Доктора борщенко: Книга: «Изометрическая гимнастика доктора Борщенко. Позвоночник и суставы. Полный курс упражнений» — Игорь Борщенко. Купить книгу, читать рецензии | ISBN 978-5-17-075511-0

Содержание

Борщенко Игорь Анатольевич — 35 отзывов | Москва

Пациент
+7-905-72XXXXX

30 августа в 09:08

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Отлично

Отлично

Отлично

Однозначно

Проверено (2)

Посетили в августе 2022

Клиника «ОртоСпайн»-пр. Березовой рощи, д. 12, 3-й этаж.

Пациент
+7-916-38XXXXX

23 июня в 21:39

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Отлично

Отлично

Отлично

Однозначно

Проверено (2)

Посетили в сентябре 2021

Клиника «ОртоСпайн»-пр. Березовой рощи, д. 12, 3-й этаж.

Пациент
+7-903-25XXXXX

22 июня в 19:53

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Отлично

Отлично

Отлично

Однозначно

Проверено (2)

Посетили в июне 2022

Клиника «ОртоСпайн»-пр. Березовой рощи, д. 12, 3-й этаж.

Пациент
+7-951-69XXXXX

7 июня в 13:37

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Отлично

Отлично

Отлично

Однозначно

Проверено (2)

Посетили в мае 2022

Клиника «ОртоСпайн»-пр. Березовой рощи, д. 12, 3-й этаж.

Пациент
+7-906-68XXXXX

31 мая в 11:32

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Отлично

Отлично

Отлично

Однозначно

Проверено (2)

Посетили в мае 2022

Клиника «ОртоСпайн»-пр. Березовой рощи, д. 12, 3-й этаж.

Пациент
+7-925-79XXXXX

31 марта в 17:02

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Отлично

Отлично

Отлично

Однозначно

Проверено (2)

Посетили в декабре 2021

Клиника «ОртоСпайн»-пр. Березовой рощи, д. 12, 3-й этаж.

Пациент
+7-926-01XXXXX

25 марта в 10:18

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Отлично

Отлично

Отлично

Однозначно

Проверено (2)

Посетили в декабре 2021

Клиника «ОртоСпайн»-пр. Березовой рощи, д. 12, 3-й этаж.

Пациент
+7-915-88XXXXX

24 марта в 20:51

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Отлично

Отлично

Отлично

Однозначно

Проверено (2)

Посетили в марте 2022

Клиника «ОртоСпайн»-пр. Березовой рощи, д. 12, 3-й этаж.

Пациент
+7-904-03XXXXX

24 января в 18:19

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Отлично

Отлично

Отлично

Однозначно

Проверено (2)

Посетили в январе 2022

Клиника «ОртоСпайн»-пр. Березовой рощи, д. 12, 3-й этаж.

Пациент
+7-906-64XXXXX

5 ноября 2021
в 10:56

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Отлично

Отлично

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в ноябре 2021

Клиника «ОртоСпайн»-пр. Березовой рощи, д. 12, 3-й этаж.

Пациент
+7-903-01XXXXX

16 октября 2021
в 21:23

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Отлично

Отлично

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в октябре 2006

Клиника «ОртоСпайн»-пр. Березовой рощи, д. 12, 3-й этаж.

Пациент
+7-916-87XXXXX

28 августа 2021
в 22:44

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Отлично

Отлично

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в июле 2021

Клиника «ОртоСпайн»-пр. Березовой рощи, д. 12, 3-й этаж.

Пациент
+7-915-68XXXXX

26 февраля 2021
в 20:27

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Отлично

Отлично

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в феврале 2021

Клиника «ОртоСпайн»-пр. Березовой рощи, д. 12, 3-й этаж.

Пациент
+7-926-12XXXXX

10 февраля 2021
в 10:40

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Отлично

Отлично

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в феврале 2021

Клиника «ОртоСпайн»-пр. Березовой рощи, д. 12, 3-й этаж.

Пациент
+7-924-67XXXXX

27 декабря 2020
в 01:32

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Отлично

Отлично

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в декабре 2020

Клиника «ОртоСпайн»-пр. Березовой рощи, д. 12, 3-й этаж.

Пациент
+7-916-33XXXXX

23 декабря 2020
в 22:00

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Отлично

Отлично

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в декабре 2020

Клиника «ОртоСпайн»-пр. Березовой рощи, д. 12, 3-й этаж.

Пациент
+7-969-26XXXXX

25 ноября 2020
в 10:30

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Отлично

Отлично

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в октябре 2020

Клиника «ОртоСпайн»-пр. Березовой рощи, д. 12, 3-й этаж.

Пациент
+7-985-41XXXXX

2 сентября 2020
в 16:08

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Отлично

Отлично

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в сентябре 2020

Клиника «ОртоСпайн»-пр. Березовой рощи, д. 12, 3-й этаж.

Пациент
+7-916-73XXXXX

23 июля 2020
в 13:28

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Отлично

Отлично

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в июле 2020

Клиника «ОртоСпайн»-пр. Березовой рощи, д. 12, 3-й этаж.

Пациент
+7-985-22XXXXX

11 июля 2020
в 11:02

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Отлично

Отлично

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в июле 2020

Клиника «ОртоСпайн»-пр. Березовой рощи, д. 12, 3-й этаж.

Пациент
+7-980-64XXXXX

5 июня 2020
в 16:19

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Отлично

Отлично

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в июне 2020

Клиника «ОртоСпайн»-пр. Березовой рощи, д. 12, 3-й этаж.

Пациент
+7-962-40XXXXX

20 марта 2020
в 16:47

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Отлично

Отлично

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в марте 2020

Клиника «ОртоСпайн»-пр. Березовой рощи, д. 12, 3-й этаж.

Пациент
+7-920-91XXXXX

28 февраля 2020
в 20:43

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Отлично

Отлично

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в феврале 2020

Клиника «ОртоСпайн»-пр. Березовой рощи, д. 12, 3-й этаж.

Пациент
+7-910-30XXXXX

19 декабря 2019
в 22:35

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Отлично

Отлично

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в декабре 2019

Клиника «ОртоСпайн»-пр. Березовой рощи, д. 12, 3-й этаж.

Пациент
+7-952-85XXXXX

1 октября 2019
в 15:03

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Отлично

Отлично

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в октябре 2019

Клиника «ОртоСпайн»-пр. Березовой рощи, д. 12, 3-й этаж.

Пациент
+7-916-20XXXXX

8 мая 2019
в 22:40

+2.0 отлично

Проверено (1)

Клиника «ОртоСпайн»-пр. Березовой рощи, д. 12, 3-й этаж.

Пациент
+7-925-11XXXXX

21 февраля 2019
в 15:43

+2.0 отлично

Проверено (1)

Клиника «ОртоСпайн»-пр. Березовой рощи, д. 12, 3-й этаж.

Пациент
+7-910-45XXXXX

28 декабря 2018
в 20:58

+2.0 отлично

Проверено (1)

Клиника «ОртоСпайн»-пр. Березовой рощи, д. 12, 3-й этаж.

Пациент
+7-915-13XXXXX

20 ноября 2018
в 18:29

0.0 нормально

Проверено (1)

Клиника «ОртоСпайн»-пр. Березовой рощи, д. 12, 3-й этаж.

Пациент
+7-927-81XXXXX

21 октября 2018
в 18:48

+2.0 отлично

Проверено (1)

Клиника «ОртоСпайн»-пр. Березовой рощи, д. 12, 3-й этаж.

Пациент
+7-903-62XXXXX

6 марта 2018
в 02:33

+1.8 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Хорошо

Отлично

Отлично

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Пациент
+7-916-91XXXXX

21 сентября 2017
в 08:08

0. 0 нормально

Проверено (1)

Клиника «ОртоСпайн»-пр. Березовой рощи, д. 12, 3-й этаж.

Пациент
+7-906-05XXXXX

27 июня 2017
в 16:14

-1.0 плохо

Проверено (1)

Гость

3 октября 2016
в 14:14

+2.0 отлично

Гость

3 августа 2016
в 08:49

+1.0 хорошо

Изометрическая гимнастика доктора Борщенко. Позвоночник и суставы. Полный курс упражнений — МНОГОКНИГ.ee

Изометрическая гимнастика доктора Борщенко. Позвоночник и суставы. Полный курс упражнений — МНОГОКНИГ.ee — Книжный интернет-магазин

категории

книги

НовинкиАкции %АвтомобилиДетективы, боевикиДетская литератураДом, быт, досугИностранные языки, словариИстория, политикаКомпьютерные технологииЛюбовный романМедицина и здоровьеПодарочные изданияПсихология, философияПутеводители, атласыСовременная и классическая литератураСпорт, оружие, рыбалкаСувениры. АксессуарыФантастикаЭзотерика, астрология, магияЭкономическая литература

Подарочные карты

игры, игрушки

Игрушки Книги-игры Настольные игры Развивающие игры

товары для малышей

Прорезыватели и пустышки Шезлонги и качели Автокресла Аксессуары для защиты ребенка Вигвам Детская мебель Детская одежда Детские кроватки Кровать для путешествий Купание малыша Матрасы Подушки для беременных Развивающие игрушки для малышей Текстиль Товары для кормления Уход за малышом Ходунки

товары для праздника

Все открытки Карнавальные костюмы, маски и аксессуары Одноразовая посуда Подарочные коробки Подарочные пакеты Свечи Шарики

товары для школы

Бумажная продукция Глобусы Канцелярские товары Папки Пеналы Товары для творчества Школьные ранцы

товары для живописи, рукоделия и хобби

Декорирование Жемчуг эффект для декупажа Живопись Контур по стеклу и керамике Контур по ткани Краски для свечей Маркеры для скетчинга Моделирование Прочее Рукоделие

традиционные товары

Костровые чаши и очаги Матрёшки Платки Самовары Фарфоровые фигурки

другие товары

Аксессуары для девочек Аксессуары для мальчиков Товары для пикника Фотоальбомы

издательство

Об издательстве Многоразовые наклейки Настольные игры Рабочие тетради для дошкольников Рабочие тетради для школьников Развивающее лото Раскраски для девочек Раскраски машины и техника Раскрась водой! Учебные пособия для дошкольников

нет тиража

Код: 9785170755110

К сожалению, весь тираж
этой книги закончился. К сожалению, весь тираж
этой книги закончился.

Автор: БОРЩЕНКО И.

В книге читатель найдет уникальную методику изометрических мышечных тренировок по укреплению глубоких мышц спины и формированию осанки. Особенность этой гимнастики в том, что мышцы напрягаются в специальных эргономичных позициях, практически без движений или с использованием специальных движений малой амплитуды, что исключает перегрузку суставов и позвонков.

Изометрическая гимнастика для суставов и позвоночника доктора Борщенко

Тренировки

admin

Игорь Борщенко — знаменитый нейрохирург, специализирующийся на операциях на опорно-двигательном аппарате и заболеваниях спинного мозга. Он разработал уникальную методику восстановления здоровья спины и суставов, основа которой — изометрические тренировки.

Что такое изометрические тренировки Игоря Борщенко? Это упражнения, которые при самых минимальных усилиях позволяют добиться необходимых нагрузок на определенные мышцы. Эта гимнастика подойдет людям  старшего возраста, беременным женщинам, тем, кто недавно перенес тяжелую операцию. Упражнения не травмируют суставы, так как отсутствует трение. При этом мышцы, оставаясь в определенном положении, сначала максимально напрягаются, затем — полностью расслабляются. Что обеспечивает необходимую лечебную нагрузку на организм.

Основные преимущества системы “Умный позвоночник” Игоря Борщенко

  1. Никакого дополнительного оборудования не требуется.
  2. Суставы защищены от травм и перегрузок.
  3. Восстанавливается гибкость позвоночника.
  4. Боль в позвоночнике и суставах уходит, ликвидируются застойные процессы.
  5. Восстанавливается кровообращение и улучшается обмен веществ.
  6. Гимнастика способствует снятию зажимов и расслаблению организма.
  7. Улучшается тонус организма, растет стрессоустойчивость.

Изометрические тренировки Игоря Борщенко рекомендованы людям пожилого возраста, людям с лишним весом, тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, людям, перенесшим операцию на суставах и позвоночнике. Также упражнения помогут тем, кто занимается тяжелым физическим трудом или профессиональным спортом. Дело в том, что при повышенной нагрузке на мышцы суставы страдают в первую очередь, начиная воспаляться. Гимнастика Игоря Борщенко поможет избежать этого.

Противопоказания к изометрическим тренировкам Игоря Борщенко

Несмотря на легкость и простоту упражнений, изометрические тренировки Игоря Борщенко имеют противопоказания. Не стоит выполнять упражнения если:

  • идет воспалительный процесс в суставах. В этом случае любое движение может только навредить;
  • повышено или понижено давление;
  • вы простудились или заболели ОРВИ;
  • выявлена онкология — лишние движения могут спровоцировать метастазы;
  • в организме острая инфекция — усиление кровотока может разнести вирусы по всему телу.

Основные упражнения изометрической гимнастики Игоря Борщенко

Для шейного отдела:

  • ладони расположите на шее так, чтобы большие пальцы смыкались впереди, а остальные — охватывали шею сзади. Сгибайте и разгибайте шею. Наклоняйте голову в стороны поочередно, задерживаясь в крайних точках. Следите, чтобы не было болевых ощущений;
  • сядьте на стул. Возьмите челюсть руками так, чтобы большие пальцы находились под подбородком. Максимально выдвиньте челюсть вперед, фиксируясь на 2-3 секунды, затем расслабьтесь.

Больше упражнений для шейного отдела в видео основного курса изометрической гимнастики Игоря Борщенко:

Для поясничного отдела и позвоночника:

  • лягте на пол на спину. Одну ладонь положите под поясницу, другую — под шею. Распрямите ноги и поставьте пятки на пол. Скользите стопами по полу так, чтобы ощущать работу мышц пресса и спины;
  • ходите на носочках, держа пресс в напряжении;
  • поднимите вверх правую руку и левую ногу. Замрите в таком положении на 30-60 секунд. Повторите упражнение для левой руки и правой ноги.

Больше упражнений системы “Умный позвоночник” здесь: 

Чтобы помочь спине и суставам восстановиться с помощью гимнастики, используйте гель и крем Коллаген Ультра с гидролизатом коллагена, а также БАД Коллаген Ультра.

Коллаген Ультра содержит природный легкоусвояемый коллаген, который является строительным материалом организма. Коллаген участвует в процессе восстановления после травм, обеспечивает подвижность суставов.

Гидролизат коллагена восстанавливает разрушенные коллагеновые цепочки, обновляя суставную и мышечную ткани. Тренировки одновременно с курсом БАДа и применением наружных средств станут гораздо эффективнее. Узнать актуальный список интернет-аптек для заказа препаратов серии Коллаген Ультра можно в разделе «Где купить».

изометрическая гимнастикаизометрические тренировкиизометрические тренировки игоря бощенкоумный позвоночник игоря борщенко



Профилактика заболеваний суставов и позвоночника. Производство Коллагена Ультра.

«Изометрическая гимнастика доктора Борщенко. Позвоночник и суставы» (Борщенко Игорь)

Язык:

Русский

Издательство:

Харвест

Год издания:

2013

Переплет:

Мягкий

Количество страниц:

352

Вес (г):

375

ISBN:

978-5-271-37244-5

978-5-271-37244-5

Формат:

145×215 мм, Стандартный

  • Описание
  • Характеристики
  • Отзывы

Уникальная система мышечных тренировок «Умный позвоночник» вам поможет!

В книге представлена уникальная методика изометрических мышечных тренировок по укреплению глубоких мышц спины и формированию осанки при заболеваниях опорно-двигательной системы. Приводится полный курс лечения и профилактики заболеваний и травм позвоночника и опорно-двигательной системы. Предлагаются комплексы упражнений для каждого отдела позвоночника.

Книга «Изометрическая гимнастика доктора Борщенко. Позвоночник и суставы» не только принесёт множество приятных эмоций, но и может послужить замечательным подарком для ваших близких. Для вашего удобства при оформлении заказа по телефону назовите код товара:


Изготовитель: ОАО «Полиграфкомбинат им. Я. Коласа», Республика Беларусь, 220024, г. Минск, ул. Корженевского, 20

Импортер: Частное торговое унитарное предприятие «Книжный Клуб», Республика Беларусь, 223060, Минская обл. , Минский р-н, Новодворский с/с, дом 40, помещение 12а, р-н д. Большое Стиклево

Развернуть описание Свернуть описание

Язык:

Русский

Издательство:

Харвест

Год издания:

2013

Переплет:

Мягкий

Количество страниц:

352

Вес (г):

375

ISBN:

978-5-271-37244-5

Формат:

145×215 мм, Стандартный

Будьте первым, кто оставит отзыв!

Написать отзыв

показания и противопоказания для занятий

Изометрическая гимнастика доктора Борщенко: преимущества и недостатки метода

Гимнастика для спины Борщенко была создана челябинским нейрохирургом, кандидатом медицинских наук и врачом – вертебрологом высшей категории Игорем Анатольевичем Борщенко.

Медик разработал комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц спины.

Изометрическая гимнастика доктора Борщенко предназначена для устранения дегенеративно-дистрофических заболеваний спины.

Изометрическая гимнастика Борщенко – это комплекс специально разработанных упражнений для укрепления суставов и мышечно-связочной системы.

Данная методика очень проста в использовании, поэтому её могут применять люди без особой физической подготовки.

