Диета похудеть за неделю на 7 кг: меню на 7 дней, результаты и отзывы диетологов

меню на 7 дней, результаты и отзывы диетологов

Суть Любимой диеты заключается в том, что каждый день является разгрузочным – он посвящен определенному виду продуктов. Диета Любимая является достаточно жесткой и малокалорийной, что может привести к быстрой потере веса. Однако такая потеря веса может быть связана не только с потерей жира, но и с потерей мышечной массы и жидкости. Поэтому, прежде чем соблюдать такую диету, нужно обсудить ее со своим врачом или диетологом.

Плюсы диеты Любимая

К плюсам диеты относятся:

• Разнообразный рацион. Данная диета включает различные продукты, которые не позволяют чувствовать голод и монотонность в питании.
• Разгрузочный эффект. По мнению сторонников диеты, семидневный цикл помогает очистить организм и избавиться от лишнего веса.
• Доступные продукты. Диета не требует специальных знаний или продуктов. Все ингредиенты можно купить в обычном супермаркете.
• Улучшение общего состояния здоровья. Во время диеты человек может заметить уменьшение отеков, веса, улучшение состояния кожи, повышение энергии.

— Однако важно помнить, что эти преимущества не подтверждены научными исследованиями, а также данная диета может быть неэффективной для людей с определенными заболеваниями и индивидуальными потребностями. Перед началом любой диеты следует проконсультироваться с врачом или диетологом, – говорит нутрициолог, член Национального общества диетологов Ольга Деккер.

Минусы диеты Любимая

Как и у любой диеты, у диеты Любимая есть свои минусы и противопоказания. Вот некоторые из них:

• Ограниченный рацион, что может привести к дефициту некоторых важных питательных веществ.
• Риск развития недостаточности калорий и белков, особенно при продолжительном применении.
• Ограничение потребления жиров может вызвать недостаток жирорастворимых витаминов.
• Большое количество выпитой воды может быть противопоказано при некоторых заболеваниях почек и сердца.
• Не рекомендуется для людей с острыми или хроническими заболеваниями, а также для беременных и кормящих женщин.

Меню на 7 дней для диеты Любимая

Напомним, каждый день диеты посвящен определенному виду продуктов. Требуется исключить из рациона мучное, жареное, острое, сладкое, а также воздержаться от алкоголя.

День 1. Питьевой

Завтрак: свежевыжатый овощной сок;
Перекус: стакан нежирного кефира;
Обед: говяжий бульон;
Перекус: стакан минеральной воды без газа;
Ужин: свежевыжатый фруктовый сок.

День 2. Овощной

Завтрак: овощной салат из свежих овощей с добавлением зелени, заправленный лимонным соком;
Перекус: стакан нежирного кефира;
Обед: суп-пюре из овощей без масла и сливок, кусочек нежирной вареной рыбы;
Перекус: стакан минеральной воды без газа;
Ужин: овощная запеканка.

День 3 . Питьевой

Завтрак: стакан ряженки, чай без сахара;
Перекус: стакан нежирного кефира;
Обед: свежевыжатый овощной сок;
Перекус: стакан минеральной воды без газа;
Ужин: стакан ряженки.

День 4. Фруктовый

Завтрак: 2 яблока, чай;
Перекус: стакан нежирного йогурта;
Обед: фруктовый салат;
Перекус: стакан минеральной воды без газа;
Ужин: 2 груши.

День 5. Белковый

Завтрак: омлет из 2 яиц с добавлением овощей;
Перекус: стакан нежирного кефира;
Обед: кусочек нежирной вареной рыбы, овощной салат, заправленный лимонным соком;
Перекус: стакан минеральной воды без газа;
Ужин: кусочек нежирного вареного мяса, овощной салат, заправленный лимонным соком.

День 6.

Питьевой

Завтрак: стакан ряженки;
Перекус: стакан зеленого чая без сахара;
Обед: свежевыжатый овощной сок;
Перекус: стакан минеральной воды без газа;
Ужин: стакан томатного сока.

