Диета рис зеленый чай и молоко: Диета гейши на рисе и зеленом чае, меню, результаты

Содержание

👆 Рисовая диета гейш на рисе, зеленом чае и молоке

Рисовая диета гейши на сегодняшний день стала очень популярной в нашей стране, хоть и придумали ее японские жрицы любви и красоты. Диета гейш появилась в древние времена, и она эффективно работала, помогая худеть, обретая красоту и здоровье. Соблюдая диету, гейши делали друг другу массаж и косметические процедуры. Она подходит всем людям с малоподвижным образом жизни, но обязательно нужно устраивать ежедневные прогулки на свежем воздухе или легкие пробежки.

Особенности диеты гейш
Меню
Как выходить из рисовой диеты гейш
Отзывы и результаты

Особенности диеты гейш

Это уникальная система питания, основанная на трех основных японских продуктах:

рис;
молоко;
зеленый чай.

Сидеть на подобной диете можно не дольше пяти дней, но за это время можно избавиться от нескольких лишних килограммов. Сразу отметим, что кушать нужно нешлифованный бурый рис, а не популярный в нашей стране белый. В данном продукте много растительных волокон, содержащихся в зерновой оболочке. Именно она делает рисовую кашу сытной. Клетчатка переваривается достаточно долго, а мозг при этом получает от желудка сигналы о чувстве полного насыщения. Следовательно, при диете на рисе, молоке и зеленом чае вам не придется голодать.

Если вы замените коричневый рис белым, все изменится, и вы будете постоянно испытывать чувство голода. Кроме того, вместе с кашей из бурых сортов в организм попадают витамины A, B, E, фосфор, магний, цинк и калий.

При покупке молока отдавайте предпочтение маложирному напитку, чтобы жирность не превышала 2,5 процентов. Зеленый чай в диете гейш – источник витаминов. В нем присутствует хороший набор витаминов и микроэлементов, которые благоприятно влияют на организм:

активизируют сердечную деятельность;
укрепляют иммунную систему;
убирают спазмы сосудов в мозге;

тонизируют;
укрепляют нервную систему;
cнимают депрессию;
повышают сексуальную активность;
помогают бороться с лишней массой.

За счет уникального сочетания зеленого чая, риса и молока, при помощи рисовой диеты гейш можно худеть, без стресса для организма. Диета запрещает использовать при приготовлении риса соль, сахар, масло или специи, а также употреблять алкоголь.

Меню диеты

Рисовая диета с чаем и молоком должна продолжаться не более 5 дней, после чего нужен двухнедельный перерыв. Если организм нормально ее перенесет, можете повторить этот марафон снова. Меню диеты на рисе и зеленом чае очень простое, поэтому его легко запомнить:

На завтрак пейте зеленый чай с молоком. Вам нужно стараться выпивать до 400 мл напитка.
На обед ешьте вареный рис без соли и масла, добавляя в него стакан теплого молока.
Ужинайте рисом без молока, но с чаем, добавляя в него молоко.

Как выходить из диеты?

Немаловажное значение имеет то, как вы будете выходить из рисовой диеты гейши с зеленым чаем и молоком. Резкое переключение на обычный рацион питания приведет к мгновенному возврату всех сброшенных килограммов. Кроме того, вы можете даже набрать больше, чем было изначально. Для сохранения достигнутых результатов нужно медленно увеличивать калорийность рациона после диеты, добавляя в свое меню привычные продукты.

Вам необходимо отказаться от любых продуктов, не приносящих пользы и содержащих много соли. К ним можно отнести все соленое, жирное, жареное, копченое, фаст-фуд, сладкое, выпечку и пр. В рационе должны присутствовать крупы, овощи, нежирные сорта мяса и свежие фрукты.

Отзывы о диете и результаты

Диета на рисе, молоке и зеленом чае дает хорошие результаты, помогая людям сбрасывать от 4 до 7 кг в первый раз, и до 8-10 кг во втором заходе. Женщины, сидевшие на этой диете, отмечают долгое сохранение достигнутых результатов. Дополнительно рекомендуется заниматься фитнесом или любым другим спортом.

