Дубинина гимнастика для лица: Читать онлайн «Гимнастика для лица. Практики для сохранения красоты и молодости», Галина Дубинина – ЛитРес

Читать онлайн «Гимнастика для лица. Практики для сохранения красоты и молодости», Галина Дубинина – ЛитРес

© ОАО «Издательская группа «Весь», 2020

Вступление

На обложке этой книги мое фото, на нем мне 54 года. Знаете, меня совершенно не смущает вопрос о моем возрасте, и я думаю, что с каждым годом мне будет все приятнее отвечать на него. Почему? Потому что мое лицо – это лучшее доказательство того, что я верно выбрала дело своей жизни и что оно работает. Что я знаю, как сохранить молодость и красоту, и могу научить этому других женщин. Это моя визитная карточка, которая лучше всяких слов говорит о пользе гимнастики для лица. А еще, признаюсь, мне нравится видеть удивление, а иногда и восхищение на лице тех, кто спрашивает меня о возрасте.

А как вы? Что вы чувствуете, когда у вас интересуются, сколько вам лет? И от чего зависят ваши чувства в этот момент? Этот вопрос я адресую женщинам от 35 лет. До этого возраста обычно мы всем довольны и нам кажется, что эта красотка в зеркале никогда не исчезнет. Но, увы, в жизни есть вещи, которые неизбежны, например старение. В природе все циклично: процесс зарождения, роста, расцвета и увядания. Как вы думаете, в каком возрасте наступает расцвет и когда приходит черед следующей ступени цикличности у человека? Процесс физического роста заканчивается в 25 лет, а дальше начинается период увядания, старения, как бы это смешно ни звучало, особенно сейчас, в наше время, когда возрастные рамки значительно сдвинулись. Вспомните своих родителей, бабушек и дедушек: если раньше пик расцвета, как в личной, так и социальной жизни, приходился на 20–30 лет, то сейчас и в 40, и в 50 лет, а порой и позже люди вступают на путь профессиональной реализации или новых отношений. Поэтому выглядеть достойно, быть подтянутой, красивой и энергичной в любом возрасте – это не прихоть, а жизненная необходимость современной женщины.

Когда я сказала, что процесс увядания, а попросту старения, начинается после 25 лет, я не собиралась вас расстраивать – я только хочу, чтобы вы понимали, что само собой ничего не сохранится, и с каждым годом будут все больше проявляться возрастные изменения.

Посмотрите на людей старшего возраста, они тоже были молодыми, но время берет свое. Уверяю вас: в наших силах приостановить, замедлить этот процесс, а иногда и повернуть вспять. Только при условии, что для сохранения здоровья, красоты, молодости вы готовы приложить старания. В первую очередь нужно разобраться, какой путь вам подходит, и приниматься за дело. Не бойтесь, что теперь все ваше время будет занято. Достаточно 5–10 минут в день, главное – регулярно. Разве ваша красота не стоит того?

Выглядеть достойно, быть подтянутой, красивой и энергичной в любом возрасте – это не прихоть, а жизненная необходимость современной женщины.

О поддержании молодости и красоты уже написано много книг. В интернете есть масса видео с упражнениями для тела, а также программы сбалансированного питания, ухода за телом и лицом, описания дыхательных практик, информация о поддержании водного баланса и еще много всего. Да, это все необходимые составляющие методик сохранения здоровья, красоты, привлекательности, женственности, сил, молодости, задора, уверенности в себе, своей неповторимости и индивидуальности.

И однажды, приняв решение не сдаваться возрасту и остановить возрастные изменения раз и навсегда, вы начинаете придерживаться всех этих советов и рекомендаций, добросовестно выполняя каждый пункт прочитанного материала. Но времени на все не хватает, и уход за собой перерастает в тяжелый труд и обузу, особенно если результата пока не видно. Энтузиазм пропадает, и постепенно вы возвращаетесь к привычному для вас режиму. С вами бывало подобное?

В этой книге я хочу рассказать о том, что, стремясь сохранить молодость и красоту, вовсе не обязательно себя ломать и кардинально менять образ жизни. Можно и нужно оставаться собой, и для начала просто задумайтесь: что вы хотите видеть в зеркальном отражении? какую себя?

Отложите книгу и подойдите к зеркалу. Посмотрите на себя: какие черты вам особенно нравятся? Что вы считаете своими плюсами? Например, хороший цвет, открытый взгляд, красивая форма бровей, губ…

Запишите все и не скупитесь на комплименты себе: __________

Теперь запишите, что вам хочется улучшить. Например, овал лица, состояние кожи или убрать морщинки на лбу, уменьшить носогубные складки…

Записывайте, зная, что все это реально: __________

Для лучшей мотивации я предлагаю вам найти фото, на котором вы себе очень нравитесь. Конечно, если вам сейчас 50 лет, то не стоит брать фото студенческих лет, а вот фото пяти-, десятилетней давности вполне подойдет. Главное, чтобы оно вам очень нравилось. Если фото в распечатанном виде – прикрепите его к зеркалу, если в электронном – поставьте в качестве заставки на свой телефон. Теперь оно будет самым красноречивым образом напоминать вам о цели ваших занятий и вдохновлять вас!

Отыщите такое фото прямо сейчас, запомните этот образ и знайте, что все возможно сделать самой, своими руками, причем без жестких диет и дорогостоящих процедур, предлагаемых косметологами и пластическими хирургами. Вы можете сохранить свое лицо и тело, еще больше полюбить себя, обрести уверенность, раскрыть свою индивидуальность и потенциал и просто стать более счастливой. Причем в любом возрасте!

Одна из моих учениц говорила: «Жизнь – это скоростной поезд». Мы живем в век изобилия информации и нехватки времени. Ежедневно мы стараемся максимально выполнить все намеченные планы, но, бывает, не успеваем, откладываем, потом наверстываем упущенное, дел становится все больше, а времени все меньше, и мы начинаем «бежать» по жизни. Сегодня, завтра, послезавтра… Так идут недели, месяцы, годы.

В постоянной спешке и желании обогнать время мы не успеваем сделать самого главного – позаботиться о себе!

Забываем, что надо остановиться, уделить себе время, внимательно посмотреть на себя в зеркало и понять, что время безвозвратно уходит и вносит свои корректировки в состояние лица. Как невозможно мгновенно остановить поезд, идущий на полном ходу, так невозможно мгновенно остановить процесс возрастных изменений. Но это можно сделать постепенно. Постепенно снижая скорость, то есть выполняя ежедневно комплекс упражнений по моей методике безоперационного омоложения, вы день ото дня будете тормозить процесс старения и в скором времени сможете его остановить.

Разве это не чудо? Вам не понадобится тратить время на походы к специалистам, вносить нешуточные средства в антиэйдж-программы. И все сами, своими руками!

Есть, конечно, и другой способ остановить поезд – дернуть ручку стоп-крана. То есть пройти курс инъекционных процедур или воспользоваться услугами пластического хирурга. Что произойдет с людьми, которые едут в поезде, при резкой остановке, можете представить сами. Если коротко – ничем хорошим это не закончится: травмы, переломы, ушибы. Так же и с лицом.

Естественные физиологические изменения происходят постепенно. Следовательно, и нам необходимо составить план по уходу за своей внешностью и регулярно выделять время на его исполнение. Регулярно!

Глава 1

Для кого я написала эту книгу

Женщине столько лет, на сколько она выглядит

Обычно ко мне обращаются женщины, которым вдруг перестало нравиться их отражение в зеркале. Мне сейчас вспомнилась фраза: «Либо умная, либо красивая». Молодость всегда красива, но не имеет жизненного опыта и мудрости, понимания себя и жизни, которые приходят вместе с годами.

Правда, с ними приходят и возрастные изменения: «плывет» овал лица, появляются морщины, круги под глазами и прочие «прелести» зрелого возраста.

Как же это обидно – ведь в 40 лет жизнь действительно только начинается! Дети более-менее взрослые, энергии предостаточно, идей и возможностей – тоже. Хочется творить, создавать, общаться с людьми и при этом получать удовольствие и чувствовать себя на высоте. Вспомните, насколько прибавляет уверенности поход в салон красоты перед важной встречей. А теперь представьте, что «важная встреча» – это вся ваша дальнейшая жизнь, а «салон красоты» – всегда с вами.

«Женщине столько лет, на сколько она выглядит» – эта фраза давно стала аксиомой, биологический возраст не имеет никакого значения! Однако обратимся к фактам. Как я уже написала, первые признаки старения проявляются после 25 лет. В этом возрасте появляются мимические морщинки (обычно вокруг рта и глаз), изменяется естественная эластичность, кожа начинает разрушаться и потеря мышечного тонуса ведет к обвисанию лица.

Учеными установлено, что, начиная с 40–45 лет, наблюдается прогрессирующее уменьшение числа работающих капилляров, что обусловливает физиологическую основу старения организма. Лицо становится более зрелым, мимические морщинки делаются более глубокими, появляются новые морщины. Кожа местами обвисает, а под глазами образуются мешки. Медленно появляются и другие признаки старения: двойной подбородок, опущенные углы рта, морщинистая шея.

Коко Шанель говорила: «В 20 лет ваше лицо дает вам природа, в 30 – его лепит жизнь, но в 50 вы должны заслужить его сами».

Печальная статистика

В 25 лет все прекрасно и на лице нет изъянов. Но мы живем в век рекламы, когда со страниц глянцевых журналов на нас глядят красотки с неестественными чертами лица, с чрезмерно увеличенными губами, статичными лицами, и многие принимают эти примеры за эталон. Отсюда печальная статистика: уже в 25 лет каждая вторая девушка хочет увеличить объем губ, устранить складки на лбу и между бровями, ну или хотя бы сделать что-то для профилактики, чтобы складки не образовывались. Любым способом! Забывая, что способов два: искусственный и естественный. Искусственный способ изменений дает мгновенный эффект, но временный. Это дорогостоящий и рискованный подход (возможны отрицательные последствия). Другой, естественный, способ требует любви к себе и регулярного нахождения времени для себя – ежедневно по пять минут. Я не ошиблась – всего пять минут! И никакого риска, вложения средств и вреда для здоровья. Этот способ я называю естественной остановкой времени на вашем лице.

 

Проблемы в разном возрасте и их решение

Давайте представим, что мы гуляем по саду. В нем растут разные деревья: и совсем молодые, и деревья с густой раскидистой кроной, под которой можно спрятаться от дождя и солнечного зноя; есть деревья с вкусными и сочными плодами. Ответьте себе честно: какими деревьями вы будете любоваться, на каких будет дольше задерживаться ваш взгляд. Подумайте и ответьте. Только честно. И сколько бы вы сейчас вариантов мне ни назвали, я дам ответ первая и уверена, что вы согласитесь.

Наш взгляд притягивают ухоженные деревья. Во внешнем виде которых чувствуется здоровье, гармония и красота.

На человека в любом возрасте приятно смотреть, если он ухожен.