День 7. Смешанный

Завтрак: овсяная каша на воде с ягодами, зеленый чай;
Перекус: яблоко;
Обед: салат из свежих овощей и гриль-курица, отварная картошка, компот из сухофруктов;
Перекус: творог с медом и орехами;
Ужин: паровые овощи, вареная рыба, зеленый чай.

Результаты

На Любимой диете можно сбросить до 7 кг за неделю. Как отмечают сторонники диеты, самым сложным является первый день, когда происходит резкая смена рациона питания и твердой пищи на жидкую.

Несмотря на разнообразие продуктов, диета Любимая жесткая и низкокалорийная. Следовать ей можно только после консультации с врачом.

Чтобы сохранить результаты, после Любимой диеты нужно придерживаться сбалансированного питания минимум пару недель, а лучше месяц. Нельзя употреблять жирное, мучное, иногда стоит устраивать разгрузочные ужины или обеды из жидких овощных супов или салатов.

Для того, чтобы не приходилось садиться на диеты, немного уменьшите общую калорийность рациона и добавьте посильные физические нагрузки.

Отзывы диетологов

— Диета может привести к быстрой потере веса, но, в основном, не за счет жира, а за счет мышечной массы и жидкости. Такая диета не предоставляет достаточное количество всех необходимых питательных веществ, включая белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Это может привести к дефициту питательных веществ, снижению иммунитета, усталости и другим проблемам со здоровьем. Перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что она безопасна и подходит для вашего здоровья и состояния, – отмечает нутрициолог, член Национального общества диетологов Ольга Деккер.

Популярные вопросы и ответы

На популярные вопросы о Любимой диете отвечает нутрициолог, член Национального общества диетологов Ольга Деккер.

Какие могут быть осложнения при Любимой диете?

— Как и любая другая диета с ограничением калорий и определенных групп продуктов, диета Любимая может вызвать некоторые неприятные последствия, особенно, если соблюдать ее в течение продолжительного времени:

• Потеря мышечной массы. При длительном пребывании на диете Любимая может произойти потеря мышечной массы, что снижает общий уровень физической активности и способность к сжиганию калорий.
• Риск дефицита некоторых питательных веществ. Из-за ограничения в пищевом рационе, диета может привести к дефициту некоторых питательных веществ, таких как белок, жир, витамины и минералы.
• Риск развития эмоциональных расстройств. Из-за ограничения пищевого рациона и чувства голода диета может вызвать депрессию, раздражительность, усталость и другие эмоциональные расстройства.
• Риск нарушения обмена веществ. Если соблюдать диету длительное время может нарушиться обмен веществ. А это высокий риск возникновения болезней щитовидной железы, диабета и других заболеваний.
• Риск развития аллергических реакций. В связи с ограничением продуктов, включенных в рацион диеты, повышается риск развития аллергических реакций на те продукты, которые необходимо исключить из рациона.

Как часто можно сидеть на Любимой диете?

— На Любимой диете можно сидеть не более двух раз в год.

Как похудеть за 7 дней: эффективные экспресс-диеты

Диета «Любимая»

Название этой диеты уже внушает доверие. Она позволяет за неделю сбросить до восьми килограммов. При этом не надо изводить себя голодом. В чем же суть? Это цикл различных однодневных монодиет.

День первый — питьевой. В течение всего дня можно пить неограниченное количество жидкости. Разрешается: кефир, йогурт, чай, кофе и даже куриный бульон. Главное условие — продукты должны содержать минимальный процент жирности.

День второй — овощной. Да возрадуются все любители свежих помидоров, огурцов и прочих зеленых прелестей огорода. Лимита нет — можно есть овощи в любых количествах. Лучше всего налегать на капусту.

День третий — питьевой. Проводим повторную «чистку» организма, как в первый день.

День четвертый — фруктовый. Можно есть любые фрукты. Бананы, правда, стоит употреблять в первой половине дня.