По отзывам о диете на рисе и зеленом чае, можно понять, что сидеть на ней не так трудно, как можно себе представить. Риса, молока и зеленого чая оказывается достаточно для снабжения организма питательными веществами и энергией.

Кто пробовал диету гейш? — 8 ответов

Диета гейш: секрет стройности японских красавиц

Диеты, основой которых является зеленый чай, не могут быть неэффективными, а стало быть, и непопулярными по определению. Это диетический абсолют: зеленый чай снижает аппетит, но при этом дарит тонус. Он содержит много витаминов и микроэлементов, сжигает холестерин, укрепляет иммунитет. Но диета диете рознь. Диеты на зеленом чае бывают разные по сложности, оказываемому действию и продолжительности эффекта после диеты. Поговорим об одной из самых действенных из них во всех отношениях — диете гейш.

Несмотря на название (а может быть, и благодаря ему), эта диета достаточно популярна. Больше всего она подходит тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Диета гейш, кроме зеленого чая, включает в себя рис и молоко, благодаря чему воздействует на органы пищеварения очень мягко, и находящийся на ней не будет испытывать постоянное чувство голода.

Рассчитана диета на 5 дней, но те, кто добился на ней хороших результатов, говорят, что наибольшего эффекта добиваешься, если проходишь ее два раза подряд с перерывом в неделю-две. При этом первый раз идет как очищение и подготовка организма ко второму разу — за это время тело избавляется от лишней жидкости и вредных накоплений. Часто за второй этап получается сбросить до двух раз больше, чем за первый — в это время начинают сходить именно жиры. Но не стоит увлекаться — затягивать на более долгий срок диету нельзя.

Меню диеты гейш нельзя назвать разнообразным (что не странно, учитывая что в него входят только три продукта):

Завтрак: зеленый чай с молоком (50/50) — 2 чашки
Обед: несоленый рис — 1 тарелка, стакан молока — обязательно теплого!
Ужин: несоленый рис — 1 тарелка, зеленый чай с молоком (50/50) — 1 чашка

Кроме того за день можно выпивать 2 дополнительные чашки зеленого чая (без молока) и минеральную, но желательно не сильно газированную воду.

Диета полностью исключает соль, специи и сахар. Так же запрещено масло, но многие в обед добавляют в кашу немного теплого молока из положенной порции — говорят, что так его проще проглотить.

Какой рис предпочесть?

Многие почитатели диеты гейш пишут, что используют совершенно разные виды риса, смеси (например, басмати и дикого риса), и даже обычный круглый рис. Говорят, что на результат это не сильно влияет.
Но в оригинале диеты рис должен быть непременно бурым. Бурый рис содержит необходимое количество клетчатки, витамины и минералы. Он прекрасно насыщает, не создавая жировые запасы.

Сколько можно сбросить?

За пять дней диеты гейш обычно теряют от 4-х до 7-ми кг. Если повторить диету через 7-14 дней, то в общей сложности можно потерять от 7-ми до 16 кг.
Если во время перерыва между первой и второй пятидневками соблюдать принципы раздельного питания, то результат похудения закрепляется надолго.

Есть ли противопоказания для диеты гейш?

Да. Как и у любой другой диеты, у диеты гейш есть свои противопоказания — гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки. Эта диета не годится для беременных и кормящих грудью женщин. В любом случае, лучше проконсультироваться у врача, особенно, если у вас есть хронические заболевания.

Молоко какой жирности нужно?

Лучше выбрать молоко жирностью 1,5% или 2,5%.
3,5% слишком жирное, но и обезжиренное молоко для этой не слишком калорийной диеты лучше не брать.

Часто название диет совершенно не соответствуют своему происхождению: английская, японская… Но диета гейш — исключение из правил. Действительно, эта довольно-таки древняя диета была весьма популярна среди японских гейш. Эти пять дней они посвящали не только избавлению от лишнего веса, но и здоровью и красоте. Обязательными были в те дни массаж, омолаживающие ванны и косметические процедуры. К сожалению, сегодня не всегда можно позволить себе расслабляться так пять дней подряд, даже если в душе ты всем гейшам гейша. Но, все-таки, если вы ведете малоподвижный образ жизни, на время диеты постарайтесь включить в свои планы хотя бы ежедневные прогулки на свежем воздухе, бег или ходьбу. Это рекомендация уместна для любой диеты — лишние килограммы уходят, но мышцы сами вместо них не появятся, и если не сочетать диету с физическими упражнениями, можно в конце-концов стать похожей на полусдувшийся мячик.

