Диета яблочная на 5 дней: Яблочная диета на 3, 5, 7 дней (яблоко, хлеб, овощи) — похудение на модной диете

Яблочная диета — это 5-дневная диета, требующая 1200 калорий в день или меньше. Это низкокалорийное меню содержит несколько целых яблок, как вы могли догадаться из названия. Ведь сторонники этой диеты утверждают, что пять яблок в день способствуют похудению и хорошему самочувствию.

В то время как некоторые продукты содержат яблоки, только другие продукты также содержат нежирные белки, цельные зерна и овощи. Пример 5-дневной яблочной диеты будет приведен ниже. Имейте в виду, что диета слишком низкая для большинства людей, когда вы читаете это.

Согласно измерению фруктов, идеальные диетические компоненты богаты минералами, витаминами и клетчаткой с низким содержанием калорий от 80 до 100 калорий. Яблоки также питательны и полезны для нервной системы в качестве основного слабительного, а также включены во многие диетические программы.

Но главное в этой диете — яблоко! Волокно в яблоке связано с молекулами жира, чтобы остановить его всасывание. Затем тело выделяет связанный с волокнами жир напрямую. В течение более длительного времени яблоки также могут заставить вас чувствовать себя более полным. Перед каждым большим приемом пищи употребление яблока поможет вам чувствовать себя менее голодным и предотвратит перелов рыбы.

Яблоки богаты минералами, клетчаткой, витаминами и калориями (80-100 калорий, в зависимости от размера плода). Волокно в яблоке связано с молекулами жира, чтобы остановить его всасывание. Затем тело выделяет связанный с волокнами жир напрямую. Яблоки также надолго заставят вас чувствовать себя сытым. Никакого голода и расточительного потребления!

План яблочной диеты работает эффективно и сохраняет ежедневно потребляемые калории в среднем на уровне от 1000 до 1200 калорий. Затем эти жировые молекулы электризуются из организма, а не поглощаются яблочной клетчаткой, связываются с молекулами жира, потребляют яблоки и выпивают необходимое количество воды.

Этот план диеты также позволит вам потреблять достаточное количество витаминов, питательных веществ и калорий, чтобы поддерживать баланс тела во время диеты. Как и при любой другой диете, вы можете естественным образом похудеть, если сократите калории, будете практиковаться и пить много воды.

Чтобы выполнить план яблочной диеты, необходимо купить около 2-3 десятков яблок. Ты все равно должен принести яблоки, так что тебе придется сидеть только с яблоками. Один день следует употреблять только яблоки и жидкости, а в течение следующих четырех дней в основном едят яблоки и другие питательные продукты.

Во время этой диеты вы должны потреблять около 1200 калорий в день. Хотя тренировки — лучший способ сохранить здоровье, в первые два дня этой диеты следует придерживаться легких упражнений. Когда организм привык к уменьшенному потреблению калорий, определенные тренировки можно увеличивать постепенно.

• Завтрак: 2 яблока
• Обед: 1 яблоко
• Ужин: 3 яблока

Яблоки и только яблоки на обед, примерно килограммов яблок1. . Яблоки богаты витаминами, минералами, клетчаткой и питательными веществами. Эти питательные вещества необходимы для поддержания достаточного количества жира в организме, здоровья сердечно-сосудистой системы и работы мозга, а также для предотвращения диабета, болезни Альцгеймера и желудочно-кишечного тракта. Пейте много детокс-воды, чтобы поддерживать водный баланс в течение всего дня.

• Завтрак: 1 яблоко, стакан обезжиренного молока или несладкого миндального/соевого молока
• Полдник: 1 чашка творога
• Обед: 1 яблоко, зеленый салат, авокадо , увенчанный 3 унциями семян и орехов. Заправьте его яблочным уксусом и одной столовой ложкой оливкового масла.
• Ужин: 2 яблока

Помимо сбалансированного вегетарианского обеда, во второй день ешьте яблоки. Это поможет вам получить другие жизненно важные питательные вещества для овощей. Оливковое масло является богатым источником жиров, которые помогают сохранить целостность клеточной мембраны. Убедитесь, что вы выпиваете приличное количество воды в течение дня, потягивая детокс-воду.

