Диеты анорексия: 3 страшных способа, которые используют анорексички

3 страшных способа, которые используют анорексички

Нервная анорексия — серьезное заболевание, тяжело поддающееся лечению. При этом огромное количество девушек стремятся им заболеть. Только у сетевого паблика «40 кг» более 5 миллионов подписчиц, еще сотни тысяч — у пабликов «Типичная анорексичка», «Ана любит тебя» и подобных. В поисковиках вместе со словом «анорексия» часто ищут словосочетание «как заболеть». Заболеть и похудеть. Иногда — до смерти. Мы узнали все о 3 страшных способах, с помощью которых худеют девушки, мечтающие стать «хрупкими бабочками».

Теги:

Здоровое питание

Анорексия

Не делай так

Пищевые добавки

Опасное похудение

Getty images

Препараты

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Редуксин

В любой аптеке можно спокойно приобрести препарат «Редуксин-лайт» — это не лекарство, а пищевая добавка (БАД), главный активный компонент которой — линолевая кислота. Совсем другое дело — препарат «Редуксин». Это рецептурный препарат. Действующее вещество — сибутрамин, анорексигенное лекарственное средство. Препарат искусственно вызывает чувство насыщения, за счет чего больной, страдающий ожирением, перестает превышать норму дневного калоража. Правда, использовать сибутрамин можно только в комплексной терапии, под постоянным контролем врача и в том случае, если другие способы борьбы с ожирением не сработали, а у пациента высок риск развития заболеваний, связанных с избыточной массой тела. У анорексичек, естественно, нет ожирения, зато есть дефицит массы тела. И это тело, и без того ослабленное, вынуждено бороться с побочными действиями сибутрамина. 

В странах Европейского сообщества применение сибутрамина было приостановлено в 2010 году, когда Европейское агентство лекарственных средств обнародовало результаты исследований рисков побочных эффектов лекарства: препарат нельзя принимать пациентам, когда-либо имевшим заболевания сердечно-сосудистой системы — он может вызвать тахикардию, мерцательную аритмию, повышение АД, а также судороги, головокружения, дисменорею и еще более 20 побочных эффектов.

 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Мотиватор из сообщества «40 кг»

Флуоксетин

Он же прозак. Это не препарат для похудения, а сильный антидепрессант, один из побочных эффектов которого — потеря аппетита. Человек, страдающий депрессией, при приеме флуоксетина заметит улучшение настроения, снижение тревожности и чувства страха, нормализацию сна. Выраженный эффект появится уже через неделю приема препарата. В том случае, если флуоксетин подходит пациенту. Если же нет, то внушительный список побочных эффектов приема флуоксетина — вовсе не самое страшное. В свое время фармацевтическая компания, производившая прозак, скрыла тот факт, что на фоне приема препаратов флуоксетина более 2000 человек совершили самоубийства. При том, что до этого суицидальные мысли их не беспокоили, несмотря на депрессию. 

ЭКА

Адский коктейль: эфедрин, кофеин, аспирин. Эфедрин — психоактивный ядовитый алкалоид, сырье для производства наркотиков, содержащих метамфетамин и эфедрон. Хранение, применение и реализация эфедрина в России запрещены, но анорексичек этот факт не останавливает. Эфедрин в чистом виде найти невозможно, а вот эфедриносодержащие препараты — запросто: например, сироп от кашля «Бронхолитин». Стандартный состав коктейля — 25 мг эфедрина, 250 кофеина и 250 аспирина. Эту смесь девушки принимают три раза в день. Якобы она помогает молниеносно сжигать жир. При этом, естественно, неблагоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему.

Мотиватор из сообщества 40 кг

Слабительные и диуретики

Принцип действия этих препаратов понятен: первые помогают освободить кишечник, вторые обладают мочегонным действием — за счет этого создается иллюзия уменьшения веса. Естественно, ни объем мышечной массы, ни объем жира от приема этих препаратов не изменяются. Зато начинаются проблемы с желудочно-кишечным трактом от постоянного применения слабительных. Диуретики же и вовсе нельзя применять без назначения врача: они выводят из организма ионы калия, кальция и магния. Восстановить их баланс без контроля врача и при условии полуголодной диеты очень сложно. 

Диеты

Самая популярная двухнедельная диета анорексичек вообще практически не содержит еды: 6 яблок и 2 огурца — вот единственная твердая пища, которую разрешается съесть за 2 недели! 

