GymPad
Поможет похудеть и подкачаться!
Что это?
GymPad — это онлайн сервис для тех, кто занимается бодибилдингом, пауэрлифтингом, фитнесом, а также другими силовыми и аэробными видами спорта.
Вы получите много полезных возможностей. Ваши записи тренировок больше никогда не потеряются, а дневник будет доступен в любом месте и в любое время!
Журнал тренировок
С помощью GymPad вы сможете организовать свою спортивную жизнь.
У вас в руках появится мощный инструмент, который содержит в себе журнал тренировок, программы тренировок, большой каталог упражнений, замеры, статистику и другие полезные возможности!
Статистика
Благодаря статистике, можно контролировать любые отклонения в вашем прогрессе, вовремя корректировать программу тренировок и двигаться точно к цели!
А функционал замеров тела и фотозамеров поможет следить за внешними изменениями и оценить эффективность
тренировочного процесса.
Дневник питания
Возможно вы сели на диету, чтобы похудеть к отпуску или к значимому событию? Быть может вы просто сушитесь или готовитесь к соревнованиям?
Тогда воспользуйтесь нашим дневником питания и записывайте белки, жиры, углеводы и калории, которые вы потребляете. Серьезный подход к диете — это верный шаг к стройной и спортивной фигуре!
Личные заметки
Раздел заметок поможет вам хранить всю спортивную информацию в одном месте, будь то программа питания, интересные статьи, план приема витаминов, спортивного питания и других полезных веществ. Или даже записывать ход подготовки к соревнованиям или пляжному сезону!
Мобильность и удобство
К вашим услугам удобный функционал, который будет улучшаться и дополняться полезными возможностями.
Пользоваться Дневником Тренировок GymPad одинаково удобно как на песональном компьютере, так и на планшете и мобильном телефоне!
Безопасность
Вам не стоит переживать за сохранность данных! Наше соединение с сервером использует безопасный
зашифрованный канал связи.
А с базы данных каждый час снимаются резервные копии. Также вы в любой момент
можете получить все свои записанные тренировки в формате Excel.
Регистрация
Дневник тренировок абсолютно бесплатен.
Регистрация
Всё еще не уверены?
Внимание! Предлагаем вам увидеть своими глазами и попробовать наш дневник в действии. Сейчас вы находитесь в демонстрационном режиме. Пробегитесь по дневнику и убедитесь, что эта небольшая плата за огромный вклад в ваше здоровье и результаты!
Открыть журнал тренировок
Программы тренировок
Каталог упражнений
Каталог программ
Дневник питания
Замеры тела
Статистика
Заметки
Fitmus :: Дневник тренировок
Дневник тренировок позволит быстро задать расписание тренировок на основе своей или готовой программы тренировок.
Дневник питания
Дневник питания даст возможность следить за потреблением калорий, а так же углеводов, жиров и белков.
Дневник записей
Записывайте все важные события, влияющие на тренировки и их результаты. Это сделает анализ тренировок более качественным.
Дневник измерений тела и здоровья
Ведите дневник измерений тела и оценивайте динамику и эффективность тренировок. Следите за параметрами своего здоровья!
Программы тренировок
Составляй свои программы тренировок или используй уже готовые. Программы тренировок можно оценивать, комментировать и мгновенно превращать в свое расписание.
Тренерство
Найдите себе тренера или станьте тренером сами и контролируйте дневники тренировок ваших атлетов.
А еще у нас есть
Мобильное приложение под Android, iOs и Windows
с Вашим дневником тренировок
Справочники по упражнениям, мышцам тела и группам мышц, калориям.
Возможность печатать свои тренировки для заполнения их в тренажерном зале
Экспорт данных своих тренировок в любом удобном формате и виде
Можно быстро и легко создавать недостающие упражнения и продукты питания.
Проект постоянно развивается – у нас много идей, которые мы постараемся воплотить в жизнь.
Зачем нужен дневник тренировок?
Основная функция дневника — повышение эффективности ваших тренировок. Большая часть людей, которые посещают спортзал, ставят перед собой разные цели тренировки — набрать мышечной массы, стать сильнее или рельефнее, похудеть и привести свое тело в порядок. Но очень многие быстро забрасывают свои начинания, не видя прогресса.
Причина проста — отсутствие планирования, отсутствие контроля. Чтобы этого избежать и нужен дневник тренировок.
Чтобы этого избежать и нужен дневник тренировок. Давайте детальнее рассмотрим его функции:
Индивидуальные программы тренировок
Все люди разные! Разные типы телосложения, скорость обмена веществ, скорость восстановления и так далее. Потому, одна и та же программа тренировки для одного человека может давать хорошие результаты, а для второго плохие или не давать результатов вообще. Потому программу тренировки придется подбирать индивидуально для вас, пробуя разные программы и анализируя результаты каждой из них. А чтобы было что анализировать — нужно вести дневник тренировок, куда вы будете записывать результаты каждой тренировки!
