Джиллиан Майклс фитнес для мам после родов: «Hot body healthy mommy»
Джиллиан Майклс фитнес для мам после родов: «Hot body healthy mommy» — фитнес для молодых мам.
Восстановление фигуры после родов для многих женщин становится настоящей проблемой: накопленные за время вынашивания килограммы не желают уходить, а растянутый живот упорно отказывается принимать свою первоначальную форму. Отличное решение этой проблемы предлагает известный на Западе фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. Мам после родов, приступивших к занятиям под ее руководством, ждет приятный сюрприз.
Помните: у вашего ребенка должна быть самая красивая, самая веселая, самая стройная и самая здоровая мама! А значит, нельзя откладывать начало занятий на завтра: приступайте к ним прямо сейчас!
Тренировки для молодых мамУ вашего ребенка должна быть самая красивая, самая веселая, самая стройня и самая здоровая мама!
Джиллиан Майклс для молодых мам и красивых женщин
Джиллиан Майклс — всемирно известный тренер.
Работает фитнес-инструктором и помогает женщинам реально похудеть. Она очень энергична, напориста, умеет сразу замотивировать на продуктивную тренировку даже самых не спортивных девушек. Если вы хотите привести себя в форму после рождения ребенка — вы попали в надежные руки. Смотрите ниже тренировки с Джиллиан и становитесь стройными и красивыми!
Почему «Hot body healthy mommy» вам поможет?
Грамотно подобранный уровень нагрузки и упражнения, эффективно прорабатывающие наиболее проблематичные зоны, позволяют преобразить тело буквально за несколько недель.
Более того – в результате регулярных тренировок, женщина чувствует прилив энергии и бодрости, ее организм работает без сбоев, исчезает недомогание, которое могло появиться после рождения малыша.
Поэтому и свою программу для «новоиспеченных» мам Джиллиан Майклс назвала соответственно: «Hot body healthy mommy», что в буквальном переводе с английского означает «Горячее тело здоровой мамочки».
Джиллиан Майклс фитнес для мам после родов: «Hot body healthy mommy»«Hot body healthy mommy» — это та система тренировок, которая необходима женщине для обретения уверенности в себе и погружения в насыщенный, динамичный ритм жизни.
Даже не имея возможности отлучаться из дома для посещения фитнес-зала, мама сможет оставаться подтянутой, стройной и, что самое главное – здоровой.
Когда ребенок спит, смотрит телевизор, играет в манеже или на коврике – не тратьте это время впустую, уделите его себе! Все тридцать минут хватит для того, чтобы проработать верхнюю, нижнюю часть туловища или торс. Чередуя разные виды тренировок и отдыхая один день в неделю, можно заметно улучшить свое самочувствие, а главное – внешний вид!
Даже не имея возможности отлучаться из дома для посещения фитнес-зала, мама сможет оставаться подтянутой, стройной и, что самое главное – здоровой.
Схема тренировок по программе «Hot body healthy mommy»:
Всего тренировка представлена тремя частями. Руки, грудь и спину мы будем прорабатывать в понедельник и четверг. Торс во вторник и пятницу. Бедра и ягодицы в среду и субботу. В воскресенье — заслуженный одетых.
- Понедельник — Руки, грудь, спина
- Вторник — Торс
- Среда — Бедра и ягодицы
- Четверг — Руки, грудь, спина
- Пятница — Торс
- Суббота — Бедра и ягодицы
- Воскресенье — выходной
Джиллиан Майклс фитнес для мам после родов (видео):
Бедра и ягодицы (Buns and thighs):
Смотрите это видео на YouTube
Руки, грудь, спина (Arms chest and back):
Торс (Core):
Смотрите это видео на YouTube
Джиллиан Майклс фитнес для мам после родов отзывы:
А я занималась после родов. Эффект был и хорошо себя чувствовала…Надо опять возобновить занятия, что-то запустила себя…(Ксюша)
Ну с детьми сложно, конечно…Но по моему опыту и опыту подруг те, кто реально взялся за себя — смогли похудеть (Яна)
Hot Body, Healthy Mommy от Джиллиан Майклс: описание
Опубликовано: 10.08.2016
Время на чтение: 7 мин
9552
Hot Body, Healthy Mommy — это программа для начинающих от Джиллиан Майклс, которая вышла в 2016 году.
Комплекс тренировок подходит для восстановления после родов, а также тем, кто только начинает заниматься.
