Джоли диета: «Сырая» диета Анджелины Джоли — сжигает до 10 кг за месяц

Содержание

«Сырая» диета Анджелины Джоли — сжигает до 10 кг за месяц

Американская актриса телевидения и кино, сценарист, продюсер, фотомодель, посол доброй воли ООН и признанная супер-звезда Анджелина Джоли продолжает реализовываться не только творчески. 44-летняя Джоли еще и многодетная мама. Но это не мешает актрисе оставаться соблазнительной обладательницей неземной красоты и потрясающих форм. В чем же ее секрет?

Актриса не скрывает, что уже более 10 лет употребляет в пищу только сырые, не обработанные термически продукты. Они лучше усваиваются, не способствуют набору веса и отдают организму максимум пользы. Любая кулинарная обработка, считает актриса, сокращает количество витаминов и минералов. Основа рациона Джоли сейчас — сырые овощи и фрукты, ягоды, зелень, семечки и орехи, сухофрукты и вяленые на солнце фрукты, проросшие зерна, различные травы и специи.

Еще актриса признается, что позволяет себе различные злаки и каши, не требующие варки. Например, в ее рационе есть овсянка и гречка, которые достаточно хорошо промыть и залить на ночь водой. Также это могут быть мюсли с пониженным содержанием сахара и натуральным составом без искусственных добавок или домашняя гранола.

Также актриса пьет различные напитки, чтобы утолить жажду и голод, поддержать метаболизм. В основном это вода без газа и различные травяные чаи. Анджелина очень любит зеленый и имбирный чай с лимоном без сахара. Натуральные соки употребляет только свежевыжатые, без добавления сахара.

Задолго до того, как перешла на сыроедческую пищу полностью, Джоли отдавала предпочтение здоровой еде. Злаки, фрукты, овощи и орехи — неизменная составляющая ее меню. Актриса также употребляла нежирные рыбу и птицу без кожи, приготовленные на пару, отварные или запеченные, обезжиренные молочные и кисломолочные продукты. Соли при приготовлении блюд использовала минимум. Ужинать предпочитала легкими овощными супами, например, холодным томатным с травами.

Мнение диетологов

Диетологи не считают веганское сыроедение (диету Джоли) полезным. Главный минус — белково-энергетическая недостаточность. Белок при такой системе питания можно получать только с семечками и орехами, незначительное количество — с крупами. В остальном же такой рацион белком беден. А это опасное состояние.

Недостаток белка негативно отражается на состоянии мышц, провоцирует головные боли и сложности со сном, нарушения в работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем, выпадение волос, истончение ногтей и даже изменения в характере.

Белково-энергетическая недостаточность в легкой степени может никак не проявляться клинически, но при этом человек выглядит раздражительным и слабым, быстро утомляется. Кожа становится бледной, подверженной высыпаниям, мелкие ранки заживают хуже, появляются отеки, происходит быстрая потеря веса.

Сыроедение для снижения веса и очищения организма лучше всего практиковать периодически, например, раз в год в течение месяца. За 30 дней такой диеты можно потерять до 10 килограммов, наладить работу пищеварительной системы, избавиться от шлаков и токсинов. Отказ от жареной пищи, консервантов, острых соусов и специй скажется положительно в любом случае. Главное — соблюдать умеренность и не придерживаться такой диеты слишком долго.

Другое важное правило — медленный вход и выход. Чтобы подготовить организм, в течение недели каждый день заменяйте один полноценный прием пищи сыроедческим, например, обед или ужин. Также можно устраивать разгрузочные дни на фруктах и овощах.

Выход из диеты подразумевает плавный возврат к традиционному меню. Так, вводить привычные вам продукты лучше по одному раз в 2–3 дня. Нельзя резко наедаться вредным и жирным, это очень вредно для ЖКТ.

Обязательны на такой диете занятия спортом, иначе кожа может обвиснуть, появятся растяжки.

И, конечно, и актриса, и диетологи советуют слушать себя. Если в данный момент вам комфортно питаться вялеными фруктами и орехами, значит, придерживайтесь сыроедческой диеты и дальше и получайте удовольствие. Если же организм выражает протест, вернитесь к обычному меню.

