Диета на винограде: Виноградная диета. Суть, плюсы, минусы и меню виноградной диеты. Женский сайт www.InMoment.ru

Виноградная диета. Суть, плюсы, минусы и меню виноградной диеты. Женский сайт www.InMoment.ru

Виноградная диета относится к жестким системам питания. И неудивительно, ни для кого не секрет, что фрукты и ягоды плохо насыщают организм необходимыми веществами. У нее есть масса вариантов. Кто-то предпочитает радикальный способ – есть один только виноград. Другие придерживаются различных меню. Ну а третьи просто добавляют к своему рациону эту вкусную и полезную ягоду. Ведь виноград даже в малых количествах способствует похудению.

Суть виноградной диеты

Обычно диетическое питание для похудения исключает виноград или бананы в меню. Дело в том, что в винограде содержится довольно много сахаров, что означает высокую калорийность. Но после исследований было обнаружено, что в этих ягодах помимо сахаров содержится масса полезных веществ, среди них – мощные антиоксиданты. Именно поэтому можно встретить советы пить виноградное вино в небольших дозах в качестве профилактики онкологических заболеваний.

Ресвератрол – это один из ценных компонентов, которые содержатся в винограде. Именно он противостоит развитию раковых опухолей и старению. Позже американские ученые нашли еще одно полезное свойство ресвертрола. Оказалось, что оно прекрасно подходит для профилактики ожирения и даже может использоваться при лечении диабета. Благодаря ему в жировых тканях нашего тела активизируется выработка адипонектина. Это вещество обладает массой полезных свойств: оно замедляет старение клеток, препятствует образованию новых жировых клеток, а также снижает риск заболевания раком.

Достоинства виноградной диеты

Эта диета достаточно эффективна, независимо от того, какой ее вариант Вы решите использовать. Если нужно быстро избавиться от пары килограмм, то с этой задачей отлично справится трехдневная диета. Есть и более долгосрочные варианты – от 4 дней до недели. При этом избавиться от 4 килограммов лишнего веса вполне реально.

Стоит отметить и пользу такой диеты. Виноград способствует улучшению обмена веществ, что, как известно, очень полезно при похудении. Употребление в пищу этих ягод позволит расщеплять жир намного быстрее. В его состав помимо антиоксидантов входят полифенолы. Эти вещества помогают регулировать жировой обмен и замедляют процессы старения. Полезен виноград и для почек. Эти ягоды – настоящий кладезь полезных веществ. В них много витамина А, группы В, С, К и Р. Среди минеральных веществ в них содержится много кальция, калия, магния, фосфора, железа и цинка. Благодаря такому богатому составу виноград помогает очищать почки, улучшает мозговую деятельность, успокаивает нервную систему и нормализирует работу кишечника.

Недостатки виноградной диеты

Среди недостатков этой диеты есть вероятность нарушения пищеварения. Дело в том, что у винограда достаточно жесткая кожица, переваривается она плохо. Поэтому через 2-3 дня на виноградной диете могут появиться запоры. Чтобы предотвратить эти неприятности, лучше покупать виноград с тонкой кожурой. Среди сортов нужно выбирать ягоды с косточками, но сами косточки кушать не стоит. Пережевывать виноград нужно тщательно.

Также у виноградной диеты есть минусы, которые сопровождают все жесткие системы питания. Сбросить вес с ее помощью можно быстро, но и вернется он в считанные дни. Поэтому после диеты стоит обратить внимание на здоровое питание и спорт. Если во время диеты у Вас появилось расстройство пищеварения или в целом ухудшилось самочувствие, лучше прекратить ее и проконсультироваться с врачом.

Меню виноградной диеты

Вариантов у этой диеты множество, соответственно, и меню будут разные. Рекомендации к этой системе питания не отличаются от стандартных. Нужно исключить из рациона питания все вредные продукты – сладкое, жирное, алкоголь и т.д. А вот пить чистой воды нужно, наоборот, больше.

Виноградная диета на 3 дня. Вариант №1
Если Вам нужно срочно избавиться от 2-3 килограммов лишнего веса, подойдет суровая, но эффективная виноградная диета. Все три дня можно есть только виноград. В первый день – 500 грамм, во второй – 1,5 килограмма и в третий – 2 килограмма. Кушать надо маленькими порциями, но часто. Лучше всего разбить приемы пищи на 5-6 раз. Из напитков разрешается чистая и минеральная вода, а также травяные чаи.

Виноградная диета на 3 дня. Вариант №2
Этот способ похудения принесет Вам много радости. Ведь все блюда в этой диете вкусные и разнообразные.

В первый день на завтрак нужно приготовить мюсли с кусочками апельсина, виноградом и натуральным йогуртом. На столовую ложку мюсли нужно взять 100 грамм темного винограда, половинку апельсина и около 150 грамм йогурта. На обед нужно приготовить салат из тыквы и винограда. Для этого нужно нарезать тыкву (250 грамм) кубиками и немного обжарить на растительном масле. Затем ягоды винограда (100 грамм) нужно разрезать пополам, а листья салата (150 грамм) мелко порезать.

Все это нужно перемешать с тыквой. В сковороду, где жарилась тыква нужно добавить овощной бульон (50 грамм), приправив его немного уксусом и горчицей, все перемешать. Теперь тыкву, салат и виноград можно полить получившейся заправкой и посыпать измельченным грецким орехом. С таким салатом можно съесть немного нежирной буженины. На ужин будет фруктовый салат из 50 грамм ананаса, 100 грамм белого вина, 1/4 плода папайи, 50 грамм стакана воды и столовой ложки лимонного сока. Этот салат нужно съесть с небольшим кусочком куриного мяса.

Во второй день на завтрак нужно съесть бутерброд с творожным сыром и немного винограда (50 грамм). За основу лучше взять кусок хлеба из грубого помола. На обед будет рыба с виноградом и гарниром в виде тушеной капусты. Для приготовления этого блюда понадобится 300 г филе нежирной рыбы, 50 грамм винограда, 150 грамм квашеной капусты и 1 луковица.

Капусту и лук нужно потушить в течение 10 минут на растительном масле. Затем можно выложить рыбу и виноград и потушить столько же по времени. Блюдо можно приправить солью и перцем. На ужин нужно приготовить желе из виноградного сока. Для этого понадобится 150 грамм сока, 0,5 среднего яблока, 50 грамм винограда и 5 грамм желатина. Желатин замачивают в теплой воде, а затем смешивают с соком до полного растворения. Яблоко нужно порезать на кусочки, виноградины можно разрезать пополам. Все это нужно перемешать, залить жидким желе и поставить в холодильник. Через час десерт будет готов.

