Доктора борщенко: Книга: «Изометрическая гимнастика доктора Борщенко. Позвоночник и суставы. Полный курс упражнений» — Игорь Борщенко. Купить книгу, читать рецензии | ISBN 978-5-17-075511-0

Пропускайте клинику без дополнительной оплаты. Покрывается страховкой и безопасно доставляется вам в соответствии с вашим графиком.

Звонок/текст 866-806-3599 Звоните/пишите 866-806-3599 или же Проверить наличие

Мы принимаем все основные страховки и Medicare.

Чтобы мгновенно проверить льготы в течение 30 секунд или меньше:

Звонок/текст 866-806-3599 Звоните/пишите 866-806-3599 или же Подтвердить сейчас

Коммерческое страхование / Правила самостоятельной оплаты

В Калифорнии правила прямого доступа позволяют пациентам проходить до 12 посещений физиотерапии без рецепта. После 12 посещений или 45 дней (в зависимости от того, что наступит раньше) команда Luna будет работать с вашим врачом, чтобы получить рецепт, если потребуется больше посещений или времени.

Правила Medicare

Medicare требует подписанный план ухода за физиотерапией. Ваш терапевт Luna составит план ухода во время вашего первого визита, и команда Luna будет работать с вашим врачом, чтобы утвердить его. Вам потребуется составлять новый план ухода каждые 90 дней или 10 посещений, в зависимости от того, что наступит раньше.

Чтобы мгновенно проверить преимущества за 30 секунд или меньше:

Звонок/текст 866-806-3599 Звоните/пишите 866-806-3599 или же Подтвердить сейчас

Благодарим вас за посещение Справочника врачей Luna

Этот справочник основан на общедоступных записях лицензированных поставщиков в Соединенных Штатах. Чтобы запросить свой профиль, пожалуйста, заполните форму ниже:

Звоните/пишите нам

Павел Борщенко | Английский | Metal Magazine

Украинский фотограф Павел Борщенко, взглянув изнутри и поделившись опытом, предлагает современный взгляд на распад Советского Союза и на то, что значит быть «советским». освещать социальные проблемы жизни в Украине, работая над отражением творческой встречи в разрушенной истории советского мира через свой объектив. Его фотоработы отражают как его личные переживания, так и внутренние трансформации.

Выросший в небольшом городе Сумы, он своими глазами видел социальные проблемы, заложенные в советском нарративе. Запечатлев замаскированную утопию, построенную на монотонном прошлом, его работа предлагает личное понимание эволюции Украины и смены национальной идентичности. С медленно развивающейся трансформацией и целым поколением свидетелей распада Советского Союза Борщенко работает над тем, чтобы создать надежду на лучшую жизнь и трансфигурацию менталитета с течением времени.

Многие из ваших работ связаны с Советским Союзом. Как вы выросли во время его краха, как вы используете свой личный опыт и направляете его в свою работу? Это всегда было вашим главным источником вдохновения?

Я родился в Советском Союзе в маленьком городке в семье людей, которые были в каком-то смысле советскими. У меня сложилось впечатление, что, чтобы быть советским человеком, тебе просто не нужно было ничего решать, как за тебя уже решили другие, вплоть до того, где работать или где жить, это делает решения для меня до сих пор трудными. Таким образом, 90-е были тяжелым временем, когда одна система рухнула, а новой еще не было или не умели жить в этой новой, особенно на периферии.
Этот коллапс длился долго, заводы не закрылись за год-два, они были открыты еще 10 лет, а некоторые до сих пор существуют на бумаге и тысячи людей продолжают ходить туда работать ничего не делая и имея зарплату задолженность более года. Я наблюдал весь этот процесс изнутри.

Не могли бы вы немного рассказать нам о своем детстве и о том, как вы росли в Украине после распада Советского Союза? Как ваш детский опыт повлиял на ваше путешествие в фотографию и на ваше видение как фотографа? Как этот опыт отражается в вашей работе сегодня?

Как я уже сказал, денег не было вообще, продукты приносили бабушки, которые сами разводили скот (мы хорошо ели), поэтому у меня не было ничего из того, что было популярно в западный мир, как новые игрушки, что у нас было все советского производства. Отсюда и долгая ностальгия по советскому времени у значительной части населения, никаких благ от появления свободного рынка и доступности товаров они не получили, просто не могли себе их позволить.
То же самое касается и города, в котором кроме рынка (состоящего из множества легких палаток, установленных на тротуарах) ничего не изменилось, вообще не велось нового строительства, а недостроенные здания до сих пор не строятся , а не в разобранном виде (это не относится к жилищному строительству). Конечно, все это оставляет свой след. В том числе и чрезмерное потребительство сейчас, когда я могу позволить себе намного больше. Это отражается в моей фотографической практике, когда я ищу что-то редкое того времени и могу использовать это в создании изображения, добиваясь тем самым компенсации во владении вещью сейчас, а не тогда, когда она была еще актуальна, но недоступна.

Изначально вы изучали информатику, что побудило вас заняться фотографией? Когда вы впервые заинтересовались фотографией?

Фотографией увлекаюсь еще со школы. Я знал местного свадебного фотографа, который работал в фотолаборатории, и он дал мне первые советы. В то время я воспользовался советской пленочной камерой родителей «Зенит» и сделал лучшие фотографии одноклассников, которые они купили по цене печати в мини-лаборатории. Я был из маленького городка, где свадебным фотографом можно было стать только при желании, а ещё я любил математику и успешно участвовал в школьных олимпиадах. Поэтому о карьере фотографа не могло быть и речи. Даже сейчас фотография является моим вторым занятием, и я продолжаю работать в сфере информационных технологий.

Вы учились в Школе фотографии украинского фотографа Виктора Марущенко. В школе используется комбинация техники Марущенко, чем он был для вас источником вдохновения?

В 2013 году я переехала в столицу Киев, и у меня появилась возможность как-то развивать свой интерес к фотографии, посещая фотошколу. Но сделал я это только в 2015 году. До этого пару лет вообще не снимал и переложил ответственность за это на отсутствие нужной камеры. Собственно, с этой школы я стал более осознанно интересоваться фотографией и познакомился с историей и современным контекстом мировой фотографии.
Марущенко познакомил меня с фотографией как с искусством, и это самое главное. После этого я понял, что в моей родной стране можно снимать много интересного.

Ваша работа в основном ориентирована на современность. Какие еще современные художники были для вас источником вдохновения?

Здесь очень сложно увидеть на выставках современное искусство, а тем более современную фотографию. Поэтому фотография, оформленная в виде фотокниги, для меня более доступна. Потихоньку собираю небольшую библиотеку, есть несколько книг Вольфганга Тильманса, Вивиан Сассен, Торбьерна Рёдланда.
Если говорить об историческом контексте искусства на территории постсоветского пространства, то меня интересует Харьковская школа фотографии с ее экспериментами с формой и московский концептуализм с ее работой с текстом в изображениях.

Вы когда-нибудь откажетесь от своих фоторабот об Украине и ее истории, или это теперь неотъемлемая часть вашей художественной самобытности?

Пока я живу здесь, это будет важной частью моей работы.

Ваша работа дает личное представление об эволюции Украины и изменении национальной идентичности. Почему вы почувствовали необходимость запечатлеть эту трансформацию в своей родной стране?

Мои работы — это, прежде всего, обо мне, о моем опыте. Если и происходит эта трансформация, то она касается моей внутренней трансформации, а затем и общества, частью которого я являюсь.

Есть ли в вашей работе политические мотивы? Как вы используете свою работу, чтобы оспаривать или освещать проблемы в обществе? Есть ли какие-либо другие проблемы, на которые вы хотели бы обратить внимание?

Протест есть, но можно ли его считать политическим – вряд ли. Я не ставлю перед собой никаких политических целей вроде преобразования общества. Это мое размышление об окружающем мире, конечно, оно может и я думаю подчеркивает проблемы в обществе, но никак не решает их и не ставит такой цели.

Лица ваших объектов часто маскируются или прячутся, скрывая их личности, какой творческий смысл стоит за этим решением?

Изначально свои первые проекты я снимала только в деревне в доме у бабушки (где в детстве проводила много времени), но, со временем, появилось желание снимать в Киеве, где я сейчас живу. Ездить в деревню по выходным постоянно довольно утомительно, а зимой практически бессмысленно, так как дом не отапливается и в мороз сложно что-либо делать. Вот и возникла идея использовать эти ткани, оставшиеся в большом количестве, в качестве фона для изображений.
Впоследствии это стало решением, полностью изменившим картину. Использование фона упрощает форму, обезличивает место, то же самое происходит и с маской: лицо человека уже не берет на себя много внимания, и мои изображения не о конкретном человеке.

Вы обращаетесь к понятию «советский» в своем проекте 2018 года «Печаль дней моих». Что для вас «советское» и как вы себя с ним идентифицируете? Как ваша работа соотносится с ним?

Для меня «советскость» — категория ментальная и поведенческая. Отвечая на первый вопрос, я уже выделил один из критериев как сложность принятия решений и ответственность. Также могу выделить такие качества, как стремление к упрощению, склонность к простым ответам на сложные вопросы, создание конфликта из ничего, акцент на разъединении факторов, а не на их объединении.

В сериале Печаль дней моих вы показываете взгляд на советское с точки зрения вашего поколения, которое родилось во времена распада. Хотя вы описываете этот исторический момент как удручающий, ваши фотографии наполнены яркими цветами и узорами, какой творческий процесс стоял за этим решением?

Эти изображения в первую очередь о моем отношении сейчас к этим советским вещам из прошлого. Вещи не изменились, но изменилось восприятие, и человек ничего не может с этим поделать. В то время нельзя было так совмещать советскую символику, а сейчас вполне возможно, речь идет о бунте, но тихом и слабом, сквозь время.
Моя страна переживает тяжелые времена, но если вы спросите себя, а было ли иначе, то тоже да – было. Советская власть находилась на этой территории 70 лет, но только последние 30 лет можно отметить как годы активного развития (послевоенный период). Все время до этого город практически не менялся и жил в рамках прошлого, на которое повлиял закат предыдущей империи.
Серость, бездорожье, грязь – это норма на нашей территории, которая не меняется веками. Большинство тканей, которые хранила моя бабушка, были отложены в шестидесятые годы, они примерно того времени, они яркие, красочные, но за окном и на улицах реальность была другой, серой, я хотел передать этот конфликт. В этом я вижу огромное влияние азиатской культуры на советский культурный стандарт.

Целое поколение стало свидетелем этого краха вместе с вами. Какие эмоции вы хотите отразить в своих фотографиях от этого опыта? Какое сообщение вы надеетесь донести до других своей работой?

Наверное, это будет надежда, надежда на лучшую жизнь. Что придет время и произойдет трансформация менталитета, это уже происходит, может быть, не так быстро, как хотелось бы.

Есть ли проекты, над которыми вы сейчас работаете?