1 день — зеленый чай;
2 день — 4 стакана кефира;
3 день — 1 бутылка минералки;
4 день — 1 яблоко;
5 день — 4 стакана молока;
6 день — зеленый чай;
7 день — 4 стакана молока;
8 день — 2 яблока;
9 день — литр кефира;
10 день — 2 огурца;
11 день — зеленый чай;
12 день — литр молока;
13 день — 3 яблока;
14 день — минеральная вода.

Мотиватор из сообщества 40 кг

На так называемой «питьевой» диете есть твердую пищу вообще нельзя. Только жидкость. 10 дней. Для самых стойких — 14. 

Между диетами девушки переходят на «здоровое питание»: тонкие ломтики цельнозернового хлеба, 20 граммов черного шоколада (99% какао), щепотка овсяных хлопьев, для сладости приправленных тертым зеленым яблоком — обычное меню на день.  

Самоистязание

Естественно, организм все равно пытается бороться с голодом, и у девушек, невзирая на прием препаратов, случаются «срывы». То, что они называют «обжорством», но что по сути представляет собой попытки съесть нормальную порцию обычной еды — ведь после  длительного голодания съесть больше обычной порции проблематично. Это больно. 

Мотиватор из сообщества «40 кг»

И за срывами всегда приходит наказание. То есть — самоистязание. Выкладывание в сесть своих фотографий с подписью «Я жирная» — самое мягкое из возможных наказаний. Еще можно выложить фото в альбом для критики и получить дозу оскорблений. Можно наказать себя сухой голодовкой. Сухой — это значит, что нельзя даже пить. Ни еды, ни воды. 

При возникновении навязчивых мыслей о еде анорексички советуют представлять себе вместо еды что-то ужасное: червей, гниющие трупы или экскременты. Заниматься неприятными делами. Наказать себя тяжелой физической работой. 

И последний способ — порезы. Анорексички режут себя (в основном ноги, многие потом выкладывают в сеть фотографии порезов на бедрах). На самом деле, проблема самоповреждения — это не проблема анорексии. Самоповреждение – это нездоровая попытка устранить эмоциональную боль, сильную злость и фрустрацию. Оно может принести кратковременное облегчение как на эмоциональном, так и на физическом уровне: с одной стороны, возникает чувство контроля над собственным телом, с другой — порез обеспечивает всплеск адреналина, который, в свою очередь, делает прошлые переживания несущественными. Но ненадолго. Затем вновь приходит чувство вины, стыда и возвращение пережитых ранее эмоций. 

Подбор диеты при анорексии и булимии

Анорексия и булимия являются пищевыми расстройствами с довольно близкой друг другу симптоматикой. Оба заболевания характеризуются маниакальным стремлением больного к стройности и болезненным страхом перед ожирением. Больные и анорексией, и булимией обычно недовольны своим телом, фигурой и внешним видом.

Булимия отличается от анорексии тем, что для нее характерно постоянная озабоченность человека едой: больной испытывает непреодолимую тягу к пище, часто не может удержать от переедания. Страх ожирения заставляет человека принимать меры для устранения влияния съеденной пищи: рвота, слабительные и т.д.

Больные нервной анорексией, напротив, испытывают отвращение к еде и приемам пищи. Однако иногда анорексия сопровождается периодами переедания и вызывания рвоты, а булимия – периодами голодания.  Булимия также отличается от анорексии тем, что при ней масса тела не опускается до критической, а колеблется, иногда даже увеличивается. Диета нужна при обоих заболеваниях, поскольку имеются нарушения пищевого поведения, которые наносят вред всему организму. Работа с диетологом является важным этапом в лечении расстройств пищевого поведения.

При лечении анорексии основная цель диетотерапии – восстановление и стабилизация веса, нормализация пищевого поведения. Чтобы достичь цели, необходимо сначала определить настоящий вес пациента и норму, к которой он должен вернуться, затем оценить калорийные нужды больного. Калорийность рациона зависит от роста человека, его возраста и настоящего веса, а также энергозатрат. Стоит учитывать и те нарушения функционирования организма, которые возникли в результате заболевания.

