правила и результаты арбузного похудения
Диетические программы похудения и разгрузки организма зачастую подразумевают потребление сезонных ягод, фруктов и овощей. Начиная с середины августа и до самого конца сентября, а то и до первой части октября, природа радует нас бахчевыми культурами. В этот период очень популярным становится арбузный разгрузочный день для снижения избыточной массы и подстегивания скорости обмена веществ (метаболизма).
Плюсы и минусы разгрузочных арбузных дней
Несмотря на действительно весомый гликемический индекс этого любимого всеми плода, который по сути является большой сладкой ягодой, калорийность его относительно мала. Это дает возможность использовать его в важном деле постройнения. Используют арбуз не только во время разгрузки, то есть в качестве единственного продукта питания на один-три дня, но также в качестве разнообразия диетического рациона.
Вопреки заблуждениям, эта ягода имеет довольно низкий уровень калорийности, всего около 30 килокалорий на сто граммов продукта.
При этом в арбузе практически не жиров, углеводов, а вредная сахароза накапливается только в процессе хранения. Изначально, в период роста и дозревания, он содержит только легкоусвояемые фруктозу и глюкозу.
Полезные свойства арбуза: разгрузочный день для каждого
Любители сладкой, сочной мякоти могут не только насладиться свежим ароматом и великолепным вкусом, но также основательно похудеть при этом. При действительно низкой калорийности, баланс белков, жиров и углеводов в нем необычный. Давайте рассмотрим данные на сто граммов спелого плода.
- Углеводы – 5.8 грамма или 22-24 килокалории.
- Белки – 0.6 грамма или 2-3 килокалории.
- Жиры – 0.1 грамма или около одной килокалории.
Получается, что поправиться на арбузе получится едва ли, даже если есть его постоянно на завтрак, обед и ужин. Основной состав арбуза – вода, 94.2 грамма из сотни, это и есть живительная влага. Очень богат витаминный состав арбуза.
- Ниацин.
- Ретинол.
- Каротин и бета-каротин.
- Многие витамины группы В (1, 2, 5, 6, 9).
- Аскорбиновая кислота.
- Никотиновая кислота.
- Никотинамид.
- Токотриенол и токоферол.
Пищевых волокон в ягоде не так много, как хотелось бы, всего 0.4 грамма. Зато минералов в ней предостаточно: кальций, магний, цинк, кобальт, кремний, железо, натрий, молибден, марганец, калий, фосфор, медь и другие полезные вещества.
Преимущества
Главным преимуществом разгрузочного дня на арбузе становится то, что он в значительной мере подстегивает пищеварительные процессы, а заодно помогает организму лучше усвоить полученные макро- и микроэлементы из еды. Он благотворно влияет на моторику кишечника, ускоряет обменные процессы, качественно выводит токсические вещества, накопленные ранее. Кроме того, клетчатка арбуза способна более активно расщеплять жиры, предотвращая образование липидных отложений. Но есть и иные плюсы в копилку арбузных разгрузок.
- Гарантированное избавление от избыточных килограммов.
- Вам не придется часами стоять у плиты, стараясь приготовить из разрешенных продуктов какое-то съедобное блюдо.
- Считать калории не нужно, так как состав продукта известен заранее.
- При помощи коротких разгрузок можно с легкостью избавиться от отеков.
- Благодаря тому, что в составе главенствующее место занимает вода, при помощи арбуза можно надолго насытиться и не ощущать чувство голода.
- При верном выходе из очистительных дней или арбузной диеты полученный отвес можно сохранить надолго.
Кроме всего, такие дни обычно выбирают в сезон, то есть тогда, когда сами плоды имеют весьма низкую стоимость. Таким образом, в преимущества можно записать также низкую себестоимость, что даст существенную экономию семейного бюджета.
Недостатки арбузной разгрузки
На самом деле, никаких крупных неприятностей для состояния здоровья после арбузных разгрузочных дней не будет. Фактически, подобную очистку организма нельзя назвать вредной, потому особых недостатков у нее нет.