Меню на день на сыроедческой диете

Завтрак: замоченные в воде овсяные хлопья с ягодами и сухофруктами, чай зеленый с лимоном
Перекус: горстка орешков, сыроедческий злаковый батончик
Обед: несколько фруктов, горсть семечек или орехов
Перекус: смузи из овощей и зелени, половинка авокадо
Ужин: овощной микс с проростками и семечками, 1–2 фрукта.

Если вы хотите попробовать диету Джоли, обязательно прочитайте до конца статью — «Вся правда о сыроедении». Здесь вы найдете все плюсы и минусы этого варианта питания, противопоказания, рекомендации, терминологию, в которой многие путаются.

Внимание: необходима консультация врача!

Анджелина Джоли фигура, фото

Диеты Анджелины Джоли с отзывами специалистов

Ее называют одной из самых красивых женщин в мире, ей восхищаются, ее боготворят. Анджелина Джоли не скрывает секретов красоты своего тела и стройности, она делится своими диетами.

Анджелину Джоли называют одной из самых красивых женщин в мире, она вызывает восхищение, ее боготворят. Голливудская звезда не скрывает секрета своей стройности, поэтому каждая девушка может похудеть на диете Анджелины Джоли, выбрав самый подходящий вариант. Это любимые диеты Анджелины, каждую из них она проверила и одобрила лично.

Как питается Анджелина Джоли

Вкратце звезда объясняет свой работу над телом так – сочетание занятий спортом и системы питания. Повседневный рацион Анджелины соответствует принципам правильного питания, для похудения она выбирает только самые полезные методики, для нее в приоритете здоровье, хорошее самочувствие и высокая работоспособность.

Все предложенные системы питания обладают общими преимуществами:

Сбалансированность питание, компоненты БЖУ в рационе всегда уравновешены;
Соответствие принципам правильного питания;
Высокая эффективность в похудении;
Комфортное перенесение диет без плохого самочувствия и опасности для тела;
Поддержание быстрого метаболизма;
Возможность стабилизировать вес, то есть не набрать его вновь сразу же после диеты;
Отсутствие чувства голода, это одна из причин, почему Диеты Джоли так легко переносятся.

Краткосрочные методики обладают определенными недостатками:

Большое количество противопоказаний;
Невозможность частого использования ввиду ущерба для здоровья;
Сильное урезание рациона.

Правила питания от Джоли

На данный момент Анджелина не соблюдает диет, она придерживается правильного питания. Помимо сбалансированного рациона и занятий спортом она выделяет режим дня, это важное условие для поддержания стабильного веса тела.

Правила повседневного питания:

В меню должно быть больше белка, чем углеводов;
Основа рациона – свежие овощи и фрукты, овощной или фруктовый салат присутствует в каждом приеме пищи;
В день нужно выпивать более 1,5 литра воды, обезвоживание ухудшает самочувствие и замедляет обменные процессы;
Питание должно быть дробным – небольшие порции с периодичностью в 2-3 часа, не менее 4-6 приемов пищи в день;
При соблюдении диеты занятия спортом не прекращаются, физические нагрузки – постоянная часть повседневного образа жизни.

Диеты от Анджелины Джоли

Диета Аткинса с рекомендациями Джоли

На диете Аткинса похудели сотни тысяч людей, целью питания является снижение углеводной составляющей питания. За две недели соблюдения диеты можно потерять до 10 кг лишнего веса.

Период диеты делится на этапы:

Подготовительный – количество углеводов в питании снижается до 20 граммов в день, белки и жиры не ограничиваются. Оставшись без основного источника энергии и опустошив свои гликогеновые депо, тело активирует липолиз, начинает расщеплять жировые отложения и питаться из них. В этот период тело активно теряет лишнюю жидкость, продолжается вводный период две недели;
Основной – тело адаптировалось к новому питанию, теперь нужно подстроить питание под потребности тела. Каждую неделю ежедневное потребление углеводов увеличивается на 5 граммов. Основная часть питания – это нежирная рыба и овощи, снижение веса тела происходит постепенно, на этом периоде можно определить свою дневную норму углеводов;

Закрепление – объемы порций остаются маленькими, но в них можно ввести ранее запрещенные продукты. Меню должно составляться разумно, в соответствие с выбранной нормой;
Поддержание веса – переход на правильное питание с низким содержанием углеводов, полным отказом от высокоуглеводных продуктов. Таким образом оптимальный вес можно поддерживать всю жизнь.

