надо за 2 недели скинуть 5 кг
#1
пей 2 литра воды в день, ни мучного, ни сладкого. до 18.00
и спорт
#2
уменшите порции,и спорт до посинения
ну конечно ничего скадкого,жаренного,вредного и т.д.
#3
#4
#5
#6
#7
А я сейчас сижу на диете Белоники, ее тут рекламировали, но нужно искать в ее жж, там с рецептами пошагово, для таких даунов как я )))
http://belonika.
livejournal.com/94851.html вот здесь начало, там нужно искать либо по тегам «диетыши», либо смотреть последующие посты по одному.
#8
#10
#12
#13
#14
#15
Режим такой:
на завтрак свежевыжетый сок и йогурт
на обед легкий бульон, салат желательно овощьной и сок
на полдник банановый смусси ( рецепт снизу, очень вкусно! )
на ужин мюсли
не есть после 20:00
Банановый смусси:
нужно: 2 — 3 банана, молоко, ложка сахара, миксер.
Берем бананы и режем их на крупные кусочки
Кладем в миксер, добавляем молока и ложку сахара
Перемешиваем, вылеваем в стакан и готово! Очень вкусно!!!
#16
#18
#19
#20
ZaUxA
девчонки помогите через 2 недели еду на море,за зиму набрала 5 кг и ни как не могу сбросить,диет много,а какая лучше не знаю…..рост 167 вес 60
1. ела дробно, мало, но часто, иключила сладкое, мучное, картофель, рис, мясо только отварное, ничего жаренного, а если уж очень хотелась есть, делала неплановые перкусы фрукты или овощи.
2.Каждый вечер пробежка — 3 километра, первый день я пробежала 800 м, потом увеличивала ежедневно на 200 м расстояние, теперь с легкостью пробегаю 3 км без отдышки. Приседения -100 раз по 10 раз с перерывом 30-40 сек.
3.Чем больше воды, тем лучше.
За первые 2 дня я сразу сбросила 2,5 кг, потом дело медленнее пошло, но главное задаться целью.
#21
#22
#24
#25
#26
Я на ней за 5 дней без труда 7 кг скинула !!!!!!!!!!!
Эксперты Woman.
ru
Мария Бурлакова
Психолог
30 ответов
Галимов Ильдар
Психолог по семейным…
59 ответов
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий…
306 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
27 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
227 ответов
-
Алла Бурая
Психолог
35 ответов
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
30 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
616 ответов
Дарья Горбунова
Практикующий психолог
142 ответа
Практикующий психолог по.
..13 ответов
..#27
Маша
девчёнки мне 13 лет рост 163 вес 50кг! это норма??
#28
#29
LecSa
Девочки, у меня рост 164, вес 40. Вроде бы все нормально, но я ужасно отнашусь к своей попе! Мне всего 12, а диаметр моей попы 70 с лишним! Хочу скинуть пару кг. Для вас рекомендую фруктовую диету.
Режим такой:
на завтрак свежевыжетый сок и йогурт
на обед легкий бульон, салат желательно овощьной и сок
на полдник банановый смусси ( рецепт снизу, очень вкусно! )
на ужин мюсли
не есть после 20:00
Банановый смусси:
нужно: 2 — 3 банана, молоко, ложка сахара, миксер.
Берем бананы и режем их на крупные кусочки
Кладем в миксер, добавляем молока и ложку сахара
Перемешиваем, вылеваем в стакан и готово! Очень вкусно!!!
#30
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
355 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
523 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
339 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
671 ответ
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
155 ответов
#31
лешкина_я
Приветик всем))я весила 76 кг(((…за несколько месяцев скинула 20 кг.
.снчала ела маленькими порциями,ну и после шести не ела,потом начала сидеть на кашках и фруктов,сейчас во мне 57 я ужасно хочу весить 50.я уже не могу(помогите как можно скинуть 7 кг недели за 2(((
#32
#33
Гость
Пробегите 10 км в хорошем темпе в двух кофтах, шапке и штанах и скините 5 кг за 1 час, а кефиры и ряженки это хуня вы всю жизнь сидеть только на кефире будете, как только станете есть нормально все вернется, и не надо забывать, что чтобы организму тратить энергию ему ее надо откуда-нибудь черпать, ну точно не из ряженки)))
#34
#35
LecSa
Девочки, у меня рост 164, вес 40.
Вроде бы все нормально, но я ужасно отнашусь к своей попе! Мне всего 12, а диаметр моей попы 70 с лишним! Хочу скинуть пару кг. Для вас рекомендую фруктовую диету.