День пятый — белковый. Здесь допускаются яичные белки, нежирный творог и кефир, рыба и куриное филе.

День шестой — питьевой. Третий раз обещает быть последним.

День седьмой — сбалансированный. Этот день подразумевает аккуратный выход из диеты. Завтрак: 2 куриных яйца, фрукт. Обед: вегетарианский суп с рисом и гречкой. Перекус: фрукт. Ужин: легкий овощной салат (без майонеза!).

Диета «Боннский суп»

Эта диета особенно придется по вкусу любителям овощей. Хотя, надо сказать, что волей-неволей, а здесь растительную пищу полюбить придется. Основа всего — тот самый боннский суп. Звучит не очень соблазнительно, зато с него худеют на 4 кг.

Для приготовления этого спасителя от лишних жиров, надо просто сварить суп из одного кочана белой капусты, трех болгарских перцев, четырех помидоров, трех луковиц и половины сельдерея.

Итак, день первый. В течение всего дня едим этот суп и разрешаем себе фрукты, кроме бананов.

День второй. Суп и зеленые овощи. Исключаем бобовые.

День третий и четвертый. Суп, фрукты (кроме бананов) и любые овощи.

День пятый. Суп, помидоры и говядина.

День шестой. Суп, говядина, овощи.

День седьмой. Суп, рис с овощами, фруктовый сок.

Отметим, что каждый день надо выпивать не менее 1,5 литров воды.

Диета «Гречнево-кефирная»

Это, пожалуй, самая монотонная и скучная из наших диет. Нетрудно догадаться, что здесь основа питания — гречневая каша и кефир. Пусть не слишком радостно, зато результат не заставляет себя ждать: от 2 до 5 кг уходят моментально.

Заметим, что гречневую кашу надо делать по особому рецепту. Гречку промываем, высыпаем в кастрюлю, заливаем кипятком. Сверху закрываем крышкой, укутываем полотенцем и оставляем на ночь. Про соль стоит забыть, так как она задерживает жидкость в организме.

В день разрешается выпивать до 1,5 литров нежирного кефира. И так надо продержаться 7 дней.

Фото: Getty Images

Екатерина Лунегова

Сегодня читают

Забудьте о салонах: самое эффективное средство против морщин, которое есть на вашей кухне

Тест: выберите картинку, а мы скажем, где находится ваше место силы

Нищие миллиардеры: 10 самых богатых людей планеты, которые растратили свое состояние

Нелюбимая невестка: последнее желание Елизаветы II перед смертью, которое так и не выполнила Камилла

Гороскоп на неделю с 24 по 30 апреля: кого ждет встреча-сюрприз, а кого — прибыльная должность

Как похудеть за неделю на 7 кг

Иногда предстоящие события в жизни заставляют всерьез задуматься о своем весе. Ведь в некоторые дни, такие как, например, свадьба, юбилей, выпускной, хочется выглядеть особенно привлекательно. Но понимание того, что необходимо сбросить несколько лишних килограммов, приходит примерно за неделю до важного события. Особенно актуальным становится вопрос о том, можно ли похудеть за неделю на 7 кг, сбрасывая за день 1 кг. Результаты кажутся вполне достижимыми, но как добиться задуманного и каких последствий ожидать после стремительного похудения за столь короткое время?

Как похудеть за неделю на 7 кг в домашних условиях

Решив похудеть, нужно понимать, что это возможно только при серьезном и ответственном подходе к процессу. Положительные результаты будут видны только в том случае, если, несмотря на все трудности, будет соблюдаться достаточно строгая диета или ежедневные изнурительные тренировки. Необходимо внимательно отнестись к следующей информации:

• если выбранная диета предполагает низкую калорийность, то стоит максимально снизить физическую активность во избежание истощения организма;
• неправильное питание и изнурительный ежедневный рацион, при неправильном меню, могут привести к серьезным проблемам с желудочно-кишечным трактом даже за 7 дней;
• если после окончания диеты вы вернетесь к своему обычному питанию, то высока вероятность того, что практически сразу после снятия ограничений в еде вес снова увеличится;
• во избежание проблем со здоровьем и снижения иммунитета во время недельной диеты и после нее необходимо принимать комплекс витаминов;
• Занятия спортом следует дополнить здоровым питанием, что повысит эффективность физической активности;
• Даже изнурительные физические нагрузки необходимо выполнять правильно, с предварительной разминкой мышц и выходными. В противном случае велик риск нанести вред своему организму.

