Что есть чтобы быстрее срослись кости: Лечебная диета после перелома кости

Содержание

Как вылечить перелом в 4 раза быстрее

Российский ученый Арнольд Попков, главный научный сотрудник научного центра «Восстановительная травматология и ортопедия» им. Академика Г.А. Илизарова, опубликовал в немецком издательстве Palmarium Academic Publishing монографию, посвященную новым имплантатам с биоактивным покрытием, ускоряющим заживление переломов. Исследование поддержано грантом Российского научного фонда (РНФ).

Клетки и дороги, которые они выбирают

Кость срастается благодаря делению живых и активных стволовых клеток, «не определивших свою судьбу» окончательно еще со времен зародышевого развития. Как клетка кости проходит путь до этого состояния? Ее развитие похоже на то, как мы выбираем профессию: сначала гуманитарный или математический класс, потом факультет, потом отделение или кафедра, получение специальности и так далее.
Первоначально, на протяжении нескольких первых циклов деления после оплодотворения, ни одна клетка нашего будущего тела «не знает», какой путь ей предстоит совершить, и ей «открыты все дороги».

По мере того как зародыш развивается, из простых и одинаковых клеток формируется более сложная структура — три зародышевых листка, энтодерма, эктодерма и мезодерма, которые в будущем дадут начало системам органов. Из мезодермы формируется мезенхима. Клетки мезенхимы уже отличаются от остальных, но очень похожи между собой, и пока не известно, кто из них выберет «профессию» кровяных телец, кто станет клеткой мышцы, а кто — кости. Из мезенхимы выделяется группа клеток, которые еще не хотят принимать решение, ограничивая свой будущий выбор. Дальше организм проходит еще много ступеней развития, на каждой из которых клетки определяются все больше и больше, пока не выберут свою «профессию» окончательно.

Стволовые же клетки, как в том числе и эта группа «нерешительных» клеток мезенхимы, остаются в застывшем состоянии «вечного детства», чтобы в случае гибели в организме дифференцированных клеток наконец сделать свой выбор и занять их место.

Сначала такие клетки называются остеогенными (буквально — производящими кость). Они могут вырабатывать ростовые факторы, стимулируя образование костного мозга. Потом они дифференцируются снова, становясь остеобластами, клетками на внутренней поверхности надкостницы. Угловатые и активно делящиеся остеобласты вырабатывают коллагеновые белки и компоненты рыхлого межклеточного вещества. Затем остеобласты утрачивают способность к делению, «выходят на пенсию», затвердевают и становятся остеоцитами. В заживлении перелома главную роль играют именно эти мезенхимальные остеогенные клетки.

ByRobert M. HuntФормирование костной ткани остеобластами

«Перелом, потерял сознание, очнулся — гипс»

В России более 13 млн человек в год получают травмы, последствия которых — самая частая причина инвалидности у граждан трудоспособного возраста. Дополнительный фактор риска — врожденные заболевания костно-мышечной системы. В России на каждые 10 тыс. новорожденных приходится 219 человек с такими нарушениями.

Для лечения переломов и посттравматических осложнений используются специальные имплантаты — вставки из металлов, помогающие соединять сломанные кости, закреплять и поддерживать их в таком состоянии, пока они не срастутся. Сам материал имплантатов может влиять на заживление (консолидацию) по-разному, но ни один из металлов, известных современным медикам, ускорять его не может.

Поэтому за последние 100 лет при всем развитии медицины сроки срастания переломов не изменились.

Курганские ученые предложили совместить металлическую основу имплантата с покрытием из гидроксиапатита — вещества на основе кальция и фосфора, присутствующего в кости в виде наноразмерных кристаллов. Гидроксиапатит способствует остеогенезу и побуждает к действию остеогенные клетки, но сам по себе он слишком хрупкий материал для имплантации (гибкость костям придают органические компоненты, которые с возрастом замещаются соединениями кальция все больше, что и делает кости более хрупкими в старости).

Поэтому было решено объединить биотолерантный (то есть не вредящий остеносинтезу, но и не улучшающий его) титановый сплав и шероховатое биоактивное (побуждающее кость восстанавливаться) наногидроксиапатитное покрытие.

Разработанная технология математического 3D-моделирования позволяет формировать имплантат индивидуально для каждого больного, учитывая общую плотность кости, количество каналов, пор и сосудов, и вживлять его во внутреннюю полость кости (интрамедуллярно). «Мимикрировать» под индивидуальные шероховатости кости позволяет контролируемое расположение нанокристаллов гидроксиапатита. Материалы изготавливаются после томографии с помощью технологии селективного лазерного спекания, а затем на них наносят слой гидроксиапатита.

«Использование методов стимуляции, основанных на интрамедуллярном внедрении имплантатов с керамическим наногидроксиапатитовым покрытием, позволяет гарантировать положительный результат лечения и реальное сокращение сроков остеосинтеза при переломах костей в 2–4 раза, — сообщает автор монографии, доктор медицинских наук Арнольд Попков.

— Простота, доступность и экономическая целесообразность использования на самых ранних этапах медицинской эвакуации (районная больница) особенно важны в период перехода Российской Федерации на систему обязательного медицинского страхования. Новые технологии легко вписываются в объем базовой травматологической помощи и помощи, осуществляемой по срочным показаниям и в плановом порядке при восстановительном лечении последствий и осложнений травмы, финансируемой из фондов ОМС».

Автор добавляет, что его работа может стать вкладом в импортозамещение и позволяет производить в России имплантаты, не просто сопоставимые с западными аналогами, но и даже превосходящие их по характеристикам скорости заживления.

Теги

СМИ о Фонде, Медицина, Спецпроект

что можно и что нельзя делать с человеком

Перелом – это нарушение целостности кости, возникающее под воздействием травмы (падения, удара). Меры оказания первой помощи зависят от типа перелома. Узнаем у эксперта – травматолога-ортопеда, к. м. н. Дмитрия Коловертнова, что можно и нельзя делать в таком случае

Переломы классифицируются на полный и неполный по полноте разрыва кости, со смещением и без смещения по позиции обломков друг по отношению к другу, открытый и закрытый по наличию повреждения кожи¹.

Существуют определенные признаки, по наличию которых можно заподозрить наличие переломов. К таким симптомам относятся:

сильная боль в месте травмы;
деформация конечности;
неестественное положение конечности;
отек, кровоизлияние,
боль при попытке осуществления движения в смежном суставе, боль и невозможность наступить на травмированную нижнюю конечность¹.

Первая помощь при переломах всегда включает в себя: иммобилизацию конечности, остановку кровотечения, антисептическую обработку раны¹. Больного необходимо очень бережно транспортировать в медицинское учреждение для оказания медицинской помощи.

Перелом руки

Что можно делать

Перелом руки – один из наиболее частых видов переломов, встречающихся в быту. Очень важно уметь оказывать первую помощь. Самым важным является вовремя иммобилизовать руку, иначе закрытый перелом может превратиться в открытый. Для иммобилизации к руке необходимо приложить шину и зафиксировать^1,2.

В качестве шины можно использовать подручные материалы: доску, фанеру, толстую ветку и т.д.

Существуют несколько разновидностей шин, подбирать которые необходимо в зависимости от вида перелома.

Лестничная шина Крамера изготавливается из проволоки. Ее необходимо накладывать поверх одежды. Шину моделируют по здоровой руке, а затем накладывают на поврежденную конечность. Важно, чтоб шина охватывала два сустава².
Пневматические шины представляют собой герметичные камеры, внутрь которых помещается конечность. Различают три основных типа пневматических шин – для кисти и предплечья, для стопы и голени и для бедра. Этот тип шин прост в применении и наиболее часто используется не только сотрудниками «скорой помощи», но и службами МЧС, медицины катастроф, в спортивной медицине. Эти виды шин можно использовать не только при переломе, но и при ушибах, кровоизлияниях, повреждениях суставов.

При сильной боли можно принять анальгезирующий препарат – анальгин, кеторол, ибупрофен, при отсутствии аллергических реакций на данные препараты. Руку с шиной подвесить в согнутом в локте положении².

При развитии болевого шока – то есть реакции организма на боль, при которой страдает нервная и сердечно-сосудистая система, важно принять незамедлительные меры. В противном случае, такое состояние может привести к смерти. Важно вызвать бригаду скорой медицинской помощи и оказать первую помощь пострадавшему до её приезда. О развитии болевого шока у пострадавшего свидетельствуют спутанность сознания, заторможенность, бледность, понижение температуры тела, снижение тонуса мышц, больной не понимает, что с ним происходит. На следующей стадии снижается артериальное давление до 90-100 мм рт.ст, учащенный пульс до 120 уд. в мин., холодный пот.

Пострадавшего с симптомами болевого шока необходимо согреть с помощью грелок, одеял, отпоить горячим чаем. При рвоте или ранениях брюшной полости пить запрещено.

Транспортировать пострадавшего можно только после устранения симптомов шока.

При открытом переломе руки в первую очередь необходимо остановить кровотечение. Для этого необходимо наложить жгут на область выше раны².

Жгут представляет из себя прочную резиновую полоску. Жгут накладывают на 30-40 минут, в зависимости от состояния человека, времени года. Более длительное наложение может быть чревато некрозом, ведь конечность, по сути, отключают от кровотока, что может быть чревато развитием кислородного голодания. Что делать если под рукой не оказалось жгута? Можно наложить импровизированное средство, например, кусок ткани, ленты, веревки, собственный ремень и др.

Существуют две разновидности жгутов – ленточные и воронкообразные.

Ленточный жгут – это небольшой отрезок ленты из резины. На нем могут быть нанесены отверстия для кнопок, или кнопки, которые позволяют его застегнуть.
Воронковые жгуты обычно используются в экстремальных условиях. Они представляют собой широкую синтетическую ленту, застегивающуюся с помощью липучки, которая обеспечивает надежную фиксацию. Часто такие жгуты снабжены медицинским маячком, который отслеживает время наложения.

Рану обработать антисептиком для того, чтобы предупредить попадание инфекции. После остановки кровотечения и обработки раны руку необходимо зафиксировать².

Что нельзя делать

Нельзя дергать руку, пытаясь вправить кости, поставив их в определенное положение.

Перелом ноги

Перелом ноги также один из частых видов переломов и встречается у людей всех возрастов. Наиболее частыми причинами его развития являются травмы при падении, ударе, ДТП, у спортсменов в виду профессиональной деятельности, у детей из-за их большой подвижности, у пожилых – в следствие возрастных изменений в костях (остеопороза).

Для переломов ноги характеры следующие симптомы:

нарушение подвижности конечности;
острая боль в области перелома;
при повреждении крупных артерий развивается сильное открытое кровотечение при открытом переломе, возможны кровоизлияния во внутрь ткани при закрытых переломах;
поражение нервов может приводить к нарушению иннервации, вследствие чего может отсутствовать чувствительность².

Что можно делать

Первая помощь при переломе ноги заключается в ее фиксации с помощью шины из подручных средств – доски, крупной ветки, лыжной палки и т.д. При переломе ноги используется шина Дитерихса, которая состоит из деревянных конструкций – досок с просверленными отверстиями¹. Части соединяются друг с другом и позволяют полностью обездвижить конечность. Этот вид шины показан при массовом поражении тканей, ожогах, отморожениях, длительном сдавливании, повреждении кровеносных сосудов и нервов.

Необходимо остановить кровотечение, наложив жгут выше раны. Рану необходимо обработать с помощью антисептиков. При сильной боли дать обезболивающие средства, такие как анальгин, кеторол, ибупрофен². Пострадавшего в самые короткие сроки необходимо доставить в медицинское учреждение для оказания квалифицированной помощи.

Что нельзя делать

Ни в коем случае нельзя пытаться вправить кость самостоятельно. Это может усугубить ситуацию.

Перелом позвоночника

Перелом позвоночника является одним из самых тяжелых, поскольку представляет угрозу жизни больного. Очень важно быстро оказать первую доврачебную помощь больному, зафиксировать тело в неподвижном состоянии и дать обезболивающее. Даже самое незначительное повреждение позвоночника может сделать человека инвалидом на всю оставшуюся жизнь, привести к полной утрате двигательных способностей³. Переломы позвоночника возникают при падении с большой высоты, нырянии в глубину, при сильных ударах в спину, при злокачественных опухолях, остеопорозе.

Опасность перелома позвоночника заключается в том, что костные осколки могут повреждать спинной мозга, проходящий через канал позвоночника. Повреждение нервных волокон, сосудов может привести к полной утрате чувствительности и двигательной способности конечностей³.

К признакам перелома позвоночника относят:

резкие боли в области перелома, который может сопровождаться потерей сознания или резким снижением артериального давления;
при переломе шейного отдела позвоночника, голова находится в неестественном положении, дыхание нарушено, в большинстве случаев наступает мгновенная смерть;
при расположении перелома в грудном отделе позвоночника нарушается дыхание, а иногда наступает его полная остановка;
при переломах поясничного отдела могут наблюдаться непроизвольные акты мочеиспускания, нарушается двигательная способность ног.

Что можно делать

Первая помощь при переломе позвоночника заключается в первую очередь в обезболивании. Пострадавшему необходимо дать наиболее сильные обезболивающие средства, которые имеются под рукой. Необходимо максимально обездвижить тело больного, положить его на твердую горизонтальную поверхность.

При транспортировке можно использовать доску, дверь, фанеру. Голову необходимо зафиксировать с помощью жесткого воротника из любых подручных материалов, ваты, мягкой ткани и т.п. Необходимо помнить, что любое движение может вызвать острую боль и причинить дополнительную травму пострадавшему.

Что нельзя делать

категорически нельзя пытаться посадить больного;
нельзя пробовать поднять больного и поставить на ноги;
нельзя тянуть и дергать больного за ноги или руки;
пробовать вправить позвоночник;
нельзя насильно давать медицинские препараты больному, если он без сознания.

Перелом таза

Перелом костей таза является одним из самых тяжелых переломов опорно-двигательного аппарата. Он может спровоцировать развитие осложнений вплоть до пожизненной инвалидности, развития травматического шока и летального исхода. Тазовые переломы опасны развитием тяжелых внутренних кровотечений, что усугубляет состояние больного.

Перелом таза может возникать в результате падения с высоты, при ДТП, сдавливании, т.е. при высокой энергии травмы. Характерными симптомами при этом являются:

сильная боль в области таза, в паху, внизу живота;
невозможность движений, попытки вызывают боль,
кровоподтеки в промежности;
при осмотре может быть заметна деформация;
при массивном кровотечении — шок, резкое падение артериального давления;
больной занимает вынужденную позу «лягушки» с ногами, согнутыми в коленях.

Что можно делать

Первая помощь при переломе костей таза включает:

вызов бригады скорой медицинской помощи;
осмотр тела больного на предмет наличия других повреждений;
иммобилизацию больного в горизонтальном положении с согнутыми коленями в позе «лягушки»;
фиксацию таза с помощью перевязки подручным материалом, например, одежды;
под колени необходимо положить валик;
до приезда скорой помощи необходимо следить за состоянием больного, щупать пульс, измерять давление.

Что нельзя делать

Категорически запрещается пытать поставить больного на ноги.
Пытаться посадить больного.

Перелом ребер

Перелом ребер самое распространенное повреждение грудной клетки. Его опасность — риск повреждения внутренних органов, легких, сердечно-сосудистой системы, а также затруднение дыхания.

При множественном переломе ребер (более 3) могут повреждаться плевра, легкие, сердечно-сосудистая система, что чревато тяжелыми осложнениями. При неосложненных переломах 1-2 ребер выздоровление происходит самой собой и какого-либо вмешательства со стороны врачей не требуется.

Причиной перелома ребер может быть прямой удар в область грудной клетки или ее сдавление.

К симптомам перелома ребер относят боль в области грудной клетки, затруднение вдоха и выдоха. Место перелома может быть отечным и болезненным. В более сложных случаях могут развиваться пневмония, кашель.

Что можно делать

В большинстве случаев при переломе ребер фиксация не требуется. При отсутствии осложнений выздоровление происходит самостоятельно. Исключение представляют сложные и множественные переломы. При переломе 3 и более ребер необходима срочная госпитализация и оказание квалифицированной помощи.

Что нельзя делать

При переломе ребер необходимо ограничить физическую активность, например занятия спортом. Резкие движения (наклоны вперед, назад) могут спровоцировать болезненные ощущения.

Перелом голени

Перелом голени является распространенной травмой как у детей, так и у взрослых. Чаще всего он развивается в результате неудачного падения, например, при катании на горных лыжах, коньках, падении с высоты, а также при ДТП. Реже перелом голени может развиваться при сильном ударе или падении тяжелого предмета на ногу.

Симптомы перелома голени характерные для большинства переломов включают:

сильную боль в месте перелома;
кровотечение при открытом переломе;
отечность голени в месте перелома, кровоизлияния;
возможную деформацию голени при смещении костей,
боль при попытке осевой нагрузки, при активных движениях в смежных суставах.

Что можно делать

Вызвать скорую медицинскую помощь, а конечность — зафиксировать, наложив шину из подручных средств. Дать больному обезболивающее (анальгин, ибупрофен, кеторол), при отсутствии аллергических реакций. При наличии активного кровотечения наложить жгут выше раны до 45-60 минут, после чего транспортировать в медицинское учреждение.

Что нельзя делать

Нельзя пытаться вправить кость самостоятельно, оставлять поврежденную конечность незафиксированной.

Перелом плеча

Частота переломов плеча составляет около 7% от всех переломов. Перелом плеча сопровождается резкой болью, отеком, деформацией и укорочением конечности. Движения в руке могут быть ограничены, при повреждении нервов больной не может самостоятельно разогнуть кисть и пошевелить пальцами. При наличии осколков может быть слышен хруст фрагментов кости. Осложнением перелома плеча является внутреннее кровоизлияние, например, в полость сустава⁴.

Что можно делать

При оказании первой помощи необходимо:

Успокоить пострадавшего, дать обезболивающее (анальгин, кеторол, ибупрофен). В качестве сердечно-сосудистого средства — валокордин, кордиамин.
Ограничить движения руки. Для этого производится иммобилизация с помощью наложения шин из подручных средств. Можно использовать дощечки. Одна накладывается на плечо, другая на предплечье. Рука фиксируется в положении в согнутом в локте, для этого необходимо уложить руку в косынку, перекинутую через здоровое плечо⁴. Сгиб руки должен быть осуществлен под прямым углом локте. Для того, чтобы предотвратить смещение костей повязку необходимо повязать как можно туже.
При транспортировке необходимо чтоб человек сидел.

Что нельзя делать

Нельзя пытаться устранить какие-либо деформации плеча самостоятельно.
Нельзя транспортировать пострадавшего не зафиксировав конечность.

Перелом бедра

Перелом бедра представляет собой еще один из распространенных переломов, встречающихся как у детей, так и взрослых. Причинами перелома бедра часто бывают падения, ДТП. У пожилых людей переломы бедра встречаются вследствие остеопороза, заболевания, при котором костная ткань становится хрупкой. У пожилых людей незначительное падение может являться причиной перелома бедренной кости.

К характерным симптомам перелома относятся сильная боль в области повреждения, отек ткани, деформация конечности. При этом нога обычно повернута кнаружи. Движения отсутствуют. Возможно укорочение бедра, отсутствие чувствительности. Наиболее тяжелым осложнением перелома бедра является массивное кровоизлияние в мягкие ткани бедра⁴. Перелом может осложниться наличием осколков кости, травмирующих мягкие ткани.

Что можно делать

Первая помощь при переломе бедра включает:

вызов бригады скорой медицинской помощи;
остановку кровотечения с помощью наложения жгута;
обезболивания анальгетическими средствами такими как анальгин, ибупрофен и др.;
фиксацию конечности с помощью шины из подручных средств;
иммобилизацию пострадавшего и его транспортировку в медицинское учреждение⁴.

Что нельзя делать

Нельзя пытаться самостоятельно вправить кости, исправить деформацию.
Дергать за конечность.

Перелом пальца

Происходит, как правило, при бытовой травме, ударе преднамеренном или по неосторожности.

Что можно делать

Можно иммобилизировать палец, если самочувствие не страдает, обратиться к травматологу за амбулаторной помощью, если самочувствие ухудшилось после травмы -вызвать бригаду скорой медицинской помощи.

Иммобилизацию можно осуществить с помощью нетугой лейкопластырной повязки, которую накладывают на поврежденный палец и соседний с ним.

Что нельзя делать

Самостоятельно устранять деформацию — вправлять, дёргать за повреждённый палец.

Перелом у кошки – лечение лапы, хвоста, челюсти

Народная мудрость гласит – «кошки всегда приземляются на четыре лапы». Но, увы, жизнь периодически вносит свои коррективы, в том числе и в виде переломов у домашнего любимца. Зачастую это касается декоративных и «гибридных» пород, которые из-за размеров и особенностей селекции приобрели проблемы со здоровьем, но шанс сломать себе что-нибудь есть и у самого беспородного кота. Так как же своевременно обнаружить перелом и что нужно сделать для лечения пострадавшего питомца?

безупречной
работы

ветеринарных
наук в штате

провели наши
ветеринарные специалисты

мы оказываем
ветеринарную помощь

Зуев Дмитрий Вячеславович

Ветеринарный врач со стажем работы в области болезней мелких домашних животных более 14 лет.

Зверев Александр Владимирович

Ветеринарный врач-онколог.

Получить консультацию врача Посмотреть всех врачей

Статистика от ветеринаров:

Каждый второй перелом у кошек приходится на конечности, каждый шестой – повреждения хвоста и тазовых костей, и приблизительно один из десяти случаев приходится на позвоночник. Случаи переломов в черепных костях единичны – по крайней мере, для кошек. Среди наиболее распространённых причин стоит выделить падение с высоты (55% обратившихся за ветпомощью, зачастую страдают лапы и тазовые кости), механические повреждения (люди или другие животные), и случайные бытовые травмы, которые чаще всего приходятся на хвост. Большинство переломов костей таза кошек происходит в результате дорожно-транспортных происшествий.

Симптомы перелома у кошки

Если перелом открытый, это видно невооружённым взглядом. Закрытый перелом проще определить по поведению животного:

При повреждении конечности кошка избегает наступать на неё, стараясь перемещаться на трёх здоровых лапах. Зачастую сопровождается отёком;
При переломе хвоста у кошки он неестественно искривлён и ограничен в движении;
Деформированный позвоночный столб, паралич, отсутствие аппетита – верные признаки перелома позвоночника;
Повреждённые кости таза – кошка не может полноценно пользоваться задними конечностями, отказывается от воды и пищи;
Перелом челюсти сопровождается кровотечением из носа и изменением прикуса;
Проблемы с дыханием и неестественная поза указывают на травмы рёбер.

Первая помощь при переломе

Если вы подозреваете, что у вашего любимца перелом, первым дело обеспечьте ему полный покой. Пострадавшее животное нужно аккуратно поместить в переноску или лежанку. После этого по возможности постарайтесь обездвижить повреждённый участок и направляйтесь в ветеринарную клинику за помощью. При переломе челюсти намордник может предотвратить смещение кости. А если есть повреждение на травму позвоночника, то постарайтесь избежать тряски – это может ухудшить состояние питомца.

Самостоятельно вправлять кость и кормить животное обезболивающим категорически не рекомендуется – есть риск навредить ещё больше.

Лечение перелома у кошки

Первое, что происходит с кошкой в ветеринарной клинике – это осмотр, укол обезболивающего средства и обеззараживание открытой раны (если она есть). После этого питомец направляется на рентген или КТ для получения более подробной информации по существу повреждений. А дальше есть различные варианты развития событий…

Существует две группы методов сращивания костей – консервативный и оперативный. Как следует из названия, первый способ подразумевает стандартную практику с гипсом или его аналогами, а второй – хирургическое вмешательство.

Консервативный метод применяется при несложных переломах без значительных смещений и осколков. Он включает в себя анестезию, установку частей кости в естественное положение, а затем обеспечение неподвижности кости и реализацию максимально удобных для заживления условий. В случае крупных отёков может использоваться общий наркоз, а правила фиксации повреждённого участка являются стандартными – захват суставов с обеих сторон от перелома с последующей иммобилизацией. Для этой цели возможно использование лонгеты, гипсовой или полимерной повязки, а также воротника – зависит от бюджета и места перелома. Время восстановления кости составляет от двух недель до трёх месяцев. Консервативный метод может применяться на всех видах костей и успешно используется в 75% случаев – для остальных 25% есть хирургическое вмешательство.

Сложные осколочные переломы, раздробленные кости, серьёзные смещения частей… Гипс тут не только бессилен, но ещё и может навредить, если кости начнут срастаться неправильно. Единственный разумный выход в таких ситуациях – это оперативное вмешательство с целью проведения остеосинтеза (закрепления и стимуляции восстановления костной ткани).

На сегодняшний день наиболее распространены три вида подходов к остеосинтезу:

Интрамедуллярный;
Экстрамедуллярный;
Внеочаговый.

Интрамедуллярный метод подразумевает использование инородного тела (чаще всего – штифта), которое внедряется в повреждённую кость и служит стержнем для регенерирующей ткани. С внешней стороны фрагменты фиксируются различными приспособлениями (проволокой, винтами и т.д.). Использование этой методики может привести к побочным реакциям (разрушение костного мозга за счёт того, что внутренний стержень не подлежит извлечению), но эта методика находит своё место в каждой третьей операции. Основное применение – переломы тазовой кости, рёбер и некоторые травмы лап.

Экстрамедуллярный метод подразумевает фиксацию фрагментов костной ткани с помощью специальных пластин. Эти крепления располагаются с внешней стороны кости и после заживления снимаются. Способ используется примерно в 50% случаев сложных переломов, но есть и противопоказания к применению. Одно из основных – при малом размере животного есть риск развития резорбции (разрушения) костной ткани. Периодически применяется в случае травм черепа, позвоночника и таза.

Внеочаговый остеосинтез имеет следующий принцип действия – кость закрепляется выше и ниже места перелома с помощью спиц. Для фиксации обычно используется аппарат Илизарова. Такой тип остеосинтеза создаёт ряд неудобств животному, но при этом позволяет избежать атрофии мышц за время восстановления целостности костей.

При использовании остеосинтеза кости срастаются за 5-7 недель.

Во время восстановления крайне желательно соблюдать все предписания ветеринара. Из основных советов – ограничить активность, перевести на сбалансированное питание с повышенным содержанием витаминов и регулярно водить питомца на осмотр. В таком случае шанс на выздоровление вашего любимца резко увеличится.

Также вас может заинтересовать

Питание при переломах костей. Что способствует сращиванию костей при переломах

Правильное питание при переломах костей – это важный элемент для быстрого и полноценного восстановления. Многие пациенты, ошибочно считают, что специальная диета никак не помогает такой весомой проблеме как перелом. Организму обязательно необходим набор микроэлементов для образования костной ткани, регенерации и подпитки на период реабилитации.

Основа любой рецептуры строиться таким образом, чтобы максимально обогатить рацион кальцием, магнием, калием и витаминами различных групп (А, В, С, Е, D). Питание при переломе должно подбираться вместе с диетологом и лечащим травматологом, учитывая все особенности организма и пищеварительного тракта включительно.

Для того, чтобы разобраться, что есть при переломах необходимо знать какими полезными веществами обладают те или иные продукты. Срастание костей требует большого количества белка, кальция, магния и витаминов В6 – В12, С, Е, D и К. Данные элементы содержаться в продуктах, приведенных ниже.

Кальций: речная и морская рыба, кисломолочные продукты (молоко, творог, сыр), кунжут, капуста (простая, пекинская) и миндальные орехи. Главное, что нужно соблюдать – это рецептура приготовления (жарить продукты и смешивать их с животными жирами запрещено).

Магний: нужно есть больше бананов, любые орехи, крупы (особенно пшеничные), черный хлеб и морепродукты.
Витамины группы D: особенно подходит для питания при переломах костей ноги. Основной источник – рыбий жир.
Цинк: регенерирует поврежденную конечность (назначается при переломе руки, любых ее отделов). Следует кушать тыквенные семечки, орехи, фасоль, овсянку и орехи.
Фосфор: назначаться как добавка во время реабилитации после перелома. Фосфор содержится в рыбной икре, гречке, желтках любых яиц и печени (куриной, говяжьей).
Витамины группы В: эффективны при переломе костей большой толщины. Пейте пивные дрожжи (в форме таблеток), употребляйте больше бобовых, апельсины и лимоны, консервированная сардина, яйца, капуста.
Витамин К: как и группа D оказывает наибольшее позитивное воздействие при переломах костей рук. Нужно питаться кисломолочными продуктами (кефир, ряженка, брынза).

Для того, чтобы кости срастались быстрее, следует не только подобрать правильный рацион, но и исключить из него ненужные составляющие.

Период восстановления, при соблюдении диеты и всех предписаний врача, колеблется в пределах от 30 до 80 дней. Все зависит от того, каких размеров сломанный участок и как хорошо работает иммунная система пациента.

Когда травмируются дети, подбирается отдельное меню и корректируется количество приемов пищи (опираясь на возраст и физиологические особенности). Ребенок может сломать кость даже при незначительной перегрузке, риск получения травмы особенно увеличивается при недостатке кальция в организме. Позаботьтесь о том, чтобы рацион вашего чада был наполнен рекомендованными выше продуктами.

Нетрадиционная медицина

Перед тем как включать в рацион приведенные ниже продукты, проконсультируйтесь с лечащим врачом или диетологом. Наиболее распространенные рецепты:

принимайте мумие трижды в день по 0.15 грамм, на протяжении одной недели;

перетрите скорлупу от вареного яйца в порошок и принимайте 1 раз в день в объеме 10 грамм;

сварите говяжьи кости, а после пейте отвар по 50 грамм перед едой.

Медикаменты и физиопроцедуры улучшают сращение костей при переломах, но без витаминов и минералов процесс репарации затягивается. В таком случае диета является важным инструментом восстановления организма после травмы. Полезно употреблять больше зелени и овощей, а главным элементом, обеспечивающим рост костной ткани, остается кальций.

Правильное питание при переломах не допускает употребления жирной и тяжелой пищи. Нельзя налегать на копчения, соления, простые углеводы.

Меню полезное при переломе

Диета при переломах костей рук и ног будет незначительно отличаться. Чем массивнее кости повреждены, тем больше организму нужно продуктов, что способствуют срастанию костей. Диета при переломах не исключает появления супов, холодных закусок, горячих блюд. Лечебное питание при трещинах и переломах соответствует здоровому рациону. Важно включить в список полезные продукты, а количество приемов пищи можно оставить прежним. Так, рацион питания при переломе подразумевает завтрак из круп или яиц, обед с супом на нежирном бульоне, ужин с акцентом на овощах.

Холодные закуски

К полезным продуктам при переломах относятся холодцы и заливное. Рецептов этих блюд – великое множество. Допускается употреблять холодные закуски с небольшим количеством хрена.

Супы

Мы помним, что диета при переломах костей – от позвоночника до рук, должна включать больше белка. С этой целью стоит приготовить мясные супы, например, хаш или солянку. Однако слишком жирные сорта мяса исключают. Свинину заменяют говядиной или мясом птицы. Среди первых блюд хорошо зарекомендовал себя луковый суп с прованскими травами и на овощном бульоне.

Супы разнообразят питание при осложненных переломах позвоночника. Стоит включить в рацион первые блюда с красной рыбой, морепродуктами, зеленью. Что можно есть при , так это пюреобразные супы. Освежающий вкус и витаминизированный состав гаспачо порадует любителей экзотических блюд. Более привычные варианты супов-пюре – картофельный, минестроне.

Блюда второго плана

После супа стоит съесть жирную морскую рыбу, приготовленную любым способом, бобовые культуры, макаронные изделия. Хорошая еда после травм – рыбная запеканка, курица с овощами, паровые котлеты из телятины. Есть при переломах можно мясо кролика и птицы, что насытит организм белком.

Салаты

Блюдам из свежих овощей и фруктов всегда найдется место на столе. Питание при переломах руки выиграет от салатов со свежей зеленью, помидорами, яблоками, капустой, маслинами. В качестве заправки используют растительное масло, которое улучшает усвояемость витаминов. Можно приготовить фруктовый салат из яблок, бананов, цитрусовых. Его заправляют йогуртом. Такое блюдо разнообразит как взрослый, так и детский рацион.

Особенности диеты в пожилом возрасте

Для улучшения реабилитации и восстановления пожилым людям требуется кальций в больших количествах. Врачом могут быть подобраны дополнительно , однако питание при переломе имеет решающее значение.

В пожилом возрасте употребляют паровое мясо, предпочтительно говядину, птицу, кролика. Для лежачих больных еду необходимо тщательно измельчать. В лечении перелома шейки бедра без операции питание играет важную роль. Людям пожилого возраста предлагают кисломолочные продукты, плавленый сыр, каши. Для лежачего больного с переломом шейки бедра подойдут слизистые супы, кефир, ряженка, простокваша. В рационе пожилых и взрослых людей не должно быть цельного молока, его заменяют йогуртом, сывороткой, айраном.

Мужчинам следует потреблять больше белка и аминокислот. Важным продуктом в старости считается морская рыба. Ее готовят на пару или запекают в духовке. Пользу принесут рыбные супы, уха, заливное. При сложностях с жеванием делают рыбные котлеты или суфле.

Особенности диеты у детей

Для восстановления организма в детском возрасте требуется больше кальция и витамина D. Получить необходимые вещества можно из молочной и кисломолочной продукции. Одновременно увеличивают содержание белков в рационе, соблюдают режим водопотребления. Об особенностях питания при переломах у детей подробнее расскажет педиатр.

Рекомендуется соблюдать диету даже в раннем детском возрасте. Питание после перелома должно быть сбалансированным и витаминизированным. Уже с первых месяцев жизни малышей в рацион включают яичный желток и творог, а в период восстановления после перелома количество полезных продуктов увеличивают. Пища у детей должна быть гипоаллергенной, легкоусвояемой. В детском питании ограничивают сладости, газированную воду.

Уважаемые читатели сайта 1MedHelp, если у вас остались вопросы по этой теме – мы с радостью на них ответим. Оставляйте свои отзывы, комментарии, делитесь историями какой диеты придерживались вы когда лечили подобную травму! Ваш жизненный опыт может пригодиться другим читателям.

Автор статьи: | Врач-ортопед Образование: диплом по специальности «Лечебное дело» получен в 2001 году в медицинской академии им. И. М. Сеченова. В 2003 году пройдена аспирантура по специальности «Травматология и ортопедия» в Городской клинической больнице № 29 им. Н.Э.Баумана.

Переломы — явление крайне неприятное, заживление костей может растянуться на несколько месяцев. какой бы сложности ни был перелом, человек в этот момент думает только о том, как ускорить выздоровление. Человек сам может ускорить этот процесс. При этом большое значение имеет то, что есть при переломе для быстрейшего образования костной мозоли.

Питание при переломах

Основной строительный материал для наших костей — это минеральные соли. В организм они попадают через кишечник, поэтому диета при переломе должна включать продукты с максимальным содержанием минералов. Поскольку в этот момент человек не может двигаться активно, то продукты должны быть легкими, которые не добавят лишних килограммов за время лечения. Поэтому некоторые продукты в этот промежуток времени медики употреблять не рекомендуют.

У больных питание при переломе ноги не должно включать копчености, соленья, полуфабрикаты и жирные продукты. Такая пища хоть и выглядит аппетитно, она бедна на минералы и витамины, а большое содержание соли может вызвать отеки, что крайне нежелательно. Не стоит увлекаться кофе, поскольку он вымывает кальций при переломах костей, что препятствует их срастанию. На строительство костной ткани большое влияние оказывает метаболизм кальция. Но употребление газированной воды способствует его нарушение, поэтому от таких напитков нужно отказаться.

На время выздоровления придется забыть о потреблении алкогольных напитков. Алкоголь является токсином. Он разрушает структуру клеток, ответственных за формирование костной ткани.

Продукты полезные для костей

Так что есть при переломах, чтобы как можно быстрей избавиться от гипса и снова приступить к работе? Дело в том, что переломы отличаются по сложности, и режим питания варьируется в зависимости от состояния и режима больного. Если у лежачего больного диета при переломах кости не должна включать тяжелые для желудка продукты, то может почти не менять привычный режим питания.

Попавшие в такую ситуацию, многие не знают, как ускорить процесс лечения. Но мало кто задумывается, что нужно есть при переломе, чтобы этого добиться. Есть определенные продукты, которые нужно обязательно включить при переломах костей:

нежирные молочные продукты и молоко;
шпинат, брокколи, зеленый салат, кольраби и квашеная капуста;
коричневый рис, нут и гречка;
кардамон, куркума и кунжут;
ягоды с кисловатым привкусом — голубика, морошка, клюква;
цитрусовые фрукты, шиповник и зеленые яблоки.

В питание при переломе костей нужно обязательно включать нежирное мясо, в котором содержится достаточное количество белка. А рыбу нужно подбирать жирную, богатую на кислоты омега-3. Это макрель, лосось или другая подобная рыба. Можно услышать возражения, что есть при переломе ноги такие дорогие продукты, они не смогут себе позволить. Главное, чтобы в пищу поступало достаточное количество белка и растительного и животного происхождения. Доступные сорта мяса, рыбы, молочные продукты и яйца. Кроме белка в них содержатся необходимый для выздоровления кальций, фосфор и витамины.

Витамины при переломах костей

Любая диета при переломах костей руки должна включать достаточное количество витаминов. Это витамин С, содержащийся в цитрусовых и соках из них. Витамина D больше всего содержится в рыбьем жире, а необходимые для строительства клеток аминокислоты поступают в организм с мясом и мясными бульонами.

Издавна народная медицина давала советы, как ускорить срастание костей при переломах. Еще наши предки заметили, что кисели, желе, холодцы и другие блюда с содержанием желатина влияют на то, чтобы перелом костей быстро лечился.

Хотя питание при переломах рук и других костей имеет большое значение, не менее важно и психологическое состояние. С травмой нужно смириться, поверить в скорейшее выздоровление. Тогда все питательные вещества и препараты при переломе веществ будут лучше усваиваться.

Лично для меня тема быстрого восстановления после перелома очень актуальна, почему… я об этом уже говорила раньше. Но не только это побудило меня обратиться к данной теме. Сейчас зима, на дорогах бывает очень скользко, поэтому такая серьезная неприятность, как перелом, случается довольно часто.

Я в этом лично убедилась, пока была в больнице — палаты переполнены, людей кладут даже в коридоре. И, понимая, что не всех госпитализируют, пострадавших от переломов гораздо больше.

Понятно, что если случается такая неприятность, то мы в первую очередь обращаемся к докторам. Именно они смогут быстро и квалифицированно оказать нам первую помощь и дальнейшее лечение, которое включает в себя целый комплекс обязательных мер и процедур. Ведь главная задача – чтобы область перелома срослась правильно.

Конечно, переломы бывают разные, поэтому и методы лечения разные, но одно их объединяет – время, у кого-то больше, у кого-то меньше, но, в любом случае, нужно время, для того, что бы кости срослись.

Чем еще осложнен перелом. Время прошло, кости срослись, но из-за длительной неподвижности или из-за оперативного вмешательства, функция конечности нарушена и вновь нужны специалисты, которые назначат ряд процедур для восстановления – лечебная гимнастика, массаж, физиотерапевтические процедуры. А это опять время.

Получается, что для лечения переломов нужно два составляющих – медицинские обязательные процедуры и время.

Но можем ли мы как-то помочь себе сами, что бы восстановление после перелома прошло быстрее? ДА! От нас самих тоже многое зависит.

Как быстро восстановиться после перелома – 3 важных совета

Совет № 1. С любой травмой, даже незначительной, своевременно обратиться в травмпункт. Ведь только специалист может вам точно сказать, что у вас – ушиб, вывих, растяжение, трещина в кости или перелом. Возможны и опасные внутренние кровотечения. Запоздалое обращение может, впоследствии, затруднить ваше лечение.

Совет № 2. Во время восстановления важно проявить терпение, психологический и эмоциональный настрой так же влияет на процесс выздоровления. Обязательно нужно соблюдать все назначения специалистов, ведь этот период очень нужен для полного выздоровления.

Совет № 3. Необходимо обратить большое внимание на свой рацион и режим питания, это тоже имеет важное значение в процессе восстановления после перелома.

Думаю, с первыми двумя советами всё понятно, а вот про питание давайте поговорим более подробно.

Режим питания — резко менять свой режим питания не стоит, организм и так ослаблен, поэтому лишние перемены не будут во благо. Главное понимать, если больной двигается, например, при переломе руки, то он может принимать пищу в то время, в которое привык. Если же больной обездвижен, то принимать пищу надо чаще, не менее 6 раз в сутки, но в меньших объёмах.
Для заживления перелома важны белки, и их потребление нужно увеличить на 10-20 мг в день. В каких продуктах содержатся белки, можно посмотреть . Но учтите, что если вы отдаете предпочтение белкам животного происхождения, то в данной ситуации не рекомендуется употреблять красное мясо, а так же мясо с большим содержанием жира. Поэтому при переломах надо отдать предпочтение мясу кур, индейки, кролика. А вот рыбу как раз рекомендуют жирную, так она содержит кислоты омега-3, которые ускоряют регенерацию тканей.
Блюда, содержащие натуральный желатин полезны при переломах – мармелад, фруктовое желе, заливное, холодец, полезны и хрящики.
Ежедневно включайте в рацион молочные продукты, они не только содержат белки, но являются источником кальция, который так же необходим для восстановления костной ткани. Хорошими источниками кальция являются такие продукты как яйца, капуста, шпинат, морковь, свёкла, кунжутные семечки, орехи, абрикосы, чернослив.
Для хорошего усвоения кальция, так же нужны продукты богатые магнием, кремнием, цинком, фосфором – включайте в свой рацион печень, рыбные консервы (при переломах рекомендуют есть их вместе с косточками, тщательно их пережевывая), крупы (овсяная, гречневая, кукурузная, пшенная), пшеничные отруби, какао, маслины, кукуруза, редис, бананы, изюм, инжир.
Витамины не менее важны для быстрого восстановления после переломов, особенно такие, как витамин С, K, B6, B12, D. Загляните на эту , там очень подробно расписано в каких продуктах содержатся эти витамины.
О чем ещё важно сказать – это о тех продуктах, которые лучше исключить из рациона, по крайнем мере, на время выздоровления. Это кофеин и продукты, содержащие его (крепкий чай, газированные напитки, шоколад), острая пища, колбасы, копчености, алкоголь.

На этом думала закончить пост, но есть советы народных целителей, но применять их или нет, каждый решает сам, как впрочем и всё остальное.

Сварить 3 яйца (не менее 10 минут), яйца использовать для еды, а вот яичную скорлупу надо высушить, отделить внутреннюю пленку, скорлупу растолочь в порошок. Выжать сок из 1 лимона и залить им подготовленный порошок, поставить в холодильник и держать до полного растворения скорлупы. Приготовленный состав принимать по 1 ч. л. внутрь, 2 раза в день в течение месяца.
Говорят, что пихтовое масло снижает боли и ускоряет процесс заживления. Советуют применять его так: слепить из хлеба небольшие шарики, каждый пропитать 5 каплями масла и принимать по одному 3 раза в день. После снятия гипса полезны ванночки с пихтовыми веточками и корой, а потом втирать пихтовое масло в область перелома.
Настой из цветов календулы снимает отечность, уменьшает боли, ускоряет процесс сращивания костей. Залить 1 ст. л. цветов 2 стаканами кипятка, настаивать в течение часа. Принимать настой 4 раза в день по полстакана.
Ягоды шиповника не только повышают иммунитет и обеспечивают витаминами, но влияют на регенерацию и восстановление костей. 2 ст. л. измельченных плодов шиповника залить литром кипятка, настоять 6 часов. Настой процедить и принимать по 1 стакану в день.
Высокая скорость срастания переломов отмечается при использовании мумие. Пока конечность в гипсе, можно принимать мумие в таблетках. После снятия гипса использовать мази на основе мумие, втирая их в область перелома.

Существуют исследования, благодаря которым доказано, что правильное питание играет большую роль в формировании костной мозоли и заживлении переломов. Ведь для того, чтобы кость быстро срослась, нужны определенные вещества в продуктах питания.

Восстановление потерь белка.

При переломе костей с повреждением мышц и сухожилий происходит большая потеря белков. Для восстановления потерь нужны белки, витамины группы В, витамин С, цинк. А для правильного срастания костей нужны также: фосфор, кальций, витамин D, который помогает быстрому усвоению минеральных веществ и тем самым образованию костной ткани.

Если белка будет поступать недостаточно с пищей, будут расходоваться резервные белки крови и всего организма. Развивается, как говорят медики, гипопротеинемия. Это когда крови развивается недостаток белков. У тех больных, которые получают в рационе питания недостаточное количество белков, витаминов и минералов, задерживается развитие костной мозоли, срастание костей происходит более длительное время.

Пострадавшим с переломами костей, особенно крупных, необходимо обеспечить в рационе высокое содержание белков до 150 грамм в сутки, из них половина животного происхождения в виде яиц, рыбы, мяса, молочных продуктов. Они же содержат и нужные витамины, фосфор, кальций. Для хорошего восстановления костей должны присутствовать в питании желеобразные продукты. Это блюда с содержанием желатина, желеобразующие вещества. Можно предложить холодец из курицы, свинины, различные желе, кисели.

Минералы и продукты, которые их содержат.

Благодаря цинку будет лучше усваиваться витамин D и кальций. Его много в продуктах животного и растительного происхождения. А именно: морская рыба, морепродукты, овсяная и гречневая крупа, грецкий орех, семена тыквы и подсолнечника. А кальцием богаты следующие продукты: кефир, творог, ряженка, сардины, лосось, кунжут, шпинат, капуста. Фосфором богаты фасоль, икра осетровых рыб, желток яйца, сыр, грецкие орехи. Но не нужно его употреблять больше, чем кальция. Это вызовет обратную реакцию, нарушит всасывание кальция и замедлит формирование костной мозоли.

Витамины.

Витамин С играет большую роль в формировании костной мозоли. Он содержится в свежих овощах, фруктах и ягодах. Полезно принимать свежевыжатые соки из них.

Чтобы ускорить процесс выздоровления, можно принимать комплексы витаминов и минералов. Они вполне могут обеспечить суточную потребность в минералах и витаминах.

Нежелательные продукты.

Существуют продукты, которые ненужно кушать, пока не закончился процесс выздоровления. Алкоголь нарушает деятельность клеток, которые формируют мозоль. В этом случае кость просто начнет быстрее разрушаться, чем восстанавливаться. Большое количество жирной пищи не даст кальцию нормально всасываться. Кальций просто пройдет по кишечнику и выйдет, не попав в кровеносное русло. Кофе, сладкие газированные напитки, шоколад способствуют потере кальция с мочой. Нужно ограничить потребление большого количества сладких продуктов, они тоже способствуют потере кальция.

Режим дня.

Желательно, чтобы питание было дробным, около 6 раз в день. Пить нужно до 2-х литров жидкости. Так как лечение перелома дополняется соблюдением постельного режима и снижением двигательной активности, то не забываете о калорийности рациона. Лишний вес впоследствии даст большую нагрузку на кости.

Главное, чтобы больной знал, что соблюдение всех рекомендаций врача и правильное питание — залог быстрого выздоровления и восстановления трудоспособности.

Дієта при переломах кісток рук. Статті компанії «MedMarket»

Перелом руки – малоприємне явище. Якщо ви – правша, і пошкодили саме праву руку, то в період реабілітації ваш спосіб життя трохи зміниться. Звичні дії ви не зможете здійснювати, вони будуть викликати у вас дискомфорт. Тому дуже важливо, щоб цей період пройшов якомога швидше і ефективніше. Щоб ваші кістки зрослися потрібно не тільки час, але і комплексний підхід до складання щоденного дієтичного меню.

Складаємо меню

У вашому раціоні обов’язково повинні бути продукти, багаті кальцієм. Щоб кальцій засвоювався, не забувайте про вітамін D, його виділяють клітини шкіри під сонцем, а також цей мікроелемент містять багато продуктів. Всім відомо, що білок – це фундамент, основний будівельний елемент кісткової тканини. Тому в цей період урізноманітніть харчування стравами, багатими білком.

Де брати вітамін D в зимовий час? Цей вітамін генерується поверхнею шкіри, не лише влітку, проте в зимовий час його кількість значно менше, тому важливо включати його у вигляді добавок або вживати продукти, багаті вітаміном D – це жирні сорти риби, а також печінка тріски.

Білкові продукти всім відомі – це сир, птиця, м’ясо, риба і яйця. Не перестарайтеся з жирними сортами птиці та м’яса, віддавайте перевагу дієтичній кролятину, індичатину. Корисними для харчування при переломі руки і яйця. Ви можете їсти перепелині і курячі яйця у вигляді омлетів або у складі салатів.

Багаті На кальцій не тільки всім відомі кисломолочні продукти – сир, кефір і молоко. Кальцій можна черпати з рослинних інгредієнтів. Кунжут і петрушка можуть стати гідною альтернативою отримання кальцію. Для вегетаріанців таке харчування допоможе зберегти оптимальний баланс мікроелементів.

Корисний коктейль для зрощення кісток

Коли у вас перелом руки, дуже важливо наситити організм корисними речовинами, дати йому відпочити від пережитого стресу. Дієтологи рекомендують приготувати такий корисний коктейль:

склянка кефіру;
чайна ложка кунжуту;
чайна ложка насіння льону;
половинка банана;
2 очищених волоських горіха;
столова ложка будь-яких ягід (можна заморожені – журавлина, лохина, чорниця, малина, смородина).

Всі складові необхідно збити в блендері до отримання однорідної маси. Якщо напій здасться вам занадто кислим, доповніть його ложкою меду. Цей коктейль допоможе вам відновити баланс омега-3 жирних кислот в організмі. А вони, в свою чергу, нададуть загоюючий ефект кісткової і м’язової тканини.

Цей білковий коктейль наситить ваші кістки і буде стимулювати зростання і оновлення їх клітин. Крім того, ягоди, багаті вітамінами і банан, який містить у своєму складі гормон радості, допоможуть знайти гарний настрій і підвищити імунітет.

Антиоксиданти, амінокислоти при переломі кістки

Перелом руки може вибити вас з колії на місяць або навіть два в залежності від тяжкості випадку. При складному перебігу відновного періоду лікар призначить додаткові ліки або вітамінно-мінеральні комплекси, що підвищують імунітет і поліпшують обмін речовину.

Для отримання необхідної енергії організму потрібні амінокислоти і антиоксиданти. Важливими амінокислотами в період відновлення після перелому кістки рук є протеїн, лізин, гліцин, аргінін, пролін і цистин. Якщо в організмі достатня кількість цих амінокислот, то білок засвоюється на 100%, отже, кістки зростаються швидше.

Навіщо потрібні антиоксиданти? Для пацієнтів, хворих у реабілітаційний період після перелому кінцівок дуже важливо отримувати їжу, багату антиоксидантами. Ці речовини відновлюють пошкодження кісток на глибокому клітинному рівні, вони захищають організм від зовнішніх шкідливих впливів і зменшують запалення. Унікальна властивість антиоксидантів, що корисно при переломах – можливість зняти запальний процес, але не сповільнювати при цьому хід природній регенерації.

Де брати антиоксиданти для включення в раціон хворого після перелому рук? Вітамін С – це один з найбільш відомих антиоксидантів, тому включайте в своє меню цитрусові, свіжі фрукти і квашену капусту.

Мінерали при переломах

Для правильного протікання хімічних реакцій усередині організму при срастании кісткової тканини знадобляться мінерали – цинк, мідь, фосфор, кремній. Якщо ви будете харчуватися за принципами здорового способу життя, то проблем з отриманням цих мікроелементів виникнути не повинно.

Магнієм багаті банани, стебла селери, мигдаль, морепродукти, хліб з висівками. Магній, як і кальцій, засвоюється тільки в поєднанні з вітаміном D і жирними кислотами.

Цинк міститься в рибі і насінні гарбуза, насіння, гриби, вівсянці та гречці. Фосфор є в чорній ікрі, квасолі, яловичої печінки. Однак продуктами, багатими фосфором не варто зловживати. При передозуванні фосфору сповільнюється розщеплення і всмоктування кальцію.

Фолієва кислота допомагає сформувати колагеновий каркас кістки. Вона випускається у вигляді харчових добавок, а також є в бобах, зародках пшениці, кількох сортах капусти, сочевиці.

Дуже важливий і вітамін До – він синтезується організмом самостійно. Щоб не допустити дефіциту вітаміну К, необхідно підтримувати оптимальний баланс кишкової мікрофлори. На жаль, під час дисбактеріозу, кальцій може просто вимиватися сечею, а не накопичуватися в організмі.

Що протипоказано при переломах

Строго запрещается прием алкоголя, так как он разрушает клетки, поэтому кость не будет восстанавливаться, а будет лишь разрушаться.

Постарайтесь отказаться и от кофе, крепкого чая и напитков, содержащих кофеин, так как он вымывает кальций. То же самое можно сказать и про сладости – они негативно сказываются на количестве кальция в организме.

Не переусердствуйте с жирной пищей, так как она не несет никакой пользы, а лишь нагружает излишне ваш организм. Помните о том, что сбалансированное питание и рациональная диета – залог быстрого и качественного срастания костей.

Образ жизни при переломе

Помимо диеты обязательно принимайте солнечные ванны, не забывайте о том, что даже 15 минутное нахождение на свежем воздухе будет способствовать тому, что в вашем организме выработается достаточное количество витамина D для правильного усвоения кальция.

Вам нужно усвоить, что ни одна диета не способна насытить вас кальцием, если вы не будете сочетать ее с витамином D.

Важливо в цей період не переїдати, а отримувати їжу, багату необхідними речовинами. Фізична активність при переломі рук не обмежена, тому ви можете з користю для свого організму проводити цю вимушену відпустку. Гуляйте на свіжому повітрі, побільше відпочивайте і пам’ятайте, що запорука успішного одужання – ваш гарний настрій!

Быстрый и точный способ диагностики переломов костей таза

Тазовая кость — одна из самых интересных в человеческом скелете, которая на самом деле состоит из трёх сросшихся воедино костей. У каждого человека есть по две тазовой кости, соединённых спереди с помощью симфиза, а сзади посредством крестца. Всё вместе образует прочный костный каркас в виде кольца, который служит защитой и поддержкой для тазовых органов.

Переломы таза могут быть простыми или сложными и могут затрагивать любую часть кости. Переломы тазового кольца и вертлюжной впадины (место, куда крепится бедренная кость) возникают в результате серьёзной травмы, полученной, например, в результате дорожно-транспортного происшествия, либо после падения с высоты. Также бывают так называемые «переломы тазовой недостаточности», которые возникают вследствие слабости костной ткани обычно у пожилых людей.

Пациенты, как правило, обращаются после травмы с болью в области таза или бедра. Часто бывает, что помимо перелома таза, есть ещё другие переломы (такое состояние называют словосочетанием «множественные переломы») или травмы мягких тканей («сочетанная травма»).

Диагностика переломов тазовых костей

Пациенту с переломом могут предложить такие методы исследования, как рентген таза или компьютерная томография таза.

Обычная рентгенограмма — это быстрый и простой тест, который выявляет большинство переломов. Их бывает трудно оценить из-за сложности формы крестца, таза и проксимальных отделов бедра. Недостатком рентгенограммы является то, что из-за особенностей метода некоторые даже серьезные и тяжелые травмы могут быть незаметны.

Преимущества КТ-диагностики переломов костей таза

КТ является методом выбора для точного выявления сложных переломов вертлюжной впадины и тазового кольца. Она предоставляет информацию о протяженности переломов и является дополнением к рентгенографии для определения пространственного расположения фрагментов перелома. После первоначальной простой рентгенограммы часто требуется КТ для точной оценки перелома, что часто помогает в принятии решения о методе и сроках хирургического вмешательства.

Большими плюсами КТ-обследования являются широкая доступность, скорость и универсальность этого метода, а также высокая диагностическая эффективность.

Особенности КТ-диагностики повреждённых сосудов

Тазовое кровотечение может быть из поврежденных артерий, вен или из самой сломанной кости. Большинство кровотечений (80%) происходит при низком артериальном давлении из-за повреждения вен или крови, просачивающейся из сломанных костей. Кровотечение под высоким давлением (20%) связано с повреждением артерии.

Использование внутривенного контрастного вещества позволяет одновременно оценить костные и сосудистые структуры в зоне поражения. КТ с артериальной и венозной фазами обладает высокой чувствительностью для выявления тазовых кровотечений и часто позволяет различить его причины. Иногда отсроченная фаза может быть полезной для дифференциации активного артериального кровотечения и локализованного сосудистого повреждения, например, псевдоаневризмы. Отсроченные фазы также могут помочь в различении кровотечения и фрагментов костей. Спиральная КТ с виртуальными неконтрастными реконструкциями также позволяет дифференцировать эти два образования.

Есть определённые КТ-признаки повреждения артерий, которые позволят рентгенологу точно и быстро диагностировать это состояние. К таким признакам относят резкое сужение или изменение контура артерии, внутрипросветные линейные дефекты наполнения, очаговое выпячивание или активное протекание контраста в окружающие ткани.

Відповідно до Закону України «Про захист населення від інфекційних хвороб», приймаючи до уваги офіційні рекомендації ВООЗ та МОЗ, центром комп’ютерної томографії «Преміум» затверджено план протиепідемічної готовності та тимчасово (на час дії встановленого в Україні карантину) запроваджено особливі Правила внутрішнього розпорядку, які, серед іншого, передбачають наступні заходи та обмеження щодо надання медичних послуг:

1. Перебувати на території медичного центру пацієнти/відвідувачі можуть виключно у захисних медичних масках та бахілах (ЦКТ «Преміум» забезпечує зазначеними засобами захисту кожного пацієнта/відвідувача на безоплатній основі).

2. Перед входом до медичного центру пацієнти/відвідувачі зобов’язані здійснити дезінфікуючу обробку рук спиртовмісними дезінфікуючими засобами (засоби дезінфекції надаються пацієнтам/відвідувачам ЦКТ «Преміум» на безоплатній основі).

3. При наявності ознак хвороби (нежить, кашель, чхання, сльозотеча тощо) у пацієнта/відвідувача, персонал медичного центру має право здійснити вимірювання температури тіла безконтактними інфрачервоними термометрами.

4. Супровід пацієнта безпосередньо до приміщень медичного центру здійснюється іншими особами лише у виключних випадках, коли пацієнт не може самостійно пересуватись та/або пройти діагностику (малолітні/неповнолітні особи, пацієнти у супроводі співробітників реанімації тощо).

5. Персонал медичного центру має право відмовити у доступі до приміщень центру та подальшому веденні пацієнта у випадках, коли на вимогу співробітника медичного центру пацієнт/відвідувач відмовляється дотримуватись заходів, передбачених Правилами внутрішнього розпорядку та/або у разі виявлення підвищеної температури тіла пацієнта/відвідувача більше 37 градусів.

6. Наполегливо рекомендуємо пацієнтам після проходження діагностичної процедури очікувати висновки за межами території медичного центру або використовувати для отримання результатів електронний сервіс «MedOffice» (medoffice.zp.ua).

Невиконання вказаних положень Правил загрожуватиме життю і здоров’ю населення, а отже буде причиною відмови від ведення пацієнта згідно ст. ст. 11, 29 ЗУ «Про захист населення від інфекційних хвороб» та ст. 34 Закону України «Основи законодавства України про охорону здоров’я».

Ознайомлена (-ий)

Пища для здоровых костей — NHS

Кредит:

Здоровое сбалансированное питание поможет вам сформировать здоровые кости с раннего возраста и сохранить их на протяжении всей жизни.

Вам необходимо достаточное количество кальция для поддержания здоровья костей и витамина D, чтобы помочь организму усваивать кальций.

Плохое здоровье костей может вызвать такие состояния, как рахит и остеопороз, а также увеличить риск перелома кости в результате падения в более позднем возрасте.

Вы должны быть в состоянии получать все питательные вещества, необходимые для здоровых костей, соблюдая сбалансированную диету.

Хорошая диета — это только один из строительных блоков для здоровых костей, который также включает в себя упражнения и избежание определенных факторов риска остеопороза.

Кальций

Взрослым требуется 700 мг кальция в день. Вы должны быть в состоянии получить весь необходимый кальций, питаясь разнообразной и сбалансированной пищей.

Хорошие источники кальция включают:

молоко, сыр и другие молочные продукты
зеленые листовые овощи, такие как брокколи, капуста и бамия, но не шпинат
соевые бобы
тофу
напитки на растительной основе (например, соевый напиток) с добавлением кальция
орехи
хлеб и все, что приготовлено из обогащенной муки
рыба с костями, например, сардины и сардины

Хотя шпинат содержит много кальция, он также содержит оксалат, который снижает усвоение кальция, поэтому он не является хорошим источником кальция.

Витамин D

Взрослым требуется 10 мкг (400 международных единиц или МЕ) витамина D в день.

Трудно получить весь необходимый нам витамин D из пищи, и мы получаем большую часть витамина D под воздействием солнца на нашу кожу.

С конца марта/апреля до конца сентября вы можете получать витамин D из солнечного света, проводя короткие ежедневные периоды пребывания на солнце без солнцезащитного крема. Тем не менее, каждый должен принимать ежедневную добавку витамина D в осенне-зимний период, когда мы не можем вырабатывать витамин D из солнечного света.

Для младенцев и детей см. витамины для детей.

Группы риска

Некоторые группы населения подвержены повышенному риску нехватки витамина D, и Департамент здравоохранения и социального обеспечения рекомендует этим людям ежедневно принимать 10 мкг (400 МЕ) витамина D в течение всего года. круглый. К этим группам относятся:

люди, которые редко бывают на открытом воздухе, например, если они ослаблены, привязаны к дому или живут в доме престарелых
люди, которые обычно носят одежду, закрывающую большую часть их кожи на открытом воздухе
люди с темной кожей, например африканцы, афро-карибцы или выходцы из Южной Азии например, некоторые жирные пасты и сухие завтраки

Если у вас диагностирован остеопороз, ваш врач может назначить добавки с кальцием и витамином D, а также лекарства от остеопороза, если у него есть опасения, что потребление кальция может быть низким.

Узнайте больше о лечении остеопороза.

Менопауза

Женщины теряют кости быстрее в течение нескольких лет после наступления менопаузы, когда их яичники почти перестают вырабатывать эстроген, который оказывает защитное действие на кости.

Нет конкретных рекомендаций по кальцию или витамину D для менопаузы, однако здоровое сбалансированное питание, включающее кальций, летний солнечный свет и добавки с витамином D, поможет замедлить скорость потери костной массы.

Веганы

Не веганы получают большую часть своего кальция из молочных продуктов (молоко, сыр и йогурт), но веганы должны получать его из других продуктов.

Хорошие источники кальция для веганов включают:

обогащенные напитки из сои, риса и овса
соевые бобы
тофу с добавлением кальция
семена кунжута и тахини
сухофрукты, такие как изюм, чернослив, инжир и курага

Веганская диета содержит мало витамина D, если вообще содержит его без обогащенных пищевых продуктов или добавок, но для всех солнечный свет на коже весной и летом является основным источником витамина D. Не забудьте прикрыть или защитить кожу, прежде чем она начнет краснеть или гореть.

Другими веганскими источниками витамина D являются:

обогащенные жиром спреды, сухие завтраки и напитки на растительной основе, такие как соевый напиток (с добавлением витамина D)
добавки с витамином D

Узнайте больше об источниках кальция и витамина D в веганской диете.

Во время беременности и кормления грудью женщины, соблюдающие веганскую диету, должны убедиться, что они получают достаточное количество витаминов и минералов для здорового развития своего ребенка.

Прочтите о вегетарианстве или веганстве и беременности для получения дополнительной информации.

Если вы воспитываете своего ребенка или ребенка на веганской диете, вам необходимо обеспечить его разнообразными продуктами, чтобы обеспечить его энергией и питательными веществами, необходимыми для роста.

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с идеями питания для младенцев и малышей.

Избыток витамина А

Некоторые исследования показали связь между избытком витамина А и повышенным риском переломов костей. В качестве меры предосторожности людям, которые регулярно употребляют в пищу печень (богатый источник витамина А), рекомендуется не есть печень чаще одного раза в неделю или принимать добавки, содержащие ретинол (форма витамина А, обычно содержащаяся в продуктах животного происхождения).

Людям с риском развития остеопороза, например женщинам в постменопаузе и пожилым людям, рекомендуется ограничить потребление ретинола не более чем 1,5 мг (1500 микрограммов) в день, потребляя меньше печени и продуктов из печени и избегая пищевых добавок, содержащих ретинол (включая содержащие рыбий жир).

7 лучших продуктов для укрепления костей

То, что вы едите, оказывает большое влияние на ваш скелет на протяжении многих лет. Держите свои кости крепкими, отдавая приоритет этим питательным продуктам в своем рационе.

Автор: Лорен Бедоски. Проверено Келли Кеннеди, RDN.

. Проверено: . 8 декабря 2020 г.. Люмина/Стокси; Здоровье на каждый день

Заботиться о своих костях стоит. По данным Национального института здоровья (NIH), они не только помогают вам двигаться и оставаться в вертикальном положении, но также помогают защитить ваши нежные внутренние органы и поставляют ключевые минералы, такие как кальций и фосфор, когда они нужны организму для других целей.

К сожалению, по данным Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS), к 40 годам эти важные структуры начинают терять массу, поскольку организм перестает заменять старую кость. Эта постепенная потеря может повлиять на вашу способность двигаться самостоятельно и увеличить риск развития изнурительного состояния, такого как остеопороз, если вы не запасетесь питательными веществами, необходимыми для предотвращения потерь.

«То, что мы едим, и то, чем мы занимаемся на протяжении многих лет, влияет на здоровье костей», — говорит Энджел Плэнеллс, RDN, официальный представитель Академии питания и диетологии в Сиэтле.

СВЯЗАННЫЕ: Что есть и чего избегать для профилактики остеопороза

Чтобы укрепить и защитить здоровые кости, обязательно включите в свой рацион эти продукты, одобренные RD. И помните: разнообразие является важным фактором, когда речь идет о диете и здоровье костей, говорит Планеллс. Поэтому не забудьте включить в каждый прием пищи хорошее сочетание групп продуктов — ваши кости (и ваш вкус) будут вам благодарны.

1421

Молочные продукты могут быть отличным источником кальция для укрепления костей

Здоровье на каждый день

Молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, всегда упоминаются в разговорах о здоровье костей. питательное вещество, которое способствует прочности и структуре костей, согласно NIH. По оценкам Министерства сельского хозяйства США (USDA), чашка обезжиренного молока и чашка простого обезжиренного греческого йогурта являются отличными источниками кальция.

Выбор жирных или обезжиренных молочных продуктов зависит от ваших личных предпочтений. «Если кто-то пытается похудеть, он может захотеть придерживаться продуктов с низким содержанием жира», — говорит Сэнди Аллонен, доктор медицинских наук, зарегистрированный диетолог в Медицинском центре Бет Исраэль Диаконесс в Бостоне.

Если вы выбираете нежирный путь, выбирайте продукты, обогащенные жирорастворимыми витаминами, которые являются ключевыми для построения крепких костей, согласно данным American Bone Health, а именно витамином А и витамином D. «Когда вы избавляетесь от жира, вы также вытягиваете жирорастворимые витамины», — говорит Аллонен.

1422

Орехи содержат магний и фосфор для укрепления костей

Everyday Health

Орехи содержат некоторое количество кальция, но они также содержат два других питательных вещества, необходимых для здоровья костей: магний и фосфор. По словам Аллонена, магний помогает усваивать и удерживать кальций в костях. Между тем, фосфор является ключевым компонентом костей — по данным NIH, примерно 85 процентов фосфора в вашем теле содержится в костях и зубах.

Существует множество разновидностей орехов на выбор, включая грецкие орехи, арахис и пекан, но Аллонен советует всегда использовать миндаль. Согласно данным Министерства сельского хозяйства США, одна унция (небольшая горсть) миндаля является хорошим источником магния и обеспечивает некоторое количество фосфора.

СВЯЗАННЫЕ: 8 Продукты с высоким содержанием магния

1423

Семена имеют сходный с орехами профиль питательных веществ, укрепляющих кости .

Семена также содержат клетчатку, а также омега-3 жирные кислоты, которые представляют собой тип полиненасыщенных жирных кислот, которые могут снизить уровень холестерина, уменьшить воспаление в организме и обеспечить бесперебойную работу вашего мозга и нервной системы. Питание и диетология. (Прошлые исследования показывают, что грецкие орехи также являются источником омега-3.)

Семена чиа, льняное семя (ешьте их в молотом виде), тыквенные семечки и кунжутные семечки — вот лишь несколько замечательных сортов семян, которые можно добавить в свой рацион. По данным Министерства сельского хозяйства США, одна унция семян кунжута, например, является отличным источником кальция и магния, а также хорошим источником фосфора.

Чтобы включить в свой рацион больше семян, попробуйте посыпать семенами кунжута свой любимый салат или включить семена чиа в следующую выпечку.

1424

Овощи семейства крестоцветных содержат большое количество питательных веществ, укрепляющих кости

Здоровье на каждый день

Как будто вам нужна еще одна причина есть зелень! Листовые зеленые овощи, называемые крестоцветными, содержат несколько питательных веществ, которые поддерживают здоровье костей, таких как витамин К и кальций, по данным Университета штата Орегон, и, как уже упоминалось, эти питательные вещества играют роль в укреплении здоровья костей.

«Витамин К работает в тандеме с кальцием, помогая строить здоровые кости», — говорит Аллонен. Более того, согласно обзору, опубликованному в выпуске журнала 9 за май-август 2017 года, недостаток витамина К связан с остеопорозом и переломами. 0203 Клинические случаи минерального и костного обмена .

Крестоцветные овощи включают шпинат, зелень репы, листовую капусту, белокочанную капусту и брокколи.

Например, одна чашка вареной капусты является отличным источником витамина К и кальция, отмечает Министерство сельского хозяйства США. Эта универсальная листовая зелень, которую можно добавлять в супы, салаты и многое другое, также является хорошим источником полезного для костей витамина А. По данным Министерства сельского хозяйства США, это отличный источник витамина К, хороший источник витамина А и содержит кальций и магний, укрепляющие кости.

СВЯЗАННЫЕ: 14 Полезная зелень для салата, ранжированная от лучшей к худшей

1425

Фасоль — это мощная растительная пища, богатая полезными для костей питательными веществами фасоль пинто и фасоль богаты питательными веществами для укрепления костей, такими как магний, кальций и фосфор.

Кроме того, фасоль обычно богата клетчаткой и белком, что может быть особенно полезно для тех, кто придерживается растительной диеты. И, вопреки распространенному мнению, растительная диета, направленная на сокращение продуктов животного происхождения, таких как мясо и молочные продукты, и увеличение количества растительных продуктов, таких как продукты, не оказывает негативного влияния на здоровье костей. Веганская диета, которая представляет собой план питания на растительной основе, не связана с повышенным риском переломов костей, если вы потребляете достаточное количество кальция, отмечают прошлые исследования. NIH рекомендует взрослым получать от 1 000 до 1 300 миллиграммов (мг) кальция в день, в зависимости от вашего пола и стадии жизни.

Растительные продукты, такие как бобы, могут помочь вам достичь целевого уровня кальция и обеспечить вас дополнительными питательными веществами. Например, по данным Министерства сельского хозяйства США, чашка черной фасоли, которая содержит 84 мг кальция, является отличным источником магния и фосфора. Они также являются отличным источником клетчатки и растительного белка.

1426

Жирная рыба содержит витамин D, необходимый для здоровых костей

Здоровье на каждый день

солнечный витамин, говорит Planells.

Также известный как «солнечный» витамин, витамин D является жирорастворимым и играет ключевую роль в росте и ремоделировании костей, согласно NIH. В частности, он помогает кишечнику усваивать кальций. Тем не менее, к сожалению, согласно прошлым исследованиям, почти 50 процентов населения мира испытывает дефицит этого важного питательного вещества, в основном из-за низкого воздействия солнечного света.

«Некоторое пребывание на солнце может вызвать выработку витамина D, но в зависимости от вашего типа кожи и места проживания вы можете не получать его в достаточном количестве», — говорит Планеллс. Кроме того, есть опасения, что чрезмерное пребывание на солнце может увеличить риск развития рака кожи, «поэтому нам нужно сосредоточиться на вариантах питания, чтобы получить достаточное количество витамина D», — добавляет Планеллс. В частности, согласно NIH, взрослые должны стремиться к 20 мкг или 800 МЕ витамина D в день.

Жирная рыба является одним из лучших пищевых источников витамина D. По данным Министерства сельского хозяйства США, унция свежекопченого тунца является хорошим источником солнечного витамина, а небольшая банка лосося весом 3,25 унции является отличным источником.

СВЯЗАННЫЕ: Ешьте правильную рыбу для здоровья сердца

1427

Обогащенные соки и цельнозерновые злаки содержат кальций, укрепляющий кости

iStock; Everyday Health

Если ваш организм не переносит молочные продукты, вы можете использовать продукты, обогащенные кальцием и витамином D, чтобы заполнить пробелы. Обогащенные продукты, такие как хлопья и сок, могут даже обеспечить большее количество кальция, чем листовая зелень, такая как капуста, говорит Планеллс.

Например, согласно данным Министерства сельского хозяйства США, одна чашка хлопьев Total Raisin Bran содержит кальций и является отличным источником витамина D. А одна бутылка обогащенного кальцием апельсинового сока объемом 8 унций является отличным источником кальция и витамина D.

10 естественных способов построить здоровые кости

Здоровые кости чрезвычайно важны.

Минералы встраиваются в ваши кости в детстве, юности и раннем взрослом возрасте. Когда вам исполнится 30 лет, вы достигнете пика костной массы.

Если в течение этого времени создается недостаточно костной массы или потеря костной массы происходит в более позднем возрасте, у вас повышен риск развития хрупких костей, которые легко ломаются (1).

К счастью, многие привычки в питании и образе жизни могут помочь вам укрепить кости и сохранить их с возрастом.

Вот 10 естественных способов построить здоровые кости.

1. Ешьте много овощей

Овощи полезны для костей.

Это один из лучших источников витамина С, который стимулирует выработку костеобразующих клеток. Кроме того, некоторые исследования показывают, что антиоксидантные свойства витамина С могут защищать клетки кости от повреждений (2).

Овощи, по-видимому, также увеличивают минеральную плотность костей, также известную как плотность костей.

Плотность костей — это измерение количества кальция и других минералов, содержащихся в ваших костях. И остеопения (низкая костная масса), и остеопороз (хрупкость костей) являются состояниями, характеризующимися низкой плотностью костей.

Высокое потребление зеленых и желтых овощей связано с повышенной минерализацией костей в детстве и поддержанием костной массы у молодых людей (3, 4, 5).

Было обнаружено, что пожилым женщинам полезно есть много овощей.

Исследование с участием женщин старше 50 лет показало, что у тех, кто чаще всего ел лук, риск развития остеопороза был на 20% ниже, чем у женщин, которые его ели редко (6).

Одним из основных факторов риска развития остеопороза у пожилых людей является повышенный метаболизм костей или процесс разрушения и формирования новой кости (7).

В ходе трехмесячного исследования у женщин, которые потребляли более девяти порций брокколи, капусты, петрушки или других растений с высоким содержанием антиоксидантов, защищающих кости, наблюдалось снижение метаболизма костной ткани (8).

Резюме:
Доказано, что диета с высоким содержанием овощей способствует формированию здоровых костей в детстве и защищает костную массу у молодых людей и пожилых женщин.

2. Выполняйте силовые тренировки и упражнения с отягощениями

Выполнение определенных видов упражнений может помочь вам построить и сохранить крепкие кости.

Одним из лучших видов деятельности для здоровья костей являются упражнения с нагрузкой или высокой ударной нагрузкой, которые способствуют образованию новой кости.

Исследования на детях, в том числе с диабетом 1 типа, показали, что этот тип активности увеличивает количество костной ткани, создаваемой в годы пикового роста костей (9, 10).

Кроме того, он может быть чрезвычайно полезен для предотвращения потери костной массы у пожилых людей.

Исследования на пожилых мужчинах и женщинах, которые выполняли упражнения с отягощениями, показали увеличение минеральной плотности костей, прочности костей и размеров костей, а также снижение маркеров метаболизма костей и воспаления (11, 12, 13, 14).

Тем не менее, одно исследование показало незначительное улучшение плотности костной ткани у пожилых мужчин, которые выполняли самые высокие упражнения с весовой нагрузкой в течение девяти месяцев (15).

Силовые упражнения полезны не только для увеличения мышечной массы. Он также может помочь защитить от потери костной массы у молодых и пожилых женщин, в том числе с остеопорозом, остеопенией или раком молочной железы (16, 17, 18, 19, 20).

Одно исследование с участием мужчин с низкой костной массой показало, что, хотя как силовые тренировки, так и упражнения с отягощениями увеличивают плотность костей в некоторых частях тела, только силовые тренировки оказывают такой эффект на бедро (21).

Резюме:
Выполнение упражнений с отягощениями и силовыми тренировками может помочь увеличить костеобразование во время роста костей и защитить здоровье костей у пожилых людей, в том числе у людей с низкой плотностью костей.

3. Потребляйте достаточное количество белка

Получение достаточного количества белка важно для здоровья костей. На самом деле, около 50% костей состоит из белка.

Исследователи сообщили, что низкое потребление белка снижает усвоение кальция, а также может влиять на скорость образования и разрушения костей (22).

Однако высказывались опасения, что диеты с высоким содержанием белка вымывают кальций из костей, чтобы противодействовать повышенной кислотности крови.

Тем не менее, исследования показали, что этого не происходит у людей, которые ежедневно потребляют до 100 граммов белка, если это сбалансировано с большим количеством растительной пищи и адекватным потреблением кальция (23, 24).

Фактически, исследования показывают, что пожилые женщины, в частности, имеют лучшую плотность костей, когда они потребляют больше белка (25, 26, 27).

В большом шестилетнем обсервационном исследовании с участием более 144 000 женщин в постменопаузе более высокое потребление белка было связано с более низким риском переломов предплечья и значительно более высокой плотностью костей бедра, позвоночника и всего тела (27).

Более того, диеты, содержащие больший процент калорий из белков, могут помочь сохранить костную массу во время похудения.

В ходе годичного исследования женщины, которые потребляли 86 граммов белка в день на диете с ограничением калорий, потеряли меньше костной массы в области рук, позвоночника, бедер и ног, чем женщины, которые потребляли 60 граммов белка в день (28) .

Резюме:
Низкое потребление белка может привести к потере костной массы, в то время как высокое потребление белка может помочь защитить здоровье костей во время старения и потери веса.

4. Ешьте продукты с высоким содержанием кальция в течение дня

Кальций является наиболее важным минералом для здоровья костей, и это основной минерал, содержащийся в ваших костях.

Поскольку старые костные клетки постоянно разрушаются и заменяются новыми, важно ежедневно потреблять кальций для защиты структуры и прочности костей.

RDI для кальция составляет 1000 мг в день для большинства людей, хотя подросткам требуется 1300 мг, а пожилым женщинам – 1200 мг (29).

Однако количество кальция, действительно усваиваемого организмом, может сильно различаться.

Интересно, что если вы съедите пищу, содержащую более 500 мг кальция, ваш организм усвоит гораздо меньше кальция, чем если бы вы потребляли меньшее количество.

Поэтому лучше распределить потребление кальция в течение дня, включив в каждый прием пищи один продукт с высоким содержанием кальция из этого списка.

Также лучше всего получать кальций из продуктов, а не из пищевых добавок.

Недавнее 10-летнее исследование с участием 1567 человек показало, что, хотя высокое потребление кальция с пищей снижает риск сердечных заболеваний в целом, у тех, кто принимал добавки с кальцием, риск сердечных заболеваний был на 22% выше (30).

Сводка:
Кальций является основным минералом, содержащимся в костях, и его необходимо потреблять каждый день для защиты здоровья костей. Распределение потребления кальция в течение дня оптимизирует усвоение.

5. Получайте больше витамина D и витамина K

Витамин D и витамин K чрезвычайно важны для укрепления костей.

Витамин D играет несколько ролей в здоровье костей, в том числе помогает организму усваивать кальций. Достижение уровня в крови не менее 30 нг/мл (75 нмоль/л) рекомендуется для защиты от остеопении, остеопороза и других заболеваний костей (31).

Действительно, исследования показали, что дети и взрослые с низким уровнем витамина D, как правило, имеют более низкую плотность костной ткани и больше подвержены риску потери костной массы, чем люди, которые получают его в достаточном количестве (32, 33).

К сожалению, дефицит витамина D встречается очень часто и затрагивает около миллиарда человек во всем мире (34).

Вы можете получать достаточное количество витамина D из-за пребывания на солнце и таких пищевых продуктов, как жирная рыба, печень и сыр. Тем не менее, многим людям необходимо ежедневно принимать до 2000 МЕ витамина D для поддержания оптимального уровня.

Витамин K2 поддерживает здоровье костей, модифицируя остеокальцин, белок, участвующий в формировании костей. Эта модификация позволяет остеокальцину связываться с минералами в костях и помогает предотвратить потерю кальция из костей.

Двумя наиболее распространенными формами витамина К2 являются МК-4 и МК-7. МК-4 содержится в небольших количествах в печени, яйцах и мясе. Ферментированные продукты, такие как сыр, квашеная капуста и соевый продукт, называемый натто, содержат МК-7.

Небольшое исследование с участием здоровых молодых женщин показало, что добавки МК-7 повышали уровень витамина К2 в крови больше, чем МК-4 (35).

Тем не менее, другие исследования показали, что добавление любой формы витамина К2 поддерживает модификацию остеокальцина и увеличивает плотность костей у детей и женщин в постменопаузе (36, 37, 38, 39).).

В исследовании с участием женщин в возрасте 50–65 лет у тех, кто принимал МК-4, сохранялась плотность костей, тогда как в группе, принимавшей плацебо, через 12 месяцев наблюдалось значительное снижение плотности костей (39).

Тем не менее, другое 12-месячное исследование не выявило существенной разницы в потере костной массы между женщинами, в рацион которых добавляли натто, и теми, кто не принимал натто (40).

Резюме:
Получение достаточного количества витаминов D и K2 из пищи или пищевых добавок может помочь сохранить здоровье костей.

6. Избегайте очень низкокалорийных диет

Слишком низкое снижение калорий никогда не является хорошей идеей.

В дополнение к замедлению метаболизма, возникновению рикошетного голода и потере мышечной массы, это также может быть вредно для здоровья костей.

Исследования показали, что диеты, обеспечивающие менее 1000 калорий в день, могут привести к снижению плотности костей у людей с нормальным, избыточным весом или ожирением (41, 42, 43, 44).

В одном исследовании женщины с ожирением, потреблявшие 9При употреблении 25 калорий в день в течение четырех месяцев наблюдалась значительная потеря плотности костной ткани в области бедра и верхней части бедра, независимо от того, выполняли ли они тренировки с отягощениями (44).

Чтобы построить и сохранить крепкие кости, придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты, обеспечивающей не менее 1200 калорий в день. Он должен включать большое количество белка и продуктов, богатых витаминами и минералами, которые поддерживают здоровье костей.

Резюме:
Было обнаружено, что диеты с низким содержанием калорий снижают плотность костей, даже в сочетании с упражнениями с отягощениями. Соблюдайте сбалансированную диету, содержащую не менее 1200 калорий в день, чтобы сохранить здоровье костей.

7. Рассмотрите возможность приема добавок с коллагеном

Хотя исследований по этой теме пока не проводилось, первые данные свидетельствуют о том, что добавки с коллагеном могут помочь защитить здоровье костей.

Коллаген является основным белком, содержащимся в костях. Он содержит аминокислоты глицин, пролин и лизин, которые помогают строить кости, мышцы, связки и другие ткани.

Гидролизат коллагена получают из костей животных и обычно называют желатином. Он используется для облегчения боли в суставах в течение многих лет.

Хотя в большинстве исследований изучалось влияние коллагена на состояния суставов, такие как артрит, он, по-видимому, также благотворно влияет на здоровье костей (45, 46).

24-недельное исследование показало, что прием женщинами в постменопаузе с остеопорозом комбинации коллагена и гормона кальцитонина приводит к значительному снижению маркеров распада коллагена (46).

Резюме:
Новые данные свидетельствуют о том, что добавки с коллагеном могут помочь сохранить здоровье костей за счет уменьшения разрушения коллагена.

8. Поддержание стабильного здорового веса

В дополнение к питательной диете поддержание здорового веса может помочь сохранить здоровье костей.

Например, недостаточный вес увеличивает риск развития остеопении и остеопороза.

Это особенно касается женщин в постменопаузе, которые потеряли защитные свойства эстрогена.

Фактически, низкая масса тела является основным фактором, способствующим снижению плотности костной ткани и потере костной массы в этой возрастной группе (47, 48).

С другой стороны, некоторые исследования показывают, что ожирение может ухудшить качество костей и повысить риск переломов из-за стресса от избыточного веса (49, 50).

Хотя потеря веса обычно приводит к некоторой потере костной массы, она обычно менее выражена у людей с ожирением, чем у людей с нормальным весом (51).

В целом, постоянное похудение и набор веса особенно вредны для здоровья костей, как и потеря большого количества веса за короткое время.

Одно недавнее исследование показало, что потеря костной массы во время потери веса не обращалась вспять, когда вес восстанавливался, что позволяет предположить, что повторяющиеся циклы потери и набора веса могут привести к значительной потере костной массы в течение жизни человека (52).

Поддержание стабильного нормального веса или веса чуть выше нормального — лучший способ сохранить здоровье костей.

Сводка:
Слишком худой или слишком тяжелый человек может отрицательно сказаться на здоровье костей. Кроме того, поддержание стабильного веса, а не его постоянное снижение и восстановление, может помочь сохранить плотность костей.

9. Включите продукты с высоким содержанием магния и цинка

Кальций — не единственный минерал, который важен для здоровья костей. Некоторые другие вещества также играют роль, в том числе магний и цинк.

Магний играет ключевую роль в превращении витамина D в активную форму, способствующую усвоению кальция (53).

Обсервационное исследование, в котором приняли участие более 73 000 женщин, показало, что у тех, кто потреблял 400 мг магния в день, плотность костей была на 2–3 % выше, чем у женщин, которые ежедневно потребляли половину этого количества (54).

Хотя магний содержится в небольших количествах в большинстве пищевых продуктов, существует лишь несколько превосходных пищевых источников. Дополнение глицинатом, цитратом или карбонатом магния может быть полезным.

Цинк — микроэлемент, необходимый в очень малых количествах. Это помогает составить минеральную часть ваших костей.

Кроме того, цинк способствует образованию костных клеток и предотвращает чрезмерное разрушение костей.

Исследования показали, что добавки цинка поддерживают рост костей у детей и поддерживают плотность костей у пожилых людей (55, 56).

Хорошими источниками цинка являются говядина, креветки, шпинат, семена льна, устрицы и семена тыквы.

Резюме:
Магний и цинк играют ключевую роль в достижении максимальной костной массы в детстве и поддержании плотности костной ткани в старости.

10. Употребляйте продукты с высоким содержанием жиров омега-3

Жирные кислоты омега-3 хорошо известны своим противовоспалительным действием.

Также было показано, что они помогают защитить от потери костной массы в процессе старения (57, 58, 59).

Помимо включения в рацион жиров омега-3, также важно следить за тем, чтобы соотношение жиров омега-6 и омега-3 не было слишком высоким.

В одном крупном исследовании с участием более 1500 взрослых в возрасте 45–90 лет у тех, кто потреблял более высокое соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот, плотность костей была ниже, чем у людей с более низким соотношением этих двух жиров (58). .

Вообще говоря, лучше всего стремиться к соотношению омега-6 к омега-3 4:1 или ниже.

Кроме того, хотя в большинстве исследований изучалась польза жирных кислот омега-3 с длинной цепью, содержащихся в жирной рыбе, одно контролируемое исследование показало, что растительные источники омега-3 помогают уменьшить разрушение костей и увеличить костеобразование (59).).

Растительные источники жиров омега-3 включают семена чиа, льняное семя и грецкие орехи.

Резюме:
Жирные кислоты омега-3 способствуют образованию новой кости и защищают от потери костной массы у пожилых людей.

Итоги

Здоровье костей важно на всех этапах жизни.

Однако люди склонны считать крепкие кости чем-то само собой разумеющимся, так как симптомы часто не проявляются до тех пор, пока потеря костной массы не станет заметной.

К счастью, существует множество привычек питания и образа жизни, которые помогают укрепить и сохранить крепкие кости, и никогда не рано начать.

Как увеличить плотность костей естественным путем

Плотность костей важна для общего состояния здоровья человека. Если кости теряют плотность, они могут легко сломаться.

Плотность костей меняется со временем. В детстве, подростковом и раннем взрослом возрасте кости поглощают питательные вещества и минералы, набираясь прочности.

Однако, когда человек приближается к 20 годам, он достигает своего пика костной массы, что означает, что он больше не будет набирать плотность кости.

С возрастом кости могут терять плотность. В частности, после менопаузы человек становится восприимчивым к остеопорозу, заболеванию, которое может настолько ослабить кости, что они могут легко сломаться.

Однако существует множество способов повысить и сохранить плотность костей. Продолжайте читать советы по увеличению плотности костей естественным путем.

Поделиться на PinterestСиловые тренировки могут повысить минеральную плотность костей и уменьшить воспаление.

Исследования показали, что как тяжелая атлетика, так и силовые тренировки способствуют росту новых костей и поддерживают существующую структуру костей.

Например, исследование плотности костной ткани у детей с диабетом 1 типа показало, что участие в физической активности с отягощениями в годы пикового роста костей улучшает плотность костей. Другое исследование у детей показало аналогичные результаты.

Преимущества силовых и силовых тренировок включают:

увеличение минеральной плотности костей
увеличение размера костей
уменьшение воспаления
защиту от потери костной массы
увеличение мышечной массы

Овощи содержат мало калорий и содержат витамины, минералы и клетчатку. Одно исследование показало, что витамин С может помочь защитить кости от повреждений.

Употребление в пищу желтых и зеленых овощей может принести пользу большинству людей. У детей эти овощи способствуют росту костей; у взрослых они помогают поддерживать плотность и прочность костей. Одно исследование показало, что у детей, которые ели зеленые и желтые овощи и мало жареной пищи, наблюдалось увеличение полезного для здоровья жира и плотности костей.

В другом исследовании участники в постменопаузе, которые съели 9порции капусты, брокколи и других овощей и трав в течение 3 месяцев привели к снижению метаболизма костей и потере кальция. Исследователи объяснили результаты увеличением содержания полифенолов и калия в овощах.

Кальций является основным питательным веществом для здоровья костей. Поскольку кости разрушаются и растут каждый день, важно, чтобы люди получали достаточное количество кальция в своем рационе.

Лучший способ усвоить кальций — это потреблять его небольшими порциями в течение дня, а не один раз в день принимать пищу с высоким содержанием кальция.

Лучше всего получать кальций с пищей, если врач не рекомендует иначе. Foods rich in calcium include:

milk
cheese
yogurt
some leafy greens, such as kale
beans
sardines

Share on PinterestFoods rich in K-2, such as sauerkraut, play an essential роль в здоровье костей.

Витамин К-2 играет важную роль в здоровье костей, уменьшая потерю кальция и помогая минералам связываться с костями.

К продуктам, содержащим витамин К-2, относятся:

квашеная капуста
сыр
натто, продукт из соевых бобов

Витамин D помогает организму усваивать кальций. Люди с дефицитом витамина D имеют более высокий риск потери костной массы.

Человек может усваивать витамин D при умеренном пребывании на солнце. Без достаточного количества витамина D у человека повышается риск развития заболеваний костей, таких как остеопороз или остеопения.

Здоровый вес необходим для плотности костей — люди с недостаточным весом имеют более высокий риск развития заболеваний костей, а избыточная масса тела создает дополнительную нагрузку на кости.

Людям следует избегать быстрой потери веса и циклического набора веса. Когда человек теряет вес, он может терять плотность костей, но плотность не восстанавливается, когда человек снова набирает вес. Это снижение плотности может привести к ослаблению костей.

Супернизкокалорийные диеты могут привести к проблемам со здоровьем, включая потерю плотности костей.

Перед тем, как сесть на диету, обсудите потребность в калориях с поставщиком медицинских услуг, чтобы определить безопасное целевое количество потребляемых калорий. Любая диета должна включать баланс белков, жиров, витаминов и минералов.

Белок играет важную роль в здоровье и плотности костей, и человек должен следить за тем, чтобы в его рационе было достаточно белка.

Исследование, в котором приняли участие около 144 000 участников в постменопаузе, показало, что у тех, кто ел повышенное количество белка, наблюдалось повышение общей плотности костей. В совокупности у участников, которые ели больше белка, также было меньше переломов предплечья.

Прежде чем значительно изменить потребление белка, проконсультируйтесь с врачом.

Многочисленные более ранние исследования показали, что жирные кислоты омега-3 играют роль в поддержании плотности костей.

Жирные кислоты омега-3 содержатся в различных продуктах, таких как лосось, скумбрия, орехи и семена. Люди могут потреблять эти жирные кислоты с пищей или с добавками.

Поделиться на PinterestУпотребление в пищу орехов может поддерживать здоровье и плотность костей из-за высокого содержания в них магния.

Как и кальций, магний и цинк являются минералами, которые обеспечивают важную поддержку здоровья и плотности костей.

Магний помогает активировать витамин D, что способствует усвоению кальция. Цинк присутствует в костях, способствует росту костей и помогает предотвратить разрушение костей.

Продукты, богатые магнием и цинком, включают:

орехи
бобовые
семечки
цельные зерна

Курение является общеизвестной опасностью для здоровья. Многие люди связывают курение с раком легких и проблемами с дыханием, но курение также может вызывать заболевания костей, такие как остеопороз, и повышать риск переломов костей.

Для поддержания здоровой плотности костей человек не должен курить, особенно в подростковом и юношеском возрасте.

В умеренных количествах употребление алкоголя вряд ли повлияет на здоровье костей человека. Однако хроническое употребление алкоголя в больших количествах может привести к плохому усвоению кальция, снижению плотности костей и развитию остеопороза в более позднем возрасте.

Молодые женщины, которые много пьют в подростковом и 20-летнем возрасте, больше всего подвержены риску потери плотности костной ткани.

Плотность костей развивается на протяжении всей жизни человека, достигая пика, когда ему исполняется 20 лет.

Для поддержания здоровой плотности костей важно потреблять много кальция, витамина D, белков и овощей.

Также важно избегать курения и чрезмерного употребления алкоголя. Выполнение этих шагов может помочь поддерживать плотность костей на протяжении всей взрослой жизни.

Прочитайте эту статью на испанском языке.

Как увеличить плотность костей естественным путем

Поделиться на PinterestСиловые тренировки могут повысить минеральную плотность костей и уменьшить воспаление.

Преимущества силовых и силовых тренировок включают:

увеличение минеральной плотности костей
увеличение размера костей
уменьшение воспаления
защита от потери костной массы
увеличение мышечной массы

В другом исследовании у участников в постменопаузе, которые съедали 9 порций капусты, брокколи и других овощей и трав в течение 3 месяцев, наблюдалось снижение метаболизма костной ткани и потеря кальция. Исследователи объяснили результаты увеличением содержания полифенолов и калия в овощах.

Лучше всего получать кальций с пищей, если врач не рекомендует иначе. Foods rich in calcium include:

milk
cheese
yogurt
some leafy greens, such as kale
beans
sardines

Share on PinterestFoods rich in K-2, such as sauerkraut, play an essential роль в здоровье костей.

К продуктам, содержащим витамин К-2, относятся:

квашеная капуста
сыр
натто, продукт из соевых бобов

Супернизкокалорийные диеты могут привести к проблемам со здоровьем, включая потерю плотности костей.

Прежде чем значительно изменить потребление белка, проконсультируйтесь с врачом.

Продукты, богатые магнием и цинком, включают:

орехи
бобовые
семечки
цельные зерна

Плотность костей развивается на протяжении всей жизни человека, достигая пика, когда ему исполняется 20 лет.

Для поддержания здоровой плотности костей важно потреблять много кальция, витамина D, белков и овощей.

Прочитайте эту статью на испанском языке.

Как увеличить плотность костей естественным путем

Поделиться на PinterestСиловые тренировки могут повысить минеральную плотность костей и уменьшить воспаление.

Преимущества силовых и силовых тренировок включают:

увеличение минеральной плотности костей
увеличение размера костей
уменьшение воспаления
защита от потери костной массы
увеличение мышечной массы

Лучше всего получать кальций с пищей, если врач не рекомендует иначе. Foods rich in calcium include:

milk
cheese
yogurt
some leafy greens, such as kale
beans
sardines

Share on PinterestFoods rich in K-2, such as sauerkraut, play an essential роль в здоровье костей.

К продуктам, содержащим витамин К-2, относятся:

квашеная капуста
сыр
натто, продукт из соевых бобов

Супернизкокалорийные диеты могут привести к проблемам со здоровьем, включая потерю плотности костей.

Прежде чем значительно изменить потребление белка, проконсультируйтесь с врачом.

Продукты, богатые магнием и цинком, включают:

орехи
бобовые
семечки
цельные зерна

Курение является общеизвестной опасностью для здоровья.

Что есть чтобы быстрее срослись кости: Лечебная диета после перелома кости

Как вылечить перелом в 4 раза быстрее

«Перелом, потерял сознание, очнулся — гипс»

что можно и что нельзя делать с человеком

Перелом руки

Что можно делать

Что нельзя делать

Перелом ноги

Что можно делать

Что нельзя делать

Перелом позвоночника

Что можно делать

Что нельзя делать

Перелом таза

Что можно делать

Что нельзя делать

Перелом ребер

Что можно делать

Что нельзя делать

Перелом голени

Что можно делать

Что нельзя делать

Перелом плеча

Что можно делать

Что нельзя делать

Перелом бедра

Что можно делать

Что нельзя делать

Перелом пальца

Что можно делать

Что нельзя делать

Популярные вопросы и ответы

Как правильно оказать первую медицинскую помощь при открытом переломе?

Чем снять боль при переломе?

Что надо делать, чтобы быстрее срослись кости?

Когда начинают срастаться кости после перелома?

Перелом у кошки – лечение лапы, хвоста, челюсти

Первая помощь при переломе

Также вас может заинтересовать

Питание при переломах костей. Что способствует сращиванию костей при переломах

Меню полезное при переломе

Холодные закуски

Супы

Блюда второго плана

Салаты

Особенности диеты в пожилом возрасте

Особенности диеты у детей

Питание при переломах

Продукты полезные для костей

Витамины при переломах костей

Как быстро восстановиться после перелома – 3 важных совета

Дієта при переломах кісток рук. Статті компанії «MedMarket»

Складаємо меню

Корисний коктейль для зрощення кісток

Антиоксиданти, амінокислоти при переломі кістки

Мінерали при переломах

Що протипоказано при переломах

Образ жизни при переломе

Быстрый и точный способ диагностики переломов костей таза

Пища для здоровых костей — NHS

Кальций

Витамин D

Группы риска

Менопауза

Веганы

Избыток витамина А

7 лучших продуктов для укрепления костей

Молочные продукты могут быть отличным источником кальция для укрепления костей

Орехи содержат магний и фосфор для укрепления костей

Семена имеют сходный с орехами профиль питательных веществ, укрепляющих кости .

Овощи семейства крестоцветных содержат большое количество питательных веществ, укрепляющих кости

Жирная рыба содержит витамин D, необходимый для здоровых костей

Обогащенные соки и цельнозерновые злаки содержат кальций, укрепляющий кости

10 естественных способов построить здоровые кости

Как увеличить плотность костей естественным путем

Как увеличить плотность костей естественным путем

Как увеличить плотность костей естественным путем

Leave a Reply Cancel Reply