Для чего нужен спортивный тейп: Тейп: что это такое? Все о тейпах: характеристики, применение

спортивный пластырь для мышц

04 Ноя

Автор FysioTape Кинезиотейпирование Комментарии: 0

Любой спортсмен знает, что повреждение во время тренировок или соревнований неизбежно.

В каждом виде спорта есть правила профилактики травм. Их необходимо соблюдать, тогда и проблем будет меньше.

Вот эти правила:

1.  Соблюдайте простые правила техники безопасности при занятиях спортом.
2. Собранность и внимательность. Занимаясь спортом, не отвлекайтесь, думайте лишь о занятиях и технике безопасности.
3. Одежда и обувь. Одежда и обувь должны быть удобными и подходить по размеру.
4. Разминка.
   Предварительно следует разогреть и размять мышцы.
5. Правильная тренировка. Не переоценивайте свои силы, чрезмерное напряжение может привести к растяжениям и другим проблемам.
6. Постепенное увеличение нагрузки. Если вы сразу переходите к сложным упражнениям, неизбежно столкнетесь с проблемами.
7. Занятия с тренером. Работайте с тренером, это лучшая профилактика травм в спорте.
8. Старые травмы. Обязательно долечивайте травмы, во время лечения снизьте нагрузку до минимума.
9. Правильное окончание тренировки. В конце занятия займитесь растягиванием. Мышцы должны постепенно охладиться и при этом сохранить свою гибкость.

Для профилактики травм в спорте также можно использовать специальный спортивный пластырь. Его также называют –  спортивный эластичный пластырь, спортивный пластырь тейп или кинезиологический тейп. Цена его невысока, а эффективность доказана.

В основе его лежит использование механизмов координации движений, микроциркуляции лимфатической системы, регуляции болевой чувствительности.

 Спортивный пластырь тейп ценится многими профессиональными спортсменами, так как он:

• уменьшает боль;
• разгружает мышцы;
• улучшает циркуляцию крови и лимфы;
• осуществляет массаж кожи во время движения;
• корректирует движения.

Когда вы используете тейп, мышцы не остаются в чрезмерно напряженном состоянии, они вовремя расслабляются. Жидкости в мышцах не застаиваются, а нормально циркулируют. Все это помогает избавиться от боли, поддерживать мышцы в хорошем рабочем состоянии и избегать различных травм, связанных со спортом.

Чтобы правильно применять пластырь, вам необходимо купить рулон и нарезать его под аппликации. Чтобы правильно нарезать тейп ленту, воспользуйтесь нашей видео-инструкцией:

Вы можете применять спортивный пластырь для профилактики травм:

• стопы;
• лодыжки;
• колена;
• голени;
• бедра;
• плеча;
• запястья;
• пальцев;
• локтя;
• шеи.

Пластырь водоустойчив, поэтому с ним можно плавать или принимать душ. При очень густом волосяном покрове, рекомендуется удалить волосы. Крепят пластырь за тридцать минут до начала тренировки, это необходимо, чтобы он лучше лег на изгибы тела и адгезивные свойства были оптимальными во время тренировок или выступлений.

Подробные инструкции для каждой части тела с видео и фотографиями вы найдете в разделе “Техники тейпирования“.

Спортивный кинезиологический пластырь (тейп) для поддержания мышц в нужной форме, можно приобрести в интернет-магазине FysioTape. Доступные цены и неизменно высокое качество, ассортимент на все случаи жизни приятно вас удивят, а дополнительные аксессуары и литература по тейпированию помогут сделать этот процесс максимально удобным и понятным. Кроме того, в магазине постоянно проводятся различные акции – накопительные скидки постоянным клиентам, скидки на объем, подарки покупателям. Поэтому спешите купить спортивный пластырь (физио  тейп) от растяжения и травм у ведущего Европейского поставщика.

Тейпирование в спорте очень важно для снижения риска возникновения травм и восстановления физической формы после больших нагрузок. Кинезиологическое тейпирование – действительно эффективный метод решения этих проблем!