На третий день завтрак будет состоять из хлеба, творога (100 грамм) и винограда (100 грамм). Из хлеба и творога можно сделать бутерброд, приправив его зеленым луком, солью и перцем. Обедать будем виноградными блинчиками. Для приготовления теста потребуется 2-3 столовые ложки муки, 0,5 стакана воды и 1 яйцо. Все ингредиенты нужно перемешать и испечь несколько тонких блинчиков. Начинку сделаем из нежирного творога (100 грамм), 1 столовой ложки минеральной воды и винограда (50 грамм). Сверху блинчики можно приправить молотой корицей. На ужин нужно зажарить около 50 грамм индейки и немного риса. Также в качестве гарнира можно использовать блюдо из тушеных шампиньонов (50 грамм), капусты брокколи (50 грамм), 1 морковки, красного винограда (50 грамм) и 2х столовых ложек сметаны.

Виноградная диета на неделю
Эта диета помогает очистить организм. С ее помощью Вы не только сможете похудеть, но и очистите печень и почки, приведете в порядок обмен веществ.
В первый день Вы должны полностью отказаться от пищи. Можно пить обычную или минеральную воду. Во все последующие дни Вам придется съедать только по 1,5 килограмма винограда. Каждый день Вы должны выпивать не менее 1,5 литров воды. Такая диета поможет избавиться примерно от 4 килограммов лишнего веса.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Виноградная диета для детокса

Спелая гроздь винограда на завтрак, обед и ужин – что может быть проще и вкуснее для проведения разгрузочных дней осенью!

Новый очаг

Достоинство такого очищения виноградом в том, что оно легко переносится организмом. Основной принцип прост: в течение одного (разгрузочного) дня или же в течение недели нужно есть только виноград. Этот метод очищения пропагандирует французский диетолог Клод Обер, специалист в области здорового образа жизни, автор нескольких популярных книг. Патрисия Тексейра — французский физиолог, биохимик, ведущий специалист по функциональному питанию, составляющая рацион питания для звезд экрана и мирового спорта, подтверждает целесообразность этой диеты, помогающей разгрузить пищеварительную систему, очистить организм, избавиться от последствий стресса и снизить уровень холестерина в крови.

Явные преимущества

Французская экологическая ассоциация «Живая земля» организовала исследование, в котором приняли участие 500 добровольцев. Из них лишь 10% в результате пожаловались на строгость диеты, а остальные 90% признали, что она подарила им ощущение легкости в теле, чувство покоя, энергию, умственную активность. Врачи, принимавшие участие в эксперименте, отметили эффективность виноградной диеты при запорах и бессоннице. Кроме того, она помогает снизить уровень «вредного» холестерина и способствует обострению вкуса и обоняния. Это исследование также показало, что после курса очищения виноградом участники эксперимента пересмотрели свой привычный рацион. Причина очевидна: как и после курса голодания, организм перестает испытывать потребность в кофе, шоколаде, сахаре.

Возможные недостатки

Врачи-диетологи называют это «кризисом очищения»: иногда строгая диета может сопровождаться насморком, временным подъемом температуры тела, появлением раздражения на коже, налета на языке или тошноты. Предполагается, что чем больше в организме токсинов, тем хуже самочувствие. Этот кризис — свидетельство того, что организм приступил к выведению токсинов. Чтобы очищение было эффективнее, нужно пить больше воды, травяных настоев, чаще бывать на свежем воздухе, посетить баню, сходить на массаж и чистку кожи. Все это способствует активной работе выделительных органов. Примерно на третий день очистительной диеты самочувствие должно улучшиться.

Основные правила

За два дня до начала виноградной диеты подготовьте свой организм: исключите из рациона продукты животного происхождения, фастфуд, алкоголь, кофе и шоколад. Наилучший эффект достигается, если предварительно очистить кишечник. Лучше всего использовать только зрелый виноград — он не вызовет раздражения слизистых и стенок кишечника, вот почему рекомендуется проводить очищение осенью. Идеальный вариант для диеты — белый сорт шасла с его нежной кожицей и низким содержанием сахара. В качестве альтернативы — белый мускат. Темные сорта винограда обладают крепящим эффектом и больше подходят в случае диареи (она может возникнуть как следствие очищения организма, но прекращать диету при этом необязательно). При запоре лучше есть только мякоть винограда, без кожицы и косточек.

День первый — день последний

В первый день медленно съешьте небольшую гроздь винограда вместе с кожицей и косточками — это кладезь питательных веществ.

Затем приступайте к обычным делам, перекусывая виноградом, когда вам захочется. Нежелательно съедать слишком много за один раз, и не нужно пытаться сохранить привычный ритм трехразового питания — пресыщение наступит очень быстро. Рекомендуется небольшое количество винограда каждые два-три часа — шесть- семь приемов пищи в день. Если на улице холодно, вас согреют теплые (не более 40°С) свежевыжатые виноградные соки и горячие травяные настои. В большинстве случаев именно второй день очищения оказывается самым тяжелым, а на третий организм адаптируется к новому режиму питания, и вы почувствуете себя гораздо лучше. Если вы впервые пробуете эту диету, соблюдайте ее неделю. Вы можете также устраивать виноградные разгрузочные дни раз в неделю в течение месяца. Для сохранения лечебного эффекта виноградного очищения важно правильно перейти к привычному режиму питания. Идеальная схема такова: неделя диеты требует трех дней адаптации к обычному режиму. В первый день введите в свой рацион другие фрукты (при этом вы можете продолжать или же прекратить употреблять виноград) и овощи (свежие или вареные). На второй день съешьте йогурт и яйцо всмятку. На третий день — нежирную рыбу. А начиная с четвертого дня возвращайтесь к привычному режиму питания. При этом не удивляйтесь, если ваши предпочтения в еде кардинально изменятся.

Щадящий подход

Другой, более мягкий, курс очищения виноградом заключается в том, чтобы ежедневно в течение 2−6 недель съедать по одной грозди в 11 и 18 часов (при этом между таким перекусом и основным приемом пищи должно пройти не менее двух часов). Такой вариант не требует отказа от привычного режима питания и позволяет сохранить обычный образ и ритм жизни — это важно для тех, кто плохо переносит монодиеты.

Польза со вкусом

Для тех, кто не склонен к жестким ограничениям, но хотел бы использовать полезные свойства винограда в сочетании с другими сезонными фруктами, несколько рецептов от Патрисии Тексейра.

Взять кисть белого винограда, отделить ягоды и ­взбить в блендере вместе с косточками, добавив кусочек ананаса, зеленое яблоко и киви. Этот коктейль — смузи можно пить перед или во время еды, особенно при употреблении мяса, — он стимулирует активность желудочно-кишечного тракта и улучшает пищеварение.

