Диета ани: Диета Ани Лорак: минус 7 кг за 10 дней

Звездная диета от Ани Лорак: питание каждые два часа

Читати українською

Диеты

Natalia Kopievskaja

09.05.2018

Каролина Куек, известная в мире шоу-бизнеса под псевдонимом Ани Лорак — великолепная певица и просто потрясающая женщина. Ее идеальная фигура вызывает восторг у поклонников, а женщины хотят узнать секрет стройности звезды. Диета Ани Лорак, по словам самой

Содержание

• 1 Между нами девочками
• 2 Секрет стройности Лорак
• 3 Диета Ани Лорак: меню на каждые 2 часа от 7 дней

Между нами девочками

Пожалуй, только ленивый не обсуждал идеальную фигуру, неземную красоту и потрясающий сильный голос украинской певицы Ани Лорак. На просторах шоу-бизнеса постсоветского пространства эта исполнительница достаточно известна и в последнее время возглавляет рейтинги популярности.

Ее хиты звучат на всех радиостанциях, а каждая новая песня становится великолепным синглом, за что певица и получает заслуженные награды.

Многие женщины восхищаются фигурой этой исполнительницы и интересуются, как похудела Ани Лорак.

Во время беременности и после родов фигура знаменитости оставляла желать лучшего. Папарацци сразу же заметили явное прибавление в весе. Но за короткий промежуток времени певица сумела не только вернуть себе дородовые формы, но и стать еще лучше. Ани Лорак без стеснения надевает ультракороткие наряды, демонстрирует свой плоский животик и хвастается идеальным прессом.

В одном из своих интервью Ани Лорак рассказала, что ее фигура — это результат правильного рациона и систематических тренировок. Подробнее остановимся на этом.

Секрет стройности Лорак

Многие женщины при выборе нового способа избавления от избыточного веса интересуются, эффективна ли диета Ани Лорак. Отзывы свидетельствуют, что при соблюдении всех правил за одну неделю позволяет скинуть от 4 кг веса. Конечно, немаловажную роль в этом играет первоначальная масса тела, поэтому конечный результат может быть иным.

По словам Ани Лорак, свою диету она разработала самостоятельно, адаптируя ее под собственные вкусовые привычки и образ жизни. Во многих интервью Ани делится своими секретами и акцентирует внимание на том, что ее диету ни в коем случае нельзя назвать строгой или однообразной. Во-первых, во время соблюдения такой диеты ей необходимо было кормить грудью свою малышку. Во-вторых, она вообще не приемлет жестких ограничений, поскольку это негативно сказывается на настроении и самочувствии.

Сама певица выделяет несколько принципов своей диеты:

• дробное питание
• размер порции должен быть с ладонь
• объем фильтрованной воды в сутки — 2 литра
• за один день нужно есть 6-7 раз по часам.

Певица также рекомендует питаться раздельно. Например, на завтрак съедать порцию углеводов, в обед — жиры, а ужин делать исключительно белковым. Каждую трапезу можно дополнять фруктами, а также овощами.

Обязательно соблюдайте еще одно правило — последняя трапеза не позднее 7 часов вечера. Как уже говорилось, Ани Лорак призналась, что не любит ограничивать себя в употреблении любимых лакомств и яств. Своей главной слабостью она считает жареный картофель и пюре. Но на пути к цели все-таки приходится чем-то жертвовать. В ее случае это следующие продукты:

• жареное
• сладости
• выпечка
• фастфуды
• копчености.

Неоднократно в своих интервью звезда рассказывала, что ежедневно она выполняет утренние упражнения продолжительностью в 40 минут. Затем обязательно принимает прохладный душ. Кстати, по словам Ани Лорак, она не занимается в спортзале, а ее идеальная фигура — это результат домашних тренировок и физических нагрузок.

Диета Ани Лорак: меню на каждые 2 часа от 7 дней

Все продукты, которые включены в рацион Ани Лорак, весьма полезны, обогащены витаминами, минералами, микро- и макроэлементами. Овощи, фрукты, нежирные сорта мяса и рыбного филе — вот основные продукты, которые нужно есть для похудения.

Согласно отзывам многих женщин, при соблюдении этой диеты за одну неделю можно потерять от 2 до 4 кг. Диетологи считают такую потерю веса абсолютно безопасной и не отзываются негативно о диете певицы.

Обязательно уделяйте особое внимание питьевому режиму. Ани Лорак старается есть каждые 2 часа. Если возникает непреодолимое чувство голода, она просто выпивает стакан очищенной негазированной водички. В неограниченных количествах на протяжении всего дня можно пить травяной или зеленый чай.

Примерно почасовое меню выглядит следующим образом:

• одна чашка черного или травяного чая, кофе без добавления подсластителя
• 200 грамм обезжиренной творожной массы
• 200 грамм отварного мясного филе нежирных сортов (курицы, телятины, кролика или индейки)
• отварное куриное яйцо
• свежевыжатый непастеризованный томатный сок (250 мл)
• зеленое яблоко среднего размера
• стакан кефира обезжиренного или с минимальным процентом жирности.

Как видите, дневная диета достаточно строгая, но насыщенная необходимыми для организма полезными веществами. Ежедневно следует придерживаться именно такого графика питания.

Есть и альтернативный вариант. Такая диета рассчитана на 7 дней. При желании через некоторое время ее можно повторить. Итак:

День 1:

• завтрак — небольшая порция фруктового салата (желательно исключить на время диеты бананы и виноград)
• второй завтрак — перекус порцией овощей, свежих или приготовленных на пару
• обед — фруктовый салат и чашка ароматного мятного чая
• полдник — снова фруктовый перекус
• ужин — небольшая порция мяса нежирного сорта, овощной салат.

Если до сна возникнет непреодолимое чувство голода, можно выпить чашку травяного чая или стакан обезжиренного кефира.

Как уже упоминалось, диета Ани Лорак может быть рассчитана на 6 дней или чуть больше. Не стоит забывать в этот период и о косметологических процедурах, например, обертываниях или массаже.

День 2:

• завтрак — овсяная каша и медовый чай
• второй завтрак — овощной салат из свежих овощей с низким гликемическим индексом
• обеда в этот день нет
• полдник — порция овощей или фруктов на выбор
• ужин — овощи на пару и чашка травяного чая на свой вкус.

День 3:

• завтрак — небольшая порция любой каши, приготовленной на обезжиренном молоке
• второй завтрак — фруктовый перекус
• обед — овощной суп, но только нежирный
• полдник — овощи или фрукты в соответствии с личными вкусовыми предпочтениями
• ужин — в этот день, как в известной пословице, нужно отдать врагу.

День 4:

• завтрак — рыбное филе, приготовленное на пару, а также чашка зеленого чая и немного жидкого меда
• второй завтрак — два зеленых яблока
• обед — легкий овощной суп и можно порцию овощей
• полдник — овощной или фруктовый салат (в качестве заправки к овощным салатам можно использовать нерафинированное масло оливы, а вот для фруктового лучше использовать  обезжиренный натуральный йогурт)
• ужин — паровая рыба и овощной салат, а также горсть орешков.

День 5:

• завтрак — порция овсяной каши, приготовленной на воде
• полдник — перекус любыми сезонными или замороженными ягодами
• обед — порция фруктов и стакан фильтрованной негазированной воды
• следующий прием пищи — овощи на пару или отваренные.

День 6 и 7

В эти дни меню аналогично первым двум дням. Его нужно только правильно повторить, чтобы закрепить результат.

Изнурительными физическими нагрузками в период диеты заниматься не рекомендуется, лучше отдать предпочтение непродолжительной разминке. Напоминаем, что для достижения результата нужно есть каждые два часа. Такой подход благоприятно воздействует на метаболизм, пища быстрее переваривается и усваивается. Кстати, можно считать калории. Суточная энергетическая ценность в период диеты меньше обычного, за счет чего и будет происходить потеря веса. Будь красивой и здоровой!

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Одно из основных условий хорошего самочувствия – это правильные пищевые привычки.

Первая медицинская помощь на войне

Читать дальше

новости, меню, похудение, ани лорак, рацион, продукты, диеты

Новости Беларуси / Диеты

Белновости

03.12.2020 14:05

[email protected]

 

Многие звезды не скрывают, что нередко сидят на диетах, чтобы иметь идеальную фигуру. Для многих кумиром, настоящим воплощением женственности и изящества является певица Ани Лорак.

Звезда рассказала, какой диеты придерживается время от времени, чтобы постоянно быть в форме.

В 08.00 она предпочитает выпивать чашку чая или кофе, обязательно без сахара.

Через два часа Ани Лорак съедает порцию (200 г) нежирного творога.

В 12.00 певица обычно ест 200 г отварного мяса.

В 14.00 — перекус из одного отварного яйца.

В 16.00 артистка выпивает стакан томатного сока, через два часа съедает яблоко.

Завершает приемы пищи в 20.00 стаканом кефира.

Соблюдать такую диету нужно шесть дней. Еду можно солить, но при этом рекомендуется пить как можно больше жидкости: воду, чай или кофе.

Фото Pixabay

 

Автор: Мария Малиновская
связаться с автором

• меню
• похудение
• Ани Лорак
• рацион
• продукты

 

---

Последние новости

Сад и Огород

27.01.2023

Какие растения нельзя высаживать рядом с малиной: опытные дачники назвали худших соседей

Полезные советы

27.01.2023

Как сварить яйца вкрутую без воды и кастрюли: хитрый способ

В мире

27.01.2023

Нуланд: США очень довольны тем, что «Северный поток» превратился в груду металла на дне морском

Красота и здоровье

27. 01.2023

Стилист назвала вещи, которые никогда не выйдут из моды

Главные новости

Полезные советы

27.01.2023

Зачем кладут лавровый лист в кошелек: хитрость ушлых хозяек

Сад и Огород

27.01.2023

Достаточно развести в воде 1 таблетку и полить: цветы оживут и пышно зацветут без остановки

Сад и Огород

27.01.2023

Полейте домашние растения этим раствором, если чахнут на глазах: оживут через пару дней

Сад и Огород

27.01.2023

После такой обработки тли не будет: вредитель больше не появится в вашем саду и на огороде

Новости сегодня

27.01.2023

С кем оставить кошку во время отъезда: многие владельцы питомцев поступают неправильно

27.01.2023

Какой должна быть вода для поливов томатов: многие огородники ошибаются в этом вопросе

27.01.2023

Как ускорить созревание компоста: 3 простейших метода, которые по плечу любому дачнику

27. 01.2023

Кто попробует так выращивать укроп – по-другому не захочет: секрет пышной зелени без зонтиков

Все новости

Антинейровоспалительная диета и образ жизни | Neuro Frontiers

Оптимизируйте свой мозг сегодня: Повысьте производительность и функции мозга с помощью множества ресурсов от экспертов со всего мира.

Узнать больше

Обратите внимание, что, хотя в приведенной ниже информации изложены некоторые общие принципы, эту диету следует использовать под наблюдением квалифицированного специалиста, который может провести анализы и адаптировать эту диету к вашим конкретным потребностям; так что любые недостатки, высокие уровни, аллергии, здоровье кишечника и т. д. могут быть приняты во внимание.

Чем более персонализированной будет ваша диета, тем больше вероятность того, что она подействует.

Диета ANI (Этап 1)

Ключевые моменты:

Мозг никогда не должен повреждаться/воспаляться: он покрыт твердым костным шлемом (черепом), под которым находится жидкость (спинномозговая жидкость). ЦСЖ), в котором он может омываться, мозг имеет желеобразную форму, поэтому он может выдерживать толчки и движения, и он окружен гематоэнцефалическим барьером (ГЭБ), который является высокоэффективным фильтрующим слоем: предназначен для предотвращения любых плохих /большие молекулы; и сохранить все хорошее внутри.

Поскольку мозг в первую очередь хорошо защищен от травм, он не приспособлен к восстановлению после травм или других факторов, которые могут его повредить (включая травмы, длительный стресс или перетренированность (слишком длительные физические нагрузки). ). — глиальные клетки в головном мозге, что приводит к воспалению.0007

Когда они праймированы, нейроглиальные клетки не могут выполнять свою основную функцию (обеспечивать работу мозга), вместо этого они переключаются на иммунную функцию и борются с воспалением (восстановление, удаление мусора и т. д.), и не воздействуют на другие свои функции. «нормальные» функции, оставляя вас в каком-то смысле «неправильным».

Таким образом, когда глиальные клетки борются с воспалением, мозг не может эффективно функционировать, и возникают неврологические расстройства (с различными симптомами в зависимости от того, в какой части мозга находится воспаление, но в целом они вызывают симптомы, которые вы чувствуете, когда чувствуете себя плохо – вот почему мы говорим, что не «чувствуем себя» хорошо — «чувство» находится в нашем мозгу.  Чем сильнее нейровоспаление, тем хуже будет чувствовать себя человек и тем хуже будут его симптомы).

Симптомы, связанные с нервным воспалением

• Хроническая усталость (перемежающаяся)
• Трудности с концентрацией внимания (мозговой туман)
• Трудности с концентрацией внимания
• Проблемы с когнитивной выносливостью
• Депрессия
• Беспокойство

Цель антинейровоспалительной (ANI) диеты и образа жизни:

• Остановить/уменьшить все, что может вызывать раздражение и способствовать дальнейшему воспалению
• Дайте мозгу противовоспалительные питательные вещества и терапию
• Значительно ускорить процесс заживления воспаления
• Уменьшение/устранение симптомов нейровоспаления (включая различные неврологические расстройства)

Диета АНИ

Ниже приведены ключевые моменты из ряда книг, которые перечислены в разделе «Ресурсы» в конце и которые я рекомендую вам прочитать, чтобы узнать больше. Пожалуйста, всегда консультируйтесь с соответствующим специалистом в области здравоохранения, прежде чем приступать к каким-либо изменениям в питании (особенно если вы принимаете какие-либо лекарства — чтобы проверить любое взаимодействие с ними).

Избегайте раздражителей мозга:

• Исключите глютен
• Избегайте / исключите сахар, сою, кукурузу, молочные продукты
• Избегайте искусственных подсластителей, искусственных красителей, искусственных ароматизаторов (E-номера)
• Избегайте обработанных пищевых продуктов (все, что не приготовлено в домашних условиях из натуральных ингредиентов)
• «Плохие» жиры, напр. трансжиры и масла из семян, такие как рапсовое или подсолнечное
• Кофеин
• Спирт

Используйте ингредиенты, уменьшающие воспаление

Доказано, что включение в свой рацион следующих продуктов снижает нейровоспаление:

• «Обязательными» являются флавоноиды, перечисленные ниже (адаптировано из «Почему мой мозг не работает» доктора Датиса Харризяна)
• Пейте зеленый чай (попробуйте разные марки, пока не найдете тот, который вам нравится).
• Пищевые источники Омега-3 (жирная рыба, субпродукты)
• Пищевые источники успокаивающих минералов магния, цинка, калия (например, много зелени, орехи кешью, миндаль, кокосовая вода, баранина).
• «Хорошие» жиры, напр. оливковое масло (которое нужно есть больше всего), кокосовое масло (это насыщенный жир, который может быть проблематичным для некоторых людей), сливочное масло травяного откорма (только если он может переносить молочные продукты), сало, говяжий жир травяного откорма, авокадо , орехи, такие как макадамия, бразильские. (Мозг на 75-80% состоит из воды, из оставшейся ткани 60% — это жир: вашему мозгу нужны хорошие жиры, чтобы хорошо работать).
• Увлажнение — пейте воду (вы можете использовать приложение, которое поможет вам определить, сколько воды нужно выпивать каждый день, например Daily Water, Drink Water Reminder, Plant Nanny и т. д.). Сократите потребление «сухих» продуктов (хлеб, печенье, чипсы и т. д. — они будут поглощать воду, которая вам нужна), и постарайтесь получать достаточное количество воды за счет «влажных» продуктов, включая овощи, фрукты, мясо, рыба и др.
• Клетчатка (пребиотики) и пробиотические продукты. «Хорошие» бактерии в нашем кишечнике нуждаются в большом количестве растительной клетчатки, чтобы выжить и размножаться. Растительные продукты — это пребиотики — продукты, которые питают полезные бактерии. Употребление разнообразных растительных продуктов (см. таблицу ниже, в которой указаны лучшие продукты для использования в качестве пребиотиков — для питания полезных бактерий). Старайтесь есть как минимум 21 вид овощей в неделю (нарежьте и заморозьте их, затем добавьте все 21 вид в ежедневный смузи, если вам так проще). Используйте лапшу ширатаки. сделать Двадцать одно задание в неделю : Каждый день ешьте не менее трех разных растительных продуктов, в конце недели проверьте, не съели ли вы в общей сложности двадцать один разный продукт. NB ест, например. морковь каждый день будет считаться только ОДНОЙ.

Простой способ включить в свой рацион 21 продукт растительного происхождения в неделю — это использовать вегетарианский мэшап (термин, придуманный доктором Датисом Харразяном, хотя концепция исходит из результатов исследований микробиома). Вот два видео об этом методе:

Подробнее об этом читайте здесь

Кофеин

Избегайте этого, особенно если вы страдаете от беспокойства, недосыпания, плохого сна и т. д.

3 Алкоголь

4 0 Это может усугубить симптомы из-за воздействия на мозг, особенно на мозжечок.

Как изменить свою диету

Один прием пищи за один раз :

Для большинства людей кардинальное изменение диеты является непосильной задачей, поэтому рекомендуется начинать в следующем порядке:

Неделя 1 Завтрак

Неделя 2 Ужин

Неделя 3 Обед

Неделя 4 Закуски и напитки

Сделайте заметку о том, как вы чувствуете, и любые изменения, которые вы видите после того режим питания.

Флавоноиды, подавляющие воспаление микроглии	Источники пищи
Апигенин	Петрушка Артишок Базилик Сельдерей
Лютеолин	Сельдерей Зеленый перец
Байкалейн	Китайский шлемник – капсулы
Ресерватрол	Черный виноград
Рутин	Гречиха Листья амаранта Чай из бузины Неочищенные яблоки Неферментированный чай ройбуш Инжир
Катехин	Чай Шоколад Красное вино Яблоки Ягоды
Куркумин	Куркума
Антоцианин	Асаи (порошок или сок) Черный рис Ягоды черноплодной рябины Новозеландская черная смородина (доступна в виде экстракта/добавки)
Гиспидулин (эффект усиления ГАМК)	Мудрец
Кверцетин	Принимать в качестве добавки (с бромелайном) Яблоки (на кожуре) Перец Красное вино Темная вишня и ягоды (черника, черника, ежевика, черноплодная рябина – сушеные/свежие для ежедневного перекуса) Помидоры Крестоцветные овощи, в том числе брокколи, капуста и проростки Листовая зелень овощи, включая шпинат, капусту Цитрусовые Какао Клюква Цельнозерновые, включая гречку Сырая спаржа Каперсы Сырой красный лук Оливковое масло Черный и зеленый чай Фасоль/бобовые Травы, в том числе шалфей, бузина американская, зверобой продырявленный и гинкго билоба
NAC (N-ацетилцистеин)	Овес Брокколи Красный перец Лук репчатый Бананы Чеснок Соевые бобы Льняное семя

Продукты, содержащие бутират

Продукты, содержащие бутират

Сливочное масло (желательно органическое, выращенное травой), сыр камамбер, топленое масло, сыр пармезан (если вы переносите молочные продукты). Избегайте этих источников в начальной (немолочной) части диеты ANI 9.0173

Пищевые пребиотики для питания хороших кишечных бактерий, которые вырабатывают много бутирата (короткоцепочечные жирные кислоты)

Ешьте разнообразные растительные продукты Ешьте 20 разных видов в неделю. ●        Цельнозерновые – рис, овес, ячмень, рожь, лебеда, гречиха, амарант. ●        Бобовые – чечевица, нут, фасоль, фасоль пинто, маш, фасоль адзуки. ●        Фрукты и овощи – листовые зеленые овощи, яблоки, киви, ягоды, бананы, цитрусовые. ●        Морские водоросли – вакамэ, бурые водоросли ●        Ферментированные продукты – квашеная капуста, мисо, кимчи, натто ●        Грибы – попробуйте разные сорта

Пищевые пребиотики для производства короткоцепочечных жирных кислот (из «хороших» бактерий, которыми они питаются)

Диетический источник	Бактерии, которыми они питаются
Кешью, зеленый банан, белая фасоль, овес, картофель, приготовленный и охлажденный белый рис	Руминококк Бактериоды
Водоросли	Бактериоды Руминикокк
Яблоки, абрикосы, вишня, апельсины, морковь	Eubacterium Bacteriodes Faecalbacterium
Спаржа, лук-порей, лук, банан, чеснок, цикорий, артишок	Бактериоды Фекалбактерии
Овес, ячмень, рожь, грибы, водоросли	Eubacterium Atopobium Enterococcus Lactobacillus Prevotella Clostridium cluster XIVa
Морские водоросли, лапша ширатаки	Превотелла
Артишок, фасоль, свекла, брокколи, нут, фенхель, чечевица, салат, радиккио, лук	Бифидобактерии
Лук, нут, фасоль, горох, чечевица	Бифидобактерии Лактобактерии