Преимущества и применение кинезио тейпов

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукции соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Сегодня на рынке представлено более 50 марок кинезио тейпов, но оригинальный продукт, кинезио тейп или кинезиотекс тейп, был разработан в конце 19 века.70-х годов доктором Кензо Касе, японским хиропрактиком, который хотел, чтобы лента обеспечивала поддержку, но не ограничивала движения, как это делают традиционные спортивные ленты.

Если вы смотрели волейбольный матч или соревнования по велоспорту, вы, вероятно, видели это: полоски разноцветной ленты, растянувшиеся узором на плечах, коленях, спине и прессе. Это кинезиологическая лента: терапевтическая лента, которая стратегически накладывается на тело, чтобы обеспечить поддержку, уменьшить боль, уменьшить отек и улучшить работоспособность.

Энтузиасты сообщают об успехах в достижении этих целей, но пока необходимо провести дополнительные исследования, чтобы с уверенностью сказать, что можно и чего нельзя сделать с помощью ленты.

Вот что мы знаем о том, как его используют физиотерапевты и спортивные терапевты, его преимущества, советы и что нужно знать.

Кинезиотейп действительно эластичный.

Kase создала кинезио тейп из запатентованной смеси хлопка и нейлона. Он разработан, чтобы имитировать эластичность кожи, чтобы вы могли использовать весь диапазон движений. Клейкая лента медицинского назначения также является водостойкой и достаточно прочной, чтобы оставаться на ней в течение трех-пяти дней, даже когда вы тренируетесь или принимаете душ.

Когда тейп накладывается на тело, он слегка отскакивает, мягко приподнимая кожу. Считается, что это помогает создать микроскопическое пространство между кожей и тканями под ней.

Создает пространство в суставах

Одно небольшое исследование с участием 32 человек показало, что при наложении кинезио тейпа на колено увеличивается пространство в коленном суставе. Лайман К.Дж. и др. (2017). Изучение эффективности метода коррекции пространства кинезиотейпированием у взрослых здоровых людей в области пателлофеморального сустава и подкожного пространства. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28515980 Аналогичное исследование показало, что кинезио тейп также увеличивает пространство в плечевом суставе. Лайман К.Дж. и др. (2017). Влияние 3-х различных методов эластичного терапевтического тейпирования на субакромиальное суставное пространство. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29191285 Несмотря на небольшое увеличение пространства, это помогает снизить вероятность раздражения суставов.

Может изменить сигналы в проводящих путях боли

Некоторые физиотерапевты считают, что лента изменяет информацию, которую ваша сенсорная нервная система отправляет о боли и компрессии в вашем теле.

Доктор Меганн Шули, сертифицированный клинический специалист по спортивной физиотерапии и сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке, объясняет это так:

«Все ваши ткани — кожа, соединительная ткань, фасции, мышцы — содержат сенсорные рецепторы, боль, температура и прикосновение. Все эти рецепторы участвуют в проприоцепции — ощущении вашим мозгом того, где находится ваше тело и что оно делает. Кинезиотейпирование создает подтяжку, которая разгружает подлежащие ткани. Декомпрессия этих тканей может изменить сигналы, поступающие в мозг. Когда мозг получает другой сигнал, он будет реагировать по-другому», — говорит Скули.

Хорошим примером являются триггерные точки. Физиотерапевты использовали кинезиологическую ленту, чтобы поднять кожу над этими напряженными, узловатыми мышцами. Когда область декомпрессирована, болевые рецепторы посылают новый сигнал в мозг, и напряжение в триггерной точке уменьшается.

