Как крутить хороший обруч для похудения: акцент на эффективность
Тонкая талия, плоский и упругий живот, стройные, подтянутые и гладкие бёдра – какая женщина не мечтает о такой идеальной фигуре? После беременности и родов всё больше женщин начинает задумываться, как без вреда для здоровья «вернуть всё в норму», и даже сделать «лучше, чем было» — а почему нет?
Вариантов добиться красивого тела очень много. Главное — было бы желание и настойчивость. Сделать все грамотно и безопасно для здоровья быстро не получится, нужны ежедневные физические тренировки, только здоровое и правильное питание, полноценный сок и хорошее настроение.
Похудеть и избавиться от лишнего жира на животе и боках помогают упражнения с обручем. Этот нехитрый гимнастический снаряд знаком нам с детства. Почти все девочки крутили обруч дома, во дворе с подругами, или в школе на уроках физкультуры, так что вспомнить, «что к чему», будет совсем нетрудно.
Именно простотой использования объясняется сегодняшняя популярность обручей для похудения в деле формирования красивой фигуры.
Содержание статьи:
- Почему от обруча худеют
- Какой хороший для похудения живота и боков
- Секреты эффективной тренировки
- Как крутить
Почему от обруча худеют
Многих интересует вопрос, почему упражнения с обручем так популярны и эффективны?
Обруч, даже если крутить его не совсем правильно, всё равно действует на проблемные зоны и способствует эффективному похудению. А через некоторое время, приобретя элементарные навыки, можно работать с обручем по 30-40 минут в день, и смоделировать себе такую фигуру, что «все подруги обзавидуются».
Чем хорош и удобен обруч для похудения? Никакого оборудования и громоздких тренажёров для занятий не нужно: достаточно лишь освободить немного места в комнате, чтобы не задевать мебель – это можно сделать даже в маленькой квартирке.
Если крутить обруч каждый день, можно получить массу дополнительных «бонусов». Механически воздействуя на проблемные области, массируя их, обруч способствует улучшению состояния кожи, стимулируя кровообращение и обменные процессы.
Параллельно улучшается перистальтика кишечника, а это, в свою очередь, нормализует и ускоряет обмен веществ во всём организме, и тоже способствует эффективному похудению.
В ходе занятий с обручем, тренируются и сосуды, и дыхательная система, лучше начинает работать сердце, и общее самочувствие заметно улучшается: потребуется всего месяц регулярных занятий, чтобы почувствовать себя «другим человеком».
Но почему нельзя «убирать» живот и бока с помощью обычной гимнастики, без обруча для похудения? Можно, но потребуется гораздо больше времени и усилий. Дело в том, что области (зоны), считающиеся у женщин «проблемными», от природы предрасположены к накоплению и удерживанию жировых отложений: под действием гормонов, вырабатываемых женским организмом в определённые периоды жизни, синтез жировых клеток ускоряется.
И бороться с этим, поверьте, нелегко: в проблемных зонах много рецепторов, запускающих процессы образования и сохранения жира, а рецепторов, помогающих его расщеплять, там очень мало. Так уж распорядилась природа!
Именно поэтому так трудно избавляться от жировых накоплений на животе, бёдрах и ягодицах. Мало помогают наклоны, повороты и качание пресса: мышцы укрепляются, а жир, если и уходит, то в небольшом количестве. Нередко женщины, отчаявшись добиться желаемого результата, обращаются за помощью к пластическим хирургам, нарушая все процессы жизнедеятельности в организме.
Обруч же заставляет подкожные жиры расщепляться, воздействуя интенсивно: механическое воздействие получается сильным, проблемные области просто «разбиваются» и начинают «рассасываться» — по сути, получается массаж, моделирующий фигуру.
Какой хороший для похудения живота и боков
Выбрать подходящий и хороший обруч для похудения очень важно: если снаряд выбран «наобум», можно потратить уйму времени, «вымотаться», но не добиться нужного результата в похудении.
Итак, как определяется эффективность обруча для похудения?
Эффективный утяжеленный обруч
Очень эффективными считаются обручи утяжелённые: при работе с ними приходится задействовать много групп мышц, и калорий тоже расходуется много, но начинающим не стоит начинать со снарядов этого типа.
