Диета от маргариты королевой: Удобная и эффективная диета Маргариты Королевой на 9 дней

Диета Маргариты Королёвой «9 дней»: меню, принципы, результат

Диетолог Маргарита Королёва разработала методику для похудения, которая помогла сбросить вес многим звёздам шоу-бизнеса. Вы готовы протестировать программу на себе?

Новый очаг

Что представляет собой 9-дневная диета Маргариты Королёвой?

Девятидневная диета Маргариты Королёвой — одна из самых популярных и эффективных методик снижения веса. По сути, это цепь, состоящая из трёх монодиет, которые следуют друг за другом. Предупреждаем сразу: тем, кто привык себя баловать сладостями и шашлыками, соблюдать правила будет нелегко. Но тем, кто справится, эффект практически гарантирован. 

• Продолжительность: 9 дней
• Особенности: состоит из 3-х частей
• Результат: можно сбросить до 10 кг!
• Рекомендуемая частота: диета Маргариты Королёвой достаточно жёсткая, поэтому применять её можно не чаще, чем 1 раз в 6 месяцев. План рисовой диеты можно использовать для разгрузочных дней. 
• Дополнительные эффекты: очищение кишечника, лёгкий переход на правильное питание после завершения диеты
• Диета «9 дней» не подходит: беременным, кормящим, склонным к анемии, людям младше 18-ти лет. Перед началом диеты для похудения Маргариты Королёвой необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

Главные правила диеты Маргариты Королёвой 

• Употреблять пищу небольшими порциями, при этом есть рекомендуется часто, не делая длительных голодных пауз. 
• Очень важно во время экспресс-диеты Маргариты Королёвой  поддерживать водный баланс. Для этого рекомендуется выпивать по 2.5 литра воды в день.
• Важно! Воду необходимо пить за полчаса до еды либо спустя час.
• Последний приём пищи должен состояться раньше семи вечера, после этого можно только пить воду.
• Девятидневная диета Маргариты Королёвой вариативна, но некоторые позиции будут под строгим запретом. Это алкогольные, газированные и сладкие напитки, соль, приправы, даже натуральные специи.
• Для приготовления еды используют наиболее здоровые способы обработки — варка, тушение, запекание, пропаривание.
• Переедание строго запрещено!
• Методика рассчитана на людей с активным образом жизни.
• Питание Маргариты Королёвой основано на «трёх китах» — рис, курица и овощи. Первые два продукта богаты основными макронутриентами — углеводами и белком, а овощи, благодаря содержащейся в них клетчатке, помогают обеспечить финальный «удар чистоты» — освободить кишечник от токсинов. 

Диета Королёвой: рисовые дни

Первые три дня меню диеты Маргариты Королёвой состоит из приготовленного особым образом риса. При этом стоит есть только золотистый или белый длиннозерный (басмати). Готовить рис нужно по следующему рецепту: замочите в холодной воде 250 граммов риса и оставьте его на ночь. Утром потребуется несколько раз промыть рис, залить водой в соотношении 1:2 и отварить в течение 15 минут, не добавляя соли.

Получившееся количество риса делится на шесть порций, следовательно, шесть приёмов пищи, последний приём не позже 7 вечера. В течение дня допустимо съесть три чайные ложки мёда (только не вместе с рисом!). Необходимо выпить 2.5 литра воды, не меньше. Можно пить зелёный чай, он будет стимулировать процесс очищения и похудения.

Диета Королёвой: куриные дни

Кончено, рис быстро надоест, но вскоре наступает второй этап диеты — куриный. Известно, что белое мясо выступает в роли поставщика легкоусвояемого белка и всех незаменимых аминокислот, а также витаминов и минералов. Рацион на весь день составляет цыплёнок весом 1200 г, приготовленный на пару. Всё по принципу первой монодиеты Маргариты Королёвой: делим на 6 порций и съедаем в течение дня, последний приём не позже 7 вечера. Не забываем сохранять водный баланс – 2.5 литра, а вот побаловать себя медом, увы, уже нельзя.

Диета Королёвой: овощные дни

На третий этап 9-дневной диеты Маргариты Королёвой возложена особенная роль финальной стадии: три дня на одних овощах. За этот период организм обогатится клетчаткой, пищевые волокна очистят от шлаков и токсинов. Правила такие же — никакой соли, специй, маринадов, квашеные овощи попадают под запрет. Выбор овощей каждый осуществляет по своему вкусу, можно брать любые овощи, кроме картошки. На день отводится около 800 граммов овощей, это количество делится на шесть приемов пищи — знакомая вам схема. Три чайные ложки меда подсластят воду (в эти дни нужно выпить 2 литра) и зеленый чай (количество — на ваше усмотрение).

Сладкая диета Умы Турман. Минус 5 кг и 3 десерта в день 

Как выйти из диеты и закрепить результат?

Кто хоть раз сидел на диетах, знает: избавиться от лишнего веса проще, чем закрепить результат. Если сразу же после диеты вновь накинуться на жирную пищу — шансы удержать вес под контролем равны нулю. Принципы здорового питания Маргариты Королёвой распространяются не только на саму диету, но и на период сохранения результата, то есть на всю жизнь.

А вы пробовали сидеть на монодиетах?

Правила выхода из диеты Маргариты Королёвой 

• Постепенно добавлять в рацион большее количество овощей, фруктов и мяса.
• Сохранить принцип дробного питания Маргариты Королёвой.
• Под запретом: фастфуд, маринованные и копченые продукты, сладости и кондитерские изделия.
• Правильный питьевой режим продолжается: диета закончилась, но потребность тела в воде не стала ниже.
• Придерживаться физической активности, больше проводить времени на свежем воздухе.
• Обеспечивать свое тело полноценным отдыхом, высыпаться, не подвергать себя физическим перегрузкам.

Период после соблюдения экспресс-диеты Маргариты Королёвой более опасный, чем предшествующие ему девять дней. Запреты становятся менее строгими, появляется риск сорваться, перестать себя контролировать, уничтожить плоды своих стараний. Будьте внимательны к себе, иногда даже строги, и совсем скоро правильное питание и активность станут вашей привычкой.

Кстати, теперь нас можно найти и в Telegram. Подписывайтесь на наш канал.

Диета Маргариты Королевой: за 9 дней минус 8-11 кг | Ижевск

Похудеть к лету — это святое дело. Главное — привести себя в форму без ущерба для здоровья! Интернет- журнал Страна Красоты-Ижевск лишний раз убеждает, что женщинам России стоит принимать во внимание советы по похудению именно от российских врачей и использовать опыт российских женщин, ведь у нас свои особенности. Это ВАШЕ рекламное место! До 600px x 200 px! Забронировать или (3412) 243-734 Мы рассказали как эффективно сильно похудела на кефирной диете Лариса Долина, и как ошеломляюще Инна Воловичева похудела на 45 кг — 3 фото до и после (реалити-шоу Дом-2) А теперь Страна Красоты рекомендует вам еще одну проверенную и реально действенную диету известного московского диетолога — диету Маргариты Королевой «9 Дней» . По диете Магариты Королевой 9 дней худели, например: Николай Басков, Надежда Бабкина, Анита Цой — на фото ее результат 52 кг, похудела на 44 кг (!) и другие. По Надежде Бабкиной и ее востоженным отзывам мы видим, что диета Маргариты Королевой за 9 дней отучает от излишней любви к сладкому, мучному — без чего Бабкина ну никак не могла. И теперь она выглядит не просто потрясающе, она помолодела, кожа нигде не обвисла! Диета Маргариты Королевой 9 дней базируется на проверенных методиках: монодиета очищение водой (из системы голодания для похудения) через большое потребление жидкости раздельное (дробное) питание 5 разовое питание в течение дня не есть после 19, в крайнем случае не позднее, чем за 2 часа до сна. Диета Маргариты Королевой 9 дней — это три монодиеты, которые идут по 3 дня подряд. Каждый этап состоит из абсолютно разных продуктов: в первые 3 дня — рис. Это углеводы. вторые 3 дня — курица, мясо, рыба. Это белки. последние 3 дня — овощи. Это клетчатка. И витамины! Во время соблюдения диеты Маргариты Королевой 9 дней не снижайте физическую активность, если хотите большего эффекта, быстрейшего результата и отсутствия складок не успевшей сократиться кожи! А для этого в состав актив-процедур входят массаж, например медовый массаж, водные процедуры — как и делается при всех проверенных диетах. Решив сесть на диету Маргариты Королевой 9 дней, то пока ее соблюдаете, запоминайте следующее: Вода: в день выпивать не менее 2,5 л зеленого чая или воды без газа. Ибо газ в напитках способствует целлюлиту. Еще для улучшения работы пищеварительной системы следует выпивать не более стакана (150мл) воды за час до еды и через час после еды Запрет на мучное и алкоголь! Мясо (сняв жир) и рыбу отваривать на пару, без специй, лучше 1 раз в день, и в обед. Курицу очистить от кожи. Овощи вводите в меню обязательно Разгрузочный день: можно устраивать, один раз в неделю. Маргарита Королева рекомендует в такой день употреблять небольшими порциями творог и кефир Сахар исключается или в крайнем случае иногда можно немного коричневого сахара Диета Маргариты Королевой 9 дней по составу такова, что она может повторяться любое количество раз и вообще быть бессрочной. Диета Маргариты Королевой 9 дней: описание Первые три дня: рис. 1 стакан риса замочить на ночь. К завтраку высыпаете его в кипящую воду и варите 10-15 мин. Съесть из получившегося количества 1 стакан риса, а остальное распределяете на день так, чтобы съедать порцию каждый час! Вторые три дня – курица (или мясо, или рыба) Курицы, мяса или рыбы купить 1-1,2 кг. У курицы снять жир и кожу. Варить или готовить на пару без специй. Разделить на маленькие 5 порций на весь день. Последние три дня – овощи. Выбираете на свой вкус 800 г любых овощей, свежих или вареных. Тоже распределить на 5 маленьких порций в течение дня Диета Маргариты Королевой 9 дней: отзывы нет чувства слабости; глаза считают что ты голоден, начинаешь есть во время второго этапа диеты Маргариты Королевой — насыщаешься как-то быстро и нормально остаются продукты на остальные приемы пищи в течение дня; чувство легкости; нет ощущения что организм чего-то недополучает; настроение не депрессивное как при большинстве диет, наоборот — хорошее, приподнятое; нет чувства усталости; нет головокружений; раз нет сахара и практически нет соли, то нет отеков, и кожа лица и тела свежеет заметно; вес уменьшается в среднем на 8-11 кг, но еще заметнее уменьшаются объемы — а это важнее, чем вес; есть ощущение что печени, почкам и поджелудочной железе сильно легче становится, они очищаются. Если уж много отечественных звезд шоу-бизнеса и политиков в последнее время предпочитают диету Маргариты Королевой 9 дней, то это является каким-то гарантом, что вам уж точно стоит попробовать по ней привести себя в форму! Страна Красоты Ижевск советует женщинам старше 30 лет по-любому посетить вашего терапевта перед тем, как сесть на диету Маргариты Королевой 9 дней, возможно врач посоветует вам в ней что-то подкорректиовать именно под ваш организм. Читайте еще: Похудение с помощью активированного угля Вода для похудения Как похудеть: 10 советов худеющим

Диета Маргариты Королевой – суть, отзывы, результаты.

Наталия Хлюстова

Диетолог, эндокринолог, автор-эксперт журнала Colady

X

Проверено экспертами

Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.

Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.

Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.

      Подписаться

Дата написания: 13 апреля 2020

Время на чтение: 6 минут

Данная диета, созданная известным в наши дни (особенно, среди звёзд шоу-бизнеса) диетологом Маргаритой Королёвой, избавляет от лишних килограмм за девять дней. Как правило, результат диеты – от трёх до девяти килограммов. В чём заключается суть диеты?

Содержание статьи:

• Суть девятидневной диеты Маргариты Королёвой
• Особенности и принципы диеты Королёвой
• Меню первого этапа диеты Королёвой
• Второй этап диеты Королевой — меню
• Меню третьего этапа по диете Маргариты Королёвой
• Противопоказания для диеты Маргариты Королёвой
• Отзывы худеющих о диете Королёвой

Суть девятидневной диеты Маргариты Королёвой

• В течение первой трети диеты следует есть исключительно рис.
• Второй этап (следующие три дня) – употребляется рыба и курица.
• Последний этап – овощи.
• Обязательны физические умеренные нагрузки.
• Не будут лишними водные процедуры, массаж.

Особенности и принципы диеты Королёвой

• Пять-шесть приёмов пищи в день. Дробное питание.
• Большое количество жидкости между приёмами пищи (не запивать!). Разрешена вода, соки, зелёный чай.
• Замена животных жиров на растительные.
• Исключение из рациона жареной пищи – только варёная, тушёная, на пару.
• Основной упор на фрукты и сырые овощи, обеспечивающие восстановление обмена веществ.
• Поступление белков в организм – из бобовых, овощей, каш и орехов. Белковые жиры – из рыбы и нежирного мяса (раз в день).

Диета Маргариты Королёвой. Меню первого этапа диеты

Основные продукты — рис, мёд и, в больших количествах, вода.