КОКТЕЙЛЬ — ДЕТОКС (ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ)

Ягоды с одной кисти белого винограда взбить в блендере с целым апельсином (без кожуры), мякотью арбуза и пучком мяты. Это прекрасное средство для того, чтобы начать разгрузочный день и очистить кишечник. Такая смесь почти на 30% покрывает суточную потребность организма в клетчатке и содержит уникальную комбинацию веществ, которая снижает уровень холестерина в крови, предотвращает воспалительные процессы и стимулирует выведение токсинов.

Можно ли есть виноград при похудении и диете, можно ли от него поправиться, кому и почему нельзя есть во время диеты, виноград на пп

Мнения по поводу эффективности винограда для похудения разнятся. Виноградные ягоды высококалорийны, содержат много сахара. Однако существуют диеты и разгрузочные дни с виноградом. Из этой статьи вы узнаете, поправляются ли от ягод, почему нельзя их есть на ночь и как употреблять их, чтобы сбросить лишний вес.

Содержание статьи

• Можно ли есть виноград при похудении
  • Можно ли поправиться от винограда
  • Состав и полезные свойства
  • Калорийность и БЖУ
• Можно ли виноград на ночь
  • Натощак
• Выбор и хранение
  • Какой виноград выбрать
• Как употреблять ягоды при борьбе с лишним весом
• Рецепты с виноградом для худеющих
  • Смузи
  • Очищающий коктейль
  • Салат с тыквой
  • Тушеная рыба
  • Салат «Пряный»
• Диеты с виноградом: варианты меню
  • Монодиета
  • Щадящая диета
  • Варианты продолжительности
• Разгрузочный день на винограде
• Противопоказания
• Заключение

Можно ли есть виноград при похудении

Несмотря на высокую калорийность и содержание в большом количестве фруктозы и других сахаров, виноград – хороший помощник в борьбе с лишним весом.

Чтобы сбросить килограммы с помощью виноградных ягод, учитывают сорт, порцию и время суток.

Можно ли поправиться от винограда

Чрезмерное употребление виноградных ягод способствует набору веса, поэтому следует придерживаться правил применения винограда.

Состав и полезные свойства

В 100 г виноградных ягод содержатся:

• витамин А – 5 мкг;
• В1 – 0,05 мг;
• В2 – 0,02 мг;
• В5 – 0,06 мг;
• В6 – 0,09 мг;
• В9 – 2 мкг;
• С – 6 мг;
• Е – 0,4 мг;
• РР – 0,3 мг;
• Н – 1,5 мг;
• бета-каротин – 0,3 мг;
• кальций – 30 мг;
• магний – 17 мг;
• натрий – 26 мг;
• калий – 225 мг;
• фосфор – 22 мг;
• хлор – 1 мг;
• сера – 7 мг;
• железо – 0,6 мг;
• цинк – 0,091 мг;
• йод – 8 мкг;
• медь – 80 мкг;
• марганец – 0,09 мг;
• фтор – 12 мкг;
• молибден – 3 мкг;
• бор – 365 мкг;
• ванадий – 10 мкг;
• кремний – 12 мкг;
• кобальт – 2 мг;
• алюминий – 380 мкг;
• никель – 16 мкг;
• рубидий – 100 мкг.

Химический состав винограда зависит от сорта, места произрастания, спелости ягод, условий и срока хранения.

Ягоды обладают следующими полезными свойствами:

• избавляют от чувства голода и дают продолжительное чувство насыщения;
• поднимают настроение, уравновешивают эмоциональное состояние;
• повышают устойчивость к бактериальным, грибковым, вирусным инфекциям;
• очищают организм, выводят токсины;
• улучшают зрение;
• нормализуют процесс пищеварения и работу печени;
• оказывают слабительный эффект;
• омолаживают организм, улучшают состояние кожи, волос, ногтей;
• снижают риск развития рака;
• предупреждают атеросклероз;
• повышают уровень гемоглобина;
• помогают справиться с воспалением.

Виноградные ягоды используют в медицине при лечении ожирения, цистита, малокровия, запоров, бронхитов, ревматизма, гипертонии, болезни сердца и сосудов, ЖКТ и почек.

Калорийность и БЖУ

Калорийность 100 г винограда в среднем составляет 65 ккал. Этот показатель зависит от сорта.

БЖУ:

• белки – 0,6 г;
• жиры – 0,2 г;
• углеводов – 16,8 г.

Можно ли виноград на ночь

Есть виноград на ночь не рекомендуют, т. к. он обладает мочегонным и слабительным действием. Содержащиеся в винограде сахара быстро поступают в кровь. При низкой физической активности они преобразуются в жиры. Чтобы не потолстеть, виноград едят не позднее чем за 3 часа до сна.

Натощак

Виноград не рекомендуют есть натощак, так как содержащиеся в нем кислоты оказывают неблагоприятное воздействие на желудок, раздражая его стенки.

Интересное на сайте:

Польза и вред виноградного сока, приготовление и применение

Польза и вред виноградной косточки для организма

Как правильно замораживать виноград на зиму

Выбор и хранение

Выбирать виноград рекомендуют в сезон – в конце лета и осенью. При выборе ягод обращают внимание на:

1. Внешний вид. Ягоды должны быть твердыми и целыми, треснувшие и мягкие непригодны к употреблению.
2. Кожицу. Свежие ягоды имеют ровную и гладкую поверхность.
3. Крепление на кисти. Если при встряхивании ягоды осыпаются, значит, они были заморожены.
4. Вкус. Спелый виноград сладкий или кисло-сладкий, кислый вкус говорит о незрелости.
5. Цвет. Яркий, не мутный, на свежем винограде присутствует беловатый налет.
6. Аромат. От ягод должен исходить приятный запах.

Хранят виноград немытым в холодильнике без пакетов.

Какой виноград выбрать

При диете предпочтение отдают в основном несладким сортам, с кислинкой:

1. Красные сорта содержат вещества, которые препятствуют накоплению жира, участвуют в его расщеплении, улучшают метаболизм, положительно влияют на микрофлору кишечника. Также красный виноград характеризуется относительно низкой калорийностью – 65 ккал на 100 г.
2. Белые сорта содержат много клетчатки, что способствует выведению из организма вредных веществ, в том числе холестерина. Виноград расширяет кровеносные сосуды, что важно при похудении.
3. Черные сорта наиболее калорийны. Употребление черного винограда стимулирует обменные процессы в организме, расщепляет липиды, очищает ЖКТ, способствует выработке желудочного сока, что улучшает и ускоряет процесс пищеварения. Рекомендован для разгрузочных дней.

Как употреблять ягоды при борьбе с лишним весом

За 2-3 дня до виноградной диеты из рациона исключают жирные, жареные, соленые, сладкие, молочные продукты, алкоголь, кофе, яйца. Оставляют овощи и фрукты.

При диете лучше выбирать белые и синие сорта. Ягоды употребляют утром или днем, используют в качестве перекусов. В течение дня выпивают не менее 2 л воды.

Внимание! От винограда толстеют, если превышают суточную норму в 200 г.

Рецепты с виноградом для худеющих

Виноград хорошо сочетается с другими продуктами: яблоками, томатами, сливой, апельсинами, персиками. Он подходит для сочетания с кисломолочными продуктами: ряженкой, кефиром, йогуртом. Также виноград совмещают с белковыми продуктами с высокой жирностью, в том числе с мягкими и твердыми сырами, жирным творогом.

Внимание! Не рекомендуют сочетать виноградные ягоды с крахмальными продуктами. Это вызывает процессы брожения.

Смузи

Ингредиенты:

• 350 г белого винограда;
• 150 г ананаса;
• 1 киви;
• 1 зеленое яблоко.

Фрукты и виноград промыть, взбить в блендере до однородной массы. Выпить напиток за 20 минут до еды. Это способствует улучшению пищеварения, стимулирует работу ЖКТ.

Очищающий коктейль

Ингредиенты:

• 350 г винограда Дамские пальчики;
• 1 апельсин;
• 1 маленький арбуз;
• 1 пучок мяты.

Фрукты и ягоды помыть, почистить, из арбуза удалить косточки и взбить в блендере.

Салат с тыквой

Ингредиенты:

• 300 г сладкой тыквы;
• 150 г винограда;
• 200 г листового салата;
• 1,5 ст. л. рубленых орех;
• 50 мл овощного бульона;
• горчица.

Приготовление:

1. Порезанную тыкву обжарить на сливочном масле.
2. Виноградные ягоды разделить надвое, извлечь косточки.
3. Листья салата порвать и добавить к тыкве.
4. Из оставшегося после жарки масла, овощного бульона и горчицы сделать соус.
5. Заправить им салат и посыпать орешками.

Тушеная рыба

Ингредиенты:

• 200 г квашеной капусты;
• 1 луковица;
• 350 г филе рыбы;
• 70 грамм кишмиша;
• 1 ст. л. растительного масла.

Приготовление:

1. Мелко порезанный лук немного обжарить, соединить с капустой и потушить 7 минут.
2. После положить сверху филе рыбы, кишмиш и оставить еще на 10 минут.
3. Добавить специи по вкусу.

Салат «Пряный»

Ингредиенты:

• 1 вареная свекла;
• 1 ч. л. растительного масла;
• 3 ст. л. лимонного сока;
• 30 мл ягодного ликера или сиропа;
• 1 красная луковица;
• зернистая горчица;
• кайенский перец;
• соль;
• 1 грецкий орех;
• зелень;
• 15 виноградных ягод.

Приготовление:

1. Порезать мелкими кубиками свеклу.
2. Ягоды разрезать на две части, извлечь косточки.
3. Сделать заправку из тушенного в масле лука, перца, ликера или сиропа.
4. Потушить заправку в течение минуты.
5. Соединить свеклу, виноград, зелень, сбрызнуть лимонным соком и маслом.
6. Добавить соль, орехи и заправку.

Диеты с виноградом: варианты меню

Виноградные ягоды используют как самостоятельное средство для похудения и один из компонентов диеты.

Важно! Перед виноградной диетой необходима консультация врача.

Монодиета

Цель – максимальный сброс веса. Рацион – только виноград. Общее количество ягод – 4 кг. В первый день – 500 г, во второй – 1,5 кг, в третий – 2 кг. Суточную норму делят на 5-6 приемов пищи с промежутками в 2-3 часа.

Длительность – 3 дня. Ориентировочный результат – до 2 кг. Обязательное условие – употребление большого количества воды, до 2,5 л в день.

Щадящая диета

Цель – глубокая очистка организма и постепенная потеря веса.

Рацион:

• овсяная и гречневая каши на воде без соли;
• нежирный творог;
• кефир;
• свежие овощи;
• нежирное мясо и рыба.

Допустимый суточный калораж – 1200-1500 ккал. Длительность – 4-7 дней. Ориентировочный результат – до 4 кг. Обязательное условие – обильное питье до 2 л в день.

Варианты продолжительности

По длительности виноградные диеты бывают:

• однодневные – разгрузочные дни;
• на 3-4 дня;
• недельные.

Разгрузочный день на винограде

В течение суток употребляют только виноград – 1-1,5 кг. Употребляют сорта разного цвета – это разнообразит благоприятное воздействие на организм. Разгрузку с ягодами устраивают не более 2 раз в неделю и с перерывом. Обязательно выпивать по 2 л воды в сутки. Большого снижения веса при этом не происходит, но организм очищается и оздоравливается.

Внимание! Перед организацией разгрузочных дней убедитесь, что нет медицинских противопоказаний.

Противопоказания

Употребление винограда для снижения веса противопоказано в следующих случаях:

• аллергия;
• индивидуальная непереносимость продукта;
• ожирение;
• сахарный диабет;
• заболевания 12-перстной кишки, язва желудка;
• колит, энтерит;
• гипертония;
• беременность и период грудного вскармливания.

Последствия употребления ягод в неограниченном количестве – аллергические реакции, диарея, головная боль, сухость во рту.

Заключение

Виноград в целях похудения применяют как самостоятельный и вспомогательный продукт. Его сладость и лечебные свойства делают процесс похудения легким и оздоравливающим. Главное, соблюдать рекомендации по употреблению для достижения максимального эффекта.

О моей виноградной монодиете.

Смотрите это видео на YouTube

Welch’s Diet Concord Grape (64 жидких унции) Доставка или самовывоз рядом со мной

БЕСПЛАТНАЯ доставка или самовывоз при первом заказе. Применяются условия. БЕСПЛАТНАЯ доставка или самовывоз сегодня при первом заказе. Условия применяются. Экспрессы в

12:00:00

Быстрая доставка

Получите ровно, пока 1 час

Это все локальное

Магазин. Ваши фавориты

Direct Chat

Connect с покупателями

Популярный пункт

64 жидких унции

Популярный товар

64 FL OZ

---

Недавние обзоры

сентября 2022

Заказ, доставленные в 27 мин

качественные предметы

Smart Bagging

.

Заказ доставлен за 28 минут

Качественные товары

Умная упаковка

Дополнительные усилия

---

Клиент с 2017 г.

Сан-Франциско, Калифорния

Сентябрь 2022 г.

