Девушки сушка тела: Сушка тела для девушек

Эффективная сушка тела для женщин

СОДЕРЖАНИЕ:

Что такое сушка тела?
Диета для сушки тела
– В питании во время сушки важно не только Что ешь, но и Как.
Программа тренировок на сушку
– Аэробные нагрузки
– Силовые тренировки
Где тренироваться?
– Тренировка в фитнес-клубе
– Тренировка дома
Что необходимо учесть на сушке?
Несколько советов от опытных спортсменок
И напоследок

Что такое сушка тела?

Спортсмены бодибилдеры прекрасно знают, как и почему они делают сушку. Это – необходимость перед соревнованиями.

Но многие непрофессионалы считают это методом быстрого похудения. Давайте разбираться, что к чему.

Основная задача сушки – это убрать подкожный жир и сохранить мышечную массу. Сушка представляет собой комплекс, состоящий из специальной низкокалорийной диеты и высокоэффективных тренировок. Изменение рациона без соответствующих нагрузок не будут иметь желаемого результата. Кроме того, современные исследования утверждают, что что физическая активность помогает справиться с хроническим стрессом и предупреждает развитие депрессии. Если вы ощущаете тревогу, беспокойство, неуверенность, одиночество, скачайте наш путеводитель «Как преодолеть стресс», который поможет найти внутренние ответы и лучше понять себя.

Следует отметить, что в силу физиологических особенностей мужского и женского организма, способы достижения сушки будут отличаться. Женский организм более подвержен появлению подкожного жира. И это естественно. Связано это с функцией возможного материнства. Поэтому в этой статье мы будем говорить только о сушке тела для женщин. 

В тему: как накачать пресс / как накачать попу

Природа появления подкожного жира проста. Человеческому организму для нормального  функционирования нужна энергия. Получает он ее из пищи. Когда питание сбалансированное и нет переизбытка калорий, то белки, углеводы и жиры, расщепляясь дают организму достаточно энергии. Когда же в рационе есть переизбыток углеводов, организм из оставшихся излишков начинает создавать  запасы  в виде подкожного жира. Поэтому и разработаны специальные диеты для похудения, которые называются низко углеводные.

Диета для сушки тела

Какое же питание необходимо выбрать, чтобы убрать подкожный жир и сохранить мышечную массу?

Очень часто сушку путают с обычным похудением. Не имея мышечной массы садятся на быстрые диеты. Результат не оправдывает ожидания, так как добиться рельефного тела не получилось. Следует понимать, что сушку надо делать только при наличии мышечной массы.

Если говорить простым языком – надо в рационе увеличить количество белка для сохранения мышечной массы.  Одновременно уменьшить потребление углеводов, создав таким образом дефицит калорий.

При недостатке поступающей энергии организм начинает искать альтернативные ресурсы. Ими и станут запасы жира. Запускается процесс, когда источником энергии в организме становиться не глюкоза, а жировые клетки.  На этом принципе построена низкоуглеводная диета.

• Низко углеводная диета. Ученые разработали ее, используя гликемический индекс продуктов – ГИ. И предложили  для лечения диабета и ожирения. Вскоре эту диету  активно стали использовать многие спортсмены-кроссфитеры.  Диета не исключает углеводы, а предлагает употреблять только те продукты, которые имеют низкий ГИ и долго расщепляются на глюкозу.
• Белковая диета. При белковой диете в рационе должно быть соотношение белков и углеводов 80 к 20. Такая диета дает резкое снижение веса. Но потом процесс замедляется.

Многие делают большую ошибку, исключая полностью углеводы из рациона. Или начинают питаться только овощами и фруктами, надеясь,  что таким образом успешно похудеют.  Потеря веса приведет к потере мышечной массы. А это ничего общего с сушкой не имеет. Да и недостаток углеводов в организме может вызвать слабость и переутомление. Спортсмену этого совсем не надо.

Чрезмерное употребление белков тоже может негативно сказаться на здоровье.

Особенно на работе почек и сердечно-сосудистой системы.

В питании во время сушки важно не только Что ешь, но и Как.

• Питание должно быть дробным. Не менее 5-6 раз в день. За один прием достаточно потреблять до 300 калорий. Главная задача дробного питания- сохранить быстрый метаболизм. Успевать сжигать и не накапливать лишнего.
• Держать темп потери веса не более 0,5 – 1 кг в неделю. Таким образом, вы сохраните мышечную массу.
• Длительность сушки составляет до 8 недель. Да! Наберитесь терпения. Соотношение: белки 55%, углеводы 35%, остальное жиры.
• Не забывайте о воде. Это важный аспект при сушке, как бы противоречиво это не звучало. Чем больше воды потребляете, тем легче с ней расстается организм. При дефиците поступления жидкости, организм начинает удерживать ее в организме. А это скажется негативно на работе почек при белковой диете.  Плюс жидкость поможет выводить жирорастворимые токсины.
• Принимайте пищу за час до и за час после тренировки.
• До 18 часов старайтесь употребить 80 процентов дневного рациона.
• Старайтесь вести дневник калорий. Посчитать калории ваших блюд можно в смартфоне или на калькуляторе калорий на сайтах.