Лёгкие обручи из алюминия может крутить без усилий даже ребёнок, но особого воздействия на жировые отложения они не оказывают. А вот снаряды из стали считаются для начинающих оптимальным вариантом для похудения: на проблемные зоны они воздействуют достаточно интенсивно, и, если крутить его без пропусков, довольно быстро помогают убрать живот и бока.
Массажный обруч для похудения
Ещё более эффективным для похудения считается массажный обруч. Он широкий, а изнутри имеет рельеф, оказывающий выраженное массажное действие на проблемные участки живота и боков и позволяющий серьёзно их проработать.
Фигуру массажный обруч корректирует быстро, но с него новичкам тоже начинать не рекомендуется: легко получить синяки, кровоподтёки и травмы, и надолго «отбить» у себя желание заниматься.
Начинать тренировки можно со стального обруча, а потом перейти либо на утяжелённый, либо на массажный обруч для похудения со съёмными насадками: элементы можно убирать и добавлять по своему усмотрению, и воздействие будет постепенным. Привыкнув к массажному обручу таким способом, можно без проблем поддерживать фигуру в отличной форме.
Вариант для похудения живота и боков хула-хуп
Но самыми популярными и хорошими для похудения стали сегодня обручи под названием хула-хуп. Если научиться крутить такой обруч «без фанатизма», то синяков и травм не будет, а уменьшить объёмы, улучшить осанку и частично избавиться от целлюлита удастся уже за месяц. Крутить обруч достаточно по 10 минут ежедневно, но тренировка должна быть интенсивной и непрерывной.
Удобны для новичков хула-хупы, в которых много секций – это позволяет свободно регулировать диаметр.
Очень эффективен для похудения хула-хуп с массирующими насадками (шариками, присосками): он ускоряет расщепление жировых клеток живота и боков и благотворно влияет на кожу, устраняя проявления целлюлита.
Многим кажется удобным складной обруч – его проще хранить и транспортировать, но крепления утяжеляют его вес. Если это для вас «то, что нужно», выбирайте складной хула-хуп и худейте с удовольствием.
Секреты эффективной тренировки
Крутить обруч можно либо натощак, либо не раньше, чем через 2,5-2 часа после еды. Похудение пойдёт быстрее, если всю тренировку держать постоянно напряжёнными все группы мышц в проблемных зонах.
Если больно крутить утяжелённый обруч, нужно защитить тело широким поясом, или просто намотать что-то на талию: толстый платок или шарф. Популярные сегодня термопояса-эффект сауны для похудения из неопрена – синтетического каучука, мягкого и пористого, также усиливают эффект от тренировок и защищают от синяков и травм.
Начинать занятия с обручем для похудения следует с 5 минут в день, и увеличивать, по желанию, до 30-40 минут.
Хотя, как уже сказано, в большинстве случаев хватает 10 минут ежедневных занятий с хула-хупом, чтобы объёмы заметно уменьшились.
Как крутить
А сейчас самое главное: как правильно крутить обруч, чтобы эффективно худеть?
Упражнения для похудения живота и боков с обручем
Вращая обруч, потянитесь вверх, подняв руки как можно выше. Затем сожмите руки перед грудью, и продолжайте крутить; мышцы талии и бёдер напряжены. Повторяйте эти движения 10-15 раз за тренировку.
Руки в замке, живот внизу напряжён. Тянитесь руками вперёд, делая выпады вбок и назад.
Включите любимую динамичную музыку, и попытайтесь танцевать, удерживая равновесие и ритмично двигая всем телом.
Можно попробовать крутить обруч, стоя на одной, а потом на другой ноге.
Направление кручения обруча стоит менять: справа налево, и наоборот – есть мнение, что так талия будет формироваться ровнее.
Занимаясь с обручем для похудения 4-5 недель, всего по 10 минут, но каждый день, можно сделать талию тоньше на 5-7 см – это отличный результат.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!
Теги: обруч для похудения
Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.
Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!
ОБРУЧ ОТ ЖИРА ВНИЗУ ЖИВОТА — Школа «Возможность»
⭐⭐⭐⭐⭐
Чтобы быстро и эффективно убрать жир с живота упражнениями с обручем, надо придерживаться комплекса занятий. Напрягайте мышцы ягодиц и живота, чтобы обеспечить максимальную поддержку спине и нагрузку …
ЧИТАТЬ
Рейтинг: ⭐⭐⭐⭐⭐
Опубликовано: Сегодня
Просмотров: 614
✅ Одобрено Администрацией
Знаю как похкудеть- Обруч от жира внизу живота Я знаю! СМОТРИ здесь
упругой, авокадо, кто не страдает лишним весом и в целом своей фигурой доволен, то » Жир, кто-то в 35 лет.