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что при одновременном использовании кинезиологического тейпа и ручного давления у людей уменьшалась боль в триггерных точках и повышалась гибкость. Чао Ю.В. и др. (2016). Кинезиотейпирование и снятие давления вручную: краткосрочные эффекты у субъектов с миофасциальной триггерной точкой.
kinesiotaping.com/wp-content/uploads/2015/11/Chao-Lin-2016.pdf

Может улучшить циркуляцию крови и жидкостей

Если вы получили травму, кинезио тейп может помочь улучшить кровообращение и уменьшить отек в области, где вы ранены.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что кинезио тейпирование может улучшить кровоток в коже. Craighead DH, et al. (2017). Кинезиотейп незначительно увеличивает кожный кровоток независимо от техники наложения тейпа.
performancehealthresearch.com/article/1801 Это также может улучшить циркуляцию лимфатической жидкости. Лимфатическая жидкость в основном состоит из воды, но также содержит белки, бактерии и другие химические вещества. Лимфатическая система — это то, как ваше тело регулирует отек и накопление жидкости.

Теоретически при наложении кинезио тейпа создается дополнительное подкожное пространство, которое изменяет градиент давления в области под кожей. Это изменение давления усиливает поток лимфатической жидкости.

Результаты исследований неоднозначны. В двух недавних исследованиях кинезио тейп уменьшал накопление жидкости у женщин, перенесших лечение рака молочной железы, и у людей, перенесших полную замену коленного сустава. Малика И. и др. (2014). Кинезио тейп уменьшает лимфедему верхних конечностей у женщин после лечения рака молочной железы: пилотное исследование. DOI:
10.5114/pm.2014.44997 Deniz GH, et al. (2018). THU0727-HPR Сравнение наложения кинезиотейпирования и ручного лимфодренажа при отеках и функциях нижних конечностей после тотального эндопротезирования коленного сустава. https://ard.bmj.com/content/77/Suppl_2/1791.1

Изменение тока лимфатической жидкости может ускорить заживление синяков. Хотя исследований, подтверждающих этот эффект, немного, некоторые люди сообщают, что, когда они удаляли пластырь с ушибленных частей тела, области под пластырем были другого цвета, чем незаклеенные участки.

Лечение травм

Физиотерапевты иногда используют кинезиологическое тейпирование как часть общего плана лечения людей, получивших травмы. Американская ассоциация физиотерапии сообщает, что кинезиологическое тейпирование наиболее эффективно, когда оно используется в сочетании с другими методами лечения, такими как мануальная терапия. В исследовании говорится, что терапевтическое тейпирование не лучше других подходов к лечению хронической мышечно-скелетной боли, инвалидности. (2015). http://www.apta.org/PTinMotion/News/2015/2/20/TapingSystematicReview/

«Мы используем кинезио тейп, чтобы уменьшить боль и отек, — говорит Скули, — но его всегда используют как дополнение к тому, чего мы пытаемся достичь».

Поддержка слабых зон

Кинезио тейп также используется для дополнительной поддержки мышц или суставов, которые в этом нуждаются. Если у вас синдром пателлофеморального стресса, синдром трения подвздошно-большеберцового тракта или тендинит ахиллова сухожилия, вам может помочь кинезиотейпирование.

В отличие от белого медицинского или спортивного тейпа, кинезиологический тейп позволяет вам нормально двигаться. На самом деле, некоторые исследования показывают, что он может улучшить подвижность и выносливость. Исследования на спортсменах показали, что при использовании кинезио тейпа на утомленных мышцах производительность улучшается.

Переобучение мышц

Кинезио тейп может помочь перетренировать мышцы, утратившие функцию или привыкшие к нездоровому способу работы.

Например, кинезио тейп можно использовать для коррекции осанки головы и шеи. Ши Х.С. и др. (2017). Влияние кинезиотейпирования и упражнений на наклон головы вперед. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28282792 А исследование 2017 года поддерживает его использование, чтобы помочь пациентам, перенесшим инсульт, улучшить походку. Сун Ю.-Б. и др. (2017). Влияние тейпирования и проприоцептивной нервно-мышечной стимуляции на продолжительность фазы опоры у пациентов с инсультом. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5702841/

Физиотерапевты считают, что это может быть связано с тем, что странное ощущение ленты на коже может помочь вам лучше понять, как вы стоите или перемещение.

Повышение производительности

Некоторые спортсмены используют кинезио тейп для достижения максимальной производительности и защиты от травм во время соревнований в специальных соревнованиях.

