Меню диеты малышевой на месяц: меню (неделя, месяц), цена, отзывы

Содержание

Диета Елены Малышевой на 10 дней- меню и правила питания

1 О похудении с Малышевой

2 Основы десятидневной диеты Малышевой

2.1 Белковые дни экспресс-диеты Малышевой

2.2 Углеводные дни с Малышевой

3 Видео: критика популярных диет от Елены Малышевой

Наша жизнь полна стереотипов. Считается, что самый неудачный день, чтобы начать что-то новое- понедельник, а черная кошка- к невезению. Но забудьте о них, забудьте о том, что стройные женщины считаются более привлекательными. Если вы хотите похудеть, сделайте это для себя и своего здоровья! А поможет вам диета Малышевой на 10 дней. Эта эффективная экспресс-диета позволяет сбросить около 5 килограмм лишнего веса, конечно не без некоторых ограничений. В чем суть диеты Малышевой и как нужно питаться эти 10 дней- мы расскажем вам в статье.

О похудении с Малышевой

Мы уже рассказывали вам о знаменитой методике Елены, которая известна как рисовая диета Малышевой для похудения. Методика помогает не только ликвидировать лишние килограммы, но и значительно улучшить состояние здоровья, ведь как известно, полные люди чаще страдают от неврастении, стресса, болезней почек и сердца. Малышева помогает женщинам перестроить свои пищевые привычки и соблюдать правильное питание всю жизнь, оставаясь в прекрасной форме.

Но в текущей статье речь пойдет об экспресс-похудении, которое резко противоречит всем принципам правильного питания, пропагандируемые не только Малышевой, но и всеми диетологами и гастроэнтерологами. Диета Елены Малышевой на 10 дней может использоваться всего один раз за несколько лет, а лучше садится на нее всего однажды в жизни. Сама Малышева о похудении за 10 дней говорит, что: «Такая диета не может быть стилем жизни». Вы можете воспользоваться ею, к примеру, накануне долгожданного отпуска или важного мероприятия, когда нужно выглядеть на все сто.

Основы десятидневной диеты Малышевой

Диета Малышевой на 10 дней заключается в чередовании белковых дней с углеводными.

Правила 10-ти дневного похудения с Малышевой просты, так что сложность лишь одна: выдержать весь срок, показав всю силу своего характера. Соблюдая эту несложную инструкцию, вы приобретете формы вашей мечты за считанные дни:

Каждое утро выпивайте натощак стакан обычной воды.
Меню на 10 дней очень простое: каждый день чередуйте белковый и углеводный рацион, который мы опишем ниже.
Сделайте приемы пищи чаще, а порции меньше.
Выбирайте только свежие и качественные продукты.
В приготовлении пищи не используйте ни грамма соли.

Помните, что эта экспресс-диета не может длиться дольше 10 дней! Превышение этого срока может пагубно отразиться на вашем здоровье. Если вы хотите продолжать терять килограммы, рассмотрите другие менее агрессивные варианты диет, например, диету Монтиньяка или макробиотическую диету.

Белковые дни экспресс-диеты Малышевой

Начинается диета Малышевой на 10 дней с белкового дня, всего таких дней будет 5. Ваше утро должно начаться с традиционного стакана воды, а затем питаться вы будете так:

Первый завтрак должен состоять из 1 куриного яйца, сваренного вкрутую и салата из зеленых овощей и трав, это могут быть: огурец, петрушка, укроп, сельдерей, зеленый лук, листья латука, ромена, кресс-салата, пекинская капуста.
Курицу нужно отварить на вторичном бульоне: залейте курицу водой, дождитесь, пока вода начнет кипеть, после этого варите курицу в течение 5 минут. Теперь слейте воду и залейте курицу чистой водой. Варите до готовности без добавления соли. У вас должно получиться около 800 г отварного мяса курицы, его вы будете кушать на протяжении целого дня, разделив на равные порции. Почему именно вторичный бульон? Такой способ отваривания мяса считается диетическим. Первый бульон, который вы сольете, содержит много жира и веществ, стимулирующих секрецию пищеварительных органов. Кроме того за первые минуты варки курицы, из нее выходят химические вещества, которыми кормили птицу для стремительного набора веса.
Сливая первичный бульон, вы от них избавляетесь.
Не забывайте о питьевом режиме: 2 литра чистой воды в день- ваша обязательная норма.

Углеводные дни с Малышевой

Десятидневная диета Елены Малышевой для похудения имеет 5 углеводных дней. Продукты, которые вы будете кушать в эти дни- простые, доступные всесезонные овощи. За день вы должны съесть около 1,5 кг таких овощей: капуста белокочанная, морковь и свекла. Малышева рекомендует в эти дни кушать свой знаменитый салат «Щетка». Приготовить его сможет абсолютно любая женщина: натрите на терку сырую морковь и свеклу, нашинкуйте капусту. Затем рукой как бы помните овощи, выжимая из них сок. Заправка салата- свежевыжатый сок лимона, он не только сделает вкус блюда приятнее, но и вызовет более активное выделение сока из овощей. Кушать нужно небольшими порциями, но часто.

Каждый час съедайте немного овощного салата, последний прием пищи не позже 7 вечера. Не забывайте, что и углеводные дни должны начинаться со стакана чистой воды и ваши обязательные 2 литра в день должны быть выпиты.

Многочисленные отзывы подтверждают эффективность этой экспресс-диеты. Хотите стать стройнее, здоровее и красивее? Тогда почему бы не попробовать! Может быть, именно эти 10 дней перевернут вашу жизнь.

Видео: критика популярных диет от Елены Малышевой

Бесплатное меню на неделю и список продуктов для диеты Елены Малышевой

Сейчас трудно встреть девушку, которая была бы полностью довольна своим внешним видом, а в особенности – фигурой. Некоторые обращаются за помощью к диетологам, другие – используют жесткие диеты. Одним из самых популярных методов похудения является диета от Малышевой. Ее имя знает каждый, в том числе и мошенники, рекламирующие чудодейственный способ, для получения которого нужно отправить СМС-сообщение либо оплатить в интернете. Это всего лишь метод заработка на чужой славе.

На самом деле, меню диеты Елены Малышевой на неделю абсолютно бесплатно и доступно в интернете. Ее эффективность уже доказана многими женщинами. Диета имеет несколько особенностей, о которых будет рассказано ниже. Главным достоинством диеты является уже сформированное меню, для которого нужны обычные продукты, доступные каждой желающей сбросить лишний вес. Придерживаясь нескольких простых правил, идеальная фигура перестанет быть всего лишь мечтой.

Содержание статьи

1 В чем заключается принцип питания
2 Особенности
3 Рацион
4 Плюсы и минусы диеты от Малышевой
5 Продукты, которые можно употреблять неограниченно
6 Основные правила
7 Отзывы

В чем заключается принцип питания

Диета рассчитана на 24 дня. Такая система предполагает употребление определенного списка продуктов на каждый день – от него нельзя отступать ни на шаг. Только в этом случае рацион поможет сбросить вес максимально быстро и эффективно.

Раздельное питание от Малышевой – это комфортное похудение, так как рацион полноценен, содержит все необходимые для организма питательные вещества и минералы.

Важно! Не нужно надеяться на быструю потерю веса, как в случае радикальных диет. Но можно быть уверенным в том, что килограммы после диеты не вернутся.

Рекомендуется приобрести все продукты заранее. Единственное – молочные продукты придется покупать каждый день, так как они имеют маленький срок годности.

В таблице указаны все продукты, которые понадобятся для рецептов

Продукт	Количество (грамм, миллилитров)
Яйцо	10 штук
Говяжье филе	250
Куриное филе	300
Филе рыбы	400
Кефир	2000
Творог	800
Сметана (10% жирности)	200
Молоко	500
Биойогурт	125
Сыр	30
Морковь	1300
Капуста	2000
Цветная капуста	700
Кислая капуста	150
Стручковая фасоль	500
Вареная фасоль	100
Зеленый горошек	500
Свекла	2 шт.
Картофель	3 шт.
Лук	200
Кабачок	1 шт.
Баклажан	1 шт.
Помидор	200
Огурец (консервированный)	1 шт.
Сухофрукты	100
Апельсин	1 шт.
Грейпфрут	1 шт.
Яблоко	6 шт.
Ягоды	100
Зелень	Пучок
Грецкий орех	30
Хлебцы с отрубями	8 шт.
Геркулес	Упаковка

Бесплатное меню диеты Малышевой на неделю запрещает отступать от списка, как результат – сногсшибательная фигура за короткий период.

Видео

Особенности

Целый месяц женщина должна употреблять пищу 6 раз за сутки, причем перед сном обязательно выпивать кефир (250 мл). Между приемами еды нельзя перекусывать. Диета Малышевой составлялась согласно научных фактов, которые доказали ученые, именно поэтому она гарантирует отличный результат.

Рацион

В таблице ниже подробно расписано бесплатное меню диеты Малышевой на неделю.

День недели	Продукты
Понедельник	Завтрак	Гречневая каша – 200 г Яйцо, сваренное вкрутую Морковный салат, заправленный растительным маслом (нерафинированное) – 100 г Яблоко
	Второй завтрак	Запеканка из 0% творога (130 г) и манки (20 г)
	Обед	Говяжье суфле – 90 г Белок яйца – 2 шт. (готовить нужно на пару) Цветная капуста — 250 г Отвар из шиповника
	Полдник	Грейпфрут
	Ужин	Тушеная капуста (160 г) с добавлением кабачка (40 г) Запеченное яблоко (можно посыпать корицей)
	Перед сном	1% кефир – 250 мл
Вторник	Завтрак	Геркулес (200 г в готовом виде) Ягоды – 1 ст. ложка Обезжиренное молоко – 250 мл
	Второй завтрак	Салат с добавление свеклы, чернослива, растительное масло (1 ложка) – 200 г в готовом виде Хлебец с отрубями
	Обед	Плов на основе риса, овощей – 150 г Куриное филе отварное – 70 г Салат из капусты (100 г), помидоров (100 г), заправленный растительным маслом Отвар на основе шиповника – 250 мл
	Полдник	Биойогурт – 125 г Обезжиренный творог – 100 г
	Ужин	Суфле, приготовленное из рыбного филе (90 г), яичных белков (2 шт.), зелени и фасоли.
	Перед сном	Кефир – 250 мл
Среда	Завтрак	Омлет на пару (два белка, столовая ложка молока) Морковно-яблочный салат – 100 г (заправить растительным маслом)
	Второй завтрак	Яблоко
	Обед	Суп на овощах (исключаем картофель) – 150 г Отварное куриное филе – 100 г Фасоль вареная – 100 г
	Полдник	Тушеная капуста (110 г) с морковью (40 г) Яблоко – 50 г
	Ужин	Творог обезжиренный – 150 г
	Перед сном	Кефир – 250 мл
Четверг	Завтрак	Говядина вареная – 50 г Горошек – 100 г Ржаной хлебец – 2 шт.
	Второй завтрак	Винегрет – 150 г Хлебец – 2 шт.
	Обед	Тушеная капуста – 110 г Морковь – 40 г Морская рыба – 100 г (лучше выбирать постную рыбу, к примеру, треску, хек) Отвар из шиповника – 250 мл
	Полдник	Зеленое яблоко
	Ужин	Запеканка, приготовленная из творога (100 г), моркови (20 г), белка По вкусу можно добавить сметану (10% жирности)
	Перед сном	Кефир – 250 мл
Пятница	Завтрак	Геркулес – 4 ст. ложки Молоко – 100 г Сухофрукты – 30 г
	Второй завтрак	Пюре из кабачков – 200 г Баклажаны – 100 г
	Обед	Вареная рыба – 100 г Рагу из овощей – 200 г Отвар из шиповника – 250 мл
	Полдник	Рисово-овощной плов – 170 г
	Ужин	Обезжиренный творог – 150 г (максимум 2%)
	Перед сном	Кефир – 250 мл
Суббота	Завтрак	Яйцо, сваренное вкрутую Горошек – 50 г Сыр – 30 г
	Второй завтрак	Картофель печеный – 1 шт. Квашеная капуста – 90 г + лук – 10 г + растительное масло
	Обед	Гороховый суп – 15 г Куриное филе отварное – 100 г Тушеная морковь (50 г) + кабачок (100 г) Хлебец с отрубями – 2 шт.
	Полдник	Салат из овощей – 200 г (заправить сметаной – 1 ст. ложка)
	Ужин	Нежирный творог – 50 г Цветная капуста – 250 г
	Перед сном	Кефир — стакан
Воскресенье	Завтрак	Перловая каша – 200 г в готовом виде Тушеная морковь вместе с яблоком – 50 г
	Второй завтрак	Апельсин
	Обед	Капуста (130 г) тушенная с добавлением говядины (70 г) Яблоко
	Полдник	Обезжиренный творог – 100 г
	Ужин	Рыбное суфле с белками – 150 г Вареная фасоль – 150 г
	Перед сном	Кефир

Плюсы и минусы диеты от Малышевой

К преимуществам диеты можно отнести:

главное достоинство диеты Малышевой – это польза для организма, так как такой режим питания не входит состояние шока, как в случае с радикальными диетами;
нельзя не отметить, что меню диеты подробно расписано, не нужно считать калории каждый день. Примерная калорийность – 1200 ккал;
продукты положительно влияют на работу пищеварительного тракта;
килограммы не возвращаются назад (при условии соблюдения правильного питания после выхода из диеты).

Видео

Среди недостатков можно выделить:

однообразный набор продуктов;
лишний вес уходит не так быстро, как при жестких диетах.

Для того чтобы получить максимальную эффективность от диеты Малышевой, достаточно точно соблюдать рацион. Сделать это не так сложно, ведь все приемы достаточно вкусные, простые в приготовление, а главное – сытные. При помощи такого меню, можно забыть о голоде. Во время приемов пищи думайте о конечном результате – стройной фигуре, тогда процесс похудения пройдет быстро и легко.

Продукты, которые можно употреблять неограниченно

Согласно диете Малышевой, можно без ограничения добавить к меню такие продукты как:

минеральная вода, диетическая газировка, овощной сок, чай, кофе;
овощной бульон, сок лимона, хрен, горчица, приправы, чеснок;
артишок, баклажан, грибы, перец, редиска, редька, капуста, лук, огурец, помидор, спаржа.

Основные правила

запрещено голодать. В этом случае организм понимает, что он на диете, начинает запасать жир даже из огурцов. Из-за этого вес замирает, а процесс похудения останавливается.
счет калорий – это верная помощью худеющим. Этот метод позволяет отбить желание вредно перекусить. С помощью этого можно наглядно понять, что целое разнообразное меню диеты полностью отвечает калорийности трех булочек.
медленное поедание блюд. Это не только позволяет наслаждаться вкусом блюд, но и избежать переедания. Также это благоприятно влияет на работу пищеварительной системы.
вода. Напиток имеющий 0 калорий отлично борется с голодом. Она улучшает метаболизм, помогает вывести токсины, наладить работу кишечника. Следует пить не меньше 30 миллилитров воды на кг веса.
снижение количества углеводов в рационе. Это касается быстрых углеводов – выпечки, сладостей, так как они моментально уходят в бока. Среди медленных – злаковая каша, цельнозерновая продукция.
выбирать продукты с минимальным количеством жира.
употребление белков во время обеда. Лучше всего обращать внимание на нежирные сорта мяса, рыбы. Готовить рекомендуется на пару или варить/запекать. Белки – это строительный материал мышц. При достаточном поступлении замедляется потеря мышечных волокон и ускоряется расщепление жировых отложений.
спорт. Не нужно посещать дорогие тренажерные залы, достаточно уделять полчаса в день дома и результат не заставит ждать. В этом аспекте важным моментом является регулярность.
разгрузочный день каждые 7 дней. К примеру, можно сделать рисовый, яблочный, кефирный день. Такой метод стимулирует похудение, благодаря резкому уменьшению калорийности. Но запрещено делать их чаще, чем раз в неделю.

Как можно заметить, диета Малышевой очень проста и не требует много усилий. Набор продуктов доступен каждому. Разнообразное меню не даст голодать, а первые результаты будут заметны уже через неделю.

Отзывы

Домашняя детская каша из киноа (2 ингредиента!)

Эта гладкая и кремовая Домашняя детская каша из киноа имеет землистый и крепкий вкус и содержит большое количество белка, клетчатки, железа, фолиевой кислоты и магния. Его можно подавать как самостоятельное блюдо или смешивать с любимым фруктовым или овощным пюре ребенка. Детское питание от 4-6 месяцев и старше – детское питание 1 стадии.

Проверено врачом Джейми Джонсоном, зарегистрированным диетологом-нутрициологом (RDN)

Детские каши не обязательно должны быть простыми и скучными 🙅‍♀️!

Ни за что! Не для наших предприимчивых детей!

Нам нужна не только вкусная детская каша, но и то, что она богата питательными веществами, помогающими нашим растущим детям. Мы просим слишком много? Я так не думаю!

Enter — наш проверенный суперфуд — киноа 👏!

Первый раз готовите домашнее детское питание? Тогда я бы посоветовал вам начать с прочтения моего очень подробного Руководства о том, как приготовить домашнее детское питание , в котором содержится вся важная информация, такая как наилучшие инструменты для приготовления пищи, которые нужно иметь под рукой, безопасное хранение, как узнайте, когда ребенок готов к прикорму, как вводить пюре, лучшие первые прикормы для ребенка и многое другое! Еще больше информации и рецептов вы можете найти в моей кулинарной книге-бестселлере!

Детская каша с киноа Видео

Посмотрите это видео, чтобы узнать, как легко приготовить этот рецепт для вашего ребенка!

REASONS TO LOVE THIS Quinoa Cereal

great baby food for 4+ months
1-ingredient
super smooth and creamy
delicious
great for digestion
легко приготовить – менее 20 минут
подходит для заморозки
Бюджетные
Homemed
Здоровый
Органический обладает сверхспособностями!
Белок : Киноа является хорошим источником белка для ребенка. На самом деле это полноценный белок, то есть он содержит все незаменимые аминокислоты, которые наш организм не может производить самостоятельно. Одним из них является лизин, который редко можно найти в растительном источнике. Белок помогает поддерживать рост и развитие детей.
Клетчатка : это древнее зерно содержит почти в два раза больше клетчатки, чем коричневый рис, что делает его идеальным для чувствительных органов пищеварения младенцев и помогает деликатно двигаться «там внизу».
Железо : содержит большое количество железа, что особенно важно для детей в возрасте около 6 месяцев, поскольку их запасы железа начинают уменьшаться. Киноа — это естественный способ повысить свои запасы без использования продуктов, обогащенных железом.
Магний : отличный источник магния, который способствует росту костей и зубов.
Фолиевая кислота : киноа содержит больше фолиевой кислоты, чем любое другое цельное зерно, что важно для образования ДНК и гемоглобина, а также для развития мозга.
КОГДА РЕБЕНКУ МОЖНО ЕДИТЬ КИНОА?
Киноа может быть одним из первых прикормов ребенка. Когда ребенок может начать есть твердую пищу, определяется его собственной скоростью развития, которая обычно наступает в возрасте 4-6 месяцев. Некоторые вехи развития, которых должны достичь младенцы, чтобы начать прикорм, включают: если ваш ребенок твердо контролирует свою голову и шею, если ваш ребенок удвоился в весе, и если ваш ребенок тянется или открывает рот, когда вы едите (см. мое руководство здесь). Перед тем, как приучить ребенка к пюре, следует проконсультироваться с педиатром, чтобы убедиться, что ваш ребенок готов к развитию.
Пошаговые инструкции
Помимо удивительных полезных свойств киноа, это еще и очень простая в приготовлении детская каша.
Повар: приготовьте свою любимую киноа.
Смесь: переложите приготовленную киноа в блендер или кухонный комбайн. Добавьте немного воды или другой жидкости, чтобы зерна стали полностью гладкими.
Подача: подавайте ребенку отдельно или в сочетании с другим фруктовым или овощным пюре.
Заморозка: Вы можете хранить это пюре в холодильнике до 4 дней или заморозить хлопья, чтобы использовать их на другой день.
Используемый тип киноа: Я приготовил этот рецепт, используя трехцветную смесь киноа, в состав которой входят 3 разных вида киноа. Но киноа любого цвета подойдет для этого рецепта, и обычно белую киноа проще всего найти почти во всех продуктовых магазинах.
ПРЕКРАСНЫЕ КОМБИНАЦИИ КИНОА
Хотя пюре из киноа прекрасно само по себе, его также очень легко смешивать и сочетать с другими питательными пюре для детского питания. Попробуйте эти забавные сочетания вкусов!
Яблоки
Абрикосы
Сквош для ореховой кабины
Бананы
Сладкий картофель
ПИСА Этап 1)
Тыква
Йогурт
ДОБАВЛЕНИЕ СПЕЦИЙ
Хотя наиболее популярным вариантом является добавление корицы в детские каши, вы также можете добавить щепотку гвоздики, мускатного ореха, кардамона или приправы для тыквенного пирога.
Совет по специям: Я всегда добавляла специи в пюре для детского питания, но вы можете добавлять или не добавлять специи во все виды детского питания. Вы делаете вы! В любом случае, это пюре будет восхитительным на вкус.
КАК ХРАНИТЬ Злаки киноа
ХОЛОДИЛЬНИК
Вы можете хранить в герметичном контейнере в холодильнике в течение 3-4 дней.
МОРОЗИЛЬНАЯ КАМЕРА
Это пюре можно заморозить на срок до 4 месяцев.
Выложите пюре ложкой в контейнер для хранения в морозильной камере (это мой любимый контейнер для хранения в морозильной камере) — не переполняйте.
Накройте контейнер для хранения крышкой или накройте куском саранской пленки и наклейте этикетку с датой и названием рецепта.
Поместите лоток в морозильную камеру и дайте полностью замерзнуть – желательно на ночь.
Выньте кубики детского питания и поместите их в пакет с застежкой-молнией или в пакет для хранения – не забудьте повторно пометить пакет или пакет для дальнейшего использования.
Нужна дополнительная информация о том, как хранить детское питание — загляните в мой пост «Лучшие контейнеры для хранения детского питания — плюс 6 советов по заморозке и разморозке»!
Tools Needed
Medium Saucepan
Blender or Food Processor
Freezer Tray
Storage Containers for Fridge
Stasher Bag
Favorite Kitchen Tools: Получите список моих любимых кухонных принадлежностей для приготовления лучшего детского питания здесь!
ВЫ ПРИГОТОВИЛИ ЭТУ ДЕТСКУЮ КАШУ С КИНОА?
ХОЧУ УЗНАТЬ, КАК ЭТО КОНЧИЛОСЬ! ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ И ПОСТАВЬТЕ ⭐️ ОЦЕНКУ НИЖЕ 👇
1 стакан воды, бульона с низким содержанием натрия или костного бульона
1/2 стакана киноа (см. примечания)
дополнительная жидкость для смешивания до кипения. Добавьте киноа и перемешайте. Довести до кипения, накрыть крышкой и варить 12 минут. Снимите с огня и дайте постоять 5 минут.
Пюре: Переложите киноа в блендер или кухонный комбайн и измельчите в течение 2 минут, чтобы получить однородное пюре, или в течение 1 минуты, чтобы получить густое пюре. Если пюре слишком густое, возможно, вам придется добавить еще жидкости. Начните с добавления 1/4 стакана жидкости за раз, пока не достигнете желаемой консистенции. Я добавил 1/4 стакана воды, чтобы получить идеальную для меня консистенцию (то, что вы видите на фотографиях).
Подача: дайте остыть и подавайте ребенку или переложите в лоток для хранения и заморозьте для использования в будущем.

Возраст: 4-6 месяцев и старше
Выход: примерно 25 унций лебеда, которую вы хотели бы.
Хранение: Холодильник — хранить в герметичном контейнере в холодильнике до 4 дней или в морозильной камере до 4 месяцев.
Добавление специй: при смешивании можно добавить щепотку корицы, гвоздики, мускатного ореха, душистого перца или приправы для тыквенного пирога.
Вы сделали этот рецепт?
Отметь @babyfoode в Instagram и поставь хештег #babyfoode!
Штифт Рецепт Отправить по электронной почте другу
Яичный желток + пюре из авокадо для детского питания (4+ месяцев/этап 1)
0275 БА Michele Olivier по номеру 9 декабря 2013 г. (обновляется 29 июня 2019 г.)
Прыжки к рецепту
4,73 звезды (22 рейтинги)
Этот пауэр -дом Яичный яичный наполнен белком, полезными жирами и массой необходимых витаминов и минералов для растущего ребенка. Это идеальный (если не обычный) первый прикорм для ребенка!
Яичный желток и пюре из авокадо для детского питания
Яичный желток и авокадо звучат странно для детского пюре, верно?
Я тоже так думал. Так рада, что мы на одной волне.
Когда Эллиетт была маленькой, я провел много исследований о том, какие первые прикормы для младенцев являются лучшими, и я обнаружил, что среди диетологов, занимающихся натуральным питанием, существует распространенное убеждение, что яичные желтки превосходят любые другие продукты.
Польза яичных желтков для ребенка:
Яичные желтки содержат холин, холестерин и другие вещества, питающие мозг, которые жизненно важны для изоляции нервов в головном мозге и всей центральной нервной системы. Поскольку мозг очень зависит от холестерина, это особенно важно в это время, когда рост мозга идет с гиперскоростью (подробнее о пользе яичных желтков читайте здесь).
Польза авокадо для ребенка:
Авокадо, возможно, лучшая еда в мире и содержит все, что нужно человеку, чтобы выжить (да, вы можете повторять это предложение про себя, пока вы балуетесь своим третьим авокадо). тост недели ;). Помимо кремовой текстуры, которая идеально подходит для детских пюре, они полны незаменимых мононенасыщенных жиров, которые необходимы детям в их ежедневном рационе для правильного роста мозга.
Яичные желтки и авокадо могут стать основой детского пюре.
MORE STARTER BABY FOOD RECIPES YOUR BABY WILL LOVE:
7 Organic Starter Baby Purees for Under $20
15 Stage One Baby Purees (that actually taste delicious)
10 Super Starter Purees for Baby (Советы, рецепты и руководство для начинающих о том, как кормить ребенка)
Пюре из манго за 5 минут для детского питания
Детское пюре из сладкого картофеля – 3 вкусных способа
2 сваренных вкрутую яичных желтка, очищенных и белых частей, сохраненных для другого использования
1/4 авокадо
2 ст. л. жидкой воды, грудного молока, молочной смеси или бульона
Для приготовления пюре в блендере или кухонном комбайне
9 Место приготовленный яичный желток и авокадо в блендере и пюрировать на медленном огне, соскребая со стенок до однородности, добавляя жидкость по одной столовой ложке за раз, пока не достигнете желаемой консистенции.
Приготовление пюре вручную
Поместите приготовленный яичный желток и авокадо в небольшую миску или на разделочную доску и разомните вилкой до однородности, добавляя жидкость по одной столовой ложке, пока не получите желаемую консистенцию. Этот метод делает пюре немного более объемным.
Возраст: 4 месяца и старше
Выход: примерно 4 унции
Хранение: Это пюре лучше всего подавать сразу, но если вы хотите хранить в холодильнике до 2 дней, выдавите 1/4 чайной ложки свежевыжатого лимонного сока в пюре и перемешайте до однородности.