- Повышение частоты мочеиспускания многие записывают, как недостаток. Действительно, поедая только арбуз, лучше не отходить далеко от дома.
- Питание только одной арбузной мякотью трудно назвать сбалансированным. Потому часто повторять или растягивать на срок более пяти дней такие разгрузки ни в коем случае нельзя.
- Еще одним минусом некоторые считают легкое изменение консистенции стула.
Главной неприятностью, которая может поджидать поклонников таких диетических дней, становится незнание качества приобретенного продукта. Арбузы могут содержать много вредных для здоровья нитратов. Они накапливают эти вещества как раз в сочной, съедобной мякоти, что так любят взрослые и дети. Основная опасность их кроется в провоцировании образования раковых клеток. Кроме того, нитраты могут вызвать отравление, тошноту, диарею, дыхательную дисфункцию.
Правила и варианты разгрузочных арбузных дней
Профессиональные диетологи никак не могли упустить из виду такой вкусный вариант разгрузочных дней.
Они рекомендуют проводить подобные варианты очистки организма несколько раз в год, в августе-сентябре. Очень полезно проводить такие дни тем, у кого в анамнезе имеется гастрит с повышенной кислотностью, стабильно высокое артериальное давление, понижен гемоглобин, нарушено кровообращение или в зачаточной стадии обнаружены проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Главные рекомендации
Основной целью проведения очищающих дней, является качественная разгрузка пищеварительной системы. Но отдыхает не только она, а также печень, поджелудочная железа. Правда, коррекция массы тела происходит в основном за счет вывода жидкости, однако для тех, кому нужно получить быстрые результаты, арбузный разгрузочный день подойдет как нельзя лучше. Главное тут выполнять основные правила.
- Во время разгрузочного дня есть нужно только мякоть этой ароматной ягоды. Потому приобрести арбуз лучше всего накануне вечером. Если с самого утра у вас не будет нужной еды, велик риск съесть что-то другое.
- Хранить арбуз на открытом воздухе нежелательно, его мякоть быстро окисляется при комнатной температуре. Потому оптимально закрыть срез пищевой пленкой и поставить ягоду в холодильник.
- Лучше всего устроить себе такую разгрузку в выходной день. Останьтесь дома, так будет намного легче, ведь бегать в туалет придется частенько.
Лучше всего воздержаться в этот день без спиртного или кофе. Чай без ароматизаторов и сахара выпить можно. Но лучше остановиться на минеральной или обычной чистой воде. Причем не забывайте, что воды придется пить довольно много, не менее полтора литра в день, несмотря на то, что арбуз сам состоит в основном из нее.
Жесткий вариант
Это наиболее «ударный» метод проведения арбузной диеты на один день. Следует подготовиться к нему заранее.
- Весь объем мякоти арбуза, а как его рассчитать мы уже указали выше, нужно разделить на шесть, а еще лучше, на восемь частей. Так вы не будете сильно растягивать желудок, а также постоянно ощущать позывы голода.
- Порции получаются довольно большими, порой до 0.4-0.5 килограмма. Ешьте арбуз медленно, не спешите, не меньше, чем каждые два-три часа. Так жидкость будет правильно циркулировать в вашем теле, разнося по нему полезные вещества.
- При хорошем самочувствии в конце дня разгрузку на арбузах можно продолжить. Однако больше трех-четырех суток лучше на такой жесткой монодиете не сидеть. Это во-первых, может всерьез перегрузить почки, а во-вторых, длительное время не потреблять жиры не желательно.
После такого варианта есть смысл закрепить результат вашей очистки. Ежедневно на протяжении недели ужинайте мякотью арбуза без ничего. Оптимально взять полкилограмма на каждые три десятка килограмм вашего веса.