«Многие бегуны используют эту ленту каждый раз, когда пробегают марафон», — говорит Скули. «Иногда мы накладываем ленту на ягодицы, чтобы «разбудить» мышцу и напомнить ей продолжать работать».

Удаление шрамов

Несмотря на то, что вы никогда не должны использовать кинезио тейп на открытой ране, есть некоторые научные данные, свидетельствующие о том, что кинезио тейп может улучшить долгосрочный вид шрамов после операции или травмы. Karwacinska J, et al. (2012). Эффективность кинезиотейпирования при гипертрофических рубцах, келоидах и рубцовых контрактурах. DOI:
10.1016/j.poamed.2012.04.010 Определенно, это лечение, которое следует сначала обсудить с врачом.

Ответ для некоторых людей: да. Но нам нужно больше исследований — то, что существует в настоящее время, противоречиво. Некоторые исследования не указывают на разницу в результатах между кинезиотейпированием и плацебо или «фиктивным тейпированием».

Некоторые исследования показывают минимальный или умеренный прирост.

Многие исследования показывают, что кинезио тейпирование наиболее эффективно при использовании вместе с традиционными методами лечения.

В некоторых случаях кинезио тейп не следует использовать. Они включают следующее.

• Открытые раны. Наложение лейкопластыря на рану может привести к инфекции или повреждению кожи.
• Тромбоз глубоких вен. Увеличение потока жидкости может привести к смещению тромба, что может привести к летальному исходу.
• Активный рак. Увеличение кровоснабжения раковой опухоли может быть опасным.
• Удаление лимфатических узлов. Увеличение количества жидкости в месте отсутствия узла может вызвать отек.
• Диабет. Если у вас снижена чувствительность в некоторых областях, вы можете не заметить реакции на пластырь.
• Аллергия. Если ваша кожа чувствительна к клеям, вы можете вызвать сильную реакцию.
• Хрупкая кожа. Если ваша кожа склонна к разрывам, вам не следует накладывать на нее пластырь.

Вы всегда должны проконсультироваться с физиотерапевтом, который обучен правильному наложению кинезиологического тейпа, прежде чем пытаться накладывать его на себя.

Физиотерапевт покажет вам, как накладывать пластырь по образцу, который поможет решить вашу конкретную проблему. Лента может быть нанесена по схеме X, Y, I или веером, в зависимости от ваших целей. Вам также могут понадобиться как стабилизирующие, так и декомпрессионные полоски.

Ваш физиотерапевт может посмотреть, как вы тренируетесь накладывать и снимать пластырь, прежде чем вы попробуете это дома.

«Запись на пленку не является постоянным решением, — говорит Скули. «Вы хотите развить свою силу и мастерство, потому что исправление основной проблемы является ключевым».

Чтобы наклеить ленту, запомните следующие шаги:

• Сначала очистите и высушите область. Лосьоны и масла могут предотвратить прилипание ленты.
• Подстригите лишние волосы. Тонкие волосы не должны быть проблемой, но густые волосы могут препятствовать хорошему сцеплению ленты с кожей.
• Для большинства процедур вы начнете с разрыва бумажной подложки в центре.
• Обрежьте закругленные углы на концах каждой полоски, если их еще нет. Закругленные углы с меньшей вероятностью зацепятся за одежду; и помогает держать ленту дольше.
• Когда вы прикрепите полосу к первому язычку, дайте ее концу немного отскочить после того, как вы снимите бумажную подложку. Вы не хотите растягиваться на последних двух дюймах с обоих концов, потому что эти выступы просто удерживают ленту на месте. Если вы растянете концы, лента будет тянуть кожу, что может вызвать раздражение или ускорить отсоединение ленты.
• Держите пальцами упаковочную бумагу, чтобы удерживать ленту. Прикосновение к клейкой части сделает ее менее липкой.
• Ваш терапевт может сообщить вам, насколько сильно растягиваться в обрабатываемой зоне. Чтобы получить 75-процентное растяжение, растяните ленту до упора, а затем отпустите примерно на четверть ее длины.
• Когда вы растягиваете ленту, используйте большой палец по всей длине ленты, чтобы получить равномерное натяжение.
• После того, как вы наклеили ленту, энергично потрите ее в течение нескольких секунд. Тепло активирует клей. Полная адгезия обычно занимает около 20 минут.

