Тренировки с Джилиан Майклс для новичков
Домашние тренировки – это хороший способ приобщить себя к занятиям спортом. Существует множество тренеров, однако речь пойдет о Джилиан Майклс. Именно ее тренировка «Стройная фигура за 30 дней» стала одной из самых популярных. Однако у нее есть несколько видео, направленных именно на новичков в спорте.
Общие советы по тренировкам
Перед тем, как начать тренироваться по видео, следует надеть удобную одежду и обувь. Заниматься без кроссовок запрещается! Это обусловлено тем, что при прыжках босиком или в носках можно повредить колени.
Также стоит предварительно сделать небольшую растяжку. Конечно, в видео с Джилиан она есть, но для новичков ее может оказаться недостаточно. Всего пять дополнительных минут помогут избавиться от угрозы растяжения.
Перед тренировкой лучше не есть как минимум за час. Также не стоит наедаться сразу после окончания видео. Однако можно перекусить чем-то после получаса. Этого времени как раз хватит, чтобы переодеться и принять душ.
Пить во время тренировок с Джилиан можно и нужно, если этого требует организм, поэтому стоит подготовить бутылочку с водой.
Для каждой из тренировок, о которых пойдет речь, необходимы только коврик и гантели весом от 1 кг. Их вес можно менять, как только заниматься с ними становится легко.
Тренировка для молодых мам
Первая тренировка, о которой пойдет речь называется «HOT BODY healthy mommy». Она предназначена для тех, кто недавно родил малыша. Однако заниматься ей стоит только после консультации с врачом.
Сама тренировка состоит из трех видео, каждое направлено на свою группу мышц: руки, пресс, бедра. Каждая тренировка длится 25 минут. Видео следует чередовать, один день в неделю обязательно делать выходным, чтобы мышцы отдохнули.
Джилиан ведет себя в этом видео мягче, чем в остальных. Также она дает советы для тех, у кого было кесарево. Также в тренировке мало прыжков, поэтому ее рекомендуют и тем, кто только начал заниматься спортом.
Для начинающих
Следующая тренировка призвана стать первой ступенью к занятиям спортом.
Называется она Beginner Shred. Она также включает в себя три видео, однако в отличии от тренировок для будущих мам, в одной записи содержатся упражнения для всех групп мышц.
Тренировка разбита на уровни. Каждый следует повторять в течение десяти дней, однако делая перерыв в один-два дня в неделю. Одно видео – один уровень. Каждый тяжелее,чем предыдущий. В тренировке предлагается два варианта выполнения упражнений – для новичков и для тех, кто уже чему-то научился. Длительность одного видео – 20 минут.
Стройная фигура за 30 дней
Следующая тренировка выпущена в русском переводе и называется «Стройная фигура за 30 дней». В ней также три уровня, каждому из которого принадлежит свое видео. Сама тренировка разбита на блоки. Три минуты на силовые упражнения, две – на кардио, одна – на пресс. И так повторяется трижды.
Новичкам эта тренировка может показаться сложной, поэтому лучше начинать с тех тренировок, которые описаны выше. Каждый уровень длится 10 дней, с обязательными выходными один или два раза в неделю.
Также после тренировки рекомендуется провести дополнительную растяжку. Это поможет уменьшить болевые ощущения на следующий день.
Тренировки с Джилиан Майклс могут стать началом большой дружбы со спортом.
Ваш В-СПОРТ!
Темы статьи:
тренировки
Джилиан Майклс Стройная фигура за 30 дней
- Отзыв № 1
- Отзыв № 2
- Отзыв № 3
- Отзыв № 4
- Отзыв № 5
- Отзыв № 6
- Отзыв № 7
- Отзыв № 8
Тяжело, но хороший эффект. Фото.
Отзыв оставил(а) Алена Горелик
Оценка: 5 (из 5-ти)
Достоинства: занимает всего 20 мин. в день
Недостатки: надо приложить усилия
Очередной мой отзыв про похудение. В этот раз к отпуску решила худеть спортом, а не диетами. Благодаря этому сайту выбрала тренировки с Джилиан Майклс Стройная фигура за 30 дней.
Как делала я.
