Как избавиться от первых признаков простуды: Аптека Ригла – забронировать лекарства в аптеке и забрать самовывозом по низкой цене в Москва г.

Содержание

что принимать при первых симптомах простуды взрослому, как предотвратить ОРВИ в домашних условиях

Болезни всегда нарушают наши планы. Когда мы начинаем чувствовать первые симптомы простуды перед важным мероприятием или поездкой, мы ищем самые эффективные лекарства, которые могут помочь не разболеться. Существуют ли такие средства? Что нужно делать при первых признаках простуды? Ответить на эти вопросы мы постараемся в данной статье.

Что такое простуда

Традиционно простудой называют острую респираторную вирусную инфекцию (ОРВИ), которая имеет легкое течение, часто связывая ее возникновение с общим переохлаждением организма. Исследования показали, что снижение температуры вдыхаемого воздуха способствует повышению восприимчивости слизистых оболочек к вирусам, но само по себе не является причиной заболевания. Для этого всегда нужен инфекционный агент. Отсюда можно сделать вывод, что первым условием, которое нужно выполнять, чтобы предотвратить заражение и развитие симптомов простуды, является предупреждение охлаждения организма. Если же инфицирование все же произошло, то нежелательно выходить на улицу, если температура воздуха очень низкая. Это будет способствовать более широкому распространению вируса в организме, а также может создать условия для присоединения бактериальной инфекции.

Симптомы простуды

Чтобы понимать, что можно делать при симптомах простуды, необходимо в них разобраться. Несмотря на то, что они могут разниться, в зависимости от вида вируса, изначального состояния здоровья и возраста заболевшего, есть общие для всех ОРВИ признаки. К ним можно отнести:

Лечение будет заключаться в борьбе с этими симптомами. Нужно очень внимательно отнестись к состоянию своего здоровья. Даже если вы лечите простуду самостоятельно в домашних условиях, при появлении настораживающих признаков нужно немедленно обратиться к врачу. Сильная боль, температура более 39 °C, одышка, появление налета на миндалинах, увеличение лимфатических узлов могут быть подозрительны в отношении развития более серьезных заболеваний.

Лечение и профилактика простуды

Самое главное — это понимание того, что причиной заболевания в подавляющем большинстве случаев является вирус. Поэтому нельзя принимать антибиотики при появлении первых признаков простуды. Это не только бесполезно, но и вредно, так как способствует развитию дисбактериоза и снижению иммунитета. Второе, чего не нужно делать без назначения врача, это применять бесконтрольно при первых же симптомах простуды различные иммуностимуляторы. Решать вопрос об использовании данных препаратов и выборе конкретного средства должен врач после оценки состояния пациента.²

Если вы почувствовали недомогание и понимаете, что можете разболеться, то полезно будет обеспечить себе полноценный отдых. Эффективным мероприятием является промывание полости носа раствором морской воды. Это способствует удалению вирусных частиц со слизистой оболочки. При первых же признаках простуды необходимо пить достаточное количество жидкости. Это может быть обычная вода, морс или компот.

Обильное питье помогает выводить токсины и улучшает самочувствие больного. Доказана эффективность витамина С при вирусных заболеваниях. Она основана на его антиоксидантных свойствах, участии в регенерации тканей, влиянии на иммунную систему.³

Чтобы снять такой симптом простуды как лихорадка, можно принимать жаропонижающие средства. Чаще всего это препараты, содержащие парацетамол или ибупрофен. Нужно помнить, что температура до 37,9 °C является адаптивным процессом, который способствует подавлению вирусов и активизирует выработку интерферонов.²

В настоящее время предпочтение отдается комбинированным препаратам, которые позволяют лечить симптомы простуды у взрослых и детей. Колдрекс обладает жаропонижающим, обезболивающим, противоотечным действиями благодаря входящим в его состав компонентам. Это парацетамол, фенилэфрин и витамин С в оптимальных дозировках. Удобным является тот факт, что данная фиксированная комбинация содержится в одном пакетике порошка.