Анджелина Джоли выбрала для себя лучшими продуктами на диете Аткинса нежирное мясо, рыбу, курицу без кожи в отварном виде, нежирные сыры, яйца, овощные салаты, оливковое масло, свежую зелень. По правилам диеты специи не запрещены, но увлекаться ими не стоит, многие пряности обладают свойством разжигать аппетит.

Среди положительных моментов актриса отмечает полное отсутствие голода, сытное питание. Специалисты перечисляют минусы методики – сильное снижение углеводов в питании, наличие противопоказаний, к которым относят сахарный диабет, болезни печени, почек, сердечно-сосудистой системы, любые хронические заболевания.

Злаковая диета

Позволяет похудеть на три килограмма в неделю, соблюдать диету более 1-2 недель не рекомендуется. Злаки содержат клетчатку, много витаминов и питательных веществ, при их употреблении организм не будет страдать от истощения.

Меню Анджелины Джоли на злаковой диете состоит из злаковых каш – пшено, гречка, коричневый рис, чечевица, овес с добавлением небольшого количества нежирного мяса, обезжиренного творога, овощных супов и салатов из фруктов и овощей, как обязательной составляющей любого питания. Под запрет попадают любые алкогольные напитки, соль и масло. При соблюдении злаковой диеты следует выпивать не менее двух литров воды ежедневно, но не во время еды, а за полчаса до трапезы или часом позже.

В качестве главных плюсов звезда отмечает хорошую переносимость желудочно-кишечным трактом и питательность злаков, отсутствие приступов голода. Злаки не только обеспечивают похудение, но и заботятся о состоянии волос, кожи и ногтей. К недостаткам причисляют недостаток аминокислот, поэтому садиться на злаковую диету можно не чаще, чем дважды за год.

Для сбалансированности питания нужно каждый день употреблять кисломолочные продукты, нежирное мясо и рыбу.

Диета на кленовом сиропе

Система похудения рассчитана на два дня, более длительное соблюдение становится опасным. Джоли использует диету кленового сиропа при срочной необходимости корректировки веса. Дневное питание ограничивается минеральной водой, лимонным соком и медом, а также особым напитком.

Для приготовления напитка потребуется смешать:

Сок одного лимона;
2 столовые ложки кленового сиропа;
5 граммов кайенского перца;
Литр воды без газа.

Нужно выпивать по стакану напитка каждые два часа, за день можно выпить до полутора литров. Помимо напитка нужно пить воду и травяные чаи, их количество не ограничено. Когда Анджелина соблюдает эту диету, она добавляет к питьевому рациону немного обезжиренного белка и свежих овощей, не прекращает активных тренировок.

Низкоуглеводная диета Лары Крофт

Все мы помним, как выглядела Анджелина Джоли в образе Лары Крофт, этот подтянутый силуэт с четко очерченным рельефом мышц. Добиться такой шикарной прорисовки звезде помогла низкоуглеводная диета, она рассчитана на месяц. Избавление от лишнего веса не является главной целью, каждый организм худеет в меру своих физиологических особенностей. Основная задача – набор сухой мышечной массы за счет снижения потребления углеводов при увеличении белковой составляющей.

Правила диеты Лары Крофт:

Ограничений в объемах порций нет, но в пределах разумного, без переедания;
Обильное потребление жидкости – не менее двух литров воды, а также чай без сахара и травяные настои;
Полный запрет на сладкое, мучное, острое, жареное, крахмалистое жирное и крахмалистое;

Разрешенные продукты – мясо или рыба в отварном виде или на пару, зеленые овощи, стручковая фасоль, из фруктов – несладкие яблоки, цитрусовые, ананас, в небольшом количестве все виды орехов кроме арахиса.