Это касается и нас: на человека в любом возрасте приятно смотреть, если он ухожен. А это, конечно, регулярный, ежедневный труд. Нет, я не хочу вас пугать. Вот увидите: уход за собой и зарядка для лица станут вашими верными спутниками и потребностью. Важно начать.

Итак…

● В 25 лет мы хотим увеличить объем губ, увеличить скулы, убрать складки со лба и межбровной части.

● В 30 лет хотим убрать отечность с глаз и усталость, синяки под глазами. Убрать сутулость и расправить плечи.

● В 35 лет мы замечаем второй подбородок, нас расстраивают появляющиеся носогубные складки.

● В 40 лет хочется справиться с нависанием верхнего века, отечностью глаз и уже залегшими носогубными складками.

● В 45 лет хочется подтянуть контур овала лица и вернуть коже здоровый цвет.

● В 50 лет – все вместе взятое.

Все это так, но…

● Убрать складки на лбу можно и без инъекции ботокса, который, как вы знаете, просто парализует работу мышцы лба. При этом нарушается нервно-мышечная связь и лоб становится, как маска, неподвижным, что, в свою очередь, ведет к отечности и преждевременному старению мышечных тканей. Убрать складки на лбу можно, укрепив мышцу лба и сняв напряжение с затылочной части головы. Да, представьте себе: причиной возникновения горизонтальных морщин на лбу является перенапряжение затылочно-лобной мышцы и слабость мышцы в области лба (ведь если мышца в тонусе, на ней не сможет заложиться морщинка, а вот на слабой мышце, не способной возвращаться в первоначальное положение, образуются заломы – это будущие складки на лбу).

● Причиной вертикальной складки на переносице является перенапряжение мышцы, сморщивающей брови. По названию этой мышцы уже понятно, что она делает, – конечно, соединяет наши брови, и при этом из-за смещения кожных тканей образуется залом. Дело в том, что мышечные ткани могут сокращаться быстро (прыжок, рывок, быстрый подъем бровей, выражение суровости), а кожные ткани быстро сократиться не могут, поэтому образуются мимические морщины, – проще говоря, это происходит из-за перенапряжения и укорочения мышц. В данном случае для устранения вертикальных морщин в межбровном пространстве достаточно снять напряжение (выполнить массаж, снимающий напряжение с этой мышцы). Мышца вернется в первоначальное положение, и тем самым вы уберете причину образования этой морщины. Нет причины – нет и последствия… Значит, не понадобится прибегать к ботулинотерапии и, как следствие, бороться с отечностью глаз – можно обойтись без этого! Теперь, понимая, что делать, вы сможете сами, естественным путем, справиться с этими морщинами.

● Об увеличении объема губ мечтает почти каждая девушка. Ведь это так соблазнительно, красиво, заманчиво, сексуально. Правда? Выполняя гимнастику для мышц лица, вам не понадобятся уколы гиалуроновой кислоты, нет. Зачем рисковать, получая при этом совсем не то, что ожидаешь. Достаточно делать упражнения, нацеленные на увеличение притока крови к губам, и добавить массаж, благодаря чему вы в итоге получите тот объем и цвет губ, о котором мечтаете. Вы ведь согласны, что приток крови увеличивает объемы? Причем делать это легко и приятно, а губы становятся чувственными и объемными.

● Высокие, четко очерченные скулы хочется сохранить навсегда, это стильно и красиво, а главное – это один из признаков молодости. Если ваша скуловая область максимально объемна, это указывает на молодость. Объем щек приходится на их середину – это присуще людям среднего возраста, а если объем щек опустился ниже уголка губ – это портрет людей с большим жизненным опытом. Стоп! Не надо делать контурную пластику и бежать к пластическим хирургам. И тут можно справиться своими силами, а именно: укрепить щечную мышцу и расслабить круговую мышцу рта. Все просто. Надо только разобраться, что и как делать. Может, пока что-то непонятно – не переживайте: упражнения и часто совершаемые ошибки при их выполнении мы разберем дальше. Сейчас я только хочу, чтобы вы поняли, что все ваши проблемы на лице решаются гораздо проще, чем вы думаете, и не надо расстраиваться – все в ваших силах и руках.

● Синяки под глазами придают лицу уставший, изможденный вид. И это правда: подобные проблемы появляются тогда, когда вы устали, не высыпаетесь, волнуетесь. Достаточно выспаться, сделать массаж для улучшения циркуляции крови и массаж для отвода лимфы от глаз, подумать о чем-то хорошем – и все проблемы решены! Глаза сияют, вы улыбаетесь, а следов усталости под глазами нет вообще. Это идеальный вариант решения вопроса, но если у вас маленькие дети, ответственная работа или сессия, тут не до отдыха. Тогда в этом вопросе поможет только гимнастика для лица. Она улучшит циркуляцию крови, работа мышц запустит отток лимфы от ваших прекрасных глаз, и проблемы уйдут.

Давайте прямо сейчас выполним упражнение.

1. Расправляем плечи, выстраиваем физиологически правильную осанку. Раскрываем грудную клетку, линия нижней челюсти параллельна полу. Тянемся макушкой вверх, мышцы лица абсолютно спокойные.

2. Заводим таймер в телефоне на одну минуту и начинаем моргать. Честно. Целую минуту.

3. Закройте глаза и ощутите, какие мышцы работали, какие устали, какие слабы и какие необходимо тренировать.

4. Теперь откройте глаза и посмотрите на себя в зеркало.

Ваше лицо изменилось? Проблемные области вокруг глаз стали меньше? Тогда есть повод всерьез заняться этими изменениями и избавиться от волнующей вас проблемы естественным путем.

● Второй подбородок. Ох уж этот второй подбородок… Предлагаю без лишних слов перейти от теории к практике. Готовы к эксперименту? Тогда начинаем: за пять минут уберем второй подбородок.

1. Встаньте, выпрямите спину, плечи расправлены, подбородок параллелен полу.

2. Макушкой тянемся вверх, только акцент делаем на вытяжение поясничного отдела. Представьте, что вы собираетесь на бал и надеваете корсет, он узкий и вам надо максимально вытянуться в районе талии, чтобы платье пришлось впору.

3. Вытянулись? Отлично. Сохраняйте такое положение корпуса. Наряжаемся дальше: на грудную клетку в области декольте помещаем красивое ожерелье, соедините лопатки и покажите, какое красивое украшение, приподнимите его на своей грудной клетке – пусть все это заметят!

4. Еще не забудьте надеть длинные серьги, но придется вытянуть шею, чтобы они не касались плеч.

5. Смотрим в зеркало. Шея стала длиннее, осанка идеальная, а где же второй подбородок?.. Его нет!!

У вас получилось? Тогда запомните мои подсказки и чаще применяйте в жизни. Все просто. Мой метод преображения построен на логике, анатомии, физиологии и правильной технике выполнения. Ваша красота – только в ваших руках.

● Образование носогубных складок обычно имеет несколько причин: слабость мышечного корсета, удерживающего объемы щек, стекание жировых пакетов на лице, потеря объема круговой мышцы губ, перенапряжение жевательных мышц, изменение длины мышечных тканей и другое. Все эти изменения вызывают образование носогубных складок. Сделав диагностику своего лица, поняв, какая из перечисленных причин привела к образованию у вас носогубной складки, можно решить этот вопрос, подобрав правильные упражнения и массажные техники. И следовательно, устранив причину, вы уберете носогубные складки. Заметьте: сами, без рисков и последствий!

Например, после увеличения скулового объема, подкачки большой скуловой мышцы уйдет носогубная складка. Приподнимите немного щечку. Заметили, как складка уменьшилась? А у кого-то и совсем исчезла.

Косметологи в данной ситуации предлагают ставить филлеры. Это заполнение складки, провала в мышечной ткани гиалуроновой кислотой. Кажется, так просто. Но это только на первый взгляд. Провал заполняется, кожные ткани раздвигаются, а после рассасывания филлера провал, морщина, становится еще больше. Тогда берут большее количество препарата и повторяют процедуру. А дальше потребуется еще бóльшая доза и… начинается дорога в никуда. Не буду говорить об эстетике лица, да, теперь на нем нет морщин, но естественно ли оно выглядит? Здесь каждый решает для себя сам, что он будет делать. Я же хочу рассказать о естественных способах омоложения и поддержки лица, причем в любом возрасте!

● Некоторые женщины в определенном возрасте начинают замечать, что кожа стала землистого цвета, сухой, куперозной. Это происходит потому, что с возрастом капилляры перестают работать и питать кожные слои, поэтому перекрывается доступ кислорода, питательных веществ, минералов к коже и ухудшается отток продуктов метаболизма. Кожа перестает дышать и нормально функционировать.

Этого не произойдет, если вы регулярно занимаетесь гимнастикой для лица. Ведь именно работа мышечных тканей способна обеспечить приток кислорода и других необходимых продуктов, необходимых для восстановления работы сосудистой системы, в том числе и восстановления капиллярной сетки, которая питает, увлажняет, очищает кожу, восстанавливает цвет лица и качество кожных покровов.

И опять упражнение. Подтягиваем контур овала лица.

Прижмите середину языка к верхнему нёбу, удерживайте это положение в течение одной минуты. Не забудьте о правильной осанке, иначе не получится вернуть четкий овал лица. Теперь контрольный взгляд в зеркало. Отлично! Начало положено! Вернуть четкий контур овала лица в ваших силах и возможностях. Каждая проблема и уменьшение боли решаются разумной тренировкой мышц и массажными техниками.

Убедитесь сами.

Отправная точка жизненных перемен

Возможно, прочтение этой книги станет отправной точкой нового этапа в вашей жизни, которая разделит ее на «до» (когда все шло само по себе) и «после» (когда начнется ваше преображение, и вы займетесь грамотным комплексным уходом за собой и своим лицом). Вы же понимаете: без садовника даже самый красивый сад придет в запустение…

Эта книга для вас, если вы неравнодушны к себе и своей внешности, если хотите всегда выглядеть достойно, молодо, ухоженно. Если хотите ощущать на себе восхищенные взгляды, слышать комплименты, быть примером для своих детей.

 

Эта книга для женщины, которая хочет оставаться женственной и привлекательной в любом возрасте. У этой книги нет возрастных границ, я не знаю ни одной категории женщин, которые не хотели бы выглядеть моложе своего календарного возраста. Эта книга для тех, кто хочет называть свой возраст, не стесняясь, а вызывая восхищение у окружающих.

Гимнастика для лица Галины Дубининой. Омоложение лица путем физических упражнений

45

Красота • Лицо и тело 16.06.2014

Дорогие мои читатели, сегодня я хочу продолжить знакомство с методиками безоперационной подтяжки лица. В предыдущей статье этого небольшого цикла я рассказывала вам о гимнастике для лица американки Кэрол Мадджио, которую считают одной из пионеров в деле скульптурной гимнастики для лица. Для тех, кто пропустил информацию, можно прочитать все в моей статье Гимнастика для лица Кэрол Мадджио.  Ее методика получила широкую популярность, ведь благодаря специальным упражнениям можно подтянуть и укрепить мышцы лица, избавиться от морщин и преобразиться. Главное – точно следовать указаниям, и тогда эффект будет заметен. По крайней мере, это утверждает сама Кэрол и сотни ее последователей.