Обертывание от Флоресан, холодное или горячее, когда как, под пленку на 30 минут полежать, а потом не разворачиваясь 30 минут тренировка с Джилиан. Тяжело для меня показалось. Первый раз даже до конца все 30 минут не сделала. Потом привыкла, но занималась раз в 2 или 3 дня, когда как получалось. Гантели у меня не тяжелые, даже не знаю сколько в них, наверное 500 грамм. В конце тренировки пот льется ручьями, из под пленки текло и капало на пол. До третьего курса тренировок так и не дошла, для меня и второй не легко было. Занималась 1.5 месяца. Эффект потрясающий, в весе потеряла не много, так как жир легче мышц, но все тело подтянулось, стало упругим. А если не лениться как я, и заниматься почаще, то и эффект будет заметней. Смотрите фото.
Фото до.
[donate1]
похудела на 8 кг
Отзыв оставил(а) тусик
Оценка: 4 (из 5-ти)
Достоинства: занимает всего 20 мин. в день, не требует много пространства
Недостатки: большая нагрузка на суставы
После родов я набрала около 15кг и весила 75(о ужас!!!).
Решила заниматься фитнесом в домашних условиях, т. к. не с кем было оставить ребёнка, да и по финансам затруднительно. Я занималась по программе Джилиан Майклс Стройная фигура за 30 дней, сначала через день по первому уровню, потом каждый день по первому уровню, выполняла простой вариант для новичков, после пробовала более сложный вариант. Д ля занятий использовала гантели от 1.5 до 2.5 кг, так я дошла до 2го и до 3го, совмещая с правильным питанием результат был -8кг. Сначало конечно было очень сложно, но потом даже понравилось. Удобным эту программу делает сочетание силовых и кардио нагрузок. Всем желаю удачи в достижении цели!
Как потерять 7 кг за месяц
Отзыв оставил(а) Елена Анатольевна
Оценка: 5 (из 5-ти)
Достоинства: заметный результат, занимает всего 20 мин. в день, не требует много пространства
Недостатки: надо приложить усилия
У меня никогда не было проблем с лишним весом. Но случилось так, что после новогодних праздников я набрала 7 кг!!!!! Для меня это безбожно много.
Фото меня в то время нет и быть не могло, т. к. я ненавидела свое тело каждой клеточкой и лишний раз старалась не смотреть в зеркало. Решила попробовать Джиллиан. Что могу сказать? Это было тяжело, больно, лень. Но оно стоит того! В течение 30 дней мой вес пришел в норму))))) Естественно изменился рацион. Перестала есть сладкое, хлеб, жареное. Эти тренировки просто спасенье для тех людей, кто действительно хочет похудеть. Стоит приложить все силы, результат того стоит. До я весила 57 кг, после 50 кг при росте 170 см.
Мне настолько понравился результат, что я продолжила тренировки с Джил, но уже по другой программе
Отличный комплекс для занятых девушек
Отзыв оставил(а) Александр Еремин
Оценка: 5 (из 5-ти)
Достоинства: занимает всего 20 мин. в день
Немного обо мне.
Я склонна к полноте. Поэтому сколько себя помню, столько и занимаюсь спортом, фитнесом, плаванием, в общем, всем, что благотворно влияет на фигуру.
Я никогда не была худой, но и толстухой меня назвать было сложно. Просто девушка в теле, проблем с парнями не было, себе нравилась, а что еще нужно? Потом вышла замуж и немного себя запустила. Спокойная жизнь, пикники, ночные клубы, перекусы в кафе – все сказалось на моей фигуре. Через год семейной жизни поняла, что пора в спортзал. Купила абонемент, начала с удовольствием заниматься и через неделю узнала, что жду ребенка. Тут уж не до фигуры. Тем более беременность проходила сложно. В общем, я опять отложила свое похудение на неопределенный срок. После родов было не до фигуры, но как сыну исполнилась 3 месяца, я поняла – хочу худеть. В спортзал меня не отпускали родные, так как я кормила грудью. Выпросила у мужа министеппер. Начала заниматься, за месяц фигура заметно преобразилась, но мне надоели однотипные занятия и я забросила. Всегда знала, что занятия дома – не мое. Ребенок подрос, стала выбираться в фитнес-клуб. Опять не то. Нормальное расписание не подобрать, с ребенком сидеть не кому.
