Диета магги яичная на 4: Диета Магги яичная на 4 недели, полное меню

варианты питания на неделю, месяц, польза и риски

Сказка про золотое яйцо – вовсе не сказка! Куриные яйца можно считать настоящим сокровищем. В них есть не только легкоусвояемый белок и ценные жирные кислоты, а еще витамины группы В, минералы и холин, необходимый для здоровья сердца, укрепления памяти и профилактики рака молочной железы. Полезная и обеспечивающая сытость яичная диета является одной из самых популярных и востребованных. Как безопасно худеть на яйцах?

Вера Минасуева Автор

Теги:

Диеты

Белковая диета

Диета на неделю

Яичная диета

Рассказываем, сколько яиц и в каком виде можно съедать во время диеты.

Содержание статьи

Вариантов питания для похудения, включающих яйца, много. Диетолог Ариэль Чандлер в своей книге рассматривает примерное меню на день. Это два яйца на завтрак и фрукт (цитрусовые), курица либо рыба и овощи с низким содержанием углеводов на обед и аналогичный ему ужин. Речь идет о листовой зелени, капусте, шпинате, болгарском перце, помидорах. Как и в любой диете, в подобном рационе стоит запрет на сахар, кондитерские и мучные изделия, крахмалистые овощи, сладкие напитки и спиртное. Обязательным условием является употребление достаточного количества жидкости – чистой воды (30 мл на килограмм веса).

Белок или желток?

Одно яйцо содержит в среднем 80 ккал (зависит от веса – всего 157 ккал на 100 г), львиная доля которых приходится на желток. Страх перед жирностью и калорийностью последнего заставляет худеющих и следящих за здоровьем людей игнорировать желток. И совершенно напрасно.

Да, в одном белке меньше калорий (около 20). Высококачественный белок нужен телу для наращивания и поддержания работы мышц.

Но в его солнечном собрате присутствуют незаменимые аминокислоты (лейцин) – источник энергии и защита мышечных тканей. Также витамины A, D, E и K, жиры омега-3.

По сравнению с белками яичные желтки также богаты фолиевой кислотой и витамином B12. А находящийся в желтке холестерин уравновешивается лецитином – подзарядкой для головного мозга и нервных клеток. Кроме того, он отлично усваивается в любом состоянии, даже в сыром, а вот белок нужно варить, поскольку сырой плохо переваривается в желудке.

Таким образом, все яйцо не является жирным продуктом: в его составе больше ненасыщенных жиров, а насыщенных примерно треть. Но даже они легко усваиваются и распределяют полезные жиры по всему организму. Конечно, если не съедать по 6-8 яиц в день. К слову, полезный белок плохо усваивается без важных ингредиентов желтка. Существует ряд рекомендаций, которые пригодятся тебе при введении в рацион яиц.

• Яичко вкрутую варится не меньше 8 минут (всмятку 3 минуты, в мешочке – 6 в соленой и кипяченой воде). Первое предпочтительнее всего.
• Перед приготовлением лучше встряхнуть продукт – для равномерного распределения под скорлупой.
• Если положить яйцо в сито и оставить над кастрюлей, получится блюдо на пару.
• Плохо чистящееся яйцо может указывать на его несвежесть.
• Если при чистке обнаружила, что яичко сырое, достаточно положить его в холодную воду и варить после закипания еще 4 минуты.

Неделю на яйцах… и не только!

Семь дней на яичной диете дают возможность расстаться с 3 или даже 5 килограммами. Главное в ней отказ от углеводов или их минимальное потребление, за счет чего уходит вес. Как говорит основатель и директор Real Nutrition в Нью-Йорке Эми Шапиро, она подходит для подготовки к выходу на красную ковровую дорожку. Суть способа в том, чтобы быстро увидеть результаты за короткий промежуток времени. Шапиро замечает, что диета берет начало в 1960-х годах, когда ограничивать себя было признаком женственности и скромности.

Что можно есть

В течение недели предстоит придерживаться единого стиля питания, разделив меню на 3-4 приема. Поужинать желательно за четыре часа до сна. Особо строгого меню нет, но есть список возможных продуктов.

• В день допускается съедать 4 яйца, сваренных вкрутую или пашот (жареные добавляют жира и калорий из-за масла).
• Сырые овощи по отдельности или порезать их для салата, заправив исключительно лимонным соком.
• Отварная куриная грудка или нежирная рыба.
• Нежирный натуральный йогурт, которым также можно заправлять овощной салат.

Подобным же образом строится недельная диета с грейпфрутом и яйцами, которые съедаются в утреннюю трапезу. В остальные приемы пищи также подаются яйца, единственной вариацией может стать запеченный в духовке омлет с зеленью. При сильном чувстве голода допускается выпить нежирный кефир перед сном, а в обед поесть овощной суп без картофеля.

Месяц на питании из яиц

Продержаться четыре недели на одном продукте сложно и чревато для здоровья. Поэтому рацион на месяц выглядит богаче и разнообразнее. За основу берется недельный план питания, но с некоторыми нюансами.

Что можно есть

• Добавляются твердые сорта сыра.
• Овощи разрешается варить и есть в обед вместе с мясом (курица, индейка, постная говядина и даже баранина).
• Из фруктов можно полакомиться яблоками, грушами, абрикосами.
• В один из приемов пищи разрешается съесть нежирный творог.

На этот месяц нужно забыть о сладостях, хлебе, макаронах, алкоголе, сладком картофеле и кукурузе, жареной пище, молочных продуктах, соках и других калорийных напитках.

Диета на яйцах и апельсинах

Такое питание считается простым и экономным. Приготовить яйца – это пара пустяков, как и очистить фрукт. Именно апельсины добавляют недостающие в яйцах клетчатку и правильные углеводы. За семь дней можно скинуть от одного до пяти килограммов. Помимо яиц (целиком) и апельсинов позволяются и другие вкусные продукты.

Что можно есть

• лайм, лимон, персик, дыня, грейпфрут
• шпинат, брокколи, цветная и брюссельская капуста, кабачки, салат, помидоры, огурцы, болгарский перец
• птица без кожи, нежирные виды рыбы, постная ягнятина и говядина
• цельнозерновой хлеб, диетические хлебцы – по минимуму
• чеснок, базилик, розмарин, куркума, орегано
• вода, зеленый чай, минеральная вода без газа
• растительное, кокосовое, сливочное масло – в малых количествах
• обезжиренное молоко, йогурт, кефир, простокваша, нежирный сыр

Примерное меню диеты на яйцах и апельсинах ты можешь посмотреть здесь.

Диета Магги

Диета Магги на 4 недели является одним из самых эффективных способов похудеть в домашних условиях.

Основные правила заключаются в фиксированном и неизменном меню, если его соблюдать, результат не заставит себя ждать. Нельзя заменять продукты, пропускать прием пищи (особенно утренний) и сдвигать часы. По возможности бери с собой контейнеры с готовой едой на работу или учебу. Специалисты отмечают, что в случае нарушения какого-либо пункта нужно начинать с самого начала.

Большинство попробовавших такую диету с энтузиазмом говорят, что лишние килограммы тают на глазах и фигура меняет форму. Во время этой диеты, если верить отзывам, можно сбросить 10-12 кг. Вместе с тем на организм ложится большая нагрузка, нужно быть осторожной и не доводить себя до изнеможения.
Меню составлено таким образом, чтобы заставить тело сжигать накопленный жир с помощью химических процессов. На переваривание продуктов расходуется больше энергии, из-за чего сжигается лишнее и ускоряется обмен веществ. Как правило, указанный режим переносится хорошо, а на готовку уходит мало времени.

Что можно есть

• Соблюдай норму, если граммы не указаны – ешь на свое усмотрение, но не переедай.
• Мясо должно быть нежирным, как и рыба, а баранину лучше исключить.
• Из овощей нельзя картофель, остальные лучше готовить на пару, запекать или употреблять в виде смузи. Только никакой жарки и масла!
• Питьевой режим обязателен, чай и кофе пить без сахара.
• Если на какой-то продукт аллергия или его просто нет, нужно убрать его, но ни на что не менять.
• Из фруктов разрешены цитрусовые, яблоки, груши, киви, а бананы и виноград придется исключить.
• Физическая активность ускорит процесс похудения и позволит держать мышцы в тонусе, благодаря нагрузке теряется жир, а не мышечная масса.
• Иногда можно нежирный творог (максимум 9%).

Предлагаем посмотреть варианты завтраков, обедов и ужинов, которые мы предусмотрели на 4 недели диеты Магги. 

Не яичком единым

Хотя Ариэль Чандлер допускает употребление яйца и даже больше одного в каждый прием пищи, не все специалисты согласны с ней. Яичная диета полезна, но она не является сбалансированной. Отсутствие разнообразия в блюдах и ограничение калорий фактически сводит ее к монодиете. Доктор философии Лиза Янг отмечает, что вряд ли следует придерживаться диеты, требующей одержимости только одним продуктом. Американская кардиологическая ассоциация придерживается мнения, что одно яйцо в день может быть частью здорового питания для человека, у которого нет заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Яйцо представляет один из лучших вариантов завтрака, но, уверена Лиза Янг, введение разных продуктов – более здоровый способ питания и потери веса. Волшебством для похудения яйца сами по себе не обладают.

Специалисты сходятся во мнении, что яичная диета помогает сбросить вес из-за потребления небольшого количества калорий. Однако после нее нельзя сразу возвращаться к привычному питанию, налегая на сладости, мучное и жареные бифштексы. Это чревато не только проблемами с пищеварением, поскольку в яйцах нет клетчатки, но и скорым возвратом потерянных килограммов да еще и с избытком.

При проблемах с артериальным давлением или высоким уровнем холестерина нужно проконсультироваться с врачом, прежде чем приступить к яичной диете. Шапиро дает своим клиентам зеленый свет на два яйца в день. Но все индивидуально. Нужно убедиться, что на них нет аллергии, не появляются проблемы с кишечником и другие осложнения. В случае сомнений специалист подскажет, сколько штук можно съедать ежедневно.

Фото: Shutterstock, Getty Images

Яичная диета Магги, разработанная для Маргарет Тетчер, позволяет терять до 9 кг жирка за 2 недели. Попробуем?

История создания этой диеты до сих пор покрыта занавесом тайны, так как информацию об этой диете нашли когда-то в ее записях, на пожелтевших листочках и, я думаю, поистине не известно до сих пор, соблюдала ли Маргарет Тетчер эти рекомендации врачей или нет.

Фото из интернета

Судя по ее внешнему виду, Маргарет никогда не страдала излишним весом, она носила 14 размер одежды (46 русский размер), всегда была в движении и в боевом расположении духа. Ну, а  так как она была в окружении многочисленных мужчин, Тетчер просто обязана была выглядеть как истинная английская леди. Поэтому всегда одетая с иголочки, с боевым настроем и приподнятым настроением — она была предметом зависти среди многих окружающих ее людей. Её диета — просто рекомендации врачей для поддержания себя в отличной форме.

Внимание! Вся информация на канале носит ознакомительный характер! Перед применением любых советов из интернета посоветуйтесь с врачом! Берегите свое здоровье!

Но мы живем в мире прогресса и… испорченного телефона. Чтобы сделать для себя славу, люди готовы идти на все. И вот кто-то придумал (ну или переработал) диету магги.

Изначально она была рассчитана на питание в течение 2-х недель определенных продуктов. Я еще раз уточню — ДВУХ НЕДЕЛЬ, причем само меню составлено на 1 неделю, а вторая неделя является повторением (закреплением) первой недели. А в интернете уже давно живет и процветает диета Магги которая ориентируется на 4 недели.  Правильно ли это? Давайте разбираться.

В чем суть диеты Магги

Диета Магги относится к белковым диетам, которые становятся такими популярными в последнее время за счет того, что они позволяют долго сохранять полученный результат.  Характерной изюминкой этой диеты стал фруктовый компонент — грейпфрут,  на который многие накладывают большие надежды по снижению веса.  

Фото из интернета

Так же в основе диеты лежит употребление  (!) 28 яиц в неделю.  Секрет данной диеты кроется в том, что за счет составления особого рациона в организме происходят химические реакции, которые способствуют сжиганию жировых отложений, выводу из организма ненужных шлаков и токсинов.

 Меню диеты Магги

План питания, который рассчитан на 2 недели позволяет сбросить до 9 кг веса, но это при строгом соблюдении рекомендаций.

 Если не указано определенного количества пищи, то размер порций человек определяет для себя самостоятельно. Помимо этого кроме указанной жидкости необходимо соблюдать питьевой режим и употреблять негазированную питьевую воду. По истечению 7-ми дней план питания следует повторить.  

Показания и противопоказания к применению

В принципе диета достаточно сбалансирована, но ее не следует применять беременным женщинам, людям с заболеваниями печени почек и сердца.

К плюсам данного рациона можно отнести то, что яйца придают чувство сытости, поэтому чувства голода избежать вам удастся. Меню очень четко и подробно прописано, сделаны необходимые замечания, следовательно, постоянно ломать голову над  тем, что приготовить совершенно не придется. Повесьте просто листочек с меню к себе на холодильник или на любое видное место и проблема решена.

И еще по поводу яиц: в яйцах содержаться много полезных веществ, витаминов и минералов, которые не спровоцируют авитаминоз.

 Но, как и у каждой диеты, здесь присутствуют свои отрицательные стороны, а именно те люди, которые не переносят яйца сразу могут отказаться от этой диеты. Не стоит себя мучить, подберите для себя иной способ корректировки веса.  Возможно вас могут подстерегать такие недомогания как раздражительность, усталость, слабость — это нормально, когда следуешь рекомендациям низкоуглеводной диеты.

Многие худеющие по этой системе питания утверждают, что все «мучения», которые приходится испытывать на протяжении диеты ничто по сравнению с результатом — красивой и стройной фигурой.  

Источник: Яичная диета Магги, разработанная для Маргарет Тетчер, позволяет терять до 9 кг жирка за 2 недели. Попробуем?

Яичная диета магги: особенности, меню на 4 недели, преимущества и недостатки поможет вам сбросить от 10 до 20 кг всего за 30 дней!

Вы, наверное, уже знаете, что Maggi имеет множество вариаций, различающихся набором продуктов и периодом ее разработки. Любой из них позволит вам похудеть без чувства голода, а главное — похудеть без фитнеса! Одной из ее разновидностей является яичная диета Магги. А теперь я хочу рассмотреть его более подробно.

Что такое яичная диета Магги и ее характеристики

Яичная диета Магги (как и ее сверстников) определенным образом ограничивает наш рацион. Это касается как выбора блюд, так и количества порций, а также суммы. Эта диета с низким содержанием углеводов и длится ровно 4 недели. В этот период, если строго соблюдать все правила Магги, человек может похудеть на 5-10 кг за 30 дней (речь идет о похудении в домашних условиях, без каких-либо физических усилий). И это вовсе не предел! Как показывает практика, этот показатель может достигать порядка двадцати пяти килограммов. Звучит невероятно, но этот метод похудения позволит вам похудеть без особых усилий.

Пожалуй, главной особенностью яичной диеты Магги является обязательное строгое соблюдение всех условий. Если какая-либо другая диета может претерпевать изменения, некритичные для нее и никак не повлияющие на конечный результат, то удалять из рациона какое-либо вещество (и уж тем более заменять его чем-то другим) нежелательно. . . От этого результат может значительно ухудшиться или исчезнуть совсем.

Если вы вдруг пропустите и съедите что-то, что запрещено яичной диетой, то вы не сможете продолжать. Нам нужно начать сначала.

Эти строгие правила определяются точными расчетами, лежащими в основе этой диеты. Дело в том, что при создании диеты диетологи исходили не из количества калорий в том или ином продукте, а из химических реакций нашего организма. Ведь все мы знаем, что пища усваивается нашим организмом по-разному и «легкомысленно», на первый взгляд, в фрукте может быть больше вреда, чем в вареной куриной грудке. Именно поэтому очень важно максимально точно следовать всем инструкциям для достижения желаемого эффекта.

Преимущества и недостатки

Теперь я хочу рассказать о плюсах и минусах, с которыми вы столкнетесь, решив сесть на яичную диету для похудения. К преимуществам Магги, безусловно, относятся стойкие результаты. Весь сброшенный вес не вернется к вам после перехода на другую диету. Кроме того, такой тип питания несколько «демократичен». Если вы сравните его с аналогом, то увидите, что в ассортименте очень мало ограничений. Однако у этой ситуации есть две «стороны медали». Хоть меню и разнообразное, импровизировать все равно не получится, ведь Яичная диета Магги требует строгого соблюдения всех установленных требований. Кстати, подробный рацион тоже спорный момент. С одной стороны, вы всегда будете знать, что, сколько и когда вам нужно съесть, поэтому не сможете набрать лишние калории. С другой стороны, вы также не сможете отступить от правил, иначе весь ваш труд наверняка окажется напрасным.

Также следует отметить, что людям, склонным к аллергическим реакциям, лучше воздержаться от подобных пищевых экспериментов.

Меню на 4 недели

Теперь хочу перейти непосредственно к самой диете и рассказать, что и в каком количестве нужно есть, чтобы быстро похудеть. Однако, прежде чем мы двинемся дальше, у меня есть для вас несколько пояснений:

• строго запрещено есть коз;
• мясо, используемое в процессе приготовления, не должно содержать следов жира;
• если пояснений нет, то выбор и количество разрешенных к употреблению продуктов на ваше усмотрение;
• Способ приготовления мяса: жарка/варка
• молочные продукты и, в частности, сыр — исключительно (!) обезжиренные;
• яиц — только (!) вареных;
• куриное мясо всегда (!) едят без кожи;

Яичная диета Магги: неделя 1

Примечание: завтрак первой и второй недели должен включать одно или два вареных яйца и один фрукт (грейпфрут/апельсин). В первую неделю он должен быть целым; во 2-ю неделю — разрешается есть только половину.

Далее, для Вашего удобства, обед и ужин будут обозначаться как II и III приемы пищи соответственно.

Понедельник

• II: побалуйте себя фруктами.
• III: Вы можете вознаградить себя небольшой порцией мяса.

Вторник

• II: маленький цыпленок.
• III: чтобы наверстать желудочный сок — начните с апельсинов, затем овощного салата и закончите блюдо двумя вареными яйцами.

Среда

• II: смесь сыра и помидоров + немного хлеба или тостов.
• III: немного мяса, чтобы побаловать тело.

Четверг

• II: смесь фруктов.
• III: кусок мяса на подушке из салата.

Пятница

• II: смесь свежих овощей и пара яиц
• III: пара яиц + салат; цитрусовые (1 шт.) + жареная или отварная рыба.

Суббота

• II: смесь фруктов.
• III: немного мяса.

Воскресенье

• II: курица с овощным гарниром + смесь свежих овощей и цитрусовых (1 шт.)
• III: вареные овощи.

Яичная диета Магги: неделя 2

Понедельник

• II: немного мяса на подушке из салата.
• III: пара яиц + салат; цитрусовые (1 шт.)

Вторник

• II: немного мяса на подушке из салата.
• III: цитрусовые (1 шт.) + пара яиц.

Среда

• II: немного мяса + огурец.
• III: пара яиц + апельсин/грейпфрут.

Четверг

• II: вареные овощи + сыр + пара яиц.
• III: пара яиц.

Пятница

• II: рыба (вареная или жареная).
• III: пара яиц.

Суббота

• II: помидоры, цитрусовые и немного мяса.
• III: смесь свежих фруктов (можно заменить салатом из нее).

Воскресенье

• II: немного курицы, свежие помидоры, вареные овощи и цитрусовые.
• III: немного курицы, свежие помидоры, вареные овощи и цитрусовые.

Яичная диета Магги: неделя 3

Понедельник

Сегодня все фрукты доступны для вас. Вы сами определяете количество порций и объем. Стандартных ограничений всего два: не есть после 18:00 и не употреблять запрещенное!

Вторник

Сегодня вам доступны вареные овощи и салаты из него (естественно, без обертки).

Среда

Наши среды — фрукты и овощи: микс салатов, отварные или свежие продукты — вы выбираете на свое усмотрение, избегая при этом только бинтов и запрещенных продуктов.

Четверг

Как и в лучших традициях детства, четверг рыбный день. Соответственно ели рыбу, овощные блюда, салаты и свежую капусту.

Пятница

В этот день можно немного расслабиться. Вы имеете право купить несколько кусков мяса с овощами (или этот гарнир).