Я могу сказать несколько слов о моем продолжающемся проекте «Зеленая жизнь». Военные и милиционеры были очень престижными должностями в Советском Союзе как часть системы и вертикали власти. Популяризация и пропаганда этих профессий широко представлены в детской литературе.
С распадом союза и последующим ослаблением центральной власти эти профессии постепенно маргинализировались, грань между ними и теми, с кем они были призваны бороться, постепенно стиралась.

Не могли бы вы рассказать нам об этом подробнее?

В какой-то момент, с усилением центральной власти, начался обратный процесс, начали обелять этот образ, огромное количество фильмов и сериалов, сначала очень качественных, ввели как новый виток пропаганды этих профессий государством. Параллельно существовал некий романтизм бандитизма как части одной системы. Я вырос на этих телешоу.
Следующим этапом развития популяризации профессии в Украине стала военная агрессия России. На постсоветском пространстве в целом такими причинами являются возвращение и обострение авторитаризма. Карантин показал, что этот процесс идет во всем мире и государства монополизируют право на насилие и все меньше стесняются его использовать.

раскрытие секретов успеха

Автор

Перечислено:

• Сергей Слухай

  (Киевский национальный университет имени Тараса Шевченко, экономический факультет, Киев, Украина)

• Татьяна Борщенко

  (Киевский национальный университет имени Тараса Шевченко, экономический факультет, Киев, Украина)

Зарегистрирован:

Abstract

После глобального краха социалистической командной экономики в бывшем социалистическом мире наблюдается значительная дифференциация в социально-экономическом развитии. Экономисты указали на ряд факторов, которые могли бы объяснить это несоответствие. Одной из наиболее важных является рыночная реформа экономики, освобождающая «невидимую руку» Смита, которая при поддержке инклюзивных политических и экономических институтов позволяет национальной экономике процветать и, таким образом, достигать более высокого благосостояния нации. В данной статье анализируется влияние различных факторов на социальное самочувствие в постсоциалистических странах Центральной и Восточной Европы. Наш анализ показал, что такие факторы, как уровень экономической свободы, интенсивность экономических реформ, развитие человеческого капитала и уровень производства национальной экономики, играют значительную роль в создании положительной динамики общественного благосостояния в странах с переходной экономикой. Представляется, что важность этих факторов может варьироваться в зависимости от выборки стран; таким образом, в зависимости от сочетания факторов, существующих в некоторых конкретных странах, могут применяться различные модели политики в отношении социального обеспечения.

Предлагаемое цитирование

• Сергей Слухай и Татьяна Борщенко, 2019. » Динамика социального обеспечения в постсоциалистических странах: раскрытие секретов успеха ,» Экономика государственного сектора, Институт государственных финансов, том. 43(2), страницы 167-194.

Обработчик: RePEc:ipf:psejou:v:43:y:2019:i:2:p:167-194
DOI: 10.3326/pse.43.2.3

как

HTMLHTML с абстракциейпростой текстпростой текст с абстракциейBibTeXRIS (EndNote, RefMan, ProCite)ReDIFJSON

Скачать полный текст от издателя

URL-адрес файла: http://www.pse-journal.hr/upload/files/pse/2019/2/3.pdf
Ограничение на загрузку: нет


---

URL-адрес файла: https://libkey. io/10.3326/pse.43.2.3?utm_source=ideas
Ссылка LibKey : если доступ ограничен и если ваша библиотека использует эту службу, LibKey перенаправит вас туда, где вы можете использовать свою библиотечную подписку для доступа к этому элементу
— ->

Ссылки, перечисленные в IDEAS

как

HTMLHTML с абстракциейпростой текстпростой текст с абстракциейBibTeXRIS (EndNote, RefMan, ProCite)ReDIFJSON

1. Бекерман, Уилфред, 1992 г. « Экономический рост и окружающая среда: Чей рост? Чья среда? ,» Мировое развитие, Elsevier, vol. 20(4), страницы 481-496, апрель.
2. Шамон, Маркос и Кремер, Майкл, 2009 г. « Экономические преобразования, рост населения и долгосрочное распределение доходов в мире », Журнал международной экономики, Elsevier, vol. 79(1), страницы 20-30, сентябрь.
   • Маркос Шамон и Майкл Кремер, 2006 г. « Экономические преобразования, рост населения и долгосрочное распределение доходов в мире », Рабочие документы NBER 12038, Национальное бюро экономических исследований, Inc.
   • Г-н Маркос д’Шамон и г-н Майкл Р. Кремер, 2006 г. « Экономические преобразования, рост населения и долгосрочное распределение доходов в мире », Рабочие документы МВФ 2006/021, Международный валютный фонд.
3. Роберт Дж. Барро, 1991 г. « Экономический рост в разрезе стран », Ежеквартальный журнал экономики, Oxford University Press, vol. 106(2), страницы 407-443.
   • Барро, Р. Дж., 1989 г. « Экономический рост в разрезе стран », Рабочие документы RCER 201, Университет Рочестера — Центр экономических исследований (RCER).
   • Роберт Дж. Барро, 1989 г. « Экономический рост в разрезе стран », Рабочие документы NBER 3120, Национальное бюро экономических исследований, Inc.
4. Уильям Д. Нордхаус и Джеймс Тобин, 1973 г. « Рост устарел? », Главы NBER, в: Измерение экономической и социальной эффективности, стр. 509-564, Национальное бюро экономических исследований, Inc.
   • Уильям Д. Нордхаус и Джеймс Тобин, 1972 год. « Рост устарел? », Главы NBER в: Экономические исследования: ретроспектива и перспективы, том 5, Экономический рост, страницы 1-80, Национальное бюро экономических исследований, Inc.
   • Уильям Д. Нордхаус и Джеймс Тобин, 1971 год. « Рост устарел? », Документы для обсуждения Фонда Коулза 319, Фонд экономических исследований Коулза, Йельский университет.
5. Себастьян Лейтнер и Марио Хольцнер, 2008 г. « Экономическое неравенство в Центральной, Восточной и Юго-Восточной Европе », Европейский журнал экономики и экономической политики: вмешательство, издательство Edward Elgar Publishing, vol. 5(1), страницы 155-188.
   • Марио Хольцнер и Себастьян Лейтнер, 2008 г. Экономическое неравенство в Центральной, Восточной и Юго-Восточной Европе ,» wiiw Рабочие документы Балканской обсерватории 74, Венский институт международных экономических исследований, wiiw.
6. Энтони Б. Аткинсон, 1999 г. « Вклад Амартии Сена в экономику благосостояния », Скандинавский экономический журнал, Wiley Blackwell, vol. 101(2), страницы 173-190, июнь.
7. Ян Бабецкий и Науро Кампос, 2006 г. Работают ли реформы? Эконометрическое исследование головоломки «реформы-рост» , » Серия рабочих документов Института Уильяма Дэвидсона wp870, Институт Уильяма Дэвидсона Мичиганского университета.
   • Ян Бабецкий и Науро Ф. Кампос, 2007 г. « Работает ли реформа? Эконометрическое исследование головоломки реформы-роста », Рабочие документы CERGE-EI wp322, Центр экономических исследований и последипломного образования — Экономический институт, Прага.
   • Бабецкий, Ян и Кампос, Науро Ф., 2007 г. » Работает ли реформа? : эконометрическое исследование головоломки реформы-роста , » Документы для обсуждения BOFIT 13/2007, Банк Финляндии, Институт экономики переходного периода.
   • Ян Бабецкий и Науро Ф. Кампос, 2007 г. « Работает ли реформа? Эконометрическое исследование головоломки реформы-роста », Рабочие бумаги 2007/2, Чешский национальный банк.
   • Бабецкий, Ян и Кампос, Науро Ф., 2007 г. « Работает ли реформа? Эконометрическое исследование головоломки реформы-роста », Документы для обсуждения CEPR 6215, C.E.P.R. Дискуссионные документы.
   • Бабецкий, Ян и Кампос, Науро Ф., 2007 г. « Работает ли реформа? Эконометрическое исследование головоломки реформы-роста », Документы для обсуждения IZA 2638, Институт экономики труда (ИЗА).
8. Скалли, Джеральд В., 1988 г. « Институциональная основа и экономическое развитие », Журнал политической экономии, University of Chicago Press, vol. 96(3), страницы 652-662, июнь.
9. Дж. Стиглиц, 1999 г. Куда реформа? Десять лет перехода , » ВОПРОСЫ ЭКОНОМИКИ, Н.П. Редакция журнала «Вопросы экономики», вып. 7.
10. Доусон, Джон В., 1998 г. « Учреждения, инвестиции и рост: новые данные по странам и панельным данным », Экономическое исследование, Международная западная экономическая ассоциация, том. 36(4), страницы 603-619, октябрь.
11. Олег Гаврилишин, 2001 г.р. « Восстановление и рост в переходный период: Десятилетие доказательств », Документы персонала МВФ, Palgrave Macmillan, vol. 48(4), страницы 1-4.
12. Аткинсон, Энтони Б., 19 лет99. « Вклад Амартии Сена в экономику благосостояния », Скандинавский журнал экономики, Уайли Блэквелл, том. 101(2), страницы 173-190, июнь.
13. Берггрен, Никлас, 2003 г. « Преимущества экономической свободы: обзор », Рабочие документы по соотношению 4, Институт соотношения.
14. Дукулиагос, Крис и Улубасоглу, Мехмет Али, 2006 г. » Экономическая свобода и экономический рост: имеет ли значение спецификация? ,» Европейский журнал политической экономии, Elsevier, vol. 22(1), страницы 60-81, март.
15. repec:cto:journl:v:18:y:1998:i:2:p: не указан в IDEAS
16. Амартия Сен, 1976 г. « Реальный национальный доход «, Обзор экономических исследований, Oxford University Press, vol. 43(1), страницы 19-39.
17. Сен, Амартия, 1974 г. « Информационные основы альтернативных подходов к благосостоянию: агрегирование и распределение доходов «, Журнал общественной экономики, Elsevier, vol. 3(4), страницы 387-403, ноябрь.
18. Моника Селес, 2013 г. » Пересмотр взаимосвязи между экономическим ростом и неравенством в новых государствах-членах , » Качество и количество: Международный методологический журнал, Springer, vol. 47(5), страницы 2799-2813, август.
19. Стэнли Фишер и Алан Гелб, 1991 г. « Процесс социалистической экономической трансформации », Журнал экономических перспектив, Американская экономическая ассоциация, том. 5(4), страницы 91-105, осень.
20. Герберт Г. Грубель, 1998 г. « Экономическая свобода и благосостояние человека: некоторые эмпирические выводы », Журнал Катона, Журнал Катона, Институт Катона, том. 18(2), страницы 287-304, осень.
21. Милтон Мосс, 1973 год. « Измерение экономической и социальной эффективности », Книги НБЭР, Национальное бюро экономических исследований, Inc., номер moss73-1, март.