Короче, нашла я сто первую отговорку для себя и начала впадать в депрессию, пилить мужа по мелочам и обрастать комплексами. Не знаю, чем бы это кончилось, но я решила взяться за себя. Перерыла весь интернет и наткнулась на видео-уроки разных тренеров, но свой выбор остановила на Джилиан Майклс. Попробую объяснить почему.
Джилиан Майклс плюсы и минусы программы «Стройная фигура за 30 дней».
Итак, я начну с плюсов:
1. Длительность тренировки. 20 минут в день можно выделить даже при большой загруженности, занятие пролетает очень быстро.
2. Ненужно покупать дополнительный инвентарь. Для тренировок нужны кроссовки, без них можно повредить лодыжку, да и мышцы ног сильно «забиваются» (проверено на себе). Также спортивная одежда и гантели, их на время можно заменить бутылками с водой.
3. Тренировка очень динамичная, не дает заскучать. Да и 30 курс разбит на три части. Поэтому пока привыкнешь к одним упражнениям уже пора переходить к другим.
4.
И последний плюс – высокая эффективность занятий. Я почестному отработала 25 дней по курсу (дальше просто наступили новогодние праздники) и могу сказать, что результат был заметен. Вес не ушел, но я не придерживалась диеты. Зато фигура стала более подтянутой. Заметно ушли бочка и складки жирка на спине. Живот немного уменьшился (это моя проблемная зона), а ноги с попой у меня вообще отлично похудели, но это моя особенность. У меня тип фигуры «Яблоко», поэтому ноги с попой всегда отсутствуют.
Теперь о минусах:
1. Девушки, которые физически развиты, вряд ли смогут проработать мышцы этой программой. Нагрузка не та.
2. Тем, у кого образ жизни сидячий одних занятий с Джидиан Майклс будет мало, стоит добавить кардионагрузку хотя бы два раза в неделю, тогда процесс похудения пойдет.
3. Растяжки в конце каждого занятия недостаточно, поэтому могут болеть мышцы. Советую заниматься стрейчингом самостоятельно.
4. И последние. После прохождения курса рекомендую позаниматься по другой программе, а потом вернуться к Джилиан, иначе мышцы привыкнут и уже прогресса не будет.
Напоследок хочу сказать, что попробовать данную программу стоит. Возможно, у вас не сразу получится выполнить все упражнения, главное не бросать и стараться. Пусть сегодня тренировка будет 5 минут, завтра 7, а послезавтра и все 20. Надо верить в себя и все получится.
P.S. Я сейчас опять начала этот курс. Руки и ноги болят, как в первый раз. Правда, когда проходила курс до этого пользовалась гантелями по 0,5 кг, сейчас беру по 1,5. Эффект совсем другой.
Это просто супер!!!
Отзыв оставил(а) Влада Влада
Оценка: 5 (из 5-ти)
Достоинства: занимает всего 20 мин. в день, не требует много пространства, тренировка для всех мышц
Всем привет!!! Хотела бы поделиться своими впечатлениями о программе Джилиан Майклс сиройная фигура за 30 дней. Это великолепная программа для похудения, после первого уровня я сбросила 2 кг, которые уже полгода не могла сбросить, в этом комплексе собраны очень эффективные упражнения.
Если первый уровень, показался мне не очень сложным, то после второго уровня у меня побаливают мышцы и я очень устаю. Мне нравится, что в программе есть разминка, силовые упражнения, упражнения для сердца, упражнения на пресс и расслабление. Все очень классно, сейчас я только начала 2-ой уровень, а результат уже есть, по истечению программы обновлю отзыв, пока я в восторге.
На фото результат по окончанию первого уровня, результат еле заметен, но он есть!!!
-9 Кг!!! НЕ ВЕРЮ! ОБНОВЛЯЮ!!!
