Диета скинуть 10 кг: Диета для похудения на 10 кг: эффективные меню, отзывы

Диета минус 10 кг за 10 дней (яйца, скумбрия, грудка, картофель) — похудение на модной диете

Лето уже в самом разгаре, вы хотите на море, а ваша фигуре не идеальна? Очень хочется за 10 дней сбросить 10 килограмм? Представляем вашему вниманию диету, которая позволит это сделать тем, у кого много лишнего веса.

Но диета голодная, организм будет недополучать полезных веществ, поэтому стоит ее рассматривать как разгрузку. Помните, если вы потом начнете есть, как прежде, то сброшенные килограммы вернутся к вам в 1,5-кратном размере.

Суть диеты минус 10 кг за 10 дней:

Такая диета не содержит углеводов, поэтому она тяжелая, но очень эффективная. За эти десять дней диеты вы должны полностью исключить продукты, которые содержат углеводы: хлеб, молочные каши, фрукты (возможны только на шестой день), сладости, копчености, алкоголь.

Из питья рекомендуется использовать чистую негазированную воду, фруктовые чаи без сахара, отвары из трав. Пить нужно по 1-2 стакану за 20 минут до еды, и за день выпивать не менее 2 литров. Этим вы спасете себя от запоров. Вы почувствуете, что лишние килограммы тают на глазах, а особенно это заметно при значительном избытке веса.

После десятидневной диеты нужно еще две недели питаться скромно, не употреблять сладости, кондитерские изделия, жареные блюда и изделия из белой муки. Ужин должен быть максимально легким, включать в себя много салатов из овощей. Алкоголь и сладкие газированные напитки вообще недопустимы.

Диета, рассчитанная на 10 дней, очень строгая, поэтому ее выдержать может только тот, у кого огромное желание похудеть и много силы воли.

Десятидневная диета основывается на продуктах, которые вы увидите далее. Все эти продукты необходимо употреблять без соли, сахара, приправ, в отварном виде. Пить необходимо в неограниченных количествах (минеральную воду без газов, зеленые чаи, отвары из лекарственных трав). Все продукты, указанные в рецепте, необходимо разделить на равные приемы. Помните, что такую диету необходимо повторять не чаще 1 раза в полгода.

Рацион диеты минус 10 кг за 10 дней:

1 день: 5 варёных яиц.

2 день: 1 отварную рыбу (можно скумбрию).

3 день: отварную куриную грудку без соли.

4 день: отварной картофель — 5 штук.

5 день: 0,5 кг отварной говядины.

6 день: любые фрукты, кроме бананов.

7 день: овощной салат, можно заправить 1 столовой ложкой подсолнечного масла.

8 день: 0,5 кг творога.

9 день: 1 литр кефира.

10 день: отвар шиповника.

Отзывы о диете минус 10 кг за 10 дней:

Диету, рассчитанную на 10 дней, переносить очень тяжело, а особенно трудно в первые 2-3 дня диеты. Но постепенно организм привыкает к такому рациону и к концу диеты самочувствие улучшается. Для того, чтобы диета еще легче переносилась, чаще бывайте на свежем воздухе, принимайте водные процедуры. После окончания диеты, не начинайте усиленно питаться, постепенно начинайте включать в свой рацион привычные продукты.

Диета противопоказана при наличии хронических заболеваний. Прежде чем начать проводить такую диету, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Диета – минус 10 кг за неделю

Многие женщины хотят быстро похудеть на 10 кг за неделю, особенно если впереди какое-то важное событие, на котором хочется выглядеть как королева. Сразу стоит сказать, что вес достаточно большой и избавиться от него будет непросто. К тому же, если начальные показатели на весах небольшие, то на такой результат можно не рассчитывать.

Белковая диета – минус 10 кг за неделю

Похудение при помощи такой методики происходит благодаря уменьшению калорийности и минимизации потребления жира. К тому же при поступлении большого количества белка в организме запускаются особые химические процессы, которые важны для похудения. Нельзя соблюдать диету дольше семи дней, поскольку это может привести к дисфункции работы организма.