Полные ссылки (включая те, которые не соответствуют элементам в IDEAS)

Цитаты

Цитаты извлекаются проектом CitEc, подпишитесь на его RSS-канал для этого элемента.

как

HTMLHTML с абстракциейпростой текстпростой текст с абстракциейBibTeXRIS (EndNote, RefMan, ProCite)ReDIFJSON


Процитировано:

1. Хаджирадиева Светлана, Слухай Сергей и Рачинский Анатолий, 2020. « Государственное управление в Украине: Адаптация к европейским стандартам », NISPacee Journal of Public Administration and Policy, Sciendo, vol. 13(1), страницы 81-108, июнь.

Наиболее подходящие товары

Это элементы, которые чаще всего цитируют те же работы, что и этот, и цитируются теми же работами, что и этот.

1. Дукулиагос, Крис и Улубасоглу, Мехмет Али, 2006 г. » Экономическая свобода и экономический рост: имеет ли значение спецификация? ,» Европейский журнал политической экономии, Elsevier, vol. 22(1), страницы 60-81, март.
2. Мартин Роде и Себастьян Колл, 2012 г. » Экономическая свобода и рост. Какая политика имеет наибольшее значение? ,» Конституционная политическая экономия, Springer, vol. 23(2), страницы 95-133, июнь.
3. Бенджамин Пауэлл, 2005 г. Государственное планирование развития: сотворило ли оно восточноазиатское чудо? , » Обзор австрийской экономики, Springer; Общество развития австрийской экономики, том. 18(3), страницы 305-323, декабрь.
4. Юдит Капас и Пал Чегледи, 2017 г. « Институты и политика экономической свободы: различное влияние на доход и рост », Economia Politica: журнал аналитической и институциональной экономики, Springer; Fondazione Edison, vol. 34(2), страницы 259-282, август.
5. Даниэль Штефан Армеану, Джорджета Винтилэ и Штефан Кристиан Гергина, 2017 г. Эмпирическое исследование движущих сил устойчивого экономического роста в странах ЕС-28 ,» Устойчивое развитие, MDPI, vol. 10(1), страницы 1-22, декабрь.
6. Сет В. Нортон, 2003 г. « Экономические институты и благосостояние людей: межнациональный анализ », Восточный экономический журнал, Восточная экономическая ассоциация, вып. 29(1), страницы 23-40, Зима.
7. Мохаммед Эршад Хуссейн и Махфузул Хак, 2016 г. » Влияние экономической свободы на темпы роста: анализ панельных данных , » экономики, MDPI, vol. 4(2), страницы 1-15, март.
8. Эсламлуеян, Карим и Джафари, Махбубе, 2019 г. « Компенсируют ли более эффективные институты неблагоприятное воздействие финансового кризиса на инвестиции? Данные из Восточной Азии ,» Экономическое моделирование, Elsevier, vol. 79(С), страницы 154-172.
9. Юдит Капас и Пал Чегледи, 2007 г. «90 974 Экономическая свобода: сначала теория, эмпиризм после 90 975». Рабочие документы ICER 10-2007, ICER — Международный центр экономических исследований.
10. Натан Эшби и Рассел Собел, 2008 г. « Неравенство доходов и экономическая свобода в штатах США », Общественный выбор, Springer, vol. 134(3), страницы 329-346, март.
    • Натан Дж. Эшби и Рассел С. Собель, 2006 г. « Неравенство доходов и экономическая свобода в штатах США », Рабочие бумаги 06-08 Классификация, факультет экономики, Университет Западной Вирджинии.
11. Арзу ТЕКТАС и Аслы Дениз ХЕЛВАЧОГЛУ и Абдулмеджит КАРАТАС, 2016. Потенциальное влияние региональных показателей вне ВВП на выборы ,» Региональное научное исследование, Греческая ассоциация региональных ученых, том. 0(2), страницы 65-72, июнь.
12. Кристиан Бьёрнсков и Николай Фосс, 2010 г. « Экономическая свобода и предпринимательская деятельность: некоторые данные по странам », Springer Books, в: Андреас Фрейтаг и Рой Тюрик (ред. ), Предпринимательство и культура, глава 0, страницы 201-225, Спрингер.
    • Кристиан Бьёрнсков и Николай Фосс, 2008 г. Экономическая свобода и предпринимательская деятельность: некоторые данные из разных стран ,» Общественный выбор, Springer, vol. 134(3), страницы 307-328, март.
    • Кристиан Бьёрнсков и Николай Дж. Фосс, 2006 г. « Экономическая свобода и предпринимательская деятельность Некоторые данные по странам «, Рабочие документы DRUID 06-18, DRUID, Копенгагенская школа бизнеса, факультет промышленной экономики и стратегии/Ольборгский университет, факультет бизнес-исследований.
13. Джон В. Доусон, 2007 г. « Эмпирические институты — литература о росте: что-то не так наверху? », Econ Journal Watch, Econ Journal Watch, vol. 4(2), страницы 184-196, май.
    • Джон В. Доусон, 2007 г. « Эмпирические институты — литература о росте: что-то не так наверху? », Рабочие бумаги 07-13, факультет экономики, Аппалачский государственный университет.
    • Джон В. Доусон, 2007 г. Эмпирические институты — литература о росте: что-то не так наверху? , » Рабочие бумаги 07-04, факультет экономики, Аппалачский государственный университет.
14. Грейс Т. Р. Лин, 2007 г. « Эмпирическое измерение устойчивого благосостояния с точки зрения расширенных подлинных сбережений », Устойчивое развитие, John Wiley & Sons, Ltd., vol. 15(3), страницы 188-203.
15. Карстен Штер, 2005 г. « Реформы и экономический рост в странах с переходной экономикой: взаимодополняемость, последовательность и скорость «, Европейский журнал сравнительной экономики, Университет Каттанео (LIUC), том. 2(2), страницы 177-202, декабрь.
    • Штер, Карстен, 2003 г. « Реформы и экономический рост в странах с переходной экономикой: взаимодополняемость, последовательность и скорость «, Документы для обсуждения BOFIT 1/2003, Банк Финляндии, Институт экономики переходного периода.
    • Карстен Штер, 2003 г. « Реформы и экономический рост в странах с переходной экономикой: взаимодополняемость, последовательность и скорость «, Макроэкономика 0303003, Университетская библиотека Мюнхена, Германия.
16. Индра Сойса и Кришна Вадламманати, 2013 г. Приводят ли рыночные экономические реформы к нарушениям прав человека? Эмпирическая оценка, 1981–2006 90 975 , » Общественный выбор, Springer, vol. 155(1), страницы 163-187, апрель.
17. Давид Пёнтек и Катажина Саржец, 2009 г. « Państwo a dobrobyt ekonomiczny — meędzy wolnością a przymusem ,» Господарка Народова. Польский экономический журнал, Варшавская школа экономики, выпуск 5-6, страницы 1-19.
18. repec:ces:ifodic:v:13:y:2015:i:3:p:1
19. 69 не указан в IDEAS
20. Сиддики, Датский Ахмед и Ахмед, Кази Масуд, 2013 г. » Влияние институтов на экономический рост: глобальный анализ на основе динамической панельной оценки GMM ,» Структурные изменения и экономическая динамика, Elsevier, vol. 24(С), страницы 18-33.
21. Томпсон, Герберт-младший и Гарбач, Кристофер, 2007 г. » Мобильная связь, стационарная связь и интернет-услуги влияют на глобальную эффективность производства ,» Информационная экономика и политика, Elsevier, vol. 19(2), страницы 189-214, июнь.
22. Собел, Рассел С., 2017 г. « Подъем и упадок наций: динамические свойства институциональной реформы 1 », Журнал институциональной экономики, издательство Кембриджского университета, том. 13(3), страницы 549-574, сентябрь.

Подробнее об этом изделии

Ключевые слова

преобразование рынка ; социальное обеспечение ; индекс социального обеспечения Сена; постсоциалистические страны;
Все эти ключевые слова.

Классификация JEL:

• H50 – Государственная экономика – – Государственные расходы и соответствующая политика – – – Общие
• I31 – Здравоохранение, образование и социальное обеспечение – – Социальное обеспечение, благополучие и бедность – – – Общее благосостояние, благополучие

Статистика

Доступ и статистика загрузки

Исправления

Все материалы на этом сайте предоставлены соответствующими издателями и авторами. Вы можете помочь исправить ошибки и упущения. При запросе исправления, пожалуйста, укажите дескриптор этого элемента: RePEc:ipf:psejou:v:43:y:2019:i:2:p:167-194 . См. общую информацию о том, как исправить материал в RePEc.

По техническим вопросам, касающимся этого элемента, или для исправления его авторов, названия, реферата, библиографической информации или информации для загрузки, обращайтесь: . Общие контактные данные провайдера: https://edirc.repec.org/data/ijfffhr.html .

Если вы создали этот элемент и еще не зарегистрированы в RePEc, мы рекомендуем вам сделать это здесь. Это позволяет связать ваш профиль с этим элементом. Это также позволяет вам принимать потенциальные ссылки на этот элемент, в отношении которых мы не уверены.

Если CitEc распознал библиографическую ссылку, но не связал с ней элемент в RePEc, вы можете помочь с помощью этой формы .

Если вы знаете об отсутствующих элементах, ссылающихся на этот, вы можете помочь нам создать эти ссылки, добавив соответствующие ссылки таким же образом, как указано выше, для каждого ссылающегося элемента. Если вы являетесь зарегистрированным автором этого элемента, вы также можете проверить вкладку «Цитаты» в своем профиле RePEc Author Service, так как некоторые цитаты могут ожидать подтверждения.

По техническим вопросам относительно этого элемента или для исправления его авторов, названия, реферата, библиографической информации или информации для загрузки обращайтесь: Martina Fabris (адрес электронной почты доступен ниже). Общие контактные данные провайдера: https://edirc.repec.org/data/ijfffhr.html .

Обратите внимание, что фильтрация исправлений может занять пару недель. различные услуги RePEc.

omurga ve eklemler için izometrik jimnastik

giriiş

izometrik jimnastik nedir.

Jimnastik sırasında omurganın doğru şekli nedir

OMURGA NEREDE BAŞLAR?

Gerilim baş ağrıları

İZOMETRİK-STATİK-POZİSYONEL CİMNASTİK DERSLERİNİN METODOLOJİSİ

Sınıfların düzenliliği

Doğru egzersiz seçimi

Egzersizlerin doğruluğu

1. «Boynunu ellerinle tut»

2. «Masada destekleyici eller»

3. «Başımızı sarkaç gibi sallıyoruz»

4. «İleri boyun flexiyon direnci»

5. «Бойунун Арка Узантисина Диренч»

6. «Бойнун Яна Эйлмезин Карши Диренч»

7. «Бойнуну Вэ ​​Башина Дёндурмей Диренш»

8. «Тапинакларда Авюрмейр»

8. «Tapınaklarda avurxak.