Диета для быстрого похудения

Диетологи разработали диеты, применение которых позволит сбросить семь килограммов за неделю. Очень важно придерживаться рекомендаций и составленного меню, а также получить предварительную консультацию о доступности метода и наличии возможных противопоказаний. После того, как диетические дни закончились, нужно придерживаться правильного питания. В противном случае лишние килограммы снова вернутся, организм обязательно попытается «пополнить» запас питательных веществ, что приведет к набору веса.

Геркулесова диета

За короткий срок геркулесова диета поможет скинуть несколько лишних килограммов. Основная его суть заключается в том, что необходимо есть только сваренную на воде овсянку без добавления в нее сахара и соли. В каши нужно добавлять кефир с минимальной жирностью. Употреблять полученное блюдо можно в течение дня, не ограничивая себя в количестве порций. На 4-5 день диеты можно добавить в рацион одно яблоко или свежий огурец. Кроме того, стоит пить много чистой воды, без добавок и подсластителей.

• так как диета низкокалорийная, то необходимо свести к минимуму физическую активность, либо вообще отказаться от нее. Стоит проводить больше времени на свежем воздухе;
• Правильный выход из диеты предполагает постепенное увеличение калорийности пищи. Необходимо продолжать употреблять геркулес, но уже добавить немного овощей и фруктов, а также ввести в ежедневное меню ржаной хлеб. Это даст возможность больше не набирать потерянные килограммы.
• Геркулес можно заменить гречкой.

салатная диета

Если вы выбрали салатную диету для похудения, то вам придется все семь дней есть «зеленые» салаты. Суточный рацион составляется по следующему принципу:

• Перед основным завтраком необходимо выпить 200-250 граммов воды с добавлением лимонного сока. Салат из одного вида низкокалорийных фруктов, заправленный нежирным йогуртом.
• Обед – салат, но из любых овощей (картофель должен быть полностью исключен), нельзя использовать соль и любые другие заправки, кроме лимонного сока и оливкового масла.
• Ужин – несладкий чай.
• Дополнительно разрешается употреблять 1 л несладкого кисломолочного продукта.

• диета исключительно для тех, у кого нет проблем со здоровьем желудка и кишечного тракта;
• плохое самочувствие в период ограничений – сигнал к тому, что следует перейти на более полноценное питание;
• возвращаться к привычному меню нужно постепенно, ежедневно добавляя в рацион новые продукты.

Чтобы избавиться от целлюлита в домашних условиях, можно попробовать обертывание и массаж, а также определенную диету – .

Как похудеть за неделю без диет

Похудеть за неделю на 7 кг можно и без жестких ограничений в еде. Но чтобы увидеть результат, недостаточно просто заниматься спортом, важно еще и правильно питаться.

Многие уже знают, что такое правильное питание, но что касается физических нагрузок, то к занятиям спортом стоит отнестись ответственно. Перегрузки могут только навредить и привести только к переутомлению и истощению организма. Используя описанный ниже комплекс упражнений для повседневных занятий спортом, можно похудеть без диеты за неделю. Некоторые спортивные снаряды можно заменить: например, вместо гантелей эффективными будут пластиковые бутылки, наполненные обычной водой. Итак:

Аэробная нагрузка. Различные физические упражнения относительно небольшой интенсивности необходимо выполнять в течение 1-1,5 часов. Первые полчаса занятий идет сжигание глюкозы, в последующее время начинают сжигаться жировые запасы организма. В этом случае идеально подойдет ходьба в интенсивном темпе или неспешный бег.

