Диета «Магги»: меню на 4 недели
Нет, Вам не придется есть куриный бульон! Название «Магги диета» может сбить с толку неопытного читателя — нет, никто не предлагает худеть на бульонных кубиках! И никто не заставляет вас сбрасывать вес: женщины в любом весе прекрасны!
Но если вам любопытно или у вас все-таки есть желание стать стройнее на несколько кг за несколько недель и вы ищете подходящие диеты в Интернете, то Swjournal предлагает попробовать систему «Магги» (предположительно, названа в честь Маргарет Тэтчер или ее диетолога).
Содержание
- В чем секрет «Магги»?
- Диета «Магги» — меню на каждый день
- Первая неделя
- Вторая неделя
- Третья неделя
- Четвертая неделя
По сути, это разновидность белковой диеты с включением яиц, рыбы, мяса и птицы. Но, в отличие от других протеиновых диет, «Магги» разрешает употребление фруктов: яблок, груш, арбузов и даже цитрусовых. Из-за этого она относительно легко переносится и не вызывает желания съесть все, что перед глазами, после возвращения к обычному рациону.
Система питания рассчитана на четыре недели — возможно, в этом ее главный секрет. Уменьшение количества еды и снижение калорийности (в основном, из-за углеводов) в течение месяца не может не отразиться на весе.
Диета «Магги» основана на регулярности и строгом соблюдении правил и размера порций. Она рассчитана на стимуляцию обмена веществ и ускорение процесса сжигания жира с минимальными усилиями. Поэтому, например, при ней нельзя менять местами обед и ужин или выбирать вместо одного продукта аналогичный — если в графике указано, что нужно есть апельсины, значит, их нельзя заменять другими цитрусовыми.
Чтобы диета была максимально эффективной, не забывайте пить достаточное количество жидкости: чистую питьевую или минеральную воду, а также зеленый чай. Диета допускает кофе, но строго без сахара и молока.
Диета «Магги» — меню на каждый день
Первая неделя
Понедельник
Завтрак
1-2 вареных яйца, половина апельсина.
Обед
Любые фрукты в любом количестве на выбор: яблоки, груши, киви, апельсины. Вы не можете их смешивать.
Ужин:
Любое вареное или жареное мясо, кроме баранины.
Вторник
Завтрак
1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.
Обед
Курица отварная или жареная, без кожи.
Ужин:
2 вареных яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и перца, апельсины, тосты.
Среда
Завтрак
1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.
Обед
Цельнозерновые тосты, нежирный сыр, томатный салат.
Ужин:
Вареное или жареное мясо, кроме баранины.
Четверг
Завтрак
1-2 вареных яйца, половина апельсина.
Обед
Любые фрукты и в любом количестве: яблоки, груши, киви, апельсины. Вы не можете их смешивать.
Ужин:
2 вареных яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и перца, любое нежирное мясо.
Пятница
Завтрак
1-2 вареных яйца, половина апельсина.
Обед
2 яйца всмятку, овощи на пару на ваш выбор: морковь и зеленый горошек или стручковая фасоль и кабачки.
Ужин:
Цельный грейпфрут, салат из моркови, помидоров, огурцов и перца, белая рыба (вареная, запеченная или жареная).
Суббота
Завтрак
1-2 вареных яйца, половина апельсина.
Обед
любые фрукты в любом количестве на выбор: яблоки, груши, киви, апельсины. Вы не можете их смешивать.
Ужин:
Салат из моркови, помидоров, огурцов и перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченное.
Воскресенье
Завтрак
1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.
Обед
Отварная или жареная курица, салат из помидоров, тушеные овощи: морковь и зеленый горошек или стручковая фасоль и кабачки, один апельсин.
Ужин:
Овощи на пару на ваш выбор: морковь и зеленый горошек или стручковая фасоль и цукини.
Вторая неделя
Понедельник
Завтрак
1-2 вареных яйца, половина апельсина.
Обед
Салат из моркови, помидоров, огурцов и перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченное.
Ужин:
Цельный грейпфрут, 2 яйца всмятку, салат из моркови, помидоров, огурцов и перца.
Вторник
Завтрак
1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.
Обед
Вареное или жареное мясо, салат.
Ужин:
2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин.
Среда
Завтрак
1-2 вареных яйца, половина апельсина.
Обед
Вареное или жареное мясо, салат.
Ужин:
2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин.
Четверг
Завтрак
1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.
Обед
2 вареных яйца, любой нежирный сыр, отварные овощи.
Ужин:
2 вареных яйца.
Пятница
Завтрак
1-2 вареных яйца, половина апельсина.
Обед
Жареная или вареная белая рыба.
Ужин:
2 вареных яйца.
Суббота
Завтрак
1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.
Обед
Жареное или приготовленное нежирное мясо, помидор, грейпфрут или апельсин.
Ужин:
Фруктовый салат из апельсинов, дынь, яблок, персиков, мандаринов.
Воскресенье
Завтрак
1-2 вареных яйца, половина апельсина.
Обед
Салат из помидоров, цукини и стручковая фасоль на пару, курица, грейпфрут.
Ужин:
Салат из помидоров, морковь и зеленый горошек на пару, курица.
Третья неделя
ПонедельникНа завтрак, обед и ужин — любые фрукты, кроме бананов и винограда.
ВторникНа завтрак, обед и ужин — сырые или вареные овощи, кроме картофеля.
СредаНа завтрак, обед и ужин — любые фрукты, кроме бананов и винограда.
ЧетвергНа завтрак, обед и ужин — рыба в любом количестве, салат или капуста, овощи, кроме картофеля.
На завтрак, обед и ужин — нежирное вареное или жареное мясо или курицу, вареные овощи, кроме картофеля.
СубботаНа завтрак, обед и ужин — любые фрукты, кроме бананов и винограда.
Воскресенье
На завтрак, обед и ужин — любые фрукты, кроме бананов и винограда.
Четвертая неделя
Еду можно есть целый день в любое время, но без добавок.
Понедельник
Разделите куриную грудку, консервированный тунец, 4 огурца, 4 помидора, зерновые тосты и грейпфрут на три приема пищи.
Вторник
Во время трехразового питания разделите 4 ломтика нежирного мяса, 4 огурца, 3 помидора, зерновой тост, апельсин, яблоко.
Среда
Распределите на день — свежий сыр 200 гр. вареные овощи, кроме картофеля, 2-3 огурца, 2 помидора, 1 апельсин.
Четверг
Разделите куриную грудку, огурец, 3 помидора, тосты, грейпфрут на три приема пищи.
Пятница
Распределите 2 яйца вкрутую, 3 помидора, салат из помидоров, огурцов, моркови, перца и грейпфрута на три приема пищи.
Суббота
Разделите на три приема пищи 2 отварные куриные грудки, 100 г нежирного сыра, 2 огурца, 2 помидора, стакан кефира, апельсин.
Воскресенье
Распределите 2 банки тунца, 2 огурца, 2 помидора, тосты, приготовленные овощи, кроме картофеля и грейпфрута.
Еще больше стройного в нашем канале Яндекс.Дзен. Присоединяйтесь!
Фото: Pixabay.com
Популярные новости
Яичная диета Магги
Диета Магги по праву признанна одной из самых эффективных и рассчитана на 3 недели. За это время вы без труда избавитесь от 15 лишних килограммов и измените свое привычное пищевое поведение. Весь секрет в том, что исход диеты зависит от того, как будут протекать химические реакции в организме при употреблении определенного ряда продуктов, специально направленных на нужный результат.
Противопоказаний диета Магги практически не имеет, так как вполне сбалансирована. Остановить вас может лишь индивидуальная непереносимость, какого любо продукта.
Для начала ознакомимся с некоторыми главными правилами, соблюдение которых поспособствует правильному ходу диетического цикла и быстрой потере веса:
- вы можете употреблять любое количество воды и газированных диетических напитков;
- чай и кофе можно подслащать сахарозаменителем;
- любые масла находятся под строгим запретом;
- перекусывать овощами можно на протяжении всего дня;
- нельзя заменять предложенные продукты, но можно их исключать;
- по мере возможностей занимайтесь спортом;
- при срыве диету стоит начать заново с самого первого дня;
- разрешенные фрукты: апельсин, мандарины, яблоко, арбуз, абрикосы, дыня, груша, ананас, персики, киви, помело, грейпфрут и сливы.
Меню диеты Магги
Первая неделя похудения на диете Магги
Завтрак первой недели всегда одинаков и состоит из двух вареных куриных яиц и половины грейпфрута или апельсина.
1-й день
Обед – любые фрукты (яблоки, абрикосы, груши).
Ужин – нежирное тушеное или отварное мясо.
2-й день
Обед – отваренное куриное мясо.
Ужин – пара куриных яиц, овощной салат ( помидоры, перец, огурцы, морковь), плюс цитрусовые (грейпфрут или апельсин).
3-й день
Обед – сыр нежирных сортов и помидоры.
Ужин – тушеное или вареное нежирное мясо.
4-й день
Обед – любые разрешенные фрукты.
Ужин –овощной салат, тушеное или вареное нежирное мясо.
5-й день
Обед – 2 куриных яйца и тушеные или отварные овощи.
Ужин – салат, вареная рыба и апельсин.
6-й день
Обед – какие-либо фрукты одного вида.
Ужин – нежирные сорта вареного мяса и салат.
7-й день
Обед – вареная курица и овощи, апельсин.
Ужин – отваренные овощи.
Вторая неделя похудения на диете Магги
Завтрак тот же.
1-й день
Обед – салат, отварное постное мясо.
Ужин – два яйца, салат и грейпфрут (апельсин).
Обед – мясо, овощной салат.
Ужин – два яйца, грейпфрут.
3-й день
Обед – мясо и огурцы.
Ужин — два яйца, грейпфрут или апельсин.
4-й день
Обед – 2 яйца, отварные овощи и нежирный сыр.
Ужин – два яйца.
5-й день
Обед – вареная рыба.
Ужин – два яйца.
6-й день
Обед – мясо, помидоры, апельсин.
Ужин – салат из любых разрешенных смешанных фруктов.
7-й день
Обед – отварная курица, помидоры, отварные овощи, грейпфрут.
Ужин – отварная курица, овощи, апельсин.
Третья неделя похудения на диете Магги
На третей неделе в каждый из дней нужно употреблять такие продукты:
- понедельник – фруктовый день;
- вторник – овощной день;
- среда – фруктово — овощной день;
- четверг – овощи и отварная рыба;
- пятница – овощи и постное мясо;
- суббота и воскресенье — фруктовые дни.
Статьи по теме:
Летние диеты для похудения Лето – благоприятная пора для того, чтобы привести свой вес в норму, при этом насытить организм всеми необходимыми микро и макроэлементами, а также витаминами. О разновидностях летних диет мы и расскажем в этой статье. |
Диета: раздельное питание Если вы не приверженец раздельного питания, но хотите похудеть, можно не переходить полностью на эту систему питания, а просто воспользоваться ею, как некой диетой, которая продлится до тех пор, пока вы не добьетесь желаемого результата. |
|
Белково-витаминная диета Белково-витаминная диета одна из самых сытных и не наносящих ощутимый вред здоровью. Такая диета подразумевает рацион, состоящий из белковых продуктов и овощей и фруктов с высоким содержанием витаминов. | Белково-овощная диета Белково овощная диета основана на исключении из рациона углеводов, что делает такую диету неприемлемой для длительного времени ее соблюдения. Как правильно придерживаться такой диеты мы расскажем в этой статье. |
Программа тренировок и диета Мэгги Кью (обновлено в 2023 г.)
Как выглядит программа тренировок Мэгги Кью?
Мэгги Кью — американская актриса, сыгравшая роли в боевиках «Миссия невыполнима III», «Живи свободным или крепким орешек», «Священник» и «Остров фантазий».
Q снялась в фильме-антиутопии «Дивергент» в 2014 году и повторила свою роль в фильмах «Инсургент» и «Аллигент». Она также снималась в сериале «Никита» с 2010 по 2013 год.
Когда она была в Гонконге, она встретила Джеки Чана, который помог ей стать актером. В 19В 98 лет она дебютировала в драме «Дом дракона». Через несколько лет она снялась в своем первом фильме «Модель из ада».
Ее роль в «Gen-Y Cops» привела к ее первому появлению в голливудском фильме.
В этой статье мы обсудим режим тренировок, диету и добавки Мэгги Кью:
Текущая статистика фунтов
Принципы тренировок
Maggie Q любят выполнять все виды тренировок, такие как Boxing и Yog. Когда она занимается йогой, она имеет в виду, что это делает ее сильной и гибкой. Йога также помогает ей сосредоточиться, что ей нужно, когда она работает.
Чтобы продвигать вегетарианство, она несколько раз появлялась почти обнаженной, один раз на подушке из перца чили, а другой раз с несколькими листьями салата.
Программа тренировок Мэгги Кью
У Кью плотный график, и она обычно тренируется со своим личным тренером, чтобы поддерживать свою лучшую форму.
Она тренируется каждый день, и ей нравится смешивать свои занятия. Мэгги Кью выполняет высокоинтенсивное кардио, требующее большой силы корпуса.
Ей нравится придерживаться растительной диеты, и она сосредоточилась на преимуществах, которые не ограничиваются только собой. Когда она отказалась от мяса, ее убеждения были связаны с жестоким обращением с животными и окружающей средой. Она отказалась от мяса, потому что это было не для нее.
Вот программа тренировки Мэгги Кью:
Образец программы тренировки Мэгги Кью
Ниже мы можем увидеть пример программы тренировки Мэгги Кью. Обычно она не поднимает тяжелые веса, поэтому у нее не так много выходных на тренировках.
Понедельник, среда и пятница: йога
По понедельникам, средам и пятницам Мэгги Кью занимается йогой. Она занимается йогой около 20 лет, что является большим сроком. Большинство занятий йогой основаны либо на фитнесе, либо на основе гуру. Благодаря ее участию в занятиях йогой улучшается кровообращение и оксигенация.
Йога также очищает органы и растягивает все наше тело.
Вторник: занятия по велоспорту
Во вторник Мэгги посещает занятия по велотренажерам. Посещая класс спиннинга, она смогла нарастить мышечную массу, а также снизить риск травм.
Четверг: плавание
В четверг Мэгги Кью идет плавать. Она любит природу, и плавание в океане делает это веселым занятием по четвергам для Кью. Ей нравится выбирать из этих трех процедур то, что ей нравится в этот день. Если она бегает, то любит бегать на свежем воздухе.
Воскресенье
В воскресенье она занимается боксом, ММА или спортом на открытом воздухе. Q — большая поклонница лагерных видов спорта, и именно поэтому она может использовать этот день, чтобы подготовиться к своим будущим трюкам.
Диета Мэгги Кью
Мэгги Кью — активистка по защите прав животных и веган, что означает, что она не ест продукты животного происхождения, такие как мясо и яйца.
Она ест много цельного зерна, зелени и чечевицы. Она также любит добавлять различные добавки, чтобы оставаться в лучшей форме.
Q имеет сияющую кожу и невероятное тело, она признает, что ее веганская диета не единственная причина. Когда она впервые отказалась от продуктов животного происхождения, у нее были проблемы с воспалением и проблемы со сном по ночам. Ей потребовалось много лет, но она, наконец, нашла врача, который смог помочь, добавив пробиотики в ее рацион.
Она заявила: «Когда я отказалась от мяса, мои убеждения основывались на жестоком обращении с животными и воздействии на окружающую среду. Поэтому я отказался от мяса. Поскольку речь шла не обо мне, тщеславии и здоровье, мои убеждения были очень сильны, поэтому я никогда не срывался с пути».
Вот диета Maggie Q:
1. Завтрак
- цельные зерна
- фрукты
2. Обед
- Браун рис
- Lentils
- . Ужин
- Зеленый салат
- Фасоль
Добавки
Мэгги Кью использует следующие добавки, чтобы стимулировать рост:
- Пробиотики
- Vegan Omegas
- Поддержка костей
- Формула энергии
Резюме
Мэгги Кью выиграла стипендию, когда поступила в колледж, а после того, как она стала моделью в Тайване, Гонконге и Японии, ее заметил Джеки Чан. . С тех пор она снялась в нескольких фильмах на большом экране, а в 2017 году была признана самой сексуальной веганкой по версии PETA.
Кью известна своими собственными трюками в нескольких фильмах и активным защитником прав животных. Не забудьте поделиться этой статьей, если вы поклонник Мэгги Кью.
Что вы думаете о тренировках и диете Мэгги Кью? Оставьте комментарий ниже.
Связанные темы:
Эмми Валлин — писатель для Jacked Gorilla. Это молодая шведская девушка из Уппсалы, которая в настоящее время путешествует по миру.
Эмми очень любит помогать другим и мотивировать людей. Эмми изучает карьеру, образ жизни и тренировки знаменитостей уже более 3 лет. Она является автором статей о тренировках здесь, на Jacked Gorilla. Подписывайтесь на Jacked Gorilla в Instagram: @jackedgorillanewsДиета Мэгги Кью | Dr Workout
By Dr Workout Staff
Вы могли видеть ее в кинотеатрах, выполняющую геркулесовы трюки и пинающие голени в широко известных боевиках, таких как «Миссия невыполнима III» или «Живи свободным и крепким орешек». Да, вы правильно поняли, речь идет об известной актрисе Мэгги Кью. Американская актриса хорошо известна своими экранными трюками и безупречной игрой.
Но знаете ли вы причину этого выносливого и энергичного выступления? Это все в ее растительной диете. Мэгги активно занимается защитой окружающей среды и любит готовить в свободное время.
«Я не [называю себя веганом], потому что это стало странным, негативным термином, и люди чувствуют, что его осуждают.
Поэтому мне больше нравится растительное питание, потому что оно дружелюбнее: оно инклюзивно»,Говорит Мэгги.
В этой статье представлен точный план диеты Мэгги Кью, который вы можете использовать в своей повседневной жизни, чтобы составить свой собственный план питания.
Диета Мэгги Кью состоит из продуктов растительного происхождения, и она любой ценой избегает продуктов животного происхождения. Она была удостоена звания самой сексуальной веганки PETA в 2017 году. Таким образом, переход на растительную диету, безусловно, дает гораздо больше преимуществ, давайте рассмотрим это подробнее.
Что я узнаю?
План диеты Мэгги Кью
Мэгги Кью на фото из Instagram (Maggie Q / Instagram)Привет! Мы надеемся, что вам понравятся наши фитнес-программы и продукты, которые мы рекомендуем. Просто чтобы вы знали, Dr Workout поддерживается читателями. Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.
Это помогает нам держать свет включенным. Спасибо.Она начинает свой день с зеленого сока, состоящего из ростков пшеницы, куркумы, имбиря и лимона, или смузи. Она любит пончики и любит есть их в умеренных количествах.
План питания Мэгги Кью включает цельнозерновые продукты, бобовые, зелень, чечевицу и пробиотики. Ее любимое блюдо — кичари, аюрведическое блюдо из риса, бобов и специй. Она включила пробиотики в свой рацион, чтобы помочь ей с проблемами кишечника.
Звезда также предпочитает протеиновые коктейли сразу после тренировки.
Она большая любительница ростков пшеницы, благодаря которым ее кожа выглядит сияющей, заряжает энергией и выводит токсины из организма. Ниже приведен рецепт протеинового смузи с ее собственной кухни.0003
- 1 банан
- 1 чашка персиков, ягоды, или манго
- 2 Scoops коричневого риса или порошка белка гороха
- 1 ст.
- ice
План диеты, которой она придерживается, помог ей оставаться в форме и тренироваться.
Ниже приведено руководство, чтобы узнать, как выглядит ее план питания:План питания Мэгги Кью
Breakfast
Whole grains, fruits
Lunch
Brown rice, lentils, ginger
Dinner
Green salad, beans
Этот план диеты гарантирует, что ее насыщенные событиями выступления будут максимальными.
Что есть?
Звезда следит за тем, чтобы в ее рационе были продукты, дающие энергию. Это все продукты растительного происхождения. Мэгги следит за тем, чтобы ее рацион состоял из пробиотиков и большого количества зелени. Вот список продуктов, которые вы можете положить на свою тарелку, чтобы ваше тело было готово к бегству:
- Овощи, особенно dark, leafy greens
- Fruit
- Whole Grains
- Legumes (beans, lentils)
- Seaweed
- Liquid Aminos
- Spirulina
- Flaxseed
- Sprouted Nuts
- Ginger
Don’t miss:
Программа тренировок Мэгги Кью
План диеты Анны-Виктории
План диеты Никки Блэккеттер
План диеты Лорен Дрейн
План диеты Нины ДобревЧего следует избегать?
Чрезвычайно важно составить диетическую карту, в которой будут указаны все продукты, богатые питательными веществами, но важнее всего избегать определенных продуктов, потому что любое увлечение вредной пищей приведет к набору лишних килограммов.
Вот список продуктов, которых Мэгги избегает любой ценой, чтобы получить стройную фигуру:- Мясо
- Рыба
- Молочные продукты
- Яйца
- Побочные продукты животного происхождения
- Химические продукты Добавки 70020
- Искусственные ингредиенты
- Нездоровая пища
Мэгги поддерживает свое телосложение в наилучшей форме, добавляя в свой рацион добавки, которые улучшают содержание питательных веществ в ее диетическом плане. Ниже приведен список добавок, которые помогают ей оставаться в лучшей форме и улучшают общее функционирование ее тела.
- Пробиотики: Помогают улучшить процесс пищеварения и обмен веществ в организме. Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые полезны для здоровья и помогают поддерживать здоровье кишечника и отсутствие болезней.
- Омега для веганов: Это богатые источники жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Они основаны на растениях и помогают ей оставаться веганом, а также помогают ей в борьбе со старением и здоровьем костей.
- Добавки для костей: Они помогают обеспечить ее необходимым кальцием из растительных источников и помогают ей сохранить кости крепкими и здоровыми.
- Мультивитамины: Помогают восполнить необходимое содержание витаминов и минералов в организме, тем самым улучшая работоспособность и выносливость.
Добавки Мэгги Кью включают растительные продукты и являются полностью веганскими. Поэтому, если кто-то хочет перейти на веганскую диету, он должен включить их в свой ежедневный рацион, чтобы начать свое веганское путешествие.
Не пропустите:
Anlla Sagra Diet Plan
Карина Elle Diet Plan
Massy Arias Diet Plan
Джен Селтер План диеты
Мишель Левин ДиетаФинальные слова
Так, даже если вы Do Diet Diet
.
Ужин
Эмми очень любит помогать другим и мотивировать людей. Эмми изучает карьеру, образ жизни и тренировки знаменитостей уже более 3 лет. Она является автором статей о тренировках здесь, на Jacked Gorilla. Подписывайтесь на Jacked Gorilla в Instagram: @jackedgorillanews
Поэтому мне больше нравится растительное питание, потому что оно дружелюбнее: оно инклюзивно»,
Это помогает нам держать свет включенным. Спасибо.
Ниже приведено руководство, чтобы узнать, как выглядит ее план питания:
Вот список продуктов, которых Мэгги избегает любой ценой, чтобы получить стройную фигуру:
Они основаны на растениях и помогают ей оставаться веганом, а также помогают ей в борьбе со старением и здоровьем костей.