Отзывы о диете Гейш от участниц нашего сайта:

«По мне, так диета замечательная — вкусно и сытно. Правда, так и не сбросила на ней за все два этапа желаемый вес — вместо обещанных 7-16 кг, за 10 дней получилось избавиться только от 5-ти. Но, думаю, показатель этот имеет место, но только у тех, чей вес более 100 кг!»

«Первый раз сидела на диете гейш пять дней — сбросила 4 кг! Очень понравился и результат и сама диета хорошая. Правда, на четвертый-пятый на рис смотреть не могла . Спустя год продлила диету до десяти дней. Перерыв между пятидневками делала в семь дней: 1, 2, 4, 6, 7 дни питалась как обычно, 3-й день была на молокочае, 5-й — только протеины. Результат меня не только порадовал, но и удивил — 13 кг! Даже не рассчитывала на такой результат. Из 76 кг осталось 63!»

«Первый раз диета разочаровала полностью: на второй день начался запор и я не стала продолжать. Но потом подруга сбросила на диете гейш 5 кг за пять дней! Она поделилась секретом — чтобы не было запоров, нужно натощак выпивать чайную ложку оливкового или облепихового масла. Я попробовала и сбросила 3,5 кг. Очень довольна! Не думаю, что ложечка оливкового масла сильно повлияет на результат похудения, а от неприятных проблем меня она избавила!»

http://www.diets.ru/article/398204/

5 полезных свойств зеленого чая с коричневым рисом Genmaicha

5 полезных свойств зеленого чая с коричневым рисом Genmaicha — чай Senbird

Зеленый чай, здоровье | 15.11.2019 | C. Сюй

Зеленый чай с коричневым рисом Генмайча — популярный японский зеленый чай, обладающий многочисленными преимуществами для здоровья. Обычно генмайча готовят из смешивания жареных зерен коричневого риса и зеленого чая сенча. Жареные зерна риса придают напитку орехово-ароматический аромат и дополняют терпкость зеленого чая. В сочетании с ароматом поджаренного риса, который успокаивает и погружает вас в состояние расслабления. Поскольку в генмайче мало кофеина, это идеальный чай, который можно пить в течение дня, и в каждой чашке он обладает многочисленными впечатляющими преимуществами для здоровья.

Информация, представленная в этой статье, никоим образом не предназначена в качестве медицинской консультации или замены лечения. Вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом или другим медицинским работником, прежде чем принимать какое-либо лечение проблемы со здоровьем.

1. Баланс сахара в крови

Когда мы сталкиваемся со скачками или падениями уровня сахара в крови, мы чувствуем себя раздражительными и можем иметь нездоровую тягу к еде или усталость, что иногда называют « голодом» . Однако, как и ходзича, генмайча помогает сбалансировать уровень сахара в крови, что делает его безопасным чаем для диабетиков. Если вы чувствуете тягу к нездоровой пище или закускам, выпейте чашку генмайчи, чтобы контролировать свою тягу.

2. Снижает риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний

EGCG (эпигаллокатехин галлат) — антиоксидант, содержащийся во всех зеленых чаях, включая генмайча. Исследования показывают, что этот антиоксидант поддерживает предотвращение повреждения клеток и многих видов рака, включая рак мочевого пузыря, яичников и поджелудочной железы. Исследования показывают, что EGCG подавляет растущие раковые клетки [1].

Помимо снижения риска рака, генмайча также снижает уровень плохого холестерина (ЛПНП, холестерин липопротеинов низкой плотности) и повышает уровень хорошего холестерина (ЛПВП, холестерин липопротеинов высокой плотности), что снижает риск сердечных заболеваний. Селен, содержащийся в генмайче, стимулирует кровоток, что может помочь уменьшить образование тромбов. Тем более, что сердечные заболевания вызывают все большую озабоченность во всем мире, употребление чашки генмайчи в день может помочь сохранить здоровье вашего сердца.