Чтобы получить минус 10 кг за неделю, придерживайтесь такого меню:

• день №1 – пять сваренных вкрутую яиц;
• день №2– одна морская рыба, которую нужно сварить;
• день №3 – отварная грудка;
• день №4 – пять отварных картофелин без соли;
• день №5 – 500 г отварной говядины;
• день №6 – чтобы провести чистку организма нужно съесть 1-1,5 кг несладких фруктов;
• день №7 – 500 г творога средней жирности.

Указанное количество продуктов, необходимо разделить на несколько порций и съедать их в течение дня.

Жесткая капустная диета, чтобы за неделю скинуть 10 кг

Поскольку хочется за такой короткий промежуток времени сбросить достаточно много килограммов, придется существенно ограничить себя в питании. Суточная калорийность при такой диете составляет не больше 900 ккал. Можно для диеты использовать разные сорта капусты, что позволит разнообразить рацион. Меню капустной диеты такое:

• завтрак: только зеленый чай;
• обед: салат из капусты и моркови, который следует заправить соком лимона или маслом, а еще 200 г филе или нежирной рыбы. Вместо салата можно съесть капустный суп;
• ужин: салат из капусты, перепелиное яйцо и несладкий фрукт. Если перед сном мучает голод, тогда можно выпить кефира.

Диета на неделю на гречке – минус 10 кг

Гречневая крупа входит в перечень наиболее полезных продуктов, а также она является сытной, значит, мучиться от голода не придется.

Принцип диеты очень простой и за сутки следует съедать неограниченное количество каши и один несладкий фрукт, а также выпивать 1 л кефира. Кроме этого, можно пить чай и кофе без сахара. Кашу нужно не варить, а запаривать на ночь, для чего 1 ст. крупы необходимо заливать 2 ст. кипятка. В кашу нельзя класть соль и другие добавки. Кашу можно смешивать с кефиром или же есть отдельно.

 

Статьи по теме:

Детокс диета на 10 дней Существует много различных методик, направленных на похудение и очистку организма. В этой статье вы сможете найти информацию, которая касается правил детокс диеты, рассчитанной на 10 дней, а также примеры меню.	Как похудеть на 3 кг за неделю? Желание похудеть быстро не всегда приносит положительные результаты – нередко быстрый сброс веса заканчивается больничной койкой и длительным лечением. Чтобы сохранить здоровье и скорректировать вес, необходимо это делать правильно.
Тыквенная диета: 10 дней — 10 кг Наиболее полезными для здоровья врачи считают диеты, в которых преобладают продукты, растущие в местности, где живет человек. Большой урожай тыквы в огороде – это повод сесть на тыквенную диету, о которой рассказано в этой статье.	Диета на неделю — ТОП-7 лучших семидневных диет для похудения Диета на неделю – отличный способ сбросить пару килограммов и подготовить к переходу на правильное питание. На сегодняшний день известно огромное количество методик похудения, отличающихся принципами составления меню, но главное, отказаться от голодания.

проиграть 10 кг за 10 дней диеты

Tiktok

Загрузка

для вас

после

EPIC.

Health.Lifestyle

Epic.Health.Lifestyle

10KG в 10 дней #FIFTIP #weeptip #whewelep #whewleip #whewleip #whewleip #whewelep #whewelep. #похудеть #потеря жира #здоровый #советы по здоровью #лекарство #healthiswealth #целостноездоровье

2

#foryou 005

8,2 тыс. лайков, 79 комментариев. Видео TikTok от epic.health.lifestyle (@epic.health.lifestyle): «Советы на 10 кг за 10 дней #совет по фитнесу #потеря веса #похудение #потеря жира #здоровье #советы по здоровью #лечение #healthiswealth #holistichealth #foryou #fyp». оригинальный звук — epic.health.lifestyle.

746,4 тыс. просмотров|

оригинальный звук — epic.

health.lifestyle

tejuu_goud

Tejaswini

10 кг План диеты для похудения на 10 дней/ 👉🏻 обязательно посмотрите мое следующее видео для полного плана диеты обед/ужин 👈🏻 #Похудение

143,2 тыс. лайков, 487 комментариев. Видео TikTok от Tejaswini (@tejuu_goud): «План диеты для похудения на 10 кг за 10 дней/ 👉🏻 обязательно посмотрите мое следующее видео, чтобы получить полный план диеты на обед/ужин 👈🏻 #Похудение». оригинальный звук — hari kanth 🇮🇳🇮🇳 .