Для того, чтобы в питании было больше белка, актриса пила протеиновые коктейли. Такое дополнение помогало ей выдержать тяжелые физические нагрузки, оставаясь бодрой и энергичной. Низкоуглеводное питание с высоким потреблением белков позволяет сбросить жировую массу и набрать мышечную, но оно имеет ряд противопоказаний – заболевания сердечно-сосудистой системы, диабет, беременность и грудное вскармливание.

Жидкая детокс-диета

Программа продолжается три дня, она рассчитана не на похудение, а на очищение тела. Тем не менее, за три дня жидкой диеты женщины теряют по 2-3 килограмма. В питании полностью отсутствует твердая пища, жидкости принимаются каждые два часа.

Питьевой рацион состоит из:

Минеральная вода без газа;
Фреши из овощей и фруктов;
Бульоны на овощах и нежирном мясе;
Травяные настои;
Кофе и чай без сахара;
Обезжиренные кисломолочные напитки;
Морсы без добавления сахара.

Говорят, что однажды Джоли соблюдала эту диету целый месяц, но столкнулась с ужасным самочувствием и слабостью. Питьевые диеты не рассчитаны более, чем на три дня, большинство специалистов признают такие методики сомнительными.

Сырая диета

Вариант сыроедения от Анджелины Джоли, позволяет потерять около пяти килограммов за месяц, что соответствует здоровому похудению по медицинским параметрам. Продолжительность диеты подбирается индивидуально в зависимости от количества лишнего веса и состояния здоровья.

Из названия понятно, что в пищу будут употребляться исключительно сырые продукты, без какой-либо обработки. В такой еде сохраняются все полезные вещества, основой питания станут овощи и фрукты, семечки и орехи. Также рекомендуется добавлять в питание много свежей зелени, пророщенные зерна, крупы, замоченные на ночь в воде. В этих продуктах содержится много пищевых волокон, попадая в желудок, они разбухают и создают ощущение сытости.

Когда Джоли сидела на сыроедении, она добавляла в виде исключения рыбу, морепродукты и куриное филе, приготовленные на пару. У сырого питания есть существенный недостаток – низкое количество белка, Анджелина его исправила, так как является сторонницей сбалансированного рациона. Для поддержания иммунитета в эти дни актриса пила имбирный чай, сыроедение – это тяжелое испытание для тела.

Всем, кто хотел бы попробовать сыроедение, звезда рекомендует активно заниматься спортом. похудение происходит достаточно быстро, без физической активности тело покроется растяжками, кожа потеряет упругость.

Длительное применение сырой диеты наносит ущерб даже здоровому организму, в некоторых состояния сыроедение строго противопоказано:

Нарушения в работе поджелудочной железы и желчного пузыря;
Язва, колит, панкреатит, другие заболевания ЖКТ;
Любые хронические заболевания;
Ослабленный иммунитет.

Отзывы врачей и специалистов

По мнению официальной медицины и экспертов в данной области, краткосрочные методики для снижения лишнего веса, к которым прибегала звезда, считаются экстремальными. Следуя такой быстрой диете, можно быстро избавиться от лишнего веса, но килограммы вернутся вновь сразу же после возвращения к стандартному режиму питания. Возвращение сброшенного веса и потраченные усилия – это не самый большой недостаток, короткие методики наносят вред здоровью. Анджелина испытала это лично на себе, когда в ее жизни был период с повторяющимися голодными диетами и энергичными спортивными тренировками. Результатом стала анорексия, поэтому звезда перешла на правильное питание и более стабильные диеты.

Дробное питание, принцип снижения углеводов, повседневная диета Анджелы Джоли оцениваются специалистами, как удовлетворительные и достаточно эффективные способы избавления от лишнего веса. Меню каждого из рационов обязательно включает в себя блюда с высоким содержанием витаминов, минералов, микроэлементов и клетчатки, это верно с точки зрения заботы о здоровье. Самые лучшие диеты – сбалансированные, они не приводят к истощению тела, а красота фигуры Анджелины – лучший показатель эффективности таких методик.

