Герпес — пузырьковое высыпание на губах
/Раздел В помощь пациенту
Многим людям знакомо такое заболевание, как простой герпес. Это пузырьковое высыпание на губах порой доставляет немало неприятных ощущений в виде покалывания, жжения, почёсывания, а в дальнейшем и боли. Иногда встречаются даже случаи общего недомогания. Заразиться герпесом можно только от больного человека или носителя вируса, в организме которого вирус находится в скрытом состоянии. Герпес — это вирусное заболевание, при котором небольшого размера пузырьки могут высыпать на разных частях тела. Но чаще всего он встречается на губах, люди по давней привычке называют его «простудой». Вирус простого герпеса имеют 90% населения земли, и только у незначительной части он проявляется, как болезнь. Большинство людей чувствует появление герпеса на губах или в уголках рта прежде, чем в этих местах появляются специфические для этого заболевания пузырьки. Места появления пузырьков начинают настойчиво чесаться.
Вот несколько вариантов помощи при простом герпесе.
- Эфирное масло эвкалипта или лаванды, оливковое масло — смазывать участки зуда.
- Смазывать пузырьки соком алоэ три раза в день.
- При сильном зуде к пузырькам прикладывать горячую чайную ложку.
- Наносить на поражённый участок масляный раствор витамина Е.
- При настойчивом зуде смазывать пузырьки цинковой мазью или мёдом.
- Использовать серу из ушей, желательно не из своих. Здесь могут помочь члены вашей семьи, если у них в этот момент нет проявлений герпеса.
Наносить на поражённый участок зубную пасту лучше мятную или любую с антибактериальным действием, или оксолиновую мазь.
- Можно протирать пузырьки левомицетиловым спиртом.
Помогайте себе грамотно и будьте здоровы!
- 100% 105% 110% 120%
Так же предлагаем вам заполнить анкету на сайте ФМБА .
Search for: ДокументыВыберите рубрикуАктуальная информацияАрхив новостейБез рубрикиБорьба с коррупциейВ помощь пациентуДиспансеризацияКритерии доступности и качества оказания медицинской помощиКультура и ДосугЛицензии и сертификатыЛьготное лекарственное обеспечениеМедико-социальная экспертизаНовостиОМСОсновы законодательстваПАЦИЕНТАМПрикрепление населенияПрограмма государственных гарантийСпециалисты медсанчастиСтандарты медицинской помощиСтатьи специалистов МСЧ 9 Лабораторные исследования Рентгенология ФизиотерапияУсловия оказания медицинской помощиУчредительные документыФинансово-хозяйственная деятельность8 мифов о герпесе — ГБУЗ «Крымская ЦРБ» МЗ КК
Герпес – распространенное вирусное заболевание, с характерным высыпанием сгруппированных пузырьков на коже и слизистых оболочках.
Об этой неприятной болезни ещё до нашей эры писал знаменитый древнегреческий историк Геродот. Именно он и дал ей соответствующее название (от греческого «herpein» – ползать), благодаря способности герпетических язв «расползаться» в разные стороны от первичного пузырька. За много веков «общения» с герпесом человечество воссоздало об этом недуге немало мифов, самые распространённые из которых мы попросили прокомментировать исполняющую обязанности заведующей Центром здоровья ГБУЗ «ЦОЗиМП» министерства здравоохранения края Ирину Волкову.
Миф 1. Герпес не заразен.
– С точностью да наоборот. Герпес передается воздушно-капельным (при кашле, чиханье, разговоре), контактным (при поцелуях, пользовании общей посудой, помадой) и половым путями. Возможно, также заражение ребенка от матери при рождении.
Миф 2. Герпес – проявление «простуды».
– В действительности герпес – это самостоятельное заболевание, которое предопределяет вирус простого герпеса. Обычно он активизируется при переохлаждении, стрессе, переутомлении, обострении хронических заболеваний или снижении общего иммунитета.
Миф 3. Если появилась сыпь на губах, простуда пошла на убыль.
– Распространенная точка зрения, не имеющая, однако, ничего общего с реальностью. Появление сыпи означает, что перенесенная респираторная инфекция ослабила иммунитет, и это дало вирусу герпеса возможность активно действовать.
Миф 4. Если сыпь прошла – герпес вылечен.
– Это было бы очень здорово, но, к сожалению, удалить вирус из организма невозможно. Он остается с человеком на всю жизнь, и можно лишь заставить его находиться в «спящем» состоянии.
Миф 5. Заразиться герпесом можно только при наличии сыпи.
– Действительно, в активной фазе болезни выделяется большее количество вирусных частиц и вероятность заражения более высокая. Но инфекция может быть передана в любой момент через невидимые микротравмы кожи и слизистых оболочек.
Миф 6. Презерватив полностью защищает от заражения генитальным герпесом.
– Презерватив действительно снижает риск заражения, но стопроцентной гарантии, к сожалению, не даёт.
Передача вируса может состояться через участки тела, не закрытые презервативом.
Миф 7. Наилучшее лечение герпеса – прижигание спиртом, йодом или зеленкой.
– Прижигание не влияет на вирус герпеса и его активность, а вот обжечь поврежденную кожу и слизистую оболочку таким способом очень легко. Лучше аккуратно смазать сыпь антисептиком, который не содержит спирта, чтобы не присоединилась гнойная инфекция. Проявления заболевания лечат специальными противовирусными препаратами. Если у вас появился герпес, обязательно обратитесь к врачу!
Миф 8. Герпес поражает лишь кожу и для человека особой опасности не представляет.
– Вообще-то, герпес занимает второе место по смертности от вирусных инфекций, уступая только ОРВИ. Вирус простого герпеса встраивается в геном нервных клеток, поэтому сыпь возникает в местах нервных окончаний и сопровождается сильной болью. Теоретически герпес может оказаться везде, где есть нервная ткань, а значит – практически в любом органе.
При снижении общего и местного иммунитета герпетическое воспаление может развиться в слизистой оболочке рта и гортани, роговице и конъюнктиве глаза, лимфатических узлах, внутренних половых органах, кишечнике, печени, почках, легких и центральной нервной системе. Более того, генитальный герпес значительно повышает риск развития рака шейки матки у женщин и онкологии предстательной железы у мужчин.
Герпес – болезнь очень коварная, которую гораздо легче предупредить, чем лечить. Помните об этом, строго соблюдайте правила личной гигиены!
Ранее терапевт Центра здоровья ГБУЗ «ЦОЗиМП» министерства здравоохранения края рассказала о профилактике псориаза.
ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края
10 советов о том, как избавиться от простуды натощак и наука, стоящая за ними
Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.
Вот наш процесс.
Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Узнайте больше о нашем процессе проверки. При простуде важны отдых, питье и лекарства. Витамин С, цинк, эхинацея, препараты из бузины, свекольный сок и напитки с пробиотиками также могут способствовать более раннему исчезновению симптомов.
Пока нет лекарства от простуды, но вы можете сократить время болезни, попробовав некоторые многообещающие добавки и заботясь о себе.
Пройдитесь по рядам любой аптеки, и вы увидите впечатляющий ассортимент продуктов, обещающих сократить продолжительность простуды. Лишь немногие из них подкреплены солидной наукой. Вот список средств, которые, как известно, влияют на продолжительность простуды:
Прием добавки с витамином С вряд ли предотвратит простуду. Однако исследования показывают, что он может сократить продолжительность простудных заболеваний. Обзор исследований 2013 года показал, что регулярное употребление добавок (от 1 до 2 граммов в день) сокращает продолжительность простуды у взрослых на 8 процентов, а у детей — на 14 процентов. Это также уменьшило тяжесть простуды в целом.
Рекомендуемая суточная доза витамина С составляет 90 мг для мужчин и 75 мг для небеременных женщин. Дозы на верхнем пределе (2000 мг) могут вызывать некоторые побочные эффекты, поэтому прием более высоких доз в течение любой продолжительности сопряжен с этим риском.
Покупайте витамин С.
Вот ключ: Не ждите, пока почувствуете появление симптомов: принимайте рекомендуемую дозу каждый день. Прием витамина С в начале простуды может не оказать большого влияния на самочувствие или продолжительность простуды.
Почти три десятилетия исследований простуды и цинка дали неоднозначные результаты, но обзор исследований 2017 года показал, что таблетки для рассасывания цинка могут помочь вам справиться с простудой быстрее, чем без них. В среднем продолжительность простуды сократилась на 33 процента, что может означать облегчение как минимум на пару дней раньше.
Важно отметить, что дозы в этих исследованиях, от 80 до 92 мг в день, намного превышают дневной максимум, рекомендованный Национальным институтом здравоохранения. Однако в обзоре 2017 года отмечается, что дозы до 150 мг цинка в день обычно принимают в течение нескольких месяцев при определенных условиях с небольшим количеством побочных эффектов.
Магазин цинка.
Если вы принимаете антибиотики, пеницилламин (Cuprimine) для лечения артрита или некоторые диуретики, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать цинк. Комбинация может снизить эффективность ваших лекарств или цинка.
Обзоры исследований 2014 и 2018 годов показывают, что прием эхинацеи может предотвратить простуду или сократить ее течение. Травяная добавка, изготовленная из эхинацеи пурпурной, доступна в таблетках, чаях и экстрактах.
В исследовании 2012 года, которое показало положительный эффект эхинацеи при простуде, участники принимали 2400 мг ежедневно в течение четырех месяцев. Некоторые люди, принимающие эхинацею, сообщают о нежелательных побочных эффектах, таких как тошнота и диарея. Поговорите со своим врачом, прежде чем попробовать эхинацею, чтобы убедиться, что она не будет мешать другим лекарствам или добавкам, которые вы принимаете.
Магазин эхинацеи.
Черная бузина — традиционное средство, используемое для борьбы с простудой во многих частях мира.
Хотя исследования ограничены, по крайней мере одно более раннее исследование показало, что сироп бузины сокращает продолжительность простуды у людей с гриппоподобными симптомами в среднем на четыре дня.
Недавнее плацебо-контролируемое двойное слепое исследование 2016 года с участием 312 путешественников показало, что у тех, кто принимал добавки с ягодами бузины, наблюдалось значительное снижение продолжительности и тяжести простуды по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
Магазин сиропа из бузины.
Сироп бузины сваренный и концентрированный. Не путайте его с сырыми ягодами бузины, семенами и корой, которые могут быть токсичными.
Исследование, проведенное в 2019 году, отслеживало 76 студентов, которые подвергались риску простуды во время стрессового периода выпускных экзаменов. У тех, кто пил небольшое количество свекольного сока семь раз в день, было меньше симптомов простуды, чем у тех, кто этого не делал. В исследовании средство было особенно полезно для студентов, страдающих астмой.
Поскольку свекольный сок содержит большое количество пищевых нитратов, он увеличивает выработку организмом оксида азота, который помогает защитить вас от респираторных инфекций.
Магазин свекольного сока.
Если вы склонны к образованию камней в почках, остерегайтесь свеклы, которая содержит оксалаты. Известно, что они способствуют образованию камней в почках.
Хотя исследования пробиотиков и простуды ограничены, по крайней мере одно исследование предполагает, что употребление пробиотического напитка, содержащего Lactobacillus , L. casei 431, может уменьшить продолжительность простуды, особенно в отношении респираторных симптомов.
Пробиотические бактерии варьируются от продукта к продукту, поэтому проверьте этикетку, чтобы узнать, какой из них вы покупаете.
Магазин пробиотических напитков.
Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют вам больше отдыхать при простуде.
Хотя может показаться заманчивым попытаться укрепить свою иммунную систему с помощью физических упражнений, лучше всего несколько дней не заниматься спортом.
На самом деле, если вы не высыпаетесь изо дня в день, вы можете повысить свою уязвимость к простуде.
Если у вашего ребенка проблемы со сном из-за простуды, попробуйте мед — одно из самых надежных средств для лечения симптомов простуды. Исследование 2012 года показало, что ложка меда перед сном может помочь детям лучше спать и уменьшить ночной кашель. Это также может помочь успокоить боль в горле.
Симптомы простуды, такие как кашель, чихание, насморк, заложенность носа, боль в горле и головная боль, могут мешать функционировать в течение дня и затруднять отдых ночью.
Деконгестанты, болеутоляющие средства, такие как ибупрофен или ацетаминофен, средства от кашля и антигистаминные препараты могут снимать симптомы, поэтому вы быстрее почувствуете себя лучше, даже если вирусная инфекция сохраняется. Проконсультируйтесь с педиатром, прежде чем давать ребенку какое-либо безрецептурное лекарство.
Магазин ибупрофена и ацетаминофена.
Магазин деконгестантов.
Магазин антигистаминных препаратов.
Если вы пытаетесь избавиться от простуды, всегда полезно пить много жидкости. Горячий чай, вода, куриный бульон и другие жидкости помогут избежать обезвоживания, особенно если у вас жар. Они также могут ослабить заложенность в груди и носовых проходах, чтобы вы могли дышать.
Однако избегайте кофеина и алкоголя, потому что они могут привести к обезвоживанию организма и мешать сну и отдыху, которые необходимы для восстановления.
Когда обращаться к врачуПростуда, которая не проходит быстро, может привести к другим заболеваниям, таким как пневмония, инфекции легких, ушные инфекции и инфекции носовых пазух. Обратитесь к врачу, если:
- ваши симптомы длятся более 10 дней
- у вас температура выше 101,3°F (38,5°C)
- у вас начинается сильная рвота
- у вас болят носовые пазухи хрипы
- вы чувствуете боль в груди
- у вас проблемы с дыханием
При первых признаках простуды большинство из нас хочет как можно быстрее избавиться от насморка, чихания и других симптомов.
Если вы регулярно принимаете витамин С, симптомы простуды могут исчезнуть раньше. И есть некоторая научная поддержка для того, чтобы попробовать такие средства, как цинк, эхинацея, препараты из бузины, свекольный сок и пробиотические напитки, для предотвращения или сокращения продолжительности простуды.
Лучший способ быстро победить простуду — это отдохнуть, пить много жидкости и лечить симптомы лекарствами, облегчающими боль, кашель и заложенность носа.
Как быстро и легко избавиться от простуды
Простуду легко заразить, но трудно вылечить, и ничто так не заставляет вас сентиментально дышать через обе ноздри или тосковать по дням славы, когда вы могли выйти из дома без 5000 пакетов салфеток. Если вы обнаружите, что плачете, вспоминая разговоры, в которых вы не хрипели и не хрипели, это руководство для вас.
Но прежде чем мы перейдем к тому, как победить простуду, давайте подтвердим, что вы не страдаете более опасным респираторным заболеванием.
Разница между простудой, коронавирусом и гриппом
Простуда имеет те же симптомы, что и Covid-19 и грипп, но вызывается другим вирусом. Как определить, от какого вируса вы болеете? Как правило, простуда начинается постепенно, протекает легче и не приводит к серьезным проблемам со здоровьем. При коронавирусе одышка является частым симптомом, и, вообще говоря, ни простуда, ни сезонный грипп ее не вызывают. Чихание также обычно не связано с Covid-19..
Тем не менее, из-за схожести симптомов может быть трудно сказать, от чего вы страдаете, а учитывая, что существует более 200 штаммов вируса, нередко можно подхватить две простуды одновременно. Ваш лучший выбор, то это профилактика. Вирусы распространяются по воздуху в виде крошечных капель, когда зараженный человек кашляет или чихает. Контакта со ртом, носом или глазами достаточно, чтобы заразиться жуком, поэтому тщательно мойте руки и держите их при себе. Будьте осторожны: ваши коллеги наиболее заразны в первые дни простуды.
Симптомы простуды
Если вам не повезло и вы заболели простудой, вы можете столкнуться с некоторыми симптомами:
- Боль в горле
- Головные боли
- Кашель
- Боль в мышцах
- Чихание
- Повышенная температура
- Давление в ушах и на лице
- Потеря вкуса и обоняния и
- Насморк
Большинство людей считают, что сам вирус является причиной вашего хронического постукивания по носу и горла с наждачной бумагой. На самом деле, согласно American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine , ваши симптомы на самом деле являются воспалительной иммунной реакцией вашего организма на борьбу с инфекцией. Это означает, что ваши воспаленные носовые проходы будут продолжать выделять избыточную слизь до тех пор, пока вирус не будет побежден, поэтому не экономьте на бумажных салфетках.
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Как предотвратить простуду?
К сожалению, довольно сложно увернуться от всех микробов, летающих вокруг. В среднем мужчина заболевает простудой до четырех раз в год. Тем не менее, есть несколько вещей, которые вы можете попробовать. Достаточное количество витамина D, безусловно, может помочь. По данным Лондонского университета, постоянное употребление алкоголя может привести к снижению числа респираторных инфекций в Великобритании на три миллиона ежегодно. Университет Карнеги-Меллона также обнаружил, что стресс замедляет иммунный ответ. Но лучшее, что вы можете сделать, кроме того, что никогда не выходите из дома, — это регулярно мыть руки. Большинство микробов простуды распространяются руками. Ручка двери, ручка кружки, стол. Мыть руки каждый раз, когда вы к чему-то прикасаетесь, непрактично и невозможно, поэтому вместо этого держите при себе бутылку антибактериального геля для рук. Ваши руки будут свободны от микробов, и вам не нужно будет ходить в ванную каждые две минуты.
Как избавиться от насморка
Ничего из вышеперечисленного не работает? «Пейте много горячих напитков, — говорит доктор Эндрю Торнбер, главный врач Now Healthcare. «Добавляя лимон в горячую воду или добавляя противовоспалительные травы, такие как ромашка, вы также добавляете дозу антибактериальных и противовирусных свойств». Поддержание водного баланса разжижает слизь, помогая ей быстрее вытекать из носа и носовых пазух.
Как избавиться от заложенности носа
Не можете попробовать домашний томатный суп вашей мамы? «Солевой спрей для носа может помочь разблокировать нос», — рекомендует доктор Торнбер. Положив теплое влажное полотенце на лицо, вы также можете получить сладкое облегчение за счет увеличения притока крови к этой области.
«Вдохните пар, чтобы уменьшить заложенность носа, — добавляет доктор Торнбер. — Примите горячую ванну или душ или наклоните голову над чашей с горячей водой и вдохните пар». Добавьте несколько капель эфирных масел, таких как эвкалиптовое или мятное, чтобы открыть дыхательные пути
15 способов избавиться от простуды
Несмотря на все ваши усилия, чтобы держаться подальше от инфицированных, у вас начинает течь из носа, у вас першит в горле, и вы просто хотите остаться в постели.
NikadaGetty Images
1. Вспотеть
Когда воспалительная реакция вашего тела (и ноздрей) идет полным ходом, ваши Т- и В-лимфоциты начинают контратаку против инфекции. Если ваши симптомы проявляются выше шеи, вы можете помочь им с помощью тренировки. Исследования показали, что вирус лучше размножается при низких температурах. Один 45-минутный сеанс имитирует физиологические условия лихорадки, повышая температуру вашего тела и, в свою очередь, замедляя врагов вашей иммунной системы.
2. Отвод скребков
Слишком ветхий, чтобы тренироваться? Старая пословица о том, что простуду надо кормить, на самом деле имеет свои ноги. В исследовании, проведенном Лабораторией экспериментальной медицины внутренних органов, у больных, получавших пищу с калорийностью 1200 ккал, наблюдалось увеличение уровня гамма-интерферона на 450 % — соединения, повышающего иммунитет.
Пусть пища будет твоим лекарством.
3. Принимайте пробиотики
Пробиотические микроорганизмы уменьшают воспалительную реакцию вашего организма, поэтому они помогут успокоить реакцию вашей иммунной системы. Обзор исследования, опубликованный в British Journal of Nutrition обнаружил, что пробиотики, в частности штаммы Lactobacillus и Bifidobacterium , сокращают продолжительность болезни в среднем на один день.
4. Цинкуйте себя лучше
Стремитесь как можно быстрее вырваться из пухового дневного цикла? По данным Хельсинкского университета, леденцы с ацетатом цинка сокращают продолжительность и тяжесть простуды примерно на три дня. Слишком много цинка может быть вредным, поэтому не переусердствуйте. NHS рекомендует принимать не более 25 мг добавок цинка в день.
PeopleImagesGetty Images
5. Выпейте немного сна
Ваша иммунная система вырабатывает белки, называемые цитокинами, когда вы спите, и вашему телу нужны дополнительные запасы для борьбы с вирусом.
Изо всех сил пытаетесь получить Z? Попробуйте залезть в ванну. Согласно исследованию Университета Южной Австралии, повышение температуры кожи с помощью горячей ванны помогает снизить внутреннюю температуру тела, что необходимо для начала крепкого сна.
6. Оставайтесь на плаву
Вы теряете много воды, когда потеете под одеялом. Мало того, что употребление большого количества воды поможет разжижить слизь и избавиться от заложенности носа, оно также предотвратит головные боли и усталость, связанные с обезвоживанием. Откажитесь от кофе, спортивных напитков, фруктовых соков и алкоголя — они никак не ускорят ваше выздоровление.
7. Перекусите куриным супом
Успокаивающий и вкусный куриный суп — лучшая защита от смертельной простуды. Это простой способ получить большое количество витаминов, минералов и белка, когда вы больны, а также простой источник жидкости и электролитов. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Грудь , куриный бульон оказывает противовоспалительное действие, подавляя лейкоциты, ответственные за ваши симптомы.
8. Избегайте воспаленных продуктов
Вы знаете, насколько важны фрукты и овощи в вашем стремлении очистить носовые пазухи. Но каких продуктов следует избегать? От 70 до 80% ваших иммунных клеток находятся в кишечнике, поэтому не позволяйте перекусам саботировать ваше выздоровление. Такие продукты, как рафинированные углеводы, красное мясо, переработанное мясо, жареная пища, сахар и молочные продукты, усиливают воспалительную реакцию, которую организм запускает для борьбы с инфекцией.
9. Увеличьте потребление витамина С
Иммунные клетки содержат высокую концентрацию витамина С, и ваше тело довольно быстро сжигает их, когда вы больны. Одно исследование показало, что суточная доза 200 мг витамина С сокращает продолжительность симптомов простуды у взрослых в среднем на 8%. Остерегайтесь, молекулы сахара конкурируют с витамином С за усвоение, согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале нефрологии .
10. Гвоздика
Чеснок не только обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами, но и содержит соединения, укрепляющие иммунную систему, которые могут ускорить ваше выздоровление. В исследовании, проведенном в Университете Флориды, у участников, которые ежедневно съедали 2,56 грамма экстракта выдержанного чеснока, простуда была на 61% короче, и их простуда также была менее тяжелой.
11. Reach for Raw Honey
Сырой мед богат антиоксидантами и обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Ложка покрывает ваше горло, действуя как эффективное средство от кашля. Детское исследование, опубликованное в Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine обнаружил, что участники, которые ели около половины столовой ложки меда перед сном, лучше спали и меньше кашляли, чем те, кто принимал плацебо.
12. Укрепите свой глутатион
Драматические хиппи часто называют его «матерью всех антиоксидантов».
Глутатион укрепляет вашу иммунную систему и помогает организму избавиться от токсинов, поэтому дозаправки, когда вы больны, легкая задача. Он состоит в основном из трех аминокислот: глютамина, глицина и цистеина, а это означает, что высококачественный сывороточный протеиновый коктейль прекрасно справится со своей задачей.
13. Натереть немного имбиря
Имбирь содержит антисептические и противовоспалительные химические вещества, которые, как было доказано, действуют на риновирусы, наиболее распространенную причину простуды. Добавьте свеженарезанный имбирь в кипящую воду и дайте настояться для облегчения — пар от напитка также поможет уменьшить заложенность носа.
14. Ешьте жирную рыбу
Лосось, скумбрия, сардины, форель и сельдь богаты омега-3 жирными кислотами, укрепляющими иммунную систему, которые также предотвращают будущие инфекции, вырабатывая антитела. Их мощные противовоспалительные свойства также помогут облегчить раздражающий кашель и чихание.