Обычно диета при анорексии начинается примерно с 1200-1500 кКал в день, а затем постепенно увеличивается. Увеличение количества калорий является индивидуальным, все зависит от того, как организм пациента реагирует на диету, как он справляется с болезнью. Диета должна быть сбалансированной и включать в себя продукты из 4 основных групп: зерновые продукты, овощи и фрукты, мясные продукты и рыба, молочные продукты. Должен быть выработан режим питания: 3-4 раза в день. При этом врач обязан следить, что больной принимает пищу в назначенное время и в достаточном количестве.

Стоит отметить, что при анорексии диета делится на два этапа:

• диета для прибавки веса;
• диета для сохранения веса.

При лечении булимии основная цель диетотерапии – нормализовать пищевое поведение и устранить циклы, связанные с перееданием и рвотой. Главное в диете при булимии – вернуть пациенту здоровое отношение к еде и приемам пищи. Нужно, чтобы больной перестал переедать и вызывать рвоту после переедания. Диета при булимии также начинается с определения калорийных нужд и энергетических затрат пациента, она должна быть здоровой и сбалансированной. При лечении булимии также необходимо введение режима питания и контроль над его соблюдением.

Не теряйте времени, звоните сейчас!   Позвоните нам

NIMH » Расстройства пищевого поведения

Обзор

Существует распространенное заблуждение, что расстройства пищевого поведения — это выбор образа жизни. Расстройства пищевого поведения на самом деле являются серьезными и часто смертельными заболеваниями, которые связаны с серьезными нарушениями пищевого поведения людей и связанных с ними мыслей и эмоций.

Озабоченность едой, массой тела и фигурой также может сигнализировать о расстройстве пищевого поведения. Общие расстройства пищевого поведения включают нервную анорексию, нервную булимию и компульсивное переедание.

Признаки и симптомы

Нервная анорексия

Нервная анорексия — это состояние, при котором люди избегают приема пищи, строго ограничивают прием пищи или едят очень небольшое количество только определенных продуктов. Они также могут многократно взвешиваться. Даже при опасной недостаточности веса они могут считать себя полноватыми.

Существует два подтипа нервной анорексии: «ограничительный » подтип и «выпивка-очищение » подтип .

• В ограничительный подтипа нервной анорексии, люди строго ограничивают количество и тип потребляемой пищи.
• При подтипе нервной анорексии переедание-очищение люди также сильно ограничивают количество и тип потребляемой пищи. Кроме того, у них могут быть эпизоды переедания и очищения — употребление большого количества пищи за короткое время с последующей рвотой или использование слабительных или мочегонных средств для избавления от съеденного.

Нервная анорексия может быть фатальной. Имеет чрезвычайно высокий уровень смертности (летальности) по сравнению с другими психическими расстройствами. Люди с анорексией подвержены риску смерти от медицинских осложнений, связанных с голоданием. Самоубийство является второй по значимости причиной смерти людей с диагнозом «нервная анорексия».

Если вы или кто-то из ваших знакомых борется с самоубийством или у него есть мысли о самоубийстве, позвоните или отправьте сообщение на 988 Suicide & Crisis Lifeline по номеру

988 или пообщайтесь в чате по телефону 988lifeline.org. В угрожающих жизни ситуациях звоните по номеру 911.

Симптомы включают:

• Чрезвычайно ограниченное питание
• Экстремальная худоба (истощение)
• Неустанное стремление к худобе и нежелание поддерживать нормальный или здоровый вес
• Сильный страх набрать вес
• Искаженное представление о теле, самооценка, на которую сильно влияет восприятие веса и формы тела, или отрицание серьезности низкой массы тела

Со временем могут развиться другие симптомы, в том числе:

• Истончение костей (остеопения или остеопороз)
• Легкая анемия, мышечная атрофия и слабость
• Ломкие волосы и ногти
• Сухая и желтоватая кожа
• Рост тонких волос по всему телу (лануго)
• Тяжелый запор
• Низкое кровяное давление
• Замедленное дыхание и пульс
• Повреждение структуры и функции сердца
• Поражение головного мозга
• Полиорганная недостаточность
• Падение внутренней температуры тела, вызывающее постоянное ощущение холода
• Вялость, вялость или постоянное чувство усталости
• Бесплодие

Нервная булимия

Нервная булимия — это состояние, при котором у людей наблюдаются повторяющиеся и частые эпизоды употребления необычно большого количества пищи и чувство отсутствия контроля над этими эпизодами. За этим перееданием следует поведение, которое компенсирует переедание, такое как принудительная рвота, чрезмерное использование слабительных или мочегонных средств, голодание, чрезмерные физические нагрузки или комбинация этих действий. Люди с нервной булимией могут иметь немного недостаточный, нормальный или избыточный вес.

