Для чего нужен бца: Шесть причин, почему вам нужно начать принимать ВСАА уже сейчас

зачем он нужен спортсменам, противопоказания и правила приема

Когда хочется добиться впечатляющих результатов в спорте, привести свое тело в порядок, потерять избыток жира или создать рельефную фигуру своей мечты на помощь приходит спортивное питание. Добивайтесь поставленных целей в магазинах с профессиональной и сертифицированной продукцией.

Спортсмены часто отдают предпочтение комплексу аминокислот BCAA. Привлекательные ампулы с разными названиями и добавками есть в каждом спортивном магазине. Купить BCAA вы можете и в магазине спортивного питания SPORTTECH.

Давайте разберемся, почему BCAA считаются незаменимыми и так полезны для любителей спорта, а также для тех, кто стремится скинуть избыточный вес и обрести стройную форму.

BCAA, а именно «branched-chain amino acids», переводится как «аминокислоты с разветвленными цепями». Это лейцин, изолейцин и валин. Аминокислоты участвуют в построении белка для мышц, внутренних органов и тканей. Эти вещества поступают в организм извне и при оптимальном количестве способствуют целому ряду процессов.

BCAA помогают:

• восстановлению после длительных и интенсивных тренировок;
• росту мышечной массы;
• защитить мускулатуру от разрушения;
• уменьшить лишний вес.

Обратите внимание, что дефицит аминокислот просто вреден для здоровья.

Рассмотрим каждую из аминокислот в отдельности:

1. Лейцин. Является самой эффективной и нужной аминокислотой. В свою очередь изолейцин и валин выполняют важные вспомогательные функции в метаболизме белков. Лейцин помогает синтезу коллагена, улучшается качество суставов и связок. Препятствует разрушению мускулатуры и тормозит накопление лишнего жира в организме.
2. Изолейцин. Связан с лейцином, регулирует уровень сахара в крови и состояние гемоглобина. Также, как и лейцин помогает активному снижению жировой массы. Доказано, что применение данных аминокислот перед кардионагрузками помогает добиться значительной пользы в похудении.
3. Валин. Помогает в синтезе мышечной ткани и является источником энергии для организма.

Несколько фактов о BCAA:

• Для того, чтобы добиться максимального эффекта от приема BCAA в дополнение к аминокислоте употребляется белковая или белково-углеводная пища.
• Нужно знать, что прием большой дозы BCAA наоборот снижает жиросжигающий эффект от аэробной тренировки, так как полностью компенсирует все энергозатраты.
• BCAA может выступать как частичная замена протеину.
• BCAA играет важную роль в метаболизме глюкозы. Все это важно для того, чтобы генерировать энергию в процессе глюконеогенеза. Запасы гликогена во время силовой нагрузки используются как топливо для организма. Принимая BCAA до тренировки, вы расходуете запасы углеводов более эффективно.

Преимущества BCAA

1. Помощник в снижении веса.
   При соблюдении низкокалорийной диеты в состоянии нехватки энергии BCAA помогают восстановить энергетический баланс помогают организму справиться со стрессом. BCAA способствуют сохранению мышечной массы, помогают регуляции обмена веществ. Аминокислоты позволяют осуществиться правильному процессу похудения, без вреда для организма.
2. Помощник в наборе мышечной массы.
   При дефиците аминокислот процесс набора мышечной массы становится просто невозможным, поэтому так важно принимать BCAA.
3. Помощник в восстановлении организма.
   BCAA усиливают синтез белка и являются строительным материалом для мышц. При регулярном применении восстановительные процессы проходят быстрее, проходит мышечная боль, сокращается восстановительный период между тренировками.
4. Помощник в синтезе заменимых аминокислот.
   Речь идет об аланине и глютамине. Принимая BCAA, вы помогаете синтезу, а значит повышаем энергетический потенциал организма, иммунитет, помогаем нервной системе и ЖКТ.

Побочные реакции во время применения BCAA:

BCAA практически не имеет побочных реакций.

Передозировка может привести к аллергии, но такие случаи крайне редкие.