Джиллиан Майклс регулярно радует своих поклонников новыми DVD с качественными домашними тренировками. Предлагаем вам попробовать самый свежий комплекс занятий для всего тела: Hot Body, Healthy Mommy. Джиллиан создала его специально для молодых мам, которые хотят привести себя в форму после родов. Однако программа подойдет абсолютно для каждого, кто хочет похудеть и подтянуть тело. Качественные аэробно-силовые тренировки помогут вам сжечь жир, ускорить метаболизм, укрепить мышцы и избавиться от рыхлости и дряблости.
Для тренировок дома рекомендуем посмотреть следующие статьи:
- Топ-20 женских кроссовок для фитнеса и тренировок
- Топ-50 тренеров на YouTube: подборка лучших тренировок
- Топ-50 лучших упражнений для стройных ног
- Эллиптический тренажер: для чего нужен, плюсы и минусы
- Подтягивания: как научиться + советы по подтягиваниям
- Берпи: польза, схема выполнения + 20 вариантов
- Топ-30 упражнений для внутренней части бедра
- Все о ВИИТ-тренировках: польза, вред, как заниматься
- Топ-10 спортивных добавок: что принимать для роста мышц
Описание программы Hot Body, Healthy Mommy
В комплекс Hot Body, Healthy Mommy вошли 3 тренировки, каждая из которых длится 27 минут вместе с разминкой и заминкой:
- Arms, Chest and Back: для верхней части тела.
Преобразите ваши руки и грудь, подтяните плечи и спину, выполняя силовые упражнения с акцентом на верхнюю часть тела. - Buns and Thighs: для нижней части тела. Вы приведете в тонус ваши бедра, округлите ягодицы, уберете дряблость и целлюлит. Вас ждет большое количество приседаний и выпадов для стройной нижней части тела.
- Core: для живота и корпусных мышц. Живот — одна из главных проблемных зон после родов, поэтому эта область требует основного внимания. Вы будете выполнять комбинированные упражнения для сжигания жировой прослойки на животе и укрепления мышц.
Преобразите ваши руки и грудь, подтяните плечи и спину, выполняя силовые упражнения с акцентом на верхнюю часть тела.Тренировки разделены по частям тела, но вы не будете выполнять изолированные упражнения только на указанную область. Вас ждут комбинированные упражнения, которые включают в работу сразу несколько групп мыщц. Например, во время выполнения Arms, Chest and Back вы также будете активно тренировать живот и ноги. Помимо силовых упражнений вас ждут короткие сегменты аэробных упражнений, но не стоит беспокоиться.
Кардио очень доступное и низкоударное.
Занимайтесь по каждому видео 2 раза в неделю с одним выходным: ПН, ЧТ — Arms; ВТ, ПТ — Core; СР, СБ — Buns and Thighs. Если вы хотите добавить нагрузки, то можно дополнительно включить в фитнес-план кардио-тренировки. Рекомендуем посмотреть: Топ 20 домашних кардио-тренировок от Popsugar.
Для занятий вам понадобится пара гантелей (1-2 кг) и коврик на пол. Программа подходит для начального и среднего уровня подготовки, но вы можете усложнить тренировки, если возьмете гантели большего веса. Занимайтесь по этой программе в течение месяца и переходите на более сложные программы Джиллиан Майклс.
Плюсы и минусы программы Hot Body, Healthy Mommy
Плюсы:
- Hot Body, Healthy Mommy — это комплекс для похудения и построения красивого стройного тела. Сочетание аэробной и силовой нагрузки поможет вам сжечь калории и привести мышцы в тонус.
- Программа великолепно подходит для обретения стройной фигуры после родов. При создании этих видео Джиллиан Майклс сотрудничала с известным экспертом в области фитнеса для беременных (Андреа Орбек), чтобы создать максимально эффективные занятия для преображения тела после беременности.
- Комплекс также великолепно подойдет для новичков в фитнесе. Несложные тренировки с доступной нагрузкой помогут вам мягко войти в спортивный режим.
- В программу вошли 3 тренировки: верхняя часть тела, нижняя часть тела, кор. Вы будете работать над всем телом или можете акцентировать свое внимание только на определенной проблемной зоне.
- Джиллиан включила в программу классические упражнения без сложных комбинаций и связок. Тем нее менее, практически все упражнения задействуют сразу несколько больших групп мышц, что позволяет жечь калории и жир.
- Для занятий вам понадобятся только гантели и коврик.