Главное правило перед началом практики – это консультация врача, так как гимнастика Игоря Борщенко имеет ряд противопоказаний.

Основатель метода изометрической гимнастики Игорь Борщенко

Изометрической гимнастикой данные упражнения стали называться по причине того, что в ходе их выполнения требуется минимум движений, но при этом нагрузка на мышцы остается большой.

Данная методика подразумевает под собой сжатие мышц на несколько секунд, вследствие чего мышечная ткань растягивается, повышается ее эластичность, но при это никакие движения человеком не осуществляются. Подобная техника тренирует мышцы, не провоцируя перегруза или разрушения суставов.

Основные упражнения

Создателем методики была выпущена книга, где он подробно описал каждое из упражнений.

Перед выполнением упражнений рекомендовано делать разминку:

  1. Вращения основных суставов корпуса.
  2. Вращения головы.
  3. Опускание подбородка до грудной клетки.
Для поясничного отдела

Для восстановления поясничной области лягте на спину. Одну руку положите под поясницу, вторую под шею, ноги выровняйте.

Стопами осуществляется скольжение. Человек должен почувствовать ощущение напряжения в брюшной области и спине.

Второе упражнение также делается, лёжа на спине. Ноги потребуется согнуть в коленях. Изначально одна нога распрямляется, затем поднимается вверх на максимальную высоту.

Желательно удерживать ногу на протяжении 10 секунд, но сделать это новичкам крайне непросто. Затем нога возвращается в исходное положение, и упражнение повторяется с другой ногой.

Упражнение для поясничного отдела

Для выполнения третьего упражнения потребуется также лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Одна нога выпрямляется, поднимается, ею нужно сделать 5 круговых движений. Затем упражнение повторяется второй ногой.

Для укрепления пресса стоит ходить на носочках. Так человек сохраняет постоянное напряжение.

Улучшить состояние помогает следующее упражнение: встаньте на четвереньки, одну руку положите на поясницу и продержите ее в таком положении 20 – 30 секунд, затем руку поменяйте.

Для шейного отдела

Гимнастика Борщенко для шеи подразумевает выполнения ряда упражнений, направленных на расслабление и укрепление мышц шейного отдела.

Для выполнения упражнения стоит сесть, спину выровнять. Затем двумя руками обхватывается челюсть, таким образом, чтобы большие пальцы рук оказались внизу ее.

Затем нужно осуществлять челюстью движения вперед, немного выпирая ее кверху. В таком положении стоит зафиксировать челюсть на 2 – 3 секунды. Затем повторить снова.

Упражнения для шеи

Второе упражнение выполняется на стуле. Человеку необходимо сесть на него, выровнять спину. На голову кладется книга. Далее делаются покачивающие движения вперед-назад головой.

Чтобы снять боль в шейном отделе, стоит максимально сжать лопатки. При выполнении живот втягивается, и сжатие удерживается на протяжении 5 секунд.

Показания к занятиям

Гимнастикой доктора Борщенко рекомендовано заниматься людям всех возрастных категорий.

Данная методика позволяет предупредить развитие ряда болезней, поэтому выполнение упражнений с целью профилактических мер разрешено.

Особое внимание данной методике стоит уделить людям с чрезмерной массой тела. Избыточный вес оказывает немалое давление на суставы, вследствие чего начинается их медленное разрушение. Также гимнастикой Борщенко рекомендовано заниматься представителям пожилого возраста.

После 50 лет костная система ослабевает, кальций и другие микроэлементы не так хорошо усваиваются в организме, что сказывается на разрушении хрящевой ткани.

Также гимнастика по системе Игоря Борщенко рекомендована:

  1. Людям, которые ведут малоподвижный образ жизни.
  2. Профессиональным спортсменам.
  3. Людям, подвергающимся тяжелым физическим нагрузкам.
  4. Особам, перенесшим оперативное вмешательство на суставах.

Комплекс упражнений  помогает улучшить состояние при таких заболеваниях, как:

  • Остеохондроз.
  • Протрузия.
  • Грыжа.
  • Артроз.
  • Ущемление нервных узлов.
  • Атрофия мышечного корсета спины.
  • Артрит.
  • Искривление позвоночника.

При остеохондрозе, артрите и артрозе методика помогает улучшить кровообращение в хрящевой ткани, вследствие чего в неё поступает больше питательных веществ, способствующих ее регенерации.

Регулярные занятия повышают уровень эластичности хрящиков. При наличии грыж методика позволяет снижать давление на межпозвоночный диск, тем самым уберегая его от еще большей деформации.

Данная техника также применима для снятия частых головных болей, которые возникают по причине нарушения кровообращения.

В случае со сколиозом стоит заметить, что техника не помогает полностью избавиться от искривления позвоночника.

Статистическое напряжение мышц укрепляет их, делает более эластичными, что очень сильно помогает в комплексном лечении данного заболевания.

Противопоказания

Заниматься упражнениями запрещено в таких ситуациях:

  1. Обострение воспалительного процесса.
  2. Простуда.
  3. Повышенная температура тела.
  4. Повышенное артериальное давление.
  5. Недавно полученная травма позвоночника.
  6. Доброкачественные или раковые образования.
  7. Острое инфекционное заболевание.
  8. Сильная близорукость.
  9. Отслоение сетчатки.

Заключение

Сегодня гимнастика доктора Борщенко пользуется большой популярностью. Данная методика имеет множество преимуществ.

В ходе занятий происходит:

  • Повышение эластичности позвоночника.
  • Исчезновение застойных процессов.
  • Улучшение метаболизма тканей.
  • Улучшение кровообращения.

Комплекс упражнений разработан таким способом, чтобы минимизировать возможность получения травм.

Заниматься данной техникой могут даже люди, которые частично лишены возможности двигаться (например из-за травмы нижних конечностей).

Видео: Изометрическая гимнастика доктора Борщенко

Изометрическая гимнастика доктора Борщенко для позвоночника, шеи и суставов

Многие люди имеют проблемы с позвоночником и суставами. Неправильный, зачастую малоподвижный, сидячий образ жизни приводит к тому, что мы начинаем ощущать боли, даже без особой нагрузки. Когда обычные средства оказываются малоэффективны или недоступны, человек начинает искать им альтернативу. Хорошим средством для того, чтобы оздоровить позвоночник, суставы, является изометрическая гимнастика доктора Борщенко, о которой уже имеется обзорная статья на нашем сайте. Давайте обсудим, кому она может оказаться полезной, какие есть противопоказания, а также рассмотрим основные, то есть базовые упражнения.

Содержание

  • Особенности изометрических упражнений
    • Какие мышцы тренирует
    • Для кого полезна методика доктора Борщенко
    • Противопоказания к занятиям
  • Базовые изометрические упражнения
    • Правила выполнения
    • Превыше всего: техника безопасности
    • Для поясницы и конечностей
    • Для шеи и плеч
    • Книги доктора Борщенко

Особенности изометрических упражнений

Это не просто гимнастика, которая направлена на общее укрепление организма, поддержания его тонуса. Она является особой системой, что позволяет значительно усилить мышечный каркас, увеличить выносливость, силы, позволяет добиться более существенных результатов в спорте, но главное, значительно улучшить качество жизни. При этом она не требует от атлета многочасовых изнурительных тренировок в спортивном зале, которые изматывают, истощают его внутренние ресурсы. Эффективность таких занятий, их доступность практически для любых категорий людей, доказана долгими годами применения в йоге, восточных боевых практиках, реабилитационных гимнастиках, бодибилдинге, фитнесе.

Изометрическая гимнастика Борщенко для позвоночника – это та, при которой работающий мускул не изменяет свою длину. Это значит, что заодно и суставы при подобных упражнениях остаются статичными, то есть обездвиженными. Именно эта особенность дала тренировке другое название – статическая.

Какие мышцы тренирует

Чтобы разобраться, на какие же мускулы влияет такая гимнастика, нужно вникнуть в ее суть. Цель тренировки состоит в том, чтобы на протяжении краткого временного отрезка (5-12 секунд) истратить максимальное количество сил. Обычно они тратятся на удержание или противодействие движению какого-либо объекта.

Большую роль играет время приложения статической нагрузки, в отличие от более привычных нам динамичных упражнений, когда приоритетным является количество повторений одного и того же движения с вариациями. Это наиболее коренное отличие изометрической (статической) гимнастики от изотонической (подвижной). В процессе упражнения мышца остается той же длины, не меняясь даже во время нагрузки. При этом мускулы укрепляются без наращивания, не всем нужного объема, а также движения, вращения суставами. Самым показательным упражнением подобного плана можно назвать хорошо известную всем планку.

Для кого полезна методика доктора Борщенко

Несмотря на всеобщую популяризацию здорового образа жизни, физкультуры, далеко не всем людям можно выполнять привычные комплексы упражнений. Боль в суставах, спине стала одной из наиболее популярных причин обращений в медико-оздоровительные заведения. Лишний вес, ожирение тоже часто приводит к тому, что люди чувствуют дискомфорт, отказываются от своей затеи. Регулярное выполнение статической гимнастики от прославленного вертебролога позволит добиться действительно хороших результатов в сжатые сроки.

  • Система позволит без особого труда быстро развить мускулы, значительно укрепить связки, усилить сухожилия.
  • Хорошо подходит метод Борщева практически для всех видов болезней опорно-двигательного аппарата. К примеру, при помощи него почти полностью купируются симптомы поясничного остеохондроза, грыжи межпозвоночных дисков.
  • При хроническом спазме мускулов или болевом синдроме в пояснице любое движение приносит неприятные ощущения. Потому статические занятия будут как раз кстати.
  • При сужении позвоночного канала рекомендуется обратить внимание на изометрические упражнения.
  • Во время восстановления, реабилитации после разного рода операций на поясничном отделе позвоночника, рекомендуется регулярно выполнять комплекс упражнений. Так процесс выздоровления пойдет быстрее.
  • При помощи такой гимнастики сильно укрепляется мышечный корсет спины, что позволяет ему лучше поддерживать позвоночник. Это особенно полезно тем, кто занимается сидячей, малоподвижной работой.
  • Основанная на напряжении без движения гимнастика предотвращает развитие артроза и изнашивание межпозвоночного хряща.

Больные остеопорозом заниматься привычными видами спорта могут с большой натяжкой, да и то при полном отсутствии сильных болей. С возрастом, кости скелета, в особенности это касается женщин, теряют кальций, от чего становятся более хрупкими, ломкими. Многие из больных неоднократно переносили переломы, в том числе и позвонков. Потому обычная физкультура, бег, силовая тренировка или кроссфит им точно не подойдет. Тренировка Борщева для многих пациентов стала настоящим спасением. Тем самым спасательным кругом, который позволил вернуться к жизни.

Противопоказания к занятиям

Однако нет идеальных упражнений, систем или методик, которые подошли бы всем и каждому. К любому типу занятий обязательно имеются медицинские запреты. О них тоже нельзя забывать, чтобы не усугубить ситуацию. Да и полноценной тренировкой, прокачивающей все группы мышц, такую гимнастику назвать сложно.

  • Упражнения укорачивают длину мускулов, за чем придется следить особо. Если с этим и та имеются проблемы, то от статических нагрузок лучше отказаться.
  • При общей пользе, наращивании силы, выносливости, моторика мускулатуры замедляется, а скорость движений соответственно тоже.
  • Нельзя думать, что только одними упражнениями можно излечить любую болезнь. При потребности в оперативном вмешательстве, они могут даже навредить. Потому сперва следует выполнить все рекомендации врача, ведь запущенные случаи дают гораздо меньше шансов на полное восстановление.
  • При ярко выраженной дыхательной или сердечной недостаточности заниматься придется с особой осторожностью, только после консультации с доктором.
  • Воспалительные процессы в организме, повышенная температура, ОРВИ или ГРИПП, все это причина отложить тренировку, пока вы не почувствуете себя лучше.

Отдельно не помешает сказать, что онкологические проблемы в организме зачастую тоже полностью исключают занятия спортом. Тут нужно советоваться непосредственно с онкологом, который ведет пациента.

Базовые изометрические упражнения

Многие говорят, что особая привлекательность такой тренировки заключается в ее универсальности. Действительно, при помощи простого комплекса можно прокачать практически любую группу мускулов.

Чтобы изометрическая гимнастика доктора Борщенко для шеи и позвоночника действительно приносила пользу, ее нужно выполнять, согласно правилам. Главным из них будет тот, что все подобные упражнения делать лучше всего на вдохе.

Правила выполнения

Усилия нужно наращивать поэтапно, не рубить сплеча. Это очень важно, чтобы с непривычки не наделать больше вреда, чем пользы.

  • Оптимальный режим для начального уровня – два или три подхода за одно занятие.
  • Само упражнение нужно тоже ограничивать по длительности. Для новичка достаточно всего 3-7 секунд, потом его можно увеличить до 9-14 секунд. На максимальное усилие из этого отрезка времени должно приходиться всего 1-3 секунды даже если вы опытный атлет.
  • Интервалы между подходами должны быть короткими. Всего 1-4 минут вполне достаточно.

Общая длительность занятия статической гимнастикой не должна превышать 15 минут для начинающего спортсмена. 20-25 минут потребуется для атлета с большим опытом.

Превыше всего: техника безопасности

Чтобы не навредить себе, своему здоровью в процессе тренировок, рекомендуется соблюдать следующие правила.

  • Лучшее время для комплекса – это утро и слегка послеобеденный период. Вечером лучше не заниматься, так как потом будет трудно уснуть.
  • Нельзя забывать о разминке, она обязательно должно присутствовать. К такой гимнастике лучше всего подойдут простые упражнения на растяжку.
  • Занимайтесь на открытом воздухе, так меньше риска получить головокружение или иные последствия. Если такой возможности нет, проветрите помещение перед тренировкой.
  • Дыхание нужно удерживать спокойным, размеренным, медленным, плавным. Если оно постоянно сбивается, вы начинаете задыхаться, значит делаете что-то не так.
  • Все упражнения должны быть исполнены с технической точностью. Потому рекомендуется хотя бы поначалу заниматься с тренером.
  • Не забывайте о «разгрузке». Как минимум два дня в неделю должно быть свободным от статических тренировок, даже у опытного атлета.
  • После завершения занятия советуют принять приятный контрастный душ.

Если во время занятий вы почувствуете что-то неприятное, перенапряжение или боль, то тренировку лучше сразу же прервать. Кроме того, статические нагрузки могут вызывать скачки артериального давления, что имеет особую опасность для гипертоников.

Для поясницы и конечностей

Гребля руками

Ложитесь на пол на спину. Колени согните, стопы плотно прижмите к полу параллельно друг другу, руки вытянуты вдоль тела. Напрягите брюшной пресс, а потом плавно, будто вы взаправду в воде, начинайте поднимать руки поочередно к голове.

Делать упражнение нужно около 20-60 секунд. Рекомендованное число подходов составит 2-3 с промежуточными передышками для восстановления дыхания.

Гребля ногами

Исходное положение точно такое же, как в предыдущем упражнении. Напрягите пресс, в то же время начиная вместе поднимать ноги, не выпрямляя их, под прямым углом к своему туловищу и полу.

Длительность упражнения тоже 20-60 секунд, рекомендованное количество подходов – 3.

Напряжение пресса

Ложитесь на пол, ноги выпрямите, сомкните, руки вдоль туловища. Начинайте напрягать область пресса, стараясь как можно дольше удержать мускулы в напряженном состоянии.

Выполнять нужно ровно одну минуту, потом отдохнуть, повторить еще дважды.

Поясничный изгиб

Встаньте на четвереньки, сделав упор на кисти и колени. Медленно оторвите одну руку от пола, заведите за спину, уложив четко на поясницу. Напрягите мускулы брюшного пресса, удержите положение на 1.5-2 секунды. Также медленно верните руку в исходное положение. Повторите другой рукой.

Шаги рукой и ногой

Снова ложитесь на спину, руки вдоль тела, колени согнуты, стопы плотно стоят на полу. Приподнимите спину и упритесь на кисть одной руки, сохраняя правильный изгиб позвоночника. Второй рукой потянитесь вперед, сделайте импровизированный шаг рукой. Смените руку, повторите те же движения. Это должно напоминать ходьбу на месте, только на руках.

Встаньте, как при тренировке поясничного изгиба. Опираясь на одно колено, двигайте другим, будто шагаете на месте. Смените ноги, повторите то же самое. Это тоже должно напоминать ходьбу на месте, только на этот раз двигать нужно коленками.

Для шеи и плеч

Челюсть

Сядьте на ровную горизонтальную поверхность. Спину держите максимально ровно, не забывайте о поясничном прогибе. Смотрите прямо перед собой. Двумя руками обхватите свою челюсть, чтобы большие пальцы были под ней, снизу. Выдвиньте челюсть максимально вперед и вверх, не двигая при этом головой. Зафиксируйте положение на 1-4 секунды по возможности. Вернитесь в исходное положение.

Лопатки

У многих имеется болевой синдром, который изрядно мешает жить. Чтобы снять острые неприятные ощущения, из того же положения сидя, сведите лопатки максимально близко друг к другу. Живот в этом время должен быть максимально втянуть. Фиксировать положение надо на 3-6 секунд. Бывалые говорят, что боль тогда заметно ослабевает.

Шея

Сядьте на обычный стул, можно со спинкой, а можно обойтись табуреткой. Спину держите ровно, живот как всегда втянут, пресс слегка напряжен. Возьмите тяжелую среднего размера книгу, положите на макушку. Не придерживая ее, нужно выполнять легкие покачивания головой вперед-назад. Следите, чтобы книга не упала, но руки должны в это время либо лежат на коленях, либо быть свободно опущены вдоль тела.

