что это, какая норма, почему повышается и как понизить
Холестерин – липофильный спирт, который образуется в печени и содержится в мембране всех клеток организма. Сам по себе холестерин не является вредным – он нужен для синтеза половых гормонов и гормонов надпочечников, также он участвует в обмене веществ.
Что такое «хороший» и «плохой» холестерин
За транспортировку холестерина по оргазму отвечают липопротеиды, молекулы, состоящие из жира и белка. Они разделяются на два вида:
Высокой плотности – «хороший» холестерин. Он переносится из клеток организма в печень, где успешно расщепляется. Считается, что такой холестерин предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.
Низкой плотности – «плохой» холестерин. Такие липопротеиды, наоборот, переносят холестерин из печени в другие системы организма. Если его становится слишком много, то он откладывается на стенках сосудов и образует бляшки.
Какая норма холестерина является допустимой
|
|
Мужчины |
Женщины |
|
15-30 лет |
1. |
1.53-4.25 ммоль/л |
|
30-45 лет |
1.81-4.82 ммоль/л |
1.84-4.51 ммоль/л |
|
45-50 лет и старше |
2.51-5.34 ммоль/л |
2.05-5.34 ммоль/л |
Почему повышается холестерин
- чрезмерное употребление продуктов с высокой концентрацией насыщенных жиров – красного мяса, колбас, сыров, мучных изделий (печенье и вафли), сливок и других;
- малоподвижный образ жизни, сидячая работа, отсутствие достаточных физических нагрузок;
- избыточный вес и ожирение, часто спровоцированные описанными выше факторами;
- курение, чрезмерное и постоянное употребление алкоголя.
- наследственность, эндокринные заболевания, болезни печени.
Зачем нужно снижать холестерин
Снижать уровень холестерина нужно, чтобы предотвратить заболевания, которые может спровоцировать его переизбыток.
К таким болезням относятся:
- атеросклероз, при котором просветы артерий сужаются или закупориваются;
- коронарная болезнь сердца;
- инфаркт миокарда – гибель сердечной мышцы, спровоцированная тем, что тромб коронарной артерии заблокировал доступ крови и кислорода;
- стенокардия – недостаточное кровоснабжение сердечной мышцы с дискомфортом или болью в груди;
- инсульты, вызванные гибелью клеток головного мозга из-за блокировки сосудов тромбом и прекращения снабжения кислородом.
Как понизить холестерин правильным питанием
Если холестерин повысился из-за неправильного питания, достаточно скорректировать рацион, чтобы показатели вернулись в норму. Для этого следует исключить продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, о которых речь шла выше. Их нужно заменить пищей, которая активизирует выработку хорошего холестерина и очищает сосуды.
К такой пище относятся:
- свежие овощи и фрукты;
- цельное зерно;
- хлеб, макаронные изделия из грубых сортов пшеницы;
- яйца;
- морепродукты;
- зеленые и травяные чаи;
- оливковое масло
Как понизить холестерин, изменив образ жизни
При повышении холестерина из-за нездорового образа жизни важно сбросить лишний вес. Желательно отказаться от курения и алкоголя или уменьшить его употребление. Важно сбалансировать режим труда и отдыха: спать не меньше 8 часов в сутки, выполнять физические упражнения. Для поддержания здоровья достаточно утренней зарядки, легких пробежек, регулярных велосипедных или пеших прогулок.
Как понизить холестерин медикаментами
Если пациент выполняет рекомендации, которые приведены выше, но холестерин не снижается, врач назначает медикаментозное лечение. Оно включает в себя:
Статины. Вещества блокируют фермент печени, который вырабатывает холестерин. После их приема новые порции холестерина не поступают в кровь, а уже накопившийся постепенно выводится.
Ниацин. Витамин группы В блокирует выход жиров из клетчатки в кровь и подавляет выработку холестерина в печени. За счет этого его уровень в сосудах снижается.
Секвестранты желчных кислот. Связывают желчные кислоты в печени, выводят их. Желчные кислоты вырабатываются при обмене холестерина и жиров, при их выводе из организма холестерин падает.
Все лекарственные средства имеют противопоказания. Самостоятельный выбор и прием препаратов может иметь негативные последствия для здоровья. Перед применением проконсультируйтесь в врачом-кардиологом.