8.» Tapınaklarda Avurme 10. «Boynun arkasını aşağı kaydırıyoruz»

11. «Göğüsten aşağı kaydırıyoruz»

12. «Boynunu yandan aşağı kaydırıyoruz»

SERVİKAL OMURGA UZATILMASI HAKKINDA

13. «Boynunu kendimiz uzatıyoruz»

13a. «Boynumuzu kendimiz uzatıyoruz, офисная версия»

14. «Бойнуну Альт çeneden Uzatıyoruz»

15. «Dört Ayak üzerinde»

16. «Dört Ayak üzerinde yana doğru Ilerleyin»

17. «Eller Boyun EgleN»

9000 2

18. «

18.163 19000 2

7.

19. «Eller başın altında, eller geri»

BU KİTAP NE HAKKINDA

Boyun, omurganın en hareketli kısmıdır. Bu nedenle boyun ağrısı birçok insanı endişelendiren ve pek çok rahatsızlığa neden olan bir rahatsızlıktır. Boyunda akut veya ağrıyan ağrı, kas spazmı, baş ağrıları ve hatta bulanık görme, osteokondroz veya fıtıklaşmış bir diskin belirtileri olabilir. Vegetovasküler distoni, vertebrobaziler Yetmezlik sendromu, serviko-oksipital ağrı gibi hastalıklar en sık servikal omurga hasarı ile ilişkilidir.

И.А.’дан изометрик джимнастик Борщенко, кроник агрыдан куртулманин, хасталыгын гелишмесини ёнлеменин эткили бир йолудур. Servical omurganın bağlarının ve kaslarının özel bir statik eğitimi, sertleşmiş omurlara hareketliligi geri kazandırmanıza, hareket özgürlüğünü ve sevincini tekr hissetmenize izin verecektir.

Статик-изометрик egzersizler, omurlar ve omurlararası diskler üzerindeki aşırı stresi ortadan kaldırır. Бу nedenle подол yaşlılar подол де позвоночника cerrahi geçirmiş olanlar бу тюр koruyucu jimnastik yapabilirler. Belirli gelişmiş duruşları işgal etmek Yeterlidir — ve kaslar, bağlar eklemleri aşırı yüklemeden kendilerini güçlendirecektir.

Egzersizler, dahil olan en geniş insan yelpazesine yöneliktir. Yaşlı veya hareketsiz kişiler tarafından rahatlıkla kullanılabilirler; servikal omurgada travma veya ameliyat geçirmiş ve kronik ağrı sendromu olanlar.

Ayrıca genç ve aktif kişiler, servikal omurgayı güvenli ve etkili bir şekilde güçlendirmek ve omurganın gençliğini uzatmak için bu egzersizleri fiziksel aktivite planlarına dahil edebilirler. İzometrik jimnastiğe ayrılan günde sadece birkaç dakika, hareketliliğinizi ve omurga sağlığınızı size geri getirecektir.

Tüm servikal omurların doğru çalışmasını sağlamak ve yorucu ağrılardan sonsuza kadar kurtulmak için jimnastiğe günde sadece birkaç dakika verin.

Sağlıklıyken koşmazsan, hastayken koşmak zorunda kalırsın.

Гораций

Хайыр!

Зарар верме!

(Latince atasözü)

БОРЩЕНКО И.А. Акиллы Боюн Системы. WWW.SPINANORMA.RU Omurga ve eklemlerin profesyonel tedavisi

Полная версия.

Baskı Temmuz 2014

Omurga Isicin Jimnastik Nasıl Secilir

Doktorlar Genellikle Omurga Isıl jimnastik Vegzersiz Yapmanın, Sıirt ve Karıningylery egçlendirnirnine, vyrt ve karın velery edery -edery -edervenirnirnin eghrinirnirnin egrendirnirin. Çoğumuz buna tamamen katılıyoruz ve sağlığımız için savaşmaya bile hazırız. Hastalar ханги egzersizlerin yapılacağının gösterilmesini ister, çünkü yarın фитнес-салон gitmeye hazırız. Sezgi bize sağlığın sadece günlük çalışma sırasındaki yüke değil, fiziksel aktiviteye de bağlı olduğunu söyler: iyi hissetmek için özel faaliyetlere ihtiyaç vardır. Bu tür derslerin başında ortaya çıkan sorular birçokları için cevapsız kalabilir ve sağlık hayali geleceğe havale edilecektir. İnternette, popüler dergilerde, kitaplarda ve sadece tanıdıklarınızdan, sadece fizik tedavi değil, aynı zamanda yakın zamanda açılan yeni bir фитнес-салонunun da olduğunu öğrenebilirsiniz. Пилатес, йога, аэробика, кейфли eğitmenler, современный egzersiz ekipmanlarının bulunduğu bir bölümü vardır. Ayrıca, çocukluktan beri herkesin aşina olduğu, disşlerle doldurulmuş bir İsveç duvarı ve buruşuk kağıt üzerinde egzersiz çıktıları olan bir spor dispanseri de var.

Ama biz, elbette, sadece dinlenmekle kalmıyoruz. Hayatın çoğunu alan Iş gerçekten yorucu. Ayrıca tembellik де вар — Hadi kendimize itiraf edelim! Bu nedenle çoğumuz, komşu bir evde düzenlenen yoga gibi grup bölümlerinde dersleri seçiyoruz. Sorun şu ki, bu gibi durumlarda, bu tür eğlence faaliyetlerine mevcut hastalıkların, ağrıların alevlenmesi eşlik edebilir ve sonra korkarız, dersleri bir süre durdurur ve sonra onları tamamen bırakırız. Pazartesiden itibaren birden fazla uygulamaya başlama sözü verdik ve sayılacak böyle bir Pazartesi yok!

Fiziksel emekle uğraşan insanların — temizlikçiler, inşaatçılar, işçiler, aşçılar ve diğer pek çok kişinin jimnastiğe ihtiyacı olmadığını düşünmeyin. Beden eğitiminin onlar için çok fazla olduğunu söylüyorlar çünkü çalışmaları vücudu Yeterince yüklüyor. Onların mantığı anlaşılabilir. Ancak, bu tür çalışmaların genellikle monoton olduğunu ve buna ciddi fiziksel ve duygusal sıkıntıların (yani, yanlış, kötü stres) eşlik ettiğini unutmayın. Aşçı gibi bu tür işler sırasında sürekli strese giren eklemler çabuk yaşlanır ve yıpranır ve kıkırdakları çatlar. Aynı zamanda diğer kas ve eklemlerin çoğunda güvenli ve düzenli bir yük yoktur.

İyi ki hepimiz farklıyız! Aramızda sağlık da dahil olmak üzere maximum sonuçlara ulaşmaya çalışan çok aktif bir kısım var. Bu nedenle, bu tür insanlar ilk sağlık Problemlerinde büyük bir hevesle beden eğitimi, spor, Fitness ile uğraşmaya başlarlar. Ve genellikle sonuç tam tersi — sırtını yırttı, fıtıklaşmış bir disk ortaya çıktı, ağrı kötüleşti … Böyle bir kişi için egzersizler fayda sağlamadı, zarar verdi. Bu durumda, bu talihsiz sporcunun ya yanlış egzersizleri seçtiğini ya da aşırıya kaçtığını ya da nasıl doğru yapılacağını ve kendisine nasıl yardım edeceğini bilmediğini hemenı anı.

Остеокондроз hasarı kıkırdak dokuları ve vertebral bölgelerde bulunan iskelet sistemini etkiler. Servical lokalizasyonun osteokondrozunun karmaşıklığı, patolojik sürecin beyinle iletişim kuran nörovasküler systeme yayilmasında yatmaktadır.

Servikal bölgedeki omurganın kolonu, artan hareketlilik ile karakterize edilir, bu da genellikle sinir sıkışmasına ve blokajlara yol açar. Onlardan kurtulmak için остеокондроз alevlenmelerinden sonra rehabilitasyon süresini önemli ölçüde azaltan fizik tedaviye başvururlar.

Servikal omurganın osteokondrozunda egzersiz tedavisinin önemi

Terapötik beden eğitimi, şişkinliği gidermeye yardımcı olur, etkilenen dokularda beslenmeyi ve kan akışını normalleştirir, kas korse oluşumuna ve güçlendirilmesine yardımcı olur, motor yeteneklerini arttırır, vb.

Servikal osteokondroz tedavisi için uzmanlar çok çeşitli kompleksler geliştirmiştir:

• Servikal ve pektoral kasları güçlendirmek için;
• Координатор двигателя üzerine;
• Нефес эгзерсизлери;
• Kas dokusunu gevşetmek için;
• Yüzme jimnastiği vb.

Osteokondroz lezyonlarından kurtulmayı amaçlayan terapi, özel bir yaklaşım gerektirir, çünkü böyle bir patoloji, ellerin işlevselliğini ve beyne kan akışını olumsuz yönde etkileyebilir.

Servikal omurların osteokondroz lezyonları için egzersiz tedavisi, haklı olarak kas güçlendirme, motor hareket açıklığında artış, ağrı semptomlarının giderilmesi, sinir kökü sıkışmasının ve kas atrofisinin önlenmesi ve oksijenin iyileştirilmesi sağlayan en etkili terapötik teknik olarak kabul edilir. hastalıklı bölgeye ve beyne tedarik.

Egzersiz tedavisinin etkisiyle intervertebral bağların esnekliği artar ve kemiklerde (osteofitler) yakındaki sinirlere ve kan damarlarina zarar verebilecek süreçlerin oluşma olasılığı azalır.

Terapötik beden eğitiminin etkinliğini garanti eden ana koşul, doğru taktiklerin gözlemlenmesi ve günlük egzersizlerin uygulanmasıdır.

Osteokondrozun egzersiz tedavisi ile tedavisi için önemli bir koşul doğru duruştur. Mevcut aktiviteden bağımsız olarak bu her zaman hatırlanmalıdır: yürürken, masada otururken, mutfakta meşgulken vb.

Fizyoterapi egzersizleri yapmak için kurallar

Maksimum etkiyi elde etmek için, bir dizi kurala uygun olarak egzersiz terapisi gereklidir:

1. Derse başlamadan önce, kasları biraz ısıtmak gerekir, bu amaçla boyuna masaj yapılması veya başın her yöne dönüşümlü olarak birkaç yatırma ve döndürme hareketi yapılması önerilir;
2. Servikal omurların patolojisindeki diğer osteokondroz lokalizasyonlarından farklı olarak, doktorlar hastalık alevlenmiş bir aşamadaysa fiziksel egzersizler yapılmasını önermezler;
3. En basit uygulama ile başlamanız, kompleksi kademeli olarak tekrary sayısındaki artış ve daha karmaşık unsurlarla tamamlamanız gerekir;
4. Узманлар, ее гюн тедави шанслары япылмасыны тавсийе эдер ве айны заманда (акшамлары вейя уяндыктан сонра) даха ийидир;
5. Комплекс, yaygara ve sinirlilik olmadan yapılmalı, ölçülü ve sorunsuz hareket etmelidir. Rahatsızlık hissederseniz, egzersizi durdurun ve bir sonrakine geçin. Ağrıya neden olan bu tür unsurları dışlamak gerekir;
6. Boynun osteokondroz lezyonları ile gerçekleştirilen fizik tedavi ayrıca kolların, göğüs ve omuz kaslarının ve eklemlerin eğitimini içermelidir.