Суббота и воскресенье

В эти выходные давайте разгрузим тело. В выходные разрешен только один вид фруктов, который можно есть «от желудка» и в любое время.

Яичная диета Магги: неделя 4

Важно: перечисленные ниже продукты можно есть в любое время, без ограничений, однако вносить изменения в меню (удалять или заменять ингредиенты) категорически запрещено!

Понедельник

Понедельник был тяжелым днем. Вы дома, так что побалуйте себя мясом, свежими помидорами (3) и огурцами (4), несладким тунцом, цитрусовыми и тостами.

Вторник

Сегодня, как и накануне, немного «балуем» свое тело. В целом рацион на сегодня остается прежним, за одним небольшим исключением: вы можете разнообразить свой десерт, заменив привычный цитрус долькой арбуза, яблока или груши.

Среда

Сегодня немного обогатимся кальцием, а к обычным отварным и свежим овощам (2 огурца и 2 помидора) добавим по 1 ст. л. сыр или творог, а также тосты и, конечно же, наши любимые цитрусовые.

Четверг

Хотя четверг «рыбный день», сегодня мы едим мясо, тосты (1 шт.), огурцы (1 шт.), помидоры (3 шт.) и апельсины/грейпфруты (по желанию).

Пятница

Сегодняшний рацион будет простым: салат, немного вареных яиц, стандартные цитрусовые (на ваш выбор) и свежие помидоры.

Суббота

Последний день. Начинаем потихоньку подготавливать организм к полноценной диете. Сегодня вы можете позволить себе купить немного отварной куриной грудки, 125 гр. творога или брынзы, тост, стакан йогурта, цитрусовые и немного свежих огурцов и помидоров.

Воскресенье

Ну вот и настал последний день! Те, кто сможет «выдержать» эту неуравновешенную борьбу собственной воли и лишних килограммов, смогут увидеть кардинальные изменения, произошедшие с этой фигурой. Но не расслабляйтесь слишком сильно! Постарайтесь в дальнейшем контролировать, что и сколько вы едите, а сегодня можно съесть немного тунца, 1 ст. л. творог с гренками, немного вареных овощей, цитрусовые, а также немного огурцов и помидоров.

Надеюсь, яичная диета Магги поможет вам похудеть за короткое и долгое время!

Сбалансированное меню диеты Магги на 4 недели

• 👨‍🍳 Кулинарные рецепты ➡️
• Диеты ➡️
• Диета Магги

Диета Магги является разновидностью яичной диеты. Название этой диеты никак не связано со знаменитыми бульонными кубиками, она получила свое название от имени создателя диеты.

Продолжительность диеты Магги 4 недели. Результат, которого вы можете добиться, это похудеть на 10-20 кг.

Maggi Diet имеет сбалансированное меню, то есть организм получит все необходимые ему витамины и питательные вещества. Меню диеты Магги составлено таким образом, что организм самостоятельно начнет сжигать накопленные жиры с помощью активных химических процессов.

Продукты подобраны таким образом, что после употребления в пищу вызывают в организме химические реакции, способствующие выведению токсинов и расщеплению жировых тканей.

Магги Диета практически не имеет противопоказаний, за исключением возможной аллергии.

Важно строго соблюдать диету. Ни в коем случае не меняйте местами ужин и обед, не заменяйте один продукт другим, даже похожим.

Ежедневно необходимо выпивать не менее 2 литров чистой питьевой воды. Допустимы чай и кофе без сахара, соли и специй.

Исключить из рациона : жиры, масла, майонез, мясные бульоны и спирт. Мясные и рыбные продукты рекомендуется отваривать, готовить на пару или запекать без масла.

Придерживаться диеты 4 недели…

Первая неделя диеты Магги

Завтрак в течение первой недели одинаков и состоит из 1-2 вареных яиц и ½ грейпфрута или апельсина, а обед и ужин готовятся по предложенную ниже схему. Если в меню не указано количество продукта (фрукты, овощи, рыба, мясо, сыр), то его можно употреблять без ограничений.

Понедельник

Обед: фрукты одного вида (яблоки, арбуз, дыня, груши, абрикосы, апельсины) в неограниченном количестве.

Ужин: нежирное отварное мясо кусками или в виде фарша (кроме баранины).

Вторник

Обед: вареная курица без кожи.

Ужин: 2 вареных яйца, овощной салат (помидоры, огурцы, морковь, перец), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

Обед: обезжиренный сыр, помидоры, 1 тост.

Ужин: вареное мясо.

Четверг

Обед: фрукты одного вида.

Ужин: отварное мясо с салатом.

Пятница

Обед — 2 вареных яйца и вареные овощи (морковь, фасоль, кабачки, зеленый горошек).

Ужин — отварная рыба, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота

Обед — фрукты одного вида на выбор.

Ужин — нежирное отварное мясо и салат.

Воскресенье

Обед — курица (без кожи), отварные овощи, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин — вареные овощи.

Вторая неделя диеты Магги

Завтраки на протяжении второй недели такие же и похожи на завтраки первой недели — 1-2 вареных яйца и ½ грейпфрута или апельсина.

Понедельник

Обед — отварное мясо и салат.

Ужин — 2 яйца, салат, 1 грейпфрут или апельсин.

Вторник

Обед — мясо и салат.

Ужин — 2 яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

Среда

Обед — мясо с огурцами.

Ужин — 2 яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

Четверг

Обед — 2 вареных яйца, вареные овощи и нежирный сыр.

Ужин — 2 яйца.

Пятница

Обед — отварная рыба.

Ужин — 2 вареных яйца.

Суббота

Обед — мясо, помидоры, 1 апельсин (грейпфрут).

Ужин — салат из разных фруктов (персики, апельсины, яблоки, дыни, мандарины).

Воскресенье

Обед — отварная курица без кожи, отварные овощи, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин — отварная курица, отварные овощи, помидоры, 1 апельсин (грейпфрут).

Третья неделя диеты Магги

Третья неделя диеты Магги одна из самых жестких (почти вегетарианская).

Понедельник — фруктовый день. В течение дня можно есть любые низкокалорийные фрукты в неограниченном количестве, кроме винограда, бананов, инжира, манго и фиников.

Вторник — день овощей. Разрешается есть любые овощи (кроме картофеля) в свежем или отварном виде, причем полезнее всего их готовить на пару, так как при минимальной термической обработке полезные вещества сохраняются максимально.

Среда — фруктово-овощное меню. Сочетает фрукты понедельника и вареные овощи вторника.

Четверг — вареные овощи, капустный салат и вареная рыба.

Пятница — вареные овощи с отварным нежирным мясом (кроме баранины) или курицей.

Суббота и воскресенье — фруктовая монодиета. В течение дня можно есть только один вид фруктов (абрикосы, персики, яблоки, груши) в любом количестве и в любое время.

Четвертая неделя диеты Магги

Отличительной чертой меню четвертой недели является то, что рекомендуемый дневной набор продуктов (без деления на завтрак, обед и ужин) можно распределять в течение дня по своему усмотрению (конечно , ничего не добавляя).

Понедельник — 4 куска вареного мяса или ¼ вареной курицы, 1 банка тунца без масла, 4 помидора, 4 огурца, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Вторник — 200 грамм отварного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, любые фрукты на выбор — яблоко, апельсин, груша, грейпфрут или ломтик дыни.

Среда — 1 столовая ложка творога, нежирного белого сыра, 2 помидора, 2 огурца, вареные овощи, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Четверг — половина вареной курицы, 1 огурец, 1 тост, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин.

Пятница — 2 вареных яйца, 3 помидора, листья салата, 1 грейпфрут или апельсин.

Суббота — 2 отварные куриные грудки, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1/8 кг. творога или сыра, 1 грейпфрут или апельсин.

Воскресенье — 1 банка тунца (можно промыть водой), 2 чайные ложки творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, вареные овощи, 1 грейпфрут или апельсин.

Диета Мэгги. pros

• 🍍Питание хорошо сбалансировано, нет необходимости в дополнительном приеме поливитаминов.
• 🍍 Диета Магги очень эффективна, к тому же имеет стойкий результат. Потерянный вес при переходе на обычное питание не возвращается – при условии, что после окончания диеты количество потребляемых калорий в день будет постепенно увеличиваться.
• 🍍Легкое приготовление.
• Отсутствие чувства голода.