что делать, если сводит ноги судорогой – причины и лечение судорог
Именно жалоба на периодически возникающие судороги в ногах считается одной из самых распространенных на приеме у врачей. Примечательно, что судороги в ногах могут испытывать абсолютно все категории людей – молодые и пожилые, беременные и дети, с видимостью абсолютного здоровья и с уже диагностированными патологиями. Чаще всего пациенты жалуются на появление судорог в ногах в ночное время, во время сна – этот синдром заставляет человека пробуждаться, он испытывает боль и дискомфортные ощущения.
Оглавление: Судороги – что это такое Почему сводит ноги судорогой Причины появления судорог ног у беременных Судороги ног у детей в ночное время Судороги в ногах – что делать Судороги – диагностика, лечение и профилактика
Судороги – что это такое
Рекомендуем прочитать: Судороги в ногах: причины, лечение в домашних условиях
Судороги – это непроизвольные сокращения одной или группы мышц, которые обязательно сопровождаются интенсивным болевым синдромом.
По какой-то причине мышца начинает спазмироваться, а это влечет за собой произвольное разгибание стопы, причем, на возможный максимум. Естественно, такое состояние провоцирует болевой синдром.
Почему сводит ноги судорогой
Вообще, причин, которые могут спровоцировать возникновение судороги ног, достаточно много – от нарушения режима и рациона питания до недостаточного поступления в организм важных микроэлементов. Но основной причиной периодического появления судорожных сокращений ножных мышц считается недостаток магния в организме.
Дефицит магния в организме может случиться лишь только по причине нерационального питания – уже является доказанным факт нарушения всасываемости этого микроэлемента в ткани организма при чрезмерном употреблении кофе, алкогольных напитков, сладких продуктов и мучных изделий. Организм, чувствуя недостаточность магния, начинает его активно «добывать» из костно-мышечной системы – кстати, именно поэтому при проведении лабораторного исследования крови специалисты определяют присутствие магния либо в пределах нормы, либо с завышенными показателями.
Чтобы понять, что причиной судорог в ногах является именно недостаток магния в организме, достаточно знать другие симптомы такого дефицита. К ним относятся:
- быстрая утомляемость, снижение уровня концентрации внимания и памяти;
- обильное ночное потоотделение;
- чувство тревоги и ощущение страха;
- повышенная раздражительность;
- онемение конечностей.
Кроме того, что причиной появления судорог в ногах может стать дефицит магния в организме, есть и другие факторы, провоцирующие рассматриваемое состояние.
- Пониженное содержание глюкозы в крови – обычно такое происходит на фоне сахарного диабета, когда больной проводит либо слишком агрессивную терапию, либо же игнорирует рекомендации врачей-диетологов.
- Болезни щитовидной железы.
- Недостаток витамина В6 в организме – классифицируется как гиповитаминоз В.
- Заболевания вен нижних конечностей – варикозное расширение вен, тромбофлебиты.
- Заболевания позвоночника дегенеративно-дистрофического характера – например, остеохондроз.
- Чрезмерные физические нагрузки на нижние конечности – например, продолжительные занятия бегом, футболом, плаванием.
- Хроническая почечная недостаточность.
- Повышенное содержание в крови эстрогена – относится к дисбалансу женских половых гормонов.
- Заболевания, связанные с нарушением кровообращения в сосудах нижних конечностей и носящие хронический характер – например, атеросклероз облитерирующий.
- Нарушения в психоэмоциональном фоне.
- Нарушения сна, синдром хронической усталости.
Самое интересное, что все перечисленные проблемы могут возникнуть практически у каждого человека – они являются следствием «неправильного» образа жизни. Например, к вышеперечисленным заболеваниям могут привести:
- самолечение тяжелых заболеваний инфекционного характера – например, ангина;
- постоянные стрессы, необходимость решать множество проблем;
- неправильно выстроенный режим питания – в том числе, перекусы «на бегу», употребление в пищу полуфабрикатов;
- постоянное ношение обуви на высоких каблуках – развитие варикозного расширения вен и тромбофлебита практически неизбежно.
Причины появления судорог ног у беременных
Судороги ног у беременных – частое явление, но они, как правило, не связаны с почечной недостаточностью или же хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Причинами появления рассматриваемого синдрома в период вынашивания ребенка у женщин могут быть:
- Нарушение баланса витаминов и микроэлементов в организме, что может быть связано с неправильным питанием, дисфункцией щитовидной железы, приемом диуретиков, чрезмерно быстрым/активным ростом плода.
- Анемия железодефицитного типа, протекающая в средней и тяжелой степени. Это состояние тоже связывают с недостаточностью поступления железа в организм или кровопотерями в первом триместре беременности.
- Гипогликемия.
- Обезвоживание мускулатуры.
- Недостаток кислорода в тканях организма.
- Сдавливание нижней полой вены увеличенной маткой, когда женщина находится в лежачем положении. В результате этого нарушается кровообращение в нижних конечностях, а уже результатом будут судороги в ногах.
- Хроническая венозная недостаточность. Этому способствует большой вес женщины, увеличившийся объем крови, которая циркулирует по венам, низкие тонус и эластичность стенок сосудов.
Обратите внимание: у беременных может развиться эклампсия – повышение артериального давления, сильные отеки, в моче обнаруживается белок. Самое опасное при эклампсии – возникновения генерализованных судорожных приступов, что является однозначным показателем к проведению срочного родоразрешения.
Судороги ног у детей в ночное время
Появление рассматриваемого синдрома в детском возрасте чаще связывают с активным ростом ребенка. Примечательно, что маленькие дети не могут словами охарактеризовать болевой судорожный синдром, поэтому сообщают о своей проблеме плачем – он всегда бывает резким и пронзительным.
- сильное переохлаждение нижних конечностей;
- длительное нахождение в неудобной позе с подвернутыми/согнутыми ногами;
- плоскостопие;
- недостаток калия и магния в детском организме.
Интересно, что плоскостопие и недостаток калия/магния будут проявляться не единичными судорожными приступами, а регулярно возникающими.
Судороги в ногах – что делать
Есть четкие рекомендации врачей, которые помогут быстро справиться с судорогой в ноге – боль и дискомфорт просто вынуждают человека предпринимать какие-то меры. Что делать при возникшей судороге в ноге:
- Потянуть носок стопы на себя (насколько это возможно), затем вернуть в исходное положение и сразу же, без перерыва, снова потянуть носок на себя, но уже с максимальным усилием.
- Встать на ноги и сделать несколько шагов – пусть и с приложением усилий. В этот момент усиливается кровоток в ногах, что и расслабит спастически напряженную мышцу.
- Провести серию легких массажных движений в направлении от центра судороги к периферии.
- Использовать согревающую мазь или гель, нанося лекарственное средство на кожу в области спастического сокращения мышцы массажными движениями.
- Сильно ущипнуть скованную судорогой мышцу, как вариант – резкими движениями поколоть место судороги спичкой, заколкой.
Обычно, после использования одного из перечисленных способов снятия судороги в ногах наступает облегчение. Человек должен принять лежачее положение с немного приподнятыми ногами – это ускорит отток крови от нижних конечностей, что послужит профилактикой возникновения повторной судороги.
Судороги – диагностика, лечение и профилактика
Если судороги в ногах беспокоят с завидной регулярностью, указанные выше рекомендации не помогают быстро снять спастический приступ, то это является поводом обращения за профессиональной медицинской помощью. Сначала нужно посетить терапевта (или педиатра в случае возникновения судорог в ногах у ребенка) – он проведет первоначальное обследование пациента и направит на дополнительную консультацию к более узким специалистам (невропатолог, эндокринолог). Только после этого будет назначено лечение основного заболевания – при положительной динамике и судороги в ногах будут случаться все реже, а потом совсем сойдут на нет.
Если же никаких патологических изменений в организме не выявлено, то врач даст рекомендации по устранению возможных причин появления судорожного синдрома в нижних конечностях. Как правило, они заключаются в следующем:
- Организовать правильное питание:
- в сутки необходимо принимать пищу не менее 5 раз;
- порции на каждый прием пищи должны быть небольшими;
- основой питания пусть будут сложные углеводы – крупы, макаронные изделия, фрукты и овощи;
- жиры обязательно должны быть в меню – это может быть небольшой кусок жирной рыбы (например, вид лососевых) или же 50 гр сливочного масла ежедневно;
- в меню нужно ввести орехи, бананы, курагу, молочные продукты, морскую капусту, морковь, зелень.
- Вести здоровый образ жизни, не избегать физических нагрузок. Единственное, о чем предупреждают врачи – на нижние конечности нужно давать минимум нагрузки.
- Спать нужно в удобной постели, обязательно необходимо приподнимать нижние конечности немного выше оси туловища и головы.
- Каждый вечер можно делать ванночки для ног с морской солью (3 столовые ложки на 5 литров теплой воды) – они обладают расслабляющим эффектом.
- Перед сном можно и нужно делать растирания стоп мазью, которая обладает согревающим свойством.
- Если ранее была диагностирована венозная недостаточность, то обязательно нужно носить компрессионное белье.
Обратите внимание: компрессионное белье имеет разные размеры и разную степень давления на нижние конечности. Поэтому такое белье должен подбирать врач, у которого пациент проходит лечение.
- От неудобной обуви и слишком высоких каблуков необходимо отказаться. Максимум, что позволяется – ношение обуви с каблуком не выше 5 см. И каблук должен быть устойчивым!
- Если врачом диагностировано плоскостопие, то его нужно обязательно лечить и корректировать – например, носить специальные ортопедические стельки или ортопедическую обувь.
- Принимать витаминно-минеральные комплексы – кальций-Д3-никомед, аспаркам, магне-В6. Но их должен назначить специалист!
Судороги в ногах – явление крайне неприятное, осложняющее жизнь человека. Дело в том, что судороги провоцируют бессонницу, которая в свою очередь приводит к развитию синдрома хронической усталости. Но врачи прекрасно знают, как и чем можно помочь пациентам с жалобами на рассматриваемое состояние – достаточно лишь четко следовать их рекомендациям.
Цыганкова Яна Александровна, медицинский обозреватель, терапевт высшей квалификационной категории.
43,119 просмотров всего, 9 просмотров сегодня
Загрузка…Почему сводит ноги судорогой, как определить и устранить причину?