Силовые упражнения направлены на мышцы груди и спины. Работая с этой группой мышц, вы способствуете сжиганию жира даже в состоянии покоя. Каждое из перечисленных упражнений необходимо выполнять в 3-4 подхода по 15 повторений:

• наклоны в стороны с гантелями;
• отжиманий из положения лежа;
• сгибание рук с гантелями;
• французский жим;
• разгибание рук с гантелями из-за головы.

Интенсивные упражнения. В течение получаса необходимо чередовать интенсивные и легкие упражнения. Например, можно 20 секунд интенсивно бежать, затем остановиться и перейти в медленный темп до 1 минуты 30 секунд. Во время этой тренировки жир сжигается на протяжении всей тренировки и при интенсивных нагрузках, и в период восстановления.

Силовые тренировочные упражнения, направленные на тренировку мышц ног и рук. Вы можете выбрать несколько упражнений, которые необходимо выполнять в 4 подхода по 15 раз:

• приседания с отягощением;
• упражнений на тренажерах, направленных на прокачку соответствующих мышц;
• приседаний. Упражнение важно выполнять правильно;
• отжиманий;
• выпадов;
• махи ногами из положения лежа и стоя;
• жим гантелей;
• подъем рук с гантелями в стороны вверх;
• других подобных упражнений.

Для дополнительной силовой нагрузки в домашних условиях можно использовать пластиковые бутылки (500 мл), наполненные водой. Они должны быть надежно закреплены на запястьях и на лодыжках обеих ног. Но вы должны принимать это с большой осторожностью. Этот метод можно использовать только тогда, когда мышцы хорошо разогреты, что дает предварительная разминка. Кроме того, такие веса нельзя использовать, если есть проблемы с мышечно-связочными связками, или если упражнения доставляют сильный дискомфорт.

Аэробные упражнения. Интенсивность физической нагрузки необходимо увеличить по сравнению с первым днем, но она должна быть более щадящей, чем на третий день. Одним из подходящих вариантов будет бег в течение 30-45 минут. Причем необходимо чередовать быстрый (30 секунд) и умеренный (4 минуты) темп тренировки.

Упражнения, направленные на мышцы рук и пресса. Вы можете выбрать комплекс или выполнить все упражнения:

• жим гантелей;
• отжиманий от упора;
• подъем туловища из положения лежа;
• подъем прямых ног в положении лежа;
• скручивание;

Вы можете выбрать комплекс других упражнений, но частота и количество подходов должны быть неизменными.

Шведская семидневная диета

Этот вариант подходит для быстрого избавления от лишних килограммов. Более того, полностью сбалансированное меню позволяет не испытывать дискомфорта во время диеты:

• Первый прием пищи: гречка -100г, молоко — 200г.
• Второй прием пищи: сырые овощи (огурец, перец, помидор, лук), сыр — 100г, молоко — 200г.
• Третий прием пищи: хлеб ржаной, свекла отварная со сметаной — 200 гр, картофель отварной -100 гр.

• Первый прием пищи: как в первый день.
• Второй прием пищи: листовой салат (рукола, батавия, салат), заправленный оливковым или подсолнечным маслом, отварная или запеченная рыба, рыба, картофель.
• Третий прием пищи: яйца куриные отварные — 1-2 штуки, салат из шинкованной капусты и лука, заправленный маслом, молоком — 200 гр.

• Первый прием пищи: хлеб ржаной — 20 гр, молоко — 200 гр, сыр твердый — не более 60 гр.
• Второй прием пищи: свежевыжатый яблочный сок — 200 г, отварное или жареное куриное филе — 250 г, овощная смесь (кроме картофеля).
• Третий прием пищи: картофельное пюре — 100г, молоко — 200г, хлеб ржаной — 20г, сыр твердый — 50г.