Заказ, доставленный в 51 мин

Полезный чат

Хорошие замены

Гладкая доставка

---

С 2019

Сан -Франциско, Калифорния

---

---

около

. Детали

Диет. — Выращенный вами любимый виноград Конкорд, без каких-либо искусственных подсластителей или добавления сахара. Каждая порция не вызывает чувства вины и содержит всего 10 калорий и 1 грамм сахара! Виноградная диета Concord от Welch также обеспечивает 20% дневной нормы витамина С в каждом стакане. Вы можете чувствовать себя прекрасно, покупая Welch’s, потому что мы принадлежат семейным фермерам, которые обрабатывают свою землю на протяжении целых семи поколений. 100% прибыли достается американским семейным фермерам. Это одноместный 64 эт. унция бутылка сока.

---

Ингредиенты

Фильтрованная вода, концентрат виноградного сока Concord, лимонная кислота (для терпкости), натуральный ароматизатор, экстракт листьев стевии, цитрат натрия, овощной сок (для цвета), пектин, аскорбиновая кислота (витамин C), фруктовый сок ( для цвета)

---

Указания

Охладить после вскрытия

Питание

Пищевая ценность

Размер порции 8,00 жидких унций

Количество порций в контейнере 8

3

00 A0101 Калории 10

• %Ежедневное значение
• • Общее жир 0G0%ДЕЙСТВИЯ
  • Общее количество жирового жира 0G0%
  • . Ежедневное значение
• • Натрия 15 мг1%ежедневное значение
• • 0102
  • Всего углеводовСахаров 1 г
• • Белков 0 г

Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

Подробная информация

Фруктовый сок Welch’s Diet производится из любимого вами винограда Конкорд, выращенного на ферме, без искусственных подсластителей или добавления сахара. Каждая порция не вызывает чувства вины и содержит всего 10 калорий и 1 грамм сахара! Виноградная диета Concord от Welch также обеспечивает 20% дневной нормы витамина С в каждом стакане. Вы можете чувствовать себя прекрасно, покупая Welch’s, потому что мы принадлежат семейным фермерам, которые обрабатывают свою землю на протяжении целых семи поколений. 100% прибыли достается американским семейным фермерам. Это одноместный 64 эт. унция бутылка сока.

---

Ингредиенты

Фильтрованная вода, концентрат виноградного сока Concord, лимонная кислота (для терпкости), натуральный ароматизатор, экстракт листьев стевии, цитрат натрия, овощной сок (для цвета), пектин, аскорбиновая кислота (витамин C), фруктовый сок ( для цвета)

---

Указания

Охлаждать после вскрытия

---

Почему Instacart?

Доставка всего за 2 часа

Покупайте в местных магазинах по выгодным ценам

Приобретайте высококачественные товары, которые вам нравятся

Общие вопросы

Все просто. Используя приложение или веб-сайт Instacart, покупайте товары в выбранном магазине рядом с вами. После того, как вы разместите свой заказ, Instacart свяжет вас с личным покупателем в вашем районе, чтобы сделать покупку и доставить ваш заказ. Бесконтактная доставка доступна с нашей опцией «Оставить у моей двери». Вы можете отслеживать ход выполнения вашего заказа и общаться с покупателем на каждом этапе с помощью приложения или веб-сайта Instacart.

Узнайте больше о том, как разместить заказ здесь.

С помощью приложения или веб-сайта Instacart выберите ближайший к вам магазин, предлагающий самовывоз, выберите «Самовывоз», а затем выберите предпочитаемое место получения, из которого вы хотите разместить свой заказ.

Затем, когда вы приедете в выбранный вами магазин, используйте приложение Instacart, чтобы уведомить нас. В зависимости от магазина покупатель или сотрудник магазина доставит продукты к вашему автомобилю, или вы можете забрать их в специально отведенном месте.

Узнайте больше о заказах на вынос здесь.

Вот разбивка стоимости доставки Instacart:

— Стоимость доставки начинается с 3,99 долларов США для заказов в тот же день на сумму более 35 долларов США. Тарифы различаются для доставки в течение часа, доставки в клубный магазин и доставки менее 35 долларов США.
. Плата за услуги варьируется и может меняться в зависимости от таких факторов, как местоположение, количество и типы товаров в вашей корзине. Заказы, содержащие алкоголь, оплачиваются отдельно.
— чаевые необязательны, но приветствуются при доставке заказов. Это отличный способ выразить признательность покупателю за отличный сервис. 100% ваших чаевых идет непосредственно покупателю, который доставляет ваш заказ.

С дополнительным членством в Instacart+ вы можете получить 0 долларов США за доставку за каждый заказ на сумму более 35 долларов США, а также более низкую плату за обслуживание.

Стоимость самовывоза Instacart:
— может взиматься «плата за самовывоз» (эквивалентная сбору за доставку заказов на самовывоз), которая обычно составляет 1,99 доллара США для тех, кто не является участником Instacart+. Членство в Instacart+ освобождает от этого, как и от платы за доставку.
 — Заказы на самовывоз не облагаются комиссией за обслуживание, независимо от членства в Instacart+ или Instacart+.

Узнайте больше о ценах Instacart здесь.

Если нужного вам товара нет в наличии в магазине, ваш покупатель выберет замену.

Вы можете заранее установить товар и инструкции по доставке, а также напрямую общаться с покупателем, пока он делает покупки и доставляет ваши товары. Вы можете сказать покупателю:

— Найти наилучшее соответствие: По умолчанию, ваш покупатель будет выбирать замену для вашего товара исходя из своих соображений.
— Выберите конкретную замену: вы можете выбрать конкретную альтернативу для покупки покупателем, если вашего первого выбора нет в наличии.
— Не заменять: для товаров, которые вы не хотите заменять, выберите «Не заменять», чтобы получить возмещение, если товара нет в наличии.

Узнайте больше об инструкциях для определенных элементов или замен здесь.

Да, Welch’s Diet Concord Grape не содержит глютена.

Welch’s Diet Concord Grape содержит 10,0 калорий.

Welch’s Diet Concord Grape содержит 2,0 углевода.

Welch’s Diet Concord Grape содержит 0,0 г сахара.

Welch’s Diet Concord Виноград содержит 0,0 г жира.

Welch’s Diet Concord Grape содержит 15,0 граммов натрия.

виноградная диета | Поиск в TikTok

TikTok

Загрузить

Для вас

Читать

colletteschildkraut

collette

Грейпфрутовая диета. Давайте разберем некоторые из худших диет #диета #похудетьбыстро #интуитивное питание #гипноз

Видео TikTok от Collette (@colletteschildkraut): «Грейпфрутовая диета. #диета #похудетьбыстро #интуитивноепитание #гипноз». Она делится историей (для видеоблога).

5309 просмотров|

Она разделяет историю (для Vlog) — 山口 夕依

The Grapevine10

The Grapevine

10 Day Grape Diet #Viral #DIET #FOLLYERS #DIET #FOLLYERS #DIET #FOLLYER #ebontfitness #еда #детокс #фрукты #травы #восхитительно #здоровье #подагра

#мотивация0104 #weightLoss

#HealthyLiving #WellBeing #MealpRep #FYP #GreenScreen

VIDEREK #FRAPEVINGERSERESTERSE #FROAPERESTOR #виноград #ebontfitness #еда #детокс #фрукты #травы #удивительное #здоровье #подагра #мотивация #потеря веса #здоровый образ жизни #благополучие #приготовление еды #fyp#greenscreen». 10-дневная виноградная диета | Увлажняйте тело с виноградом, дынями и ягодами. Все еще D.R.E. — Инструментальный.

946 просмотров|

Все еще Д.Р.Э. — Instrumental — Dr. Dre

rawmaraby

RawMaraby

Grapes, Grapes & More grapes- The grape only cleanse #grapecure #fruitdiet #mucuslessdiet #detoxification #alkalinediet #fruitdiet #detox #alkalinefood #grapediet #grapecleanse #detoxify

304 лайка, 21 комментарий. Видео TikTok от RawMaraby (@rawmaraby): «Виноград, виноград и еще виноград — виноград очищает только #grapecure #fruitdiet #mucuslessdiet #detoxification #alkalinediet #fruitdiet #detox #alkalinefood #grapediet #grapecleanse #detoxify». Как стать лучше всего за 20 дней | Виноград, виноград и еще раз виноград — Виноград только очищает. оригинальный звук.

5887 просмотров|

оригинальный звук — RawMaraby

rawmaraby

RawMaraby

Try the dark grape only diet #grapecure #grapediet #kidneyfailure #kidneydisease #detoxification #alkalinediet #alkalinevegan #drmorse #drsebiapproved

780 Likes, 87 Комментарии. Видео TikTok от RawMaraby (@rawmaraby): «Попробуйте диету только из темного винограда #grapecure #grapediet #kidneyfailure #kidneydisease #detoxification #alkalinediet #alkalinevegan #drmorse #drsebiapproved». 30-дневная диета только из темного винограда прекрасно подходит для очищения. оригинальный звук.

17,3 тыс. просмотров|

original sound — RawMaraby

rawmaraby

RawMaraby

Text GRAPE to 18442623964 to get videos on the grape diet #d octrineofsignatures # n angoes #m ucuscleanse # h earthealth # a lkalinediet # d etoxification # d etox # f ruitdiet # m astercleanse # m ucuslessdiet

936 лайков, 25 комментариев. Видео TikTok от RawMaraby (@rawmaraby): «Отправьте сообщение GRAPE на номер 184426239.64, чтобы получить видео о виноградной диете #doctrineofsignatures #nangoes #mucuscleanse #hearthealth #alkalinediet #detoxification #detox #fruitdiet #mastercleanse #mucuslessdiet». Почему вам нужны противовоспалительные продукты . оригинальный звук.

37,7 тыс. просмотров| RawMaraby

rawmaraby

RawMaraby

Ответить на номер @thomasp2380 Целебная сила виноградной диетыОтправьте сообщение GRAPES на номер 18442623964, чтобы получить пошаговый протокол виноградной диеты #m ucuslessdiet # M UCUSCLEANSE #A LKALINEDIET # D ETOXICATION # D ETOX # R AWMARABY # K IDNEYFAILURE # G RAPEC

1061 1061 1061 1066. Видео TikTok от RawMaraby (@rawmaraby): «Ответьте на @thomasp2380 Целебная сила виноградной диеты Отправьте сообщение GRAPES на номер 18442623964, чтобы получить пошаговый протокол винограда #mucuslessdiet #mucuscleanse #alkalinediet #detoxification #detox #rawmaraby #kidneyfailure #grapecure». Если вы действительно хотите выздороветь, сделайте это… | Если вы не подпишитесь на меня, вы можете пропустить несколько советов по сохранению здоровья (и мы можем больше не встретиться) — я желаю вам всего наилучшего в жизни ❤️ . оригинальный звук.

1991 просмотр|

original sound — RawMaraby

rawmaraby

RawMaraby

thegrapcure #grapediet #grapecleanse #detox #detoxification #alkalinediet #heal Text RAW to +1 (844) 262-3964For информация для начала очистки

255 лайков, 20 комментариев. Видео TikTok от RawMaraby (@rawmaraby): «thegrapcure #grapediet #grapecleanse #detox #detoxification #alkalinediet #heal Отправьте RAW на +1 (844) 262-3964Для информации, чтобы начать чистку». оригинальный звук.

6398 просмотров|

оригинальный звук — RawMaraby

andydoeshealthy

Andy MS RD LD 🚫 BS диетолог

Грейпфрут означает, что диета тоже была бестселлером. Автор является экспертом. #NutritionTOK #Dietitiansoftiktok #HealthTok #AndyDoeshealthy

1,4K лайки, 96 комментариев. тоже был бестселлером. Это не значит, что автор специалист. #nutritiontok #dietitiansoftiktok #healthtok #andydoeshealthy». Модные диеты. Каждая извлекает выгоду из нашей неуверенности, каждую невозможно поддерживать. Завершите цикл, прекратите диеты.. оригинальный звук.

16,6 тыс. просмотров|

оригинальный звук — Andy MS RD LD 🚫 BS Диетолог

Виноград: польза для здоровья и пищевая ценность

Виноград выращивают тысячи лет, и он невероятно универсален. (Изображение предоставлено Юстиной Станчу / 500px через Getty Images)

Виноград — это универсальный фрукт, который используется в широком спектре популярных блюд и напитков — от изюма и желе до вина. Они также богаты питательными веществами и антиоксидантами , а также содержат большое количество фитонутриент ресвератрол, который полезен для сердца , согласно Нью-Йоркской академии наук . На самом деле, хотя виноград полезен для общего состояния здоровья, его особенно ценят за пользу для сердца.

Виноград — это ягоды, которые растут на лозе. Из-за своей универсальности, разнообразия и портативности виноград популярен во всем мире. По данным Международная организация винограда и вина (OIV) отчет за 2019 год — более бананов , апельсинов или яблок . Однако только 36% этого количества приходится на столовый виноград (виноград, выращенный для употребления в свежем виде). По данным Отдела наук о растениях Университета Миссури, большая часть винограда превращается в вино, и менее десяти процентов сушат.

По данным OIV, крупнейшим производителем винограда в мире является Испания, на долю которой приходится около 13 процентов мировых поставок, за ней следует Китай с 12 процентами, Франция с 11 процентами, Италия производит девять процентов и Турция предлагает шесть процентов. Вместе эти страны производят чуть более половины мирового производства.

