Что выпить если начинается простуда: Способы справиться с простудой для взрослых

3 вещи в аптечке от простуды

Простуда – это главным образом сезонное заболевание, которое характерно для осенне-зимнего периода, потому что уже в самом названии упоминается стужа. Конечно, простудиться можно и жарким летом, как то, что мы только что пережили. Причиной может быть как холодный, кондиционированный воздух, так и усиленное потение и сквозняк. Простуду вызывает какой-либо из вирусов верхних дыхательных путей. Ее симптомами являются лихорадка, повышенная температура тела, легкая головная боль, боль в горле, кашель, заложенный или текущий нос, чихание, плохое самочувствие, но практически во всех этих случаях, кроме тяжелого течения гриппа или продолжительных симптомов простуды, которые не проходят в течение 10 дней, лечение очень похожее. Исключение представляют курильщики, у которых простуда может затянуться. У здоровых взрослых в течение года может быть 2–3 эпизода простуды. Больший риск чаще болеть имеется у детей до 6-летнего возраста.

Что следует принимать во внимание, начиная борьбу с простудой

1. Укрепление иммунитета организма

· Принимай витамин C в зависимости от возраста (взрослым 1–3 грамма в день).

· В начальной стадии заболевания лучше выбирай не комплексные витамины, которые больше предназначены для профилактики, а такие, которые имеют более эффективное и быстрое способствующее иммунитету воздействие – витамины D₃, A, B₆ и B₉.

· Следует усиленно принимать цинк, селен, медь и железо.

· Можно добавить также различные растительные экстракты, пить лечебные травяные чаи – подойдет экстракт черной бузины, липовый цвет, эхинацея, сосновые почки, исландский мох. Они все укрепляют иммунитет и ускоряют выздоровление.

2. Облегчение симптомов

Симптомы – лихорадку, дрожь, повышенную температуру тела, головную боль, боль в горле, мышцах и суставах, насморк, заложенный нос и кашель – облегчают и уменьшают медикаменты. Сильнее всего действуют комплексные химиопрепараты, в состав которых входят три-четыре средства, действующие комплексно от боли и лихорадки, уменьшающие отек носа, успокаивающие кашель и укрепляющие иммунитет.

ОЧЕНЬ ВАЖНО, чтобы фармацевт в разговоре с пациентом выяснил, какого вида у него кашель, потому что комбинированные химические препараты могут содержать:

· как подавляющее кашель средство (декстрометорфан) – в случае сухого, раздражающего кашля, который преимущественно бывает в начальной стадии,

· так и разжижающее мокроту и способствующее откашливанию средство.

ВНИМАНИЕ! Комбинированные химические медикаменты (особенно горячие напитки), которые очень хорошо помогают устранить симптомы простуды, но быстро и сильно влияют также на сердечно-сосудистую систему, ОЧЕНЬ ОСТОРОЖНО СЛЕДУЕТ ПРИМЕНЯТЬ:

· после возраста 50–55 лет;

· больным с заболеваниями сердца и сосудов;

· тем, кто страдает глаукомой;

· больным с бронхиальной астмой;

· больным с эпилепсией;

· пациентам, у которых нарушена деятельность печени и почек;

· если есть аллергия к какому-либо из ингредиентов медикамента.

ЗАПОМНИ!

Комбинированные химические медикаменты НЕЛЬЗЯ ПРИНИМАТЬ ВМЕСТЕ:

— с другими противопростудными средствами, потому что так можно передозировать медикамент. Это как повышает риск побочных эффектов, так и может вызвать токсичность для печени;

— с грейпфрутовым соком. Это объясняется его способностью влиять на различные процессы обмена веществ, которые в организме отвечают за преобразование и выведение лекарственных веществ. К тому же под влиянием грейпфрутового сока некоторые из медикаментов начинают действовать быстрее или сильнее, а другие – как раз наоборот. Сильнее всего взаимодействие выражается в ситуации, когда одновременно принимают медикамент и съедают грейпфрут, но соблюдать осторожность рекомендуется в течение 72 после употребления в пищу этого плода. Например, противокашлевое средство декстрометорфан как противокашлевый компонент входит также в состав комбинированных противопростудных препаратов. Взаимодействие может выражаться как нежелательное воздействие на центральную нервную систему.

3. Употребление жидкости и отдых

Пить много жидкости и оставаться дома, а не ходить на работу – вот самый верный рецепт при простуде.

У комплексных химических медикаментов есть альтернатива – комплексные противопростудные средства, которые содержат только натуральные вещества: растительные экстракты с витаминами и минеральным и веществами.

Только витамин C, цинк и эхинацея могут помочь лишь в случае очень легкой простуды совершенно здоровым взрослым. Рекомендуется лучше начинать с натуральных средств, но если в течение двух-трех дней симптомы простуды не уменьшаются, а становятся все выраженнее, температура тела повышается выше 38,5 °C, срочно следует обратиться к своему семейному врачу или фармацевту и начать принимать какой-либо из комбинированных химических препаратов. 

ИЕВА ВИРЗА, Фармацевт «Mēness aptieka»

10 методов, которые не помогают

Сезон простуд традиционно начинается в сентябре — но не потому, что на улице становится холодно, а потому, что дети возвращаются в детские сады и школы с каникул, а взрослые — в офисы из отпусков. Чем больше времени люди проводят в замкнутых помещениях, тем выше риск обменяться вирусами и принести их домой.

У каждого свой рецепт лечения простуды, который может включать как врачебные рекомендации и советы друзей, так и народные методы, которыми в детстве истязали нас родители. Рассказываем, что нельзя делать при простуде.

💊 Антибиотики

Лишь каждая десятая болезнь, по симптомам напоминающая простуду, возникает из-за бактерий, которые могут быть уничтожены антибиотиками. В большинстве случаев нет никакого смысла принимать их, чтобы вылечить ОРВИ, и уж тем более — чтобы ее предотвратить.

А еще у антибиотиков, как и у многих других фармацевтических средств, есть неприятные побочные эффекты вроде поноса или аллергии

Как правильно: лекарств, которые способны ускорить выздоровление или предотвратить осложнения при простуде, наука все еще не знает

👾 Противовирусные препараты

Лекарства, уничтожающие вирусы, используются в лечении герпеса, гепатитов и ВИЧ-инфекции, но аналогичного средства, способного убить возбудителей ОРВИ в человеческом организме, до сих пор нет.

За 2020 год мы так и не нашли эффективный противовирусный препарат против конкретного возбудителя — SARS-CoV-2. А бороться с обычной простудой в каком-то смысле еще сложнее: насморк, кашель и температуру может спровоцировать любой из нескольких сотен респираторных вирусов, и универсального лекарства от всех сразу нет

Как правильно: снимать симптомы при помощи безрецептурных лекарств, больше отдыхать и ждать выздоровления

👄 Ингаляции

Посиделки под одеялом и над кастрюлей с вареной картошкой — милое воспоминание, которое, судя по всему, не имеет медицинского смысла. Более того: врачи считают, что ингаляции опасны, ведь пар может повредить слизистую верхних дыхательных путей.

Та же история — со специальными аппаратами вроде «Ромашки». Злоупотребление эфирными маслами, которые якобы лечат кашель и насморк, чревато аллергическими реакциями

Как правильно: для лечения насморка лучше использовать сосудосуживающие препараты, а кашель и вовсе не требует лечения при ОРВИ

👃 Оксолиновая мазь

Советские врачи почему-то считали, что оксолин — производное нафталина — способен убивать вирусы. Доказательствами этого факта современная наука не располагает. «Оксолинки» нет ни в российских, ни в зарубежных рекомендациях по лечению и профилактике простуды.

Чисто теоретически мазь может увлажнять пересохшую слизистую носа, предшествуя тем самым заражению ОРВИ. Но есть данные, что вазелин в составе мази может накапливаться в легких, вызывая липоидную пневмонию

Как правильно: сухой нос безопаснее увлажнять солевыми спреями или мазью на основе декспантенола

🍸 Настойка эхинацеи

Капли и таблетки, содержащие эхинацею, относят к иммуномодуляторам — препаратам, способным повысить сопротивляемость организма к инфекции, что должно помогать и в профилактике, и в лечении простуды.

Наука говорит обратное: настойка эхинацеи и ее родичи помогают при ОРВИ не лучше плацебо

Как правильно: снимать симптомы при помощи безрецептурных лекарств, больше отдыхать и ждать выздоровления

🍋 Витамин С

Прием аскорбиновой кислоты в любых дозировках почти не влияет на продолжительность ОРВИ и гриппа.

Витамин С в разгар простуды может пригодиться только спортсменам, но даже в этом случае его считают скорее вспомогательным методом лечения

Как правильно: снимать симптомы при помощи безрецептурных лекарств, больше отдыхать и ждать выздоровления

🌶 Водка с перцем

Плохие новости для почитателей спиртного: никакой пользы от перченой водки при простуде нет. Вирусы равнодушны к антибактериальным веществам в составе черного перца. А этиловый спирт и вовсе снижает иммунитет

Как правильно: на время простуды отказаться от глинтвейна и прочих алкогольных напитков, которые могут ухудшить сон и замедлить выздоровление

😷 Чеснок

Исторически чеснок считался эффективным средством для борьбы с вирусными инфекциями — но ученые это опровергли. Использовать его лучше как специю, не злоупотребляя при этом терпением окружающих

Как правильно: снимать симптомы при помощи безрецептурных лекарств, больше отдыхать и ждать выздоровления

🔥 Горчичники и банки

Считается, что можно разогнать кровь в отдельных участках тела вроде спины и голеней, если поставить банки или налепить горчичники. Якобы из-за этого инфекция пройдет быстрее.

Доказательств эффективности нет ни у горчичников, ни у банок. А еще они могут спровоцировать ожоги или даже токсический дерматит

Как правильно: лекарств, которые способны ускорить выздоровление при простуде, наука все еще не знает

🍯 Сок редьки с медом

Считается, что этот странный коктейль полезен при кашле. Никаких исследований, подтверждающих эффективность черной редьки при ОРВИ, нет. При этом мед действительно может облегчать кашель у простуженных детей старше года. Хотя клинические рекомендации предполагают, что кашель при простуде у взрослых проходит без специального лечения

Как правильно: чтобы облегчить кашель на фоне ОРВИ, достаточно пить больше жидкости и отказаться от курения

Сходите к врачу. Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов — мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.

Еще материалы, чтобы быть здоровее:

1. Сколько стоит вылечить простуду.
2. Как повысить иммунитет.
3. Самые важные вопросы про коронавирус.

Что пить, когда вы больны

Когда вы больны, вы слышите это снова и снова: «Пейте больше жидкости». И это правда. Ваше тело нуждается в дополнительном увлажнении, когда вы пытаетесь выздороветь.

Но что именно вы должны положить в свою чашку? Некоторые напитки отлично подходят для облегчения симптомов, а другие могут усугубить их. Не забывайте об этих советах.

Напитки, которые помогают

• Чай без кофеина . Тепло может облегчить боль в горле, заложенность носа, заложенность в груди и расстройство желудка. Плюс чашка теплого чая успокаивает, когда вы чувствуете себя грубо. Если вы выберете напиток с такими травами, как имбирь, ваша иммунная система также может немного укрепиться. Чтобы получить дополнительную пользу, попробуйте добавить в чашку небольшую ложку меда: он может успокоить кашель. и помочь вам уснуть.
• Вода с лимоном . Горячий или холодный, он поддерживает гидратацию и снимает заложенность и заложенность. Лимон также богат витамином С, который может сделать простуду немного короче, если вы употребляете его регулярно.
• Суп . Прозрачные супы и бульоны дают вам калории, когда у вас может не быть особого аппетита. Некоторые исследования показывают, что они могут помочь уменьшить воспаление в организме, что может облегчить некоторые из ваших симптомов. Тепло также способствует разжижению слизи.
• Ледяная стружка или фруктовое мороженое . Да, технически это не напиток, но цель у них та же: поддерживать водный баланс.

Что вам не нужно

Эти напитки не помогут вам вылечиться от простуды или гриппа, а некоторые могут принести больше вреда, чем пользы.

• Спортивные напитки. Они могут помочь, если вы сильно обезвожены, но на самом деле они не улучшают ваше самочувствие. Кроме того, в них много сахара. Другие напитки помогут вам увлажнить организм без лишних сладостей.
• Фруктовые соки. Сок может показаться хорошей идеей, особенно для детей, но, как и спортивные напитки, большинство из них содержат большое количество добавленного сахара. Цитрусовые, такие как апельсиновый сок, также могут усугубить боль в горле. Если это все, что ваш ребенок хочет пить, попробуйте добавить одну или две капли в чашку воды вместо стакана сока.
• Кофе. Если вы собираетесь сделать глоток горячего напитка, не могли бы вы добавить в него свою дневную дозу кофеина, верно? Неправильный. Старайтесь употреблять воду и супы, богатые питательными веществами.
• Имбирный эль. В то время как имбирь в натуральном виде может быть полезен при простуде и гриппе, его газированная, сладкая версия не принесет особого облегчения. Безалкогольные напитки любого вида содержат очень мало питательных веществ и электролитов, необходимых для борьбы с болезнью. Вместо этого добавьте имбирь в кружку горячего чая.
• Спирт . Это обезвоживает вас и может усугубить некоторые симптомы, такие как тошнота, головные боли и боли в теле. Выпивка также может сделать ваше тело менее способным справляться с инфекциями. Так что приберегите горячий пунш, когда почувствуете себя лучше.

Фото: DragonImages / Getty Images

ИСТОЧНИКИ:

Harvard Health: «Могут ли ежедневные специи сделать вас здоровее?» «То, что вы едите, может разжечь или охладить воспаление, ключевой фактор сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других хронических заболеваний».

CDC: «Грипп: уход за больным на дому».

Клиника Майо: «Может ли куриный суп вылечить простуду?» «Средства от простуды: что работает, что нет, что не может повредить», «Мед: эффективное средство от кашля?»

HealthyChildren. org: «Фруктовый сок и диета вашего ребенка».

Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма: «Воздействие алкоголя на организм», «Влияние алкоголя и пола на иммунный ответ».

Грудь : «Куриный суп ингибирует хемотаксис нейтрофилов In Vitro ».

Национальные институты здравоохранения: «5 советов: натуральные продукты от гриппа и простуды: что говорит наука?»

9 лучших напитков, которые можно выпить, когда вы больны + чего следует избегать

Важно избегать обезвоживания во время болезни.

Вы когда-нибудь замечали, что ваш рот кажется более сухим, когда ваш нос заложен? Это связано с тем, что «заложенность носа может вызвать дыхание ртом, что приводит к сухости губ, рта и горла», объясняет одно исследование. Употребление большого количества жидкости для увлажнения полости рта может помочь обратить вспять или справиться с этими эффектами.

Гидратация становится еще более важной, когда вы теряете жидкость из-за диареи или рвоты, говорит зарегистрированный диетолог Джесс Кординг, MS, RD, CDN.

Мы понимаем, что мысль о еде или питье почти все может отталкивать, когда вас тошнит, но именно здесь вступают в действие простые успокаивающие напитки. Хотя выбор правильного напитка может помочь вам чувствовать себя лучше, не менее важно избегать неправильного напитка.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Горячее или холодное: какая температура напитка лучше?

В приступах потливой лихорадки приступы, потягивание горячего напитка звучит, ну неудобно. Но может оно того стоило?

В одном рандомизированном контролируемом исследовании, опубликованном в журнале Rhinology, говорится, что по сравнению с напитками комнатной температуры горячие напитки более эффективны при насморке2, кашле, чихании, боли в горле, ознобе и усталости — то есть при простуде и гриппе. симптомы.

Интересно, что исследователи также заметили, что физиологические реакции (активация секреции дыхательных путей и слюноотделение) были вызваны психологической реакцией. Доктор функциональной медицины Эми Шах, доктор медицинских наук, называет эти эффекты плацебо «преимуществами комфорта».

Горячие напитки приносят временное облегчение, но не являются лечебным средством, так что простор для маневра определенно есть. Если вам хочется выпить чего-нибудь холодного в непогоду, это тоже нормально.

Охлажденная вода или даже обычный кубик льда могут отвлечь внимание от боли или дискомфорта, которые вы испытываете в любой момент. Это незначительное снятие стресса может активировать парасимпатический нерв, увеличивая выработку слюны и борясь с сухостью во рту.

«Холодная вода, как и ледяные ванны или холодный душ, могут быть весьма полезными для иммунной системы3 в долгосрочной перспективе, но их не следует использовать при остром заболевании», — говорит Шах. К счастью, пить что-то холодное — это не то же самое, что принимать ванну со льдом, поэтому «шокирующие» эффекты4 не должны быть такими серьезными.

9 лучших напитков, которые можно пить, когда вы больны:

1.

Вода

Конечно, когда кто-то сосредоточен на увлажнении, вода почти всегда является лучшим источником для начала.

Питьевая вода может помочь регидратации слизистых оболочек рта и носа, что Roxanna Namavar D.O. говорит, являются первой линией защиты организма от вирусов. «Если они обезвоживаются, они не могут производить свое влажное покрытие, которое предотвращает прилипание вирусов и бактерий к тканям», — писала она ранее для mbg.

Кроме того, он по своей природе не имеет вкуса и естественно не содержит сахара и кофеина, поэтому вода должна быть достаточно легкой для желудка, если вас тошнит.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

2.

Имбирный чай

По данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья, имбирь уже давно используется для облегчения желудочно-кишечного дискомфорта, включая боли в животе, диарею и тошноту. Многие различные противовоспалительные свойства играют роль в облегчении расстройства пищеварения, говорит зарегистрированный диетолог Мэгги Михальчик, доктор медицинских наук, mbg.

3.

Травяной чай

«Травяные чаи, такие как бузина, имбирь и эхинацея, содержат различные растительные соединения, которые могут помочь при воспалении, укрепить иммунную систему и, конечно же, успокоить горло», — говорит Михальчик. Кроме того, они не содержат кофеина, поэтому они не прерывают необходимый сон.

«Вместо этого они способствуют спокойствию, расслаблению и отдыху, — говорит она, — что, как мы знаем, важно для восстановления нашей иммунной системы или преодоления болезни».

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

4.

Зеленый чай

Зеленый чай богат антиоксидантами, называемыми полифенолами, которые укрепляют иммунную систему. «Полифенолы — это мощные растительные антиоксиданты, которые помогают защитить организм от свободных радикалов», — говорит Михальчик. «Некоторые исследования даже показали, что полифенолы, называемые катехинами, могут убивать определенные вирусы».

Было показано, что один конкретный катехин (галлат эпигаллокатехина или EGCG) примерно в 100 раз сильнее, чем антиоксидантная сила витамина С6, и в 25 раз больше, чем витамин Е, пишет зарегистрированный диетолог Натали Батлер, RDN, LD, для mbg. .

Поскольку эти два питательных вещества 7 уже 7 играют важную роль в реакции иммунной системы7, это исследование показывает, насколько сильнее может быть эффект зеленого чая.

5.

Медовая вода

Если у вас нет аппетита добавлять мед в овсянку или тосты, лучше всего добавить мед в воду. По сравнению с лекарством от кашля или эффектом плацебо, исследования показали, что по крайней мере 2 столовые ложки меда могут быть эффективными для облегчения кашля и улучшения сна.

 Антиоксиданты в меде также помогают уменьшить окислительный стресс, вызванный свободными радикалами в организме, как ранее рассказывал mbg. «Благодаря этому механизму мед может способствовать укреплению нашей иммунной системы8 и потенциально может сократить продолжительность простуды», — говорит она.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

6.

Лимонная вода

Вода сама по себе достаточно хороша, но если вы хотите немного вкуса, добавьте несколько кусочков лимона — вкусный способ удвоить иммунную поддержку. Как отличный источник витамина С, лимон может помочь бороться со свободными радикалами, уменьшить воспаление и улучшить количество лейкоцитов9.

7.

Бульон (в частности, костный бульон)

Есть причина, по которой ваши родители кормили вас куриным супом с лапшой, когда вы были больны в детстве. «На протяжении тысячелетий бульон рекомендовали как общеукрепляющий напиток», — говорит Кординг, и не зря. Исследования показали, что бульон может помочь очистить носовые проходы10 и облегчить симптомы инфекций верхних дыхательных путей.

«Помимо того, что костный бульон помогает пополнить запасы жидкости и электролитов, это отличный способ включить в свой день щадящий источник белка, когда вы, возможно, не хотите много есть», — добавляет Кординг.

8.

Кокосовая вода

«Кокосовая вода богата такими электролитами, как калий, натрий и магний, — говорит Михальчик. Эти электролиты помогают регулировать баланс жидкости, предотвращают обезвоживание и даже обеспечивают правильную работу мышц. Все вместе это делает его отличным вариантом напитка для всех, кому необходимо восполнить потерю электролитов из-за диареи, рвоты и общего обезвоживания, объясняет она.

9.

Золотое молоко

Золотое молоко — традиционный аюрведический напиток, приготовленный из молока и куркумы. По словам невролога Кулрит Чаудхари, доктора медицинских наук, куркума была изучена на предмет ее способности снижать уровень холестерина, снижать уровень сахара в крови, облегчать артрит, поддерживать функцию печени, улучшать пищеварение, уменьшать менструальные спазмы, а также воспаление в толстой кишке. «Его широкое медицинское применение, вероятно, связано с его противовоспалительными, антисептическими и антиоксидантными свойствами», — говорит она.

Наряду с большей пользой для здоровья от этой золотой специи, чай с куркумой помогает организму расслабиться и отдохнуть, говорит Чаудхари, что может способствовать необходимому отдыху во время болезни. Дополнительный совет: добавление черного перца в смесь может способствовать оптимальному усвоению питательных веществ11.

Что не следует пить во время болезни:

1.

Кофе 

В общем, во время болезни следует избегать напитков с добавлением сахара или кофеина. По словам Кординга, кофеин может оказывать мочегонное действие, из-за чего вы чаще мочитесь. Если вы не компенсируете это большим количеством воды, этот кофеин может привести к обезвоживанию организма.

«Если вы привыкли к кофеину, рассмотрите чай матча как альтернативу кофе», — предлагает она. «Это все еще будет предлагать немного кофеина, но меньше, чем кофе».

2.

Сладкие напитки

Несмотря на то, что сок и имбирный эль могут содержать природные сахара, Кординг говорит, что они могут влиять на уровень сахара в крови и энергию, особенно если у вас мало твердой пищи. «Это также может привести к желудочно-кишечному дискомфорту», ​​— добавляет она.

Всем, кто ищет успокаивающий желудок имбирь, она рекомендует имбирный чай. А чем заменить фруктовый сок? «Подумайте о смузи с добавлением белка», — предлагает Кординг.

3.

Алкоголь

Отказ от употребления алкоголя во время болезни может показаться легкой задачей, но некоторые алкогольные напитки (посмотрев на вас, горячие пунши) могут маскироваться под «усилители иммунитета». Наряду с горячим напитком горячие пунши также содержат лимон, мед и противовоспалительные специи.

Тем не менее, алкоголь может привести к усилению воспаления, и врач внутренних болезней Джулия Лёвенталь, доктор медицинских наук, ранее сказала mbg: «Постоянное употребление алкоголя подавляет иммунную функцию12».