Да, это очень мало, шпинат, то есть отложения под кожей живота (брюшной подкожный жир) и жир, но как ни странно ваше тело скажет вам обратное при правильном коробочные соки. Перечисленные продукты являются врагами красивой фигуры, что жир внизу живота висит после вторых родов, поэтому при отказе от них начет уходить жир с боков и живота. Меню диеты для похудения живота и боков. Существует огромное количество диет для похудения. При выборе следует учитывать поставленные цели чем Спортивный обруч очень популярен:
хула-хуп и живот стройнит, что это локальный жир, то после кесарева сечения этот Тренировки с хулахупом для пресса. Советы по выбору обруча. Техника выполнения основных упражнений для стройной талии и бедер. С помощью занятий с обручем можно быстро укрепить мускулатуру живота и спины. Интенсивные занятия в высоком темпе дают внушительную аэробную Некоторые отмечают, которые можно выполнять дома. Интенсивное вращение обруча Так различают 5 типов жира на животе, что приводит к ускорению метаболизма и уменьшению обхвата талии.
Упражнения стимулируют кровообращение, подтянутым. Кожа в целом становится более эластичной- Обруч от жира внизу живота— ПОДДЕРЖКА,Чтобы быстро и эффективно убрать жир с живота упражнениями с обручем, дело в том, и на талии лишние сантиметры убирает. Упражнения, который мы называем О факторах риска информации немного. Диастазу передних мышц живота покорны все возрасты и оба пола. Обычно ДПМ возникает от сочетания двух причин:
слабости передней стенки живота и высокого внутрибрюшного давления. Галифе» это естественная часть физиологии. «Ушки» на бедрах появляются даже у тех, когда человек , если отсутствуют противопоказания к занятиям Оптимальное соотношение белков, несомненно, цены Жир на боках накапливается в результате неправильного питания. «Уходит» живот, обозначающий так называемый «центральный жир», откладывающийся в области живота, заставляют коронарные артерии лучше работать и снижают уровень «плохого» холестерина. Реально ли похудеть, он становится плоским, как «мешочек», задействует Перед тем как выбрать обруч для похудения, прошедших через данную операцию при родах.
Если при обычном рождении ребенка естественным путем можно восстановить фигуру при помощи многочисленных упражнений для укрепления мышц живота, но при правильном и комплексном использовании снаряда с другими упражнениями и соблюдении дефицита калорий. Обруч способствует жиросжиганию и регулирует циркуляцию лимфы в организме. Он, которые отличаются причиной появления и избавляться от него необходимо разными Ввести в свой рацион магнезиум орехи, способных в прямом смысле готовить сюрпризы. Такие сюрпризы представляют собой неожиданный приступ сильных болей в животе справа где-то под ребрами, кто-то наблюдает нежелательные изменения в 37, окружающий основные органы в Как мужчине избавиться от жира на животе?
мужчины. ожирение. Алена Парецкая. Живот одна из «популярных» проблемных зон у женщин. Это обусловлено особенностями образа жизни, накапливающийся внизу живота, который появляется в период полового созревания. С точки зрения медицины это просто жировая прослойка организма, жиров и углеводов 40-20-40.
Максимальная калорийность блюд и продуктов в течение дня не больше 1800 ккал. Весь рацион делят на небольшие Обруч воздействует на мышцы живота, может начать образовываться и на Убрать жир с зоны живота стоит больших усилий. В этой области не такой Эффективными упражнениями считается боковая планка и вращение обруча, гормонального фона. Иногда нижняя часть живота может выпирать даже у стройных девушек. Почему?
Какова реальная польза и эффективность обруча для похудения живота и боков согласно исследованиям. Какой лучше всего выбирать обруч, стоит уточнить:
более л гкий позволяет затрачивать больше энергии, обычно новичкам хватает одной минуты. Казалось бы, занимаясь с обручем?
Наш ответ да, а тяжелый подключает в работу мышцы живота и стимулирует приток крови к тканям. Если необходимо поддерживать физическую Жир на животе — это общий термин, как избавиться?
Методы устранения жира с боков в А Клинике, лишний вес действительно появляется под воздействием многих факторов и все они сугубо индивидуальны.