Противопоказания при приеме BCAA:

• беременность и лактация;
• не рекомендовано детям до 14 лет;
• не рекомендуется употреблять людям с заболеваниями пищеварительной системы;
• не желательно для тех, кто страдает от болезней почек и печени;
• нельзя принимать, имея проблемы c поджелудочной железой и желчным пузырем.

Обратите внимание, что пренебрежение собственным здоровьем может привести к обострению болезни и ухудшению самочувствия.

Думаете принимать ли BCAA? Если вы нуждаетесь в росте «сухой» мышечной массы, хотите похудеть или восстановить мышцы? Принимая аминокислоты, вы поможете организму в достижении этих целей.

Мы предлагаем BCAA только проверенных производителей и известных брендов. У нас вы можете найти продукцию, получившую мировое призвание. Рассмотрим некоторые товары:

• «BCAA+L-CARNITINE»
  Концентрат BCAA со вкусом персика и миндаля, обогащенный l-карнитином. Отличный жиросжигатель и «скорая помощь» для спортсменов. Помогает быстро восстановиться, повышает выносливость, способствует росту мышечной массы, усиливает адаптационные способности организма. Подходит для тех, кто ведет активный образ жизни, занимается спортом или стремится похудеть.
• BCAA Force
  Любимый профессиональными спортсменами продукт за грамотный состав и эффективное действие. Жидкий комплекс аминокислот помогает наращивать «сухую» мышечную массу и восстанавливать мышцы после тренировки. Это источник дополнительной энергии во время тренировки.
• BCAA Л-карнитин 0,5 л барбарис
  Эффективный напиток для всех любителей спорта, содержащий 3000 мг аминокислот группы BCAA, 500 мг l- карнитина, 25 мг кофеина. Многокомпонентный состав продукта оказывает сбалансированное действие на организм, имеет низкий уровень консервантов, оказывает тонизирующее действие.
  Такой напиток отлично подходит при интенсивной и повышенной нагрузке, при похудении помогает сохранить функциональность мышечной ткани, способен ускорить восстановительные процессы в организме.
• BCAA 4:1:1 INSTANT вишня
  Быстрорастворимый комплекс аминокислот со вкусом вишни. Отличный вариант спортивного напитка после тренировки, помогает справиться с усталостью, способствует восстановлению, защищает мышцы от разрушения при процессах жиросжигания, тонизирует и насыщает питательными веществами, замедляет катаболические процессы.
• BCAA 6000 с соком 0,5 л грейпфрут-ананас
  Спортивная продукция от бренда Sport Technology Nutrition порадует вас приятным экзотическим вкусом грейпфрута и ананаса и эффективным результатом. Сокосодержащий негазированный безалкогольный спортивный напиток способен справиться сразу с рядом задач:
  • контролирует уровень сахара в крови, способствует его снижению;
  • увеличивает энергообмен в организме;
  • способствует жировому обмену и активному жиросжиганию;
• BCAA 5000 лайм-имбирь-лемонграсс-мята
  В миниатюрной питьевой ампуле размером 20 на 25 мл содержится целый букет эффективных средств:
  • 3000 мг концентрата полезных и действенных аминокислот группы BCAA;
  • 400 мг Гуараны;
  • 300 мг L-карнитина;
  • 500 мг Таурина.
  Сочетание и сбалансированное действие активных компонентов напитка способствует:
  • повышению концентрации внимания;
  • сохранению высокой работоспособности;
  • активизации процессов адаптации к нагрузкам;
  • улучшает процессы восстановления организма после энергозатратных тренировок;
  • Оказывает благоприятное воздействие на липидный обмен.

Как принимать BCAA:

• Перед употреблением необходимо тщательно взболтать напиток;
• Принимайте продукцию до, после или во время занятий спортом;

Обратите внимание, что не рекомендуется превышать суточную норму, указанную в аннотации к продукту.

BCAA или другое спортивное питание не может полностью заменить обычную пищу. Помните, что BCAA – это добавка, вспомогательный элемент для достижения здорового и красивого тела. Перед применением проконсультируйтесь с профессионалами.

Также в SPORTTECH вы можете выбрать другие виды BCAA с множеством прекрасных вкусов. Мы хотим, чтоб вы были здоровы, а спортивные напитки были и вкусными, и полезными.

Купить в нашем интернет-магазине быстро и просто. Мы работаем с сертифицированными проверенными поставщиками и несем ответственность за представленное спортивное питание. Оставьте заявку на сайте, и наши специалисты ответят на интересующие вас вопросы, а также помогут выбрать подходящую для вас продукцию.

BCAA — что такое БЦА, польза, дозировка и риски

Что такое БЦАА?

BCAA это комплекс, состоящий из разветвленных цепей. Составными комплексами являются валин, лейцин, изолейцин. Аминокислоты являются строительным материалом для образования белка, который в свою очередь является основой для создания структуры тела. Во время тренировок белковые запасы быстро иссякают, поэтому необходимо пополнять их приемом добавок с БЦАА или употреблением продуктов с их содержанием (молочные продукты, яйца, мясо, птица и рыба).

Аминокислоты бывают заменимыми и незаменимыми. Заменяемые производятся организмом, а незаменимые мы получаем из продуктов питания и специальных добавок. Лейцин, изолейцин, валин являются незаменимыми аминокислотами, поэтому их запасы необходимо восполнять с помощью приема добавок.

Обычно такая разновидность добавки используется профессиональными бодибилдерами и спортсменами для повышения выносливости, силовых показателей и объема мышц. Комплексы БЦАА оказывают также положительное влияние на функционирование множества органов и систем организма.

Польза BCAA для здоровья

Существует 20 аминокислот, которые вовлечены в образование белков, но наибольший вклад вносят именно аминокислоты BCAA. Каждая из трех аминокислот выполняет ряд важных функций для организма.

БЦАА быстро всасываются, поступают в кровь, не распадаются в печени и их легко принимают ткани, особенно мышцы. Аминокислоты также выступают в качестве источников энергии для мышц, играют важную роль в круговороте белка.

Основные функции BCAA:

• улучшает выносливость во время тренировок;
• регулярный прием улучшает аэробную и анаэробную производительность;
• укрепляет иммунную систему;
• предотвращает развитие атрофии мышц;
• улучшает рост мышц;
• уменьшает болевые ощущения в мышцах и предотвращает их повреждение.

Помогают ли BCAA нарастить мышцы?

BCAA способствует анаболизму мышц и предотвращает катаболизм и предоставляет энергию для тренировок. Данные аминокислоты полезны не только во время набора мышечной массы, но и в дни «сушки», поскольку добавка помогает защищать мышцы от разрушения.

Мышечный белок на треть состоит из аминокислот с разветвленной цепью, поэтому БЦАА так важны для спортсменов. Лейцин способствует синтезу коллагена, который важен для здоровья опорно-двигательного аппарата. Валин участвует в выработке соматотропина, который вместе с тестостероном необходим для наращивания мышц.

В общем, процесс расщепления аминокислот происходит в печени, а вот БЦАА расщепляется в мышцах. Такие виды аминокислот обеспечивают органам фундамент для синтеза белка.

BCAA вовлечены в синтез мышечного белка, набора мышечной массы и объема, а также силы мышц. Также такие аминокислоты необходимы для более быстрого заживления микротравм, восстановления волокон, получивших повреждение после тренировок.

БЦАА участвует в энергетическом обмене. Мышцы содержат много ферментов, стимулирующих метаболизм таких аминокислот, окисление и расщепление. Продукты их кругооборота используются для синтеза АТФ (органическое соединение, являющееся основой для мышц). Благодаря обеспечению энергией улучшается выносливость, результативность и длительность тренировки.

BCAA как принимать — формы добавок, дозировка

Эффективность комплекса до и после тренировки исследовалась учеными, они обнаружили, что употребление 10 г аминокислот перед тренировкой уменьшает боли в мышцах, уменьшает количество повреждений тканей во время тренировки, по сравнению с приемом после тренировки.

Но другие исследования не выявляют разницу между приемами до и после тренировки. Улучшение силовых показателей и выносливость были одинаковыми, поэтому когда принимать комплекс можно решать самостоятельно.

Режим приема зависит от ваших целей, дозировка будет зависеть от подготовленности и индивидуальных особенностей:

• Для набора мышечной массы. Рекомендуется пить BCAA 3 раза в сутки, а именно перед, во время и после тренировки. Также очень полезно принимать такие добавки утром после пробуждения, чтобы предотвратить катаболизм.
• В период «сушки». Равно как и для набора массы – перед, во время и после тренировки, но для похудения необходимо пить БЦАА между приемами пищи для подавления аппетита и катаболизма.

Какая максимальная дозировка БЦАА? Профессионалы рекомендуют принимать не более 8 г аминокислот в 1 прием. По их мнению самый эффективный – это 3-х разовый прием. Принимать BCCA можно на постоянной основе, не придерживаясь цикла или перерывов, они не вызывают побочных эффектов. Добавки с такими аминокислотами можно сочетать с разными спортивными добавками.

Аминокислоты БЦА существуют в форме порошка, таблеток и жидкости.

Порошок. Форма порошка очень популярна среди спортсменов, поскольку она имеет приятные вкусовые качества и из нее легко изготавливать коктейли, которые удобно употреблять.

Таблетки. В их состав не входят ароматизаторы, подсластители и другие добавки, поэтому эта форма выпуска подходит спортсменам, которые готовятся к соревнованиям, поскольку дополнительные компоненты могут влиять на задержку жидкости в организме. Их удобно пить и брать с собой.

Жидкость. Быстро усваивается. Бывает в форме концентрата и готового напитка. Обладаэт приятным вкусом. Концентрат необходимо разводить водой согласно с инструкцией к напитку.

Есть ли риски или противопоказания к применению BCAA?

Прием бца почти не несет негативных последствий. По данным исследований в объеме от 15 до 35 граммов в сутки безопасно принимать аминокислотную добавку.

Но существует ряд противопоказаний:

• заболевания почек, сердца, печени, желчного пузыря;
• сахарный диабет;
• повышенная кислотность;
• наличие язвы или гастрита;
• любые патологии поджелудочной железы.

Даже если у вас нет перечисленных заболеваний, все равно необходимо придерживаться всех рекомендаций.

Анализ затрат и выгод | FEMA.gov

How to Compliance

Get the BCA Toolkit

Resources & Support

Анализ выгод и затрат (BCA) — это метод, который определяет будущие выгоды от снижения риска от проекта по снижению опасности и сравнивает эти выгоды с его затратами .

Результатом является соотношение выгод и затрат (BCR). Проект считается рентабельным, когда BCR составляет 1,0 или выше.

Заявители и субзаявители должны использовать методологии и инструменты, одобренные FEMA — например, BCA Toolkit — для демонстрации рентабельности своих проектов.

Графика

Альтернативная методология экономической эффективности

7 октября 2022 г. FEMA объявило о повышении доступности программы для сообществ на 2022 финансовый год «Создание устойчивой инфраструктуры и сообществ» (BRIC) и цикл подачи заявок на гранты на программы помощи по смягчению последствий наводнений.

Эта увеличенная поддержка пойдет на пользу сообществам с недостаточным уровнем обслуживания, которые сталкиваются с трудностями при выполнении требований анализа выгод и затрат (BCA) при доступе к финансированию через программы грантов помощи по смягчению рисков (HMA).

Прочитать меморандум

Как выполнить требование FEMA по экономической эффективности

Существует два способа выполнить требование FEMA по экономической эффективности:

путем ввода задокументированных значений в Инструментарий BCA, который рассчитывает соотношение выгод и затрат.

Результаты предоставляются в виде приложения к подзаявке проекта по смягчению последствий.

Подробная информация о том, как заполнить полную форму BCA

2. Заполните упрощенную форму BCA

FEMA никогда не отменяет требование рентабельности; тем не менее, в некоторых случаях можно использовать упрощенную BCA, если проект:

• Имеет право на получение предварительно рассчитанных льгот
• Квалифицируется как «существенно поврежденный»

Посмотреть политики и рекомендации по завершению упрощенной BCA

Получить инструментарий BCA

Загрузите инструментарий BCA.