Terapötik egzersiz sadece minder üzerinde yapılan egzersizler değildir, simülatörler veya yüzme eğitimi içerir. Sadece kendi antrenman egzersizlerinizi seçmeyin, доктор yaparsa çok daha güvenli ve daha etkili olacaktır.

Anti-osteokondroz tedavisinde etkinliğini kanıtlamıştır ve böyle bir uygulama, omurgaya zarar vermeyen düşünceli ve yavaş egzersizi içerdiğinden.

Мини-комплекс

Физиотерапевтические препараты, вертеброгенные дисклеры и другие терапевтические препараты для лечения остеокондроза. Genel olarak, servikotorasik osteokondroza karşı egzersizler iki geniş gruba ayrılır: dinamik ve izometrik complexler.

İzometrik egzersizlerin kan dolaşımı ve kas korse üzerinde olumlu etkisi vardır, zihinsel Performansı arttırır, görsel fonksiyonları ve hafızayı geliştirir.

izometrik egzersizler

izometrik egzersizler yalnızca bir prensibe dayanmaktadır — yürutme sırasındaki salınımların genliği минимальный olmalıdır. Bu tür beden eğitimi, servikal ve lateral kas dokularını güçlendirmeyi amaçlamaktadır. Bu tür egzersizler, yerleşik işlerle uğraşanlar, bilgisayarda veya kağıtlarda çok zaman harcayanlar için vazgeçilmezdir.

Bu tür fizyoterapi egzersizlerini herhangi bir başlangıç ​​pozisyonundan yapabilirsiniz, asıl şey omuzların açılması ve sırtın düz olmasıdır:

• Avuç içlerinizi alnınıza kenetlenmiş parmaklarınızla yerleştirin ve başınızı geriye yatıracakmış gibi bastirın. Айни заманда бойун касларындаки гергинлик ярдыми иле диренмениз герекир;
• Başınızı eğmeye çalışıyormuş gibi avucunuzu yanağınıza bastirmanız, aynı zamanda boyun kaslarını gererek baskıya direnmeniz gerekir. Egzersiz her iki tarafta 3-4 s için yapılmalıdır;
• Avuç içlerinizi başınızın arkasına parmaklarınızın içinde iç içe geçirin ve avuç içlerinizle direnirken başınızı geriye doğru yatırmaya çalışın;
• Çenenizi yumruklarınıza yaslayın, ellerinizle direnirken başınızı aşağı eğmeye çalışın.

Сервикал остеокондроз и физиотерапия egzersizlerinin izometrik egzersizlerinin видео комплекс:

Bu egzersizler, fiziksel aktivite olmadan direncin üstesinden gelmeyi icherir. Performans sırasında boyun kaslarını 5-6 saniye germeniz, ardından yaklaşık 15 saniye gevşetmeniz gerekir. Ее egzersiz en az 3 kez yapılmalıdır. Zamanla, sayıları 7-10’a çıkar. Yürütme sürecinde, nefes alırken kasları zorlamalı ve nefes verirken gevşemelisiniz.

Динамик Комплекс

Динамик egzersizler, servikal omurlarda çeşitli derecelerde yükün varlığını icherir, omurganın sağlığı üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir veinikas.

Bu tür egzersizler, osteokondrozun alevlenmesi sırasında yapılamaz.

Динамический комплекс, сервисное обслуживание и активация двигателя:

• Баш донер — ее ики тараф ичин 15 кез;
• Omuzlara dokunan kulaklarla baş eğilir — 10 р. растворить саг;
• Omuzları 10 saniyelik bir gecikmeyle kaldırıp indirirken dirsekler bükülemez. Egzersiz özellikle uzun süre monitör başında oturan kişiler için faydalıdır;
• Çeneniz göğsünüze değecek şekilde başınızı öne doğru eğin. 10 кез япин. Egzersiz vertebral esnekliği arttırır ve kas atrofisini önler;
• Karnınızın üzerinde yatarken, yaklaşık 2-3 dakika bu pozisyonda tutarak başınızı kaldırmanız gerekir;
• Sırt üstü yatarken, dizlerinizi göğsünüze çekin ve dokunmaya çalışarak çenenizi onlara doğru uzatın. En аз 7 кез çalıştırın.

Isınma yerine, bu tür bir dizi egzersiz dairesel hareketler ve el sallamaları ile desteklenebilir.

LFC’е нереден кайдолабилирим?

Bazı hastalar terapötik egzersizler yapmak için Yeterli zamana sahip değildir, bazıları ise bunları yapmak için çok tembeldir. Grup dersleri bu durumda yardımcı olabilir. Genellikle böyle bir uygulama her klinikte bulunur, sadece bir nörologdan sevk almanız gerekir.

Bir devlet sağlık kuruluşunun hastane kuyruğuna girmek istemeyenler, özel bir tıp merkezine başvurarak ücretli kurslara kaydolabilir veya özel eğitmen tutabilir.

Asıl mesele, фитнес-салонlarına değil, özellikle tıp merkezlerine başvurmak, çünkü ikincisi, tıpla ilgisi olmayan ve fizik tedavi dersleri vermenin tüm inceliklerini bilmeyen bilmeyen spor eğitimi olan insanları istihor.

Башка бир сеченек вар. Gerekli alıştırmalar ile internette birçok видео bulabilirsiniz. Размер uygun kompleksi seçin ve doktorunuzla görüşün.

Tıbbi onaydan sonra bağımsız ev ödevine başlayın. Genel olarak, йетерли seçenek вар, asıl mesele önerilen egzersizlere uymak ве bunları doğru bir şekilde gerçekleştirmek, ancak o zaman fizyoterapi egzersizleri yardımcı olacaktır.

Bu arada, onları geliştirme Riski olan kişiler için vertebral hastalıkların onlenmesi için bu tür egzersizler yapabilirsiniz.

Servikotorasik остеокондроз için bir dizi egzersiz terapisi video egzersizleri ve masajı:

Günümüzde boyun ve eklemlerde rahatsızlık hissetmeyen bir kişiziye rastlamak. Bu tür sorunlarla başa çıkmanın birçok yolu vardır. Bazıları cerrahi müdahaleye başvurur, diğerleri geleneksel tıbba güvenir ve birisi ilaçlarla tedavi edilir.

• Джимнастик Шишонин: ярар вея зарар
• Kimlere jimnastik yapması önerilir?
• Эгитим
• Boyun için ana egzersiz seti

Ancak birçok doktor, sağlığınızı iyileştirmeye ve boyun ve eklem ağrılarından kurtulmanıza yardimcı olacak doğru jimnastiği tavsiye eder. Bu derlemede, boyun ve servikal omurga hastalıklarıyla mücadele için bir plan geliştiren tanınmış doktor Profesör Shishonin’in yöntemiyle tanışacaksınız.

Джимнастик Шишонин: ярар вея зарар

Birçoğu jimnastiğin faydalı mı yoksa zararlı mi olduğunu tartışıyor, ancak herkes gerekliliğini onaylıyor. Shishonin’in egzersizleri, 2008 yılında, kaleminin altından acıdan kurtulma yönteminden bahsettiği bir dizi bilimsel makale çıktığında dünyaya ortaya çıktı. Hareketlerin basit olduğu ortaya çıktı, ancak onlardan sağlanan faydalar önemliydi ve bu da hastaların rahatlamış hissetmesini sagladi.

Доктор Шишонин, servikal omurgadaki ağrının ana nedeninin sıkışmış sinirler olduğuna inanmaktadır. Günlük aktivitelerimizi yaparken ve hareketsiz bir yaşam tarzı sürdüğümüzde alırız.

Shishonin’in boyun egzersizleri gerginliği giderir ve kas tonusunu geri kazandırır. Jimnastik sadece boyun kaslarını değil, aynı zamanda omurganın tüm cerçevesini güçlendirmek için tasarlanmıştır, bu nedenle osteokondrozun önlenmesi olarak kabul edilebilir.

Jimnastiği çalışırken deneyen birçok kişi faydalarını biliyor. Vücutta birkaç hafta geçirdikten sonra ortaya çıkan hafifliği hissedebilirsiniz. Egzersiz yaptıktan sonra, çoğu kişi bütün gün oturma pozisyonunda kaldıktan sonra, ayrıca uzun yürüyüşler ve ağır çantaları kaldırırken bile rahatsızlık hissetmedi. Bu, Profesör Shishonin’in dünyaya beynini anlatırken izlediği yönteminin amacıydı.

Günümüzde bu yöntem batıda yaygın olarak kullanılmaktadır. Jimnastik, кромка boyunda rahatsızlık yaşayanlar için кромка де sağlıklı olanlar için önlem amaçlı yapılır. Sadece Yetişkinlere değil, çocuklara да fayda sağlayacaktır, çünkü kontrendikasyonu yoktur. Gerçekleştirmek için özel ekipman ve alan gerektirmez, yani evde, işte ve hatta araba kullanırken желчь yapılabilir. Bugün Batı okullarında, birçok uzman Shishonin yöntemini okul çocukları arasında kasları boşaltmak, dersler sırasında stresi azaltmak için kullanıyor.

Bu alıştırmada etkinlik bulamazsanız, bir hafta dayanamazsınız. Sonucu almak için 7 пушек boyunca ее пушка tekrarlamanız gerekir.

Jimnastik, aşağıdaki sorunları olan kişilere büyük fayda sağlar:

Kendinizi risk bölgesinden çıkarmak için durumunuzu ve oncülük ettiğiniz yaşam tarzını analizinı. Bu, aşağıdaki faktörlerle kanıtlanır:

• Bilgisayarda uzun süreli çalışma
• Yanlış ve dengesiz beslenme, витамин эксиклиги.
• Sedanter yaşam tarzı.
• Сык юклер, стреслер, аширы юклер.

Шишонин, insanların kendi sağlıklarını şekillendirdiğinden emin. Boyun ağrısının nedenleri, çeşitli faktörlerden etkilenen kasların elastikiyetini kaybetmesidir.

Sürekli gergin olan kaslar yavaş yavaş yanlış pozisyon alır ve bu da sinirlerin ve kan damarlarının sıkışmasına neden olur. Sürekli birbirine sürtünen dokuların lifleri aşınarak kan akışını bozarak boyunda yesersiz kan dolaşımına neden olur. Rahatsızlık ortaya çıkar, önlem alınmazsa, zaten kurtulması zor olan dayanılmaz ağrılara yol açar.