Я неделю тренировалась, как Анджелина Джоли, и это было действительно здорово

Перейти к

Основное содержание
Поиск
Счет

Значок поискаУвеличительное стекло. Это означает: «Нажмите, чтобы выполнить поиск». Значок шеврона указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие варианты навигации. ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА

Развлечение

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо. Читать в приложении Тренировки Анджелины Джоли — это не шутки.

Лара Уолш для Insider, Грант Поллард/Invision/AP

День первый: я начинаю неделю с тренировки ног, спины и рук.

Я быстро понимаю, что немного не в своей тарелке. Лара Уолш для Insider

Чтобы начать неделю, я следую программе Джоли, которой ее тренер Гуннар Петерсон поделился с Pop Workouts, и делаю 15 повторений широких приседаний с гантелями, выпадов вперед, боковых выпадов с поворотом, а также приседаний и жима с 5 до 10. гантели, которые актриса, по-видимому, использует в большинстве своих тренировок.

У меня довольно сильная нижняя часть тела, поэтому я легко делаю несколько подходов, а также 12 сгибаний ног на стабилизирующем мяче.

Однако я быстро понял, что недооценил силу верхней части тела Джоли, когда пришло время выполнять часть тренировки рук и спины.

Несмотря на то, что я держу 5-фунтовые гантели, мои руки трясутся, когда я делаю 10 подтягиваний на блоке, тягу гантелей, сгибание рук с гантелями на бицепс и сгибание рук на бицепс узким хватом.

Это долгожданное облегчение, когда я даю своим рукам передышку, переключаясь на пресс с 15 скручиваниями, 15 обратными скручиваниями, а затем 30 секунд высоко поднятыми коленями.

Как рассказал Петерсон журналу Pop Workouts, Джоли каким-то образом делает два-три круга всех этих движений, но у меня начинает болеть грудь, когда я пытаюсь выполнить третий сет подтягиваний на блоке, поэтому я останавливаюсь.

Я легла на коврик, чтобы передохнуть, прежде чем с неохотой встать на беговую дорожку для 30-минутной высокоинтенсивной интервальной тренировки.

Я продержался на беговой дорожке всего 10 минут, поэтому я провожу 10 минут на велотренажере. Я гораздо более истощен, чем ожидал.

День 2: Все мое тело горит, пока я пытаюсь работать над мышцами плеча, груди и живота.

Я даже не могу закончить тренировку. Лара Уолш для Insider

Я просыпаюсь, чувствуя себя довольно болезненным, но я уверен, что второй день будет лучше, чем первый. Я быстро узнаю, что сильно ошибаюсь.

Просматривая план тренировок Петерсона для Pop Workouts, я понимаю, что есть некоторые движения, которые я никогда не пробовал, такие как разводы с гантелями, отжимания с набивным мячом и подъемы гантелей в стороны.

Я изо всех сил пытаюсь сделать по три каждого из них, и я не могу сделать по 10 каждого, как предположительно делает Джоли.

Жим гантелей от груди, жим над головой, сгибания рук с гантелями, разгибания на трицепс также требуют усилий, и я должен признать, что мне повезет, если я выполню пять из 10, которые я должен выполнить за каждый.

Мой корпус немного сильнее, чем верхняя часть тела, поэтому я могу выполнять 30 скручиваний по дереву (косые скручивания), 15 скручиваний, 15 обратных скручиваний, 15 скручиваний с мячом для устойчивости и 24 подъема с мячом для устойчивости, хотя мои пресс горит, и я задыхаюсь в конце.

Тяжело держать планку даже одну минуту, и все мое тело пропитано потом и дрожит всего через 20 секунд.

Я серьезно задаюсь вопросом, как я должен делать три повторения.

Я лёг на мат и отдыхал 20 минут, прежде чем, наконец, встать и сделать второй сет. Это так же жестоко, как я и ожидал, и, опять же, я едва могу сделать половину того количества повторений, что делает Джоли.

Я должен завершить свою тренировку как минимум 30-минутной кардиотренировкой, но я решил прервать ее и попытаться сделать аэробную часть тренировки более интенсивной завтра.