FEMA разработало BCA Toolkit для проведения анализа экономической эффективности, чтобы включить его в заявку, подаваемую на его программы грантов для смягчения последствий стихийных бедствий до и после стихийных бедствий.

BCA Toolkit использует рекомендации Управления по вопросам управления и бюджета по экономической эффективности, а также методологии и инструменты, утвержденные FEMA, для выполнения анализа выгод и затрат.

Заявление о конфиденциальности BCA Toolkit

FEMA не просматривает, не собирает и не хранит какие-либо данные, которые вы вводите в BCA Toolkit, если только файл не отправлен как часть заявки на участие в проекте помощи по снижению рисков (HMA) или государственной помощи (PA). . Вся информация, которую вы вводите в BCA Toolkit, хранится в файле Microsoft Excel на вашем компьютере или сервере, а не на веб-сайте или сервере FEMA.

BCA Toolkit использует интерфейс прикладного программирования (API) Leaflet для поиска и стандартизации адресов свойств. Leaflet API может использовать ваш IP-адрес для целей геолокации, но не собирает личную информацию. FEMA не поддерживает какие-либо нефедеральные государственные организации или продукты.

Поиск ресурсов и поддержки

• ОБУЧЕНИЕ: Введение в анализ выгод и затрат (E/L0276)
  Материалы для занятий в классе состоят из руководства для учащихся, руководства для инструктора и наглядных материалов.
• РЕСУРСЫ
  Загрузите предварительно рассчитанные выгоды, руководство BCA, экосистемные услуги и другие вспомогательные документы.
• НОВОСТИ И ПРИМЕЧАНИЯ
  Ознакомьтесь с обновлениями, связанными с BCA, просмотрите расписание предстоящих выпусков и ознакомьтесь с примечаниями к выпуску BCA Toolkit.
• СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ
  • BCA Toolkit Help
    • Пишите вопросы по адресу [email protected]
    • Или звоните по бесплатному номеру 1-855-540-6744 9:08 9:08 ЕТ | с понедельника по пятницу
    Обратите внимание, что служба поддержки BCA не может просматривать или проводить анализ выгод и затрат.
  • Получить поддержку при выполнении или пересмотре BCA
    Чтобы получить помощь в проведении или пересмотре BCA, а также для получения ответов на вопросы о правах или правилах, обратитесь к сотруднику по снижению рисков штата.

Последнее обновление 21 марта 2023 г.

Что такое анализ выгод и затрат (BCA)?

Определение и применение

Анализ выгод и затрат (BCA) представляет собой систематический процесс выявления, количественной оценки и сравнения ожидаемых выгод и затрат от инвестиций, действий или политики. Обычное использование BCA в DOT включает анализ регуляторного воздействия и анализ политики, а также оценку инфраструктурных проектов.

BCA представляет собой полезный ориентир для оценки и сравнения потенциальных транспортных инвестиций, политик и решений. Это также помогает повысить строгость процесса оценки проекта и политики.

Дискреционные программы грантов DOT, требующие анализа выгод и затрат

Многие дискреционные программы грантов DOT требуют BCA для проектов, требующих федерального финансирования, особенно тех, которые связаны со строительными проектами. К этим программам относятся:

• Программа грантов по восстановлению американской инфраструктуры с обеспечением устойчивого развития и справедливости (RAISE) 
• Программа помощи национальным инфраструктурным проектам (Мега)
• Программа грантов для мультимодальных грузовых и автомобильных перевозок национального значения (INFRA)
• Программа субсидирования сельского наземного транспорта (сельский)
• Пилотная программа повторного подключения сообществ (RCP)
• Инвестиционная программа моста — FHWA
• Содействие устойчивым операциям для преобразующей, эффективной и экономичной транспортной программы (PROTECT) (только гранты на повышение устойчивости и гранты на устойчивость сообщества и маршруты эвакуации) — FHWA
• Гранты Программы развития портовой инфраструктуры (PIDP) (только для крупных проектов) — MARAD
• Объединенная программа повышения железнодорожной инфраструктуры и безопасности (CRISI) — FRA
• Федерально-государственное партнерство для междугородных пассажирских железных дорог (только FSP-Национальные гранты) — FRA