Читайте также: Как похудеть в спортзале?

Полноценный рацион для сушки должен состоять из:

• Обезжиренный кефир, творог, йогурт.
• Яйца.
• Постная курятина, индюшатина, телятина.
• Морская рыба.
• Цельнозерновой хлеб.
• Овощи, зелень.
• Бобовые.
• Фрукты.
• Орехи.
• Оливковое масло.

Так как сушка является комплексным системным процессом, то следует рассмотреть еще одну важную составляющую – физические нагрузки.

Программа тренировок на сушку

Тренировки поделим на аэробные и силовые. Важность и тех и других равнозначна.

Следует отметить, что все, что мы делаем на сушке важно равнозначно. Нет более важного и менее важного. Диета, упражнения, настрой, системность, временная составляющая процесса – все одинаково важно. И когда ослабляется одно звено, рушиться вся цепочка.

Итак:

●     Аэробные нагрузки

Аэробные упражнения – вид физической активности, который способствует сжиганию жира за счет поступления в кровь большого количества кислорода.

Для получения хорошего результата рекомендуют минимум четыре тренировки в неделю продолжительностью 30 минут.

Напомним еще раз, какие виды активности помогут сжигать жир:

• Бег.
• Скандинавская ходьба.
• Плавание.
• Аэробика
• Танцы.

Следует помнить, что именно первые тридцать минут активной аэробной нагрузки дают эффект. Поэтому не стоит изнурять себя длительным бегом. Слишком интенсивные нагрузки могут давать обратный эффект и переходить из аэробной в анаэробную. Тогда уже сжигается не жир, а мышечная масса. А такая задача у нас не стоит. Опытные спортсмены знают, что во время сушки не стоит употреблять углеводы перед аэробной тренировкой. Иначе будет сжигаться глюкоза, а не подкожный жир. Поэтому часто они выполняют аэробные упражнения утром перед завтраком.

●     Силовые тренировки

Чтобы не утрачивать мышечную массу на сушке, следует обязательно включать в тренировочный процесс упражнения с собственным весом и упражнения с отягощением.

• Планка. Это упражнение поможет вам подсушить живот.
• Выпады. Сделают стройнее ваши ноги.
• Упражнения с гантелями. Подкачают мышцы рук.
• Скручивание. Эффективно для пресса.
• Приседание со штангой. Проработает мышцы спины, ягодиц, бедер и голени.

Где тренироваться?

Решение о сушке повлечет за собой дилемму: где лучше тренироваться? Дома или в тренажерном зале?

Тренировка в фитнес-клубе

Если вы новичок и впервые делаете сушку, то рекомендуем вам  пойти в тренажерный зал под контроль опытного фитнес тренера.

Вам подберут программу тренировок.  Проследят, правильно ли вы выполняете то или иное упражнение. Дадут рекомендации относительно диеты.

В вашем распоряжении будут:

• Беговая дорожка
• Велотренажер
• Степпер
• Эллиптический тренажер

На них вы сможете сделать кардио разминку и другие аэробные нагрузки.

Для силовых упражнений так же есть ряд универсальных тренажеров, а также фитболы, эспандеры, штанги и гантели.

Тренировка дома

Если вы тренируетесь самостоятельно, то постарайтесь включить в программу тренировок бег на свежем воздухе, велосипедные прогулки. Если в вашем микрорайоне есть спортивная площадка- посетите ее. Вы найдете там достаточно возможностей для различных упражнений.

Разминка. Не забывайте начинать занятия с разминки и растяжки. Это позволит разогреть мышцы, разработать суставы, снизить вероятность травмы.

Кардиотренировка:

• Бег.
• Скакалка.
• Танцы.
• Степы.
• Плавание.

Выполняйте эти упражнения не менее 4 раз в неделю минимум 30 минут.

Силовые упражнения:

• Приседания.
• Приседания с утяжелением.
• Глубокие выпады.
• Отжимания.
• Упражнения для ног и ягодиц с фитнес резинкой.
• Упражнения для пресса.
• Упражнения для рук с гантелями и фитнес резинкой.

Силовые упражнения выполняйте не менее 3 раз в неделю увеличивая нагрузку от 30 40 минут.

Что необходимо учесть на сушке?

В основе диеты на сушке лежит сокращение потребления углеводов. Низкая концентрация глюкозы может вызвать головокружение и слабость. Неспособность совершать простые действия.

Нехватка углеводов может отрицательно сказаться и на психическом состоянии. Ухудшается память, концентрация. Снижается интеллектуальная деятельность.