Парацетамол не нарушает водно-электролитный обмен и не повреждает слизистую оболочку желудка, поэтому часто применяется для лечения простуды. Фенилэфрина гидрохлорид воздействует на альфа-адренорецепторы слизистой оболочки носа, оказывая сосудосуживающее действие, в результате чего снимаются такие симптомы простуды, как насморк и заложенность носа. Витамин С укрепляет стенки сосудов и повышает иммунитет за счет стимулирования активности лимфоцитов и макрофагов, увеличения продукции интерферона.⁸

При соблюдении рекомендованных дозировок, Колдрекс хорошо переносится больными, которые принимают препарат при симптомах простуды. Так, напиток, приготовленный из одного пакетика препарата Колдрекс ХотРем Ментол, имеет аромат ментола и медового лимона и содержит 600 мг парацетамола, 10 мг фенилэфрина и 40 мг витамина С.

4 Среди препаратов линейки Колдрекс можно выбрать наиболее подходящий вам по количеству жаропонижающего компонента и аромату. Колдрекс ХотРем Лимон и Лимон и мёд содержит 750 мг парацетамола, а Колдрекс МаксГрипп — 1000 мг.

^{5, 6} Существует форма, которая может использоваться для лечения простуды у детей — это Колдрекс Юниор с ароматом лимона.⁷

Конечно, простуду легче предотвратить, чем лечить. Чтобы не допустить заболевания нужно придерживаться простых правил: питайтесь здоровой пищей, занимайтесь спортом, тщательно мойте руки, используйте медицинские маски при посещении больших скоплений людей.

Теги

Лечение для взрослых

Список литературы

Jean-Baptist du Prel, Wolfram Puppe, Britta Gröndahl, Markus Knuf, Franziska Weigl, Franziska Schaaff, Franziska Schaaff, Heinz-Josef Schmitt/ Are Meteorological Parameters Associated with Acute Respiratory Tract Infections?/ Clinical Infectious Diseases, Volume 49, Issue 6, 15 September 2009, Pages 861–868/
https://academic.oup.com/
Д. м.н. В.Н. Ларина, М.И. Захарова, к.м.н. В.Ф. Беневская, к.м.н. М.Г. Головко, к.м.н. С.С. Соловьев/ Острые респираторные вирусные инфекции и грипп: этиология, диагностика и алгоритм лечения/ РМЖ. Медицинское обозрение, 2019 No 9(I).- стр.18-25/
https://www.rusmedreview.com/
Бойкова Н.Э./ Современные подходы к патогенетической терапии острых респираторных вирусных заболеваний/ РМЖ «Медицинское обозрение» № 26 от 04.11.2013 стр. 1274/
https://www.rmj.ru/
Инструкция по применению препарата Колдрекс ХотРем Ментол.

Инструкция по применению препарата Колдрекс ХотРем.
Инструкция по применению препарата Колдрекс МаксГрипп.
Инструкция по применению препарата Колдрекс Юниор.
Ших Е.В./Витамины с антиоксидантными свойствами в профилактике и лечении острых респираторных инфекций у детей/ Вопросы современной педиатрии. 2013;12(4):142-147
https://vsp.spr-journal.ru/

Если остались вопросы

Вы можете задать их через форму обратной связи

Эффективные средства при первых симптомах простуды – статья на сайте Аптечество, Нижний Новгород

Простуда – клинический синдром, вызываемый острым воспалительным процессом, который поражает слизистую органов верхних дыхательных путей. В воспаление, как правило, вовлечены горло, гортань, пазухи. Основной причиной ОРВИ являются вирусы, которых существует сотни разновидностей. Проникая в слизистую оболочку носоглотки, патоген начитает активно размножаться, распространяясь на здоровые ткани. простуда длится в среднем 7 – 10 дней, иногда дольше. Первые симптомы простуды: повышение температуры, ухудшение общего самочувствия, головные и суставные боли, першение в горле, заложенность носа. При ОРВИ проводится противовирусная и симптоматическая терапия. Подбором препаратов и назначением схемы терапии должен заниматься врач.

Общие сведения

ОРВИ передается от больного человека здоровому воздушно-капельным путем. Возбудителем заболевания являются преимущественно вирусы. Эпидемиологическая ситуация ухудшается в холодное время года.

Различают легкую, среднюю и тяжелую форму ОРВИ. В первых двух случаях пациент не нуждается в госпитализации, лечение проводится в домашних условиях под наблюдением участкового терапевта.