Режим такой:
на завтрак свежевыжетый сок и йогурт
на обед легкий бульон, салат желательно овощьной и сок
на полдник банановый смусси ( рецепт снизу, очень вкусно! )
на ужин мюсли
не есть после 20:00
Банановый смусси:
нужно: 2 — 3 банана, молоко, ложка сахара, миксер.
Берем бананы и режем их на крупные кусочки
Кладем в миксер, добавляем молока и ложку сахара
Перемешиваем, вылеваем в стакан и готово! Очень вкусно!!!
#36
#38
надо скинуть 10 кг))
#39
#40
#41
Новые темы
Посоветуйте хорошего гастроэнтеролога в Новосибирске!
Нет ответов
Можно ли похудеть считая калории?
8 ответов
Пукаю от газированной воды
5 ответов
минус 20,маленькими шагами к большой цели.
(03.11.2022)1 ответ
Наладить работу ЖКТ
3 ответа
(03.11.2022)#44
#45
#47
ZaUxA
девчонки помогите через 2 недели еду на море,за зиму набрала 5 кг и ни как не могу сбросить,диет много,а какая лучше не знаю…..рост 167 вес 60
#49
ZaUxA
девчонки помогите через 2 недели еду на море,за зиму набрала 5 кг и ни как не могу сбросить,диет много,а какая лучше не знаю…..рост 167 вес 60
Внимание
#50
Похудеть на 4-5 кг за месяц реально??
#1
#2
А сама я очень хорошо, быстро и заметно худею на раздельном питании.
Диеты не могу придерживаться вообще, от одного этого слова уже депрессия начинается) А на РП ешь, что хочешь. Только с таблицей сверяйся, чтобы продукты были совместимы, и по времени приемы пищи контролируй. И всё, больше никаких ограничений.
#3
Необязательно 2л выпивать, как обычно пишут. Я по этому поводу специально консультировалась у врача-уролога, когда почки проверяла. Он сказал, что для взрослого человека 1-1,5л воды достаточно. Больше воды требуется, только если вы активно занимаетесь спортом или у вас тяжелая физическая работа (напр., как у грузчиков), или же если на улице жара.
Короче, если доведете приём воды до 1,5л это будет отлично.
Но пить надо именно простую воду, не сладкую, не газированную. И с утра, как только просыпаетесь, натощак выпивайте стакан воды. Очень полезно для работы пищеварительной системы.
Если месяц вот так продержитесь, сами почувствуете насколько хорошо у вас будет работать кишечник! И опять для обмена веществ полезно, для вашей задачи похудения в самый раз. Ну и приятный бонус — состояние кожи улучшится по-любому, это всегда так, когда ЖКТ хорошо работает.
#4
только даже полезную еду не нужно есть много,а то не похудеете.
#5
Но сегодня уже 4-ый день такого питания. Конечно, кто-то скажет , что это только 4-ый день, но для меня — это уже небольшая победа над собой!
#6
#7
#9
Теперь знаю, что стоит мне отказаться от сладкого — неизбежно начну худеть.
..
#10
И вообще диеты без спорта неэффективны, результаты как правило очень шаткие.
#11
#12
В первый день с утра не ела ничего. Один зеленый чай и полчашки кипяченого молока на обед.
На след. день пара кружек кофе с молоком на завтрак. Дальше опять один зеленый чай. Обед — яичница с помидорами. Ужин — маленький натуральный йогурт с нарезанной курагой.
Результат — за два дня ушли 2 кг. Но надо еще согнать пару-другую. Успокоюсь на 50 кг. Сегодня — с утра овсяная каша с курагой (немножко совсем), среди дня немного сыра, затем — специально сваренный суп (капуста, морковь, брокколи, перец, сельдерей, чеснок, 1 картошка, чуть-чуть томатной пасты), этот суп буду есть последующие дни.
#13
Правильно говорят , что » вся слабость в голове»
#14
#15
Кэт
Как вы думаете при следующей диете похудеть за месяц на 4-5 кг возможно или нет??Кушать в маленьких количествах простую, без сложной мешанины еду: каши, мясо , рыбу, творог, картофель, яблоки, яйца. Вообще отказаться от простых углеводов : сахар , хлеб, печенье , зефир. Не есть на ночь. Мой исходный вес 62 кг.
#16
#17
НЕ голодаю, но всякую ерунду не ем.
Еще купила крем антицелл и делаю массаж
#18
Лиса
реально! а еще реальней после такого быстрого голодания 10 кг набрать после диеты!!!!!!!!так что подумайте хорошенько, прежде чем начнете худеть таким образом!
