Дневник питания и тренировок онлайн: Дневник Зожника — дневник питания и тренировок

GymPad

Поможет похудеть и подкачаться!

Что это?

GymPad — это онлайн сервис для тех, кто занимается бодибилдингом, пауэрлифтингом, фитнесом, а также другими силовыми и аэробными видами спорта.

Вы получите много полезных возможностей. Ваши записи тренировок больше никогда не потеряются, а дневник будет доступен в любом месте и в любое время!

Журнал тренировок

С помощью GymPad вы сможете организовать свою спортивную жизнь.

У вас в руках появится мощный инструмент, который содержит в себе журнал тренировок, программы тренировок, большой каталог упражнений, замеры, статистику и другие полезные возможности!

Статистика

Благодаря статистике, можно контролировать любые отклонения в вашем прогрессе, вовремя корректировать программу тренировок и двигаться точно к цели!

А функционал замеров тела и фотозамеров поможет следить за внешними изменениями и оценить эффективность тренировочного процесса.

Дневник питания

Возможно вы сели на диету, чтобы похудеть к отпуску или к значимому событию? Быть может вы просто сушитесь или готовитесь к соревнованиям?

Тогда воспользуйтесь нашим дневником питания и записывайте белки, жиры, углеводы и калории, которые вы потребляете. Серьезный подход к диете — это верный шаг к стройной и спортивной фигуре!

Личные заметки

Раздел заметок поможет вам хранить всю спортивную информацию в одном месте, будь то программа питания, интересные статьи, план приема витаминов, спортивного питания и других полезных веществ. Или даже записывать ход подготовки к соревнованиям или пляжному сезону!

Мобильность и удобство

К вашим услугам удобный функционал, который будет улучшаться и дополняться полезными возможностями.

Пользоваться Дневником Тренировок GymPad одинаково удобно как на песональном компьютере, так и на планшете и мобильном телефоне!

Безопасность

Вам не стоит переживать за сохранность данных! Наше соединение с сервером использует безопасный зашифрованный канал связи. А с базы данных каждый час снимаются резервные копии. Также вы в любой момент можете получить все свои записанные тренировки в формате Excel.

Регистрация

Дневник тренировок абсолютно бесплатен.

Регистрация

Всё еще не уверены?

Внимание! Предлагаем вам увидеть своими глазами и попробовать наш дневник в действии. Сейчас вы находитесь в демонстрационном режиме. Пробегитесь по дневнику и убедитесь, что эта небольшая плата за огромный вклад в ваше здоровье и результаты!

Открыть журнал тренировок

Программы тренировок

Каталог упражнений

Каталог программ

Дневник питания

Замеры тела

Статистика

Заметки

Fitmus :: Дневник тренировок

Дневник тренировок

Дневник тренировок позволит быстро задать расписание тренировок на основе своей или готовой программы тренировок.

Дневник питания

Дневник питания даст возможность следить за потреблением калорий, а так же углеводов, жиров и белков.

Дневник записей

Записывайте все важные события, влияющие на тренировки и их результаты. Это сделает анализ тренировок более качественным.

Дневник измерений тела и здоровья

Ведите дневник измерений тела и оценивайте динамику и эффективность тренировок. Следите за параметрами своего здоровья!

Программы тренировок

Составляй свои программы тренировок или используй уже готовые. Программы тренировок можно оценивать, комментировать и мгновенно превращать в свое расписание.

Тренерство

Найдите себе тренера или станьте тренером сами и контролируйте дневники тренировок ваших атлетов.

А еще у нас есть

Мобильное приложение под Android, iOs и Windows
с Вашим дневником тренировок

Справочники по упражнениям, мышцам тела и группам мышц, калориям.

Возможность печатать свои тренировки для заполнения их в тренажерном зале

Экспорт данных своих тренировок в любом удобном формате и виде

Можно быстро и легко создавать недостающие упражнения и продукты питания.

Проект постоянно развивается – у нас много идей, которые мы постараемся воплотить в жизнь.
Мы делаем больше, чем просто дневник тренировок.

Зачем нужен дневник тренировок?

Основная функция дневника — повышение эффективности ваших тренировок. Большая часть людей, которые посещают спортзал, ставят перед собой разные цели тренировки — набрать мышечной массы, стать сильнее или рельефнее, похудеть и привести свое тело в порядок. Но очень многие быстро забрасывают свои начинания, не видя прогресса. Причина проста — отсутствие планирования, отсутствие контроля. Чтобы этого избежать и нужен дневник тренировок.

Чтобы этого избежать и нужен дневник тренировок. Давайте детальнее рассмотрим его функции:

Индивидуальные программы тренировок

Все люди разные! Разные типы телосложения, скорость обмена веществ, скорость восстановления и так далее. Потому, одна и та же программа тренировки для одного человека может давать хорошие результаты, а для второго плохие или не давать результатов вообще. Потому программу тренировки придется подбирать индивидуально для вас, пробуя разные программы и анализируя результаты каждой из них. А чтобы было что анализировать — нужно вести дневник тренировок, куда вы будете записывать результаты каждой тренировки!

Учет скорости восстановления мышц

Скорость восстановления разных мышечных групп — разная. Более того, у разных людей она тоже разнится. Именно поэтому, вам надо найти оптимальный для себя период тренировки разных мышечных групп. И тут на помощь снова приходит дневник, где анализируя результаты — можно подобрать период тренировки каждой мышечной группы с наиболее эффективными результатами.

Сокращение времени тренировки

Если вы будете планировать тренировку заранее , то по приходу в спортзал — вам не придется вспоминать, что вы делали на прошлых тренировках, какие упражнения и на какие группы мышц. А потом думать, какие мышцы тренировать сегодня, и какими именно упражнениями. Планируйте тренировки заранее!

Повышение эффективности тренировоки

Чтобы тренировки давали эффект — надо постоянно двигаться вперед, либо в весах снарядов, либо в числе повторений. А для этого вам нужна или супер память, чтобы запомнить все веса и количество повторов по всем упражнениям за несколько прошлых тренировок, либо дневник тренировок, где все это будет записано. В противном случае, вы рискуете топтаться на месте.

Мотивация

Очень частая проблема при желании похудеть — отсутствие видимого прогресса, за которым следует потеря мотивации. И зачастую прогресс есть, но увидеть его сложно. А причина проста — мы видим себя каждый день, потому не замечаем медленных изменений, так как постоянно к ним адаптируемся. Именно поэтому, надо измерять свое тело и вести дневник тела, именно тогда Вы сможете видеть постепенные изменения вашего тела и корректировать свои тренировки. Прогресс должен быть наглядным, тогда мотивация никуда не денется.

История тренировок

В жизни бывают разные ситуации, из-за которых тренировки приходится прерывать на разные периоды, взять хотя бы ежегодный отпуск, который выбивает из тренировочного ритма порой на месяц. И можно потом мучительно долго вспоминать, а на чем же вы остановились, на каких весах, на какой программе тренировки, а можно глянуть в дневник тренировок, если, конечно, вы его вели.

Как видите — функций у дневника тренировок много, к тому же вести его не сложно, в чем мы готовы вам помочь. Попробуйте и результат не заставит себя долго ждать!

Чем поможет дневник тренировок от Fitmus?

Дневники под все нужды!

Дневник измерений тела – без него вам не обойтись, если вы заинтересованы в изменении вашей фигуры – будь то похудение или набор мышечной массы. Вам нужно видеть прогресс и особо важно его контролировать. У нас очень много возможных параметров измерений тела, которые вы можете заполнять по своему усмотрению. А если вам их не хватит, то у нас есть возможность создавать собственные параметры измерений тела.

Фото-дневник тела – крайне наглядная история изменения вашего тела в фотографиях. Все довольно просто – фотографируете, загружаете и сравниваете с любыми предыдущими состояниями.

Дневник здоровья – позволит следить за изменениями и тенденциями в вашем здоровье. Давление, пульс под нагрузкой и без нее и многое другое у нас есть. При желании – вы можете создать собственные параметры здоровья и следить за ними.

Дневник питания – на случай, если вам важно следить за тем, что и сколько вы едите. Тут так же можно добавлять собственные продукты со своими параметрами.

Дневник записей – пишите все, что может повлиять на результаты тренировок. Любые заметки и замечания.

И собственно сам дневник тренировок!

Простота

Мы стремимся сделать все простым, понятным и наглядным! Вам не нужно быть профессионалом или потратить кучу времени, чтобы составить программу тренировок. Запланировать тренировку можно в несколько кликов мышкой буквально за пару минут. Даже знать названия мышц необязательно! Еще проще – взять любую бесплатную программу тренировок и сохранить ее в свой дневник тренировок.

Много статистики

Статистика практически на любой вкус и цвет по всем дневникам. Хотите текстовую статистику тренировок – у нас есть, желаете в виде графиков – тоже есть. Нужная общая статистика по упражнениям, достижениям, тоннажу, выполняемым нормативам, да даже по выполнению плана – все есть!

Функциональность

Наряду с простотой – у нас и довольно большой функционал, примеры? Пожалуйста:

• у нас можно разделять тренировки по степени тяжести – тяжелые, средние и легкие
• при заполнение результатов тренировки, у нас можно просматривать прошлые результаты на несколько тренировок назад
• оценивать планируемую и реальную нагрузку на мышцы по любой программе тренировки
• изменить единицы измерений с килограмм на фунты или с сантиметров в дюймы?! – Легко, в один клик мышкой!
• нужно записывать время выполнения упражнения и время отдыха – не проблема!
• у вас есть тренер?! – Подключите его к своему аккаунту, и он сможет контролировать ваши тренировки! Есть несколько тренеров? – Подключайте всех!
• а еще к каждому упражнению, каждой своей тренировке можно оставить комментарий!

Мобильное приложение

Есть и для Android и для iOs. Приложение является тонким клиентом к нашему сервису. В нем вы можете также запланировать тренировку прямо в спортзале!
Можете заменять упражнения, читать справочный материал по ним, смотреть результаты по прошлым тренировкам, вести дневник тела, здоровья и записей!

Тренерский режим

Вы тренер? Тогда мы поможем вам тренировать ваших подопечных! Вы сможете видеть всю статистику по всем дневникам вашего подопечного, корректировать тренировки, оставлять комментарии и записи. Причем это все удобно и быстро!

MyFoodDiary® Отслеживание питания стало проще. Дневник питания, счетчик калорий, чистые углеводы, …

Лучший дневник питания

Наша база данных продуктов питания курируется обученным персоналом, чтобы избежать ошибок, отсутствующих данных о питании и дубликатов, которые мешают другим службам дневников питания.

Сравните нашу поисковую систему Select PhraserealКартофель фриоливковое маслоQuakerStarbuckstoast

Попробуйте нашу поисковую систему продуктов питания

Простые инструменты.

Мощная обратная связь.

Избавьтесь от догадок при похудении. Записывайте свою еду и физические упражнения, и мы подсчитаем для вас цифры.

Нажмите на изображение, чтобы узнать больше

Анализ питания

Мотивация к похудению

7 инструментов для подачи пищи

Журнал упражнений

Журнал тела

Видеоуроки

Премиум-функции входят в стандартную комплектацию

Нет объявлений

Трек 21 питательных веществ

Расчет информации о питании для рецептов

Дискуссионный форум только для членов

Импорт и экспорт Fitbit

Зарегистрироваться Сегодня!

“

Мой муж попросил меня подержать 3 пакета корма для собак, и я удивилась, почему.

Он сказал: «Вот что ты потерял. Теперь ты знаешь, что ты носил с собой!»

Ким Т.

“

Мой любимый трекер диеты – MyFoodDiary.

“

Мое здоровье значительно улучшилось. Мое кровяное давление упало со 120/80 до 110/70, частота пульса ниже 50, а уровень холестерина — 140. Вишенка на торте в том, что я сбросила джинсы на ДВА размера!

Джуди Б.

»

Самая полная база данных продуктов питания.

“

Самое удивительное, полезное и ободряющее приложение!! Я никогда не думал, что приложение может помочь мне похудеть вдумчиво и без вреда для здоровья. Спасибо за его создание!

MyFoodDiary Member

“

Если вы серьезно настроены похудеть, My Food Diary – это мощный инструмент, который вам поможет.

Предыдущий Следующий

Взять под контроль. Получите результаты.

¹

Люди, сидящие на диете, которые ведут дневник питания, теряют в два раза больше веса.

²

Щелкни по картинкам, чтобы увидеть цитаты

Потерял 59 фунтов.

Потерял 125 фунтов.

Потерял 57 фунтов.

Потерял 52 фунта.

Потерял 79 фунтов.

Потерял 47 фунтов.

¹ Люди, сидящие на диете с помощью MyFoodDiary, могут добиться потери веса на 1-2 фунта в неделю. Результаты могут отличаться.

² Американский журнал профилактической медицины , Vol. 35, выпуск 2, стр. 118–126.

Добавлено в

Присоединяйтесь к MyFoodDiary® • Начните бесплатную пробную версию сегодня!

Тогда всего 29 центов в день

1Создайте учетную запись MyFoodDiary

Мы сохраняем конфиденциальность ваших данных

Имя

Фамилия

Адрес электронной почты

Создайте данные для входа

Создать идентификатор входа

Придумайте пароль

Надежность пароля:

Повторно введите пароль

MyFoodDiary серьезно относится к вашей безопасности! Чтобы предотвратить несанкционированный доступ к вашей учетной записи, мы требуем, чтобы ваш пароль соответствовал следующим критериям:

• Должен содержать не менее 7 символов.
• Должен содержать как минимум 2 из следующих групп символов: строчные буквы, прописные буквы, цифры и специальные символы.
• Не может совпадать с вашим идентификатором входа.
• Не может быть одним из наиболее часто используемых паролей.

2Введите платежную информацию

Зачем нам это нужно?

Первые 7 дней MyFoodDiary бесплатны. Мы собираем информацию о вашей кредитной карте во время процесса регистрации, чтобы уменьшить мошенничество и ограничить клиентов одной бесплатной пробной версией.

Средства с вашей карты не будут списаны в течение 7-дневного бесплатного пробного периода. Если вы не удалили свою учетную запись до 7-го дня, с вас будет взиматься ежемесячная плата. Если вы решите, что MyFoodDiary не для вас, вы можете отменить свою учетную запись в любое время. Очевидно, что если вы отмените подписку во время бесплатного пробного периода, средства с вашей карты не будут списаны.

Страной плательщика Соединенные ШтатыКанадаАлбанияАлжирАндорраАнголаАнгильяАнтигуа и БарбудаАргентинаАрменияАрубаАвстралияАвстрияАзербайджанБагамыБахрейнБангладешБарбадосБельгияБелизБенинБермудыБутанБоливияБонэйрБосния ГерцеговинаБотсванаОстров БувеБразилияБританская территория в Индийском океанеКанадаБруней-ДаруссаламБолгарияКамбоВеркина-ФасоЦентрунКамбоВерундиБурунди Африканская РеспубликаЧадЧилиКитайОстров РождестваКокосовые острова (острова Килинг)КолумбияКоморские островаКонгоострова КукаКоста-РикаКот-д’ИвуарХорватияКубаКюрасаоКипрЧехияДанияДжибутиДоминикаДоминиканская РеспубликаВосточный ТиморЭквадорЕгипетЭль-СальвадорЭкваториальная ГвинеяЭритреяЭстонияЭфиопияФолклендские острова (Мальвинские острова)Франция Франция Южные островаФарерские островаФиджиФинляндия ТерриторииГабонГамбияГрузияГерманияГанаГибралтарГрецияГренландияГренадаГваделупаГватемалаГвинеяГвинея-БисауГайанаГаитиОстрова Херд и МакдональдГондурасГонконгВенгрияИсландияИндияИран (Исламская Республика )ИракИрландияИзраильИталияЯмайкаЯпонияИорданияКазахстанКенияКирибатиКорея,Республика КувейтКыргызстанЛаос (НДР)ЛатвияЛиванЛесотоЛиберияЛивийская Арабская ДжамахирияЛихтенштейнЛитваЛюксембургМакаоМакедонияМадагаскарМалавиМалайзияМальдивыМалиМальтаМартиникаМоратикоМавританияМикронияМонголияМексорцияМекс оккоМозамбикМьянмаНамибияНауруНепалНидерландыНидерландские Антильские островаНейтральная зонаНовая КаледонияНовая ЗеландияНикарагуаНигерНиуэОстров НорфолкНорвегияОманПакистанПанамаПапуа-Новая ГвинеяПарагвайПеруФилиппиныПиткэрнПольшаПортугалияКатарРеюньонРумынияРоссияРуандаСент-Китс и НевисСент-ЛюсияСаудино-ТомеСант-Винсент и ГренадиноСамо-МариноСамо-МариноСамо galСербияСейшельские островаСьерра-ЛеонеСингапурСловакияСловенияСоломоновы островаСомалиЮжная АфрикаИспанияШри-ЛанкаSt.