2,4 млн просмотров|

оригинальный звук — hari Kanth 🇮🇳🇮🇳

suzilovv

SuziLovV

Во время моего путешествия по похудению я попробовала эту яичную диету. 10 кг за 10 дней. Надо сказать, придерживаться этого плана было нетрудно. Но вашему телу нужно больше, чем эти несколько ингредиентов. Поэтому я перешел на периодическое голодание. Неважно, занимаетесь ли вы с перерывами, главное, чтобы у вас был дефицит калорий… вы можете есть, когда захотите. #egg #eggdiet #diet #calorietekort #fp #healthy #fatloss #intermittent #calories #fyp #fy #tips # худеющий #fff #tiktok

8,4 тыс. лайков, 152 комментария. Видео в TikTok от SuziLovV (@suzilovv): «Во время моего пути к похудению я попробовала эту яичную диету. 10 кг за 10 дней. Должна сказать, придерживаться этого плана было несложно. больше Затем эти несколько ингредиентов.Поэтому я перешла на прерывистое голодание.Не имеет значения, если вы соблюдаете прерывистое голодание, пока у вас дефицит калорий… вы можете есть, когда захотите. #egg #eggdiet #diet # calorietekort #fp #healthy #fatloss #intermittent #калории #fyp #fy #советы #похудение #fff #tiktok». Как я похудела на 10 кг за 10 дней. suono originale.

484,9 тыс. просмотров|

Suono Originale — Vincent Pisany

Healthcare2426

USER4622575469152

Как похудеть на 10 кг за 10 дней — Индийская диета индийского/питания. Быстро похудеть на 10 кг за 10 дней — индийская диета на целый день / план питания для похудения». 10 кг за 10 дней. оригинальный звук.

22,3 тыс. просмотров|

оригинальный звук — user4622575469152

aaryn.mj

ＡＡＲＹＮ.ＭＪ

#дуэт с @diannalatrice Результаты ее 10-дневного испытания НЕВЕРОЯТНЫ! #PrimeDayShowPJParty  #потеря веса #трансформация #кетоз #кетоны #linkinbio

7,70 тыс. лайков, комментариев 7,7 тыс. лайков. Видео TikTok от ＡＡＲＹＮ.ＭＪ (@aaryn.mj): «#дуэт с @diannalatrise, результаты ее 10-дневного испытания НЕВЕРОЯТНЫ! #PrimeDayShowPJParty#потеря веса #трансформация #кетоз #кетоны #linkinbio». 10-дневная трансформация | 283 фунта ➡️ 272 фунта | Отличная работа Диана!! | …. оригинальный звук.

336,2 тыс. просмотров|

original sound — disappointment

myself3434

my weight loss jouney

Day 9 ✅️ alhamdulilah #weightlosstransformation #eggdietbyversatilevicky #lose10kgsin10days❤️😍 #eggdiet #workoutroutine #weightloss #nevergiveup #newhope #motivation

834 лайков, 11 комментариев. Видео TikTok о моем путешествии по похудению (@myself3434): «День 9✅️ alhamdulilah #weightlosstransformation #eggdietbyversatilevicky #похудеть10kgsin10days❤️😍 #eggdiet #workoutroutine #потеря веса #nevergiveup #newhope #motivation». Привет, ребята, я плохо себя чувствую последние несколько дней, мне пришлось прекратить диету Сегодня мне стало лучше Альхамдулиллах | День 9 | Никогда не сдавайся 🏃🏽‍♀️. оригинальный звук.

31,9 тыс. просмотров|

оригинальный звук — I’m..Qu3n🧕

nketlwane_m

nketlwane_m

#eggdiet #lose10kgsin10days 5 900️😍 0014 738 лайков, 50 комментариев. Видео в TikTok от nketlwane_m (@nketlwane_m): «#яичная диета#потерять10кгза10дней❤️😍». Резюме моих блюд День 4/45😍. оригинальный звук.