Спазмы в нижних конечностях могут мучать любого человека. Причины того, почему сводит ноги судорогой, могут быть и несерьезными, и опасными, а избавиться от неприятного и болезненного явления можно только выявив и устранив провоцирующий фактор.
Почему сводит ноги судорогой?
Когда у человека сводит ноги судорогой, он ощущает непроизвольные и очень болезненные сокращения. Длится это неприятное явление от нескольких секунд до минуты. Боль при судороге нарастает и неприятные ощущения в мышце часто сохраняются до нескольких дней. Очень часто люди испытывают ночные судороги – это сильно нарушает качество сна.
Чтобы понять, почему сводит ноги, нужно выяснить тип судорог:
- клонические судороги – появляются при кратком сокращении и расслаблении мышц в ногах, своеобразный нервный тик;
- тонические судороги – проявляются сильным затвердеванием мышцы, сопровождаются сильной болью.
Почему сводит ноги судорогой, в чем причина – список самых распространенных факторов:
- Дефицит калия, кальция, магния и витаминов группы В.
- Болезни вен ног – варикоз, хроническая венозная недостаточность, тромбоз, трофические язвы.
- Плоскостопие – эта проблема вызывает переутомление мышц ног и может возникнуть судорога.
- Высокие каблуки и неудобная обувь вызывают нарушения кровообращения и провоцируют судороги.
- Курение – эта вредная привычка негативно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы, вызывает нарушение кровообращения, закупорку и спазм сосудов, появление отеков и спазмов.
- Болезни щитовидной железы.
- Сахарный диабет – при резком падении глюкозы могут появляться судороги.
- Заболевания сердечно-сосудистой системы – сердечная недостаточность является причиной хрупкости сосудов и нарушения кровообращения.
- Обезвоживание – его может вызывать не только нарушение питьевого режима, но и некоторые инфекции, болезни почек.
- Гормональные проблемы – излишняя выработка эстрогена может вызывать судороги, а также стать причиной множества проблем – сбоев цикла и проблем с зачатием у женщин, половой дисфункции у мужчин.
- Нарушение баланса тормозящих и возбуждающих сигналов – это может произойти на фоне повышенной температуры тела, изменения вязкости крови, мышечной усталости, отравления продуктами жизнедеятельности микроорганизмов.
- Стресс – на фоне переживаний вырабатывается адреналин, снижается уровень углекислого газа в крови, что приводит к судорогам;
- Холодная вода – ноги может свести у пловцов.
- Излишние нагрузки на ноги – эта проблема встречается у профессиональных бегунов, футболистов, балерин, которые часто занимаются до появления мышечной усталости в ногах, а за ночь их организм не успевает восстановиться.
Судороги в ногах ночью – причина
Болезненные судороги в ногах ночью – это частое явление, доставляющее проблемы людям среднего и пожилого возраста. Зачастую сводит икры ног после того, как человек во сне неудачно потянется, может вызвать сокращение мышц и прохлада – если спящий замерз. Поэтому первое, что нужно сделать, чтобы понять, почему ноги сводит – проанализировать условия сна – постель должна быть удобной и в меру мягкой, в комнате должно быть в меру прохладно, чтобы человек не замерз.
Ночью икры и пальцы ног сводит судорогой – причины:
- нарушения метаболизма;
- дефицит важных витаминов и микроэлементов;
- интоксикации и отравления;
- черепно-мозговые травмы;
- болезни сосудов и крови;
- обезвоживание;
- неправильное положение стопы при ходьбе днем – ноги быстрее утомляются, и ночью сводит ноги;
- варикоз;
- полиневрит – поражение нервов после вирусных заболеваний, сахарного диабета;
- геморрой;
- гипопаратиреоз;
- нехватка кальция.
Судороги в ногах по утрам – причины
Когда сводит ноги по утрам, причина этого может крыться в том, что за ночь человек замерз, и нарушилось кровообращение в ногах. Еще одна частая причина – неправильная поза во время сна, когда нога длительное время была неудобно повернута или зажата. Почему сводит ноги – этим вопросом могут задаваться и те, кто увлекается большими дозами чая или кофе, которые действуют возбуждающе на нервную систему и негативно на мышцы. Если человек задается вопросом, почему утром сводит пальцы на ногах, ответом может быть неврологическая патология, скрытый и вялотекущий воспалительный процесс.
Почему часто сводит ноги?
Человек, у которого постоянно сводит ноги, не только испытывает боль, хуже всего то, что в его организме происходят какие-то скрытые процессы, которые могут быть опасны. Чтобы своевременно принять меры, нужно обратиться к врачу, который проведет обследование и назначит адекватное лечение.
Особенно опасно, когда больной не знает об имеющемся у него сахарном диабете, серьезной патологии сосудов, растущем новообразовании.
Сводит ноги при беременности
Большое количество будущих мам сталкиваются с проблемой судорог в мышцах ног. Факторы, вызывающие это явление, очень разнообразны.
У беременной сводит ноги – причина:
- варикоз – при беременности эта болезнь усугубляется, т.к. матка давит на сосуды малого таза;
- неправильно подобранная одежда, которая затрудняет циркуляцию крови;
- длительное пребывание на ногах днем;
- хождение на каблуках;
- сбои в обмене веществ;
- недостаточное получение витаминов и минеральных веществ;
- эклампсия – опасное состояние беременных, которое может вызывать судороги.
Судорога икроножной мышцы
Икроножные судороги – одно из самых болезненных ощущений. Икры может сводить из-за развивающейся эпилепсии, онкологического новообразования, травм, ослабивших мышечную или костную ткани. При ношении неудобной обуви характерны не только судороги, но и чувство покалывания, тяжести в ногах по вечерам и скованность утром. Такие же симптомы может вызывать и варикозная болезнь.
Сводит ступни ног
Судорога ступни – неприятное и очень болезненное явление, которое иногда может быть даже смертельно опасным – если настигает пловца в воде.
Сводит ноги судорогой – причины:
- артрит;
- подагра;
- плоскостопие;
- сахарный диабет;
- дефицит железа, кальция и магния;
- охлаждение ступни;
- употребление гормональных препаратов.
Сводит судорогой пальцы ног
Болезненные судороги пальцев ног часто появляются при снижении кровоснабжения ступней.
Причины судороги пальцев ног:
- гиподинамия, длительное нахождение в сидячем положении – слабая физическая активность вызывает атрофию мышц ног и ступней, а вместе с этим – и сосудистую недостаточность;
- избыточное напряжение пальцев ног, особенно – при монотонных движениях;
- повышение температуры тела;
- повреждение доли мозга, отвечающей за движение;
- нехватка в крови глюкозы.
Судороги в ногах – что делать?
Когда регулярно начинают мучать судороги, лечение необходимо. Основная проблема явления даже не в том, что сами судороги бывают очень болезненными, а в том, что вызвавшая их причина может оказаться крайне серьезной. Обратиться с проблемой можно к хирургу, неврологу, кардиологу, ортопеду. Если нужного специалиста определить сложно, визит в больницу можно начать с терапевта.
Что делать, если свело ногу?
Если ногу свело и не отпускает, что делать:
- Самое первое действие при судороге – на больную ногу нужно встать, по возможности – несколько раз перекатиться с носка на пятку, это сразу ослабит спазм.
- Улучшить кровоснабжение в конечности – помассировать сведенную мышцу, можно нанести согревающую мазь.
- Если свело ступню – ее нужно растянуть, аккуратно потянув на себя.
- При судороге бедра нужно упереться в твердую поверхность, согнуть ногу в колене так, чтобы подтянуть носок к ягодице.
- После судороги желательно полежать, подняв ноги выше головы.
Как избавиться от судорог навсегда?
Что делать при судорогах, чтобы избавиться от них:
- Сходить к врачу и выяснить причину проблемы;
- Если судороги вызвало заболевание – начать терапию лекарственными средствами, которые пропишет врач, это могут быть общеукрепляющие и витаминные препараты, мази, лекарства для лечения болезней сердечно-сосудистой системы, нервных заболеваний.
- Перед сном ногам можно устраивать расслабляющую ванночку – с морской солью, ромашкой, календулой.
- Регулярно выполнять упражнения на растяжку.
- Скорректировать рацион, ввести в него орехи, морскую капусту, бананы, курагу, зелень, молочные продукты.
- Исключить алкоголь и отказаться от курения.
- Соблюдать режим дня.
- Не перенапрягаться при занятиях спортом, в случае переутомления – делать ванночки, массаж.
- Носить удобную обувь и одежду.
- В холодное время года надевать теплые носки.
- При варикозе – носить компрессионное белье.
- При плоскостопии – приобрести ортопедическую обувь.
причины, первая помощь в домашних условиях, срочно
Как показывает статистика, 75% людей хоть раз испытывали эти неприятные ощущения и боль в нижних конечностях, в народе называемую судороги ног. Судороги в ногах включают в себя внезапные, болезненные и непроизвольные сокращения мышц. Появление мышечных спазмов редко отмечается на фоне серьёзных хронических болезней. В некоторых случаях они связаны с общими расстройствами нервной системы или сахарным диабетом. Давайте разберемся что делать, если сводят ноги.
Судороги в нижних конечностях включают в себя внезапные, болезненные и непроизвольные сокращения мышц.
Что происходит при судороге мышц ног?
В большинстве случаев нижние конечности сводит в области стоп и голеней во время покоя или в ночное время. Продолжительность приступа варьируется от нескольких секунд и до 5-10 минут. В мышцах после этого на длительный период сохраняется слабость или повышенная чувствительность.
Большой палец оттопыривается, а место под пальцами сковывает спазм.
Во время спазма человек ощущает резкую боль. Она различается по характеру течения и ощущениям. Изначально в стопах или голени возникают тянущие ощущения. После этого мышцы ног затвердевают и превращаются в комок. В большом пальце происходят аналогичные ощущения, пациент наблюдает, как он оттопыривается, а место под пальцами сковывает спазм.
Спазмы бывают следующих видов:
- Клонические — кратковременное сокращение и расслабление некоторых групп мышц, похожее на нервный тик.
- Тонические — локальный спазм мышц, сопровождается затвердением и выраженной болью.
- Генерализированные — одни из самых опасных видов спазма, могут вызвать болевой шок и потерю сознания на фоне сокращения всех групп мышц.
Cпазмы мышц, сопровождаются затвердением и выраженной болью, причиной тому — суженные артерии.