Как правильно приготовить рис для диеты

Рис промыть (стакан), залить холодной водой, с утра откинуть на дуршлаг, снова промыть. Засыпать в кастрюлю, залить двумя стаканами воды, варить пятнадцать минут. Готовый рис разделить на шесть порций, есть в течение дня. Причём последняя порция съедается до восьми вечера. Воду следует пить в больших количествах, только не на ночь.

Кроме риса, употребляются три чайных ложки мёда в течения дня (запивать водой).
Эффект данного этапа: очищение организма от шлаков с помощью риса.

Второй этап диеты Маргариты Королёвой – меню

Основные продукты – вода, мёд, нежирная рыба, курица.
На каждый из трёх дней:

• Курица – 1,2 кг
• Или рыба (хек, минтай, треска и пр.) – 0,8 кг
• Мёд – три ч.л.
• Вода – от двух до двух с половиной литров.

Как правильно приготовить курицу (рыбу) для диеты

Курица (рыба) отваривается накануне вечером. До завтрака выпивается стакан воды, далее употребляется кура (рыба) без кожицы – пятая часть всего продукта. Оставшееся мясо разделывается на филе, снова делится на пять частей и употребляется в течение дня. Опять же, последний приём пищи – в семь вечера максимум.

Стоит помнить:

• К рыбе допускается добавление зелени и лимонного сока (ограниченно).
• Рыбу и курицу совмещать нельзя.
• Рыба и курица чередуются (то есть если первый день – рыба, то на следующий – курица, и наоборот).

Эффект данного этапа: поступление белка в организм, избавления от лишнего жира.

Меню третьего этапа по диете Маргариты Короёвой

Основные продукты – мёд, вода, овощи.

Как правильно приготовить овощи для диеты

Для каждого дня нужен килограмм овощей – белого и зелёного цвета. Преимущественно это кабачки, лук репчатый, капуста белокочанная. Также разрешены (но в меньшем количестве) – свёкла, помидоры, тыква и морковь.

Полкило овощей мелко режется и готовится на пару (тушится). Остальные идут на салат.

Салат для диеты

• Свёкла – 1 шт.
• Морковь – 1 шт.
• Белокочанная капуста – несколько листов
• Свежая зелень
• Лимонный сок – половина ч.л.
• Вода – 1 ст.л.
• Оливковое масло – 1 ч.л.

Овощи (сырые и очищенные) натираются на тёрке (крупной). Зелень и капуста мелко шинкуются. Всё смешивается и заправляется оливковым маслом и лимонным соком. Вода добавляется для сочности.

Тушёные овощи делятся на три части, салат – аналогично. Первый приём пищи – салат, второй – тушёные овощи (ит.д.) в течение каждого из трех дней. Мёд и вода – по той же схеме.

Эффект третьего этапа: уменьшение объёмов живота, восполнение витаминного комплекса для организма.

Противопоказания для диеты Маргариты Королёвой

• Сердечно-сосудистые заболевания.
• Заболевания почек (снижение функции почек)
• Заболевания ЖКТ

Журнал Colady предупреждает: вся представленная информация дана только для ознакомления, и не является врачебной рекомендацией. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом!

А вам помогла диета Маргариты Королёвой? Отзывы худеющих

— Долго мучилась поиском реально эффективной диеты. Конечно, худела. Но ненадолго. (Месяц максимум – и всё опять на талии, да мягком месте. После диеты Королёвой держусь уже два месяца (сбросила пять кг). Подожду пару месяцев, ещё раз попробую).

— Пятый день на этой диете. Первые три дня на удивление лёгкими оказались (хотя рис терпеть не могу). Но с курой… со скрипом. Не идёт, и всё. А что делать? Придётся терпеть. Хочу вернуть свои 55 кг. Итог: за четыре дня – минус три кг. Всем удачи!

— Я выдержала только семь дней этой диеты. Уже к концу третьего дня появилось страшная слабость, тошнить начало. Причём, не от голода, а от отсутствия соли. На шестые сутки я стала похожа на тень отца Гамлета, и передвигалась уже по стеночке. Слабость, рвота, одышка, сердце из груди выпрыгивает, руки трясутся. ))) Я сама спортом занимаюсь, здоровье отличное, поэтому залезла в гугл, поискала причины. Оказывается, отсутствие соли здорово может подорвать здоровье. В общем, решила остаться как есть. Ну их, эти эксперименты.

— Диета – супер! Уже четвёртый раз на ней сижу. И мужа посадила. У него килограмм тридцать лишних. Ходит, как медведь. Одышка – не может на пятый этаж подняться без остановок. Уже пятый день сидит на этой диете вместе со мной.)) Терпит пока. Смотрит сурово, но терпит. Диета реально работает. И не так уж тяжело. Главное – воспринимать пищу, как топливо. Я скинула в прошлый раз семь кг. Муж за четыре дня – пять кг. Конечно, рекомендую.

— На диете – шестой день. Жёсткая, очень жёсткая диета. Но результат налицо. Не удержалась – взвесилась. Минус пять килограмм. Завтра буду есть только яблочки, салатов не буду строгать. А то тушёные овощи без соли – это для меня слишком тяжело.

— На диете четвёртый день. Уже минус три кг. Хотя (по секрету) малость сачковала. Рис ела с грибами и… одну маленькую сосисочку до кучи. А ещё я в кофе сахар сыпала. Как ни странно, всё равно работает. В общем, думаю, если сачковать по чуть-чуть – то не страшно. Всем успехов.

— Сижу на диете Королёвой уже в третий раз. Первый раз – минус восемь кг. Второй – минус десять! А сейчас – только шесть. Хотя никаких нарушений. Всё по писанному. Думаю, всякие поблажки, в виде ложек мёда – это лишнее. Иначе никакая это уже не монодиета. Но эффект есть в любом случае.

Как и все диеты, обещающие быстрый эффект, в большей своей части обрекают на непродолжительный эффект! Необходимо иметь хорошую выдержку, чтобы 3 дня есть лишь один продукт, лишая себя других полезных питательных веществ. В любом случае, вы самостоятельно организм обрекаете на стресс, а выход из стресса у всех разный: набор веса в 2 раза больше, запор или обострение хронических заболеваний.

Наталия Хлюстова, диетолог, эндокринолог

Задать вопрос

разгрузочный день на рисе от маргариты королевой — 10 рекомендаций на Babyblog.

ru

Эффективная диета 5 кг за 5 дней

Схема диеты очень простая. Как Вы уже поняли, она состоит из 5-ти суточных монодиет. В течение каждого дня Вы будете придерживаться однообразного питания. Диета Минус 5 кг за 5 дней очень схожа по своему строению с достаточно известными диетами. Например, с диетой Маргариты Королевой, системой минус 60. На идентичной диете худела и известная участница шоу Дом-2 Инна Воловичева. Но главное отличие этой диеты от других: долговременный результат. Вес, сброшенный на правильном питании, практически никогда не возвращается снова. Это связано с тем, что при раздельном питании жир сжигается с высокой скоростью и по особому механизму (не происходит сильного обезвоживания организма, вода не уходит из тела, расходуются подкожные, а не мышечные жировые клетки и т.д.). Все перечисленные пункты позволят Вам провести снижение веса быстро, эффективно и сохранить результат в течение долгого времени.
Если индекс Вашей массы тела (ИМТ) превышает 18%, то велика вероятность того, что Вы сбросите больше 5 кг (снижение веса в Вашем случае может достигнуть и 10 кг). Повторив диету не менее, чем через неделю, Вы снова добьетесь больших отвесов. Но приступить к диете повторно можно не ранее, чем через 7 дней. За это время Ваш организм перестроится должным образом под новую систему питания, отрегулирует обмен веществ, другими словами, произведет полную подготовку к повторному снижению веса.
Механизм действия диеты 5 из 5 (такое название дано ей в «народе») основан на индивидуальном подборе ежедневного рациона питания.

Мясной или Белковый день

В этот день Вы насыщаете организм животным белком. Главный минус полностью растительных диет заключается в недостатке этого элемента. Находясь долгое время без него, организм прекращает расходовать подкожную жировую клетчатку. Поэтому диета 5 из 5 предусматривает формирование определенного белкового запаса на следующие 4 дня, чтобы похудение проходило эффективно. Меню белкового дня включает в себя нежирное мясо 3-ёх видов: курица, говядина, крольчатина. Это диетические сорта мяса, содержащие в себе наряду с минимальным количеством калорий богатый набор витаминов и минералов.
Мясной день «запускает» механизм похудения.

Овощной день

Здесь важно, какие именно овощи входят в рацион. Баклажан в сочетании с чесноком – это уже настоящая программа по сжиганию жира. Кольраби создают ощущение сытости, имеют отрицательную калорийность (организм тратит больше энергии на её переваривание, чем при этом получает). Огурец – на 95% состоит из воды с неповторимым составом. В огурцах содержится вода, отличная по составу от чистой обыкновенной воды. Она содействует выводу липидов (жировых клеток) из подкожных слоев. Именно поэтому огуречный сок так часто рекомендуют людям, страдающим ожирением. Редис является продуктом с отрицательной энергетической ценностью, а также содержит в себе большое количество полезной для кожи и сосудов клетчатки.
Овощной день расходует большое количество жировых клеток.

Мясной, овощной, фруктовый, злаковый и водно-творожный дни — основа успеха диеты 5 из 5.

Фруктовый день

Фруктовый день опять же силён своим составом. На третьи сутки организм начинает чувствовать недостаток глюкозы, жизненно необходимой мозгу. Если не заполнить этот пробел, то наше тело может снова отреагировать запретом на снижение веса. Поэтому во фруктовый день мы потребляем сладкие и наиболее полезные для фигуры фрукты. Синий виноград – оказывает ярко выраженное антиоксидантное действие. Мандарины, вопреки расхожему мнению, что апельсины полезнее, обладают способностью снижать вес посредством очень низкой калорийности. К тому же, в отличие от апельсинов, мандарины не разжигают, а наоборот, снижают аппетит. Авокадо – волшебник в делах касательно похудения. Низкая калорийность, понижение аппетита, исключительный набор микроэлементов, улучшение состояния мышечной ткани (подтянутость, упругость) – и это далеко не полный набор его положительных качеств. В рацион фруктового дня также входит мёд. Он богат не только глюкозой, но и другими полезными сахарами. Предпочтительно брать цветочный мёд.
Фруктовый день поддерживает общий тонус организма, сжигая при этом калории.

Злаковый день

Злаки призваны очистить наш организм от жиров, токсинов и шлаков. Очищая организм от подкожного и зловредного жира, злаки насыщают его натуральными растительными жирами. В этот день Вы будете употреблять орехи и получать ореховое масло в качестве источника незаменимых жирных кислот, без которых процесс похудения может быть заторможен. Наиболее хорошо ореховое масло усваивается с рисом, поэтому мы будем использовать его в злаковый день.
Насыщает организм незаменимыми жирными кислотами растительного происхождения. Подготавливает его к водному дню.

Водно-творожный день

Итоговый день. Позволяет сбросить до 3-ёх килограммов за 24 часа. На 5-ые стуки организм полностью подготовлен к разгрузочному водно-творожному дню и прекрасно адаптирован к резкому снижению веса. Поэтому отвесы могут быть очень внушительные. Совмещение водного и творожного дней позволяет добиться максимальной эффективности в отношении лишнего веса.

Снижение веса до 3-ёх килограммов за день!

Меню диеты 5 из 5

Мясной или Белковый день
Завтрак: 150 гр. говядины вареной соленой
Обед: 100 гр. курятины вареной соленой
Ужин: 200 гр. крольчатины тушеной/вареной соленой

Овощной день
Завтрак: салат из 2-ух огурцов и 2-ух редисок с солью
Обед: 1 баклажан, тушеный с чесноком, 1 чайной ложкой оливкового масла и солью.
Ужин: 100 гр. отварной капусты кольраби с солью

Фруктовый день
Завтрак: салат из 1-ого авокадо и 2-ух чайных ложек мёда
Обед: 4 мандарина
Ужин: 200 гр. синего винограда

Злаковый день
Завтрак: 5 столовых ложек уже сваренного риса, 2 столовые ложки кедровых орешков
Обед: 8 столовых ложек уже сваренного риса, 15 миндальных орехов
Ужин: 6 столовых ложек уже сваренного риса, 2 грецких ореха

Водно-творожный день
Завтрак: 2 стакана воды, 5 столовых ложек творога
Обед: 3 стакана воды, 7 столовых ложек творога
Ужин: 2 стакана воды, 5 столовых ложек творога

в чем заключается, особенности питания

Одна из самых известных диет — монодиета Маргариты Королевой, которая стала такой популярной из положительных отзывов звезд отечественной сцены. Составлена эта программа питания для похудения и очищения кишечника российским диетологом. Строгий план питания рассчитан на 9 дней и включает три программы.

Кто такая Маргарита Королева

Многие знают, что монодиеты могут быть опасны, поэтому нельзя на свое усмотрение исключать из рациона те или иные группы продуктов.