Бу Бахламда, Дюрумунузда Юкаридаки Хасталыкларин Олушумларине Кешфеттийсаниз Вейя Яшам Тарзин Аинрлайкля Оларак Актиф Деагилсе, Озаман Шишинжин Джимакиньин.

Eğitim

Shishonin yöntemine göre jimnastik yapmaya karar verirseniz, iyi hazırlanmanız gerekir. Tekniğin etkisini artıracak ve en fazla faydayı elde etmenize yardımcı olacak ipuçları sunlardır:

Artık tüm ana noktaları biliyorsunuz ve egzersizleri yapmaya başlayabilir izdayıeldeebilizla için

Boyun için ana egzersiz seti

Servikal omurgadaki ağrıdan kurtulmak için bu kompleksi gerçekleştirin:

Vücudunuzun alacağı veya almayacağı faydaların jimnastiğin doğru performansına bağlı olduğunu unutmayın. Bu nedenle, ağrının sizi terk etmesini istiyorsanız ve onların yerine canlılık ortaya çıkıyorsa, jimnastiği ciddiye almaya çalışın.

Сын заманларда, боюн джимнастиги генел нюфус арасинда гидерек даха попюлер хале гелди. Ve bu tür egzersizler her yaşta kadın ve erkek yapmaya çalışır. Ve Batı’da okullarda özel jimnastik zorunludur. Akademik Performansı artırmaya yardımcı olur, baş ağrılarını önler.

İnsan boynu vücudun en hareketli kısımlarından biridir. Kafası ortalama 3 кг ağırlığında olduğu için sürekli olarak büyük bir yüke dayanır. İnsan ne yaparsa yapsın boyun kasları sürekli çalışır. Ve bu yerdeki omurga oldukça kırılgan bir yapıya sahip. Ayrıca beyni besleyen birçok sinir lifi ve kan damarı vardır. Bu nedenle boyun kaslarının güçlü olması çok önemlidir. Daha sonra omurgayı aşırı yüklenmelerle ilişkili yaralanmalardan ve hastalıklardan koruyabileceklerdir.

Belirteçler

Boyun için jimnastik, kasları güçlendirmenin en önemli yöntemidir. Bu tür sınıflar, özellikle dövüş sanatları veya boks yaparken sporcular için çok önemlidir. Bir erkek için güçlü, güçlü bir boyun güzellik standardıdır. Ek olarak, ağır fiziksel efor veya ağır kaldırma sırasında yaralanmayı onlemeye yardimcı olacaktır. Ancak herkesin boyun ve omuz kuşağının kaslarını güçlendirmesi gerekiyor. Sonuçta, остеокондроз veya spondilartroz gelişimini önlemeye yardımcı olurlar, beyne normal bir kan akışı sağlarlar.

Bu tür jimnastik, bilgisayarda çalışan, yerleşik bir yaşam tarzı süren, kötü alışkanlıkları olan veya sağlıksız beslenen herkes için gereklidir. Ek olarak, yaşla birlikte kas gücü biraz azalır, bu nedenle boyun artık işlevlerini tam olarak yerine getiremez. Sonuç olarak, ağır yüklerden sonra iltihaplanma, şişme ve ağrı gelishir. İltihaplı doku kan damarlarını veya sinir uçlarını sıkıştırabilir. Bu nedenle, hasta genellikle baş ağrısı hissedecek, baş dönmesi, görme, işitme, hafıza bozulabilir.

Kadınlar özellikle boyun kasları için jimnastiğe ihtiyaç duyarlar. Özel egzersizler esnekliğini korumaya, gençliğini uzatmaya yardımcı olur. Sonuçta boyun, vücudun yılın herhangi bir zamanında görülebilen kısmıdır. Bu nedenle, gıdı, kırışıklıklar, sarkan cilt varlığı — tüm bunlar bir kadının çekiciliğine katkıda bulunmaz.

Ayrıca boyun için egzersiz tedavisi bazı hastalıkların tedavisinde zorunlu bir tedavi yöntemidir. Bu tür patolojiler için yararlıdır:

• сервисикал остеокондроз;
• фитик вейа чикынты;
• сколёз ве гиперлордоз;
• гипертансион вея атеросклероз;
• сереброваскюлер каза;
• vejetatif-vasküler distoni;
• мигрень, сик баш агрыси, байылма;
• уйку сорунлары.

Sınıflar için temel kurallar

Önleme için yapılan sırt ve boyun egzersizleri her insan için gereklidir. Omurga hastalıklarının gelişmesini önlemenin yanı sıra kas tonusunun korunmasına yardimcı olacaktır. Ancak bir kişi boyun ağrısının ortaya çıkmasından sonra katılmaya karar verirse, önce bir doktor tarafından muayene edilmeniz gerekir, çünkü bazı patolojilerde boyun kaslari için tüm egzerslamazler yapızler.

Sınıflar, yalnızca uygulama kurallarına uymanız durumunda fayda sağlayacaktır. Ana şey, boyun çok acıyorsa yapmamaktır. Hiçbir hareket acıya neden olmamalıdır. Tüm egzersizler yavaş yapılır, büyük bir genlikle keskin gerizekalılar veya aktif dönüşler yapamazsınız. Egzersiz yaparken yavaş ve derin nefes alın. Юк де kademeli olarak artırılmalıdır, boyun için önerilen egzersiz setinde bir kerede ustalaşmaya çalışmamalısınız.

Yemekten sonra en geç bir saat içinde meşgul olmak gerekir. Egzersiz yapmadan önce kaslar ısıtılmalıdır. Bunu yapmanın en iyi yolu masajdır. Jimnastiğin gerçekten etkili olabilmesi için her gün yapmayı unutmamalısınız. Günde 2-3 kez желчи uygulama yapılması önerilir. Ayrıca boyuna yönelik tedavi egzersizler yapılıyorsa birinci sınıflar bir uzman rehberliğinde yapılmalıdır. Sonuçta, örneğin, osteokondroz veya fıtık ile başınızı fazla geriye atamazsınız.

Kas Güçlendirme Egzersizleri

Her insan tarafından yapılması gerekir. Boyun için şarj, özellikle, örneğin bir bilgisayarda çalışırken, tek bir pozisyonda uzun zaman harcayan kişiler için endikedir. Ее 1-1,5 saatte bir özel ısınma yapmaları önerilir. Bu, isin sonunda kas spazmını ve baş ağrılarını onlemeye yardimcı olacaktır. Ek olarak, günlük sabah egzersizleri kompleksine boynu güçlendirmek için egzersizleri dahil etmek önemlidir. Onların yardımı ile servikal kaslar güçlendirilecek ve omurgayı doğru pozisyonda tutabilecektir.

Yararlı egzersizler şunlardır:

• düz kollarla ileri ve geri döndürün;
• omuzlarınızı kaldırın, kulaklarınıza dokunun, dönüşümlü veya aynı anda;
• omuz rotasyonu gerçekleştirin;
• kafayı yanlara ve ileri geri eğin;
• başın yavaş dairesel hareketlerini gerçekleştirin.

Bu egzersizler boyun ve omuz kaslarını gevşetmeye, spazmları hafifletmeye ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Omurganın kaslı korsesini güçlendirmek için evde veya spor salonunda egzersiz yapmak en iyisidir, çünkü bazı egzersizler yüzüstü pozisyonda yapılır. Örneğin, sırt üstü yatarak, başınızı kaldırın, çevirin, yatay çubuğa asabilirsiniz, bir genişletici kullanın. Boyun kaslarını güçlendirmek için yapılan bu tür egzersizler, artan yükler sırasında omurgaya zarar vermemek için özellikle sporcular için gereklidir.

izometrik jimnastik

Boyun kaslarını güçlendirmek isteyenler bunun ne olduğunu bilmelidir. Sonuçta, boyun için izometrik jimnastik herhangi bir zamanda, herhangi bir Yerde yapılabilir. Эль baskısına karşı direnç nedeniyle kaslar gerildiği için herhangi бир özel cihaza ихтияч duymaz. Bu, spazmları hafifletmeye, ağrıyı azaltmaya, serebral dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olur.

Aynı zamanda kasların kasılmaması, sadece gerilmesi nedeniyle, boyun için bu tür egzersizler hipertansiyon, vetovasküler distoni için faydalıdır, osteokondroz ve omurganın diğer patolojileri ileyrap. Ana şey, onları yavaş yavaş gerçekleştirmek ve ağrı görünümünden kaçınmaktır.

Farklı kasları çalıştıran birçok izometrik egzersiz vardır. Sadece uygulama prensibini anlamanız gerekir. Başın eğilmesi ve döndürülmesi kolay değil, ellerin katılımıyla yapılır. Geriye eğilirken, ellerinizi başınızın arkasında kilitte kenetlemeniz ve ileri doğru itmeniz gerekir. Başınızı göğsünüze doğru eğerek ve kaldırmaya çalışarak da aynısını yapın. Avuç içlerinizi alnınıza veya çenenizin altına yerleştirir ve başınızı öne eğmeye çalışarak onlara bastırırsanız, boynun ön yüzeyindeki kaslar gerilir. Aynı şeyi başınızı geriye doğru eğerek de yapabilirsiniz. Ancak böyle bir egzersiz, omurga hastalıklarında kontrendikedir.

Boyun için izometrik egzersizler, yan kasları güçlendirir, bir elin katılımıyla yapılır. Avuç içi tapınağa veya yanağa yerleştirilir. Elin direncini yenerek kafayı döndürmeye veya eğmeye çalışırlar.

Omurga patolojileri için jimnastik

Çoğu zaman, servikal bölge osteokondrozdan etkilenir. Bu durumda, tüm omurgayı olumsuz yönde etkileyen kıkırdak dokusu yok edilir. Ve servikal bölgede bu özellikle tehlikelidir çünkü kan damarları sıkıştırılır ve sinirler etkilenir. Giderek daha fazla insan, hatta genç olanlar желчь остеокондроздан muzdarip. Komplikasyonları önlemek için hastalık mümkün olduğunca erken tedavi edilmelidir. İlk aşamada, özel fiziksel egzersizler yapmak genellikle Yeterlidir.

Kasları güçlendirmeye ve kan dolaşımını düzeltmeye yardımcı olurlar. Düzenli egzersiz, omurların Yer değiştirmesini, sinirlerin sıkışmasını onleyecek, ağrıyi ortadan kaldıracak ve hareketliliği geri kazanacaktır. Kas gerginliğini giderir, iltihabı ve şişmeyi azaltır ve yenilenme süreçlerini hızlandırır. Доктор Шишонин tarafından geliştirilen boyun osteokondrozu için egzersizler en iyi etkiye sahiptir. Sadece yedi tane var, ancak uygun uygulama ile tüm kaslar güçlendiriliyor.

Shishonin’in jimnastiğinin bir özelliği, aşırı pozisyonda 30 saniye gecikmeyle yavaş bir hızda yapılmasıdır. Aynı zamanda, en basit egzersizler kasları güçlendirmeye yardımcı olur.

