День 5 отказа от курения: Международный день отказа от курения

19 ноября Всемирный день отказа от курения

Ежегодно в третий четверг ноября в мире отмечается Международный день отказа от курения. Его цель – привлечь внимание общества к проблеме табачной зависимости, профилактика табакокурения, информирование общества о пагубном воздействии табака на здоровье. Врачи предлагают курильщикам хотя бы на этот день отказаться от вредной привычки.

Такой акцент на проблеме табакокурения не случаен, ведь зависимость от табака признана одной из самых распространенной за всю историю человечества и стоит наравне в одном ряду с алкоголизмом и наркоманией. Привыкание организма к никотину происходит примерно со 2-3-го приема. И с каждой новой дозой сила зависимости возрастает.

При этом, как отмечает статистика, большинство курильщиков впервые пробуют табачную продукцию ещё в подростковом возрасте. Именно поэтому Международный день отказа от курения призван не только повлиять на самосознание тех, кто уже подвержен этому пагубному пристрастию, но и уберечь молодое поколение от желания начать курить, ведь влияние никотина на организм является чрезвычайно разрушительным и никогда не проходит бесследно.

Курение — одна из самых значительных угроз здоровью человека по данным Всемирной организация здравоохранения.

Ежегодно табак приводит почти к 7 миллионам случаев смерти, из которых более 6 миллионов случаев происходит среди потребителей и бывших потребителей табака, и более 890 000 — среди некурящих людей, подвергающихся воздействию вторичного табачного дыма. Если не будут приняты срочные меры, число ежегодных случаев смерти к 2030 году может превысить 8 миллионов.

О воздействии курения на организм

Курение увеличивает риск смерти от рака и других заболеваний у онкологических больных и здоровых людей.

Курение наносит вред сердцу и кровообращению, увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, инсульта, заболевания периферических сосудов (поврежденные кровеносные сосуды) и цереброваскулярных заболеваний (поврежденные артерии, которые снабжают мозг кровью).

Окись углерода из дыма и никотина увеличивают нагрузку на сердце, заставляя его работать быстрее. Они также увеличивают риск возникновения тромбов.

Фактически, курение удваивает риск сердечного приступа, стенокардии. Курящие люди имеют двойной риск смерти от ишемической болезни сердца, чем некурящие.

Курильщики, выкуривающие 5 или менее сигарет в день, могут иметь ранние признаки сердечно — сосудистых заболеваний.

Если отказаться от курения, то спустя год после отказа риск развития сердечно — сосудистых заболеваний уменьшается вдвое, через 15 лет риск аналогичен риску того, кто никогда не курил.

У курящих людей увеличивается риск развития язвы, а также рака желудка.

Курение может вызывать рефлюкс – заброс желудочного содержимого, в таком случае кислота из желудка может двигаться в обратную сторону – в пищевод.

Курение является важным фактором риска развития рака почки, и чем больше стаж курения, тем выше риск.

Исследования показали, что если регулярно выкуривать 10 сигарет в день, то в полтора раза чаще развивается рак почек по сравнению с некурящими. Если человек выкуривает 20 или более сигарет в день – риск увеличивается вдвое.

Курение вызывает преждевременное старение кожи на 10-20 лет.

Отказ от курения предотвращает дальнейшее ухудшение состояние кожи, вызванное курением.

Курение может привести к снижению костной массы и повышению хрупкости костей. Женщины должны быть особенно осторожны, поскольку они чаще страдают от развития остеопороза, чем некурящие.

Курение повышает риск развития инсульта на 50%, что может привести к повреждению мозга и смерти.

Курение увеличивает риск развития аневризмы сосудов мозга. Это выбухание кровеносного сосуда, вызванное слабостью его стенки. Такое состояние может привести к субарахноидальному кровоизлиянию, которое является одним из типов инсульта, и может вызвать обширное повреждение головного мозга и смерть.

В течение двух лет после прекращения курения риск развития инсульта уменьшится вдвое, и в течение пяти лет он будет таким же, как у некурящих.

Кашель, простуда, хрипы и астма — только начало. Курение может привести к смертельным заболеваниям, таким как пневмония, эмфизема и рак легких. Курение вызывает 84% смертей от рака легких и 83% смертей от хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ).

ХОБЛ, прогрессирующая и изнурительная болезнь, является общим названием болезней легких, включая хронический бронхит и эмфизему. Люди с ХОБЛ испытывают трудности с дыханием, прежде всего из-за сужения дыхательных путей и разрушения легочной ткани. Типичные симптомы ХОБЛ включают: одышку при активном состоянии, постоянный кашель с мокротой и частые инфекции органов грудной клетки.

Ранние признаки ХОБЛ часто называют «кашлем курильщика», но если люди продолжают курить, то состояние ухудшается, что может сильно повлиять на качество их жизни.

Самый эффективный способ замедлить прогрессирование заболевания — прекращение курения.

Самым серьезным последствием курения для органов ротовой полости — это риск развития рака губ, языка, горла, гортани и пищевода. Более 93% орофарингеальных раков (рак в горле) вызваны курением.

Учитывая негативное действие курения на все органы и системы организма, в том числе и формирование ХОБЛ, прекращение курения – единственно правильный шаг в предупреждении опасных заболеваний, сохранении здоровья.

31 мая — Всемирный день отказа от курения!

У современного человека бывает много вредных привычек. И одна из них – это курение. Оно опасно тем, что способствует привыканию за счет никотина в составе сигарет, нарушает обменные процессы в организме, губительно влияет на легкие и другие органы. В настоящее время врачи ведут борьбу с пагубной привычкой людей.

Каждый год табак губит около 5 миллионов человек на Земле. Курение – это своего рода эпидемия, но которую возможно предотвратить.

Цель Всемирного дня – привлечение внимания мировой общественности к проблеме табачной эпидемии, вовлечение населения в борьбу с вредной пагубной привычкой и снижение распространения зависимости.

Россия занимает одно из первых мест по потреблению табака в мире. В России курит около 25% женщин и более 60% мужчин являются заядлыми курильщиками. По данным ВОЗ курение является причиной 90% смертельных исходов от рака легких, 75% от бронхита, 25% смертей от болезни сердца.

Не менее вредным является пассивное курение. Вдыхание дыма, который заполняет рестораны, офисы и другие закрытые помещения не менее опасно. В табачном дыме содержатся около 7000 химических веществ, из которых около 250 вредные, а 70 представляют собой чистые канцерогены.

Безопасного уровня табачного дыма не существует!

Необходимо помнить, что:

как активное, так и пассивное курение вызывает серьезные сердечно-сосудистые и легочные заболевания, включая инфаркт миокарда, инсульт и рак легких!

Следует отметить, что при хорошей осведомленности о вреде табакокурения для здоровья, немногие стремятся избавиться от никотиновой зависимости. Либо человек не осознает всей тяжести последствий употребления табака для своего здоровья или считает, что болезнь его не коснется, либо привычка курить настолько сильна, что нет возможности от нее отказаться. По статистике, бросить курить с первой попытки получается у менее 20% курильщиков. Но помните: ваше решение бросить курить поможет оздоровить организм и повысить качество вашей жизни в целом.

В чем польза для человека от отказа от курения, что курильщик приобретет, отказавшись от вредной привычки:

увеличивается объем легких – точнее, возвращается к уровню объема здорового человека;

кровь лучше насыщается кислородом;

уровень холестерина постепенно снижается;

нормализуется кровообращение;

из организма постепенно выводятся вредные вещества;

серьезно снижается риск инфаркта, инсульта, гипертонии, других сердечно-сосудистых заболеваний, онкологических и легочных патологий;

значительно улучшается зрение, благодаря частичному восстановлению закупоренных сосудов глазного дна;

повышается иммунитет;

со временем репродуктивная функция женщин приходит в норму, увеличивается шанс родить здорового ребенка;

заметнее снижается риск импотенции;

сперматозоиды становятся более жизнеспособными;

обостряется обоняние;

кожа приобретает красивый оттенок, человек выглядит здоровее и моложе;

раны, царапины заживают в разы быстрее;

человек чувствует себя бодрее, становится более уверенным и оптимистичным.

Стоит отметить, что изменения в организме после отказа от курения у каждого проявляются по-разному: кто-то проходит весь путь избавления от вредной привычки легко, без каких-либо негативных моментов, а кому-то приходится справляться с довольно интенсивным дискомфортом.

Надо помнить и про отрицательные моменты отказа от курения:

эмоциональный дисбаланс: плаксивость, раздражительность, агрессивность, подавленное настроение;

нарушения сна: бессонница, беспокойный сон, ночные кошмары;

подверженность простудным заболеваниям из-за временного снижения иммунитета;

неприятный привкус во рту после отказа от курения, связанный с восстановлением печени;

головные боли, головокружения;

увеличение веса, так как на фоне эмоционального разлада и потребности чем-то заглушить тягу к сигаретам бывший курильщик начинает больше есть.

   Реакция организма на отказ от курения интенсивнее всего проявляется в первые две недели после отказа от табака. Все появляющиеся в это время симптомы – это следствие так называемого никотинового голодания: организм очищается от никотина, но при этом процессы, в которых участвовал никотин, еще не перестроены. К счастью, это продолжается только первые месяцы, а после нормализации обмена веществ все приходит в норму.

Что поможет сказать нет курению?

— покупайте ту марку сигарет, которая Вам нравится меньше всего;

— постарайтесь сделать так, чтобы курение мешало Вам;

— не курите автоматически, курите только тогда, когда Вам действительно хочется;

— откладывайте время первой затяжки каждый день на один час и сократите количество выкуриваемых Вами сигарет;

— сократите количество сигарет до минимума, необходимого сказать «НЕТ» сигарете.

     31 мая врачи предлагают курильщикам хотя бы на один день отказаться от пагубной привычки и задуматься о своём здоровье. Ведь пользы от отказа от курения намного больше, чем вреда. Избавиться от курения вполне возможно! Существуют различные способы, позволяющие полностью отказаться от сигарет.

Выбор за Вами. Подарите своим лёгким свободу и дышите полной грудью!

Отмечаем 31 мая день отказа от курения.

ПОЧЕМУ

МЫ ГОВОРИМ О КУРЕНИИ

КАК О ВРЕДНОЙ ПРИВЫЧКЕ?

Почему, казалось бы, столь безобидное на первый взгляд увлечение большого числа людей на Земле вызывает всё большее беспокойство медиков? Почему курение опасно для здоровья?

С самого детства мы видим, как окружающие нас люди, иногда родители, иногда родственники, а потом наши друзья, разговаривая, общаясь, друг с другом, одновременно курят. Курят везде: на улицах, в автомобилях, ресторане, кафе, аэропортах, на вокзалах и даже в больницах. Мы постепенно привыкаем к тому, что табачный дым сопровождает нас повсюду. Постепенно это становится нормой для людей, для общества. А если кто-то в компании курящих людей отказывается я курить, он начинает выглядеть «белой вороной».

 

Становится нормой курить самому, вдыхать табачный дым от окружающих, то есть ежеминутно отравлять себя, свой мозг, свой организм и сознательно причинять своему организму боль. И только очень сильный человек может противостоять давлению общества.

Почему же, обжигаясь, мы сразу отдёргиваем руку, и почему, вдохнув отравляющий дым, мы тотчас не убегаем от него? Потому что мы не испытываем в тот же момент боли, какую испытывали при ожоге. Мы не почувствовали боли, но наш организм, наши ткани, клетки почувствовали, только мы пока этого не знаем и не осознаём.

В последние годы всё больше подростков в России и в других развивающихся странах курит. Если эта тенденция продолжится, то через 20-30 лет уже почти 70% всех смертей будет вызываться курением.

К счастью, уже во многих странах люди серьёзно задумались над этим. Что же заставило их изменить своё поведение и начать борьбу с курением? Статистика.Оказалось, что почти половина всех случаев смерти обусловлено курением.

90% всех случаев рака лёгких вызваны курением.

Но курение страшно не только для тех, кто сам курит, оно опасно также и для людей, находящихся рядом с курящим и вдыхающим сигаретный дым. Это так называемое пассивное курение или курение «second-hand». Пассивные курильщики чаще болеют, чаще приобретают те же болезни, что и курящие. Было доказано, что дети, чьи родители курят, болеют чаще, чем другие их сверстники, в чьих семьях не курят.

Так как табачный дым влияет на ещё не сформировавшуюся нервную систему ребёнка или подростка, то таким детям труднее даётся учёба: их мыслительные процессы заторможены, физическое развитие ослаблено. В силу этих причин у них формируется некоторый комплекс «неуспевающих в жизни», который они стараются всеми силами преодолеть и пытаются занять среди сверстников место лидера, что далеко не всегда удаётся сделать.

Такие неудачи толкают подростков на неординарные поступки. Чтобы выглядеть в глазах других лидером, подростки очень часто начинают пробовать алкоголь или наркотики.

А это, как известно, очень быстро вызывает зависимость, с которой подросток сам справиться не может. И такая, казалось бы, простая забава, как курение сигарет, становится причиной изменения психики и личности, а нередко калечит и всю жизнь человека.

 

Давайте посмотрим, какие вещества содержатся в сигарете и потом при курении переходят в наш организм.

 

Сигареты содержат три ядовитых вещества:

• Никотин действует как стимулятор сердца и нервной системы, вызывая как увеличение частоты пульса, так и повышение кровяного давления. Никотин вызывает зависимость организма.
• Смолы содержат канцерогенные вещества и могут рассматриваться в качестве веществ, которые парализуют систему нормального очищения лёгких. Смолы ассоциируются и с «кашлем курильщика».
• Окись углерода замещает кислород в красных кровяных тельцах, заставляя работать сердце с большой нагрузкой, чтобы кислород доставлялся во все части нашего организма.

Как влияют эти вещества на наш организм, и какие реакции в нём наблюдаются под влиянием курения?

Эти реакции приводят к немедленным симптомам или длительным. К немедленным симптомам можно отнести: головокружение, слёзоточивость, кашель, жжение в носоглотке, гортани, слёзоточивость и жжение в глазах, иногда головная боль и сердцебиение. Это быстро проходящие симптомы, которые исчезают через несколько часов после выкуренной сигареты.

Но затем, если человек продолжает курить, часть этих симптомов переходит в постоянные спутники курения. К ним можно отнести кашель с мокротой, одышку, утомляемость, жёлтые зубы, пальцы, ломкость волос и другое. Как правило, эти симптомы не исчезают и остаются практически на всю жизнь.

Только, если человек бросает курить, эти симптомы могут исчезнуть и то лишь спустя год. И только в том случае, если до этого не перейдут уже в хроническое заболевание.

 

Каковы же последствия курения?

Какие заболевания вызывает курение?

• рак лёгких, горла;
• хронический бронхит, эмфизема;
• болезни сердца, инфаркт;
• рак поджелудочной железы…
• … и многое другое.

Оказывается, что почти половина всех случаев смерти происходит по причинам, которые связаны с курением. Можно себе представить, сколько людей могло бы жить ещё 5, 10, 20 лет, если бы они не курили и сознательно не сокращали свою жизнь. Однажды начав курить, мы увеличиваем свой риск умереть в несколько раз быстрее.

Но, кто в 15- 20 лет думает о болезни и тем более о смерти?

Ведь в этом возрасте мы все молоды, здоровы, а то, что случается с другими, с нами никогда не случиться. К сожалению, это не так. Именно в 14-17лет человек сознательно влияет на своё здоровье, формируя у себя вредные привычки. Именно в этом вопросе мы решаем, будем ли мы иметь хорошее здоровье в будущем, будут ли у нас рождаться здоровые дети.

Влияние на организм:

 Курение влияет в основном на респираторные и сердечно-сосудистые системы:

• повышает частоту пульса;
• уменьшает температуру кожи;
• повышает кровяное давление;
• заменяет кислород в крови окисью углерода;
• парализует и расщепляет эпителий и тем самым непозволяет лёгким очищаться;
• делает зубы и пальцы жёлтыми; вызывает сужение сосудов.

Какие факторы влияют на нас, на наше поведение?

Почему молодые люди выбирают или не выбирают курение? Ответы на эти вопросы они дают сами.

Основные причины, почему молодые люди выбирают курение:

• они чувствуют, что это заставляет выглядеть их независимыми, взрослыми, привлекательными;
• они хотят нравиться и приниматься друзьями, которые курят;
• один или оба родителя курят;
• любопытство;
• курение становится привычкой.

Некоторые причины, ПОЧЕМУ молодые люди выбирают

НЕкурение:

• курение вызывает зависимость;
• это стоит слишком дорого;
• их родители и другие авторитетные для них взрослые возражают против курения;
• курение вызывает неприятный запах изо рта и оставляет неприятный запах на одежде;
• курение вызывает разные типы рака;
• курение не сочетается со многими видами спорта;
• их друзья не курят;
• их родители не курят;
• им не нравится вкус и запах сигарет.

Если Вы твердо решили бросить курить, рекомендуемиспользовать

ПЯТЬ СОВЕТОВ:

Первый совет — не затягивайтесь при курении. При глубоком затягивании до 95% никотина поступает в кровь, без затягивания — 5-10%.

Второй совет — выбрасывайте сигарету недокуренной на одну треть.

Третий совет— между затяжками не оставляйте сигарету во рту.

Четвертый совет — ведите подсчет выкуриваемых сигарет, уменьшая каждый день их число.

Пятый совет —

• не курите натощак;
• не курите на ходу;
• не курите во время работы.

Сделайте свой решительный шаг к здоровью!

Никотинзаместительная терапия, помогающая бросить курить

Никотин является основным веществом, вызывающим привыкание в табаке. Когда человек употребляет табак, многие части тела привыкают к никотину. Когда человек отказывается от табака, он также отказывается от никотина и, вероятно, у него возникают симптомы отмены. Это потому, что организм должен привыкнуть к отсутствию никотина.

Никотин в табаке вызывает реальную физическую зависимость . Это может вызвать неприятные симптомы отмены, когда человек пытается бросить курить. Заместительная терапия никотином (НЗТ) дает вам никотин — в виде жевательной резинки, пластырей, спреев, ингаляторов или леденцов — но не другие вредные химические вещества в табаке. НЗТ может помочь облегчить некоторые физические симптомы отмены, чтобы вы могли сосредоточиться на психологических (эмоциональных) аспектах отказа от курения.

Многие исследования показали, что использование НЗТ может почти удвоить шансы бросить курить. Способы отказа от бездымного табака не так хорошо изучены, но могут помочь леденцы с НЗТ.

Люди, которые курят и в значительной степени зависят от никотина, должны рассмотреть возможность замены никотина или лекарственной терапии, чтобы помочь им бросить курить. К признакам тяжелой никотиновой зависимости относятся:

• Курение более 1 пачки в день
• Курение в течение 5 минут после пробуждения
• Курение даже во время болезни
• Просыпаться ночью, чтобы покурить
• Курение для облегчения симптомов абстиненции

Чем больше из них применяется, тем серьезнее никотиновая зависимость.

Как работает заместительная никотиновая терапия?

Никотинзаместительная терапия (НЗТ) может помочь при сложных симптомах отмены и пристрастии, которые большинство людей считают единственной причиной, по которой они не отказываются от табака. Использование НЗТ уменьшает эти симптомы.

Многие люди могут бросить курить без использования НЗТ, но большинству из тех, кто пытается бросить курить, не удается с первой попытки. На самом деле, людям, пытающимся бросить курить, обычно требуется много попыток, прежде чем они смогут бросить навсегда. Большинство людей, которые пытаются бросить курить самостоятельно, возвращаются к курению в течение первого месяца после прекращения курения, часто из-за симптомов отмены. Но хорошая новость в том, что многим это удается. На самом деле, людей, которые раньше курили, сейчас больше, чем тех, кто курит сейчас!

Вместе с консультированием или другой поддержкой НЗТ может помочь увеличить число потребителей бездымного табака, которые также бросят курить.

Вы можете начать использовать заместительную никотиновую терапию (НЗТ), как только выбросите табак. Вам не нужно ждать определенное время, чтобы надеть пластырь или начать использовать жевательную резинку, пастилку, назальный спрей или ингалятор. Перепроверьте эту информацию с инструкциями по выбранному вами методу никотинозамещения, но в целом нет необходимости ждать, чтобы начать использовать НЗТ.

Получение максимальной отдачи от никотинзаместительной терапии

Никотинзаместительная терапия (НЗТ) работает только с физической зависимостью. Это не единственное, что вы можете использовать, чтобы бросить курить. Вам понадобятся другие методы, помогающие справиться с психологической (эмоциональной и ментальной) стороной табакокурения, например, программа отказа от курения. Используйте эти системы поддержки во время лечения НЗТ и, по крайней мере, в течение нескольких месяцев после того, как вы бросите курить. Исследования показали, что этот подход — сочетание НЗТ с программой, помогающей изменить поведение, — может повысить ваши шансы бросить курить и продолжать курить по сравнению с подходами, использующими только один метод.

Лучшее время для начала НЗТ — когда вы впервые бросаете курить. Часто люди сначала пытаются бросить курить самостоятельно, а затем решают попробовать НЗТ через день или больше, чтобы бросить курить. Это не дает вам больших шансов на успех, но не позволяйте этому обескуражить вас. Есть много вариантов, как бросить курить и продолжать курить. Просто помните, что часто требуется много попыток.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило обсуждаемые здесь продукты НЗТ как эффективные средства, помогающие людям бросить курить. Ни один из этих продуктов не был одобрен FDA специально для того, чтобы помочь людям отказаться от бездымного табака. Тем не менее, исследования продолжаются, и некоторые из них показали, что леденцы могут помочь.

Кому противопоказана заместительная никотиновая терапия?

Агентство США по исследованиям и качеству в области здравоохранения заявляет , что никотинзаместительная терапия (НЗТ) безопасна для всех взрослых, которые хотят бросить курить, за исключением беременных женщин и подростков. Тем не менее, лучше всего обсудить использование НЗТ со своим лечащим врачом перед ее началом. У вас могут быть проблемы со здоровьем, которые следует учитывать. При принятии решения о применении НЗТ польза от отказа от табака должна перевешивать потенциальные риски для здоровья от НЗТ для каждого человека.

Люди, которые все еще курят или употребляют любой другой вид табака, не должны использовать НЗТ. Компании, производящие продукты НЗТ, предупреждают, что вам не следует использовать их, если вы все еще употребляете табак, и FDA не одобрило их использование таким образом. Получите совет от поставщика медицинских услуг, если вы хотите использовать НЗТ, продолжая курить или жевать.

Еще не доказано, что НЗТ помогает людям, выкуривающим менее 10 сигарет в день. Но многие центры лечения табака используют НЗТ для людей, которые являются «легкими курильщиками». Поговорите со своим лечащим врачом о более низкой дозе НЗТ, если вы курите меньше, но чувствуете, что вам нужна замена никотина.

Типы никотинзаместительной терапии

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) одобрило 5 форм никотинзаместительной терапии (НЗТ):

• Пластырь
• Резинка
• Назальный спрей
• Ингаляторы
• Пастилки

Обратите внимание, что пластырь, жевательную резинку и пастилку можно приобрести без рецепта, а для назального спрея и ингалятора требуется рецепт.

Самое важное, что нужно сделать с любой формой НЗТ, это внимательно прочитать и следовать инструкциям на упаковке.

Никотиновые пластыри (трансдермальные никотиновые системы)

Пластыри можно купить по рецепту или без него.

Пластыри вводят дозированную дозу никотина через кожу. Вы отучаетесь от никотина, переключаясь на пластыри с меньшей дозой в течение нескольких недель.

Доступно много различных типов и сил патчей, включая 16-часовые и 24-часовые патчи. Выбор пластыря зависит от того, сколько сигарет вы выкуриваете каждый день. Инструкции на упаковке рассказывают вам, как их использовать, и перечисляют особые соображения и возможные побочные эффекты.

Как пользоваться никотиновыми пластырями: В зависимости от телосложения и привычек курения большинству курящих людей следует начать использовать пластырь полной концентрации (15–22 мг никотина) ежедневно в течение нескольких недель, а затем использовать более слабый пластырь ( 5-14 мг никотина) еще несколько недель. Патч меняется каждый день. Его следует наносить утром на чистый, сухой участок кожи без большого количества волос. Его следует располагать ниже шеи и выше талии – например, на плече или груди. FDA одобрило использование пластыря в общей сложности от 3 до 5 месяцев, но лучше использовать его дольше, чем возвращаться к курению.

Возможные побочные эффекты никотинового пластыря включают:

• Раздражение кожи (покраснение и зуд)
• Головокружение
• Гоночное сердцебиение
• Проблемы со сном или необычные сновидения (чаще с 24-часовым патчем)
• Головная боль
• Тошнота
• Мышечные боли и скованность

Ни у кого нет всех побочных эффектов, а у некоторых нет ни одного. Некоторые побочные эффекты, такие как учащенное сердцебиение, могут означать, что доза никотина слишком высока для вас. Прекратите использование пластыря и поговорите со своим лечащим врачом, если это произойдет. У вас также могут быть симптомы отмены никотина, если ваша доза НЗТ слишком мала.

Что делать при побочных эффектах

• Если ваша кожа раздражается, попробуйте пластырь другой марки.
• Уменьшите количество никотина, используя пластырь с меньшей дозой.
• Проблемы со сном могут исчезнуть через 3-4 дня. Если нет и вы используете 24-часовой патч, попробуйте перейти на 16-часовой патч.
• Прекратите использовать патч и попробуйте другую форму НЗТ.

Никотиновая резинка (никотин полакрилекс)

Никотиновая резинка продается без рецепта.

Никотиновая жевательная резинка — это быстродействующая форма заменителя. Никотин всасывается через слизистую оболочку рта. Вы можете купить его в аптеке (без рецепта). Он выпускается в дозировках 2 мг и 4 мг.

При выборе дозы подумайте,

• Выкуриваете ли вы 25 и более сигарет в день
• Курить в течение 30 минут после пробуждения
• Проблемы с курением в зонах ограниченного доступа

Если что-то из перечисленного относится к вам, вам может потребоваться начать с более высокой дозы жевательной резинки 4 мг.

Как использовать никотиновую жевательную резинку

Для достижения наилучших результатов следуйте инструкциям на упаковке. Никотиновая жевательная резинка не предназначена для использования в качестве обычной жевательной резинки. Жуйте жевательную резинку медленно, пока не почувствуете острый вкус или покалывание. Затем засуньте его за щеку, пока вкус не исчезнет. Пожуйте, чтобы вернуть перечный вкус, и снова подержите. Делайте это время от времени от 20 до 30 минут. Еда и напитки могут повлиять на то, насколько хорошо усваивается никотин, поэтому не ешьте и не пейте в течение как минимум 15 минут до и во время использования жевательной резинки. Это важно, потому что многие люди злоупотребляют никотиновой жевательной резинкой и жуют ее как обычную жевательную резинку, а не так, как следует.

Преимущество никотиновой жевательной резинки заключается в том, что она позволяет контролировать количество получаемого никотина. Жевательную резинку можно использовать по мере необходимости или по фиксированному графику в течение дня. Самые последние исследования показали, что дозирование по расписанию работает лучше. Обычно используется график от 1 до 2 штук в час. С другой стороны, с расписанием по мере необходимости вы можете использовать его, когда вам это нужно больше всего — когда у вас есть тяга.

Жуйте не более 24 жевательных резинок в день. Никотиновая жевательная резинка обычно рекомендуется на срок от 6 до 12 недель, но не более 6 месяцев. Уменьшение количества жевательной резинки, которую вы используете, по мере приближения к 3 месяцам может помочь вам отказаться от нее. Но лучше продолжать использовать жевательную резинку, чем снова начинать курить.

Возможные побочные эффекты никотиновой жевательной резинки включают:

• Плохой вкус
• Раздражение горла
• Язвы во рту
• Икота
• Тошнота
• Дискомфорт челюсти
• Гоночное сердцебиение

Жевательная резинка также может прилипать к зубным протезам и зубным протезам и повреждать их.

Дискомфорт в желудке и челюсти обычно вызывается неправильным использованием жевательной резинки, например, проглатыванием никотина или слишком быстрым жеванием. Ни у кого нет всех побочных эффектов, а у некоторых их нет. Если ваше сердце учащается или бьется нерегулярно, прекратите использование жевательной резинки и поговорите со своим лечащим врачом. У вас также могут быть симптомы отмены никотина, если ваша доза НЗТ слишком мала.

Никотиновый спрей для носа

Никотиновый спрей для носа доступен только по рецепту.

Назальный спрей быстро доставляет никотин в кровоток, поскольку он всасывается через нос. Он очень быстро снимает симптомы отмены и позволяет контролировать тягу к никотину.

Как использовать назальный спрей с никотином

Большинству людей рекомендуют использовать от 1 до 2 доз в час. (1 доза = 2 спрея, по 1 в каждую ноздрю.) При первом запуске может потребоваться не менее 8 доз (16 спреев) каждый день, но используйте их в соответствии с указаниями вашего лечащего врача. Вы не должны использовать более 40 доз (80 спреев) в день. Инструкции могут быть разными. Поговорите со своим провайдером о плане, который лучше всего подходит для вас.

FDA рекомендует назначать спрей на 3 месяца и не использовать его дольше 6 месяцев.

Возможные побочные эффекты никотинового спрея

Наиболее распространенные побочные эффекты спрея проходят примерно через 1–2 недели и могут включать:

• Раздражение носа
• Насморк
• Слезятся глаза
• Чихание
• Раздражение горла
• Кашель

Другие побочные эффекты, связанные с никотином:

• Гоночное сердце
• Нервозность
• Головная боль

Ни у кого нет всех побочных эффектов, а у некоторых нет ни одного. Некоторые побочные эффекты, такие как учащенное сердцебиение, могут возникнуть из-за того, что вы получили слишком много никотина. Прекратите использовать спрей, чтобы увидеть, улучшится ли самочувствие, и в этом случае обратитесь к своему лечащему врачу. Возможно, вам придется использовать его реже. У вас также могут быть симптомы отмены никотина, если ваша доза НЗТ слишком мала.

Если у вас астма, аллергия, полипы в носу или проблемы с носовыми пазухами, ваш врач может предложить другую форму НЗТ.

Особое примечание: Эта форма НЗТ представляет более серьезную опасность для маленьких детей и домашних животных, поскольку пустые флаконы от назального спрея содержат достаточно никотина, чтобы нанести им вред. Не допускайте попадания жидкости на кожу. При попадании на кожу немедленно тщательно промойте чистой водой. Если бутылка разбилась или вытекла жидкость, наденьте пластиковые или резиновые перчатки, чтобы очистить ее. Позвоните в токсикологический центр и получите экстренную помощь, если возникнет вопрос о передозировке.

Ингаляторы никотиновые

Ингаляторы доступны только по рецепту.

Ингалятор никотиновый представляет собой тонкую пластиковую трубку с никотиновым картриджем внутри. В отличие от других ингаляторов, которые доставляют большую часть лекарства в легкие, никотиновый ингалятор доставляет большую часть паров никотина в рот и горло, где они всасываются в кровоток.

Никотиновые ингаляторы — это одобренный Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов метод замены никотина, который больше всего похож на курение сигареты, и некоторые люди, пытающиеся бросить курить, находят его полезным. Это не то же самое, что электронные сигареты, которые не одобрены FDA для того, чтобы помочь людям бросить курить. В настоящее время ингаляторы являются самой дорогой формой НЗТ.

Как пользоваться никотиновым ингалятором для перорального применения

Вы затягиваетесь ингалятором, и картридж посылает чистый пар никотина в рот. Вы можете израсходовать картридж целиком за 20 минут или использовать его только несколько минут за раз. Рекомендуемая доза составляет от 4 до 20 картриджей в день, постепенно снижаясь в течение 6 месяцев.

Возможные побочные эффекты никотинового ингалятора

Наиболее распространенные побочные эффекты, особенно при первом использовании ингалятора, включают:

• Кашель
• Раздражение рта и/или горла
• Насморк
• Расстройство желудка

Другие побочные эффекты, связанные с никотином:

• Учащенное сердцебиение
• Нервозность
• Головная боль

Ни у кого нет всех побочных эффектов, а у некоторых нет ни одного. Некоторые побочные эффекты, такие как учащенное сердцебиение, могут возникнуть из-за того, что вы получили слишком много никотина. Прекратите использование ингалятора, чтобы увидеть, улучшится ли самочувствие, и поговорите со своим лечащим врачом, если это произойдет. Возможно, вам придется использовать его реже. У вас также могут быть симптомы отмены никотина, если ваша доза НЗТ слишком мала.

Специальное примечание: Эта форма НЗТ представляет дополнительный риск для маленьких детей и домашних животных, поскольку использованные картриджи все еще содержат достаточно никотина, чтобы причинить вред при попадании на кожу или слизистые оболочки (например, при лизании или прикосновении к глаза, рот или другие слизистые оболочки). Обязательно храните и утилизируйте картриджи в недоступном для детей и домашних животных месте. Позвоните в токсикологический центр и получите экстренную помощь, если возникнет вопрос о передозировке.

Никотиновые пастилки

Никотиновые пастилки можно купить без рецепта.

Леденцы доступны в 2 дозировках: 2 мг и 4 мг. Необходимая доза должна основываться на том, через какое время после пробуждения человек обычно выкуривает первую сигарету. Итак, если вы выкуриваете свою первую сигарету в течение 30 минут после пробуждения, используйте леденцы с 4 мг никотина. Если вы выкуриваете первую сигарету более чем через 30 минут после пробуждения, используйте леденцы с содержанием никотина 2 мг. Некоторые люди, принимающие НЗТ, предпочитают леденцы жевательной резинке, потому что их использование менее заметно.

Как использовать леденцы с никотином

Рекомендуемая доза составляет 1 пастилку каждые 1–2 часа в течение 6 недель, затем 1 пастилку каждые 2–4 часа в течение 7–9 недель и, наконец, 1 пастилку каждые 4–8 часов в течение 10–12 недель. также рекомендуем:

• Не ешьте и не пейте в течение по крайней мере 15 минут перед использованием леденца или во время использования леденца. (Некоторые напитки могут снизить эффективность действия леденцов.)
• Не используйте более 1 пастилки за раз и не используйте одну сразу за другой.
• Рассасывайте пастилку до полного растворения, около 20–30 минут. Перемещайте его из стороны в сторону во рту. Не кусайте и не жуйте его, как леденец, и не глотайте его. Никотин всасывается через слизистые оболочки рта.
• Не используйте более 5 пастилок за 6 часов или более 20 пастилок в день.
• Прекратите использование пастилки через 12 недель. Если вы все еще чувствуете, что вам нужно использовать пастилку, поговорите со своим врачом.

Возможные побочные эффекты никотиновой пастилки

• Тошнота
• Икота
• Боль в горле
• Кашель
• Изжога
• Головная боль
• Газ
• Проблемы со сном
• Гоночное сердце

Выбор и использование правильной никотинзаместительной терапии для вас

Ни один вид никотинзаместительной терапии (НЗТ) — сам по себе или в комбинации — не обязательно лучше другого. Выбирая тип НЗТ, который вы будете использовать, подумайте о том, какой метод лучше всего соответствует вашему образу жизни и характеру курения или употребления бездымного табака. Например, вы хотите/нужно что-то во рту или что-то, чем можно занять руки? Вы ищете удобства один раз в день? Насколько сильна ваша тяга к никотину?

Вот несколько важных моментов, о которых следует подумать, когда вы принимаете решение:

• Никотиновые жевательные резинки, леденцы и ингаляторы — это заменители, которые вы можете положить в рот и которые позволяют вам контролировать дозировку, чтобы лучше контролировать тягу к еде.
• Никотиновые жевательные резинки и леденцы, как правило, не содержат сахара, но если вы страдаете диабетом и у вас есть какие-либо сомнения, проконсультируйтесь с производителем.
• Никотиновый назальный спрей работает очень быстро, когда вам это нужно.
• Никотиновые ингаляторы позволяют имитировать использование сигарет, затягивая и удерживая ингалятор. Тоже работает очень быстро.
Никотиновые пластыри
• удобны и их нужно надевать только один раз в день.
• И ингаляторы, и назальные спреи требуют рецепта врача.
• Некоторые люди не могут использовать пластыри, ингаляторы или назальные спреи из-за аллергии или других состояний.
• Никотиновая жевательная резинка может прилипать к зубным протезам или зубным протезам, что затрудняет жевание перед «парковкой».

Какой бы тип НЗТ вы ни использовали, принимайте НЗТ в рекомендованной дозе. НЗТ не рекомендуется для длительного использования, но если это необходимо для предотвращения рецидива, предпочтительнее продолжить использование НЗТ, чем вернуться к курению.

Если вы примете другую дозу или прекратите прием слишком рано, нельзя ожидать, что НЗТ будет работать должным образом. Если вы курите очень много, очень мало или употребляете бездымный табак, поговорите со своим лечащим врачом о том, как получить дозу НЗТ, которая наилучшим образом соответствует вашим потребностям.

Что такое легкое, среднее и сильное копчение?

Рекомендации по большинству продуктов никотинзаместительной терапии (НЗТ) основаны на том, сколько вы курите. Но ни в одном учебнике или группе нет официальной категории, определяющей, сколько курения считается легким, средним или тяжелым курением.

Это общие рекомендации:

• Легкие курения: менее 10 сигарет в день
• Интенсивное курение: Пачка в день или больше
• Средний уровень курения находится между ними.

Как узнать, какую дозу НЗТ использовать, исходя из моего употребления бездымного табака?

Продукты НЗТ должны примерно соответствовать количеству никотина, которое вы обычно получаете через табак. Подобрать правильную дозу для потребителей бездымного табака может быть более сложной задачей, поскольку продукты НЗТ маркированы для курящих людей.

Некоторые виды НЗТ могут помочь больше, чем другие. Если вы посмотрите на то, как используется табак, никотиновая жевательная резинка и леденцы больше всего похожи на использование бездымного табака. Они также позволяют вам контролировать дозу, чтобы снизить тягу к никотину. Чтобы избежать симптомов отмены, вы должны стремиться к дозе никотина, достаточно близкой к той, которую вы получили от употребления нюхательного табака.

Это общие рекомендации:

• Интенсивным курильщиком является человек, который употребляет более 3 банок нюхательного табака или 3 пачек табака в неделю и обычно использует более высокие дозы НЗТ (доза для людей, которые много курят). .
• Те, кто использует от 2 до 3 банок или пакетов в неделю, обычно пробуют умеренные дозы.
• Те, кто использует менее 2, должны начать с самых низких доз НЗТ.

Если вы решили попробовать НЗТ, обсудите свою дозу с поставщиком медицинских услуг, прежде чем бросить курить.

Сочетание пластыря и других продуктов, заменяющих никотин

Использование никотинового пластыря вместе с продуктами более короткого действия, такими как жевательная резинка, леденцы, назальный спрей или ингалятор, является еще одним методом НЗТ. Идея состоит в том, чтобы получить постоянную дозу никотина с помощью пластыря, а затем использовать один из продуктов более короткого действия, когда у вас есть сильная тяга. В целом, люди, которые много курили, лучше справляются с этим комбинированным подходом. Если вы думаете об использовании более одного продукта НЗТ, обязательно сначала поговорите со своим лечащим врачом.

Заместительная терапия высокими дозами никотина для людей, которые много курят

Для людей, которые много курили. Другим вариантом является использование НЗТ в более высокой, чем обычно, дозе в зависимости от количества никотина, которое они получают от сигарет. На данный момент мало что известно об этом варианте. Применение НЗТ в высоких дозах следует рассматривать только под руководством врача и под тщательным наблюдением.

Можете ли вы получить слишком много никотина от НЗТ?

Передозировка никотина бывает редко, но возможна. Продукты для заместительной никотиновой терапии (НЗТ) маркируются так, чтобы количество никотина, которое вы получаете от НЗТ, соответствовало количеству, которое вы получали от табака. Если использовать таким образом, вы должны получить дозу никотина, довольно близкую к той, которую вы получали. Вы не хотите получать больше, потому что более высокие дозы никотина могут причинить вред. Чтобы избежать этого, внимательно следуйте инструкциям по дозировке. Кроме того, не используйте тепло (например, грелку или лампу) на коже рядом с никотиновым пластырем — вы можете впитать больше никотина из-за увеличения кровоснабжения.

Никотин впитывается через кожу и слизистые оболочки, поэтому вы должны безопасно хранить и утилизировать НЗТ. Передозировка никотина может быть фатальной, но это случается редко и требует приема очень высоких доз никотина. Передозировка является более серьезной проблемой для детей и домашних животных из-за их меньшего размера. Храните НЗТ и использованные жевательные резинки, пластыри, пустые картриджи, бутылки и т. д. в недоступном для детей и домашних животных месте. Никогда не бросайте их на улицу или в открытые мусорные баки, где до них могут добраться дети и животные.

Симптомы передозировки никотина

Вот некоторые симптомы передозировки никотина:

• Головная боль
• Тошнота и рвота
• Боль в животе
• Диарея
• Возбуждение, беспокойство
• Учащенное или нерегулярное сердцебиение
• Холодный пот
• Бледность кожи и рта
• Слабость
• Тремор (тряска)
• Путаница
• Нарушения зрения и слуха
• Слабость
• Высокое кровяное давление, которое затем падает
• Головокружение или обморок из-за низкого кровяного давления
• Изъятия
• Учащенное дыхание при раннем отравлении, позднее дыхание может прекратиться

Позвоните в токсикологический центр и получите экстренную помощь, если подозреваете передозировку. Если вы принимаете НЗТ в соответствии с предписаниями и по-прежнему испытываете легкие симптомы, такие как головная боль, рвота, диарея или потливость, уменьшите дозу и поговорите со своим лечащим врачом.

Вызывает ли никотин рак?

Нет, никотин не вызывает рака. В то время как никотин вызывает привыкание в табаке, другие соединения в табаке могут вызывать рак. Использование НЗТ для отказа от табака не увеличивает риск развития рака — на самом деле, оно может помочь снизить риск, если поможет вам бросить курить.

Прекращение никотиновой заместительной терапии

Никотиновая заместительная терапия (НЗТ) предназначена для использования в течение ограниченного периода времени. Использование должно быть сокращено до прекращения НЗТ. На сегодняшний день исследования не показали, что продление использования НЗТ дольше рекомендуемого времени сильно влияет на успех отказа от курения. Однако длительное использование НЗТ все же предпочтительнее курения.

Все еще ведутся исследования по совершенствованию применения НЗТ. Если вы чувствуете, что вам нужна НЗТ в течение другого периода времени, чем рекомендуется, лучше обсудить это со своим лечащим врачом.

Длительная зависимость от никотиновой заместительной терапии

Никотиновая заместительная терапия (НЗТ) может вызвать длительную зависимость. Никотин вызывает привыкание, и люди могут перенести свою зависимость от табака на НЗТ.

Используйте НЗТ только до тех пор, пока это необходимо, в соответствии с предписаниями вашего поставщика медицинских услуг. Поговорите со своим поставщиком услуг, если у вас возникли проблемы с остановкой НЗТ.

Отказ от курения: преимущества и советы

• Медикэр
• Для работодателей
• Брокерам и консультантам
• Для провайдеров

Большинство людей знают о вреде курения для здоровья. Но по многим причинам это не облегчает отказ от курения. Это потому, что никотин вызывает кратковременное привыкание, к которому возвращаются многие курильщики. Никотиновая зависимость затрагивает людей всех возрастов, в том числе детей. На самом деле, тысячи детей в США впервые берут в руки табачные изделия каждый божий день ¹  Табачные изделия представляют угрозу для всех, кто их употребляет или находится рядом с ними (вспомните о пассивном курении). К счастью, существует множество способов бросить курить, а также длинный список преимуществ, связанных с отказом от табака и отказом от никотиновой привычки.

Какие бывают виды никотина?

Вы можете сразу подумать о сигаретах, когда услышите слово «никотин», но есть и другие способы, которыми люди могут сформировать нездоровую привычку. Давайте взглянем.

Каковы преимущества отказа от курения?

Независимо от того, как долго вы курите, отказ от курения дает массу преимуществ. Преимущества отказа от табака могут варьироваться от улучшения здоровья сердца и легких до снижения риска развития рака. Это также может улучшить ваше репродуктивное здоровье. Нужно больше причин? Список плюсов довольно внушительный. Вы также сэкономите деньги и поможете защитить друзей и семью от воздействия вредного пассивного курения.

График отказа от курения

⁵

Кузов — удивительная машина. После того, как вы прекратите использовать эти продукты, ваше тело начнет восстанавливать повреждения в течение нескольких минут. После этого вы на пути к улучшению здоровья. Давайте рассмотрим это подробно.

Время после выхода	Медицинские льготы
Минуты	Частота сердечных сокращений снижается
24 часа	Уровень никотина в крови падает до нуля
Дней	Уровень угарного газа в крови снижается до нормы
1 – 12 месяцев	Уменьшение кашля и одышки
1–2 года	Риск сердечного приступа резко снижается
3–6 лет	Дополнительный риск ишемической болезни сердца снижается на 50%
5 – 10 лет	Дополнительный риск рака полости рта, горла и голосового аппарата снижается на 50%, а риск инсульта снижается
10 – 15 лет	Дополнительный риск рака легких снижается на 50%, риск ишемической болезни сердца приближается к таковому у некурящих
20 лет	Риск рака полости рта, горла и голосового аппарата, а также рака поджелудочной железы приближается к таковому у некурящих

Какие есть способы бросить курить?

Не существует единого лучшего способа бросить курить. Некоторые вещи могут работать на вас, но не работать на друга, и наоборот. Но со всеми различными типами ресурсов, инструментов и программ для прекращения курения, вероятно, каждый найдет что-то для себя.

Прежде чем искать способы бросить курить, найдите причину отказа от курения. Вам понадобится эта причина, чтобы мотивировать вас на протяжении всего пути. Может быть, это для вашего личного здоровья, или, может быть, вы делаете это для любимого человека. Какой бы ни была причина, найдите ту, за которую можно держаться. Затем выберите помощь, чтобы помочь вам. (Вы всегда можете отказаться от курения, но небольшая дополнительная поддержка может быть полезной.) ⁶

Важно помнить, что некоторые продукты и рецепты для прекращения курения могут иметь некоторые побочные эффекты. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать.

Сколько времени нужно, чтобы бросить курить?

К сожалению, не существует волшебной вехи, на которую все курильщики могли бы рассчитывать, чтобы сказать им, что они успешно бросили курить. Но есть сроки, за которыми нужно следить. Как только вы решите, что все закончили, и бросите курить, никотиновая абстиненция может длиться от нескольких дней до нескольких недель. (Если вы были заядлым курильщиком, скорее всего, ваши симптомы могут сохраняться в течение нескольких недель.) Независимо от вашего опыта курения, вы можете рассчитывать на то, что первые 3–5 дней после того, как вы бросите курить, будут самыми тяжелыми. Именно тогда никотин полностью выводится из вашего тела.

Обычно, если вы сможете пережить первые 2 недели отказа от курения, физические симптомы абстиненции начнут исчезать, и вам станет немного легче. Вторая волна симптомов имеет тенденцию быть более психической (беспокойство, депрессия, раздражительность). Они также уменьшатся через несколько недель.

Просто не забывайте принимать его каждый день и дайте себе немного снисходительности. Никотиновая зависимость — это привычка, от которой трудно избавиться, поэтому время от времени нужно похлопывать по спине. Найдите себе хорошую систему поддержки, составьте план, прежде чем бросить курить, и знайте, чего ожидать, чтобы вы могли мысленно подготовиться к предстоящему путешествию.