При тяжелой форме пациента помещается в стационар, где за ним будет наблюдать лечащий врач и медперсонал.

Симптомы гриппа

Симптомы гриппа у взрослого или ребенка развиваются внезапно и остро. Инкубационные период составляет в среднем 1-2 дня. В этот период могут беспокоить:

Как только иммунитет включается в борьбу с инфекцией, повышается температура. Сначала температура достигает показателей 37,5-37,7°C. При ОРВИ столбик термометра обычно не превышает 38,5°C. Помимо повышения температуры, состояние больного тоже усугубляются. Присоединяются такие симптомы:

общая слабость, вялость, сонливость;
головная, мышечная боль;
увеличение лимфатических узлов;
повышенная потливость;
озноб;
лихорадка;
кашель, боль в горле;
острый ринит;
симптомы интоксикации: тошнота, рвота, головокружение.

Симптомы гриппа у детей практически такие же, как и у взрослых. Могут также наблюдаться:

Эффективные средства при первых симптомах простуды

При наличии характерных симптомов ОРВИ необходимо обратиться к врачу. Заниматься самолечением чревато серьезными последствиями. Если диагноз подтвержден, врач составляет индивидуальную схему терапии с учетом клинических данных и характера течения болезни.

В первую очередь пациенту рекомендован постельный режим и употребление большого количества жидкости. Если повышение температуры сопровождается ухудшением общего самочувствия, необходимо принять жаропонижающее средство. Хорошо справляется с задачей известный всем Парацетамол. Более выраженным жаропонижающим, противовоспалительным и обезболивающим эффектом обладают препараты группы НПВС:

Ибупрофен;
Нурофен;
Нимесил.

Чтобы помочь организму справиться с вирусом, используются средства группы противовирусные:

Интерферон;
Рибавирин;
Анаферон.

При сухом мучительном кашле рекомендованы отхаркивающие средства, облегчающие отхождение мокроты:

С целью десенсибилизации организма используются препараты группы антигистаминные:

Кларитин;
Лоратадин;
Хлоропирами.

Для повышения защитных функций организма в схему терапии обязательно включается витамин С, дозировка которого для каждого пациента определяется индивидуально.

Для облегчения дыхания, осложненного ринитом, назначаются сосудосуживающие средства:

Нафтизин;
Фармазолин;
Оксифрин;
Виброцил.

Для промывания слизистой носовой полости назначаются солевые спреи, которые необходимо использовать не реже 6-8 раз на день. Для промывания носа можно использовать:

При конъюнктивите схема лечения такая: днем глаза нужно закапывать глазными каплями, например, такими, как Торбекс, Флоксал, Офтальмоферон. А на ночь использовать мази с бромнафтохиноном, флуоренонилглиоксалем.

При воспалении слизистой задней стенки глотки рекомендованы регулярные полоскания растворами с выраженным бактерицидным эффектом: Фурациллин, Хлоргексидин, Мирамистин. Чтобы купировать боль и облегчить глотание, используются:

Стрепсилс;
Стептолтте;
Фарингосепт;
Фалиминт.

Антибиотикотерапия назначается только тогда, когда на фоне ОРВИ присоединилась бактериальная инфекция.

Правильное, своевременно назначенное лечение делает прогноз при ОРВИ максимально благоприятным.

Как предотвратить простуду, когда вы чувствуете ее приближение: средства, которые стоит попробовать

От простуды нет лекарства, но достаточное количество отдыха, питье жидкости и употребление в пищу питательных продуктов могут помочь уменьшить симптомы. Некоторые стратегии также могут помочь быстрее избавиться от простуды.

Простуда может возникнуть в любое время, но чаще всего в зимние месяцы. В Соединенных Штатах взрослые болеют простудой в среднем 2–3 раза в год, а дети, как правило, болеют чаще.

В этой статье перечислены десять способов помочь людям почувствовать себя лучше, когда они подозревают простуду.

Он также предоставляет информацию о гриппе и COVID-19, поскольку симптомы простуды могут быть похожи на эти состояния.

Простуда возникает из-за вирусной инфекции. Их могут вызывать многие различные вирусы, но наиболее распространенной причиной являются риновирусы.