При создании этих видео Джиллиан Майклс сотрудничала с известным экспертом в области фитнеса для беременных (Андреа Орбек), чтобы создать максимально эффективные занятия для преображения тела после беременности.Минусы:
- Вынуждены разочаровать тех, кто с нетерпением ждал новых видео от Джиллиан Майклс. Программа рассчитана на начальный/средний уровень и вряд ли подойдет тем, кто давно занимается домашним фитнесом.
- Джиллиан решила не включать отдельную кардио-тренировку в программу Hot Body, Healthy Mommy, тем самым сделав ее более доступной, но чуть менее эффективной.
Отзыв на программу Hot Body, Healthy Mommy:
Hot Body, Healthy Mommy — это идеальная программа не только для восстановления красивой фигуры после родов. Она подходит для всех занимающихся с начальным и средним уровнем подготовки. Мягкий приятный комплекс для всего тела поможет вам обрести стройное подтянутое тело без проблемных зон.
Читайте также:
- С какой программы начать у Джиллиан Майклс: лучшие варианты
- Как убрать бока: 20 главных правил + 20 лучших упражнений
Горячее тело Джиллиан Майклс, здоровая мамочка
Не секрет, что я люблю тренировки Джиллиан Майклс. Мне нравится жесткость, мне нравится, как построены ее тренировки, и мне нравятся результаты, которые я получаю от них.
Когда я услышал, что Джиллиан наконец-то выпустила DVD с послеродовым фитнесом , я не успела достать его достаточно быстро!
Хотя в то же время я немного опасался. Как, черт возьми, крутой стиль Джиллиан мог бы слиться с телом после детского DVD? Я так привыкла к жестким вещам Джиллиан, что понятия не имела, чего от этого ожидать. Как это могло работать? Скажем так, я был приятно удивлен.
| Мне прислали копию Jillian Michaels Hot Body, Healthy Mommy для обзора целей. Как всегда мнения на 100% честные и мои собственные. |
Хорошо, сначала о чем именно…
Джиллиан Майклс Горячее тело, здоровая мамочка — это DVD-диск о послеродовых тренировках, который был разработан совместно с экспертом по тренировкам во время беременности и после беременности Андреа Орбек.
DVD состоит из 3 отдельных тренировок:
- Верхняя часть тела — руки, грудь и спина.
- Нижняя часть тела – ягодицы и бедра.
- Ядро.
Каждая тренировка длится около 20 минут с разминкой и заминкой. Они собраны в цепи в типичном для Джиллиан стиле. Каждая тренировка содержит 3 круга, каждый из которых повторяется дважды. В верхней и нижней частях тела вы сделаете 2 движения с собственным весом или гантелями, одно кардио-упражнение без ударов, а затем еще 2 силовых упражнения. Повторение. Например, на тренировке 1 вы будете разогреваться, затем делать отжимания на коленях, отжимания на брусьях, модифицированные бёрпи «бэби бёрпи», подвижный мостик с тягой широчайших мышц к жиму от груди, статический мостик с подъёмом груди к голове. фейерверк, а затем повторите для контура 1 и перейдите к контуру 2 и т. д.
Для этих тренировок вам понадобятся:
- Набор гантелей в соответствии с вашим уровнем способностей (они демонстрируют вес 3, 5 и 8 фунтов),
- Возможно, коврик, если вы тренируетесь на твердой поверхности.
Джиллиан рекомендует следовать модификатору и по мере необходимости дорабатывать обычные движения. Она также рекомендует делать эти тренировки один раз в неделю и работать до двух раз в неделю. Затем вернитесь к вашим любимым тренировкам до беременности, когда вы сможете освоить эти тренировки.
Мои мысли
Эта тренировка не похожа ни на одну другую тренировку Джиллиан . Jillian Michaels Hot Body Healthy Mommy намного мягче и нежнее Jillian , чем мы видели в прошлом. Не только движения, но и подача и отношение. В то же время все еще удается придерживаться формата и общего ощущения, которое мы знаем и любим по предыдущим тренировкам Джиллиан.
Не буду ходить вокруг да около, мне это нравится. Честно говоря, мне жаль, что у меня не было этого на моей 6-недельной отметке после рождения ребенка номер 4!
Мне нравится программа «Горячее тело, здоровая мамочка» по структуре похожа на тренировки Джиллиан, которые я люблю, но адаптирована для меня и моего тела после рождения ребенка.
Основные моменты для меня:
- Более добрый и мягкий подход Джиллиан.
- Это тот же стиль тренировок Джиллиан, к которому я привыкла, но созданный специально для послеродового тела.
- Отличные модификаторы/модификации показаны для всех уровней послеродовой физической подготовки.