Учет скорости восстановления мышц
Скорость восстановления разных мышечных групп — разная. Более того, у разных людей она тоже разнится. Именно поэтому, вам надо найти оптимальный для себя период тренировки разных мышечных групп.
И тут на помощь снова приходит дневник, где анализируя результаты — можно подобрать период тренировки каждой мышечной группы с наиболее эффективными результатами.
Сокращение времени тренировки
Если вы будете планировать тренировку заранее , то по приходу в спортзал — вам не придется вспоминать, что вы делали на прошлых тренировках, какие упражнения и на какие группы мышц. А потом думать, какие мышцы тренировать сегодня, и какими именно упражнениями. Планируйте тренировки заранее!
Повышение эффективности тренировоки
Чтобы тренировки давали эффект — надо постоянно двигаться вперед, либо в весах снарядов, либо в числе повторений. А для этого вам нужна или супер память, чтобы запомнить все веса и количество повторов по всем упражнениям за несколько прошлых тренировок, либо дневник тренировок, где все это будет записано. В противном случае, вы рискуете топтаться на месте.
Мотивация
Очень частая проблема при желании похудеть — отсутствие видимого прогресса, за которым следует потеря мотивации.
И зачастую прогресс есть, но увидеть его сложно. А причина проста — мы видим себя каждый день, потому не замечаем медленных изменений, так как постоянно к ним адаптируемся. Именно поэтому, надо измерять свое тело и вести дневник тела, именно тогда Вы сможете видеть постепенные изменения вашего тела и корректировать свои тренировки. Прогресс должен быть наглядным, тогда мотивация никуда не денется.
История тренировок
В жизни бывают разные ситуации, из-за которых тренировки приходится прерывать на разные периоды, взять хотя бы ежегодный отпуск, который выбивает из тренировочного ритма порой на месяц. И можно потом мучительно долго вспоминать, а на чем же вы остановились, на каких весах, на какой программе тренировки, а можно глянуть в дневник тренировок, если, конечно, вы его вели.
Как видите — функций у дневника тренировок много, к тому же вести его не сложно, в чем мы готовы вам помочь. Попробуйте и результат не заставит себя долго ждать!
Чем поможет дневник тренировок от Fitmus?
Дневники под все нужды!
Дневник измерений тела – без него вам не обойтись, если вы заинтересованы в изменении вашей фигуры – будь то похудение или набор мышечной массы.
Вам нужно видеть прогресс и особо важно его контролировать. У нас очень много возможных параметров измерений тела, которые вы можете заполнять по своему усмотрению. А если вам их не хватит, то у нас есть возможность создавать собственные параметры измерений тела.
Фото-дневник тела – крайне наглядная история изменения вашего тела в фотографиях. Все довольно просто – фотографируете, загружаете и сравниваете с любыми предыдущими состояниями.
Дневник здоровья – позволит следить за изменениями и тенденциями в вашем здоровье. Давление, пульс под нагрузкой и без нее и многое другое у нас есть. При желании – вы можете создать собственные параметры здоровья и следить за ними.
Дневник питания – на случай, если вам важно следить за тем, что и сколько вы едите. Тут так же можно добавлять собственные продукты со своими параметрами.
Дневник записей – пишите все, что может повлиять на результаты тренировок. Любые заметки и замечания.
И собственно сам дневник тренировок!
Простота
Мы стремимся сделать все простым, понятным и наглядным! Вам не нужно быть профессионалом или потратить кучу времени, чтобы составить программу тренировок.
Запланировать тренировку можно в несколько кликов мышкой буквально за пару минут. Даже знать названия мышц необязательно! Еще проще – взять любую бесплатную программу тренировок и сохранить ее в свой дневник тренировок.
Много статистики
Статистика практически на любой вкус и цвет по всем дневникам. Хотите текстовую статистику тренировок – у нас есть, желаете в виде графиков – тоже есть. Нужная общая статистика по упражнениям, достижениям, тоннажу, выполняемым нормативам, да даже по выполнению плана – все есть!
Функциональность
Наряду с простотой – у нас и довольно большой функционал, примеры? Пожалуйста:
- у нас можно разделять тренировки по степени тяжести – тяжелые, средние и легкие
- при заполнение результатов тренировки, у нас можно просматривать прошлые результаты на несколько тренировок назад
- оценивать планируемую и реальную нагрузку на мышцы по любой программе тренировки
- изменить единицы измерений с килограмм на фунты или с сантиметров в дюймы?! – Легко, в один клик мышкой!
- нужно записывать время выполнения упражнения и время отдыха – не проблема!
- у вас есть тренер?! – Подключите его к своему аккаунту, и он сможет контролировать ваши тренировки! Есть несколько тренеров? – Подключайте всех!
- а еще к каждому упражнению, каждой своей тренировке можно оставить комментарий!
Мобильное приложение
Есть и для Android и для iOs.
Приложение является тонким клиентом к нашему сервису. В нем вы можете также запланировать тренировку прямо в спортзале!
Можете заменять упражнения, читать справочный материал по ним, смотреть результаты по прошлым тренировкам, вести дневник тела, здоровья и записей!