Человек может заразиться вирусом простуды при:

вдыхании капель, содержащих частицы вируса, от кашля или чихания другого человека глаза

Симптомы холода могут включать в себя:

Храдовый или душный нос
Стало
Чухание
ПАНСАНИЕ ИЛИ ДАВЛЕНИЕ
SORE HOLLE
COUCH
MID -MILD DISKMOM

Тем временем есть несколько способов облегчить симптомы простуды, которые мы опишем ниже.

1. Пейте много жидкости

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют пить много жидкости при простуде.

Вода нужна организму для выполнения всех его основных функций, включая борьбу с инфекциями.

Без достаточного количества воды люди начнут испытывать симптомы обезвоживания, что может усугубить простуду.

Некоторые симптомы обезвоживания включают:

повышенную жажду или сухость во рту
головокружение или предобморочное состояние
усталость и усталость

Люди должны стремиться пить много воды и других жидкостей, таких как отвары и травяные чаи.

2. Много отдыхайте

Если кто-то чувствует приближение простуды, ему следует постараться как можно больше спать и отдыхать. Это даст иммунной системе больше шансов побороть инфекцию.

В исследовании 2015 года оценивалась связь между сном и восприимчивостью к простуде с участием 164 здоровых участников. Каждый прошел недельную оценку сна, прежде чем получил дозу риновируса через назальную капельницу.

Те, кто спал менее 5 часов в сутки, имели в 4,5 раза больший риск развития простуды, чем те, кто спал более 7 часов в сутки. Исследователи пришли к выводу, что существует связь между более короткой продолжительностью сна и повышенной восприимчивостью к простуде.

3. Борьба со стрессом

Люди с расстройствами, связанными со стрессом, могут иметь более высокий риск развития инфекций, поскольку стресс может подорвать иммунную систему. Управление стрессом может быть одним из способов снизить риск простуды.

Поиск способов управления стрессом может помочь повысить защитные силы организма от вирусов простуды и других патогенов. Вот некоторые советы по управлению стрессом:

упражнения на глубокое дыхание
внимательность и медитация
принятие теплой ванны перед сном

4. Сбалансированное питание

Сбалансированное и разнообразное питание обеспечит организм необходимыми питательными веществами держать иммунную систему сильной. Сильная иммунная система лучше справляется с инфекциями.

Департамент здравоохранения и социальных служб излагает следующие рекомендации по питанию в своих рекомендациях по питанию на 2020–2025 годы:

различные овощи из всех подгрупп, в том числе:
- темно-зеленые листовые овощи
- красные и оранжевые овощи
- крахмалистые овощи
- бобовые
фрукты
зерновые, содержащие не менее 50% цельного зерна
обезжиренные или обезжиренные молочные продукты или обогащенные соевые напитки
Разнообразные продукты, богатые белком, такие как:
- Морепродукты
- Lean Meats
- Poultry
- Яйца
- BENMES
- NUTS и SEEDS
- SOY Product мед
  Мед обладает антиоксидантным и противомикробным действием, что может помочь в борьбе с инфекциями.
  Исследование, проведенное в 2021 году, показало, что мед более эффективен, чем другие распространенные методы лечения, в облегчении симптомов инфекций верхних дыхательных путей.
  Вещество также образует тонкую пленку на слизистых оболочках, что может облегчить боль и воспаление в горле.
  Чтобы облегчить боль в горле или кашель, можно попробовать размешать столовую ложку меда в чашке с горячей водой или чаем.
  Однако мед не подходит для детей младше 12 месяцев из-за риска заражения редкой, но серьезной инфекцией, называемой младенческим ботулизмом.
  6. Повышение уровня витамина D
  Имеются некоторые свидетельства того, что люди с адекватным уровнем витамина D менее подвержены респираторным инфекциям, чем люди с более низким уровнем.
  Естественный солнечный свет помогает организму синтезировать витамин D. Однако в некоторых частях мира солнечного света может не хватать, особенно зимой. Если человек изо всех сил пытается получить достаточное количество солнечного света, ему может быть полезно принимать добавки с витамином D.
  Управление пищевых добавок рекомендует людям в возрасте от 1 до 70 лет получать не менее 15 микрограммов или 600 международных единиц витамина D в день.
  Узнайте больше о том, сколько витамина D нужно человеку и как получить его больше.
  7. Принимайте цинк
  В обзоре 14 научных исследований, проведенном в 2012 году, изучалась эффективность цинка при лечении простуды.
  Исследование показало, что у людей, которые принимали добавки с цинком, симптомы простуды были короче, чем у тех, кто принимал плацебо. В частности, их симптомы простуды длились в среднем на 1–2 дня меньше.
  Однако люди должны знать, что продукты с цинком могут вызывать побочные эффекты. Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья (NHICC) Национального института здравоохранения предупреждает, что интраназальные тампоны и гели с цинком могут привести к необратимой потере обоняния. Они добавляют, что цинковые таблетки, леденцы и сироп также могут вызывать тошноту и другие незначительные проблемы с кишечником.
  8. Принимайте витамин С
  В обзоре 2013 года изучалось, снижает ли прием витамина С заболеваемость, тяжесть или продолжительность простуды.
  Исследование показало, что прием не менее 200 мг витамина С в день не снижает риск простуды. Тем не менее, оказалось, что он сокращает продолжительность симптомов простуды в среднем на 8% у взрослых и на 14% у детей. Это означает примерно на один день меньше симптомов.
  Более поздний обзор от 2018 года также пришел к выводу, что прием витамина С не предотвращает простуду.
  Исследователи отмечают, что для подтверждения этих результатов необходимы дальнейшие рандомизированные контролируемые испытания.
  CDC рекомендует вдыхать пар или использовать увлажнитель воздуха для облегчения симптомов простуды.
  Люди издавна используют пар при простуде, чтобы облегчить отхождение слизи. Люди также сообщают, что это заставляет их чувствовать себя лучше.
  В обзоре 2017 года не было найдено достаточных доказательств того, что вдыхание пара полезно или вредно, хотя в двух исследованиях сообщалось о незначительных побочных эффектах.
  Чтобы использовать пар, человек может вдохнуть пар из миски с горячей, но не кипящей водой. Другой вариант — использовать увлажняющее устройство.
  Какие увлажнители лучше всего подходят для дома и офиса?
  10. Попробуйте лекарства, отпускаемые без рецепта
  Следующие лекарства, отпускаемые без рецепта (OTC), не вылечат простуду, но могут облегчить симптомы:
  - обезболивающие, такие как ацетаминофен и ибупрофен
  - леденцы от боли в горле
  - солевой назальный спрей или капли
  - лекарства от кашля и простуды для детей старше 5 лет
  Всегда консультируйтесь с врачом или фармацевтом, прежде чем принимать эти безрецептурные лекарства или давать их детям.
  Поскольку симптомы простуды могут напоминать симптомы COVID-19, люди должны позвонить врачу, чтобы узнать, нужно ли им пройти тестирование. В дополнение к типичным симптомам простуды COVID-19 также может вызвать:
  - лихорадку
  - одышку
  - потерю вкуса и обоняния
  - желудочно-кишечные проблемы, такие как диарея или рвота
  Врач может посоветовать людям, что делать дальше, если у них есть симптомы, напоминающие COVID-19.
  Большинство людей с COVID-19 имеют легкие симптомы и, как правило, выздоравливают дома без лечения. Тем не менее, человеку следует позвонить в службу экстренной помощи, если он испытывает что-либо из следующего:
  - затрудненное дыхание или одышка при ходьбе или легкой активности
  - постоянная боль или давление в груди
  - новая путаница
  - голубоватый оттенок губ или лица у людей со светлой кожей или серый и беловатый оттенок у людей с более темной кожей
  CDC рекомендует обратиться за медицинской помощью, если:
  - симптомы простуды сохраняются более 10 дней
  - симптомы простуды тяжелые или необычные
  - ребенок в возрасте до 3 месяцев заболевает, у него жар или вялость
  - был потенциальный контакт с кем-то с COVID-19
  Сходство с гриппом
  Симптомы гриппа могут быть похожи на симптомы обычной простуды, которые могут включать:
  - головную боль
  - боли в теле гриппом в течение 3–7 дней, хотя кашель может продолжаться более 2 недель. Тем не менее, некоторые люди подвержены риску развития осложнений из-за этого заболевания. Позвоните врачу, если человек с симптомами:
    - до 5 лет
    - 65 лет и старше
    - беременные
    - люди с сопутствующими заболеваниями
    Вот некоторые вопросы, которые люди часто задают о средствах от простуды.
    Как быстро избавиться от простуды?
    Не существует надежного способа избавиться от простуды, но пребывание дома, отдых и обильное питье могут помочь человеку быстрее почувствовать себя лучше. Есть также некоторые свидетельства того, что витамин С может немного уменьшить продолжительность и тяжесть простуды.
    Какие лекарства не действуют при простуде?
    Антибиотики не лечат простуду, потому что они лечат бактерии, а простуда — это вирус. NHICC также говорит, что недостаточно доказательств того, что эхинацея или пробиотики могут помочь. Они также предупреждают, что у некоторых людей эхинацея может вызвать аллергическую реакцию, а длительное использование пробиотиков может иметь побочные эффекты.
    Как узнать, что у меня простуда или COVID-19?
    Лучше всего пройти тест, так как симптомы могут быть схожими. Лихорадка более вероятна при COVID-19чем при простуде, но не у всех с COVID-19 повышена температура, а у некоторых при простуде повышена температура. Читайте здесь о симптомах простуды и COVID-19.
    Простуда неизлечима. Однако люди могут предпринять шаги, чтобы облегчить симптомы и сократить продолжительность болезни. К ним относятся обильное питье и отдых, здоровое питание и прием безрецептурных лекарств и пищевых добавок.
    Простуда обычно проходит сама по себе. Если кто-то по-прежнему чувствует себя плохо через 10 дней или у него серьезные симптомы, ему следует обратиться к врачу.
    Некоторые симптомы простуды похожи на симптомы других вирусных инфекций, таких как грипп и COVID-19. Врач может оценить, есть ли у человека COVID-19, и посоветовать, что делать дальше.
    Как предотвратить простуду, когда вы чувствуете ее приближение: средства, которые стоит попробовать
    От простуды нет лекарства, но достаточный отдых, употребление жидкости и питательная пища могут помочь уменьшить симптомы. Некоторые стратегии также могут помочь быстрее избавиться от простуды.
    Простуда может возникнуть в любое время, но чаще всего в зимние месяцы. В Соединенных Штатах взрослые болеют простудой в среднем 2–3 раза в год, а дети, как правило, болеют чаще.
    В этой статье перечислены десять способов помочь людям почувствовать себя лучше, когда они подозревают простуду.
    Он также предоставляет информацию о гриппе и COVID-19, поскольку симптомы простуды могут быть похожи на эти состояния.
    Простуда возникает из-за вирусной инфекции. Их могут вызывать многие различные вирусы, но наиболее распространенной причиной являются риновирусы.
    Человек может заразиться вирусом простуды при:
    - вдыхании капель, содержащих частицы вируса, при кашле или чихании другого человека
    - контакт с каплями, содержащими частицы вируса, на поверхностях, а затем контакт со ртом, носом или глазами
    Симптомы простуды могут включать:
    - насморк или заложенность носа или давление
    - боль в горле
    - кашель
    - легкий или умеренный дискомфорт в грудной клетке
    Хотя от насморка нет лекарства, болезнь обычно проходит сама по себе через 7–10 дней.
    Тем временем есть несколько способов облегчить симптомы простуды, о которых мы расскажем ниже.
    1. Пейте много жидкости
    Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют пить много жидкости при простуде.
