Что такое всаа и для чего они нужны: Шесть причин, почему вам нужно начать принимать ВСАА уже сейчас

Posted on by admin

Что такое BCAA-аминокислоты, и для чего они нужны?

/  Все материалы

Лейцин, изолейцин и валин содержатся в курице, говядине, яйцах, рыбе и других продуктах с высоким содержанием белка. Но чтобы эти аминокислоты начали работать в организме, продуктам требуется пройти через пищеварительный тракт. В печени они либо расщепляются и используются в качестве источника энергии, либо направляются в мышцы. Отличие чистых аминокислот ВСАА, которые продаются в виде добавок, состоит в том, что они усваиваются гораздо быстрее и напрямую попадают в мышцы, где сразу используются для построения и восстановления мышечной ткани.

Нарастить мышечную массу и стать сильнее

Чтобы увеличить интенсивность тренировок, нарастить мышечную массу, уменьшить болевые ощущения в мышцах, достаточно принимать по 6-10 граммов ВСАА до занятий.

Еще один гормон, на который оказывает влияние употребление ВСАА, — это кортизол, который еще называют гормоном стресса. Кортизол способствует разрушению мышечной ткани и вступает в противостояние с тестостероном, необходимым для эффективных тренировок.

Исследования показали, что при приеме ВСАА уровень кортизола снижается, а значит, мышечная ткань разрушается меньше и восстанавливается быстрее.

Снизить уровень усталости

Добавьте 6 граммов ВСАА в напиток, который вы пьете во время тренировки, и вы сможете заниматься дольше, не чувствуя усталости.

Избавиться от лишнего веса

Самые последние исследования, проведенные в Японии, показали, что аминокислота изолейцин помогает сжигать жиры, причем даже если вы не сидите на диете и употребляете много жирной пищи.

Это связано со способностью изолейцина активировать специальные рецепторы, которые стимулируют сжигание жиров и препятствуют их накоплению.

Как выбрать?

Михаил Гаманюк, Бренд-менеджер, «Optimum Nutrition»: «Выпускаются ВСАА с витаминами В, с таурином, с глютамином, и в чистом виде. Таурин — это одна из самых дешевых аминокислот, ее, по сути, добавляют только с целью снижения себестоимости продукта. Оправдано употребление комплексов ВСАА с глютамином, эта аминокислота необходима для предотвращения катаболических процессов (разрушения мышечной ткани) во время тренировки.

Но лучше всего выбирать ВСАА в чистом виде. Что касается формы выпуска добавки — в капсулах или в порошке, выбирайте вариант, который вам удобнее, эффективность от этого не зависит. В виде порошка аминокислоты усваиваются быстрее — за 10-15 минут».

08 октября 2015

Реклама

Реклама

Название организации-заявителя

ФИО контактного лица

Должность

Телефон

E-mail

Наименование заявляемой продукции (товара)

Я ознакомился и принимаю Правила функционирования Системы независимого контроля качества «Росконтроль».

Наименование товара

Категория товара

Бренд

Штрихкод

Информация о производстве

Основные характеристики

Фото товара

×

Тариф

Вы выбрали уровень подписки Free.

Цена за подписку сейчас составляет 0,00₽.

Регистрация подписчика Уже есть учетная запись? Войдите здесь

Имя пользователя

Пароль

Имя

Фамилия

Email

Полное Имя ОСТАВЬТЕ ЭТО ПУСТЫМ

Обработка. ..

Что такое bcaa и для чего они нужны

В современном мире суеты и бесконечных забот, как никогда хочется выглядеть безупречно. Для поддержания физической формы и продуктивной деятельности организму нужны белки. Бодибилдеры, спортсмены и просто фитнес-любители знают, как важна качественная мышечная масса для здоровья и работоспособности человека. Ни для кого не секрет, что на помощь здесь придут эргогенные средства, в частности аминокислоты BCAA.

Широкий выбор аминокислот BCAA представлен в нашем магазине спортивного питания https://www.atletmarket.com.ua/products/bcaa.html . Так в чем именно польза и какая роль белка в наращивании силы и массы мускулатуры? Какое действие аминокислот на организм? Сколько, когда и в каких дозах употреблять? Разберемся во всем по порядку.

Что такое BCAA

BCAA — одна из самых популярных добавок в спортивном питании, особенно среди фанатов силовых тренировок. В переводе с англ.: Branch Chained Amino Acids — аминокислоты с разветвленными цепями.

Это комплекс из трех основных незаменимых аминокислот:

  • L-лейцин — основа белка, регулирует синтез протеина. Принимает участие в выработке коллагена, чем укрепляет связки и суставы
  • L-изолейцин — в совокупности с лейцином синтезирует гемоглобин, регулирует уровень сахара
  • L-валин — основной источник энергии, существенный компонент в построении мышечной ткани

Как известно, незаменимыми называются аминокислоты, которые организм не может вырабатывать самостоятельно, а получает только с продуктами питания или пищевыми добавками.

Прием bcaa необходим при активном занятии спортом, так как замедляет катаболические процессы — помогает нарастить мускулы и ускоряет жиросжигание. Способствуют снятию усталости при физической нагрузке, ускоряют восстановление после тренировки, снижают аппетит.

Как принимать BCAA

Дозировка приема индивидуальна и зависит от ряда показателей. Необходимо учитывать вес, интенсивность и способы физических нагрузок, количество приема белка из других источников (вместе с продуктами питания).

Многочисленные исследования демонстрируют, что пить bcaa эффективнее всего при занятии силовыми упражнениями. Препарат не перегружает пищеварительную систему, поэтому его можно принимать даже во время тренировки.

Рекомендуемая суточная доза bcaa составляет 5-6 г, употреблять от 2 до 5 раз в сутки. Оптимальное время приема:

  • утром, после сна
  • перед, во время и после тренировки (для профилактики крепатуры)
  • в разгрузочные дни (без силовых нагрузок) во время еды
  • вечером перед сном

Для употребления добавки в порошке, ее необходимо растворить в воде или соке. Препарат в капсулах следует пить по 2 капсулы на 1 порцию в зависимости от дозировки.

Действие аминокислоты BCAA на организм

Полезные свойства тяжело описать в нескольких словах:

  • нормализуют уровень гормонов
  • защищают мышцы от катаболизма. Участвуют в синтезе тестостерона и гормона роста. Добавку спортсмены часто принимают на сушке, чтобы поддерживать мускулатуру в тонусе, избежать распада мышц на низкокалорийной диете
  • уменьшают усталость, болезненность в теле, усиливают физическую продуктивность и выносливость тела
  • принимают участие в синтезе инсулина, что позволяет белкам лучше усваиваться — это главная причина роста мышечной массы
  • за счет жиросжигающего эффекта стабилизируют вес
  • повышают усвояемость повседневной пищи, улучшают работоспособность и самочувствие в целом

Противопоказания приема комплекса

Скорее не противопоказание, а предусмотрительные рекомендации избежать применение для женщин в период беременности и кормления. Не рекомендуется препарат лицам младше 16 лет, людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени и почек. Также стоит понимать, что в спортпите — это пищевая добавка, а никак не лекарство от болезней, поэтому перед применением комплекса рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом.

Прием BCAA для похудения

BCAA — лучший препарат из аминокислот, который способствует сжиганию калорий без потери мускульной массы. Прием комплекса выполняет вспомогательную функцию вместе со сбалансированным питанием, низкоуглеводной диетой и тренировками.

Все потому, что в аминокислотах содержится лейцин, который усиливает выработку лептина. Лептин — это гормон, принимающий участие в множестве метаболических процессов. Он напрямую участвует в контроле веса, а именно ускоряет процесс сжигания жировой прослойки.

Говоря проще, комплекс считается строительным материалом для мышц, который используется для восстановления впоследствии тренировки и наращивания мускулатуры. Эти качества аминокислот используются в процессе похудения. Так, при ускорении синтеза белка, возрастает затрата калорий, собственно, что вынуждает организм извлекать энергию из запасов жиров. Мускулы в данном процессе не принимают участие, они остаются нетронутыми.

Употребление BCAA для набора массы

Существует несколько показателей, которые подтверждают, что аминокислоты принимают активное участие в наращивании мышечной массы:

  • составляют более 1/3 аминокислотного состава белка, предупреждают ночной катаболизм мускулатуры
  • выделяют вспомогательную энергию для силовых упражнений, повышая их эффективность, что способствует анаболическому эффекту
  • регулируют выделение инсулина, гормона роста и тестостерона

Эти факторы подтверждают, что употребление препарата помогает не только обезопасить существующий вес мускул, но и сформировать благоприятные условия для роста мышечных волокон.

В заключении можно отметить необходимость приема комплекса при интенсивных физических нагрузках. При занятии спортом, добавка должна быть обязательной составляющей в рационе вашего спортивного питания. Ваше тело ответит благодарностью и рельефными формами

О VSAA – Ванкуверская школа искусств и академических наук

Перейти к содержимому

ноябрь 2017

Аманда2018-01-16T10:37:16-08:0028 ноября 2017 г.|О VSAA|

Процесс подачи заявки состоит из четырех шагов. Узнайте больше о том, что задействовано.

ноябрь 2017

Аманда2017-11-28T13:56:03-08:0027 ноября 2017 г.|О VSAA|

Нам поручено знакомить и развивать учащихся как в учебе, так и в искусстве. Студенты будут знакомиться со всеми шестью видами искусства в течение первых трех лет обучения в VSAA. Изучив каждый из них, они могут выбрать одну или несколько из этих форм искусства.

ноябрь 2017

Аманда2017-11-27T15:45:54-08:0027 ноября 2017 г. |О VSAA, подача заявки|

Учащиеся, желающие заниматься спортом, могут делать это не более одного спортивного сезона (только осенью или весной) в течение учебного года. Им нужно будет договориться о досрочном освобождении от занятий на спортивный сезон, и они могут либо наверстать пропущенную курсовую работу, чтобы получить зачет в классе, либо получить «нет зачета» […]

ноябрь 2017

Amanda2017-11-27T15:44:36-08:0027 ноября 2017 г.|О VSAA, подача заявки|

Государственные школы Ванкувера обеспечивают автобусный транспорт для учащихся округа. Каждая из шести районных средних школ служит центром, из которого учащиеся с шестого по 12-й классы доставляются в VSAA. Маршруты вернут учеников в их районы после окончания учебного дня.

ноябрь 2017

Аманда2017-11-27T15:42:06-08:0027 ноября 2017 г.|О VSAA|

В VSAA каждый учитель выступает в роли защитника 21-23 учеников, предлагая профессиональное внимание каждому ученику. Адвокат в сотрудничестве со студентом и его семьей следит за успеваемостью и планированием. Группы по защите интересов встречаются два раза в неделю до или после обеда. Адвокация считается частью учебной программы VSAA и требует присутствия.

ноябрь 2017

Аманда2017-11-27T15:40:12-08:0027 ноября 2017 г.|О VSAA, подача заявки|

Наша цель — предложить каждому учащемуся разнообразную и всеобъемлющую учебную программу по искусству и учебе. Мы призываем студентов сделать VSAA семилетним обязательством.

ноябрь 2017

Аманда2017-11-27T15:35:24-08:0027 ноября 2017 г.|О VSAA|

Предлагаем вокальную, струнную и инструментальную музыку. Мы не предлагаем фортепиано или гитару в рамках нашей общей учебной программы.

ноябрь 2017

Аманда2017-11-27T15:34:25-08:0027 ноября 2017 г.|О VSAA|

Танцы являются обязательным компонентом учебной программы VSAA и должны быть приняты.

ноябрь 2017

Аманда2017-11-27T15:33:32-08:0027 ноября 2017 г. |О VSAA|

В VSAA есть учащиеся, нуждающиеся в услугах специального образования. Благодаря инклюзивной модели учащимся оказывается необходимая поддержка для получения положительного образовательного опыта.

ноябрь 2017

Аманда2017-11-27T15:32:46-08:0027 ноября 2017 г.|О VSAA|

Учащиеся делятся по учебным предметам на группы с 6 по 8 классы (синяя команда), 9 и 10 классы (красная команда) и 11 и 12 классы (желтая команда). Уровни оценок интегрированы в наши уроки искусства и через защиту.

Даты, которые нужно знать

Другие новости

Узнайте больше новостей обо всех наших школах на веб-сайте округа:

Районный информационный центр

Ссылка для загрузки страницы Перейти к началу

Наша школа – Vancouver School of Arts and Academics

Перейти к содержимому

Загрузка…

Наша школаСара Нил, специалист по связям с общественностью2022-09-12T14:10:53-07:00