Видео по изометрической гимнастике Борщенко для плечевого сустава и других частей тела можно посмотреть в конце нашей статьи.

Книги доктора Борщенко

Сегодня такой тип упражнений пользуется спросом, ввиду ее высокой эффективности. Преимуществ ее не счесть, ведь она делает позвоночник более эластичным, а кровообращение активным. При помощи таких нехитрых упражнений улучшается общий обмен веществ, исчезают разные застойные явления, улучшается осанка, самочувствие. Для того, чтобы узнать больше о методике вертебролога, стоит прочесть написанные им книги.

  • «Система “Умный позвоночник”. Основы методики и базовые упражнения», напечатанная издательством «Эксмо» в 2011 году.
  • «Самые важные упражнения для спины, и не только», изданная компанией АСТ в 2014 году.
  • «Уникальная гимнастика “Умная вода” для спины и суставов», издательство АСТ 2015 год.
  • «Изометрическая гимнастика доктора Борщенко. Полный курс!», изданная компанией АСТ в 2019 году.
  • «Изометрическая тонус-зарядка. Утренний тренинг для позвоночника и суставов», издательство АСТ 2013 год.
  • «Чтобы ноги и руки не болели», издательство АСТ 2015 год.
  • «Чтобы не болела спина. Самые нужные упражнения», изданная тем же АСТ в 2014 году.
  • «Изометрическая гимнастика для тех, кто не отрывает попы от стула», издательство АСТ 2013 год.

Это только малая доля того, что это человек написал, напечатал для людей. Все они имеются в широком доступе, их можно купить в магазине или скачать в интернете. Его методика помогает даже в самых безнадежных случаях. Но лучше приобщиться к гимнастике раньше, чтобы всегда оставаться молодыми и здоровыми. Кроме того, стоит попробовать 5 тибетских упражнений «Око возрождения».

Евгений Борщенко, врач-терапевт

НАЙТИ Имя провайдера

РЯДОМ Расположение

Терапевт Резидент

Ньюбург, Нью-Йорк

Доктор Борщенко работает терапевтом в Ньюбурге, штат Нью-Йорк.

Начните с выбора типа обслуживания, которое вы ищете.

Получить соответствие по условию

Вы доктор Борщенко? Обновить принадлежность

Терапевты обычно принимают пациентов со следующими состояниями. Пожалуйста, всегда уточняйте у доктора Борщенко, какие заболевания он лечит, так как он также может лечить состояния, не перечисленные здесь.

Вы доктор Борщенко? Обновить информацию об условиях интерниста

Поиск по состоянию

К сожалению, мы не смогли найти подходящих результатов.

  • Боль в животе

  • Острая боль

  • анемия

  • Артрит

  • астма

  • Атеросклероз

  • Контроль мочевого пузыря

  • Боль в груди

  • Холецистит

  • Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)

  • Запор

  • Цистит

  • Диарея

  • Отек

  • Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)

  • Сердечное заболевание

  • Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы

  • Высокое кровяное давление

  • горячие вспышки

  • Гиперлипидемия

  • Гипонатриемия

  • Паховая грыжа

  • Ожирение

  • Остеопороз

  • язвенная болезнь

  • Уретрит

  • Инфекция мочевыводящих путей (ИМП)

Показать больше

Показать все Терапевты в г. Ньюбург

6 причин, по которым вы должны попробовать телемедицину (и 6 причин, по которым вам не следует)

Телемедицина 101: что такое телемедицина?

Видеть — значит верить: 5 отличных примеров телемедицины

Все, что вам нужно знать о MDVIP

Вы доктор Борщенко? Обновить контактную информацию

Терапевт (первичный)

Врачи внутренних болезней, или терапевты, являются врачами первичной медико-санитарной помощи, которые специализируются на диагностике, лечении и уходе за взрослыми. Терапевты общего профиля — это те, кто может справиться с широким спектром заболеваний взрослых. Они специально обучены, чтобы иметь опыт в диагностике и лечении хронических заболеваний, а также в укреплении здоровья и профилактике заболеваний.

Резидент

Врач-резидент — это врач, окончивший медицинский институт и обучающийся по специализации в определенной области медицины, такой как хирургия, педиатрия или онкология. Этот период от трех до семи лет последипломного обучения контролируется лечащими врачами. После прохождения ординатуры врачи сдают экзамены, чтобы получить право на сертификацию совета специалистов. Жители являются лицензированными врачами с соответствующей степенью и лицензией на практику, но они подчиняются совету сертифицированных «лечащих» врачей. Хотя они не могут принимать пациентов, они могут играть ключевую роль в оказании помощи.

Где находится кабинет доктора Евгения Борщенко?

Офис доктора Евгения Борщенко находится по адресу 147 Lake Street, Newburgh, NY 12550. Посмотреть карту и проложить маршрут на CareDash.

С какой больницей связан доктор Евгений Борщенко?

Доктор Евгений Борщенко работает в больнице Лангоне Нью-Йоркского университета в Бруклине. Пожалуйста, просмотрите Профиль доктора Борщенко см. дополнительные принадлежности.

Предлагает ли доктор Евгений Борщенко услуги телемедицины?

Доктор Евгений Борщенко пока не указал, предлагает ли он услуги телемедицины. Пожалуйста, свяжитесь с доктором Борщенко, чтобы узнать, предлагает ли он услуги телемедицины.

Принимает ли доктор Евгений Борщенко страховку?

Доктор Евгений Борщенко пока не предоставил информацию о том, какую страховку он принимает. Пожалуйста, свяжитесь с доктором Борщенко, чтобы подтвердить право на участие.

Доктор Евгений Борщенко принимает новых пациентов?

Доктор Евгений Борщенко пока не указал, принимает ли он новых пациентов. Пожалуйста, свяжитесь с доктором Борщенко, чтобы узнать, принимает ли он новых пациентов.

Как бы Вы в целом оценили доктора Борщенко?*

Связь

Врач общался четко и эффективно?

Планирование

Насколько просто и эффективно записаться на прием?

Персонал

Были ли сотрудники дружелюбны, терпеливы и внимательны?

Лечение

Насколько вы удовлетворены полученным лечением?

Уход за больным

Был ли ваш врач уважительным и профессиональным при обсуждении медицинских проблем?

Время ожидания Выберите время ожиданияМенее 15 минут15–30 минут31–45 минутБолее 45 минут

Порекомендовали бы вы этого доктора друзьям или родственникам?

Да Нет

Название отзыва

Комментарии к обзору*

Методические рекомендации

Ваше отображаемое имя

Если вы решите указать отображаемое имя, оно будет отображаться рядом с вашим отзывом.

Ваш город/штат

Если вы решите указать свой город или штат, он будет показан рядом с вашим отзывом.

* Указывает обязательное поле

Зарегистрируйтесь, чтобы отправить свой отзыв

Чтобы наши отзывы пациентов были честными и достоверными, мы требуем от пользователей регистрации перед тем, как оставить отзыв. Учить больше.

Пароль электронной почты

Регистрируясь, я подтверждаю, что ознакомился с Условия эксплуатации а также Политика конфиденциальности и соглашаетесь получать уведомления по электронной почте, рекламные акции и информационные бюллетени от нас и наших партнеров по маркетингу.

У вас уже есть аккаунт? Авторизоваться

или

Войдите, чтобы отправить свой отзыв

Пароль электронной почты

Забыли свой пароль?

У вас еще нет аккаунта? Зарегистрироваться

или

В этом разделе отображается информация об известных страховках, принятых доктором Борщенко. Пожалуйста, подтвердите эту информацию, позвонив доктору Борщенко напрямую.

Звоните: (845) 563-8000

CareDash обновляет информацию о страховании из различных источников, включая:

  • Национальные ресурсы, такие как Центр информации о потребителях и страховом надзоре (CCIIO) от Центров Услуги Medicare и Medicaid (CMS)

  • Офис-менеджеры для провайдера

  • Сторонние партнеры, представляющие поставщика в CareDash.

Больше вопросов? Вы всегда можете связаться с нами.

В этом разделе представлен список клиник и больниц, в которых практикует доктор Борщенко. Обратите внимание, что список может включать прошлые связи, чтобы помочь пациентам найти своих поставщиков. Если вы доктор Борщенко, вы можете удалить свой прошлые связи, обновив свой профиль.

Начните здесь

Больше вопросов? Вы всегда можете связаться с нами.

Обновите свой бесплатный профиль CareDash и сделайте его заметным для миллионов пациентов, которые ищут врачей и медицинские услуги.

Обновление моего бесплатного профиля

Yevgeniy Borshchenko · 147 Lake St, Newburgh, NY 12550-5263, US

Адрес: 147 Lake St, Newburgh, NY 12550-5263, US
. Борщенко (НПИ № 1932586765) является поставщиком медицинских услуг, зарегистрированным в . Дата переписи 30 апреля 2015 года.

Обзор

Евгений Борщенко является медицинским работником, зарегистрированным в . Национальный идентификатор поставщика услуг (NPI) — #1932586765. Адрес практики: 147 Lake St, Newburgh, NY 12550-5263, США. Опубликовано 30 апреля 2015 г. . Последнее обновление: 27 мая 2021 г. .

Информация о поставщике услуг

NPI 1932586765
Entity Type Individual
Provider Name YEVGENIY BORSHCHENKO
Gender Male
Credential M. D.
Mailing Address 2570 Route 9w Ste 10
Корнуолл
Нью-Йорк 12518-1370
США
Почтовый телефон 8452203101
Mailing Fax Number 8455342940
Practice Address 147 Lake St
Newburgh
NY 12550-5263
US
Practice Telephone 8455638000
Certification Date 2021-05-27
Дата регистрации 2015-04-30
Дата последнего обновления0304 Y

Taxonomy and Licenses

Primary Code Classification Specialization Taxonomy Group License Number
Y 207R00000X Internal Medicine 305171 ( NY)

Адреса вторичной практики

68686868686868686868686868686868686868686868686868686868686868686868686868686868686868686868686868686868668.
Адрес Телефон Факс
150 55 -я улица, лютеранский медицинский центр, Бруклин, Нью -Йорк 11220, США 7186307000
150 55th Street, Лютеранский медицинский центр, Бруклин, Нью -Йорк 11220, US

Taxonomy Information

Primary Taxonomy

Code 207R00000X
Taxonomy Internal Medicine Physician
Классификация Внутренние болезни
Группировка Врачи-аллопаты и остеопаты
Определение: врач, который оказывает комплексную, длительную и комплексную помощь в стационаре подростков, взрослых и пожилых людей. Терапевты обучены диагностике и лечению рака, инфекций и заболеваний, поражающих сердце, кровь, почки, суставы, пищеварительную, дыхательную и сосудистую системы. Они также обучены основам первичной медико-санитарной помощи, которая включает в себя понимание профилактики заболеваний, хорошего самочувствия, злоупотребления психоактивными веществами, психического здоровья и эффективного лечения распространенных проблем с глазами, ушами, кожей, нервной системой и репродуктивными органами.
Примечания: Источник: Американский совет медицинских специальностей, 2007 г. www.abms.org [01.07.2007: добавлено определение, добавлен источник; 01.07.2011: измененный источник]
Дополнительные ресурсы: Американский совет по внутренним болезням, 2007 г. http://www.abim.org/. Американский остеопатический совет по внутренним болезням, 2007 г. http://www.osteopathic.org/certification
Сертификация для врачей (MD) проводится Американским советом по внутренним болезням. Сертификация совета для врачей остеопатии (DO) предоставляется Американским остеопатическим советом по внутренним болезням.

поставщики с той же таксономией

. Врач-терапевт
Имя поставщика Адрес Таксономия Дата
97 Alan henry Date
97 Alan Henry Henry Henry henryryin
06.09.2022
Ammar Mahmoud Md PC 590 5th Ave Fl 17, New York, NY 10036-4702 Терапевт 2022-09-07
Firas Anaya 2351 E 22-й St, Cleveland, OH 44115-3111 Врат. A-B5B, North Chicago, IL 60064 Врач по внутреннему медицину 2022-09-09
Maryland Medical Group, Inc 10110 Молекулярный привод, Suite 114, Rockville, MD 20850-7542 93030303030303030303030303. 030303030303. 030303030303030303. 903 2022-09-09
Marcos Rodriguez Md PC 200 Orleans Blvd Ste C, Coldwater, MI 49036-1768 Internal Medicine Physician 2022-09-07
Optima Health Plan 824 N Military Hwy Ste 100, Norfolk, VA 23502-3652 Терапевт 2022-09-09
Transitional Management Care Inc.0304 Врач по внутреннему медицину 2022-09-08
Майкл Джозеф Тадрос MD PLLC 148 New Dorp LN, Стейтен-Айленд, NY 10306-3004 . Houston Primary Care Physicians, LLC.0304

Similar Providers

Providers with similar names

903 900 21
Provider Name Address Taxonomy Enumeration Date
Yevgeniy A Korshunov 1870 Richmond Rd, Staten Island, NY 10306 -2553 Врач-ортопед 2008-12-26
Евгений Сорокин 65 Broadway, Ste 1004, New York, NY 10006-2550 Обезболивающая медицина (физическая медицина и реабилитация) Врач 2011-06-29
Евгений Veltman 2186 Geary Blvd Ste 214, San Francisco, CA 94115-3456 030303030303030303030303038-ercomy.
Yevgeniy E Gurskiy 1613 Harrison Pkwy, Sunrise, FL 33323-2896 Сертифицированные зарегистрированные медсестры 2009-02-24
03 3400 Spruce St, 5 Maloney, Philadelphia, PA 19104-4206 Internal Medicine Physician 2011-05-24
Yevgeniy Tserlin 3258 Bridge Ave, Point Pleasant Boro, NJ 08742-3459 Pharmacist 2013-11-26
Yevgeniy Sychev 1481 Virginia Ave, Harrisonburg, VA 22802-2433 .0303 1275 York Ave, Box № 8, Нью-Йорк, Нью-Йорк 10065-6007 Врач дерматологии 2009-07-14
yevgeniy Krasnov 10640 Rockawe Blvd, Rockaule Parkawy, NY 11694-2604 . 17.02.2010
Евгений Линник 1 Медицинский центр Dr, Dhmc. Отделение патологии, Ливан, NH 03756-1000 Студент программы организованного медицинского образования/обучения 2 34-02 34-03


  • ОПЭНПИ
  • Контакт

Евгений Борщенко | Врачи рядом с вами в Нью-Йорке

Luna — это амбулаторная физиотерапия, которую вам доставят на дом без дополнительной оплаты.

Это ты? Заявите свой профиль

MD

Терапия

Ньюбург, Нью-Йорк

О Евгении Борщенко

Евгений Борщенко находится в г. район Ньюбург. Он опытный врач-терапевт с более чем 7-летним клиническим опытом.

Как выбрать подходящего врача?

Есть несколько способов выбрать подходящего врача. Могут быть полезны личные рекомендации (особенно от медсестры, физиотерапевта или другого медицинского работника). Если вы подумываете об операции, ищите кого-то, кто проводит не менее 50 запланированных операций в год — именно тогда количество осложнений обычно уменьшается.

Какие врачи представлены в этом каталоге?

Справочник врачей Luna включает в себя только высококвалифицированных врачей, которые стремятся к долговременному здоровью. Узнайте больше о миссии Луны здесь.

Если врач направит меня на физиотерапию, куда мне следует обратиться?

Никуда не уходи — пусть к тебе придет забота! С Luna вы можете получить отличную физиотерапию, не выходя из собственного дома. Luna принимает Medicare и большинство страховых компаний, и для начала не требуется рецепт. Нажмите здесь, чтобы проверить свои преимущества за 30 секунд или меньше.

  • Как выбрать подходящего врача?

    Есть несколько способов выбрать подходящего врача. Могут быть полезны личные рекомендации (особенно от медсестры, физиотерапевта или другого медицинского работника). Если вы подумываете об операции, ищите кого-то, кто проводит не менее 50 запланированных операций в год — именно тогда количество осложнений обычно уменьшается.

  • Какие врачи представлены в этом каталоге?

    В каталоге Luna Physician Directory представлены только высококвалифицированные врачи, приверженные делу сохранения здоровья. Узнайте больше о миссии Луны здесь.

  • Если врач направляет меня на физиотерапию, куда мне следует обратиться?

    Никуда не уходи — пусть к тебе придет забота! С Luna вы можете получить отличную физиотерапию, не выходя из собственного дома. Luna принимает Medicare и большинство страховых компаний, и для начала не требуется рецепт. Нажмите здесь, чтобы проверить свои преимущества за 30 секунд или меньше.

Более 1500 врачей направляют пациентов в Luna сегодня.

«Luna представляет собой все, что врачи хотели бы слышать: опытные терапевты, отсутствие времени ожидания и удобство ухода на дому. Лучшая доступность имеет решающее значение для результатов лечения пациентов, и Luna — это прорыв в возможностях физиотерапии для занятых пациентов».

— Доктор Джефф Кроук
Внутренняя медицинская группа, Пало-Альто

У нас есть специалисты для любого состояния PT

Почему домашняя физкультура лучше

Больше удобства означает, что наши пациенты фактически выполняют свои планы лечения.
См. нашу сравнительную таблицу клиник.

Индивидуальные процедуры 1:1

45–55 минут индивидуального ухода означают более быстрое выздоровление за меньшее количество процедур.