Если внезапно сводит ногу, человек не может усилием воли подавлять этот процесс. Обычно он принимает сидячее положение, чтобы снизить нагрузку и немного проконтролировать боль.
Для восстановления работы конечности необходимо время и воздействие с помощью пальцев. Если спазм проявляется в ногах в ночное время, то пациент в большинстве случаев пробуждается и старается делать массаж.
У беременных и пожилых людей развитие спазмов относят к физиологическому нарушению, что связано с изменением в кровообращении.
Существуют и факторы, при которых судороги появляются чаще, чем обычно:
Ношение обуви на каблуке могут явиться причиной судорог.
- обезвоживание организма;
- приём некоторых лекарственных препаратов;
- злоупотребление алкоголем;
- болезни вен;
- переохлаждение;
- недостаток некоторых элементов в организме;
- ношение обуви на каблуке;
- тяжёлый спорт и физические нагрузки.
Как оказать первую помощь?
Экстренная помощь при судорогах ног не является методом лечения, если причина их появления — серьёзные хронические болезни. Полностью избавиться от спазма возможно только после правильной терапии. Рекомендации по устранению судорог в конечностях необходимы для быстрого сглаживания симптомов и восстановления двигательной активности. Многие задаются вопросом что делать при судороге в ногах, но не могут найти полезную информацию.
Во время спазма пальцы тянут к конечности несколько секунд, затем ослабляют движение и повторяют упражнение.
- Некоторые люди за несколько секунд ощущают спазм. Первая помощь при надвигающихся судорогах ног — максимальное расслабление.
- Во время спазма пальцы тянут к ноге несколько секунд, затем ослабляют движение и повторяют упражнение. Его можно сделать несколько раз.
- Если ногу сводит на протяжение нескольких минут, требуется дать мышце дополнительное кровообращение с помощью ходьбы. Стопа должна ощущать твёрдую поверхность — прохладный пол или плитку.
При длительных судорогах требуется дать мышце дополнительное кровообращение с помощью ходьбы по твердому покрытию.
- Хорошо устраняет болезненную судорогу лёгкий массаж. Усилить эффект поможет любой разогревающий гель.
- В экстренных случаях и сильном сведении мышц помогут пощипывания или лёгкий укол иглой.
- После снятия спазма обязательно принимают сидячее или лежачее положение так, чтобы ноги были выше уровня пупка. Это быстро усилит и стабилизирует кровоток к конечностям.
Придание пациенту правильной позы
Часто абсолютно здоровый человек страдает от судорог в ночное время. Иногда они могут повторяться несколько раз за ночь. Причина кроется в неудобной позе, которую он принимает. Что делать при такой судороге в ногах?
Кровь плохо циркулирует, если ноги остаются в скрещенном положении или их сильно прижимают к груди.
Держать кровообращение в норме можно с помощью подручных средств. Постепенно человек привыкнет к такой позе, и не будет бесконтрольно переворачиваться во сне. Кровь плохо циркулирует, если ноги остаются в скрещенном положении или их сильно прижимают к груди. В этом случае рекомендовано спать расслабленно на спине, слегка раздвинув ноги. Чтобы сохранить положение, можно положить специальный длинный валик между ногами или подушку.
Засыпать лучше с длинным валиком между ногами или подушкой.
Лучшая циркуляция крови обеспечивается, когда под икрами делают мягкое возвышение. Если сон на боку невозможно изменить, рекомендовано использовать специальный матрас, который изготавливается для беременных. Он пошит таким образом, чтобы сон на боку был комфортным, и при этом ни одна часть тела не подвергалась сжатию или сдавливанию.
Лучшая циркуляция крови обеспечивается, когда под икрами делают мягкое возвышение.
Разблокирование мускулатуры
Специальные упражнения — отличная первая помощь при судорогах ног в домашних условиях. Тренировку мышц не проводят во время приступа. После спазма необходимо выждать несколько часов. Эффективно действует гимнастика, в которой применяют сжатие и расслабление.
Массаж пораженной области
Для устранения застойных процессов делают различные воздействия руками.
Для устранения застойных процессов делают различные воздействия руками — вибрация, сжатие, растяжение, пощипывание, разогревание. С помощью ежедневного самомассажа можно снизить количество спазмов.
Создание абсолютного покоя
Когда сводит ногу, мышца получает стресс. Делать на неё сильную нагрузку опасно. В течение некоторого времени конечностям необходим покой. Обычно судороги вызывают нервное напряжение у человека, ощущение от спазма приводит в сильный дискомфорт. После приступа можно сесть в кресло или прилечь.
Лечение судорог в ногах
Судороги можно предупреждать с помощью аптечных и подручных средств. Для этого существуют мази и таблетки, травы и растирки.
Медикаменты
Если свело сильно ногу, что делать? Какие средства могут устранить неприятную скованность?
Но-шпа максимально расслабит мускулатуру, устранит боль.
После приступа рекомендовано принять спазмолитик. Наиболее безопасным будет препарат на травах (Но-шпа). Он максимально расслабит мускулатуру, устранит боль. После приёма таблетки голень или стопу растирают противовоспалительной мазью, можно использовать гели от растяжений.
Народные средства
Хорошо помогают ванночки с добавлением настоя конского каштана, сока лимона, отвара из лаврового листа и чистотела.
Чтобы судорогой не сводило ноги, применяют рецепты народной медицины. Большой эффективностью обладают ванночки, которые делают с добавлением настоя конского каштана, сока лимона, отвара из лаврового листа и чистотела.
Растирку ног делают из тысячелистника.
Растирку делают из тысячелистника, который успешно используют пациенты с невралгиями. В 200 мл водки настаивают 30 грамм сухой травы около 10 дней. Домашний препарат хорошо устраняет симптомы после сильных спазмов.
Комплекс упражнений
- Встать на носки и сильно напрячь икры, затем их резко расслабить и опустить на пол стопы (повторять 5-6 раз).
- Лечь на спину, ноги поднять и согнуть в коленях, держать параллельно полу несколько минут, затем принять исходное положение.
- Интенсивная ходьба в течение 3 минут, затем ноги опускают в тёплую ванну или бассейн.
Комплекс упражнений.
Диета при судорогах в ногах
Появление спазма в мышечной ткани связано с недостатком кальция и магния. Эти два элемента отвечают за реакцию нервной системы. Их комплексно применяют для лечения невроза, невралгии и невритов. Рацион должен быть обогащён этими элементами. В большом количестве они содержатся в орехах, гречневой крупе и шпинате.
Продукты питания содержащие кальций и магний.
Как предотвратить появление судорог?
Спазмы мышц будут появляться реже, если делать профилактику.
Контроль физических нагрузок
Следует отказаться от тяжёлого физического труда и интенсивного спорта на некоторое время. Это поможет восстановить функциональность мышц.
Контроль обмена веществ
Такая профилактика включает в себя индивидуальный подбор питания в соответствии с возрастом, общим состоянием здоровья и весом. Во многих сложных обменных и химических реакциях принимают участие витамины группы b и d, которые лучше усваиваются в витаминных комплексах.
Почему часто сводит ноги судорогой в икрах. Почему только левую ногу сводит судорогой. Лекарство от судорог в ногах
Физиологические процессы нашего организма не всегда происходят исключительно по нашей воле.
Нередко бывают состояния, при которых мы никак не можем контролировать свои части тела или же весь организм. В подобных случаях мы бессильны, растеряны, напуганы.
Судороги ног как раз таки из этой категории. Они происходят произвольно, без какого-либо предупреждения. По статистике этому явлению больше подвергаются женщины. Мужчины и дети тоже не застрахованы от подобного.
Судороги могут настигать в разное время суток, но чаще всего они любят ночные визиты, когда человек отдыхает, полностью расслаблен и уж никак не ожидает неприятных и, тем более, болезненных ощущений. Что нужно делать?
Резкое сокращение мышц, которое вызывает сильные боли и тянущие ощущения, является как раз судорогами. Они бывают двух типов – конические и тонические.
При конических судорогах все происходит предельно быстро и данного рода сокращения мышц практически не приносят дискомфорта.
Тоническая разновидность более распространенная. Она защемляет мышцы на более долгое время, что и вызывает болевые ощущения.
Судороги ног могут быть единичным явлением, а могут беспокоить периодически. В обоих случаях надобно установить причину, по которой это случается.
В дальнейшем это поможет устранить возможное повторение. Ведь судорога чаще всего оповещает о более серьезных проблемах организма.
Причины данного явления могут быть разнообразные:
1) Жаркая погода. Высокий температурный показатель окружающей среды приводит к тому, что организм сильно потеет. Вместе с потом из него выходит калий и магний. Их нехватка в тканях и приводит к сокращению мышц.
2) Сильный холод также является причиной судорог. Если ночью вы спите в прохладной комнате или с приоткрытым окном, то ткани быстро мерзнут и произвольно сокращаются.
3) Нехватка в организме определенных химических элементов (магния, натрия, калия и кальция) . Отсюда и разъяснение, почему судороги чаще всего имеют место ночью. В период сна организм полностью отдыхает и обмен веществ происходит очень медленно.
Неспешная транспортировка важных элементов по тканям может задерживаться. Как раз во время нехватки хотя бы одного из указанных микроэлементов происходит спазм мышц.
4) Усиленные физические нагрузки незадолго до сна . Не стоит нагружать свой организм перед тем, как собирается отдыхать. Нужно время, чтобы тело успокоилось.
5) Причиной могут быть даже лекарственные препараты. Под номером один в этом списке лекарство от изжоги. Оно замедляет или вообще приостанавливает усвоение организмом полезных и питательных веществ из пищи, которые так нужны для оптимального функционирования всех систем и органов.
6) Из лекарственных препаратов предвестниками судорог могут быть препараты от диареи и мочегонные средства .
7) Стрессовые ситуации. Во время перенапряжения и испытания очень волнительных моментов наш организм вырабатывает гормон кортизол. Этот гормон препятствует хорошему усвоению кальция.
8) Помимо вышеперечисленных причин судороги могут вызвать разные заболевания: радикулит, сахарный диабет, плоскостопие, недостаточность в работе почек, проблемы щитовидки, варикозное расширение вен, плохое кровообращение в конечностях.
У детей также возможны судороги. Особенно в период активного роста, когда организм требует огромного количества витамин и питательных элементов.
Кроме всего судороги у детей могут говорить о плоскостопии, нехватке калия или его сородича, кальция, переохлаждении. Единичные проявления особо ничем не грозят.