Выращивание винограда (также называемое виноградарством) так же старо, как цивилизация, по данным Университета Миссури. Археологи располагают свидетельствами выращивания винограда еще в 6500 г. до н.э. на территории нынешних Грузии, Азербайджана и Армении. Виноград и вино играли важную роль в трапезе и общественных ритуалах в Древнем Египте 90–502 гг. , Греция и Рим . Несколько видов винограда произрастают в Америке, в первую очередь виноград Конкорд.

Питательный профиль винограда

«Виноград, особенно сорт винограда Конкорд, содержит фитонутриентов , включая фенолы, полифенолы, ресвератрол и каротиноиды », — Алисса Рамси, зарегистрированный диетолог из Нью-Йорка, сертифицированный консультант по интуитивному питанию, и тренер по еде и освобождению тела, сказал Live Science. Фитонутриенты – это химические вещества, вырабатываемые растениями. Они обеспечивают значительные преимущества для людей, которые едят растительную пищу.

«Виноград также является хорошим источником витамина К , меди и многих витаминов группы В», — сказал Рамси, добавив, что он также является хорошим источником клетчатки и относительно низким содержанием калорий .

Самая высокая концентрация питательных веществ и антиоксидантов, включая ресвератрол, содержится в кожуре и косточках винограда, и в большинстве научных исследований винограда изучались экстракты этих частей.

Существует несколько цветов винограда, в том числе красный, черный, фиолетовый или синий (Конкорд), зеленый (из которого делают белое вино), розовый и желтый. «Хотя все сорта винограда полезны, красный виноград и виноград Конкорд выше на флавоноиды и фитонутриенты, включая ресвератрол», — сказал Рамси. Хотя иногда виноград Конкорд доступен в свежем виде, он обычно используется для приготовления виноградного сока, виноградного желе и виноградных ароматизаторов. свежий виноград, но содержит в четыре раза больше сахара. Это связано с тем, что в процессе обезвоживания сахар и калории конденсируются, а некоторые питательные вещества удаляются. 

Пищевая ценность винограда

Вот данные о пищевой ценности винограда в соответствии с Министерства сельского хозяйства США :

Пищевая ценность: Виноград, красный или зеленый Размер порции: 1 чашка (151 г) Калорийность 104 Калории из жира 2 * Процент дневной нормы (% DV) основан на диете в 2000 калорий.

Кол-во на порцию	%DV*		Кол-во на порцию	88 %DV* 50589
Total Fat 0g	0%		Total Carbohydrate 27.3g	9%
Cholesterol 0mg	0%		Dietary Fiber 1.36g	5%
Натрий 3 мг	0%		Сахар 23,4G
	Белок 1G		Белок 1G		. 0573	2%		Calcium	2%
Vitamin C	27%		Iron	3%

Health benefits

Grapes make for an отличная здоровая закуска благодаря содержанию клетчатки и витаминов. (Изображение предоставлено Джессикой Петерсон через Getty Images)

На протяжении всей истории виноград использовался в качестве лечебного средства от ряда заболеваний. «В Древнем Египте из сока виноградной лозы делали мазь для лечения кожных и глазных заболеваний. Плоды измельчали ​​в винные эликсиры или выдерживали, чтобы использовать в качестве терапевтического средства при множестве состояний, включая тошноту, запор , холера , оспа , болезнь печени и рак . В прошлом веке такие болезненные состояния, как гипертония , ишемическая болезнь сердца и инсульт стали заметно более распространенными», согласно The Journal Of Nutrition .

«Большинство полифенолов в винограде — это флавоноиды, которые действуют как антиоксиданты в организме», — сказал Рамси. Антиоксиданты — это молекулы, которые безопасно взаимодействуют с свободных радикалов , чтобы остановить состояние окислительного стресса, согласно статье в Pharmacognosy Review . Свободные радикалы — это молекулы, которые крадут электроны у других клеток, что вызывает повреждение и разрушение клеток, что может способствовать возникновению заболеваний.

Виноград содержит хорошо известные антиоксиданты, такие как витамин С и марганец , а также менее известные антиоксиданты, такие как бета-каротин и ресвератрол. По данным Института Линуса Полинга, в пробирках ресвератрол проявляет сильную антиоксидантную активность, хотя, возможно, он не так эффективен для людей после приема внутрь. Он также проявляет сильные противовоспалительные эффекты, которые связаны с профилактикой заболеваний.

«[Ресвератрол] действует как имитатор ограничения калорий и влияет на энергетический метаболизм путем улучшения чувствительности к инсулину, снижения уровня глюкозы в плазме и увеличения митохондриальной способности», согласно Международному конгрессу по лекарственным и ароматическим растениям (открывается в новой вкладке) отчет.

Здоровье сердца

«Полифенолы могут способствовать здоровому сердцу, повышая уровень ЛПВП [хорошего холестерина] и снижая уровень воспаления в организме», — сказал Рамси. В Journal of Nutrition добавлено, что полифенолы в винограде также могут помочь снизить риск атеросклероза. Полифенолы являются наиболее распространенными антиоксидантами в рационе человека.

обзор отметил, что ресвератрол является полифенолом, особенно хорошо известным своими эффектами.Его высокое содержание в винограде (особенно красном винограде), вероятно, объясняет «французский парадокс», в котором французы, которые пьют много красного вина, живут долго и здоровы, несмотря на потребление насыщенных жиров и курение.Вероятно, это связано со способностью ресвератрола снижать риск сердечных заболеваний за счет антиоксидантной и противовоспалительной активности.

«В исследовании с участием 34 489 американских женщин в постменопаузе употребление в пищу продуктов, содержащих флаваноны и антоцианидины, было связано со снижением сердечно-сосудистой смертности и смертности от всех причин. В этом исследовании потребление красного вина было конкретно связано со снижением риска ишемической болезни сердца, «, — добавляет отчет.

Статьи по теме

Клетчатка также помогает снизить уровень холестерина и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, согласно обзору 2013 года в BMJ (ранее British Medical Journal). Процесс пищеварения требует желчных кислот, которые частично образуются из холестерина. По мере улучшения пищеварения печень вытягивает холестерин из крови, чтобы создать больше желчных кислот, тем самым уменьшая количество холестерина ЛПНП (плохого).

«Флавоноиды могут помочь защитить сердце от образования тромбов и снизить вред от высокого уровня холестерина», — добавил Рамси. Особый флавоноид, называемый рутин, который содержится в винограде, действует как ингибитор белка, связанного со сгустками. Когда белок, называемый протеиндисульфидизомеразой (PDI), ингибируется, он может блокировать образование тромбов. Это может привести к снижению риска сердечного приступа и инсульта.

