похудеть на 10 килограмм за неделю
Любимая диета — такое вот необычное название, видимо, пришлось по вкусу многим желающим похудеть. По крайней мере, эта диета, придуманная не так давно, довольно быстро стала одной из самых модных и популярных среди худеющих.
Вообще-то, диет с таким названием в разных источниках приводится несколько. Расскажем подробно про некоторые из них.
Двенадцатидневная любимая диета
1 — 3 дни. Кефир в любом количестве и в любое время суток.
4 — 6 дни. Яблоки, также в любом количестве и в любое время дня и ночи.
7 — 9 дни. Курица без кожи, приготовленная любым способом, какой вам больше нравится (вареная, жареная, тушеная), но без всяких приправ и добавок, тоже без ограничений по количеству и времени употребления.
10 — 12 дни. Красное сухое вино (в любом количестве) с сыром (30 г сыра на бокал вина).
Разработчики этого варианта диеты, рассчитанного на 12 дней, обещают, что похудеть можно на 8-14 кг.
Вот только выдержит ли ваш организм такой режим питания? Особенно последние 3 дня?:)
Семидневная любимая диета
Есть два варианта семидневной любимой диеты: более жесткий и относительно щадящий. В жестком варианте диеты нам обещают потерю 10 кг лишнего веса, в мягком — не менее 8.
Жесткий вариант
Этот вариант любимой диеты можно применять не чаще чем раз в три месяца и только людям, не имеющим никаких проблем со здоровьем.
1 и 2-й день: пить кефир 1%-ой жирности в любом количестве.
3-й день: кушать только яблоки несладких сортов, в любом количестве и в любое время.
4, 5 и 6-й день: употреблять лишь курицу, приготовленную любым способом, но обязательно без кожи и без приправ.
7-й день: пить красное сухое вино в любом количестве с кусочком твердого сыра. На один бокал вина — 30 гр. сыра.
Щадящая разновидность
1-й день: питьевой. В течение всего дня можно пить любые безалкогольные и негазированные жидкости, начиная от воды и заканчивая бульонами.
2-й день: овощной. Разрешается употреблять овощи и овощные салаты в любом количестве. Конечно же заправлять салаты маслом и сметаной нельзя. Желательно, чтобы в каждом приеме пищи присутствовала капуста. Капуста – это отличное жиросжигающее средство.
3-й день: питьевой. Условия те же, что и в первый день диеты.
4-й день: фруктовый. Разрешается употреблять любые фрукты в любом количестве. Желательно, чтобы среди прочих присутствовали грейпфруты.
5-й день: белковый. Надо кушать яйца, вареное куриное филе и натуральные неподслащенные йогурты. Опять же в любом количестве.
6-й день: питьевой. Условия те же, что в первый день диеты.
7-ой день: выход из диеты:
— завтрак: 2 вареных яйца и чай;
— перекус: любой фрукт;
— обед: бульон или легкий крупяной суп;
— перекус: любой фрукт;
— ужин: овощной салат-ассорти, заправленный растительным маслом.
Кроме указанных продуктов, в течение всех семи дней любимой диеты разрешается пить воду, в любом количестве, сколько хочется.
Рекомендуется также принимать какой-нибудь витаминно-минеральный комплекс, чтобы компенсировать нехватку витаминов и микроэлементов в рационе, которая может привести к нежелательным нарушениям в организме.
меню, отзывы, фото «до» и «после»
Суть диеты Любимая
Исходя из длительности диеты и ее строгости (об этом ниже), каждый день вам будет разрешен конкретный набор продуктов на день. Этого списка нужно будет придерживаться. И включить в свои будни хотя бы минимальный набор физических упражнений, чтобы запустить процесс снижения веса.
Сколько лишних кг можно скинуть
Необходимо отталкиваться от начальной цифры на весах.
В среднем отзывы позволяют говорить про 4-5 сброшенных кг за неделю диеты Любимая при соблюдении щадящего режима, и около 7-10 кг при строгом режиме.
При трех- и четырехнедельном питании может уйти более 10 кг.
Читайте также: Маски для лица в домашних условиях: от морщин, от прыщей, увлажняющие, питательные, для проблемной, сухой, жирной кожи, от черных точек
Как и почему уходит вес
Диета Любимая несет в себе сразу несколько условий, которые помогают быстро сбросить лишние килограммы:
Она заставляет организм каждый день настраиваться на новую систему питания.
При этом обмен веществ ускоряется и расходуется больше калорий.
Примерное меню расписано так, чтобы возникал дефицит калорий.
Питьевые дни – разгрузочные, они выводят жидкость из тканей.
Плюсы и минусы
Как и любая диета, любимая имеет как преимущества, так и недостатки.
Преимущества:
- стремительное снижение веса от 7 до 10 кг за одну неделю;
- количество еды может быть любым;
- короткий курс;
- очищение кишечника от вредных веществ.
Из минусов:
- сделать диету регулярной нельзя, это нанесет непоправимый вред здоровью;
- в процессе могут обостриться некоторые хронические заболевания;
- есть вероятность повышения артериального давления;
- рацион состоит из малого количества макро- и микроэлементов, поэтому сразу по окончанию курса требуется дополнительный их прим.
Противопоказания:
- лактация, беременность;
- сахарный диабет любого типа;
- нарушения желудочно-кишечного тракта;
- почечная недостаточность, гастрит;
- патологии сердца;
- повышенное давление;
- склонность к психическим перепадам;
- замедленный обмен веществ.
Правила диеты
В течение выбранного срока вам необходимо будет придерживаться описанного режима питания в течение каждого дня. При этом вы сами можете подбирать себе рацион из любимых продуктов. Если это питьевой день, значит в течение суток можно будет только пить. Это самые строгие дни, но очень результативные. Вариантов продолжительности диеты довольно много. Рекомендуем реально оценить свои силы и мотивацию и выбрать самый подходящий для вас сейчас путь.
Это может быть 7, 12, 14, 21 или 30 дней.
Лучшие продукты, которые можно есть с брекетами и советы по приготовлению
Отказаться от мармеладных мишек? Убрать попкорн? Орехов больше нет?
Если вы думаете о том, чтобы поставить брекеты, или уже приняли решение улучшить свою улыбку (спасибо вам!), вы, вероятно, беспокоитесь о том, какие продукты вы можете и не можете есть.
Хорошие новости: существует множество продуктов, «благоприятных для брекетов», которые вы все еще можете есть и наслаждаться на протяжении всего ортодонтического лечения. И да, есть некоторые продукты, которых вам также следует избегать. Но разве здоровая, уверенная улыбка не стоит того, чтобы временно отказаться от нескольких ваших любимых? Большинство наших пациентов сказали бы, что это абсолютно так.
Мы надеемся, что вы воспользуетесь этой возможностью, чтобы узнать, что можно есть и пить с брекетами, несколько советов по приготовлению пищи и что вы можете с нетерпением ждать после завершения лечения (Лаффи Таффи, кто-нибудь?).
Как и любая другая адаптация в жизни, первые несколько дней самые трудные. Установка брекетов означает, что ваш рот, скорее всего, будет чувствительным в течение нескольких дней после первого приема, поэтому в начале вам лучше всего подойдет мягкая пища. Если вы сомневаетесь, все, что легко жевать, — отличный выбор — привет макароны с сыром!
Некоторые идеальные продукты, которые следует есть сразу после установки брекетов (и до конца лечения), включают:
- Овсянка
- Яичница-болтунья
- Супы
- Макаронные изделия
- Морепродукты
- Мягкие овощи
- Картофельное пюре
- Мягкие сыры
- Бананы
- Йогурт
Есть несколько «безопасных» продуктов, которыми можно наслаждаться во время лечения, но они могут вызывать чувствительность в первые несколько дней.
- Мороженое (брррр!)
- Пряные продукты
- Цитрусовые
- Жевательный хлеб или булочки (нарезанные небольшими кусочками)
- Жевательные куски мяса (нарезанные небольшими кусочками)
К счастью, вы снова сможете наслаждаться этими продуктами, как только ваши зубы привыкнут к брекетам.
Продукты, которые нельзя носить с брекетамиА теперь давайте избавимся от не очень веселой части! В идеальном мире вы могли бы есть и пить все, что захотите, с брекетами. Но есть определенные продукты, с которыми вам придется попрощаться во время лечения, а именно все твердое или липкое. Эти продукты могут повредить дуги или кольца или даже привести к отделению брекета от зуба.
Некоторые продукты, которых следует полностью избегать при ношении брекетов, включают:
- Карамель
- Попкорн
- Гайки
- Твердые крендельки или чипсы
- Хрустящие овощи или фрукты
- Корж для пиццы
- Бублики или булочки
- Лед
Существует так много замечательных продуктов, которые можно есть с брекетами, что вы можете даже не скучать по другим! Американская ассоциация ортодонтов рекомендует вам во время ортодонтического лечения есть разнообразную здоровую и легко пережевываемую пищу.
В дополнение к продуктам, которые можно есть сразу после установки брекетов, более полный список некоторых идеальных продуктов для брекетов включает:
Молочные продукты :- Йогурт
- Молоко
- Пудинг
- Творог
- Мороженое
Хлеб и крупы:
- Овсянка
- Блины и вафли
- Маффины (без орехов)
- Макароны с сыром
- Спагетти
- Вареный рис
- Измельченная курица
- Мясной рулет
- Фрикадельки
- Мясо для обеда
- Рыба
- Яйца
Фрукты и овощи:
- Бананы
- Яблочное пюре
- Арбуз
- Виноград
- Картофельное пюре
- Вареные бобы
- Овощи на пару
- Запеканки
- Бутерброды с арахисовым маслом и желе
- Желе
- Супы
- Жареный сыр
И это только для начала! Мы рекомендуем вам рассматривать этот опыт как идеальное время, чтобы попробовать разные продукты.
Кто знает, возможно, вы найдете новые рецепты, которые останутся в вашем меню еще долго после того, как вам снимут брекеты.
Наш лучший совет по приготовлению пищи очень прост: сохраняйте мягкость. Вяленое мясо, рис, картофель и овощи безопасно употреблять с брекетами. Мультиварка или кастрюля быстрого приготовления могут быть чрезвычайно полезны при приготовлении пищи, подходящей для брекетов. Вы также должны:
- Нарежьте бутерброды и любые хрустящие фрукты, овощи или хлеб на небольшие кусочки
- Срежьте корку с кусочка пиццы перед тем, как съесть ее (не забудьте использовать задние зубы, когда жуете)
- Никогда не ешьте мясо с костей
Смузи и полезные коктейли также являются отличной альтернативой для людей с брекетами. Обязательно ограничьте потребление сладких напитков, таких как газированные напитки, соки и спортивные напитки.
Пожалуй, это лучшая новость из всех — несмотря на то, что следует избегать твердых и липких леденцов, есть некоторые виды конфет, которые вы все равно можете есть во время ношения брекетов. (Давайте признаем, нам всем время от времени нужна шоколадка!)
Некоторые сладости, которыми вы можете наслаждаться в умеренных количествах, включают:
- Шоколад (без карамели и орехов)
- Чашки для арахисового масла
- 3 мушкетера и батончики Kit Kat
- Зефир
- Мягкое печенье
Команда Kristo Orthodontics готова поддержать вас на каждом этапе вашего ортодонтического лечения.
16160 — Диета, которую легко жевать и глотать (раздаточный материал для пациентов)
Диета, которую легко жевать и глотать
Зачем мне нужна эта диета?
Вам может потребоваться соблюдать эту диету после установки стента в желудочно-кишечный тракт или по какой-либо другой причине. Продукты, предлагаемые в этой брошюре, легко проглатываются и легко проходят через стентированную область.
Общие указания
- Готовьте продукты так, чтобы они были влажными, мягкими и легко проглатывались.
- Очень хорошо пережевывайте всю пищу, больше раз, чем обычно.
- Ешьте медленно и небольшими кусочками.
- При необходимости ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями вместо 3 больших приемов пищи.
- Сидите прямо во время еды и оставайтесь в вертикальном положении в течение 30–60 минут после еды.
- Если еда застревает в горле, сделайте пару глотков напитка. Это поможет еде продвигаться вперед. Вы можете повторять это в течение дня, особенно до и после каждого приема пищи.
Коммерческие пищевые добавки
Примечание. Мы не рекомендуем какие-либо бренды или магазины. Ниже приведены примеры.
- Если вам трудно поддерживать свой вес, вам может понадобиться пить коктейли в качестве перекуса или вместо еды. Их можно купить или сделать дома.
- Boost ® , Убедитесь, что ® , или магазинные аналоги (у Kroger, Food Lion, Walmart, Target и Costco есть свои) — все это хорошие варианты. Ищите слово «Плюс» на этикетке , если вам нужно больше калорий.
- Гвоздика ® Порошок быстрого приготовления для завтрака или аналогичная магазинная марка, приготовленная из цельного молока, также является хорошей альтернативой и обычно дешевле.
- Чтобы получить больше калорий в меньшем объеме, вы можете заказать Mighty Shakes ® на сайте www.homecarenutrition.com или Boost ® Very High Calorie на Amazon.com или в других интернет-магазинах
Продукты питания Группа | Хороший выбор | Плохой выбор |
Хлеб и крахмалы |
| |
Овощи |
| |
|
|
|
Мясо и белки |
| |
Молочные продукты |
| |
Жиры |
| |
Десерты |
|
Они должны быть «мягкими».
Образцы блюд | ||
Завтрак | Обед | Ужин |
Хлопья размягченные с цельным молоком, консервированные фрукты. | Кремовый или овощной суп, яблочное пюре с корицей и сахаром. Чай со льдом пить. | Куриный фарш с соусом, картофельное пюре с маслом/сыром, мягкая зеленая фасоль. Молоко пить. |
Яичница-болтунья с сыром и маслом. Кофе пить со сливками и сахаром. | Яичный салат/салат из тунца на мягком хлебе без корочки, смазанном маслом, дыня. Лимонад пить. | Макароны с сыром, хот-дог «на один укус» с кетчупом/горчицей, запеченная фасоль. Чай со льдом пить. |
Овсянка из цельного молока, йогурта и банана. Виноградный сок пить. | Говяжий/свиной фарш с соусом, рисом и кукурузным кремом или вареной/мягкой морковью. Молоко пить. | Спагетти с соусом из мясного фарша, мягкие вареные овощи с сырным соусом. Вода для питья. |
Блинчики или французские тосты с маслом, сиропом или фруктовым соусом. | ||
Апельсиновый сок пить.