• Завтрак: 1 яблоко, два ломтика цельнозернового хлеба и два ломтика бекона из индейки
• Полдник: 1 чашка обезжиренного греческого йогурта
• Обед яблоко
• Обед и суп из киноа и моркови с 4 унциями куриной грудки
• Ужин: 2 яблока

Белковый день. Этот день можно назвать белковым. Белки — это наши телесные строительные блоки. Начните свой день с хорошего источника белка, такого как потертые яйца (используйте одно целое яйцо). Вы можете выпить стакан молока вместо яйца, если вы вегетарианец. Бенгальский грамм богат белком и даст вам более длительное чувство сытости.

Йогурт поможет пищеварению. Кормите приличным источником белка и одним яблоком на ужин. В течение двух дней вы в основном питались яблоками, пищеварительной и метаболитной энергии вашего организма не хватило. Поэтому не переедайте. Налейте воду и детокс-напитки в собственную ванну.

• Завтрак: 1 яблоко, сваренное вкрутую яйцо и два ломтика цельнозернового хлеба
• Полдник: 1 чашка творога куриная грудка и сырые овощи с 1/2 стакана арбуза
• Ужин: 2 яблока

Начните день со смузи, яблока и капусты. Капуста заставляет вас похудеть и надолго вас доставит. Вегетарианский обед поможет вам получить все необходимые питательные вещества из различных видов овощей.

Ешьте много разноцветных зеленых листовых овощей. Перекусите в этот день после обеда. Получите бутылку или несколько целых фруктов со свежим фруктовым соком. Зеленый/черный/белый чай, который содержит антиоксиданты и может помочь вам избавиться от всех загрязнений, очень рекомендуется для вечернего перекуса. Ужин с яблоком для вегетарианцев. Успокаивает пищеварительную систему.

• Завтрак: 1 зеленое яблоко, миска овсянки и 1/2 банана
• Полдник: 1 чашка сыра и грейпфрут и зеленый салат, заправленный яблочным уксусом и одной столовой ложкой оливкового масла
• Ужин: 2 яблока

Диетологи должны ежедневно есть ягоды, овощи, полезные жиры, углеводы и белки. Это позволит организму восстановиться после вашего низкокалорийного питания в последние дни.

В последний день, когда вы едите сложную смесь продуктов, ваш метаболизм остается активным и помогает сжигать калории, не вызывая вялости. Вы следовали пошаговому процессу, чтобы внедрить все продукты, которые вы хотите метаболизировать в своем теле.

1.

Яблоки также являются богатым источником растительных полифенолов и фитохимических веществ, защищающих от хронических заболеваний.

Исследования показывают, что яблоки связаны со здоровьем сердца. Яблоки содержат растворимую клетчатку, связанную с более низким уровнем холестерина в крови и лучшей регуляцией уровня сахара и глюкозы в крови.

2.

Яблоки также являются источником антиоксидантов, называемых флавоноидами, которые могут помочь снизить кровяное давление при сердечных заболеваниях, снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП, защитить от воспалений и хронических воспалений, и свободные радикалы.

Крупное исследование показало, что снижение риска инсульта на 20% по сравнению с низким потреблением флавоноидов коррелирует с высоким потреблением из растений или чая.

3.

В общем, яблоки могут быть ценным средством для поощрения снижения веса и ведения более здорового образа жизни. Это связано с тем, что яблоки производят большое количество клетчатки и воды и являются источником сытной пищи. По калорийности яблоки еще меньше.

В среднем яблоке всего 95 калорий. Некоторые практикующие врачи считают, что вы можете есть меньше в течение дня благодаря начинке яблока, что в конечном итоге помогает похудеть.

4.

Яблоки также могут быть полезны для здоровья. Яблоки содержат растворимую клетчатку, называемую пектином, которая является пренатальным агентом. Пектин является источником пищи для «хороших бактерий в толстой кишке и пищеварительной системе».