Возможно, ребенок долгое время неудобно сидел или ножка была неправильно согнута. В таком случае происходит мышечный спазм.
Беременные женщины весьма часто жалуются на судороги и икроножные спазмы. Токсикоз, который обезвоживает организм, потребность в больших количествах полезных элементов (ведь в таком положении они нужны на двоих), прием мочегонных препаратов для снятия отечности – все это сказывается на мышцах и тканях, которые соответственно реагируют.
Что делать, когда ноги свело судорогой?
В любом случае устранить проблему можно. Можно прибегнуть к помощи некоторых проверенных способов.
1. Защемленную мышцу необходимо хорошенько растереть, разогреть и помассировать. Делать все нужно легко и аккуратно, постепенно усиливая движения. Достаточно начать с растираний и поглаживаний, когда начнет отпускать, то сделать массаж.
2. Во время спазма можно щипать ногу или покалывать ее иголкой.
3. Приложив усилия и перетерпев боль, можно потянуть на себя большой палец ноги, которую свело. Если хватит сил, нужно сильно тянуть на себя все пальцы ног .
4. Массируя ногу, параллельно надобно пробовать сгибать и разгибать пальцы.
5. Если судорога долго держит и не отпускает, можно подставить ногу под струю горячей воды.
6. С ослаблением спазма нужно размять конечность, по возможности походить и сделать легкую гимнастику.
Регулярные судороги говорят о нехватке в организме полезных веществ. В таком случае помогут лекарственные препараты. Нужно насытить организм витаминами и необходимыми питательными элементами.
Народные средства при судорогах – отвары и компрессы
Народная панацея при судорогах в ногах тоже имеется. Например, можно сделать согревающий медовый компресс. Для этого на зажатую спазмом ногу наносят разогретый мед и укутывают для отменного согревания.
В качестве лечения и профилактики можно на ночь смазывать ступни ног лимонным соком. Двухнедельный курс даст свои результаты.
Хорошо согреть ноги поможет и горчичный порошок.
Помогающее экспресс-средство — сок чистотела в совокупности с вазелином. Этой мазью натирают ногу там, где мышца больше всего зажата.
В качестве профилактики пьют отвар гусиной лапчатки. Многим избежать ночных судорог помогает молочка.
Достаточно на ночь выпивать стакан кефира, либо молока или же простокваши.
Тем, кто не терпит молочное, можно выпивать стакан регидрона.
Для профилактики можно пить отвар лимонника или съедать по несколько свежих плодов.
От судорог можно приготовить домашние спиртовые настои на травах – шалфей , ландыш, березовые почки, также можно взять измельченный чеснок.
В качестве натираний готовят одуванчиковый пух. Его соединяют с камфорным спиртом, выдерживают, а потом мажут ежедневно ноги.
Наилучшим средством от недугов всегда является их профилактика.
Во избежание судорог в будущем, носите удобную обувь, не одевайте часто высокие каблуки, не давайте ногам мерзнуть, сбалансировано питайтесь, чтобы организм получал как можно больше полезных средств.
Не лишней будет утренняя гимнастика и легкие растяжки для ног, которые можно проделывать, не поднимаясь с постели.
Непроизвольные сокращения мышц нередко возникают даже у здоровых людей. В данной статье хочется поговорить о том, что же такое судороги: причины и лечение данной проблемы.
Терминология
В самом начале нужно разобраться с понятиями, которые будут активно использоваться в данной статье. Итак, судороги — это Нередко сопровождаются болевым синдромом или неприятными ощущениями. И если на первый взгляд данная проблема не кажется страшной, с судорогами надо бороться. Ведь часто они являются симптомом определенного заболевания. К тому же они еще и негативно влияют на качество жизни человека. Стоит также сказать о том, что судороги бывают нескольких видов:
- Эпизодические, или случайные (парциальные). Возникают нерегулярно, угрозы для здоровья не несут. При этом сознание человека не отключается.
- Тонико-клонические судороги. Сопровождаются потерей сознания. При этом у человека изо рта во время припадка может выделяться пена. Подвид: миоклонические судороги, которые возникают чаще всего у детей и подростков. В таком случае в процесс вовлекается все тело. Данный вид судорог в основном является симптомом такого заболевания, как эпилепсия.
Причины спонтанных судорог
Итак, спонтанные судороги: причины и лечение. В первую очередь хочется рассказать о том, почему же они могут возникать:
- Переохлаждение. Наиболее распространенная причина. Чаще всего такие судороги возникают в момент купания в холодной воде.
- Неудобное положение. Если человек длительное время находится в неудобной позе, его мышцы могут «затекать» (зажимается нервный канал мышцы). В таком случае справиться с проблемой можно при помощи самого простого массажа или разминания.
- Довольно часто спонтанные судороги возникают у людей, которые активно курят или часто потребляют кофе. Для них подергивание мышц — явление нередкое. Справиться с проблемой можно легко — достаточно отказаться от принятия никотина и кофеина.
Иные причины
Еще почему могут возникать судороги? Причины и лечение данных симптомов — об этом пойдет речь далее.
- Нехватка витаминов: жирорастворимых (D,E), водорастворимых (В 2 и В 6).
- Нехватка микроэлементов. Если в организме человека недостаток калия, кальция, натрия и магния, это может стать причиной частых судорог. Особенно это касается беременных женщин.
- Еще одна причина возникновения судорог: недостаток в питании аминокислот таурина.
- Обезвоживание организма также может вызывать судороги.
- Если речь идет о маленьких детях (новорожденных), судороги у них возникают в основном при высокой температуре тела.
- Причиной возникновения может быть недостаточное их кровоснабжение.
- Слишком большая физическая нагрузка может также вызывать судороги.
- Ну и нередко сокращения мышц являются сопровождающим симптомом определенного заболевания. К примеру, эпилепсии, инфекционных или нервных болезней.
Судороги тела
Рассматриваем далее тему — судороги: причины и лечение. Так, немного остановиться хочется на сокращениях мышц всего тела. Медики говорят о том, что в таком случае причиной возникновения судорог являются определенные заболевания:
- Повреждения мозга: опухоли, кисты.
- Инфекционные заболевания.
- Эпилептические приступы.
- Проблемы с работой желудочно-кишечного тракта (чаще всего — отравления).
В таком случае судороги возникают как следствие слишком сильного напряжения нервных клеток головного мозга. Диагностировать начало приступа можно по определенным показателям (изменение в ощущениях) или же в результате электроэнцефалографии. После приступа больной в основном всегда засыпает, и обычно ничего из происшедшего не помнит. Для лечения пациенту надо обратиться за помощью к неврологу.
Лечение и помощь при судорогах всего тела
Как в таком случае больной может сам себе помочь? К сожалению, никак. Во время таких приступов надо, чтобы человек был в окружении людей, которые и смогут оказать определенную помощь. Если начинается эпилептический приступ, больного надо правильно положить: на бок или лицом вниз. При этом нужно сделать все, чтобы больному без проблем поступал воздух (так как приступы нередко сопровождаются кратковременной остановкой дыхания). Также считается, что в моменты судорог тела человек себя не контролирует и может «проглотить» свой язык. Чтобы этого избежать, больному в зубы надо вставить палку или что-то твердое, что не даст рту закрыться. Какие же при таких видах судорог могут быть назначены медикаменты?
- Препарат «Фенобарбитал», который отпускается исключительно по рецепту доктора. Это который также успокаивает нервную систему и обладает снотворным действием.
- Также доктора нередко в таких случаях назначают прием препарата «Карбамазепин». Отличное средство в борьбе с эпилептическими приступами. Однако оно также не отпускается без рецепта доктора.
Судороги рук
Подошла очередь рассмотреть такую проблему, как судороги рук. Причины, лечение данной проблемы — об этом и пойдет сейчас речь. В первую очередь стоит сказать о том, что судороги в руках чаще всего возникают у людей старшего возраста. Почему же?
- Нехватка в организме важных микроэлементов: калия, кальция и магния. Именно эти вещества и обеспечивают подачу нервных импульсов мышечным волокнам.
- Дефицит жидкости в организме.
- Частые стрессы.
- Нарушение кровообращения в руках.
- Длительный прием определенных медикаментов, особенно мочегонных средств.
Лечение судорог рук
Итак, причины, лечение данной проблемы. Стоит сказать, что в таком случае человек не теряет сознание и поэтому может сам себе помочь. Полезными будут поглаживание и легкий массаж руки, растирания. Если есть возможность, лучше, чтобы это делал иной человек (родственник, доктор). Если приступы локализуются в одной области руки, предотвратить их можно периодическим массажем данного участка тела (это улучшит кровообращение в руке). Ну и, конечно же, полезным в таком случае будет прием витаминно-минерального комплекса.
Судороги ног
Сейчас хочется более подробно рассмотреть именно судороги ног: причины и лечение данной проблемы. В первую очередь хочется сказать о том, что в ногах чаще всего сводит именно Причины этому могут быть следующими:
- Варикозное расширение вен, т. е. нарушение кровообращения в ногах.
- Плоскостопие также может провоцировать появление
- Физические перегрузки могут становиться причинами судорог в ногах.
- Как уже было выше сказано, дефицит таких микроэлементов, как кальций, магний и калий, могут вызывать судороги в ногах.
- Причиной также могут быть нарушения в работе эндокринной системы.
Лечение
Рассматриваем далее судороги ног: причины и лечение. Чтобы избавиться от данной проблемы, в первую очередь надо знать источник ее возникновения. Если это симптом определенного заболевания, лечить надо именно его. Если же судороги возникают время от времени, в таком случае надо массажировать и растирать ноги в месте подергивания (если это варикозное расширение, делать это категорически запрещается, в таком случае перед сном ноги можно слабо забинтовать). Также полезным будет витаминно-минеральный комплекс и уменьшение физических нагрузок на ногу.
Ночное подергивание ног
Довольно часто у человека возникают именно ночные судороги ног. Причины, лечение данной проблемы — об этом сейчас пойдет речь. В самом начале нужно сказать о том, что одной из самых главных причин возникновения данной проблемы является именно дефицит в организме магния и кальция. Также ночные судороги могут возникать как следствие дневных перегрузок ног. Подобные явления довольно часто тревожат курильщиков и заядлых кофеманов.