- На протяжении всего DVD Джиллиан обсуждает особенности кесарева сечения и диастаза прямых мышц живота, а также дает отличные инструкции, специально предназначенные для послеродовых органов.
Мне больше всего нравится, когда Джиллиан говорит:
«Я хочу, чтобы вы выкроили это время… важно, чтобы прямо сейчас вы не только научились балансировать в отношении своей физической формы, но и научились внесите немного баланса в свою жизнь. Вы имеете значение. Ваше здоровье имеет значение. Когда вы сильны, вы будете самой сильной и лучшей мамой».
Да! Что.
Очень рекомендую эту тренировку. Независимо от того, 6 недель вашему ребенку или 16 лет, если вы изо всех сил пытаетесь восстановить свою физическую форму (и свое тело) после рождения ребенка, Hot Body Healthy Mommy — отличное место для начала!
Другие обзоры Джиллиан, которые вам могут понравиться:
Body Revolution
Убийственные ягодицы и бедра
BodyShred
Джиллиан Майклс: DVD-обзор горячего тела здоровой мамочки
Поиск
Главная » Велнес » Джиллиан Майклс: DVD-обзор Hot Body Healthy Mommy
Прошло несколько лет с тех пор, как у меня родился последний ребенок, но мое тело не там, где мне хотелось бы. Что касается меня, мне пришлось облегчить себе тренировку, чтобы начать достигать своей цели — снова прийти в форму. Когда меня попросили просмотреть DVD-диск с тренировками для молодых мам Джиллиан Майклс: Горячее тело, здоровое Мама , мне было интересно посмотреть, насколько это будет отличаться от обычных тренировок.
Джиллиан Майклс : Hot Body Healthy Mommy направлена на то, чтобы привести женское тело в форму после рождения ребенка (предварительно получив разрешение от врача) и обещает фантастические результаты. Майклс предлагает три тренировки, которые фокусируются на разных частях вашего тела на базовом и продвинутом уровнях для каждого выполняемого движения:
- Верхняя часть тела — фокусируется на руках, груди и спине
- Нижняя часть тела — тонизирует ягодицы и бедра
- Core- Укрепление – фокусируется на мышцах живота
Этот DVD также предлагает специальные инструкции для мам, перенесших кесарево сечение или диастаз прямых мышц живота, чтобы их тела могли правильно прийти в форму.
Чувство жжения
Если вы никогда не занимались с Джиллиан Майклс, позвольте сказать вам: вы почувствуете жжение! Я говорю это не для того, чтобы отговорить кого-либо от покупки Джиллиан Майклс: Горячее тело, здоровая мамочка .
Я уже делал несколько ее тренировок, и они мне понравились, потому что я чувствовал, что чего-то добился после тренировки с Джиллиан Майклс. У меня даже была возможность пойти на тренировку, которую Джиллиан Майклс вела лично. Это был вызов, который я бы сделал снова в мгновение ока!
Веселые тренировки с Джиллиан Майклс
Я решил выложиться по полной, пытаясь выполнять каждую тренировку дома. Я делал как базовые, так и продвинутые движения для всех трех упражнений. Тренировка верхней части тела была для меня самой сложной, потому что, ну, они не так часто используются, как остальные части моего тела на регулярной основе. Каждое упражнение было очень увлекательным. Для меня, поскольку сейчас я выполняю более интенсивные тренировки, эти упражнения выполнять было легче. Джиллиан Майклс привносила свой энтузиазм в каждую тренировку, но в более расслабленной форме.
Тренировки, разделенные на 3 цикла
Мне очень понравилось, что каждая тренировка разделена на три цикла, чтобы пользователи могли легко запомнить последовательность выполняемых упражнений, не слишком уставая.
Тот факт, что каждая тренировка длится всего 20 минут, великолепен, поскольку у меня не так много времени для тренировок в течение дня, и я могу работать на них в соответствии с напряженным графиком моей семьи. Наконец, инструкции Джиллиан Майклс о вашей форме должны быть во время тренировки просто фантастическими. Здорово, когда тебе говорят, как ты должен выглядеть при выполнении каждого из этих движений.
- Хотя вы можете использовать пол, коврик для йоги намного удобнее при выполнении некоторых движений, когда вы не стоите на ногах; и
- В некоторых движениях нужны веса. Вы можете импровизировать с другими подобными предметами в вашем доме (например, используя бутылки из нержавеющей стали, наполненные водой, вместо 3-фунтового свободного веса).
Если вы хотите привести свое тело в норму после рождения ребенка, 