Любая диета должна быть разработана диетологом с высшим медицинским образованием, иначе методике нельзя доверять

Маргарита Королева закончила Первый медицинский институт им. Сеченова. Это известный диетолог, успешно защитивший кандидатскую диссертацию и публикующий в медицинских журналах научные исследования. Маргарита Королева является экспертом по снижению веса и правильному питанию, работает в сфере эстетической медицины.

Диета разработана знаменитым диетологом Маргаритой Королевой

Принципы программы

Программа Королевой предназначена не только для сбрасывания лишних килограммов, но и для очищения кишечника. Среди главных принципов разгрузочной диеты диетолога стоит выделить то, что в каждом из трех этапов допускается употребление только определенного продукта. Программа рассчитана для сбрасывания от 5 до 9 кг за 9 дней, однако нужно понимать, что все случаи индивидуальны. Перед началом диеты следует обязательно проконсультироваться с врачом. Сам автор не рекомендует эту программу питания людям младше 18 лет, беременным женщинам, при анемии.

Поскольку план питания Королевой — это монодиета, то она не может быть постоянной системой питания. Соблюдать ее можно не чаще 1 раза в полгода, остальное же время питание должно быть сбалансированным.

Монодиету можно соблюдать не чаще 1 раза в 6 месяцев

Главная особенность диеты Маргариты Королевой на 9 дней заключается в том, что она включает три монодиеты, каждая из которых продолжается три дня. В рамках этой методики нельзя употреблять простые углеводы, а также слишком калорийные и жирные продукты. Полностью запрещены напитки с кофеином и алкоголь.

Поскольку программа разделена на три цикла, то выдерживать ее проще и гораздо комфортнее, чем обычные монодиеты. Однако есть серьезные ограничения. Так, сама автор предупреждает, что нельзя резко садиться на монодиету, если вы привыкли питаться как попало: не следили за своим рационом, позволяли себе много вредных продуктов, ни в чем себя не ограничивали. В этом случае сначала необходимо нормализовать свое питание, исключив из рациона вредные продукты. В противном случае резкий переход на монодиету может спровоцировать нарушения обмена веществ и даже депрессию.

Нельзя резко садиться на монодиету: сначала нормализуйте свое питание

3 этапа диеты Маргариты Королевой: меню на каждый день

Каждый этап диеты длится 3 дня. На первом этапе можно есть рис, на втором этапе курицу, а на третьем — овощи. Важный нюанс: каждый день на протяжении всех этапов необходимо выпивать не менее 1,5-2,5 литров воды (также проконсультируйтесь с врачом, поскольку не всем можно пить такое количество воды). Это может быть не только фильтрованная или минеральная вода без газа, но и зеленый чай. Питаться необходимо дробно. Готовые блюда не рекомендуется солить и приправлять.

Первый этап

На этапе рисовой диеты Королевой желательно употреблять белый длиннозерновой рис. Рис (250 г) промывают и замачивают в холодной воде, утром заливают кипятком и варят 15 минут. Готовый рис разделяют на 5-6 порций и съедают в течение дня. Причем приемы пищи необходимо распределить так, чтобы последний прием был не позднее 8 часов вечера. Единственное, что допускается на первом этапе кроме риса, — мед.

Первый этап — рисовая диета

Второй этап

На втором этапе употребляют только куриное мясо. Это может быть куриное филе или цыпленок. Цыпленка (весом около 1,2 кг) готовят на пару, после чего снимают кожицу и выбрасывают ее. Мясо распределяют на 5-6 порций и съедают в течение дня. На этом этапе кроме риса и воды больше ничего нельзя употреблять.

Третий этап

Многие, кто придерживался разгрузочной диеты Королевой, отмечали, что третий этап — самый простой, поскольку овощное меню более разнообразно. Так, можно употреблять не только тушеные (400-500 г), но и свежие овощи (400-500 г). Овощи можно готовить на пару или тушить. Приправлять их солью, маслом или специями нельзя. Весь рацион также разделяют на 6 порций. На этом этапе разрешено употреблять мед.

Каких результатов можно ожидать

Среди результатов диеты Королевой можно назвать не только похудение, но и очищение организма. Очищение обеспечивают овощи: они низкокалорийные, но при этом улучшают работу кишечника благодаря клетчатке. Что касается риса, то он благотворно воздействует на желудок, обволакивая его стенки, а также быстро насыщает. Кроме того, он богат сложными углеводами. А куриное мясо — это белок, необходимый мышцам.

Третий этап — овощная диета

Оптимальный результат методики — снижение веса на 5-9 килограммов за 9 дней. Конечно, в каждом конкретном случае результаты могут отличаться.

Не стоит пытаться ускорить похудение, придерживаясь монодиеты дольше 9 дней, иначе это может нанести вред здоровью

После завершения диеты важно, чтобы сброшенные килограммы не вернулись. Чтобы этого не произошло, продолжайте придерживаться принципов правильного, сбалансированного, низкокалорийного питания. Вы должны сжигать больше калорий, чем тратите, и только в этом случае возможно похудение.

Будьте особенно осторожны на 10-ый день: не набрасывайтесь на сладкое, выпечку, колбасу, жареное или копченое. В противном случае вес вернется. Помните и о том, что для закрепления результата необходима умеренная физическая нагрузка.

В заключение

Монодиета Маргариты Королевой очень популярна, поскольку помогает справиться с плохими пищевыми привычками и избавиться от лишних килограммов. Но есть у нее и недостатки: скудный рацион, мало рецептов, в течение трех дней трудно питаться одним и тем же продуктом.

звездная диета на рисе, мясе и овощах

(+0)

12. 08.2020 18:53 1 тыс

Нравится?

Маргарита Королева — известный российский диетолог, на счету которой сотрудничество со многими звездами эстрады, кино и телевидения. Она помогала худеть певице Валерии, Николаю Баскову и Надежде Бабкиной. Ее диета — это 3 мини разгрузочных дня, которые помогут похудеть без чувства голода, чередуя между собой 3 вида продуктов.

Длится диета 9 дней: 3 дня отводится на рис, 3 дня на мясо и 3 на овощи. Отвес на диете составит до 7-9 килограмм, если строго придерживаться советов и не отступать от правил, придуманных Маргаритой.

3 дня на рисе

Первые 3 дня диеты отводятся под любой из представленных видов риса. Это может быть круглый или длиннозернистый, пропаренный или бурый. Готовят рис особым способом, отличающимся от привычного способа приготовления. На 1 стакан риса понадобится 2 стакана воды.

С вечера замачивают рис водой и оставляют на ночь. Утром крупу промывают, и заливают необходимым количеством горячей воды. Готовят на плите не более 15-20 минут. Соль, специи и масло в рисовую кашу не добавляют.

Отварной рис делят на равное количество порций и едят в течение дня. Приемов пищи должно быть не менее 4. Помимо риса в рационе ничего быть не должно. Исключение для 2 л чистой воды. Последний прием пищи до 19 часов.

3 дня на мясе

Вторые 3 дня диеты Маргариты Королевой отводятся под нежирное мясо курицы или индейки. Итоговое количество на 1 день — не менее 1 килограмма мясного продукта.  

Мясо отваривают либо готовят на пару. Соль и усилители вкуса использовать также запрещено. Курицу и индейку перед употреблением очищают от кожицы и едят только мясо. Питание также дробное, не менее 4-5 приемов пищи. Обязательным условием остается питье чистой фильтрованной воды в течение дня.

3 дня на овощах

Последние дни диеты отведены под очищение организма после предыдущих 6 дней на углеводе и белке. 3 дня едим только овощи. Каждый день необходимо съедать не менее 500 грамм свежих и 500 грамм отварных/тушеных овощей.

Из овощей разрешены:

• морковь;
• свекла;
• капуста белокочанная и пекинская;
• сельдерей;
• огурцы;
• помидоры;
• редис;

Под запретом кукуруза и картофель из-за большого содержания крахмала. Овощи в свежем и отварном виде едят без соли и масла. Количество воды остается неизменным.

Выход из диеты

Правильный выход из диеты — залог того. что вес после ее окончания не вернется к той же исходной точке. По словам Маргариты, чем плавнее в рацион будут вводиться привычные продукты, тем лучше вес закрепится и не вернется долгое время.

Первые дни после диеты не следует сразу налегать на тяжелую, жирную пищу. Овощи, мясо и молочные продукты должны присутствовать в ежедневном рационе 1-2 раза в день. Готовить лучше всего или на пару, или путем отваривания, и постепенно вводя и другие способы приготовления.

Диета Маргариты Королевой отличается от многих популярных диет. Она легко переносится без чувства голода, а чередование каждые 3 дня новых продуктов делает ее разнообразной. По отзывам худеющих вес уходит, а с ним появляется легкость в теле и улучшенное самочувствие.

Советуем прочитать

Диета Правильное питание – для похудения, улучшения самочувствия и ускорения метаболизма

9 продуктов, которые помогут похудеть и уменьшить жировые отложения

Как быстро убрать живот мужчине

Вас это может заинтересовать

Как сохранить идеальный вес после диеты

Диета при гастрите: особенности

Водно-солевая диета на 7 дней для ленивого похудения и приобретения полезных привычек

Полезные советы худеющим

Диета на воде: основные принципы, меню, отзывы

Диета на неделю: описание, принципы, меню, результаты

Читайте также

Кофе по утрам: польза и вред для организма

Виды и польза муки для организма

Кухня в Бангкоке, что из национальных блюд точно стоит попробовать: суп, карри, десерт или Ми Кроб

Как избавиться от платяной моли

Чем кормить енота в домашних условиях

Лимон при простуде: польза или вред

Диета Королевы на 9 дней: секреты похудения от звездного диетолога Маргариты Королевой, подробное меню на каждый день

Диета Королевы: 9 дней, которые изменят… Вес!

Продолжительность: 9 дней;

Характеристики: состоит из трех монодиет;

Стоимость: низкая;

Результат: до минус 10 кг;

Рекомендуемая периодичность: не чаще 1 раза в 6 мес, либо рисовая монодиета может применяться в разгрузочные дни по индивидуальному графику;

Дополнительный эффект: очищение;

Диета Королевы не подходит: Беременные, кормящие, склонные к анемии лица в возрасте до 18 лет. Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом!

Особенности, правила и меню диеты Королевы

Строгий 9-дневный план диеты Королевой, прославившейся впечатляющими результатами, стал визитной карточкой диетолога Маргариты Королевой. Эта 9-дневная методика, которую, по некоторым данным, часто используют многие российские звезды, чтобы быстро вернуться в форму, по типу является монодиетой, но довольно изящно переосмысленной.

Благодаря тому, что диета «9 дней» разделена на три цикла, каждый из которых «управляется» отдельным продуктом, выдержать ее гораздо проще, чем «чистую» монодиету аналогичной продолжительности. Аналогичный подход можно встретить и в некоторых других методах похудения. Например, есть 6-лепестковая диета, которая по сути состоит из шести последовательных монодиет.

Сама диетолог предупреждает, что не рекомендуется использовать диету Королевы на 9 дней по варианту «из огня да в огонь». Этот план лучше всего подходит для тех, кто уже нормализовал свой рацион и хочет подстегнуть процесс похудения или сбросить лишнее накануне важного события. Если человек привык переедать, то внезапное «сидение» на трех последовательных монодиетах может привести к негативным последствиям в его обмене веществ, здоровье и даже психике.

«Три кита», на которых основана диета королевы «9 дней» — рис, курица и овощи. Первые два продукта богаты основными макроэлементами – углеводами (рис) и белком (куриное мясо), а овощи, благодаря содержащейся в них клетчатке, помогают нанести финальный «удар чистоты», освобождая кишечник от токсинов.

Диета королевы: рисовые дни

Три дня полагается есть только золотистый или белый длиннозерный рис (басмати) – как и в любом варианте рисовой диеты. Готовится он по следующему рецепту: 250 г крупы, замоченной накануне в холодной воде, утром тщательно промывают, заливают кипятком в соотношении 1:2 и кипятят 15 минут. Полученное количество риса следует разделить на 6 порций и съесть в течение дня. Последний прием пищи разрешается не позднее восьми часов вечера. Также в рисовый день на диете Королевы нужно съедать три чайные ложки меда (отдельно, не смешивая с рисом) и выпивать 2,5 литра чистой негазированной воды, не меньше.

Диета королевы: куриные дни

После трех дней на чистом рисе куриные дни переходят на арену 9-дневной диеты. Дневной рацион – вареная курица весом около 1200 г. Шкуру с него снимают после варки и выбрасывают, а мясо тщательно отделяют от костей, белое и красное смешивают и снова делят на 6 порций, которые съедают строго до восьми вечера. Питьевые рекомендации сохраняются, мед, увы, на данном этапе в рацион не входит.

Диета Королевы: Овощные дни

Финальный аккорд быстрой диеты Маргариты Королевой: три дня на овощах. Дневное меню: 500 г любых овощей, приготовленных на пару или тушеных без масла, и 500 г свежих овощей. Соль в овощи не добавляют, все количество обычно делят на 6 порций и съедают до 8 часов вечера. Три чайные ложки меда подсластит воду (его в эти дни нужно выпивать 2 литра) и зеленый чай (количество на ваше усмотрение).