День 3: Я действительно с нетерпением жду возможности посвятить один день йоге (которую Джоли сказала, что не любит) и кардиотренировкам.

Я тоже не очень люблю йогу. Лара Уолш для Insider

Никогда не думал, что скажу это, но на самом деле я с нетерпением жду возможности пропустить вес и начать свой день с 20-минутной йоги.

В этот момент болит буквально все, включая мышцы, о существовании которых я даже не подозревала, и я с нетерпением жду возможности потянуться.

К счастью, Джоли может понять мою легкую неприязнь к йоге — в интервью USA Today в 2014 году она сказала, что ей пришлось неохотно начать заниматься йогой, чтобы практиковаться для своей роли в «Малефисенте» Диснея.

«Это не то, что я делаю легко, потому что я не спокойный человек», — сказала она изданию. «Но я был вынужден заниматься йогой, потому что [чтобы летать] у вас должна быть основная сила, чтобы держать себя в руках».

Как и актриса, я не «неподвижный человек», поэтому мне довольно сложно отключить мозг и сосредоточиться на дыхании во время выполнения движений йоги.

Чтобы наилучшим образом воспроизвести тренировку Джоли, я сосредоточился на основных движениях, начиная с позы кошки-коровы, за которой следуют планка на предплечьях, поза саранчи, поза лука, поза кобры, планка паука, поза лодки и боковая планка.

Как только мой пресс загорелся от разминки, я убираю коврик и готовлюсь к 45-минутной кардиотренировке.

Поскольку я не могу представить себе бег на беговой дорожке в течение 45 минут, я последовал совету Петерсона и решил попробовать три разных кардиотренажера по 15 минут каждый. В этом случае я делю свое время между беговой дорожкой, эллиптическим и велотренажером.

На самом деле мне не так скучно, как я ожидал, и я могу справиться с помощью хорошего плейлиста.

Тренировка за последние пару дней кажется довольно освежающей, и я надеюсь, что почувствую себя лучше перед завтрашней тренировкой.

День 4: Я вернулся к тренировке первого дня, и она стала немного легче, чем в прошлый раз.

Мне уже не так больно, как в первый раз.

Лара Уолш для Insider

Теперь, когда я знаю, насколько тяжелой будет эта неделя, у меня нет претензий к повторению тренировки первого дня. Вместо этого я уже мысленно готовлюсь к тому, как тяжело будет завтра.

Опять же, я беру 10-фунтовые гантели, выполняя 15 повторений широких приседаний с гантелями, выпадов вперед, боковых выпадов с поворотом, приседаний и жима, заканчивая 12 сгибаниями ног на стабилизирующем мяче.

Так как я не с нетерпением жду продолжения тренировки, я составляю хороший плейлист и делаю еще два подхода. На данный момент я чувствую себя довольно хорошо.

После небольшого перерыва я беру два 5-фунтовых веса (всего 10 фунтов) и делаю 10 тяг гантелей, сгибание рук с гантелями на бицепс и сгибание рук на бицепс узким хватом, а затем тягу вниз с блоком на блоке.

Честно говоря, это действительно не так плохо, как я помню во второй раз, хотя я бегаю на беговой дорожке по 15 минут между ними, чтобы дать передышку горящим рукам.

Два подхода спустя я заканчиваю 15 скручиваниями и обратными скручиваниями, за которыми следует 30 секунд высоко поднятых коленей.

Опять же, мне очень хочется пропустить кардио-часть тренировки (определенно я чувствую здесь закономерность), но я иду на компромисс, занимаясь велотренажером в течение 10 минут и увеличивая уровни сопротивления.

Я устал, но доволен после тренировки.

День 5: Упражнения плеча, груди и брюшного пресса такие же сложные, как я помнил.

Я стараюсь не быть слишком строгим к себе.

Лара Уолш для Insider

На пятый день я просыпаюсь и лежу в постели со страхом перед этой тренировкой.

Нет ничего более разочаровывающего, чем осознание того, что у вас физически нет сил для выполнения определенной тренировки, поэтому я не чувствую себя очень уверенно, когда иду по спортзалу.