Если вы носите повязку дольше нескольких дней, она может начать ослабевать сама по себе. Вот несколько советов, как снять ленту, не повредив кожу.

• Нанесите немного масла (например, детского масла или оливкового масла) или лосьона поверх ленты, чтобы ослабить полоску.
• Медленно снимите его. Не дергай. Не подтягивайся.
• Поддвинув один конец полоски , нажмите на кожу, чтобы отделить ее от ленты .
• Потяните ленту на себя, а не прямо вверх от себя. Аккуратно сожмите кожу, потянув ленту назад в направлении концевого выступа.
• Проведите пальцами по коже.
• Если ваша кожа раздражена или повреждена, не накладывайте ленту повторно. Подумайте о том, чтобы поговорить со своим физиотерапевтом или врачом.

Клей основных брендов не содержит латекса и гипоаллергенен, поэтому при правильном нанесении и при отсутствии аллергии не должен вызывать аллергической реакции. Вероятно, лучше сначала применить тест-полоску, просто на всякий случай.

Хотя стоимость варьируется в зависимости от эластичности и долговечности марки, хороший рулон может стоить от 25 до 40 долларов.

Скули советует покупать оптом и делиться с другими людьми в вашем беговом клубе или спортзале. Вы также можете увеличить время ношения, приклеив концы к коже вместо другого куска ленты.

«Я всегда советую пациентам делать записи целенаправленно, — говорит она. «Да, выглядит круто. Но в конечном итоге вы работаете над тем, чтобы не нуждаться в ленте».

Найдите в Интернете рулоны и предварительно нарезанные полоски кинезиологического тейпа.

Хотя эффективность кинезиологического тейпирования недостаточно изучена, оно может оказывать поддержку, улучшать кровообращение, уменьшать боль и улучшать работу суставов и мышц.

Перед применением следует проконсультироваться с физиотерапевтом, так как оно наиболее эффективно в сочетании с другими методами лечения.

Преимущества и применение кинезиотейпа

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Сегодня на рынке представлено более 50 марок кинезио тейпов, но оригинальный продукт, кинезио тейп или кинезиотекс тейп, был разработан в конце 19 века.70-х годов доктором Кензо Касе, японским хиропрактиком, который хотел, чтобы лента обеспечивала поддержку, но не ограничивала движения, как это делают традиционные спортивные ленты.

Если вы смотрели волейбольный матч или соревнования по велоспорту, вы, вероятно, видели это: полоски разноцветной ленты, растянувшиеся узором на плечах, коленях, спине и прессе. Это кинезиологическая лента: терапевтическая лента, которая стратегически накладывается на тело, чтобы обеспечить поддержку, уменьшить боль, уменьшить отек и улучшить работоспособность.

Энтузиасты сообщают об успехах в достижении этих целей, но пока необходимо провести дополнительные исследования, чтобы с уверенностью сказать, что можно и чего нельзя сделать с помощью ленты.

Вот что мы знаем о том, как его используют физиотерапевты и спортивные терапевты, его преимущества, советы и что нужно знать.

Кинезиотейп действительно эластичный.

Kase создала кинезио тейп из запатентованной смеси хлопка и нейлона. Он разработан, чтобы имитировать эластичность кожи, чтобы вы могли использовать весь диапазон движений. Клейкая лента медицинского назначения также является водостойкой и достаточно прочной, чтобы оставаться на ней в течение трех-пяти дней, даже когда вы тренируетесь или принимаете душ.

Когда тейп накладывается на тело, он слегка отскакивает, мягко приподнимая кожу. Считается, что это помогает создать микроскопическое пространство между кожей и тканями под ней.

Создает пространство в суставах

Одно небольшое исследование с участием 32 человек показало, что при наложении кинезио тейпа на колено увеличивается пространство в коленном суставе. Лайман К.Дж. и др. (2017). Изучение эффективности метода коррекции пространства кинезиотейпированием у взрослых здоровых людей в области пателлофеморального сустава и подкожного пространства. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28515980 Аналогичное исследование показало, что кинезио тейп также увеличивает пространство в плечевом суставе. Лайман К.Дж. и др. (2017). Влияние 3-х различных методов эластичного терапевтического тейпирования на субакромиальное суставное пространство. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29191285 Несмотря на небольшое увеличение пространства, это помогает снизить вероятность раздражения суставов.

Может изменить сигналы в проводящих путях боли

Некоторые физиотерапевты считают, что лента изменяет информацию, которую ваша сенсорная нервная система отправляет о боли и компрессии в вашем теле.

Доктор Меганн Шули, сертифицированный клинический специалист по спортивной физиотерапии и сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке, объясняет это так:

«Все ваши ткани — кожа, соединительная ткань, фасции, мышцы — содержат сенсорные рецепторы, боль, температура и прикосновение. Все эти рецепторы участвуют в проприоцепции — ощущении вашим мозгом того, где находится ваше тело и что оно делает. Кинезиотейпирование создает подтяжку, которая разгружает подлежащие ткани. Декомпрессия этих тканей может изменить сигналы, поступающие в мозг. Когда мозг получает другой сигнал, он будет реагировать по-другому», — говорит Скули.

Хорошим примером являются триггерные точки. Физиотерапевты использовали кинезиологическую ленту, чтобы поднять кожу над этими напряженными, узловатыми мышцами. Когда область декомпрессирована, болевые рецепторы посылают новый сигнал в мозг, и напряжение в триггерной точке уменьшается.

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что при одновременном использовании кинезиологического тейпа и ручного давления у людей уменьшалась боль в триггерных точках и повышалась гибкость. Чао Ю.В. и др. (2016). Кинезиотейпирование и снятие давления вручную: краткосрочные эффекты у субъектов с миофасциальной триггерной точкой.
kinesiotaping.com/wp-content/uploads/2015/11/Chao-Lin-2016.pdf

Может улучшить циркуляцию крови и жидкостей

Если вы получили травму, кинезио тейп может помочь улучшить кровообращение и уменьшить отек в области, где вы ранены.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что кинезио тейпирование может улучшить кровоток в коже. Craighead DH, et al. (2017). Кинезиотейп незначительно увеличивает кожный кровоток независимо от техники наложения тейпа.
performancehealthresearch.com/article/1801 Это также может улучшить циркуляцию лимфатической жидкости. Лимфатическая жидкость в основном состоит из воды, но также содержит белки, бактерии и другие химические вещества. Лимфатическая система — это то, как ваше тело регулирует отек и накопление жидкости.

Теоретически при наложении кинезио тейпа создается дополнительное подкожное пространство, которое изменяет градиент давления в области под кожей. Это изменение давления усиливает поток лимфатической жидкости.

Результаты исследований неоднозначны. В двух недавних исследованиях кинезио тейп уменьшал накопление жидкости у женщин, перенесших лечение рака молочной железы, и у людей, перенесших полную замену коленного сустава. Малика И. и др. (2014). Кинезио тейп уменьшает лимфедему верхних конечностей у женщин после лечения рака молочной железы: пилотное исследование. DOI:
10.5114/pm.2014.44997 Deniz GH, et al. (2018). THU0727-HPR Сравнение наложения кинезиотейпирования и ручного лимфодренажа при отеках и функциях нижних конечностей после тотального эндопротезирования коленного сустава. https://ard.bmj.com/content/77/Suppl_2/1791.1

Изменение тока лимфатической жидкости может ускорить заживление синяков. Хотя исследований, подтверждающих этот эффект, немного, некоторые люди сообщают, что, когда они удаляли пластырь с ушибленных частей тела, области под пластырем были другого цвета, чем незаклеенные участки.