    Вода нужна организму для выполнения всех его основных функций, включая борьбу с инфекциями.
    Без достаточного количества воды люди начнут испытывать симптомы обезвоживания, что может усугубить простуду.
    Некоторые симптомы обезвоживания включают:
    - повышенную жажду или сухость во рту
    - головокружение или дурноту
    - усталость и усталость
    Люди должны стремиться пить много воды и других жидкостей, таких как бульоны и травяные чаи.
    2. Много отдыхайте
    Если кто-то чувствует приближение простуды, ему следует постараться как можно больше спать и отдыхать. Это даст иммунной системе больше шансов побороть инфекцию.
    В исследовании 2015 года оценивалась связь между сном и восприимчивостью к простуде с участием 164 здоровых участников. Каждый прошел недельную оценку сна, прежде чем получил дозу риновируса через назальную капельницу.
    У тех, кто спал менее 5 часов в сутки, риск развития простуды был в 4,5 раза выше, чем у тех, кто спал более 7 часов в сутки. Исследователи пришли к выводу, что существует связь между более короткой продолжительностью сна и повышенной восприимчивостью к простуде.
    3. Борьба со стрессом
    Люди с расстройствами, связанными со стрессом, могут подвергаться повышенному риску развития инфекций, поскольку стресс может подорвать иммунную систему. Управление стрессом может быть одним из способов снизить риск простуды.
    Поиск способов справиться со стрессом может помочь повысить защитные силы организма от вирусов простуды и других патогенов. Вот несколько советов по управлению стрессом:
    - упражнения на глубокое дыхание
    - осознанность и медитация
    - принятие теплой ванны перед сном
    4. Соблюдайте сбалансированную диету
    Сбалансированная и разнообразная диета обеспечит организм питательными веществами, необходимыми для поддержания сильной иммунной системы. Сильная иммунная система лучше справляется с инфекциями.
    Департамент здравоохранения и социальных служб излагает следующие рекомендации по питанию в своих рекомендациях по питанию на 2020–2025 годы:
    - разнообразные овощи из всех подгрупп, в том числе:
      - темно-зеленые листовые овощи
      - красные и оранжевые овощи
      - крахмалистые овощи
      - бобовые
    - фрукты
    - злаки, содержащие не менее 50% цельного зерна
    - обезжиренные или обезжиренные молочные продукты или обогащенные соевые напитки
      - Seafood
      - Lean Meats
      - Poultry
      - Яйца
      - Бобовые
      - Орехи и семена
      - сои.0002 Мед обладает антиоксидантным и противомикробным действием, что может помочь в борьбе с инфекциями.
        Исследование, проведенное в 2021 году, показало, что мед более эффективен, чем другие распространенные методы лечения, в облегчении симптомов инфекций верхних дыхательных путей.
        Вещество также образует тонкую пленку на слизистых оболочках, что может облегчить боль и воспаление в горле.
        Чтобы облегчить боль в горле или кашель, можно попробовать размешать столовую ложку меда в чашке с горячей водой или чаем.
        Однако мед не подходит для детей младше 12 месяцев из-за риска заражения редкой, но серьезной инфекцией, называемой младенческим ботулизмом.
        6. Повышение уровня витамина D
        Имеются некоторые свидетельства того, что люди с адекватным уровнем витамина D менее подвержены респираторным инфекциям, чем люди с более низким уровнем.
        Естественный солнечный свет помогает организму синтезировать витамин D. Однако в некоторых частях мира солнечного света может не хватать, особенно зимой. Если человек изо всех сил пытается получить достаточное количество солнечного света, ему может быть полезно принимать добавки с витамином D.
        Управление пищевых добавок рекомендует людям в возрасте от 1 года до 70 лет получать не менее 15 микрограммов или 600 международных единиц витамина D в день.
        Узнайте больше о том, сколько витамина D нужно человеку и как получить его больше.
        7. Принимайте цинк
        В обзоре 14 научных исследований, проведенном в 2012 году, изучалась эффективность цинка при лечении простуды.
        Исследование показало, что у людей, которые принимали добавки с цинком, симптомы простуды были короче, чем у тех, кто принимал плацебо. В частности, их симптомы простуды длились в среднем на 1–2 дня меньше.
        Тем не менее, люди должны знать, что продукты с цинком могут вызывать побочные эффекты. Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья (NHICC) Национального института здравоохранения предупреждает, что интраназальные тампоны и гели с цинком могут привести к необратимой потере обоняния. Они добавляют, что цинковые таблетки, леденцы и сироп также могут вызывать тошноту и другие незначительные проблемы с кишечником.