Симптомы включают:

• Хроническое воспаление и боль в горле
• Опухание слюнных желез в области шеи и челюсти
• Износ зубной эмали и все более чувствительные и разрушающиеся зубы в результате воздействия желудочного сока
• Кислотный рефлюкс и другие желудочно-кишечные расстройства
• Расстройство кишечника и раздражение от злоупотребления слабительными
• Сильное обезвоживание в результате продувки жидкостями
• Электролитный дисбаланс (слишком низкий или слишком высокий уровень натрия, кальция, калия и других минералов), который может привести к инсульту или сердечному приступу

Компульсивное переедание

Компульсивное переедание — это состояние, при котором люди теряют контроль над своим питанием и имеют повторяющиеся эпизоды употребления необычно большого количества пищи. В отличие от нервной булимии, периоды переедания не сопровождаются очищением кишечника, чрезмерными физическими упражнениями или голоданием. В результате люди с компульсивным перееданием часто имеют избыточный вес или страдают ожирением. Компульсивное переедание является наиболее распространенным расстройством пищевого поведения в США

Симптомы включают:

• Употребление необычно большого количества пищи в течение определенного промежутка времени, например, в течение 2 часов
• Ешьте, даже если вы сыты или не голодны
• Быстрое питание во время эпизодов переедания
• Ешьте, пока не наедаетесь
• Есть в одиночестве или тайком, чтобы не смущаться
• Чувство беспокойства, стыда или вины из-за того, что вы едите
• Частые диеты, возможно без потери веса

Избегающее ограничительное расстройство приема пищи

Избегающее ограничительное расстройство приема пищи (ARFID), ранее известное как селективное расстройство пищевого поведения, представляет собой состояние, при котором люди ограничивают количество или тип съедаемой пищи. В отличие от нервной анорексии, люди с ARFID не имеют искаженного образа тела или сильного страха перед набором веса. ARFID чаще всего встречается в среднем детстве и обычно имеет более раннее начало, чем другие расстройства пищевого поведения. Многие дети проходят этапы привередливости в еде, но ребенок с АРФИД не потребляет достаточно калорий для правильного роста и развития, а взрослый с АРФИД не потребляет достаточно калорий для поддержания основных функций организма.

Симптомы включают:

• Резкое ограничение видов или количества потребляемой пищи
• Отсутствие аппетита или интереса к еде
• Значительная потеря веса
• Расстройство желудка, боль в животе или другие желудочно-кишечные расстройства без другой известной причины
• Ограниченный набор предпочтительных продуктов, который становится еще более ограниченным («привередливость в еде», которая становится все хуже)

Факторы риска

Расстройства пищевого поведения могут поражать людей любого возраста, расовой/этнической принадлежности, массы тела и пола. Расстройства пищевого поведения часто появляются в подростковом возрасте или в юношеском возрасте, но могут также развиться в детстве или в более позднем возрасте.

Исследователи обнаружили, что расстройства пищевого поведения вызываются сложным взаимодействием генетических, биологических, поведенческих, психологических и социальных факторов. Исследователи используют новейшие технологии и науку, чтобы лучше понять расстройства пищевого поведения.

Один из подходов включает изучение генов человека. Расстройства пищевого поведения передаются по наследству. Исследователи работают над выявлением вариаций ДНК, которые связаны с повышенным риском развития расстройств пищевого поведения.

Исследования мозга также помогают лучше понять расстройства пищевого поведения. Например, исследователи обнаружили различия в паттернах мозговой активности у женщин с расстройствами пищевого поведения по сравнению со здоровыми женщинами. Такого рода исследования могут помочь в разработке новых средств диагностики и лечения расстройств пищевого поведения.

Лечение и терапия

При расстройствах пищевого поведения важно своевременно обратиться за медицинской помощью. Люди с расстройствами пищевого поведения подвержены более высокому риску суицида и медицинских осложнений. Люди с расстройствами пищевого поведения часто могут иметь другие психические расстройства (например, депрессию или тревогу) или проблемы с употреблением психоактивных веществ. Возможно полное выздоровление.