Не стоит сушиться если у вас есть:

• Заболевания желудочно-кишечного тракта
• Заболевания печени и почек.
• Нарушение работы сердечно-сосудистой системы.
• Вы беременны или кормите грудью.
• При диабете любого типа.
• При заболеваниях эндокринной системы.

Несколько советов от опытных спортсменок

• Следите за кожей лица и тела. Увлажняйте, делайте маски и обертывания. Питайте кожу. Потеря подкожного жира делает кожу дряблой.
• Высыпайтесь. За период сна ваш организм подготовится к дневным нагрузкам.
• Если сушитесь впервые, делайте это под контролем опытного тренера.
• Следите за своим состоянием. Почувствовали головокружение – съешьте немного сладкого.
• Не изнуряйте себя излишними нагрузками в стремлении к идеальному телу.

И напоследок

Сушка сложный процесс, который включает в себя особую систему питания и интенсивные нагрузки. Процесс этот занимает от 4 до 8 недель.

Чтобы успешно пройти этот путь, необходимы позитивный настрой, сила воля и поддержка. Поддержка  близких, тренера, единомышленников.

Разумеется,  никто не пройдет за вас ваш путь. Но, когда есть хорошие попутчики, то и дорога становиться легче.

Легкой вам сушки!

Клубы FitCurves в Украине:

• Фитнес-клубы в Киеве
• Фитнес-клубы в Одессе
• Фитнес-клубы в Харькове
• Фитнес-клубы во Львове

Эффективная сушка тела для девушек

Понятие «сушка тела» пришло к нам из мира бодибилдинга. Это завершающий этап подготовки атлетов к соревнованиям, когда избавляются от лишнего жира и воды в теле, чтобы мышцы были хорошо видны.

По сути, сушка — это похудение в более жесткой форме, с максимальным сохранением мышечной массы.

Сегодня расскажем, в чем ее особенности, и как правильно сушиться девушкам, чтобы достичь результатов.

Правила питания на сушке

Главная задача сушки – сжечь жир и сохранить мышцы.

Этот процесс не для новичков, поскольку имеет смысл, когда у вас уже есть хороший процент мышечной массы.

У начинающих же по сути еще нечего «просушивать».

КОРОТКО ПО ТЕМЕ:

Питание – ключевой момент для достижения нужного результата.

Как бы тяжело вы ни тренировались, при несбалансированном рационе и избытке калорий вы будете топтаться на месте.

Если хотите достичь цели, придерживайтесь следующих правил:

1. Плавное сокращение калорийности

Если дневная калорийность составляет 2500 ккал, то резко убрав 500 или более ккал, вы рискуете попрощаться с большим процентом мышц.

В условиях очень низкой калорийности и резкого ее сокращения снижается выработка гормона тестостерона, важного для мышечного роста, и увеличивается – кортизола, гормона стресса, который может разрушать мускулы.

Сушка тела для девушек – задача не из легких, поэтому наберитесь терпения.

Уменьшайте количество еды постепенно, от недели к неделе, небольшими порциями.

Рекомендуемая норма по снижению веса – 450-500 г в неделю. Если эти показатели больше, вероятность потери мышечной массы увеличивается.

2. Повышайте потребление белка в рационе

Чтобы сохранить мышцы при дефиците калорий, увеличьте содержание белка.

Для поддержания жизненно важных процессов организму постоянно нужен белок, а если он не поступает в необходимых количествах, тело будет брать его из тканей. В данном случае из мышц.

По различным исследованиям рекомендуемая доза белка в день на сушке – 2-2,5 г на 1 кг веса.

К примеру, для девушки весом 50 кг это будет 100-125 г ежедневно.

3. Снижайте калорийность за счет углеводов

Белок – необходимый нутриент для сохранения мышечной массы, а жиры – для поддержания хорошего уровня здоровья.

Чтобы избавиться от лишнего подкожного жира, нужно плавно урезать общую калорийность именно за счет углеводов.

Уберите из рациона простые углеводы:

• Выпечку
• Сладкое
• Газированные напитки
• Соусы и прочее

Эти продукты не несут пищевой ценности и насыщают на короткий срок, а в условиях сушки организму очень нужны полезные питательные вещества.

Отдавайте приоритет цельнозерновым, которые состоят из сложных углеводов — различным крупам, макаронам из твердых сортов пшеницы и т.п.

Внимательно следите за общей калорийностью, соотношением белков, жиров и углеводов!

Выбирайте продукты с низким содержанием животного жира:

• Белое мясо птицы
• Кролик
• Творог
• Рыба и морепродукты
• Бобовые
• Молочные продукты с низким процентом жира

Добавьте в рацион растительные жиры и омега 3:

• Рыбный жир и жирная рыба
• Орехи
• Арахисовое, льняное и оливковое масла

Это поможет не набрать лишних калорий и поддерживать иммунитет.

Безопасные добавки

Ни для кого не секрет, что опытные спортсмены часто прибегают к препаратам, которые могут вызывать серьезные побочные эффекты.

Рекомендовать их категорически нельзя. Да и весь процесс сушки может успешно проходить без их участия.

Доказанными безопасными добавками являются, например, кофеин и креатин.

Первый ускоряет обмен веществ, стимулируя работу нервной системы.

Однако есть и другая сторона медали — кофеин может вызывать привыкание и адаптацию организма.

Лучше им не злоупотреблять и периодически делать перерывы в приеме (1-2 недели приема и 1-2 недели полного отказа).

Креатин косвенно способствует мышечному росту, а наличие большей мышечной массы помогает лучше сжигать жир.

Что касается одноименной категории в спортивном питании, которая так и называется «Жиросжигатели», их результативность сильно переоценена.

Доказано, что подобные добавки ускоряют сжигание лишнего жира лишь на 5-10%.

Таких результатов можно добиться, просто откорректировав рацион и добавив интенсивности тренировкам.

Тренировки для лучших результатов

На сушке одним из ключевых моментов является питание, но важность тренировок в этом процессе также никто не отменял.

Вопреки распространенному мнению, во время сушки тренировки не будут существенно отличаться от ваших обычных занятий.

Лучших упражнений при сушке тела для девушек просто нет.

Силовые занятия – необходимое условие для того, чтобы сохранить мышцы. А кардионагрузки помогут потратить дополнительные калории.

Кардио

Кардиотренировки можно добавлять в свой тренировочный график в случае, если времени для достижения конечного результата осталось не так много.

Так вы сможете еще больше увеличить расход калорий.

Лучшим вариантом кардио будут интервальные тренировки, где периоды работы в максимальном темпе сменяются менее интенсивным отдыхом.

Этот вариант нагрузок отлично подходит для поддержания мышечной массы и дополнительного расхода энергии.

Длятся интервальные тренировки обычно 15-30 минут, но позволяют сжигать так же много калорий, как и монотонное часовое кардио.

Если же времени до дня «Х» еще достаточно много, кардио можно пренебречь. Достаточно соблюдать дефицит калорий и продолжать заниматься силовыми.

Силовые

Существует мнение, что во время сушки нужно увеличить количество повторений и уменьшать рабочий вес в упражнениях. Якобы таким образом жир будет сжигаться быстрее. Но на самом деле это не так.

Никаких жиросжигающих тренировок не существует, также как и упражнений, убирающих жир в конкретной области!

Меняя тренировочную программу, добавляя повторений и уменьшая вес на штанге, вы лишаете мышцы необходимой нагрузки.

Все это может привести к уменьшению их объемов.

На сушке рекомендуется сохранять прежний диапазон повторений и рабочего веса в упражнениях настолько долго, насколько будет позволять дефицит калорий.

Не исключено, что вес отягощений со временем может уменьшиться от недостатка энергии, но не нужно снижать его намеренно, надеясь на лучшее сжигание жира.

Девушки могут тренироваться в привычном стиле, с обычным количеством повторений. Это никак не повлияет на снижение процента жира в теле. Дефицит калорий – ваш главный помощник.

Противопоказания сушки

Сушка чаще всего – инструмент подготовки к соревнованиям и должна длиться в среднем от 2 до 4 месяцев, не более.

Это неестественное состояние организма, когда из-за ряда ограничений он практически постоянно находится в стрессе.

Даже опытные атлеты нелегко переносят этот этап, что и говорить об обычной девушке, желающей убрать лишний жир после цикла набора мышц.

Для кого-то сушка проходит проще, для кого-то сложнее, но в любом случае, она может негативно влиять на здоровье человека.

Среди таких эффектов:

• Снижение иммунитета
• Повышенная раздражительность
• Депрессивное состояние

Возникают они из-за низкого содержания углеводов, что может привести к плохим последствиям.

Сушка противопоказана в следующих случаях:

1. Болезни почек, печени или ЖКТ (желудочно-кишечного тракта)
2. Заболевания сердечно-сосудистой системы
3. Беременность и лактация
4. Диабет
5. Фаза обострения хронических заболеваний

Из-за низкого содержания глюкозы в крови появляется общая слабость, кружится голова.

Невозможность сконцентрироваться, ухудшение памяти и настроения – все это является серьезным поводом, чтобы задуматься, нужна ли вам сушка.

Вывод

Сушка тела – способ уменьшить содержание подкожного жира и сохранить мышцы. Питание и дефицит калорий будут главными факторами, определяющими успех.

Не стоит забывать о силовых тренировках. На время сушки рекомендуется оставаться в привычном режиме тренировок, сохраняя интенсивность и рабочий вес в упражнениях настолько долго, насколько это возможно.

Кардио подойдет тем, кто хочет избавиться от жира быстрее, в остальных случаях можно обойтись и без него.