Я уже знаю, какие упражнения являются моими слабыми сторонами (отжимания на медицинском мяче, подъемы гантелей в стороны и жим над головой над головой), поэтому я стараюсь не быть слишком строгим к себе, когда могу сделать только два из них.

Я делаю только несколько повторений разведения гантелей, жима гантелей от груди, сгибаний рук с гантелями и разгибаний на трицепс, стараясь больше сосредоточиться на технике и правильном их выполнении, чем на том, сколько я могу сделать.

Опять же, я завершаю упражнение частью тренировки, посвященной прессу, и 60-секундной планкой.

Мышцы, о которых я не знал, под мышками и на спине горят, и мои руки заметно дрожат в этот момент, но я чувствую себя немного менее побежденным, чем в начале этой недели.

День 6: Я пробую свой первый урок бокса и быстро понимаю, что это одна из самых тяжелых тренировок всего тела, которые я когда-либо пробовал.

Я чувствовал, что тренировка действительно стала испытанием моей выносливости. Лара Уолш для Insider

Поскольку Джоли так хорошо известна своими ролями в боевиках, я знал, что недельная тренировка, как она, не будет полноценной без какой-либо боевой подготовки.

Чтобы подготовиться к некоторым своим ролям в кино, Джоли предположительно выучила комбинацию тайского бокса (разновидность единоборств) и крав-мага (боевая система в стиле милитари) и практиковалась в них по нескольку часов несколько раз в неделю.

Я не совсем готов ни к тому, ни к другому, поэтому я пробую что-то более доступное, но все же связанное с боевыми действиями: урок бокса.

Прежде чем я начну, тренер учит меня паре различных ударов, а также правильной стойке, показывая мне, как я буду тренировать корпус и ноги, скручиваясь с каждым хуком.

Я узнал, что участники могут сжечь в общей сложности 800 калорий в течение часового занятия, которое включает в себя сочетание высокоинтенсивных интервальных тренировок, ударов руками, а также упражнений для пресса и кора.

Я немного пугаюсь, когда вижу, как интенсивно разминаются некоторые из моих одноклассников, но я стараюсь успокоить нервы и делаю легкую растяжку, прежде чем мы начнем.

Я быстро понял, что бокс требует не только физической силы, но и некоторой сообразительности, чтобы помнить различные комбинации и правильно двигать всем телом с каждым ударом.

Я борюсь во время некоторых высокоинтенсивных интервальных секций, таких как ужасные отжимания с медицинским мячом, но к концу занятия я чувствую себя измотанным в хорошем смысле, и все мое тело полностью горит.

Я также не представлял себе, какое отличное средство для снятия стресса может дать удар по мешку, и я чувствую себя довольно круто в боксерских перчатках.

День 7: Я уже чувствую, что во всем разбираюсь.

Я делаю микс тренировок на седьмой день. Лара Уолш для Insider

Я чувствую себя разбитым, но рад еще одному дню бокса.

Хотя поначалу я был робок с ударами, я понял, что начинаю чувствовать себя намного увереннее и не так много думаю о упражнениях, как раньше.

Вместо этого я стараюсь больше сосредоточиться на правильной технике и чувствую, как мои ноги и ягодицы горят, когда я перехожу от боксерских раундов к знакомым мне упражнениям, таким как приседания с прыжком, прыжки с прыжком и боковые выпады с поворотом .

Я удивлен тем, как быстро проходит час и как много я тренировал все тело.

Опять же, в перчатках есть что-то такое, что заставляет меня чувствовать себя сильным и способным на все, и я должен признать, что меня очень зацепили такие тренировки.

В конце концов, я обязательно буду использовать некоторые приемы Джоли в своих будущих тренировках.

Тренировки Анджелины Джоли просто убийственные.

Мэри Альтаффер/AP Images

В целом, тренировка Джоли придала мне силы и силы, и я определенно планирую включить некоторые движения Джоли в свою повседневную жизнь.

Боевые тренировки — это то, о чем я никогда раньше не задумывался, но я был удивлен, сколько времени я тренировался, одновременно укрепляя верхнюю часть тела и выполняя кардио.