Как мы выяснили ранее, причина старения нашего лица – обвисание мышечного корсета. С годами мышцы теряют свой тонус, эластичность и под действием законов гравитации попросту «сползают вниз». Результат знаем мы все – обвисшие щеки, подбородок, «опустившиеся» черты лица, растянутая кожа. Бороться со всеми этими проблемами адепты «физкультуры» для лица предлагают элементарными упражнениями. И, как мы убедились на примере Кэрол Мадджио, они довольно действенны и эффективны.

Неудивительно, что способы безоперационной подтяжки лица, омоложения и лифтинга кожи стали популярными и у нас. И вполне логично, что рано или поздно должна была появиться, так сказать, адаптированная версия «заморской» гимнастики для лица.

В сегодняшней статье хочу познакомить вас с отечественным вариантом гимнастики для лица Мадджио, разработанным нашей соотечественницей. Интересно, что упражнения взяты не «под копирку», а с определенными изменениями и дополнениями. Хотя принцип и смысл из остается таким же – четко следовать инструкциям и режиму, чтобы уже через месяц увидеть в зеркале первые результаты своих трудов.

Гимнастика для лица Галины Дубининой.

«Взять» в руки лицо решила Галина Дубинина – инструктор фитнесс-центра, ныне – основатель методики фейслифтинга (от англ. фейс – лицо, лифтинг – подъем (в данном контексте – подтягивание). В 2004 году, ознакомившись с работой Кэрол Мадджио, она решила разработать собственную методику. Для нее многое было почерпнуто из теории и практических упражнений американки, а также задействованы принципы классической теории упражнений для омоложения лица от «первопроходца» Рейнхольда Бенца. Плюс введены отдельные упражнения из йоги для лица и дополнены личными наблюдениями и наработками самого автора – Галины Дубининой.

В итоге имеем довольно популярную методику фейслифтинга, включающую не просто упражнения для подтяжки мышц, но и комплексы для разных возрастных групп, утренние и вечерние упражнения, «интенсивы» для проблемных зон на лице и даже комбинация упражнений для лица с дыханием по системе бодифлекс.

Как провести курс гимнастики для лица Галины Дубининой более эффективно?

Как и Кэрол Мадджио, Галина Дубинина сама является «лицом» своей методики. И ответственно утверждает, что курс, продолжительностью в две-три недели станет первым шагом на пути к решению проблемы дряблой и морщинистой кожи. Все что нужно – ежедневно уделять своей красоте 5-10 минут, не более. Уже после месяца тренировок кожа станет более гладкой и упругой, а регулярное выполнение упражнений станет залогом молодости вашего лица.

Подводим итоги:

• Курс провести 2-3 недели.
• Ежедневно отвести себе, любимой, 5- 10 минут времени.

Результат курса такой гимнастики для лица:

• Безоперационная подтяжка лица.
• Омоложение кожи лица.

Согласитесь, здорово? А теперь мы рассмотрим сами упражнения. Немного теории, а дальше все можно посмотреть в видеоматериале.

Упражнение для разглаживания морщин на лбу

Положите указательные пальцы обеих рук на надбровные дуги таким образом, чтобы они как бы обнимали брови, плотно прижмите. Ладони при этом должны находиться на висках. Далее, продолжая прижимать пальцы ко лбу, попытайтесь поднять брови, будто бы удивляясь. Но при этом брови будут оставаться недвижимыми, а работать нужно лишь мышцами лба. Делать упражнение стоит до того момента, как почувствуете некую усталость или жжение в мышцах. Приблизительно 15-20 раз. Однако начинать стоит с пятикратного повторения, постепенно увеличивая количество подходов.

Упражнения для борьбы с морщинами вокруг глаз

Уж эти неприятные морщины, наверное, больше всего выдают наш возраст. Появляются они раньше всех и из-за того, что кожа вокруг глаз особенно тонкая и нежная. Да и мимическое сокращение этих мышц лица тоже играет свою роль. Однако Галина Дубинина уверяет, что с помощью упражнения можно избавиться и от этих досадных морщин.

Упражнение для нижнего века:

Для начала просто поморгаем, часто, каждый раз широко открывая глаза. Теперь сложим буквы буквой «О», посмотрим максимально вверх и тоже активно поморгаем. Далее прижмем указательные пальцы к внешним уголкам глаз, широко откроем глаза и опять будем «хлопать глазами». Немного потянем внешние уголки глаз вверх и будем моргать уже с усилием. Следующий подход сделаем с закрытыми глазами, то есть будем имитировать работой мышц открывание и закрывание глаз с сомкнутыми веками. На каждый подход делайте минимум 10 морганий.

Упражнения для верхнего века:

Указательным и большим пальцами захватим кожу, где расположены брови. При этом указательный палец и приложенные к нему три остальных положим на надбровные дуги, как бы фиксируя положение. А теперь постарайтесь максимально высоко поднять брови и широко открыть глаза. Далее работаем верхним веком: закрываем и широко открываем его. Десять раз в быстром темпе и десять в медленном – примерно по 4 секунды на фиксацию открытого и закрытого положения.

Убираем второй подбородок

Оттягиваем вниз нижнюю губу таким образом, чтобы были видны зубы. Но старайтесь оттянуть только середины губы таким образом, чтобы уголки губ оставались на месте. Можно положить на них подушечки указательных пальцев и так удерживать на месте. В момент оттягивания нижней губы вы должны почувствовать, как работают мышцы шеи. Повторяем опять таки до ощущения покалывания в мышцах. Однако каждое усилие обязательно чередуем с расслаблением.

Более полный комплекс упражнения для подбородка в этом видео

Поднимаем щеки

Кладем руки по обе стороны лица таким образом, чтобы пальцы легли на виски (обездвиживаем часть лица вокруг глаз, дабы не образовать дополнительные морщины). Далее – улыбаемся, как говорят, «во весь рот», то есть, очень широко растягивая в стороны и приподнимая уголки губ. Задерживаемся в улыбке на пять секунд и расслабляемся на три секунды. Упражнение делаем сначала пять раз, со временем увеличиваем количество повторений до 16.

В комплексе фейслифтинга – гимнастики для лица Галины Дубининой еще много упражнений, направленных на подтяжку и укрепления лицевых мышц.

Мой душевный подарок на сегодня Павел Панин Танго любви. Что называется – для души…

Желаю всем прекрасного настроения, радости, здоровья и красоты, как внутренней, так и внешней. Прекрасно выглядеть – всегда труд. Предлагаю нам всем потрудиться. Порадовать, прежде всего, себя и своих близких, конечно.

Смотрите также

В музыке снега услышь свое счастье… С Новым годом, мои дорогие читатели!

Кардиотренировки – ключ к похудению

Причины появления отеков под глазами

Масло туи

Питание при сахарном диабете 2 типа

Забытое рыжиковое масло

гимнастика для лица от морщин видео галина дубинина

Мой Видео комплекс упражнений от признанного мастера Face Лифтинга — Галины Дубининой. В этом видео показано как с помощью простой гимнастики для лица, можно избавиться от морщин на лбу. Зарядка для лица! По уникальной методике Галины Дубининой всего за несколько минут в Оригинальный комплекс упражнений против складок на шее, мешков под глазами и морщин на лбу Нет, результат на лице! Никаких чудес — просто FaceЛифтинг! Формат: AVI Видео кодек После пяти дней гимнастики для лица (и не только), делайте перерыв на два дня, сразу. Видео. 9 Гимнастика для лица и шеи Подтягиваем овал лица, разглаживаем носогубки. Упражнения Для Лица, Разглаживаем Лоб От Морщин С Галиной Дубининой [Гимнастика Для Лица Дубининой. Однако Галина Дубинина уверяет, что с помощью упражнения можно избавиться и от этих досадных морщин. После того, как закончу курс, попробую позаниматься по вашим видео.Я периодически делаю гимнастику для лица, небольшую.Так что новые упражнения.

Содержание

• avene для лица
• отзывы массаж танака для омоложения лица
• маски из банана для лица и волос
• маска против морщин вокруг глаз в домашних условиях с медом

из всех упражнений только те, которые быстро давали желаемый эффект, она составила свою программу гимнастики для лица. Предлагаем Вашему вниманию 3 видео-урока, которые ведёт Галина Дубинина Разглаживаем морщины на лбу. Убираем носогубные складки. Оригинальный комплекс упражнений против складок на шее, мешков под глазами и морщин на лбу; точечный массаж ушей, бровей и головы; бодифлекс и зарядка для глаз, гимнастика для пробуждения и Метки: Зарядка Для Лица фейслифтинг методика Галины Дубининой. 1 Гимнастика для лица видео Упражнения для лица, разглаживаем лоб от морщин с Галиной Дубининой. Длительность: 7:25. Рубрики:Морщины. Описание техники выполнения упражнений и видео-занятия вы найдете в нашей статье. Показания для гимнастики Галины Дубининой: морщины на лице, шее и зоне декольте; отеки и синяки под глазами; нечеткий контур губ; возрастные изменения контура лица.

-Видео. Самое главное в гимнастике для лица от морщин — это систематичность. И сегодня очередной миникомплекс из фейслифтинга Галины Дубининой для омоложения лица. В этом видео показано как с помощью простой гимнастики для лица, можно избавиться от морщин на лбу. Повторяйте гимнастику для лица Галины Дубининой, оставайтесь долго красивыми и привлекательными. Фейслифтинг с Галиной Дубининой. Избавляемся от морщин на лбу. 10:20. Faceлифтинг Галины Дубининой — один из самых лучших курсов гимнастики для лица. Дубининой: Разглаживаем лоб Face Лифтинг с Галиной Дубининой: Разглаживаем лоб, в этом видео. 6. Гимнастика для лица и шеи. Убираем 2-й подбородок. Галина дубинина. 1 Гимнастика для лица видео Упражнения для лица, разглаживаем лоб от морщин с Галиной Дубининой.

Фейс лифтинг Дубининой Галины — гимнастика, заслуживающая особых наград. Галина Дубинина начала практиковать упражнения для мышц лица (фэйслифтинг) еще в 2000 году. Видео: Фейс лифтинг с Галиной Дубининой. Избавляемся от морщин на лбу. Галина Дубинина 2 сезон. — Смотреть бесплатно видео пользователя Ирина Губанова в социальной сети Мой Мир. 07:09. 19 точечный массаж лица. 15 убираем морщины вокруг губ. Фейслифтинг с Галиной Дубининой: комплекс гимнастики для омоложения лица. Фейслифтинг Галины Дубининой: видео, отзывы. Показания для фейслифтинга следующие: Наличие морщин на лице, шее и зоне декольте; Отеки под глазами; Неровный контур губ. Гимнастика для лица Галины Дубининой — фейсформинг. Каждый день появляются новые морщины. Подбородок делается тяжелым за счет обвисшей кожи. На этом видео Галина Дубинина рассказывает, как утром помочь себе проснуться.