• «Метроном» — başı omzuna yatırmak;
• «Gökyüzüne bakmak» — Яна Донер;
• «Факир» — kollarınızı kaldırın, dirseklerden bükün, avuç içlerinizi birleştirin ve başınızı yanlara çevirin;
• «черчеве» — sağ elinizi sol omzunuza koyun, dirseğinizi yere paralel olarak kaldırın, başınızı sağa çevirin;
• «Каз» — çenenizi kaldırmadan boynunuzu öne doğru uzatın, başınızı sağa ve sola çevirin;
• «балыкчыл» — бир сандалиеде отуруркен, эллериниз гери коюн, чененизи калдырмадан бойнунузу юкары чекин;
• «yay» — başın öne doğru yavaş eğilmesi, çeneyi yukarı kaldırarak değiştirerek, başı geri atmayın.

Boynunuzu nasıl genç tutarsınız

Özel egzersizlerin günlük Performansı, yalnızca ağrıdan kurtulmanıza, uykuyu geri kazanmanıza ve iltihabı hafifletmeye yardımaz. Kasları güçlendirmek, cildin durumunu iyileştirdiği, sıkılaştırdığı ve daha elastik hale getirdiği için boyun gençliğinin uzamasına yardımcı olur. Bu, maliyetli kaldırma prosedürlerinden kaçınmaya yardımcı olacaktır. Bir kadının boyun ve göğüs kaslarını iyi durumda tutması çok önemlidir. Zayıflıkları özellikle yaşla birlikte görülür, çünkü önce boyun yaşlanır derler. Ve gevşek kasları ve vücut yağını kıyafetlerle gizlemek her zaman mümkün değildir.

Boyun esnekliği egzersizleri, bir kadının daha çekici görünmesine, gıdı ve kırışıklıklardan kurtulmasına yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için, egzersize mümkün olduğunca erken başlamanız ve düzenli olarak yapmanız Yeterlidir. Günde sadece 10-15 dakika gençliğin ve güzelliğin korunmasina yardimcı olacaktır.

Bunun Izin Aşağıdaki Boyun germe egzersizlerini kullanabilirsiniz:

• Başızı Biraz Geriye Eğin, Ağzızı Azın, alt ro -rylyryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryryry -etneryryryryryzy -inerin
• Çenenizi kenetlenmiş ellerle kavrayın, ardından başınızı geriye doğru eğmeye çalışın, yerinde tutun;
• ellerinizi omuzlarınıza koyun, ellerinizi aşağı doğru bastırırken boynunuzu uzatın;
• нормальный eğimler ve başın dönüşleri yararlıdır;
• oryantal danslarda olduğu gibi hareketler yapın — boynu öne doğru germek ve geri vermek, ayrıca başı eğmeden veya çevirmeden sola ve sağa hareket ettirmek;
• бурунуз хавадайкен харфлери, сайлары вейя геометрик шекиллери «язмак» ярарлидыр.

Boyun için jimnastik her insan için faydalıdır. Sadece kasları güçlendirmeye ve gençliği korumaya yardımcı olmaz. Özel egzersizler baş ağrılarını, uykusuzluğu ve omurganın çeşitli patolojilerini hafifletebilir.

• Yorum ekle

• Benim spina.ru © 2012-2018. Materyallerin kopyalanması yalnızca bu siteye bir bağlantı ile mümkündür.
  ДИККАТ! Bu sitedeki tüm bilgiler yalnızca referans veya popüler bilgi amaçlıdır. İlaçların teşhisi ве reçete edilmesi, tıbbi öykünün bilinmesini ве бир доктор tarafından muayene edilmesini gerektirir. Bu nedenle, tedavi ve teşhis için bir doktora danışmanızı ve kendi kendine ilaç almamanızı şiddetle tavsiye ederiz. Kullanıcı sözleşmesiReklamverenler

  Omurganın hemen hemen tüm hastalıklarında, hastalara özel fiziksel egzersizler yapmaları önerilir. Genellikle bu, omurga fıtığı, siyatik vb. için egzersiz terapisi veya terapötik egzersizlerdir.

  Hemen hemen tüm eklem Problemlerinin (omurga dahil) nedeni, aşırı stresle birlikte zayıf kanlanmaları ve beslenmeleridir. Nedeni fiziksel hareketsizlik, ağır fiziksel emek veya çok aktif spor olabilir. Ancak çoğu sorunun nedeni Hala yerleşik ve «hareketsiz» bir yaşam tarzıdır — bu durumda, kaslar yavaş yavaş zayıflar ve omurgayı desteklemek de dahil olmak üzere acil görevlerini yerine getirme Yeteneğini kaybeder. Sonuç olarak, omurga hastalıklarının büyük çoğunluğunun ana nedeni haline gelen çok fazla yük alır.

  Bu nedenle, diğer reçeteler ve reçeteler (masajlar, ilaçlar, aşırı durumlarda, cerrahi) ne olursa olsun, tüm hastalara spinal fıtık veya bu tür diğer Problemler için terapötik egzersizler reçete edilir.

  Bu tür jimnastiğin ana görevi nedir? Daha önce де söylediğimiz gibi, asıl sorun neredeyse her zaman omurganın kas korsesinin zayıflamasıdır, bu da lomber omurganın fıtığı gibi hastalıklara yol acar. Bu durumda jimnastik, omurganın kas korsesini güçlendirmeyi ve onu normale döndürmeyi amaçlar.

  Örneğin, günümüzde en yaygın hastalıklardan biri fıtıklaşmış bir disktir. Böyle bir hastalığı olan jimnastik, hafif flexiyon-uzatma egzersizlerinin yanı sıra omurganın çekişini içerir. Bu durumda, tüm egzersizler yavaş bir hızda gerçekleştirilir. Bu tür jimnastik, kasları «ısıtmayı» ve eklemlerin beslenmesini iyileştirmeyi mümkün kılacaktır.

  Servical omurganın fıtığı gibi hoş olmayan bir hastalık ayrı duruyor. Jimnastik де бу durumda gereklidir, hastalığın erken evrede tedavisinde oldukça etkili bir araçtır. Ancak servikal bölge çok daha kaprislidir, burada tüm sorunları Tek başına egzersiz terapisi yardımıyla çözmek her zaman mümkün değildir.

  Genel olarak, her hastaya kendi, yalnızca bireysel egzersiz seti verilir. Kaslı korse ve omurganın sorunlu bölgesini etkileyecek şekilde seçilir ve şekillendirilir. Aynı zamanda, fiziksel egzersizlerin ağrı ve rahatsızlığa neden olmaması çok önemlidir, çünkü bu durumda zaten hasar görmüş bir omurgaya gerçek zarar verebilirler.

  Zaten anladığınız gibi, bu oldukça bireysel bir şey — omurga fıtığı olan jimnastik. Aşağıda temel egzersizleri gösteren bir video görebilirsiniz ancak bu egzersizleri yapmaya başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın!

  Omurganın fıtıklaşmış bir diski için en yaygın jimnastiğin ne olduğuna dair bir örnek vereceğiz.

  Hangi egzersizler yapılmalı?

  1. Юзме. Bu, jimnastiğin çok kullanışlı, pratik olarak gerekli bir unsurudur. Suda, omurganın konumu her zaman doğru kalır, sıkıştırma azalır. Aynı zamanda yüzme, tüm kas gruplarını kullanmanıza, kas korsesini mükemmel bir şekilde çalıştırmanıza izin verir. Bu yüzden daha sık yüzün, sırtüstü veya önden sürünmeyi tercih edin.
  2. Üzerine bir tabure koy, üzerine bir yastık koy. Gövdenin bükülmesi tam olarak sorunlu bölgede olacak şekilde yastığın üzerine karnınıza yatın. Rahatlayın ve üst göğsünüzden nefes alın. Böylece korsenin omurgasını ve kaslarını germiş olursunuz.
  3. Çevre boyunca dört ayak üzerinde odanın etrafında dolaşın. Aynı zamanda sırtınızın düz ve kollarınızın düz olduğundan emin olun.
  4. Yerde yatarken, yanınızda (önce sağda, sonra Solda), gövdeyi pelvis öne ve göğüs arkaya doğru bükün. Sorunlu bölgenin altına bir rulo yerleştirin (bu egzersiz tüm hastalıklar için önerilmez)
  5. Sırtüstü pozisyonda, göğsünüze dokunarak ayak parmaklarınızı kendinize doğru çekmeniz gerekir. Bu egzersiz, omurganın korse kaslarını germeyi amaçlamaktadır.

  Kasları ve bağları güçlendirmek için jimnastik

  1. Dört ayak üzerinde dururken, aynı anda karşı bacağınızı ve kolu kaldırmanız gerekir. Konum birkaç saniye sabitlenmelidir.
  2. Sırt üstü yatın, bacaklarınızı dizlerden bükün. Vücudun pelvik bölgesini birkaç saniye kaldırmak ve sabitlemek gerekir.
  3. Birçok kişi tarafından «tekne» olarak bilinen bir egzersiz. Karnınızın üzerine yatarken, mideniz yerde kalacak şekilde üst ve alt bedeninizi aynı anda mümkün olduğunca yükseğe kaldırmaya çalışmalısınız. Fiziksel olarak, egzersiz oldukça zordur, ancak omurganın kaslı korsesini iyi eğitir.

  Bu egzersizleri yaparken, fıtıklaşmış bir disk elde etmek için harcadığınız zaman kadar fizik tedavinin yapılması gerektiğini söyleyen eski şakayı unutmayın.

  Egzersiz terapisinin kendisine ek olarak, yoga ve diğer spor komplexlerinden bazı egzersizler de faydalı olabilir. Ancak bu tür şeyler dikkatle tedavi edilmeli ve sadece bir doktor tavsiyesi üzerine ele alınmalıdır. Kaslara ve omurgaya çok fazla yük verip çok fazla geremezsiniz, aksi takdirde terapötik bir etki yerine hastalığın ilerlemesi Riskini alırsınız.

  Ayrıca egzersiz terapisinden sonra masaj çok faydalı olacaktır. Bununla birlikte, vakaların büyük çoğunluğunda masajlar, доктор tarafından belirlenen tedavi kompleksine dahildir.

  • Омурганин эпидуральный апсесинин гелисим неденлери, белиртилери ве тедависи
  • Geç gebelikte sırt ağrısı (üçüncü триместр, 27-40 часов)
  • Türk eyerinin osteoporozunun belirtileri ve tedavisi
  • Передний отдел позвоночника передний отдел позвоночника
  • Фибромиозит гелишими ве тедависи неденлери
  • Артроз ве периартроз
  • Видео
  • омурга фитиги
  • дорсопати
  • Дигер Хасталыклар
  • Омурилик хасталыклары
  • Эклем Хасталыклары
  • кифоз
  • миёзит
  • Невральджи
  • Омурга тюмерлери
  • Киречленме
  • остеопороз
  • остеокондроз
  • Чикинти
  • радикюлит
  • отправитель
  • сколёз
  • спондилез
  • спондилолистез
  • Омурга Ичин Юрюнлер
  • омурилик яраланмасы
  • Сырт Эгзерсизлери
  • Буильгинч
  04 Ekim 2018
  • Osteokondroz nedeniyle bel ve bacaklarda çok şiddetli ağrı
  • Servikal bölgenin omuriliğinin kontüzyonu C-6 — C-7
  • Юролитиазис сонраси бель агрыси
  • İşlemlerin yer değiştirmesi ile vertebra kırığı — nasıl uzanılır ve oturmak mümkün mü?