Я был удивлен тем, как быстро пролетели уроки бокса, и какой подтянутой и сильной стала верхняя часть тела уже через несколько дней.

В прошлом бокс пугал меня из-за его репутации тренировки, в которой доминируют мужчины, но я был вдохновлен, увидев, как другие женщины в моем классе убивают его и вкладывают все свои силы в класс, как и я.

Кроме того, в добавлении боевой части к моей рутине было что-то, что само по себе придавало сил.

Конечно, мне все еще приходилось бороться с программой Джоли, но это была одна из моих любимых тренировок знаменитостей, которую я когда-либо делал, потому что она казалась сложной, но в то же время устойчивой.

Подробнее:

Я занималась йогой каждый день в течение месяца, и никогда не получала столько комплиментов по поводу моей кожи и осанки
Я неделю тренировалась, как Бритни Спирс, и мой пресс никогда не болел так сильно
Я тренировалась, как Бейонсе, неделю, и я упала лицом вниз, меня чуть не вырвало, и никогда в жизни так не болело

Функции Фрилансер Тренировка

Подробнее. ..

План диеты и тренировок Анджелины Джоли

План диеты и тренировок Анджелины Джоли : Анджелина Джоли — актриса, модель, режиссер и гуманитарный деятель. Анджелина завоевала множество наград, в том числе несколько крупных премий, таких как премия «Оскар» и трехкратная премия «Золотой глобус». Она также много раз попадала в чарт самых высокооплачиваемых актрис Голливуда.

В основном известен такими фильмами, как; «Малефисента», «Мистер и миссис Смит», «Лара Крофт», «Разыскивается», «Солт», «Турист» и т. д. Однако она также известна как одна из самых красивых актрис и сильнейших людей. Если вы также хотите узнать о тренировках Анджелины Джоли и плане диеты Анджелины Джоли , продолжайте читать.

План диеты и тренировок Анджелины Джоли

Статистика тела Анджелины Джоли

Рост	5 футов 6 дюймов
Вес	54 кг
Возраст	45 лет
Грудь	34 дюйма
Талия	24 дюйма
Бедра	34 дюйма

Читайте также: Дженнифер Энистон План диеты и тренировки

Тренировки Анджелины Джоли

Анджелина Джоли любит тренироваться. Однако это касается не всех видов деятельности. Ее программа тренировок — это то, что я считаю лучшим подходом к тому, чтобы быть в форме и получить невероятное телосложение. Анджелина Джоли тренируется почти каждый день, чтобы оставаться в форме, и занимается многими другими видами деятельности, такими как стрельба, путешествия и т. д.

В интервью Insider тренер Анджелины Джоли рассказывает о тренировках, которые она любит и не любит совсем. В этой статье вы можете увидеть, как ее тренер говорит, что Анджелина любит выполнять силовые тренировки. Она любит тренировать две-три мышцы каждый день, и я думаю, что это лучший способ оставаться стройной, работая с весами.

Она также выполняет быструю кардиотренировку, включающую высокоинтенсивные интервальные тренировки, о которых я много рассказываю в своих занятиях. В статье также говорится, что Анджелина Джоли не фанатка йоги. Для роли Малефисенты ей пришлось заниматься йогой, и Анджелина даже заявила, что ее заставили заниматься этой рутиной. Однако оно того стоило, поскольку этот фильм стал кульминацией ее карьеры.

А теперь давайте рассмотрим программу тренировок, которой вы должны следовать, чтобы получить тело, как у Анджелины Джоли. Отказ от ответственности: это не ее тренировка; все упражнения мои, и ее деятельность вдохновляет нас на тренировки, которые мы будем выполнять в программе. Итак, приступим:

Тренировка Анджелины Джоли включает в себя:

Тренировочная программа Анджелины Джоли

Круговая силовая тренировка

Теперь мы будем выполнять круговую программу, где мы будем тренироваться шесть дней в неделю. Поскольку это круговая программа, вы можете отдыхать только после того, как проделаете весь круг. Итак, приступим:

Понедельник

Круг: 4

Повторов: 15