Диета ксении бородиной худеем за неделю: эффективные меню и актуальные отзывы

Содержание

Диета Бородиной

Как человек публичный, Ксения Бородина всегда была озабочена собственной внешностью. Набрав после родов лишние килограммы, она разработала собственную методику снижения веса, позволившую ей избавиться от 12 килограмм, сохранив при этом подтянутую форму и свежий вид.

Основу диеты Бородиной составляют зелень и огурцы, как известно, на 97% состоящие из воды. В оставшиеся 3 % входят жизненно важные микроэлементы: калий, улучшающий работу почек и сердечной мышцы, йод, так необходимый щитовидной железе, фосфор и железо. Употребление в пищу огурцов полностью покрывает потребность организма в жидкости, а недостаток микроэлементов придется восполнить принятием в пищу поливитаминных препаратов.

Чтобы диета Бородиной не отразилась негативно на самочувствии, тщательно выбирайте продукты, предназначенные в пищу. Покупая огурцы, обратите внимание на их внешний вид — они должны быть упругими на ощупь, насыщенного зеленого цвета, без темных или гнилостных пятен. Лучше не покупать слишком крупные, желтоватого цвета, перезревшие плоды.

У них, как правило, жесткая шкурка и горьковатая, вялая мякоть. Наибольшим запасом полезных веществ обладают огурцы, выросшие на открытом грунте. Они обладают сочной сердцевиной и приятным свежим ароматом. Тепличные огурцы меньше хранятся, проигрывают грунтовым во вкусе, да и вредных удобрений для их выращивания применяется больше. Покупайте огурцы в известной, заслуживающей уважения торговой точке, не стесняйтесь попросить у продавца сертификаты качества на товар — помните, употребление некачественного продукта может свести на нет все ваши усилия.

По мнению самой Бородиной, диета — это каждодневный труд и жесткий контроль. Но если заставить себя заняться собственным телом, результат превзойдет все ожидания.

Для получения наилучшего результата, кроме строго выверенного рациона, вам придется обзавестись следующими полезными привычками, придерживаться которых придется всю жизнь:

Умеренность в еде. Лучше немного не доесть, чем испытать чувство тяжести в желудке.
Активный образ жизни. Необязательно посещать спортзал — подвижные игры с ребенком, ходьба пешком, катание на роликах или коньках помогут вам сбросить лишние килограммы приятно и незаметно.
Отказ от приема всевозможных средств для похудения. Принося кратковременный эффект, они впоследствии наносят удар по печени и желудочно-кишечному тракту.
Уверенность в себе. Желание хорошо выглядеть и сохранить здоровье является лучшим стимулом для соблюдения строгого режима питания.

Сама диета Бородиной необычайно дешева и проста в применении. Придерживаясь ее не желательно изменять рацион или увеличивать порции продукта. На протяжении дня рекомендуется съедать 5-6 свежих огурцов среднего размера. С утра стоит ограничиться двумя огурцами. При остром чувстве голода разрешено съесть небольшой кусочек черного хлеба. Обед — самый сытный из дневных приемов пищи. Кроме огуречного салата с зеленью и несколькими каплями растительного масла можно позволить себе свежую овощную похлебку и небольшой подсушенный тост.

Ужин ограничивается зеленым салатом без масла или же двумя тремя съеденными свежими огурцами. Иногда, не более раза в неделю, обеденный суп заменяется постным стейком, поджаренным на сухой сковороде. Несмотря на то, что количество жидкости в огурце огромно, рекомендуется дополнительно выпивать не менее полутора литров чистой воды ежедневно. Это поможет очистить организм от шлаков и предотвратить тошноту, головокружения и прочие неприятные ощущения, вызванные интоксикацией. Диета Ксении Бородиной категорически запрещает всевозможные перекусы и еду после шести часов вечера. Если чувствуется невыносимый голод, выпейте перед сном стакан воды комнатной температуры.

Как и многие диетические режимы питания, данный рацион может таить немало подводных камней. Расскажем о самых ощутимых минусах диеты Ксении Бородиной:

Однообразный рацион. Какими бы полезными не были продукты, которые включает в себя диета, организму требуется разнообразие. Только так можно полностью удовлетворить его потребности в витаминах и микроэлементах.
Резкая потеря веса. Те, кто садится на диету, стремятся похудеть как можно быстрее. Но это не совсем правильно. Ведущие диетологи утверждают, что быстро сброшенные килограммы, как правило, после окончания диеты возвращаются обратно. Да и организм тяжело переносит подобный стресс, и может отреагировать тошнотой, бессонницей, плохим состоянием волос и ногтей. Если, сидя на диете Ксении Бородиной, вы замечаете, что худеете слишком быстро — сделайте 2-3 дневный перерыв, а потом опять вернитесь к диете, но выдерживайте ее без фанатизма.

После окончания диеты желательно тщательно следить за собственным рационом, избегая употребления в пищу жирных, копченых, жареных продуктов, алкоголя, мучных и кондитерских изделий. Через четыре недели диету, при желании, можно повторить.

Диета Ксении Бородиной — это довольно жесткий режим питания, основанный на отказе от большинства необходимых организму продуктов. Поэтому не стоит применять ее более 1-2 недель. При наличии всевозможных острых или хронических заболеваний перед диетой необходимо получить консультацию лечащего врача.

Что принимала ксения бородина для похудения. Как похудела ксения бородина. Разрешенные и запрещенные продукты

Минувшей весной Ксении Бородиной исполнился 31 год. Она успела многое: стать знаменитой медиа-персоной, произвести на свет дочку Марусю, пережить несколько бурных романов и одно замужество, совместно со спутником жизни Михаилом Терехиным выиграть дом в Подмосковье, а также дать свое имя одной из самых популярных «в народе» диет для похудения. Правда, последнее произошло с Ксенией против ее воли.

Про диету Бородиной слышали все, однако под этим названием можно встретить самые разнообразные подборки способов похудения и подчас абсурдные планы питания. Сюрприз: главный секрет диеты Бородиной — в отсутствии диеты Бородиной в виде конкретного меню.

На глазах у изумленной публики Ксения Бородина преображалась дважды: впервые ведущая заметно постройнела в середине нулевых, спустя короткое время после начала работы на проекте ТНТ «Дом-2». Юная Ксения, которую зрители поначалу привыкли видеть «своей девчонкой» в джинсах и спортивной куртке, с увлечением открывала в себе привлекательную женщину: она начала активно экспериментировать с имиджем, меняя прически и наряды, и даже известного стилиста Сергея Зверева.

В 2008 году стройная и элегантная Ксения Бородина вышла замуж за бизнесмена Юрия Будагова. Историю любви ожидало логичное продолжение: через год у пары родилась дочь. Однако беременность и роды изменили тело Бородиной. Ксения вновь оказалась перед необходимостью борьбы с лишним весом. С этой задачей она справилась вполне: всего за несколько месяцев Ксения Бородина похудела на 16 кг, чем не только поразила светскую публику и поклонников, но и вдохновила мошенников.

Анонимные предприниматели через интернет и службу коротких текстовых сообщений за деньги продавали «план диеты Ксении Бородиной», якобы позволяющий заметно похудеть за неделю или две, но на деле не имевший никакого отношения к известной ведущей.

К сожалению, эта схема достаточно распространена и, несмотря на все заявления и предупреждения, неизменно находит новых жертв; другой яркий пример подобного жульничества представляет , также очень любимая аферистами, снимающими деньги с телефона.

В качестве диеты Ксении Бородиной в сети до сих пор фигурируют самые разные рекомендации. Рекордная по распространенности связана с засильем огурцов в меню Бородиной: якобы Ксения советует налегать на эти богатые и водой овощи и обещает, что с их помощью любая избавится от почти двух десятков лишних кило за короткий срок и сможет поддерживать желаемый вес без усилий. Другие «соавторы» идут дальше и презентуют «хлорофилловую диету Ксении Бородиной», согласно которой в пищу необходимо употреблять не только огурцы, а любую растительную пищу зеленого цвета. Подозревают Ксению Бородину и в трюках для похудения, вовсе не связанных с питанием: например, «разоблачители» утверждали, что стройности она добивается исключительно злоупотреблением гидроколонотерапией и непрерывным курением.

Мы решили задать вопросы о том, как похудела Ксения Бородина тому, кто знает об этом больше всех — самой Ксении Бородиной. В интервью сайт ведущая откровенно рассказала о том, что и почему она ест, можно ли доверять таблеткам для похудения, и надо ли держать ребенка в черном теле, если мама следит за фигурой.

Ксения Бородина о том, как она похудела и почему не поправляется — эксклюзивно для сайт

сайт: Когда ты впервые столкнулась с необходимостью диеты?

Ксения Бородина : Когда я весной 2004 года впервые появилась на съемочной площадке проекта «Дом-2» (в этом году программа отметила десятилетний юбилей. — Прим. ред.), то была худенькая, весила всего 50 кг. Но этот период начала работы на телевидении совпал с проблемами со здоровьем. Из-за гормонального сбоя нарушился гидробаланс в организме, в теле задерживалась вода. Не могу сказать, что я много ела или позволяла себе какие-то не те продукты, но лишний вес появился. Вдобавок, общеизвестно, что экран прибавляет примерно 7 кг веса: все, кто в то время видел меня сначала по телевизору, а потом вживую, удивлялись, и говорили, что будто два разных человека.

Вообще история с моим похудением несколько раздута — я не была такой уж полной. Но выглядела по-другому, была недовольна собой, в зеркале видела будто не себя, с этим не поспоришь. Недавно нашла фотографии своего периода до похудения, показала Марусе, своей дочери. Узнаешь, спрашиваю, кто это? Она узнала, но была удивлена — мама совсем не такая.

сайт: Сейчас тебе нравится, как ты выглядишь?

Ксения Бородина : В целом — да! Иногда по мелочам начинаю придираться к себе — то хочется кубики на прессе, то попа кажется недостаточно упругой. Но глобальных претензий к внешности у меня нет, а когда человек доволен собой, он счастлив. СМИ и общественному мнению не угодишь: то я была слишком толстая, то теперь слишком худая. Но я себе нравлюсь, и это главное.

Ксения Бородина : Последние 6-7 лет я стабильно вешу около 48 кг. Разумеется, как любая женщина, я набрала вес во время беременности (дочь Ксении и бизнесмена Юрия Будагова Маруся родилась в 2009 году. — Прим. ред.), но довольно быстро пришла в форму после родов. Когда дочка только появилась на свет, в первые месяцы мы помногу гуляли — я наворачивала по парку километры с коляской, пока она спала. Дома я умеренно и продуманно ела, пила свежевыжатые соки, быстро возобновила занятия фитнесом три раза в неделю. Так что послеродовой набор веса не стал для меня проблемой.

Сейчас моя стратегия, в общем-то, не изменилась: я уверена, что поддерживать хорошую форму можно только при условии регулярных занятий в спортзале и правильного питания. Никаких , изматывающего голодания. Чтобы похудеть, я начала питаться сбалансированно и разнообразно, но следила за и процентом жира. Так и сейчас.

Я не ем сладкую выпечку, не ем белый хлеб, фастфуд и подобные ему блюда вроде гамбургеров. Иногда позволяю себе жареное мясо, но контролирую состав и объем порции. Когда занимаюсь спортом — пью протеиновые коктейли, шоколадки заменила на энергетические батончики.

Ксения Бородина : Да. Год назад у Маруси появилась новая няня, которое первое время все хотела меня как-то подкормить, угостить своими замечательными булочками, пирожками, но я была и остаюсь непреклонна. Моя любимая еда, например, такая: рыба, курица без кожи, спаржа, суп из щавеля.

Ребенка я специально в питании не ограничиваю. Я стараюсь организовать ей правильное меню, но если дочка, допустим, захочет коржик, я куплю его без разговоров, не собираюсь держать ее в черном теле.

сайт: Химические средства для быстрого избавления от лишнего веса не выходят из моды, несмотря на свою сомнительную репутацию. В твоей истории похудения было место таблеткам?

Ксения Бородина : Да, был этап, когда мне хотелось всего и сразу, и в дело вступили таблетки. Сначала они помогли замечательно: 2-3 месяца не было вообще никаких поводов для беспокойства. Но потом я стала поправляться буквально от воздуха, пришлось предпринимать усиленные диетические и спортивные меры. И я в очередной раз поняла: за все, что достается слишком легко, приходится платить двойной ценой. Путь к красоте, красивому телу сложен и тернист, и он эффективен только тогда, когда вы готовы работать и подходить к решению проблемы с головой, не рассчитывая на «волшебные средства».

сайт: Нередко адепты здорового меню признаются, что время от времени мечтают о заведомо вредной еде как о запретном удовольствии. Есть какие-то продукты, по которым ты скучаешь?

Ксения Бородина : Такого, чтобы мне снилась какая-то еда, чтобы я тряслась и сильно хотела что-то съесть, нет. Я давно не была в ресторане быстрого питания, но если мне вдруг придет в голову съесть что-то оттуда — я зайду. Но мне действительно не хочется.

Наоборот, я рада, что не завишу от майонеза, кетчупа, безе и глазированных сырков: я считаю, что это самые вредные продукты, употребление которых сразу сказывается на внешнем виде. Чистый целлюлит!

сайт: Как ты считаешь, какой ловушки прежде всего следует опасаться тем, кто решил бороться с лишним весом при помощи диеты?

Ксения Бородина : Главная ловушка — сильно ограничивать себя в еде. Это делает из тебя голодного и злого человека, который всегда рискует сорваться ночью, наброситься на торт и не заметить, как съел его целиком. Поэтому если хочется есть — надо есть! Часто, но помалу, не доводя себя мучениями и ограничениями до состояния, когда колотит от желания съесть булочку.

Если мне хочется есть, я не стану терпеть голод. Я могу поесть в любое время, в том числе ночью. Но это будет правильный прием пищи — не бутерброд с маслом, а куриная грудка со свежим огурцом. Вот такая вот у меня «диета Ксении Бородиной»…

Каждая девушка мечтает об идеальной фигуре. Иногда фигура напрямую связана с успехом и карьерой. Знаменитым актерам, певцам, моделям и телеведущим очень сложно держать себя в нужной форме и подходить под общие идеалы красоты. Какой диеты придерживалась Ксения Бородина и что помогает телеведущей удерживать вес на низком уровне?

Резкое похудение Ксении Бородиной не могло остаться незамеченным. Телеведущая «Дом 2» за короткое время избавилась от двенадцати лишних килограмм. При этом девушка родила ребенка, но это никак не отразилось на её внешности. Миллионам поклонников стало интересно — как похудела Ксения Бородина и почему она скрывает свой способ избавления от лишних килограмм?

Для некоторых людей быстрое похудение Ксении Бородиной стало реальной попыткой избавления от лишних килограмм. К тому же, телеведущая обладала склонностью к полноте, которая теперь не мешает ей гордится своим обворожительным телом и параметрами. Ксения Бородина не может похвастаться высоким ростом и лишний вес очень сложно скрыть в такой ситуации. При росте около 165 см её вес мог доходить до 80 килограмм. Сейчас девушка имеет вес около 45 килограмм и считает свой вес нормой.

В чем секрет похудения Ксении Бородиной?

Всем стало интересно, как похудела Бородина, и в сети появилось много противоречивой информации. Некоторые люди даже пробовали на этом зарабатывать, продавая «секрет» Бородиной. На самом деле никакого секрета нет — девушка не изобрела новую систему питания и не пользовалась волшебными таблетками для похудения (но испробовала их действие на себе). Для того, чтобы похудеть, Бородиной пришлось немного изменить рацион питания и отдать предпочтение свежим огурцам!

После того, как появилось очень много ложной информации о похудении — Бородина все же рассказала свой секрет похудения.

Ксения Бородина была склонна к полноте, поэтому просто ограничением пищи было очень трудно добиться результатов. При её вес постоянно плавал — она могла немножко похудеть, после чего набирала ещё больше килограмм. По некоторым данным её вес был более 80 кг. Это потребовало найти другой и более эффективный способ похудения.

Ксения решила худеть на огурцах. При этом нужно употреблять не магазинные, а домашние огурцы. В городских условиях такой изыск довольно сложно приобрести, особенно в зимнее время. Но для лета и дачи такая диета идеальна — буквально за месяц вас могут не узнать.

Меню Ксении Бородиной

Завтрак — салат из огурцов и вареное яйцо.

Полдник — салат из огурцов.

Обед — салат из огурцов, 100 грамм нежирного мяса, кусочек хлеба.

Ужин — салат из огурцов и зеленых овощей.

Диета Бородиной Ксении предполагает каждодневное употребление огурцов. При этом их максимальное количество не ограничено. Так как огурец — низкокалорийный продукт, который выводит жир — такая диета обязательно даст результаты. Можно найти много — они помогают избавиться от пары лишних килограмм. Но Бородина худела не с помощью разгрузочных дней, а диеты!

Кроме огурцов, Ксения пила очищенную питьевую воду. В целом, данная диета не имеет ограничений в употреблении жидкости, но минимум — пара стаканов. Также нужно отказаться от употребления соли и сахара. Некоторым людям будет очень сложно придерживаться данной диеты — заменители данных веществ также нельзя использовать. Диета Бородиной разрешает употреблять в день вареное яйцо, кусочек хлеба, зелень и немного нежирного мяса.

Диета Бородиной: за и против

На первый взгляд данная диета может показаться сложной и низкокалорийной. В зимнее время её очень сложно проводить. Она противопоказана людям с больными почками и органами пищеварения. Связано это с большим потреблением жидкости. Прежде чем начать выбирать диету для похудения — нужно посетить специалиста, который полностью обследует организм.

Диета Ксении имеет несколько главных продуктов, которые нужно употреблять — огурцы, мясо, яйца, хлеб и вода. Большинство людей не смогут привыкнуть к такому ограниченному рациону. Но на самом деле не все так сложно — даже данные продукты можно употреблять, получая вкусовое удовольствие.

Некоторые особенности диеты Бородиной

Огурцы можно употреблять не только в чистом виде, но и делать салат. При этом разрешается использовать нежирную сметану и оливковое масло.
Употребление мяса не противопоказано на данной диете. Так, индейка, крольчатина и даже нежирная говядина будут отличным ужином. При этом стоит помнить — соль использовать нельзя, но можно заменить её травами.
На обед желательно готовить овощные супы. Но опять же, никаких специй и соли. Улучшать вкусовые качества нужно травами, чесноком и перцем.
Лимонный сок сможет изменить вкус любого салата. Но здесь главное — соблюдать меру.
Диета Бородиной является очень низкокалорийной и жестокой. Для того, чтобы избежать авитаминоза — нужно употреблять .
Большое значение имеет закрепление результата. Не стоит сразу после диеты употреблять очень жирную, соленую и калорийную пищу. Желательно снизить прежний рацион питания.
Не смотря на низкую калорийность продуктов, диета Бородиной не предполагает наличие чувства голода. Питаться нужно часто, но не большими количествами. Это не только поможет похудеть, но и нормализует пищеварение.
Данная диета советует отказаться от употребления пищи после 6 часов. Но это правило служит для людей с правильным распорядком дня.
Во время диеты, которую придерживалась Ксения Бородина можно похудеть на 20 кг за месяц. При этом нужно максимально ограничивать прием пищи. Не желательно употреблять растительное масло и жирную сметану.

Сейчас можно найти много информации о том, как худела Бородина. Некоторые сайты предлагают купить специальную систему похудения Бородиной. Но стоит понимать — телеведущая не изобретала специально системы для похудения! Также Ксения Бородина не занимается продажей информации о похудении.

Ксения Бородина и отношение к диетам

Оставаться стройной после диеты на самом деле не так просто, как может показаться. В большинстве случаев после вес возвращается обратно. Стоит ли давать такие нагрузки организму, если лишние килограммы также быстро вернутся?

Очень многих людей интересует, неужели Ксения до сих пор питается только огурцами и как она поддерживает нормальный вес? На самом деле девушка ведет довольно активный образ жизни, который просто несовместим с лишними килограммами. После рождения дочери девушка очень много гуляет с ребенком и занимается домашними делами.

Также телеведущая ограничивает прием пищи. Она не питается только огурцами и нежирными продуктами, но тщательно следит за тем, что кушает. Она не отказывает себе в сладостях, но употребляет минимальное количество таких продуктов. Главное для похудения и красивой фигуры — знать меру.

Среди средств для похудения Бородиной в сети часто встречается такой вариант, как . Считается, что Бородиной дала такой совет Ксения Собчак, которая активно пользуется данным способом похудения. Для этого нужно использовать клизмы на два литра и добавлять в них немного лимонного сока. Это помогает не только похудеть, но и . В действительности, частое использование клизм вредит микрофлоре и может привести к негативным последствиям.

Также считается, что поддерживает вес телеведущая благодаря курению. Как известно, курение подавляет голод и . Как итог — вес или стоит на месте, или уменьшается. Некоторые люди после того, как бросают курить — прибавляют несколько лишних килограмм. Но это не значит, что для стройной талии обязательно курить. Такой способ имеет свои очень негативные последствия.

Ксения Бородина уделяет огромное значение внешнему виду и весу. Всем известно, что ограничение калорийности продуктов не всегда положительно сказывается на здоровье. Но что не сделаешь для стройной талии — приходится идти на многие жертвы. Сейчас можно найти много информации, где Ксения говорит, что успех стройности кроется в правильном питании и физических нагрузках. Действительно ли это помогло девушке избавиться от лишних килограмм или нет — не узнает никто. Но стоит помнить — похудеть может каждый и для этого иногда не обязательно соблюдать строгие диеты. Главное — вовремя разобраться в причине лишнего веса.

Видео о секретах похудения Ксении Бородиной

Телеведущая Ксения Бородина похудела. В результате в сети появились мифы касательно использованных ею методов, среди которых огуречная диета. Разберемся, что представляет собой диета и меню Ксении Бородиной: худеем за неделю.

По имеющейся информации, телеведущая придерживалась диеты и уделяла много времени спорту, в результате чего масса тела нормализовалась. Главное, на это потребовалось больше времени, чем одна неделя. Сейчас со знаменитостью ассоциируется несколько способов похудения:

Программа питания, разработанная фирмой Леовит.
Метод похудения по книге, написанной Бородиной.

После выхода, книга телеведущей пользовалась огромным спросом. Продавалось издание во многих магазинах, но разочаровала многих покупателей, поскольку вместо системы похудения описывала лишь рекомендации.

Советы, собранные в книге, диетой Бородиной назвать не получается. В ней рассказывается о питании, психологии и спорте. В книге описаны хирургические методики похудения и приведены советы по выбору одежды людям, которые страдают от ожирения. В ней освещены диеты, которыми Ксения не пользовалась.

В интернете распространились слухи, согласно которым Бородина придумала диету, которая помогает за неделю. Но «Худеем за неделю» – не секретная диета, а название диетической продукции, выпускаемой фирмой Леовит. Телеведущая ее не разрабатывала, а рекламирует. По этой причине фото Бородиной присутствует на упаковке.

Фирма Леовит производит диетические блюда в маленьких пакетиках и больших упаковках, рассчитанных на неделю, поэтому программа питания получила такое название. При этом никто не утверждает, что за такой короткий промежуток времени удастся похудеть.

Удобство. Не нужно готовить еду и подсчитывать калории.
Экономия времени. В каждой упаковке содержатся продукты скоростного приготовления.
Продукты можно брать на работу или в путешествие.

Люди, которые рассчитывают обнаружить в упаковке с фотографией Бородиной комплекс продуктов, которые сжигают жир, заблуждаются. «Худеем за неделю» – пища, характеризующаяся низкой энергетической ценностью, которую рекомендуется употреблять при низкокалорийной диете. Такие блюда при желании можно приготовить дома.

Продукция фирмы Леовит распространена в России. Люди, которым испробовали программу питания на практике, остались удовлетворенными. Неудивительно, ведь у такого питания масса преимуществ:

Низкая калорийность и приятный вкус.
Простота в применении.
Разнообразное меню.
Удобство в транспортировке.
Продолжительный срок хранения.

По мнению диетологов, эта программа питания полезна для фигуры и здоровья. Но имеются и отрицательные отзывы, однако их оставляют люди, которые не осознали, что это всего лишь набор продуктов. При этом несколько сброшенных килограммов они считают неудовлетворительным результатом.

Видео описание диеты

Бородина – телеведущая, а не диетолог. В изобретении систем похудения она не участвовала, а вес снизила благодаря спорту, низкокалорийной диете и советам диетологов. Книга же представляет собой сборник способов похудения.

Меню диеты Ксении Бородиной

Продолжая тему разговора, подробно разберем меню диеты Ксении Бородиной. Думаю, многим интересно, что ела знаменитость на протяжении дня для получения результата.

Список продуктов прост, но это доказательство того, что даже с помощью простых вещей можно добиваться результатов. Главное, работать над собой и добиваться от действий максимального эффекта.

Завтрак . Перед завтраком обязательно выпейте стакан прохладной воды. В результате организм начнет тратить энергию на подогрев жидкости, что поможет сжечь немного калорий. Затем скушайте несколько огурчиков и кусочек хлеба.
Обед . На обед выбор продуктов более обширный. Сделайте салат из зелени и огурцов или . Только без картофеля – он высококалорийный. Несколько раз в неделю балуйте себя вареной курятиной.
Ужин . Похож на завтрак. Ограничьтесь несколькими свежими огурчиками и порцией диетического салата. Перед сном перегружать организм не рекомендуется.
Вода . На протяжении дня выпивайте не менее двух литров воды и съедайте пять огурцов. Помните, продолжительность диеты Бородиной составляет две недели. За этот промежуток времени знаменитость похудела на двенадцать килограмм.
Витамины . Речь идет не о дополнительных продуктах, насыщенных витаминами, а о витаминных комплексах, которые продаются в аптеке. Разнообразить методику похудения помогут ежедневные клизмы.
Огурцы . Выращенные в парнике огурцы менее полезны, нежели собранные с грядки. В состав парниковых входит меньше калия, питательных и полезных веществ, а овощи с грядки насыщены клетчаткой и вкуснее. Не рекомендуется использовать первый урожай огурчиков, так как в них много нитратов и химикатов.
Продолжительность . Особенность диеты Бородиной – продолжительность две недели. В противном случае организм адаптируется к небольшому количеству калорий и плохо сжигает жир. Если диета придется по душе, начните вновь через полмесяца после первого захода.
После диеты . Рекомендуется отказаться от сладких, мучных и жирных продуктов или свести их употребление к минимуму. Не ешьте после 19.00, иначе сбой в обмене веществ не заставит себя ждать.

Диета Бородиной – жесткий метод похудения. Он подходит людям, которые хотят срочно избавиться от излишних килограммов. Если вы уверены, что эта диета подойдет, действуйте.

Как похудела Ксения Бородина

Методика, которую Ксения Бородина использовала для похудения, со всех сторон окутана тайнами. Знаменитость неоднократно рассказывала журналистам о диете, а СМИ выдвигают предположения на этот счет. В интернете полно комментариев семейного друга, который не пожелал назвать имя. Поэтому я расскажу, как похудела телеведущая, рассмотрев диету с нескольких ракурсов.

Ксения Бородина – телеведущая, светская львица и гостья продвинутых мероприятий Москвы. Как ни прискорбно, однако и известные люди сталкиваются с трудностями, и Бородина не исключение. Ее проблема сводилась к борьбе с излишним весом. Ксения перепробовала популярные способы похудения. Благодаря упорной работе над телом она удерживала вес в допустимых пределах, однако после рождения ребенка проблема взяла верх.

Прежде чем вникнуть в подробности техники похудения Бородиной, представим, как она себя чувствовала, находясь под прицелом фотокамер, набрав пятнадцать килограмм. Она не могла дожидаться, пока обмен веществ нормализуется, и приступила к действиям.

Согласно одной из версий, телеведущая воспользовалась диетой, разработанной диетологами из США для похудения. Калорийность уникальной диеты – 400 ккал в сутки. Она предусматривает употребление в пищу растительных продуктов, потому что содержащаяся в них грубая клетчатка препятствует появлению голодных обмороков.
Завтракала Ксения Бородина тремя свежими огурчиками и парочкой ржаных сухариков. Запивала минеральной водой или черным чаем без сахара. На обед ела овощной суп из зеленых овощей. Это оливки, капуста и салат, огурцы, щавель и зеленый перец. Ужинала зеленым салатом, заправленным оливковым маслом.
Перечисленные продукты благодаря клетчатке угнетают чувство голода и насыщают организм полезными микроэлементами и витаминами. В то же время четырехсот килокалорий недостаточно для покрытия минимальной суточной потребности организма, которая больше вдвое. Речь идет о дыхании, сердцебиении, регенерации и синтезе.
Вокруг диеты Бородиной много сплетен, тайн и секретов. По данным источников, Бородина похудела, прислушавшись к советам Ксении Собчак. Ее методика сводится к отказу от калорийных и сладких продуктов и дополнена ежедневными вечерними клизмами. По словам врачей, частые клизмы плохо сказываются на микрофлоре кишечника, но способствуют похудению.

Теперь вы имеете представление, как Ксения Бородина добилась результата.

Знаменитость заявляет, что сбрасывает вес без физических нагрузок. На спорт времени нет, а добилась результата с помощью жесткой хлорофилловой диеты.

Надеюсь, вы узнали что-то новое и полезное.

Молодая, красивая, талантливая звезда российского телевидения. Уже более 10 лет Ксения Бородина сверкает с голубых экранов в самых популярных шоу. Родилась в Москве 8 марта 1983 года в армянской семье. Яркие внешние данные и сильный характер отличали девочку среди сверстников.

Столь стремительный успех (с 21 года на телевидении) обусловлен целеустремленностью и работоспособностью девушки, воспитывающейся бабушкой и дедушкой. Родители предоставляли возможность учиться в Европе, но четкое осознание своих желаний приводят Ксению в Московский институт гостиничного менеджмента и туризма.

Параллельно посещает множество кастингов для достижения главной цели – работа на телевидении. С 2004 года открытую, добрую и искреннюю девушку полюбила вся страна.

Все последующие 10 лет жизнь Ксении как на ладони. Отношения, трагедии, замужество, беременность, рождение доченьки, развод, новый брак, бизнес, творчество, проживается со всей страной в прямом эфире. Работа с Ксенией Собчак добавило множество комплексов неуверенной и неопытной Бородиной.

Круглое личико, невысокий рост (165 см) и округлые формы на телевидении приравнивается к преступлению, ведь камера искажает реальные размеры, добавляя +7 кг.

С рождением дочери у Ксении Бородиной открылась поистине железная воля. Её сегодняшняя фигура – эталон женских глянцев и доказательство, что ни наследственность, ни особенности строения не помешают достичь желаемых результатов.

Фото Ксении до и после похудения

Ксения на разных этапах набирала килограммы из-за заедания стрессов, недосыпания, гормонального сбоя, бессистемного питания и режима дня. С 2004 по 2009 год вес телеведущей колебался от 50 до 67 кг . Таблетки, голодания и диеты приводили лишь к депрессиям и увеличению веса.

Достигнутый результат вдохновляет Ксюшу Бородину удерживать форму и радовать своей красотой поклонников. Стройная ведущая весит 46 кг, её система питания позволяет всегда потрясающе выглядеть при этом энергии хватает на семью, работу, новые проекты и светскую жизнь.

Официальная версия похудения Бородиной

Для Ксении, которая по собственным утверждениям никогда не была худенькой, основными принципами сброса веса стали:

Высокая мотивация. Для кого или зачем худеть решает каждый. Основная цель Бородиной – нравиться самой себе, гармонизация души и тела, отказ от психологической зависимости «заедать» неприятности.
Регулярная физическая активность. В случае ведущей, которая спокойно относится к спортзалу, её спасением стали многокилометровые прогулки с нагрузкой (коляской). Любимое плаванье и танцы, в которых Ксения чувствует себя счастливой, помогают держать мышечную и сердечно-сосудистые системы всегда в тонусе.
Работа , ведение светских мероприятий также сжигает значительное количество калорий при условии, что шампанское заменяется на минеральную воду, а фуагра – индейку с огуречным слайсом. Удовольствие от планирования и открытия новых проектов не могут заменить звезде ТНТ никакие булочки и мороженое.
Ксения кардинально пересмотрела свое отношение к питанию. Сегодня она внимательно изучает состав продуктов. На её столе никогда не окажется еда, состоящая из красителей, усилителей вкуса, загустителей и эмульгаторов.

https://www.youtube.com/watch?v=wQ2KMMtXVO4

Особенности диеты Бородиной

Психологическая и физическая гармония достигнута ведущей благодаря правильному соотношению ограничений и разрешений в отношении что, сколько и когда есть:

Нет фастфудам, хлебу, сладостям, газировкам, шоколаду и всем мучным изделиям. Глазированные сырки, майонез и кетчуп моментально превращаются в целлюлит.

Никаких голоданий и диет. Если мучает голод, то ведущая даже глубокой ночью может сделать бутерброд из печеной курицы, горчицы и помидора. Такие перекусы не навредят фигуре и сохранят от психологического дискомфорта, главного врага похудения.
Свежевыжатые соки утром или до обеда натощак. Они содержат полезные углеводы и витамины необходимые для активного образа жизни.
Вода, не менее 2.5 л , помогает очистить организм и ускорит процессы метаболизма (сжигания жиров).
Порции еды Ксении умеренные , небольшая тарелка на первых этапах синих, неаппетитных оттенков. Поданное в такой посуде блюдо кажется больше, светлые же цвета «скрадывают» граммы и хочется еще добавки.
Иногда ведущая балует себя жареным мясом , но основными и любимыми блюдами остаются – рыба, курица без шкурки, овощи – брокколи, спаржа, щавель.
Стройной и подтянутой фигурой Ксения обязана любимым с детства супам . Первые блюда моментально утоляют голод и быстро усваиваются. Только готовить их необходимо без картофеля и большого количества жира. Также учитывается совместимость продуктов: мясо/рыба+овощи –да, мясо/рыба+макароны – нет.

До и после похудения — две разные девушки. Еще несколько лет назад она была дамой в теле. А теперь у нее стройная и подтянутая фигура. Хотите узнать, как ей удалось добиться таких результатов? Вся информация о преображении телеведущей содержится в статье.

С чего все началось?

Многие поклонники «Дома-2» помнят, как выглядела Ксения Бородина до и после похудения. Раньше у нее были пухленькие щечки, небольшой животик и округлые бедра. Сейчас от всего этого не осталось и следа.

До рождения дочери Маруси телеведущая весила 60 кг при росте 165 см. Во время беременности Ксюша немного поправилась. Это ее сильно беспокоило. Малышка родилась здоровой. Бородиной было не до диет. Однако за несколько месяцев ей удалось избавиться от лишних килограммов. Но вскоре вес вернулся с лихвой.

Когда ведущая вернулась на площадку «Дома-2», она поняла, что участники и телезрители видят в ней располневшую даму. Плюс 5-7 кг прибавляет экран. Бородина решила посмотреть на себя со стороны. Она включила выпуск и ужаснулась: кадре была девушка в теле, с отекшим лицом и дряблым животом. Тогда наша героиня твердо решила, что нужно приводить себя в форму. У вас есть возможность сравнить, какой была Бородина до и после похудения. Фото ее преображения представлено ниже.

Белковая диета

Эта система питания является сбалансированной. Поэтому на ней можно сидеть довольно долго. Как чувствовала себя Бородина до и после похудения на Раньше у нее наблюдалась слабость и небольшая отдышка. А после нескольких недель диеты у телеведущей появилась легкость в теле. Она стала энергичной и подвижной.

Приблизительное меню

Завтрак

150 г овсяных хлопьев заливаем кипятком. Через 10 минут добавляем обезжиренный кефир.

Ланч

Съедаем 2 яблока (желательно зеленых). Можно нарезать их на четвертинки.

Обед

Выбираем один из вариантов: вареная куриная грудка, 2-3 яйца, рыба на пару или постное мясо на гриле.

Полдник

Едим любые фрукты (200-300 г), кроме бананов и винограда.

Ужин

Употребляем в пищу отварное яйцо, салат из свежих овощей. Из напитков допускается

Рацион можно менять по своему усмотрению. Однако следует отказаться от следующих продуктов:

сахар и соль,
картошка, морковь и свекла,
выпечка и все, что делается из муки,
алкогольные напитки,
жиры растительного и животного происхождения.

При строгом соблюдении диеты ощутимый результат гарантирован. За месяц можно избавиться от 5-10 кг. Какие результаты на белковой диете получила телеведущая? Она скинула 16 кг. Это за 5 месяцев. Данная система питания позволила ей добиться желаемой цифры на весах — 48 кг.

Огуречная диета

Такой жесткий способ снижения веса Ксюша применяет в крайних случаях, когда нужно убрать несколько сантиметров в талии перед важным событием (выступлением, семейным праздником, модным показом или фотосессией).

Примерное меню на день

На завтрак съедаем 2 огурца с ломтиком ржаного хлеба.

В обед делаем салат. Он должен состоять только из рубленой зелени и нарезанных огурцов. Сбрызгиваем салат несколькими каплями растительного масла. Дополнительно можно съесть вареную куриную грудку (150-200 г) или суп из свежих овощей.

Ужин будет скромным. Кушаем один огурец. Ничем не запиваем. На другой день можно сделать салат, используя зелень и огурцы.

Условия :

Ни дня без спорта

Большинство женщин думают, что для снижения веса достаточно одной диеты. Но это не так. Яркими тому примером является Ксюша Бородина. До и после похудения у нее были разные пищевые привычки. Она уменьшила порции и калорийность. Вес снизился. Но без спорта тут не обошлось. Несколько раз в неделю наша героиня посещала бассейн, студию йоги и тренажерный зал. А еще девушка совершала утренние пробежки и записалась на прием к массажисту.

Программа «Худеем за неделю»

В последнее время интернет-мошенники часто используют имя телеведущей «Дома-2» в своих корыстных целях. Наверняка многим из вас встречались рекламные баннеры, на которых заглавными буквами написано «Похудение Бородиной». До и после похудения — такие фотографии тоже прилагаются. Люди верят во все это и заказывают по интернету то, что им предлагают.

Наша героиня уже устала повторять: она не имеет отношения к чудо-напиткам, пластырям и таблеткам. Единственное, что рекламировала Ксюша, это специальную программу «Худеем за неделю». Ее звезда «Дома-2» опробовала на себе. Подобная программа включает в себя готовые завтраки, обеды и ужины. В одной упаковке — недельный запас еды. Все очень удобно, особенно для тех, кому некогда стоять у плиты.

Что же насчет результатов? Вес Бородиной до и после похудения на этой программе изменился. Он снизился на 2 кг. Секрет прост: дробное питание, маленькие порции и невысокая калорийность. Однако этот способ не подойдет для людей с большим избыточным весом. Программа «Худеем за неделю» обычно используют для закрепления результатов диет. Так что имейте это в виду.

Похудение Ксении Бородиной после вторых родов

В декабре 2015 года телеведущая вновь стала мамой. У нее родилась очаровательная дочурка Теона. Ксюша недолго пробыла в декретном отпуске. Уже в январе 2016 года она появилась на съемочной площадке «Дома-2». Наша героиня поразила участников и зрителей своей подтянутой фигурой. Своим идеальным весом Бородина считает 48 кг. такой она была до вторых родов. От этой отметки ее отделяет совсем немного. Сейчас вес девушки составляет чуть больше 50 кг.

Ксения не скрывала того, что приложила немало усилий для возвращения былой формы. Во-первых, она не переедала во время беременности. Это позволило ей набрать вес в пределах нормы (не более 12 кг за месяц). Во-вторых, девушка старалась не сидеть на одном месте.

Советы худеющим мамочкам от известной телеведущей :

Интенсивные физические нагрузки в первые 3 месяца после родов недопустимы. Можно выполнять легкие упражнения (махи руками и ногами, наклоны туловища и так далее).
Обязательно надо совершать прогулки на свежем воздухе (1-1,5 часа в день). Это полезно и маме, и ребенку.
Питание должно быть сбалансированным. Включите в меню нежирную рыбу, овощи на пару, куриную грудку. Что же касается фруктов, то здесь следует проявить осторожность. Экзотические плоды могут стать причиной возникновения аллергии у малыша. Ведь содержащиеся в них вещества с молоком попадают в организм ребенка.
Немаловажное значение в борьбе с лишним весом играет питьевой режим. Суточная норма воды — 1,5 л. Дополнительно можно выпить пару чашек чая.

В заключение

Теперь вам известно, как выглядела Бородина до и после похудения. В статье описаны способы снижения веса, которые она испробовала на себе. Стоит учесть, что они подходят далеко не всем. Людям с гормональными нарушениями или какими-либо заболеваниями лучше всего обратиться за консультацией к диетологу.

Весит 46 кг! Как похудела Ксения Бородина

Главная » Диеты звезд

Диеты звезд073. 4к.

Популярная телеведущая Ксения Бородина сегодня кумир миллионов. Она стройная, утонченная и, кажется, не имеет ни одного лишнего грамма. Как Ксении удается поддерживать идеальную форму, и есть ли на самом деле фирменная диета Бородиной?

Фирменная диета Ксении Бородиной: миф или реальность

На страницах интернета часто можно услышать о популярной диете, с помощью которой Ксения Бородина восстановила свою форму после рождения дочери. Секрет этой диеты на каждом сайте свой, так же как и примерный план питания, который публикуют интернет-издания. Многие утверждают, что секрет уничтожения лишних килограммов в регулярном употреблении огурцов, которые состоят преимущественно из воды. Другая версия предполагает поедание овощей и фруктов зеленого цвета.

В действительности же никакой чудодейственной огуречной диеты Бородиной не существует, а то, что написано на сайтах, лишь вымысел, который мало связан с настоящим способом похудения телеведущей.

Похудение на «ДОМе-2»

В самом начале съемок телепроекта «Дом-2» у Ксении начались проблемы со здоровьем. Из-за нарушения гидробаланса в организме и гормонального сбоя телеведущая столкнулась с проблемой лишнего веса. Кроме того, экран также визуально прибавляет несколько килограммов, в результате чего собственный внешний вид совершенно перестал устраивать Бородину.

Так выглядела Ксения до похудения

Девушка перепробовала множество средств и диет, которые очень быстро давали эффект, и лишний вес таял на глазах. Однако вес снова набирался и упорно не хотел уходить. В результате телеведущей пришлось возвращать былую форму усиленными тренировками и строгой диетой.

Как Бородиной удается поддерживать вес

После родов Ксения действительно поправилась, но буквально за несколько месяцев она смогла сбросить около 16 кг, восстановив прежнюю форму. Сейчас Бородина весит 46 кг при росте 165 см!

Чтобы сбросить лишний вес уже в первые месяцы после рождения дочери, Ксения стала:

активно гулять с ребенком, ежедневно преодолевая пешком по несколько километров;
следить за питанием, учитывая количество калорий и жира, при этом старалась сбалансировать и разнообразить рацион;
пить свежевыжатый сок;
заниматься фитнесом три раза неделю с разрешения врачей.

Как две сестрёнки: Ксения Бородина с подросшей дочкой Марусей

Эти меры помогли сбросить лишние килограммы и поддерживать отличную форму и сейчас. В жизни телезвезды нет разгрузочных дней, она не поддерживает голодание. Но отдает предпочтение системе правильного питания и регулярным занятиям в спортивном зале.

В питании Ксения придерживается следующих правил:

запрещено кушать сладкую выпечку и хлеб;
строгий запрет на любой фастфуд;
редко можно позволить жареное мясо в небольших порциях, контролируя его состав;
вместо шоколада стоит отдать предпочтение энергетическим батончикам;
во время занятий спортом рекомендуется пить протеиновые коктейли.

Продукты, которые разрешены к употреблению:

курица или индейка без кожи;
рыба, приготовленная при помощи пара;
свежие овощи и фрукты;
свежая зелень.

Запрещенные продукты:

блюда жареные и острые;
мучные изделия;
сладости;
мясо свиньи;
спиртное.

Читайте также: Диета ведущей ДОМа-2 Ольги Орловой

Читайте также: Как питается Ольга Бузова

Как похудела Бородина после вторых родов

После вторых родов Ксения похудела так же легко и быстро. Звезда ТНТ пошла по проверенному пути: правильное питание и физическая активность. Бородина не изнуряла себе диетами и не тренировалась до изнеможения. Телеведущая занималась в удовольствие: в меру тренажерный зал, плавание, прогулки.

Молодая мама также отрегулировала распорядок дня. Недостаток сна — одна из причин набора веса.

Ксения считает, что не стоит ограничивать себя в еде, это только навредит системе похудения. При сильном желании запрещенного продукта лучше съесть небольшую порцию, но не доводить свой организм до состояния изнеможения.

Телезвезда не запрещает кушать даже ночью. Важно выбирать правильную малокалорийную еду, такую как свежие овощи или фрукты.

Секрет идеальной внешности ведущей кроется не в фирменной диете, которой в реальности не существует, а в долгой и усердной работе над собой, постоянных тренировках и здоровом питании.

Самое главное — хотеть добиться успеха и прикладывать к этому максимум усилий!

Ксения Бородина похудела: фото до и после

Ксения Бородина после похудения

Загрузка …

глав из новой книги Худеем вместе Ксения Бородина читать

В издательстве «Эксмо» вышла книга-откровение популярной телеведущей и светской львицы Ксении Бородиной. Как оказалось, «таинственный метод Бородиной» основан, прежде всего, на здравом смысле. В отличие от многочисленных интернет-сайтов, привлекших аудиторию, незаконно использующих имя Ксении, сама Ксения ничего не обещает. Ведь на самом деле хорошая фигура – это здравомыслие и работа над собой. Для того чтобы убедиться в этом, достаточно прочитать главы из новой книги «Худеем с Ксенией Бородиной». Благодарим Издательство «Эксмо» за предоставленную сайтом возможность читателям ознакомиться с содержанием книги в числе первых!

«Твердое нет!»

Часто встречаю в интернете объявления в духе «Чтобы резко похудеть, нужно отказаться всего от трех продуктов!». Обычно предлагается убрать из рациона хлеб, сахар и, например, масло. Эти объявления очень заманчиво выглядят: казалось бы, ешь сколько хочешь, все остальные продукты и худей. Но поверьте, так не бывает. Человек худеет от того, что получает меньше энергии с пищей, чем ему необходимо, а не от выбора источников этой энергии.

Во всех диетах, которые я рекомендую в приложении, исключаются некоторые продукты, особенно губительно влияющие на организм, способствующие быстрому набору веса. Но нельзя полностью ограничивать себя, например, в жирах, чтобы есть много сладкого, в котором содержатся углеводы. Без жиров организм не сможет нормально функционировать, человек просто заболеет, если так питаться!

Смотрела, как моя подруга Маша пробовала есть, полностью исключив из рациона все мучное и сладкое. Она решила, что не будет шоколада, конфет, печенья, спагетти, пельменей, пельменей, булочек, хлеба и много чего жутко вкусного. А Маша, надо сказать, жуткая сладкоежка!

Когда мы собирались в фирменный ресторан, она могла заказать, например, десерт «Сливочная карамель» и молочный коктейль, А потом подождать и заказать второй десерт — Наполеон или Чернильный пирог (я уже вспомнила даже, что она любит) . Поэтому можно себе представить, что Маша выздоравливает. Я спросила ее, как она собирается поддерживать необходимый баланс углеводов в организме, Маша ответила, что для этого у нее есть овощи, фрукты и каши.

Через какое-то время мы снова встретились, и Маша выглядела хоть и недовольной, когда выбирала салат и чай в кафе, но было немного тонковато. «Мне трудно остановиться, чтобы не съесть целую плитку шоколада. Я не могу ограничиться одним кусочком», — пояснила она. «А когда это совсем невозможно, мне не нужно бороться с собой, нет», значит, нет. Я обрадовался за подругу, но оказалось, что это было преждевременно. Через некоторое время мы снова увидели, что к ней вернулся прежний вес. Более того, у нее было много проблем от придуманной ею системы питания. не есть сладкого и мучного. Сначала было тяжело, но она терпела. А потом хитрый организм сам подсказал способ решения поставленных перед ним задач.

Сначала Маша «подсела» на орехи. Она их не запрещала, потому что это не мучное и не сладкое. Поэтому я решила однажды, что ничего страшного не будет, если у нее будет всего 50 граммов миндаля. Но вместо 50 съел 100. Но по количеству калорий 100 г миндаля — больше 100 г его любимого шоколада. То же самое произошло и с крупами. Сначала Маша ела кашу только на завтрак, а в обед и ужин старалась насыщаться мясом и овощами. Но ей не хватало его любимого вкуса, Маша, в отличие от меня, совсем не любит мясо. В результате она стала готовить кашу и на ужин, а в перерывах между едой есть овсянку. Несложно догадаться, что по объему калорий почти столько же, сколько десерты из его двойной порции. Каши обильно полила маслом (ведь его тоже «можно»!), они стали еще сытнее.

Во-вторых, у Маши постоянно болел живот. От чрезмерного количества фруктов («Можно»), от «Кока-Колы Лайт», от Жвачки с заменителем сахара, которых подруга незаметно крутила по две пачки в день. В конечном итоге Маше пришлось прекратить эту «диету» и перейти на нормальный режим питания — она стала работать на меньшем количестве сладкого, а не давать его полностью.

Несмотря на печальный опыт подруги, не думаю, что запрещенные продукты — это не выход. Надо просто придумать альтернативу.

Читатели Я, наверное, не поверю, но обожаю напиток «Тархун». Я знаю, что это противно, и пить его не нужно, но что поделать — я люблю. Раньше я тоже увлекался кока-колой и «спрайтом», но решил от них отказаться. «Тархун» вроде тоже химия, но на желудок она не так сильно влияет, не становится плохо, ничего не болит, как от «Колы» и «Спрайта». Из всех газированных злых я выбрал меньше. Я также считаю, что от такого продукта, как майонез, вполне можно отказаться навсегда, особенно если речь идет о шопинг-варианте. А вместо этого нельзя дополнять еду кетчупом, так как нельзя без соусов. В кетчупе гораздо меньше жира, чем в майонезе. Сладкоежки, попробуйте перейти от шоколадных конфет к фруктам. Любители мясных и колбасных изделий, замените жирную «московскую» копченую колбасу на вареную «докторскую». Любители мучного, переходите с пшеничного хлеба на ржаной.

Если вы любите шоколад, и в нем много жира,» и вы не можете отказаться от этого продукта, постарайтесь ограничить себя в чем-то другом, например, по минимуму использовать масло при приготовлении масла. Тогда вы сможете регулировать количество жира, ежедневно поступающего в ваш организм.Чтобы научиться заменять одни продукты на другие, нужно хорошо знать свои вкусы (это несложно) и свойства продуктов, а для этого у вас есть в мои руки моя книга.

Об экстренных диетах

Я условно делю диету на обычную и экстренную.Разделяю их по количеству калорий,которое диетолог предлагает употребить в день.А также время необходимое для того,чтобы диета имела работал
Экстренная диета – это несколько дней крайне умеренного питания. Человек каждый день съедает столько, чтобы получить всего 1000 калорий. Это очень мало, раза в два меньше, чем нужно даже самой миниатюрной женщине, и катастрофически для крупной дамы.

Продукты экстренной диеты могут быть только низкокалорийными — кефир, яблоки, самые пресловутые огурцы, которые мне приписывают интернет-бегуны, кабачки, морковь, грибы, шпинат, морская капуста и так далее. При такой диете организм быстро теряет вес, сжигая накопленные жиры. И вроде бы нормально! Но. Проблем сразу несколько.

Проблема №1. Нет сигнала

Если организм недополучает не 10-20% необходимых ему калорий, а все 50%, то становится явно нехорошо. Милый мужчина чувствует себя вялым, сонным, ему трудно сосредоточиться. Это очень плохо, особенно если профессия подразумевает умственный труд. Такой эффект можно немного нейтрализовать с помощью кофе или энергетиков, но ненадолго.
В первые два-три дня низкокалорийной диеты чашка кофе в самый раз, а вот с третьего дня можно будет принять энергетический душ — эффекта все равно не будет. Сплошная безжизненность и бледный вид. Одна моя подруга на третий день подобной диеты даже потеряла сознание!

Проблема №2. Нет иммунитета

На четвертый-шестой день 1000-калорийная диета при похудении ослабляет иммунитет. Всем известно, что из пищи мы получаем не только энергию, но и многие необходимые элементы – фосфор, железо, магний и так далее. Поэтому людям, сидящим на низкокалорийной диете, требуется дополнительно принимать витамины. Я настаиваю — надо! Купите в аптеке хотя бы «аскорбины», а лучше – полноценный комплекс витаминов.
Низкокалорийные диеты – очень популярная система похудения. Я не вел статистику, но многие мои друзья и я сам пробовал любой из них. И было немало случаев, когда девушку из-за такой диеты заставали в самый разгар летнего зноя и без особых причин, и как только он заглядывал похудеть, он мирился.

Задача №3. Нет результата

После всех мучений, когда целую неделю невозможно, больше ничего, кроме кефира, яблок или капусты, когда ради похудения не хватало дня рождения и корпоратива, когда начальник уже сделал две реплики, что ты работает плохо, наступает момент «Х». Становишься на весы, и оказывается, что вес взят — минус 4 килограмма, как было приказано.
На следующий день ты, такая блестящая, надеваешь обтягивающее платье, а к полднику позволяешь себе в честь окончания диеты Маа А-а-а-еленки пирожное. Ну ничего — фигура после нее на месте, все хорошо. На следующий день вы, опять же, удовлетворив свой умеренный аппетит, снова позволяете себе один кекс. И вдруг какое-то сумасшествие: я тоже хочу. Вы знаете, зная, что вы не можете купить его, а затем еще один. Аппетит умеренный, как рукой снимает, вы и на следующий день едите пирожные, шоколадки, спагетти, вареники, пирожки и булочки.

Где это, что это за атака? Почему вес, сброшенный за предыдущую неделю, вернулся через пять дней, причем не только те 4 килограмма, которые были скинуты на экстренной диете, но и еще 2 килограмма, внезапно набравшиеся на бедрах? О ужас, ведь цель была совсем другая!

Кроме того, если в первый раз экстренная диета работает правильно, то после нескольких повторений организм привыкает к таким встряскам, и вообще отказывается сбрасывать вес. Все симптомы очевидны, а вес остается прежним.
Срочно худеть или не худеть? Что ж, придется сделать вывод: экстренная диета подходит только в исключительных случаях. Если вы готовитесь к конкурсу красоты или выходите замуж или едете на море в компании друзей, один из которых вам не дорог, то, конечно, попробуйте.

Да, за неделю кефирного или яблочного подвижничества уйдете 4-5 килограммов. Но попросите других потом не удивляться тому, что королева красоты вдруг резко поправилась, предупредите новоиспеченного мужа о том, что он женился на будущей женщине, а еще парень из компании друзей вас соблазнил на море, так что лучше вообще покажите .

Я также добавляю это. Экстренная диета лучше подходит девушкам, чья работа не предполагает колоссального умственного напряжения. Такие мероприятия по снижению веса совершенно противопоказаны студенткам во время сессии. Если вы финансовый аналитик, бухгалтер, журналист — отложите низкокалорийную диету перед отпуском или длинными выходными. Чуть проще тем, кто работает продавцом в бутике, секретарем, администратором в магазине или клубе. Вы будете чувствовать себя вялым, но работать сможете, и проблем с начальством не будет.
Несмотря на мое, скорее, негативное отношение к экстренным диетам, я все же доведу опробованную мной или моими подружками пару диет до 1000 калорий, позволяющих быстро сбросить до 5 кг. Смотрите эти диеты в «приложении ко второй части».

Ксения Бородина похудеть с Ксенией Бородиной о диете, таблетках, спорте, стиле и… женском счастье

«Здравствуйте! Помогите похудеть!» — вот и по делу восклицают мои друзья и знакомые при встрече. Это вместо обычного вопроса: «Как дела?». Не секрет, что проблемы с лишним весом у меня не проходили и до беременности, и во время нее с ее огромным животом я производила впечатление настоящей толстушки. Поэтому, когда я после родов резко посмотрела, сразу произвела фурор. Многих она взбудоражила, начиная с Яны Рудковской и заканчивая моей мамой, которая как-то, звоня мне из Италии, как бы иначе, в конце разговора все равно не удержалась: «Ксюш, так что же делать, чтобы похудеть?».

Заинтересованы в этом и достаточно стройные женщины, что еще раз доказывает: вопрос похудения болезненный, он волнует если не всех, то почти всех.

В какой-то момент я стал казаться человеком, который стоит у метро с табличкой: «Хочешь похудеть? Спроси меня: «Как»?».

И тут я подумал о книге. Взяться за перышко было едва ли проще, чем похудеть: как и многие мамы, я разрывалась между ребенком и работой. Тем не менее он решил.

Более того, появились мошенники, которые от моего имени стали обманывать людей.

«Таинственный способ похудеть Ксении Бородиной» интересовал все больше людей. Дело дошло до того, что многие актрисы, певицы и телеведущие обращались ко мне за помощью, правда, не напрямую, а через общих знакомых

Да, они причастны к рождению этой книги. Стоило СМИ о чуде Ксении Бородиной, неизвестные мне недобросовестные граждане заливали разные транспаранты и всякие фальшивые клубы. За вознаграждение предложили раскрыть секрет моей диеты. Появились откровенно шарлатанские предложения типа: «О Боже! Все диетологи мира в шоке! Перейдите по ссылке, заплатите 50 рублей, и вы узнаете, как за два часа похудеть на 10 килограммов».0005

Увидел баннеры, рекламирующие какую-то «огуречную диету Бородиной», и другие странные рецепты, поражающие воображение. Меня искренне потрясло сообщение в одном из якобы «официальных» блогов: Ксения Собчак раскрыла Ксении Бородиной свою секретную «диетическую клизму», которая (если клизмы делаю каждый вечер) обещает мгновенное похудение.Из-за этих проклятых клизм я стала объектом насмешек.Но тему похудения я вообще никогда не обсуждала,а клизмами тем более!

Когда я стала Телеведущая, жестко настроившая ярлык толстушки. Я знаю больше полных артистов и звезд голубого экрана, но жирными их почему-то никто не называет. А вот обо мне постоянно писали журналисты: «Ксения Бородина, постоянно испытывающая проблемы с лишним весом…»

Я невысокий, рост всего 165 сантиметров. В таких как каждый лишний килограмм заметен: на талии видны лишние сантиметры, бросаются в глаза «висящие» бока. Но дело не только в этом: примерно семь килограммов зрительно «прибавляет» телеэкстра. На изображении тело вытягивается штрихом, и кому-то кажется полнее, чем на самом деле. Я смотрел не в меру с пристегнутой девушкой. Знакомые с моим экраном люди, увидев меня в жизни, удивились: «Надо же, ты не совсем толстый!»

Мне неприятно, что идет закрученная цепочка, прикрываясь моим именем, вводя людей в заблуждение

И все же в разные периоды жизни я действительно испытывал проблемы с лишним весом. Мне удалось их успешно решить. Мне нравится, что теперь я такая стройная и миниатюрная. Я хочу оставаться таким и дальше. Главное, что к своему нынешнему весу я пришла естественным путем, оставаясь здоровым человеком. Я не прибегала ни к экспресс-методам, ни к огурцам, ни к клизме. Ведь похудение – это работа, система.

Я хочу помочь женщине привести себя в форму, как это получилось у меня, и заодно остановить гадких предвкушений мошенников. В этой книге я поделюсь своими знаниями о правильном питании и физических упражнениях. Я расскажу, какие методы действительно эффективны, а что делать категорически нельзя. Проблемы лишнего веса — это во многом психологические проблемы. Поэтому я не только о своей борьбе с лишними килограммами, но и о том, как она жила, став телеведущей.

I. Психология

История с таблетками

Прежде чем приступить к истории моего похудения, хочу рассказать, как возникла проблема с лишними килограммами. Эта история произошла со мной несколько лет назад, на заре моей телевизионной карьеры.

Ксения Бородина

Худеем с Ксенией Бородиной

О диетах, таблетках, спорте, стиле и. .. женском счастье

«Здравствуйте! Помогите похудеть!» — вот и по делу восклицают мои друзья и друзья на встреча. Это вместо обычного вопроса: «Как дела?». Ни для кого не секрет, что никаких проблем с лишним весом я не передала до беременности, а во время нее, со своим огромным животом, производила впечатление настоящей толстушки. Поэтому, когда я после родов резко посмотрела, сразу произвела фурор. Многих она взбудоражила, начиная с Яны Рудковской и заканчивая моей мамой, которая как-то, звоня мне из Италии, как бы иначе, в конце разговора все равно не удержалась: «Ксюш, так что же делать, чтобы похудеть?».

Более того, появились мошенники, которые от моего имени стали обманывать людей.

Я видел баннеры, рекламирующие какую-то «огуречную диету Бородиной», и другие странные рецепты, поражающие воображение. Меня искренне потрясло сообщение в одном из якобы «официальных» блогов: Ксения Собчак раскрыла Ксении Бородиной свою секретную «диетическую клизму», которая (если клизмы делать каждый вечер) обещает мгновенное похудение. Из-за этих проклятых клизм я стал объектом насмешек. Но я вообще никогда не обсуждал тему похудения, а тем более клизмы!

Когда я стала телеведущей, прочно настроив лейбл толстушки. Я знаю более полных артистов и звезд голубого экрана, но жирными их почему-то никто не называет. Но обо мне постоянно писали журналисты: «Ксения Бородина, постоянно испытывает проблемы с лишним весом…».

Мне неприятно, что идет закрученная цепочка, прикрываясь моим именем, вводя людей в заблуждение

Я хочу помочь женщине привести себя в форму, как это получилось у меня, и заодно остановить гадких предвкушений мошенников. В этой книге я поделюсь своими знаниями о правильном питании и физических нагрузках. Я расскажу, какие методы действительно эффективны, а что делать категорически нельзя. Проблемы с лишним весом – это во многом психологические проблемы. Поэтому я пишу не только о своей борьбе с лишними килограммами, но и о том, как она жила, став телеведущей.

I. Психология

История с таблетками

Прежде чем приступить к истории моего похудения, я должен рассказать, как возникла проблема с лишними килограммами. Эта история произошла со мной несколько лет назад, на заре моей телевизионной карьеры.

Всю сознательную жизнь я мечтала стать телеведущей. Я пришла на эту работу во сне и раскрыла, отправила предложения о сотрудничестве на все известные телеканалы. Мои письма оставались без ответа, резюме никого не интересовало, а кастинги желаемого результата не приносили.

В какой-то момент я отчаялся и решил переехать в Италию — там живут мои родители — и, возможно, найти себя по специальности, полученной в Институте гостиничного менеджмента и туризма. В конце концов, я сертифицированный менеджер по туризму. И вдруг, в тот момент, когда объявили посадку на мой самолет, телефонный звонок, оказавшийся судьбоносным. На другом конце провода была сотрудница ТНТ, которая сообщила, что я прошла кастинг ведущих и должна прийти в офис телеканала.

Я, конечно, ни в какой ИТАЛИИ не летал, но мчался навстречу давней мечте. Родители были не в восторге от изменчивости моих решений, но, зная, что это предложение значит для меня, грядет.

Когда я наконец попала на проект Дом-2, то была по-настоящему счастлива. Пришлось водить с самой Ксенией Собчак и не хотелось теряться на ее фоне. Старался демонстрировать профессионализм: не только быть классным ведущим и интересным собеседником, но и хорошо смотреться в кадре. И тут начались проблемы.

У меня всегда отлично получались фотографии. И даже представить не мог, насколько видеокамера «не любит» и искажает мой внешний вид. Каким бы худым я ни был на самом деле, в кадре всегда смотрелся большим и многоразовым. В общем, телевизор явно не украшает телеведущую. С этим срочно нужно было что-то делать.

И тут решил попробовать сбросить пару килограммов. Это теперь я точно знаю: чтобы похудеть, нужно хорошо поработать. Но тогда я, как и многие девушки, считала, что можно похудеть, не прилагая особых усилий.

Одним из самых простых вариантов похудения, предлагаемых в Интернете, являются таблетки. И я выбрал этот путь.

Зашла в аптеку и купила очень популярные и, кстати, знатные китайские таблетки для снижения аппетита. Считается, что это совершенно безвредно для организма. Вот я и подумал: ничего плохого не будет, если я их заговорю. И жестоко ошибся: этот препарат действительно разрушил мою жизнь.

Первые пару дней пила таблетку и ничего не чувствовала. Вскоре чувство голода начало отступать, затем исчезло. Утром мне показалось, что желудок полный, есть совсем не хочется. Я обрадовался: вес начал быстро снижаться. Всего за неделю я сбросила четыре или пять килограммов. То есть даже больше, чем планировалось изначально.

Да как же я всю эту неделю колбасил!

Сначала я не мог заснуть. Как оказалось, таблетки давали очень милый побочный эффект — действовали как энергетические напитки.

Я всю ночь пролежал в постели с открытыми глазами и считал не слонов и даже не сброшенных килограммов, а минут до подъема. Каждое утро мне нужно было идти на работу и за руль. Однажды я не смогла вовремя уснуть, не выспалась. Я пытался ложиться спать раньше. Бесполезный. По вечерам меня накрывала волна какого-то непреодолимого и необъяснимого страха. Я не мог себя успокоить. Это было ужасно!

Во-вторых, в течение всего периода приема таблеток и еще несколько дней после выпуска я находилась в таком нервном состоянии, как будто у меня был стабильный непрекращающийся ПМС. На работе я постоянно ломалась, кричала на всех. Короче, я превратилась в истеричку, сама стала противной. Что говорить о других — я их своими приступами сделал! Возможно, кто-то подумал, что во мне проснулась звездная болезнь, но это не так: всему причина — таблетки. И я не был рад подсчету веса, мне хотелось поскорее заснуть и перестать нервничать.

Я перестал пить эти таблетки. Только через неделю после этого ко мне вернулся аппетит, восстановился нормальный сон. Ничего, но тут меня настигла ведомость по делу: килограммы торопливо уходили от меня, так же стремительно возвращались, прихватив с собой друзей. Что бы я ни ела, я все равно набирала вес: я могла, например, просидеть целый день на воде и яблоках, а проснувшись утром и встав на весы, открывать для себя все новые и новые килограммы.

Ксения Бородина Наиболее известна как актриса, ведущая реалистического «Дом-2». Принимала участие в проектах «Танцы со звездами» и «Жестокие игры». И на паркете, и на спортивных соревнованиях звезда выглядит великолепно. Что неудивительно, ведь она принадлежит авторству книги о похудении Ксении Бородиной. Он называется Опус «Худеем с Ксенией Бородиной». Это не просто сухая словесная формулировка. В книге описано множество бытовых ситуаций, в которых мог оказаться читатель.

Известный телеведущий вовсе не собирался становиться писателем. К такому решению она пришла после неправомерной информации от World Wide Weight о том, как ей удалось быстро привести себя в порядок. Скриншоты попытались пожить за счет женщин, страдающих от лишнего веса.

Советы звезды Как начать диету:

Проконсультируйтесь с диетологом, чтобы определить идеальный вес и определить, сколько кг необходимо сбросить.
Не вносите резких изменений в систему питания. Кушайте небольшими порциями, но чаще. Учитывайте калории, оптимальное их количество в день -1500.
Даже в разгрузочные дни не доводите себя до голодания.
Регулярно занимайтесь физкультурой: бегом, ходьбой, ездой на велосипеде, если нет времени ходить в зал.
Прислушайтесь к своему самочувствию. Легкое недомогание, жалобы на пищеварительную систему Свидетельствуют о том, что пора пересмотреть свой рацион.
Пейте 2-2,5 литра воды в день.
Из алкогольных напитков разрешено только сухое вино или мохито.
Будь уверен и положительный результат. Разработаем для вас эффективную систему мотивации.

Книга Бородиной о похудении — читать

Бородина делала те же ошибки, что и большинство худышек. Принимала таблетки, сварганила голод, целый день ничего не ела, пробовала разные диеты. В результате лучшие проанализировали допущенные ошибки и сформулировали свою методику:

Ешьте измельченную пищу, насыщенную водой. Так чувство голода оставит вас как минимум на 4 часа. Готовят супы-пюре, тушеные овощи и мясо, жидкие каши.
Замените обычные продукты на те, которые дольше перевариваются. Особенно полезна белковая пища.
Если нет времени на грубую пищу, помогут готовые системы питания.
Вспомни правило стакана. Ваша порция не должна превышать 200 мл.
Забудьте о белом хлебе, майонезе и прочих неприятностях.
Полностью отказаться от шоколада нельзя — корректируйте количество калорий за счет других продуктов.

Похудение и современные технологии

Для публичного человека важно хорошо выглядеть. Для достижения цели Бородин попробовал некоторые медицинские процедуры.

Эстетическая мезотерапия положительно влияет на здоровье волос, кожи лица. Неглубокие подкожные инъекции успешно борются с целлюлитом.

Гидроколонотерапия показана при выраженном ожирении, болях в кишечнике, нарушении функциональной функции. По сути, это очень большая клизма.

LPG массаж удовольствие дорогое, но эффективное. По словам Бородиной, книгу для похудения можно скачать пациенту с лишними жировыми отложениями, для аппарата это не проблема.

К гельминтотерапии у писателя отрицательное отношение, как и к пластическим операциям.

Диета «Худеем на 12 кг за неделю» — относительно новая методика борьбы с лишними килограммами, разработанная известным блогером, телеведущей и актрисой. Первым, кто опробовал эту программу, была сама Ксюша – на своем примере девушка показала эффективность методики.

Ксения Бородина не диетолог и не нутрициолог. Ее советы по питанию не являются правдой в последней инстанции, что она не раз меняет в различных интервью. А вот диета девушки «Везет на неделю на 12 кг» оказалась очень эффективной, о чем говорят положительные отзывы большого количества поклонников звезды.

Знаменитость выпустила книгу «Худеем с Ксенией Бородиной», которую тут же разобрала. Рецензии на книгу имеют большой процент негатива. Дело в том, что читатели ожидали каких-то конкретных шагов и описаний действий к фигуре своей мечты, а просто получили рекомендации по питанию, психологии и спорту. Здесь же описана белковая экспресс-диета Ксении Бородиной «Легко за неделю на 12 кг».

Экспресс-метод «Похудей за неделю на 12 кг» основан на сбалансированном правильном питании, что не может не давать положительных результатов. Грамотно составлено, не допускает отступлений и переживаний от правил. В программе предусмотрена такая энергетическая согласованность меню, которая отвечает всем потребностям организма. Поэтому, когда курс пройдет, не будет чувства голода и мыслей съесть что-то запретное.

Список продуктов

В период упадка необходимо составлять меню из низкокалорийных продуктов.

Бородин советует делать упор на зеленые овощи, фрукты и зелень. В приоритете:

Огурцы;
Листья салата;
Щавель;
Белая и цветная капуста;
Зеленый перец;
Суп из зеленых овощей.

Во время диеты и после ее окончания в меню не должны входить калорийные продукты :

Хлеб и кондитерские изделия;
Блюда жирные и жареные;
Консервы, соленья и маринады;
Полуфабрикаты;
Сладкие газированные напитки и пакетированные соки.

Ксения Бородина акцентирует внимание на том, что белковая экспресс-диета «Худеем на 12 кг за неделю» не имеет в своем составе мучного и сладкого.

Меню на неделю

Каждое утро телеведущая начинает со стакана чистой воды Натощак. В течение дня между перерывами Ксения тоже не забывает.

Примерный рацион Звезды близок к ее дневному питанию:

Понедельник

Завтрак: куриная отбивная, чай;
Обед: апельсин;
Обед: отварная говядина с консервированной красной фасолью и огурцами;
Полдник: протеиновый коктейль;
Ужин: рыбный тартар.

Вторник

Завтрак: на воде с орехами и сухофруктами;
Обед:;
Ужин: куриная грудка на гриле с овощами;
Полдник: ягодно-банановый пирог;
Ужин: Мидии в сливках.

Среда

Завтрак: льняная каша с кусочками фруктов;
Обед: ½;
Обед: свекла, курица;
Полдник: блины из цельнозерновой муки с маковой начинкой;
Ужин: салат из дунгала с тунцом.

Четверг

Завтрак: кофе с двумя дольками;
Обед: груша;
Обед: Картофельный мусс с белыми грибами;
Полдник: протеиновый коктейль;
Ужин: стейк из говядины с зелеными овощами.

Пятница

Завтрак: белковый омлет с помидорами;
Обед: пара персиков или;
Обед: рисовый суп на легком бульоне, мясной рулет;
Полдень: пирог с фермерской уткой;
Ужин: салат из огурцов и зеленого перца.

Суббота

Завтрак: творог с изюмом и инжиром, кофе с молоком;
Обед: два ломтика;
Обед: Салат из фасоли подоли и индейки;
Полдник: ризотто с грибами;
Ужин: диетический печеночный торт;

Воскресенье

Завтрак: яблочно-рисовая запеканка, чай;
Обед: айва или яблоко;
Обед: Отварная куриная грудка с огурцом;
Дневная школа: паштет с рисовым чатни и клюквенным соусом;
Ужин: салат из капусты и шпината.

Белковая диета не совсем полноценна по своему химическому составу, поэтому при ее соблюдении параллельно необходимо поставить из аптеки качественный витаминный комплекс.

Официальный сайт Бородиной имеет на своих страницах рекламу молочной и молочной продукции от европейских производителей. Бородин считает, что эти средства могут заменить полноценный прием пищи при рабочем графике и отсутствии времени на приготовление полезных блюд.

Отзывы подписчиков Ксюши только со словами благодарности — ведь в форс-мажорных ситуациях выручает качественная протеиновая смесь. Также Бородин пользуется новой и актуальной услугой московских ресторанов – «Экологически чистая еда на дом», когда непродовольственные товары доставляются прямо к двери, а уже готовое блюдо только с расчетом принципов правильного питания.

Огуречная экспресс-диета

Если вам нужно скинуть пару килограммов и вывести из организма лишнюю жидкость, телеведущая рекомендует.

Вам может понравиться:

Меню экспресс-курса выглядит следующим образом:

Завтрак: цельнозерновой тост со свежим огурцом, несладкий чай;
Обед:, Салат из огурцов и зелени, приправленный;
Ужин: целые огурцы или салат из них.

В день необходимо употреблять не менее 3-4 огурцов. Продолжительность может варьироваться в зависимости от поставленных целей и состояния здоровья худеющего. Сама Ксения Бородина не рекомендует сидеть на этом меню более 5-7 дней. По окончании диеты строится перейти на полноценное сбалансированное питание, представленное выше. Повторный экспресс-курс возможен только через пару недель.

Советуем прочитать: и

Ни один экспресс-метод похудения не сохранит полученный результат надолго при отсутствии физических нагрузок. Ксения Бородина призывает всех участников диеты активно заниматься спортом — Это не должны быть изнуряющие физические нагрузки по несколько часов в день. Достаточно вести активный образ жизни.

Сама Ксюша сразу после рождения ребенка стала много гулять с малышкой. Регулярные пешие прогулки – идеальная альтернатива спортивным секциям, на которые не всегда хватает времени. Конечно же, когда это стало возможно, телеведущая сразу стала посещать спортзал.

Бородина утверждает, что белковая экспресс-диета «Худеем на 12 кг за неделю» обязательно даст положительные сдвиги при строгом соблюдении.

Секреты стройной фигуры

Ксения Бородина находится под прицелом видеокамеры, что обязывает ее всегда выглядеть безупречно. Белковая экспресс-диета «Легкая за неделю на 12 кг», конечно, дает свои результаты, но круглый год ее недостаточно для того, чтобы быть в форме. Для поддержания желаемой фигуры необходимо:

Заранее составьте меню, сделайте выбор в пользу полезных натуральных продуктов, избегая фастфутов и гастрономического «мусора»;
Большая мотивация и желание хорошо выглядеть — материализуются мысли;
Полностью знайте и удовлетворяйте потребности своего тела. Для этого нужно пройти медицинское обследование, рассчитать свой идеальный вес и составить план действий. Когда белковая экспресс-диета «Удача на неделю на 12 кг» закончится, человек должен знать, какие продукты ему принесут пользу, какие будут откладываться только в жирах и постоянно следить за своим меню;
Возьмите за привычку регулярно пить воду – до 2 литров каждый день;
Исключите вариант полного голодания — ни к чему хорошему это не приведет;
Постоянно поддерживать нормальный уровень метаболизма с помощью ручной и аппаратной лимфатической конструкции;
Практикуйте использование разгрузочных дней на огурцах, или рисе, особенно после праздничных застолий, на которых меню насыщено жирными и жареными блюдами, алкогольными напитками.

Белковая диета Ксении «Везет за неделю на 12 кг» — единственное «детище» телеведущей. Девушка не имеет никакого отношения к различным пулам, препаратам для похудения в коробках и приписываемым ей самым сомнительным сбросам веса. Бородина очень сожалеет, что каждый второй сомнительный сайт сделан на рекламе ее имени.

Ксения Бородина активно общается со своими поклонниками в Интернете, раскрутила страницы в инстаграме (6,8 млн подписчиков) и в

Диета Ксении Бородиной, 7 дней, -6 кг – Здоровое питание рядом со мной

Содержание

Бородиной требования диеты
меню диеты бородиной
примерный рацион диета ксении бородиной на день
противопоказания к диете ксении бородиной
преимущества диеты ксении бородиной
Недостатки диеты Бородиной
Повторение диеты Бородиной

Похудение до 6 кг за 7 дней.

Среднесуточная калорийность 480 Ккал.

Ксения Бородина – известная медийная персона, о которой большинство из нас узнали после того, как девушка стала ведущей нашумевшего проекта Дом-2 … В свое время мы могли наблюдать, как Бородина набирала лишние килограммы во время беременности и родов и как классно она от них избавилась. После того, как тело Ксении снова преобразилось (она скинула около 16 кг), женщины, которые тоже хотели похудеть, стали задаваться вопросом: как знаменитости удалось так круто перекроить фигуру? Более того, по мнению многих, Бородина стала выглядеть еще привлекательнее, чем до беременности и родов.

Стоит отметить, что появилось много желающих нажиться на похудении Бородиной. В Интернете появилось множество методик похудения, согласно которым девушка якобы похудела. Но чтобы их получить, нужно заплатить кругленькую сумму. Мы настоятельно рекомендуем вам игнорировать такую информацию, так как это обычная афера. По словам знаменитости, ни к каким чудо-диетам она не прибегала. А стандартные изменения в образе жизни и питании помогли ей похудеть. Ниже мы узнаем о них подробнее и совершенно бесплатно.

Требования к диете Бородиной

Ксения Бородина поведала миру, что для того, чтобы избавиться от лишнего веса, который портит ей настроение и мешает в полной мере наслаждаться жизнью, она долгое время делала основу своего рациона обычные свежие огурцы. Девушка съедала около килограмма этих овощей в день без соли. Время от времени она добавляла в свой рацион вареные яйца, нежирное отварное или запеченное мясо, различную зелень, а также варила нежирные овощные супы. А салаты из огурцов для разнообразия заправляли нежирной сметаной или оливковым маслом.

Обратите внимание, что диетологи настоятельно не рекомендуют продолжать эту диету более недели (максимум две). За это время организм наверняка привыкнет к низкой калорийности, которая свойственна огуречному способу преображения фигуры, и будет очень пассивно сбрасывать лишние килограммы или вовсе перестанет это делать, только вымотавшись. Не переусердствуйте! Тем более, что потеря веса на этой диете, как правило, неплохая. За неделю диеты, которую испытала на себе Ксения Бородина, можно сбросить 3-5 кг.

Крайне желателен прием витаминно-минерального комплекса для максимально нормальной работы организма. Что касается выбора фаворита этой диеты (огурцов), то обращаем ваше внимание на следующее. Например, тепличные огурцы, по сравнению с земляными, имеют меньшую калорийность, и в то же время содержат больше калия (элемента, способствующего выведению лишней жидкости из организма, оказывающего мягкое естественное мочегонное действие). Молотые огурцы содержат больше клетчатки, которая может помочь улучшить работу желудочно-кишечного тракта и похудеть. Многим именно этот вид огурцов кажется более вкусным.

Сейчас, как рассказала знаменитость в интервью одному из интернет-порталов, на какой-то специальной диете она не сидит. А удержать вес и не набрать лишний вес ей помогает правильное сбалансированное питание без излишеств в еде и регулярные физические нагрузки. Теперь она не терпит голода и ест в любое время, даже ночью, но не бутерброд или что-то из фаст-фуда, а куриное филе или овощной салат.

Меню диеты Бородиной

Примерный рацион диеты Ксении Бородиной на 9 день0199

Завтрак: несколько свежих огурцов в чистом виде или в виде овощного салата; ломтик ржаного хлеба.

Обед: овощной суп без добавления картофеля (желательно варить непосредственно перед употреблением) или ломтик отварной курицы; салат из огурцов с зеленью.

Ужин: знакомый салат из огурцов.

Примечание … Попробуйте поужинать до 19:XNUMX. Ешьте огурцы между приемами пищи. Разрешим перекусить огурцом и ближе ко сну, если проголодались.

Противопоказания к диете Ксении Бородиной

Так как огурцы, в изобилии присутствующие в рационе Бородиной, являются мочегонным средством (хоть и природного происхождения), людям с заболеваниями почек, сердечно-сосудистыми заболеваниями, хроническим гастритом или другими тяжелыми заболеваниями нельзя следовать диета.
Не стоит начинать худеть по способу Ксении Бородиной и при наличии любого вирусного заболевания (даже простуды), ведь ваш организм сейчас уже ослаблен. Подарите своему здоровью полное восстановление, а затем приступайте к борьбе с лишним весом, если это необходимо.
Табу для соблюдения описанных правил – это периоды беременности и лактации, возраст до 18 лет и пожилой возраст.
Такая диета не лучший выбор для людей, занимающихся спортом. На нем практически отсутствует белковая пища, необходимая для тренировок, особенно профессиональных.

Преимущества диеты Ксении Бородиной

Говоря о пользе Звездной диеты, в первую очередь следует отметить результативность. Наверняка даже 5-7 дней огуречного похудения приведут к вполне заметным результатам.
Полезно и само употребление огурцов. Вода, которая составляет более 90% самого огурца, является уникальным природным абсорбентом. Он обладает способностью детоксицировать (очищать) весь организм. Употребление огурцов разгружает пищеварительный тракт, помогая ему нормально функционировать.
Очень рекомендуется часто включать в рацион свежие огурцы людям, страдающим нарушениями сердечного ритма и склонным к отекам.
Эти овощи улучшают обмен веществ, помогая свести к минимуму дальнейшее увеличение лишнего веса.
Также являются прекрасным профилактическим средством, снижающим риск заболеваний, связанных с щитовидной железой, и содержат множество элементов, благотворно влияющих на различные органы и системы нашего организма.

Недостатки диеты Бородиной

Как отмечают многие врачи, диета Ксении Бородиной довольно строгая в плане ограничений. В связи с этим не рекомендуется как сбалансированный и лояльный метод преображения тела. Соблюдать его при желании могут только самые здоровые люди. В противном случае проблем с организмом вряд ли удастся избежать.
Вероятность слабости также высока, так как рацион не богат калориями и всеми необходимыми организму веществами. Может наблюдаться снижение физической и умственной активности. Вероятно ощущение ощутимого голода, особенно в первые дни диеты.
Стоит обратить внимание на то, что нужно очень любить огурцы, чтобы употреблять их в таких количествах.
К недостаткам диеты Ксении Бородиной можно отнести ее сезонность. Например, зимой введение в рацион обильной массы огурцов может нанести вред организму. Ведь в этот период овощи наверняка содержат вредные химические компоненты, используемые для длительного хранения, раннего созревания и т. д. Не рекомендуется покупать первые огурцы в конце весны – начале лета. Они, как правило, очень часто слишком насыщены нитратами и другими вредными веществами. Конечно, идеальный вариант – это пупырчатые огурчики, которые вы вырастили на собственном приусадебном участке, и в качестве и полезности которых вы не сомневаетесь.

Повторение диеты Бородиной

Если вам нужно сбросить больше лишнего веса, чем удалось на диете бег от Ксении Бородиной, подождите хотя бы две недели (а лучше месяц), чтобы организм максимально восстановился и был готов к следующему отвесу.

2020-10-07

Блок Ксении Бородиной по похудению. Мифы и правда о похудении Ксении Бородиной

Диета от Бородиной: похудение за неделю — это способ похудения, в результате которого похудела телеведущая проекта «Дом — 2» — Ксения Бородина 12 кг. Похудевшая ведущая охотно поделилась своим секретом обретения стройности, написав книгу «Худеем с Ксенией Бородиной».

Знаете ли вы? Одним из важнейших компонентов этой диеты является огурец, овощ с отрицательной калорийностью. Это означает, что огурец — это продукт, дающий меньше калорий, чем организм использует для его переработки.

При соблюдении диеты Бородиной меню будет состоять из преимущественно растительной пищи, включающей овощи, фрукты и зелень, небольшое количество белковых продуктов и минимум жиров. В этот период исключаются жареные и копченые продукты, а также фаст-фуд и простые углеводы.

Эта довольно ограниченная диета, которой следуют всего 1 неделю, очень эффективна и экономична.

Особенности диеты

По словам Ксении Бородиной, похудение гарантировано при строгом соблюдении определенных правил:

Употребление низкокалорийных продуктов.
Отказ от сладкой и жирной пищи.
Умеренные порции.
Ежедневное потребление жидкости до 2 литров.
Физические упражнения.

Во избежание возврата потерянных в результате килограммов Диета Бородиной , необходимо исключить из ежедневного меню калорийные продукты и блюда, алкоголь, сладости и выпечку.

При желании диету можно продлить до двух недель, в результате чего вероятность похудения возрастает до 6-10 кг.

Повторно сесть на эту диету можно не ранее, чем через 1-1,5 месяца.

Диета от Бородиной для похудения за неделю может быть использована как один из вариантов разгрузочного дня. Эта диета особенно приветствуется летом, когда на прилавках магазинов и рынках в изобилии есть молотые огурцы. Созревшие естественным образом, они принесут максимальную пользу при употреблении в пищу.

Преимущества и недостатки

Диета Ксении Бородиной имеет свои преимущества:

кратковременность;
не требует больших материальных затрат;
оздоравливает организм, нормализуя работу кишечника.

Быстрое похудение до 5 кг всего за 1 неделю, без болезненных приступов голода и особых усилий – еще одно преимущество данного вида диеты.

Главный недостаток диеты Бородиной – неправильное питание. Дополнительный прием комплекса витаминов и минералов поможет восполнить недостаток биологически активных веществ.

В связи с повышенной нагрузкой на почки в период соблюдения данной диеты наличие некоторых хронических заболеваний является противопоказанием к ее применению. К ним относятся:

болезни сердечно-сосудистой системы;
цистит и пиелонефрит;
мочекаменная болезнь.

Диета Ксении Бородиной: ежедневное меню

В течение всей недели завтраки, ужины и перекусы будут одинаковыми, отличается только обеденное меню:

В качестве завтрака рекомендуются огурцы — 2-3 шт. и кусочек ржаного хлеба.
На полдник можно использовать огурцы, цитрусовые, яблоки или груши.
На ужин предлагается салат из огурцов с зеленью и оливковым маслом.

В период диеты Ксении Бородиной огурцы также можно использовать в качестве легкого перекуса между основными приемами пищи, при этом их можно есть по 1-2 штуки.

Обед в первый день: холодный суп из огурцов, редиски и моркови, десерт — яблоко.
Обед второго дня состоит из кусочка отварной нежирной говядины или телятины, редиски и салата из огурцов.
Обед третьего дня: порция риса с отварной рыбой и огурцом.
Обед четвертого дня: порция риса с огурцом и сыром твердых сортов.
Обед пятого дня: холодный овощной суп, типа окрошки, с яйцом, на десерт фрукты.
Обед на шестой день: филе курицы или индейки, салат из свежих овощей, фрукты на десерт.
Обед седьмого дня повторяет обеденное меню первого дня.

Важно! Регулярное потребление свежих огурцов, более 6 шт. на день – обязательное условие диеты от Ксении Бородиной.

Ксения Бородина: диета с использованием огурцов – способ вернуть фигуре стройность, сделать кожу свежей, избавиться от отеков, улучшить состояние организма и вернуть уверенность в собственной привлекательности.

Прошлой весной Ксении Бородиной исполнился 31 год. Она успела многое: стать известной медийной персоной, родить дочь Марусю, пережить несколько бурных романов и один брак, вместе со своим спутником жизни Михаилом Терехиным, выиграть дом в Подмосковье, а также дать ее имя одной из самых популярных «в народе» диет для похудения. Правда, последнее случилось с Ксенией помимо ее воли.

О диете Бородиной слышали все, но под этим названием можно найти самые разнообразные способы похудения и порой абсурдные планы питания. Сюрприз: главный секрет диеты Бородиной – в отсутствии диеты Бородиной в виде определенного меню.

На глазах у изумленной публики Ксения Бородина преображалась дважды: впервые ведущая заметно постройнела в середине 2000-х, вскоре после начала работы над проектом ТНТ Дом-2. Юная Ксения, которую зрители поначалу привыкли видеть «своей девушкой» в джинсах и спортивной куртке, с энтузиазмом открыла в себе привлекательную женщину: она начала активно экспериментировать с образом, меняя прически и наряды, и даже известный стилист Сергей Зверев.

В 2008 году стройная и элегантная Ксения Бородина вышла замуж за бизнесмена Юрия Будагова. Историю любви ждало логичное продолжение: через год у пары родилась дочь. Однако беременность и роды изменили организм Бородиной. Ксения вновь столкнулась с необходимостью борьбы с лишним весом. С этой задачей она справилась полностью: всего за несколько месяцев Ксения Бородина похудела на 16 кг, что не только поразило светскую публику и поклонников, но и вдохновило мошенников.

Анонимные предприниматели через интернет и сервис коротких текстовых сообщений продавали за деньги «план диеты Ксении Бородиной», якобы позволяющий заметно похудеть за неделю-две, но на самом деле не имевший никакого отношения к известной ведущей. К сожалению, эта схема достаточно распространена и, несмотря на все заявления и предупреждения, неизменно находит новые жертвы; Представлен еще один яркий пример такой аферы, тоже очень любимой мошенниками, выводящими деньги с телефона.

Что касается диеты Ксении Бородиной, в сети до сих пор появляются самые разные рекомендации. Рекорд по распространенности связан с преобладанием в меню Бородиной огурцов: якобы Ксения советует налегать на эти богатые водой овощи и обещает, что с их помощью любой желающий избавится за короткий срок почти от двух десятков лишних килограммов и сможет поддерживать желаемый вес без усилий. Другие «соавторы» идут дальше и представляют «хлорофилловую диету Ксении Бородиной», согласно которой нужно есть не только огурцы, но и любую зеленую растительную пищу. Ксению Бородину также подозревают в хитростях похудения, которые вовсе не связаны с питанием: например, «разоблачители» утверждали, что она достигает стройности исключительно за счет злоупотребления гидроколонотерапией и постоянного курения.

Мы решили задать вопросы о том, как похудела Ксения Бородина, той, кто знает об этом больше всех — самой Ксении Бородиной. В интервью сайту ведущая откровенно рассказала о том, что и зачем она ест, можно ли доверять таблеткам для похудения и нужно ли держать ребенка в черном теле, если мама следит за фигурой.

Ксения Бородина о том, как она похудела и почему не поправляется — эксклюзивно для сайта

сайт: Когда вы впервые столкнулись с необходимостью диеты?

Ксения Бородина : Когда я впервые появилась на съемках проекта Дом-2 весной 2004 года (в этом году программа отметила свое десятилетие. — Ред.), я была худой, весила всего 50 кг. Но этот период начала работы на телевидении совпал с проблемами со здоровьем. Из-за гормонального сбоя гидробаланс в организме нарушался, в организме задерживалась вода. Не могу сказать, что много ела или позволяла себе какие-то неправильные продукты, но у меня появился лишний вес. Кроме того, общеизвестно, что экран прибавляет около 7 кг веса: все, кто в то время видел меня сначала по телевизору, а потом вживую, удивлялись, говорили, что это два разных человека.

Вообще история с моим похудением несколько раскручена — я была не такой уж и полной. Но она выглядела иначе, была собой недовольна, в зеркале видела как будто не себя, с этим не поспоришь. Недавно нашла фотографии своих месячных до похудения, показала Маруса, ее дочь. Узнаете, я спрашиваю, кто это? Узнала, но удивилась — мама была совсем не такой.

веб-сайт: Нравится ли вам, как вы выглядите сейчас?

Ксения Бородина : В общем да! Иногда начинаю придираться к себе по пустякам — то кубики на пресс хочется, то попа кажется недостаточно упругой. Но глобальных претензий к своей внешности у меня нет, а когда человек доволен собой, он счастлив. Нельзя угодить СМИ и общественному мнению: то я была слишком толстой, то теперь я слишком худая. Но я нравлюсь себе, и это главное.

Ксения Бородина : Последние 6-7 лет стабильно вешу около 48 кг. Конечно, как и любая женщина, я набрала вес во время беременности (дочь Ксении и бизнесмена Юрия Будагова Маруся родилась в 2009 г.. — Ред.), но довольно быстро пришла в форму после родов. Когда дочка только родилась, в первые месяцы мы много гуляли — я наматывала километры по парку с коляской, пока она спала. Дома я умеренно и вдумчиво питалась, пила свежевыжатые соки и быстро возобновляла занятия фитнесом три раза в неделю. Так что послеродовая прибавка в весе не была для меня проблемой.

Сейчас моя стратегия, в общем-то, не изменилась: уверена, что поддерживать хорошую форму можно только регулярными занятиями в тренажерном зале и правильным питанием. Никакого изнурительного голодания. Чтобы похудеть, я начала питаться сбалансированно и разнообразно, но также следила за процентом жира. Так и сейчас.

Я не ем сладкую выпечку, белый хлеб, фаст-фуд и подобные продукты, такие как гамбургеры. Иногда позволяю себе жареное мясо, но контролирую состав и размер порции. Когда занимаюсь спортом, пью протеиновые коктейли, шоколадки заменила энергетическими батончиками.

Ксения Бородина : Да. Год назад у Маруси появилась новая няня, которая поначалу все хотела меня как-то накормить, угостить своими замечательными булочками, пирожками, но я был и остаюсь непреклонен. Мои любимые продукты, например, это: рыба, курица без кожи, спаржа, щавелевый суп.

Я специально не ограничиваю рацион ребенка. Я стараюсь организовать для нее правильное меню, но если дочка, например, захочет печенья, я куплю его без разговоров, я не собираюсь держать ее в черном теле.

сайт: Химия для быстрого похудения не выходит из моды, несмотря на свою сомнительную репутацию. В вашей истории похудения было место таблеткам?

Ксения Бородина : Да, был этап, когда хотелось всего и сразу, и в ход пошли таблетки. Поначалу здорово помогали: 2-3 месяца вообще не было причин для беспокойства. Но потом я стала поправляться буквально с воздуха, пришлось принимать усиленные диетические и спортивные меры. И еще раз понял: за все, что дается слишком легко, приходится платить двойную цену. Путь к красоте, красивому телу труден и тернист, и эффективен он только тогда, когда вы готовы работать и подходите к проблеме с головой, не рассчитывая на «волшебные средства».

сайт: Часто приверженцы здорового меню признаются, что время от времени мечтают о заведомо нездоровой пище как о запретном удовольствии. Есть ли продукты, по которым вы скучаете?

Ксения Бородина : Не бывает такого, чтобы мне приснилась какая-то еда, чтобы меня трясло и очень хотелось что-то съесть. Я давно не был в ресторане быстрого питания, но если мне вдруг придет в голову что-то оттуда съесть, я приду. Но мне действительно не хочется.

Наоборот, я рад, что не завишу от майонеза, кетчупа, безе и глазированных сырков: считаю, что это самые вредные продукты, употребление которых сразу сказывается на внешнем виде. Чистый целлюлит!

сайт: Как вы думаете, какой ловушки стоит опасаться в первую очередь тем, кто решил бороться с лишним весом с помощью диеты?

Ксения Бородина : Главная ловушка — жестко ограничивать себя в еде. Это делает из вас голодного и злого человека, который всегда рискует сорваться ночью, наброситься на торт и не заметить, как вы его съели целиком. Поэтому, если вы хотите есть, вы должны есть! Часто, но понемногу, не доводя себя до мучений и ограничений, когда колотится от желания съесть булочку.

Если я голоден, я не потерплю голода. Я могу есть в любое время, в том числе и ночью. Но это будет правильная еда — не бутерброд с маслом, а куриная грудка со свежим огурцом. Это моя «диета Ксении Бородиной»…

Ради красивой фигуры многие женщины перепробовали самые разные диеты, порой не добившись положительных результатов. Важно не просто голодать или отказываться от любимой еды. Необходимо подобрать метод похудения, который положительно скажется на организме и быстро избавит от лишних килограммов. Диета Ксении Бородиной – отличный способ привести себя в форму в кратчайшие сроки.

Значение ограничений

Выбор диеты затруднен. Важно учитывать особенности организма и свои вкусовые предпочтения. Ни один метод похудения не даст положительного результата, если будет подобрана неправильная диета, вызывающая постоянное чувство голода.

Для женщин с небольшим избыточным весом можно выбрать диету с минимальным количеством жиров. Они помогут организму полноценно функционировать при похудении, не вызывая чувства голода.

Белковая диета — хороший способ эффективно сжигать жир и поддерживать упругость и эластичность мышц. Углеводную диету могут выбрать женщины, которым сложно отказаться от сладкого. Фруктоза и глюкоза не дадут чувствовать себя голодным при похудении, добавят бодрости и энергии во время диеты.

Особенности методики

Питание основано на подборе продуктов, содержащих минимальное количество калорий. Это жесткий вид диеты, так как из рациона исключаются многие блюда. Поэтому путь к идеальному телу с помощью этого метода довольно сложен и тернист. Вам придется не только отказаться от любимых блюд, но и много работать над собой.

Если вы решили похудеть так же, как похудела Бородина, вам придется неделю соблюдать особый режим. Первая часть диеты строгая, с меньшим количеством калорий. Вторая часть направлена на закрепление полученного результата. Этот план диеты очень эффективен и дает потрясающие результаты. Вес уходит быстро.

За весь период похудения по методике Ксении Бородиной можно избавиться от 7 до 12 кг лишнего веса. Обязательным условием эффективного похудения является отказ от жирной, сладкой и мучной пищи. Нельзя употреблять даже слабый алкоголь. Если есть желание повторить диету, обязательно сделайте перерыв на месяц.

Как похудела телеведущая после родов

Ксения Бородина никогда не была худой. Она часто сидела на диетах, но вес постоянно «плыл», то уменьшаясь, то увеличиваясь. Однако после родов она сильно похудела. При росте 164 см она стала весить более 60 кг. Это сильно беспокоило Ксению, так как ей пришлось вернуться на площадку «Дома-2» в форме. Телеведущая устраивала разгрузочные дни, но не добилась нужных результатов.

Итак, как Бородина похудела после родов:

Она начала усиленно работать над собой, похудев сразу на 16 кг за несколько месяцев.
Использовала диету, основанную на правильном питании.
Обязательно каждый день посещайте бассейн или тренажерный зал.
Она начала заниматься танцами и фитнесом.

Появившись на телевидении после родов, ведущая поразила зрителей своими идеальными пропорциями. Сегодня ее вес 47 кг.

Этапы

Похудение проходит в 2 этапа. Они дополняют друг друга и позволяют добиться лучших результатов без вреда для здоровья.

«Огурец» — первый

На данном этапе похудения в меню входят только огурцы, которые помогут очистить организм от шлаков и токсинов, отрегулируют работу желудочно-кишечного тракта. Обладая мочегонными свойствами, огурцы помогут вывести из организма лишнюю жидкость, убрать отечность и целлюлит. Худеем по этому методу до 3-7 дней.

«Белковая» — вторая

Диеты придерживаются максимум неделю. Если вам необходимо резко похудеть, белковую диету можно использовать до 3 недель. Продукты подобраны таким образом, чтобы белок и все питательные вещества поступали в организм в необходимом количестве.

В период похудения жировая прослойка будет активно разрушаться, но при этом мышечные ткани останутся эластичными и упругими. Подключив физические нагрузки, можно получить красивый рельеф мышц.

Особенности и правила

Ксения Бородина ведет очень активную жизнь. У нее ежедневные съемки, она участвует в различных проектах. Несмотря на такую занятость, ведущая тщательно следит за своим питанием. Чтобы держать себя в форме, она регулярно проводит разгрузочные дни.

Чтобы после диеты вес не вернулся, Ксения рекомендует всем женщинам навсегда отказаться от следующих продуктов:

Сахара;
жирное мясо;
рис;
картофель;
свеклы;
алкогольные напитки.

Обязательно нужно уделить внимание спорту. Даже утренняя зарядка принесет положительные результаты.

Важно! Раз в месяц можно нарушить «закон» и съесть не более 150 г запрещенного блюда.

Завтракают 3 огурцами с 2 ломтиками ржаного хлеба, пьют чай без сахара (465 ккал).
На обед сварить щи из свежей капусты, сделать салат из зелени и редиски (203 ккал).
Поужинайте салатом из огурцов с помидорами и зеленью с небольшим количеством оливкового масла (213 ккал).

2-й день:

Завтрак со стаканом кефира (58 ккал).
На обед съешьте 3 огурца с помидорами (49ккал).
Ужинают кефирной окрошкой с огурцами (77 ккал).

День 3:

Утром ешьте йогурт (65 ккал).
Ужин с огурцами с зеленью (51 ккал).
Поужинайте салатом из огурцов на кефире (59 ккал).

«Огуречная» облегченная

Огуречная диета Бородиной менее строгая, похудеть на ней можно от 3 до 7 дней. Ниже приведено примерное меню, которому можно следовать в течение недели.

1 день:

Завтрак с вареным яйцом, салатом из огурцов и творогом (278 ккал).
На обед сварить овощной суп и отварить курицу (290 ккал).
На ужин съешьте салат из огурцов, помидоров и болгарского перца с маслом (522 ккал).

2 день:

Завтрак гречневой кашей с огурцом (152 ккал).
На обед сварить щи, съесть отварную телятину (266 ккал).
Ужин на кефире с тертыми огурцами (59 ккал).

День 3:

Завтрак с омлетом (181 ккал).
На обед приготовьте овощное рагу (129 ккал).
Завтрак с салатом из огурцов и рисовой кашей (109 ккал).

Важно! Вы можете пить неограниченное количество жидкости.

«Белковая»

Сколько дней соблюдать такое меню диеты Ксении Бородиной выбирайте в зависимости от желаемого результата. Техника не нанесет вреда, если придерживаться ее от 1 до 3 дней.

Диету можно составлять самостоятельно из разрешенных продуктов. Примерный вариант:

Завтракают овсянкой и стаканом кефира (151 ккал).
На обед съешьте 2 яблока (72 ккал).
Поужинайте отварной курицей и 2 сваренными вкрутую яйцами (467 ккал).
На полдник съешьте 2 апельсина (76 ккал).
На ужин приготовить овощной салат, сварить яйцо, съесть кефир (347 ккал).

Важно! Макароны или каши можно есть два раза в неделю.

Выход

Чтобы точно повторить, как похудела Ксения Бородина и добиться аналогичных результатов, важно аккуратно вводить определенные виды продуктов после окончания диеты. В первую неделю в пищу добавляют растительное и сливочное масло, употребляют более жирный кефир.

Со второй недели диетическое мясо можно вводить в рацион в большем количестве. Мясные блюда можно готовить не чаще 3-х раз в неделю. Затем постепенно вводят сметану, сливки, хлеб. Разрешается слегка подсаливать пищу. Несмотря на окончание диеты, стоит отказаться от белого хлеба и сахара.

Противопоказания

Прежде чем приступить к похудению, важно ознакомиться с противопоказаниями.

Нельзя соблюдать диету, на которой сидит Бородина:

женщины, кормящие грудью;
беременных женщин;
подростков;
человек с анемией;
больной с обострением гастрита.

Разрешенные и запрещенные продукты

Во время диеты можно употреблять:

вода минеральная;
травяные отвары;
мясо диетическое;
зелень;
оливковое масло;
молочные продукты;
овощи;
плодов.

В рационе Ксюши Бородиной не рекомендуется употреблять:

свинину;
;
специи;
спирт и сода;
картофель;
банан;
виноград;
молоко;
выпечка;
Белый хлеб;
конфет.

Преимущества и недостатки

К плюсам относятся:

Быстрое приготовление пищи.
Бюджетная цена продуктов.
Низкая калорийность.
Эффективное похудение.
Долгосрочные результаты похудения.
Ускоренный метаболизм.
Улучшается работа желудочно-кишечного тракта.
Происходит активное очищение организма от шлаков и токсинов.

Минусы:

Недоедание.
Может появиться слабость.
Чувство голода.
Необходимость отказаться от многих продуктов.
Недостаток витаминов и минералов в пище.

Результат

Метод Бородиной для похудения отличается высокой эффективностью. Результат виден с первых же дней. Уходит до 1 кг лишнего веса в сутки. Этому способствуют огурцы с их мочегонным эффектом. Эффективная очистка организма позволяет быстро похудеть, избавившись от лишних килограммов. На протяжении всей диеты можно сбросить до 12 кг лишнего веса.

Диета, на которой похудела Ксения Бородина, имеет ряд правил:

Выпивать до 2 литров воды в день.
Избегайте жирной пищи.
Последний прием пищи должен заканчиваться в 18.00.
Рекомендуется упражнение.
Необходимо отказаться от сахара.
Не используйте травяные чаи для похудения.
Во время диеты можно принимать витаминные комплексы.

Резюме

Чтобы иметь красивое тело, нужно много работать над собой без праздников и выходных. Женщины всегда должны поддерживать себя в форме, посещая тренажерный зал, правильно питаясь и следя за своей внешностью. Если у дамы есть сильная мотивация всегда быть стройной, нужно постоянно прилагать усилия, чтобы быть на высоте и вызывать восхищенные взгляды окружающих.

Рассказ читательницы «Как я похудела на 18 кг за 2,5 месяца»
Всю жизнь была толстой, страдала от лишнего веса. В магазинах одежды я выбирала размер L, который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Могу долго рассказывать, как я пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: диета, голодовка, физическая активность, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременным или отсутствовал вовсе. Одним словом, отчаяние, депрессия и почти покорность своему огромному весу. Но однажды мне попалась… плитка шоколада, которая помогает похудеть! Мне ничего не стоило попробовать — я люблю шоколад. Я заказал и съел. И вес пополз вниз!! Звучит как мистика, но это так. Я стал изучать вопрос, и понял, как это все работает. Девочки, попробуйте! Я уже скинула 18 кг за 2,5 месяца. И я продолжаю. Решать вам, но кроме веса вы ничего не теряете, конечно. Попробуйте шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Ксения Бородина никогда не была худой, ее вес постоянно плавал — она могла немного похудеть, после чего набирала еще больше килограммов. Она много раз пыталась похудеть, постоянно придерживаясь разных диет, регулярно практикуя разгрузочные дни.

Однако беременность и роды коренным образом изменили организм Бородиной. По некоторым данным, ее вес стал больше 80 кг. Это потребовало поиска другого и более эффективного способа похудеть.

И она справилась: всего за несколько месяцев Ксения похудела на 16 кг, чем поразила светскую публику и поклонников. После похудения кожа Ксении осталась идеальной, что очень важно для всех желающих похудеть.
Диета Бородина — одна из самых эффективных, легких и безвредных методик похудения, не требующая никаких дорогих продуктов и дополнительных затрат. Основной принцип этой диеты — Никаких разгрузочных дней, никакого изнурительного голодания!

На чем основана диета Бородиной

Низкокалорийная диета … Любителям вкусненького, наверное, будет сложно отказаться от любимой «неправильной» еды, но к этой мысли нужно привыкнуть, прежде чем начинать диетический эксперимент. Ведь путь к красоте, красивому телу труден и тернист, и эффективен он только тогда, когда вы готовы работать и подходите к проблеме с головой, не рассчитывая на «волшебные средства».

Продолжительность диеты всего 2 недели (первая строгая, вторая для закрепления результата). За первую «строгую» неделю можно сбросить 3-5 килограммов лишнего веса.

Особенности диеты

Чтобы не навредить здоровью, нужно придерживаться этой диеты не более 7-14 дней, затем нужно сделать месяц перерыва, после чего можно повторить диету. Это связано с тем, что со временем организм привыкает к низкокалорийному питанию и перестает сжигать жир. После выхода из диеты или во время перерыва обязательным условием является исключение жирного, сладкого, мучного и алкоголя (даже нельзя пить сухое вино). Также нельзя перекусывать между приемами пищи и есть после 18 часов.

Меню диеты Ксении Бородиной

Основной продукт диеты — огурцы, поэтому «посидеть» на этой диете желательно в период естественного созревания любимого зеленого овоща.

Первый этап — огурец

Трудно даже представить себе более диетический и низкокалорийный продукт, чем огурец. Продукт «Ешь и худей» — это огурец. Овощ на 95-97% состоит из воды, в составе которой есть железо, фосфор, натрий, калий, магний, йод и кремний. Огуречная вода промывает почки и помогает вывести из крови накопившиеся «токсины». Огурцы способствуют полному очищению организма.

Огурцы разрешено есть практически всем, за исключением людей, страдающих проблемами желудочно-кишечного тракта.

Огуречная диета помогает организму легко избавиться от лишних килограммов и перейти на правильное питание. В этом случае нужно есть не магазинные, а домашние огурцы.

Меню

Завтрак

1-2 ломтика ржаного или другого диетического хлеба
2 огурца (свежие)

Салат из огурцов
Вареное яйцо

Ужин

Салат из огурцов с зеленью (лук, петрушка, руккола, укроп), заправленный оливковым маслом
Овощной суп, сваренный на воде. Пару раз в неделю суп можно заменить отварным нежирным мясом

Ужин

Огуречный салат, заправленный маслом или 1-2 огурца

Салат из огурцов и зелени

После прохождения первого этапа на пути к стройности, а также сброса лишних килограммов результат необходимо закрепить.

Второй этап — белковая диета, закрепляющая результат

В белковой диете очень широкий спектр запрещенных продуктов. Соблюдение всех правил гарантирует его эффективность.

жиры (животные, растительные)
картофель, свекла и морковь
сахар, соль
алкогольные напитки.

Вышеуказанные запреты действуют в течение первой фазы этой диеты — от 2-3 недель до 1-3 месяцев. Длина фазы зависит от количества килограммов, которые вам нужно сбросить. Но, даже достигнув желаемого веса, «запрещенными» продуктами не стоит злоупотреблять.

Эта диета полностью безопасна для здоровья. Таким образом, вы можете есть столько, сколько захотите. Диапазон потери лишнего веса составляет 5-10 кг за 1 месяц.

Меню

Завтрак

Овсяные хлопья (на воде)
0% кефир

Второй завтрак (обед)

2 яблока

Ужин

Рыба или нежирное мясо (куриная грудка), или 2-3 яйца

Полдник

Любые фрукты, кроме бананов и винограда. В идеале яблоки или любые цитрусовые.

Ужин

Овощной салат
Вареное яйцо
Йогурт с низким содержанием жира

Большое значение имеет закрепление результата. Сразу после диеты нельзя есть очень жирную, соленую и калорийную пищу. Желательно сократить прежний рацион. Если вы добились желаемого результата, все же старайтесь придерживаться второго меню, единственное, в обед и ужин можно добавлять овощи, а пастой можно баловать желудок от 1 до 3 раз в неделю.

Диета Бородиной: за и против

На первый взгляд эта диета может показаться сложной и низкокалорийной. Зимой это сделать очень сложно. Противопоказан людям с больными почками и органами пищеварения. Это связано с большим потреблением жидкости. Прежде чем приступить к выбору диеты для похудения, необходимо посетить специалиста, который полностью обследует организм.

В рационе Ксении есть несколько основных продуктов, которые нужно есть — огурцы, мясо, яйца, хлеб и вода. Большинство людей не смогут привыкнуть к такой ограниченной диете. Но на самом деле не все так сложно – даже эти продукты можно употреблять, получая вкусовое удовольствие.

Несмотря на низкую калорийность продуктов, диета Бородиной не предполагает чувства голода. Кушать нужно часто, но небольшими порциями. Это не только поможет вам похудеть, но и нормализует пищеварение.
Желаю успехов в ваших «гармоничных» начинаниях!

Ксения Бородина, известная телеведущая, заметно изменилась после рождения дочери. Несмотря на набранные во время беременности килограммы, сейчас она обладательница стройной фигуры. Хотя до этого я никогда не была стройной женщиной. О том, как Ксении это удалось, ходило много слухов, даже абсурдных. Но сама Бородина решила рассказать свой секрет похудения и дать совет тем, кто тоже борется за красивую фигуру.

Телеведущая столкнулась с множеством проблемных ситуаций и переживаний, но вместо того, чтобы впасть в депрессию и напиться, обрела новую стройную фигуру. При этом похудеть ей удалось не благодаря эмоциональным потрясениям и голодовкам, а благодаря диете.

Систему, которой придерживалась Ксения, еще называют огуречной. Для нее она оказалась самой эффективной, хотя перепробовала их огромное количество в свое время. Но, как правило, никакого эффекта они не давали.

Диета основана на огурцах и зелени, которых следует съедать не менее килограмма в день. Минимальное количество 4 штуки. Также можно дополнить меню нежирным мясом и нежирными молочными продуктами. И, конечно же, полностью исключить сладости и выпечку.

Продолжительность диеты не более двух недель. Ксения советует чередовать неделю на диете, затем вернуться к обычному питанию, но без мучного, сладкого, алкоголя, газировки, острого, жареного.

Преимущества

Как и любая система похудения, огуречная диета Бородиной имеет свои положительные стороны. Они следующие:

позволяет за пару недель сбросить до 10 кг лишнего веса;
очищает организм, избавляет от отечности и шлаков;
кратковременно, то есть долго морально готовиться не нужно.

недостатки

Но, в то же время, данная диета имеет ряд существенных недостатков. А именно:

мало белков, необходимых для мышц и занятий спортом;
похудение за счет мышечной массы, а не жира;
вероятность ухудшения состояния волос, ногтей и кожи;
недостаточная калорийность меню на день приводит к общей слабости, возможным обморокам;
скудное меню может спровоцировать срывы;
при неверном выводе возвращаются килограммы;
высокая вероятность развития или обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта, почек и печени.

Кому противопоказана огуречная диета?

Такая система похудения, несмотря на свою эффективность, подходит не каждому человеку. Поскольку огурцы и блюда на их основе, нужно помнить о таких качествах, как повышенная кислотность желудка, мочегонные свойства. Похудение данным методом противопоказано людям со следующими заболеваниями:

язва или гастрит;
повышенная кислотность желудка;
нарушение функции почек;
проблемы с печенью;
колит;
болезни сердца и сосудов.

Перед началом диеты необходимо пройти полное медицинское обследование и проконсультироваться с врачом.

Похудеть за неделю

Всем известно, что быстрые диеты чреваты быстрым возвратом сброшенных килограммов. Чтобы этого не произошло, Ксения Бородина предлагает собственную систему похудения для закрепления результата. Предпочитает одну неделю сидеть на огуречной диете, затем делать перерыв на две, в течение которых она должна активно заниматься спортом, не налегать на вредности и вкусности, то есть придерживаться здорового питания.

Таким образом, похудение происходит быстро, организм очищается, но не испытывает длительного стресса, получает все необходимое за двухнедельный перерыв. Как доказала сама Ксения своим потрясающим внешним видом, эта диета действительно работает и имеет долгосрочный результат.

Огуречная диета улучшает работу кишечника, улучшает всасывание стенок, благодаря чему все полезное усваивается быстрее и не откладывается в проблемных зонах. Но хоть система и называется «Огуречная», это не монодиета на овощах. Его просто включают в большинство блюд.

Ежедневное меню

В течение недели можно есть такие продукты: огурцы, ржаной хлеб, овощи, кроме картофеля и кукурузы, несахаристые фрукты, все виды зелени, мясо без жира пару раз в неделю. Разрешается пить простую негазированную воду и зеленый чай без сахара. Меню диеты примерное, вы можете скорректировать его под себя.

Свежий салат из огурцов, редьки и зелени, заправленный маслом

День	Завтрак	Обед	Ужин	Ужин

	Ломтик хлеба с парой свежих огурцов		Отварная говядина с салатом из редьки, огурца и зелени	Салат как на обед
	Ломтик хлеба с парой свежих огурцов		Отварная или тушеная нежирная рыба с коричневым рисом и слабосоленым огурцом
	Ломтик хлеба с парой свежих огурцов		Отварной коричневый рис с сыром 5-10% жирности и свежим огурцом	Свежий салат из огурцов и зелени, заправленный маслом
	Ломтик хлеба с парой свежих огурцов	Зеленое яблоко	Овощной салат из моркови, редиски, огурцов, зелени, белокочанной капусты	Ломтик нежирного сыра и зеленый салат с огурцом
	Ломтик хлеба с парой свежих огурцов	Мандарин	Суп из моркови, редиса и огурцов плюс вареное яйцо
	Ломтик хлеба с парой свежих огурцов	Свежий хрустящий огурец	Суп из моркови, редьки и огурцов плюс зеленое яблоко	Свежий зеленый салат с огурцом, заправленный маслом

Важно знать нюансы для эффективного похудения. Ксения Бородина дает следующие рекомендации:

во время двухнедельного отдыха от диеты не придется возвращаться к старым привычкам и мстить всему вкусному;
разрешено делать клизмы для очищения организма;
не забывайте о воде, не захлебывайтесь ею, а пейте столько, сколько требует организм;
пейте витамины, чтобы организм не испытывал дефицита питательных веществ;
поддерживать физическую активность;
последний прием пищи не позднее 19:00.

Вкусные рецепты

Как видно из диетического меню, оно состоит из овощных блюд, так что можно не ограничиваться этим и готовить разные салаты.

Огурец с черносливом .

Состав : свежий огурец, красный перец, зелень, оливковое масло, соль.

Пока овощи нарезаются, чернослив замачивается в кипятке. Нарезав все ингредиенты, заправьте салат маслом и посолите по вкусу. Тщательно размешать.

Огурцы с пекинской капустой .

Состав: огурцы, пекинская капуста, помидор, лук, маслины или оливки, сладкий перец, специи, оливковое масло.

Аккуратно нарежьте все овощи (кубиками или соломкой), поперчите и посолите, затем залейте маслом и хорошо перемешайте.

Салат из огурцов с грибами.

Ингредиенты: огурцы, грибы, куриное филе, зеленое яблоко, пучок салата, лук, специи (красный перец, соль, горчичный порошок), уксус и оливковое масло.

Филе и грибы нужно отварить заранее. Все компоненты нарезаются, добавляются специи, все тщательно перемешивается. Отдельно смешать специи и оливковое масло с уксусом. Полученной смесью заправьте салат.

Состав: огурцы, фасоль (можно разных видов), помидоры, зубчики чеснока, креветки или крабовые палочки, оливковое масло.

Нарезать и смешать все ингредиенты, затем заправить салат маслом, можно добавить специи по вкусу.

Салат из огурцов с кальмарами.

Ингредиенты: огурцы, кальмары, яйца без желтков, пучок салата, зеленый лук, специи, сливочное масло или нежирный йогурт.

Предварительно очистить и отварить. Чтобы они не были резиновыми, их следует погружать в воду не более чем на 15 – 20 секунд. Далее все компоненты нарезаются, смешиваются в кольца и кусочки кальмаров. В масло или йогурт добавляют специи, а затем этой заправкой поливают салат.

О том, как приготовить еще один вариант салата из огурцов с фасолью, смотрите в этом видео:

Правила выхода из диеты

Грамотное завершение разгрузочной недели поможет закрепить результат и запустить процесс похудения на следующую 14 дней здорового питания. Основные правила таковы:

Главное, не стоит сразу набрасываться на все, что было под запретом, а также полностью исключить огурцы. На следующий день после окончания диеты не нужно есть жирную, жареную и калорийную пищу. Организму будет сложно его переваривать, и начнутся проблемы с пищеварением, а кроме того, потерянные килограммы быстро вернутся.

Диета ксении бородиной худеем за неделю: эффективные меню и актуальные отзывы

Диета Бородиной

Что принимала ксения бородина для похудения. Как похудела ксения бородина. Разрешенные и запрещенные продукты

Ксения Бородина о том, как она похудела и почему не поправляется — эксклюзивно для сайт

В чем секрет похудения Ксении Бородиной?

Меню Ксении Бородиной

Диета Бородиной: за и против

Некоторые особенности диеты Бородиной

Ксения Бородина и отношение к диетам

Видео о секретах похудения Ксении Бородиной

Меню диеты Ксении Бородиной

Как похудела Ксения Бородина

Фото Ксении до и после похудения

Официальная версия похудения Бородиной

Особенности диеты Бородиной

С чего все началось?

Белковая диета

Приблизительное меню

Огуречная диета

Ни дня без спорта

Программа «Худеем за неделю»

Похудение Ксении Бородиной после вторых родов

В заключение

Весит 46 кг! Как похудела Ксения Бородина

Фирменная диета Ксении Бородиной: миф или реальность

Похудение на «ДОМе-2»

Как Бородиной удается поддерживать вес

Как похудела Бородина после вторых родов

Ксения Бородина похудела: фото до и после

Ксения Бородина после похудения

глав из новой книги Худеем вместе Ксения Бородина читать

Книга Бородиной о похудении — читать

Похудение и современные технологии

Список продуктов

Меню на неделю

Огуречная экспресс-диета

Секреты стройной фигуры

Диета Ксении Бородиной, 7 дней, -6 кг – Здоровое питание рядом со мной

Требования к диете Бородиной

Меню диеты Бородиной

Примерный рацион диеты Ксении Бородиной на 9 день0199

Противопоказания к диете Ксении Бородиной

Преимущества диеты Ксении Бородиной

Недостатки диеты Бородиной

Повторение диеты Бородиной

Блок Ксении Бородиной по похудению. Мифы и правда о похудении Ксении Бородиной

Особенности диеты

Преимущества и недостатки

Диета Ксении Бородиной: ежедневное меню

Ксения Бородина о том, как она похудела и почему не поправляется — эксклюзивно для сайта

Значение ограничений

Особенности методики

Как похудела телеведущая после родов

Этапы

«Огурец» — первый

«Белковая» — вторая

Особенности и правила

Меню

«Огурец»

«Огуречная» облегченная

«Белковая»

Выход

Противопоказания

Разрешенные и запрещенные продукты

Преимущества и недостатки

Результат

Резюме

На чем основана диета Бородиной

Особенности диеты

Меню диеты Ксении Бородиной

Диета Бородиной: за и против

Преимущества

недостатки

Кому противопоказана огуречная диета?

Похудеть за неделю

Ежедневное меню

Вкусные рецепты

Правила выхода из диеты

Leave a Reply Cancel Reply