Мягкий вариант с хлебом
В такой методике подразумевается потребление арбуза и углеводов, которые содержатся в хлебе. Такой режим питания очень просто перенести, а ощущения голода на протяжении дня практически не возникает. Кроме всего, поедание хлеба само по себе указывает на отсутствие жестких ограничений, что сильно психологически поддерживает желающих сбросить несколько избыточных килограммов. Список разрешенных продуктов не очень велик, но гораздо шире, чем в первичном варианте.
- Мякоть арбуза в количестве приблизительно двух килограммов.
- Три ломтика хлеба (лучше всего выбрать ржаной или хлеб из отрубей).
- Зеленый чай без ароматизаторов или добавок (сахар, сливки, молоко).
- Вода чистая и/или минеральная.
Выходить из такого арбузного детокса нужно точно также, как в жестком варианте. Чтобы сохранить утраченный вес, а это может быть 1-3 килограмма, лучше ужин заменить тоже на сочную ягоду.
Облегченный вариант с творогом
С точки зрения пищевой ценности, именно это вариант можно назвать не только более щадящим, но даже и полезным.
В твороге, если он натуральный, есть очень полезные жиры, а также белки, без которых не происходит постройка мышечной ткани. Также в этом продукте много кальция, что необходим для костного каркаса.
- Возьмите 2.5-3.5 килограмма арбузной мякоти и разделите на пять, а лучше шесть приемов пищи.
- На сутки детокса и разгрузки возьмите 0.6 килограмма творога низкой жирности (1-5%). Точно также разделите его на равные порции, которые будете потреблять на протяжении дня.
- Жесткий график приема пищи нет, но желательно есть регулярно, приблизительно каждые 2-3 часа.
- В качестве варианта, можно разделить творог всего на три части и съесть их на завтрак, второй завтрак и обед. К вечеру же вам останется есть только арбуз, что сделает разгрузку более эффективной.
Рекомендуется также, как в первых вариантах, провести закрепление результата. То есть, заменить ужин сладкой мякотью.
Противопоказания к проведению разгрузки на арбузах
Несмотря на хвалебные отзывы про арбузный разгрузочный день, применять его можно не всем.
- Недавно проведенная операция или перенесенная тяжелая болезнь.
- Сахарный диабет любого типа.
- Онкологические проблемы.
- Острый холецистит (камни в желчном пузыре).
- Язва желудка.
- Крупные камни в почках или любые другие патологии этих органов.
У многих людей в последнее время отмечается возникновение аллергической реакции или индивидуальной непереносимости арбузов. Чаще всего виной тому вещество ликопин, который содержится в мякоти.
Арбузный день при беременности
Проводить разгрузочные дни только на этом плоде опасно для здоровья женщин, собирающихся стать мамами. Все дело в том, что в это время нагрузка на почки и так в разы повышается, потому усугублять это явление нежелательно. Кроме всего, у них могут быть расстройства пищеварения, повышенная отечность, гестоз и прочие малоприятные заболевания. Потому оптимально отказаться от подобных экспериментов.
Лучше всего просто съедать несколько ломтиков арбуза в течение дня или в качестве ужина.
Так вы не нарушите баланс поступления полезных веществ в организм матери и ребенка, а также поможете телу очиститься от токсинов. На позднем сроке от ягоды лучше вовсе отказаться, ведь при поедании ее на ночь могут возникать ложные схватки.
Отзывы и результаты разгрузочных дней на арбузе
Многие говорят, что при помощи такой простой разгрузочной однодневной диеты можно избавиться от 1-2 килограммов. Однако стоит понимать, что происходит это в первую очередь с утратой жидкости. Потому глупо будет удивляться, если потерянный вес вернуться за несколько дней. Не забывайте закрепить результаты, как описано выше. Кроме всего, не помешает прочитать отзывы тех, кто уже опробовал арбузную разгрузку на себе.
Клавдия Михонина, 52 года, Санкт-Петербург:
«Для меня такие разгрузочные дни оказались как раз кстати, чтобы регулярно терять набранные полтора-два килограмма. Пробовала я и монодиету на арбузе и хлебе, но выдержать смогла недолго. Ощущение голода приходит уже через полтора часа, что довольно мало.
Продержавшись четыре дня, я решила вернуться к варианту с экстренными разгрузками на арбузах».
Олег Калитов, 23 года, Набережные Челны:
«Всегда очень жду лета и арбузного сезона. В эти дни я обязательно провожу разгрузочные дни или монодиеты на этой ягоде. Результаты очень хороши. Всего за пять дней, в комплексе с физическими нагрузками, можно потерять до пяти, а то и больше килограммов. Ко всему такие варианты не бьют по карману, их вполне можно себе позволить даже студенту».
Алина Масницкая, 34 года, Москва:
«Придумать что-то более подходящее для меня трудно. Как это здорово – ешь сколько угодно сладких, сочных, любимых фруктов, при этом еще и худеешь и очищается от шлаков и токсинов. Заметила, что после однодневной или трехдневной разгрузки на арбузе я не только начинаю ощущать приятную легкость во всем еле, но также замечаю улучшение состояния кожи, она буквально сияет здоровьем».
Арбузный разгрузочный день — NameWoman
Если вы любите арбузы, то и арбузный разгрузочный день не оставит вас равнодушной.
И полезно, и
вкусно – ну, как можно отказаться от такого ограничения в пище, которое может
обернуться вкусовой радостью?
К тому же, разгрузочный день арбузной диеты
относится к лечебному, омолаживающему рациону. Главное здесь фанатам гигантской
полосатой ягоды – не слишком увлечься и не перекроить план питания на неделю и
месяц вперед. А то, если верить отзывам на арбузный разгрузочный день, многие
худеющие оказываются к этому очень склонны…
Арбузный разгрузочный день
Арбуз богат пектинами, запускающими очистку нашего организма
от нарушающих работу пищеварительной системы шлаков и токсинов.
Среди
витаминов, которые содержатся в арбузе: витамины А, В, С и РР, высокое
содержание клетчатки и такие полезные элементы как калий, магний и железо.
Арбузный разгрузочный день – это однодневная монодиета, рекомендуемый суточный рацион – 1,5 кг арбузной мякоти. Приемов пищи за день должно быть примерно 5-6.
Не смотря на то, что многие из нас придерживаются убеждения «арбуз – это одна вода» (что соответствует истине примерно на 95% по составу этой ягоды), не отказывайте себе в дополнительном, достаточном количестве жидкости. Как и в любые другие разгрузочные дни для похудения это должна быть минеральная вода без газов. В итоге за один день ваш организм получит около 6 грамм белков и 132 грамм углеводов, а общая энергетическая ценность съеденного продукта составит 570-585 ккал.
При сильном голоде и желании норму арбуза на день можно
увеличить.
Если вы хорошо себя чувствуете и при этом используете данное
ограничение в питании в первую очередь для сброса веса, то разгрузочный арбузный день можно продлить, добавив в рацион питания
зеленый чай без сахара. Общая продолжительность: в пределах трех суток, из
такой диеты нужно выходить аккуратно, постарайтесь первый день сделать овощным
и легким. В этом случае повторение разгрузочного дня возможно не раньше, чем
через неделю.
Надежда
Весы кухонные электронные помогут вам похудеть. Купить кухонные весы с подсчетом калорий
Нормализация обмена веществ при похудении: здоровье по биотипу
Арбузная диета для похудения: правильный выход и физическая активность
Арбузная диета для здоровой детоксикации – живое лекарство
Время чтения: 5 минут
Последние несколько выходных, пока большая часть населения предавалась праздничным угощениям, я постился на арбузах! Поразмыслив, я понял, что это стало моей собственной праздничной традицией по умолчанию.
Мы с мужем не отмечаем календарные события, будучи очень нетрадиционалистами в этом вопросе. Так как здесь нет обычных обедов или других общественных приемов пищи, и этим празднованиям не придается особого значения, мы можем быть спонтанными в это время года.
Арбузное голодание — это щадящий способ детоксикации и метод очищения организма, который я очень ценю. Я впервые провел очищение арбузом около десяти лет назад. Но с тех пор, как я живу в тропиках, арбузные посты стали для меня довольно регулярным явлением из-за доступности и дешевизны арбуза, а также теплой погоды, которая действительно располагает к употреблению фруктов. А арбуз, будучи самым охлаждающим фруктом, просто идеален в тропическом климате, таком, как здесь, в Коста-Рике.
Если вы новичок в сыроедении или детокс-диете, однодневный арбузный пост станет прекрасным знакомством с целительной и очищающей силой сырой пищи. Если хотите, вы можете продлить его до трех дней, но, как правило, не рекомендуется ходить дольше этого времени, если только вы не находитесь под наблюдением.
Лично я считаю, что уборка выходного дня идеальна! Во-первых, выходные — отличное время для очищения, ведь у большинства из нас нет рабочих обязательств, поэтому есть возможность отдохнуть и восстановить силы. Я также люблю есть арбузы на выходных, чтобы отдохнуть от приготовления еды, которая иногда может отнимать довольно много энергии, как я уверен, многие из вас поймут.
Есть несколько способов быстро приготовить арбуз.
1) Ешьте арбуз
Это мой самый любимый способ очиститься арбузом. Просто нарежьте арбуз кубиками и съешьте его, когда проголодаетесь. Арбуз так легко есть и просто освежает!
Лично я считаю, что одного достаточно большого арбуза достаточно для одного дня арбузного голодания. Я не знаю точно, какого размера наши арбузы, но, по моим оценкам, они обычно весят около десяти фунтов.
Я съедаю около четверти арбуза за один прием пищи и ем арбуз три или четыре раза в день, в зависимости от моего аппетита. Поскольку в арбузе очень мало калорий и около 92 процентов воды, вы можете есть столько, сколько хотите, если не чувствуете себя переполненным.
Мой муж примерно в два раза больше меня, поэтому у него в два раза больше арбузов, чем у меня, поэтому регулируйте потребление в соответствии со своими потребностями.
Я предпочитаю не класть арбуз в холодильник, потому что при комнатной температуре он легче переваривается желудком. Поэтому я готовлю количество, которое буду использовать при каждом приеме пищи, и планирую съесть всю дыню до конца дня. Если что-то останется, я охладим его и буду использовать для коктейлей в течение недели.
2) Арбузный сок
Вы также можете пропустить арбуз через соковыжималку, чтобы получить освежающий сок. Одним из преимуществ этого метода является то, что вы можете использовать кожуру, если вы можете найти источник органического арбуза.
Арбузная корка содержит более высокую концентрацию минералов и помогает сбалансировать сладость арбузной мякоти. Кожура также содержит больше аминокислоты цитруллина, который, по мнению ученых, является основным ингредиентом, ответственным за эффекты, подобные виагре арбуза.
3) Смузи из арбуза
Вы также можете смешать нарезанный арбуз, чтобы получить смешанный сок. Поскольку арбуз очень жидкий, нет необходимости процеживать сок. Просто наполните блендер арбузом, смешайте до однородной массы и наслаждайтесь!
В этот метод можно также включить семена, которые благодаря высокому содержанию клетчатки помогают очищать толстую кишку. Семена арбуза также являются очень богатым источником цинка.
4) Очищение арбузом для гурманов
Если идея просто есть арбуз и пить сок кажется вам слишком скучной, вы можете поэкспериментировать с различными рецептами арбузов. Это может немного уменьшить интенсивность очистки из-за добавления дополнительных ингредиентов, но вы все равно получите хорошие результаты.
Почему бы не попробовать смешать арбуз со свежей мятой и щепоткой лайма, чтобы приготовить арбузный мохито? Или начните с основы из арбуза, добавив смесь нарезанных кубиками тропических фруктов и/или овощей, таких как манго, огурец, помидор, кинза и перец чили, чтобы приготовить арбузный гаспачо.
Можно даже приготовить салат из арбуза с другими ингредиентами, такими как руккола и авокадо. Но для достижения наилучших результатов очистки вы должны придерживаться только фруктов, овощей и свежих трав.
Полезные свойства арбуза для здоровья
Одним из основных полезных свойств арбуза для здоровья является то, что он улучшает функцию почек, а также используется для лечения камней в почках и инфекций мочевыводящих путей. Это связано не только с очень высоким содержанием воды, но и с тем, что арбуз является мягким мочегонным средством (способствует оттоку мочи). Еще одна веская причина сделать арбузный пост на выходных заключается в том, что вам придется очень часто ходить в туалет!
Еще одно преимущество употребления арбуза или арбузного голодания, которое будет представлять особый интерес для читателей-мужчин, заключается в том, что он содержит цитруллин, который стимулирует выработку оксида азота, расслабляет и расширяет кровеносные сосуды подобно препарату для лечения эректильной дисфункции Виагра.
Он также может иметь эффект повышения либидо. Кроме того, цитруллин улучшает сердечно-сосудистую функцию, помогая поддерживать кровоток в сердце.
Арбуз также имеет самую высокую концентрацию ликопина – важного антиоксиданта – по сравнению с любым другим фруктом или овощем, включая помидоры. Две чашки арбуза содержат 18 мг ликопина, тогда как средний помидор содержит только 4 мг. Высокое потребление ликопина связано со снижением риска сердечных заболеваний и остеопороза, а также с защитой от рака молочной железы и простаты.
Подходит ли вам арбузный пост?
Большинство здоровых взрослых могут безопасно провести одно- или двухдневное арбузное голодание, однако есть несколько ситуаций, когда арбузное голодание нецелесообразно.
Если у вас в анамнезе есть заболевания почек, печени и сердечно-сосудистые заболевания, проконсультируйтесь с вашим основным лечащим врачом, прежде чем проводить очищение арбузом. Также не рекомендуется есть арбузный пост, если вы страдаете диабетом, гипогликемией, глаукомой, заболеваниями зрительного нерва, отслоением сетчатки или другими серьезными проблемами со зрением.
Симптомы детоксикации, такие как головные боли и усталость, часто встречаются при проведении арбузного поста, особенно для тех, кто плохо знаком с очищающей и детокс-диетой. Прекратите голодание в любое время, если эти симптомы станут слишком неприятными.
Арбузный пост может стать отличным способом начать придерживаться плана здорового питания, поскольку он восстанавливает аппетит и устраняет тягу к нездоровой пище. Но также возможно иметь слишком много хорошего.
Время от времени я люблю голодать на арбузе, может быть, раз в месяц, а иногда и несколько недель подряд, но важно помнить, что чрезмерное употребление арбуза у чувствительных людей может вызвать чрезмерную нагрузку на почки. и пищеварительной системы.
Вам не обязательно есть арбузный пост каждые выходные, но он может быть очень полезен для повышения вашей мотивации в начале нового плана здорового питания или для создания чувства легкости и поддержки детоксикации после периода потворства своим желаниям.
Если вы ищете способ вернуться в строй после праздников, арбузный пост может быть идеальным способом. Просто не забывайте постепенно вводить другие продукты, начиная с других фруктов, а затем смузи и простых салатов, помня о том, что ваша цель — создать диету, которой вы сможете с радостью следовать, как подход к здоровому питанию.
3-ДНЕВНЫЙ ДЕТОКС АРБУЗ – All Things O’Natural
Приветствую..приветствую..приветствую всех! Я надеюсь, что у вас есть день O’Mazing! Хорошо, многие из вас, кто следит за моими страницами в социальных сетях: facebook
(All Things O’Natural ) и Instagram (@Team_ATON), возможно, видели и читали мои сообщения о 3-дневном арбузном детоксикации, который я начал в начале прошлой недели. Я был очень взволнован, когда увидел посты от двух прекрасных натуралистов, которые постоянно переходят на здоровую натуральную и органическую пищу, поэтому мне захотелось побаловать себя. И… я хотел поделиться с вами, ребята, как я провел 3-дневный детокс и своими результатами.
Если вы что-то знаете обо мне, я стараюсь быть максимально внимательным к тому, что я наношу на свои волосы, кожу и в свои внутренности. Конечно, я верю в баланс, поскольку я пускаю пыль в глаза, и поэтому важно, чтобы я дал своему храму передышку, и этот детокс был отличным способом сделать это. Как всегда, я надеюсь, что эта информация будет супер полезной.
1.) ПОВЫШАЕТ ВАШУ ЭНЕРГЕТИЧЕСКУЮ ЭНЕРГИЮ: Я определенно могу согласиться с тем, что многие участники детоксикации чувствуют себя более энергичными во время детоксикации. Это имеет смысл, потому что во время детоксикации вы останавливаете приток вещей, из-за которых вам в первую очередь нужна детоксикация. Исключив сахар, кофеин, трансжиры, насыщенные жиры и заменив их свежими фруктами и овощами, вы получите естественный прилив энергии, который не приведет к резкому снижению веса. Во время любой программы детоксикации жизненно важно оставаться хорошо увлажненным, и это также может быть источником повышенной энергии, если вы обычно не получаете достаточного количества воды в течение дня.
2.) ИЗБАВЛЯЕТ ТЕЛО ОТ ИЗБЫТОЧНЫХ ОТХОДОВ: большое преимущество, которое помогает детоксикация, позволяет организму избавиться от любых избыточных отходов, которые он накапливал. Большинство программ детоксикации предназначены для того, чтобы стимулировать организм к самоочищению, помогая печени выполнять свою работу так же, как почкам и толстой кишке. Очищение толстой кишки является важной частью процесса детоксикации, потому что эти токсины должны выйти из организма, а резервная толстая кишка может привести к их повторному попаданию в организм, а не выходу, как планировалось. Придерживаться фруктов и овощей даже после того, как программа детоксикации завершена, — это хороший способ не останавливаться на достигнутом. Поскольку мы так много пьем во время детоксикации, мы избавляемся от неприятных отходов из мертвых продуктов (переработанных), сахаров (переработанных), вредных химических веществ из продуктов и т. д.
3.) ПОТЕРЯ ВЕСА. Легко понять, как детокс-диета заставит вас похудеть в краткосрочной перспективе, но более здоровый способ взглянуть на это — установить долгосрочные привычки в еде и избавиться от нездоровой пищи.
привычки. Во многих случаях в средствах массовой информации основное внимание уделяется резкому сокращению калорий и быстрой потере веса. Но эти краткосрочные результаты не будут длиться долго, если вы не замените плохие продукты полезными и не будете использовать вновь обретенную энергию, чтобы больше тренироваться и быть более активными в целом.4.) БОЛЕЕ ЗДОРОВАЯ КОЖА. Кожа — ваш самый большой орган, поэтому логично, что программа детоксикации даст положительные результаты. Один из способов помочь вам в детоксикации – посетить сауну в тренажерном зале или спа-центре, чтобы помочь организму избавиться от дополнительных токсинов с потом. Вы можете ожидать более чистую и гладкую кожу в конце вашего плана детоксикации. Также сообщалось, что детоксикация может помочь при акне, хотя состояние может ухудшиться, прежде чем станет лучше, поскольку токсины высвобождаются. Вы можете обнаружить, что ваша кожа чешется или становится пятнистой, прежде чем она прояснится, но это часть процесса и признак того, что вы на правильном пути со своей программой.
Имея в виду, что если мы не так внимательно относимся к ингредиентам, которые наносим на волосы и кожу, это способствует попаданию токсинов в организм через наши поры.5.) ЧИСТОЕ МЫШЛЕНИЕ: Хорошая программа детоксикации уделит некоторое внимание вашему душевному состоянию во время очищения. Использование медитации часто рекомендуется как способ вернуться в контакт со своим телом в это время очищения от токсинов. Последователи детоксикации часто говорят, что они теряют это чувство затуманенности и способны мыслить более ясно во время детоксикации, чем когда ее нет. В этом есть смысл, поскольку многие из продуктов, богатых сахаром и жиром, которые окружают нас каждый день, заставляют нас чувствовать себя вялыми и могут сильно влиять на качество нашего мышления. Опять же, для вас, кто, возможно, видел мою информацию о детоксикации, я много говорил о том, как мой ум был потрясающим, и у меня были еще более позитивные и удивительные мысли. Произошло огромное духовное просветление.
6.) ЗДОРОВЫЕ ВОЛОСЫ: К тому времени, когда вы можете увидеть свои волосы, они уже считаются мертвыми, так как весь их рост происходит внутри волосяного фолликула. Вот почему важно, чтобы ваше тело функционировало на полную мощность с помощью регулярной стратегии детоксикации. Когда ваши волосы смогут расти, не сдерживаемые внутренними токсинами, вы увидите и почувствуете разницу в своих волосах. Во многих случаях волосы становятся блестящими и мягче на ощупь. Детоксикации недостаточно, чтобы остановить облысение у мужчин, но многие сообщают, что их волосы растут быстрее, что является признаком более здоровых волос. Недавно я опубликовала фотографию, в которой упоминала, как мой детокс сделал мои волосы более полными и даже более увлажненными. Удивительный!
7.) СПОСОБСТВУЕТ БОЛЕЕ ЗДОРОВЫМ ИЗМЕНЕНИЯМ: Трудно изменить давнюю привычку, и программа детоксикации – независимо от ее продолжительности – это один из способов вбить клин между вашими старыми привычками и новыми.
Если у вас есть пристрастие к сахару, кофеину, жареной или хрустящей пище, вы можете использовать программу детоксикации, чтобы избавиться от этой тяги. Часто, если вы просто пытаетесь бросить есть эти продукты или пить те напитки, у вас будет ограниченный успех, и вы вернетесь к своим старым привычкам. Но если вы очистите организм и замените эти продукты на более здоровые, вы сможете переучить себя и с большей вероятностью придерживаться своих новых привычек.Во-первых, позвольте мне объяснить, почему я выбрал арбуз. Арбуз, состоящий на 92% из воды, прекрасно увлажняет все органы тела и очищает все тело. Хотя он содержит натуральный сахар, сахар легко усваивается организмом и выводится благодаря содержанию клетчатки. Это также помогает увеличить половое влечение благодаря правильному увлажнению каждого органа.
Итак, следующие дни я ел, пил и наслаждался арбузом.
АРБУЗНАЯ ВОДА
Кусочки арбуза, свежая мята и лимон (по желанию) в дистиллированной воде.
Я никогда не добавляю химикаты для повышения pH моей воды, так как я считаю, что мы должны получать щелочную среду через свежие фрукты и овощи, чтобы организм мог правильно поглощать и выделять воду.АРБУЗНЫЙ СОК/СМУЗИ
Кусочки арбуза (с семенами или без. Семена арбуза содержат ОГРОМНУЮ питательную массу, но к ним нужно привыкнуть), свежая мята, лимон или лайм (по желанию). Я объединил все ингредиенты в мой Vitamix и смешал. Теперь, если вы хотите более густой коктейль, просто заморозьте арбуз накануне. Я не добавляю ни жидкости, ни подсластителей, так как арбуз в основном состоит из воды и натурального сахара.
САЛАТ С АРБУЗОМ
Я смешала следующие ингредиенты: свежий органический зеленый листовой салат, сырой нарезанный миндаль, грецкие орехи, свежую мяту (крупно нарезанную), помидоры черри, кусочки арбуза и приготовила заправку из: оливкового масла первого отжима, свежего укропа, лимонного сока, сырого яблочного уксуса, нарезанного чеснока, морской соли и свежемолотого перца по вкусу и полил поверх моего салата.