Отзыв оставил(а) Катя Катюшкина
Оценка: 4 (из 5-ти)
Достоинства: занимает всего 20 мин. в день, не требует много пространства, тренировка в удобное время, тренировка для всех мышц
Решила заниматься по программе Джилиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней». Как рекомендует Джилиан перед тренировкой надо измерить объем груди, талии, рук, бедер, но не вставать на весы, так как вес не будет уходить, но по окончанию курса она обещает — 9 кг!!!!!!!! НЕ ВЕРЮ!!!!
Длительность тренировки составляет 20 минут, Первый уровень дался мне легко, да болели мышцы (первые три дня), пот лился ручьем, потом привыкаешь к тренировки, упражнения даются легко, после первого уровня по объемам ушло где-то около 1 см, отвес составил -1 кг!!!!я считаю это очень мало!!!! хотя я придерживаюсь диеты!!!!!
Сейчас приступила ко втором уровню, после 2 дневной передышки, упражнения более сложные, после тренировки мышцы начали болеть, но я думаю привыкну!!!
Отзыв буду обновлять!!!!
Как и обещала обновляю отзыв, вот я и прошла месячный курс тренировок с Джиллиан 2 курс намного сложнее чем первый, но к нему можно привыкнуть, 3 курс вымотал меня, но я все таки прошла его, сказать что бы вес ушел на 9 кг, НЕТ, после второго курса ушло где-то около 1,5 кг, после 3 курса всего 1 кг, и где обещанные — 9 кг??? Хотя я весь курс придерживалась правильного питания! Да тело подтянулось однозначно!!! Прочитала про эффективные упражнения от Марины Корпан, решила попробовать, но это уже в следующем отзыве!!!
Добейте меня
Отзыв оставил(а) kroshka_rooo
Оценка: 5 (из 5-ти)
Достоинства: занимает всего 20 мин.
в день, тренировка в удобное время, тренировка для всех мышц
Недостатки: надо приложить усилия
Вчера попробовала этот курс я в шоке.
Очень уж заманчиво звучало «фигура за 30 дней» Включила видео и думаю: » Что мне уровень новичок дай я сразу бывалого откатаю — так то фигура быстрее нарисуется. Я же вроде не сижу дома сложа руки, постоянно в движении значит 20 минут это я легко.».
А как же, можно годы нечего не делать, а потом ОП и фигура.
Мои «твёрдые» убеждение начали подкашиваться уже к 5 минуте, а через 10 минут и вовсе рухнули. до конца 1-го уровня не дожила. Потом долго лежала на коврике отходила. Как то провела остаток дня, а на утро — вот сюрприз -не пошевелится. Ощущение брутто меня избили. Не могу понять как такие, на первый взгляд несложные, упражнение могут так действовать на мышцы? Зря я конечно без подготовки начала:( Если несмотря ни на что продолжать результат будет.
Все же я хочу осилить этот курс и сегодня попробую пройти новичка .
Не все так просто))))
Отзыв оставил(а) Irina Saranina
Оценка: 4 (из 5-ти)
Достоинства: занимает всего 20 мин. в день, не требует много пространства
Недостатки: большая нагрузка на суставы, однообразные упражнения, быстро надоедают
Всем привет!
Хочу поделиться своим опытом о этой программе похудения. Немного о себе — мне 38 лет и после вторых родов в 35 лет у меня остались лишние килограммы, от которых никак не удавалось избавиться)))) По многочисленным положительным отзывам я решила пройти 30-ти дневный курс похудения от Джилиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней». Скажу откровенно, до знакомства с Джилиан (виртуального, конечно) я не слышала о методике похудения кардио+силовая нагрузка, это для меня было чем-то новеньким. Программа разбита на 3 уровня, каждый уровень выполняется по 10 дней. Первые несколько дней тяжело выполнять упражнения, но желание похудеть и приблизиться к идеальной фигуре берет верх.
Кроме того, во время выполнения упражнений и после них, очень начали болеть голеностопные и коленные суставы. Не понравилась критичность Майклс о ее «супертренерстве».
Jillian Michaels – 2 Lazy 4 the Gym
Lift & Shred содержит единственные (пока!) тренировки по поднятию тяжестей от Джиллиан Майкл. Большинство ее тренировок — это метаболические тренировки — кардио + силовые тренировки, выполняемые в быстрых кругах, так что вы не можете поднимать тяжести, но получаете интенсивное кардио. Я была очень взволнована, когда вышел этот DVD, но я также только что узнала, что у меня есть грудь… Продолжить чтение Lift & Shred →
Нравится:
Нравится Загрузка.
..
Еще один DVD с тренировками, о котором я никогда не думал, что куплю — Джиллиан Майкл’s Beginner Shred. Я люблю тренировки Джиллиан Майклс, но сейчас они слишком сложны для меня, поэтому я решила, что пришло время попробовать. Этот DVD состоит из трех прибл. 25-минутные тренировки, которые постепенно усложняются, поэтому тренировка №1 — это… Продолжить чтение Измельчение для начинающих →
Нравится:
Нравится Загрузка…
Tagged упражнения, фитнес, тренировка всего тела, легкие веса, метаболическая силовая тренировка, метаболическая силовая тренировка, мотивационный тренер, альпинисты, плие-приседания, гантели, отжимания, сила, силовые упражнения, силовая работа, силовая тренировка, откаты трицепса9 КомментарииJillian Michaels Killer Cardio DVD содержит 2 коротких кардио-тренировки. Оба они структурированы в формате табата (20 секунд работы и 10 секунд восстановления). Они оба имеют 4 схемы, содержащие 4 упражнения, и каждая схема повторяется. Мне очень понравились обе эти тренировки. Это не самые интенсивные тренировки, которые я… Продолжить чтение Killer Cardio →
Нравится:
Нравится Загрузка…
Метки: кардио, кардиотренировки, кардиотренировки, упражнения, хорошая кардиотренировка, здоровье, здоровый образ жизни, HIIT, высокоинтенсивные тренировки, высокоинтенсивные тренировки, интенсивные тренировки, интервальные тренировки, интервалы, мотивационный тренер, Tabata5 Комментарии Опубликовано автором 2lazy4gym в 10-минутные тренировки, Тренировки с собственным весом, Кардио, HIIT, Джиллиан Майклс, Метаболические силовые тренировки, ЙогаВторое издание! Я был очень взволнован, когда увидел это. Мне нравится первая 10-минутная трансформация тела Джиллиан. Это было очень хорошо сделано, и это одна из ее тренировок, к которой я возвращаюсь чаще, чем к другим. Поскольку он состоит примерно из 10-минутных сегментов, он идеально подходит для использования в качестве… продолжить чтение «10-минутная трансформация тела», 2-е издание →
Нравится:
Нравится Загрузка…
Tagged 10-минутная трансформация тела, воздушные домкраты, спортивные упражнения, кардио, кардиотренировки, кардиотренировки, упражнения, фитнес, тренировка всего тела, хорошая кардиотренировка, гири для рук, здоровье, здоровый образ жизни, высокая интенсивность, HIIT, высокоинтенсивная тренировка, высокоинтенсивная тренировка тренировки, интенсивные тренировки, интервальные тренировки, интервалы, джиллиан майклс, легкие веса, метаболическая силовая тренировка, метаболическая силовая тренировка, мотивационный тренер, альпинисты, мышечная выносливость, плие приседания, гантели фунта, отжимания, сила, силовые упражнения, силовая работа, силовая тренировка3 КомментарииУ меня была эта тренировка очень давно. Я делал это и раньше, но, как ни странно, я очень мало помнил об этом. Прошло так много времени с тех пор, как я это сделал. Я, наверное, купил его, как только он вышел в 2009 году, сделал это несколько раз и почему-то пошел дальше. Я сделал… Продолжить чтение Нет больше проблемных зон →
Нравится:
Нравится Загрузка…
Tagged упражнения, фитнес, тренировка всего тела, гири для рук, здоровье, здоровый образ жизни, Джиллиан Майклс, метаболическая силовая тренировка, метаболическая силовая тренировка, мотивационный тренер, Нет больше проблемных зон, приседания с плие, гантели, отжимания, сила, силовые упражнения , силовая работа, силовая тренировка, трицепсовые откаты9 КомментарииОпубликовано автором 2lazy4gym in 30 Minute Workouts, Body Weight Training, Jillian Michaels, Metabolic Weight Training
Killer Abs — часть серии игр Джиллиан Майклс «Убийца». У нее есть еще 3 DVD из этой серии: Killer Body, Killer Arms & Back и Killer Buns & Glutes. Этот DVD содержит три 30-минутных тренировки. И, как и все тренировки Джиллиан, у нее есть модификатор для начинающих, а также показано, как сделать тренировки более… Продолжить чтение Убийственный пресс →
Нравится:
Нравится Загрузка…
Метки: спортивные упражнения, упражнения, фитнес, здоровье, здоровый образ жизни, Killer Abs, метаболические силовые тренировки, гантели, отжимания6 комментариевОпубликовано автором 2lazy4gym в 30-минутные тренировки, Джиллиан Майклс, Метаболические силовые тренировки
Несмотря на то, что я владею почти всем остальным, что выложила Джиллиан Майклс, занимающаяся фитнесом, я сопротивлялся ее основным тренировкам.
Основная причина в том, что я не фанат длительных тренировок на пресс. Мне нравится, когда в конце тренировки я работаю над прессом до 10 минут или меньше, или каким-то образом добавляю его на протяжении всей тренировки… продолжить чтение Шесть пакетов за 6 недель →Нравится:
Нравится Загрузка…
Tagged 6 Week 6 Pack, кардио, кардиотренировки, кардиотренировки, основные тренировки, упражнения, фитнес, хорошая кардиотренировка, гантели, здоровье, здоровый образ жизни, высокая интенсивность, интенсивные тренировки, Джиллиан Майклс, легкие веса, метаболические силовые тренировки, мотивационный тренер, альпинисты, гантели фунт7 КомментарииОпубликовано
«Трансформация тела за 10 минут» — это последняя коллекция тренировок Джиллиан Майклс на DVD.
Это немного отличается от других ее тренировок. Он содержит 5 тренировок примерно по 10 минут, а также отдельные разминку и заминку, которые вы можете добавить к тренировке(ам). Мне очень, очень понравился этот DVD. Я только… Продолжить чтение Трансформация тела за 10 минут →
Нравится:
Нравится Загрузка…
Tagged спортивные упражнения, кардио, кардио тренировки, кардио тренировки, упражнения, фитнес, хорошая кардио тренировка, ручные веса, здоровье, здоровый образ жизни, высокая интенсивность, интенсивные тренировки, тренировки по кикбоксингу, легкие веса, метаболические силовые тренировки, метаболические силовые тренировки, мотивационные тренер, альпинисты, приседания плие, гантели, отжимания, сила, силовые упражнения, силовая работа, силовая тренировка7 КомментарииОпубликовано автором 2lazy4gym в 20-минутные тренировки, Джиллиан Майклс, кикбоксинг, короткие DVD-тренировки
Kickbox FastFix — это набор для тренировок от Джиллиан Майклс.
Он содержит 3 ок. 20-минутные тренировки. Каждая тренировка имеет фокус: верхняя часть тела, нижняя часть тела и ядро. Тренировки состоят из циклов, в которых кикбоксинг чередуется с кондиционированием, направленным на ту часть тела, на которой сосредоточена тренировка. В фокусе верхней части тела… продолжить чтение Kickbox FastFix →
Нравится:
Нравится Загрузка…
Tagged спортивные упражнения, кардио, кардиотренировки, кардиотренировки, упражнения, фитнес, тренировка всего тела, хорошая кардиотренировка, гантели для рук, здоровье, здоровый образ жизни, интервальные тренировки, интервалы, тренировка по кикбоксингу, мотивационный тренер, альпинисты, гантели фунта, сила, силовые упражнения, силовая работа, силовая тренировка7 КомментарииОпубликовано автором 2lazy4gym in 30-минутные тренировки, Джиллиан Майклс, Метаболическая силовая тренировка, Укороченные DVD-тренировки, Сплит-серия, Сила
Killer Arms & Back — это четвертая (и последняя) коллекция тренировок в серии игр Killer от Джиллиан Майкл.