Избавление от проблемы
Рассматриваем далее ночные судороги ног: причины, лечение. Как же можно избавиться от данной проблемы? Так, никаких медикаментов тут применять не придется. Надо всего лишь узнать причину возникновения проблемы и бороться именно с ней. Т. е., если человек курит, надо отказаться от никотина. Если же причиной являются непомерные физические нагрузки, надо сделать так, чтобы ноги менее подвергались перегрузке.
Самопомощь при ночных судорогах
Что еще важно знать, если человека мучают судороги ног ночью? Причины, лечение при таких симптомах полезно знать каждому. Однако также надо знать, как можно оказать себе первую помощь во время неприятного и болезненного сокращения мышцы.
- Если «свело» ногу, в самом начале в кровати надо сесть, ноги спустить на пол. Хорошо поставить их на прохладную поверхность. Это поможет улучшить циркуляцию крови.
- Если боль при судороге сильная, ногу надо пощипать или уколоть.
- На протяжении всей судороги ногу нужно массажировать, растирать, похлопывать. Это поможет восстановить нормальное кровообращение.
- Место судороги также можно помазать яблочным уксусом, спиртом или водкой. Хорошо также работают
Профилактика судорог ног
Мы уже сказали о том, что довольно-таки часто встречающиеся явление — судороги мышц ног. Причины, лечение проблемы — это также рассмотрено выше в полной мере. Однако, чтобы избежать этого, лучше всего знать и применять меры профилактики. Что же в таком случае будет актуально?
- Важна удобная обувь. Также хорошо, если она будет из натуральных материалов.
- Надо избегать излишних нагрузок на ноги.
- Надо по максимуму сократить потребление кофе и сахара. Полностью надо отказаться от никотина и алкоголя.
- Обязательно надо поменять рацион питания. Продукты должны быть богатыми калием, магнием, витаминами группы В.
- Отличное профилактическое средство — регулярный массаж ног. Для этого можно как обратиться к профессионалам, так и просто самостоятельно массажировать и растирать ноги перед сном.
- Ну и еще одно полезное средство — контрастные ванночки для ног.
Средства народной медицины
Что делать, если человека тревожат судороги мышц? Причины, лечение медикаментами — эта информация известна. Однако при данной проблеме также можно обратиться за советом к средствам народной медицины.
- Гвоздика. Справиться с судорогами можно, если ежедневно принимать около 500 мг гвоздики с сахаром.
- Можно также натирать место судороги горчичным маслом.
- Лимон поможет справиться с судорогами ног. Долькой лимона ежедневно на протяжении двух недель надо натирать стопы. После полного высыхания стопы можно надевать носки. Это средство отлично работает, если нередки судороги (причины, лечение данной проблемы такие же, как и при общих судорогах ног).
- Даже если просто принимать по столовой ложке меда ежедневно перед едой, можно избавиться от судорог.
Обновление: Октябрь 2018
Среди большого числа разнообразных заболеваний встречаются и патологические функциональные состояния, которые, не являясь болезнью, все-таки нарушают нормальное самочувствие человека. Характерным примером служит миоклония или клонические судороги икроножных мышц.
Это симптом, характеризующийс я болезненным спазмом различных мышечных групп. Наиболее типична миоклония стоп или голеней. Такие спастические сокращения подсознательно ассоциируются с названием известной рок-группы «Ногу свело».
Клонические судороги кратковременны. Помимо них, могут быть и тонические непроизвольные сокращения поперечнополосат ой скелетной мускулатуры, которые более сильные и продолжительные и могут длиться более трех минут.
Причины судорог в ногах
Причины, по которым развиваются судороги мышц ног, кроются в нарушениях электролитного баланса мышечных клеток, неадекватности кровоснабжения мягких тканей или неврологических проблемах. Эти три группы причин могут встречаться как изолированно, так и в различных сочетаниях, сопровождая врожденные аномалии или приобретенные заболевания. При этом не столь важно, каков возраст пациента, так как механизмы развития миоклонии практически идентичны для детей, взрослых и пожилых людей.
Нарушения водно-электролит ного баланса
Электролитные нарушения – наиболее большая группа состояний, приводящих к судорогам ног. В норме мышечное сокращение возможно при создании разности потенциалов между клеткой и внеклеточным пространством, который определяется током ионов натрия, калия, кальция, магния и хлора в разных направлениях. При любых патологиях, приводящих к дисбалансу этих веществ, мышечное сокращение нарушается. При этом наиболее важен дефицит натрия и кальция, приводящий к мышечному спазму. Вот перечень некоторых состояний, приводящих к судорогам в ногах.
При обезвоживании
(от второй степени и выше) происходит сгущение крови, падение концентрации натрия в плазме, и развиваются судороги ног. Причины и механизм развития миоклонии от кровотечений аналогичны обезвоживанию, судороги развиваются при резком падении объема циркулирующей крови, например, при обильных кровотечениях (см. ).
При неадекватной терапии мочегонными средствами
особенно, петлевыми диуретиками (фуросемидом, лазиксом, торасемидом, буметанидом, этакриновой кислотой) и ингибиторами карбоангидразы (диакарбом), которые преимущественно выводят натрий и магний. Снижение концентрации этих ионов повышает возбудимость нервных окончаний, что приводит к судорогам. Это очень характерное состояние для пожилых пациентов и худеющих с применением диуретиков. Для них часты судороги в ногах ночью и мышечные подергивания, которые провоцируются даже обычной переменой положения конечности.
При неадекватной регидратационной терапии
и переливаниях плазмы резкий скачок онкотического давления приводит к электролитным нарушениям и судороге.
Беременность
часто сопровождается дефицитом кальция, который расходуется на нужды растущего плода, и может сопровождаться миоклонией стоп или голеней.
Цирроз печени
Гемодиализ
при хронической почечной недостаточности также часто осложняется миоклонией.
Ишемия тканей
Тканевая гипоксия приводит к накоплению недоокисленных продуктов обмена, таких, как молочная кислота и медиаторы воспаления. Ишемия ткани проявляется спастическим сокращением мышцы и болевым синдромом. Этот механизм может развиваться при недостаточном кровотоке в области стопы или голени или при обменных нарушениях, снижающих поступление глюкозы в ткани (см. ).
Варикозная болезнь нижних конечностей
наиболее типичная патология, при которой судороги отдельных мышц ноги возникают после длительной ходьбы или статической нагрузки (см. ). Эта беда преследует парикмахеров, продавцов. преподавателей, а также беременных, у которых повышенное внутриборюшное давление провоцирует развитие или . Помимо спастики и болей у пациентов могут возникать отеки и тяжесть в ногах, на которых появляется усиленный венозный рисунок и даже узлы, где кровь застаивается, что может стать причиной вторичного воспаления вены (флебита) или даже тромбоза.
Поражение мелких артерий
это удел пациентов с сахарным диабетом и курильщиков, которых преследует облитерирующий эндартериит, называемый также перемежающей хромотой. При этом на первое место выступают расстройства притока артериальной крови, к которым при диабете добавляется еще и нарушение тканевой утилизации глюкозы и состояния гипогликемии при голодании или неадекватно высоких дозах инсулина. Характерными признаками становятся боли при ходьбе, невозможность пешего передвижения на большие расстояния, бледность и похолодание ног, трофические нарушения кожи в виде хронических язв и эрозий. Для диабета характерны даже некротические процессы, которые называются диабетической стопой. Облитерирующий эндартериит и диабетическая стопа – наиболее частые причины ампутации нижних конечностей.
Поперечное плоскостопие
и другие аналогичные аномалии стопы, приводящие к нарушениям распределения нагрузки на связочно-суставной и мышечный аппарат ноги, также могут стать поводом для судорожных сокращений мышц стопы или голени. Здесь играют роль как ухудшающиеся условия кровотока, так и сдавление мелких нервных стволов. Интересно, что подобная ситуация может возникнуть у любителей модельной узкой обуви или поклонниц высоких каблуков, когда чрезмерная нагрузка падет на пальцы ног.
Гипертермия у детей
(высокая температура) с высокой судорожной готовностью коры головного мозга также может приводить к судорогам в ногах.
При остеохондрозе поясничного
или крестцового отделов позвоночника, развитии межпозвонковых грыж за счет сдавления двигательных корешков спинного мозга также часто сводит судорогой ноги.
Другие причины судорог в ногах
При травмах суставов или переломах ног мышечная спастика – это защитный механизм, который позволяет ограничить подвижность травмированного участка. Однако, мышечный спазм в ответ на болевую импульсацию – основная причина переломов трубчатых костей при падениях с высоты.
Гипопаратиреоз или понижение выработки гормонов околощитовидных желез на фоне их лучевого поражения, травмы или оперативного удаления также может проявляться судорогами ног. Но при этом судороги затрагивают также лицо и верхние конечности, а также наблюдается , слабость и утомляемость, склонность к депрессиям, бронхоспазму.
Почему ночью сводит ноги судорогой?
В ночные часы мышечная активность снижена, однако, при сне в душном помещении в тканях ног может накапливаться молочная кислота, которая вызывает спазм и боль. Также после существенной нагрузки на ноги днем у лиц с сосудистыми проблемами венозный отток от конечностей недостаточен, а приток артериальной крови замедлен, что и провоцирует ишемию тканей и спасические явления в мышцах стопы и голени.
Причины судорог мышц ног у здоровых людей
Совершенно здоровые люди также могут быть подвержены судорогам в икроножных мышцах. Причины такого явления кроются в сильном или длительном мышечном напряжении, они возникают при длительном вынужденном положении. Это могут быть как бытовые, так и профессиональные нагрузки, например:
- Балерины или цирковые артисты нередко сталкиваются с подобной проблемой. Такие изменения связаны с тем, что в момент перенапряжения повышается импульсация из нервно-мышечных веретен и вторично перевозбуждается альфа-мотонейрон пирамидных путей, который и вызывает мышечный спазм.
- Профессиональные спортсмены или легкоатлеты и лыжники любители, которым доводилось тренироваться при низких температурах воздуха, также подвержены рискам развития судороги ног.
Судороги икроножных мышц — не безобидное явление, а наиболее частая причина смерти на воде.
- Часто о таком явлении рассказывают своим воспитанникам тренеры по плаванию на самых ранних этапах обучения. Судорога происходит при существенной нагрузке на данную группу мышц во время плавания. Также она сильно зависит от температуры воды (чем холоднее, тем быстрее происходит судорога).
