство. Подумать только, что я ношу очень маленькие размеры! От XS до S! Мне всегда было трудно найти пару узких джинсов, которые бы хорошо на мне смотрелись. Те, которые были нужной длины, были немного свободными, а те, которые обтягивали мои небольшие изгибы, были слишком короткими.

В настоящее время у меня достаточно крепких ягодичных мышц, и я могу покупать узкие джинсы нужной длины, не опасаясь выглядеть как будто я их позаимствовал у кого-то! И действительно, я не могу поверить, что рассказываю вам об этом сразу после 12 сеансов. Я даже устроил себе 11-дневный отпуск в Маниле в конце февраля, что немного приостановило мои регулярные тренировки! 😉

О, и говоря о том, что я никогда не думал/воображал иметь:

Ах, мышца на моей руке! Увидеть и ощутить это в первый раз было о-о-о-о-о-о-о!

Я упомянул в своем предыдущем посте по обучению EMS, как они измеряют ваш вес, висцеральный жир, мышцы, процент жира в организме, скорость основного обмена и т. д. с помощью машины под названием InBody. Мои последние показания (сделанные сразу после моего 10-го сеанса) показывают, что я действительно улучшился, даже без диеты или выполнения каких-либо других упражнений, кроме EMS-тренировки!

У меня появились скелетные мышцы и сила! Учитывая, что мне все еще нужно увеличить потребление белка и набрать еще несколько килограммов, чтобы войти в рекомендуемый диапазон веса для моего роста, это намного лучше, чем я ожидал!

Теперь мне нужно больше работать над трицепсами и корпусом, чтобы укрепить их и привести в тонус! Сезон бикини быстро приближается (ох!), и я был бы рад, если бы я мог показать вам, ребята, новую и улучшенную фотографию бикини в моих следующих постах о фитнесе по сравнению с худощавой толстой фотографией, которую я разместил в начале этой записи!

Следите за обновлениями, и через несколько недель вы увидите еще одну публикацию о прогрессе!

Любовь,

Кэрол

P.