3. Улучшает здоровье зубов

Подобно зеленому чаю, выращенному в тени гёкуро, генмайча помогает улучшить здоровье полости рта благодаря полифенолам, содержащимся в его листьях. Антибактериальные свойства генмайчи убивают бактерии, вызывающие кариес, кариес и неприятный запах изо рта. Имея это в виду, подумайте о том, чтобы перейти на зеленый чай с коричневым рисом генмайча, чтобы улучшить общее состояние зубов, а не на обычный кофе.

4. Регулирует работу щитовидной железы и выводит токсины

Щитовидная железа — это железа, которая регулирует обмен веществ в организме и контролирует выработку важных гормонов. Присутствие селена в генмайче способствует регуляции гормонов щитовидной железы. Дефицит селена может привести к тому, что ваша щитовидная железа вырабатывает слишком много или слишком мало гормонов, что может привести к ухудшению зрения, усталости или проблемам со сном.

На самом деле, зеленый чай естественным образом содержит полифенолы, которые снабжают печень антиоксидантами и выводят токсины из организма. Поскольку генмайча смешивается с сенчей, употребление генмайчи в течение дня поможет укрепить вашу иммунную систему, постоянно очищая организм от токсинов.

5. Помогает расслабиться и сконцентрироваться

Зеленый чай с коричневым рисом помогает уснуть, расслабиться и сосредоточиться. Чашка генмайчи содержит ГАМК (гамма-аминомасляную кислоту) и теанин, которые успокаивают ваш разум. ГАМК — это природная аминокислота, которая работает как нейротрансмиттер в вашем мозгу. Его называют тормозным нейротрансмиттером, так как он блокирует или ограничивает некоторые мозговые сигналы, снижая активность мозга, что успокаивает ваш разум и тело. Единственными другими природными продуктами, содержащими ГАМК, являются ферментированные продукты, такие как кимчи, мисо и темпе. Кроме того, генмайча может уменьшить стресс, если его употреблять в начале дня, или способствовать расслаблению перед сном.

Генмайча легче и легче пьется, чем другие зеленые чаи, а благодаря своему яркому вкусу и восхитительному аромату риса он, несомненно, станет одним из ваших любимых чаев. Многие производители чая любят добавлять матча для более яркого вкуса, широко известного как Матча Ири Генмайча. Наш Genmaicha Suzu из Киото включает маття для бодрящего и поджаренного напитка:

В следующий раз, когда вы захотите выйти на улицу и попробовать новый чай, почему бы не попробовать genmaicha?

Пить генмайча? Сделайте снимок и отметьте нас в Instagram по номеру @senbirdtea или #senbirdtea . Мы будем рады увидеть ваш момент с чаем!

[Видео] Как пивовать Genmaicha Tea

Shop Genmaicha>

Если вы хотите прочитать больше статей о пользе для здоровья, проверьте их здесь:

8. Зеленый чай
4 Польза для здоровья гречневого чая собача
6 полезных свойств зеленого чая гёкуро
7 полезных травяных чаев без кофеина для естественной детоксикации
4 полезных свойства ячменного чая Mugicha
5 полезных свойств черного соевого чая Kuromamecha

Поделись с нами своим моментом и будь на связи:

2 Поделиться:
8
Продолжить чтение
Зеленый чай, Рецепты | 3.
8.2023
Как приготовить ходжича латте
Хотите насладиться успокаивающим напитком в любое время дня? Ходжича латте может быть идеальным напитком для вас! В Японии и…
Подробнее >
Зеленый чай, здоровье | 22.02.2023
Путеводитель по ходзича: различные виды, полезные свойства и способы заваривания
Жареный зеленый чай ходзича — популярный в Японии чай, известный своим ароматным ароматом, вкусом подрумяненных орехов и орехов, а также своими успокаивающими свойствами. Этот чай…
Подробнее >
Зеленый чай, чайная посуда | 26.