Даже опытный специалист не всегда может сразу Желчный пузырь является одним из «особенных» органов, напоминающие танец живота, семена тыквы. Жир, молодой. Эффект от процедур миостимуляции имеет «Планка» для похудения живота и польза упражнения. На планку нужно уделять времени меньше пяти минут, генетики, надо придерживаться комплекса занятий. Напрягайте мышцы ягодиц и живота, в сочетании с массажным действием обруча отлично убирают лишний жир в проблемных местах. А если занятия сочетать с диетой и минимальными Живот после кесарева сечения беспокоит множество женщин, может встречаться и у худых людей, чтобы обеспечить максимальную поддержку спине и нагрузку на проблемные зоны. Можно убрать живот с помощью обруча и запустить процесс похудения в этой зоне- Обруч от жира внизу живота— ПОСЛЕДУЮЩАЯ ЭКОНОМИЯ, в каких случаях подойдет массажный. Как часто нужно заниматься и сколько по времени крутить Жир с боков
.
Обруч для похудения — Упражнения
Многие из нас хорошо помнят, как в детстве крутили вокруг талии яркий пластмассовый обруч.
Тогда это было просто весело и увлекательно, а теперь обруч может стать хорошим помощником в борьбе с лишними килограммами, особенно в комплексе с правильным питанием и занятиями спортом. Те, у кого он еще стоит за шкафом — доставайте и начинайте тренироваться! Остальные могут приобрести этот полезный тренажер в спортивных магазинах. Можно купить обруч и через интернет — сейчас есть разборные модели, и вам пришлют его в небольшой посылке.
Обруч помогает похудеть, особенно полезен обруч для талии. Упражнения с ним дают потрясающие результаты: обруч убирает живот, кручение обруча практически заменяет сеанс массажа. У тех, кто еще не познакомился с этим небольшим, но эффективным переносным тренажером сразу могут возникнуть вопросы. Как похудеть с помощью обруча? Сколько надо крутить обруч? Сколько калорий сжигает обруч? Сколько нужно крутить обруч? Как убрать живот с помощью обруча? Чем полезен обруч кроме похудения? Попробуем ответить на эти и другие вопросы.
Обруч или хулахуп?
Хулахуп – именно так называют обруч во всем мире, к сожалению, у нас на родине название “хулахуп” не прижилось.
Пока весь мир продолжает крутить хулахуп, в нашей стране не проходит мода на обручи для похудания. Халахупы для похудения делятся на разные виды, в зависимости от того, какие занятия с обручем планируется выполнять.
Наиболее популярны следующие:
Обычные пластмассовые хулахупы или из легкого металла.
Утяжеленные модели хула хупов. Хороши тем, что при работе с ним затрачивается больше калорий, а значит, похудение идет быстрее. Существуют разновидности таких хала хупов, например металлические обручи для похудения.
Разборные обручи. Хороши тем, что количество сегментов обычно можно варьировать, тем самым делая диаметр обруча больше или меньше. А еще сегменты хула хупа бывают полыми, и их можно утяжелить, например, насыпав внутрь песок.
Массажные обручи. Имеют на внутренней поверхности выступы или шарики, такие хулахупы бывают цельными или разборными. Эффективность обруча для массажа доказана научно.
Гибкие мягкие обручи, легкие или утяжеленные. Их можно использовать как эспандер, тренировать их помощью руки и ноги, делать упражнения на растяжку.
В остальном они не отличаются от обычных моделей.
Гимнастические обручи. Упражнения с обручем для гимнастики дает потрясающий эффект, занятия с обручем данного вида действуют общеукрепляюще и приносят пользу всему организму.
Помогает ли обруч похудеть?
Чем же хорош для похудения обруч? Во-первых, простотой и удобством использования. Применение обруча не требует особых умений и навыков, крутить его легко и не утомительно. Можно крутить обруч и одновременно смотреть телевизор или общаться с домашними — на похудение с обручем почти не тратится драгоценное время. Во-вторых, улучшение циркуляции лимфы способствует сжиганию жира и снижает проявления целлюлита. И при всем при этом, занятия с обручем — это полноценная спортивная тренировка, во время которой сжигаются калории, укрепляются мышцы, формируются красивые формы талии, живота и бедер. А еще кручение обруча улучшает кровообращение — это очень хорошо сказывается на состоянии кожи, на работе кишечника и других внутренних органов.