Лечение травм

Физиотерапевты иногда используют кинезиологическое тейпирование как часть общего плана лечения людей, получивших травмы. Американская ассоциация физиотерапии сообщает, что кинезиологическое тейпирование наиболее эффективно, когда оно используется в сочетании с другими методами лечения, такими как мануальная терапия. В исследовании говорится, что терапевтическое тейпирование не лучше других подходов к лечению хронической мышечно-скелетной боли, инвалидности. (2015). http://www.apta.org/PTinMotion/News/2015/2/20/TapingSystematicReview/

«Мы используем кинезио тейп, чтобы уменьшить боль и отек, — говорит Скули, — но его всегда используют как дополнение к тому, чего мы пытаемся достичь».

Поддержка слабых зон

Кинезио тейп также используется для дополнительной поддержки мышц или суставов, которые в этом нуждаются. Если у вас синдром пателлофеморального стресса, синдром трения подвздошно-большеберцового тракта или тендинит ахиллова сухожилия, вам может помочь кинезиотейпирование.

В отличие от белого медицинского или спортивного тейпа, кинезиологический тейп позволяет вам нормально двигаться. На самом деле, некоторые исследования показывают, что он может улучшить подвижность и выносливость. Исследования на спортсменах показали, что при использовании кинезио тейпа на утомленных мышцах производительность улучшается.

Переобучение мышц

Кинезио тейп может помочь перетренировать мышцы, утратившие функцию или привыкшие к нездоровому способу работы.

Например, кинезио тейп можно использовать для коррекции осанки головы и шеи. Ши Х.С. и др. (2017). Влияние кинезиотейпирования и упражнений на наклон головы вперед. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28282792 А исследование 2017 года поддерживает его использование, чтобы помочь пациентам, перенесшим инсульт, улучшить походку. Сун Ю.-Б. и др. (2017). Влияние тейпирования и проприоцептивной нервно-мышечной стимуляции на продолжительность фазы опоры у пациентов с инсультом. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5702841/

Физиотерапевты считают, что это может быть связано с тем, что странное ощущение ленты на коже может помочь вам лучше понять, как вы стоите или перемещение.

Повышение производительности

Некоторые спортсмены используют кинезио тейп для достижения максимальной производительности и защиты от травм во время соревнований в специальных соревнованиях.

«Многие бегуны используют эту ленту каждый раз, когда пробегают марафон», — говорит Скули. «Иногда мы накладываем ленту на ягодицы, чтобы «разбудить» мышцу и напомнить ей продолжать работать».

Удаление шрамов

Несмотря на то, что вы никогда не должны использовать кинезио тейп на открытой ране, есть некоторые научные данные, свидетельствующие о том, что кинезио тейп может улучшить долгосрочный вид шрамов после операции или травмы. Karwacinska J, et al. (2012). Эффективность кинезиотейпирования при гипертрофических рубцах, келоидах и рубцовых контрактурах. DOI:
10.1016/j.poamed.2012.04.010 Определенно, это лечение, которое следует сначала обсудить с врачом.

Ответ для некоторых людей: да. Но нам нужно больше исследований — то, что существует в настоящее время, противоречиво. Некоторые исследования не указывают на разницу в результатах между кинезиотейпированием и плацебо или «фиктивным тейпированием».

Некоторые исследования показывают минимальный или умеренный прирост.

Многие исследования показывают, что кинезио тейпирование наиболее эффективно при использовании вместе с традиционными методами лечения.

В некоторых случаях кинезио тейп не следует использовать. Они включают следующее.

• Открытые раны. Наложение лейкопластыря на рану может привести к инфекции или повреждению кожи.
• Тромбоз глубоких вен. Увеличение потока жидкости может привести к смещению тромба, что может привести к летальному исходу.
• Активный рак. Увеличение кровоснабжения раковой опухоли может быть опасным.
• Удаление лимфатических узлов. Увеличение количества жидкости в месте отсутствия узла может вызвать отек.
• Диабет. Если у вас снижена чувствительность в некоторых областях, вы можете не заметить реакции на пластырь.
• Аллергия. Если ваша кожа чувствительна к клеям, вы можете вызвать сильную реакцию.
• Хрупкая кожа. Если ваша кожа склонна к разрывам, вам не следует накладывать на нее пластырь.

Вы всегда должны проконсультироваться с физиотерапевтом, который обучен правильному наложению кинезиологического тейпа, прежде чем пытаться накладывать его на себя.

Физиотерапевт покажет вам, как накладывать пластырь по образцу, который поможет решить вашу конкретную проблему. Лента может быть нанесена по схеме X, Y, I или веером, в зависимости от ваших целей. Вам также могут понадобиться как стабилизирующие, так и декомпрессионные полоски.

Ваш физиотерапевт может посмотреть, как вы тренируетесь накладывать и снимать пластырь, прежде чем вы попробуете это дома.

«Запись на пленку не является постоянным решением, — говорит Скули. «Вы хотите развить свою силу и мастерство, потому что исправление основной проблемы является ключевым».

Чтобы наклеить ленту, запомните следующие шаги:

• Сначала очистите и высушите область. Лосьоны и масла могут предотвратить прилипание ленты.
• Подстригите лишние волосы. Тонкие волосы не должны быть проблемой, но густые волосы могут препятствовать хорошему сцеплению ленты с кожей.
• Для большинства процедур вы начнете с разрыва бумажной подложки в центре.
• Обрежьте закругленные углы на концах каждой полоски, если их еще нет. Закругленные углы с меньшей вероятностью зацепятся за одежду; и помогает держать ленту дольше.
• Когда вы прикрепите полосу к первому язычку, дайте ее концу немного отскочить после того, как вы снимите бумажную подложку. Вы не хотите растягиваться на последних двух дюймах с обоих концов, потому что эти выступы просто удерживают ленту на месте. Если вы растянете концы, лента будет тянуть кожу, что может вызвать раздражение или ускорить отсоединение ленты.
• Держите пальцами упаковочную бумагу, чтобы удерживать ленту. Прикосновение к клейкой части сделает ее менее липкой.
• Ваш терапевт может сообщить вам, насколько сильно растягиваться в обрабатываемой зоне. Чтобы получить 75-процентное растяжение, растяните ленту до упора, а затем отпустите примерно на четверть ее длины.
• Когда вы растягиваете ленту, используйте большой палец по всей длине ленты, чтобы получить равномерное натяжение.
• После того, как вы наклеили ленту, энергично потрите ее в течение нескольких секунд. Тепло активирует клей. Полная адгезия обычно занимает около 20 минут.

Если вы носите повязку дольше нескольких дней, она может начать ослабевать сама по себе. Вот несколько советов, как снять ленту, не повредив кожу.

• Нанесите немного масла (например, детского масла или оливкового масла) или лосьона поверх ленты, чтобы ослабить полоску.
• Медленно снимите его. Не дергай. Не подтягивайся.
• Поддвинув один конец полоски , нажмите на кожу, чтобы отделить ее от ленты .
• Потяните ленту на себя, а не прямо вверх от себя. Аккуратно сожмите кожу, потянув ленту назад в направлении концевого выступа.
• Проведите пальцами по коже.
• Если ваша кожа раздражена или повреждена, не накладывайте ленту повторно. Подумайте о том, чтобы поговорить со своим физиотерапевтом или врачом.

Клей основных брендов не содержит латекса и гипоаллергенен, поэтому при правильном нанесении и при отсутствии аллергии не должен вызывать аллергической реакции. Вероятно, лучше сначала применить тест-полоску, просто на всякий случай.

Хотя стоимость варьируется в зависимости от эластичности и долговечности марки, хороший рулон может стоить от 25 до 40 долларов.

Скули советует покупать оптом и делиться с другими людьми в вашем беговом клубе или спортзале. Вы также можете увеличить время ношения, приклеив концы к коже вместо другого куска ленты.

«Я всегда советую пациентам делать записи целенаправленно, — говорит она. «Да, выглядит круто. Но в конечном итоге вы работаете над тем, чтобы не нуждаться в ленте».