Что такое hot iron: Hot iron — тренировка для интенсивного похудения в Новосибирске

Содержание

Тренировки хот-айрон в Улан-Удэ

Отзывы клиентов

Позади ещё один месяц кропотливой работы, Хот Айрон-это не просто фитнес, теперь это часть моей жизни. Меняется всё-фигура, осанка, выносливость, питание, меняются взгляды на многие вещи, меняется и жизнь. Спасибо нашей Ксении, ведь именно благодаря ей, абсолютно «неспортивный» человек, как я, смог так привязаться, полюбить Хот, и, конечно, нашу группу на 19:00 в Юбилейном (да, да, это мы-самые весёлые и шумные). Не представляю себя без тренировок, без каждого из вас, девчонки, я вас всех ♥♥♥

Алёна Клепач

Хочу рассказать про свои отговорки, которые, как мне казалось, очень мешали заниматься спортом ! Собиралась начать ходить в зал с 2013 года, а пришла в 2017, о чем все ещё жалею((( самая главная отговорка «у меня много работы, я не буду успевать». Враньё. При любом раскладе можно выделить часок два-три раза в неделю на себя любимую. Вторая: «у меня нет подходящей спортивной одежды», сейчас спортивные магазины ориентированы на все размеры, можно найти подходящее, я в первый раз на тренировку пришла в домашних трениках через 3 месяца уже примеряла модные леггинсы на два размера меньше )))) третья: «там одни худые красотки, мне там делать нечего». Это вообще самая смешная отговорка, потому что ближе и роднее нашей #командыюбилейного нет никого) так что спорт сближает, стройнит и дарит позитивные эмоции))) наша любимая Ксения проводит тренировку hot iron, но у нас бывает и табата, и зумба, и много всего интересного! Я уже даже немножко люблю отжимаааания В любых непонятных ситуациях выручают наши волшебницы администраторы ) в-общем, отбрасывай свои отговорки и приходи! Не стесняйся, быть здоровым сейчас модно!

Марьяна Юрич

HOT IRON / Особенности и преимущества

Для кого предназначена Hot Iron?

Для занятий по системе Хот Айрон пол, возраст, а также степень физической подготовки не имеют абсолютно никакого значения, ведь вес мини-штанг можно легко регулировать в зависимости от уровня подготовленности человека.

Как работает Хот Айрон?

Силовые занятия Hot Iron способствуют быстрому расщеплению жиров. Такие тренировки ускоряют ежедневный обмен веществ (расход энергии без применения нагрузок) – возникает эффект сжигания жира после тренировки. Иными словами, увеличивается скорость расщепления жиров в покое и длительность такого расщепления (достигает 24-48 часов), что в долгосрочной перспективе приводит к ускорению основного метаболизма.

Занятия Hot Iron являются групповыми и проводятся под ритмичную зажигательную музыку. В основе тренировки лежат следующие базовые упражнения:

приседания,
жим штанги с положения лежа,
выпады,
становая тяга,
сгибание на бицепс,
скручивания на пресс.

Система упражнений с мини-штангой выстроена так, что всего за час удается проработать все главные мышцы, не нанося при этом вред суставам и позвоночнику.

Преимущества и недостатки программы Хот Айрон

Система Hot Iron имеет ряд неоспоримых преимуществ:

ускорение обменных процессов на 30%, а также возможность стабильного снижения веса без дополнительных диет и аэробных тренировок;
сжигание избыточной жировой ткани, уплотнение мышц, изменение композиции тела;
сжигание 900 ккал за одну тренировку продолжительностью 1 час;
укрепление костного каркаса, повышение силы мышц и гибкости суставов;
эффективная ликвидация дряблости и целлюлита;
правильная коррекция фигуры и снижение объемов тела;
научный подход к составлению упражнений, работа с лучшими тренерами, имеющими соответствующие сертификаты;
возможность индивидуальной коррекции тренировочной программы.

Пожалуй, единственный недостаток системы упражнений Хот Айрон – это то, что после нее вам вряд ли захочется возвращаться к классическим аэробно-силовым занятиям.

Эффект от системы упражнений Hot Iron

максимального оздоровления,
достаточно быстрого жиросжигания,
необходимого тренировочного эффекта,
невероятного удовольствия от тренировок.

Hot Iron: куй железо, пока горячо

30 ОКТЯБРЯ 2020

“Горячее железо” для подтянутой и стройной фигуры. Особенности, виды и эффект от силовых тренировок.

Содержание статьи

Особенности тренировки
Виды тренировки
Кому подходит Hot Iron?
Противопоказания
Эффект от тренировок Hot Iron

Если вам порядком надоели однообразные тренировки в тренажерном зале, присмотритесь к набирающим популярность групповым силовым и аэробным занятиям. Команда единомышленников, контроль сертифицированного инструктора, разнообразная и эффективная программа упражнений точно не дадут вам заскучать. Одним из наиболее востребованных направлений являются тренировки Hot Iron, эффект от которых сложно переоценить.

Особенности тренировки

Что же кроется за названием Hot Iron (с англ. “hot”-”горячий, “iron”-”железо”)? Это силовая программа с использованием штанги, степ-платформ и ковриков, авторами которой являются специалисты Reebok и немецкого медицинского института в Дюссельдорфе. Тренировки основаны на научном подходе к фитнесу, они построены таким образом, что вы можете одновременно избавиться от жировых отложений, скорректировать фигуру, укрепить мышечный корсет и повысить выносливость.

Стандартная тренировка длится всего час, благодаря чему мышцы не перенапрягаются и работают продуктивно на максимуме возможностей. Комплекс упражнений меняется каждый квартал, чтобы тело не привыкало к одинаковой последовательности нагрузок, а занятия проходят в группах под энергичную музыку. Достаточно заниматься стабильно три раза в неделю для достижения впечатляющих результатов.

Во время занятия в работу включаются абсолютно все группы мышц. Выполняя базовые упражнения с отягощением — приседания, планку, жим штанги, выпады, становую тягу, сгибания на бицепс и скручивания — вы проработаете все основные мышцы, не причиняя вреда позвоночнику и суставам. Силовая нагрузка способствует быстрому сжиганию калорий и наращиванию мышечного объема, ускоряет обмен веществ, улучшает здоровье и стабилизирует эмоциональное состояние. При условии регулярных тренировок вы добьетесь пропорционально сложенной и подтянутой фигуры.

Виды тренировки

Выделяют следующие разновидности программ Hot Iron в зависимости от уровня сложности и поставленной цели:

Hot Iron-1. Если вы новичок в фитнесе, стоит остановиться именно на этой программе, рассчитанной на три месяца и подготавливающей к более сложным нагрузкам. Она включает базовые силовые упражнения (выпады, жим штанги лежа, приседы, становую тягу, упражнения на пресс), также вы можете самостоятельно выбирать отягощение по своим силам.
Hot Iron-2. После прохождения курса Hot Iron-1 вы сможете заниматься по программе второй ступени, включающей более сложные многосуставные упражнения, прорабатывающие глубокие мышечные слои (приседания на одной ноге, отжимания, выпады разной сложности, упражнения со штангой, планки, скручивания).
Iron Body и Hot Iron Advanced. Программы для продвинутых и давно занимающихся спортсменов, представляют собой традиционные силовые тренировки.
Iron Cross. Отличный вариант тренировок для тех, кто ищет альтернативу привычным тренажерам. Групповые занятия проходят в размеренном темпе, поскольку здесь задействованы большие веса, а следовательно, требуется максимальная концентрация и идеальная техника выполнения упражнений. Программа Iron Cross поможет увеличить мышечную массу, в рекордно короткие сроки избавиться от жировых отложений.
Iron Back. Как правило, при наличии проблем со спиной противопоказаны силовые нагрузки, но эта программа является исключением. Хотите укрепить мышцы спины и избавиться от сколиоза? Тогда записывайтесь на курс Iron Back, и уже через несколько месяцев вы заметите улучшение. Регулярные занятия по этой системе помогут развить и укрепить мышцы кора, сформировать правильную осанку.

Кому подходит Hot Iron?

Программы Hot Iron рассчитаны на спортсменов с разноуровневой физической подготовкой, возраст и пол также не играют никакой роли. Важно подобрать курс, который будет соответствовать вашей цели — для этого необходимо проконсультироваться с тренером, рассказать об имеющихся заболеваниях и озвучить свои ожидания от тренировок. На каждом уровне используются мини-штанги, вес которых можно регулировать, постепенно увеличивая нагрузку и не создавая для организма лишнего стресса.

Противопоказания

Занятия по системе Hot iron имеют ряд противопоказаний, к которым относятся:

Гипертония
Сердечно-сосудистые заболевания
Варикозное расширение вен, тромбоз
Артроз и травмы ортопедического характера
Период беременности

Эффект от тренировок Hot Iron

Каких же результатов можно добиться благодаря регулярным тренировкам?

Основное и наиболее заметное преимущество — избавление от лишнего веса и ускорение метаболизма. За один час тренировки сжигается до 900 ккал, что приравнивается к часовому занятию бегом, боксом, скоростным бегом на коньках или бодифлексом. Также специалисты утверждают, что метаболизм может повыситься до 30%.
Вы избавитесь от дряблости кожи и целлюлита, уплотните мышечную ткань. Hot Iron поможет вам обрести накачанный пресс, подтянутые бедра, рельефные руки и спину. Грамотно подобранные силовые упражнения прорабатывают такие “проблемные” места, как внутренняя поверхность бедра и задняя часть руки от плеча до локтя.
Общее оздоровление организма, укрепление иммунитета. Ваши суставы станут крепкими и эластичными, тело — выносливым, а настроение — стабильным и позитивным.

Не стоит ждать моментального эффекта от занятий, но спустя несколько месяцев регулярных тренировок, на которых вы внимательно слушаете замечания инструктора и выкладываетесь на все 100%, отражение в зеркале начнет вас неизбежно радовать. Приятных и результативных занятий!

определение горячего железа | Английский словарь определений

a    ковкий пластичный серебристо-белый ферромагнитный металлический элемент, встречающийся в основном в гематите и магнетите. Он широко используется в строительных и инженерных целях. См. также сталь, чугун, кованое железо, чугун. Символ: Fe; атомный номер: 26; атомная масса: 55,847; валентность: 2, 3, 4 или 6; относительная плотность: 7,874; температура плавления: 1538°С; температура кипения: 2862°C
   Связанные прилагательные     → железо     → черный

Связанный префикс     → ферро-

b (в качестве модификатора)
железные перила

2 любые определенные инструменты или приспособления из железа или стали, особенно для использования в горячем состоянии
абордаж, паяльник

3 приспособление для прессования тканей с использованием сухого тепла или пара, особенно небольшое электронагревательное устройство с ручкой и утяжеленным плоским дном

4 любая из различных клюшек для гольфа с узкими металлическими головками, пронумерованными от 1 до 9 в соответствии с наклоном лицевой стороны, бывшие в употреблении, особ. для выстрелов с подхода
a Железо № 6

5 неофициальное слово для → гарпун → 1

6 (США)
сленг лупоподобная опора для уродливой ноги

7 большая твердость, сила или решимость
железная воля

8 (Астрономия) сокращенно от → железный метеорит

9 См. → стреляющее железо

10 ♦ ковать железо, пока горячо действовать в подходящий момент
прил

11 очень твердый, непоколебимый или неумолимый
железная решимость

12 очень сильный; чрезвычайно прочный
железный корпус

13 жестокий или непреклонный
он правил железной рукой

14   ♦ железный кулак   жестокое и непреклонное отношение или подход
   См. также     → бархат     → 6
      vb

15 разгладить (одежду или ткань) путем удаления (складок или складок) с помощью нагретого утюга; нажмите

16 tr , чтобы обставить или одеть утюг

17    тр
Редко  заковать (заключенного) в кандалы,   (См. также)   → сгладить     → утюги
     (древнеанглийское iren; связано с древневерхненемецким isan, древнескандинавским jarn; ср. древнеирландское iarn)
♦   гладильный станок      n
♦   без железа      прил
♦   подобный железу

прил

альфа-железо
n магнитный аллотроп железа, стабильный при температуре ниже 910°C; феррит

уголок
n

1 (также называется) угол, угловой стержень железный или стальной конструкционный стержень с L-образным поперечным сечением

2 любой кусок железа или стали, образующий угол, в частности прямой угол

бета-железо
N А немагнитный аллотроп чистого железа стабильной между 770 ° C и 910 ° C

Чугунный железо
n

1 Железное содержание содержит столько углерода (от 1,7 до 4,5 процента), что не может быть WROUD. и должен быть отлит в форму
      прил
♦   чугунный

2 из чугуна

3 жесткий, прочный или неподатливый
чугунное решение

швеллер

, пруток

Канал

Гофро -железо
N Тонкий структурный лист из железа или стали, образованный с чередующимися хребтами и впадинами

Delta Iron

N Аллотроп из железа, который существует между 1400 ° C. и температура плавления железа и имеет ту же структуру, что и альфа-железо

оцинкованное железо , оцинкованное железо
n (Строительные работы) Лист гофрированного железа, покрытый защитным покрытием Zinc

Гамма -железо
N Аллотроп железа, который является немагнитным и существует между 910 ° C и 1400 ° C

Gem Iron
. n (N.Z.) тяжелая, обычно чугунная форма для выпечки, используемая для выпекания небольших лепешек (драгоценных камней)

крюк крюк
n крюк, особ. один используется для обеспечения судов

Grozing Iron
N Железо для сглаживания суставов между свинцовыми трубами
(C17: Перевод частично железо
n тип стали, содержащий небольшое количество углерода и очень небольшое количество других элементов

Железный век
N (классический миф). Последний и худший возраст в истории мира

Железный век
N

A Период после бронза, характеризованный чрезвычайно быстрое распространение железных орудий и оружия, начавшееся на Ближнем Востоке около 1100 г. до н. э.

b (как модификатор)
оружие железного века

Железный канцлер
n the. прозвище (принц Отто Эдуард Леопольд фон) → Bismarck

Iron Cross

Железный занавес
N

A (бывшая). страны советского блока и остальная часть Европы

b (как модификатор)
Страны железного занавеса

Iron Duke
n the. прозвище (1-го герцога) → Веллингтон

Железные ворота , Железные ворота
n ущелье реки Дунай на границе Румынии и Югославии. Длина: 3 км (2 мили), (румынское название) Portile de Fier

железный взгляд
n другое название → Гематит

Железный серый
N

А. А. А. Тонный серо-серого цвета

B (как прил. )
Железные серо-серого цвета

Железный охранник

железная рука
n суровый или строгий контроль; властная или автократическая сила
он правил железной рукой

Железный лошад
N
Архаичный паровой железнодорожный локомотив

Железный легкий
N 99

1 000. тело до шеи и обеспечение искусственного дыхания при параличе дыхательных мышц, как при полиомиелите

2 (ирландский)
неофициальный газовый баллон, используемый для розлива пива железные шипы, насильно надетые на жертву

железный человек
n (Австралия) мероприятие карнавала серфинга, в котором участники соревнуются в плавании, серфинге, беге и т. д.

iron meteorite
n a meteorite that is composed mainly of iron and nickel

iron out
vb tr, adv

1 to smooth, using a heated iron

2 исправить или разрешить (проблему или трудность) в результате переговоров или дискуссий

3 (австралийский)
неформальный лишать сознания

Железный пан
N (Геология) Жесткий слой осажденных солей железа, часто встречающегося под поверхностью песков и гравий

Железные пириты
N Другое название для → → пирит

железный паек для военнослужащих в действии
См. также → K Соответствие

Lily Iron
N Гарпун, головка которого состоит из
(C19: от формы его вала, которая напоминает листья лили)

. 1 (Также называется) ковкий чугун чугун, закаленный путем постепенного нагрева или медленного охлаждения

2 менее распространенное название для → Кованое железо

Свинья Железо
N Сырая железа, произведенная в взрывной печи, и заливается в плесени для подготовки к изготовлению кованого железа, стали, сплавов и т. Д.
Сленговое упражнение с отягощениями; заниматься бодибилдингом

метать железо
      n     (США)
сленг   огнестрельное оружие, особ. пистолет

утюжок для сглаживания
n прежнее название → железо → 2, 3

мягкое железо
n

а железо с низким содержанием углерода, легко намагничивающееся и размагничивающееся с малыми потерями на гистерезис )
0 9 модификатор0005 сердечник из мягкого железа

паяльник
n ручной инструмент, состоящий из рукоятки, прикрепленной к медному наконечнику, который нагревается электрически или в пламени и используется для расплавления и нанесения припоя

пар утюг
      n   электрический утюг, выбрасывающий пар из каналов на лицевой стороне утюга для облегчения глажки и глажки одежды и т. д., при этом пар вырабатывается из воды, содержащейся внутри утюга
рычажок
      n   гарпун для китобойного промысла с вращающимся зубцом возле головы, чтобы не дать загарпуненному киту вырваться на свободу,   (также называется) гарпун-рычаг
кованое железо
n
a чистая форма железа с низким содержанием углерода и волокнистой микроструктурой. Изготавливается различными способами и часто используется для декоративных работ
b    (в качестве модификатора)
кованые ворота
Шампунь, сушка феном и горячий утюг
Пост 13 из 29
Горячий утюжок может быть утюжком, щипцами для завивки или марсельскими утюжками. Тепло от утюга заставляет связи в волосах изгибаться и становиться податливыми, например: щипцы для завивки могут изменить связи волос, превратив их из вьющихся в прямые, утюжки Марселя могут придать волосам тугие упругие локоны или утюжки, которые используют Эта технология позволяет утюжить любой локон или волну на плоской поверхности волос. Горячий утюжок временно меняет форму прядей волос.
Профессиональная укладка горячим утюжком может временно, но радикально изменить внешний вид ваших волос без необходимости менять стрижку или цвет волос. Например, используя высококачественный утюжок, а также профессиональные продукты, стилист может использовать утюжок для каждой пряди ваших волос, чтобы не только выпрямить или сгладить волосы, но и добавить объем и блеск за долю времени, которое потребовалось бы. сделать это самостоятельно. Они также могут достигать тех частей ваших волос, которые могут быть упущены из-за отсутствия доступа или подвижности. Укладка горячим утюгом может значительно изменить внешний вид вашей прически и может стать способом подчеркнуть естественный стиль и размеры вашей текущей стрижки, добавив гладкости, гладкости и обновленного внешнего вида.
Профессиональная плойка для завивки может превратить ваши прямые или уже волнистые вьющиеся волосы в мягкие кудри, придав им форму или стиль, которые наилучшим образом соответствуют вашему личному стилю и потребностям волос. Утюжок Марселя можно использовать для создания тугих упругих локонов, полностью изменяя ваш внешний вид с прямых волос или превращая распущенные локоны в красивые локоны, которые могут придать объем и объем любой прическе.
Ситуации, требующие обращения к профессиональному стилисту по волосам
Существует несколько причин, по которым может потребоваться профессиональная укладка горячим утюгом. Возможно, вы не хотите новую стрижку или цвет волос, но хотите найти другой стиль, который вам больше подходит, у вас может быть особое событие, требующее богато украшенной или специальной прически, требующей профессионального подхода. Другой распространенной причиной может быть переход с работы на мероприятие или свидание, которое требует обновленного и более обтекаемого внешнего вида. Переход от прямых волос к вьющимся или от кудрявых к прямым — это один из способов кардинально изменить свой внешний вид, дополнив любой наряд, стиль или мероприятие.
Любое особое событие, такое как свадьба или вечеринка, требует необычной прически, которая обрамит ваше лицо и поможет вам выглядеть лучше. Ваш профессиональный стилист может работать с вами, чтобы найти лучший стиль для вас, ваш особый гардероб или аксессуары для волос, которые будут соответствовать официальной обстановке или теме самого мероприятия.
Использование профессионального стилиста для прически
Одним из преимуществ профессиональной стрижки является наличие опытного стилиста, который проконсультирует вас при выборе прически. Важно найти стиль, который дополнит ваше лицо, текстуру волос, длину и стрижку. Профессиональный стилист обучен, опытен и постоянно в курсе последних причесок и техник. Они могут работать с вами, чтобы создать стиль, который поможет вам выглядеть наилучшим образом, независимо от того, какова цель вашего стиля.
Кроме того, профессиональный парикмахер может предложить вам прическу, которую вы, возможно, не сможете сделать сами. Многие стили горячего железа требуют доступа ко всей голове и областям, до которых вы не можете добраться самостоятельно. У них также есть доступ к лучшему оборудованию, лучшим продуктам для волос и непревзойденному мастерству в укладке волос.