Jillian Michaels Body Revolution Cardio 2 – Look Joli Good
Flab to FAB · Здоровье/Фитнес · Jillian Michaels Body RevolutionLauraJoli LookingJoliGood
Что вам понадобится? Хорошая поддерживающая спортивная обувь, вот и все.
Для этой тренировки нет разминки, она начинается прямо с круга. Каждая из четырнадцати частей выполняется в течение 30 секунд и повторяется дважды, всего три раза.
Тренировка :
1. Jumprope
2. Butt Kicks
3. Высокие колени
4. Волеточные утечки колена
5. Прыжок. Прыжки
10. Поперечные прыжки
11. Верхние удары
12. Полотенце проходит вправо, затем влево
13. Крючки вправо, затем влево
14. Берпи (Я НЕНАВИЖУ берпи, но опять же, кто не делает.)
Повторить дважды .
Заминка/Растяжка
Мне нравится эта тренировка.
Следуйте за мной в моем путешествии от Flab к FAB!
Я надеюсь, что это было полезно, если вы пытаетесь решить, подходит ли вам Jillian Michaels Body Revolution!
Вот одна из моих самых любимых цитат Джиллиан Майклс:
«Многие так озабочены тем, что другие думают, что это определяет их существование. Когда мы зацикливаемся на внешнем, это мешает нам по-настоящему узнать себя и свою судьбу. Большинство [людей] боятся заглянуть внутрь себя, опасаясь, что они не найдут величия, но когда вы перестанете позволять другим определять вашу ценность, вы увидите — величие существует во всех нас, ожидая своего выражения»
Я бы хотел, чтобы вы подписались на меня в Instagram Lookin Joligood и на Facebook Lookin Joli Good
Нравится:
Нравится Загрузка…
Нравится:
Нравится Загрузка…
красивая красота Блог о красоте Блогер о красоте Коробка красоты Бьютиблог Бьютиблогер Революция в теле упражнение мода фитнес здоровье здоровый образ жизни Джиллиан Майклс Стиль жизни образ жизни блоггер ищуджолигуд макияж макияж макияж обзор укрепляющие упражнения стиль
Искать: Следуйте за Look Joli Good на WordPress.
comЯ пользуюсь косметикой, обожаю печенье, ем мороженое, люблю собак, веду блог о красоте, занимаюсь спортом, спасена по благодати, Чудо-женщина, жена, мать и онкология RN.
- Национальный день губной помады 29 июля 2022 г.
- Rakuten… Буквально получая деньги за покупки в Интернете!
- Олива и июньский бальзам для пяток, что это за волшебство?!
- КРЕСТЫ Стихотворение ко Дню памяти Уильяма Х. Макрейвена
- День памяти – 2022
Введите свой адрес электронной почты, чтобы подписаться на этот блог и получать уведомления о новых сообщениях по электронной почте.
Адрес электронной почты:
Присоединиться к 957 другим подписчикам
Джиллиан Майклс Боди Революшн Фаза 2 Тренировки (Часть 1) « Home Fitness Geek
В течение последних двух недель я использую Джиллиан Майклс Боди Революшн Фаза 2 тренировки 5, 6 и Кардио 2. Согласно расписанию Джиллиан, я должен был остаться с тренировками фазы 1 на месяц, но я переключился раньше, потому что я не новичок, когда дело доходит до домашних тренировок, и я хотел бросить себе вызов еще немного.
| Приседания сумо и жим |
Тренировка 5: Разминка йогой (Приветствие Солнцу), затем пришло время проработать «Грудь, плечи, трицепсы, квадрицепсы и немного пресса». Должен признаться, разминка напомнила мне о Тони Хортоне, так как он впервые познакомил меня с йогой на P90X, и он использует эту разминку, в частности, для нескольких тренировок. После разминки схема включает в себя множество фирменных «суперсетов» Джиллиан, которые работают с одними и теми же группами мышц в течение двух подходов подряд. Например, два интенсивных упражнения для рук! Плиометрические упражнения вернулись, как и в фазе 1. Есть больше комбинированных движений, таких как трицепсовые жимы в позе полумесяца (выпады вперед). В конце каждого круга есть упражнение на брюшной пресс, но многие упражнения также включают скручивания или элементы кора.
| Джиллиан и Натали вдохновляют нас |
Тренировка 6: Это стоит посмотреть из-за взаимодействия между Джиллиан и Натали в самом начале.
Я предполагаю, что они говорили о том, чтобы мотивировать нас продолжать, даже когда это становится все труднее, и Натали, похоже, не убеждена. Тем не менее, приятно видеть конец их беседы и слышать, как говорит Натали. В любом случае, это тренировка для «спины, бицепсов, ягодиц, подколенных сухожилий и немного пресса». Я заметил, что Джиллиан использует здесь легкие, средние и тяжелые веса (очень специфично). Я даже вытащил более тяжелые веса, чем обычно, для сгибания рук на бицепс, где Джиллиан использовала эспандер. Здесь есть знакомые движения из 30 Day Shred, такие как Супермен (теперь с легкими весами), и новые, такие как тяга гантелей в стойке аиста. «Аист» — это то, что Джиллиан называет моим врагом, позой воина йоги 3. Это похоже на одно из обычных упражнений в P9.0X2, о котором я много раз упоминал в своих записях в блоге P90X2.
| Эй, Лана, как дела? |
Кардио 2: Это похоже на Кардио 1, но некоторые упражнения сложнее, например, Бёрпи в конце каждого круга.
Есть два набора прыжковых домкратов (один нормальный, один со скрещиванием рук и ног). Есть плиометрические движения, в том числе пли-хоп. Актеры представлены на разных этапах тренировки, например, Дэвид, Мими, Хейли и Лана (мой личный фаворит). Есть пара боксерских приемов, и я решил использовать для них свои легкие веса, хотя Джиллиан этого не предлагала. Интересно, появятся ли удары с отягощением (как в 30 Day Shred) на более поздних тренировках?
Заметно увеличение сложности при переходе от фазы 1 к фазе 2, но разница невелика. Всегда есть кто-то, кто демонстрирует более сложную версию упражнения. Больше комбинаций и больше «суперсетов». В некоторые дни я выполнял запланированную тренировку, а затем Кардио 2, но в большинстве случаев я был счастлив выполнять запланированную тренировку сам по себе.
Эти тренировки я выполнял две недели, как рекомендует расписание, поэтому перейду на тренировки 7 и 8. Думаю, этого времени хватило, чтобы привыкнуть к тренировкам и почти устать от них.