как убрать морщины мужчине

Гимнастика От Морщин / Как Укрепить Мышцы Лица Дома [Мимические Мышцы Лица Гимнастика Видео]. ► Упражнения для лица, разглаживаем лоб от морщин с Галиной Дубининой. Про Здоровье Блог. Оригинальное название: FaceЛифтинг с Галиной Дубининой Год выхода на экран: 2009 Уникальный комплекс упражнений поможет вам избавиться от морщин на лбу до этого простой гимнастикой для лица,но ваш комплекс гораздо лучше,полнее.И на видео очень. 1 Гимнастика для лица видео Упражнения для лица, разглаживаем лоб от морщин с Галиной Дубининой. 6. Гимнастика для лица и шеи. Убираем 2-й подбородок. Галина дубинина. / FaceЛифтинг с Галиной Дубининой [гимнастика для лица и шеи, RUS] (Видеоурок). Результаты поразили всех: в первый же месяц занятий у половины группы разгладились морщины и улучшился цвет Формат: AVI Видео кодек: XviD Видео: Кодек: MPEG-4 Visual.

При помощи специальных методик можно «подкачать» отдельные участки, устранить проблему двойного подбородка, отвисших щёк, разгладить морщины. Галина Дубинина гимнастика для лица видео Посмотрите полезное видео о фейслифтинге от Галины Дубининой. Нас интересует — гимнастика для лица, массаж от морщин, похудание, омоложение, очищение организма, женские практики. Остальные онлайн видео упражнений комплекса ФейсЛифтинг Галины Дубининой удалены из открытого доступа по просьбе правообладателя. Видео про кошек для детей. Смешные кошки. Упражнения Для Лица, Разглаживаем Лоб От Морщин С Галиной Дубининой [Гимнастика Для Лица Дубининой. Галина Донцова. Упражнения Для Лица, Разглаживаем Лоб От Морщин С Галиной Дубининой [Гимнастика Для Лица Дубининой. лица как убрать морщины Как подтянуть веки Как увеличить губы Как поднять веки гимнастика для лица Найти похожие видео.

Фейсбилдинг (FaceBuilding) — молодость лица без операций с Галиной Дубининой. Название: 7 Гимнастика для лица и шеи Убираем морщины вокруг глаз и на лбу. Фейсформинг Бениты Кантиени по-русски :часть 1 | омоложение лица гимнастика для лица. Упражнения Для Лица, Разглаживаем Лоб От Морщин С Галиной Дубининой [Гимнастика Для Лица Дубининой. для подятяжки лица Как подтянуть обвисшие щеки Как подтянуть обвисшую кожу упражнения для лица видео гимнастика для лица видео Как убрать нависшие веки. Лучшие видео со всего света. лоб от морщин с Галиной Дубининой Видео комплекс упражнений от признанного мастера Факе Лифтинга — Галины Дубининой. нВ этом видео показано как с помощью простой гимнастики для лица, можно избавиться от морщин на лбу. Галина Дубинина — гимнастика для лица. Всевозможные разрекламированные кремы для упругости либо против морщин, воздействуют исключительно на кожу. В то время как причины увядания скрываются намного глубже — в лицевых мышцах.

Рекомендуется к просмотру:

ретинол для кожи лица

омолаживающая маска с солкосерилом

шиповник собачий корневая система

рецепты омоложения кожи лица в домашних условиях

collamask купить в эстонии

бальзам от морщин для кожи вокруг глаз real dream anti wrinkle

Гимнастика для выявления Галины Дубининой: техника показа права и знания о результатах.

Сила оригиналов очаровательна 36 Ирина16.06.2014 Гимнастика для выявления Галины Дубининой

Дорогие мои читатели, в этом году я хочу углубить свои знания о методах безоперационного воздействия. В предыдущей статистике небольшого цикла я рассказал вам о гимнастике для американца Кэрол Маджио, так как поставил одного из пионеров в праве скульптурной гимнастики для человека. Для тишины, хто пропуская информацию, вы можете прочитать все в моей статье. Этот прием имеет запущенную широкую популярность, а также можно дергать и менять название обвинения на особые права, путаться в огрызке и воссоздавать заново. Голова — просто выполняйте приказы, а эффект запомнится. По крайней мере, сама Кэрол и сотни новичков не единственные.

Як ми з’ясували ранее, причина старения нашего индивидуума — провисание мази на корсете. С рок-музыкой вы притянете своим тоном, эластичностью и под действием законов гравитации просто «обрушите». Результат всем известен — обвисшие щеки, подбородок, «сбрасывание» риса, раскрытие, растяжение шкіра. Борьба с усими проблемами адепта «физкультуры» для человека элементарно чует право. Я, как настучала по заднице Кэрол Маджио, пахнет приятно и эффектно.

Неудивительно, что у нас стали популярны методы безоперационной подтяжки экспозиции, омоложения и лифтинга шкири. Вполне логично, что на первых порах она безукоризненна, поэтому, бимити, версия «заморской» гимнастики адаптирована под человека.

По текущей статистике, хочу познакомить вас с последней версией гимнастики для индивидуального Маджио, разберем ее с нашим бэкграундом. Цикаво, правильно взяли не «копию», а с поющими изменениями и дополнениями. Если я хочу, чтобы принцип и смена были одинаковыми — четко следуйте инструкции и режиму, чтобы через месяц браконьерства в зеркалах появились первые результаты вашей работы.

Гимнастика для выявления Галины Дубининой.

«Взять» лицо в руки человека виришила Галина Дубинина — инструктор фитнес-центра, нини — мастер техники фейслифтинга (на англ. Для нее американки были взяты из теории практичности, а Принципы классической теории верны и для омоложения индивидуума от «первого блудного сына» Рейнхольда Бенца.- Галини Дубининой.

В сумке возможно выполнение популярной методики подтяжки лица, включающей в себя не только правый для подтяжки мышц, но и комплекс для молодых групп, ряды и вечерний правый, «интенсив» для правильных зон для комбинирования задач бодифлекс.

Как эффективнее провести курс гимнастики для физических лиц Галины Дубининой?

Як и Кэрол Маджио, сама Галина Дубинина є «обличает» свою методику. В первую очередь ход тривиальный в два-три дня, первый крокодил на подходе к топу проблемы пока первый и второй высокий. Необходимо все — каждый день придумывать своей красоте 5-10 перьев, не больше. Уже месяц тренуван шкира станет более гладким и пружинистым, а регулярное виконання имеет право стать закаленной юностью вашего доносчика.

Поставляется с пакетами:

• Курс проводить 2-3 раза.
• Сегодня принеси соб, коханий, 5-10 часов в час.

Результат курса такой гимнастики для физических лиц:

• Неоперативное прекращение воздействия.
• Омоложение шкири денонсировано.

Подождите, отлично? А теперь смотрим правильно. Мелочь теории, а по видео все можно подивиться.

Право на разглаживание носа на лбу

Поместите пальцы обеих рук на край свода в таком порядке, чтобы смрад бровей окутал и выдавил. Известно, что Долони находится на склонах из-за большого чувства вины. Дал, прижми пальцы к чоле, попробуй поднять брови, ничему не удивляйся. Эль, с целой бровью, станет неряшливым, и если это сделать, то придется лишить его чолы. Робити прямо вправо до того момента, пока не увидишь его тем временем, например, в миасах. Примерно 15-20 раз. Однако закрепите варто из пятикратного повторения, шаг за шагом увеличивайте количество шагов.

Исправьте это, чтобы бороться с глазками возле глаз

При этом никаких вывесок, мелодично, лучший способ посмотреть наше видео. Запах появляется раньше всех и через те, где кожа возле глаз особенно тонкая и низкая. Такой быстрый темп цих мьязив раскрывает свою роль. Впрочем, поет Галина Дубинина, що за помощь можно по праву отряхнуться и посмотреть немного понюхать.

Право на косточки:

Для початка просто поморгайте, часто, тощие, широко открытые глаза. Теперь буква «О» складная, и в горку максимально вздрагиваешь и можно активно моргать. Дальше вниз по склону от пальцев до последних маленьких разрезов на глазах, широко распахнутых глаз, и снова мы будем «брызгать глазами». Крохи растянуты, зов глаз в гору, и мы будем моргать из Зусиллас. Наступление происходит с закрытыми глазами, так что мы будем подражать роботу, чтобы открыть глаза и закатить глаза с закрытыми столами. На коже очага делайте минимум 10 морганий.

Правильный вариант:

Вкладным и большими пальцами Желанную шкуру, де расправленные брови. Большим пальцем и третьим, три из них можно положить на край дуги, как бификс. А теперь постарайтесь поднять брови как можно выше и широко открыть глаза. дали працюємо верхний изгиб: закрываемо и широко видно. Десять раз в быстром темпе и десять раз вообще — примерно по 4 секунды на фиксацию открытого и закрытого положения.

Галина Дубинина – фитнес-инструктор, которая знает о женском организме все. В начале 2000-х вон активно начал заниматься омоложением женщин. Галина воспитала технику Кэрол Маджио, так как она стала основой мощной гимнастики, так как позволяла превратить красоту и молодость юбок без оперативного вмешательства, дорогих антивирусных кремов и сыроватов.

Гимнастика Галина Дубинина дуже швидко отвергла жизнь средней половины населения, причем не только в России, но и за ее пределами. Суть этой методики в том, что она нормализует процесс молниеносности, шлифует процессы в ячейках школы, сглаживает малютки и вводит перед ними новые.

Гимнастика для обнажения Дубининой включает в себя окреми группы справа, специально разбитые для юных регионов. Выкупить их можно в любой час. Более того, по часу Галина рекомендует специальную дичную гимнастику Бодифлекс, как результат общего расслабления и спокойствия.

Превосходство данной системы самоомоложения в дозволенном:

• корректировка тонуса и упругости лица без хирургического вмешательства для навигации по стадионам, если шкира старая и вялая и храпящая;
• надати шкири здоровья зовнишний вигляд Так что да, есть возможность увеличить способность к изменению от фиксации тональных основ, вроде, вроде бы, создать шкири до блокировки;
• Улучшите здоровье организма, чтобы за час гимнастики заработали бойкие шарики шкири и лимфатическая система.

На первый взгляд, это означает, что противопоказания данной методики омоложения невелики. Вы можете видеть всех женщин в этом районе в результате дерматологических заболеваний. Внимательно следите за гимнастикой, у кого розацеа (приблизительно к разрастанию капилляров в шкири). В этой випадке, рядом с авангардом, консультируйтесь с врачом или роботом справа только в виброфайлах личности.

Правила проведения гимнастики по системе Дубининой

Гимнастика глазами Галины Дубининой Вимаг небольшая подготовка перед сессией. Для початка надо очистить сетку от головы. Позвольте мне принять контрастный душ… Это позволит подбодорить шкырни покриви и надати тон судан.

Тогда тебе нужно лечь и расслабиться. На данный момент необходимо массировать с растяжкой 3-5 вин доли вух. Больше всего во всем регионе нервных окончаний, так как в результате робота велики внутренние органы и системы.

Для кого можно стартовать без заурядной гимнастики. Каждый имеет право виконоваться в певческой позиции.

Комплекс подходит для широкой зоны и зоны декольте от Галины Дубинино

Датский комплекс имеет право разрешить корректировку тона кожи и изменение выреза и декольте. В результате регулярного визирования шкира он растянется и разгладится.

1. Первый человек справа занять наступательную позицию: надо лечь на подлого жить, руки расташувати вдовж тила. Нужно запрокинуть голову в горку, перекатать пол, насколько это возможно. В верхней точке голову нужно зафиксировать на несколько секунд, чтобы повернуть ее в конечную точку. Всего нужно сделать 10-16 повторений.
2. Справа ради нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и прижать их к груди, обхватив руками (нужно закрутить зародыш яка). Для такого стана нужно приручить 1 чилин.

Гимнастика Дубинино очень позитивна и не утомительна. Его легко посетить и еще легче изучить. У Тима больше шансов для кожи женщины є шанс принять для себя тот комплекс прав, который поможет ей обойти проблемную зону своего доноса. Так, например, женщины в Багатио прошли 40 лет, прежде чем начали прорисовывать свои контуры и стали более частыми. Специально для таких женщин Галина делает предложение справа:

1. Необходимо сесть на стену или на диван, выпрямить спину. Голову нужно запрокинуть, и в этом положении необходимо пошевелить ребенка, чтобы попытаться дотянуться головой. До часа посещения право заниматься всеми связями нижней части доноса. Ци повтор його требуется не менее 15 раз. При большом количестве фиксуватых мувов в конечной точке приходится растягивать децилкох секунд.
2. Для выконання цієї права, также необходимо сесть на софу или софу, выпрямить спину, алеть голову с целой отделкой. В таком положении язык вытягивается вперед, а когда берешь его вверх, то как бы носом в ход хочется. Когда у вас есть права, вы также можете увидеть изменение в нижней части доноса. Пидборидья взрослеют и строятся четкие контуры. Повторить вправо 15-20 раз, фиксируя положение движения в кожной точке на 7-10 секунд.

Гимнастика Галины Дубининой: комплекс прав против насморка для глаз и глаз

Гимнастика для глаз Дубининой направлена ​​не только на корректировку тона кожи и разглаживание глаз, но и на улучшение качества. Поэтому, если вы имеете в виду какие-то проблемы, весь комплекс в праве предстать для вас особенно малиновым.

1. Чтобы картинка была правильной, нужно поставить стиль окна, систему по новой, выпрямить спину и положить палец на кончик носа. Сосредоточьтесь на новом взгляде на растяжку в течение 10-15 секунд, чтобы быстро перевести свой взгляд на улицу и сфокусироваться на удаленном предмете. Я имею право повторить это не менее 20 раз. Воноє видминной профилактики ближних и дальних веков.
2. Сядьте, положите руки на колени, подровняйте голову прямо. Поднимите брови в гору и направьте взгляд в гору. Чи не опускайте, моргните близко 30 раз. Циа на правый порыв, сменяющий музы глаз и плач «гукающих лап».
3. Берегите свои пальцы до последних маленьких разрезов на глазах и фиксируйте их ровно до минимальной степени, как вы хотели бы показать людям из университета. В таком положении нужно попробовать как минимум 2 пера. Ця справа тоже самое с усталыми огоньками и повышенным тоном шкири возле глаз.

Датский комплекс имеет право выпрямить по изменению слизи возле губ, сморщить вокруг них нос и отшлифовать контур.

1. Дано право виконуться в наступательный чин: сесть прямо, спину выпрямить, руки положить на колено, голову подстричь прямо. Теперь свесьте нижнюю прорезь вперед и опустите верхнюю губу вниз. Переносим цю на правый навпаки, свесив вперед верхнюю прорезь… Необходимо выполнить не менее 20 повторений.
2. Не меняй злого положения тела, пальцами пальцев сжимай разрезы губ. Теперь зафиксируйте захваты и губы, зафиксировав их в положении кожи на 5 секунд. Повторите вправо около 20 раз.

Гимнастика Галины Дубининой: комплекс подходит ученикам

В конце концов, стойка шкири — это не только губы и глаза, но и щеки. Вон растет вялым, одурманенным слабым и обвисшими щеками. Через все лицо контур втягивается в поток и наполняется множеством. Для исправления ситуации Галина Дубинина предлагает атакующий комплекс вправо:

1. Посмеяться примерно 20 раз. Попробуйте сжать хорошим пальцем верхнюю губу и, не отрывая ее, еще 10-15 раз посмеяться.
2. Кстати, вот так сожмите губы, чтобы зловоние появилось между зубами, зафиксировав его в таком положении на 5-10 секунд и наполнив его всеми сообщениями лица. Повторить не менее 20 раз.
3. Просто широко посмейтесь 30-40 раз.

Теперь вы знаете, что это гимнастика для особи Галины Дубининой скачать яка без кота в инете, никаких сложностей нет. Заглядывайте регулярно, не реже 2 раз в день, и уже через пару дней вы сможете оценить первые результаты, которые вас обязательно порадуют.

Видео с гимнастикой для разоблачения того шиита

Видео о подтяжке лица

3 135 0

Уже спустя 25 лет вспоминаются первые признаки того, что час немилосерден в плане изношенности до женского вида. Появление мельчайших признаков, изменение эластичности, тона и внешнего вида показывают еще больше настроения и внешнего вида. С камнями коллагена он вибрирует все меньше и меньше, втягивается в тонус и провисает. Итог плачевен — «зыхали» расплаты и не бежання дивились в зеркало.

Со всеми этими проблемами можно эффективно справиться, если это не важно. Крим угадала за шкірой в домашнем уходе и салонных процедурах, Если только одна замечательная душевная гимнастика для лица, так названия фейсформинга. Даже один раз в отдельном є мязи, значит, его можно так же трендить, так как он у всех одинаковый.

Одним из пионеров правильной формы красивой овальной формы и вытянутой шкири занимается американка Кэрол Маджио.

Їy унеси его вдаль, что сложного добить простыми, эль дивы правильными дополнительными подсказками добиться видминного эффекта.

Совершенно естественно є на нашей земле появились те, кто занимается гимнастикой (фейслифтингом). Правильно адаптировано, изменено и дополнено Галиной Дубининой, нашим священником и мастером Школы Молодежи.

Facebook от Галины Дубининой

Галина Дубинина — одна из тихих женщин, которые в конце авторской методики спонсировали познание себя. В целом я получил много працювати, подбирая материал, убирая його вичати и все знания застосовувати от себя. Гимнастику запускали так, тренеры женщин за 40-50 лет занимали час, крутили и молодость, и интеллект, но это не проблема. Дата образования первой группы – листопад 2004 года.

В методике Дубинина гармонично подобраны в единой цели робот Керол Маджио и Райнхольд Бенц, йога, биоэнергетический массаж, бодифлекс и особенности тренировок и ухода самой Галини. В результате моей мамы фейсбукинга, включающего в себя отжимания вправо, комплекс, де в основе тонкий вік и час доби, труднія делянка, точечный самомассаж и дихаллы вправо.

Как пройти курс фитнеса максимально эффективно?

Фейсформинг є первый крокодил на пути к молодости и красоте личности. Виджеты о гимнастике гарантируют положительный эффект. Чтобы достичь своей цели, вам нужно тщательно следовать инструкциям и режиму. Курс Трива составляет 2-3 дня, через которые уже можно бить, как подрасти. Але ж (гимнастика) нужно будет набрать всего 5-10 чилинов.

А если вообще не зупинить и продолжать регулярно работать на лицо и дистанцию, то при таком фейслифтинге кожа становится упругой, а не становится вялой и рядом. А если следовать методам цілій рік, то как можно переосмыслить?!

• Отже, 2-3 натяжения + 5-10 чилин = безоперационная растяжка. Это формула молодости человека.

Очевидно, подъемный инструмент подходит для суперметода.

Гимнастика Дубининой — фитнес для молодежи шкири

Перед визитом необходимо было принять тонизирующий контрастный душ и массаж долей вух.

1. Еще один пидбориддя вор в овале выявления. Тянуть вниз необходимо до тех пор, пока зубы не оголятся в нижней губе. Начинать поддевать нужно только с середины губы, чтобы по мере надобности чашечки булей закрывались и терялись на своих мышках (их можно протереть пальцами). Когда есть vol_canny, можно увидеть растяжение связок у шиа, поэтому хорошо идти. Чергуючи с розслаблениями, зробити 20 раз.

1. Фейслифтинг для щек Руки нужно выстроить на лице вот так, пальцы пулями по бокам. Область близка к глазам червя, так что новые ловушки не нужны! Затем — широкая улыбка 5 секунд, расслабление не более трех секунд. Спатку можно прервать на пять повторений. Это займет до 20 лет спустя.

1. Самомассаж. Разорвав его от раны, вы сможете зарядиться энергией на целый день! В конце часа добавьте коричневатый тим, который поможет вам легко двигаться вперед. Я уменьшу кровообращение в проблемных ситуациях, а, значит, гарантированно повернусь в сторону шкири. Техника очень проста — поглаживание, прикосновение и брызгание, живо, еще точнее и тише. Але обовьязкова умова — перед передом, руки нужно разжать, а самомассаже не фиксировать, если крыша не начинает пульсировать в пальцах. Цена необходима для чарующей передачи энергии индивидуума.

Все еще богатые имеют право ввести всю программу подъема.

Скин может быть омолаживающим комплексом для себя, только если это необходимо для нового массажа. Повторный курс вы можете увидеть по видео-уроку.

Гимнастика Дубининой основана на коррекции овала лица. Посетителю не обязательно посещать спортзал, отлично побывать в домашних умах. Вік, рік, для даты нации не имеет значения, она застрахована для всех! Змини, которые отбиваются сишкирою завдяки ей, просто воюют. Виджеты, чтобы показать, как шкира становится упругой, глазки разглаживаются, выбриваются, да и просто повышается самооценка и отношение к себе.

Может быть, мы корица

Галина Дубинина родилась в зимней столице России. В школе рок заполонили танцы, много гастролей по стране. Школьная работа отняла специальность химика-технолога, но знаний на практике не отняла, а когда замещали и жили в маленьком сроке, так и заселялись по ночам. Там она была занята изготовлением мешковины из мидий.

Перегруженность фитнес-дисциплинами и танцами привела Галину к специальному образованию. На ухо 90-х годов Лесгафт успешно окончила институт физической культуры и спорта, прибавив к своей «скарбничке» квалификацию аэробики.

До 30 лет Галина начала говорить на лицах первых подмигиваний при виде глаз и озорных детей. Косметические процедуры дали менее трудоемкий результат, да еще спонтанно, до шутки, два метода омоложения.

Комплекс Галины Дубининой — шлях молодёжи

За час просмотра материалов на тему омоложения Галина прибила статью косметолога из новых штатов Кэрол Майджио, в которой она рассказала о гимнастике для языка и школе воздействия, так как показала много эффективных результатов .

С помощью Галины Зьясувала, получившей вивак, в основу описаний положен комплекс фейсбукинга, расщепленный шустрым пластическим хирургом Райнхольдом Бенцем в первой половине 20 века.

Чем больше увлекаюсь данной темой, Галина випробувала на своих собственных методиках и системах именно для омоложения, вибрация самая эффективная из них. Эти же качества робота легли в основу авторских программ гимнастики для личности Галины Дубининой, которые принесли ей эффективность и популярность.

года в Школе юношества Галины Дубининой, чтобы пройти через занятость до невозможности простым путем: от взгляда в лица и разум и от здорового питания до энергетических практик и культурного развития. На себе Галина покажет: если у вас в руках смена инструментов, то можно доверять ей за час.

Если вы женщина, вы можете максимально продвигать свою молодость. Эффект фитнеса для человека с Галиной Дубининой видна скинхеду сразу. Все, что нужно, это целый час и сутки. Фитнес для воздействия набирает популярность как безпечный и эффективный способ сохранения молодости и привыкания. Гимнастика для воздействия включает в себя комплекс правильно воздействующих на кожу проблемных зон.

Потяни и разгладь лицо

Як видомо, причина старых доносов — надеть обвисший корсет. С другой стороны, потребляя тонус и эластичность, становятся причиной провисания веса, силы и веса. Мало кто хочет играть с пластическим хирургом. Для того, чтобы выглядеть моложе, вы имеете право ходить в комплекс для индивидуалов Галины Дубининой.

Галина Дубинина

Гимнастика на разоблачение, показывая 10-15 перьев в день даже через 2-3 раза, дают уникальный эффект. Можно тыкать, как шкира, ходить, ходить за другими силками и выставлять старый гладиатор. Регулярное выполнение простых процедур сделает молодость человека закаленной.

Я ловлю запахи на лбу.

Поместите пальцы обеих рук на брови, сомкните пальцы и прижмитесь к ним. Долоны размещены по бокам. Плотно прижмите пальцы к чоле, затем попытайтесь поднять брови, як, когда вы ее поднимете. Брови скользят плавно, без резких взъерошок. Виконати прав, пока ты не видишь печенье в мясе чола. Збильшувати – это ряд шагов, которые нужно делать шаг за шагом. Для початка взбейте 5 раз в течение 8 секунд.

Поднимите кнопки на странице.

Средний палец кожной руки кладут на кончик брови. Инъекционными пальцами положите хорьки выше. Это устранит морщинистость бровей. Пальцы ростованы строго один над другим. Первые 2 ходят в гости каждый день. І еще 2 идут — быстро.

Оцепление между тряской и глазом убрано.

Сползла до вялости обнажая, шю и плечи. Моргаємо широкое и частое. Дали робимо овальный рот, закочь глаза в гору и широкое моргаємо. Идем вправо 8 секунд, робимо 4 шага.

Приведите в порядок еще одну пидборидду.

Верхняя часть обшивки ослаблена. Кинчик языком намагаємося кстати нис. Якщо цю вправо высунуть складно, можно слегка надавить языком на верхнюю губу. Выходим вправо 8 секунд, робимо 2 шага.

Позволяет увидеть серость дня.

Кулаком, нехорошо прорезать и намагаємося на полный видкритїї. Кожен раз нагоняет натиск подбородков на кулак. Долаємо опир продолжительностью 8 секунд. Робимо 3 шага мимо и 3 шага быстро.

Подтягивамо подборидди.

Это право зміцню м’язи ший и подбордя. Посередине переместите натиск на верхнее небо. Это как гадать час вправо на себя в зеркало, видно же, что ты это увидишь. Виконуємо за 4 секунды 2 ходьбы в большом и быстром темпе стиля.

Подтяжка щек.

Циа на правой тренує виличі мязи. Смеясь широко, губы скривились. Как только складки поставлены перед глазами, то верхняя губа прижата к зубам, и в таком положении губы ухмыляются, снисходительно, с небольшими завитушками. Качайтесь вправо в течение 8 секунд на 2 обычных и быстрых шага.

Поднимаемо верхнюю губу.

Смеясь, показывая верхние зубы. Видимо пролив в верхней части щита. Писля цё витягуємо рот, вымовляючи звук «О», залишаючи напруга. Дали поднимаемо щеки и моргаем. Виконуатся в 4 шага по 8 секунд.

Facebook: красивые глаза

Огоньки возле глаз появляются раньше у всех женщин и даже лучше их видно. Персонал справа от Галины Дубининой может потянуть кожу вокруг глаз и осмотреться.

Подтянуть к верхнему шкворню.

Сдвиньте как можно шире. Написание целого чотири пальцами кожи руки, большой, затем ложится на лоб. Так, к бриву добавились шоб мизинцы. С помощью намагаємося глаза якомоги становятся короче, а брови максимально выше. Отдалённый от изгиба и изогнутый к верхнему изгибу. Напряжение. С трудом закройте 5 шагов за 4 секунды, чтобы зафиксировать открытую и закрытую столицу.

Приведите малышей в порядок.

Первый палец помещается у последней кукушки глаза, а средний — у внутренней кукушки сверху. В таком положении якомог крепче, а нижний поворот крепится. Выконуатся цю вправо 10 секунд на 2 шага. Дальние пальцы в том же положении, но мне интересно в стеле. Поднимаемо нижний поворот в быстром темпе, не менее 8 секунд в целом. Так же вправо, робимо, а затем закрыть глаза.

Оси такая неудобная гимнастика для выставления, чтобы можно было увидеть младшую и отряхнуться от змеи.

Вона не занимает час и это не вымагає витрат. Фитнес для разоблачения Галины Дубининой – приятнейшая альтернатива пластике разоблачения.

Комплекс упражнений для молодости и красоты разработала Галина Дубинина. Фейслифтинг

Сама мысль о старении пугает женщин, ведь все мечтают сохранить молодость лица, а появление новых морщин, волдырей, изменения овала становятся большими проблемами, портя настроение и подчеркивая возраст, который хочется Спрятать.

Конечно, сейчас все больше людей обращаются за помощью к пластическим хирургам, чтобы вернуть уходящую молодость.

Методы подтяжки лица – альтернатива пластической хирургии

Однако хорошей заменой операции являются различные методы подтяжки лица и избавления от морщин. Ежедневно выполняемые комплексы гимнастики для лица, именуемые фейслифтингом, помогут сохранить тонус кожи и станут отличным профилактическим средством для предотвращения возрастных изменений.

Сегодняшний рассказ пойдет об интересной методике, проверенной тысячами женщин и ставшей невероятно популярной благодаря своей высокой эффективности.

Что такое подтяжка лица?

Галина Дубинина придумала простой комплекс упражнений. Фейслифтинг – это простая гимнастика, созданная как отличная профилактика старения кожи. Видеопрограмма подтягивания лица вобрала в себя самые эффективные приемы из йоги, бодифлекса и дополнена авторскими упражнениями, разработанными бывшим тренером по фитнесу.

Дает потрясающие результаты, сохраняя молодость и красоту, гимнастика для лица. Фейслифтинг Галины Дубининой – это упражнения, которые способствуют изменению общего гормонального фона и подкожно-жировой прослойки, комплексно воздействуя на все проблемные зоны.

Суть метода

Полученный комплекс, разработанный фитнес-тренером, получил широкое распространение. Суть методики «Подтяжка лица с Галиной Дубининой» заключается в регулярной тренировке мышц лица, так как мимических движений недостаточно для поддержания эластичности тканей на должном уровне. И это зависит от того, как мы выглядим.

Основной причиной старения является постепенное провисание мышечного корсета. Методика Дубининой позволяет сохранить гладкость и эластичность кожи, так как во время занятий увеличивается синтез эластина и коллагена, улучшается микроциркуляция крови.

Устранение признаков старения

«Подтяжка лица с Галиной Дубининой» уже давно стала популярной методикой для женщин старше сорока лет — распространенный возраст клиенток пластических врачей.

А ежедневная зарядка устраняет даже самые выраженные проявления старения кожи лица и шеи:

• Обвисание щек и век;
• Носогубные складки ;
• Дряблость;
• двойной подбородок;
• Плавающий овал лица;
• Мимические морщины.

Упражнения для красивого овала лица

Уникальная методика «Подтяжка лица с Галиной Дубининой» в домашних условиях, не требующая никаких затрат и не занимающая много времени, является отличной альтернативой подтяжке лица в пластической клинике.

Упражнения достаточно простые, и их легко выполнять самостоятельно. Например, некрасивый второй подбородок, прибавляющий несколько лет, исправляется следующим упражнением, суть которого заключается в том, что высунутый язык достигает кончика носа примерно на восемь секунд. После небольшой передышки делается новый заход.

Дряблый подбородок устраняется поддержкой челюсти кулаком при попытке открыть рот, преодолевая естественное сопротивление. Делается три подхода по восемь секунд.

Упражнение для подтяжки обвисших щек

Чтобы щеки не теряли упругость, рекомендуется регулярно выполнять следующее упражнение, которое предлагает вниманию Галина Дубинина. Фейслифтинг заключается в тренировке скуловых мышц: следует с напряжением улыбаться, следя за тем, чтобы уголки губ не опускались. Через восемь секунд делается небольшой перерыв, после чего упражнение повторяется.

Упражнение для глаз

Для устранения мешков под глазами указательные пальцы кладут на внешний угол, а средние пальцы — на внутреннюю переносицу на переносице. После сильного прищуривания нижнее веко поднимается. Упражнение выполняется в два подхода по десять секунд. Комплекс также выполняется при взгляде вверх и закрытых глазах.

Через несколько месяцев молодое и подтянутое лицо удивит здоровым румянцем и отсутствием внешних признаков старения. Это результат методики, разработанной для всех возрастов Галиной Дубининой.

Подтяжка лица: отзывы

В первую очередь следует сказать, что отзывов и мнений об упражнениях, поддерживающих молодость кожи лица, невероятно много. И большинство из них только положительные.

В домашних условиях освоить методику Дубинина несложно, и уже через месяц результаты будут видны. Понятные и легкие для повторения упражнения и отведенные для себя десять минут – вот залог успеха комплекса, который презентовала Галина Дубинина 15 лет назад. Фейслифтинг, по мнению женщин, это тот же фитнес для тела, ведь даже подтянутая и стройная фигура без физических нагрузок превратится в дряблую.

Поэтому, чтобы закрепить результат и долгое время оставаться внешне привлекательной личностью, не стоит бросать занятия после первых полученных результатов. Именно это подчеркивает Галина Дубинина в своем видеокурсе. Фейслифтинг эффективен при постоянном выполнении всех упражнений без особого фанатизма.

Попробовав этот метод на собственном опыте, вы удивитесь своему отражению в зеркале. Ровный тон кожи, подтянутый овал лица, отсутствие мимических морщин и сияющие счастливые глаза – вот что делает каждую женщину привлекательной.

Анастасия бордюг инстаграм лицевая гимнастика. Гимнастика для лица. Упражнения и гимнастика для мышц лица Керол Маджио, Галина Дубинина, Анастасия Бурдюг. Японская гимнастика для лица.

Анастасия Бурдюг, специалист по уникальной технике гимнастики для лица, специально для читателей выбрала самые важные упражнения для лица, рассказала и показала, как их выполнять.

Полный курс гимнастики для лица состоит из 13 упражнений, но мы будем делать 3. В основном, чтобы не переутомляться, к тому же эти три будут работать на все мышцы лица, так что качественные изменения обязательно наступят .

Кому это нужно: у каждого из нас есть свои слабые зоны — формирующийся второй подбородок, вялая шея, морщины на лбу и в уголках глаз, нечеткий овал лица, усталый вид, складка между бровями или прорисованная носогубные складки. Во время беременности к этому списку может добавиться пигментация и неправильная работа сальных желез. Все эти проблемы решает гимнастика для лица, благодаря которой не только подтягиваются и возвращаются в тонус мышцы, но и нормализуются кровоток и обмен веществ. Результат занятий – упругая кожа и красивый цвет.

Внимание: главное выработать привычку. Анастасия, преподающая гимнастику 6 лет, заметила, что это занимает всего три недели. Главное не делать перерывов и то, что будет даваться сначала усилием воли, скоро превратится в приятное занятие, а потом и в обязательный ритуал, как чистка зубов утром и очищение кожи от косметики в вечер. Первые результаты видны уже через 7-10 дней – и останавливаться на достигнутом уже не хочется!

Кстати: если во время беременности уделять 10 минут в день спортзалу для лица, то на фото в день выписки из роддома будет изображена не уставшая от родов женщина, а богиня красоты!

Правильно: конечно, лучше всего пройти курс, где можно узнать все о строении и расположении мышц лица и о том, как правильно выполнять упражнения. Но вы можете начать дома с самых простых занятий.

С чего начать: вымойте руки и кожу лица, впрочем, наличие косметики большого значения не имеет, главное чистые руки. Упражнения направлены на проработку мышц вокруг глаз, носогубных складок и контура лица. Давайте начнем!

Поднять веки

Поможет: укрепить круговые мышцы глаз, восстановить тонус нижних и верхних век, увеличить приток крови к глазам и противостоять увяданию.

Техника выполнения: для исходного положения расположите указательные пальцы над переносицей между бровями так, чтобы они ногтями касались друг друга. Согните большие пальцы дугой и расположите их под нижними веками у внешнего края глаза так, чтобы ногти касались кожи. Представьте, что изображаете очки или лису.

Сильно прищуриться и слегка подтянуть указательные пальцы вверх между бровями, а большие пальцы подтянуть к ушам (чуть выше их). Попробуйте прищуриться еще сильнее. Держите дыхание ровным. Теперь, чтобы создать еще большее сопротивление, вытяните лицо вперед и отведите плечи назад. Задержитесь в этом положении, сосчитав до 40.

Наполнить кожу энергией

Поможет: подтянуть контур лица, восстановить утраченный мышечный тонус и выразительные черты лица.

Техника выполнения: Откройте рот и оттяните уголки губ в сторону зубов: верхняя губа должна закрывать зубы сверху, а нижняя губа снизу. Сожми рот, не улыбайся. Совершайте пальцами круговые движения, не касаясь лица, двигайте пальцами по направлению от уголков губ к скулам. Представьте, как ваше лицо наполняется энергией. Повторяйте, пока не почувствуете жжение в уголках рта. Выполнить еще 30 мелких рябей по кругу, считая до 30.

Приподнять уголки губ

Поможет: приподнять уголки губ, убрать складки над верхней губой и вокруг рта.

Техника выполнения: исходное положение: сжатые углы рта, как тугие узелки. Представьте, что вы присасываете их к задним зубам. Положите указательные пальцы на уголки рта, не растягивая и не надавливая на кожу.

Сохраняйте напряжение, приподняв уголки рта в слабой улыбке. А теперь представьте, как они тонут, как будто вы немного расстроены. Визуализируйте, как они поднимаются и опускаются.

Отодвиньте пальцы от уголков рта и сделайте небольшие пульсирующие движения вверх-вниз. Продолжайте пульсировать, пока не почувствуете жжение в углах. Затем уберите пальцы и выполняйте быстрые пульсирующие движения вверх-вниз. Это усилит ощущение жжения.

Полный комплекс упражнений для лица: видео

Уход за собой чрезвычайно важен. Уход за своим телом включает в себя правильное питание, гигиену и, конечно же, всевозможные гимнастические упражнения. Всесторонняя поддержка своего организма – залог долголетия, красивой внешности, сильного духа.

До сих пор актуальна фраза: «В здоровом теле – здоровый дух». Сегодня все более популярными становятся занятия физкультурой и гимнастикой, развивающие разные части тела.

Культ тела и природной привлекательности возвращается! Люди серьезно заинтересованы в сохранении молодости, сильных мышц, подтянутой и гладкой кожи. Гимнастика позволяет держать в тонусе каждую клеточку человеческого тела. Неудивительно, что правильно подобранный комплекс упражнений способен развить и омолодить как пресс, внутреннюю и внешнюю сторону бедра, так и лицо!

Комбинация гимнастических упражнений для лица и шеи, разработанная Анастасией Бурдюг, — это инновация, не требующая риска. Сейчас для того, чтобы выглядеть здоровее, моложе, энергичнее, не достаточно дорогих лифтинговых процедур, хирургических вмешательств, но достаточно 8-10 минут в день утром и вечером для выполнения простой, но эффективной тренировки.

Фейсбилдинг, который преподает Анастасия Бурдюг, является воплощением комплекса упражнений для лица, разработанного около тридцати лет назад Кэрол Маджио. Естественная подтяжка лица, которую человек может сделать своими руками при регулярных повторениях, чрезвычайно эффективна.

Все сомнения рассыпаются прахом, как скептики оглядываются на внешность Кэрол Маджио, которая буквально стала лицом ее семинаров. Женщина разработала собственную философию подтяжки лица, практикуя и закрепляя упражнения на себе.

Анастасия Бурдюг стала отечественной наследницей западного пионера фейсбилдинга и продолжила распространять ее идеи, актуализировать важность гимнастики для лица, вдохновлять людей. Многие люди изменили свою жизнь благодаря Кэрол, многих людей спасет Анастасия! Тысячи тысяч читали книги Маджио и посещали мастер-классы чуть ли не волшебницы (по словам тех, кто тренировался по ее методике).

Очевидно, что Анастасия Бурдюг легко познакомит с практикой фейсбилдинга еще больше людей и передаст магию Кэрол следующему поколению! Если аудитория последователей Кэрол представлена ​​в основном европейцами, то Бурдюг с удовольствием обращается к русским, жителям азиатских регионов.

Для проведения такой гимнастики последователям Кэрол и ее философии необходимо иметь лицензию, которую можно получить только по результатам обучения у мастера фейсбилдинга. Итак, Анастасия Бурдюг — единственный лицензированный тренер по этой технике в России!

Гимнастика для лица – оригинальная методика, положительно влияющая на тонус мимических мышц, подтягивает контуры лица, делает их более четкими, разглаживает морщины и складки, озаряет лицо человека улыбкой. Комплекс упражнений, представленный Бурдюгом с разрешения Маджио, состоит из 13 синергетических упражнений.

Одна тренировка занимает 8-10 минут, для достижения видимого эффекта упражнения необходимо выполнять два раза в день. Таким образом, приятный внешний вид и сияющий вид становятся доступными всего за 20 минут в день. Пожалуй, даже самая занятая бизнес-леди или бизнесмен найдет толику этого времени в своем плотном графике, чтобы позаботиться о своем здоровье и внешнем виде.

Чего можно добиться, сделав подтяжку лица?

Видимым результатом лицевой гимнастики станет избавление от возрастных и мимических морщин, усталости, что выражается в отеках и синяках под глазами. Кроме того, методика Маджио может помочь избавиться от таких проблем, как асимметрия овала, последствия неудачных пластических операций. Фейсбилдинг — отличный способ сделать себя ярче, заставить лицо сиять счастьем, молодостью.

Неудивительно, что актеры театра и кино уделяют большое внимание гимнастике для лица. Среди них многие следуют практике Кэрол, которая является секретом их сценического успеха. Выразительные скулы, гладкая кожа без морщин, пухлые губы, подтянутая шея и щеки, отсутствие носогубных и межбровных складок – все это результат каждодневных тренировок.

Только Маджио открыл секрет: если можно тренировать ноги, пресс и мышцы спины, то почему нельзя добиться такого же эффекта подтянутости и упругости на лице, ведь оно тоже «пронизано» мышцами. Синергетические упражнения – реальная альтернатива различным видам пластики, ботоксу, массажу лица.

Face Fitness улучшает внешний вид тренирующегося через 6-7 дней . Настойчивость в выполнении упражнений приводит к поднятию лба, спадению отечности, свойственной постоянно работающим людям, улучшению тонуса кожи, открытию глаз (здесь речь идет не о Третьем Глазе, всевидящем океане, а о прозаическом, но тем не менее , эффектный лифтинг кожи век, про ее омоложение).

Остроту скул и общую подтяжку лица вы сможете увидеть уже через полгода систематических и правильно проведенных тренировок.

От описания — к делу или «пошаговой инструкции»

Аэробика для лица — лучший способ повысить свой потенциал красоты. 13 упражнений направлены на проработку каждой мышцы лица.

Начнем с укрепления овала лица. Для этого упражнения используется следующая методика:

1. приоткрыть рот
2. сомкнуть губы так, чтобы прикрыть зубы
3. начать сжимать уголки рта, как бы приподнимая их (но не улыбаться!).

Как только почувствуете жжение — прекратите упражнение на 30 секунд и начните заново. Польза от этого упражнения велика: лицо приобретает молодой и здоровый вид.

Следующее задание — укрепить шею. Если вам неудобно выполнять это упражнение, и вы испытываете боль и дискомфорт, то, скорее всего, вы неправильно выполняете технику. Все должно быть легко. Итак, исходное положение сидя или лежа, как вам удобнее.

1. Обхватите руками (ладонями) шею спереди, упритесь в нее.
2. После этого покачивайте шеей вперед и назад, начиная с рук. Руки должны чувствовать напряжение шеи.

Повторить упражнение 20 раз. В целом на укрепление шеи следует потратить 40 секунд. Важно не количество подходов, продолжительность тренировки, а ее систематичность!

Третий этап — заряжаем щеки энергией. Анастасия назвала ее «Энергетик для щечек». Упражнение выполняется в течение 1 минуты, первые результаты появятся через 2-3 недели ежедневных тренировок. Ведь всем очевидно – через полгода: исчезнут впадины под глазами, скулы станут такими же четкими, как у голливудских звезд. Техника заключается в том, чтобы соединить губы таким образом, как будто вы собираетесь произнести звук «о».

Сосчитайте до 30 и переходите к следующему заданию.

Продолжаем подтяжку лица упражнением на устранение отечности век, мелких морщин – «гусиных лапок». Благодаря специальной методике можно тренировать круговую мышцу глаза, избавиться от нависшего века. Техника следующая:

1. расположите указательные пальцы на переносице между бровями, соедините их так, чтобы кончики ногтей касались друг друга. Поместите большие пальцы под нижние веки, согнув их (должны выглядеть дугообразно). Подобный «расклад» пальцев должен напоминать очки или известную всем с детства форму лисы.
2. Расставив таким образом пальцы, изо всех сил сожмите глаза и слегка растяните кожу от глаз в стороны (вверх от бровей и в стороны от ушей от нижнего века).
3. Приложи больше усилий — щури больше.

Чтобы усилить эффект от упражнений и напряжения, отведите плечи назад и наклонитесь вперед. Удерживайте каждую позицию, считая до 40, а затем расслабьтесь. В этом упражнении пальцы играют основополагающую роль – их нельзя отводить от лица, иначе вы не добьетесь того результата, к которому стремитесь.

Еще одно упражнение направлено на разглаживание кожи нижнего века. Также уменьшает подглазничное пустое пространство, устраняет отеки от усталости и синяки от недосыпания.

1. Чтобы избавиться от всех этих неприятностей, следует положить подушечки указательных пальцев под нижние ресницы (но не давить — глаза и кожа очень нежные!),
2. прищурить нижнее веко, почувствовать напряжение пальцами и увеличивайте его, глядя вверх. Усильте эффект повторением использованной ранее методики: отведите плечи назад, выдвиньте лицо вперед. Этот «совет» следует использовать практически во всех упражнениях комплекса Маджио.
3. Прищурьтесь на 40 секунд и переходите к следующему заданию.

Кэрол Результаты косоглазия станут очевидными через несколько недель после их начала.

Это еще не все! С другими не менее эффективными упражнениями предлагаем ознакомиться на официальном сайте Анастасии.

Есть ли противопоказания для лицевой гимнастики?

Хорошая новость: противопоказаний нет! Однако неправильные упражнения могут усугубить усталость лица, растянуть и состарить кожу. Поэтому Анастасия Бурдюг предлагает вам семинары (два занятия по 1,5 часа).

На этих семинарах, используя индивидуальный подход, она проконсультирует и научит правильно ухаживать за лицом. Запоминание техники под чутким контролем профессионала – верный шаг на пути к успеху.

Что для вас значит красота?

По натуре я перфекционист, и то, что я стала тренером Super Face, не случайно. После 25 лет я начала задумываться о том, как противостоять возрастным изменениям. Те решения, которые все предлагают: инъекции ботокса, пластика лица, гиалуроновая губа — меня не устраивают. Все равно заметно, что сразу пропадает мимика, что мои губы искусственно «надуты» и мне не хотелось затеряться в толпе одинаковых лиц. Более того, я очень забочусь о своем здоровье, чтобы не подвергать себя риску побочных эффектов. Никогда не верила в «таблетки молодости» и гимнастика для лица очень крутое, эффективное средство, но чтобы оно работало, нужно прорабатывать и тренировать мышцы лица. Поэтому для меня красота – это в первую очередь осознанный выбор и работа над собой.

В каком возрасте вы заинтересовались косметикой?

Я, как, наверное, и все девушки, еще в подростковом возрасте экспериментировала с макияжем: яркие помады, вызывающие smoky-eyes, но всему свое время. Сейчас я предпочитаю максимально естественный, но в то же время эффектный макияж. Благодаря тренировке лицевых мышц у меня четкий контур лица, ярко выраженные скулы и я не трачу время на то, чтобы подчеркнуть это косметикой. На мой взгляд, очень важно, чтобы у вас была здоровая кожа, ухоженные брови и ресницы, и тогда даже без макияжа вы сможете выглядеть на все сто. Когда я смотрю на свои фотографии десятилетней давности, мне не верится, что я так выглядела. Теперь мое лицо более свежее и подтянутое и я совсем не злоупотребляю косметикой.

Необходимые и необходимые продукты в вашей косметичке?

Предпочитаю базовый уход, когда лицо выглядит идеально вне зависимости от того, есть на мне макияж или нет. Поэтому отсутствие пудры или тонального крема меня не пугает. Вместо этого я использую корректор для лица от Helena Rubinstein. Для того, чтобы кожа радовала здоровым цветом лица, я использую массажную перчатку от Carol Maggio. У меня тоже всегда с собой коричневая подводка.

У вас есть свой ритуал красоты?

Конечно! Для меня это гимнастика для лица. Раз уж я узнала о гимнастике для лица, обязательно буду выполнять комплекс упражнений утром и вечером. Неважно, насколько занят или труден мой день. Благодаря омолаживающему эффекту гимнастики для лица мне не нужно скрывать недостатки и вместо макияжа по утрам я делаю гимнастику. Мой день всегда заканчивается одинаково — перед сном я тоже делаю зарядку для лица.

Как давно вы начали задумываться о том, чтобы поддерживать собственную красоту?

Я начала думать о том, чтобы поддерживать свою красоту, когда мне было 25 лет. С тех пор этот вопрос всегда был на повестке дня и это определило мой образ жизни. Чем старше я становлюсь, тем яснее понимаю, что наша внешность — результат наших привычек. Если вы не высыпаетесь, злоупотребляете алкоголем, вредной пищей, ведете малоподвижный образ жизни, зацикливаетесь на негативных переживаниях – все это отразится на вашем лице, состоянии кожи, волос, фигуре. Гимнастика для лица очень дисциплинирует. Вы привыкаете делать что-то для себя, уделяя время уходу за собой. Начав тренировать лицевые мышцы, мне захотелось изменить свое отношение к своему телу. Это путь к осознанной жизни, осознанным решениям. Вы начинаете фильтровать, что вы едите, о чем думаете, с кем общаетесь.

Семинар Анастасии Бурдюг «СУПЕР ЧЕЛОВЕК» пройдет 18-19 апреля в студии йоги «Свет» по адресу: г. Ростов-на-Дону, ул. Горького, 11/43, 3 эт.

Со временем на лице каждой женщины появляются возрастные изменения — морщины, выраженные носогубные складки, птоз. Думаете, от этого могут спасти только уколы или нож хирурга? Нисколько! Лицо человека имеет мышечный каркас, и все, что мы называем мышцей, можно тренировать. Да так же, как ягодицы и пресс – упражнения!

Тренеру по лицевой гимнастике Анастасии Бурдюг 35 лет, но она вряд ли выглядит на 25. Каждый день в течение шести лет Настя делает 13 упражнений для проработки мимических мышц лица — фейсбилдинг. Последние пять лет из шести проводит семинары, на которых учит женщин выглядеть свежо и молодо без помощи косметолога и хирурга. Слово «фейсбилдинг» схоже с «бодибилдингом» не зря — мышцы лица у тренера в отличном тонусе.

Автор методики и концепции фейсбилдинга — американский косметолог Кэрол Маджио. Тридцать лет назад она неудачно переделала нос. Муж Кэрол сделал оскорбительное заявление о том, что она выглядит значительно старше своих тридцати шести лет. В ответ Кэрол, изучив анатомический атлас, создала комплекс нагрузок для мышц лица, что позволило носу выглядеть более естественно, подтянуть шею и щеки, избавиться от отеков, а также заработать миллионы, помогая женщинам во всем. мир выглядит лучше — так, во всяком случае, так гласит официальная легенда.

«Я не люблю называть свои упражнения «накачать мышцы лица», — говорит тренер в Facebook Анастасия. — Это больше напоминает пилатес: упражнения, доступные каждому человеку, дают эффект, заметный невооруженным глазом. Кажется чудом, но на самом деле это результат систематической работы над собой.

Все 13 упражнений важно выполнять с прямой спиной, это влияет на пропорциональность лица. Приводим пять из них, которые вы можете начать делать самостоятельно.

1. Упражнение на четкий овал лица

Откройте рот и заверните губы внутрь рта так, чтобы они закрывали зубы. Рот должен быть маленьким, не улыбаться. Представьте, как уголки вашего рта пытаются подняться в улыбке и не могут (вы должны сохранять исходное положение).

Сконцентрируйтесь на щеках и скулах. Искать. Представьте поток энергии, циркулирующий по вашему лицу. Не расслабляйтесь, пока не досчитаете до 30.

Важно:  если не лениться, в мышцах, получивших непривычную нагрузку, будет ощущаться жжение.

2. Упражнение для поднятия нижнего века

Поместите указательные пальцы на внешние уголки глаз под нижними ресницами. Не дави. Прищурив нижние веки. Вы должны почувствовать пульсацию мышц под указательными пальцами. Искать.

Чтобы увеличить сопротивление, вытяните лицо вперед и отведите плечи назад. Задержитесь в этом положении, пока не досчитаете до 40.

Важно: пальцы должны располагаться как можно ближе к ресницам.

3. Упражнение на разглаживание носогубных складок

Откройте рот и разомкните губы в плоский напряженный овал. Плотно прижмите верхнюю губу к зубам. Чтобы было легче сохранять напряжение, сконцентрируйтесь на двух точках: в центре верхней и нижней губ.

Сначала проведите вверх, а затем вниз указательными пальцами за воображаемым потоком энергии, поднимающимся от уголков губ к крыльям носа. Визуализируйте поток энергии вдоль носогубной линии. Медленно водите вверх и вниз указательными пальцами.

Для усиления эффекта от упражнения представьте потоки энергии, следующие за движениями пальцев. Повторяйте до тех пор, пока не почувствуете жжение в мышцах.

Важно:   Не нужно прикасаться к коже.

4. Упражнение для тонуса шеи и подбородка

В исходном положении выпрямите спину и втяните живот. Положите руку на нижнюю часть шеи, слегка надавливая на нее. Упритесь другой рукой в ​​поверхность (например, в колени), подняв подбородок вверх.

Улыбнитесь широко, не разжимая зубов, а кончиком языка попытайтесь дотянуться до кончика носа. Не сводите глаз с потолка, стараясь приоткрыть рот.

Начать интенсивно отталкиваться рукой, делая маховые движения и удерживая исходное положение. Повторите «качание» вперед-назад 20 раз.

Затем сделать аналогичные маховые движения вправо и влево (по 20 раз в каждую сторону). Исходное положение меняется только при повороте головы. Время выполнения составляет примерно 50 секунд.

Важно:   вы не должны ощущать дискомфорта в задней части шеи.

5. Упражнение против птоза «Энергетик для щек»

Сожмите губы, как будто собираясь произнести длинное узкое «О». Обе губы должны быть плотно прижаты к зубам. Поместите указательные пальцы на скулы в верхней части щек (на яблоки). Не давите, прикосновение должно быть легким.

Представьте, что вы шмыгаете носом, морщась, и при этом говорите «Э». Не смыкайте губы и не пытайтесь облегчить себе задачу, помогая нижней челюсти — это снизит нагрузку. Старайтесь включать только верхнюю губу. Вы должны почувствовать, как щеки поднимаются и опускаются под указательными пальцами.