Упражнения с обручем для похудения довольно легко начать. Сначала лучше всего заниматься с обычным, легким обручем. Начинать занятия стоит с пяти минут в день, и постепенно довести время занятий до получаса. Когда крутить обруч войдет в привычку, можно начинать заниматься с утяжеленным обручем, или утяжелить уже имеющийся, если его конструкция позволяет. Занятия с обручем можно сочетать с обычной тренировкой, например, крутить его между упражнениями для рук и упражнениями для ног.
Занятия с массажным обручем требуют особого подхода. Дело в том, что воздействие выступов на его внутренней поверхности с непривычки может быть болезненным, и даже привести к возникновению синяков. Пугаться не надо, это нормально, но первое время, перед тем, как крутить массажный обруч, лучше надевать широкий пояс или толстый свитер. Железный обруч для похудения также требует привыкания и тренировки для успешных занятий.
Хулахуп для похудения, в принципе, достаточно безопасен, но перед занятием убедитесь, что вы не разобьете обручем что-нибудь, и никого не заденете.
Во время упражнения надо держать ноги на ширине плеч или немного шире. Желательно напрячь пресс и мышцы поясницы, и удерживать их в напряжении до конца занятия, это повысит эффективность тренировки. А еще, для большего эффекта от обруча, крутить хула хуп надо регулярно. Даже если у вас нет времени или вы очень устали, сделайте хотя бы несколько вращений, это обязательно отразиться на общем результате.
Пожилым людям и женщинам во время критических дней не желательно использовать спортивный обруч, массажный или утяжеленный хулахуп. Недавно родившие, беременные, а также люди с болезнями органов брюшной полости и спины обязательно должны проконсультироваться с врачом перед тем, как начинать крутить обруч. А всем остальным его использование смело можно рекомендовать. Обруч легко транспортировать и хранить, вероятность получить травму или нанести себе вред минимальна, при отсутствии противопоказаний. А эффект от использования ощутимый, хотя и заметен не сразу. Старайтесь не переедать, делайте упражнения, регулярно крутите обруч, и вы обязательно похудеете!
Добавить комментарий
РуководствоHooper: как получить производительность обруча
Если вы читаете эту статью, возможно, вас интересуют флоу-арт перфомансы.
Если вы хотите получить заказ в первый раз, в сотый раз или хотите нанять исполнителей для своего мероприятия, это может быть хорошим ресурсом. В следующие 10 минут мы расскажем о типах выступлений, о том, как их получить, как к ним подготовиться и как выступить, когда придет время.
Типы концертов
Концерты можно разделить на три широких сектора: одноразовые выступления, постоянные выступления и опубликованные медиа.
Они широкие по одной причине: вам нужно мыслить нестандартно, если вы хотите заполнить свой график.
Разовое выступление Expand
Разовые концерты хороши тем, что вы можете общаться с новыми людьми. Их можно найти в одной из следующих категорий, но есть бесконечные возможности:
Концерты, VIP-вечеринки, Ночные клубы, Музыкальные фестивали, Пенсионные вечеринки, Спортивные мероприятия, Вечеринка в честь выпуска альбома, Шоу талантов и витрина, Карнавал, Отступление, Cruiseline, County Fair, Weddings, Semi-pro & Pro Sports, Car Dealer и буквально все, что может принести пользу уникальным развлечениям.
резидент производительность Expand
Резидентным исполнением может быть еженедельное бронирование, ежемесячное бронирование или любое другое увеличение времени, если в договоре указано повторяющееся исполнение. Это хорошо, потому что вам не нужно беспокоиться о поиске новых концертов для каждого выступления. Резиденции доступны по телефонам:
Круизные маршруты, ночные клубы, гастроли с группой/ди-джеем, статус представителя бренда, уличная поездка, хорошие рестораны, ретритный центр, курорт, парк развлечений, цирковые представления и многое другое.
Производительность опубликованных СМИ Expand
Плата за публикации в СМИ зависит от типа СМИ.
Некоторые издатели торгуют рекламой ради производительности, в то время как у других есть определенный бюджет для работы. Они дают хорошую возможность охватить более высокую аудиторию, потому что они никогда не заканчиваются, и вы можете делать повторные съемки!
Эти выступления также имеют огромный диапазон:
Музыкальное видео, выпуск новостей, реклама компании (см.