Чашка винограда может обеспечить вас 25 процентами ваших ежедневных потребностей в витамине К, и некоторые исследования показывают, что витамин К может снизить риск сердечных заболеваний. Без него механизмы, останавливающие образование кальцификации кровеносных сосудов, могут стать неактивными. Однако исследования все еще неубедительны, и один их обзор, опубликованный в журнале Advances in Nutrition , предполагает, что будущие исследования будут сосредоточены именно на пациентах с дефицитом витамина К. Что известно наверняка, так это то, что витамин К является важным фактором свертывания крови. Его недостаток может вызвать кровотечения, хотя дефицит витамина К встречается редко.

Диабет

Исследование 2013 года, опубликованное в BMJ , предполагает, что виноград может иметь профилактические свойства, когда речь идет о диабете. В ходе исследования на протяжении почти двух десятилетий изучалась большая группа женщин, и было обнаружено, что большее потребление цельных фруктов, особенно винограда, черники и яблок, было значительно связано с более низким риском развития диабета 2 типа. Однако потребление фруктового сока было связано с более высоким риском. Исследования на животных, посвященные экстракту виноградных косточек, дали аналогичные результаты об эффективности винограда в профилактике диабета.

Этот возможный эффект может быть связан с высоким содержанием ресвератрола в кожуре винограда. Согласно статье 2015 года в Biochimica Biophysica Acta , ресвератрол улучшал чувствительность к инсулину и толерантность к глюкозе в исследованиях на животных.

Для людей с диабетом, хотя сахар в винограде не является серьезной проблемой, углеводы могут быть чем-то, что вам нужно будет отслеживать по данным благотворительной организации Diabetes UK . «Маловероятно, что вам нужно уменьшить потребление фруктов, но вы можете вести пищевой дневник, чтобы проверять, как часто и сколько фруктов вы едите. Многие люди едят фрукты нечасто, но, как правило, едят большие порции, когда едят их. поэтому некоторые люди считают, что с сухофруктами, виноградом и тропическими фруктами легко переборщить», — предполагает он.

Существует около 10 000 сортов винограда, каждый из которых лучше всего подходит для употребления в пищу в чистом виде или для приготовления вина и других продуктов питания или напитков. (Изображение предоставлено istetiana через Getty Images)

Пищеварение

Рамси отметил содержание клетчатки в винограде, которая может помочь обеспечить гладкое пищеварение. Хотя на одну чашку винограда приходится только 5 процентов ваших ежедневных потребностей в клетчатке, это легкая закуска, которая в сочетании с другими продуктами с высоким содержанием клетчатки может иметь большое значение для вашей регулярности и здоровья толстой кишки. Согласно данным клиники Майо ( открывается в новой вкладке), диета с высоким содержанием клетчатки может помочь снизить риск геморрой и дивертикулит (небольшие болезненные мешочки на толстой кишке).

Долголетие

Согласно обзору Genes Nutrition , ресвератрол в винограде связан с экспрессией трех генов долголетия. В обзоре отмечено, что особенно эффективен в этом отношении мускатный виноград. Также было отмечено, что другие компоненты винограда могут влиять на экспрессию генов, потому что положительные результаты были отмечены у тех, кто употреблял белое вино так же, как и красное.

Познание

Небольшое исследование 2010 года, опубликованное в British Journal of Nutrition , изучало 12 пожилых людей, у которых были проблемы с памятью, но не деменция. Исследование показало, что те, кто выпивал одну или две чашки виноградного сока Конкорд каждый день в течение 12 недель, показали «значительное улучшение вербального обучения» по сравнению с теми, кто этого не делал. В другом исследовании, опубликованном в Journal of Nutrition в 2009 году, сообщалось об аналогичных выводах.

Рак

«Виноград является богатым источником антиоксиданта ресвератрола. Исследования показывают, что ресвератрол потенциально может предотвратить возникновение рака в молочной железе, печени, желудке и лимфатической системе», согласно данным Техасского университета. Онкологический центр Андерсона (открывается в новой вкладке).

Согласно обзору 2009 года, опубликованному в Journal of Nutrition , исследования показали, что виноград и продукты на основе винограда являются «отличным источником различных противораковых средств». Особо следует отметить возможную способность винограда предотвращать рак молочной железы, толстой кишки и простаты. Многие исследования связывают ресвератрол с ингибированием роста и распространения клеток рака молочной железы, согласно статье 2008 года Molecular Nutrition and Food Research .

Исследования на животных связывают экстракт виноградных косточек со снижением заболеваемости раком предстательной железы у животных, а исследование 2014 года, опубликованное в журнале Nutrition and Cancer, показало, что соединение в экстракте виноградных косточек блокирует рост клеток рака предстательной железы. Согласно исследованию 2011 года, опубликованному в Frontiers in Bioscience (открывается в новой вкладке), экстракт виноградных косточек и ресвератрол считаются эффективными убийцами клеток рака толстой кишки в лаборатории.

Крепкие кости

Витамин К может играть роль в сохранении кости прочные и предотвращающие переломы. Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания , показало, что у женщин, которые потребляли не менее 110 мкг витамина К в день, вероятность перелома бедра была на 30% ниже, чем у женщин, которые потребляли меньше витамина К. Согласно исследованию в области питания, витамин К повышает эффективность остеокальцина, белка, участвующего в минерализации костей, и способствует здоровому балансу кальция.

Исследования показывают, что медь также способствует укреплению костей. Исследование, опубликованное в Proceedings of the Nutrition Society , показало, что медь необходима для ферментов, участвующих в синтезе компонентов кости, и, возможно, может помочь предотвратить потерю костной массы.

Исследование на крысах, проведенное Американским обществом питания , показало потрясающие результаты от диеты, обогащенной виноградом, с сохранением кальция в костях на 44% больше, чем при контрольной диете.

Опасность употребления в пищу винограда

Виноград выращивают с 6500 г. до н.э. Вино является важной частью ритуалов в нескольких цивилизациях. (Изображение предоставлено Стефани Грюэл)

Вы хотите есть кожуру винограда — именно в ней содержится большинство питательных веществ. Но кожица винограда может быть покрыта пестицидами. Виноград занимает шестое место в рейтинге 9 экологической рабочей группы.Список 0502 «Грязная дюжина» (открывается в новой вкладке), в котором собраны фрукты и овощи с наибольшим количеством пестицидов в Соединенных Штатах, в котором они оцениваются хуже, чем вишня или персики, но ниже яблок и клубники (которые являются худшими преступниками). Обязательно тщательно мойте виноград или покупайте органический виноград.

Вино, особенно красное, содержит многие из тех же питательных веществ, что и виноград, но не переусердствуйте. Рамси предлагает ограничить потребление вина до одного стакана в день для женщин и двух для мужчин.