Вам будет предоставлено необходимое оборудование

Ваш терапевт принесет процедурный стол и мобильный комплект. В 90% случаев не нужны тяжелые машины.

Безопасно и удобно


уход

Пропускайте клинику без дополнительной оплаты. Покрывается страховкой и безопасно доставляется вам в соответствии с вашим графиком.

Звонок/текст 866-806-3599 Звоните/пишите 866-806-3599 или же Проверить наличие

Мы принимаем все основные страховки и Medicare.

Луна покрыта:

Чтобы мгновенно проверить льготы в течение 30 секунд или меньше:

Звонок/текст 866-806-3599 Звоните/пишите 866-806-3599 или же Подтвердить сейчас

Коммерческое страхование / Правила самостоятельной оплаты

В Калифорнии правила прямого доступа позволяют пациентам проходить до 12 посещений физиотерапии без рецепта. После 12 посещений или 45 дней (в зависимости от того, что наступит раньше) команда Luna будет работать с вашим врачом, чтобы получить рецепт, если потребуется больше посещений или времени.

Правила Medicare

Medicare требует подписанный план ухода за физиотерапией. Ваш терапевт Luna составит план ухода во время вашего первого визита, и команда Luna будет работать с вашим врачом, чтобы утвердить его. Вам потребуется составлять новый план ухода каждые 90 дней или 10 посещений, в зависимости от того, что наступит раньше.

Чтобы мгновенно проверить преимущества за 30 секунд или меньше:

Звонок/текст 866-806-3599 Звоните/пишите 866-806-3599 или же Подтвердить сейчас

Благодарим вас за посещение Справочника врачей Luna

Этот справочник основан на общедоступных записях лицензированных поставщиков в Соединенных Штатах. Чтобы запросить свой профиль, пожалуйста, заполните форму ниже:

Звоните/пишите нам

Позвоните нам 866-806-3599 Напишите нам 916-963-9219

Павел Борщенко | Английский | Metal Magazine

Украинский фотограф Павел Борщенко, взглянув изнутри и поделившись опытом, предлагает современный взгляд на распад Советского Союза и на то, что значит быть «советским». освещать социальные проблемы жизни в Украине, работая над отражением творческой встречи в разрушенной истории советского мира через свой объектив. Его фотоработы отражают как его личные переживания, так и внутренние трансформации.

Выросший в небольшом городе Сумы, он своими глазами видел социальные проблемы, заложенные в советском нарративе. Запечатлев замаскированную утопию, построенную на монотонном прошлом, его работа предлагает личное понимание эволюции Украины и смены национальной идентичности. С медленно развивающейся трансформацией и целым поколением свидетелей распада Советского Союза Борщенко работает над тем, чтобы создать надежду на лучшую жизнь и трансфигурацию менталитета с течением времени.

Многие из ваших работ связаны с Советским Союзом. Как вы выросли во время его краха, как вы используете свой личный опыт и направляете его в свою работу? Это всегда было вашим главным источником вдохновения?

Я родился в Советском Союзе в маленьком городке в семье людей, которые были в каком-то смысле советскими. У меня сложилось впечатление, что, чтобы быть советским человеком, тебе просто не нужно было ничего решать, как за тебя уже решили другие, вплоть до того, где работать или где жить, это делает решения для меня до сих пор трудными. Таким образом, 90-е были тяжелым временем, когда одна система рухнула, а новой еще не было или не умели жить в этой новой, особенно на периферии.
Этот коллапс длился долго, заводы не закрылись за год-два, они были открыты еще 10 лет, а некоторые до сих пор существуют на бумаге и тысячи людей продолжают ходить туда работать ничего не делая и имея зарплату задолженность более года. Я наблюдал весь этот процесс изнутри.

Не могли бы вы немного рассказать нам о своем детстве и о том, как вы росли в Украине после распада Советского Союза? Как ваш детский опыт повлиял на ваше путешествие в фотографию и на ваше видение как фотографа? Как этот опыт отражается в вашей работе сегодня?

Как я уже сказал, денег не было вообще, продукты приносили бабушки, которые сами разводили скот (мы хорошо ели), поэтому у меня не было ничего из того, что было популярно в западный мир, как новые игрушки, что у нас было все советского производства. Отсюда и долгая ностальгия по советскому времени у значительной части населения, никаких благ от появления свободного рынка и доступности товаров они не получили, просто не могли себе их позволить.
То же самое касается и города, в котором кроме рынка (состоящего из множества легких палаток, установленных на тротуарах) ничего не изменилось, вообще не велось нового строительства, а недостроенные здания до сих пор не строятся , а не в разобранном виде (это не относится к жилищному строительству). Конечно, все это оставляет свой след. В том числе и чрезмерное потребительство сейчас, когда я могу позволить себе намного больше. Это отражается в моей фотографической практике, когда я ищу что-то редкое того времени и могу использовать это в создании изображения, добиваясь тем самым компенсации во владении вещью сейчас, а не тогда, когда она была еще актуальна, но недоступна.

Изначально вы изучали информатику, что побудило вас заняться фотографией? Когда вы впервые заинтересовались фотографией?

Фотографией увлекаюсь еще со школы. Я знал местного свадебного фотографа, который работал в фотолаборатории, и он дал мне первые советы. В то время я воспользовался советской пленочной камерой родителей «Зенит» и сделал лучшие фотографии одноклассников, которые они купили по цене печати в мини-лаборатории. Я был из маленького городка, где свадебным фотографом можно было стать только при желании, а ещё я любил математику и успешно участвовал в школьных олимпиадах. Поэтому о карьере фотографа не могло быть и речи. Даже сейчас фотография является моим вторым занятием, и я продолжаю работать в сфере информационных технологий.

Вы учились в Школе фотографии украинского фотографа Виктора Марущенко. В школе используется комбинация техники Марущенко, чем он был для вас источником вдохновения?

В 2013 году я переехала в столицу Киев, и у меня появилась возможность как-то развивать свой интерес к фотографии, посещая фотошколу. Но сделал я это только в 2015 году. До этого пару лет вообще не снимал и переложил ответственность за это на отсутствие нужной камеры. Собственно, с этой школы я стал более осознанно интересоваться фотографией и познакомился с историей и современным контекстом мировой фотографии.
Марущенко познакомил меня с фотографией как с искусством, и это самое главное. После этого я понял, что в моей родной стране можно снимать много интересного.

Ваша работа в основном ориентирована на современность. Какие еще современные художники были для вас источником вдохновения?

Здесь очень сложно увидеть на выставках современное искусство, а тем более современную фотографию. Поэтому фотография, оформленная в виде фотокниги, для меня более доступна. Потихоньку собираю небольшую библиотеку, есть несколько книг Вольфганга Тильманса, Вивиан Сассен, Торбьерна Рёдланда.
Если говорить об историческом контексте искусства на территории постсоветского пространства, то меня интересует Харьковская школа фотографии с ее экспериментами с формой и московский концептуализм с ее работой с текстом в изображениях.

Вы когда-нибудь откажетесь от своих фоторабот об Украине и ее истории, или это теперь неотъемлемая часть вашей художественной самобытности?

Пока я живу здесь, это будет важной частью моей работы.

Ваша работа дает личное представление об эволюции Украины и изменении национальной идентичности. Почему вы почувствовали необходимость запечатлеть эту трансформацию в своей родной стране?

Мои работы — это, прежде всего, обо мне, о моем опыте. Если и происходит эта трансформация, то она касается моей внутренней трансформации, а затем и общества, частью которого я являюсь.

Есть ли в вашей работе политические мотивы? Как вы используете свою работу, чтобы оспаривать или освещать проблемы в обществе? Есть ли какие-либо другие проблемы, на которые вы хотели бы обратить внимание?

Протест есть, но можно ли его считать политическим – вряд ли. Я не ставлю перед собой никаких политических целей вроде преобразования общества. Это мое размышление об окружающем мире, конечно, оно может и я думаю подчеркивает проблемы в обществе, но никак не решает их и не ставит такой цели.

Лица ваших объектов часто маскируются или прячутся, скрывая их личности, какой творческий смысл стоит за этим решением?

Изначально свои первые проекты я снимала только в деревне в доме у бабушки (где в детстве проводила много времени), но, со временем, появилось желание снимать в Киеве, где я сейчас живу. Ездить в деревню по выходным постоянно довольно утомительно, а зимой практически бессмысленно, так как дом не отапливается и в мороз сложно что-либо делать. Вот и возникла идея использовать эти ткани, оставшиеся в большом количестве, в качестве фона для изображений.
Впоследствии это стало решением, полностью изменившим картину. Использование фона упрощает форму, обезличивает место, то же самое происходит и с маской: лицо человека уже не берет на себя много внимания, и мои изображения не о конкретном человеке.

Вы обращаетесь к понятию «советский» в своем проекте 2018 года «Печаль дней моих». Что для вас «советское» и как вы себя с ним идентифицируете? Как ваша работа соотносится с ним?

Для меня «советскость» — категория ментальная и поведенческая. Отвечая на первый вопрос, я уже выделил один из критериев как сложность принятия решений и ответственность. Также могу выделить такие качества, как стремление к упрощению, склонность к простым ответам на сложные вопросы, создание конфликта из ничего, акцент на разъединении факторов, а не на их объединении.

В сериале Печаль дней моих вы показываете взгляд на советское с точки зрения вашего поколения, которое родилось во времена распада. Хотя вы описываете этот исторический момент как удручающий, ваши фотографии наполнены яркими цветами и узорами, какой творческий процесс стоял за этим решением?

Эти изображения в первую очередь о моем отношении сейчас к этим советским вещам из прошлого. Вещи не изменились, но изменилось восприятие, и человек ничего не может с этим поделать. В то время нельзя было так совмещать советскую символику, а сейчас вполне возможно, речь идет о бунте, но тихом и слабом, сквозь время.
Моя страна переживает тяжелые времена, но если вы спросите себя, а было ли иначе, то тоже да – было. Советская власть находилась на этой территории 70 лет, но только последние 30 лет можно отметить как годы активного развития (послевоенный период). Все время до этого город практически не менялся и жил в рамках прошлого, на которое повлиял закат предыдущей империи.
Серость, бездорожье, грязь – это норма на нашей территории, которая не меняется веками. Большинство тканей, которые хранила моя бабушка, были отложены в шестидесятые годы, они примерно того времени, они яркие, красочные, но за окном и на улицах реальность была другой, серой, я хотел передать этот конфликт. В этом я вижу огромное влияние азиатской культуры на советский культурный стандарт.

Целое поколение стало свидетелем этого краха вместе с вами. Какие эмоции вы хотите отразить в своих фотографиях от этого опыта? Какое сообщение вы надеетесь донести до других своей работой?

Наверное, это будет надежда, надежда на лучшую жизнь. Что придет время и произойдет трансформация менталитета, это уже происходит, может быть, не так быстро, как хотелось бы.

Есть ли проекты, над которыми вы сейчас работаете?

Я могу сказать несколько слов о моем продолжающемся проекте «Зеленая жизнь». Военные и милиционеры были очень престижными должностями в Советском Союзе как часть системы и вертикали власти. Популяризация и пропаганда этих профессий широко представлены в детской литературе.
С распадом союза и последующим ослаблением центральной власти эти профессии постепенно маргинализировались, грань между ними и теми, с кем они были призваны бороться, постепенно стиралась.

Не могли бы вы рассказать нам об этом подробнее?

В какой-то момент, с усилением центральной власти, начался обратный процесс, начали обелять этот образ, огромное количество фильмов и сериалов, сначала очень качественных, ввели как новый виток пропаганды этих профессий государством. Параллельно существовал некий романтизм бандитизма как части одной системы. Я вырос на этих телешоу.
Следующим этапом развития популяризации профессии в Украине стала военная агрессия России. На постсоветском пространстве в целом такими причинами являются возвращение и обострение авторитаризма. Карантин показал, что этот процесс идет во всем мире и государства монополизируют право на насилие и все меньше стесняются его использовать.

раскрытие секретов успеха

Автор

Перечислено:

  • Сергей Слухай

    (Киевский национальный университет имени Тараса Шевченко, экономический факультет, Киев, Украина)

  • Татьяна Борщенко

    (Киевский национальный университет имени Тараса Шевченко, экономический факультет, Киев, Украина)

Зарегистрирован:

    Abstract

    После глобального краха социалистической командной экономики в бывшем социалистическом мире наблюдается значительная дифференциация в социально-экономическом развитии. Экономисты указали на ряд факторов, которые могли бы объяснить это несоответствие. Одной из наиболее важных является рыночная реформа экономики, освобождающая «невидимую руку» Смита, которая при поддержке инклюзивных политических и экономических институтов позволяет национальной экономике процветать и, таким образом, достигать более высокого благосостояния нации. В данной статье анализируется влияние различных факторов на социальное самочувствие в постсоциалистических странах Центральной и Восточной Европы. Наш анализ показал, что такие факторы, как уровень экономической свободы, интенсивность экономических реформ, развитие человеческого капитала и уровень производства национальной экономики, играют значительную роль в создании положительной динамики общественного благосостояния в странах с переходной экономикой. Представляется, что важность этих факторов может варьироваться в зависимости от выборки стран; таким образом, в зависимости от сочетания факторов, существующих в некоторых конкретных странах, могут применяться различные модели политики в отношении социального обеспечения.

    Предлагаемое цитирование

  • Сергей Слухай и Татьяна Борщенко, 2019. » Динамика социального обеспечения в постсоциалистических странах: раскрытие секретов успеха ,» Экономика государственного сектора, Институт государственных финансов, том. 43(2), страницы 167-194.
  • Обработчик: RePEc:ipf:psejou:v:43:y:2019:i:2:p:167-194
    DOI: 10.3326/pse.43.2.3

    как

    HTMLHTML с абстракциейпростой текстпростой текст с абстракциейBibTeXRIS (EndNote, RefMan, ProCite)ReDIFJSON

    Скачать полный текст от издателя

    URL-адрес файла: http://www.pse-journal.hr/upload/files/pse/2019/2/3.pdf
    Ограничение на загрузку: нет

    URL-адрес файла: https://libkey. io/10.3326/pse.43.2.3?utm_source=ideas
    Ссылка LibKey : если доступ ограничен и если ваша библиотека использует эту службу, LibKey перенаправит вас туда, где вы можете использовать свою библиотечную подписку для доступа к этому элементу
    — ->

    Ссылки, перечисленные в IDEAS

    как

    HTMLHTML с абстракциейпростой текстпростой текст с абстракциейBibTeXRIS (EndNote, RefMan, ProCite)ReDIFJSON