Планы лечения разрабатываются с учетом индивидуальных потребностей и могут включать одно или несколько из следующего:

• Индивидуальная, групповая и/или семейная психотерапия
• Медицинская помощь и мониторинг
• Консультации по питанию
• Лекарства

Психотерапия

Семейная терапия, разновидность психотерапии, при которой родители подростков с нервной анорексией берут на себя ответственность за кормление своего ребенка, оказывается очень эффективной, помогая людям набрать вес и улучшить пищевые привычки и настроение.

Чтобы уменьшить или устранить переедание и очистительное поведение, люди могут пройти когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), которая является еще одним типом психотерапии, помогающей человеку научиться определять искаженные или бесполезные модели мышления, а также распознавать и изменять неверные убеждения.

Лекарства

Имеющиеся данные также свидетельствуют о том, что такие лекарства, как антидепрессанты, нейролептики или стабилизаторы настроения, также могут быть полезны для лечения расстройств пищевого поведения и других сопутствующих заболеваний, таких как тревога или депрессия. На веб-сайте Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) есть самая свежая информация об одобрении лекарств, предупреждения и информационные руководства для пациентов.

Присоединиться к исследованию

Клинические испытания — это научные исследования, в которых изучаются новые способы предотвращения, выявления или лечения заболеваний и состояний. Цель клинических испытаний — определить, работают ли новые тесты или методы лечения и являются ли они безопасными. Хотя отдельные лица могут получить пользу от участия в клиническом испытании, участники должны знать, что основная цель клинического испытания — получить новые научные знания, чтобы в будущем можно было лучше помочь другим.

Исследователи из NIMH и по всей стране проводят множество исследований с пациентами и здоровыми добровольцами. Сегодня у нас есть новые и лучшие варианты лечения благодаря тому, что клинические испытания открыли много лет назад. Станьте частью медицинских открытий завтрашнего дня. Поговорите со своим лечащим врачом о клинических испытаниях, их преимуществах и рисках, а также о том, подходят ли они вам.

Чтобы узнать больше или найти исследование, посетите:

• Веб-страница клинических испытаний NIMH: Информация об участии в клинических испытаниях
• Clinicaltrials.gov: текущие исследования расстройств пищевого поведения: список клинических испытаний, финансируемых Национальным институтом здравоохранения (NIH), которые проводятся по всей стране

Узнать больше

Бесплатные брошюры и общие ресурсы

• Расстройства пищевого поведения: больше, чем еда : брошюра о распространенных расстройствах пищевого поведения, нервной анорексии, нервной булимии и компульсивном переедании, а также о различных подходах к лечению. Также доступен на испанском языке.
• Давайте поговорим о расстройствах пищевого поведения : инфографика с фактами, которые могут помочь сформировать обсуждение о расстройствах пищевого поведения. Также доступно на испанском языке.
• Совместно используемые ресурсы по расстройствам пищевого поведения : Помогите повысить осведомленность о расстройствах пищевого поведения и просветительскую работу в вашем сообществе. Используйте эти цифровые ресурсы, включая графику и сообщения, для распространения информации о расстройствах пищевого поведения.

Мультимедиа

• Минута психического здоровья: расстройства пищевого поведения : Уделите минутку психическому здоровью, чтобы посмотреть это видео о расстройствах пищевого поведения.
• Давайте поговорим о расстройствах пищевого поведения с грантополучателем NIMH доктором Синтией Булик : Узнайте о признаках, симптомах, методах лечения и последних исследованиях расстройств пищевого поведения.

Исследования и статистика

• Программа исследования расстройств пищевого поведения NIMH : Эта программа поддерживает исследования этиологии, основных признаков, продольного течения и оценки расстройств пищевого поведения.
• Журнальные статьи : Ссылки и выдержки из MEDLINE/PubMed (Национальная медицинская библиотека).
• Статистика: расстройства пищевого поведения

Последняя проверка: январь 2023 г.

Если не указано иное, информация и публикации NIMH находятся в открытом доступе и доступны для бесплатного использования. Цитирование NIMH приветствуется. Дополнительную информацию см. на нашей странице Цитирование информации и публикаций NIMH.

Расстройство пищевого поведения и диета

Расстройство пищевого поведения находится в спектре между нормальным питанием и расстройством пищевого поведения и может включать симптомы и поведение расстройств пищевого поведения, но с меньшей частотой или меньшей степенью тяжести. Неупорядоченное питание может включать ограничительное питание, компульсивное питание или нерегулярный или негибкий режим питания. Соблюдение диеты – одна из наиболее распространенных форм расстройства пищевого поведения.

Другие виды поведения, которые могут присутствовать у человека, страдающего расстройством пищевого поведения, включают:

• Голодание
• Переедание
• Пропуск приема пищи
• Избегание определенного типа пищи или пищевой группы
• Самостоятельная рвота
• Неправильное использование слабительных, мочегонных средств, клизм
• Использование стероидов и креатина
• Использование таблеток для похудения

У австралийских подростков, соблюдающих диету, вероятность развития расстройства пищевого поведения в пять раз выше, чем у тех, кто не соблюдает диету (1).

Почему беспорядочное питание и диеты так опасны?

Нарушение пищевого поведения и, в частности, соблюдение диеты являются одними из наиболее распространенных факторов риска развития расстройства пищевого поведения. Расстройства пищевого поведения являются тяжелыми и опасными для жизни психическими заболеваниями. Расстройство пищевого поведения – это не выбор образа жизни.

Ограничение количества потребляемой пищи может быть очень опасной практикой. Когда организм голодает, он реагирует снижением скорости, с которой он сжигает энергию (скорость метаболизма), и это может привести к перееданию и перееданию. Диета также связана с другими проблемами со здоровьем, включая депрессию и тревогу.

Неупорядоченное питание может оказать негативное влияние на жизнь человека и связано со снижением способности справляться со стрессовыми ситуациями. Чувство вины, стыда и неудачи часто встречается у людей, страдающих расстройством пищевого поведения. Эти чувства могут возникнуть в результате переедания или «нарушения» диеты. Человек с расстройством пищевого поведения может изолировать себя, опасаясь общения в ситуациях, когда люди будут есть. Это может способствовать низкой самооценке и социальной изоляции.

Диета и цикл диеты

Диета является одним из самых сильных предикторов развития расстройства пищевого поведения. Потеря веса и «причудливые» диеты не учитывают индивидуальные потребности людей и могут привести к тому, что человек почувствует голод, испытает плохое настроение, нехватку энергии и ухудшит психическое и физическое здоровье.

«Цикл диеты» объясняет, сколько расстройств пищевого поведения может развиться и поддерживаться.

Диета/ограничение:

Человек ограничивает количество или тип съедаемой пищи.

Депривация:

Когда прием пищи ограничен, организм реагирует как физически, так и психически. Метаболизм замедляется для сохранения энергии, повышается аппетит и усиливается тяга к запрещенным продуктам. На этом этапе люди могут чувствовать себя обделенными, раздражительными и утомленными.

Нарушение правила диеты:

Правила диеты почти неизбежно нарушаются, когда организм хочет и нуждается в еде, которая была ограничена. Часто может следовать переедание.

Чувства:

Нарушая правило диеты, люди часто остаются с такими чувствами, как вина, низкая самооценка и негативное отношение к своему телу. Люди могут чувствовать, что они потерпели неудачу и что им не хватает силы воли.

Недовольны весом или формой:

С этими чувствами приходит решимость «сделать лучше». Людей часто возвращают к диете или ограничениям, и цикл диеты начинается снова.

Какие риски связаны с неупорядоченным питанием и диетой?

Риск, связанный с расстройством пищевого поведения, очень высок. Люди с расстройствами пищевого поведения могут страдать:
• Клиническим расстройством пищевого поведения, таким как нервная анорексия, нервная булимия, компульсивное переедание или другие указанные расстройства питания и пищевого поведения (OSFED)
• Остеопороз или остеопения: снижение плотности костей, вызванное определенным питанием. дефицит
• Усталость и плохое качество сна
• Желудочно-кишечные проблемы, такие как запор и/или диарея
• Головные боли
• Мышечные судороги
• Чувство стыда, вины и низкая самооценка
• Депрессивные или тревожные симптомы и поведение
• Пищевые и метаболические проблемы

Изменение диеты и нарушение пищевого поведения

Можно изменить пищевое поведение, даже если вы много лет занимаетесь беспорядочным питанием и диетами.