Другие 3 коллекции тренировок в этой серии – это Killer Abs, Killer Buns & Thighs и Killer Body. Этот DVD содержит 3 примерно 30-минутных тренировки, которые задействуют всю верхнюю часть тела, а не только руки и спину. И так как это … Продолжить чтение Killer Arms & Back →
Нравится:
Нравится Загрузка…
Tagged упражнения, фитнес, гантели, здоровье, здоровый образ жизни, интенсивные тренировки, Джиллиан Майклс, Killer Arms & Back, легкие веса, метаболические силовые тренировки, метаболические силовые тренировки, мотивационный тренер, плие-приседания, гантели, силовые тренировки, трицепсы , тренировка верхней части тела6 КомментарииДжиллиан Майклс | Видео-коллаж
Нажмите, чтобы познакомиться с инструктором
Джиллиан Майклс — автор бестселлеров, телеведущая, номинированная на «Дневную премию Эмми», предприниматель и один из ведущих национальных экспертов в области здоровья и хорошего самочувствия. Возможно, Майклс считается одним из самых вдохновляющих людей на телевидении благодаря своей роли тренера, эксперта по здоровому образу жизни и тренера по жизни в своих популярных телешоу и регулярных выступлениях на телевидении.
Майклс создала себе имя. Каждую неделю она мотивирует миллионы людей во всех видах средств массовой информации, от телевидения до публикаций и 1,6 миллиона ежемесячных посетителей ее веб-сайта и ежедневной рассылки новостей по электронной почте. Как мотиватор и образец для подражания, Джиллиан имеет уникальную связь со своей аудиторией, которая проистекает из ее личного пути к здоровому образу жизни. Прежде чем добиться большого успеха в СМИ, Джиллиан боролась с собственным весом. Она была полна решимости достичь своих целей — и благодаря самоотверженности и упорному труду ей это удалось.
Джиллиан работает фитнес-экспертом и тренером по здоровому образу жизни более 20 лет. Кроме того, она владела и управляла центром спортивной медицины, где работала физиотерапевтом под руководством физиотерапевтов, физиотерапевтов и хиропрактиков. Страсть Джиллиан к фитнес-тренировкам берет свое начало с 17 лет занятий боевыми искусствами тайского бокса и акаруи-до, в которых она имеет черный пояс.
С 1993 года Джиллиан имеет два сертификата о персональных тренировках от ведущих сертификационных программ страны: Национальной ассоциации тренеров по физическим упражнениям и спорту (NESTA) и Американской ассоциации аэробики и фитнеса (AFAA). Кроме того, она сертифицирована Kettlebell Concepts. Джиллиан также разработала серию курсов повышения квалификации для тренеров с AFAA и имеет сертификат консультанта по питанию и здоровому образу жизни от American Fitness Professionals and Associates (AFPA).
…
БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР Джиллиан Майклс: Убийственное кардио16,99 $14,99 $.
БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР Джиллиан Майклс: 10-минутная трансформация тела, 2-е издание $ 18,99
..…
БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР Джиллиан Майклс: трансформация тела за 10 минут В НАЛИЧИИ.
БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР Джиллиан Майклс: адская йога $ 14,99 ..…
БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР Твердое тело Джиллиан Майклс $ 13,99.
БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР Кикбокс Джиллиан Майклс FastFix В НАЛИЧИИ ..…
БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР Экстремальный сарай и клочок Джиллиан Майклс14,99 $11,9 $9.
БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР Приведи себя в форму с Джиллиан Майклс ..14,99 $$ 7,99…
БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР Джиллиан Майклс для начинающих: обратная сторона$ 14,99$ 9,99.
БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР Джиллиан Майклс для начинающих: Frontside ..$ 14,99$ 9,99…
БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР Джиллиан Майклс «Измельчи его с гирями» $ 15,99.
БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР Катастрофа Джиллиан Майклс в йоге ..15,99 $11,9 $9…
БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР Самый большой неудачник: тренировка последнего шанса В НАЛИЧИИ.
БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР Джиллиан Майклс 30 Day Shred $ 15,49 ..…
БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР Самый большой неудачник: Power Sculpt $ 15,99.
БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР Джиллиан Майклс Лифтинг и Шред ..19,99 $15,99 $…
БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР Убийственные ягодицы и бедра Джиллиан Майклс14,99 $13,95 $.
..
..
..
..
..
..
..
..