Что такое вводная гимнастика: Производственная гимнастика- Администрация СГО

Производственная гимнастика- Администрация СГО

Администрация Сысертского Городского Округа

Официальный сайт

Важным профилактическим средством, направленным на сохранение и укрепление здоровья трудящихся, является производственная гимнастика. Систематические занятия физическими упражнениями на производстве способствуют улучшению состояния здоровья работающих, их антропометрических данных и физической подготовки. Производственная гимнастика улучшает самочувствие и настроение. Способствует значительному сокращению числа дней нетрудоспособности за счет снижения заболеваемости, совершенствованию необходимых профессиональных качеств, связанных с повышением точности и координации движений.
Производственная гимнастика способствует «вхождению» в работу в начале трудового дня (вводная гимнастика), предупреждает наступление утомления и снижение работоспособности в конце первой половины дня и в последние часы работы (физкультпауза и физкультминуты).
Вводная гимнастика проводится за 5-7 мин до начала работы.

Ее основная цель — ускорить протекание психофизиологических процессов, необходимых для предстоящей деятельности, и таким образом подготовить организм к работе. Поэтому в комплекс гимнастики наряду с общеразвивающими включаются упражнения, близкие производственным. Коллективное выполнение упражнений вводной гимнастики в общем ритме и темпе помогает сосредоточиться, поднимает настроение и улучшает самочувствие.
Цель физкультпаузы и физкультминут — предупредить наступление утомления и способствовать поддержанию оптимального уровня работоспособности. Выполняемые физические упражнения являются одной из эффективных форм активного отдыха. Благодаря переключению внимания и перемене вида деятельности в организме усиливаются восстановительные процессы. Наряду с этим физические упражнения улучшают функциональное состояние центральной нервной системы, стимулируют деятельность органов дыхания и кровообращения, в результате чего повышается мышечная и умственная работоспособность, улучшается самочувствие и появляется чувство бодрости.
Продолжительность физкультпаузы 5-7 мин. За это время выполняется комплекс из 5-8 упражнений. Сроки проведения физкультпаузы устанавливаются в соответствии с характером производственного процесса и трудовой нагрузки. Физкультпаузы обычно делают два раза в день: в первой половине рабочего дня за 1.5-2 ч до обеденного перерыва и во второй половине дня за 1,5-2 ч до окончания работы, т.е. в периоды, предшествующие наступлению заметного утомления.
Физкультминуты проводятся в индивидуальном порядке во время коротких перерывов в работе (2-3 мин) и состоят из отдельных физических упражнений, цель которых — снижение возникновения утомления.
В помещениях, где проводится производственная гимнастика, необходимо поддерживать соответствующие санитарно-гигиенические условия. Перед занятиями гимнастикой их следует проветривать,   а   во   время   проведения   физкультминуты   выключать   машины   и   механизмы, производящие шум. В теплое время года занятия желательно проводить на открытых площадках. расположенных с подветренной стороны.

• Дата публикации: 29.04.2019
• Дата последнего изменения: 29.04.2019

Вводная гимнастика

Работоспособность в начале трудового дня бывает несколько пониженной, и требуется некоторое время, чтобы организм в полной мере включился к работу и вошел в обычный оптимальный темп. Физические упражнения вводной гимнас­тики обеспечивают ускоренное вхождение в трудовую деятельность, способству­ют высокой и устойчивой работоспособности, предотвращая раннее наступление утомления. Проводится вводная гимнастика обычно за 10 мин. до начала работы. Длительность ее 5-7 мин. Для вводной гимнастики подбирают комплекс специ­альных физических упражнений с учетом характера производственных движе­ний, ритма и других особенностей работы.

Физкультпаузы и физкультминутки являются формой активного отдыха в про­цессе рабочего дня, предупреждают утомление и поддерживают высокую работос­пособность. Физкультпауза включает всего лишь несколько упражнений комплек­са, продолжительность ее до 5-7 мин. Сроки включения физкультурных пауз в тече­ние рабочего дня устанавливают, сообразуясь с особенностями трудовых процес­сов — степенью физической нагрузки, нервно-психическим напряжением, време­нем наступления утомления и т.д. Для профессий, где необходимы быстрые и точ­ные реакции, большое напряжение внимания, физкультурные паузы можно прово­дить 1-3 раза в день обычным групповым методом. Для работников умственного труда, а также занятых легким и средней тяжести физическим трудом, в том числе и для тех, чья работа требует пребывания большую часть дня на ногах, рекоменду­ются индивидуальные физкультурные паузы или физкультминутки (2-3 мин.), во время коротких перерывов в работе с целью снижения утомления, возникающего вследствие продолжительного сидения, стояния, вынужденной неудобной рабочей позы, сильного напряжения внимания, зрения.

Физические упражнения в комплексах желательно периодически разнообра­зить, заменяя (примерно 1 раз в 10-14 дней) новыми, сходными по влиянию на организм. Время проведения физкультурных пауз и физкультминуток устанавли­вают в зависимости от распорядка рабочего дня. В первой части рабочего дня физкультурную паузу надо делать примерно после трех часов работы, можно про­водить ее и во второй половине дня. Занятия гимнастикой проводят, если позво­ляют условия, непосредственно у рабочих мест, желательно под музыку. Поме­щение перед проведением гимнастики должно быть проветрено. Систематичес­кое проведение гимнастики на свежем воздухе позволяет повысить устойчивость организма к переохлаждению. Комплексы упражнений, передаваемые по радио и предлагаемые телевидением, предназначены для людей, работа которых связана с малой подвижностью (умственный, а также легкий физический труд). Время трансляции, разумеется, не может устроить всех, так как начало рабочего дня разное, поэтому рекомендуется записать комплексы упражнений на пленку и вос­производить в наиболее удобное время. Обеденный перерыв для занятий исполь­зовать не рекомендуется.

Запрещается производить занятия в помещениях при температуре воздуха выше 25°С и влажности выше 70%.

Дошкольная программа | American Gymnastics Club

В качестве введения в гимнастику AGC предлагает ряд специальных занятий по развитию моторики с явным акцентом на радость движения. Дошкольная программа предназначена для поощрения упражнений для всего тела, включая развитие силы, гибкости и координации. Классы структурированы, но не являются жесткими, чтобы дети могли направлять свою физическую энергию, учась общаться с другими учениками в безопасной и веселой обстановке.

Занятия по гимнастике для дошкольников AGC еженедельно включают темы, стимулирующие творческие игры и физические упражнения. Наши сотрудники, обладающие знаниями как в области гимнастики, так и в области развития детей, начинают каждое занятие с вступительного занятия, призванного способствовать участию и творческому движению. После вступительного занятия наши инструкторы проводят класс в «круговое время» для целенаправленного обучения гимнастике.

Здесь наши гимнасты изучают гимнастические позиции, следуют конкретным указаниям инструктора и растягивают мышцы в серии тематических игр. Как только их мышцы разогреются, инструкторы помогают своим классам пройти серию полос препятствий. Каждая полоса препятствий предлагает различные упражнения на двигательные навыки и гимнастические навыки, которые класс может отработать и освоить. Наши дошкольные занятия заканчиваются веселой и сложной заключительной деятельностью, такой как парашют, ритмичные ленты или батут.

Описание классов

Класс участия родителей: 18 месяцев – 3 года .

(В настоящее время занятия с участием родителей не проводятся)

 Это занятие начального уровня предназначено для очень юных гимнастов, которым все еще требуется родитель или опекун, чтобы сопровождать его или ее на площадке. Мы разделили этот класс на две возрастные группы, чтобы обеспечить разную продолжительность концентрации внимания. Эти классы следуют темам и полосам препятствий других наших дошкольных классов, но на каждой станции ребенку помогает его или ее родитель.

  

Целевые навыки:  

1. Лазание по лестнице
2. Проползание через туннели
3. Прыжки на двух ногах вместе
4. Прогулки медведя (ползание на руках и ногах)
5. Галоп
6. Ходьба по нижнему бревну (боком)
7. Прыжок с возвышения (высотой 1-2 фута)
8. Скатывание вперед по наклонному коврику
9. Вис/качание на перекладине и прыжок на ноги
10. Качели на кольцах
11. Donkey Kick на мате (мини-стойка на руках)
12. Прыжки на батуте
13. Прыгать на сиденье на батуте

Малыши Класс:   2 1/2 – 3 1/2 года .

(В настоящее время занятия для малышей не проводятся)

Для многих наших гимнасток это первый опыт занятий без родителей. Чтобы сделать этот переход как можно более плавным, соотношение учеников и учителей для этого класса составляет 6:1. Наши основные цели в этой группе — следовать инструкциям учителя, по очереди и хорошо играть с другими в гимнастической обстановке. Этот класс развивает навыки, представленные на уроках участия родителей, в дополнение к более сложным навыкам.

Целевые навыки:

1. Галопом вбок
2. Frog Jumps (прыжки из приседа)
3. Прыжки ногами врозь и вместе (врозь)
4. Балансирование на одной ноге
5. Перекатывание вперед по полу
6. Стоя, разведение рук, перекатывание на наклонной поверхности
7. Тележка с руками и ногами на коврике
8. Ослиный удар на полу (мини-стойка на руках)
9. Стойка на руках у стены
10. Прогулка по нижнему бревну (вперед)
11. Передняя опора на одиночный брус и параллельные брусья
12. Махи гири на перекладине (руки и ноги на перекладине)
13. Прыжок с трамплина

Класс малышей: 3 1/2 – 4 1/2 года.

(Открыта регистрация!)

На этом уровне гимнастки могут легче следовать указаниям и могут осваивать более продвинутые двигательные навыки и гимнастические навыки. Каждая гимнастка должна работать над освоением навыков более низких уровней, а также над развитием силы и координации для следующих навыков.

На этом уровне гимнасты могут легче следовать указаниям и могут осваивать более продвинутые моторные и гимнастические навыки. Каждая гимнастка должна работать над освоением навыков более низких уровней, а также над развитием силы и координации для следующих навыков.

Целевые навыки:

1. Прыжки на одной ноге
2. Прыжок с группировкой
3. Прогулки краба
4. Сидя, перекатываясь, наклоняясь вниз
5. Постоянный стрэддл-ролл на 9-м этаже0026
6. Колесо, начиная с положения «звезда» над матом
7. Прыжок к передней опоре на нижней перекладине
8. Перекат вперед через нижнюю перекладину
9. Поворотный колокол
10. Ходьба вперед на приподнятом бревне
11. Бег, прыжок и безопасное приземление с трамплина
12. 3 прыжка в положение верхом на блоке с трамплина
13. Сиденье Падение в положение стоя на батуте

Класс массажеров: 4 1/2 – 5 1/2 лет.

(Открыта регистрация!)

В этом возрасте гимнасты способны дольше концентрироваться, поэтому мы увеличиваем продолжительность занятия с 50 минут до одного часа. В качестве перехода к нашей послешкольной программе этот класс включает целенаправленные занятия по отдельным видам гимнастики. Например, после работы на полосе препятствий ученики акробатического класса могут выстроиться на полу для акробатического вращения, чтобы изучить свои кувырки, стойки на руках и колеса.

Целевые навыки:

1. Пропуск
2. Прыжок с разворота
3. Положение мостика
4. Сидячий стрэддл-ролл
5. Скатывание назад по склону
6. Тележка из положения «Звезда» на полу
7. Стойка на руках для выпада на мате
8. Через окно на перекладине или кольцах
9. L-удержание на параллельных брусьях
10. Обезьяна идет боком через бар
11. Подтягивание на перекладине у стены
12. Ходьба назад на низком бревне
13. Ходьба вперед на высоком бревне
14. Сиденье, опускание собачки на батуте
15. Подтягивание для блокировки с трамплина

Элмхерст Гимнастика | Elmhurst Park District

Пробные соревнования по гимнастике в субботу, 20 мая.

Регистрация на временные интервалы откроется 6 мая.

Регистрация для занятий гимнастикой

Занятия гимнастикой в ​​Центре гимнастики Элмхерст, расположенном в Общественном центре Вагнера, — это увлекательный способ для детей освоить основные гимнастические навыки под руководством обученных профессионалов. Гимнастика улучшает силу, баланс и гибкость, помогая детям обрести уверенность в себе и новые навыки. Присоединяйтесь к нашей программе роста!

дошкольного открытого спортзала 2023

Местоположение: Общественный центр Вагнера в Центре гимнастики Элмхерст
Время: Пятница, 9-10: 30: : 8 долларов за посещение или покупка перфокарты на 6 посещений за 30 долларов

Для детей до 6 лет в сопровождении взрослого. Наш гимнастический комплекс открыт для наших самых маленьких гимнастов, чтобы исследовать и развлекаться. Персонал будет рядом, чтобы обеспечить безопасность и надлежащее использование объекта и оборудования. Из соображений безопасности будут строго соблюдаться возрастные требования. Должен присутствовать взрослый родитель/опекун. Купите перфокарту и пропустите ежедневную очередь, чтобы стать одним из первых в очереди на вход!

Раннее детство

Для детей доступны несколько вводных курсов гимнастики, в том числе Meteorites, Asteroids, Twinkle Stars и Lasers Boys.

Метеориты разделены на две возрастные группы: 12–23 месяца (Метеориты I) и 24–35 месяцев (Метеориты II). Это урок для родителей и детей с песнями, полосами препятствий и групповыми занятиями.

Asteroids , для детей от 3 до 4 лет, включает в себя традиционное гимнастическое оборудование и полосы препятствий для обучения навыкам и развития координации.

Twinkle Stars , предназначенный для детей в возрасте от 4 до 6 лет, помогает мальчикам и девочкам научиться правильно выполнять гимнастику, развиваясь в своем собственном темпе в безопасной и веселой атмосфере.

Lasers Boys включает в себя качание, лазание, прыжки и все шесть мужских олимпийских соревнований, а также развитие основных навыков и положений тела и предназначен для детей в возрасте от 4 до 6 лет.

Программы для мальчиков 

 

Наши занятия по гимнастике для мальчиков проводятся в возрасте от 5 до 12 лет. От Lasers Boys до Boys Beginner и Intermediate/Advanced, гимнасты-мужчины будут ознакомлены со всеми шестью мужскими олимпийскими видами спорта: вольными упражнениями, конем, неподвижными кольцами, опорным прыжком, параллельными брусьями и перекладиной. По мере того, как мальчики продвигаются по программе гимнастики, они сосредоточатся на повышении гибкости и силы и познакомятся с кувырками, кувырками и многим другим.

Программы для девочек

 

Занятия по гимнастике для девочек предназначены для детей в возрасте от 5 до 12 лет и сосредоточены на развитии навыков опорного прыжка, брусьев, бревна и пола. По мере того, как девочки продвигаются по программе, вводятся техники более высокого уровня, такие как круговые движения бедрами назад, перевороты ногами, перевороты назад и разгибания.

Соревновательная команда по гимнастике

Подготовительные команды для мальчиков и девочек приглашаются только на школьные программы для гимнастов, которые демонстрируют гимнастический потенциал, чтобы подготовиться к будущему размещению в команде.

Просмотр уровней подготовительной группы.

Летние лагеря

Elmhurst Park District предлагает летом гимнастические лагеря для девочек и мальчиков. Гимнасты отлично проведут время, изучая гимнастику в веселой, сложной атмосфере. В течение этой недели оздоровительный лагерь будет включать в себя обучение базовым навыкам во всех видах гимнастики. Также будут включены гимнастические игры в помещении и на открытом воздухе и танцы. Никакого предыдущего опыта в гимнастике не требуется, просто желание повеселиться!

В гимнастическом лагере нет перекуса, однако мы просим каждого участника ежедневно приносить бутылку с водой и спортивную обувь. Участники лагеря будут разделены на соответствующие возрасту группы, в которых не более шести участников будут закреплены за одним инструктором, который будет инструктором вашего ребенка на неделю. Обязательно, чтобы гимнастки одевались соответствующим образом; девушки должны быть в купальнике и шортах или в облегающей футболке и шортах, волосы завязаны сзади.

Частные уроки

 

Инструкции один на один могут значительно улучшить ваши гимнастические навыки. См. варианты бронирования частных уроков.

Руководство по программе

• Занятия проводятся в Общественном центре Вагнера.
• В целях безопасности всех, кто не участвует в занятиях (например, братья и сестры, друзья, родители и т. д.), не допускаются в тренажерный зал и должны оставаться в вестибюле до окончания занятия. Отчет о прогрессе от инструктора вашей гимнастки будет распространяться во время каждой тренировки, чтобы помочь вам при регистрации в будущем.
• Из соображений безопасности мы больше не проводим недели родительского просмотра.
• Участникам не разрешается жевать жвачку, а также есть и пить в гимнастическом центре.
• Участники не должны пользоваться оборудованием и напольным ковриком до тех пор, пока не наступит их время занятий и их не вызовет на занятия их инструктор.
• В целях обеспечения качественного обучения при сохранении надлежащего соотношения мы не предлагаем компенсацию за пропущенные занятия.
• Администрация гимнастики оставляет за собой право при необходимости перевести учеников на соответствующий уровень.
• В целях безопасности и комфорта для участников гимнастики обязательна надлежащая форма одежды:
  • Девочки: гимнастический купальник или шорты и футболка (без колготок, без украшений.)
  • Мальчики: шорты или спортивные штаны и футболка.
  • Лучше всего босиком. Одежда с пуговицами, молниями и/или кнопками недопустима, так как представляет угрозу безопасности как для участников, так и для инструкторов.