• Первый прием пищи: жареный хлеб с яйцом (кусочками), свежевыжатый яблочный сок — 200 гр.
• Второй прием пищи: низкокалорийные фрукты — 2 шт., гречка с отварным мясом — по 200г на оба продукта.
• Третье блюдо: салат из свежих помидоров и лука с заправкой из оливкового или подсолнечного масла, рис — 100 гр, молоко — 200 гр.

• Первый прием пищи: натуральный йогурт без добавок, апельсин.
• Второй прием пищи: чай — 150 гр., котлета мясная, картофель отварной -100 гр.
• Третий прием пищи: любые ягоды -150 гр., свежевыжатый сок из яблок.

• Первый прием пищи: меню аналогично первому дню.
• Второй прием пищи: низкокалорийные фрукты -2 шт., отварной картофель с мясом до 150 гр. для обоих продуктов.
• Третий прием пищи: салат из свежих огурцов и капусты (допускается брать пекинскую капусту), перец, лук. Рис — 100г.

• Первый прием пищи: молоко — 200 гр, рис отварной -100 гр.
• Второй прием пищи: картофель, приготовленный без специй, соли и масла — 100 г, 2 низкокалорийных фрукта, свежевыжатый апельсиновый сок — 200 г, рыба отварная или приготовленная на пару — 100 г,
• Третий прием пищи: яблочный сок — 150 гр, одно яблоко, салат из свежих овощей и зелени, ржаной хлеб, отварная говядина.

Похудение — я похудела на 7 кг за время самоизоляции. Мне было 64 года, сейчас

1. Домашний
2. Проконсультируйтесь с врачом
3. Диетические советы и подсказки

Похудение

Вопрос задан для женщины, 21 год

За время самоизоляции я похудела на 7 кг. Мне было 64 года, сейчас мне 57. Я хочу сбросить больше, но с 1 месяца я ем немного нездоровую пищу. Я пытался вернуться к здоровому образу жизни и приучить свой мозг есть умеренно. У меня также нет месячных с прошлого месяца (у меня поликистоз, который контролировался с года) А у меня рост 5’2. Можно ли похудеть более эффективно, не прибегая к крайним мерам? Я также пытаюсь вернуться к бегу по 20 минут каждый день. Я провожу очень ограниченные тренировки с отягощениями. Хочу похудеть до 50 кг. Кроме того, я сильно раздуваюсь. Я ем 2 роти днем, 1 во время ужина. У меня нет майды/сахара (в основном).

50 просмотров в

Как похудеть летом?

Доктор Сачин Гоэл

Что ж, сейчас лето, и я думаю, что мы все набрали достаточно веса, наедаясь горячей, острой и жирной пищи зимой. … Читать далее

119

Сколько нужно заниматься, чтобы похудеть?

Г-жа Свати Капур

Пытаетесь похудеть — Тогда, вероятно, вы ищете быстрых результатов. Итак, позвольте мне сэкономить ваше время. Пропустить причудливые диеты, шт. … Читать далее

10

Ешьте, чтобы похудеть!

Г-жа Соня Джафин

С незапамятных времен голодание и похудение считаются неразрывно связанными между собой. Но пропускайте приемы пищи и разбивайтесь … Читать далее

2

5 Спорт для похудения

Г-жа Свати Капур

Тренировки в тренажерном зале могут стать монотонными и скучными — кардио, завершающие подходы. Так почему бы не поиграть в сп … Читать далее

28

Как быстро нужно худеть?

Г-жа Свати Капур

Любой, у кого есть цель похудеть, хочет только одного — быстрых результатов. Быстрая потеря веса — сильнейший мотивирующий факт … Читать далее

5

10 советов, как быстро похудеть!

Г-жа Свати Капур

К счастью, небольшое снижение веса может уменьшить, а иногда и обратить вспять риск. Чтобы похудеть, нужно вдохновение! … Читать далее

20

Отказ от ответственности: содержимое не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего состояния здоровья.