чему себя травить всякой гадостью!!!!
#19
Лила
Кэт, я с Вами! Давайте делиться своими достижениями! У меня исходный вес 59 кг, но я тоже хочу 52-53. Помимо правильного питания еще подключаю спортзал.
#20
#23
#24
#25
Пожалюста!
Эксперты Woman.
ru
Мария Бурлакова
Психолог
30 ответов
Галимов Ильдар
Психолог по семейным…
59 ответов
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий…
306 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
27 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
227 ответов
Алла Бурая
Психолог
35 ответов
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
30 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
616 ответов
Дарья Горбунова
Практикующий психолог
142 ответа
Новикова Ольга Дмитриевна
Практикующий психолог по.
..13 ответов
..#26
После всего пройденного, я, на сегодняшний момент, вешу 49 кг. Это мой идеальный вес! При котором я чувствую себя отлично! Самое главное вера в себя и постоянство цели! 🙂
P.s- когда я начала худеть, мне было 17 лет.
#27
#28
#29
Кэт
Как вы думаете при следующей диете похудеть за месяц на 4-5 кг возможно или нет??Кушать в маленьких количествах простую, без сложной мешанины еду: каши, мясо , рыбу, творог, картофель, яблоки, яйца.
Вообще отказаться от простых углеводов : сахар , хлеб, печенье , зефир. Не есть на ночь. Мой исходный вес 62 кг.
нет нельзя это очень много всего
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
355 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
523 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
339 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
671 ответ
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
155 ответов
#30
Тёмка
Дамы, диеты это вред организму, просто больше двигайтесь, движение это жизнь так говорит мой тренер !
Алик
Привет всем! У меня 35 кг лишний вес. Как похудет?. Пожалюста посоветуйте меня.
Незнаю как избавит от этого веса.
Пожалюста!
Хотела посоветовать. Но имя твое все свило к нулю. На врятли будешь употреблять что русские пьют и едят. Да тут много советов правельных. Заправляй салаты кефиром с соком лимона. Убрать сладости на нет вообще. Замени медом с киви -очень худит. Да хоть рыбу,мясо ешь с медом горчицей -очень помогает. Не еш после 8-ми вечера. Выпей. Нет не выпей а попей постоянно коктейль — КЕФИР И ПО ВКУСУ КОРИЦА,мед,имбирь, на кончике ножа перец Чили. Сначала не очень. Потом неожиданная привязаность и чере две недели пропадает аппетит!!!!!да да!!! Пьешь дальше и уже заметно худеешь. Попей активированного угля утром и вечером. Почитай в интернете о нем. Так как пить надо за час до еды утром и за два вечером. Фолиевую кислоту и витамины обязательно. Тоже про все над читать отдельно. А если есть денежка то после такой очистки(достаточно результативной) покупай Энерджи диет. Или таблетки бады Ромон(щадящии). Не ешь копченого вообще. Побольше клетчатки а это фасоль чечевица.
НУ ПРИМЕРНО ТАК. А ЭТО УЖЕ ОЧЕНЬ ТОЧНО И ДОСТАТОЧНО! Успеха и терпения. Да ты не будешь голодным от всего этого!
#31
Лиса
реально! а еще реальней после такого быстрого голодания 10 кг набрать после диеты!!!!!!!!так что подумайте хорошенько, прежде чем начнете худеть таким образом!
#32
Marimur
Э
нет нельзя это очень много всего
#33
#34
#35
#36
Анджелина Литиция
Девочки! Раньше, я весила 55 кг.
Это был ужас какой-то! При росте в 173 см, я чувствовала себя бомбовозом.. честное слово! После года тщательной борьбы, такой как: Не кушать после 18:00, питание 4 раза. На завтрак кашка с фруктами + зелёный чай. Потом, часиков в 12, яблочко или киви. На обед- лёгкие супчики, рыбка на пару, рис с овощами. На ужин салатик, чаще всего греческий с сыром мацарелла или брынзой. В течении дня не менее 1,5 литров воды. Плюс к этому я подключила фитнес и пилатес.
После всего пройденного, я, на сегодняшний момент, вешу 49 кг. Это мой идеальный вес! При котором я чувствую себя отлично! Самое главное вера в себя и постоянство цели! 🙂
P.s- когда я начала худеть, мне было 17 лет.
#37
#38
#39
Новые темы
Посоветуйте хорошего гастроэнтеролога в Новосибирске!
Нет ответов
Можно ли похудеть считая калории?
8 ответов
Пукаю от газированной воды
5 ответов
минус 20,маленькими шагами к большой цели.