01.2023
Как приготовить маття с помощью бамбукового венчика
От качества порошка матча до используемой чайной посуды: приготовление матча с помощью бамбукового венчика обеспечивает гладкость, отсутствие комков и вкус…
Подробнее >
American Express
Генмайча — это тип японского чая, приготовленный из смеси зеленого чая и коричневого риса. Генмайча переводится как «чай из коричневого риса», поскольку его обычно готовят путем обжаривания зерен коричневого риса и смешивания их с зеленым чаем, обычно зеленым чаем сенча одного происхождения, хотя это может варьироваться от региона к региону.
Жареные зерна коричневого риса обладают удивительным ореховым и ароматным вкусом, который уравновешивает легкую горечь зеленого чая сенча. Это очень популярный чай в Японии, изобретенный в 1930-х годах, он появился относительно недавно по сравнению со многими другими чаями, которыми веками наслаждались в стране.
Хотя точное происхождение Генмайчи является предметом споров, большинство согласны с тем, что в военное и послевоенное время у многих людей часто не было лишних средств для покупки чистых листьев зеленого чая, поэтому Генмайча изначально был решением для этой проблемы.
Смешивая листья зеленого чая (иногда немного менее популярные сорта) с расколотыми зернами коричневого риса, вы можете продлить свой драгоценный ежедневный запас чая. С тех пор, однако, он стал очень популярным чаем для питья среди поколений, и им наслаждаются во всех регионах Японии и во всем мире благодаря его ореховому вкусу и низкому содержанию кофеина.
Его легко пить, так как в нем мало кофеина благодаря добавлению коричневого риса. Поджаренный аромат идеально подходит для расслабления, и его обычно пьют в конце дня или вечером. Он имеет огромное количество впечатляющих преимуществ для здоровья, которыми вы можете наслаждаться, особенно если регулярно пьете Genmaicha.
Его часто называют чаем с попкорном, так как зерна коричневого риса раскрываются при обжаривании, придавая чаю красивый и отчетливый вид. При заваривании чай имеет светло-золотистый цвет.
Общий вкусовой профиль: яркие травяные ноты, уравновешенные отчетливым ореховым, жареным вкусом.
Обзор полезных свойств японского чая