Врачи сети клиник «Медицентр» назначат биохимический анализ крови, чтобы определить уровень холестерина. Пациентам с повышенным уровням составят индивидуальные рекомендации, как понизить холестерин, с учетом образа жизни, предрасположенности и состояния здоровья.
Наши клиники в Санкт-Петербурге
Получить подробную информацию и записаться на прием Вы можете по телефону +7 (812) 640-55-25
Записаться на прием
Камчатские врачи рассказали, что нельзя есть при повышенном холестерине — «Камчатский Край»
Камчатские врачи рассказали, что нельзя есть при повышенном холестерине — «Камчатский Край»Читайте нас в социальных сетях:
01 Февраля, среда
ночью -13°C
днем -5°C
ветер 2.
Завтра, 02 Февраля
-13 … -6°C
ветер 3.6 м/с
- Новости Камчатки
- Здоровье
- Камчатские врачи рассказали, что нельзя есть при повышенном холестерине
15:30
228
Снизить уровень холестерина можно, отказавшись от некоторых продуктов, рассказали в Центре общественного здоровья и медицинской профилактики.
«Если придерживаться правил правильного питания, можно эффективно снизить уровень холестерина в крови и предотвратить развитие атеросклероза», – рассказали специалисты.
Так стоит отказаться от продуктов животного происхождения – особенно от жирного мяса, сливок, сливочного масла, яичных желтков, и икры.
Также лучше исключить из рациона продукты, которые заставляют напряженно работать печень. К ним относится алкоголь, консервы, колбасы и фастфуд.
Кроме того, пальмовое и кокосовое масло содержат большое количество «вредного» холестерина. Эти продукты входят в состав кондитерских изделий, мороженого и выпечки. Поэтому лучше внимательно читать этикетку.
здравоохранениемедицинапитаниепрофилактикацентр общественного здоровья
Делитесь новостями Камчатки в социальных сетях:
Камчатские врачи рассказали о вреде холестерина
Камчатские врачи рассказали, как избежать осложнений после гриппа
Камчатские врачи рассказали, почему немеют руки
Камчатские врачи рассказали про выгорание на работе
Используя этот сайт, вы соглашаетесь с тем, что мы используем файлы cookie.
Предотвратить высокий уровень холестерина | cdc.gov
Ведя здоровый образ жизни, вы можете поддерживать уровень холестерина в пределах нормы и снизить риск сердечных заболеваний и инсульта.
Делайте выбор в пользу здорового питания
Ваше тело вырабатывает весь необходимый ему холестерин, поэтому вам не нужно получать холестерин из пищи. Употребление в пищу большого количества продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и трансжиров может способствовать повышению уровня холестерина и связанным с ним состояниям, таким как болезни сердца.
Что вы можете сделать, чтобы предотвратить холестерин:
- Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров. Насыщенные жиры поступают из продуктов животного происхождения (таких как сыр, жирное мясо и молочные десерты) и тропических масел (таких как пальмовое масло). Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров могут содержать много холестерина.
- Выбирайте продукты с низким содержанием насыщенных жиров, трансжиров, натрия (соли) и добавленных сахаров. Эти продукты включают нежирное мясо; морепродукты; обезжиренное или нежирное молоко, сыр и йогурт; цельные зерна; и фрукты и овощи.
- Ешьте продукты с естественным высоким содержанием клетчатки, , такие как овсянка и бобы (черная, пинто, почки, лима и другие), а также ненасыщенные жиры, которые можно найти в авокадо, растительных маслах, таких как оливковое масло, и орехах. Эти продукты могут помочь предотвратить и контролировать высокий уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП, или «плохой») и триглицеридов, одновременно повышая уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП, или «хороший»).
- Узнайте больше о здоровом питании и питании на веб-сайте Отдела питания, физической активности и ожирения CDC.
- Найдите полезные сезонные рецепты на странице полезных рецептов Million Hearts ® .
Поддерживайте здоровый вес
Поговорите со своим врачом о том, что для вас значит здоровый вес.
Избыточный вес и ожирение повышают уровень холестерина ЛПНП («плохого»). Избыток жира в организме влияет на то, как ваше тело использует холестерин, и замедляет способность вашего организма удалять холестерин ЛПНП из крови. Комбинация повышает риск сердечных заболеваний и инсульта.