Несколько недавних исследований показывают, что яблоки могут быть полезны для защиты здоровых кишечных бактерий от ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

5.

Одним из самых больших преимуществ яблочной диеты является здоровое питание. Однако во время этой 5-дневной яблочной диеты рекомендуется поддерживать здоровую гидратацию.

Здоровое увлажнение предотвращает запоры и усиливает воздействие, а также способствует снижению веса. 5-дневная яблочная диета является распространенным ингредиентом, который также может быть изменен в соответствии с вашими потребностями.

1.

Яблоки и связанные с ними фрукты вызывают аллергию у некоторых людей. У вас также может развиться аллергия на яблоки, и вы должны воздерживаться от их употребления, если у вас аллергия на пыльцу березы. Симптомы варьируются от крапивницы, болей в животе и рвоты до анафилаксии, угрожающей жизни. Однако и без кожуры яблоки можно есть.

2.

Флорес сказал: «Поедание большего количества яблок не вызовет много побочных эффектов. «Но, как и все, что едят в избытке, яблоки могут способствовать увеличению веса».

Яблоки также кислые, и сок может повредить эмаль зубов.

3.

Есть некоторые недостатки, которые вы замечаете каждый день, употребляя яблоки. Если вы не привыкли потреблять клетчатку, яблочная диета может неожиданно привести к неприятным газам или приливам каждый день. Добавляйте в свой рацион яблоки и другие пищевые волокна шаг за шагом в течение многих недель и убедитесь, что вы пьете много воды, чтобы помочь вашему пищеварительному тракту двигаться вперед.

4.

По данным Рабочей группы по охране окружающей среды, яблоки занимают первое место в списке «грязных» продуктов. Вместо этого покупайте органические яблоки, если вы беспокоитесь о высоком уровне пестицидов в своей пище. Тем не менее, органические продукты могут быть более дорогостоящими, чем обычно выращиваемые.

5.

Большая часть яблочной клетчатки растворима в пектиновой клетчатке, но кожура яблок также содержит большое количество нерастворимой клетчатки. Проблемы с желудочно-кишечным трактом могут возникать из-за высокого содержания яблочной клетчатки, включая разжиженный стул и иногда диарею. Этот побочный эффект обычно возникает только в том случае, если ваш организм не может усваивать пищу с высоким содержанием клетчатки, и исчезает после улучшения состояния вашей пищеварительной системы.

1. Могу ли я набрать вес после этой диеты?

   В первую очередь вы наберете вес после семи дней яблочной диеты, если не будете соблюдать сбалансированную диету и ежедневные физические упражнения.

2. Насколько эффективна диета Apple?

   Участники говорят, что они добились потрясающих результатов с этим планом диеты, что облегчает уверенность в себе, и далее следует 7-дневный план диеты.

3. Что будет, если съедать одно яблоко каждый день?

   В одном крупном исследовании снижение риска заболевания типом 2 на 28% по сравнению с неупотреблением яблок коррелировало с потреблением одного яблока в день. Аналогичный защитный эффект наблюдался даже при употреблении всего нескольких яблок в неделю. Полифенолы в яблоках позволяют избежать повреждения тканей поджелудочной железы.

4. На сколько можно похудеть на яблочной диете?

   Исследования показали, что вес определенных переменных, таких как возраст, пол и уровень активности, зависит от суммы, которую вы теряете. Однако в среднем вы потеряете до 6 фунтов.

5. Эффективна ли яблочная диета для похудения?

   Да, с помощью этой диеты вы можете похудеть и чувствовать себя сытым, когда едите яблоки перед большим приемом пищи. Это освобождает вас от голода, и поэтому вы едите меньше.

Заключение

Яблочная диета, похоже, устарела и не имеет реальных достоинств, чтобы помочь ее различным требованиям. Хотя эта диета поможет вам быстро похудеть, вес, вероятно, вернется после того, как вы прекратите соблюдать диету, и это не лучший способ сохранить свой вес. Несколько небольших исследований показывают, что яблоки обладают не только волшебной силой, но и вкусной низкокалорийной закуской с высоким содержанием клетчатки.

