Диета лорак: Диета Ани Лорак: минус 7 кг за 10 дней

диета популярной певицы, как она похудела после беременности

Украинская певица Ани Лорак родила дочь Софию в 2011 году. Певица вернулась к дородовому весу, что стало и остается сейчас – спустя 10 лет – предметом обсуждения.

Редакция сайта

Теги:

Ани Лорак

Диеты

Как похудеть навсегда

Диеты звезд

Legion-Media

Кто-то уверен, что всё дело в генетике, кто-то считает, что похудеть помогли строжайшие ограничения, которых исполнительница стала придерживаться чуть ли не сразу после родов. Выяснили, в чем секрет похудения Ани Лорак.

Содержание статьи

Ани Лорак до беременности

Гастрольная жизнь накладывает свой отпечаток на питание и привычки. Толстеть при плотном гастрольном графике просто не получалось – репетиции, тренировки, съемки клипов, светские мероприятия.

Всё это сжигало огромное количество калорий и требовало много энергии, а потому (и, конечно, благодаря наследственности) певица всегда была в отличной форме.Но даже во время выступлений и гастролей Ани Лорак старалась придерживаться принципов здорового питания: почти всегда в доступе были зеленые яблоки, минеральная вода без газа, сельдерей, морковь и зеленый чай. Такой подход к перекусам тоже позволял не набирать вес.

Дородовые ограничения немногочисленны, но они были, и в основном связанные не с отказом от вредных и калорийных продуктов, а с исключением некоторой еды, которая может навредить голосовым связкам. Это ананасы и ананасовые сок, семечки и орехи.

Диета после беременности

Ани Лорак рассказывала, что беременность протекала отлично: ее не мучали ни отеки, ни токсикоз, ни сильная усталость. За 9 месяцев она набрала около 20 кг: несмотря на то что значительное количество кг ушло сразу после родов, остались и те, от которых певица хотела бы избавиться.

 Менять свой рацион и предпринимать шаги к похудению она начала, когда закончила кормить дочку грудью. После завершения грудного вскармливания она сперва попробовала несколько популярных подходов к похудению, например монодиеты, обещающие быстрый результат, но в конечном счете выработала свою собственную систему питания, следование которой позволило достичь нужного веса. Из рациона певицы исчезло  то, что относится к вредным продуктам: мучное, жареное, сладости и газированные сладкие напитки. Не забывала она и про физическую нагрузку.

Диета Ани Лорак: что и как есть

Правила

Система питания, которой придерживается певица, не имеет определенного названия. Это своеобразный микс, объединивший характерные особенности разных диет для похудения. Тут и дробное питание, подразумевающее питание маленькими порциями, и интуитивное питание, а даже элементы интервального голодания. Певица не считает калории, но старается не переедать.

Мы помним, что самое вредное в ее диете под запретом, а лакомства и десерты она позволяет себе изредка в небольших количествах.

Примерное меню на день

Перед завтраком

Стакан минеральной воды без газа, можно с долькой лимона.

Завтрак

• Овсяная каша на нежирном молоке или воде.
• Фрукт или свежевыжатый сок.
• Кофе или чай без сахара.

Перекус

• Овощной салат без заправки или кусочки порезанных овощей.
• Зеленый чай.

Обед

• Легкий овощной суп. 

Или

• Суп на нежирном мясном бульоне.

Полдник

• Фрукты.
• Зеленый чай.

Ужин

Рыба или нежирное мясо с овощным гарниром (салат из свежих овощей или тушеные овощи).

Перекус

Морковь или сельдерей, порезанные брусочками.

На ночь перед сном

Стакан кефира или ряженки.

Продолжительность

Такая система питания не подразумевает каких-то серьезных ограничений, а потому на первый взгляд выглядит довольно здоровой. Это даже не диета, а действительно система питания, придерживаться которой можно довольно долго.В ней есть овощи, фрукты, углеводы и белки. Единственное – не нужно забывать о жирах, которые также должны быть в рационе, ведь они необходимы для здоровья кожи и организма в целом. Если ты решишь последовать диете Ани Лорак, то не забывай о жирах – добавляй в салаты оливковое масло, ешь авокадо и морскую рыбу.

Еще одно правило, которого придерживается исполнительница, – соблюдение водного баланса. Нужно пить достаточно воды: это само по себе улучшает пищеварение и обмен веществ, а также способствует похудению.

Небольшие послабления в диете Ани Лорак допустимы, но если она решается съесть что-то вредное, то старается сделать это в первой половине дня, а после 15 часов пирожные вновь отправляются под запрет. Такой подход куда правильнее и здоровее, чем жесткие диеты, когда предполагаются серьезные ограничения в калориях или разрешено есть только один вид продуктов. Да, похудеть на яблочной или кефирной диете действительно можно быстро, но, во-первых, выдержать ее сможет только человек с большой силой воли, иначе срывы неизбежны, а во-вторых, после такого резкого похудения шансы вернуть сброшенные килограммы и еще набрать дополнительные, возникают серьезные.

Результаты

Ани Лорак скинула после беременности 10-15 кг. Достичь желаемых результатов проще, если не только изменить питание, но и, как сделала сама певица, хотя бы минимально увеличить физическую нагрузку.

Она не пренебрегает тренировками и каждый день делает небольшой комплекс упражнений, на который у нее уходит около 20 минут. Она выполняет упражнения на растяжку, а также для спины, рук и ног. Это дает заряд энергии и помогает держать себя в форме. 

Диета Ани Лорак — похудение на модной диете

Никакие роды и беременность не испортили фигуру певицы Ани Лорак, ведь даже после этого она выглядит просто изумительно. Не только поклонников таланта звезды, но и многих журналистов очень долгое время интересовал вопрос, сидела ли кормящая мама на жесткой диете?

Мифы и реальность

Как утверждает сама знаменитость, она не сидела ни на какой диете, ведь это может плохо отразиться как на её здоровье, так и на здоровье малышки. Ани Лорак пришлось даже позабыть о занятиях спортом. Единственное средство для восстановления фигуры – это рациональное питание.

Рацион диеты Ани Лорак

Ещё задолго до беременности и родов певица увлекалась разнообразными диетическими меню. Сегодня мы поговорим о диете, которая длится всего неделю, поэтому придерживаться её не так уж и трудно.

Первый день диеты:

Обязательное начало дня – это утренняя гимнастика. Выполняется она, лежа на кровати:

1. Сжимание и разжимание кулаков – 10 раз.
2. Потягивания.
3. Круговые движения стопами (влево, затем – вправо) – 5 раз.
4. Повороты головой влево и вправо – 10 раз.
5. Подъем подбородка, стремясь дотянуться до груди. Одновременно с этим напрягите мышцы живота и задержите дыхание.

После этих упражнений рекомендуется принять интенсивный душ.

• Завтрак: диетическое блюдо по выбору и несладкий чай.
• Обед: минеральная вода – 1 стакан.
• Ужин: овощное блюдо с мясом, зелёный чай без сахара.

Чтобы вам не досаждали мысли о еде, прогуляйтесь на свежем воздухе, а перед сном примите травяную ванну.

Второй день диеты:

Та же самая утренняя гимнастика.

• Завтрак: салат из фруктов.
• Обед: отвар из мяты и фрукты.
• Ужин: чай на травах.

Вечером наша героиня уделяет время своей внешности, для этого она делает питательную маску и немного раньше ложится спать.

Третий день:

Сначала нужно сделать привычную гимнастику, а за тем приступить к завтраку.

• Завтрак: молочнокислое блюдо по выбору.
• Обед: диетический суп и салат из овощей.
• Ужин: кефир.
• Перед сном – травяная ванна.

Четвертый день:

Нужно сделать гимнастические упражнения сразу же после сна.

• Завтрак: отварная рыба или приготовленная на пару, зелёный чай без сахара.
• Обед: блюдо из овощей, ломтик рыбы, зелёный чай.
• Ужин: кусочек рыбы, фруктовый салат и немного орехов.

Незадолго до ужина певица посещает сауну, что очень полезно для хорошего самочувствия.

Пятый день:

После пробуждения не забываем о гимнастических упражнениях.

• Завтрак: овсяные хлопья с йогуртом, салат (банан, яблоко и киви)
• Обед: 2 яблока и несладкая вода без газа.
• Ужин: постное блюдо по выбору, зелёный чай.
• Перед сном: кефир или яблоко.

Диетическое меню от Ани Лорак серьезно ограничивает прием калорийной пищи, но несмотря на это она очень популярная и эффективная. Вполне возможно, что она заслужит и ваше внимание.

Однако, обращаем ваше внимание на её несбалансированность и низкую калорийность. Такую диету можно рассматривать как разгрузку, но никак не стиль питания. Поэтому, прежде чем примерить эту диету на себя – обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом.

Диета Ани Лорак — диета

8k —

Содержание:

• Рекомендации от Ани Лорак
• Пятидневная диета Ани Лорак
• Отзывы

Рекомендации от Ани Лорак

Ходят слухи, что Каролина от природы склонна к полноте и ей приходится прилагать колоссальные усилия, чтобы сохранить идеальный вес. Возможно, это правда, но артистка упорно отрицает диеты и утверждает, что держать себя в форме ей помогают простые правила.

Ани Лорак предпочитает есть часто, но понемногу (разовая порция еды должна умещаться на ладони). Наша героиня избегает сладостей, копченостей, консервированных продуктов. Она давно отказалась от мучных изделий и старается ничего не есть после 18.00 (по крайней мере, Кэролайн позволяет себе есть низкокалорийный овощ). Наша героиня не курит и избегает алкоголя. Ани с удовольствием ест свежие овощи и фрукты, каши. Она избегает жареной пищи, предпочитая продукты, приготовленные на пару или сваренные в воде.

Певица много внимания уделяет физическим нагрузкам, ведь без спорта невозможно создать идеальную фигуру. Перед выходом на сцену Каролина ничего не ела три часа. После выступления она обычно сбрасывает 1 кг веса.

Несмотря на то, что сама Ани категорически отрицает свою причастность к миру диет, ходят слухи, что у нее все же есть свой план питания. Его художник использует для быстрого восстановления формы. Помимо ограничений в питании, певица придерживается особого двигательного режима и не забывает ухаживать за кожей.

Понедельник
• Перед завтраком (в постели): 10 раз сжать и разжать кулаки, затем выполнить 5 круговых движений стоп в обе стороны, затем 10 раз повернуть голову к одному и другому плечу и после несколько раз потянуться подбородок к груди, напрягая мышцы
• После спортзала: душ и массаж лица
• Завтрак: кофе или чай и легкий низкокалорийный завтрак
• обеденное время: прогулка на свежем воздухе (с собой иметь бутылку воды)
• Ужин: овощи и отварное мясо, а также чашка зеленого чая
• Косметические процедуры перед сном: ванна с травяным отваром (после нее смажьте кожу кремом)

Вторник
• Перед завтраком: гимнастика и процедуры предыдущего дня.
• Завтрак и обед: фруктовый салат и мятный чай
• Ужин: травяной чай
• Перед сном косметические процедуры (питательная маска для лица)

Среда
• Перед завтраком: гимнастика и процедуры предыдущего дня.
• Завтрак: молочные продукты
• Обед: овощной суп и салат из свежих овощей с зеленью
• Ужин: чашка кефира
• Перед сном косметические процедуры (ванна с отваром трав, массаж со скрабом)

Четверг
• Перед завтраком: гимнастика и процедуры предыдущего дня.
• Завтрак: отварная рыба и зеленый чай
• Обед: рыба с овощами и зеленый чай
• После обеда: прогулка и ванна
• Ужин: отварная рыба, фруктовый салат, немного орехов

Пятница
• Перед завтраком: гимнастика и процедуры предыдущего дня.
• Завтрак: овсянка, несладкий и нежирный йогурт, салат из банана, киви и яблока
• Обед: минеральная вода, яблоки
• Вечер: процедуры по уходу за кожей, маникюр
• Перед сном: яблоко или йогурт.

Во время диеты полностью исключен сахар. От соли также желательно отказаться, но пить следует много (предпочтение негазированной воде). При хорошей выносливости можно добавить в меню диеты 2 дня целый день (по вкусу).

отзывов

Судя по отзывам, диета не только стройнит, но и добавляет шарма (кожа приобретает ухоженный вид). Важно придерживаться предложенного выше плана похудения, делая при этом отсутствие индивидуальных противопоказаний (посоветоваться с врачом).

Диета

после родов. Как похудела Ани Лорак

Звезды шоу-бизнеса, как и другие известные люди, должны всегда быть в форме и хорошо выглядеть, ведь они постоянно подвергаются повышенному вниманию любопытных поклонников. Для публичных людей непозволительно выглядеть некрасиво или набирать лишние килограммы, так как они являются примером для подражания и гордостью своей страны. Так как же знаменитостям удается всегда быть в отличной форме, не набирая вес?

В качестве примера можно взять популярную певицу Ани Лорак, диета которой стала популярной и интересует практически каждую девушку и женщину.

Как Ани Лорак удалось похудеть?

Не так давно украинская певица Каролина, известная в шоу-бизнесе как красавица, поющая под псевдонимом Ани Лорак, стала мамой очаровательной девочки Софии. После родов певица в короткие сроки смогла избавиться от нескольких килограммов лишнего веса, набранного во время беременности. Она охотно делится со всеми своими методами похудения, не делая из этого секрета. А все дело в том, что диета Ани Лорак после родов состояла из дробного питания и отказа от некоторых продуктов.

Свод правил, из которых состоит диета Ани Лорак

Для всех желающих, желающих узнать секрет стройности, журналисты взяли небольшое интервью. Вот что сказала по этому поводу сама Ани Лорак: «Диету надо соблюдать всю жизнь, и кратковременные ограничения в приеме пищи меня не интересуют». Ее правила были известны большинству худеющих:

• Необходимо полностью отказаться от жареной и жирной пищи, ведь даже овощи в момент жарки добавляют в среднем 100 ккал на 100 граммов веса. По рекомендациям многих диетологов стоит отдавать предпочтение отварным блюдам или приготовленным на гриле. Мясо можно приготовить в духовке или в пароварке, что позволит значительно сэкономить время и в итоге получить низкокалорийное блюдо.
• В рационе должны присутствовать блюда из цельнозерновых круп. Необходимо отказаться от овсяных хлопьев быстрого приготовления, содержащих усилители вкуса и растительные сливки. Ани Лорак, диета которой очень популярна, отмечает, что кашу можно есть со свежими овощами и фруктами или сбрызгивать минимальным количеством растительного масла.
• Также певица рекомендует есть в течение дня с 3-х или 4-х часовыми интервалами (минимум 4 приема пищи, но не более 6), только если порции маленькие. Диета Ани Лорак, меню которой не сильно ограничено запретами, основана на принципе: «Ешьте столько, сколько поместится в сложенных ладонях».
• Тем, кто хочет сбросить лишние килограммы, следует включить в ежедневный рацион овощи и фрукты (не менее 5 видов). Знаменитости обожают фруктовые смузи – они заменяют утренний прием пищи. Стоит обратить внимание на то, что диетологи советуют есть вареные овощи с кашами или с мясом. В свежем виде они могут служить отличным продуктом, утоляющим голод между основными приемами пищи.
• Отказ от хлебобулочных изделий. Ани Лорак предпочитает исключать из рациона не только белый, но и черный хлеб. Также она считает, что сладкие блюда могут быть губительны для фигуры.

Любой способ похудеть Ани Лорак

Звезды шоу-бизнеса придерживаются популярных способов похудения, посещая фитнес-центры и ограничивая себя в еде. Но, как оказалось, проблему можно решить абсолютно простыми способами. Это доступная диета Ани Лорак. Привести в порядок живот певице помогают ежедневные физические упражнения, которые она выполняет дома. Как призналась певица в одном из интервью, можно каждое утро делать «советскую» гимнастику, известную нашим мамам. Такой же эффект дают удары ногами, приседания и наклоны махи. Самое главное не лениться и работать над собой. Также в комплекс упражнений входят энергичные вращения плечевыми суставами и головой, отжимания и скручивания корпуса на пресс. Такая зарядка поможет тем, кто хочет не только снизить вес собственного тела, но и изменить свое здоровье в лучшую сторону.

Еще одним из дополнительных способов скорректировать фигуру Ани Лорак стали концерты. За время одного выступления певица может похудеть на килограмм. Поскольку кормящим матерям противопоказаны изнуряющие физические нагрузки и строгие диеты, Каролина регулярно делала специальные обертывания и массажи, помогающие предотвратить послеродовую депрессию и улучшить обмен веществ. Кроме того, эти процедуры поддерживают мышцы тела в тонусе, помогают женщинам стать обладательницами упругой, гладкой кожи и избавиться от целлюлита.

Стоит отметить, что известная певица не злоупотребляет алкоголем и не курит.

Можно ли нарушать диету

Правила можно нарушать, но эпизодически. Придуманная Ани Лорак диета позволяет есть любимые блюда, но только при условии, что порции будут небольшими и есть эти блюда утром. Даже если певица и ест шоколад, то только плитку. Также Каролина любит есть украинский национальный продукт — по ее мнению, бекон улучшает работу голосовых связок.