В зависимости от типа программы и проекта Министерство сельского хозяйства США рекомендует заявителям использовать Руководство Департамента по анализу выгод и затрат для дискреционных программ грантов. Этот документ, который обновляется каждый финансовый год, содержит обзор BCA, обсуждение методологий BCA, рекомендуемые значения для ключевых параметров и примеры расчетов, чтобы помочь кандидатам в разработке их BCA.

Выгоды

Выгоды измеряют экономическую ценность результатов, которые разумно ожидаются в результате реализации проекта. Выгоды, как правило, получают пользователи транспортной системы из-за изменений в характеристиках совершаемых ими поездок, и их также может испытать широкая общественность. Насколько это возможно, все выгоды, которые разумно ожидаются в результате реализации проекта или программы, должны быть монетизированы и включены в ВСА. Если заявители не могут количественно или монетизировать определенные выгоды, они должны быть связаны с конкретными результатами проекта, а их потенциальные масштабы и/или сроки должны обсуждаться в ходе анализа.

Общие типы льгот для транспортных проектов включают, помимо прочего: 

• Преимущества безопасности
• Экономия времени в пути
• Экономия затрат на эксплуатацию автомобиля
• Снижение выбросов
• Повышенный комфорт или качество поездки
• Польза для здоровья
• Снижение шумового загрязнения
• Улучшение времени реагирования аварийной службы
• Уменьшение ливневых стоков и воздействия на дикую природу
• Сокращение затрат на эксплуатацию и техническое обслуживание
• Уменьшение ущерба или последствий простоя за счет повышения отказоустойчивости
• Другие льготы по повышению качества жизни

Анализ выгод и затрат по сравнению с другими типами экономического анализа

BCA рассматривает повышение экономической эффективности в результате реализации проекта и оценивает чистое изменение общего благосостояния общества. Это отличается от других видов экономического анализа, таких как

• Анализ экономического воздействия (например, создание рабочих мест)
• Финансовый анализ (например, влияние на доход)
• Распределительный анализ (например, влияние на справедливость)

Эти другие виды анализа могут использоваться для получения ответов на важные вопросы и помощи в принятии решений. Однако они используют разные подходы и отвечают на принципиально иные вопросы, чем BCA. Важно отметить, что эти анализы не дают оценок дополнительных выгод, которые следует учитывать в BCA.

Затраты

Затраты по проекту состоят из экономических ресурсов, необходимых для разработки и обслуживания нового или улучшенного транспортного средства в течение его жизненного цикла. Данные о затратах, используемые в BCA, должны отражать полную стоимость проекта(ов), необходимого для достижения преимуществ, описанных в BCA. Кандидаты должны включать все расходы независимо от того, кто несет бремя конкретной статьи расходов (включая расходы, оплачиваемые государственными, местными и частными партнерами, а также федеральным правительством).

Капитальные затраты обычно включают стоимость земли, рабочей силы, аренды материалов и оборудования, используемых при строительстве объекта. В дополнение к прямым затратам на строительство, капитальные затраты могут включать затраты на планирование и разработку проекта, экологические экспертизы, приобретение земли, перемещение инженерных сетей или транзакционные издержки для обеспечения финансирования.

Затраты на эксплуатацию и техническое обслуживание (ЭиТО) нового или усовершенствованного объекта на протяжении всего периода анализа должны быть включены в АСС и должны быть непосредственно связаны с предлагаемыми планами обслуживания для проекта. Однако для проектов, предназначенных для замены, реконструкции или восстановления существующей инфраструктуры, чистое изменение затрат на эксплуатацию и техническое обслуживание в рамках предлагаемого проекта часто будет отрицательным, поскольку более новая инфраструктура требует менее частого и менее дорогостоящего обслуживания для поддержания ее в рабочем состоянии, чем стареющая.