Более того, в большей части литературы о пользе яблок для здоровья во всем мире яблоки используются в сбалансированной органической диете. Нет никаких доказательств улучшения этих преимуществ от употребления пяти яблок в день. Большинство яблок заменят другие питательные фрукты и овощи. Старайтесь съедать рекомендуемые 2–2,5 порции фруктов каждый день, вместо того чтобы концентрироваться только на яблоках. Яблоки можно использовать в качестве здоровой закуски в этой порции, но вам не обязательно принимать яблочную диету для похудения, чтобы пожинать плоды своего благополучия.

В конечном счете, эта диета является еще одним быстрым средством для долгосрочной и безопасной потери веса, и, возможно, это не самая разумная идея. Попробуйте сосредоточиться на более здоровых привычках, чтобы настроить вас на долгосрочные результаты, а не на этой диете. Самый успешный способ начать — сократить количество обработанных пищевых продуктов, добавить сахар и потреблять много фруктов и овощей.

Здоровье и питание [10 основных советов + 7 основных диетических планов]

Практический результат

Итак, я надеюсь, что вы получили четкое представление о  «5-дневный план яблочной диеты для похудения»

Прокомментируйте ниже свои идеи и поделитесь этой статьей «5-дневный яблочный план диеты для похудения» со своими друзьями.

Познакомимся в следующей статье.

А пока читайте о «20 лучших продуктов с нулевой калорийностью для похудения»

Хорошего дня!

Может ли это помочь вам похудеть?

Последнее обновление: февраль 2023 г.

“ Яблоко в день избавляет от доктора » мы все слышали это в детстве. Наши родители, учителя (буквально все) говорили нам чаще есть яблоки.

Честно говоря, я никогда не был большим любителем яблок.

Но когда я узнал о 5-дневной яблочной диете и узнал, что смог сбросить до 11 фунтов за 5 дней. Я не мог удержаться от того, чтобы попробовать это.

Благодаря множеству исследований и моему личному опыту, в этой статье вы узнаете все о яблочной диете.

Итак, продолжайте читать, чтобы узнать, стоит попробовать или нет!

Содержание

• Что такое план яблочной диеты?
• Яблочная диета действительно работает?
  • Можно ли похудеть, питаясь только яблоками?
• Как работает яблочная диета?
  • Как питьевая вода и физические упражнения помогают?
• Что нужно знать об Apple Diet Work
  • Способствуют ли яблоки похудению?
  • Сколько яблок нужно съедать, чтобы быстро похудеть?
  • Что произойдет, если есть яблоки каждый день?
  • На сколько можно похудеть с помощью этой яблочной диеты?
  • Разнообразие планов яблочной диеты, за которыми следуют люди?
  • Как соблюдать яблочную диету?
• На что следует обратить внимание перед тем, как начать яблочную диету
  • Полезно ли ежедневное употребление яблок для пищеварительной системы?
• Эффективна ли яблочная диета?
• Преимущества и недостатки плана диеты Apple
  • Преимущества
  • Недостатки
• Что другие говорят о яблочной диете?
• Мой личный опыт яблочной диеты
  • День-1
  • День-2
  • День-3
  • День-4
  • День-5
• Каков результат?
• Должны ли вы следовать этому точному плану питания?
• Рекомендовать?
• Лучшая альтернатива яблочной диете: метаболическая кулинария 
• Окончательный вердикт яблочной диете
• Часто задаваемые вопросы
  • Каких продуктов следует избегать на яблочной диете?
  • Помогает ли Apple избавиться от жира на животе?
  • Можно ли заниматься спортом, соблюдая яблочную диету?

Что такое план яблочной диеты?

План диеты «Яблоко» — это тип плана диеты для похудения, в котором яблоко употребляется при каждом приеме пищи (завтрак, обед, ужин и перекусы). В идеале, следуя этой диете, мы должны съедать 3-7 яблок в день.

Запутались?

Ну не надо!

По сути, это 3-7-дневный план диеты (в основном известный как 5-дневный план яблочной диеты).

В этой программе вы будете есть в основном яблоки, а для некоторых блюд вы можете:

• Овощи
• Фрукты
• Мясо (например, кусочки куриной грудки)
• Молочные продукты
• Рыба

3 Вместе с яблоком.

Соблюдая этот план диеты, вы можете потреблять до 1200 калорий в день ( низкокалорийная диета ).

Это одна из самых эффективных диет для быстрого похудения (за 5 дней!! ).

Рекомендуем прочитать: план питания с эффективным метаболизмом жиров и белков

Действительно ли работает яблочная диета?

Удивительно, да! Яблочная диета работает!

Это популярный план диеты для быстрого похудения или перехода на здоровое питание.

Как видите, это очень низкокалорийная диета, создающая дефицит калорий в вашем теле. Из-за низкого потребления калорий ваше тело начинает сжигать жир, тогда как яблоки связывают молекулы жира и в конечном итоге предотвращают его всасывание. (1)

Я видел, как люди теряли до 9 фунтов , в то время как потеря 3-4 фунтов после соблюдения этой диеты кажется нормальной.

Можно ли похудеть, питаясь только яблоками?

Видите ли, яблоки богаты полезными питательными веществами, клетчаткой и биологически активными соединениями. Яблоко имеет огромную пользу для здоровья. (2)

Когда вы едите яблоки, ваш организм получает

• хорошие пищевые волокна с высоким содержанием пищевых волокон (способствует снижению веса)
• Полезные бактерии в кишечнике (балансируют вес)
• Начинка, так как это водянистый фрукт (уменьшает тягу к еде и аппетит)
• Очень мало калорий (большое яблоко может содержать до 130 калорий, тогда как маленькое может содержать 78 калорий)

Принимая во внимание все эти факты, да, только яблоки может помочь вам быстро похудеть.

Единственная проблема в том, что результат недолговечен.

Как работает яблочная диета?

Как вы уже знаете, яблочная диета работает! Основным элементом эффективности этого плана диеты является:

• Низкокалорийная диета
• Яблоки при каждом приеме пищи
• Много воды и легкие упражнения

Поскольку вы будете потреблять меньше калорий, чем нужно вашему телу, вы перейдете в режим голодания. Именно тогда он начнет таять накопленный упрямый жир.

Благодаря наличию яблок пищевые волокна связывают молекулы жира. И вместо того, чтобы поглощать жир, клетчатка вынуждает его высвобождать.

Как питьевая вода и физические упражнения помогают?

Как и во всех других диетах, если вы будете заниматься спортом и пить много воды, вы будете сжигать калории и быстрее увидите лучшие результаты.

Что нужно знать об Apple Diet Work

Способствуют ли яблоки похудению?

Как я уже говорил ранее, употребление яблок может помочь похудеть.

Однако, если вы хотите добиться лучших результатов, я настоятельно рекомендую соблюдать ограничение калорий, заниматься спортом и пить много воды.

А, если не соблюдать никаких ограничений, не считать суточную калорийность, то можно и набрать вес (за счет полезных углеводов).

Узнайте, как яблоки помогают похудеть и оздоровиться:

Сколько яблок нужно съедать, чтобы быстро похудеть?

Основная проблема с этой 5-дневной яблочной диетой заключается в отсутствии предварительного изучения.

Согласно опросу двух групп женщин,

• Группа А ела 3 яблока каждый день
• Группа Б ела овсяное печенье каждый день.

Между этими двумя группами группа « A » потеряла 2,68 фунта веса, тогда как группа «B» потерял в весе 1,94 фунта через 3 месяца.

Исходя из этого, многие люди считают, что 3 яблока в день действительно помогают похудеть. Однако никаких научных подтверждений этому нет.

В моем исследовании я видел людей, которые съедали 3-7 яблок в день, соблюдая яблочную диету.

Что произойдет, если есть яблоки каждый день?

Что ж, если вы хотите хоть раз попробовать, яблочная диета — хороший вариант.

Но если вы сделаете это своим образом жизни, это не будет здоровым способом похудеть. (3)

Переедание яблок может вызвать у вас-

• Проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота и запоры
• Колебания уровня сахара в крови
• Снижает чувствительность к инсулину
• Может набирать вес
• Повреждение зубов диета унесла жизнь Стива Джобса.

  Во время работы над биографическим фильмом Эштон несколько дней соблюдал диету и попал в больницу.

  Однако я не отговариваю вас есть яблоки каждый день; просто оставайтесь в пределах лимита. Не позволяйте яблоку стоить вам жизни.

  На сколько можно похудеть с помощью этой яблочной диеты?

  Ну фиксированной суммы нет. Это полностью зависит от вашего метаболизма и телосложения.

  Многие люди добились потери веса на 6 фунтов, следуя 5-дневной яблочной диете. С другой стороны, некоторые люди потеряли 4 фунта за 3 дня.

  Кроме того, у некоторых людей наблюдалась значительная потеря веса на 11,02 фунта всего за 5 дней.

  Итак, как видите, результат у разных людей разный.

  Разнообразие планов яблочной диеты, за которыми следуют люди?

  Яблочная диета не является сертифицированной или полностью проверенной диетической программой, поэтому для нее нет подробного руководства.

  Некоторым нравится полная фрукторианская диета, в то время как некоторые добавляют немного белков и хороших жиров, таких как нежирное молоко, йогурт и т. д.

  Однако в основном люди следуют: диета

• 7-дневная яблочная диета

Наиболее распространена 5-дневная яблочная диета.

Как соблюдать яблочную диету?

Соблюдение яблочной диеты не так строго, как кажется. Убедитесь, что вы едите яблоки с каждым приемом пищи, соблюдая ограничения по калориям.

Например, если вы хотите сесть на яблочную диету на 3 дня, вы можете получить: 

День-1

Завтрак – 2 средних яблока

Обед – 1 яблоко

40003 Ужин

– 3 маленьких или 2 больших яблока

Day- 2

Завтрак – 1 большое яблоко с обезжиренным йогуртом

Обед – 1 яблоко и салат из зелени со свежими овощными соками

Ужин – Цельнозерновой хлеб, запеченный лосось и свежий фруктовый сок

День 1

Завтрак – 1 яблоко с вареным яйцом и цельнозерновой хлеб с обезжиренным молоком

Обед – Салат из авокадо с обезжиренным йогуртом

Ужин – Запеченная рыба, салат из листовой зелени со свежими фруктовыми соками

Если вы хотите перекусить, подумайте о маленьком яблоке, так как это идеальная здоровая закуска.

В течение 3 дней вы можете следовать такому плану питания.

Если вы ищете план яблочной диеты на 5 дней, прокрутите вниз и прочтите мой опыт.

Стоит прочитать: Обзор 14-дневной диеты с лимонной водой: что это такое и как это работает?

На что следует обратить внимание перед тем, как приступить к яблочной диете

Перед тем, как начать яблочную диету, вам следует помнить о нескольких вещах. Это важно, если вы не хотите потерять сознание или столкнуться с любым состоянием здоровья .

• Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, если вы принимаете лекарства или подозреваете проблемы со здоровьем, рассмотрите возможность консультации с врачом перед началом
• Держитесь подальше от этой программы, если вы беременны, кормите грудью или имеете серьезные проблемы со здоровьем ( например, проблемы с печенью, почками или сердцем)
• Пейте много воды, избегайте обезвоживания, следуя яблочной диете
• Высыпайтесь
• Не пропускайте приемы пищи
• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями (такими как силовые тренировки, кардио и т. д.)
• Избегайте полуфабрикатов, пакетированных фруктовых соков и придерживайтесь здоровой пищи
• Используйте оливковое масло или масло из рисовых отрубей только для приготовления пищи

Итак , если вы хотите похудеть с помощью этой диеты, подумайте об этом.

Полезно ли ежедневное употребление яблок для пищеварительной системы?

Ну да! Употребление яблока каждый день полезно для вашей пищеварительной системы. (4)

Яблоко содержит нерастворимые волокна (волокна, которые не впитывают воду), которые помогают пище быстро продвигаться по пищеварительной системе).

Эффективна ли яблочная диета?

Видите ли, яблочная диета очень низкокалорийна. В этот период разрешено есть только здоровую пищу.

В краткосрочной перспективе яблочная диета , несомненно, эффективна!

Но проблема в том, что как только вы выйдете из этой диеты, вы быстрее наберете вес (который вы потеряли).

Итак, если вам нужны долгосрочные результаты, это совсем не эффективно.

Преимущества и недостатки яблочной диеты 

Как и все другие диеты, яблочная диета имеет свои преимущества и недостатки. Итак, вот следующее:

Преимущества

Богат клетчаткой, поливитаминами и необходимыми минералами (такими как витамин С)

Детоксифицирует ваш организм

Он дает вашему телу необходимые волокна

Отлично, если вы хотите начать здоровый образ жизни

Показывает более быстрое похудение

Быстрее сжигает жир

Снижает артериальное давление и уровень холестерина

Недостатки

Вы быстрее поправитесь, как только перестанете следовать этой диете Вы почувствуете беспокойство и перепады настроения

часто

Вы можете чувствовать слабость из-за низкого потребления калорий

Меньше белков и хорошее потребление жиров

Вы можете испытывать повышенную кислотность желудка

Не рекомендуется для пациентов с сахаром в крови или для пациентов с диабетом (поскольку яблоко содержит слишком много натурального сахара)

Что другие говорят о яблочной диете?

Во время исследования я нашел неоднозначные ответы от пользователей.

Ну, без сомнения, будь то 1 фунт или 11 фунтов, все теряют на этой диете.

Однако, как только вы перестанете следовать этой диете и вернетесь к своему обычному питанию, вы быстро восстановите свой вес. Это самый большой минус.

Кроме того, некоторые люди говорят, что чувствовали сильную усталость и сонливость во время соблюдения этой диеты.

Мой личный опыт с яблочной диетой

Из любопытства я попробовала эту яблочную диету и хотела проверить, работает она на мне или нет.

Проведя глубокие исследования, я собрал всю необходимую информацию и решил попробовать пятидневную яблочную диету.

Поскольку у меня не было расстройств пищевого поведения или проблем с желудком и сахаром, я составил план питания на утро следующего дня.

Перед стартом мой вес был 89,2 фунта.

При подготовке плана:

• Всегда считайте калории каждого приема пищи
• Не превышайте 1200 в течение одного дня
• Старайтесь есть одно яблоко перед основными приемами пищи (это поможет вам есть меньше) масла)

Итак, вот мой план питания на завтрак, обед и ужин:

День-1

Завтрак – 1 яблоко (большое)

Обед – 2 яблока (средние)

Ужин – 2 яблока (большие)

День-2

Завтрак – цельнозерновой сорт с вареным яйцом, 1 яблоко (небольшое)

Обед – 1 яблоко, салат из зеленых листовых овощей, свежий фруктовый сок

Ужин – свежая запеченная рыба яблочный сок

День-3

Завтрак : цельнозерновой хлеб, омлет с чашкой зеленого чая

Обед – 1 яблоко, 1 тарелка овощного бульона после обеда: свежая нежная кокосовая вода

Ужин — листовой зеленый салат с домашней легкой заправкой для салата и 1 большое яблоко

День-4

Завтрак — 1 яблоко, одна тарелка овсяных хлопьев, 1 чашка нежирного молока

Обед – 1 яблоко , куриная грудка, овощи на гриле и сок из свежих овощей

Ужин – Запеченный лосось с коричневым рисом и 1 большим яблоком

День-5

Завтрак – 2 яблока, 1 чашка обезжиренной муки

Обед — 1 салат из яблок и зелени с половинкой свеклы и свежевыжатыми соками

Ужин- 2 яблока и обезжиренный йогурт

Итак, я придерживался такого плана питания на завтрак, обед и ужин. Кроме того, я также выполнял ВИИТ-тренировку по 25 минут в течение 3 дней.

Каков результат?

Через 5 дней, когда я проверил свой вес, он был 82,6 фунта .

Итак, да! Я сбросил 6,6 фунтов за 5 дней и остался очень доволен результатом.

Однако на 2-й день диеты у меня было 87,9фунты; именно тогда я понял, что эта диета действительно поможет мне быстрее похудеть.

Связанный: 7-дневная диета с яблочным уксусом

Следует ли вам следовать этому точному плану питания?

Если хотите, вы можете следовать этому плану питания. Однако это не обязательно.

Вы также можете добавить другие полезные продукты, такие как рыба, арахисовое масло, тофу и другие питательные фрукты.

Если вы просто хотите что-то потерять, подождите некоторое время, а затем дерзайте.

Однако, если вы ищете что-то долговечное, НЕ СЛЕДУЙТЕ !

Почему?

Через 5 дней я была очень довольна результатом и перешла на обычное питание. Я не ел лишнего, и не было ничего лучше, чем переедать или спать весь день.

Тем не менее, за 5 дней я набрала еще 6,9 кг! на 0,3 фунта больше, чем предыдущий !

Также все эти 5 дней я чувствовал себя истощенным и испытывал головные боли и головокружения.

Итак, да! Если вы хотите чего-то длительного, это не та программа, которой вы должны следовать.

Лучшая альтернатива яблочной диете: метаболическая кулинария 

После того, как я снова набрала вес, мне было очень грустно, и я не хотел снова заниматься чем-то подобным.

Осматриваясь, я нашел метаболическую кулинарию. Метаболическая кулинария — это руководство по диетической кулинарии с более чем 250 вкусными рецептами, которые помогут вам быстрее похудеть.

Кроме того, на программу действует скидка 65%, и она супердоступна. Я купил его и начал следить за ним. Я должен сказать, что большинство блюд были очень просты в приготовлении и вкусны.

Все ингредиенты способствуют снижению веса. Кроме того, список продуктов полезен.

Удивительно, но за последние 10 дней я похудел примерно на 3,3 фунта.

Я настоятельно рекомендую метаболическую кулинарию людям, которые хотят похудеть и добиться стабильных результатов.

НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ ЛУЧШАЯ ЦЕНА

Окончательный вердикт яблочной диеты

Яблочная диета довольно популярна из-за ее эффективности и быстрых результатов. Многие люди следуют этой диетической программе, чтобы перейти к здоровому образу жизни.

Опять же, если вы полагаетесь только на яблоки, не соблюдаете ограничение калорий и регулярно занимаетесь спортом, вы можете в конечном итоге набрать вес.

Кроме того, если вы перестанете следовать этой диете, сброшенный вес вскоре восстановится.

Итак, если вы стремитесь к устойчивым результатам и хотите выработать здоровые привычки, то такая программа, как «Метаболическая кулинария», станет для вас лучшим решением.

Часто задаваемые вопросы

Каких продуктов следует избегать на яблочной диете?

При соблюдении яблочной диеты следует избегать таких продуктов, как масло, майонез, пакетированные фруктовые соки, газированные безалкогольные напитки, переработанное мясо, свинина, цельное жирное молоко и йогурт.

Помогает ли Apple избавиться от жира на животе?

Apple помогает избавиться от жира на животе. Пектин яблока останавливает накопление жира, а вместо этого удаляет жир за счет поглощения воды.

Можно ли заниматься спортом, соблюдая яблочную диету?

Да, вы можете заниматься спортом, соблюдая яблочную диету. Однако имейте в виду, что яблочная диета — это диета с дефицитом калорий, поэтому вам следует избегать длительных упражнений высокой интенсивности и сосредоточиться на занятиях низкой интенсивности, таких как бег трусцой, кардио, йога и т. д.

BETter alternative

Metabolic Cooking

Meal Plans

Effectiveness

Price

5.0

★★★★★

4.9

★★★★★

5.0

★★★ ★★

Общий балл

5.0

★★★★★

Клипку для лучшей цены

Pros

Они высоки в волокне

каждый рецепт.