        8. Принимайте витамин С
        В обзоре 2013 года изучалось, снижает ли прием витамина С заболеваемость, тяжесть или продолжительность простуды.
        Исследование показало, что прием не менее 200 мг витамина С в день не снижает риск простуды. Тем не менее, оказалось, что он сокращает продолжительность симптомов простуды в среднем на 8% у взрослых и на 14% у детей. Это означает примерно на один день меньше симптомов.
        Более поздний обзор от 2018 года также пришел к выводу, что прием витамина С не предотвращает простуду.
        Исследователи отмечают, что для подтверждения этих результатов необходимы дальнейшие рандомизированные контролируемые испытания.
        CDC рекомендует вдыхать пар или использовать увлажнитель воздуха для облегчения симптомов простуды.
        Люди издавна используют пар при простуде, чтобы облегчить отхождение слизи. Люди также сообщают, что это заставляет их чувствовать себя лучше.
        В обзоре 2017 года не было найдено достаточных доказательств того, что вдыхание пара полезно или вредно, хотя в двух исследованиях сообщалось о незначительных побочных эффектах.
        Чтобы использовать пар, человек может вдохнуть пар из миски с горячей, но не кипящей водой. Другой вариант — использовать увлажняющее устройство.
        Какие увлажнители лучше всего подходят для дома и офиса?
        10. Попробуйте лекарства, отпускаемые без рецепта
        Следующие лекарства, отпускаемые без рецепта (OTC), не вылечат простуду, но могут облегчить симптомы:
        обезболивающие, такие как ацетаминофен и ибупрофен
        пастилки для облегчения боли в горле
        солевой спрей или капли для носа
        лекарства от кашля и простуды для детей в возрасте 5 лет и старше
        Всегда консультируйтесь с врачом или фармацевтом, прежде чем принимать эти безрецептурные лекарства или давать их детям.
        Поскольку симптомы простуды могут напоминать симптомы COVID-19, люди должны позвонить врачу, чтобы узнать, нужно ли им пройти тестирование. Помимо типичных симптомов простуды, COVID-19 может также вызвать:
        лихорадку
        одышку
        потерю вкуса и обоняния
        желудочно-кишечные расстройства, такие как диарея или рвота
        Врач может посоветовать людям, что делать что делать дальше, если у них есть симптомы, напоминающие COVID-19.
        Большинство людей с COVID-19 имеют легкие симптомы и, как правило, выздоравливают дома без лечения. Тем не менее, человек должен позвонить в службу экстренной помощи, если он испытывает что-либо из следующего:
        затрудненное дыхание или одышка при ходьбе или легкой активности
        постоянная боль или давление в груди
        новая дезориентация
        синюшность губ или лица у людей со светлой кожей или серая и беловатая окраска у людей с более темная кожа
        CDC рекомендует обратиться за медицинской помощью, если:
        симптомы простуды сохраняются более 10 дней
        симптомы простуды тяжелые или необычные
        ребенок в возрасте до 3 месяцев заболевает, у него наблюдается лихорадка или вялость
        имел место потенциальный контакт с кем-то с COVID-19
        Сходство с гриппом
        Симптомы гриппа могут быть похожи на симптомы обычного
      - озноб
      - слабость или утомляемость Тем не менее, некоторые люди подвержены риску развития осложнений из-за этого заболевания. Позвоните врачу, если человек с симптомами:
        до 5 лет
        65 лет и старше
        беременные
        люди с сопутствующими заболеваниями
        Вот некоторые вопросы, которые люди часто задают о средствах от простуды.
        Как быстро избавиться от простуды?
        Не существует надежного способа избавиться от простуды, но пребывание дома, отдых и обильное питье могут помочь человеку быстрее почувствовать себя лучше. Есть также некоторые свидетельства того, что витамин С может немного уменьшить продолжительность и тяжесть простуды.
        Какие лекарства не действуют при простуде?
        Антибиотики не лечат простуду, потому что они лечат бактерии, а простуда — это вирус. NHICC также говорит, что недостаточно доказательств того, что эхинацея или пробиотики могут помочь. Они также предупреждают, что у некоторых людей эхинацея может вызвать аллергическую реакцию, а длительное использование пробиотиков может иметь побочные эффекты.
        Как узнать, что у меня простуда или COVID-19?
        Лучше всего пройти тест, так как симптомы могут быть схожими.