(03.11.2022)1 ответ
Наладить работу ЖКТ
3 ответа
(03.11.2022)#40
#41
Гость
самое главное не кушать после 18:00 иначе никакая диета не поможет!
Доказано учеными,что ешь ты после 6 или не ешь — результат тот же.
#42
Заказывала через интернет здесь — http://www.coffee800.ru/index.php?wid=515
#44
#45
#46
#47
Гость
За месяц на 5 кг вообще легко, а вот больше наоборот нельзя, сожгете все мышцы.
Я на Леовите худеем за неделю, сундучки такие, похудела как раз на 5 кг за месяц, к тому же можно еще салаты легкие, фрукты и кисломолочные продукты нежирные. Так, что вообще не голодно. К тому же за это время привыкла есть маленькими порциями и потом еще долго худела благодаря этому.
#48
#49
Внимание
#50
Как похудеть на 5 кг всего за 2 недели
Это миф или реально похудеть на 5 кг за 2 недели ? Вы хотите избавиться от лишних килограммов и вам нужно быстрое решение? Ответ на первый вопрос, конечно же, ДА , и мы даем вам рецепт.
Специализированная программа упражнений
Если вы хотите быстро избавиться от лишнего веса, вам нужно следовать нескольким правилам .
Во-первых, ваши упражнения должны включать кардио . Кардиотренировки эффективны для потери веса и сжигания жира . Это помогает снизить калории и имеет удивительные результаты, когда дело доходит до вашего здоровья. Многие люди работают очень много часов в офисе и не заботятся о своей диете и рутине упражнений. Если вы один из них, вы должны знать, что болезни сердца и диабет ваш враг номер один. Включив кардио в свою тренировку, вы снижаете риск сердечного приступа, высокого уровня холестерина, диабета и высокого кровяного давления.
Во-вторых, вы должны заниматься как минимум 3 раза в неделю . Это означает полную 45-минутную тренировку. Для достижения лучших результатов вы можете выполнять короткие упражнения в другие дни недели, например, длительную прогулку, йогу или даже более интенсивные упражнения. Эти тренировки должны длиться не менее 20 минут.
В-третьих, добавьте в свой распорядок еще несколько упражнений.
Кардио — это еще не все, и если вы будете делать только кардио, вам очень скоро станет скучно. Что нам нравится делать, так это комбайн кардио с боевыми искусствами, такими как карате и тхэквондо, так же, как и с кикбоксингом. Таким образом, вы сжигаете калории , сохраняете интерес к тренировке и тонизируете свое тело .
Специализированная программа питания
Забудьте о нездоровой пище и поздоровайтесь с полезными жирами и едой с белками ! Одни продукты — ваши друзья на пути к идеальному весу, а другие — враги. Здесь мы даем вам краткий список некоторых продуктов, которые должны быть частью вашего питания в течение этих 2 недель:
- Цельнозерновой хлеб или крупа,
- Коричневый рис,
- Обезжиренное молоко,
- Жидкие яичные белки,
- Копченый лосось,
- Куриное мясо,
- Лимоны,
- Детская морковь,
- Огурцы,
- Помидоры,
- Салат,
- Ананасы, свежие ягоды, киви и др.
Тип здоровой диеты, которую мы рекомендуем, — прерывистое голодание, поскольку это отличный способ насладиться вкусной едой и сбросить несколько килограммов. Если вам нужно рецепты идеи , ознакомьтесь с нашим текстом с предложениями отличных блюд на 2 полных дня детоксикации!
Продукты, которых следует избегать: любые закуски, выпечка и жирные десерты. Кроме того, старайтесь избегать более одной чашки кофе в день, вместо этого вы можете пить зеленый чай.
Избавьтесь от лишнего веса
Ваше тело хранит гликогена , который является своего рода углеводом в мышцах и печени. Если вы хотите сбросить вес воды, вы должны уменьшить количество гликогена. На каждый грамм гликогена в организме приходится 4 грамма воды. Если вы уменьшите количество гликогена, вы сможете сбросить дополнительные 3 кг за 2 недели.
Это можно сделать, сократив потребление углеводов . Это относится к здоровому питанию, о котором мы только что писали.
Вы должны пить много воды , оптимально 2 л воды в день. Также меньше ешьте соли . Этот путь не постоянный. Это всего лишь дополнение к вашим упражнениям и диете. Ваши запасы гликогена снова наполнятся. В любом случае, есть много причин, по которым вы должны пить много воды в течение дня и меньше есть соленой пищи, так что это полезные привычки для вашего организма.
Учебный курс для похудения
Если вы хотите сбросить весь лишний вес , накопленный за время отпуска, мы предоставим вам мотивацию и всю информацию во время нашего учебного курса для похудения ! Boot Camp начинается 5 января и длится ровно 2 недели . число человек, зарегистрированных в этом году, составляет всего 20 , потому что мы хотим посвятить себя каждому человеку.
Наша команда персональных тренеров будет работать с вами в течение этого периода. Мы предлагаем вам бесплатный план тренировок для похудения , бесплатный план питания , добавление вас в группу Facebook , где мы делимся удивительными советами и рекомендациями и тренируемся с вами 3 раза в неделю .
Мы решили создать эту замечательную программу для бесплатно , потому что мы хотим дать что-то обратно нашему сообществу, повышая осведомленность о фитнесе. Для получения дополнительной информации посетите нашу веб-страницу учебного лагеря по снижению веса, и, надеюсь, мы увидимся 5 января!
Как быстро сбросить 5 кг
Потеря веса или потеря жира? Вот в чем вопрос
Потеря веса является очень деликатным вопросом для людей, которые хотят быть в форме. Прежде чем ответить на вопрос «за сколько времени нужно похудеть на 5 кг?» и «как я могу это сделать?», нам нужно понять некоторые факты. Баланс между потреблением энергии (например, еда и напитки) и расходом энергии (например, физическая активность, занятия спортом) влияет на массу тела. Когда потребление энергии превышает расход энергии, мы набираем вес. Следовательно, чтобы похудеть, нам просто нужно уменьшить потребление энергии и увеличить физическую активность.
Люди часто склонны придерживаться чрезмерно гипокалорийных диет и увеличивать физическую активность, чтобы быстро похудеть. Проблема в том, что снижение массы тела происходит не только в жировой массе. Чтобы сбросить только жировую массу, необходимо наилучшим образом сбалансировать диету и физическую активность. Однако сбросить жир сложно, потому что организм рассматривает жировую ткань как запас энергии и стремится ее сохранить. Сбалансированное питание и достаточный уровень физической активности позволяют человеку значительно похудеть; 75/80% это жировая масса. Наоборот, несбалансированное питание в сочетании с отсутствием адаптированной физической нагрузки провоцирует снижение массы тела с уменьшением мышечной ткани. Более того, когда организм теряет 1 кг мышечной массы, обмен веществ в организме снижается на 40 ккал на каждый кг. На самом деле, после первого периода потери веса, когда люди возвращаются к «нормальному питанию», их вес имеет тенденцию к увеличению из-за «низкого метаболизма».
По этой причине секрет потери жира заключается в использовании различных свойств жировой и мышечной тканей. Жир — это неактивная ткань, предназначенная для резервирования энергии, тогда как мышечная ткань — это активная ткань, которая использует энергию. Таким образом, поддержание и увеличение мышечной массы важно для ускорения обмена веществ в организме и сжигания жира.
Как быстро похудеть
«Что мне нужно сделать, чтобы увеличить мышечную массу и сжечь жир?»: многие исследователи протестировали различные виды физической активности и диеты, по отдельности или в комбинации, чтобы найти наилучший метод снижения веса. жировой массы и сохранить мышечную массу. Физическую активность можно разделить на тренировки на выносливость (например, бег трусцой, ходьба, езда на велосипеде и т. д.) и тренировки с отягощениями (например, упражнения со свободными весами, эластичными лентами, силовыми тренажерами и т. д.), и обе они могут выполняться при низкой, средней или высокой нагрузке.
интенсивности (отдельно или в комбинации). Несмотря на традиционную рекомендацию выполнять умеренные упражнения на выносливость в течение всего дня, наиболее эффективной тренировкой для снижения массы тела является 9 тренировок.0131 тренировка высокой интенсивности . Действительно, тренировка на выносливость, выполняемая с частотой сердечных сокращений > 75% от максимальной частоты сердечных сокращений, оказывает положительное влияние на потерю веса. Тем не менее, наиболее эффективным способом является тренировка с отягощениями (интенсивность 75-80% от максимальной мышечной силы) благодаря ее положительному влиянию на снижение веса и сохранение мышечной массы. Недостатком высокоинтенсивных тренировок является необходимость физической подготовки с постепенным увеличением интенсивности.
Источник
СТАТЬЯ
- Диета, упражнения или диета с упражнениями: сравнение эффективности вариантов лечения для снижения веса и изменения физической формы у взрослых (18–65 лет), страдающих избыточным весом или ожирением; систематический обзор и метаанализ.