34,9 тыс. просмотров|

Оригинальный звук — nketlwane_m

Docboogiemd

Doc Boogie MD

Если вы хотите похудеть, а затем будьте готовы вернуть его № #docboogiemd #fatlosstips .

25,3 тыс. лайков, 486 комментариев. Видео TikTok от Doc Boogie MD (@docboogiemd): «Если вы хотите похудеть так быстро, будьте готовы так же быстро набрать его обратно #docboogiemd #fatlosstips #caloriedeficit #healthtiktokph». Хочу похудеть на 10 кг за 10 дней?!? | Кето | Без углеводов | …. эдамаме.

532,7 тыс. просмотров|

edamame — bbno$

шанияааф

шания🌼

Каму адалах апа янг каму макан и лакукан! 10kg dalam 10hari itu hanya ada di iklan obat pelangsing! REALISTIS🔥 #fyp #диета #похудение #glowup #musclefirst @musclefirstofficial

41,1 тыс. лайков, 287 комментариев. Видео в TikTok от Shania🌼 (@shaniaaaf): «Kamu adalah apa yang kamu makan & lakukan! 10kg dalam 10hari itu hanya ada di iklan obat pelangsing! REALISTIS🔥 #fyp #diet #weightloss #glowup #musclefirst @musclefirstofficial».

суара асли — Шанайа🌼.

583 тыс. просмотров|

suara asli — Shania🌼

HealthifyMe helped Amit Singhal lose 10 kg in 3 months — Blog

Name Amit Singhal

Age 34

Then 88

Now 77

Lost 10 кг за 3 месяца

Для Амита Сингхала и его жены Урми, работающих профессионалов, возможность питаться вне дома несколько раз в неделю работала нормально. Но со временем это стало образом жизни, и вскоре они начали бороться с проблемами веса.

Амит говорит, что, несмотря на то, что он регулярно посещал спортзал, его вес не изменился из-за того, что он регулярно ел вне дома. «Я сбросил несколько фунтов в тренажерном зале, но это не особо помогло», — говорит он.

 «Мы хотели ребенка; это действительно мотивировало нас»

Что действительно побудило Амита и его жену попытаться сбросить все лишние килограммы, так это трудности с зачатием ребенка.

«Мы с женой какое-то время пытались создать семью, но безуспешно. Наш врач посоветовал нам обоим похудеть, и это действительно мотивировало нас», — говорит он.

Лучшая часть? Количество калорий в индийских продуктах

«У меня было несколько приложений на телефоне, но они в основном обслуживали неиндийскую аудиторию. В нем будет столько калорий, сколько мы обычно не едим в Индии, поэтому мне пришлось поискать в Google индийский эквивалент. Они просто не имели смысла».

Самое лучшее в HealthifyMe, говорит Амит, это то, что в нем упоминаются все продукты питания, которые мы едим в Индии. «Это полностью сработало для меня!» Он присоединился к программе в феврале и к маю похудел на 10 кг. «Я получил отличные результаты, как только начал», — говорит он.

Индивидуальные планы диеты и тщательный мониторинг

Диетолог Нишита Кошик разработала эксклюзивный план диеты для Амита после изучения его привычек и предпочтений.

«Амит регулярно тренировался, поэтому я понял, что его проблемы с весом связаны с его образом жизни, — говорит Нишита. Сначала она разделила его питание на 50 процентов углеводов, 30 процентов белков и 20 процентов жиров. «Я сосредоточился на сбалансированном плане питания, в котором было все, но в меру», — говорит Нишита. Она постепенно увеличивала потребление белков и уменьшала потребление жиров.

«Амит был отличным учеником. Он следовал всем инструкциям и никогда не списывал», — вспоминает Нишита.

В своей диете Нишита включил миндаль и сок алоэ вера по утрам, а затем фрукты и пахту. Особое внимание уделялось салатам, и Нишита также рекомендовал употребление соевого молока.

Чтобы получить квалифицированную помощь, достаточно позвонить или отправить SMS

«У Нишиты была хорошая система обратной связи. Изначально у нее была группа WhatsApp со всеми ее участниками, и это была отличная платформа для мотивации друг друга», — говорит Амит.