Еще один фактор – это степень натренированност и икроножных мышц. У нетренированных людей мышечный спазм может наступить в течение нескольких минут. Можно смело утверждать, что данное явление – часто основная причина смертельных случаев среди купающихся. Молодые, здоровые и уверенные в своих силах люди — это и есть основная группа риска. Многие из них никогда до трагического момента не испытывали вышеописанного явления. Поэтому первые испытываемые чувства, когда судорогой сводит икры ног:
Есть очень простой способ спастись в такой ситуации. Необходимо помнить в тот момент, что разблокировать икроножную мышцу можно, сильно притянув носок этой ноги к голени. В этом случае ступня работает, как рычаг, растягивая мышцы и принудительно приводя их в рабочее состояние.
Итак, правильный алгоритм действий будет такой:
- вдохнуть как можно больше воздуха,
- погрузиться с головой под воду и прижать колени к животу,
- обхватить обеими ладонями большие пальцы сведённой ноги и очень сильно потянуть к голени.
Что делать, если ноги сводит судорогой
Если такая проблема, как судорога ног, повторяется, стоит обратиться к врачу и пройти обследование. Основные направления это исключение:
- электролитных расстройств
- эндокринных нарушений
- сосудистых заболеваний
- неврологических патологий
При классической миоклонии, когда нет генерализованных судорожных припадков и , стоит обратить внимание на уровень потребления жидкостей.
- В жару или при чрезмерно сухом воздухе стоит увеличить питьевую нагрузку за счет минеральной воды.
- При потерях жидкости с рвотой или поносом, стоит проводить регидратацию Регидроном, Гидровитом или аналогичными растворами из расчета 200 мл на каждый стул или рвоту.
- Важно не принимать бесконтрольно различные лекарственные средства, особенно, мочегонные.
- У детей, принимающих витамин Д, должен проводиться строгий контроль за дозировками и их своевременная коррекция.
- У лиц, склонных к судорогам на фоне повышения температуры, ее следует вовремя и адекватно сбивать.
- Беременным следует принимать профилактические дозы препаратов кальция.
Неотложная помощь при судороге
Чтобы прервать судорожное сокращение мышц ноги, можно провести следующие простые мероприятия.
- Осторожно растянуть мышцы голени и стопы: встать на носочки, пройтись. Также можно руками разогнуть стопу в положении лежа.
- Массаж мышц позволяет их расслабить. Наиболее эффективны потряхивания конечности и поглаживания с осторожными разминаниями мышц.
- Миоклонию наиболее часто лечат с применением препаратов магния (магнерота, Солгар Цитрат магния, Натурал Калм, Магний диаспорал) магнеВ6 (Магнистад, Магнелис В6) и миорелаксантов ( а, толперизон, сирдо лута, баклофена).
Непроизвольные сокращения одной или нескольких мышц называются судорогами. Они могут возникнуть при переохлаждении, купании или даже во время сна ночью.
Причины проблем
Особо заострять внимание на болезненном сокращении мышц при холоде не стоит, это не является признаком каких-то заболеваний или неполадок в организме. Совсем другое дело, если вас беспокоят судороги в ногах ночью. Причина возникновения таких болей должна быть найдена. Наиболее подвержены таким непредвиденным сокращениям мышцы ног, реже — стоп или пальцев.
Если вы неоднократно просыпались от дикой боли, тогда желательно выяснить, из-за чего могут беспокоить регулярные судороги в ногах ночью. Причины этого неприятного явления могут крыться в нехватке кальция и калия в организме. Также явление может свидетельствовать о неврологических проблемах: расстройстве нейронов, отвечающих за движение, периферической нейропатии и возникающих в результате этих осложнений поражениях нервных клеток, которые перестают справляться со своими функциями.
Еще одной возможной причиной являются инфекционные болезни. Происходит это, как правило, из-за обезвоживания организма, ведь при недуге уменьшается концентрация электролитов в крови, а ее состав существенно меняется.
Наиболее серьезными причинами спазматического сокращения мышц являются такие заболевания, как эпилепсия, опухоли в мозге, спазмофилия. Также они возникают из-за травм (иногда скрытых) или в результате развития воспалительных процессов.
Отдельно специалисты выделяют так называемые идиопатические судороги ног. Причины их появления нередко установить нельзя, они могут возникать и пропадать просто так. По предположениям медков, они бывают при излишней активности нервных окончаний, которые, в свою очередь, приводят к спазмам. Такое наблюдается у спортсменов при тренировках. Также судороги могут появиться из-за нарушения кровоснабжения мышц ног.
Реакция организма
Часто беременные жалуются на то, что у них возникают судороги в ногах ночью. Причина этой проблемы в большинстве случаев — возросшая нагрузка на мышцы. Болезненные сокращения могут беспокоить и пожилых людей. У них эти проблемы возникают из-за сокращения сухожилий.
При частых судорогах нельзя исключать возможную интоксикацию организма — они могут стать свидетельством отравления ртутью или свинцом. Иногда проблема появляется при заболеваниях печени и свидетельствует о том, что в кровоток попадают токсины.
Судороги ног по ночам могут появиться после употребления ряда лекарственных препаратов, относящихся к группе диуретиков, статинов, таких средств, как «Нифедипин», «Ралоксифен», никотиновая кислота.
Проходящие проблемы
Не всегда свидетельствуют о серьезных проблемах судороги ног. Причины их появления достаточно разнообразны. Это может быть переохлаждение, например, при купании.
Также болезненные сокращения могут свидетельствовать о нехватке определенных элементов в организме. Судороги наблюдаются при дефиците витамина D, калия, кальция, магния. Решить проблему можно, начав употреблять специальные витаминные комплексы или изменив свое питание. В рацион желательно включить в достаточных количествах яблоки, бананы, арбузы, бобовые, тыкву, курагу, морскую капусту, творог, сыр, орехи, овсянку, чернослив, финики, гречку, какао.
Иногда несложно определить, из-за чего возникают судороги в ногах ночью. Причины нередко кроются в переизбытке кофеина и никотина в организме. Также они возникают при чрезмерном употреблении сахара. Если вы сможете убрать все факторы, которые являются причиной проблем, то количество болезненных сокращений мышц заметно уменьшится.
Редкие факторы
Если вы регулярно испытываете боль из-за непроизвольного сокращения мышц, но врачи не могут определить причины этого состояния, тогда стоит обратить внимание еще на некоторые нюансы, из-за которых могут появляться судороги в ногах ночью. Причина сокращения мышц может заключаться в том, что вы регулярно перенапрягаете мышцы. Это явление наблюдается не только у профессиональных спортсменов, но и у любителей пополоть грядки.
Также судороги иногда возникают не только на фоне переохлаждения, но и при перегреве, например, при резком повышении температуры тела.
Стоит беспокоиться не только в тех случаях, когда у вас сводит икроножные мышцы, но и в тех, когда страдают стопы. Ведь судороги в них и пальцах ног могут возникать из-за неудобной обуви, высоких каблуков, усталости ног. Часто они возникают у людей с избыточным весом и у тех, у кого проблемы с венами.
Методы облегчения состояния
Если верить статистике, то 80% населения планеты знают, какие ощущения возникают в тот момент, когда сводит ноги судорогой. Что делать в этой ситуации, многие не могут разобраться. Ведь ночью, когда человек полностью расслаблен и просыпается из-за острой боли в мышце икры или стопы, он оказывается дезориентированным.
Для того чтобы как можно быстрее облегчить свое состояние, необходимо выполнить следующие действия:
Вытянуть ноги и начать вращать ступнями по часовой стрелке и в обратном направлении;
Потянуть руками за пальцы ног на себя;
Приподняться несколько раз подряд на носочках;
Сделать массаж места, в котором свело мышцу, или пощипать проблемную область;
Поставить горчичник на участок, где произошел спазм.
Но с помощью этих методов можно лишь облегчить состояние. Чтобы избавиться от проблем, важно выяснить, из-за чего они появляются, какие у такого явления, как судороги ног ночью, причины. Лечение будет зависеть от того, удалось ли выяснить, что приводит к непроизвольному и болезненному сокращению мышц.
Необходимое обследование
Если вас регулярно стали беспокоить спазмы в ногах, то для начала лучше посетить терапевта. Этот врач может помочь выяснить причину проблем или дать направление к узким специалистам, которые смогут вас обследовать. Судороги ног по ночам не пройдут, если не устранить причину их появления. Но стоит отметить, что иногда они возникают и исчезают просто так.
Для начала желательно сдать биохимический анализ крови, посетить невролога, флеболога и эндокринолога. Для исключения или подтверждения плоскостопия желательно сходить еще к ортопеду или хирургу. Флеболог может проверить состояние вен и сказать, есть ли повод для беспокойства, ведь судороги по ночам являются одним из первых признаков начала такого заболевания, как варикоз. Эндокринолог осмотрит вашу щитовидную железу и, возможно, даст направление на анализы и УЗИ. Сбои в работе этого органа также приводят к тому, что у человека постоянно сводит ноги судорогой. Причины желательно установить как можно раньше, ведь на начальных стадиях устранить проблемы, о которых сигнализирует организм, гораздо проще.
Плоскостопие также иногда ведет к тому, что будут болезненно сокращаться мышцы. Из-за такой деформации стоп производится нагрузка на суставы и связки, нарушается кровообращение. А это является одной из причин того, почему возникают судороги.
Профилактические меры
Если у вас хотя бы раз в жизни возникали судороги ног по ночам, то вряд ли вы сможете забыть эти ощущения. Поэтому так важно разобраться, из-за чего они происходят и как их предупредить.
В первую очередь важно помнить, что чаще всего они бывают из-за нехватки определенных микроэлементов. Поэтому рекомендуется или периодически пить мультивитаминные комплексы или следить, чтобы с продуктами в организм попадали все необходимые вещества. Особое внимание следует уделить таким микроэлементам, как магний, калий, фосфор и кальций.
Также полезными будут контрастные ванночки для ног, регулярный массаж икроножных мышц и ног, умеренные физические нагрузки. Но важно следить, чтобы занятия не были изнурительными, иначе можно лишь усугубить ситуацию. Если вы ежедневно будете делать растяжку для мышц, то вас станут гораздо реже беспокоить судороги в ногах ночью. Причина этой проблемы часто кроется в нарушении кровообращения, а регулярная умеренная нагрузка приводит к его нормализации.