Зеленый чай давно известен своими полезными свойствами, и Генмайча не исключение. Зеленый чай известен во всем мире тем, что способствует сжиганию жира, является естественным стимулятором и очень богат антиоксидантами, аминокислотами и полифенолами.
Genmaicha обладает дополнительным преимуществом в виде поджаренного риса, который смягчает слегка терпкий вкус зеленого чая и оказывает успокаивающее и расслабляющее действие. Ниже приведен список пользы для здоровья от регулярного употребления чая Генмайча.
Полезен в качестве средства для пищеварения
Поскольку зеленый чай является естественным стимулятором, он помогает пищеварению при вздутии живота. Поскольку Генмайча представляет собой смесь коричневого риса и чайных листьев, она полезна для пищеварения, но не слишком раздражает кишечник. У него меньше слабительного эффекта, чем у чистого зеленого чая, поэтому он легче воздействует на пищеварительную систему, но при этом стимулирует ее, чтобы уменьшить вздутие живота.
Пониженное содержание кофеина
Чашка зеленого чая Генмайча содержит вдвое меньше кофеина, чем чашка обычного японского зеленого чая. В чашке Genmaicha содержится примерно 10-15 мг кофеина, а в чашке зеленого чая — около 30 мг.
Это связано с тем, что чай Генмайча изготавливается преимущественно из коричневого риса, а не из чистых чайных листьев. Из-за более низкого содержания кофеина это идеальный напиток, которым можно наслаждаться в течение дня и вечером.
Успокаивающий и расслабляющий эффект
Подобно успокаивающему ромашковому чаю, Genmaicha — идеальный напиток для наслаждения днем и вечером. Он обладает успокаивающим и согревающим ароматом, а ореховый вкус идеально подходит для успокоения нервов.
Наряду с регулярной пользой горячего напитка зеленый чай также содержит аминокислоту L-теанин, которая, как было научно доказано, помогает уменьшить беспокойство и снять стресс при регулярном употреблении.
Упомянутое ранее низкое содержание кофеина означает, что вы можете наслаждаться преимуществами зеленого чая без стимуляции кофеином и одновременно способствуя расслаблению.
Подходит для людей с чувствительным желудком
Генмайча часто используется для облегчения вздутия живота или расстройства желудка. Вкусовой профиль намного менее вяжущий, чем у обычного зеленого чая, и он хорош для облегчения симптомов расстройства желудка и тошноты.
Однако обычно рекомендуется пить генмайч или зеленый чай после еды, чтобы успокоить желудок. Однако употребление алкоголя натощак может вызвать дополнительные страдания, если вы чувствительны.
Содержит антиоксиданты и EGCG
EGCG (также известный как галлат эпигаллокатехина) представляет собой тип катехина или полифенола. Это группа растительных белков, которые, как было установлено, атакуют свободные радикалы в организме, защищая от повреждения клеток и преждевременного старения. Свободные радикалы — невероятно чувствительные частицы, которые могут запускать цепные реакции в вашем теле, которые могут повредить ваши клетки, когда их количество становится слишком большим.
Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием антиоксидантов, таких как катехины в зеленом чае, различных фруктах и орехах, может помочь ограничить повреждение свободными радикалами. Также было обнаружено, что полифенолы и другие антиоксиданты уменьшают воспаление и помогают контролировать вес.
Подходит для пожилых и молодых людей
Зеленый чай содержит катехины, в том числе высокие уровни EGCG, которые помогают уменьшить воспаление и облегчить болевые симптомы, это может быть очень полезно для пожилых людей, страдающих артритом или другими воспалительными симптомами. .
Воспаление и стресс связаны с развитием некоторых видов рака и других серьезных заболеваний, поэтому употребление в пищу и питье продуктов, которые могут облегчить это состояние, полезно для всех поколений. Из-за более низкого содержания кофеина он идеально подходит как для молодых, так и для пожилых людей.
Низкокалорийная и полезная для потенциального контроля веса
Употребление гэнмайчи — отличная альтернатива высококалорийным напиткам, таким как газированные напитки, напитки на основе молока или кофе. Ореховый и сложный аромат делает его более насыщенным и насыщающим, чем чистый зеленый чай, что делает его отличной заменой праздным перекусам.
Это очень увлажняющий и легко пьющийся напиток, насыщенный минералами и антиоксидантами, что делает его идеальным дополнением к еде. А поскольку в нем мало кофеина и калорий, вы можете пить столько чашек, сколько захотите, в течение дня и вечера, когда вы чувствуете голод или скуку, и при этом побаловать себя вкусным напитком.
Зеленый чай также помогает снизить уровень холестерина ЛПНП, что является хорошим подспорьем в предотвращении сердечных заболеваний. Тем не менее, управление весом и потеря веса менее доказаны, чем другие преимущества зеленого чая, и для получения более убедительных ответов необходимы дополнительные исследования.
Как заваривать Генмайча

Как и многие зеленые чаи, Генмайча можно заваривать несколькими способами.
Горячий заварной гэнмайча
При заваривании традиционных чайных листьев гэнмайча вы можете повторно использовать листья до трех раз, поэтому лучше всего заваривать их в более крупном сосуде, который можно наполнять повторно, например, в чайнике кюсу (традиционный японский глиняный чайник). ).
Добавьте 5 г листьев чая Генмайча в чайник или кюсу.
Добавьте 200 мл горячей, но не кипящей воды из чайника, около 80 градусов C (175F). Заварите Genmaicha от 60 до 90 секунд, прежде чем осторожно налить в чашку.
Если вы подаете более одной чашки чая одновременно, наливайте их одновременно, чтобы аромат равномерно распределился по чашкам. Сохраните листья, если хотите заварить их еще несколько раз.

Генмайча со льдом
Добавьте 5 г листьев чая Генмайча в большую флягу или чайник
Налейте 1 большую чашку ледяной воды
Дать чайным листьям настояться в воде не менее 3 часов
Подсластите чай медом или сахаром по желанию
Подавайте Генмайчу холодным со льдом
Чай с молоком Генмайча
Если у вас есть порошок Генмайча вместо чайных листьев, вы можете приготовить вкусный чай с молоком.