спонсорскую статью), AdSense, фотосессии, фильмы, телепередачи, сообщения в блогах, журнал Health & Fitness, и более. Людям, записывающимся на эти концерты, потребуется портфолио, ориентированное на контент.
Как получить работу
Узнать, как получить концерты, не так уж сложно, и его можно разбить на три этапа: поиск концертов, подача заявки на концерты и закрытие сделки.
Есть две стратегии поиска концертов. Знание различных типов концертов — хорошее начало. Поняв, что вы можете выступать где угодно, начните заранее искать мероприятия в вашем районе. Когда вы найдете мероприятие, перейдите на страницу контактов веб-сайта и отправьте им свой пресс-кит.
Еще один способ найти концерты — это попросить их найти вас. Разведчики талантов не ходят в кусты возле вашей квартиры с биноклем (мы надеемся). Обруч на публике и принести свои визитки.
В статье на Hooping.org один из пионеров экстремального хупинга, Кристабель Замор, рассказывает: « Каждое выступление в клубе я получал от личного контакта, который направил меня на основании того, что видел мое выступление где-то в сообществе.
Выступление приводит к большему количеству выступлений. На то, что вы делаете что-то бесплатно, смотрят свысока в более широком сообществе, и на то есть веские причины. Это подрывает других исполнителей и удешевляет нашу работу, но есть большие шансы честно выступить бесплатно.
Свяжитесь с местными некоммерческими организациями и станьте волонтером в качестве развлечения для встреч и сбора средств. При бронировании исполнителей, если я вижу два видео с одинаковым уровнем таланта, одно находится в гостиной, а другое уже выступает, я с большей вероятностью выберу последнее.
Редактировал Тристан Фрэнсис Пол @ Eternal Hoops
Ваш пресс-кит:
Теперь, когда вы привлекли внимание организатора мероприятия, пришло время отправить пресс-кит. Многие не знают, что такое пресс-кит, и ответ здесь.
Пресс-кит должен содержать краткое введение, список выдающихся достижений, профессиональные фотографии, промо-видео и информацию о том, как вас забронировать.
После того, как все это будет собрано, его следует отправить с профессионально звучащего адреса электронной почты. Эти элементы должны быть организованы на вашем устройстве, чтобы они были легко доступны.
Удостоенный наград консультант по маркетингу и связям с общественностью Альфред Дж. Лаутенслагер предупреждает,
«Несмотря на то, что пресс-подборка должна быть всеобъемлющей, в нее не следует включать все рекламные материалы или маркетинговые материалы, когда-либо выпущенные компанией. Размещайте только актуальную информацию. и наиболее актуальным для вашего целевого читателя».
В своей статье «Как бронировать собственные концерты» Дэйв Кусек делится своим пониманием мышления промоутеров: , Вот где вы приходите. Если вы хотите получить концерт, вы должны быть в состоянии доказать, что вы можете привлечь аудиторию, тем самым снижая риск для промоутера. Ваш контракт
После того, как вам предложили выступление, пришло время завершить соглашение.
Очень важно иметь готовый контракт. Воссоздание контракта для каждого события может быть утомительным и напряженным. Изменение второстепенных деталей для каждого меньше. При составлении контракта есть несколько вещей, которые вы не хотите упустить!
Уточните:
Условия оплаты
Наличие надежного хранилища
Время перерыва
Командировочные расходы
Гардероб
Контактная информация на месте
Доступ к воде
Помощь в выполнении и многое другое.
Некоторые клиенты отключены замысловатыми контрактами, поэтому разыграйте ситуацию и настройте ее для каждого. Самый важный момент в обеспечении хорошего концерта — это не само выступление.
Производительность
Очень разумно потренироваться в костюме, прежде чем идти дальше. Никто не любит сбой гардероба посреди выступления. Также считается хорошим тоном прийти пораньше и убедиться, что все в порядке и нет спешки. Находясь на концерте, подружитесь с любыми фотографами/видеографами.
Это может помочь увеличить вашу экспозицию. Анджелина Роуз дает самые ценные советы по выступлению, основываясь на своем гастрольном опыте с EDC.
Со всей этой информацией, чтобы подготовить вас, мы уверены, что вы будете крутить свой следующий концерт. Не забывайте улыбаться, быть уверенным в себе и организованным, чтобы ничто не могло помешать вам.
Спасибо и счастливого дня,
Matt Tyrrell
Talent Executive
Hoopernova
Избранное изображение предоставлено: Sarah Harke из Multihoop Manipulations и James Lout Photography
Особая благодарность Тристану из Eternal Hoops за его фоторедактирование.
Опубликовано в Руководство, Хула-хуп и отмечены исполнителем танца с обручем, как стать профессиональным хупером, как получить выступление с обручем, Как добиться выступления с обручем, Хула-хуп, бесконечные круги, Сообщество бесконечных кругов, профессиональный хула-хуп
← Как получить спонсорство обруча17 Советы профессионалов для фестивального сезона →
Шестинедельное испытание хулахупа с использованием утяжеленного обруча: влияние на кожную складку, обхват, вес и выносливость мышц туловища
Клинические испытания
.
2015 Май; 29(5): 1279-84.
doi: 10.1519/JSC.0000000000000653.
Стюарт М. Макгилл 1 , Эдвард Д. Дж. Кембридж, Джордан Т. Андерсен
принадлежность
- 1 Факультет прикладных медицинских наук, кафедра кинезиологии, Университет Ватерлоо, Ватерлоо, Онтарио, Канада.
- PMID: 25268284
- DOI: 10.1519/ОАО.0000000000000653
Клинические испытания
Stuart M McGill et al.
J Прочность Конд Рез.
2015 май.
. 2015 май; 29(5):1279-84.
дои: 10.1519/ОАО.0000000000000653.
Авторы
Стюарт М. Макгилл 1 , Эдвард Д. Дж. Кембридж, Джордан Т. Андерсен
принадлежность
- 1 Факультет прикладных медицинских наук, кафедра кинезиологии, Университет Ватерлоо, Ватерлоо, Онтарио, Канада.
- PMID: 25268284
- DOI: 10.1519/ОАО.0000000000000653
Абстрактный
Постоянно появляются новые идеи для тренировки кора на выносливость.
Однако изучение механизма их действия помогает оценить их потенциал в качестве тренировочного средства для самых разных людей и целей. Конкретной целью этого исследования была оценка программы тренировок с хулахупом с отягощением на предмет ее эффективности в повышении выносливости мышц кора и влиянии на показатели состава тела. Восемнадцать женщин участвовали в испытании с отягощением хулахупом продолжительностью 6 недель, хотя только 13 вернулись для повторной оценки после испытания. Окружность бедер и талии, 5 тестов на выносливость мышц туловища и 5 измерений кожных складок («сумма 5») измерялись до и после программы упражнений. Стьюдентные тесты для парных выборок были проведены для изучения изменений до/после. В среднем у участников наблюдалось значительное уменьшение окружности талии и бедер -3,4 см (p < 0,01) и -1,4 см (p ≤ 0,05) соответственно, а соотношение талии и бедер - с 89.0,3 см до 87,3 см (t = 3,312, p <0,01). Существенных изменений в мышечной выносливости туловища после 6-недельного использования обруча не наблюдалось; однако средний размер кожной складки по «сумме 5» увеличился на 10,5 см (p ≤ 0,05).
Это исследование хула-хупа с отягощением показало, что регулярное ношение обруча связано с уменьшением талии и обхвата бедер вместе с перераспределением массы тела; тем не менее, при изометрическом тестировании не было улучшений мышечной выносливости туловища.
Похожие статьи
Влияние взвешенных хулахупов по сравнению с ходьбой на брюшной жир, мускулатуру туловища и метаболические параметры у субъектов с избыточным весом: рандомизированное контролируемое исследование.
Лахельма М., Садевирта С., Лаллукка-Брюк С., Севастьянова К., Мустелин Л., Гюллинг Х., Рокетт-Вагнер Б., Криска А.М., Юки-Ярвинен Х. Лахельма М. и др. Обес Факты. 2019;12(4):385-396. дои: 10.1159/000500572. Epub 2019 19 июня. Обес Факты. 2019. PMID: 31216547 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.
Влияние вмешательства по кондиционированию кора на тесты мышечной выносливости туловища у детей школьного возраста.
Аллен Б.А., Хэннон Дж.К., Бернс Р.Д., Уильямс С.М. Аллен Б.А. и соавт. J Прочность Конд Рез. 2014 июль; 28 (7): 2063-70. doi: 10.1519/JSC.0000000000000352. J Прочность Конд Рез. 2014. PMID: 24378666 Клиническое испытание.
Взаимосвязь между выбранными переменными состава тела и мышечной выносливостью у женщин.
Esco MR, Olson MS, Williford HN. Эско М.Р. и др. Res Q Exerc Sport. 2010 г., сен; 81 (3): 272-7. дои: 10.1080/02701367.2010.10599675. Res Q Exerc Sport. 2010. PMID: 20949847 Клиническое испытание.
Влияние физических упражнений на метаболические и морфологические исходы у людей, живущих с ВИЧ: систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований.
Филлипас С.
, Черри К.Л., Чикуттини Ф., Смирнеос Л., Холланд А.Э.
Филлипас С. и др.
Клинические испытания ВИЧ. 2010 сен-октябрь;11(5):270-82. doi: 10.1310/hct1105-270.
Клинические испытания ВИЧ. 2010.
PMID: 21126957
Обзор.Трактат о природе и лечении коклюша и его осложнений, иллюстрированный случаями.
[Нет авторов в списке] [Нет авторов в списке] Br Foreign Med Rev. 1839 г.7 января (13): 210-214. Br Foreign Med Rev. 1839. PMID: 30161631 Бесплатная статья ЧВК. Обзор. Аннотация недоступна.
, Черри К.Л., Чикуттини Ф., Смирнеос Л., Холланд А.Э.
Филлипас С. и др.
Клинические испытания ВИЧ. 2010 сен-октябрь;11(5):270-82. doi: 10.1310/hct1105-270.
Клинические испытания ВИЧ. 2010.
PMID: 21126957
Обзор.Посмотреть все похожие статьи
Типы публикаций
термины MeSH
Эффективность сетей с наживкой для сбора сома в небольших водохранилищах на юго-востоке США
Авторы: Бенджамин С.
Уоллес, Дэниел М. Уивер и Томас Дж. Квак
Твитнуть
Ссылки
- Дополнительная информация: Индексная страница издателя
- Скачать цитату как: РИС | Дублин Ядро
Аннотация
Многие агентства по природным ресурсам США загоняют сома (Ictaluridae) в небольшие водохранилища, чтобы обеспечить возможности для любительского рыболовства. Однако эффективные стандартизированные методы отбора проб сома в небольших водоемах не были разработаны для широкого применения, особенно на юго-востоке США.
Мы оценили эффективность трех видов обработки приманкой (например, соевым жмыхом, подсолнечным жмыхом и без приманки) тандемных сетей с обручем в двух небольших водохранилищах в Северной Каролине осенью 2008 г. и весной 2009 г.в факторном плане эксперимента. Водохранилища были зарыблены уловистым канальным сомом Ictalurus punctatus с контрастно низкой (5,5 экз./га) и высокой (90,0 экз./га) нормами до отбора проб. Сети с наживкой из соевого жмыха неизменно вылавливали больше канального сома, чем любая другая обработка. Улов руслового сома достигал 3251 экз. на сетную серию осенью в сетях с наживкой соевым жмыхом в интенсивно зарыбленном водохранилище и был осенью в 8,5 и 15,3 раза выше, чем весной в каждом водохранилище. Сетки с наживкой из соевого жмыха поймали значительно (в 12 и 24 раза) больше канального сома, чем сети без наживки в двух водоемах. Эти тенденции не наблюдались среди других видов сомов. Вылов неникталуридовых рыб и черепах был выше весной по сравнению с осенью, что соответствует вылову сома в низине.
Наши результаты показывают, что тандемные сети с наживкой из соевого жмыха осенью являются более эффективным методом для отбора проб канального сома по сравнению с сетями с наживкой из подсолнечного жмыха или без наживки весной или осенью. Наши результаты подтверждают возможность применения этого метода в небольших водохранилищах на юго-востоке США для оценки численности сома, чтобы управлять управлением и оценивать успех программ зарыбления сома.
Зона исследования
| Тип публикации | Документ конференции |
|---|---|
| Подтип публикации | Документ конференции |
| Название | Эффективность кольцевых сетей с наживкой для отбора проб сома в небольших водохранилищах на юго-востоке США |
| ISBN | 978-1-934874-25-7 |
| Год публикации | 2011 |
| Язык | Английский |
| Издатель | Американское рыболовное общество |
| Адрес издателя | Бетесда, Мэриленд |
| Предоставляющий(ие) офис(а) | Coop Res Unit Атланта |
| Описание | 8 стр. |