Возможная терапия
Если вы принимаете медикаменты, в инструкции к которым в побочных эффектах указано, что возможна судорога ног, причины и лечение указанной проблемы становятся понятны. Достаточно прекратить прием таких препаратов, чтобы забыть о ночных болях. Но делать это необходимо по согласованию с лечащим врачом, он может подобрать подходящий аналог без подобных побочных эффектов.
Если вышеуказанные проблемы возникли у вас из-за варикозного расширения вен, то массировать икры нельзя, лучше не забывать носить компрессионные чулки. Они способствуют нормализации кровообращения в ногах.
Для снятия неприятных ощущений и устранения боли некоторые рекомендуют использовать жгучие мази, например, такие как «Финалгон». Но это поможет лишь заснуть ночью, а сама причина должна устраняться врачом, который назначит необходимое лечение. При возникновении судорог в результате перенапряжения следует понизить нагрузки.
Лечение варикоза
Очень часто из-за проблем с венами появляются судороги в ногах ночью. Причина кроется в нарушении кровообращения. Избавиться от заболевания самостоятельно невозможно, его лечение должно осуществляться под контролем врача — флеболога.
Как правило, специалисты назначают венотонизирующие препараты. Это могут быть такие средства, как «Лиотон-гель», «Троксевазин», «Венорутон» и другие. Также важно использовать специальные компрессионные гольфы или чулки — они предназначены для того, чтобы мягко сжимать проблемную ногу, но не передавливать сосуды. Это способствует тому, что вены дополнительно тонизируются.
Улучшению состояния способствует и специальная процедура — лимфодренаж. Но она оказывает, как правило, временный эффект, не избавляя от проблемы, а лишь облегчая симптомы.
Стоит понимать, что любая терапия при варикозе лишь немного улучшает состояние, но не устраняет болезнь. Поэтому могут регулярно возвращаться судороги в ногах. Лечение, направленное на улучшение тонуса вен, убирает эти симптомы. Но они возвращаются, как только состояние пациента ухудшается.
Неврология
Нарушения связей между головным и спинным мозгом с иными тканями организма могут стать причиной того, что появляется судорога ног. Причины и лечение в этом случае определяются совместно с неврологом.
Если было установлено, что проблемы возникли из-за периферической нейропатии, то специалист, скорее всего, назначит лечебную гимнастику. Умеренные физические нагрузки повышают силу и эластичность мышц, правильное питание способствует нормализации работы ЖКТ. Все это помогает устранить симптомы, вызванные периферической нейропатией.
Если заболевание имеет воспалительную или аутоиммунную природу, то могут быть назначены следующие препараты: «Циклоспорин», «Преднизолон», «Имуран». Также высокоэффективной считается процедура плазмофареза.
В ряде случаев по назначению врача стоит принимать препараты железа и фолиевую кислоту.
Эндокринологические проблемы
Сахарный диабет является одной из наиболее распространенных причин, из-за которых возникают судороги в ногах. Что делать в этой ситуации, необходимо решать лишь совместно с эндокринологом. В первую очередь терапия будет направлена на нормализацию уровня сахара в крови. Для этого важно пересмотреть питание и давать организму посильную нагрузку.
Перекатываться с носка на пятку и обратно;
Приподнимать ноги вверх в положении лежа и вращать по кругу стопами;
Приподниматься на носках в медленном темпе.
Даже такие, казалось бы, элементарные упражнения способствуют улучшению кровообращения и тонизируют мышцы. Также стоит посоветоваться с врачом по поводу приобретения специального компрессионного трикотажа.
Диабетикам особое внимание рекомендуется уделять обуви. Она должна быть комфортной, не сдавливать ногу, не натирать и не способствовать образованию натоптышей. Ношение неудобной обуви может способствовать деформации стопы. А это лишь ухудшит состояние мышц, которые будут находиться в постоянном напряжении. В таком случае станут неизбежны судороги ног. Лечение (таблетки при этом вряд ли вам помогут) должно быть направлено на общее улучшение состояния здоровья. Для этого придется приобрести специальные вкладки в обувь, стараться больше ходить, изменить питание. Важно регулярно сдавать анализы, чтобы следить за уровнем сахара в крови.
Народные методы
Стоит знать: если вас беспокоят болезненные сокращения икроножных мышц 1-2 раза в месяц, то это еще не повод бить тревогу. А вот при более частых приступах стоит обратиться к терапевту. Если же вы не хотите просыпаться от болей, тогда стоит выяснить, какие существуют народные методы, помогающие избавиться от чувства, что сводит ноги судорогой. Причины при этом, может быть, и не устранятся, но состояние сосудов и тонус мышц улучшатся.
Наиболее простым вариантом решения проблемы является прием меда. Его необходимо есть ежедневно по 2 ч. л. перед основным приемом пищи.
Многие рекомендуют настой ромашки. Для этого 4 ст. л. высушенных цветков заливают стаканом кипятка и кипятят еще на протяжении 10 минут. Процеженный отвар пьют 3 раза в день по 1/3 стакана. А ромашковым маслом растирают мышцы, наиболее подверженные болезненным сокращениям.
Также можно с помощью полыни избавиться от неприятных ощущений, которые обуславливают судороги ног по ночам. Лечение заключается в приготовлении смеси из перетертых семян и оливкового масла в соотношении 1:4. Принимается средство по 1-2 капли (их необходимо размешать с сахаром).
Среди местных средств наиболее популярным является горчичное масло. Им натирают те участки, в которых чаще возникают судороги в ногах. Лечение может быть и несколько иным: на проблемные места ставят обычные горчичники. Популярностью пользуется и такое средство: порошок, приготовленный из травы чистотела, смешивается с вазелином в равных долях.
Медикаментозное лечение
Существуют специальные препараты, которые может назначить врач для того, чтобы минимизировать судороги в ногах. Что делать с этой проблемой и как использовать препараты, должен решать только доктор. Так, есть специальные средства, предназначенные для устранения судорог. Но их используют лишь при эпилептических припадках. Во всех остальных случаях применяют препараты, направленные на устранение причин спазматического сокращения мышц.
Это могут быть сердечные гликозиды, например, таблетки «Дигоксин». Их назначают в тех случаях, когда судороги возникают из-за нарушений циркуляции крови, сопровождающихся сердечной недостаточностью. Также сокращения могут развиваться из-за анемии. Нехватка железа компенсируется препаратом «Сорбифер».
В ряде случаев необходимы успокоительные препараты. Они помогут больше не вспоминать, как сводит ноги судорогой. Что делать в этом случае, подскажет терапевт или невролог. Специалисты могут назначить средства из группы барбитуратов, например, «Фенобарбитал», или бензодиазепинов — «Феназепам».
Но даже при употреблении специальных средств важно помнить о полноценном питании, отдыхе и умеренных физических нагрузках.
Что могут означать различные боли в ногах, от судорог до онемения и покалывания.
Это просто судорога или что-то более серьезное? Вот как узнать разницу.
Симптом: Спазмы или внезапные сокращения в икре или бедре.
Возможная проблема: Вы только что начали выполнять режим упражнений или внезапно сократили его? Оба могут вызвать спазмы. Другие возможные причины: слишком мало кальция, магния или калия в вашем рационе или обезвоживание из-за недостаточного употребления воды или приема определенных лекарств, особенно диуретиков, используемых для контроля высокого кровяного давления.
Что делать: При судорогах в икре или задней части бедра сядьте в кресло, выпрямите болящую ногу и направьте верхнюю часть стопы к голове. При судороге в передней части бедра встаньте, держась за стул, согните колено и подтяните ступню к ягодице. Также может помочь массаж спазмированной мышцы или нагревание. Чтобы предотвратить спазмы, регулярно делайте растяжку и поговорите со своим врачом об изменении диеты и режима приема лекарств.
Боль в телятах может указывать на проблему, требующую внимания врача.(Bigstock)Симптом: Боль или онемение, отдающие вниз по ноге с покалыванием, жжением или слабостью, которые усиливаются при движении.
Возможная проблема: Грыжа или выступающий диск, обычно вызванный артритом позвоночника, старением, травмой или, в редких случаях, опухолью позвоночника.
Что делать: Боль обычно проходит сама по себе в течение трех месяцев. А пока попробуйте чередовать использование льда и тепла или примите безрецептурное обезболивающее, такое как ацетаминофен (тайленол и дженерик) или противовоспалительное средство, такое как ибупрофен (адвил и дженерик).Растяжка может облегчить боль и предотвратить ее повторение. Если боль сильная, могут помочь инъекции спинномозговых стероидов или более новые препараты, нацеленные на нервную систему. Или попробуйте массаж и иглоукалывание. Рассматривайте операцию только в том случае, если у вас серьезные симптомы или боль длится более 12 недель.
Симптом: Боль, обычно в обеих ногах, с онемением, слабостью или спазмами, которые усиливаются, когда вы стоите или ходите, и уменьшаются, когда вы сидите или наклоняетесь вперед.
Возможная проблема: Сдавление спинного мозга или нервных корешков в нижней части спины (стеноз позвоночного канала), вызванное артритом, старением или травмой.
Что делать: Вам может потребоваться тест на визуализацию. Могут помочь упражнения на растяжку и укрепление спины. Или попробуйте безрецептурные болеутоляющие, физиотерапию, хиропрактику или иглоукалывание. Резервное хирургическое вмешательство при сильной, продолжительной боли.
Симптом: Боль или ноющая боль в икрах при ходьбе.
Возможная проблема: Сужение артерий, снабжающих кровью мышцы ног (заболевание периферических артерий, или ЗПА), возможно, вызванное высоким кровяным давлением, высоким уровнем холестерина, курением или избыточным весом.
Что делать: Ваш врач должен проверить пульс в ваших ногах. Если они не надежны, вам следует пройти обследование, чтобы сравнить артериальное давление в руке с давлением в лодыжке. Низкое давление в стопе предполагает плохое кровообращение. И это также может означать, что вам нужно ультразвуковое исследование для диагностики состояния. ЗПА следует лечить так же агрессивно, как и болезнь сердца. Это означает приверженность к изменению образа жизни (например, регулярную ходьбу) и, как правило, прием препаратов от холестерина и артериального давления, а также аспирина или аналогичных препаратов для предотвращения образования тромбов.
Симптом: Внезапная боль в голени или бедре, сопровождающаяся отеком, покраснением или теплом.