Решившись на сушку тела, тщательно взвесьте все «за» и «против», ведь она имеет ряд ограничений и может оказывать негативное влияние на ваше здоровье.

4.5 4 голоса

Рейтинг статьи

24 лучших средства для мытья тела для женщин по мнению редакции Glamour

Предоставлено брендами

Красота

Вспенить.

org/Person»> Талия Аббас и Андреа Наварро

9 декабря 2022 г.

Скорее всего, вы годами пользуетесь одним и тем же гелем для душа. В этом нет ничего постыдного, но задумывались ли вы когда-нибудь о том, какой на самом деле лучший гель для тела для женщин? Или задаетесь вопросом, может ли быть что-то лучше для вас? Гель для тела может быть самым недооцененным средством по уходу за кожей в вашем распорядке дня, но так быть не должно. Это первый продукт, который касается вашей кожи, и одна из немногих вещей, которые вы используете каждый день, к тому же он практически действует как ваш фирменный аромат.

Тщательно выбирайте эфирные масла: слишком сладкие или слишком цветочные, и вы можете в конечном итоге пахнуть плохими подростковыми воспоминаниями, в то время как все древесные ароматы могут оказаться слишком ароматными. Иногда все дело в очень пенистой пене или отшелушивающем скрабе для тела; в других случаях наш единственный стимул даже принять душ — это успокоить сухую, зудящую кожу (за которой, конечно же, следует один из лучших лосьонов для тела для сухой кожи). И если вы имеете дело с кожными заболеваниями, такими как прыщи на теле или фолликулярный кератоз, у нас есть формулы, безопасные для кожи тела, и для них. В любом случае, ваш гель для душа должен быть достоин арктического путешествия от постели до душа.

В Glamour, наши редакторы столь же разборчивы в средствах, которые они используют для тела, как и в средствах, которые они наносят на лицо, поэтому мы решили протестировать лучший гель для душа для женщин. Вот те, которые отмечены нашей печатью одобрения.

Наш выбор:

• Лучшее средство для мытья тела в аптеке: Мусс для мытья тела Dove с кокосовым маслом, 7 долларов
• Лучшее средство для мытья тела от прыщей: Naturium The Perfector Средство для мытья тела с салициловой кислотой, 14 9 долларов.0028
• Лучший гель для душа для чувствительной кожи: Bioderma Atoderm Moisturizing and Cleansing Oil, 29 долларов США
• Лучший отшелушивающий гель для душа: Tatcha Hinoki Gentle Exfoliating Body Wash, 34 доллара США
• Лучший увлажняющий гель для душа27 , $8
• Лучшее разорение: Гель для душа Le Labo Santal 33, $33

Все товары, представленные на Glamour, выбираются нашими редакторами независимо друг от друга. Однако, когда вы покупаете что-то через наши розничные ссылки, мы можем получать партнерскую комиссию.

• Предоставлено брендом

  Средство для мытья тела Nécessaire

  Этот сексуальный, сдержанный флакончик постоянно появляется в моей ленте в Instagram уже несколько месяцев, и целый ряд крутых блоггеров поддерживает его чистую, насыщенную ниацинамидом формулу и шикарную упаковку. Мне еще предстоит перейти на уровень взрослой жизни, когда мой душ украшен тщательно подобранной линейкой средств по уходу за телом, но весь опыт использования этого очищающего средства убедил меня, что, возможно, пришло время. Кроме того, формула гелеобразного масла кажется роскошной и не вызывает подозрений пены, и она поставляется в варианте без отдушек. — Эрин Паркер, автор

  Сэкономьте при покупке лучших средств для мытья тела с этими промокодами Nordstrom.

  25 долларов США в Nordstrom

  25 долларов США в Violet Grey

• Предоставлено брэндом ждать меня, когда я вернусь домой. У нас не так много места в душе, поэтому многие мои продукты унисекс, и я делюсь ими с мужем (при этом я бы на 100% купила себе личную бутылку, даже если он не хотел ее использовать). . Формула, не содержащая парабенов и жестокости, обладает землистым, тонким ароматом и прекрасно пенится — такой гель для душа хочется наносить повторно после того, как смыл его, просто чтобы сделать это снова и снова. — Шанна Шипин, автор

  Сэкономьте при покупке лучших средств для мытья тела с этими промокодами Nordstrom.

  $ 36 на Nordstrom

  $ 36 на Amazon

• Предоставлено брендом

  Глитонового отшелушивания тела с гликолевой кислотой

  Я боролся с Keratos неделю я отшелушиваю, чтобы держать маленькие удары в страхе. У меня есть склонность чрезмерно тереть руки и ноги, если я использую мочалку, поэтому я предпочитаю использовать мягкие химические эксфолианты в средствах для мытья тела — гликолевая кислота является основным ингредиентом этого продукта — поскольку они удаляют омертвевшие клетки кожи, не будучи такими жесткими и сохнет на моей коже. — Талия Аббас, старший коммерческий редактор

  Сэкономьте при покупке лучших средств для мытья тела с этими промокодами Dermstore.

  30 долларов на Amazon

  33 доллара в Dermstore

• Предоставлено брендом

  Ежедневный увлажняющий гель для душа Aveeno

  В моем доме увлажнение — это ритуал. Я выросла с теплым лосьоном для холодных месяцев (спасибо, февраль на Среднем Западе), а в разгар зимы я всегда готова нанести масла и зелья после душа. Когда я нанесла в душе гель для душа Aveeno, наполненный овсом, и втерла его в кожу, я сразу же заметила, что чувствую себя увлажненной, а не раздетой от пены и пены. Есть легкий запах, который практически исчез на моей коже, и я не нашел его особенно раздражающим. — Брионна Джимерсон, автор

  Сэкономьте, покупая лучшие средства для мытья тела с этими промокодами Target.

  $9 на Target

  $7 на Amazon

• Предоставлено брендом

  Мусс для мытья тела Dove с кокосовым маслом

  В основном я пользуюсь гелевыми средствами для мытья тела, но я делаю исключение для мусса для мытья тела Dove, потому что он великолепен . Он выходит из банки, как взбитые сливки (правда!) и восхитительно пахнет. Еще лучше: он не раздражает мою кожу, склонную к фолликулярному кератозу, а увлажняющий глицерин также делает его идеальной заменой крема для бритья. —Т.А.

  Сэкономьте при покупке лучших средств для мытья тела с этими промокодами Walmart .

  7 долларов в Walmart

  Еще от Glamour

• Предоставлено брендом

  Средство для мытья тела Method Daily Zen

  Я пользуюсь различными продуктами Method уже много лет, но больше всего мне нравится средство для мытья тела Daily Zen. Этот гель для душа с расслабляющими нотами огурца и морских водорослей пахнет как спа-день во флаконе. Я считаю, что это очень увлажняет и нежно на коже тоже. — А.Н.

  Сэкономьте при покупке лучших средств для мытья тела с этими промокодами Target.

  $ 9 в Target

  $ 9 на Amazon

Самый популярный

• . под контролем, и во многом благодаря этому маслу для мытья тела. Я так долго пользовалась мылом и очищающими средствами, которые были слишком жесткими для моей кожи, а потом подумала, что нужно поискать средство для умывания, богатое липидами и восстанавливающее барьер — точно так же, как продукты, которые я использую для лица. (Оглядываясь назад, это звучит очень очевидно, но, увы, путь к идеальному распорядку дня долог и извилист.) Если у вас атопический дерматит, вода может быть вашим злейшим врагом, но она действительно нейтрализует любой эффект смывки от теплой или горячей воды. . Мне нравится, насколько нежно это масло воздействует на мою кожу и кожу моего ребенка; ее кожа настолько чувствительна, что у нее есть лекарства, отпускаемые по рецепту, но это ее совсем не раздражает. Я никогда не чувствую стянутости после его использования, но лучшее качество для меня заключается в том, что оно действительно пенится — так много масел просто кажутся водой в ваших руках, но это кажется, что вы эффективно избавляетесь от скверны дня. — S.S.

  32 доллара США в Avene

• Предоставлено брендом

  Увлажняющий гель для душа Kopari Coconut

  Продукты Kopari содержат один из самых увлажняющих ингредиентов на рынке: кокос. Этот гелеобразный гель для душа обильно пенится и увлажняет кожу во время душа, не забивая поры, как это делает настоящее кокосовое масло. Думайте об этом как об отдыхе в тропиках без дальнего перелета. —Т.А.

  18 долларов на Amazon

  18 долларов на Ulta

• Предоставлено брендом

  Очищающее средство для тела с листьями герани Aesop

  Как всегда, Aesop — это чистое качество. Мне нравится, что немного этого питательного геля для душа помогает надолго, оставляя кожу нежно очищенной и пахнущей садом герани.— Лейлани МакКуэй, коммерческий производитель

  Сэкономьте, покупая лучшие гели для тела с эти промокоды Bloomingdale.

  47 долларов на Aesop

  47 долларов на Amazon

  47 долларов в магазине Bloomingdale’s

• Предоставлено брендом

  Многоразовый гель для душа Plus Summer

  Я был заинтригован этой идеей в ту же минуту, как узнал о ней. Plus производит листы устойчивого мытья тела в многоразовой упаковке; простыни растворимы, поэтому они буквально тают в моей люфе всякий раз, когда я тянусь к ним в душе. Эта комбинация ароматов цитрусовых и нероли также именно то, что я хочу, чтобы моя кожа пахла каждый день, в то время как формула с алоэ вера, не содержащая сульфатов, делает ее мягкой без необходимости в увлажняющем креме. — Андреа Наварро, коммерческий писатель

  Сэкономьте, покупая лучшие средства для мытья тела с этими промокодами Target.

  $ 12 в Target

Самый популярный

• Couptesy of Brand

  Tree Hut Hut Coconut Lime Shea Body Body Body

  ! Я чувствую, что у меня свежий набор сияющей кожи после каждого мытья. Нравится, что есть из чего выбрать разные ароматы. — L.M.

  Сэкономьте при покупке лучших средств для мытья тела с этими промокодами Target.

  $9 в Target

  $11 в Ulta

• Предоставлено брендом

  Мыло Zum Bar с козьим молоком

  Я обнаружила мыло Zum Bar в продуктовом магазине несколько лет назад, и с тех пор оно стало моим любимым средством для мытья тела. . Помимо увлажнения моей кожи и множества неотразимых ароматов (мои любимые — морская соль и лаванда-мята), оно также более экологично, чем обычное мыло: оно упаковано в бумагу, а не в пластик. И немного имеет большое значение, а это означает, что каждый такт длится дольше, чем вы могли бы ожидать. — Джейк Смит, коммерческий писатель

  Сэкономьте, покупая лучшие средства для мытья тела с этими промокодами iHerb .

  6 долларов США на iHerb

  8 долларов США на Amazon

• Предоставлено брендом

  Миндальное конопляное мыло Dr. бутылки размера. Но доктор Броннер изменил правила игры. Я подсела на аромат сладкого миндаля и использую его как мыло для тела и рук.

  Однако есть множество других способов использовать этот материал, поэтому я понимаю, почему у него такой культ: это отличное соотношение цены и качества. —Т.А.

  Сэкономьте при покупке лучших средств для мытья тела с этими промокодами Target.

  $14 на Amazon

  $17 на Target

  Еще от Glamour

• Предоставлено брендом Если вы ищете нежный скраб для избавления от омертвевшей кожи, эта формула Tatcha — то, что вам нужно. Он сделан из эфирных масел дерева хиноки, которые пробуждают чувства и снимают стресс. Не больно, что наш старший редактор по красоте Ариана Яптангко также одержима лосьоном и маслом той же линии. —А.Н.

  Сэкономьте при покупке лучших средств для мытья тела с этими промокодами Sephora .

  $ 34 по адресу sephora

  $ 34 в Tatcha

Самый популярный

• 9002.

• 9002. Мне нужно средство для мытья тела, которое немного больше увлажняет, чем пена, этот аптечный выбор — тот, за которым я тянусь. Увлажняющие ленты, как их называет бренд, на самом деле представляют собой просто карманы лосьона для тела, завернутые в чистый (не слишком цветочный) цветочный гель для душа. Он настолько увлажняет, что мне даже не нужно масло или лосьон для тела после того, как я выйду из душа. — Линдси Шаллон, автор

  Сэкономьте, покупая лучшие средства для мытья тела с этими промокодами Walmart .

  $7 в Walmart

  $7 в Target

• Предоставлено торговой маркой месяцев я использую гель для душа Mind & Body Wash от Bathing Culture. Как девушка из Калифорнии, я нахожу что-то невероятно ностальгическое в аромате этого мыла — он переносит вас в леса секвойи Северной Калифорнии и просто кажется, что вы купаетесь в чистейшей ленивой реке. И да, мой Goop виден, но мытье в этом масле похоже на то, что вы также даете своей душе своего рода восстанавливающую звуковую ванну… через мыло. Это трудно объяснить, но достаточно сказать, что это нечто особенное. — S.S.

  18 долларов в Bathing Culture

• Предоставлено брендом

  Glossier Body Hero Daily Oil Wash

  Документально подтверждено, что я обожаю все продукты Glossier, но я действительно думаю, что это один из продуктов бренда. больше спальных вещей. Я одержима масляной текстурой — она кажется намного дороже, чем она есть на самом деле, а с маслами виноградных и подсолнечных косточек моя кожа на самом деле остается увлажненной, а не раздетой. Он пахнет чистым, восхитительным цветком апельсина (на мой взгляд, самым сексуальным ароматом), а флакон с графическим изображением заставляет меня улыбаться каждый раз, когда я его вижу. Я бы ничего не изменил. — Bella Cacciatore, автор

  Сэкономьте при покупке лучших средств для мытья тела с этими промокодами Glossier.

  $18 в Glossier

• Предоставлено брендом

  Восстанавливающий гель для душа Oribe Côte d’Azur

  Как и я, вы выберете средство для мытья тела исключительно в зависимости от того, как оно выглядит. (Шучу.) Как и культовый сухой текстурирующий спрей бренда, этот гель для душа с антиоксидантами получает золотую звезду за упаковку, но тонкий аромат миндаля, несомненно, успокаивает. Это делает пятиминутный душ практически роскошным. — Халиха Хокинс, автор

  Сэкономьте при покупке лучших средств для мытья тела с этими промокодами Sephora .

  $ 48 по адресу sephora

  $ 48 на Dermstore

Самый популярный

• 9002 AS BLASTER

  . смотреть. Я без ума от геля для душа Byredo Blanche, потому что он напоминает мне розы и сандаловое дерево и кажется таким роскошным.— А.Н.

  Сэкономьте при покупке лучших средств для мытья тела с этими промокодами Nordstrom.

  50 долларов в Byredo

  50 долларов в Nordstrom

• Предоставлено маркой стоит разориться. Такой фирменный аромат, как Le Labo, держится часами, и он дешевле духов. — А.Н.

  Сэкономьте при покупке лучших средств для мытья тела с этими промокодами Nordstrom.

  60 долларов в Nordstrom

• Предоставлено брендом

  Гель для душа Olay Ultra Moisture Shea Butter

  Я понятия не имею, делают ли это большинство людей, но я всегда сначала умываюсь косметическим мылом без запаха, а затем повторяю. с гелем для душа Olay Ultra Moisture с маслом ши. Запах божественный, но больше всего мне нравится то, что это одно из немногих средств для мытья тела, которое на самом деле делает мою кожу более мягкой и увлажненной. — Джессика Рэдлофф, старший редактор West Coast.

  16 долларов на Amazon

  7 долларов на Target

  Еще от Glamour

• Предоставлено брендом

  Спаситель моего тела от прыщей в летнее время. Салициловая кислота быстро избавляет от внезапных прыщей на спине и плечах. —А.Н.

  $ 14 на Amazon

Самый популярный

• . люблю результаты, которые я получаю от его использования еще больше. Трудно найти формулы, которые не оставляют ощущение сухости от шеи и ниже, и это редкая жемчужина. Он тщательно очищает ваше тело, не вызывая дискомфорта в конце. —А.Н.

  Сэкономьте при покупке лучших средств для мытья тела с этими промокодами Sephora .

  $20 в Sephora

• Предоставлено брендом

  Neutrogena Rainbath Ocean Mist Гель для душа и тела

  Это мой любимый продукт еще со школы. Я просто люблю формулу Rainbath. Это более роскошный вариант, но его все равно можно найти в аптеке; размера хватает на месяцы; и этот новый аромат океанского тумана так освежает. —А.Н.

  Сэкономьте при покупке лучших средств для мытья тела с этими промокодами Target.

  $13 на Amazon

  $23 на Target

Темымыло для телауход за кожейобзоры продуктовпокупкидушпромокоды

Подробнее

Главная | Валирио

Сушилка для тела Valiryo

Valiryo представляет технологию сушки тела, чтобы сделать ее более эффективной, легкой и расслабляющей. Придайте процессу сушки то значение, которого он заслуживает, и превратите его в новый, более устойчивый опыт, который поможет вам ежедневно заботиться о себе и своей коже.

Купить сейчас

Сушилка для ног Valiryo

Гарантирует правильное высыхание ног без необходимости наклоняться.

Сушилка для рук Valiryo

Горизонтальная сушка воздушными лопастями на 360º с фильтрацией HEPA и эргономичным дизайном.

Придайте процессу сушки то значение, которого он заслуживает, и превратите его в новое, более экологичное занятие, которое поможет вам ежедневно заботиться о себе и своей коже.

Важность правильной сушки для здоровья нашей кожи

При высокой влажности ваша кожа становится более чувствительной, поэтому вы должны обращаться с ней с особой осторожностью. И трение полотенца может повредить или вызвать раздражение. Он может даже стереть слои эпидермиса.

Valiryo предлагает вам более естественную и гигиеничную сушку, которая помогает вашей коже впитывать влагу, не подвергаясь какой-либо агрессии, делая ее более мягкой и увлажненной.

Читать далее

Превратите сушку в ежедневный уход за телом

Процесс сушки является частью ритуала душа, но мы обычно не придаем ему должного значения, превращая его в неудобную и неприятную процедуру.

Valiryo поможет вам расширить приятное ощущение под душем новым опытом, который придаст новый смысл вашей сушке и поможет справиться с ежедневным стрессом.

Читать далее

Автономная сушка тела, доступная каждому

Вытирание полотенцем не для всех может быть легким, поскольку оно требует сложного балансирования и резких движений, которые могут быть опасными и/или болезненными, иногда даже приводящими к падению.

Valiryo предлагает эффективную и простую сушку для всех. Каким бы ни было ваше состояние, высушите себя интимным и безопасным способом.

Читать далее

Новый опыт сушки с заботой об окружающей среде

Valiryo стремится исключить использование полотенца, избегая всего ущерба, причиняемого его стиркой: использование электроэнергии и водных ресурсов, а также его загрязнение.