Что вы можете сделать:
- Чтобы определить, находится ли ваш вес в пределах нормы, врачи часто рассчитывают ваш индекс массы тела (ИМТ). Если вы знаете свой вес и рост, вы можете рассчитать свой ИМТ на веб-сайте CDC Assessing Your Weight. Врачи иногда также используют измерения талии и бедер для измерения избыточного жира в организме.
- Поговорите со своим врачом о том, что для вас значит здоровый вес.
- Поработайте со своим врачом над планом питания и фитнеса, который поможет вам достичь или поддерживать здоровый вес.
Регулярно занимайтесь физической активностью
Физическая активность может помочь вам поддерживать здоровый вес и снизить уровень холестерина и артериального давления.
Что вы можете сделать:
- Занимайтесь всей семьей. Для взрослых главный хирург рекомендует 2 часа 30 минут упражнений средней интенсивности, таких как быстрая ходьба или езда на велосипеде, каждую неделю. Дети и подростки должны получать 1 час физической активности каждый день.
- Сделайте физическую активность частью каждого дня. Поднимитесь по лестнице вместо лифта, припаркуйтесь немного подальше, прогуляйтесь до магазина или попрыгайте во время рекламы.
- Узнайте больше и получите дополнительные советы на веб-сайте Отдела питания, физической активности и ожирения CDC.
Бросьте курить
Курение повреждает кровеносные сосуды, ускоряет затвердевание артерий и значительно повышает риск сердечных заболеваний. Если вы не курите, не начинайте. Если вы курите, отказ от курения снизит риск сердечных заболеваний.
Что вы можете сделать:
- Поговорите со своим врачом о том, как помочь вам бросить курить.
- Узнайте больше об употреблении табака и способах отказа от курения на веб-сайте CDC Smoking & Tobacco Use.
Ограничьте употребление алкоголя
Слишком большое количество алкоголя может повысить уровень холестерина и триглицеридов, типа жира в крови.
Что вы можете сделать:
- Не пейте слишком много алкоголя. Мужчинам следует выпивать не более двух порций в день, а женщинам – не более одной.
- Узнайте больше на веб-сайте CDC «Алкоголь и общественное здравоохранение».
Совместная работа с вашим лечащим врачом
Вы и ваш медицинский персонал можете работать вместе, чтобы предотвратить высокий уровень холестерина. Обсудите другие ваши заболевания и лекарства, которые вы принимаете, и принесите список вопросов на прием. Вы можете использовать этот список вопросов из Million Hearts ® Веб-страница Scoop on Statins.
Дополнительная информация
CDC
- О сердечно-сосудистых заболеваниях
- Об инсульте
- Аневризма аорты
- О высоком кровяном давлении
Другие организации
- Американская кардиологическая ассоциация (AHA):
- Холестерин
- Тощие на жирах
- Life’s Essential 8™: Ваш контрольный список для хорошего здоровья на всю жизнь
- Министерство сельского хозяйства США (USDA):
- Диетические рекомендации для американцев, 2020–2025 гг.
- Жиры и холестерин
- Диетические рекомендации для американцев, 2020–2025 гг.
- Национальный институт сердца, легких и крови (NHLBI): Высокий уровень холестерина в крови — что вам нужно знать
Холестерин – советы по здоровому питанию
Действия для этой страницы
Резюме
Читать полный информационный бюллетень- Холестерин – воскообразное жирное вещество, содержащееся в крови. Существует два основных типа: «хороший» холестерин (липопротеины высокой плотности; ЛПВП) и «плохой» холестерин (липопротеины низкой плотности; ЛПНП).
- Триглицериды — это еще один тип жира, содержащийся в крови, который может увеличить риск сердечных заболеваний.
- Чтобы снизить уровень вредного холестерина и триглицеридов, придерживайтесь здорового для сердца режима питания. Это означает выбор разнообразных свежих и необработанных продуктов и ограничение вредных жиров, соли и добавленного сахара.
- Здоровое для сердца питание включает в себя высокое содержание цельнозерновых продуктов, клетчатки, витаминов, минералов и полезных жиров.
- Регулярно проверяйте уровень холестерина и триглицеридов у врача. Для людей в возрасте 45 лет и старше вы можете проверить уровень холестерина в рамках проверки здоровья сердца. Аборигенам и/или жителям островов Торресова пролива следует проверять уровень холестерина с 18 лет.
Холестерин — это воскообразное жирное вещество, естественным образом вырабатываемое вашей печенью и содержащееся в крови. Холестерин используется в организме для самых разных целей, но он может стать проблемой, если его слишком много в крови.
Высокий уровень холестерина в крови в основном вызван употреблением в пищу продуктов, не входящих в рацион здорового сердца. Следуя схеме питания, полезной для сердца, вы будете питаться так, чтобы в нем было естественно мало нездоровых жиров и много полезных жиров.
Типы холестерина
Два основных типа холестерина:
- Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) – также известные как «плохой» холестерин, поскольку они способствуют образованию бляшек (жировых отложений) в организме. артерий и увеличивают риск ишемической болезни сердца.
- Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) — также известные как «хороший» холестерин, поскольку они могут помочь защитить вас от ишемической болезни сердца.
Как измеряется уровень холестерина?
Большинство людей с высоким уровнем холестерина чувствуют себя прекрасно и часто не имеют никаких симптомов.
Посетите своего врача общей практики, чтобы узнать свой уровень холестерина (с помощью анализа крови) и узнать, что вам нужно делать, если у вас высокий уровень плохого холестерина.
Лица в возрасте 45 лет и старше могут проверить уровень холестерина в рамках проверки здоровья сердца у своего врача общей практики.
Если вы идентифицируете себя как абориген и/или житель островов Торресова пролива, вам следует проверять уровень холестерина с 18 лет.
Что вызывает высокий уровень холестерина?
Некоторые причины высокого уровня холестерина включают:
- Высокое потребление продуктов, содержащих вредные для здоровья жиры (насыщенные жиры и трансжиры), таких как жирное мясо и мясные деликатесы, сливочное масло, сливки, мороженое, кокосовое масло, пальмовое масло и большинство продуктов на вынос, приготовленных во фритюре, и готовой выпечки (таких как пироги, печенье, булочки и выпечка).
- Низкое потребление продуктов, содержащих полезные жиры – полезные жиры имеют тенденцию повышать уровень хорошего (ЛПВП) холестерина. Продукты, содержащие полезные жиры, включают авокадо, орехи, семена, оливки, кулинарные масла, сделанные из растений или семян, и рыбу.
- Низкое потребление пищевых продуктов, содержащих клетчатку – продукты с высоким содержанием пищевых волокон, особенно растворимых, могут снизить количество плохого холестерина (ЛПНП) в крови. Включите в свой рацион продукты, содержащие клетчатку, ежедневно выбирая овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые, орехи и семена.
- Низкий уровень физической активности и упражнений.
- Избыточный вес или ожирение, а также избыток жира в области живота.
- Курение может привести к повышению уровня холестерина.
- Генетика. Ваша семейная история может повлиять на уровень холестерина. В некоторых семьях у нескольких человек может быть диагностирован высокий уровень холестерина или болезни сердца в относительно молодом возрасте (мужчины моложе 55 лет и женщины моложе 65 лет). Этот тип картины может быть вызван генетикой, включая генетическое состояние, называемое семейной гиперхолестеринемией. Лучше всего как можно скорее поговорить с врачом, если вы думаете, что вы можете быть затронуты.
Чрезмерное употребление алкоголя может повысить уровень холестерина и триглицеридов. Некоторые медицинские состояния могут вызвать высокий уровень холестерина, включая заболевания почек и печени и недостаточную активность щитовидной железы (гипотиреоз). Люди с диабетом 2 типа и высоким кровяным давлением часто имеют высокий уровень холестерина. Некоторые типы лекарств, которые вы принимаете от других проблем со здоровьем, также могут повышать уровень холестерина.
Холестерин и здоровое питание
То, что мы едим, влияет на уровень холестерина и помогает снизить риск заболеваний. Heart Foundation рекомендует следовать схеме питания, полезной для сердца, что означает употребление в пищу широкого спектра свежих и необработанных продуктов и ограничение продуктов с высокой степенью обработки, включая еду на вынос, выпечку, шоколад, чипсы, леденцы и сладкие напитки. Это не только помогает поддерживать здоровую и интересную диету, но и обеспечивает организм необходимыми питательными веществами.
Здоровое для сердца питание включает:
- большое количество овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов
- разнообразные здоровые продукты, богатые белком (особенно рыба и морепродукты), бобовые (такие как фасоль и чечевица), орехи и семена. Меньшее количество яиц и нежирной птицы также может быть включено в рацион, полезный для сердца. Если вы выбираете красное мясо, убедитесь, что оно нежирное, и не ешьте от одного до трех раз в неделю
- неароматизированное молоко, йогурт и сыр. Людям с высоким уровнем холестерина следует выбирать сорта с пониженным содержанием жира
- полезные жиры и масла. Выбирайте орехи, семечки, авокадо, оливки и масла из них для приготовления
- травы и специи для придания вкуса пище вместо добавления соли.
Этот способ питания также содержит большое количество пищевых волокон, что является хорошей новостью, поскольку высокое потребление пищевых волокон также может снизить уровень плохого холестерина в крови.
Также следите за тем, сколько вы едите. Размеры порций со временем увеличились, и многие из нас съедают больше, чем нам нужно, что может повысить уровень холестерина и риск сердечных заболеваний.
В идеале здоровая тарелка должна включать ¼ порции полезных белков, ¼ цельнозерновых и ½ красочных овощей.
Размер порции может варьироваться в зависимости от возраста, пола и конкретных потребностей в питании.
Советы по здоровому питанию для снижения уровня холестерина
Помимо разнообразного и здорового питания, попробуйте эти советы, которые помогут вам контролировать уровень холестерина: строится на употреблении преимущественно растительной пищи. Употребление в пищу большего количества растительных продуктов, таких как овощи, бобовые, фрукты, цельнозерновые продукты, орехи и семена, полезно для здоровья сердца.
- Включайте бобовые (или бобовые, такие как нут, чечевица, горох), фасоль (например, фасоль, фасоль, печеную фасоль, бобовые смеси) как минимум два раза в неделю. Проверяйте этикетки на продуктах и выбирайте продукты с самым низким содержанием натрия (соли).
- Фасоль – отличная альтернатива мясу в тако или хумусу с овощными палочками. Вы также можете добавлять бобовые в супы, соусы для пасты, карри и тушеные блюда.
- Используйте тофу или чечевицу вместо мяса в жарком или карри.
Тем не менее, людям с высоким уровнем холестерина, диабетом 2 типа и сердечными заболеваниями рекомендуется съедать максимум семь яиц в неделю. Выбирайте нежирное мясо (мясо, очищенное от жира, и птицу без кожи) и ограничьте потребление необработанного красного мяса до 350 г в неделю.Вы также можете обратиться к аккредитованному практикующему диетологу за конкретным советом.
Посетите веб-сайт Heart Foundation, чтобы найти ряд простых и вкусных рецептов, включая вегетарианские рецепты и те, которые включают растительные белки, такие как чечевица, нут и бобы:
Пищевые волокна
Если вы пытаетесь снизить уровень холестерина, Старайтесь есть продукты с высоким содержанием пищевых волокон (особенно растворимых), поскольку они могут снизить уровень холестерина ЛПНП (плохого) в крови.
Вы можете увеличить потребление клетчатки, употребляя в пищу:
- фрукты
- овощи
- бобовые (такие как нут, чечевица, соя и смеси бобов)
- цельнозерновые (например, овес и ячмень)
- орехи и семена.
Пищевые жиры
Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты с низким содержанием насыщенных жиров и трансжиров может помочь снизить уровень холестерина.
Старайтесь заменять продукты, содержащие нездоровые, насыщенные жиры и трансжиры, продуктами, содержащими полезные жиры.
Вредные жиры
Продукты с высоким содержанием (нездоровых) насыщенных жиров включают:
- переработанное мясо или мясные деликатесы (такие как ветчина, бекон и салями)
- жареные во фритюре продукты быстрого приготовления
- обработанные пищевые продукты (такие как печенье и выпечка)
- продукты на вынос (такие как гамбургеры и пицца)
- жир на мясе и коже курицы
- топленое масло, сало и кофе
- кокосовое масло
- пальмовое масло (часто называемое растительным маслом в продуктах), сливки и мороженое
- сливочное масло.
Продукты с высоким содержанием (вредных для здоровья) трансжиров включают:
- жареные во фритюре продукты
- хлебобулочные изделия (такие как пироги, выпечка, пирожные и печенье)
- продукты на вынос
- гидрогенизированные масла или «частично гидрогенизированные растительные масла» в списке ингредиентов.
Полезные жиры
Продукты с высоким содержанием (полезных) полиненасыщенных жиров включают:
- соевое, подсолнечное, сафлоровое, рапсовое масло и маргариновые спреды, изготовленные из этих масел
- кедровые орехи, грецкие орехи и бразильские орехи.
- рыба
- тахини (кунжутное семя)
- льняное семя (льняное семя) и семена чиа
Продукты с высоким содержанием (полезных) мононенасыщенных жиров включают:
- арахис, подсолнечник, соя, кунжут и сафлор
- авокадо
- оливки
- несоленые орехи, такие как миндаль, кешью и арахис.
Триглицериды в крови
Помимо холестерина, ваша кровь также содержит тип жира, называемый триглицеридами, которые хранятся в жировых отложениях вашего тела. Гормоны выделяют триглицериды для выработки энергии между приемами пищи.
Когда вы едите, ваше тело сразу же преобразует любую дополнительную энергию (килоджоули), которая ему не нужна, в триглицериды.
Как и холестерин, вашему телу нужны триглицериды для правильной работы. Однако есть данные, свидетельствующие о том, что некоторые люди с высоким уровнем триглицеридов подвержены повышенному риску сердечных заболеваний и инсульта.
Если вы регулярно потребляете больше энергии, чем вам нужно, у вас может быть высокий уровень триглицеридов.
Снижение уровня триглицеридов
Некоторые способы снижения уровня триглицеридов включают:
- придерживаться здоровой диеты, придерживаясь схемы питания, полезной для сердца, и ограничивая нездоровые жиры, соль и добавленный сахар
- выбирать воду, чай и кофе (без добавлением сахара) в качестве напитков, полезных для сердца, вместо подслащенных сахаром напитков (таких как безалкогольные, сердечные, энергетические и спортивные напитки)
- включает продукты с полезными жирами омега-3 (например, рыбу, такую как лосось, сардины и тунец).
Лечение высокого уровня холестерина
Изменение образа жизни, особенно изменение некоторых продуктов, которые вы едите, и регулярная физическая активность очень важны для снижения высокого уровня холестерина ЛПНП (плохого).
- Двигайся дальше. Регулярная физическая активность — лучшее, что вы можете сделать для здоровья своего сердца. Увеличение вашей физической активности с 10 минут в день до рекомендуемых правительством Австралии 30-45 минут в день, пять или более дней в неделю, может помочь контролировать уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний.
- Отказ от курения снижает риск сердечных заболеваний и помогает снизить уровень холестерина. Самый эффективный способ бросить курить — это сочетание лекарств для прекращения курения (например, никотинзаместительной терапии) и поддержки со стороны такой службы, как Quitline (тел.: 13 78 48). Поговорить с врачом общей практики — тоже отличный первый шаг.
- Употребление алкоголя не приносит пользы для здоровья. Алкоголь дает ненужные килоджоули (энергию) и имеет низкую пищевую ценность. Алкоголь не является необходимой или рекомендуемой частью здорового для сердца режима питания. Если вы пьете, чтобы снизить риск вреда, связанного с алкоголем, здоровым женщинам и мужчинам следует выпивать не более 10 стандартных порций в неделю и не более четырех стандартных порций в любой день.
- Вам также может потребоваться принимать лекарства для снижения уровня холестерина (например, статины), чтобы контролировать уровень холестерина и снизить риск сердечного приступа или инсульта. Поговорите со своим врачом о поиске наиболее подходящего лечения для вас.
Где можно получить помощь
- Ваш врач общей практики
- Диетологи Австралия Тел. 1800 812 942
- Heart Foundation
- Diabetes Victoria Тел. 1300 437 386
- Инсультный фонд или тел. 1800 787 653
- Общественный медицинский центр
- Референтные значения питательных веществ (NRV) для Австралии и Новой Зеландии, 2018 г. , Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям.
- Жиры, масла и здоровье сердца, Heart Foundation.
- Здоровое питание для защиты сердца, Heart Foundation.
- Холестерин в крови, Heart Foundation.
Эта страница была подготовлена в консультации с и одобрена от:
Эта страница была подготовлена в консультации с и одобрена от:
Оставить отзыв об этой странице
Была ли эта страница полезной?
Дополнительная информация
Отказ от ответственности за содержание
Содержание этого веб-сайта предоставляется только в информационных целях. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не одобряет и не поддерживает такую терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены рекомендаций вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника.