Памятка — Всемирный день без табака
Памятка — Всемирный день без табакаЗакрыть
ОГБУЗ «Детская клиническая больница»
Санитарно-просветительная работа
31 мая — Всемирный день без табака
На Земле два Международных дня, посвящённых борьбе с курением – Всемирный день без табака (31 мая ) и Международный день отказа от курения, который отмечается ежегодно в третий четверг ноября. Первая из этих дат установлена Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в 1988 году, вторая в 1977 по решению Американского онкологического общества.
В эти дни проводится кампания, призывающая каждого бороться против попыток табачной промышленности свести на нет «Рамочную конвенцию ВОЗ по борьбе против табака», международный договор, содержащий рекомендации и обоснованные решения проблемы решения табачной эпидемии.
31 мая – Всемирный день отказа от курения или день без табачного дыма.
— 250 смертей вызваны пожарами из-за сигарет, спичек, зажигалок.
Кроме того , ежегодно 5,4 миллиона детей страдают от астмы и инфекционных болезней уха, горла, носа, являющихся результатом курения родителей, что требует затрат на их лечение в размере 4,6 миллиарда в год.
— 60% всех случаев астмы, бронхита, одышки в раннем детском возрасте следует отнести на счёт подверженности действия вторичного табачного дыма.
К сожалению, в нашей стране эти данные ещё хуже. Крайне актуален вопрос повышения ответственности родителей за здоровье своих детей в плане значения отказа от своих вредных привычек.
На Западе и у нас мода на курение уже проходит – курить не модно, не престижно!
Сейчас моден спортивный стиль, активная жизненная позиция в вопросах здоровья и социальных приоритетов. Молодость, красота – гладкая ухоженная кожа, блестящие пышные волосы, белоснежная улыбка – всё это несовместимо с курением!
Что выбрать для себя и для Ваших детей – решайте сами !
Ответственная по СПР Е.
С. Гранчакова
Закрыть
16 ноября международный день отказа от курения
День отказа от курения — международный праздник, ежегодно отмечаемый в ряде стран. Дата-напоминание о том, что пора подумать о своем здоровье, в 2017 году выпадает на 16 ноября.
День отказа от курения — еще один праздник под эгидой Всемирной организации здравоохранения. Фиксированной даты у праздника нет, — Дню отказа от курения «выделена» плавающая дата — третий четверг ноября. В 2017 году это 16 ноября, четверг. День против курения установлен при инициативе Американского онкологического сообщества, что весьма символично.
Существует также Всемирный День без табака, который празднуется 31 мая.
На самом деле борьба с курением проводится ежедневно, ежечасно. Пассивная борьба. Все знают, что «Минздрав предупреждает…». Теперь же надпись, насколько известно, занимает добрую половину пачки и гласит «КУРЕНИЕ УБИВАЕТ». К сожалению, это не останавливает курильщиков, которые, невзирая на то, что «черным по белому написано», закуривают.
Причины, побуждающие делать это, часто невнятны, но в основном они таковы:
- Стресс — оправдание ввиду того, что «сигарета успокаивает»;
- Контроль веса (в основном у женщин) — якобы курение снижает аппетит;
- Желание иметь «вес» в компании (в основном у подростков) — стереотип о том, что процесс курения — это красиво, «круто», если угодно;
- Скука — без комментариев.
Конечно, вышеперечисленные причины абсолютно бессмысленны, беспочвенны и уж конечно, не несут практически никакого весомого посыла. К ним так же можно причислить еще одну причину, которая будет звучать еще более невнятно, примерно так: «Не знаю. Да вот закурил как-то, никак бросить не могу. Да, надо».
Помимо канцерогенов и других отравляющих веществ, попадающих напрямую в легкие, а затем — в кровоток через сигарету, курильщик подрывает местный легочный иммунитет, что способствует развитию бронхита.
Кроме того, в момент курения зависимый отравляет не только себя, но и окружающих, делая их против воли пассивными курильщиками. Трудно представить, сколько существуют мамочек, которые, куря в присутствии ребенка, думают, что если он не берет сигарету напрямую, то он не получает дым. Еще как получает, только, выражаясь простым языком, через нос…
Отбросив рассуждения и известные всем с детства постулаты, напоминаем — статистика Всемирной организации здравоохранения неумолима:
- Рак легких в 90% случаев обусловлен курением;
- Каждые 10 секунд в мире умирает один курильщик со стажем;
- 50-60% мужчин в России — заядлые курильщики;
- Каждая десятая женщина в России — курит;
- В России ежегодно от болезней, вызванных курением, преждевременно умирает минимум миллион человек;
- Помимо рака, курение может спровоцировать развитие сердечной недостаточности и целый ряд других болезней.
Как бросить
Бросить курить может каждый — нужно лишь пожелать. Это важно для тех, кто очень хочет продолжать жить, причем полноценной здоровой жизнью. Важно не дать какой-то привычке взять верх над собой, взять себя в руки и беречь свое здоровье.
Бросать курить нужно сразу, не откладывая решения на ближайший понедельник. Есть много платных и бесплатных способов справится с ломкой — таблетки, спрей, пластырь, спорт и многое другое.
Многим помогают пережить этот период сосательные конфеты, например, монпансье, и семечки. Просто нужно перестать курить. Чем дольше вы ждете, тем сильнее будет зависимость, а значит и сложнее будет бросить курить.
Те, кто не смог отказаться от пагубного влияния никотина на их здоровье — поплатились за это жизнью. Этот список бесконечен, и мы надеемся, что Вы не станете в нем следующим…
Так что берите себя в руки, если вы курите, и начинайте дышать, наконец, полной грудью. Будьте здоровы!
Откажись от сигареты,
Ведь давно не в моде это.
В моде свежесть, спорт, здоровье.
Относись к себе с любовью!
Будут светлыми желанья,
Будет легким пусть дыханье,
Бодрость духа, вдохновенье
В День отказа от куренья!
Узнайте, как справиться со своей тягой к сигаретам
Узнайте, как справиться со своей тягой к сигаретам
Когда возникает тяга к сигаретам, может быть трудно сопротивляться желанию закурить. Особенно в первые недели после увольнения. Один из способов справиться с симптомами отмены, в дополнение к заменителям никотина, таким как Nicorette и NicoDerm CQ, — это просто отвлечь себя. Займитесь чем-нибудь еще, что отвлечет вас от курения, поможет уменьшить стресс или поставит вас в ситуацию, в которой вы действительно
Почему возникает тяга к сигаретам
Никотин в сигаретах — это химическое вещество, вызывающее тягу. Никотин — это наркотик, вызывающий привыкание, который вызывает высвобождение химических веществ мозга, связанных с ощущениями удовольствия.
Когда вы бросаете курить, вы прекращаете подачу никотина к рецепторам мозга, заставляя их приспосабливаться, уменьшая количество никотина в организме. Когда ваш мозг замечает нехватку никотина, он посылает сигналы, что хочет еще. Это никотиновая абстиненция, которая вызывает вашу тягу.
Как долго длится тяга к никотину?
После отказа от курения никотин полностью выводится из организма в течение 3-4 дней. Вот почему первые несколько дней после того, как вы бросите курить, могут быть одними из самых тяжелых: именно тогда появляется тяга к курению, и она наиболее интенсивна. Вы можете ожидать, что каждая тяга продлится от 10 до 20 минут, а затем пройдет. Как правило, тяга сильнее всего проявляется у людей, которые курили дольше всех.
Но, к счастью, эти первоначальные пристрастия недолговечны. Хотя химия вашего мозга вернется к норме в течение трех месяцев, тяга обычно начинает уменьшаться по силе и частоте после первой недели и обычно полностью исчезает через один-три месяца.
Как бороться с тягой к никотину
Поговорите с любым, кто бросил курить, и у него будет собственный совет, как справиться с тягой к никотину. Вот несколько способов, которые могут вам помочь:
Измените свое поведение
Вспомните, когда вы курили. Было ли время дня, когда вы всегда тянулись за сигаретой? Может быть, это было, когда вы впервые проснулись. Или после обеда. Это было, когда вы были в стрессе? Эти моменты являются триггерами, временем, когда тяга, скорее всего, поразит. Один из способов сдержать эти триггеры — изменить свое поведение. Проснувшись утром, сразу же сделайте несколько отжиманий или займитесь руками, приготовив кофе. Если вы находитесь в состоянии стресса, успокойтесь с помощью глубокого дыхания или прогуляйтесь. Со временем тяга уменьшится, и кто знает, может быть, вы приобретете новую здоровую привычку.
Обратитесь за помощью
Ваша группа поддержки всегда готова помочь вам. Когда вы чувствуете приближение тяги, позвоните кому-нибудь и пригласите в место, где нельзя курить, например, в музей, кинотеатр или ресторан.
Или предложите веселое занятие, не связанное с курением, например, сходите в спортзал или покатайтесь на велосипеде. Просто держать телефон и разговаривать с кем-то не только займет ваши руки, но и разговор отвлечет вас от тяги.
Подумайте, почему?
Найдите минутку, чтобы подумать о своей мотивации бросить курить. Проводить больше времени с супругом? Смотреть, как твои внуки заканчивают колледж? Сосредоточение внимания на своих причинах может быть мощным способом справиться с тягой.
- Отправляйтесь туда, где нельзя курить, например, в торговый центр или кинотеатр
- Играйте в игру, чтобы занять руки
- Позвонить другу
- Прогуляться
- Упражнения — помогают снять стресс
- Вздремнуть
- Вычеркните некоторые дела из списка дел
- Проведите небольшую терапевтическую уборку дома
- Вспомните свое «почему» — причину, по которой вы решили бросить курить
- Примите расслабляющий душ или успокаивающую ванну
- Представьте себе будущее, избавьтесь от табачного дыма и наслаждайтесь тем, насколько лучше вы почувствуете себя, когда достигнете своей цели
Закрыть
Контрольный список «Сопротивление искушению»
Как остановить тягу к сигаретам
- Прогуляться
- Упражнения — помогают снять стресс
- Вздремнуть
- Вычеркните несколько дел из списка дел
- Проведите небольшую терапевтическую уборку дома
- Примите расслабляющий душ или успокаивающую ванну
- Представьте себе будущее, избавьтесь от табачного дыма и наслаждайтесь тем, насколько лучше вы почувствуете себя, когда достигнете своей цели
Следуйте этим советам, чтобы помочь, когда возникает тяга.
Для получения дополнительной поддержки вы можете зарегистрироваться по номеру в нашей программе электронной почты . Мы пришлем советы по отказу от курения и еще больше вдохновения прямо на ваш почтовый ящик.
Бросьте курить навсегда — Kwit в App Store
Скриншоты iPhone
Описание
Вы только что бросили курить или собираетесь попрощаться с сигаретами… но вам иногда не хватает мотивации? Kwit — это приложение, которое вам нужно, чтобы бросить курить!
НАУЧНЫЙ МЕТОД, ПОМОГАЮЩИЙ ВАМ БРОСИТЬ КУРЕНИЕ
Вдохновленный когнитивной и поведенческой терапией (или КПТ), Kwit помогает бороться с побочными эффектами отказа от курения с помощью различных стратегий борьбы с тягой к курению. Наконец-то можно попрощаться с сигаретой и электронной сигаретой!
ПЕРСОНАЛИЗИРОВАННАЯ ПАНЕЛЬ ДЛЯ БРОСАНИЯ КУРЕНИЯ И МОНИТОРИНГА ВЕЙПИНГА
Ежедневно следите за своими успехами и отслеживайте эволюцию вашего отказа от курения.
Приложение подсчитает количество дней без сигарет, количество сигарет, которые вы не выкурили за этот период, или сэкономленные деньги. С Kwit вы больше не будете одиноки в своем прекращении курения и вейпинга!
ДНЕВНИК ДЛЯ ЗАПИСЕЙ О ПУТЕШЕСТВИИ ПОСЛЕ БРОСАНИЯ КУРИТЬ
Тяга? Рецидив? Не волнуйтесь, это не конец света! Запишите количество выкуренных сигарет, чтобы лучше понять свою зависимость и научиться преодолевать ее. С Kwit найдите способ бросить курить и вейпинг, который подходит вам лучше всего, следуя своей ежедневной тяге к сигаретам.