Диета королевы: для тех, кто уже известен или не очень

Нельзя не сказать несколько слов о самом авторе популярной 9-дневной диеты. Московский диетолог Маргарита Королева – женщина многих талантов. Окончила с отличием лечебный факультет Первого медицинского института. Сеченова, защитив кандидатскую диссертацию, опубликовала в профессиональных журналах около двух десятков серьезных медицинских исследований. Однако настоящая слава пришла к ней не в научной, а скорее в медийной сфере: начав работать в сфере эстетической медицины, Маргарита Королева быстро стала одной из любимиц экспертов рейтинговых ток-шоу. Консультирует не только по вопросам похудения, но и разбирается во всех современных способах помочь стать привлекательнее: от электромиостимуляции до психотерапии.

Всегда улыбчивая, подтянутая и стройная Маргарита Королева получила звание «звездного диетолога», помогая похудеть таким знаменитостям, как Жанна Фриске, Андрей Малахов, Филипп Киркоров, Анита Цой, Татьяна Тарасова и многим другим героям и героиням народной светской хроники столбец.

Благодарные терпеливые звезды, написавшие рекомендации и рецензии на первую книгу Королевы «Пусть стройнеет легко. Похудеть навсегда! (опубликована в 2009 году), обеспечили популярность диете королевы, как бы говоря своим поклонникам: «Нам помогло — попробуйте и вы!»

Книга Королевой «Легкий путь к гармонии» оказалась действительно популярным изданием: тираж переиздавался несколько раз, и, по официальным данным, на сегодняшний день продажи достигли 500 тысяч экземпляров.

Изюминкой книги стало то, что в ней Маргарита Королева, известная тем, что всегда работает индивидуально, опубликовала универсальную диету «9 дней», позволяющую сбросить до 10 кг за указанный срок. Книга не обошлась и без общих рекомендаций — диетолог подробно описала свою профессиональную философию и адресовала вдохновляющие советы по изменению образа жизни всем, кто хочет похудеть.

Вкратце посыл книги можно сформулировать так: больше двигайтесь, улыбайтесь, не голодайте, но и не ешьте столько, сколько хочется. Такие, казалось бы, очевидные вещи в устах успешного специалиста способны творить чудеса: россияне полюбили диету королевы.

Правила питания от Маргариты Королевой

В диетическом подходе Маргариты Королевой «отправной точкой» становится пищевое поведение пациента. Именно усвоенный с детства комплекс отношений с едой и обеденными привычками чаще всего становится корнем зла, из которого вырастает лишний вес, и именно коррекция этого набора неосознанно исполняемых правил дает наилучшие результаты.

Вы получили неправильное образование в области питания, если:

• воспринимаете еду как основной источник удовольствия («кулинарный культ»)

• кормите своих детей независимо от их желания

• не умеете эффективно справляться со стрессом, кроме еды и алкоголя

• не полностью разделять голод и сытость: есть когда и пока есть еда.

По медицинскому заключению Маргариты Королевой, неконтролируемое обжорство вызывает «разболтанность» специальных центров голода и насыщения, расположенных в гипоталамусе (отделе головного мозга). Злоупотребляя пищей, вызывающей резкое повышение уровня сахара в крови (жирное, сладкое, фаст-фуд), мы добиваемся того, чтобы эти центры «разучились» реагировать на фактическое повышение уровня глюкозы. В результате голод преследует нас даже тогда, когда организм на самом деле ни в чем не нуждается. Но следя за питанием, гипоталамус можно «перевоспитать» обратно.

Первым шагом к этому, как предписывает диета Королевы, является частое дробное питание небольшими порциями, желательно раздельное, с прекращением после семи вечера. Это обеспечивает постоянный уровень глюкозы в крови, и желудочно-кишечному тракту намного легче эффективно переваривать и распределять то, что в него попадает. Результат: лучшее здоровье, лучшее пищеварение, меньше жира на черный день.

Второй шаг — научиться правильно питаться. Дело даже не в составе порции, а в правильном ритуале ее поглощения. Поспешное насыщение приводит к перегрузке организма, нарушениям в его работе. Наслаждайтесь видом и ароматом еды, тщательно пережевывайте ее, знайте свою меру: таковы неотъемлемые рекомендации диеты Маргариты Королевой. Особую роль она отводит объему пищи и механизму растяжения стенок желудка, что является важным физиологическим признаком насыщения. Поэтому клетчатка и вода служат такой неоценимой услугой всем, кто встал на путь гармонии.

Любая диета от Маргариты Королевой заметно увеличивает общепринятую «здоровую» дозу жидкости, рекомендуя выпивать около 2,5 литров простой негазированной чистой воды в день (суточный индивидуальный показатель можно рассчитать по соотношению 30 мл воды/1 кг массы тела).

Следить за водным балансом — третий фундаментальный принцип подхода королевы к правильному питанию. Согласно ее философии, пить воду или зеленый чай можно только за 30 минут до еды и через 60 минут после – иначе изменится концентрация желудочного сока и ухудшится качество переваривания пищи.

Королева диеты «Разгрузочная неделя»

Также московский диетолог рекомендует своим пациентам время от времени, при необходимости сбросить 2-3 кг, прибегать к диете под названием «Разгрузочная неделя». Соблюдать его несложно, но нужно подготовиться: важно есть в одно и то же время и через равные промежутки времени. Эта выгрузка для удобства ориентации называется еженедельной. На самом деле ограничения рассчитаны на 4 дня; начинать «разгрузку» нужно во вторник, а заканчивать — в пятницу.

Продукты, разрешенные на разгрузочной диете Королевой

• Нежирный кефир, 1 средняя картофелина, 100 г творога, 2 огурца, ¼ курицы.

План разгрузочной диеты Королевы

• Со второго по пятый день выбранной недели – восемь с половиной приемов пищи, чередуя кефир и любое из разрешенных «блюд» (например, после пробуждения – стакан кефира, через 2 часа – картофеля, еще через два часа – стакан кефира, еще через два часа – 2 огурца и т. д.). Последний, «половинчатый» прием пищи – полстакана кефира не позднее 20:00. Все продукты готовят и едят без масла, сахара и соли. В день нужно выпивать 2,5 литра воды.

Не забывайте, что и «9 дней», и «Разгрузочная неделя» — это только часть программы звездного диетолога. Для получения максимально эффективного и длительного результата имеет смысл пересмотреть и гармонизировать свой подход к питанию, прибегая к монодиетам и разгрузке лишь время от времени, чтобы избежать скачков веса или стимулировать похудение на начальном этапе. Неважно, что вас привлекло – диета Маргариты Королевой или какой-то другой продуманный и обоснованный план питания, главное, что наведение настоящего порядка в организме внутри и снаружи обычно требует больше времени и усилий, чем любая строгая диета.

Диеты из диеты Маргариты Королевой. Похудеть всегда поможет Диета Маргариты Королевы

Диета Маргариты Королевы обязана популярности многочисленными лестными отзывами звезд эстрадной сцены и ток-шоу. Изменения цифр, обратившихся за помощью к московскому звездному диетологу, всегда настолько очевидны, насколько мы, простые смертные, проникаемся уверенностью в профессионализме королевы. И мы обнаруживаем в его рекомендациях давно известные, но незыблемые истины, изложенные с обезоруживающими подробностями и подкрепленные беспощадными научными фактами. Раз уж диета Маргарите Королевой помогла столь непохожим друг на друга Николаю Баскову и Надежде Бабкиной, может быть, ее совет может взять на вооружение каждый?

Наибольшее распространение и популярность получила «В народе» диета Маргариты Королева «9 дней», по сути, представляющая собой цепочку из трех различных раскладов. Необходимо помнить, что сама автор не предполагала использование этой строгой диеты в отрыве от основной программы.

Диета Маргарита Королева «9 дней»

Продолжительность: 9 дней;
Характеристики: состоит из трех моноди;
Стоимость: низкая;
Результат: до минус 10 кг;
Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в 6 месяцев, либо в разгрузочные дни может быть использован рисовый монодаментный план по индивидуальному графику;
Дополнительный эффект : очищение;
Не подходит: Беременные, кормящие, склонные к анемии, лица до 18 лет. Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с лечащим врачом!

Особенности, правила и меню Diet Queen

Строгий план питания, рассчитанный на 9дней, а знаменитый впечатляющий результат стал визитной карточкой диеты Маргариты Королевой. Эта 9-дневная методика, которую, по некоторым данным, часто используют многие российские звезды для быстрого возвращения в форму, типаж заточенный, но довольно элегантно переосмысленный. Благодаря тому, что диета «9 дней» разбита на три цикла, в каждом из которых «шаром» правит отдельный продукт, выдержать ее намного легче, чем «чистую» регулировку аналогичной продолжительности. Этот подход можно встретить и в некоторых других методиках похудения. Например — в диете из 6 лепестков, которая по сути состоит из шести последовательных монодисов.

Сам диетолог предупреждает — употреблять Диету Маргарита Королева 9 дней по варианту «с огня и с пола» не рекомендуется. Этот план лучше всего подходит для тех, кто уже нормализовал свое питание и хочет поднять увесистый процесс или сбросить ненужное накануне важных событий. Если человек привык к боевому, то внезапное «сидение» на трех последовательных монодиях может привести к негативным последствиям в его обмене веществ, самочувствии и даже психике.

«Три кита», на которых диету находит королева»9дни» — рис, курица и овощи. Первые два продукта богаты основными макроэлементами — углеводами (рис.) и белком (куриное мясо), а овощи, благодаря содержащейся в них клетчатке, помогают обеспечить окончательный «удар чистота», освобождение кишечника от токсинов.

Диета Королевы: Рисовые Дни

Три дня полагается только золотистый или белый длиннозерный (басовый) рис — а также в любом из вариантов рисовой диеты.Его готовят по следующему рецепту: замутившие накануне холодной водой 250 Гр крупы утром тщательно промывают, заливают кипятком в пропорции 1:2 и варят 15 минут.Полученное количество риса необходимо разделить на 6 порций и съесть в течение дня.Последний прием пищи разрешается не позднее восьми вечера.Также в течение рисового дня на диете матке нужно съесть три чайные ложки меда (отдельно не смешивая с рисом) и выпить 2,5 литра чистой негазированной воды э., не меньше.

Диета королевы: Куриные дни

Через три дня в чистом рисе, куриные дни публикуются на диете арены 9 дней. Рацион на день – курица весом около 1200 г, приготовленная на пару. Шкуру с него снимают после варки и выбрасывают, а мясо аккуратно отделяют от костей, смешивают белое и красное и снова делят на 6 порций, которые съедают строго в восемь вечера. Рекомендации по питью сохраняются, мед, увы, не входит в рацион на этапе.

Диета Королевы: Овощные дни

Быстрая диета Final Accord Маргарита Королева: три дня на овощах. Дневное меню: 500 гр паровых или тушеных без масла любых овощей и 500 гр свежих овощей. Соль к овощам не добавляла, все количество уже привычно на 6 порций и съедается до 8 вечера. Три чайные ложки мёда – это подслащенная вода (в наши дни нужно 2 литра) и зелёный чай (количество на ваше усмотрение).

Не забывайте, что диета «9дней» — это только часть программы звездного диетолога. Для получения максимально эффективного и стойкого результата имеет смысл пересмотреть и гармонизировать свой подход к питанию, прибегая к монодетам и разгрузке только время от времени, чтобы избежать скачков веса или стимулировать похудение на начальный этап. Неважно, какая диета Маргариты Королевы вас привлекла или какой-то другой продуманный и разумный план питания, главное, что наведение этого порядка в организме внутри и снаружи обычно требует больше времени и усилий, чем любая строгая диета.

По словам Кристиана Диора, каждый съеденный кусочек остается во рту 2 минуты, 2 часа задерживается в животе и 2 месяца держится на бедрах.

Современной женщине очень сложно избавиться от лишних килограммов не только на талии, но и на других частях тела.

И самое сложное закрепить полученные результаты. Потому что, как правило, как только диета заканчивается, лишние килограммы могут снова вернуться. И оказывается, что зря был диетический тест. Что нужно делать и какой диеты придерживаться, чтобы лишние килограммы не вернулись снова, будет рассказано далее в статье.

Сейчас в интернете можно найти множество методик похудения, комплексы упражнений и чудодейственные таблетки. Но, к сожалению, лишние килограммы почти всегда возвращаются.

В таких случаях необходимо посетить диетолога, который сможет подобрать правильное меню, учитывая все особенности организма. Маргарита Королева, диетолог, ее метод похудения заслуживает особого внимания.

Диета от Маргариты Королева

Маргарита – популярный и известный специалист в области диетологии, директор госпиталя эстетической медицины. Она кандидат медицинских наук, которая разработала уникальную методику похудения.

Результат от методики проверил ей Когда после родов женщина набрала лишние килограммы. Она начала придерживаться их методики за 9 дней и смогла похудеть. После правильной диеты приобретенный результат сохраняется надолго.

Разбираемся в диете королевы известная личность в шоу-бизнесе . Они давно помогали им от лишнего веса. Среди художников есть следующие:

Маргарита Королева не любит слово «диета», потому что ее разработанная методика учитывает образ жизни. По-другому она называет свою «благородную идеологию». В чем секрет диеты от Маргариты Королевой 9дней?