Her yaşta kolayca uygulanabilen dört basit egzersiz, pratikte harikalar yaratır. Düzenli jimnastik yaparak uykuyu normalleştirir, boyun ve çene derisini sıkılaştırır, «dul kamburunu» çıkarır, servikal omurgadaki ağrıdan kurtulursunuz.

Servikal остеокондроз, birçok kişiyi endişelendiren bir sorundur. Boyundaki rahatsızlığa, bazen analjeziklerle rahatlamayacak kadar şiddetli olan bir baş ağrısı eşlik eder. Her şey servikal omurların eğriliğinin bir sonucu olarak ortaya çıkan kan dolaşımının bozulmasıyla ilgilidir. Özel jimnastik, omurganın sağlığını iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Boyun için jimnastik — harikalar yaratan egzersizler

Her gun tekrarlanması gereken sadece dört basit egzersiz, bir ay içinde servikal omurların eğriliğini önemli ölçüde azaltabilir. Aynı jimnastik mükemmeldir ve zamanının çoğunu oturma pozisyonunda geçiren herkese tavsiye edilir.

Boyun için jimnastik gerginliği azaltır ve kasları iyi durumda tutmaya yardımcı olur. Servical omurga ve duruşun durumu servikal ve omuz kaslarından kaynaklanır.

Boyun kaslarını güçlendirmek için egzersizler

1. Düz durun ve sırtınızı düzeltin. İlk başta sırtınızı düz tutmak zorsa, egzersizi duvara yaslanarak yapın. Taç yukarı bakmalıdır. Bu başlangıç ​​pozisyonudur. Эллеринизи Каледе Кенетлейн. Ellerinizi başınızın üstüne koyun ve başınızı hafifçe öne doğru eğin. Ardından ellerinizle direnerek başınızı orijinal konumuna döndürmeye çalışın. Egzersizi 30 saniye yapın, sonra rahatlayın. Текрар и др. Boyun kaslarının nasıl çalıştığını görmek için bu egzersizi ilk defa ayna karşısında yapmanız tavsiye edilir.
2. Başlangıç ​​pozisyonuna geçin. Sol elinizi başınızın üzerine getirin ve sağ kulağınıza koyun. Başınızı sol omzunuza doğru eğin. Elinizle direnerek başınızı orijinal konumuna döndürmeye çalışın. Egzersizi 30 saniye yapın, ardından boynun sol tarafı için tekrarlayın. Sonra — tekrar sağ için ve tekrar — sol için.
3. Bir sandalye alın ve üzerine oturun, ellerinizi koltuğa dayayın. Белини дуз тут. Ardından omurganızı sandalyenin arkasina doğru bükün, başınızı mümkün olduğunca geriye doğru eğin. Бу позиция 30 сание отурун. Orijinal pozisyona dönün ve egzersizi ikinci kez yapın.
4. Başlangıç ​​pozisyonu — ilk iki alıştırmada olduğu gibi ayakta durmak. Boyun kaslarınızın izin verdiği kadar başınızı sola çevirin. İlk başta, rahatsızlık mevcut olabilir. Omzunun üzerinden бак. 30’a kadar sayın ve başınızı öne çevirin. Sağ taraf için tekrarlayın.
   

Boyun için izometrik egzersizler — başka bir büyülü jimnastik




İzometrik egzersizler, tam hareketsizlikleri ile kasları zorlamanıza ve güçlendirmenize izin verir. Her egzersiz, 5 kez tekrarlanarak 10 saniye boyunca gerçekleştirilir:

— Avucunuzun üzerine alnınız, ardından sağ ve sol şakaklarınızla, sonra da başınızın arkasıyla sertçe bastırın.

— Avucunuzu çenenizin altına koyun ve çenenizle direnerek üzerine bastırın.

— Çenenizi mümkün olduğunca yukarı kaldırın ve başınızı mümkün olduğunca sağa ve sola çevirin.

— Çenenizi boynunuza indirin ve önceki egzersizi tekrarlayın.

— Başınızı biraz geriye alın, omuzlarınızı индирин. Sağ kulağa sağ omuza, sol kulaga sola dokunmaya çalışın.

Servical omurganın esnekliğini yeniden kazanmasına nasıl yardımcı olunur?

Boyun jimnastiği çok etkilidir ve diet takviyeleri ile birlikte iki kat etkilidir. kasları ve servikal omurları oluşturan bağ dokusunu onarır ve güçlendirir. Jimnastik sayesinde кан dolaşımı iyileşir ве kolajen hidrolizatının parçalandığı amino asitler hızla hedeflerine, яни servikal bölgeye ulaşır ве тахрип olmus kolajen liflerini geri yükler. Omurga ve omuz bağ dokusu yenilenir, kemikler, bağlar ve eklemler güçlenir. Omurganın sağlığı geri yüklenir, boyun düzelir, güzelleşir ve esnek hale gelir.

Servical omurga için izometrik egzersizler, omurga hastalıklarını tedavi etmek için kullanılan bir fizyoterapi egzersizidir. Manipülasyon sırasında kaslar gerilir, ancak kasılmaları gözlenmez. İzometri, kas gücünde bir artış ve tamamen gevşemelerini sağlar.

Hastalık, vücuttaki diğer patolojik süreçlerle veya провоцирует edici faktörlere maruz kalmanın arka planına karşı gelishir. Метаболик bozukluklar durumunda servikal bölgenin osteokondrozu oluşur. Hareketsiz бир яшам tarzı süren hastalarda teşhis edilir. Hastalık, omurganın doğum yaralanmalarından sonra ve mekanik hasarı ile ortaya çıkar. Gelisim anomalileri, hastalığın sık görülen bir nedeni haline gelir.

Patolojili hastalarda boyunda omuza, kola yayılan ağrı vardır. Bir kişi öksürurse, hapşırırsa veya fiziksel efor sarf ederse, bu, semptomun şiddetinde bir artışa yol açar. Başın dönüşleri ve eğilmeleri sırasında, bir çatırtı görünümü not edilir. Patolojik sürece alt ekstremitelerde uyuşma ve karıncalanma eşlik eder. Hastalar баш ağrısı ве баш dönmesinden şikayet ederler.

Изометрик комплекс альты алиштирмасы

Evde, servikal osteokondroz ile, tedavinin sonucunu olumlu yönde etkileyecek 6 egzersizi düzenli olarak yapmak yesterlidir:

• Parmaklar bir kilide katlanır ve başın arkasında bulunur. Basınca karşı koyması gereken parmaklar kafaya bastırılmalıdır. Bu egzersiz boyun kaslarının gerginliğini ve güçlenmesini sağlar.
• Sol el sağ yanağa konur. Bir eliyle, bir kişi başını yana çevirmeye ve başıyla — bu harekete direnmeye çalışmalıdır. Orijinal konumuna döndükten sonra, manipülasyon ikinci yönde gerçekleştirilir.
• Baş sola döner ve el karşı tapınakta bulunur. Hasta, avuç içi ile buna karşı başını kaldırmaya çalışmalıdır. Ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönmeli ve egzersizi ikinci taraf için tekrarlamalısınız.

Bir dizi egzersiz

• Parmaklar, çenenin altında işaretlenmesi gereken yumruklara sıkılır. Bu pozisyonda, başınızı aşağı eğmeye çalışmalısınız.
• Hasta başını öne eğerek çenesiyle göğsüne ulaşmaya çalışır. Eller başın arkasında bulunur ve kaldırmaya çalışmanız gereken kafaya baskı uygular.
• Sol avuç içi karşılık gelen yanağa yerleştirilir. Bu durumda hasta başını sağa yatırmaya çalışmalıdır. Буна кас direnci sağlar. Bir sonraki adım, diğer taraftaki manipülasyondur.

İzometrik jimnastik yapmak, tedavi sürecini olumlu yönde etkileyecek katı bir sırayla yapılmalıdır.

Önemli Kurallar

Egzersiz tedavisi yardımıyla servikal osteokondroz ve fıtık tedavisi sırasında belirli koşulların dikkate alınması önerilir. Manipülasyonu gerçekleştirmeden önce, contrendikasyonların varlığını belirlemek gerekir — hastalığın alevlenmesi. Ayrıca belirli kurallara uymanız gerekir:

• Servikal veya lomber bölge etkilenirse, jimnastikten önce kas ısınması yapılır.
• Сервикал остеокондроз için beden eğitimi düzenli olarak kullanılmalıdır.
• Egzersiz sırasında başınızı geriye yatırmak veya ani hareketler yapmak kesinlikle yasaktır.
• Eğitim sırasında, bir kişinin duruşu eşit olmalıdır.
• Hastalar için bir dizi egzersiz, doktor tarafından patolojik sürecin ciddiyetine göre seçilmelidir.
• Süpürme ve ani hareketlere izin vermek kesinlikle yasaktır. Aksi takdirde, omurga veya kaslar yaralanabilir.
• Рахатцизлык олушурса, эгзерсиз дурдурулмалидир.



Doğru duruş

Yaka bölgesinde kararsızlık görülürse, hasta, tedavinin sonucunu olumlu yönde etkileyecek ve komplikasyon olasılırlikını dıluşlayacak tüm kuralacat tüm.

Egzersizler

Servikal osteokondroz ile el kaslarının eğitimini ve güçlendirilmesini sağlayacak jimnastik yapılması önerilir. Beden eğitiminin eylemi, baş ağrılarıyla savaşmanıza izin veren serebral dolaşımı iyileştirmeyi amaçlar. Manipülasyondan sonra, neoplazm alanında şişlikte azalma sağlanır.




Egzersizin özellikleri

Dinamik kompleksin on alıştırması

Mümkün olan en yüksek terapötik etkiyi elde etmek için, hastanın günlük olarak ayakta dururken gerçekleştirilen 10 egzersiz setini yapması önerilir:

1. Ayaklarımızı omuz genişliğinde açıp ellerimizi belimize koyuyoruz. Başımızı önce bir yana sonra diğer yana yatırıp kulağımızla omzumuza ulaşmaya çalışıoruz.
2. Aynı pozisyonda kalıyoruz. Ченейи гёгсе улашмая чалышарак башымызы егиёруз.
3. Bacakları birbirine bağlarız ve elleri indiririz. Sol kolu yavaşça yatay konuma kaldırın ve gövde ile birlikte yana çevirin. Bundan sonra, dönüş ikinci yönde gerçekleştirilir.