ПРИЛОЖЕНИЕ, ПРЕДНАЗНАЧЕННОЕ ДЛЯ КОНТРОЛЯ ВАШЕГО ПОТРЕБЛЕНИЯ НИКОТИНЗАМЕНИТЕЛЕЙ И ЭКИГАРЕТ
Вы хотите бросить курить? Благодаря Kwit узнайте, как вы используете заменители никотина (резинки, пластыри, вейпы или электронные сигареты), чтобы постепенно снизить потребление. Откройте для себя заново жизнь без сигарет и никотина!
ПОБЕДЫ И ДОСТИЖЕНИЯ ДЛЯ МОТИВАЦИИ
День за днем наблюдайте за преимуществами отказа от курения для вашего здоровья.
Начните с уровня 1 и открывайте новые этапы, чтобы постепенно стать Ultimate Kwitter: без табака, счастливее и здоровее.
ТОЧНЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ ОТСЛЕЖИВАНИЯ ПРИВЫЧКИ ВЕЙПИНГА
Ваши привычки вейпинга/сигареты больше не будут хранить для вас секреты. Вы будете иметь точное представление о дозировке жидкости или капсул.
СООТВЕТСТВУЮЩИЕ ЦЕЛИ, ЧТОБЫ МОТИВИРОВАТЬ ВАС
Посмотрите на пользу для здоровья от отказа от курения с течением времени. Начните с уровня 1 и постепенно продвигайтесь вверх, чтобы стать следующим Ultimate Kwitter: свободным от табачного дыма, более счастливым и здоровым.
ВДОХНОВЛЯЮЩИЕ МОТИВАЦИОННЫЕ КАРТЫ
Желание слишком сильное? Встряхните телефон! Kwit здесь, чтобы улучшить вашу мотивацию благодаря эксклюзивным советам и ободряющим сообщениям. Неоценимая помощь в отказе от курения и вейпинга!
С Kwit у вас в 5 раз больше шансов успешно бросить курить, так что не ждите больше и скачайте приложение прямо сейчас!
KWIT PREMIUM
Бесплатная загрузка и без рекламы, Kwit поддержит вас независимо от ваших целей:
— Бросить курить
— Сокращение потребления заменителей никотина
— Отказ от курения
— Отслеживание потребления жевательной резинки и/или пластырей
— Понимание вашей тяги…
Бесплатная версия дает вам доступ ко всем необходимым функциям, чтобы бросить курить и отказаться от сигарет (и электронные сигареты) позади вас навсегда.
Тем не менее, вы можете увеличить свои шансы на успех в отказе от курения, подписавшись на Kwit Premium.
Мы всегда работаем над улучшением нашего приложения, чтобы оно соответствовало ожиданиям Kwitters. У вас есть вопрос или предложение, как сделать процесс отказа от курения еще более эффективным и адаптированным к вашим потребностям? Не стесняйтесь обращаться к нам по адресу: [email protected].
СКАЖИТЕ ПРЕКРАЩЕНИЕ К СИГАРЕТАМ И ЭКИГАРЕТАМ
Отказ от курения – это лучшее решение, которое вы можете принять в своей жизни и для своего здоровья. Не забывайте: распрощавшись с сигаретами, вы увеличиваете продолжительность своей жизни и улучшаете свое здоровье, а также здоровье окружающих вас людей. Бросить курить и вейпинг никогда не поздно!
Бросить курить – задача, которую может принять каждый, и вы тоже! Сейчас самое время, так что скачайте Kwit (это бесплатно!) и начните свою жизнь без табака, чтобы стать счастливее и здоровее!
Условия использования и политика конфиденциальности: https://kwit.
app/en/legal
Версия 4.8.8
Эта версия содержит некоторые исправления ошибок.
Как обычно, если у вас возникнут проблемы или вы захотите оставить нам отзыв, свяжитесь с нами по адресу [email protected], мы любим делиться этим с нашими пользователями.
Рейтинги и обзоры
2,3 тыс. оценок
Спасибо!
Мне 40 лет, и я курю с тех пор, как уволился из флота в 2005 году. Я решил попробовать это приложение, потому что у меня есть 5-летний сын. С тех пор, как я родила его, когда мне было 35, я чувствую, что уже ограничила время, которое я получаю, чтобы быть частью его жизни.
P.S. Поместите возможность оценивать и просматривать в меню настроек приложения. Мне пришлось снова искать приложение в App Store, чтобы добавить отзыв.
Я не хочу ограничивать его еще больше из-за моей привычки курить. Я запустил это приложение всего шесть дней назад и с тех пор выкурил только три раза вместо 38, как сейчас. Приложение говорит, что я добавила к своей жизни еще 6 часов, то есть еще 6 драгоценных часов, которые я могу провести с сыном. Спасибо!Большое спасибо за прекрасный отзыв! 🤩 И поздравляю вас с отказом от курения, даже если вы бросили всего 6 дней назад, вы бросили, и это здорово! 💪 Какая сильная мотивация бросить курить у вашего сына, уверена, он гордится своим папой! 😊
А что касается вашего предложения, наше приложение уже предлагает оценить и оставить отзыв в настройках. Однако, если вы сочтете это запутанным или у вас есть другие предложения, не стесняйтесь писать нам по адресу hello@kwit.
Вся команда Kwit желает вам хорошего дня и удачи в прекращении курения! 🍀
app 😊Приложение хорошее, но вот в чем дело…
Мне нравится это приложение для достижения вех, повышения уровня и открытия новых испытаний. Мне также очень нравятся различные дыхательные техники, чтобы помочь с тягой, а также мотивационные карты. Однако это приложение позволяет слишком легко продолжать курить и слишком много внимания уделяет негативу. В ежедневной части дневника он предлагает на выбор 6 различных эмоций, все из которых являются отрицательными эмоциями Нэнси, кроме двух, которые почти заставляют вас чувствовать себя плохо во время этого путешествия. Это приложение делает ужасную работу, подталкивая вас к отказу от курения, по сути, заставляя вас думать, что отказ от курения должен быть ужасным негативным опытом. Правда: БРОСАТЬ КУРИТЬ МОЖЕТ БЫТЬ ПРИЯТНО, и это так для меня, несмотря на ежедневное использование этого приложения.
Кроме того, один из вариантов борьбы с тягой — буквально выкурить сигарету. Там написано «кури осознанно». Что? Нет, не курите осознанно, вы пытаетесь бросить, как выкуривание еще одной сигареты поможет вам бросить? Ежедневная статистика бесполезна, если вы не используете ее для отслеживания того, сколько сигарет вы выкуриваете, или используете никотинзаместительную терапию, от которой IMO не отказывается.Все нормально
Никакое приложение не заставит вас бросить курить на 100%, только вы можете сделать это за ВАС. Приложение полезно для отслеживания прогресса, ЕСЛИ вы платите за премиум… если вы решите не платить за премиум, вы потеряете большую часть этого, потому что они его заблокируют. И платить за премиум НЕ дешево; с тем же успехом можно просто продолжать платить за сигареты, от которых пытаешься бросить. Лол
Одна вещь, которая была проблемой для меня, они говорят, что есть разница между срывом и рецидивом.
Если вы пропустите и продолжите, это не стирает весь достигнутый вами прогресс, рецидив начинается снова… но каждый раз, когда я оступался и писал об этом в группе Facebook, мне говорили запускать приложение заново, что означало бы потерю ВСЕХ достижений, которых я добился. Нет, спасибо; это не так сработает. В целом, я бы сказал, экономьте деньги, которые вы не тратите на сигареты, экономьте деньги, которые вы потратили бы на «премиальные» функции, и следите за календарем своего прогресса.Здравствуйте, мы хотели бы сообщить вам, что с пачкой сигарет в 10 € курильщик, выкуривающий пачку в день, тратит 300 € в месяц. Мы берем только 10 € за предоставление такой услуги, как наша. Кроме того, разработка, поддержка и обновление приложения — дорогостоящий процесс, поскольку, например, мы не субсидируемся государством. Без платной части наше решение просто не могло бы существовать. Наша миссия в Kwit — помочь как можно большему количеству курильщиков.
С уважением. Подписки
Kwit Premium — 1 год
Увеличьте свои шансы на отказ от курения.
Бесплатная пробная версия
Разработчик, KWIT, указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.
Данные, связанные с вами
Следующие данные могут быть собраны и связаны с вашей личностью:
- Контактная информация
- Идентификаторы
- Данные об использовании
- Диагностика
Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста.