Что значит сушиться: программа тренировок и пример меню на неделю

Что такое сушка тела? | Красота и здоровье

Это длительный и серьёзный процесс, конечная цель которого — не просто избавление от лишних килограммов, а придание телу сухого, подтянутого вида.

Результат достигается благодаря не только сбалансированной физической нагрузке, но и ограничениям в питании. На первый взгляд кажется, что это обычная диета, но это не совсем так.

Распад наших мышц происходит быстрее, чем у жировой ткани, им необходимы постоянные физические нагрузки: силовые и кардио. Являясь одним из источников расхода калорий, мышцы нуждаются в регулярных упражнениях. Если они исчезнут с вашего тела, процесс набора жира ускорится. При сушке тренировки необходимы для сохранения мышечной массы

Фото: pixabay. com

Делаем вывод: основная цель сушки — в сохранении мышц и уничтожении жиров.

Сушка для мужчин и женщин представляет собой почти одинаковый процесс. Кроме регулярной, подходящей именно вам нагрузки, важно и правильное питание. И вот здесь есть тонкости.

Никаких голодных диет! Дело в том, что основной упор в питании при сушке делается на исключение углеводов из рациона. Таким образом стимулируется расщепление ранее накопленных жиров.

Соблюдая правила, за 2−3 месяца можно избавиться от пары десятков килограммов. Жир исчезнет, а мышцы сохранятся.

Продукты

Упор делается на белки и овощи
Фото: pixabay.com

Так что же представляет собой набор продуктов? Это строго продуманный рацион питания с расчетом индивидуальных показателей. Отказ от углеводов должен происходить постепенно.

Таким же медленным будет их возвращение в рацион.

• Придётся временно исключить многие вкусные и полезные продукты — к примеру, фрукты.
• Сократить применение соли и ограничить растительное масло до 1−2 ложек в день.
• О макаронах, белом хлебе, мороженом и шоколадных батончиках придётся забыть.

Если сушку проводят впервые, следует особенно внимательно прислушиваться к реакции организма. Малейшее недомогание — повод прекратить диету. Метаболизм способно ускорить дробное питание, приёмы пищи должны быть частыми. Натуральные, качественные продукты способны поддержать высокий темп пищеварения. Количество углеводов можно увеличивать, только если не хватает сил на тренировку. Рыба — источник Омега-3 кислот

Фото: pixabay.com

На сушке можно:

• Нежирную белую рыбу в отварном или запечённом виде. (Обязательный продукт. Полезные жиры Омега-3 способствуют похудению и помогают сохранить мышечную массу.)
• Филе куриной грудки без кожицы, без жира. Запечённое, отварное или приготовленное на пару.
• Отварное филе кальмара.
• Гречневую, овсяную каши.
• Яичный белок отдельно от желтка.
• Огурцы, свежую или пекинскую капусту, кабачки, редис и иные бедные углеводами овощи. Исключение: картофель, морковь, свёкла и другие корнеплоды.
• Зелень.
• Зелёный чай, а лучше обыкновенную очищенную воду.

Примерная диета

1. Первая неделя: каждый день можно употреблять по 2 грамма углеводов на каждый килограмм вашей массы (ваш вес 60 кг, значит — 120 г углеводов). Показаны цельнозерновые каши — гречка, геркулес и бурый рис. На первом месте — гречка, так как имеет низкий гликемический индекс. Основа меню — обезжиренный творог, яйца (яичные белки), куриная грудка без шкурки.

2. Вторая неделя: ежедневное количество употребляемых углеводов — 1 грамм на килограмм веса. В остальном питание не меняется.

3. Третья неделя: количество углеводов становится ещё меньше — 0,5 грамма на килограмм веса вашего тела.

4. Четвертая неделя: держим режим третьей недели. Если есть неприятные ощущения, этот этап лучше пропустить.

5. Пятая неделя: теперь идём в обратном порядке — увеличиваем количество углеводов на килограмм веса. Один к одному.

6. Шестая неделя: повторяет первую — 2 грамма углеводов на килограмм веса. О фруктах придется забыть на период сушки

Фото: pixabay.com

Следует понимать, что выход из безуглеводной диеты должен быть постепенным. Это меню нельзя назвать безопасным для организма при неразумном применении. Его принцип основан на том, что углеводы являются быстрым и лёгким источником энергии. Оттого наш организм старается использовать именно глюкозу при действиях, требующих большого расхода энергии. Когда с пищей поступает большое количество лишних углеводов, организм начинает откладывать их до «лучших времён».

Прежде чем устроить организму такое испытание, нужно непременно посоветоваться с врачом.

Абсолютных противопоказаний достаточно много:

• заболевания почек;
• сахарный диабет;
• болезни поджелудочной железы и печени;
• болезни кишечника или желудка;
• беременность и кормление грудью.

И не прекращайте заниматься!
Фото: pixabay.com

Помните, что перед проведением сушки вы должны уже иметь хорошую мускулатуру, чтобы было «с чем остаться» после. Именно поэтому бодибилдеры сначала наращивают массу, а затем «сушатся». Во время проведения рекомендуется не перебарщивать с физической нагрузкой и основной упор делать на аэробную. Но не более получаса.

И самое главное: чтобы результат оставался постоянным, нельзя бросать заниматься. Только тогда всё будет, что называется, не зря.

Теги: правильное питание, тело, регулярные упражнения, сушка тела

Как правильно сушиться, как подсушить и высушить тело мужчинам и женщинам

Как правильно сушить мышцы? Рекомендации от Дмитрия Яшанькина — победителя Арнольд Классик 2012 в категории классический бодибилдинг.

В тренажерном зале и за его пределами сушка тела – наверное, одна из самых популярных тем среди атлетов, причем о том, как правильно сушить мышцы и как это трудно, с одинаковым жаром рассуждают и парни, и девушки. Однако, за опытом в этом вопросе лучше обращаться к соревнующимся бодибилдерам, их результат очевиден и наиболее выражен.

О том, как правильно сушиться, рассказывает наш эксперт – Дмитрий Яшанькин.

С чего начинается сушка тела

Будем честны друг перед другом. Не надо тешить себя иллюзиями: обыватель вряд ли сможет выглядеть как рельефные и мускулистые парни на обложках журналов. Они либо молодые фотомодели, у которых никогда не было проблем с сухостью, либо бодибилдеры в соревновательной форме, применяющие фармакологические спецсредства, без которых добиться жесткости и венозности мышц невозможно.

Нас интересует избавление от жира «натуральным» путем», а значит, изначально рассчитывайте, что результат будет, но не как у выступающих бодибилдеров на подиуме. Для примера рассмотрим пример жиросжигающей тренировки. 

Подготовку к соревнованиям, которую в простонародье называют сушкой тела, можно условно разделить на два последовательных этапа: жиросжигание и «подводка». «Подводка» – это завершающая стадия, во время которой атлет начинает манипуляции с водным балансом в организме, добиваясь минимального количества жидкости под кожей.

Однако «подводка» приносит лишь кратковременный эффект, мы же позаимствуем опыт по жиросжиганию.

Что же 30-летний мужчина, склонный к полноте и регулярно тренирующийся с железом, может позаимствовать из арсенала спортсменов? К сожалению, ничего нового. Все уже давно известно и прекрасно работает.

Но если все так просто, почему же столько людей с лишним весом? Во-первых, потому, что это трудно. Не сложно, а именно трудно.

Набор массы, работа над рельефом, сушка тела – это большой труд и, честно говоря, не особо творческий и интересный.

Как тренироваться во время сушки тела

Многие посетители фитнес-клубов и «атмосферных» качалок в подвале делают то, что делать нет никакого смысла. Типичная картина: полный индивид, жаждущий рельефа, с лихорадочным блеском в глазах обматывает себя неким чудо-поясом и идет в кардиозону.

Возвращается через 20-30 минут взмыленный, задохнувшийся и кидается качать мышцы пресса, а после – например, бицепс. Какая в этом логика?

Во-первых, запомните: чудодейственные пояса и шортики для дам никакой практической пользы не принесут. И эффекта от локального повышения температуры проблемных участков абдоминальной области пресса тоже нет. Напротив, вы рискуете перегрузить сердце, перегреть внутренние органы, находящиеся в брюшной полости и банально заработать сыпь-потницу. 

А вдохновляющие потоки пота, которые вызваны этими утеплениями, не имеют никакого отношения к жиросжиганию и к тому, как правильно сушиться – тем более.

Во-вторых, бег людям старше 30 лет и с весом более 100 кг вообще не рекомендован из соображений безопасности коленных суставов и позвоночника.

Однако надо помнить, что в период жиросжигания и сушки тела необходимо выполнять аэробную работу и кардио упражнения. Это именно тот уровень нагрузки, который позволяет нам оставаться в зоне достаточного потребления кислорода. Считается, что целевая ЧСС (частота сердечных сокращений) для жиросжигания это 60-70% от mах ЧСС.

Рассчитать mах ЧСС можно по формуле: 220 — возраст (для мужчин) = mах ЧСС

Например, если Вам 30 лет, то: 220 — 30 = 190. Ваша ЧСС должна быть: 60%-70% от 190, то есть 114-133 ЧСС.

Если вы задыхаетесь, значит, возникает кислородный голод и процесс окисления затормаживается. Жжение в мышцах означает, что нагрузка слишком велика и энергообеспечение идет за счет анаэрогбного гликолиза глюкозы и жир опять не окисляется.

Тренировка пресса

В период жиросжигания на сушке тела это практически бесполезное занятие, поскольку местного липолиза не существует (в отличие от местного липогенеза).

Но если причина не только в подкожном жире, но и «отвисании» кожи живота, а вы хотите именно подтянутый живот, знайте: за это отвечает поперечная мышца живота – самая глубокая из брюшных мышц и не участвующая в анатомических движениях. Накачать ее можно так называемым вакуумом (втягиванием живота на выдохе).

Вакуум брюшной полости

Кроме того, мышцы брюшного пресса – весьма небольшой мышечный массив и зачастую даже 30-40 минутная тренировка на пресс не вызывает существенных энергозатрат, а у тренированного человека даже не приближает ЧСС в зону жиросжигания. То же касается тренировки бицепса и других условно малых мышечных групп.

Поэтому послушайте рекомендации профессиональных бодибилдеров и придерживайтесь следующих правил, если хотите правильно сушить мышцы:

• В первую очередь – силовая тренировка 40 – 60 минут.
• Отдавайте предпочтение большим мышечным группам, сокращая отдых между подходами (не более 1 минуты) и компонуя вспомогательные упражнения в три-, гигант-, или даже круговые сеты. Получается этакая интервальная аэробика.
• Для достижения наилучших результатов, вы можете попробовать специальные спортивные добавки.
• На развитие силы используйие методики гиревого спорта, тяжелой атлетики и борьбы.

Пример словой тренировки.

Силовая тренировка на сушку

Добавить в календарь ^* Добавить в Мои тренировки ^* Распечатать тренировку

^* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Далее выполните кардио или аэробику в целевом диапазоне ЧСС продолжительностью 30 – 60 минут.

Это может быть любая физическая активность, начиная от банальной ходьбы на беговой дорожке с максимальным наклоном до работы на мешке или групповых силовых занятий с симпатичными дамами.

Если есть желание сделать процесс жиросжигания более интенсивным, а результат сушки тела более явным, можно добавить аэробику утром до завтрака.

Питание на сушке тела

Если дожив до 30 лет, вы ни разу не имели возможности посчитать кубики на своем животе, то придется считать калории.

Обывательские рекомендации по типу «Меньше ешь!» вам не помогут. Советы не есть после 6 вечера, не есть после тренировок или того хуже – голодать, применимы для девушек, которые стремятся к празднику надеть модную обновку, но никак не для взрослых серьезных мужчин.

Наша задача во время сушки тела — максимально разрушить жир с минимальной потерей мышечных тканей. И поскольку мы не используем спецсредства из арсенала гормонов, помогающие сохранять мышцы, то мы должны быть предельно точны и аккуратны.

Грош цена вашей сушке тела, если в результате потери 20 кг вы не измените композицию тела – соотношение мышцы / жир. Более того, вы будете выглядеть даже хуже, чем до начала экзекуции: раньше вы были большой и толстый, а теперь маленький и толстый.

Чтобы этого избежать, с каждой неделей плавно уменьшайте дневной рацион не более чем на 500 ккал (а лучше на 200-300) до тех пор, пока не достигнем отметки в 2000 ккал.

Как и чем питаться во время сушки

Чтобы вычислить обязательное количество полезных веществ в дневном рационе в период сушки тела, берем соотношение белки, жиры, углеводы (БЖУ) для низко-углеводной диеты в процентах от калорийности.

Запомните: вы никогда не должны испытывать чувство голода. Питание должно быть дробным, каждые два часаешьте по небольшой порции.

Например, вы начали сушить мышцы и запланировали перейти на 2500 ккал/день:

• Б — 50% = 1250 ккал. 1250/4 = 312,5 грамм
• Ж — 20% = 500 ккал. 500/9 = 55,5 грамм
• У — 30% = 750 ккал. 750/4 = 187,5 грамм.

Понятно, что все эти десятые граммов весьма условны. Честно говоря, лично мне столько углеводов многовато. Так что, если ваш метаболизм схож с моим– явно замедленным, то постепенно уменьшайте количество углеводов и на столько же граммов добавляйте белок.

Есть еще вариант безуглеводной диеты, но ее я не рекомендую тем, кто не принимает гормональных препаратов, в противном случае катаболизм мышечной ткани будет огромен.

Потребляйте углеводы в первой половине дня, следите, чтобы они были медленными или сложными — с низким гликемическим индексом. Правильные источники углеводов:

• овсяная каша,
• греча,
• бурый рис,
• перловая каша.

Ведь недаром говорят про слабых людей: «Мало каши ел!».

Из фруктов вы можете есть зеленые яблоки (а лучше половину яблока) и грейпфруты. Зеленые овощи, богатые клетчаткой, разрешается употреблять без ограничений: зелень, разные виды капусты, огурцы, салат.

Старайтесь не смешивать углеводы с жирами, однако максимально ограничивать потребление жиров – большая ошибка. Просто разделите их для простоты на «хорошие» и «плохие».

«Хорошие» — это жиры растительного происхождения (кроме пальмового масла) и рыбий жир, то есть все те, что при комнатной температуре жидкие.

В здоровом рационе, а тем более во время сушки мышц, их должно быть до 70% от общего числа жиров, поэтому вам возможно придется дополнительно вводить их в рацион. Например, в виде пары ложек льняного масла.

«Плохих» жиров в течение дня мы получаем зачастую в избытке, поэтому выбирайте нежирный творог и куриные (или индюшиные) грудки. Разумеется, без кожи.

Белки потребляйте преимущественно во второй половине дня. Источниками белка в период сушки тела будут: куриные грудки, морская нежирная рыба, нежирный творог и яичные белки.

Белок, полученный из растительной пищи, не считаем. Принимая во внимание, что в «белковых» продуктах около 20% белка,производим расчет: 1,5 кг продуктов, для получения только заветных 300 грамм протеина.

Так что голодать атлету на сушке точно не придется, а если прибавить положенные в рационе углеводы, то даже может возникнуть проблема с потреблением такого количества еды. Тут на помощь желающим высушить мышцы и приходит спортивное питание.

Спортивное питание и сушка тела

Вы должны понимать, что добавки – это лишь небольшая помощь и неразумно строить всю стратегию жиросжигания вокруг них. С другой стороны, сушка тела – это именно тот период, когда потребление добавок наиболее оправданно.

Я пробовал и с добавками, и без них. С добавками вкуснее и психологически легче. Могу посоветовать: витамины, глютамин, жиросжигатели, предтренировочные.

Витамины

На «сушке» вы можете пить спортивные или аптечные витамины, можете делать инъекции. В любом случае помните, что дозировка должна быть повышенной и адекватной нагрузке.

Жиросжигатели

Трудно оценить, насколько хорош жиросжигатель, потому что самый эффективный жиросжигатель без правильной диеты не работает, а вот диета без «сжигателей» может дать эффект.

Вы можете пробовать потреблять жиросжигатели – или ЖЖ, как их называют профессиональные атлеты – вреда от этого не будет, но возможно, что и пользы тоже. Обычно жиросжигатели имеют двойное действие: усиливают процессы липолиза и стимулируют нервную систему.

Использовать жиросжигатели удобно как раз из-за этого эффекта «бодрости», поскольку низкоуглеводная диета во время сушки тела способна вызвать упадок сил, и порой без дополнительно стимула сложно мотивировать себя на тренировки. С той же целью используются и предтренировочные комплексы.

Будьте осторожны при сочетании жиросжигателей и предтренировочных комплексов, чтобы не получить передозировку кофеина, который может содержаться в обоих продуктах. Внимательно изучайте состав или консультируйтесь со специалистом. Если в общей корзине БАДов, которую вы потребляете, будет суммарное количество ВСАА, глютамина, аргинина и прочих аминокислотных составляющих больше запланированных на 5-10 грамм – это только на пользу, когда вы сушите мышцы. Однако если вы получите передозировку кофеина, гуараны, экстракта зеленого чая и других стимулирующих веществ, то это чревато негативными последствиями для вашего организма и в первую очередь – для сердца.

Протеин необходим в том случае, если в силу обстоятельств вам приходится иногда пропускать прием пищи, или потому, что вы уже смотреть не можете на отварные куриные грудки и обезжиренный творог. В таком случае в течение дня потребляйте концентрат, после тренировки пейте изолятили гидролизат, а перед сном – протеин на основе казеина, многокомпонентный или пролонгированного действия.

Глютамин

Всегда скептически относился к нему и взял по настойчивой рекомендации. И уж совпало так, или реально это заслуга глютамина, но в две последние сушки я не болел, несмотря на эпидемии гриппа и, то что обычно на 3-4 неделю диет и аэробики гарантированно простываю. Поэтому попробуйте. Эффективная дозировка от 20 грамм в день

Далее вам остается только контролировать и корректировать процесс сушки тела по объективным и субъективным критериям. Заведите себе за правило раз в неделю в одно и тоже время взвешиваться и делать антропометрические замеры.

Наиболее объективный критерий – это показатель процента жира в организме через биоимпедансный анализ, однако, к сожалению, такой точный метод измерения доступен не всем любителям.

Доступные в домашних условиях капиперометрия (защип жировых складок) и весы с использованием БЭС показывают весьма приблизительный результат, а расчет этого показателя по формулам вообще имеет мало отношения к реальным цифрам.

Поэтому для отслеживания динамики регулярно взвешивайтесь и следите за изменением обхвата грудной клетки, талии, таза, плеча, бедра и голени.

Заключение

Во время сушки ухудшается психоэмоциональное состояние, появляется нервозность, раздражительность и отсутствие желания что-либо делать – вот побочные эффекты строжайшей диеты и изнурительных тренировок.

Помните: сушка тела в бодибилдинге – серьезное испытание для атлета.

Однако тренировка на рельеф улучшает кровообращение, а значит и питание мышц. Кроме того, вы наконец-то можете продемонстрировать результаты изнурительных часов работы в тренажерном зале! Чтобы пройти этот период правильно, прислушивайтесь к опыту профессионалов.

Тренируйтесь всегда и везде, сушите мышцы с умом и удачи вам в построении идеального тела.

Что такое сушка тела и как правильно сушиться: пример меню на неделю

К сожалению, набор мышечной массы не проходит без осложнений. Вместе с мускулами накапливается довольно приличное количество подкожного жира, однако от него все хотят как можно быстрее избавиться. На помощь приходит — сушка тела. Но как сделать все правильно? Ведь если запустить метаболические процессы, вместе с жиром может уйти и заветная мышечная масса. Но, если придерживаться основных правил, этот процесс может пройти с минимальными мышечными потерями.

Как это работает?

Если говорить о времени, то этот процесс растягивается примерно на месяц. Сушка тела довольно серьезный стресс для организма, так что не стоит сидеть на ней больше положенных сроков. Лучше чередовать периоды набора массы и сушки в течение года. Как только вы создаете дефицит калорий, организм запускает катаболические процессы и начинает поглощать наши стратегические запасы. Причем в топку идет все: вода, гликоген, жир и даже мышечные волокна. Причем последние особенно быстро горят, ведь белок разрушается гораздо сложнее, чем тяжелый жир. Что же делать? Выходит, что сушка тела неизбежно приводит к потере мышечной массы? К сожалению, это так. Но можно минимизировать эти потери, если придерживаться некоторых правил.

Список золотых правил сушки

Сушка тела — серьезное испытание для организма. Не стоит недооценивать вред этого процесса для тела. Подойдите к сушке ответственно и старайтесь придерживаться основных принципов:

• Постоянно контролируйте объем употребляемой пищи. Ведите записи и взвешивайте еду. Только так вы сможете следить за своим рационом.
• Количество углеводов в питании нужно сокращать постепенно. Резкие изменения рациона будут большим стрессом для нервной системы, а значит, велик шанс того, что вы можете сорваться в процессе сушки.
• Около 70% всей пищи нужно успеть принять за 5 часов до сна. Не стоит перегружать организм перед сном. На вечер лучше оставить немного белковой пищи и клетчатки.
• Придерживайтесь дробного питания. Постарайтесь разделить суточный рацион на 7-8 приемов пищи.
• Чередуйте силовой тренинг и аэробные нагрузки. Но не стоит выполнять и то и другое в один день.
• Не забывайте о питании перед тренировкой, а также о восполнении запасов гликогена после тренинга.
• Регулярно проводите контроль веса. Желательно в утренние часы на пустой желудок и кишечник. Так вы сможете четко отследить динамику результатов.

Соблюдение питьевого режима

На сушке тела нужно пить очень много воды. Но зачем? Ведь это противоречит всей философии процесса! К чему нам лишняя вода, если мы так стремимся от нее избавиться. Всем известно, что при похудении, организм вначале «сливает» лишнюю воду, а уж затем берется за жировые отложения. Суть правильного питьевого режима кроется в следующем:

• Запас воды сосредотачивается под нашей кожей. Как только мы начинаем меньше пить, особенно в зимнее время, организм старается увеличить свои стратегические запасы. Если мы, напротив, будем употреблять больше жидкости, в организме запустится обратный процесс. Лишняя вода начнет уходить, так как ее поступление в организм стало избыточным.
• Соль, сахар и алкоголь удерживают огромное количество жидкости в теле. Лучше отказаться от этих удовольствий на время сушки. Налегайте на кофе и чай, это отличные диуретики — они помогут ускорить «слив» воды из организма.
• Стаканчик воды перед едой заполнит собой некоторое пространство желудка, а значит, понадобится гораздо меньше пищи, чтобы наесться. Вода — простой и доступный способ контроля над аппетитом.

Сделайте упор на белковую пищу

Сушка тела для девушек в домашних условиях обязательно предполагает изменение рациона питания. Самой эффективной считается диета с пониженным содержанием углеводов. Суть метода в следующем:

• Избыток углеводов неизбежно приводит к появлению запасов в виде жира. Чтобы этого не происходило, стоит сократить поступление этих нутриентов в организм.
• Если урезать объем углеводов в пище, а также не сильно налегать на жиры, можно заставить организм разрушать собственные отложения.

Однако, все это теория. На практике все довольно сложнее. Большие накачанные мышцы наш организм воспринимает, как чужеродное тело. Ведь они требуют на свою поддержку огромное количество энергии и ресурсов, а значит, при первой возможности он будет стараться избавиться от них. Другое дело, заветный жирок, который тихонько затаился в самых «сакральных» местах и не обременяет наш организм никакими проблемами. Таким образом, как только мы раскручиваем колесо метаболизма, мышцы начинают гореть в первую очередь. Именно поэтому, так необходимо делать упор на употребление излишков белка, чтобы сохранить мускулы в прежнем объеме. Здесь не обойтись без спортивного питания, хороший протеин поможет восполнить дефицит белка без существенного увеличения объемов употребляемой пищи.

Можно ли употреблять жиры?

Как говорилось ранее, сушка тела для девушек в домашних условиях предполагает полный пересмотр рациона питания. Если количество белков необходимо увеличить, то как быть с жирами? Полностью убрать их из рациона невозможно, это негативно скажется на состоянии кожи, волос, а также работе внутренних органов. Однако мы можем исключить все «вредные» насыщенные жиры, и оставить «полезные» — ненасыщенные. В стоп-лист попадают:

• жирные молочные продукты;
• свинина;
• кожа птиц;
• баранина;
• сало;
• какао-масло.

Лучше отдать предпочтение орехам, желткам (особенно перепелиных яиц), морской красной рыбе.

Как быть с углеводами?

Хоть мы и сокращаем количество углеводов, полностью убрать их из рациона не получится. Ведь, иначе у нас просто не будет энергии, а наш мозг и вовсе откажется работать. Однако углеводы углеводам рознь! Некоторые продукты не представляют большой опасности, а напротив, будут даже полезны. Речь идет о долгоиграющих углеводах, которые обеспечат нас энергией на весь день. Для женщин сушка тела – весьма болезненный процесс, ведь под запретом оказываются все сладости и выпечка. Все, что можно себе позволить — это твердые сорта макарон и различные крупы. Но, если становится совсем тяжело держать диету, можно побаловать себя свежими фруктами.

Что можно есть на сушке?

Меню на сушке тела для девушек в домашних условиях может включать в себя довольно приличный ассортимент продуктов. Голодать вам точно не придется, просто нужно немного скорректировать свой рацион. Без опасения можно кушать:

• Мясо. Очень много мяса! Главное – не жирное и не жаренное. Лучше, если это будут куриные грудки, индейка, телятина и даже кролик.
• Морепродукты. Рыба (особенно морская), креветки, гребешки, мидии, ракообразные — все это отличный источник легкого и диетического белка.
• Белки яиц. От желтков лучше отказаться, или сократить их количество. Белки хорошо сочетаются с молочными продуктами, а значит, каждый день можно начинать с полезного омлета.
• Клетчатка. Разрешены все овощи, кроме тыквы и картофеля. С фруктами также стоит быть осторожнее, лучше, если это будут цитрусы.
• Крупы. Их лучше употреблять в первой половине дня в отварном виде.

Питание перед тренировками

Так как мы сокращаем количество углеводов, их прием нужно четко распределить по дням. Сушка тела не предполагает полный отказ от углеводистой пищи, но лучше употреблять их в дни тренировок. Вообще, питание при похудении самый сложный вопрос. Особенно тяжело донести прописные истины до женщин, ведь многие из них считают, что похудение должно сопровождаться изнурительной голодовкой и мучениями.

В этом плане, сушка тела для мужчин — это всего лишь небольшая коррекция их ежедневного рациона, в то время, как дамы готовы полностью воздерживаться от еды. Но ведь жиросжигание не ограничивается одной диетой, львиная доля успеха кроется в эффективных силовых тренировках. Так откуда организму брать силы для занятий, если девушка буквально шатается от голода? Кушать нужно, но делать это необходимо правильно. Особенно, если речь заходит о приемах пищи перед тренировками. За час или полтора до занятия, обязательно перекусите медленными углеводами или используйте гейнер. Это восполнит запасы гликогена и даст небывалый скачек энергии на тренинге, а значит, тренировка пройдет гораздо успешнее, что, в свою очередь, положительно скажется на прорисовке заветного рельефа.

«Мужское» меню на сушке

Примерное меню на сушке тела для мужчин:

№	Продукты	Количество, г
1	Отварная куриная грудка Салат из пекинской капусты, огурцов и помидоров	200 200
2	Обезжиренный творог Фруктовый салат из банана и мандаринов	200 250
3	Рыба на пару Отварной рис Салат из белокочанной капусты, сладкого перца и моркови	200 300 150
4	Паровые котлеты из телятины Отварная гречка Омлет из белков Листья пекинской капусты	100 150 200 150
5	Отварная курица Припущенный рис Салат из листьев рукколы, огурцов болгарского сладкого перца	200 100 300
6	Запеченная рыба в фольге Макароны Салат из огурцов и помидоров с оливковым маслом	250 70 150
7	Обезжиренный кефир Ассорти из бананов и яблок	300 100

Данное меню рассчитано на мужчин с весом до 90 кг, при росте не выше 185 см.

«Женское» меню

Примерное меню на сушке тел для женщин:

№	Продукты	Количество, г
1	Отварная куриная грудка Салат из сельдерея, пекинской капусты и моркови	150 200
2	Обезжиренный йогурт Фруктовый салат яблок, груш и мандаринов	150 150
3	Рыба или другие морепродукты на пару Отварной рис Лисья салата с зеленью	150 100 200
4	Стейк из индейки на пару Отварная гречка Омлет из белков Легкий овощной микс	80 80 100 150
5	Отварная курица Припущенный рис Салат из сельдерея, моркови и перца	100 50 200
6	Запеченная рыба в фольге Макароны Салат из огурцов и помидоров с оливковым маслом	100 50 150
7	Обезжиренный кефир или йогурт Ассорти из бананов и яблок	200 70

Данное меню рассчитано на девушек с весом до 70 кг, при росте не выше 170 см. Опираясь на данный пример, можно с легкостью составить меню на неделю. Сушка тела для девушек также предполагает постепенное снижение углеводов в рационе. Делать это нужно аккуратно, убирая по одному приему пищи ежедневно.

Основы тренинга на сушке

С питанием, наконец, разобрались и уже составили меню сушки тела на неделю. Значит, самое время перейти к тренировкам. Несмотря на то, что жиросжигающими упражнениями считаются аэробные нагрузки, злоупотреблять ими на сушке крайне нежелательно. Ведь под действием катаболических процессов будет разрушаться не только жир, но и гореть мышцы. А наша задача похудеть лишь за счет ненужных отложений, при этом максимально сохранить полезную массу тела. Можно выстроить тренировочную схему следующим образом: в течении недели заниматься силовым тренингом с использованием тяжелых базовых упражнений, а кардионагрузки перенести в конец.

Почему стоит делать упор на базу? Ведь считается, что динамичные изолированные упражнения гораздо лучше работают на рельеф. Дело в том, что именно базовый тренинг способствует приросту и сохранению мышечных объемов и максимально задействует крупные группы мышц. Наша задача сохранить то, что мы уже имеем. Ведь нарастить дополнительный объем при дефиците калорий и большом количестве кардионагрузок просто невозможно.

Здоровый сон — основа сушки тела

Сушка тела в домашних условиях – это не только питание и тренировки. Важно уделять достаточно внимания здоровому сну. Ведь тяжелый изнуряющий тренинг и недостаток углеводов очень негативно сказываются на нашем настроении и состоянии нервной системы в целом. Плюс ко всему, нехватка сна ужасно сказывается на состоянии тела. Мышцы буквально тают на глазах, ведь количество кортизола в организме начинает просто зашкаливать.

Старайтесь спать, как можно дольше, хотя-бы 8 часов в день. А если есть возможность немного вздремнуть перед вечерней тренировкой, то обязательно ей воспользуйтесь. Если у вас есть проблемы с засыпанием перед тренингом, то пейте успокоительные травяные чаи или принимайте теплые ванны. Сон запускает все восстановительные процессы в организме, а значит, нельзя относиться к этому с пренебрежением.

Сухое определение и значение | Dictionary.com

• Основные определения
• Синонимы
• Викторина
• Связанный контент
• Примеры
• Британский
• Идиомы и фразы оцениваются на основе уровня сложности

• .

  [ drahy ]

  / draɪ /

  Сохранить это слово!

  См. синонимы для: сухой / сухой / сухой / сухой на сайте Thesaurus.com

  Показывает уровень оценки в зависимости от сложности слова.

  ---

  прилагательное, dri·er [drahy-er], /ˈdraɪ ər/, dri·est [drahy-ist]. /ˈdraɪɪst/.

  без влаги или избыточной влаги; не влажный; не мокрый: сухое полотенце; сухой воздух.

  с небольшим количеством осадков или без них: сухой климат; сухой сезон.

  характеризуется отсутствием, недостатком или недостаточностью естественной или обычной влаги.

  ни под, ни в воде, ни на воде: хорошо быть на суше.

  , не содержащие и не выделяющие воду или другую жидкость; истощена или пуста от жидкости: Лунка сухая.

  неудойная корова.

  без слез: сухость глаз.

  осушенный или испарившийся: пересохшая река.

  желание выпить; жаждущий: Он был настолько сухим, что едва мог говорить.

  вызывает жажду: работа всухую.

  подаются или едят без масла, джема и т. д.: сухие тосты.

  (приготовленной пищи) недостаточное количество влаги или сока, чтобы быть сытным или сочным.

  (хлеба и хлебобулочных изделий) черствый.

  нежидких веществ или товаров или относящихся к ним: сухая мера; сухая провизия.

  (вин) несладкие.

  (коктейля)

  1. из сухого вермута: сухой Манхэттен.
  2. приготовлено с относительно небольшим количеством сухого вермута: сухой мартини.

  , характеризующийся или благоприятствующий запрету на производство и продажу спиртных напитков для использования в напитках: в сухом состоянии.

  (из британского печенья) несладкое.

  однотонный; лысый; без прикрас: сухие факты.

  тусклый; неинтересно: сухая тема.

  выражается прямолинейно и по существу: сухой юмор.

  безразличный; холодно; безэмоциональный: сухой ответ.

  непродуктивно: У величайших художников бывают засушливые годы.

  (из пиломатериалов) полностью выдержанный.

  Строительные работы.

  1. (каменной кладки) построены без свежего раствора или цемента.
  2. (стены, потолка и т. д. в интерьере) с отделкой без применения свежей штукатурки.

  Керамика.

  1. неглазурованная.
  2. недостаточное остекление.

  Арт. твердые и формальные в очертаниях или лишенные мягкости и теплоты в цвете.

  глагол (используется с дополнением), высушить, высушить.

  для просушки; без влаги: сушить посуду.

  глагол (используется без дополнения), высушенный, сушащий.

  до полного высыхания; терять влагу.

  существительное, множественное число, сушит, сушит [drahyz]. /draɪz/.

  запретитель.

  сухое место, район или район.

  Глагольные фразы

  высушить,

  1. сделать или стать полностью сухим.
  2. пройти или заставить пройти детоксикацию от употребления чрезмерного количества алкоголя.

  высушить,

  1. сделать или сделать полностью сухим.
  2. прекратить свое существование; испариться.
  3. Неофициальный. перестать говорить.
  4. (в исполнении) забыть свои строки или часть.

  ДРУГИЕ СЛОВА ДЛЯ СУХОЙ

  20 утомительный, бесплодный, скучный, утомительный, тощий.

  29 обезвоженный.

  См. синонимы для слова «сухой» на Thesaurus.com

  ПРОТИВОПОЛОЖНОСТИ ДЛЯ «сухой»

  1 «мокрый».

  20 интересно.

  См. антонимы к слову сухой на Thesaurus.com

  ВИКТОРИНА

  Сыграем ли мы в «ДОЛЖЕН» ПРОТИВ. «ДОЛЖЕН» ВЫЗОВ?

  Должны ли вы пройти этот тест на «должен» или «должен»? Это должно оказаться быстрым вызовом!

  Вопрос 1 из 6

  Какая форма обычно используется с другими глаголами для выражения намерения?

  Идиомы о сухом

  не сухом за ушами, незрелом; бесхитростный: ему навязали взрослые обязанности, хотя за ушами он еще не просох.

  Происхождение сухого

  Впервые записано до 900 г.; Среднеанглийское сухое , древнеанглийское drȳge ; сродни голландскому droog, немецкому troken; см. засуха

  исследование синонимов для сухой

  1. Сухой, засушливый оба означают без влаги. Сухой — это общее слово, обозначающее отсутствие воды или отсутствие влаги: сухой колодец; сухая одежда. Сухой предполагает большую или интенсивную засуху в регионе или климате, особенно такую, которая приводит к голости или бесплодию: засушливые участки пустыни. 28. См. испариться.

  ДРУГИЕ СЛОВА ОТ слова dry

  dry·a·ble, прилагательноеdryly, наречиеdryness, существительное·ver·dry, прилагательное

  o·ver·dry·ly, нареч. с объектом), pre·dry, pre·dry·ing.re·dry, глагол, re·dry, re·dry·ing.ul·tra·dry, прилагательноеun·der·dry, глагол (используется с объектом), un ·der·высушенный, под·дер·сухой·ing.un·dry, прилагательноеun·dry·a·ble, прилагательное

  Слова рядом с dry

  Drusilla, Drusus, druthers, Druze, D.R.V., сухой, дриада, сухой адиабатический провал ставка, дриас, сухая пыль, сухая батарея

  Dictionary.com Полный текст На основе Random House Unabridged Dictionary, © Random House, Inc., 2022

  Слова, относящиеся к слову сухой

  засушливый, голый, бесплодный, обезвоженный, пыльный, пересохший, несвежий, жаркий, унылый, простой, резкий, соленый, острый, кислый , испечь, промокнуть, истощить, слить, опустошить, испарить

  Как использовать слово «сухое» в предложении

  • Здравый смысл говорит, что слаще, или полусухие вина лучше всего сочетаются с горячими и пряными блюдами.

    Новые винные правила: пейте то, что хотите, и то, что хотите есть|Дэйв Макинтайр|12 февраля 2021 г.|Washington Post

  • БОЛЬШАЯ ЦЕННОСТЬZeni FeF Collection, Corvina Veronese 2018Оживленный и яркий, с пикантным вкусом сушеного инжира и диких трав, этот восхитительный красный напиток поднимает настроение.

    Это итальянское красное вино за 14 долларов — жемчужина, которую можно сочетать с жареным мясом или пастой|Дэйв Макинтайр|12 февраля 2021 г.|Washington Post доказывает, что часы открыли новую эру фитнес-трекинга, и не только для преданных спортсменов.

    Тим Кук переключается на фитнес|Майкл Робертс|10 февраля 2021 г.|Вне сети

  • В выходные перед холодным и сухим Днем президентов возможен еще один зимний шторм.

    Прогноз для округа Колумбия: сегодня облачно и теплее, перед угрозой зимнего шторма|Мэтт Роджерс|9 февраля 2021 г.|Washington Post

  • Прошлый год оказался одним из самых сложных за всю историю медиаиндустрии. Доходы от рекламы сократились во втором квартале, но для Group Nine они увеличились в связи с началом первого полного года после слияния с PopSugar.

    «Проактивность — это путь»: Джефф Шиллер из Group Nine о своей стратегии продаж|Кейли Барбер|9 февраля 2021 г.|Digiday

  • Насколько я понимаю, согласно большинству христианских верований, быть трансгендером или геем было грехом, сократить и сухой.

    Дорогая Лила, мы будем бороться за вас: письмо мертвому транс-подростку|Паркер Моллой|1 января 2015 г.|DAILY BEAST

  • Сложите пергаментную бумагу с сухими ингредиентами пополам и вылейте в миксер .

    Приготовьте липкий ирисовый пудинг Карлы Холл «The Chew’s»|Карла Холл|28 декабря 2014 г.|DAILY BEAST

  • Дайте фасоли полностью остыть, затем переложите на тарелку, застеленную бумажным полотенцем, чтобы она высохла.

    Приготовьте Карле Холл хрустящую запеканку из зеленой фасоли с луком-шалотом|Карла Холл|27 декабря 2014|DAILY BEAST

  • Даже когда он начинает, предложения деревянные, сцены высосаны из эмоций.

    История величайшего в мире игрока в крикет|Уильям О’Коннор|24 декабря 2014 г.|DAILY BEAST

  • Экстра сухой, например, на самом деле слаще, чем брют, который суше, чем полусухой, который несколько слаще.

    Шампанское: вы все пьете неправильно|Кейли Калп|20 декабря 2014|DAILY BEAST

  • Слезы так быстро навернулись на глаза миссис Понтелье, что влажный рукав ее пеньюара уже не мог их высушить.

    Пробуждение и избранные рассказы|Кейт Шопен

  • Но Полавьеха начал свою кампанию с огромным преимуществом, поскольку впереди был весь сухой сезон.

    Филиппинские острова|Джон Форман

  • Их метод лечения листьев состоял в том, чтобы высушить их на воздухе, а затем упаковать до тех пор, пока они не понадобятся для использования.

    Табак; Его история, разновидности, культура, производство и торговля|E. Р. Биллингс.

  • Дым от очага на ее кухне стал белым, когда она добавила сухой сумах, чтобы начать.

    Бондбой|Джордж У. (Джордж Вашингтон) Огден

  • Повернемся спиной к холодному мрачному северу, к влажному ветреному западу, к сухому испепеляющему востоку — на юг!

    журнал Blackwood от Edinburgh, том 60, № 372, октябрь 1846 г. | Различные

  Определения британского словаря для суха влага; не влажный или мокрый

  с небольшим количеством осадков или без них

  без воды или под водой сухая земля

  с дренажной или испаряющейся водой или сухая река

  без молока сухостойная корова

  (о глазах) без слез

  1. неформальный нуждается в выпивке; испытывающий жажду
  2. вызывающий жаждусухой труд

  употребляемый без масла, джема и т. д. сухие тосты

  (вина, сидра и т. д.) несладкие

  заболевания, не сопровождающиеся слизистыми или водянистыми выделениями или вызывающие их сухой кашель

  состоящие из твердого в отличие от жидких веществ или товаров

  без украшений; простые факты

  отсутствие интереса или стимуляциисухая книга

  отсутствие тепла или эмоций; холодное сухое приветствие

  (остроумное или юмористическое) проницательное и безличное, саркастическое или лаконичное

  возражение против или запрещение продажи алкогольных напитков для потребления человекомсухая зона

  NZ (овца) без ягненка после сезона спаривания

  электроника (паяного электрического соединения) несовершенная, потому что припой не пристал к металлу, что снижает проводимость

  глагол высыхает, сушка или сушка

  (когда intr, часто следует off) сделать или сделать сухим или обезвоженным

  (tr) сохранить (мясо, овощи, фрукты и т. д.) путем удаления влаги

  существительное во множественном числе сушит или сушит

  британский неофициальный консервативный политик, который считается сторонником жесткой линии. Сравните мокрый (по умолч. 10)

  сухой австралиец неофициальный сухой сезон

  США и Канада неофициальное слово, означающее сторонник запрета

  См. также высыхание, высыхание

  Производные формы сухого

  dryable, прилагательноесухость, существительное

  Происхождение слова для сухого

  Древнеанглийское drӯge; относящийся к древневерхненемецкому тракану , древнескандинавскому draugr drywood

  Collins English Dictionary — Complete & Unabridged 2012 Digital Edition © William Collins Sons & Co. Ltd., 1979, 1986 © HarperCollins Publishers 1998, 2000, 2003, 2005, 2006, 2007, 2009, 2012

  Другие идиомы и фразы с dry

  ---

  В дополнение к идиомам, начинающимся с dry

  • сухой в виде пыли
  • сухой за ушами
  • Dry Out
  • сухой пробег
  • Dry Up

  Также см.

  • CUT и высушенные
  • Вернувшись
  • и сухой
  • . dry
  • well’s run dry

  Словарь идиом Американского наследия® Авторские права © 2002, 2001, 1995, издательство Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Опубликовано издательством Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company.

  Сухое определение и значение | Dictionary.com

  • Верхние определения
  • Синонимы
  • Викторина
  • Связанный контент
  • Примеры
  • British
  • Idioms and Phrases

  [DRAHY]

  / DRAɪ /

  [DRAHY]

  / DRAɪ /

  [DRAHY]

  / DRAɪ /

  !

  См. синонимы для: dry / Dry / Drys / Dryness на Thesaurus.com

  ---

  прилагательное, dri·er [drahy-er], /ˈdraɪ ər/, dri·est [drahy-ist]. /ˈdraɪɪst/.

  без влаги или избыточной влаги; не влажный; не мокрый: сухое полотенце; сухой воздух.

  с небольшим количеством осадков или без них: сухой климат; сухой сезон.

  характеризуется отсутствием, недостатком или недостаточностью естественной или обычной влаги.

  ни под, ни в воде, ни на воде: хорошо быть на суше.

  , не содержащие и не выделяющие воду или другую жидкость; истощена или пуста от жидкости: Лунка сухая.

  не дающие молока: сухостойная корова.

  без слез: сухость глаз.

  осушенный или испарившийся: пересохшая река.

  желание выпить; жаждущий: Он был настолько сухим, что едва мог говорить.

  вызывает жажду: работа всухую.

  подаются или едят без масла, джема и т. д.: сухие тосты.

  (приготовленной пищи) недостаточное количество влаги или сока, чтобы быть сытным или сочным.

  (хлеба и хлебобулочных изделий) черствый.

  нежидких веществ или товаров или относящихся к ним: сухая мера; сухая провизия.

  (вин) несладкие.

  (коктейля)

  1. из сухого вермута: сухой Манхэттен.
  2. приготовлено с относительно небольшим количеством сухого вермута: сухой мартини.

  , характеризующийся или благоприятствующий запрету на производство и продажу спиртных напитков для использования в напитках: в сухом состоянии.

  (из британского печенья) несладкое.

  однотонный; лысый; без прикрас: сухие факты.

  тусклый; неинтересно: сухая тема.

  выражается прямолинейно и по существу: сухой юмор.

  безразличный; холодно; безэмоциональный: сухой ответ.

  непродуктивно: У величайших художников бывают засушливые годы.

  (из пиломатериалов) полностью выдержанный.

  Строительные работы.

  1. (каменной кладки) построены без свежего раствора или цемента.
  2. (стены, потолка и т. д. в интерьере) с отделкой без применения свежей штукатурки.

  Керамика.

  1. неглазурованная.
  2. недостаточное остекление.

  Арт. твердые и формальные в очертаниях или лишенные мягкости и теплоты в цвете.

  глагол (используется с дополнением), высушить, высушить.

  для просушки; без влаги: сушить посуду.

  глагол (используется без дополнения), высушенный, сушащий.

  до полного высыхания; терять влагу.

  существительное, множественное число, сушит, сушит [drahyz]. /draɪz/.

  запретитель.

  сухое место, район или район.

  Глагольные фразы

  высушить,

  1. сделать или стать полностью сухим.
  2. пройти или заставить пройти детоксикацию от употребления чрезмерного количества алкоголя.

  высушить,

  1. сделать или сделать полностью сухим.
  2. прекратить свое существование; испариться.
  3. Неофициальный. перестать говорить.
  4. (в исполнении) забыть свои строки или часть.

  ДРУГИЕ СЛОВА ДЛЯ СУХОЙ

  20 утомительный, бесплодный, скучный, утомительный, тощий.

  29 обезвоженный.

  См. синонимы для слова «сухой» на Thesaurus.com

  ПРОТИВОПОЛОЖНОСТИ ДЛЯ «сухой»

  1 «мокрый».

  20 интересно.

  См. антонимы к слову сухой на Thesaurus.com

  ВИКТОРИНА

  Сыграем ли мы в «ДОЛЖЕН» ПРОТИВ. «ДОЛЖЕН» ВЫЗОВ?

  Должны ли вы пройти этот тест на «должен» или «должен»? Это должно оказаться быстрым вызовом!

  Вопрос 1 из 6

  Какая форма обычно используется с другими глаголами для выражения намерения?

  Идиомы о сухом

  не сухом за ушами, незрелом; бесхитростный: ему навязали взрослые обязанности, хотя за ушами он еще не просох.

  Происхождение сухого

  Впервые записано до 900 г.; Среднеанглийское сухое , древнеанглийское drȳge ; сродни голландскому droog, немецкому troken; см. засуха

  исследование синонимов для сухой

  1. Сухой, засушливый оба означают без влаги. Сухой — это общее слово, обозначающее отсутствие воды или отсутствие влаги: сухой колодец; сухая одежда. Сухой предполагает большую или интенсивную засуху в регионе или климате, особенно такую, которая приводит к голости или бесплодию: засушливые участки пустыни. 28. См. испариться.

  ДРУГИЕ СЛОВА ОТ слова dry

  dry·a·ble, прилагательноеdryly, наречиеdryness, существительное·ver·dry, прилагательное

  o·ver·dry·ly, нареч. с объектом), pre·dry, pre·dry·ing.re·dry, глагол, re·dry, re·dry·ing.ul·tra·dry, прилагательноеun·der·dry, глагол (используется с объектом), un ·der·высушенный, под·der·сухой·ing.un·dry, прилагательноеun·dry·a·ble, прилагательное

  Dictionary.com Unabridged Основано на словаре Random House Unabridged Dictionary, © Random House, Inc., 2022 г.

  Слова, относящиеся к сухому

  засушливый, голый, бесплодный, обезвоженный, пыльный, высохший, несвежий, жаркий, тоскливый, простой, резкий, соленый, острый, кислый, испечь, пятно, истощение, слить, опустошить, испариться

  Как чтобы использовать сухие в предложении

  • Да, хорошие непромокаемые ботинки подойдут, особенно если вы хотите сохранить все свои пальцы ног, но сохранение этих придатков сухими и поджаренными сделает вас счастливым.

    Самые горячие подарки для друга, которому всегда холодно|Сандра Гутьеррес Г.|20 ноября 2020 г.|Popular-Science

  • Несколько лет назад он предложил этот Xtra Brut, чуть более сухую версию.

    Подходящие для еды вина к блюдам на День Благодарения|Дэйв Макинтайр|20 ноября 2020 г.|Washington Post

  • Есть части дохода, которые полностью иссякли, потому что мы были закрыты в течение стольких месяцев.

    Бедственное положение в музее|Джен Тролио|20 ноября 2020 г.|Vox

  • Перед сборкой обязательно соедините детали двери насухо, чтобы убедиться, что все совпадает.

    Постройте свою собственную дверь и поднимитесь на более высокий уровень DIY|Кортни Старр|20 ноября 2020 г.|Popular-Science

  • Точки росы в зимние 20-е годы означают очень сухой воздух, поэтому вам, возможно, придется получить увлажняющий крем обратно.

    Прогноз для округа Колумбия: в основном ясное небо плюс потепление сегодня и завтра|A. Кэмден Уокер|20 ноября 2020 г.|Washington Post

  • Сильный фенхель и полынь ударили по моему языку вместе с сухостью от ствола и оттенками цитрусовых от ромашки.

    Помешанные на абсенте Портеньо из Буэнос-Айреса|Джефф Кампанья|10 марта 2014|DAILY BEAST

  • Те, что связаны: Больше сыра скрыло бы сухость.

    Iron Chef выступит на Открытом чемпионате США|Масахару Моримото|8 сентября 2009 г.|DAILY BEAST

  • Испарение морской воды пропорционально температуре и сухости воздуха там, где она соприкасается с океаном.

    Очерки истории Земли|Натаниэль Саутгейт Шалер

  • Джим знал хижину, где он обещал им провести ночь в относительной сухости и тепле.

    Приключения девушек в Кей-баре О|Клэр Бланк

  • Когда мы говорим о знаменитых местах, читатель должен терпеливо выносить сухость таких географических описаний.

    География Страбона, том III (из 3)|Strabo

  • Этот фильтрат выпаривали досуха при пониженном давлении для удаления спирта, воды и уксусной кислоты.

    Некоторые компоненты ядовитого плюща: (Rhus Toxicodendron)|William Anderson Syme

  • Остаток раствора выпаривают досуха, экстрагируют водой, фильтруют и снова выпаривают.

    Некоторые компоненты ядовитого плюща: (Rhus Toxicodendron)|William Anderson Syme0019

    недостаток влаги; не влажный или влажный

    с небольшим количеством осадков или без них

    не в воде или под ней сухая земля

    с отводом или испарением воды в пересохшую реку

    без молокасухая корова

    (из глаз) без слез

    1. неформальный, нуждающийся в выпивке; испытывающий жажду
    2. вызывающий жаждусухой труд

    съеденный без масла, джема и т.п.сухой тост

    (из вина, сидра и т.п.) несладкий

    патология, не сопровождающаяся слизистыми или водянистыми выделениями или вызывающая ихсухой кашель

    состоящий из твердых, а не жидких веществ или товаров

    без украшений; простые факты

    отсутствие интереса или стимуляциисухая книга

    отсутствие тепла или эмоций; холодное сухое приветствие

    (остроумное или юмористическое) проницательное и безличное, саркастическое или лаконичное

    возражение против или запрещение продажи алкогольных напитков для потребления человекомсухая зона

    NZ (овца) без ягненка после брачного сезона

    электроника (паяного электрического соединения) несовершенная, поскольку припой не прилип к металлу, что снижает проводимость влага

    (tr) сохранять (мясо, овощи, фрукты и т. д.) путем удаления влаги

    существительное во множественном числе сушит или сушит

    британский неформал Консервативный политик, который считается сторонником жесткой линии. Сравните влажный (по умолч. 10)

    сухой австралийский неофициальный сухой сезон

    США и Канада неофициальное слово, обозначающее сторонника запрета английский дрӯге; относящийся к древневерхненемецкому тракану , древнескандинавскому draugr drywood

    Collins English Dictionary — Complete & Unabridged 2012 Digital Edition © William Collins Sons & Co. Ltd., 1979, 1986 © HarperCollins Издатели 1998, 2000, 2003, 2005, 2006, 2007, 2009, 2012

    Другие идиомы и фразы со словом dry

    ---

    В дополнение к идиомам, начинающимся со слова dry

    • dry as dust 60 4
    • Dry Run
    • Dry Up

    также см.

    • CUT и сушил
    • , чтобы высушить
    • Высокий и сухой
    • . Словарь Авторское право © 2002, 2001, 1995, издательство Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Опубликовано издательством Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company.

      сухой | значение слова dry в Longman Dictionary of Contemporary English

      Из Longman Dictionary of Contemporary English Похожие темы: Nature, Drinkdrydry1 /draɪ/ ●●● S2 W2 прилагательное (сравнительная, более сухая, превосходная степень, сухая) 1 не влажный СУХОЙ без воды или жидкости внутри или на поверхности OPP влажный Мне нужно переодеться в сухую одежду. Прежде чем приступить к покраске, убедитесь, что поверхность чистая и сухая. Хранить диски следует в прохладном сухом месте. Встряхните, протрите, протрите чем-нибудь сухим Джин вытерла волосы насухо. Путь сух как кость (=очень сух). → абсолютно сухая 2 погодаDN с очень небольшим дождем или влажностью OPP влажная → засушливая Погода была жаркая и сухая. Восточные районы завтра должны остаться сухими. сухой сезон Эти растения плохо растут в засушливых условиях (= когда мало дождей). длительный период сухости (=период)3 → сухость во рту/коже/губах/волосах и т. д. 4 → беги/сходи насухо5 юморШУТКА кто-то с сухим чувством юмора говорит забавные и умные вещи, хотя кажется серьезным У него было восхитительно сухое чувство юмора. 6 скучно СКУЧНО скучно, очень серьезно и без юмора В школах наука часто преподносится сухо и неинтересно. сухие дебаты о политике► см. тезаурус на скучно7 → сухой кашель8 → сухое вино/херес и т. д.9без алкоголя SCDDFD не употреблять алкоголь или не разрешать продажу алкоголя Паула была сухой в течение года, прежде чем снова начала пить. Кувейт – засушливая страна. 10 голос ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ, когда вы говорите, не показывая никаких эмоций. — Добрый вечер, господа, — сказал он сухо. 11 → сухой хлеб/тост12 жаждущий неформальный жаждущий13 → не сухой глаз в доме —сухость существительное [неисчисляемое] → капля-сухость, сухая гниль, → дом и сухость, → оставить кого-то сухим и сухим, → сухо-КОЛОКАЦИЯСущ.сухая траваДождя не было и трава была очень сухая. сухая одежда. У меня не было сухой одежды, чтобы переодеться. суша (= не море). Было хорошо снова сойти с корабля на сушу. сухие ингредиенты (= вещи в рецепте, которые не жидкость)Добавить яйца и молоко к сухим ингредиентам.глаголдержать сухимНам удалось сохранить сухость в старом фермерском здании.высохнуть (= стать сухим)Войди внутрь и высохни.взболтать/потереть/вытереть и т. д. что-то сухоеОн вытер руки насухо носовой платок.towel something dry (=используйте полотенце, чтобы что-то высушить)Полотенце насухо вытрите волосы перед использованием фена.phrasesdry as beast/bone dry (=совершенно сухое) Этим растениям нужно немного воды – они сухие как кость. ТЕЗАУР сухой, имеющий очень мало влаги или больше не влажный. Как растения выживают в жарких сухих условиях? У меня пересохло во рту. Одежда должна быть сухой. Земля была сухой как кость (=полностью сухая). чьи-то губы, горло, кожа и т. д. Земля была настолько пересохшей, что на ней образовались огромные трещины. пересохшие губы и чрезвычайно сухая из-за нехватки или дождя и, следовательно, трудная для выращивания сельскохозяйственных культур засушливый ландшафт пустыни Данакиль засушливого горного региона Примеры из Corpusdry • Завтра будет солнечная и сухая погода. • Моя другая проблема, Холмс, в том, что предмет действительно может быть немного сухим. высохли. • Резервуары для хранения, обычно наполненные водой, высохли. • Можете ли вы проверить, высохло ли белье? • Я забыл полить растения, и почва стала сухой до костей. • В Аризоне воздух часто очень сухой. • Древесина была сухая и легко сгорала. • Прогноз на завтра и воскресенье: в основном сухо и умеренно, с солнечными промежутками после того, как рассеется любой ранний туман или туман. • Ученые могут быть такими сухими и неинтересными. • Его голос был сухим, когда он говорил. рассказал о своем пребывании в плену. • Когда краска полностью высохнет, аккуратно снимите малярную ленту. • Конвей находится в засушливом округе. • Автомобиль был найден перевернутым в высохшем русле ручья. • У меня пересохло в горле. так сухо, что я едва мог говорить. К тому времени сухие месяцы глубокого лета привели к тому, что рост хлопка неподвижно. • Кожа может быть то горячей, то сухой, то потной. • Храните яблоки в прохладном, сухом месте. • В сухой сезон многие болота превращаются в затвердевшую грязь. • Сухой херес • Это было очень засушливое лето.• Если уменьшить влажность так, чтобы стены были сухими до костей, то в квартире будет слишком сухо.• Южные районы должны оставаться сухими до раннего вечера.• Сухая погода продлится несколько дней• Мы пили сухое белое вино с нашей рыбой.• сухая зима• Когда клей высохнет, нужно поместить фотографию в правильное положение, закрепив ее малярным скотчем. сухая одежда • Прежде всего нужно было надеть на Найджела чистую, сухую одежду. • Они оба переоделись в сухую одежду. • Переодеться в сухую одежду, прежде чем готовиться, и быстро выпить кофе. • Сухая одежда придала ей сил. • Сухой одежды почти не осталось. засуха• Уже, говорит, хуже, чем засуха 1956 лет, когда-то считавшееся окончательной засухой в Техасе. • Яростно палило полуденное солнце; пыльный воздух нес в себе запах гниющего чеснока после продолжительной засухи. • До встречи с Донной моя общественная жизнь была засушливой. • Держите фуксию обильным поливом во время длительных засушливых периодов летом и регулярно подкармливайте жидким удобрением, богатым калием. • Засушливые периоды – это настоящий перелом после недавних дождливых зим.• Аризона переживает одну из самых суровых засушливых периодов прошлого века.• Дожди ожидаются по всей стране, но юго-восток может получить засуха по субботам и воскресеньям. За такую ​​засуху некоторые забастовщики недалеко от Ивуд-Парка продали бы свою бабушку. drydry2 ●●● S2 W3 глагол (высушенный, сушка, сушка) [непереходный, переходный] 1 СУХОЙсделать что-то сухим или стать сухим Миссис Браун повесила белье сушиться на веревке. Он вытирал волосы полотенцем. Мэри вытерла руки. Дайте первому слою краски высохнуть, прежде чем наносить следующий. Она встала и вытерла глаза (=вытерла слезы). Он быстро вытерся тонким полотенцем. 2 (также высушить британский английский) протирать тарелки, посуду и т. д. насухо тканью после того, как они были вымыты. Ты помоешь, а я высушу. Мне высушить эти стаканы? → вырезать и высушить, высушитьГрамматикаСухой принадлежит к группе глаголов, где одно и то же существительное может быть подлежащим глагола или его дополнением. • Вы можете сказать: я сушу белье на веревке. В этом предложении «белье» — это объект сушки. • Можно также сказать: белье сохнет на веревке. В этом предложении «стирка» является подлежащим сушки. → высушить → высушить → высушить→ См. таблицу глаголовПримеры из Корпуса высушить• Оставьте посуду на сушильной доске, чтобы она высохла.• Это займет всего несколько минут, чтобы высохнуть.• После того, как вы соедините две части вместе, дайте клею сохнуть не менее часа. • Когда Полли ополаскивала и вытирала руки, она осознавала, что ее изучают. • Мне нравится развешивать простыни для просушки. Это придает им свежий запах. • Но Лиз рассказала, что ее волосы от природы вьющиеся и что она предпочитает сушить их прямыми. • Не могли бы вы подождать десять минут, пока я высушу волосы? • Чтобы высушить волосы, потребуется всего несколько минут. .• Мы развели костер, чтобы согреться и высушить одежду.• Оставить сохнуть, поддерживая дверь банками, пока они не затвердеют.• Их можно посадить в землю после того, как почва высохнет.• После этого хлеб вынимают из печи, но он все еще подсыхает. • Мокрая одежда быстро сохнет в солнечный день.