Как питаться по принципу диетолога

Ее диета основана на дробном питании . При исключении принципа быстро исчезают лишние килограммы, а фигура приобретает вредность и подтянутость.

Вам не нужно изнурять себя физически и психологически, ведь основу меню составляют продукты, которые каждый день есть на столе и знакомы многим.

Диета состоит из 3-х монодисов, которые избавляют организм от ненужных перегрузок.

Появляется, когда желудок переваривает разные продукты. Принцип питания маткой многим может напомнить марафонец, протяженностью в 9 дней. Этапы марафона следующие:

Рисовая диета рассчитана на углеводы, курица — на белки, а овощи содержат много клетчатки, которая помогает организму выглядеть. Продукты следует употреблять в сочетании с большим количеством негазированной воды и зеленого чаепития. Такой подход к питанию поможет быстро избавиться от лишнего веса. Кроме того, очистится организм и укрепится иммунитет.

Продукты необходимо употреблять в вареном виде или готовить на пару без добавления соли, сахара и специй. Во время диеты Королеве запрещено есть другие продукты, ведь все усилия в этом случае будут напрасными.

Диета на 9 дней

Диета на 9 дней подразумевает соблюдение следующих принципов питания:

1. Первые три дня необходимо употреблять только отварной рис.
2. Вторые три дня можно есть только вареное куриное мясо.
3. Следующие три дня можно есть только овощи.

Все продукты для диеты должны быть правильно приготовлены, чтобы результат был очевидным и быстрым.

Рис

На первые трое суток потребуется рис белый длиннозерный сорта Бисатый. А еще он может подойти в качестве замены золотому рису. Перед применением необходимо тщательно промыть прохладной проточной водой, а затем замочить на всю ночь.

Утром рис необходимо засыпать в кипящую воду в соотношении 1:2 и варить 20 минут. Во время завтрака можно съесть стакан отварного риса. А все остальные количества нужно разделить на 6 равных порций и каждую из них съесть до 19 порций.вечера. Количество риса необходимо съесть за 5 приемов.

. В рисе содержатся углеводы, очищающие организм от лишней жидкости и токсинов. Китайцы очень любят рис, так как в нем много витаминов группы, способствующих укреплению нервной системы.

Этот витамин положительно влияет на кожу, ногти и волосы. При употреблении риса стенки желудка обволакиваются, он дает ощущение сытости, поэтому при таком питании не будет чувства голода.

Во время рисовой диеты можно использовать 3 чайные ложки меда, но их нельзя смешивать с рисом. В течение дня необходимо выпивать не менее 2,5 литров воды. Рисовая диета считается подготовительным этапом к дальнейшим «трем дням». Более подробно о рисовой диете вы можете прочитать на сайте королевы.

Цыпленок

Следующий этап диеты предполагает использование куриного мяса. В день нужно съедать не менее 1,5 кг. Изначально мясо необходимо очистить от кожи и бодибилдинга. Курицу необходимо варить на воде без соли.

Мясо нужно разделить на несколько порций и съесть в течение дня. Последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов. Мне нужно пить воду или зеленый чай.

Куриное мясо было выбрано потому, что организм во время специальной диеты не ограничен в получении необходимых микроэлементов.

Куриное мясо легко усваивается организмом, при этом содержит фосфор, кальций, калий и железо. А также В. Куриное мясо Витамины А, Е, С. Белок, содержащийся в курином мясе, оказывает положительное влияние на мозговую деятельность и формирование костной ткани. Если правильно придерживаться диеты Королевы, можно навсегда избавиться от лишних килограммов.

Овощи

Последним этапом диеты является употребление овощей. По рецепту правильного питания в день нужно употреблять не менее 800 гр, из них 400 гр. — Это свежие продукты, а следующие 400 гр. — Его варят без соли или готовят на пару. Исключение составляет картофель – его не должно быть в дневнике. При овощной диете есть нюансы:

Принцип правильного питания

Чтобы диета приносила результат навсегда, необходимо придерживаться принципов питания от Королевского диетолога . Не нужно делать из еды культ, нужно принимать пищу осознанно. Питаться нужно дробно и до 19 часов, тогда улучшится самочувствие и наладится работа желудочно-кишечного тракта, организм не будет откладывать жир про запас, ведь при диете не будет чувства голода.

Нужно правильно : То есть не совмещать, каждый кусочек нужно долго и тщательно пережевывать. Нужно уметь останавливаться во время силы. Пищу нужно принимать осознанно, во время еды ощущать аромат блюда, любоваться его внешним видом. Тогда удовольствие от еды будет носить эстетический характер.

, в день нужно выпивать не менее 2,5 литров воды на протяжении всего рациона за 9 дней. Можно пить только негазированную воду или зеленый чай. Пить нужно за полчаса до еды или через 60 минут после еды. Если не придерживаться этого правила, переваривание пищи будет происходить медленнее. Каждое утро нужно выпивать натощак стакан прохладной негазированной воды.

Есть и другие правила, тоже очень важные:

. Если есть желание похудеть, то есть только нежирные виды рыбы и мяса. Их можно заказать или приготовить на пару. Если после 19 часов появилось резкое чувство голода, то можно перебороть себя и есть продукты, не сдерживающие калории. Нужно съесть чайную ложку меда и запить его стаканом воды. Или можно позволить себе полстакана кефира, который нужно есть чайной ложкой.

Этого будет достаточно, чтобы почувствовать себя сытым.

Если придерживаться всех правил диеты Королевы, то за 9дней можно осветлить себя и полученный результат закрепится надолго. При диете вы можете получать удовольствие от своих действий, ведь она устроена таким образом, что организм не будет чувствовать голод.

Когда диета подошла к концу и организм очистился, необходимо выйти из нее, чтобы не навредить здоровью. За это время он уже привык к дробному питанию за это время и переход на обычное питание может обернуться стрессом.

После завершения диеты необходимо продолжать дробное питание, пить большое количество очищенной, негазированной воды. Необходимо постараться полностью отказаться от сахара и больше двигаться. При возможности можно проводить много времени на свежем воздухе и хорошо высыпаться.

Не стоит после прохождения диеты бросаться на фастфуд и жареное, ведь это грозит не только возвратом лишних килограммов, но и расстройством желудочно-кишечного тракта. После правильного дробного питания организм настроен на очищение, поэтому после диеты необходимо постоянно контролировать.

Альтернативное кефирное меню

Если по состоянию здоровья невозможно похудеть с помощью диеты царицы, рассчитанной на 9 дней, можно посидеть только на кефире, который рассчитан на 6 дней. Эта диета относится к сложным, так как в течение дня можно употреблять не более 1 пакета кефира на 1 литр.

Не должно превышать 1%. При этой диете разрешается добавлять в рацион не более 1 кг ягод или не более 1,2 кг овощей. Когда экспресс-диета пройдет, не нужно забывать о потреблении воды. В течение дня нужно выпивать не менее 2 литров.

Какой диетой воспользоваться, худеющий должен решить сам. Маргарита Королева – популярный диетолог, она написала 22 научных работы. Из-под ее пера вышли книги, ставшие бестселлерами: «Легкие рецепты здоровой жизни. Готовим в мультиварке», «Легкий путь к стройности. Похудей навсегда!», «Правила наполнителя», «Дневник питания» . В каждой книге подробно рассказывается, как похудеть без вреда для здоровья и как закрепить результат от похудения навсегда. В заключение хотелось бы сказать, что правильно питаться необходимо не только во время диеты, но и после ее окончания. Тогда проблема лишнего веса никогда не будет беспокоить!

Диетологу Маргарите Королевой можно верить, ведь именно с ее помощью худеют все наши российские знаменитости. Именно благодаря ей был лишний вес, и многие-многие другие.

Маргарита Королева обладает не просто знаниями в области диетологии, ее главный талант — находить общий язык со знаменитостями, доходчиво объяснять сложные вещи и с пониманием относиться к тому, что артисты часто не в состоянии следовать программам проб потери веса.

Для каждого пациента Маргарита Королева разрабатывает диету индивидуально, но есть и универсальные советы, которые подходят всем. Вот 25 ценных советов звездного диетолога:

1. Никогда не голодайте! Голодание – это всегда стресс для всего организма, после которого вы наедаетесь на еду и набираете еще больше килограммов, чем на голодании. Чтобы похудеть, не нужно голодать, нужно правильно питаться.
2. Позвонили и съели торт. Ничего плохого. Время от времени худеющему организму необходимо устраивать дни загрузки. Но пусть это будет не чаще, чем раз в две недели.
3. В вашем рационе должны присутствовать только полезные продукты. Никаких чипсов и гамбургеров. Можно есть фрукты и овощи, нежирные молочные продукты, гречку, овсянку, нежирную рыбу, цельнозерновой хлеб, яйца.
4. Ешьте мясо. От не толстеть. Но, помните, что готовить мясо нужно без масла – запекать в духовке, аэрогриле, варить или готовить на пару. Диетическое мясо есть.
5. Хотите сладкого? Почистите зубы. Мятный вкус зубной пасты отберет желание съесть сладкое.
6. Удалить конфеты из глаз. Сладкие бекены и леденцы лучше убрать с видных мест, чтобы они вас не соблазняли. А еще лучше, их вообще не покупают, тогда соблон сладкого не возникнет.
7. Замените сахар медом. Но не переусердствуйте. Не более трех чайных ложек в день.
8. После любой еды — грейпфрут. Двух полюсов грейпфрута достаточно для улучшения работы органов пищеварения.
9. Не ешьте полуфабрикаты! И в первую очередь исключите колбасы. Сосиски хоть и вкусные, но пользы от них никакой, только вред.
10. Ешьте часто. Каждые два-три часа (примерно 5-6 раз в день) нужно съедать небольшую порцию пищи (такую, чтобы она поместилась на ладони). Это называется дробным питанием. При этом есть надо медленно, качественно, так насыщение наступит гораздо быстрее, и увеличивать порцию не захочется.
11. Никогда не заедай стресс. Не налегайте на еду, если нервничаете. Лучше принять ванну, выпить травяные сборы или чашку зеленого чая.
12. Понедельник — день риса. Вечером, в воскресенье, парю стакан бурого риса, а в понедельник хорошо его промываю, заливаю крутым кипятком и варю 15 минут. Затем разделить на 6 частей (порций) и съесть одну порцию в течение дня. Желательно выпивать не менее 2,5 литров жидкости. Рис не только очистит кишечник, но и выведет из вашего организма всю лишнюю жидкость. В такой день можно избавиться еще от полутора килограммов.
13. Забудьте о майонезе. Салаты можно заправлять оливковым маслом, смешанным с лимонным соком, или обезжиренным йогуртом.
14. Не ешь телевизор. Сидя перед телевизором, вы не контролируете себя и едите больше, чем нужно. Кушать лучше только на кухне и желательно в одно и то же время.
15. Должно быть правильно. Нет печенья. В роли перекуса может выступать морковка или чашка зеленого чая.
16. Больше двигаться. Не пользуйтесь лифтом, если живете ниже пятого этажа — идите по лестнице. А от транспорта лучше выйти на остановку раньше. Лучший жиросжигающий вид спорта – ходьба.
17. Жажда и голод — не путайте. Иногда нам может казаться, что мы хотим есть, но на самом деле нашему организму требуется вода. Если вам в голову пришли мысли о еде, то выпейте стакан воды маленьким глотком, может, уже и не хочется.
18. Помогите своему телу похудеть. Находясь в душе, растирайте твердые рустикальные места около 5 минут. А после душа нанести на тело антицеллюлитный крем.
19. Ешьте специи. Корица, например, является отличным сжигателем жира. Добавьте корицу в кофе, и это поможет вам похудеть.
20. После еды встаньте и вымойте посуду. Когда ты учишься или сидишь, ты помогаешь жиру «оседлать». Но стоять после еды очень полезно.
21. Не забудьте позавтракать. Нельзя ходить утром голодным, а вечером набрасываться на еду. Утром нужно есть много, а вечером мало.
22. Упражнение. Можно заниматься любым видом спорта, ведь после любого движения в течение часа-двух обмен веществ в организме начинает работать намного быстрее.
23. Ужин должен быть за 4 часа до сна. Не нагружайте свое тело перед сном, иначе растолстеете.
24. Ешьте

А.

Эта диета, созданная известным в наши дни (особенно среди звезд шоу-бизнеса) диетологом Маргаритой Королевой, избавляет от лишнего килограмма за девять дней. Как правило, результат диеты составляет от трех до девяти килограммов. В чем суть диеты?

Суть девятидневной диеты Margarita Queen

• Во время Первая третья диета следуйте есть исключительно рис .
• Вторая фаза (следующие три дня) — б/у рыба и курица .
• Последняя ступень — овощи .
• Обязательно физические умеренные нагрузки .
• Не будет лишним водные процедуры, массаж .

Особенности и принципы диеты Королевы

Диета Маргариты Королевы. Меню диеты первого этапа

Основные продукты — рис медицинский И, в больших количествах, вода.

Как приготовить рис для диетического питания

Рис промыть (стакан), залить холодной водой, утром откинуть на дуршлаг, еще раз промыть. Засыпать в кастрюлю, залить двумя стаканами воды, варить пятнадцать минут. Готовый рис делится на шесть порций, есть в течение дня. Причем последнюю порцию съедают до восьми вечера. Воду следует пить в больших количествах, не на ночь.
Кроме риса есть три чайные ложки меда на день (водяная вода).
Эффект этого шага : Очищение организма от шлаков рисом.

Второй этап диеты Маргарита Квин — Меню

Основные продукты — вода, мед, нежирная рыба, курица .
На каждый из трех дней:
Курица — 1,2 кг
Или рыба (Хек, Минтай, Треска и др.) — 0,8 кг
Мед — три промилле
Вода — от двух до двух с половиной литров.

Как приготовить курицу (рыбу) для диетического питания

Курицу (рыбу) пьют накануне вечером. На завтрак выпивают стакан воды, затем употребляют курицу (рыбу) без кожи – пятую часть всего продукта. Оставшееся мясо отделяют на филе, снова делят на пять частей и употребляют в течение дня. Опять же, последний прием пищи максимум в семь часов дня.
Стоит запомнить :

• К рыбе разрешено добавление зелени и лимонного сока (ограничено).
• Невозможно совместить рыбу и курицу.
• Рыба и курица чередуются (то есть, если в первый день рыба, то на следующий день курица, и наоборот).

Эффект от этого шага: Поступление белка в организм, избавление от лишнего жира.

Меню третьего этапа диеты Маргарита Королева

Основные продукты — мед, вода, овощи .

Как приготовить овощи для диеты

На каждый день нужно кг овощей — белых и зеленых . В основном это кабачки, лук, белокочанная капуста. Также разрешены (но в меньшем количестве) — свекла, помидоры, тыква и морковь .
Листы овощей мелко нарезать и приготовить на пару (тушить). Остальные идут на салат.

Салат диетический

Свекла – 1 шт.
Морковь – 1 шт.
Вода – 1 ст.
Оливковое масло — 1 ч. л.
Овощи (сырые и очищенные) натирают на терке (крупной). Зелень и капусту мелко измельчить. Все перемешивается и заправляется оливковым маслом и лимонным соком. Вода добавляется для сочности.
Тушеные овощи разделить на три части, салат — аналогично. Первый прием пищи — Салат, второй — овощное рагу (ИТ.Д.) в течение каждого из трех дней. Мед и вода — по той же схеме.
Третий этап Эффект: Уменьшение живота, пополнение витаминный комплекс Для тела.

Противопоказания к диете Маргарита Королева

• Сердечно-сосудистые заболевания.
• Заболевание почек (снижение функции почек)
• Жктические болезни

Сайт сайт предупреждает: Вся предоставленная информация дана только для ознакомления, и не является врачебной рекомендацией. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом!

А вы сидели на диете Маргарита Королева? Огромные отзывы

— Давно мучаюсь в поисках действительно эффективной диеты. Конечно, бля. Но не надолго. (( Месяц максимум — и опять все на талии, да мягкое место. После диеты Королева держусь два месяца (килограммов пять сбросила). Подождите пару месяцев, попробую еще раз)) .

— Пятый день на этой диете. Первые три дня были на удивление легкими (хотя я терпеть не могу рис). Но с дымом… со скрипом. Не идет, и все тут. Так что делать? Вы должны терпеть. Я хочу вернуть свои 55 кг. Итого: За четыре дня — минус три кг.)) Удачи!

— Проклеил всего семь дней этой диеты. Уже к концу третьего дня появилась жуткая слабость, началась тошнота. Причем не от голода, а от отсутствия соли. На шестой день я стал подобен тени отца Гамлета и двинулся вдоль стены. Слабость, рвота, одышка, сердце в груди подпрыгивает, руки трясутся.))) Сама спортом занимаюсь, самочувствие отличное, поэтому залезла в гугл, поискала причины. Оказывается, недостаток соли может подорвать здоровье. В общем решил остаться как есть. Ну вот такие эксперименты.

— Диета — супер! В четвертый раз сижу на нем. И муж посадил. У него лишних килограмм тридцать. Ходить как медведь. Одышка, не может без остановки подняться на пятый этаж. Уже пятый день сидит со мной на этой диете.)) Терпит пока. Я смотрю сурово, но терпит. Диета действительно работает. И не так сильно. Главное воспринимать пищу как топливо. Скинул в последний раз семь кг. Муж за четыре дня — пять кг. Конечно, рекомендую.

— На диете — шестой день. Жесткая, очень жесткая диета. Но результат очевиден. Я не удержался — взвесил. Минус пять килограммов. Завтра буду есть только яблоки, строгие салаты не буду.)) А потом тушить овощи без соли — мне тяжеловато.

— На четвертый день. Уже минус три кг. Хотя (секрет) мешковатенький.))) Кадр наелся с грибами и… одной маленькой колбаски до кучи. А я в кофейных сахарницах. Как ни странно, до сих пор работает. В общем, думаю, если немного поджарить, то не страшно.))) Всем удачи.

— Сижу на диете Королева в третий раз. Первый раз минус восемь кг. Второй — минус десять! А сейчас — только шесть. Хотя без нарушений. Все в написанном. Я думаю всякие переправы, в виде ложечки мёда — это лишнее. Иначе никто уже не конференция. Но эффект есть в любом случае.

Диета Маргарита Королева Это нестандартная, современная методика Эффективно похудеть без ущерба для здоровья. Использование полезных свойств популярных и привычных продуктов позволяет с комфортом похудеть без физического и психологического напряжения. Вам не придется голодать и бороться с возникающим желанием поесть в афибонии. Эта диета основана на принципах здорового питания и знании потребностей организма в витаминах, минералах и полезных микроэлементах.

Диета Маргарита Королева позволяет не только избавиться от лишних килограммов. За счет последовательного чередования продуктов из разных групп А в потреблении очень хорошо очищается организм, укрепляется иммунитет и появляется ощущение легкости. Диета диета — девять дней которые разделены на три отдельных этапа. Каждый трехдневный этап представляет собой самостоятельное заключение. Всего три дня вам предстоит «наслаждаться» однообразной едой. Смена блюд на четвертый и седьмой день вносит приятное разнообразие в диетическое меню. Для продуктовой корзины на период диеты Маргарита Королева выбрала рис, курица и овощи .

Первый этап — трехдневный рис ровный

Итак, первые три дня желающие похудеть должны употреблять только рис, негазированную воду и зеленый чай .

Приготовить рис достаточно просто. Накануне следующего дня вечером стакан риса замачиваем в холодной воде, а утром высыпаем в кипяток и варим не более 15 минут. Такой способ приготовления блюда позволяет сохранить все важнейшие свойства риса.

На завтрак Съедаем стакан готовой каши. Оставшееся количество разделить на равные части таким образом, чтобы его хватило на 19 часов при использовании каждый час .

Совсем не случайно именно рис выбран первым продуктом для похудения в диете Маргарита Королева. Эта группа не возбуждает желудочную секрецию, так как содержит вещества, обладающие свойствами обволакивать стенки желудка. Дойдя до незначительного количества блюда, приготовленного из риса, вы почувствуете насыщение.

Кроме того, рис не содержит солей и в нем нет глютена, который может спровоцировать аллергические реакции. Действие солей нейтрализуют калий и селен, присутствующие в рисе в достаточном количестве. В то же время блюда из рисовой крупы богаты витаминами В 3, РР, В 1, 2, Е, В 6. Витамины группы В способствуют укреплению нервной системы, помогают преобразовывать питательные вещества В энергию и влияют на состояние волос, кожи, ногтей. Лецитин, который содержится в рисе жестоком, способствует улучшению мозговой деятельности. Именно сочетание полезных свойств риса Маргарита Королева использовала для очистки организма в первые три дня диеты.

Второй этап — на основе куриного мяса

Основным компонентом следующих трех дней диеты, четвертого, пятого и шестого, является куриное мясо . В готовом виде оно должно быть очищенным от шкур и жирным отварным мясом. Суточная норма колеблется от 1 кг до 1,2 кг. Приготовленную курицу разделить на небольшие порции и съесть в течение дня, запивая негазированной водой или зеленым чаем.

Маргарита Королева Предусмотрительно применяет подобную смену продуктов для восполнения в организме недостающих микроэлементов, которые содержатся только в мясе. Ровно 9Курица 0153 эффективно может заменить свинину, баранину и говядину . Обладая низкой калорийностью, это великолепный источник аминокислот и белка. Наряду с витаминами С, А, Е и др., в мясе курицы содержится железо, калий, цинк и фосфор. Кроме того, благодаря большому количеству полиненасыщенных жирных кислот курица считается одним из лучших средств для профилактики инсульта, инфаркта и ишемической болезни.

Низкое содержание коллагена способствует легкому усвоению куриного мяса . Это свойство особенно ценно при ожирении, сахарном диабете, заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Белок, в достаточном количестве содержащийся в курице, очень хорошо усваивается и влияет на наращивание мышечной массы, деление клеток, мозговую деятельность, построение костной ткани.

Третий этап — овощной монодайл

Все, что потребуется для заключительных трех дней диеты Маргариты Королевы, это овощей . На дневную норму 800 грамм любых, которые вы только знаете и видите на прилавках магазина, свежих или вареных овощей.

Раздайте порции на весь день (до 19 часов) и наслаждайтесь здоровой и полезной едой.

О пользе овощей для человека сказано немало. Тем не менее, в условиях этой диеты именно овощи внесут последний штрих и восполнят запас недостающих микроэлементов и полезных веществ. Овощи не содержат жиров и очень богаты полезной клетчаткой. Витамины I. Минеральные соли Дают прилив энергии и оздоравливают весь организм. Это самый доступный источник минералов и витаминов. В питании используйте полезные свойства овощей, чтобы ускорить обмен веществ и быстро вывести шлаки и токсины. Ежедневное употребление овощных блюд улучшает аппетит и ускоряет метаболизм на 15-20% .

Регулярное питание овощами усиливает процессы желчевыведения, улучшает работу печени и оздоравливает микрофлору кишечника. Набор витаминов, незаменимых антиоксидантов, минералов и микроэлементов надежно защищает от болезней и укрепляет иммунитет . Благодаря одному овощу восстанавливаются силы и улучшается общее состояние.

Потребление жидкости во время Диеты Маргарита Королева

Крайне необходимо при подобном методе избавления от лишнего веса употреблять в сутки. не менее 2,5 литров жидкости. Как неоднократно писалось выше, можно выбрать минеральную негазированную воду или зеленый чай. Допустимо сочетание и чередование воды и чая. Однако при распитии необходимо соблюдать определенные правила.

Не запивать пищу водой или чаем. Также не пейте сразу после еды. Соблюдайте временной интервал между едой и питьем. Кроме того, основное количество жидкости необходимо вносить до 17 часов. Чай не должен быть с сахаром. В крайнем случае можно положить немного меда.

Основной принцип питания, есть часто и постепенно , демонстрирует великолепный результат на этой диете. Однако не забывайте, продукты должны быть приготовлены и использованы без соли, сахара и специй . Все необходимые и полезные вещества получит из продуктов, входящих в диетический список. Все остальные дополнения, которые вы хотите самостоятельно включить в меню, могут свести все усилия к нулю. Не экспериментируйте, доверьтесь специалисту. Многие популярные и известные личности, такие как певец Валерий И другие представители шоу-бизнеса, уже испытали диету на себе и получили отличный результат.

Противопоказания

Слишком ослабленный иммунитет и элементарная простуда могут нанести большой и непоправимый вред организму, если искусственно создать себе экстремальные ситуации. Любая диета для похудения в этом случае может стать именно тем «спусковым крючком», который подорвет здоровье.

Основные противопоказания к применению Диеты Маргариты Королевы — язва желудка, болезни сердца, простуда и т.д.

Прежде чем приступить к приведению в порядок, приведите в порядок свое здоровье. Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом о возможности перехода к процедуре похудения.

У Маргариты Квин есть свой личный сайт — при желании можно посмотреть там.

Диета Маргарита Королева — 9 дней и вы в отличной форме!

Борьба с лишним весом занимает ум практически каждой среднестатистической девушки, вне зависимости от ее возраста, социального положения и образа жизни. Другое дело, что у каждого из нас своя стратегия и тактика в этой борьбе. И если за неделю можно избавиться хотя бы от пары ненавистных килограммчиков, то с победным криком команчей мы с утроенным энтузиазмом мчимся покорять новые вершины. Так же и отсутствие видимых результатов может принести массу разочарований вплоть до настоящих огорчений, которые очень сложно пережить, не заев чего-нибудь вкусненького. В результате получается замкнутый круг – не худеем, потому что много едим, а много едим, потому что не можем похудеть. Диетологи утверждают, что удержание своего веса в норме – дело не одного дня, а результат систематических действий, направленных на достижение цели. То есть пища должна быть здоровой и полноценной всегда, а не время от времени. Пока не выработается автоматическая привычка есть еду почти без соли, воду без газа, напитки без сахара и алкоголя, салат без майонеза, бутерброды без масла и колбасы, добиться совершенства в талии и бедрах будет крайне сложно. Хотя бы один день в неделю должен быть разгрузочным – яблоки, творог, кефир или просто негазированная вода. Но не забывайте, что употребление кефира противопоказано при имеющихся проблемах желудка и двенадцатиперстной кишки, так как может спровоцировать обострение. Нежелателен этот напиток и тем, кто страдает мочекаменной болезнью.

Оптимальная диета для звезд и не только

Одной из самых эффективных диетических программ, направленных на снижение веса и его дальнейшую стабильность, в настоящее время является «Диета Маргариты Королевы 9 дней» или монодиета. Сторонниками этого метода похудения являются звезды российского шоу-бизнеса, испытавшие его на себе. Обычным результатом его применения является потеря примерно 10% первоначального веса. Для усиления эффекта не отказывайтесь в это время от умеренных физических нагрузок. Плавание, бег, танцы и просто гимнастика благотворно скажутся на тонусе мышц и общем состоянии кожи. Вы можете заниматься массажем, в том числе медовым массажем. Девятидневная диета Маргариты Королевы – самый доступный и самый сбалансированный способ похудеть. Благодаря ему организм не испытывает стресса.

• Первые три дня рекомендуется кушать ежедневно до 19:00 только по стакану риса, замоченного вечером, тщательно промытого и проваренного утром;
• Следующие трое суток — куриное мясо отварное в количестве 1 кг в сутки, без жира и кожи, также исключительно до 19 часов;
• Наконец, оставшиеся три дня следует есть только сырые и вареные овощи, суточная доза которых должна укладываться в пределах 700-900 граммов;
• Можно готовить овощные салаты типа винегрет, но без солений — не допускается замена свежих овощей консервированными или кислыми.

Особенности диеты

Строгая 9-дневная диета Маргарита Королева предлагает начать новый день со стакана воды. Во время монодиеты желательно пить много чистой воды или зеленого чая (разумеется, несладкого) – не менее двух с половиной литров в день. Наличие завтрака обязательно, так как не заряженный с утра организм не имеет достаточно сил для выполнения возложенных на него функций. Он страдает и впоследствии пытается запастись жирами «на черный день». Всю пищу следует съедать в 5-6 приемов небольшими порциями. Желательно не допускать чувства голода. Вес разового приема пищи не должен превышать 250 граммов. Преимуществом этого метода похудения является резкая смена продуктов, которые позволяют организму человека использовать внутренние резервы обмена веществ и служат подготовительным этапом к основному рациону. Прежде чем начать худеть по методике Маргариты Королевой, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Недостатки моногамии Маргарита Королева

9-дневная диета Маргариты Королева усиливает обмен веществ и улучшает процесс внутриклеточного метаболизма. А наличие клетчатки в рационе помогает сохранять чувство сытости в течение всего дня. Тем не менее, любая диета не лишена агрессии и имеет определенные недостатки.

• Значительно снижается количество микроэлементов в организме;
• Значительные изменения уровня сахара в крови, особенно в рисовые дни;
• Куриные дни могут негативно сказаться на водно-солевом обмене, так как в этот период происходит усиленный вывод жидкости из организма.

Правильное питание по методике Маргариты КоролевойКонечно, описанная выше диета достаточно строгая. Не каждый сможет выдержать девять дней однообразного питания. В таком случае диетолог Маргарита Королева предлагает не мучить организм голоданием, а просто стараться правильно питаться.

• Ешьте не менее пяти раз в день небольшими порциями;
• Ничего жареного! Варить, запекать, готовить на пару;
• Хлеб можно себе позволить, только утром. Желательно ржаной;
• Соки, чай, кофе старайтесь есть за полчаса до еды или через полчаса после нее;
• Сахар заменяем медом;
• В день необходимо выпивать не менее двух литров воды;
• От крепких спиртных напитков лучше отказаться, можно позволить себе белое сухое вино;
• Хочешь кашки — только на воду;
• Масло в основном оливковое;
• На ужин старайтесь есть овощи или фрукты.

Если ваше генетическое наследие или жизненное кредо — быть дамой с великолепными объемами и формами, не истязайте тело с помощью экстремальных диет. Ведь в этом случае даже 9-дневная диета Маргариты Королевой не принесет ожидаемых результатов. Любите себя всей душой, всегда в прекрасном расположении духа, научитесь правильно расставлять акценты в предметах своего гардероба. Подчеркивайте свои достоинства, избегайте выпячивания недостатков, и вы будете самой сексуальной, самой желанной и неотразимой в глазах любящих вас людей. Советуем прочитать:

Комментарии

комментарии

Пицца 1/2 королевы Маргариты Пищевая ценность

← Перейти к генератору диет

Посмотреть другие

Сообщить проблема с эта еда

Найти на Amazon

Процент калорий от. ..

порция

Пищевая ценность
Для порции размером
Сколько калорий в пицце 1/2 Queen Margarita? Количество калорий в пицце 1/2 королевы Маргариты: калорий	калорий из жира (%) 907:50
	% Дневная стоимость *
Сколько жира содержится в пицце 1/2 королевы Маргариты? Количество жира в 1/2 Пицца Королева Маргарита: Итого Жир
Сколько насыщенных жиров содержится в 1/2 пиццы «Королева Маргарита»? Количество насыщенных жиров в 1/2 пиццы «Королева Маргарита»: Насыщенные жир 907:50
Сколько холестерина содержится в 1/2 пиццы «Королева Маргарита»? Количество холестерина в 1/2 пиццы «Королева Маргарита»: Холестерин
Сколько натрия содержится в 1/2 пиццы «Королева Маргарита»? Количество натрия в 1/2 пиццы «Королева Маргарита»: натрия 907:50
Сколько углеводов содержится в 1/2 пиццы «Королева Маргарита»? Количество углеводов в 1/2 пиццы «Королева Маргарита»: углеводов
Сколько чистых углеводов содержится в пицце 1/2 Queen Margarita? Количество чистых углеводов в 1/2 пиццы «Королева Маргарита»: нетто углеводы
Сколько сахара в пицце 1/2 королевы Маргариты? Количество сахара в 1/2 пиццы Королева Маргарита: Сахар
Сколько клетчатки содержится в 1/2 пиццы «Королева Маргарита»? Количество клетчатки в 1/2 пиццы «Королева Маргарита»: клетчатка
Сколько белка содержится в 1/2 пиццы «Королева Маргарита»? Количество белка в 1/2 Пицца Королева Маргарита: Белок
Витамины и минералы
Жирные кислоты
Аминокислоты
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. в зависимости от ваши потребности в калориях.

Сообщить проблема с эта еда

Найти на Amazon

Калорийность в процентах от…

Примечание: любые купленные товары после нажатие на наши кнопки Amazon даст нам небольшой реферальный бонус. Если вы нажмете их, спасибо!

Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием углеводов » + «диета, это число, на которое следует обратить внимание.

Диета Маргарита Королева — королевское решение

Диеты, диеты. .. Каких только вариантов не придумано для вечно недовольных своей внешностью и, упрямо стремящихся к совершенству, женщин. Диеты от известных актеров, политиков и других общественных деятелей, обещающие невероятные преображения в кратчайшие сроки, диеты от псевдодиетологов, «народных целителей» и прочих волшебников… Как не растеряться и выбрать ту, которая не только поможет справиться с проблемой, но и не причинить вреда здоровью? Например, в последнее время большую популярность приобрела диета Маргариты Королевой. Утверждается, что именно благодаря ей мы можем наслаждаться стройными фигурами таких известных людей, как Надежда Бабкина, певица Валерия, Филипп Киркоров, Жанна Фриске и многих других. Список можно продолжать почти до бесконечности. Это правда? И кто эта Маргарита Куин? Попробуем разобраться. Врач-диетолог Маргарита Королева работает в эстетической медицине более двадцати лет. Ей, одной из первых в стране, пришла в голову идея создания индивидуальных комплексных программ по борьбе с ожирением и лишним весом и моделированию фигуры. Маргарита разработала и стала применять на практике собственную методику, позволяющую не только эффективно избавиться от лишних килограммов, но и надолго сохранить достигнутый результат. В основе этого метода лежит диета Маргариты Королевой. Ведь самое сложное — закрепить успех. С трудом сброшенные килограммы настойчиво пытаются вернуться в «твердые» места. Маргарита Королева – выпускница. Ее первая медицинская специальность – кардиология. Успешно окончила I Московский медицинский институт, клиническую ординатуру и является кандидатом медицинских наук. Обучение эстетической медицине проходил в ведущих клиниках Италии, Франции, Великобритании, Испании, Германии, Китая и России. В результате дипломы в области дерматокосметологии, физиотерапии, мезотерапии и диетологии. Королева продолжает активно заниматься наукой. В его арсенале – около двадцати научных работ, монографий и публикаций в прессе по ЗОЖ и проблемам лишнего веса. Является автором нашумевшего бестселлера «Легкий путь к гармонии». Восемнадцать лет назад вместе со своей сестрой-двойняшкой Риммой Моисенко Маргарита организовала и открыла клинику, занимающуюся преимущественно моделированием фигуры. За долгие годы существования клиники работы накоплен большой опыт.На сегодняшний день пользуется популярностью у российских «звезд» и селебрити.Кроме того, в 2005 году Маргарита создала и возглавила Центр эстетической медицины.Это далеко не все профессиональные достижения Королевы.Но, пожалуй, стоит остановиться на этом — перечисление всех ее заслуг и регалий займет слишком много времени.Даже исходя из вышеизложенного, создается ощущение, что этот человек хорошо разбирается в своем деле и он можно доверять. Как вы думаете?

Диета Королевы Маргариты

Итак, что же такое диета Королевы Маргариты и чем она отличается от многих других? «Королевская» экспресс-диета — современный и нестандартный способ борьбы с лишним весом, причем без ущерба для здоровья. При этом используются привычные и популярные продукты питания, поэтому процесс похудения проходит достаточно безболезненно. Кроме того, что особенно важно для тех, кто пытается похудеть, вам не придется страдать от изнуряющего голода и бороться с собой и со своим желанием совершить незапланированную вылазку в холодильник. В основе диеты лежат принципы здорового питания и глубокое знание потребностей организма в минералах, витаминах и полезных микроэлементах. При строгом соблюдении этого режима вы потеряете от трех до десяти килограммов «живого веса» за девять дней. Согласитесь, неплохо? Более того, благодаря большому количеству жидкости и продуманному чередованию продуктов, эта диета позволит вам не только похудеть, но и как следует очистить организм и укрепить иммунитет. В результате вы сможете не только получить чувство радости, удовлетворения и гордости за себя, любимого человека, но и ощутить ощущение легкости и энергии. В чем смысл этого метода? Полный курс диеты составляет девять дней. Они делятся на три равных по продолжительности этапа. Каждый этап – это, по сути, самостоятельная монодиета. То есть три дня подряд вам придется есть однообразную пищу, а потом наступит долгожданная смена блюд. Именно такой подход позволяет большинству женщин не падать и не отступать от намеченного. Ведь три дня — это совсем не долго! В выборе продуктов нет новшеств — курица, овощи и рис. Эти ингредиенты, как вы наверняка знаете, входят в состав большинства диет и хорошо известны тем, кто ведет непримиримую борьбу с лишним весом.

Первый этап диеты

Пожалуй, первые три дня самые тяжелые. Происходит очищение организма. Приходится приспосабливаться к тому, что можно есть только рис. Из жидкостей допустим зеленый чай и вода без газа. Рис не случайно был выбран первым продуктом диеты. Во-первых, он не содержит соли и глютена, которые могут вызывать аллергические реакции. Во-вторых, эта крупа богата витаминами В1, В3, РР, Е, В2 и В6. Этот «букет» способствует укреплению нервной системы, способствует превращению питательных веществ в энергию, положительно влияет на состояние кожи, ногтей и волос. Лецитин, входящий в состав каши, улучшает работу нашего мозга. Кроме того, в рисе содержатся вещества, мягко обволакивающие стенки желудка. Как следствие, он не стимулирует секрецию желудка и даже небольшое количество этого продукта подарит вам чувство сытости. Именно эти полезные свойства риса позволили сделать его основным продуктом первого этапа диеты. Приготовление каши не занимает много времени. Вечером хорошо промойте рис, залейте холодной водой и оставьте на ночь. Утром вскипятить воду, положить туда рис и варить не более 15 минут. Естественно, без соли и масла. Этот простой способ приготовления считается самым полезным – он позволяет сохранить все ценные качества продукта. Готовый? Превосходно! На завтрак необходимо съесть стакан готовой рисовой каши. Разделите оставшуюся крупу на несколько равных частей, чтобы можно было есть каждый час понемногу, а последний прием пищи был в семь часов вечера.