Связанный контент

Сноски

1. Факты о курении | Американская ассоциация пульмонологов lung.org, 2020 г.
2. Об электронных сигаретах (электронных сигаретах) cdc.gov, 2021 г.
3. Сигары | Курение и употребление табака | CDC cdc.gov, 2020.
4. Кальяны | CDC cdc.gov, 2021 г.
5. Преимущества отказа от курения | Курение и употребление табака | CDC cdc.gov, 2020.
6. Хотите бросить курить? Продукты, одобренные FDA, могут помочь fda. gov, 2017 г.
7. Результаты опроса о пожизненном увольнении работодателей, совокупные данные за период с 2006 по 2018 год.

Хронология никотиновой абстиненции и симптомы после отказа от курения

При вдыхании табачного дыма или паров никотин всасывается через стенки легких. При вдыхании или жевании всасывается через нос или рот. Также возможно всасывание через кожу.

Несмотря на то, что он всасывается, он попадает в кровоток и циркулирует по всему телу в мозг. При курении он достигает мозга примерно за семь секунд ¹ .

Как долго длится никотиновая абстиненция / требуется ли вашему телу, чтобы перестать испытывать тягу к никотину?

Когда начинается отмена никотина?

Отказ от сигарет или, точнее, отвыкание от никотина начинается, как только сигарета гаснет, никотин начинает выводиться из организма, и курильщик может испытывать физические и психические симптомы.

Как долго длится никотиновая абстиненция?

Большая часть никотина покидает тело в течение следующих 48 часов, пока максимум через 3 недели не останется никаких следов.

Вот почему первые несколько дней после отказа от курения могут быть одними из самых тяжелых, когда тяга только начинается и может быть самой сильной. Однако с Easyway Аллена Карра этого не должно быть, потому что нет чувства потери или ощущения, что вы отказываетесь от чего-то, что вы действительно хотите и в чем нуждаетесь.

Никотиновая абстиненция является результатом первой сигареты, которую выкурил никотиновый наркоман. Он моментально «облегчается» следующей сигаретой. Мозг бессознательно делает вывод: «В следующий раз, когда вы почувствуете отмену никотина, сделайте это снова!». Другими словами, поведение прикуривания сигареты в ответ на никотиновую абстиненцию усиливается каждый раз, когда курильщик закуривает сигарету или выкуривает вейп, независимо от того факта, что следующая выкуренная сигарета или вейп также вызовут никотиновую абстиненцию.

Независимо от того, находится ли курильщик в счастливой ситуации, ситуации сосредоточения внимания, ситуации грусти, стрессовой ситуации, ситуации расслабления, скучной ситуации или ситуации одиночества, он одновременно испытывает никотиновую абстиненцию и реагирует, зажигая сигарету или выпивая сигарету. вейп, тем самым сразу чувствуя себя лучше, чем за мгновение до этого, и не обращая внимания на тот факт, что эта сигарета или вейп будут увековечивать отказ от никотина после того, как они выкурены или вейпированы.

Неудивительно, что они думают, что никотин помогает им быть счастливыми или концентрироваться, справляться с грустью и стрессом, помогает расслабиться или справиться со скукой или одиночеством! Это не имеет ничего общего с истинным удовольствием или истинным улучшением настроения. И каждый раз, когда они закуривают сигарету в одной из таких ситуаций, мозг бессознательно делает вывод: «В следующий раз, когда это произойдет, сделайте это снова!» отсюда и жажда.

Некурящим не приходится сталкиваться ни с каким психическим и физическим ухудшением никотиновой зависимости. Они не страдают никотиновым отравлением, никотиновой абстиненцией или аберрационным/неестественным воздействием никотина на дофамин и их поведение.

Все, чего курильщик или вейпер пытается достичь, когда они закуривают сигарету или курят вейп, — это вновь ощутить чувство мира, спокойствия, спокойствия и полноты, которыми они наслаждались всю свою жизнь, прежде чем они зажгли свою первую экспериментальную сигарету или вейп в первый раз. время. Другими словами – курильщик курит, чтобы почувствовать себя некурящим, а вейпер вейпит, чтобы почувствовать себя не-вейпером.

Как только никотиновый наркоман поймет Easyway Аллена Карра, мы объясним, что никотиновая зависимость, независимо от влияния никотина на уровень дофамина, на самом деле очень легкая, и что действительно неприятные симптомы, которые испытывает никотиновый наркоман, когда он пытается бросить курить без помощи Easyway, являются результат душевной борьбы. Эта борьба или тяга вызваны тем, что никотиновый наркоман чувствует себя лишенным того, что он считает подлинным удовольствием или костылем.

Easyway продолжает раскрывать, как система убеждений никотиновых наркоманов, связанных с наркотиками, о том, что они помогают им расслабиться, общаться, справляться со стрессом, концентрироваться, наслаждаться алкоголем, отдыхать от работы и т. д., является иллюзорной и основана на дезинформации. , неверное истолкование личного опыта и их пристрастие к никотину.

Затем курильщик приходит к выводу, что от никотина нет никаких фактических преимуществ или преимуществ, и поэтому в этом нет смысла. Это эффективно разрушает веру в то, что им нужны наркотики/курение/никотин, и одновременно устраняет «желание курить/вейп», что прекращает/излечивает/останавливает/уничтожает/нейтрализует зависимость.

Это позволяет курильщику справляться с чрезвычайно легкими симптомами никотиновой абстиненции, не испытывая при этом дискомфорта от чувства, что он упускает то, что раньше ему нравилось или от чего он получал пользу.

Это чрезвычайно важно, поскольку у бывшего курильщика вырабатываются новые реакции на любые привычные триггеры курения в течение первых нескольких недель счастливого некурения. Например, если раньше они закуривали сигарету, уходя с работы во второй половине дня, это может быть момент, когда мысль о курении приходит им в голову, но как только они бросают курить с помощью Easyway, вместо того, чтобы сознательно обрабатывать мысли и чувства потери, они обрабатывайте мысли и чувства освобождения и свободы.

На самом деле, никотиновая зависимость вызывает такое же привыкание, как героин и кокаин, согласно Генеральному хирургу США ² .

Симптомы никотиновой абстиненции можно разделить на две категории. Вы можете предположить, что это будут физические и психологические симптомы, но на самом деле все действительно неприятные симптомы, которые испытывают курильщики, когда бросают курить, вызваны психическим процессом, а не физическим отказом от никотина. Ментальный процесс запускается физическим уходом, но этот уход настолько мал, что почти незаметен.

Побочные эффекты отмены никотина

Фактическое физическое отвыкание от никотина представляет собой очень мягкое, слегка пустое, неуверенное чувство. Он настолько мягкий, что большинство курильщиков даже не замечают его на протяжении всей своей курительной жизни.

Физические ощущения, вызываемые легким чувством абстиненции, вызваны процессом, через который прошел курильщик, становясь зависимым. Они считают, что курение помогает им расслабиться, справиться со стрессом, пообщаться, сконцентрироваться и сосредоточиться, получить удовольствие от выпивки или удовольствия от еды и даже после секса. Именно это убеждение заставляет курильщика, который использует силу воли, чтобы бросить курить, испытывать ужасную панику, тревогу, расстройство и раздражительность.

По мере прохождения курильщиком различных стадий отказа от никотина с помощью силы воли симптомы становятся все хуже и хуже и включают все вышеперечисленное, а также бессонницу и чувство обреченности и уныния.

Хорошая новость заключается в том, что метод Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» гарантирует, что бывший курильщик не будет страдать от каких-либо негативных признаков никотиновой абстиненции. На самом деле физические последствия отказа от никотина полностью положительны, как и психические, если вы используете правильный метод отказа от курения.

Большинство курильщиков, даже очень заядлых, даже не испытывают никотиновой головной боли.

Этапы никотиновой абстиненции перестают быть минным полем или полосой препятствий и становятся прогулкой в ​​парке.

Отказ от табака, даже для заядлых курильщиков или заядлых вейперов, действительно не проблема, если вы знаете, как бросить курить, не чувствуя себя обделенными.

Никотин — это наркотик, и какой бы способ его приема вы ни использовали, будь то курение или вейп, у вас будет синдром отмены.

Многие считают, что курение, отказ от табака или никотина – трудный и неприятный этап отказа от курения, что будут никотиновые головные боли и явные признаки отказа от никотина, такие как перепады настроения, трудности с концентрацией внимания и тревога. Это убеждение вызвало бы огромный страх перед отказом от курения и вейпинга у любого, но отказ от курения не так страшен, как люди боятся.

Вы можете быть удивлены, но никотиновая зависимость на 1% физическая и на 99% психическая.

Реальность такова, что у курильщиков начинается синдром отмены всякий раз, когда они тушат сигарету. Курильщики спят во время физического отказа от никотина каждую ночь, когда они ложатся спать, но он настолько мягкий, что даже не пробуждает их!

Психическая зависимость вызывает физические ощущения, и они вызваны процессом, через который прошел курильщик, становясь зависимым. Они могут включать в себя то, что курение помогает курильщику / вейперу расслабиться, справиться со стрессом, пообщаться, сконцентрироваться и сосредоточиться, насладиться выпивкой или едой и даже после секса. Именно это убеждение заставляет курильщика, который использует силу воли, чтобы бросить курить, испытывать ужасную панику, тревогу, расстройство и раздражительность.

По мере прохождения курильщиком различных стадий отказа от курения с помощью силы воли симптомы становятся все хуже и хуже и включают все вышеперечисленное, а также бессонницу и чувство обреченности и уныния.

Хорошая новость заключается в том, что метод Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» гарантирует, что бывший курильщик не будет страдать от каких-либо негативных признаков никотиновой абстиненции. На самом деле физические последствия отказа от никотина полностью положительны, как и психические, если вы используете правильный метод отказа от курения.

Стадии никотиновой абстиненции

Когда прекращаются физические симптомы никотиновой абстиненции и каковы временные рамки симптомов никотиновой абстиненции?

Время	Эффект
После того, как сигарета потушена	Очень мягкое, немного пустое, неуверенное чувство, но настолько мягкое, что вы засыпаете каждую ночь
2 часа	50% без никотина
6 часов	97% без никотина
24-48 часов	Без никотина

 

Когда прекращаются психические симптомы отмены никотина

Время	Легкий путь Аллена Карра	Сила воли
Немедленно	Нет абстиненции – нет чувства лишения или утраты, поэтому нет психических переживаний	Чувство потери и лишения
4-24 часа	Нет абстиненции – нет чувства лишения или утраты, поэтому нет психических переживаний	Усиление чувства лишения, ведущее к: Тяга к никотину Раздражительность Разочарование Плохое настроение Трудности с концентрацией внимания Беспокойство Перепады настроения Головные боли Трудности3
День 3	Нет абстиненции – нет чувства лишения или утраты, поэтому нет психических переживаний	Пиковая абстиненция симптомы среднего бросившего курить
лет	Нет абстиненции – нет чувства лишения или утраты, поэтому нет психических переживаний	Чувства могут продолжаться , потому что ментальный аспект утраты и лишений не был рассмотрен.

 

Чтобы преодолеть страх отказа, вам нужны факты, а не вымысел. Получите факты о никотиновой абстиненции (поверьте, вы будете приятно удивлены) и легко бросьте курить с Allen Carr’s Easyway

Программы по прекращению курения

Лучшие советы и наиболее эффективные способы бросить курить

Мы №1 в мире Мир

Не просто принимайте

за наше слово

Вот некоторые знаменитости, которые думают о простом способе Аллена Карра бросить курить 

Сэр Ричард Брэнсон

«Его метод абсолютно уникален…. Я рад сообщить, что это сработало для многих моих друзей и сотрудников»*

*Результаты могут отличаться

Эштон Катчер

«С тех пор я не курю!»*

*Результаты могут отличаться

Сэр Энтони Хопкинс

«это было такое откровение, что я мгновенно освободился от своей зависимости».*

*Результаты могут отличаться

Эллен ДеДженерес

«Если вы хотите бросить курить… это называется «Легкий способ бросить курить… Я так рада, что бросила»*

*Результаты могут отличаться

Майкл Макинтайр 9000

«Я бы порекомендовал это всем… на самом деле, я рекомендовал это много раз»*

*Результаты могут отличаться

Ритик Рошан

«Я пять раз пытался бросить курить и потерпел неудачу, а потом наткнулся на Easyway Аллена Карра… Если я могу бросить, можете и вы!»*

*Результаты могут отличаться

Крисси Хайнд

«Один из моих героев это Аллен Карр. .. Курение мешает вашему голосу. В конце концов, это сломит вас».*

*Результаты могут отличаться

Мэтт Лукас

«Легкий способ бросить курить Аллена Карра действительно изменил мою жизнь. Я никогда не думал, что это остановит меня от курения»*

*Результаты могут различаться

Lee Mack

«Самый успешный в мире способ бросить курить»*

*Результаты могут различаться

Майкл Болл

день. … Я никогда не оглядывался назад. Не то что хитрая затяжка».*

*Результаты могут отличаться

Анжелика Хьюстон

«Аллен Карр добился для меня того, что я считал невозможным — буквально за одну ночь отказаться от тридцатилетней привычки»*

*Результаты могут отличаться

Никки Глейзер

«Лучший способ бросить все. действительно думаю, что если бы я не был комиком, я хотел бы стать ведущим семинара Аллена Карра!»*

*Результаты могут отличаться

Шон Бин

Бросить курить с Easyway Аллена Карра*

*Результаты могут различаться

Ральф Айнесон

Бросить курить с помощью Allen Carr’s Easyway*

*Результаты могут отличаться

Кэрис Ван Аутен

Лучшее, что я сделал, конечно, когда я бросил. . Я сделал это в своей жизни. До сих пор горжусь»*

*Результаты могут отличаться

Джеймс Космо

Бросить курить с Easyway Аллена Карра*

*Результаты могут отличаться

Крейг Ревел Хорвуд

«Благодаря Аллену Карру я сказочный и счастливый некурящий»*

*Результаты могут отличаться может варьироваться

Розовый

«Я бросила курить, когда забеременела. Спасибо «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра»*

*Результаты могут отличаться

Krishnan Guru-Murphy

Quit smoking with Allen Carr’s Easyway*

*Results may vary

Gerard Butler

Quit smoking with Allen Carr’s Easyway*

*Results may vary

James Spader

«…было так легко благодаря Easyway Аллена Карра».*

*Результаты могут отличаться

Нив Кэмпбелл

«Назад пути не будет»*

*Результаты могут быть разными так много моих самых близких друзей, и для меня это настоящее волшебство!»*

*Результаты могут отличаться

Клаудия Винклман

Бросить курить с Easyway Аллена Карра*

*Результаты могут отличаться

Stewart Copeland

Бросить курить с помощью Allen Carr’s Easyway*

*Результаты могут отличаться

Ruby Wax

9000 Я совсем не скучаю. Я благодарю Бога каждый день за то, что я свободен»*

*Результаты могут отличаться

Ронни О’Салливан

Бросить курить с Easyway Аллена Карра*

*Результаты могут отличаться

DJ Sara Cox

Quit smoking with Allen Carr’s Easyway*

*Results may vary

Bill Wyman

Quit smoking with Allen Carr’s Easyway*

*Results may vary

Robson Green

Бросьте курить с помощью Allen Carr’s Easyway*

*Результаты могут отличаться

Виктория Корен Митчелл

нет смысла.»*

*Результаты могут отличаться

Джанлука Виалли

Я остановился на семинаре Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Я хотел чувствовать себя свободным, а не рабом никотина*

*Результаты могут отличаться

Лу Рид

Бросить курить с помощью Allen Carr’s Easyway*

*Результаты могут отличаться

3

0 Дэйв Allen Carr’s Easyway*

*Результаты могут отличаться

Meera Syal

Отказаться от курения с Allen Carr’s Easyway *

* Результаты могут варьироваться

Martin Clunes

Отказаться от курения с Allen Carr’s Easy *

* РЕЗУЛЬТАТЫ MAY VARY

* РЕЗУЛЬТАТЫ MAY VARY

* РЕЗУЛЬТАТЫ МАЙСКИ После того, как семь моих друзей были и легко остановились, я не мог игнорировать это.