    1. Бекерман, Уилфред, 1992 г. « Экономический рост и окружающая среда: Чей рост? Чья среда? ,» Мировое развитие, Elsevier, vol. 20(4), страницы 481-496, апрель.
    2. Шамон, Маркос и Кремер, Майкл, 2009 г. « Экономические преобразования, рост населения и долгосрочное распределение доходов в мире », Журнал международной экономики, Elsevier, vol. 79(1), страницы 20-30, сентябрь.
      • Маркос Шамон и Майкл Кремер, 2006 г. « Экономические преобразования, рост населения и долгосрочное распределение доходов в мире », Рабочие документы NBER 12038, Национальное бюро экономических исследований, Inc.
      • Г-н Маркос д’Шамон и г-н Майкл Р. Кремер, 2006 г. « Экономические преобразования, рост населения и долгосрочное распределение доходов в мире », Рабочие документы МВФ 2006/021, Международный валютный фонд.
    3. Роберт Дж. Барро, 1991 г. « Экономический рост в разрезе стран », Ежеквартальный журнал экономики, Oxford University Press, vol. 106(2), страницы 407-443.
      • Барро, Р. Дж., 1989 г. « Экономический рост в разрезе стран », Рабочие документы RCER 201, Университет Рочестера — Центр экономических исследований (RCER).
      • Роберт Дж. Барро, 1989 г. « Экономический рост в разрезе стран », Рабочие документы NBER 3120, Национальное бюро экономических исследований, Inc.
    4. Уильям Д. Нордхаус и Джеймс Тобин, 1973 г. « Рост устарел? », Главы NBER, в: Измерение экономической и социальной эффективности, стр. 509-564, Национальное бюро экономических исследований, Inc.
      • Уильям Д. Нордхаус и Джеймс Тобин, 1972 год. « Рост устарел? », Главы NBER в: Экономические исследования: ретроспектива и перспективы, том 5, Экономический рост, страницы 1-80, Национальное бюро экономических исследований, Inc.
      • Уильям Д. Нордхаус и Джеймс Тобин, 1971 год. « Рост устарел? », Документы для обсуждения Фонда Коулза 319, Фонд экономических исследований Коулза, Йельский университет.
    5. Себастьян Лейтнер и Марио Хольцнер, 2008 г. « Экономическое неравенство в Центральной, Восточной и Юго-Восточной Европе », Европейский журнал экономики и экономической политики: вмешательство, издательство Edward Elgar Publishing, vol. 5(1), страницы 155-188.
      • Марио Хольцнер и Себастьян Лейтнер, 2008 г. Экономическое неравенство в Центральной, Восточной и Юго-Восточной Европе ,» wiiw Рабочие документы Балканской обсерватории 74, Венский институт международных экономических исследований, wiiw.
    6. Энтони Б. Аткинсон, 1999 г. « Вклад Амартии Сена в экономику благосостояния », Скандинавский экономический журнал, Wiley Blackwell, vol. 101(2), страницы 173-190, июнь.
    7. Ян Бабецкий и Науро Кампос, 2006 г. Работают ли реформы? Эконометрическое исследование головоломки «реформы-рост» , » Серия рабочих документов Института Уильяма Дэвидсона wp870, Институт Уильяма Дэвидсона Мичиганского университета.
      • Ян Бабецкий и Науро Ф. Кампос, 2007 г. « Работает ли реформа? Эконометрическое исследование головоломки реформы-роста », Рабочие документы CERGE-EI wp322, Центр экономических исследований и последипломного образования — Экономический институт, Прага.
      • Бабецкий, Ян и Кампос, Науро Ф., 2007 г. » Работает ли реформа? : эконометрическое исследование головоломки реформы-роста , » Документы для обсуждения BOFIT 13/2007, Банк Финляндии, Институт экономики переходного периода.
      • Ян Бабецкий и Науро Ф. Кампос, 2007 г. « Работает ли реформа? Эконометрическое исследование головоломки реформы-роста », Рабочие бумаги 2007/2, Чешский национальный банк.
      • Бабецкий, Ян и Кампос, Науро Ф., 2007 г. « Работает ли реформа? Эконометрическое исследование головоломки реформы-роста », Документы для обсуждения CEPR 6215, C.E.P.R. Дискуссионные документы.
      • Бабецкий, Ян и Кампос, Науро Ф., 2007 г. « Работает ли реформа? Эконометрическое исследование головоломки реформы-роста », Документы для обсуждения IZA 2638, Институт экономики труда (ИЗА).
    8. Скалли, Джеральд В., 1988 г. « Институциональная основа и экономическое развитие », Журнал политической экономии, University of Chicago Press, vol. 96(3), страницы 652-662, июнь.
    9. Дж. Стиглиц, 1999 г. Куда реформа? Десять лет перехода , » ВОПРОСЫ ЭКОНОМИКИ, Н.П. Редакция журнала «Вопросы экономики», вып. 7.
    10. Доусон, Джон В., 1998 г. « Учреждения, инвестиции и рост: новые данные по странам и панельным данным », Экономическое исследование, Международная западная экономическая ассоциация, том. 36(4), страницы 603-619, октябрь.
    11. Олег Гаврилишин, 2001 г.р. « Восстановление и рост в переходный период: Десятилетие доказательств », Документы персонала МВФ, Palgrave Macmillan, vol. 48(4), страницы 1-4.
    12. Аткинсон, Энтони Б., 19 лет99. « Вклад Амартии Сена в экономику благосостояния », Скандинавский журнал экономики, Уайли Блэквелл, том. 101(2), страницы 173-190, июнь.
    13. Берггрен, Никлас, 2003 г. « Преимущества экономической свободы: обзор », Рабочие документы по соотношению 4, Институт соотношения.
    14. Дукулиагос, Крис и Улубасоглу, Мехмет Али, 2006 г. » Экономическая свобода и экономический рост: имеет ли значение спецификация? ,» Европейский журнал политической экономии, Elsevier, vol. 22(1), страницы 60-81, март.
    15. repec:cto:journl:v:18:y:1998:i:2:p: не указан в IDEAS
    16. Амартия Сен, 1976 г. « Реальный национальный доход «, Обзор экономических исследований, Oxford University Press, vol. 43(1), страницы 19-39.
    17. Сен, Амартия, 1974 г. « Информационные основы альтернативных подходов к благосостоянию: агрегирование и распределение доходов «, Журнал общественной экономики, Elsevier, vol. 3(4), страницы 387-403, ноябрь.
    18. Моника Селес, 2013 г. » Пересмотр взаимосвязи между экономическим ростом и неравенством в новых государствах-членах , » Качество и количество: Международный методологический журнал, Springer, vol. 47(5), страницы 2799-2813, август.
    19. Стэнли Фишер и Алан Гелб, 1991 г. « Процесс социалистической экономической трансформации », Журнал экономических перспектив, Американская экономическая ассоциация, том. 5(4), страницы 91-105, осень.
    20. Герберт Г. Грубель, 1998 г. « Экономическая свобода и благосостояние человека: некоторые эмпирические выводы », Журнал Катона, Журнал Катона, Институт Катона, том. 18(2), страницы 287-304, осень.
    21. Милтон Мосс, 1973 год. « Измерение экономической и социальной эффективности », Книги НБЭР, Национальное бюро экономических исследований, Inc., номер moss73-1, март.

    Полные ссылки (включая те, которые не соответствуют элементам в IDEAS)

    Цитаты

    Цитаты извлекаются проектом CitEc, подпишитесь на его RSS-канал для этого элемента.

    как

    HTMLHTML с абстракциейпростой текстпростой текст с абстракциейBibTeXRIS (EndNote, RefMan, ProCite)ReDIFJSON


    Процитировано:

    1. Хаджирадиева Светлана, Слухай Сергей и Рачинский Анатолий, 2020. « Государственное управление в Украине: Адаптация к европейским стандартам », NISPacee Journal of Public Administration and Policy, Sciendo, vol. 13(1), страницы 81-108, июнь.

    Наиболее подходящие товары

    Это элементы, которые чаще всего цитируют те же работы, что и этот, и цитируются теми же работами, что и этот.

    1. Дукулиагос, Крис и Улубасоглу, Мехмет Али, 2006 г. » Экономическая свобода и экономический рост: имеет ли значение спецификация? ,» Европейский журнал политической экономии, Elsevier, vol. 22(1), страницы 60-81, март.
    2. Мартин Роде и Себастьян Колл, 2012 г. » Экономическая свобода и рост. Какая политика имеет наибольшее значение? ,» Конституционная политическая экономия, Springer, vol. 23(2), страницы 95-133, июнь.
    3. Бенджамин Пауэлл, 2005 г. Государственное планирование развития: сотворило ли оно восточноазиатское чудо? , » Обзор австрийской экономики, Springer; Общество развития австрийской экономики, том. 18(3), страницы 305-323, декабрь.
    4. Юдит Капас и Пал Чегледи, 2017 г. « Институты и политика экономической свободы: различное влияние на доход и рост », Economia Politica: журнал аналитической и институциональной экономики, Springer; Fondazione Edison, vol. 34(2), страницы 259-282, август.
    5. Даниэль Штефан Армеану, Джорджета Винтилэ и Штефан Кристиан Гергина, 2017 г. Эмпирическое исследование движущих сил устойчивого экономического роста в странах ЕС-28 ,» Устойчивое развитие, MDPI, vol. 10(1), страницы 1-22, декабрь.
    6. Сет В. Нортон, 2003 г. « Экономические институты и благосостояние людей: межнациональный анализ », Восточный экономический журнал, Восточная экономическая ассоциация, вып. 29(1), страницы 23-40, Зима.
    7. Мохаммед Эршад Хуссейн и Махфузул Хак, 2016 г. » Влияние экономической свободы на темпы роста: анализ панельных данных , » экономики, MDPI, vol. 4(2), страницы 1-15, март.
    8. Эсламлуеян, Карим и Джафари, Махбубе, 2019 г. « Компенсируют ли более эффективные институты неблагоприятное воздействие финансового кризиса на инвестиции? Данные из Восточной Азии ,» Экономическое моделирование, Elsevier, vol. 79(С), страницы 154-172.
    9. Юдит Капас и Пал Чегледи, 2007 г. «90 974 Экономическая свобода: сначала теория, эмпиризм после 90 975». Рабочие документы ICER 10-2007, ICER — Международный центр экономических исследований.
    10. Натан Эшби и Рассел Собел, 2008 г. « Неравенство доходов и экономическая свобода в штатах США », Общественный выбор, Springer, vol. 134(3), страницы 329-346, март.
      • Натан Дж. Эшби и Рассел С. Собель, 2006 г. « Неравенство доходов и экономическая свобода в штатах США », Рабочие бумаги 06-08 Классификация, факультет экономики, Университет Западной Вирджинии.
    11. Арзу ТЕКТАС и Аслы Дениз ХЕЛВАЧОГЛУ и Абдулмеджит КАРАТАС, 2016. Потенциальное влияние региональных показателей вне ВВП на выборы ,» Региональное научное исследование, Греческая ассоциация региональных ученых, том. 0(2), страницы 65-72, июнь.
    12. Кристиан Бьёрнсков и Николай Фосс, 2010 г. « Экономическая свобода и предпринимательская деятельность: некоторые данные по странам », Springer Books, в: Андреас Фрейтаг и Рой Тюрик (ред. ), Предпринимательство и культура, глава 0, страницы 201-225, Спрингер.
      • Кристиан Бьёрнсков и Николай Фосс, 2008 г. Экономическая свобода и предпринимательская деятельность: некоторые данные из разных стран ,» Общественный выбор, Springer, vol. 134(3), страницы 307-328, март.
      • Кристиан Бьёрнсков и Николай Дж. Фосс, 2006 г. « Экономическая свобода и предпринимательская деятельность Некоторые данные по странам «, Рабочие документы DRUID 06-18, DRUID, Копенгагенская школа бизнеса, факультет промышленной экономики и стратегии/Ольборгский университет, факультет бизнес-исследований.
    13. Джон В. Доусон, 2007 г. « Эмпирические институты — литература о росте: что-то не так наверху? », Econ Journal Watch, Econ Journal Watch, vol. 4(2), страницы 184-196, май.
      • Джон В. Доусон, 2007 г. « Эмпирические институты — литература о росте: что-то не так наверху? », Рабочие бумаги 07-13, факультет экономики, Аппалачский государственный университет.
      • Джон В. Доусон, 2007 г. Эмпирические институты — литература о росте: что-то не так наверху? , » Рабочие бумаги 07-04, факультет экономики, Аппалачский государственный университет.
    14. Грейс Т. Р. Лин, 2007 г. « Эмпирическое измерение устойчивого благосостояния с точки зрения расширенных подлинных сбережений », Устойчивое развитие, John Wiley & Sons, Ltd., vol. 15(3), страницы 188-203.
    15. Карстен Штер, 2005 г. « Реформы и экономический рост в странах с переходной экономикой: взаимодополняемость, последовательность и скорость «, Европейский журнал сравнительной экономики, Университет Каттанео (LIUC), том. 2(2), страницы 177-202, декабрь.
      • Штер, Карстен, 2003 г. « Реформы и экономический рост в странах с переходной экономикой: взаимодополняемость, последовательность и скорость «, Документы для обсуждения BOFIT 1/2003, Банк Финляндии, Институт экономики переходного периода.
      • Карстен Штер, 2003 г. « Реформы и экономический рост в странах с переходной экономикой: взаимодополняемость, последовательность и скорость «, Макроэкономика 0303003, Университетская библиотека Мюнхена, Германия.
    16. Индра Сойса и Кришна Вадламманати, 2013 г. Приводят ли рыночные экономические реформы к нарушениям прав человека? Эмпирическая оценка, 1981–2006 90 975 , » Общественный выбор, Springer, vol. 155(1), страницы 163-187, апрель.
    17. Давид Пёнтек и Катажина Саржец, 2009 г. « Państwo a dobrobyt ekonomiczny — meędzy wolnością a przymusem ,» Господарка Народова. Польский экономический журнал, Варшавская школа экономики, выпуск 5-6, страницы 1-19.
    18. repec:ces:ifodic:v:13:y:2015:i:3:p:1
    19. 69 не указан в IDEAS
    20. Сиддики, Датский Ахмед и Ахмед, Кази Масуд, 2013 г. » Влияние институтов на экономический рост: глобальный анализ на основе динамической панельной оценки GMM ,» Структурные изменения и экономическая динамика, Elsevier, vol. 24(С), страницы 18-33.
    21. Томпсон, Герберт-младший и Гарбач, Кристофер, 2007 г. » Мобильная связь, стационарная связь и интернет-услуги влияют на глобальную эффективность производства ,» Информационная экономика и политика, Elsevier, vol. 19(2), страницы 189-214, июнь.
    22. Собел, Рассел С., 2017 г. « Подъем и упадок наций: динамические свойства институциональной реформы 1 », Журнал институциональной экономики, издательство Кембриджского университета, том. 13(3), страницы 549-574, сентябрь.

    Подробнее об этом изделии

    Ключевые слова

    преобразование рынка ; социальное обеспечение ; индекс социального обеспечения Сена; постсоциалистические страны;
    Все эти ключевые слова.

    Классификация JEL:

    • H50 – Государственная экономика – – Государственные расходы и соответствующая политика – – – Общие
    • I31 – Здравоохранение, образование и социальное обеспечение – – Социальное обеспечение, благополучие и бедность – – – Общее благосостояние, благополучие

    Статистика

    Доступ и статистика загрузки

    Исправления

    Все материалы на этом сайте предоставлены соответствующими издателями и авторами. Вы можете помочь исправить ошибки и упущения. При запросе исправления, пожалуйста, укажите дескриптор этого элемента: RePEc:ipf:psejou:v:43:y:2019:i:2:p:167-194 . См. общую информацию о том, как исправить материал в RePEc.

    По техническим вопросам, касающимся этого элемента, или для исправления его авторов, названия, реферата, библиографической информации или информации для загрузки, обращайтесь: . Общие контактные данные провайдера: https://edirc.repec.org/data/ijfffhr.html .

    Если вы создали этот элемент и еще не зарегистрированы в RePEc, мы рекомендуем вам сделать это здесь. Это позволяет связать ваш профиль с этим элементом. Это также позволяет вам принимать потенциальные ссылки на этот элемент, в отношении которых мы не уверены.

    Если CitEc распознал библиографическую ссылку, но не связал с ней элемент в RePEc, вы можете помочь с помощью этой формы .

    Если вы знаете об отсутствующих элементах, ссылающихся на этот, вы можете помочь нам создать эти ссылки, добавив соответствующие ссылки таким же образом, как указано выше, для каждого ссылающегося элемента. Если вы являетесь зарегистрированным автором этого элемента, вы также можете проверить вкладку «Цитаты» в своем профиле RePEc Author Service, так как некоторые цитаты могут ожидать подтверждения.

    По техническим вопросам относительно этого элемента или для исправления его авторов, названия, реферата, библиографической информации или информации для загрузки обращайтесь: Martina Fabris (адрес электронной почты доступен ниже). Общие контактные данные провайдера: https://edirc.repec.org/data/ijfffhr.html .

    Обратите внимание, что фильтрация исправлений может занять пару недель. различные услуги RePEc.

    omurga ve eklemler için izometrik jimnastik

    giriiş

    izometrik jimnastik nedir.

    Jimnastik sırasında omurganın doğru şekli nedir

    OMURGA NEREDE BAŞLAR?

    Gerilim baş ağrıları

    İZOMETRİK-STATİK-POZİSYONEL CİMNASTİK DERSLERİNİN METODOLOJİSİ

    Sınıfların düzenliliği

    Doğru egzersiz seçimi

    Egzersizlerin doğruluğu

    1. «Boynunu ellerinle tut»

    2. «Masada destekleyici eller»

    3. «Başımızı sarkaç gibi sallıyoruz»

    4. «İleri boyun flexiyon direnci»

    5. «Бойунун Арка Узантисина Диренч»

    6. «Бойнун Яна Эйлмезин Карши Диренч»

    7. «Бойнуну Вэ ​​Башина Дёндурмей Диренш»

    8. «Тапинакларда Авюрмейр»

    8. «Tapınaklarda avurxak.

    8.» Tapınaklarda Avurme 10. «Boynun arkasını aşağı kaydırıyoruz»

    11. «Göğüsten aşağı kaydırıyoruz»

    12. «Boynunu yandan aşağı kaydırıyoruz»

    SERVİKAL OMURGA UZATILMASI HAKKINDA

    13. «Boynunu kendimiz uzatıyoruz»

    13a. «Boynumuzu kendimiz uzatıyoruz, офисная версия»

    14. «Бойнуну Альт çeneden Uzatıyoruz»

    15. «Dört Ayak üzerinde»

    16. «Dört Ayak üzerinde yana doğru Ilerleyin»

    17. «Eller Boyun EgleN»

    9000 2

    18. «

    18.163 19000 2

    7.

    19. «Eller başın altında, eller geri»

    BU KİTAP NE HAKKINDA

    Boyun, omurganın en hareketli kısmıdır. Bu nedenle boyun ağrısı birçok insanı endişelendiren ve pek çok rahatsızlığa neden olan bir rahatsızlıktır. Boyunda akut veya ağrıyan ağrı, kas spazmı, baş ağrıları ve hatta bulanık görme, osteokondroz veya fıtıklaşmış bir diskin belirtileri olabilir. Vegetovasküler distoni, vertebrobaziler Yetmezlik sendromu, serviko-oksipital ağrı gibi hastalıklar en sık servikal omurga hasarı ile ilişkilidir.

    И.А.’дан изометрик джимнастик Борщенко, кроник агрыдан куртулманин, хасталыгын гелишмесини ёнлеменин эткили бир йолудур. Servical omurganın bağlarının ve kaslarının özel bir statik eğitimi, sertleşmiş omurlara hareketliligi geri kazandırmanıza, hareket özgürlüğünü ve sevincini tekr hissetmenize izin verecektir.

    Статик-изометрик egzersizler, omurlar ve omurlararası diskler üzerindeki aşırı stresi ortadan kaldırır. Бу nedenle подол yaşlılar подол де позвоночника cerrahi geçirmiş olanlar бу тюр koruyucu jimnastik yapabilirler. Belirli gelişmiş duruşları işgal etmek Yeterlidir — ve kaslar, bağlar eklemleri aşırı yüklemeden kendilerini güçlendirecektir.

    Egzersizler, dahil olan en geniş insan yelpazesine yöneliktir. Yaşlı veya hareketsiz kişiler tarafından rahatlıkla kullanılabilirler; servikal omurgada travma veya ameliyat geçirmiş ve kronik ağrı sendromu olanlar.

    Ayrıca genç ve aktif kişiler, servikal omurgayı güvenli ve etkili bir şekilde güçlendirmek ve omurganın gençliğini uzatmak için bu egzersizleri fiziksel aktivite planlarına dahil edebilirler. İzometrik jimnastiğe ayrılan günde sadece birkaç dakika, hareketliliğinizi ve omurga sağlığınızı size geri getirecektir.

    Tüm servikal omurların doğru çalışmasını sağlamak ve yorucu ağrılardan sonsuza kadar kurtulmak için jimnastiğe günde sadece birkaç dakika verin.

    Sağlıklıyken koşmazsan, hastayken koşmak zorunda kalırsın.

    Гораций

    Хайыр!

    Зарар верме!

    (Latince atasözü)

    БОРЩЕНКО И.А. Акиллы Боюн Системы. WWW.SPINANORMA.RU Omurga ve eklemlerin profesyonel tedavisi

    Полная версия.

    Baskı Temmuz 2014

    Omurga Isicin Jimnastik Nasıl Secilir

    Doktorlar Genellikle Omurga Isıl jimnastik Vegzersiz Yapmanın, Sıirt ve Karıningylery egçlendirnirnine, vyrt ve karın velery edery -edery -edervenirnirnin eghrinirnirnin egrendirnirin. Çoğumuz buna tamamen katılıyoruz ve sağlığımız için savaşmaya bile hazırız. Hastalar ханги egzersizlerin yapılacağının gösterilmesini ister, çünkü yarın фитнес-салон gitmeye hazırız. Sezgi bize sağlığın sadece günlük çalışma sırasındaki yüke değil, fiziksel aktiviteye de bağlı olduğunu söyler: iyi hissetmek için özel faaliyetlere ihtiyaç vardır. Bu tür derslerin başında ortaya çıkan sorular birçokları için cevapsız kalabilir ve sağlık hayali geleceğe havale edilecektir. İnternette, popüler dergilerde, kitaplarda ve sadece tanıdıklarınızdan, sadece fizik tedavi değil, aynı zamanda yakın zamanda açılan yeni bir фитнес-салонunun da olduğunu öğrenebilirsiniz. Пилатес, йога, аэробика, кейфли eğitmenler, современный egzersiz ekipmanlarının bulunduğu bir bölümü vardır. Ayrıca, çocukluktan beri herkesin aşina olduğu, disşlerle doldurulmuş bir İsveç duvarı ve buruşuk kağıt üzerinde egzersiz çıktıları olan bir spor dispanseri de var.

    Ama biz, elbette, sadece dinlenmekle kalmıyoruz. Hayatın çoğunu alan Iş gerçekten yorucu. Ayrıca tembellik де вар — Hadi kendimize itiraf edelim! Bu nedenle çoğumuz, komşu bir evde düzenlenen yoga gibi grup bölümlerinde dersleri seçiyoruz. Sorun şu ki, bu gibi durumlarda, bu tür eğlence faaliyetlerine mevcut hastalıkların, ağrıların alevlenmesi eşlik edebilir ve sonra korkarız, dersleri bir süre durdurur ve sonra onları tamamen bırakırız. Pazartesiden itibaren birden fazla uygulamaya başlama sözü verdik ve sayılacak böyle bir Pazartesi yok!

    Fiziksel emekle uğraşan insanların — temizlikçiler, inşaatçılar, işçiler, aşçılar ve diğer pek çok kişinin jimnastiğe ihtiyacı olmadığını düşünmeyin. Beden eğitiminin onlar için çok fazla olduğunu söylüyorlar çünkü çalışmaları vücudu Yeterince yüklüyor. Onların mantığı anlaşılabilir. Ancak, bu tür çalışmaların genellikle monoton olduğunu ve buna ciddi fiziksel ve duygusal sıkıntıların (yani, yanlış, kötü stres) eşlik ettiğini unutmayın. Aşçı gibi bu tür işler sırasında sürekli strese giren eklemler çabuk yaşlanır ve yıpranır ve kıkırdakları çatlar. Aynı zamanda diğer kas ve eklemlerin çoğunda güvenli ve düzenli bir yük yoktur.

    İyi ki hepimiz farklıyız! Aramızda sağlık da dahil olmak üzere maximum sonuçlara ulaşmaya çalışan çok aktif bir kısım var. Bu nedenle, bu tür insanlar ilk sağlık Problemlerinde büyük bir hevesle beden eğitimi, spor, Fitness ile uğraşmaya başlarlar. Ve genellikle sonuç tam tersi — sırtını yırttı, fıtıklaşmış bir disk ortaya çıktı, ağrı kötüleşti … Böyle bir kişi için egzersizler fayda sağlamadı, zarar verdi. Bu durumda, bu talihsiz sporcunun ya yanlış egzersizleri seçtiğini ya da aşırıya kaçtığını ya da nasıl doğru yapılacağını ve kendisine nasıl yardım edeceğini bilmediğini hemenı anı.

    Остеокондроз hasarı kıkırdak dokuları ve vertebral bölgelerde bulunan iskelet sistemini etkiler. Servical lokalizasyonun osteokondrozunun karmaşıklığı, patolojik sürecin beyinle iletişim kuran nörovasküler systeme yayilmasında yatmaktadır.

    Servikal bölgedeki omurganın kolonu, artan hareketlilik ile karakterize edilir, bu da genellikle sinir sıkışmasına ve blokajlara yol açar. Onlardan kurtulmak için остеокондроз alevlenmelerinden sonra rehabilitasyon süresini önemli ölçüde azaltan fizik tedaviye başvururlar.

    Servikal omurganın osteokondrozunda egzersiz tedavisinin önemi

    Terapötik beden eğitimi, şişkinliği gidermeye yardımcı olur, etkilenen dokularda beslenmeyi ve kan akışını normalleştirir, kas korse oluşumuna ve güçlendirilmesine yardımcı olur, motor yeteneklerini arttırır, vb.

    Servikal osteokondroz tedavisi için uzmanlar çok çeşitli kompleksler geliştirmiştir:

    • Servikal ve pektoral kasları güçlendirmek için;
    • Координатор двигателя üzerine;
    • Нефес эгзерсизлери;
    • Kas dokusunu gevşetmek için;
    • Yüzme jimnastiği vb.

    Osteokondroz lezyonlarından kurtulmayı amaçlayan terapi, özel bir yaklaşım gerektirir, çünkü böyle bir patoloji, ellerin işlevselliğini ve beyne kan akışını olumsuz yönde etkileyebilir.

    Servikal omurların osteokondroz lezyonları için egzersiz tedavisi, haklı olarak kas güçlendirme, motor hareket açıklığında artış, ağrı semptomlarının giderilmesi, sinir kökü sıkışmasının ve kas atrofisinin önlenmesi ve oksijenin iyileştirilmesi sağlayan en etkili terapötik teknik olarak kabul edilir. hastalıklı bölgeye ve beyne tedarik.

    Egzersiz tedavisinin etkisiyle intervertebral bağların esnekliği artar ve kemiklerde (osteofitler) yakındaki sinirlere ve kan damarlarina zarar verebilecek süreçlerin oluşma olasılığı azalır.

    Terapötik beden eğitiminin etkinliğini garanti eden ana koşul, doğru taktiklerin gözlemlenmesi ve günlük egzersizlerin uygulanmasıdır.

    Osteokondrozun egzersiz tedavisi ile tedavisi için önemli bir koşul doğru duruştur. Mevcut aktiviteden bağımsız olarak bu her zaman hatırlanmalıdır: yürürken, masada otururken, mutfakta meşgulken vb.

    Fizyoterapi egzersizleri yapmak için kurallar

    Maksimum etkiyi elde etmek için, bir dizi kurala uygun olarak egzersiz terapisi gereklidir:

    1. Derse başlamadan önce, kasları biraz ısıtmak gerekir, bu amaçla boyuna masaj yapılması veya başın her yöne dönüşümlü olarak birkaç yatırma ve döndürme hareketi yapılması önerilir;
    2. Servikal omurların patolojisindeki diğer osteokondroz lokalizasyonlarından farklı olarak, doktorlar hastalık alevlenmiş bir aşamadaysa fiziksel egzersizler yapılmasını önermezler;
    3. En basit uygulama ile başlamanız, kompleksi kademeli olarak tekrary sayısındaki artış ve daha karmaşık unsurlarla tamamlamanız gerekir;
    4. Узманлар, ее гюн тедави шанслары япылмасыны тавсийе эдер ве айны заманда (акшамлары вейя уяндыктан сонра) даха ийидир;
    5. Комплекс, yaygara ve sinirlilik olmadan yapılmalı, ölçülü ve sorunsuz hareket etmelidir. Rahatsızlık hissederseniz, egzersizi durdurun ve bir sonrakine geçin. Ağrıya neden olan bu tür unsurları dışlamak gerekir;
    6. Boynun osteokondroz lezyonları ile gerçekleştirilen fizik tedavi ayrıca kolların, göğüs ve omuz kaslarının ve eklemlerin eğitimini içermelidir.

    Terapötik egzersiz sadece minder üzerinde yapılan egzersizler değildir, simülatörler veya yüzme eğitimi içerir. Sadece kendi antrenman egzersizlerinizi seçmeyin, доктор yaparsa çok daha güvenli ve daha etkili olacaktır.

    Anti-osteokondroz tedavisinde etkinliğini kanıtlamıştır ve böyle bir uygulama, omurgaya zarar vermeyen düşünceli ve yavaş egzersizi içerdiğinden.

    Мини-комплекс

    Физиотерапевтические препараты, вертеброгенные дисклеры и другие терапевтические препараты для лечения остеокондроза. Genel olarak, servikotorasik osteokondroza karşı egzersizler iki geniş gruba ayrılır: dinamik ve izometrik complexler.

    İzometrik egzersizlerin kan dolaşımı ve kas korse üzerinde olumlu etkisi vardır, zihinsel Performansı arttırır, görsel fonksiyonları ve hafızayı geliştirir.

    izometrik egzersizler

    izometrik egzersizler yalnızca bir prensibe dayanmaktadır — yürutme sırasındaki salınımların genliği минимальный olmalıdır. Bu tür beden eğitimi, servikal ve lateral kas dokularını güçlendirmeyi amaçlamaktadır. Bu tür egzersizler, yerleşik işlerle uğraşanlar, bilgisayarda veya kağıtlarda çok zaman harcayanlar için vazgeçilmezdir.

    Bu tür fizyoterapi egzersizlerini herhangi bir başlangıç ​​pozisyonundan yapabilirsiniz, asıl şey omuzların açılması ve sırtın düz olmasıdır:

    • Avuç içlerinizi alnınıza kenetlenmiş parmaklarınızla yerleştirin ve başınızı geriye yatıracakmış gibi bastirın. Айни заманда бойун касларындаки гергинлик ярдыми иле диренмениз герекир;
    • Başınızı eğmeye çalışıyormuş gibi avucunuzu yanağınıza bastirmanız, aynı zamanda boyun kaslarını gererek baskıya direnmeniz gerekir. Egzersiz her iki tarafta 3-4 s için yapılmalıdır;
    • Avuç içlerinizi başınızın arkasına parmaklarınızın içinde iç içe geçirin ve avuç içlerinizle direnirken başınızı geriye doğru yatırmaya çalışın;
    • Çenenizi yumruklarınıza yaslayın, ellerinizle direnirken başınızı aşağı eğmeye çalışın.

    Сервикал остеокондроз и физиотерапия egzersizlerinin izometrik egzersizlerinin видео комплекс:

    Bu egzersizler, fiziksel aktivite olmadan direncin üstesinden gelmeyi icherir. Performans sırasında boyun kaslarını 5-6 saniye germeniz, ardından yaklaşık 15 saniye gevşetmeniz gerekir. Ее egzersiz en az 3 kez yapılmalıdır. Zamanla, sayıları 7-10’a çıkar. Yürütme sürecinde, nefes alırken kasları zorlamalı ve nefes verirken gevşemelisiniz.

    Динамик Комплекс

    Динамик egzersizler, servikal omurlarda çeşitli derecelerde yükün varlığını icherir, omurganın sağlığı üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir veinikas.

    Bu tür egzersizler, osteokondrozun alevlenmesi sırasında yapılamaz.

    Динамический комплекс, сервисное обслуживание и активация двигателя:

    • Баш донер — ее ики тараф ичин 15 кез;
    • Omuzlara dokunan kulaklarla baş eğilir — 10 р. растворить саг;
    • Omuzları 10 saniyelik bir gecikmeyle kaldırıp indirirken dirsekler bükülemez. Egzersiz özellikle uzun süre monitör başında oturan kişiler için faydalıdır;
    • Çeneniz göğsünüze değecek şekilde başınızı öne doğru eğin. 10 кез япин. Egzersiz vertebral esnekliği arttırır ve kas atrofisini önler;
    • Karnınızın üzerinde yatarken, yaklaşık 2-3 dakika bu pozisyonda tutarak başınızı kaldırmanız gerekir;
    • Sırt üstü yatarken, dizlerinizi göğsünüze çekin ve dokunmaya çalışarak çenenizi onlara doğru uzatın. En аз 7 кез çalıştırın.

    Isınma yerine, bu tür bir dizi egzersiz dairesel hareketler ve el sallamaları ile desteklenebilir.

    LFC’е нереден кайдолабилирим?

    Bazı hastalar terapötik egzersizler yapmak için Yeterli zamana sahip değildir, bazıları ise bunları yapmak için çok tembeldir. Grup dersleri bu durumda yardımcı olabilir. Genellikle böyle bir uygulama her klinikte bulunur, sadece bir nörologdan sevk almanız gerekir.

    Bir devlet sağlık kuruluşunun hastane kuyruğuna girmek istemeyenler, özel bir tıp merkezine başvurarak ücretli kurslara kaydolabilir veya özel eğitmen tutabilir.

    Asıl mesele, фитнес-салонlarına değil, özellikle tıp merkezlerine başvurmak, çünkü ikincisi, tıpla ilgisi olmayan ve fizik tedavi dersleri vermenin tüm inceliklerini bilmeyen bilmeyen spor eğitimi olan insanları istihor.

    Башка бир сеченек вар. Gerekli alıştırmalar ile internette birçok видео bulabilirsiniz. Размер uygun kompleksi seçin ve doktorunuzla görüşün.

    Tıbbi onaydan sonra bağımsız ev ödevine başlayın. Genel olarak, йетерли seçenek вар, asıl mesele önerilen egzersizlere uymak ве bunları doğru bir şekilde gerçekleştirmek, ancak o zaman fizyoterapi egzersizleri yardımcı olacaktır.

    Bu arada, onları geliştirme Riski olan kişiler için vertebral hastalıkların onlenmesi için bu tür egzersizler yapabilirsiniz.

    Servikotorasik остеокондроз için bir dizi egzersiz terapisi video egzersizleri ve masajı:

    Günümüzde boyun ve eklemlerde rahatsızlık hissetmeyen bir kişiziye rastlamak. Bu tür sorunlarla başa çıkmanın birçok yolu vardır. Bazıları cerrahi müdahaleye başvurur, diğerleri geleneksel tıbba güvenir ve birisi ilaçlarla tedavi edilir.

    • Джимнастик Шишонин: ярар вея зарар
    • Kimlere jimnastik yapması önerilir?
    • Эгитим
    • Boyun için ana egzersiz seti

    Ancak birçok doktor, sağlığınızı iyileştirmeye ve boyun ve eklem ağrılarından kurtulmanıza yardimcı olacak doğru jimnastiği tavsiye eder. Bu derlemede, boyun ve servikal omurga hastalıklarıyla mücadele için bir plan geliştiren tanınmış doktor Profesör Shishonin’in yöntemiyle tanışacaksınız.

    Джимнастик Шишонин: ярар вея зарар

    Birçoğu jimnastiğin faydalı mı yoksa zararlı mi olduğunu tartışıyor, ancak herkes gerekliliğini onaylıyor. Shishonin’in egzersizleri, 2008 yılında, kaleminin altından acıdan kurtulma yönteminden bahsettiği bir dizi bilimsel makale çıktığında dünyaya ortaya çıktı. Hareketlerin basit olduğu ortaya çıktı, ancak onlardan sağlanan faydalar önemliydi ve bu da hastaların rahatlamış hissetmesini sagladi.

    Доктор Шишонин, servikal omurgadaki ağrının ana nedeninin sıkışmış sinirler olduğuna inanmaktadır. Günlük aktivitelerimizi yaparken ve hareketsiz bir yaşam tarzı sürdüğümüzde alırız.

    Shishonin’in boyun egzersizleri gerginliği giderir ve kas tonusunu geri kazandırır. Jimnastik sadece boyun kaslarını değil, aynı zamanda omurganın tüm cerçevesini güçlendirmek için tasarlanmıştır, bu nedenle osteokondrozun önlenmesi olarak kabul edilebilir.

    Jimnastiği çalışırken deneyen birçok kişi faydalarını biliyor. Vücutta birkaç hafta geçirdikten sonra ortaya çıkan hafifliği hissedebilirsiniz. Egzersiz yaptıktan sonra, çoğu kişi bütün gün oturma pozisyonunda kaldıktan sonra, ayrıca uzun yürüyüşler ve ağır çantaları kaldırırken bile rahatsızlık hissetmedi. Bu, Profesör Shishonin’in dünyaya beynini anlatırken izlediği yönteminin amacıydı.

    Günümüzde bu yöntem batıda yaygın olarak kullanılmaktadır. Jimnastik, кромка boyunda rahatsızlık yaşayanlar için кромка де sağlıklı olanlar için önlem amaçlı yapılır. Sadece Yetişkinlere değil, çocuklara да fayda sağlayacaktır, çünkü kontrendikasyonu yoktur. Gerçekleştirmek için özel ekipman ve alan gerektirmez, yani evde, işte ve hatta araba kullanırken желчь yapılabilir. Bugün Batı okullarında, birçok uzman Shishonin yöntemini okul çocukları arasında kasları boşaltmak, dersler sırasında stresi azaltmak için kullanıyor.

    Bu alıştırmada etkinlik bulamazsanız, bir hafta dayanamazsınız. Sonucu almak için 7 пушек boyunca ее пушка tekrarlamanız gerekir.

    Jimnastik, aşağıdaki sorunları olan kişilere büyük fayda sağlar:

    Kendinizi risk bölgesinden çıkarmak için durumunuzu ve oncülük ettiğiniz yaşam tarzını analizinı. Bu, aşağıdaki faktörlerle kanıtlanır:

    • Bilgisayarda uzun süreli çalışma
    • Yanlış ve dengesiz beslenme, витамин эксиклиги.
    • Sedanter yaşam tarzı.
    • Сык юклер, стреслер, аширы юклер.

    Шишонин, insanların kendi sağlıklarını şekillendirdiğinden emin. Boyun ağrısının nedenleri, çeşitli faktörlerden etkilenen kasların elastikiyetini kaybetmesidir.

    Sürekli gergin olan kaslar yavaş yavaş yanlış pozisyon alır ve bu da sinirlerin ve kan damarlarının sıkışmasına neden olur. Sürekli birbirine sürtünen dokuların lifleri aşınarak kan akışını bozarak boyunda yesersiz kan dolaşımına neden olur. Rahatsızlık ortaya çıkar, önlem alınmazsa, zaten kurtulması zor olan dayanılmaz ağrılara yol açar.

    Бу Бахламда, Дюрумунузда Юкаридаки Хасталыкларин Олушумларине Кешфеттийсаниз Вейя Яшам Тарзин Аинрлайкля Оларак Актиф Деагилсе, Озаман Шишинжин Джимакиньин.

    Eğitim

    Shishonin yöntemine göre jimnastik yapmaya karar verirseniz, iyi hazırlanmanız gerekir. Tekniğin etkisini artıracak ve en fazla faydayı elde etmenize yardımcı olacak ipuçları sunlardır:

    Artık tüm ana noktaları biliyorsunuz ve egzersizleri yapmaya başlayabilir izdayıeldeebilizla için

    Boyun için ana egzersiz seti

    Servikal omurgadaki ağrıdan kurtulmak için bu kompleksi gerçekleştirin:

    Vücudunuzun alacağı veya almayacağı faydaların jimnastiğin doğru performansına bağlı olduğunu unutmayın. Bu nedenle, ağrının sizi terk etmesini istiyorsanız ve onların yerine canlılık ortaya çıkıyorsa, jimnastiği ciddiye almaya çalışın.

    Сын заманларда, боюн джимнастиги генел нюфус арасинда гидерек даха попюлер хале гелди. Ve bu tür egzersizler her yaşta kadın ve erkek yapmaya çalışır. Ve Batı’da okullarda özel jimnastik zorunludur. Akademik Performansı artırmaya yardımcı olur, baş ağrılarını önler.

    İnsan boynu vücudun en hareketli kısımlarından biridir. Kafası ortalama 3 кг ağırlığında olduğu için sürekli olarak büyük bir yüke dayanır. İnsan ne yaparsa yapsın boyun kasları sürekli çalışır. Ve bu yerdeki omurga oldukça kırılgan bir yapıya sahip. Ayrıca beyni besleyen birçok sinir lifi ve kan damarı vardır. Bu nedenle boyun kaslarının güçlü olması çok önemlidir. Daha sonra omurgayı aşırı yüklenmelerle ilişkili yaralanmalardan ve hastalıklardan koruyabileceklerdir.

    Belirteçler

    Boyun için jimnastik, kasları güçlendirmenin en önemli yöntemidir. Bu tür sınıflar, özellikle dövüş sanatları veya boks yaparken sporcular için çok önemlidir. Bir erkek için güçlü, güçlü bir boyun güzellik standardıdır. Ek olarak, ağır fiziksel efor veya ağır kaldırma sırasında yaralanmayı onlemeye yardimcı olacaktır. Ancak herkesin boyun ve omuz kuşağının kaslarını güçlendirmesi gerekiyor. Sonuçta, остеокондроз veya spondilartroz gelişimini önlemeye yardımcı olurlar, beyne normal bir kan akışı sağlarlar.

    Bu tür jimnastik, bilgisayarda çalışan, yerleşik bir yaşam tarzı süren, kötü alışkanlıkları olan veya sağlıksız beslenen herkes için gereklidir. Ek olarak, yaşla birlikte kas gücü biraz azalır, bu nedenle boyun artık işlevlerini tam olarak yerine getiremez. Sonuç olarak, ağır yüklerden sonra iltihaplanma, şişme ve ağrı gelishir. İltihaplı doku kan damarlarını veya sinir uçlarını sıkıştırabilir. Bu nedenle, hasta genellikle baş ağrısı hissedecek, baş dönmesi, görme, işitme, hafıza bozulabilir.

    Kadınlar özellikle boyun kasları için jimnastiğe ihtiyaç duyarlar. Özel egzersizler esnekliğini korumaya, gençliğini uzatmaya yardımcı olur. Sonuçta boyun, vücudun yılın herhangi bir zamanında görülebilen kısmıdır. Bu nedenle, gıdı, kırışıklıklar, sarkan cilt varlığı — tüm bunlar bir kadının çekiciliğine katkıda bulunmaz.

    Ayrıca boyun için egzersiz tedavisi bazı hastalıkların tedavisinde zorunlu bir tedavi yöntemidir. Bu tür patolojiler için yararlıdır:

    • сервисикал остеокондроз;
    • фитик вейа чикынты;
    • сколёз ве гиперлордоз;
    • гипертансион вея атеросклероз;
    • сереброваскюлер каза;
    • vejetatif-vasküler distoni;
    • мигрень, сик баш агрыси, байылма;
    • уйку сорунлары.

    Sınıflar için temel kurallar

    Önleme için yapılan sırt ve boyun egzersizleri her insan için gereklidir. Omurga hastalıklarının gelişmesini önlemenin yanı sıra kas tonusunun korunmasına yardimcı olacaktır. Ancak bir kişi boyun ağrısının ortaya çıkmasından sonra katılmaya karar verirse, önce bir doktor tarafından muayene edilmeniz gerekir, çünkü bazı patolojilerde boyun kaslari için tüm egzerslamazler yapızler.

    Sınıflar, yalnızca uygulama kurallarına uymanız durumunda fayda sağlayacaktır. Ana şey, boyun çok acıyorsa yapmamaktır. Hiçbir hareket acıya neden olmamalıdır. Tüm egzersizler yavaş yapılır, büyük bir genlikle keskin gerizekalılar veya aktif dönüşler yapamazsınız. Egzersiz yaparken yavaş ve derin nefes alın. Юк де kademeli olarak artırılmalıdır, boyun için önerilen egzersiz setinde bir kerede ustalaşmaya çalışmamalısınız.

    Yemekten sonra en geç bir saat içinde meşgul olmak gerekir. Egzersiz yapmadan önce kaslar ısıtılmalıdır. Bunu yapmanın en iyi yolu masajdır. Jimnastiğin gerçekten etkili olabilmesi için her gün yapmayı unutmamalısınız. Günde 2-3 kez желчи uygulama yapılması önerilir. Ayrıca boyuna yönelik tedavi egzersizler yapılıyorsa birinci sınıflar bir uzman rehberliğinde yapılmalıdır. Sonuçta, örneğin, osteokondroz veya fıtık ile başınızı fazla geriye atamazsınız.

    Kas Güçlendirme Egzersizleri

    Her insan tarafından yapılması gerekir. Boyun için şarj, özellikle, örneğin bir bilgisayarda çalışırken, tek bir pozisyonda uzun zaman harcayan kişiler için endikedir. Ее 1-1,5 saatte bir özel ısınma yapmaları önerilir. Bu, isin sonunda kas spazmını ve baş ağrılarını onlemeye yardimcı olacaktır. Ek olarak, günlük sabah egzersizleri kompleksine boynu güçlendirmek için egzersizleri dahil etmek önemlidir. Onların yardımı ile servikal kaslar güçlendirilecek ve omurgayı doğru pozisyonda tutabilecektir.

    Yararlı egzersizler şunlardır:

    • düz kollarla ileri ve geri döndürün;
    • omuzlarınızı kaldırın, kulaklarınıza dokunun, dönüşümlü veya aynı anda;
    • omuz rotasyonu gerçekleştirin;
    • kafayı yanlara ve ileri geri eğin;
    • başın yavaş dairesel hareketlerini gerçekleştirin.

    Bu egzersizler boyun ve omuz kaslarını gevşetmeye, spazmları hafifletmeye ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

    Omurganın kaslı korsesini güçlendirmek için evde veya spor salonunda egzersiz yapmak en iyisidir, çünkü bazı egzersizler yüzüstü pozisyonda yapılır. Örneğin, sırt üstü yatarak, başınızı kaldırın, çevirin, yatay çubuğa asabilirsiniz, bir genişletici kullanın. Boyun kaslarını güçlendirmek için yapılan bu tür egzersizler, artan yükler sırasında omurgaya zarar vermemek için özellikle sporcular için gereklidir.

    izometrik jimnastik

    Boyun kaslarını güçlendirmek isteyenler bunun ne olduğunu bilmelidir. Sonuçta, boyun için izometrik jimnastik herhangi bir zamanda, herhangi bir Yerde yapılabilir. Эль baskısına karşı direnç nedeniyle kaslar gerildiği için herhangi бир özel cihaza ихтияч duymaz. Bu, spazmları hafifletmeye, ağrıyı azaltmaya, serebral dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olur.

    Aynı zamanda kasların kasılmaması, sadece gerilmesi nedeniyle, boyun için bu tür egzersizler hipertansiyon, vetovasküler distoni için faydalıdır, osteokondroz ve omurganın diğer patolojileri ileyrap. Ana şey, onları yavaş yavaş gerçekleştirmek ve ağrı görünümünden kaçınmaktır.

    Farklı kasları çalıştıran birçok izometrik egzersiz vardır. Sadece uygulama prensibini anlamanız gerekir. Başın eğilmesi ve döndürülmesi kolay değil, ellerin katılımıyla yapılır. Geriye eğilirken, ellerinizi başınızın arkasında kilitte kenetlemeniz ve ileri doğru itmeniz gerekir. Başınızı göğsünüze doğru eğerek ve kaldırmaya çalışarak da aynısını yapın. Avuç içlerinizi alnınıza veya çenenizin altına yerleştirir ve başınızı öne eğmeye çalışarak onlara bastırırsanız, boynun ön yüzeyindeki kaslar gerilir. Aynı şeyi başınızı geriye doğru eğerek de yapabilirsiniz. Ancak böyle bir egzersiz, omurga hastalıklarında kontrendikedir.

    Boyun için izometrik egzersizler, yan kasları güçlendirir, bir elin katılımıyla yapılır. Avuç içi tapınağa veya yanağa yerleştirilir. Elin direncini yenerek kafayı döndürmeye veya eğmeye çalışırlar.

    Omurga patolojileri için jimnastik

    Çoğu zaman, servikal bölge osteokondrozdan etkilenir. Bu durumda, tüm omurgayı olumsuz yönde etkileyen kıkırdak dokusu yok edilir. Ve servikal bölgede bu özellikle tehlikelidir çünkü kan damarları sıkıştırılır ve sinirler etkilenir. Giderek daha fazla insan, hatta genç olanlar желчь остеокондроздан muzdarip. Komplikasyonları önlemek için hastalık mümkün olduğunca erken tedavi edilmelidir. İlk aşamada, özel fiziksel egzersizler yapmak genellikle Yeterlidir.

    Kasları güçlendirmeye ve kan dolaşımını düzeltmeye yardımcı olurlar. Düzenli egzersiz, omurların Yer değiştirmesini, sinirlerin sıkışmasını onleyecek, ağrıyi ortadan kaldıracak ve hareketliliği geri kazanacaktır. Kas gerginliğini giderir, iltihabı ve şişmeyi azaltır ve yenilenme süreçlerini hızlandırır. Доктор Шишонин tarafından geliştirilen boyun osteokondrozu için egzersizler en iyi etkiye sahiptir. Sadece yedi tane var, ancak uygun uygulama ile tüm kaslar güçlendiriliyor.

    Shishonin’in jimnastiğinin bir özelliği, aşırı pozisyonda 30 saniye gecikmeyle yavaş bir hızda yapılmasıdır. Aynı zamanda, en basit egzersizler kasları güçlendirmeye yardımcı olur.

    • «Метроном» — başı omzuna yatırmak;
    • «Gökyüzüne bakmak» — Яна Донер;
    • «Факир» — kollarınızı kaldırın, dirseklerden bükün, avuç içlerinizi birleştirin ve başınızı yanlara çevirin;
    • «черчеве» — sağ elinizi sol omzunuza koyun, dirseğinizi yere paralel olarak kaldırın, başınızı sağa çevirin;
    • «Каз» — çenenizi kaldırmadan boynunuzu öne doğru uzatın, başınızı sağa ve sola çevirin;
    • «балыкчыл» — бир сандалиеде отуруркен, эллериниз гери коюн, чененизи калдырмадан бойнунузу юкары чекин;
    • «yay» — başın öne doğru yavaş eğilmesi, çeneyi yukarı kaldırarak değiştirerek, başı geri atmayın.

    Boynunuzu nasıl genç tutarsınız

    Özel egzersizlerin günlük Performansı, yalnızca ağrıdan kurtulmanıza, uykuyu geri kazanmanıza ve iltihabı hafifletmeye yardımaz. Kasları güçlendirmek, cildin durumunu iyileştirdiği, sıkılaştırdığı ve daha elastik hale getirdiği için boyun gençliğinin uzamasına yardımcı olur. Bu, maliyetli kaldırma prosedürlerinden kaçınmaya yardımcı olacaktır. Bir kadının boyun ve göğüs kaslarını iyi durumda tutması çok önemlidir. Zayıflıkları özellikle yaşla birlikte görülür, çünkü önce boyun yaşlanır derler. Ve gevşek kasları ve vücut yağını kıyafetlerle gizlemek her zaman mümkün değildir.

    Boyun esnekliği egzersizleri, bir kadının daha çekici görünmesine, gıdı ve kırışıklıklardan kurtulmasına yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için, egzersize mümkün olduğunca erken başlamanız ve düzenli olarak yapmanız Yeterlidir. Günde sadece 10-15 dakika gençliğin ve güzelliğin korunmasina yardimcı olacaktır.

    Bunun Izin Aşağıdaki Boyun germe egzersizlerini kullanabilirsiniz:

    • Başızı Biraz Geriye Eğin, Ağzızı Azın, alt ro -rylyryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryry -etneryryryryryzy -inerin
    • Çenenizi kenetlenmiş ellerle kavrayın, ardından başınızı geriye doğru eğmeye çalışın, yerinde tutun;
    • ellerinizi omuzlarınıza koyun, ellerinizi aşağı doğru bastırırken boynunuzu uzatın;
    • нормальный eğimler ve başın dönüşleri yararlıdır;
    • oryantal danslarda olduğu gibi hareketler yapın — boynu öne doğru germek ve geri vermek, ayrıca başı eğmeden veya çevirmeden sola ve sağa hareket ettirmek;
    • бурунуз хавадайкен харфлери, сайлары вейя геометрик шекиллери «язмак» ярарлидыр.

    Boyun için jimnastik her insan için faydalıdır. Sadece kasları güçlendirmeye ve gençliği korumaya yardımcı olmaz. Özel egzersizler baş ağrılarını, uykusuzluğu ve omurganın çeşitli patolojilerini hafifletebilir.

  • Yorum ekle

  • Benim spina.ru © 2012-2018. Materyallerin kopyalanması yalnızca bu siteye bir bağlantı ile mümkündür.
    ДИККАТ! Bu sitedeki tüm bilgiler yalnızca referans veya popüler bilgi amaçlıdır. İlaçların teşhisi ве reçete edilmesi, tıbbi öykünün bilinmesini ве бир доктор tarafından muayene edilmesini gerektirir. Bu nedenle, tedavi ve teşhis için bir doktora danışmanızı ve kendi kendine ilaç almamanızı şiddetle tavsiye ederiz. Kullanıcı sözleşmesiReklamverenler

    Omurganın hemen hemen tüm hastalıklarında, hastalara özel fiziksel egzersizler yapmaları önerilir. Genellikle bu, omurga fıtığı, siyatik vb. için egzersiz terapisi veya terapötik egzersizlerdir.

    Hemen hemen tüm eklem Problemlerinin (omurga dahil) nedeni, aşırı stresle birlikte zayıf kanlanmaları ve beslenmeleridir. Nedeni fiziksel hareketsizlik, ağır fiziksel emek veya çok aktif spor olabilir. Ancak çoğu sorunun nedeni Hala yerleşik ve «hareketsiz» bir yaşam tarzıdır — bu durumda, kaslar yavaş yavaş zayıflar ve omurgayı desteklemek de dahil olmak üzere acil görevlerini yerine getirme Yeteneğini kaybeder. Sonuç olarak, omurga hastalıklarının büyük çoğunluğunun ana nedeni haline gelen çok fazla yük alır.

    Bu nedenle, diğer reçeteler ve reçeteler (masajlar, ilaçlar, aşırı durumlarda, cerrahi) ne olursa olsun, tüm hastalara spinal fıtık veya bu tür diğer Problemler için terapötik egzersizler reçete edilir.

    Bu tür jimnastiğin ana görevi nedir? Daha önce де söylediğimiz gibi, asıl sorun neredeyse her zaman omurganın kas korsesinin zayıflamasıdır, bu da lomber omurganın fıtığı gibi hastalıklara yol acar. Bu durumda jimnastik, omurganın kas korsesini güçlendirmeyi ve onu normale döndürmeyi amaçlar.

    Örneğin, günümüzde en yaygın hastalıklardan biri fıtıklaşmış bir disktir. Böyle bir hastalığı olan jimnastik, hafif flexiyon-uzatma egzersizlerinin yanı sıra omurganın çekişini içerir. Bu durumda, tüm egzersizler yavaş bir hızda gerçekleştirilir. Bu tür jimnastik, kasları «ısıtmayı» ve eklemlerin beslenmesini iyileştirmeyi mümkün kılacaktır.

    Servical omurganın fıtığı gibi hoş olmayan bir hastalık ayrı duruyor. Jimnastik де бу durumda gereklidir, hastalığın erken evrede tedavisinde oldukça etkili bir araçtır. Ancak servikal bölge çok daha kaprislidir, burada tüm sorunları Tek başına egzersiz terapisi yardımıyla çözmek her zaman mümkün değildir.

    Genel olarak, her hastaya kendi, yalnızca bireysel egzersiz seti verilir. Kaslı korse ve omurganın sorunlu bölgesini etkileyecek şekilde seçilir ve şekillendirilir. Aynı zamanda, fiziksel egzersizlerin ağrı ve rahatsızlığa neden olmaması çok önemlidir, çünkü bu durumda zaten hasar görmüş bir omurgaya gerçek zarar verebilirler.

    Zaten anladığınız gibi, bu oldukça bireysel bir şey — omurga fıtığı olan jimnastik. Aşağıda temel egzersizleri gösteren bir video görebilirsiniz ancak bu egzersizleri yapmaya başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın!

    Omurganın fıtıklaşmış bir diski için en yaygın jimnastiğin ne olduğuna dair bir örnek vereceğiz.

    Hangi egzersizler yapılmalı?

    1. Юзме. Bu, jimnastiğin çok kullanışlı, pratik olarak gerekli bir unsurudur. Suda, omurganın konumu her zaman doğru kalır, sıkıştırma azalır. Aynı zamanda yüzme, tüm kas gruplarını kullanmanıza, kas korsesini mükemmel bir şekilde çalıştırmanıza izin verir. Bu yüzden daha sık yüzün, sırtüstü veya önden sürünmeyi tercih edin.
    2. Üzerine bir tabure koy, üzerine bir yastık koy. Gövdenin bükülmesi tam olarak sorunlu bölgede olacak şekilde yastığın üzerine karnınıza yatın. Rahatlayın ve üst göğsünüzden nefes alın. Böylece korsenin omurgasını ve kaslarını germiş olursunuz.
    3. Çevre boyunca dört ayak üzerinde odanın etrafında dolaşın. Aynı zamanda sırtınızın düz ve kollarınızın düz olduğundan emin olun.
    4. Yerde yatarken, yanınızda (önce sağda, sonra Solda), gövdeyi pelvis öne ve göğüs arkaya doğru bükün. Sorunlu bölgenin altına bir rulo yerleştirin (bu egzersiz tüm hastalıklar için önerilmez)
    5. Sırtüstü pozisyonda, göğsünüze dokunarak ayak parmaklarınızı kendinize doğru çekmeniz gerekir. Bu egzersiz, omurganın korse kaslarını germeyi amaçlamaktadır.

    Kasları ve bağları güçlendirmek için jimnastik

    1. Dört ayak üzerinde dururken, aynı anda karşı bacağınızı ve kolu kaldırmanız gerekir. Konum birkaç saniye sabitlenmelidir.
    2. Sırt üstü yatın, bacaklarınızı dizlerden bükün. Vücudun pelvik bölgesini birkaç saniye kaldırmak ve sabitlemek gerekir.
    3. Birçok kişi tarafından «tekne» olarak bilinen bir egzersiz. Karnınızın üzerine yatarken, mideniz yerde kalacak şekilde üst ve alt bedeninizi aynı anda mümkün olduğunca yükseğe kaldırmaya çalışmalısınız. Fiziksel olarak, egzersiz oldukça zordur, ancak omurganın kaslı korsesini iyi eğitir.

    Bu egzersizleri yaparken, fıtıklaşmış bir disk elde etmek için harcadığınız zaman kadar fizik tedavinin yapılması gerektiğini söyleyen eski şakayı unutmayın.

    Egzersiz terapisinin kendisine ek olarak, yoga ve diğer spor komplexlerinden bazı egzersizler de faydalı olabilir. Ancak bu tür şeyler dikkatle tedavi edilmeli ve sadece bir doktor tavsiyesi üzerine ele alınmalıdır. Kaslara ve omurgaya çok fazla yük verip çok fazla geremezsiniz, aksi takdirde terapötik bir etki yerine hastalığın ilerlemesi Riskini alırsınız.

    Ayrıca egzersiz terapisinden sonra masaj çok faydalı olacaktır. Bununla birlikte, vakaların büyük çoğunluğunda masajlar, доктор tarafından belirlenen tedavi kompleksine dahildir.

    • Омурганин эпидуральный апсесинин гелисим неденлери, белиртилери ве тедависи
    • Geç gebelikte sırt ağrısı (üçüncü триместр, 27-40 часов)
    • Türk eyerinin osteoporozunun belirtileri ve tedavisi
    • Передний отдел позвоночника передний отдел позвоночника
    • Фибромиозит гелишими ве тедависи неденлери
    • Артроз ве периартроз
    • Видео
    • омурга фитиги
    • дорсопати
    • Дигер Хасталыклар
    • Омурилик хасталыклары
    • Эклем Хасталыклары
    • кифоз
    • миёзит
    • Невральджи
    • Омурга тюмерлери
    • Киречленме
    • остеопороз
    • остеокондроз
    • Чикинти
    • радикюлит
    • отправитель
    • сколёз
    • спондилез
    • спондилолистез
    • Омурга Ичин Юрюнлер
    • омурилик яраланмасы
    • Сырт Эгзерсизлери
    • Буильгинч
      04 Ekim 2018
    • Osteokondroz nedeniyle bel ve bacaklarda çok şiddetli ağrı
    • Servikal bölgenin omuriliğinin kontüzyonu C-6 — C-7
    • Юролитиазис сонраси бель агрыси
    • İşlemlerin yer değiştirmesi ile vertebra kırığı — nasıl uzanılır ve oturmak mümkün mü?
  • Her yaşta kolayca uygulanabilen dört basit egzersiz, pratikte harikalar yaratır. Düzenli jimnastik yaparak uykuyu normalleştirir, boyun ve çene derisini sıkılaştırır, «dul kamburunu» çıkarır, servikal omurgadaki ağrıdan kurtulursunuz.

    Servikal остеокондроз, birçok kişiyi endişelendiren bir sorundur. Boyundaki rahatsızlığa, bazen analjeziklerle rahatlamayacak kadar şiddetli olan bir baş ağrısı eşlik eder. Her şey servikal omurların eğriliğinin bir sonucu olarak ortaya çıkan kan dolaşımının bozulmasıyla ilgilidir. Özel jimnastik, omurganın sağlığını iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

    Boyun için jimnastik — harikalar yaratan egzersizler

    Her gun tekrarlanması gereken sadece dört basit egzersiz, bir ay içinde servikal omurların eğriliğini önemli ölçüde azaltabilir. Aynı jimnastik mükemmeldir ve zamanının çoğunu oturma pozisyonunda geçiren herkese tavsiye edilir.

    Boyun için jimnastik gerginliği azaltır ve kasları iyi durumda tutmaya yardımcı olur. Servical omurga ve duruşun durumu servikal ve omuz kaslarından kaynaklanır.

    Boyun kaslarını güçlendirmek için egzersizler

    1. Düz durun ve sırtınızı düzeltin. İlk başta sırtınızı düz tutmak zorsa, egzersizi duvara yaslanarak yapın. Taç yukarı bakmalıdır. Bu başlangıç ​​pozisyonudur. Эллеринизи Каледе Кенетлейн. Ellerinizi başınızın üstüne koyun ve başınızı hafifçe öne doğru eğin. Ardından ellerinizle direnerek başınızı orijinal konumuna döndürmeye çalışın. Egzersizi 30 saniye yapın, sonra rahatlayın. Текрар и др. Boyun kaslarının nasıl çalıştığını görmek için bu egzersizi ilk defa ayna karşısında yapmanız tavsiye edilir.
    2. Başlangıç ​​pozisyonuna geçin. Sol elinizi başınızın üzerine getirin ve sağ kulağınıza koyun. Başınızı sol omzunuza doğru eğin. Elinizle direnerek başınızı orijinal konumuna döndürmeye çalışın. Egzersizi 30 saniye yapın, ardından boynun sol tarafı için tekrarlayın. Sonra — tekrar sağ için ve tekrar — sol için.
    3. Bir sandalye alın ve üzerine oturun, ellerinizi koltuğa dayayın. Белини дуз тут. Ardından omurganızı sandalyenin arkasina doğru bükün, başınızı mümkün olduğunca geriye doğru eğin. Бу позиция 30 сание отурун. Orijinal pozisyona dönün ve egzersizi ikinci kez yapın.
    4. Başlangıç ​​pozisyonu — ilk iki alıştırmada olduğu gibi ayakta durmak. Boyun kaslarınızın izin verdiği kadar başınızı sola çevirin. İlk başta, rahatsızlık mevcut olabilir. Omzunun üzerinden бак. 30’a kadar sayın ve başınızı öne çevirin. Sağ taraf için tekrarlayın.

    Boyun için izometrik egzersizler — başka bir büyülü jimnastik


    İzometrik egzersizler, tam hareketsizlikleri ile kasları zorlamanıza ve güçlendirmenize izin verir. Her egzersiz, 5 kez tekrarlanarak 10 saniye boyunca gerçekleştirilir:

    — Avucunuzun üzerine alnınız, ardından sağ ve sol şakaklarınızla, sonra da başınızın arkasıyla sertçe bastırın.

    — Avucunuzu çenenizin altına koyun ve çenenizle direnerek üzerine bastırın.

    — Çenenizi mümkün olduğunca yukarı kaldırın ve başınızı mümkün olduğunca sağa ve sola çevirin.

    — Çenenizi boynunuza indirin ve önceki egzersizi tekrarlayın.

    — Başınızı biraz geriye alın, omuzlarınızı индирин. Sağ kulağa sağ omuza, sol kulaga sola dokunmaya çalışın.

    Servical omurganın esnekliğini yeniden kazanmasına nasıl yardımcı olunur?

    Boyun jimnastiği çok etkilidir ve diet takviyeleri ile birlikte iki kat etkilidir. kasları ve servikal omurları oluşturan bağ dokusunu onarır ve güçlendirir. Jimnastik sayesinde кан dolaşımı iyileşir ве kolajen hidrolizatının parçalandığı amino asitler hızla hedeflerine, яни servikal bölgeye ulaşır ве тахрип olmus kolajen liflerini geri yükler. Omurga ve omuz bağ dokusu yenilenir, kemikler, bağlar ve eklemler güçlenir. Omurganın sağlığı geri yüklenir, boyun düzelir, güzelleşir ve esnek hale gelir.

    Servical omurga için izometrik egzersizler, omurga hastalıklarını tedavi etmek için kullanılan bir fizyoterapi egzersizidir. Manipülasyon sırasında kaslar gerilir, ancak kasılmaları gözlenmez. İzometri, kas gücünde bir artış ve tamamen gevşemelerini sağlar.

    Hastalık, vücuttaki diğer patolojik süreçlerle veya провоцирует edici faktörlere maruz kalmanın arka planına karşı gelishir. Метаболик bozukluklar durumunda servikal bölgenin osteokondrozu oluşur. Hareketsiz бир яшам tarzı süren hastalarda teşhis edilir. Hastalık, omurganın doğum yaralanmalarından sonra ve mekanik hasarı ile ortaya çıkar. Gelisim anomalileri, hastalığın sık görülen bir nedeni haline gelir.

    Patolojili hastalarda boyunda omuza, kola yayılan ağrı vardır. Bir kişi öksürurse, hapşırırsa veya fiziksel efor sarf ederse, bu, semptomun şiddetinde bir artışa yol açar. Başın dönüşleri ve eğilmeleri sırasında, bir çatırtı görünümü not edilir. Patolojik sürece alt ekstremitelerde uyuşma ve karıncalanma eşlik eder. Hastalar баш ağrısı ве баш dönmesinden şikayet ederler.

    Изометрик комплекс альты алиштирмасы

    Evde, servikal osteokondroz ile, tedavinin sonucunu olumlu yönde etkileyecek 6 egzersizi düzenli olarak yapmak yesterlidir:

    • Parmaklar bir kilide katlanır ve başın arkasında bulunur. Basınca karşı koyması gereken parmaklar kafaya bastırılmalıdır. Bu egzersiz boyun kaslarının gerginliğini ve güçlenmesini sağlar.
    • Sol el sağ yanağa konur. Bir eliyle, bir kişi başını yana çevirmeye ve başıyla — bu harekete direnmeye çalışmalıdır. Orijinal konumuna döndükten sonra, manipülasyon ikinci yönde gerçekleştirilir.
    • Baş sola döner ve el karşı tapınakta bulunur. Hasta, avuç içi ile buna karşı başını kaldırmaya çalışmalıdır. Ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönmeli ve egzersizi ikinci taraf için tekrarlamalısınız.

    Bir dizi egzersiz

    • Parmaklar, çenenin altında işaretlenmesi gereken yumruklara sıkılır. Bu pozisyonda, başınızı aşağı eğmeye çalışmalısınız.
    • Hasta başını öne eğerek çenesiyle göğsüne ulaşmaya çalışır. Eller başın arkasında bulunur ve kaldırmaya çalışmanız gereken kafaya baskı uygular.
    • Sol avuç içi karşılık gelen yanağa yerleştirilir. Bu durumda hasta başını sağa yatırmaya çalışmalıdır. Буна кас direnci sağlar. Bir sonraki adım, diğer taraftaki manipülasyondur.

    İzometrik jimnastik yapmak, tedavi sürecini olumlu yönde etkileyecek katı bir sırayla yapılmalıdır.

    Önemli Kurallar

    Egzersiz tedavisi yardımıyla servikal osteokondroz ve fıtık tedavisi sırasında belirli koşulların dikkate alınması önerilir. Manipülasyonu gerçekleştirmeden önce, contrendikasyonların varlığını belirlemek gerekir — hastalığın alevlenmesi. Ayrıca belirli kurallara uymanız gerekir:

    • Servikal veya lomber bölge etkilenirse, jimnastikten önce kas ısınması yapılır.
    • Сервикал остеокондроз için beden eğitimi düzenli olarak kullanılmalıdır.
    • Egzersiz sırasında başınızı geriye yatırmak veya ani hareketler yapmak kesinlikle yasaktır.
    • Eğitim sırasında, bir kişinin duruşu eşit olmalıdır.
    • Hastalar için bir dizi egzersiz, doktor tarafından patolojik sürecin ciddiyetine göre seçilmelidir.
    • Süpürme ve ani hareketlere izin vermek kesinlikle yasaktır. Aksi takdirde, omurga veya kaslar yaralanabilir.
    • Рахатцизлык олушурса, эгзерсиз дурдурулмалидир.

    Doğru duruş

    Yaka bölgesinde kararsızlık görülürse, hasta, tedavinin sonucunu olumlu yönde etkileyecek ve komplikasyon olasılırlikını dıluşlayacak tüm kuralacat tüm.

    Egzersizler

    Servikal osteokondroz ile el kaslarının eğitimini ve güçlendirilmesini sağlayacak jimnastik yapılması önerilir. Beden eğitiminin eylemi, baş ağrılarıyla savaşmanıza izin veren serebral dolaşımı iyileştirmeyi amaçlar. Manipülasyondan sonra, neoplazm alanında şişlikte azalma sağlanır.


    Egzersizin özellikleri

    Dinamik kompleksin on alıştırması

    Mümkün olan en yüksek terapötik etkiyi elde etmek için, hastanın günlük olarak ayakta dururken gerçekleştirilen 10 egzersiz setini yapması önerilir:

    1. Ayaklarımızı omuz genişliğinde açıp ellerimizi belimize koyuyoruz. Başımızı önce bir yana sonra diğer yana yatırıp kulağımızla omzumuza ulaşmaya çalışıoruz.
    2. Aynı pozisyonda kalıyoruz. Ченейи гёгсе улашмая чалышарак башымызы егиёруз.
    3. Bacakları birbirine bağlarız ve elleri indiririz. Sol kolu yavaşça yatay konuma kaldırın ve gövde ile birlikte yana çevirin. Bundan sonra, dönüş ikinci yönde gerçekleştirilir.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>