Диета минус 8-10 кг за 12 дней (кефир, апельсин, творог, говядина, сливы) — похудение на модной диете
Диета, рассчитанная на 12 дней, лучше всего переносится организмом в конце осени или в начале зимы. Если вы будете четко придерживаться графика питания и не будете добавлять не предусмотренные в меню блюда, то вы сможете похудеть на 8-10 кг за 12 дней, при условии сильного превышения веса над нормой.
Но диета голодная, организм будет недополучать полезных веществ, поэтому стоит ее рассматривать как разгрузку. Помните, если вы потом начнете есть, как прежде, то сброшенные килограммы вернутся к вам в 1,5-кратном размере.
Суть диеты минус 8-10 кг за 12 дней:
Основная суть диеты заключается в двенадцати разгрузочных днях с достаточно строгим рационом. Такая диета не очень проста, так как вам будет необходимо отказаться практически от всего и употреблять в пищу только один или несколько продуктов на протяжении двенадцати дней. Женщины не всегда могут выдержать такую диету, так как очень часто хочется побаловать себя чем-то вкусненьким, особенно когда каждый день необходимо готовить вкусные завтраки, обеды и ужины для семьи.
Рацион диеты минус 8-10 кг за 12 дней:
Меню двенадцатидневной диеты:
Все продукты, которые указаны в дневном рационе, необходимо разделить на целый день, употреблять пищу можно в любое удобное время (но только до 18:00, а после пить только минеральную воду).
1 день – кефирный: 1 л кефира (жирностью 2.5%), 1 ст. ложка подсолнечного масла (лучше рафинированного), травяной чай.
2 день – фруктовый: 4-6 сочных апельсинов, 1 ст. ложка подсолнечного масла, травяной чай.
3 день – творожный: нежирный творог (200-300г), 1 ст. ложка растительного масла, травяной чай.
4 день – овощной: 1 баночка кабачковой икры, ложка растительного масла, травяной чай.
5 день – шоколадный: 100 гр. чёрного шоколада с большим содержанием какао, травяной чай.
6 день – яблочный: 1-1.5 кг яблок любого вида, лучше не сладких, 1 столовая ложка подсолнечного масла, чай на травах.
7 день – сырный: твердый сыр (350 гр.), травяной чай.
8 день – снова овощной: овощной салат, томатный сок без сахара (1 л.
), ложка растительного масла, травяной чай.
9 день – мясной: 400 гр. вареной говядины, 1 ст. ложка подсолнечного масла, травяной чай.
10 день – овощной: салат с огурцами, помидорами, капустой, петрушкой, сельдереем и укропом, травяной чай.
11 день – творожный: нежирный творог 250-300 гр., 1 ст. ложка подсолнечного масла, травяной чай.
12 день – последний: свежие сливы (1 кг), 1 ст. ложка уже полюбившегося вами подсолнечного масла, травяной чай.
Отзывы о диете минус 8-10 кг за 12 дней:
Сразу предупреждаем о том, что двенадцатидневная диета считается одной из самых жёстких, поэтому прежде чем приступить к такой диете, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом или терапевтом.
Противопоказания заключаются только в том, что если вы по какой-либо причине не можете продолжать указанную диету, необходимо ее бросить, а попытку повторить следует не ранее, чем через полгода. Не следует начинать диету людям, страдающим любыми хроническими заболеваниями.
Японский БАД – диета Минус 12 кг от Minami
Minami диета Минус 12 кг для похудения на 75 дней
БАД из Японии Минус 12 кг от Minami поможет вам быстро забыть об избыточной массе тела, сожжет жир в самых проблемных местах, улучшит общее самочувствие. Он является полностью безопасным для здоровья, мягко воздействует на организм, восстанавливает нормальную работу кишечника и ускоряет обмен веществ.
В состав входят только натуральные высокоактивные компоненты. За один курс приема вы сможете избавиться до 12 килограммов лишнего веса, без голода и постоянных ограничений в еде.
Добавка содержит 5 основных компонентов, способствующих похудению:
- Экстракт салации – мощный блокатор углеводов, нормализует сахар и уровень холестерина в крови, а также помогает сбросить лишний вес. В Японии и аюрведе используется в качестве пищевой добавки для предотвращения развития диабета и ожирения (для похудения).
- Экстракт джимнемы – растение устраняет тягу к сладкому, подавляя сладкий вкус, снижает всасывание сахара в кишечнике. Также нормализует процессы пищеварения, избавляет от запоров и отеков, отвечает за выведение токсинов и защиту печени.
- Алоэ Кидачи – биогенный стимулятор. Стимулирует обмен веществ, активирует защитные и регенераторные функции организма.
- Экстракт кожуры цитрусовых – сжигает жировые отложения и снижает холестерин.
- Креатин (аминокислота) – превращает жир в энергию, помогает переводить жировые отложения в мышечную массу, увеличивает выносливость и дает необходимую для активных физических занятий силу, что актуально в условиях уменьшения калорийности рациона.
Также в комплекс входят кальций и витамин D для укрепления костной ткани, а также витамины группы В, витамин Е и фолиевая кислота для поддержания общего тонуса организма.
Состав (6 гранул) и сырьё: витамин В1 3,6 мг, витамин В2 3,6 мг, витамин В6 3,5 мг, витамин D 1,2 мкг, витамин Е 2,4 мг, кальций из яичной скорлупы 4,5 мг, порошок алоэ Кидачи (древовидное) 144 мг, порошок экстракта салации (Salacia reticulata) 36 мг, экстракт кожуры цитрусовых (Citrus aurantium) 24 мг, креатин 12 мг, порошок экстракта джимнемы, фолиевая кислота, лактоза, галактоолигосахарид (пребиотик), порошок экстракта валерианы, порошкообразный черный уксус, порошок какао, ангидрид лимонной кислоты, эфиры сахарозы, кристаллическая целлюлоза.
Способ применения: по 1 пакетику в день после еды, запивая водой. Длительность курса определяется с учетом избыточного веса и желаемых результатов.
Упаковка: 75 пакетиков по 6 гранул.
Диета Минус 12 кг разработана и произведена японской компанией Minami Healthy Foods, не является лекарственным средством, а биодобавкой (БАД) к пище для диетического и здорового питания! О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у врача!
Блог
Блог- 6 марта 2023 г.
Введение Широко употребляется зеленый чай. Одна капсула экстракта зеленого чая содержит те же активные ингредиенты, что и чашка зеленого чая. Экстракт зеленого чая богат антиоксидантами. Эти профи
Подробнее
- 6 марта 2023 г.
Что такое доска? Планка — это упражнение, которое укрепляет мышцы живота и спины. Расположитесь на полу лицом вниз, вытянув руки и ноги и вытянув спину как st
Подробнее
- 11 февраля 2023 г.
Натуральные жиросжигатели Являются ли натуральные жиросжигатели ответом на ваши проблемы с потерей веса? Многие утверждают, что это безопасный и эффективный способ сбросить лишние килограммы. Но так ли это на самом деле
Подробнее
- 2 февраля 2023 г.
Потеря аппетита Потеря аппетита является распространенным заболеванием, которое затрагивает людей всех возрастов. Это может быть вызвано различными проблемами физического или психического здоровья, и это часто побуждает человека задаться вопросом, что
Подробнее
- 2 февраля 2023 г.
Причины более коротких месячных Месячные у женщин часто рассматриваются как признак репродуктивного здоровья. Тем не менее, может быть много факторов, которые приводят к сокращению периодов. Эти причины могут
Подробнее
- 7 января 2023 г.
Что такое средиземноморская диета? Средиземноморская диета — это способ питания, которому традиционно следуют в странах, граничащих со Средиземным морем, таких как Греция, Италия и Испания.
Подробнее
- 6 января 2023 г.
Что такое склеродермия? Пища, которую мы едим, по-разному влияет на наше здоровье, в лучшую или в худшую сторону: фрукты и овощи являются полезными продуктами, которые обеспечивают наш организм энергией и необходимыми питательными веществами
Подробнее
- 6 января 2023 г.
Введение, чтобы понять необходимость воды для хорошего здоровья В каких количествах нужно потреблять воду ежедневно? Казалось бы, простой вопрос, но однозначного решения нет. Рекомендация
Подробнее
- 3 декабря 2022 г.
Обзор кофе Кофе — это горячий напиток, приготовленный из обжаренных и перемолотых семян (кофейных зерен) тропического кустарника.
Разные сорта кофе готовятся по-разному, и содержание кофеина в них тоже d
Подробнее
- 25 ноября 2022 г.
Низкоуглеводная диета — это диета, при которой углеводы, содержащиеся в сладких продуктах, макаронах, хлебе и т. д., ограничены или исключены. Там много белка, хороших жиров и питательной зелени
Подробнее
- 22 ноября 2022 г.
Справедливо сказать, что печень является рабочей лошадкой пищеварительной системы организма. Помимо производства белков, холестерина и желчи, он также хранит витамины, минералы и даже углеводы
Подробнее
- 20 ноября 2022 г.
В этом блоге мы узнаем о 6 продуктах, которые лучше всего употреблять при ожирении печени.
Экстремальное ожирение печени известно как жировая болезнь печени. Если не принять срочные меры, накопление лишнего жира в
Подробнее
- 6 ноября 2022 г.
Чтобы улучшить свое здоровье и быстро избавиться от жира на животе, попробуйте эти 8 стратегий. Избавьтесь от жира на животе быстро и подтяните талию. Это не только хорошо выглядит, но и полезно для здоровья. Более высокий риск развития
Подробнее
- 14 октября 2022 г.
Что нельзя есть и пить во время беременности В беседе врач-диетолог Панкадж Кумар упомянул, что беременным женщинам следует избегать некоторых продуктов питания, так как они смертельно опасны для
Подробнее
- 9 сентября 2022 г.
Введение Нарушения циркадного ритма или нарушения цикла сна-бодрствования возникают, когда ваше тело;внутренние часы не синхронизированы с вашей средой. Циркадные часы меняются каждые 24 часа. Circad
Подробнее
- 3 сентября 2022 г.
Да, счастье в наших руках Чувство счастья напрямую связано с поддержанием здоровья тела, разума, души и совести. Счастье — это психическое состояние, а не физическое местонахождение, а сознание
Подробнее
- 26 августа 2022 г.
Авокадо — это особый фрукт, широко известный благодаря своему положительному влиянию на здоровье. Сегодня авокадо пользуется широким признанием среди потребителей, заботящихся о своем здоровье. «Суперфуд»
Подробнее
- 21 августа 2022 г.
По словам лучшего диетолога в Двараке доктора Панкаджа Кумара, потеря веса всего от 5 до 10 процентов от веса вашего тела связана с благоприятными последствиями для здоровья, включая более низкие показатели крови pr
Подробнее
- 21 августа 2022 г.
По словам лучшего эксперта по снижению веса доктора Панкаджа Кумара, поддержание небольшой потери веса является еще более сложной задачей, чем первоначальные усилия. Вы вернете потерянный вес, если вернетесь к своему o
Подробнее
- 21 августа 2022 г.
В дополнение к общей пользе для здоровья регулярные физические упражнения могут изменить правила игры, когда речь идет о достижении и поддержании здорового веса. Если вы пытаетесь сбросить лишние килограммы, больше тренируйтесь
Подробнее
- 21 августа 2022 г.
Программы по контролю веса часто состоят из двух этапов: снижение веса и его сохранение. Очевидно, что ограничение в питании является важнейшим компонентом программы снижения веса, определяющей
Подробнее
- 21 августа 2022 г.
Люди, которые находятся в правильном пространстве психического здоровья и имеют личную цель похудеть, могут извлечь пользу из многих законных, научно обоснованных и одобренных экспертами рекомендаций. Когда я
Подробнее
- 17 августа 2022 г.
Кетогенная, или кето, диета — это план питания с низким содержанием углеводов, умеренным содержанием белка и высоким содержанием жиров. Общая идея плана состоит в том, чтобы заставить вас похудеть, изменив биохимию вашего тела.
План'
Подробнее
- 7 августа 2022 г.
Ваше тело зависит от постоянного поступления макроэлементов и микроэлементов для поддержания работы мозга, мышц, костей, нервов, кожи, кровообращения и иммунной системы. Макронутриенты, в том числе белок
Подробнее
- 5 августа 2022 г.
Праздник Наваратри, кульминацией которого станет праздник Душера, не за горами. Каждый из девяти дней фестиваля посвящен одному из девяти проявлений Шакти. Наврат
Подробнее
- 4 августа 2022 г.
Как сохранить здоровье с помощью диеты в праздничный сезон Привет, ребята… праздничный сезон вот-вот постучится в двери.
Он начнется с Rakshabandhan…..а затем….Dahi handi&helli
Подробнее
- 3 августа 2022 г.
Витамины, как следует из названия, необходимы в небольших количествах для правильного функционирования организма и поддержания здоровья. Источниками витаминов являются продукты питания и диетические добавки растительного и животного происхождения
Подробнее
- 2 августа 2022 г.
Что такое диабет? Состояние, при котором организм не может вырабатывать достаточное количество инсулина или какого-либо инсулина, или не может использовать вырабатываемый инсулин, или их комбинацию, известно как диабет. В таком состоянии т
Подробнее
- 1 августа 2022 г.
Еще один вирус проник в Кералу, "Томатный грипп" как раз в тот момент, когда ситуация с COVID-19, похоже, успокаивается, и мы можем получить некоторую передышку от раздражающих вирусов. Некоторые части
Подробнее
- 30 июля 2022 г.
Миндаль известен как богатый питательными веществами продукт. Вам будет трудно найти человека, которому не нравится этот орех. Любовный роман с миндалем восходит к библейским временам, которые мужчины
Подробнее
- 29 апреля 2022 г.
Фрукты являются настоящими и натуральными цельными продуктами, а также считаются природным фаст-фудом. Здоровая диета, включающая фрукты, снижает риск развития ряда хронических заболеваний. Но по сравнению с
Подробнее
- 23 марта 2022 г.
Основное внимание в диете при ожирении печени уделяется включению Фрукты и овощи Волокна, цельные зерна и бобовые Сокращение потребления сахара, соли, насыщенных жиров и рафинированных углеводов
Подробнее
- 26 октября 2021 г.
Все, что вам нужно знать о костном бульоне Костный бульон — это очень питательный бульон, приготовленный путем кипячения костей животных и соединительной ткани. Для расщепления коллагена и соединительной ткани prese
Подробнее
- 7 октября 2021 г.
Что такое ФОДМАП? Ферментируемые: продукты, ферментируемые в толстом кишечнике. Олигосахарид: небольшая цепочка молекул сахара. Дисахарид: двойная молекула сахара Моносахариды:
Подробнее
- 12 июня 2021 г.
Сила, с которой кровь перекачивается из сердца в артерии, называется кровяным давлением. Нормальное значение артериального давления составляет менее 120/80 мм рт. При высоком кровяном давлении кровь движется через
Подробнее
- 12 июня 2021 г.
Болезни желчного пузыря Желчный пузырь представляет собой небольшой орган, расположенный чуть ниже печени. Его основная функция заключается в хранении желчи, вырабатываемой печенью, и выпуске желчи в тонкую кишку, чтобы помочь пищеварению.0003
Подробнее
- 12 июня 2021 г.
Предменструальная диета Каждые 8–20 женщин из 100 ощущают умеренные или тяжелые симптомы за 1–2 недели до начала менструального цикла. Это называется предменструальный синдром.
PMS включает в себя
Подробнее
- 11 июня 2021 г.
Сыр: обзор Хотя всем нравится вкус сыра, они его ненавидят, потому что от него толстеют и вызывают сердечные заболевания. Правда в том, что сыр — это цельная пища. Всего
Подробнее
- 22 марта 2021 г.
Диабет 2 типа — это хроническое серьезное заболевание. Хотя это чаще встречается у взрослых, развивается и у детей. В основном из-за ожирения диабет становится распространенным среди детей
Подробнее
- 5 марта 2021 г.
Инсулинорезистентность – причины, диагностика, лечение с помощью диеты Инсулинорезистентность увеличивает риск диабета 2 типа у вас.
Вы можете быть резистентными к инсулину в течение многих лет, даже не подозревая об этом. Итак, ваш врач м
Подробнее
Является ли зеленая средиземноморская диета, исключающая рыбу и курицу, лучшим способом сжечь жир на животе?
Достоинства средиземноморской диеты для организма, особенно в отношении здоровья сердца и снижения веса, хорошо известны. Это связано с тем, что в нем особое внимание уделяется овощам, фруктам, цельному зерну, фасоли и бобовым, исключаются обработанные пищевые продукты, такие как хлеб, включаются нежирные или обезжиренные молочные продукты, такие как рыба, птица, и используются масла растительного происхождения, такие как оливковое. Но если верить новому исследованию, то исключение рыбы и птицы из традиционной средиземноморской диеты может еще больше помочь вам сжечь калории и жир на животе, самый упрямый вид вредного висцерального жира. Эта упрощенная диета сейчас набирает обороты как «зеленая средиземноморская диета».
Что такое зеленая средиземноморская диета?
Ключевым элементом новой диеты является отказ от рыбы и молочных продуктов, сохранение растительной пищи и включение грецких орехов, богатых полифенолами.
Исследование, опубликованное в журнале BMC Medicine, было проведено исследовательской группой DIRECT-PLUS под руководством профессора Ирис Шай из Университета Бен-Гуриона в Негеве, Израиль, и доктора Хилы Зелича, которая сейчас работает в Калифорнийском университете. , Лос-Анджелес, при поддержке коллег из Италии, Германии и США.
В качестве растительных соединений полифенолы связаны с защитой от диабета 2 типа, рака и сердечных заболеваний, а также улучшают здоровье мозга и пищеварение. Полифенолы обычно содержатся в темном шоколаде, ягодах, красном вине, чае и орехах. Но ради исследования каждый испытуемый потреблял 28 граммов грецких орехов — примерно семь орехов — от 3 до 4 чашек зеленого чая и 100 миллиграммов ряски в виде смузи или коктейля каждый день.
Все они богаты полифенолами. Испытуемая группа также выполняла физические упражнения в течение 18-месячного исследования, и исследователи обнаружили, что зеленая средиземноморская диета фактически удвоила пользу «традиционной» средиземноморской диеты.
Как полифенолы действуют на пользу?
«Избегая рыбы, молочных продуктов и птицы, зеленая средиземноморская диета по сути является растительной диетой, которая компенсирует дефицит продуктов животного происхождения большим количеством тофу и орехов, в которых больше антиоксидантов и полифенолов», — говорится в сообщении. Д-р Ритика Самаддар, региональный руководитель отдела клинического питания и диетологии, Max Healthcare.
Также в специальных предложениях для здоровья | Семена сои, лебеды и тыквы. Зачем вам нужны эти полноценные белковые продукты? Какие протеиновые комбинации не работают?
В нашем организме много воспалительных маркеров, не только из-за диетических стрессоров, но и как следствие заболеваний и накопления токсинов, вызванных загрязнением.
«Функция полифенолов — бороться с воспалением и выводить токсины из организма. Антитела связываются с токсинами и буквально выбрасывают их. Причина, по которой исследователи исключили рыбу, молочные продукты и птицу, заключается в том, что приготовленные при высокой температуре они вызывают воспаление в организме», — говорит она.
Самаддар также призывает не поддаваться травяному компоненту в зеленой средиземноморской диете. «Если у нас есть наши обычные сезонные фрукты и овощи и мы увеличиваем их долю в нашем рационе, у нас все хорошо. У нас достаточно местного растительного наследия для удовлетворения наших потребностей. Наша страна богата племенными побегами, дикорастущими ягодами и кореньями, местным просом и зеленью. Эти продукты лучше всего усваиваются организмом для людей, проживающих в этом регионе, поэтому выбирайте местный и сезонный, чтобы контролировать свои маркеры здоровья», — советует она.
Реклама
Так как же полифенолы помогают похудеть? Самаддар говорит: «Они нейтрализуют основной фермент, который заставляет ваше тело накапливать жир.
Это ускоряет обмен веществ в организме и позволяет сжигать больше жира. Кроме того, полифенолы увеличивают усвоение глюкозы, снижают вероятность того, что избыток глюкозы будет плавать в кровотоке и превращаться в жировые отложения». На самом деле, исследование, проведенное в 2011 году журналом Science Direct, показало, что диета, богатая полифенолами, взаимодействует с бактериями в кишечнике, способствуя снижению веса, особенно в сочетании с диетой с низким содержанием пробиотиков. Другое исследование богатого полифенолами куркумина, проведенное итальянскими исследователями в 2015 году, показало, что прием добавок с куркумином увеличивает потерю веса больше, чем плацебо, у людей с избыточным весом и метаболическим синдромом.
«Зеленая средиземноморская диета явно не содержит добавленного сахара, сладких напитков, натрия, продуктов с высокой степенью переработки, рафинированных углеводов, насыщенных жиров и жирного или переработанного мяса. Есть некоторые свидетельства того, что средиземноморская диета, богатая оливковым маслом первого отжима, может помочь организму избавиться от лишнего холестерина.