Второй этап диеты

Следующие — четвертый, пятый и шестой день -Чуть полегче. Как правило, к концу первого этапа экспресс-диеты возникает одно, но всепоглощающее желание поесть мяса. И это вполне естественно – за три дня очищения организм благополучно избавился не только от всего лишнего, но и от полезных микроэлементов, которые содержатся исключительно в мясе. Здесь вы можете помочь ему! Основным рационом вашего питания будет курица. Почему этот продукт? Пожалуй, все знают, что куриное мясо входит в состав очень и очень многих диет. И это не случайно. Он эффективно заменяет говядину, свинину и баранину. При низкой калорийности мясо птицы служит отличным источником белка и необходимых организму аминокислот. Более того, этот белок очень хорошо усваивается и способствует делению клеток, развитию мозговой деятельности и построению костной ткани. Курица содержит калий, железо, фосфор, цинк и витамины А, С и Е. Кроме того, в ней содержится большое количество полиненасыщенных жирных кислот. Это делает его одним из самых эффективных средств для профилактики таких серьезных заболеваний, как инфаркт, инсульт и ишемическая болезнь сердца. Благодаря низкому содержанию коллагена этот продукт легко усваивается организмом. Что особенно полезно для людей, страдающих сахарным диабетом, ожирением и заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Итак, как приготовить «правильную» курицу? Просто отварите его в кипящей воде в течение 20-25 минут. Конечно, соль и специи использовать нельзя. Тщательно очистите мясо от жира и кожи. Ужин подан! В день разрешается съедать 1-1,2 кг. Поступайте так же, как и с рисом – делите дневную норму на небольшие порции и съедайте в течение дня. Из напитков все те же — негазированная вода и зеленый чай.

Третий этап

Ну вот вы и вышли на финишную прямую. Последний сегмент экспресс-диеты самый приятный. После риса и курицы вам, вероятно, захочется чего-нибудь менее свежего. Все обдуманно – следующие три дня ты будешь есть овощи. Это последний штрих. Вашему организму уже просто необходимо восполнить запасы недостающих веществ и микроэлементов. Минеральные соли и витамины, которыми богаты овощи, обеспечат вам прилив энергии и будут способствовать оздоровлению всего организма. Врачи-диетологи рекомендуют есть как можно больше овощей, чтобы ускорить обмен веществ и вывести шлаки из организма. Они очень богаты клетчаткой, не содержат жиров, улучшают работу печени, оздоравливают микрофлору кишечника и усиливают процесс желчеобразования. Овощи укрепляют иммунитет и помогают восстановить силы. По диете от Маргариты Королевой суточная норма не должна быть больше 800 грамм. Но есть такие — какие душе угодно! — овощи, как свежие, так и вареные. Принцип тот же – нужно разделить дневную норму на равное количество небольших порций и съедать их в течение дня. Напитки остаются без изменений — все та же вода без газа и зеленый чай.

Питьевой режим и другие рекомендации

Жидкости, поступающие в наш организм, очень важны. Для того чтобы результаты экспресс-диеты вас не разочаровали, необходимо ежедневно выпивать не менее двух с половиной литров воды или зеленого чая. При желании эти напитки можно чередовать. Если вы выбираете чай, то, конечно же, он должен быть несладким. Если станет совсем невмоготу — положить немного меда. Но злоупотреблять этим не стоит. Несмотря на то, что суточный объем жидкости достаточно велик, употреблять ее необходимо правильно. Например, запрещается запивать еду во время или сразу после еды – следует немного подождать. И еще один момент – основную часть жидкости следует выпивать до пяти вечера. Пожалуй, еще раз следует подчеркнуть, что эта диета очень строгая. Абсолютно все продукты, входящие в диетическое меню Маргариты Королевы, должны быть приготовлены без соли, сахара и каких-либо специй. Все, что необходимо для жизни, ваше тело будет получать и так. Любая «инициатива» и изменения, внесенные в меню, могут свести на нет все ваши усилия. Согласитесь, будет очень обидно! Ведь эту диету нельзя назвать легкой. Поэтому, если вы решились на этот шаг, лучше полностью довериться опытному врачу-диетологу и четко следовать всем рекомендациям. Только в этом случае результаты вас приятно порадуют. Кстати, и выходить из этой диеты нужно очень осторожно, постепенно возвращаясь к привычному питанию. В первые несколько дней после окончания курса рекомендуется есть те же продукты – курицу, рис и овощи. Конечно, не в таком жестком режиме. Это необходимо для того, чтобы закрепить результат и помочь организму «освоиться» в новом весе.

Противопоказания

Любая диета — даже самая продуманная и сбалансированная — это насилие над организмом и, как следствие, большой стресс. В сочетании с ним даже банальная простуда может нанести непоправимый вред вашему здоровью. Поэтому категорически не рекомендуется ставить эксперименты над собой, если вы плохо себя чувствуете, устали или находитесь в нервном, «накрученном» состоянии. Это общие рекомендации. Помимо них, у этой диеты — как, впрочем, и у любой другой — есть свои противопоказания. К ним относятся болезни сердца, язва желудка и некоторые другие недуги. Прежде чем начать борьбу с лишним весом, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Возможно, вам категорически противопоказано это делать или просто вы выбрали неудачный момент для курса. Ведь нужно сначала заняться своим здоровьем, а потом уже заниматься фигурой. Согласитесь, больной человек вряд ли может выглядеть красиво и привлекательно. Не забывайте об этом, и у вас все получится! А поможет вам в этом диета Маргариты Королевой. Советуем прочитать: 9. 2013; 55 Приложение 3:357-73.

дои: 10.21149/spm.v55s3.5137.

Маргарита Сафди ¹ , Люси Левеск ¹ , Инес Гонсалес-Казанова ² , Дебора Салво ² , Ана Ислас ³ , Соня Эрнандес-Кордеро ³ , Анабель Бонвеккьо ³ , Хуан А. Ривера ³

Принадлежности

• ¹ Школа кинезиологии и медицинских исследований Королевского университета, Кингстон, Онтарио, Канада.
• ² Науки о питании и здоровье, Атланта, Джорджия.
• ³ Центр исследований в области питания и здоровья, Национальный институт общественного питания, Куэрнавака, Морелос, Мексика.

• PMID: 24643485
• DOI: 10.21149/спм.v55s3.5137

Рандомизированное контролируемое исследование

Margarita Safdie et al. Salud Publica Mex. 2013.

. 2013; 55 Приложение 3:357-73.

дои: 10.21149/spm.v55s3.5137.

Авторы

Маргарита Сафди ¹ , Люси Левеск ¹ , Инес Гонсалес-Казанова ² , Дебора Салво ² , Ана Ислас ³ , Соня Эрнандес-Кордеро ³ , Анабель Бонвеккьо ³ , Хуан А. Ривера ³

Принадлежности

• ¹ Школа кинезиологии и медицинских исследований, Королевский университет, Кингстон, Онтарио, Канада.
• ² Науки о питании и здоровье, Атланта, Джорджия.
• ³ Центр исследований в области питания и здоровья, Национальный институт общественного питания, Куэрнавака, Морелос, Мексика.

• PMID: 24643485
• DOI: 10.21149/спм.v55s3.5137

Абстрактный

Задача: В этой статье описываются обоснование, дизайн и методы двухлетнего рандомизированного контролируемого исследования, проведенного для оценки эффективности экологических мероприятий в 27 начальных школах Мехико.

Материалы и методы: Было две единицы анализа: школьный уровень, учитывающий изменения в начальных государственных школах неполного рабочего дня, и индивидуальный уровень, учитывающий поведенческие изменения учащихся в возрасте от 9 до 11 лет. Были реализованы две интенсивности программы вмешательства (базовая и плюс), каждая из которых содержала два компонента вмешательства: физическая активность и питание, поддерживаемые компонентом коммуникации/обучения. Оценка вмешательства проводилась в течение школьных циклов 2006-2007 и 2007-2008 годов.

Полученные результаты: Первичными результатами были распространенность избыточного веса и ожирения, а также физическая форма; также были рассмотрены экологические и поведенческие меры.

Выводы: Это первый институциональный многоуровневый, многофакторный проект, согласующийся с передовым опытом, доступным в современной литературе, который осуществляется в Мексике для предотвращения детского ожирения в школах.

Похожие статьи

• Влияние школьной программы вмешательства на факторы риска ожирения у мексиканских детей.

  Сафди М., Дженнингс-Абурто Н., Левеск Л., Янссен И., Кампирано-Нуньес Ф., Лопес-Ольмедо Н., Абурто Т., Ривера Х.А. Сэфди М. и др. Salud Publica Mex. 2013; 55 Приложение 3:374-87. дои: 10.21149/spm.v55s3.5138. Salud Publica Mex. 2013. PMID: 24643486 Клиническое испытание.

• Кластерное рандомизированное исследование мероприятий по укреплению здоровья детей и предотвращению ожирения в школьном сообществе: результаты оценки проекта «Веселье и здоровье» в Морленде!

  Уотерс Э., Гиббс Л., Тадич М., Укумунн О.К., Магари А.Д., Окели А.Д., де Сильва А., Армит С., Грин Дж., О’Коннор Т., Джонсон Б. , Суинберн Б., Карпентер Л., Мур Г., Литтлкотт Х., Голд Л. Уотерс Э. и др. Общественное здравоохранение BMC. 2017 авг 3;18(1):92. doi: 10.1186/s12889-017-4625-9. Общественное здравоохранение BMC. 2017. PMID: 28774278 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.

• Топливо для удовольствия: кластерное рандомизированное контролируемое исследование кулинарных навыков, пищевого поведения и физической активности четвероклассников и их семей.

  Каннингем-Сабо Л., Лозе Б., Смит С., Браунинг Р., Штрутц Э., Нигг С., Балгопал М., Келли К., Рудер Э. Каннингем-Сабо Л. и соавт. Общественное здравоохранение BMC. 2016 26 мая; 16:444. дои: 10.1186/s12889-016-3118-6. Общественное здравоохранение BMC. 2016. PMID: 27230565 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.

• Вмешательство, направленное на поощрение физической активности мексиканских учащихся начальной школы: формирование государственной политики по предотвращению неинфекционных заболеваний.

  Поло-Отейса Э., Ансира-Морено М., Росел-Печ С., Санчес-Мендоса М.Т., Салинас-Мартинес В., Вадильо-Ортега Ф. Поло-Отейза Э. и др. Nutr Rev. 2017 Jan; 75 (дополнение 1): 70-78. дои: 10.1093/питатель/nuw047. Нутр Ред. 2017. PMID: 28049751 Обзор.

• Использование модели ANGELO для разработки многоуровневой программы здорового образа жизни для детей, направленной на пропаганду поведения, предотвращающего ожирение, у детей младшего возраста в Тихоокеанском регионе, входящем в состав США.

  Браун К.Л., Нигг К.Р., Фиалковски М.К., Бутел Дж., Холлиер Дж.Р., Барбер Л.Р., Берсамин А., Коулман П., Тео-Мартин У., Варго А.М., Новотный Р. Браун К.Л. и др. Ребенок Обес. 2014 Декабрь; 10 (6): 474-81. дои: 10.1089/чи.2014.0102. Ребенок Обес. 2014. PMID: 25369548 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Всесторонняя оценка Салуд Эсколар программы школы здоровья в Мексике: Обоснование, дизайн и методы.

  Хауреги А., Пачеко-Миранда С., Аргумедо-Гарсия Г., Маррон-Понсе Х.А., Г.Олвера А., Варгас-Меса Х., Айвар-Гама Ю.Ю., Веласкес Д., Давид Кесада А., Бонвеккьо-Аренас А. Jáuregui A, et al. Предыдущая Med Rep. 2021 Dec 9;25:101662. doi: 10.1016/j.pmedr.2021.101662. Электронная коллекция 2022 февраль. Предыдущая мед. респ. 2021. PMID: 35127349 Бесплатная статья ЧВК.

• Школьные программы физической активности для поощрения физической активности и фитнеса у детей и подростков в возрасте от 6 до 18 лет.

  Нил-Страмко С.Э., Колдуэлл Х., Доббинс М. Нил-Штрамко С.Э. и соавт. Cochrane Database Syst Rev. 2021 Sep 23;9(9):CD007651. doi: 10.1002/14651858.CD007651.pub3. Кокрановская система базы данных, ред. 2021 г. PMID: 34555181 Обзор.

• Питательные характеристики, места происхождения и стоимость пищевых продуктов, потребляемых в школьные часы, и их связь со статусом питания школьников в Мехико.

  Мартинес-Андраде Г., Гонсалес-Унзага М., Ромеро-Кечоль Г., Мендоса Э., Вилчис-Хил Х., Дуке Х. Мартинес-Андраде Г. и соавт. Жизнь (Базель). 2021 14 мая; 11 (5): 439. doi: 10.3390/life11050439. Жизнь (Базель). 2021. PMID: 34068865 Бесплатная статья ЧВК.

• Систематический обзор городских мероприятий по борьбе с ожирением.

  Даниэлли С., Коффи Т., Ашрафян Х., Дарзи А. Даниэлли С. и др. ЭКклиническая медицина. 2021 8 января; 32:100710. doi: 10.1016/j.eclinm.2020.100710. Электронная коллекция 2021 февраль. ЭКклиническая медицина. 2021. PMID: 33681735 Бесплатная статья ЧВК.

• Оценка взаимосвязи между политикой округа и штата и практикой школьного питания в Соединенных Штатах.

  Маклафлин Г.