Тренерский режим
Вы тренер? Тогда мы поможем вам тренировать ваших подопечных! Вы сможете видеть всю статистику по всем дневникам вашего подопечного, корректировать тренировки, оставлять комментарии и записи. Причем это все удобно и быстро!
14 лучших журналов о фитнесе за 2023 год
Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице, но мы рекомендуем только те продукты, которые мы поддерживаем. Почему стоит доверять нам?
Реклама — Продолжить чтение ниже
1
Лучший в целом
Newme Fitness Fitnes
Плюсы
- Включает место для ежедневного прогресса, отслеживания, заметок
- Включает факты о питании, советы по таргетингу на группы мышц
Минусы
- Место только для ведения журнала на 2 месяца 2 месяца с лишним фитнес-путешествия с этой книгой.
Исследования показали, что 12 недель интенсивных упражнений и выбора здорового питания достаточно, чтобы действительно увидеть улучшения в вашем метаболизме и потенциально снизить уровень гормонов стресса, но достаточно коротко, чтобы вы не потеряли мотивацию.
С помощью этого журнала фитнеса и питания вы можете записывать количество повторений, режимы питания (следуйте рекомендациям по питанию для каждого макроса) и количество сантиметров, которые вы уменьшили в своей талии.
Ставьте цели, отслеживайте свои успехи и празднуйте победы с помощью этого дневника! Нам нравится, что он очень компактный и его легко поместить в спортивную сумку.
Подробнее: Эти подарки идеально подходят для любого любителя фитнеса из вашего списка
Основные характеристики
Размеры 5,5 x 0,5 x 8,5 дюйма Вес 10 унций. Варианты цвета 1 2
Лучший для подотчетности
Cossac Fitness Log Book и Planner Planner
2
Best For Agniable
COSS.
Скидка 33% на$20 на Amazon
Pros
- Включает журнал отслеживания питания с календарем
- Планировщик тренировок позволяет нацеливаться на группы мышц, отслеживать добавки и оценивать психическое состояние читать
Runner’s World рекомендует этот простой и удобный планировщик, который позволяет вести журнал фитнеса до 140 дней. Он отслеживает типы упражнений, подходы, размеры тела, диетические предпочтения, принимаемые добавки и многое другое.
В нем также есть страницы для целей, и вы можете установить свои собственные сроки для их достижения, что делает его удобным инструментом для учета фитнеса.
Основные характеристики
Размеры 8,6 x 6,4 x 0,8 дюйма Вес 13,6 унций. Варианты цвета 5 3
Best for Lifting
Workout Log Персонализированный дневник тренировок
3
Лучший для подъема
Тренировки вес и размеры
Скидка 33% наМинусы
- Нет места для целей по питанию
Этот дневник тренировок позволяет с самого начала установить до шести фитнес-целей.
Затем отслеживайте 100 тренировок, до 11 упражнений за тренировку. Будьте в курсе каждого аспекта каждой тренировки с выделенными местами для записи вашего темпа, интервалов отдыха и кардио-усилий.
Есть также две страницы, на которых вы можете записывать свой вес тела, размеры тела и личные рекорды, чтобы вы могли оглянуться назад и посмотреть, как далеко вы продвинулись.
Основные характеристики
| Размеры | 8,3 x 5,9 x 0,7 дюйма |
|---|---|
| Вес | 6 унций. |
| Варианты цвета | 4 |
Реклама — Продолжить чтение ниже
4
Most Holistic Planner
Erin Condren Condren Coisted A5 Daily Wellness Planner
4
Наиболее целостной планировщики
Erin Condren Condren Coiled A5 Daily Wellness Planner
Сейчас 10%
$ 24 на Amazon
Pros
- Made in The Amazon
- . папка, 4 листа с наклейками, вставная линейка
- Планировщик на 12 месяцев
Минусы
- Не так много места, отведенного на каждый день
Фитнес — это не только то, что происходит в тренажерном зале. Этот спиральный журнал предлагает несложный способ регистрации всех ваших усилий по уходу за собой, от целей в фитнесе и здоровье до сна, питания и потребления воды, среди прочего.
На 160 страницах, заполненных разворотами целей в отношении здоровья, контрольными списками, трекерами здоровья и многим другим, вы можете легко отслеживать свои ежедневные привычки, просматривать свой ежемесячный прогресс, планировать заранее и вдохновляться красочными наклейками.
Основные характеристики
Размеры 6,3 x 0,5 x 8,3 дюйма Вес 11 унций. Варианты цвета 1 5
Лучший базовый журнал
Signature Planner Journals Journals Train Training Log
5
Лучший базовый журнал
Signature Planner Journals Travel Log
$ 7 на Amazon
Pros
- Бюджетный.
- Место для целей, заметки о потреблении воды, добавки
Минусы
- Не содержит советов по фитнесу или данных о питании
вы планируете работать с личным тренером или нет.
Есть слоты для регистрации вашего кардио, количества повторений, которые вы выполняете в силовых упражнениях, и даже количества воды, которую вы пьете в день (что является одной из самых важных составляющих поддержания физической формы и здоровья). .
Основные характеристики
Размеры 6 x 0,31 x 9 дюймов Вес 7,7 унций. Варианты цвета 1 6
Best for Foodies
Chronicle Books «Eat Pretty, Live Well: A Guided Journal for Nourishing Beauty, Inside and Out» Джолин Харт, CHC, AADP
6
Best for Foodies Live Well: управляемый журнал о питательной красоте внутри и снаружи» Джолин Харт, CHC, AADP
Сейчас скидка 38%
10 долларов США на Amazon
Pros
- Предлагает научно обоснованные рекомендации
- Включает советы по красоте и здоровому образу жизни
- Включает рецепты
Минусы
- Всего 40 страниц для записи собственной информации
То, что вы вкладываете в свое тело, так же важно, как то, как вы двигаете своим телом.
Придерживайтесь более здорового мышления и привычек питания с помощью этого журнала, в котором есть рекомендации по постановке целей, заполняемые трекеры и контрольные списки диеты. Он отслеживает до 40 дней здорового образа жизни.Он также включает наводящие на размышления вопросы и ответы и вопросы для самоанализа. Если вы хотите стать лучшей версией себя, это иллюстрированное руководство — отличное место для начала.
Основные характеристики
Размеры 6,3 x 0,5 x 8,3 дюйма Вес 11,3 унции. Варианты цветовых вариантов 1 Реклама — Продолжить чтение ниже
7
Лучшие для CrossFitters
Profit Sport Journals Wodbook Journal
BES Журнал тренировок
$20 на Amazon. для тех, кто не занимается кроссфитом
- .
папка, 4 листа с наклейками, вставная линейка
Придерживайтесь более здорового мышления и привычек питания с помощью этого журнала, в котором есть рекомендации по постановке целей, заполняемые трекеры и контрольные списки диеты. Он отслеживает до 40 дней здорового образа жизни. Перво-наперво: WOD означает «тренировка дня» на жаргоне кроссфита.
Тем не менее, этот журнал Crossfit заполнен страницами и страницами с рекомендациями по тренировкам — он включает 30 WOD для девушек, 22 WOD для героев, 21 WOD для путешествий, 10 WOD для бега, 47 WOD для эталонных тренировок и многое другое.
Отслеживайте до 200 персональных WOD (которые продлятся 8 месяцев), используя шаблоны, которые включают разминку и постановку целей, силу и отработанные навыки, разбивку тренировок и субъективные измерения, например, сколько энергии у вас было и как тяжелый конкретный сеанс чувствовался для вас.
Преимуществом является то, что спиральный переплет и твердая, прочная обложка намеренно достаточно прочны, чтобы носить ее с собой в спортзале.
Основные характеристики
| Размеры | 7,8 x 5,8 x 0,4 дюйма |
|---|---|
| Масса | 7 унций. |
| Color Options | 1 |
8
Prettiest Planner
Carrie Elle 21-Day Food and Exercise Tracker
8
Prettiest Planner
Carrie Elle 21-Day Food and Exercise Tracker
$18 на Amazon
Pros
- Позволяет загружать в цифровом виде страницы планирования питания и карты рецептов (ссылки в книге)
- Отслеживает потребление пищи и воды
Минусы
- Не подходит для людей, занимающихся фитнесом
Почему бы не отслеживать свои цели в области хорошего самочувствия в этом веселом и причудливом еженедельнике? В каждом дне есть слоты для ваших блюд, закусок и потребления воды, а также карточки с рецептами, чтобы записывать ваши любимые блюда, приготовленные к еде.
С помощью этой книги вы можете отслеживать четыре раунда по 21 дню или полные 80 дней.
Самое приятное то, что он достаточно мал, чтобы поместиться прямо в вашей спортивной сумке или спортивном рюкзаке.
Основные характеристики
| Размеры | 8,2 x 6,7 x 0,8 дюйма |
|---|---|
| Вес | 5 унций. |
| Color Options | 4 |
9
Best for Runners
Velopress ‘Believe Training Journal’ by Lauren Fleshman and Roisin McGettigan
9
Best for Runners
Velopress ‘Believe Training Journal Лорен Флешман и Ройзин МакГеттиган
$22 на Amazon
Плюсы
- Включает недатированный годовой календарь, ежедневные и еженедельные журналы пробежки, советы по здоровому образу жизни и психическому здоровью Не подходит для тех, кто не занимается бегом, а для тех, кто хочет сосредоточиться на питании
В этой книге профессиональных бегунов Лорен Флешман и Ройзин МакГеттиган есть все секреты, которые помогут вам начать тренировки, независимо от того, стремитесь ли вы к бегу на 5 км или к приключенческой гонке.
или марафон.
Следуйте их советам, чтобы подготовиться к следующему забегу, и записывайте все свои пробежки и дни восстановления (очень важно!) каждую неделю. Все это время Флешман и МакГеттиган предлагают мотивационные цитаты, чтобы заставить вас стучать по тротуару.
Основные характеристики
| Размеры | 6 x 0,8 x 7,5 дюйма |
|---|---|
| Вес | 1,04 фунта. |
| Варианты цвета | 1 |
Реклама — Продолжить чтение ниже
10
Лучшее для начинающих
Zeitgeist Training for a Healthy Life: Daily Food and Fitness Journal
10
Лучшее для начинающих
Zeitgeist Training for a Healthy Life: Daily Food and Fitness Journal
1 $ Amazon
Pros
- Место для записи ежедневных тренировок, журналов питания, общего самочувствия
- Отслеживание целей и просмотр прогресса посредством проверок
Cons
- Некоторым нужно больше места для записи
Этот простой в использовании журнал тренировок предлагает несложный способ регистрации ваших усилий как в тренажерном зале, так и на кухне.
Каждая запись содержит шаблон для ввода ваших ежедневных целей, приемов пищи, упражнений, которые вы делаете и как долго, сколько вы спали и сколько воды вы пили — плюс, есть слоты для записи вашего настроения и того, какие заботы о себе меры, которые вы приняли в тот день. Еженедельные проверки также помогут вам отслеживать общий прогресс.
Основные характеристики
| Размеры | 6 x 0,4 x 9 дюймов |
|---|---|
| Вес | 8,8 унций. |
| Варианты цвета | 1 |
11
Лучший для отслеживания прогресса
Nokingo Fitness Journal, чтобы отслеживать Gym Progress
11003
Best For Traking Progress
110111111111111111111111111111111111 год. GRAPER.
10 долларов США на Amazon
Pros
- Доступная цена
- Включает в себя отличный справочник, календарь, целевое содержание
- Подходит для отслеживания до 6 месяцев
Минусы
- Не всем нравится жесткий формат
Если вам нужна отчетность и вам нужен простой фитнес-дневник, который поможет вы отслеживаете свой прогресс и цели, это отличный вариант для рассмотрения.
В этом журнале вы можете записывать цели и планы, отслеживать свои успехи, отмечать тренировки и делать заметки.
Здесь есть место для отметки дат и информация о растяжках, разминках, повторениях, подходах, кардио, сожженных калориях и многом другом. Гладкая белая бумага позволяет легко делать заметки, а плоская форма позволяет легко делать заметки на лету.
Рецензентам нравится этот «отличный и простой трекер тренировок», они говорят, что он предлагает «все, что им нужно».
Основные характеристики
| Размеры | 8,5 x 6,5 x 0,67 дюйма |
|---|---|
| Вес | 9,9 унции. |
| Варианты цветовых вариантов | 4 |
12
Лучший разброс
Омега проект.0003
Omega Project Project Leather Fitness Tracker Tracker
$ 35 на Amazon
Pros
- , разработанный для имитации журнала специальных операторов Active Duty
- . Это разорение стоит потраченных денег, если вы хотите, чтобы журнал в стиле милитари не давал вам сбиться с пути. Проект «Омега» — это учебный журнал, который имитирует ту же систему отслеживания, которую используют специальные операторы Active Duty.
При развертывании журнал используется для регистрации ежедневного и еженедельного состояния здоровья и физической формы солдата и перевода его на следующий уровень. О.Г. Элитный военный журнал разработан тренерами, физиотерапевтами и диетологами.
Есть место для отслеживания ваших тренировок, сна, потребления воды, пищевых добавок, витаминов, питания, потребления алкоголя и эмоционального состояния. Рецензенты «абсолютно любят его», называя журнал «изменившим правила игры».
Основные характеристики
Размеры 5,3 x 0,6 x 8 дюймов Вес 11,7 унций. Варианты цвета 1 Реклама — Продолжить чтение ниже
13
Самый интересный
Life & Apples Life & Apples Wellness Planner
13
9001 & Apples Wellness Planner25 долларов на Amazon
Pros
- Включает рецепты, еженедельное руководство по фитнесу
- Отличный способ держать вас в тонусе
- Сосредоточено на общем самочувствии и благодарности
Минусы
- Тяжелая сторона
Отслеживание вашего здоровья не обязательно должно быть работа.
Этот планировщик здоровья предоставляет место для ежедневного журнала с инструментами для записи потребления пищи, планирования приема пищи, занятий фитнесом, настроения и прогресса в достижении целей.Планировщик без даты охватывает 13 недель и включает в себя лист наклеек для планировщика, подставку для ручек, застежку и ленты-закладки, которые помогут вам организоваться и сделают процесс более увлекательным. Вы также получаете электронный пакет для здорового питания и планирования еды, а также загружаемый планировщик еды и рецепт с каждой покупкой.
Рецензенты говорят, что журнал — это отличный способ «взять на себя ответственность», «отлично подходит для тех, у кого проблемы с памятью» и «очень хорошая покупка», «в которой есть место для всего».
Key Specs
Dimensions 8.7 x 6.6 x 1.1 in. Weight 1 lb. Color Options 12 14
Best for Общее состояние здоровья
Еженедельный и ежедневный журнал здоровья Clever Fox
14
Лучшее для общего самочувствия
Еженедельный и ежедневный журнал здоровья Clever Fox
25 долларов США на Amazon
Pros
- Включает страницу главных целей, еженедельную постановку целей, ежедневные журналы питания 9
- 2 качественные материалы 900 об эмоциональном благополучии
Это разорение стоит потраченных денег, если вы хотите, чтобы журнал в стиле милитари не давал вам сбиться с пути. Проект «Омега» — это учебный журнал, который имитирует ту же систему отслеживания, которую используют специальные операторы Active Duty.
Этот планировщик здоровья предоставляет место для ежедневного журнала с инструментами для записи потребления пищи, планирования приема пищи, занятий фитнесом, настроения и прогресса в достижении целей.Минусы
- Некоторым может потребоваться слишком много внимания
Этот журнал идеален для всех, кто относится к своему эмоциональному благополучию так же серьезно, как и к своей физической форме.
Clever Fox разработан, чтобы помочь вам начать путь к здоровому образу жизни, с возможностью отслеживать физическую форму, потребление воды, потребление пищи, ставить цели и оценивать психическое благополучие.
Макет включает страницу основных целей, ежемесячные календари, еженедельные разделы для отслеживания привычек, журналы здоровья и страницу результатов. Есть наклейки, которые помогут вам отслеживать, застежка, три закладки, карман для заметок и держатель для ручек.
Рецензенты любят «качество», «мотивацию» и «отличную организацию».
Основные характеристики
| Размеры | 5,8 x 8,3 дюйма |
|---|---|
| Вес | 12 унций. |
| Варианты цвета | 14 унций. |
Кэтлин Уиллкокс
Кэтлин Уилкокс — журналист, который пишет о воспитании детей, технологиях, покупках, еде и вине. Ее работы появляются в различных изданиях, включая Popular Mechanics, Wine Enthusiast и SevenFifty Daily.
Она живет в Саратога-Спрингс, штат Нью-Йорк, со своим мужем и близнецами.
Мара Сантилли
Мара — независимый писатель и редактор, специализирующийся на культуре, политике, благополучии и их пересечении, чьи печатные и цифровые работы публиковались в Marie Claire, Women’s Health, Cosmopolitan, Airbnb Mag, Prevention и других изданиях. . Она выпускница Университета Фордхэм, а также имеет степень по итальянским исследованиям, поэтому, естественно, она всегда мечтает о фокачче.
Юнис Лусеро-Ли
Старший редактор
Юнис Лусеро-Ли — старший редактор Best Products, одержимая красотой, астрологией и поп-культурой, чьи работы были представлены в таких изданиях, как Cosmopolitan , Esquire , The Numinous , woman&home и многие другие. (Очень) гордая мама-кошка, она проводит время на Манхэттене, одержимая натальными картами знаменитостей, роскошным уходом за кожей и скандинавским стилем, а также находя идеальное видео K-Pop, чтобы спасти положение.
Она прекрасно умеет заказывать напитки по-корейски.
12 лучших фитнес-журналов для отслеживания тренировок по тренерам
Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице, но мы рекомендуем только те продукты, которые мы поддерживаем. Почему стоит доверять нам?
Реклама — Продолжить чтение ниже
1
Лучший компактный фитнес-журнал
Fitlosophy Fitbook: фитнес-журнал и планировщик
1
Лучший компактный фитнес-журнал
Fitlosophy Fitbook: фитнес-журнал и планировщик 1 30 9
$23 на Amazon
Credit: AmazonPros
- Включает страницы ежедневного и еженедельного планирования
- Также включает трекеры для питательных веществ, витаминов, воды и сна
Минусы
Этот планировщик на 12 недель — отличный способ погрузиться в новые цели в фитнесе. Вот как это работает: Вы ставите перед собой конкретную цель, которую нужно достичь к концу 12 недель (набрать пять фунтов мышечной массы, продолжить тренировки четыре раза в неделю и т.
д.). Затем вы заполняете пробелы, например, какое упражнение вы выполнили или сколько повторений вы сделали, чтобы отслеживать свой прогресс на этом пути. Он включает в себя специальный раздел для отслеживания кардио- и силовых тренировок, а также полный журнал питания. У вас даже есть возможность записать награду, которой вы побалуете себя, если достигнете своих еженедельных целей.
Восторженный отзыв: «Я сертифицированный персональный тренер и должен сказать, что я впечатлен. Лучший способ начать вести более здоровый образ жизни или достичь цели, которую вы перед собой поставили, — это спланировать ее заранее. время, иметь четкий план и установить свое расписание. Этот планировщик очень подробный с отслеживанием приема пищи, силовыми тренировками, кардио и т. д. »
Trackable sections Food, weight, steps, workouts Duration 12 or 6 weeks Size 6. 3 x 0.8 x 5.8 inches2
Best Design
Ban.do Wellness Planner
2
Best Design
Ban.do Wellness Planner
Скидка 30%
14 долларов в Bando
Кредит: Ban.do220023
- Сделано в красочном и красивом дизайне
- Содержит страницы с советами для вдохновения
Минусы
- Не лучший вариант, если вы хотите отслеживать все показатели тренировок
Нет лучшего планировщика, который поможет вам следить за своей физической формой целей, чем тот, который будет мотивировать вас. Этот от Ban.do содержит ободряющие отрывные карточки, трекеры активности и абзацы вдохновляющих советов, например, о том, как расти. С его помощью вы сможете отслеживать свое общее самочувствие, в том числе физическое и психическое.
Восторженный отзыв: «Я люблю свой ежедневник. Он помогает мне следить за тем, что я ем и как я себя чувствую каждый день, и он полон мотивирующих советов и сообщений.
Я люблю читать его все время!»Треклевые секции Фитнес -активность, питание, цикл периода, ежедневное намерение и утверждение Продолжительность Ун. 6,5 дюйма 3
Best Fitness Journal для соревнований
Dailwrap Daily Fitness Planner
3
Лучший фитнес Amazon
Кредит: AmazonPros
- Подробные показатели отслеживания тренировок
- Ежедневный журнал питания
Cons
- 0026
Подготовка к соревнованиям, гонкам или просто отслеживание новых личных рекордов? Этот планировщик имеет подробные ежедневные журналы фитнеса, которые позволяют вам записывать тип тренировки и даже конкретные упражнения в вашей рутине. Есть еженедельные проверки, чтобы вы могли подумать о том, как вы себя чувствуете после прошлой недели, и еженедельные страницы планирования, которые помогут вам подумать о целях и мечтах на предстоящую неделю.
Восторженный отзыв: «Этот планировщик — ИМЕННО то, что я искал!!! Недавно я начал новый план тренировок с тяжелой атлетикой, и это помогает мне не сбиться с пути. Я точно знаю, что я буду делать каждую день, и я могу быстро делать любые записи во время тренировки».
Trackable sections Workouts, meals, progress and milestones Duration 16 weeks Size 7 x 10 inches Advertisement — Continue Reading Below
4
Самый прочный журнал фитнеса
Журнал фитнеса Cossac и планировщик тренировок
4
Журнал фитнеса Most Durable
Журнал фитнеса Cossac и планировщик тренировок
Скидка 33%
20 долларов на Amazon
Кредит: CossacPros
- Клиенты говорят, что это прочный
- Отлично подходит для отслеживания ваших сроков
Cons’n
закрывается, когда не используется
д.). Затем вы заполняете пробелы, например, какое упражнение вы выполнили или сколько повторений вы сделали, чтобы отслеживать свой прогресс на этом пути. 
3 x 0.8 x 5.8 inches
Я люблю читать его все время!»
Отслеживайте свои успехи в течение 140 дней с помощью этого прочного журнала, который клиенты восхищают своей долговечностью.
Куда бы вы ни тащили его, в гостиную или в местный парк для тренировки на свежем воздухе, журнал устойчив к износу. В нем также есть место для записи наборов, типов упражнений, рейтинга, измерений тела, прогресса и предпочтений в питании.
Восторженный отзыв: «Всеобъемлющий, хорошо организованный, отличного качества документ. В нем есть все, что мне нужно! Я персональный тренер, и я покупаю один для каждого из моих клиентов в рамках их процесса адаптации.»
| Трекбельные секции | Упражнения, измерения тела, голы, диета | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Продолжительность | 140 дней | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 4 | 69.77.77.77.77.77.77.77.77.77.77.77.77.77.77.77.77.98 | 9.77.77.77 2.77.77.77.98 | 9.77.77.77.77.77. 4.77.77.98 | 9.77.77.77.77.98 | 9.77.77.77.77.77.77.77.77.77.77.77.77.77.0072 5 Best Fitness Journal с упражнениями на осознанность Fitlosophy Grateful Heart: Fitspiration Gratity and Fitness JournКредит: AmazonPros
Минусы
Если вы хотите отслеживать свой режим физической подготовки, но также добавить в свою жизнь немного больше внимательности, благодарности и размышлений, ознакомьтесь с этим 16-недельный журнал. Подобно 12-недельному планировщику, этот поможет вам установить конкретную краткосрочную цель, на которой нужно сосредоточиться. Независимо от того, связано ли это с физическим или психическим здоровьем, этот фитнес-дневник поможет вам предпринять шаги, чтобы достичь этого. Помимо ежедневных советов по фитнесу, питанию и здоровому образу жизни, у вас есть возможность подумать о том, за что вы благодарны. «Для меня это помогает держать благодарность в голове весь день», — говорит Эрин Бейли, тренер Burn Fitness в Бостоне, Массачусетс, и фанат ведения дневника благодарности. «Это помогает мне больше отдавать в маленькие моменты, и эти маленькие моменты складываются в действительно прекрасную жизнь». Восторженный отзыв: «Люблю эти журналы. Это уже мой третий на сегодняшний день. Так приятно вернуться домой и расслабиться, написав о своем дне и записав, что я ел, а также упражнения, которые я сделал».
6 Best Fitness Журнал для размышлений о целях Papier Boho Rainbow6 Лучший фитнес-журнал для размышлений о целях Papier Boho Rainbow32 доллара в Papier Кредит: PapierПлюсы
Минусы
Этот 16-недельный планировщик продуктивности позволит вам достичь своих целей в удобном для вас темпе. Rave R eview: «Я дорожу своим журналом о здоровье. Это одна из моих особенных покупок. Мне потребовалось время, чтобы решить, какой журнал, дизайн обложки и т. д., так как есть так много вариантов. Я очень доволен этот продукт и очень рекомендую его другим».
Реклама — Продолжить чтение ниже 7 Лучший мотивационный журнал по фитнесу Erin Condren Petite Wellness Planner7 Лучший мотивационный журнал. $15 на Amazon.0029 Минусы
Этот планировщик здоровья от Эрин Кондрен идеально подходит для отслеживания всех аспектов вашего физического здоровья, от ваших шагов до занятий фитнесом, приемов пищи и потребления воды. Планировщик включает в себя 80 страниц и мотивационный лист с наклейками на тему здоровья. Восторженный отзыв: «Мне нравится, как устроен этот планировщик. Он прямолинеен и содержит недельный план, чтобы вы могли видеть свои цели каждую неделю. Наклейки тоже очень милые.»
8 Лучший фитнес-журнал для отслеживания прогресса NewMe Fitness Журнал тренировок и фитнес-журнал8 Лучший фитнес-журнал для отслеживания прогресса NewMe Fitness Журнал тренировок и фитнес-журнал$ 10 на Amazon Кредит: Newme FitnessPros
Cons
 , этот фитнес-дневник идеально подходит для подробного отслеживания ваших целей. Журнал позволяет вам отслеживать свои измерения и упражнения (например, где вы находитесь с максимальным движением в одно повторение), и есть место для вас, чтобы записывать свои ежедневные утверждения.Восторженный отзыв: «Я использую это каждый день, чтобы отслеживать, что я ем (мои макросы), и регистрировать подробности моих домашних тренировок. Простота в использовании, настройка и достаточно места для деталей дня. Это просто листать, чтобы увидеть, как я прогрессирую. Настоятельно рекомендуется.»
Лучший развитый Fitness Journal . Black Book Fitness and Training Journal$35 на Amazon Кредит: AmazonPros
Минусы
Цель этого ежедневного дневника тренировок — помочь вам следить за своим режимом физической подготовки, как элитные военнослужащие США. Восторженный отзыв: «Это, безусловно, лучший журнал/трекер тренировок, который я когда-либо использовал. Его дизайн заставляет вас замедлиться и по-настоящему подумать о тренировке. Для тех, кто занимается в основном самостоятельно, это отличный инструмент подотчетности».
Реклама — Продолжить чтение ниже 10 Best Fitness Journal с упражнениями по благодарности Life & Apples Wellness Planner100003 Best Fitness Life & Apples Wellness Planner100003 Life & Apples Gellnes Упражнения с благодарностьюLife & Apples Wellness Planner25 долларов на Amazon Кредит: AmazonPros
Минусы
Этот ежедневник из веганской кожи сочетает в себе благодарность, планирование, отслеживание и размышления. Восторженный отзыв: «Этот журнал поразил меня. 1) Компания много думала, чтобы сделать этот журнал удобным для пользователей. 2) Я не представлял, насколько полезным будет этот журнал! Он буквально делает все планирование за вас. Это позволяет так легко быть на вершине своей жизни, поэтому вы можете изменить образ жизни. 3) Выглядит очень красиво.»
11 Best Fitness Journal For Meal-Tracking Clever Fox Fitness & Workout Journal11 Best Fitness Journal For Отслеживание еды Clever Fox Fitness & Workout Journal$19 на Amazon Кредит: Clever FoxPros
Минусы
|
0026
Он не датирован, но вы можете указать даты самостоятельно. Он включает в себя некоторые основы, такие как места для заполнения вашего расписания и составления списка дел, но также есть место, где вы можете регулярно размышлять о своем личном росте.
На страницах есть место для записи вашей тренировки, а также отслеживания таких вещей, как сон, гидратация и потребление алкоголя. Журнал также содержит итоговые страницы на конец каждой недели, где вы можете отметить свои достижения, оценить свое питание и отследить, как вы себя чувствуете (физически и эмоционально).
На ежедневных страницах есть место, посвященное тому, чтобы записывать то, за что вы благодарны (и несколько положительных мыслей), планировать свою деятельность и приемы пищи, а также оценивать, насколько хорошо вы следовали своему плану. Кроме того, вы найдете вдохновляющие цитаты и место для размышлений об улучшениях, которые вы хотите внедрить на следующий день. Есть также страницы еженедельного обзора и отслеживания прогресса, которые помогут вам отметить свои победы, идеи и потенциальные улучшения.
5 x 8 inches
.jpg)
Если фитнес-дневник кажется вам подходящим, вам следует поискать такой, в котором есть разделы, которые вы лично хотите отслеживать.