Продукты с пробиотиками: продукты, богатые пробиотиками

Продукты питания	Ферментированные овощи напр. квашеная капуста, кимчи и любые ферментированные овощи. Мисо, натто.
Напитки	Чайный гриб, кефир, кокосовый кефир

Продвижение глутатиона: главный антиоксидант в организме

Трансдермальный крем с глутатионом (является антиоксидантом, но не флавоноидом)

Трансдермальный крем с глутатионом Упражнения (наращивание мышц естественным образом вырабатывает больше глутатиона для организма, однако никогда не превышайте свой личный «лимит», так как это отрицательно скажется на восстановлении мозга)

Глицин

Глицин получают из желатина и могут помочь заснуть

Желатин содержится в костном бульоне, особенно из суставных костей или целых туш. Это дешевый способ получить отличную питательную пищу (она также очень богата аминокислотами). Принимайте по чашке в день или, если вам не нравится пить ее в чистом виде, используйте ее при приготовлении пищи, например. рагу или приготовить рис с. (Если вы чувствительны к глутамату, обратитесь за консультацией по поводу использования костного бульона и рассмотрите вместо этого добавки с желатином/коллагеном/глицином).

Добавки для стадии 1, которые следует учитывать

Всегда консультируйтесь с соответствующим лицензированным специалистом в области здравоохранения, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства, прежде чем включать любое из следующего в свой протокол.

Магний – может уменьшить тревогу, улучшить сон и уменьшить напряжение мышц и любую спастичность приобретите хлопья BetterYou от Holland and Barrett или из Интернета (не менее 30 минут в ванне каждый день). Ежедневное купание в море также может помочь — даже просто грести ногами в воде у кромки)

Используйте добавку, которая может преодолевать гематоэнцефалический барьер (чтобы достичь мозга), например L-треонат магния. Начинайте медленно, так как магний может оказывать слабительное действие при пероральном приеме. Принимать согласно инструкции на упаковке добавки.

Омега-3 — высококачественная добавка, содержащая до 1000 мг ЭПК (проконсультируйтесь с вашим соответствующим лицензированным врачом, чтобы порекомендовать одну из них, соответствующую вашим потребностям) было сделано

Ресвератрол – мощный антиоксидант, снижающий воспаление головного мозга

Куркумин – еще один мощный антиоксидант, уменьшающий воспаление головного мозга. Используйте тот, в котором есть пиперин.

Масло черного тмина – мощное нутрицевтическое средство для уменьшения воспаления головного мозга (не использовать во время беременности или кормления грудью).

Идеи рецептов

Дополнительные рецепты можно найти на нашем семинаре по диете ANI или на странице ресурсов.

Вот несколько примеров рецептов, которые вы можете попробовать. Чтобы получить больше идей, вы можете зарегистрироваться на наш следующий семинар ANI Diet. Напоминание: всегда работайте с соответствующим лицензированным врачом, чтобы адаптировать диету к вашим индивидуальным потребностям.

«Золотая пуля» – согревающий напиток, наполненный нейровоспалительными компонентами.

• Осторожно разогрейте одну столовую ложку кокосового масла в кастрюле
• Добавьте чайную ложку куркумина с горкой
• Добавить щепотку черного перца (пару оборотов мельницы для перца)
• Добавьте две щепотки молотого имбиря
• Добавьте два треснувших стручка кардамона
• Добавьте пол чайной ложки семян нигеллы
• Перемешайте смесь и подогрейте на среднем огне.
• Добавить 400 мл несладкого миндального молока
• Включите сильный огонь и доведите до кипения.
• Как только закипит, выключите огонь.
• Налейте в чашку и пейте, когда достаточно остынет.
• (при желании добавьте чайную ложку меда)

«Veggie Mashup» — простой способ обеспечить кишечный микробиом большим количеством пребиотических продуктов. «Veggie Mashup» — это название, придуманное доктором Датисом Харразяном.

Увеличение разнообразия кишечного микробиома при пероральной непереносимостиКак приготовить «микробиомное пюре»

Дополнительная информация о питании и идеи для рецептов:

Почему мой мозг не работает

Д-р Датис Харразян

Накорми мозг

Cavin Balaster

План питания для мозга

Доктор Робин Паук

Культурные продукты для здоровья

Донна Швенк

Хорошие вещи

Люсинда Миллер

Disconnected Kids Nutrition Plan

Dr Robert Melillo

Ultra Mind Solution

Доктор Марк Хайман

Записаться на консультацию

Вы путешествовали со многими разными практикующими? Вы застряли с тем, что попробовать дальше?

Записаться на консультацию

Эта информация не является медицинской консультацией или лечением. Он не предназначен для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний или конкретных заболеваний. Вам рекомендуется связаться с соответствующим лицензированным специалистом в области здравоохранения, прежде чем начинать какие-либо процедуры или протоколы, связанные со здоровьем.

Диета АНИ (этап 2)

Это кетогенная версия этой диеты, и ее следует выполнять только с помощью квалифицированного специалиста.

Ищете дополнительную информацию?

Если вам нужны дополнительные советы о том, что еще вы можете сделать, чтобы способствовать противовоспалительному действию с помощью диеты и образа жизни, вы можете записаться на консультацию.

Записаться на консультацию

Гладкоклювый Ани | Полевой справочник Audubon

Гладкоклювый ани | Полевое руководство Одюбона

Перейти к основному содержанию

Путеводитель по птицам Северной Америки

Найди птицу

Взрослые. Фото: Лоррейн Миннс/Audubon Photography Awards

Статус консервации	Во Флориде, очевидно, увеличилось в середине 20 века; снова снизился с 1970-х годов. В тропиках увеличилось, поскольку вырубка леса создала более открытую среду обитания.
Семья	Кукушки, Дорожные бегуны, Анис
Среда обитания	Опушки опушенные, заросли. Во Флориде обычно встречается там, где густой кустарник стоит рядом с открытыми полями, пастбищами или болотами. В своем тропическом ареале встречается в различных заросших кустарником или полуоткрытых местообитаниях в низинах, в основном во влажных районах. Обычно избегает сплошного леса.

Джону Джеймсу Одюбону и другим ранним натуралистам не удалось найти гладкоклювую ани во Флориде, но в 1930-х годах она стала там регулярно гнездиться и была довольно распространена в течение нескольких десятилетий. В последнее время он снова стал очень редким и может исчезнуть из Флориды.

Фотогалерея

Фотогалерея

Пищевое поведение

Кормится в основном по земле, довольно неуклюже прыгая и бегая; также будет хорошо кормиться в кустах. На пастбищах часто тесно общается с крупным рогатым скотом или другими травоядными, ловя насекомых, схваченных более крупными животными.

Яйца

Каждая самка в группе откладывает около 4 голубых яиц; гнездо может иметь до 20 и более яиц. Насиживают оба пола и, по-видимому, участвуют все взрослые особи группы, около 14 дней. Молодняк: очевидно, что его кормят все взрослые в группе; может выбраться из гнезда до того, как станет достаточно взрослым, чтобы летать. Возраст на момент первого полета неизвестен.

Молодняк

По-видимому, питается всеми взрослыми в группе; может выбраться из гнезда до того, как станет достаточно взрослым, чтобы летать. Возраст на момент первого полета неизвестен.

Диета

Преимущественно крупные насекомые. Питается насекомыми, в том числе кузнечиками, жуками, мотыльками, гусеницами и другими. Может заразиться внешними паразитами от крупного рогатого скота. Также поедает пауков, улиток и часто мелких ящериц. В некоторые сезоны потребляет много мелких фруктов и ягод, а также семена. Иногда может поедать яйца других птиц.

Гнездование

Часто гнездится совместно: одна или несколько пар (возможно, до пяти пар) будут работать вместе, чтобы построить одно большое гнездо; затем каждая самка откладывает туда яйца, а все взрослые помогают насиживать яйца и ухаживать за детенышами. Гнездо находится в густом кустарнике или дереве на высоте 5-30 футов над землей, обычно довольно низко. Гнездо (строится обоими полами, по-видимому, всеми взрослыми членами группы) представляет собой громоздкую чашу из веток и сорняков, выстланную листьями.

Иллюстрация © Дэвид Аллен Сибли.