Возможная проблема: Сгусток крови в ноге (тромбоз глубоких вен или ТГВ), обычно вызванный обезвоживанием, длительным бездействием, беременностью, приемом противозачаточных таблеток, гормональной терапией или некоторыми видами рака. Вырвавшиеся сгустки могут быть смертельными, если попадут в легкие; повторяющиеся сгустки, которые остаются в ваших ногах, могут вызвать кожные язвы.
Что делать: Позвоните своему врачу или обратитесь в отделение неотложной помощи.Вам понадобится УЗИ и, возможно, анализ крови и, если сгусток мог попасть в легкие, компьютерная томография грудной клетки. Могут понадобиться разжижающие кровь препараты, пока вы находитесь в больнице и в течение нескольких месяцев после этого. Предотвратите образование тромбов, регулярно занимаясь спортом и теряя лишний вес. Если вы отправляетесь в длительную поездку, вставайте каждый час или около того, чтобы размять ноги, или качайте ногами вперед-назад, сидя.
Copyright 2013. Союз потребителей США Inc.
Что вызывает судороги в ногах и что можно делать?
Мышечные спазмы, такие как судороги икроножных мышц, могут быть болезненным спутником на пути к вашей фитнес-цели.Мышечные волокна сокращаются неожиданно, а иногда и без предупреждения, вызывая боль. Это может произойти во время или после тренировки (и часто ночью).
Наиболее часто поражаются икры, ступни и бедра. Мышечная судорога может подкрасться кому угодно — от новичка до профессионалов.
ЧТО ВЫЗЫВАЕТ СПОРКИ В НОГАХ
Долгое время считалось, что дисбаланс жидкости или минералов является основной причиной мышечных судорог. Однако на сегодняшний день нет свидетельств о том, что на самом деле вызывает мышечные судороги.Что мы знаем, так это то, что судороги связаны с тем, как функционируют двигательные нейроны.
Тем не менее, на судороги могут влиять разные факторы:
- тяжелые тренировки
- высокие температуры
- старение
- диабет
- недостаток сна
- , а также дисбаланс жидкости и минералов (магний, калий и т. Д.)
Скорее всего, их комбинация приведет к хаотическим электрическим импульсам в мышцах , которые затем вызовут болезненные судороги.
Многие люди страдают от мышечных спазмов и просыпаются посреди ночи от острой боли при спазмах икр. Одна из причин этого может заключаться в том, что уровень магния в организме падает, пока мы спим. Если он станет слишком низким, это может вызвать болезненные судороги в ногах. Мы можем принять меры, чтобы предотвратить это, и потянуться в течение дня, когда заметим первые признаки. К сожалению, обычно бывает слишком поздно, когда мы замечаем мышечные сокращения по ночам, и боль будит нас.
Полезно знать:
Судороги бывают разных форм.Как правило, если судороги вызваны усталостью, чаще всего во время упражнений, они обычно локализуются в одной мышце (например, судороги в икроножных мышцах) и возникают внезапно. Однако судороги также могут развиваться со временем, ощущаться с обеих сторон и сопровождаться обильным потоотделением и другими признаками обезвоживания.
Что делать, если у вас мышечный спазмЕсли вы испытываете мышечный спазм во время тренировки, сделайте короткий перерыв в своей деятельности. До сих пор нет лечения, основанного на доказательствах, но следующие подходы кажутся полезными во многих случаях мышечных судорог:
- Гидрат: Рекомендуется восполнение потери воды и электролитов, теряемых во время упражнений.Даже если это не будет лекарством для всех, заядлые спортсмены, которые более склонны к судорогам, скорее всего, выиграют от этого подхода.
- Растяжка: Если судорога вызвана усталостью из-за чрезмерной тренировочной нагрузки, вы, вероятно, почувствуете облегчение с помощью легкой растяжки и массажа. Осторожно потяните пораженную мышцу, пока вас не спазм, чтобы снять напряжение.
- Тепло: Тепло расслабляет мышцы. Попробуйте сделать теплый компресс на икры или расслабляющую ванну, чтобы предотвратить сокращение мышц.
- Массаж : Массаж стимулирует кровообращение, что помогает расслабить мышцы.
Осторожно:
Боль в мышцах обычно является предупреждением вашего тела, к которому вы должны прислушиваться. Резкая, резкая боль, возникающая внезапно, может быть признаком травмы. Если вы испытываете сильную боль, отложите следующую тренировку на один-два дня. Если боль не исчезнет, обратитесь к врачу.
Но лучше не позволять этому заходить так далеко.
КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ МЫШЦЕВЫЕ СПОРКИВот несколько советов по предотвращению мышечных спазмов:
- Держите мышцы расслабленными. Включите упражнения на растяжку и расслабление в свой план тренировок и помассируйте ноги (а лучше — сделайте массаж).
- Соблюдайте сбалансированную диету и включайте минералы. Магний выпускается в разных формах, одна из которых — шипучие таблетки. Он также содержится в цельнозерновых продуктах, зеленых овощах и бананах.Хорошими источниками кальция, необходимого для сокращения мышц, являются молочные продукты, шпинат и яичные желтки.
- Дайте себе время и постепенно увеличивайте интенсивность тренировки. Вашему телу сначала нужно привыкнуть к новым тренировкам.
- Даже если обезвоживание не является основной причиной судорог, пить достаточное количество жидкости во время занятий спортом важно, особенно в жаркие дни (или если вы много потеете во время тренировки).
Часто ли у вас возникают проблемы с мышечными спазмами? Тогда наш пост в блоге о прокатке и растяжке пены может вас заинтересовать.
***
Как облегчить боль от мышечных спазмов
Мышечные спазмы выводят слово «ой» на совершенно новый уровень. Они ранят. И, к сожалению, никто не застрахован.
Некоторые общие факторы, которые могут увеличить ваш риск, включают возраст, беременность, сопутствующие заболевания и подверженность обезвоживанию.
Имея небольшой опыт и несколько полезных советов, вы можете уменьшить судороги и избавить себя от боли.
Определение мышечной судороги
Мышечная судорога — это внезапное непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц, часто затрагивающее икроножную мышцу.Вы почувствуете внезапную острую боль и, возможно, даже увидите твердый кусок мышечной ткани под кожей.
Судорога, также называемая «лошадью Чарли», может временно вывести из строя мышцу, но безвредна в долгосрочной перспективе.
Причины
- Обезвоживание
Недостаток кровотока и жидкости / питательных веществ в мышцах может вызвать спазмы (вспомните спортсменов, строительных рабочих и всех, кто чрезмерно тренируется в жаркую погоду). - Истощение запасов минералов / электролитов Слишком мало калия, кальция или магния может вызвать спазмы.Мышцы полагаются на эти питательные вещества для нормального функционирования. Классическое обезвоживание — не единственная причина. Мочегонные средства, как и лекарства от кровяного давления, также могут истощать эти минералы.
- Неправильное использование мышцы
- Недостаточное кровоснабжение
- Сдавление нерва
- Растяжка
- Массаж
- Влажное тепло
- Лекарства
- Сохраняйте водный баланс
Пейте много каждый день. Жидкости помогают вашим мышцам сокращаться и расслабляться, а также сохранять мышечные клетки гидратированными и менее раздражительными.
Примечание ** Регулярное употребление этих напитков людьми, которые не тренируются и не потеют, не рекомендуется из-за содержащихся в них сахара, подсластителей и искусственных красителей.
Особенно во время активности, регулярно пополняйте запас жидкости и продолжайте пить воду или другие жидкости после того, как закончите.
В случаях упражнений высокой интенсивности требуются жидкости с электролитами, такие как Gatorade, Powerade и BodyArmor.& - Растяжка для разогрева и охлаждения
Чаще всего судороги можно лечить без лекарств, но в случае периодических судорог, нарушающих ваш сон, ваш лечащий врач может определить, нужны ли лекарства.
Как предотвратить мышечные судороги
Эти шаги являются ключами к профилактике:Упражнения на разминку перед длительными упражнениями или нагрузкой на мышцы, а также растяжка после активности могут снизить вероятность возникновения мышечных судорог.
Как правило, мы не рекомендуем статическую растяжку (удерживающую) перед тренировкой, но она определенно уместна после упражнения.Если у вас часто возникают судороги в ногах по ночам, потянитесь перед сном.
- Легкие упражнения
Такие занятия, как езда на велотренажере в течение нескольких минут перед сном, могут помочь предотвратить судороги во время сна.
В случае сдавления нерва ходьба в слегка согнутом положении может улучшить или отсрочить появление симптомов. Лучше всего это сделать, пройдя по беговой дорожке с небольшим наклоном.- Правильно питайтесь
Диета, состоящая из цельных натуральных продуктов и меньшего количества обработанных пищевых продуктов, гарантирует, что вы потребляете достаточное количество витаминов и минералов.
Добавки кальция, калия или магния, а также поливитамины могут обеспечить хорошее здоровье мышц.
Примечание ** Как всегда, обратитесь к своему врачу за конкретными советами по поводу приема лекарств или добавок.Как мы можем помочь
В PT Solutions / AdventHealth самое важное, что могут сделать физиотерапевты, — это научить вас лечить и предотвращать судороги, включая обучение правильной механике тела, растяжке и позиционированию.Мы также предоставляем рецепты на физические упражнения, которые помогут вам позаботиться о себе дома.
Что касается практической терапии, мы выполняем определенную мобилизацию мягких тканей, а также мобилизацию суставов или манипуляции для облегчения симптомов и улучшения подвижности.
Обратитесь за помощью к врачу или физиотерапевту, если у вас судороги:
- Вызывают сильный дискомфорт
- Часто случаются
- Не улучшаются с помощью ухода за собой
- Связаны с отеком ног, покраснением или изменениями кожи
- Связаны со слабостью мышц
- Не связаны с очевидной причиной, например, с физическими нагрузками
Нужен врач первичной медико-санитарной помощи? Пройдите быстрый опрос, чтобы подобрать подходящий именно вам.
Для получения дополнительной информации, представленной здесь, или для организации бесплатного обследования физиотерапевтом в PT Solutions, позвоните по телефону (913) 676-7778 или посетите сайт ptsolutions.com.
- Вызывают сильный дискомфорт
Если вы хотите тренироваться чаще, найдите пять советов, которые помогут создать успешный режим тренировок.
Лучшее средство от судорог ног? Уходи это прочь
Вы когда-нибудь выходили на прогулку только для того, чтобы вас сбили с толку судороги в икрах или чувство усталости в ногах? Вы когда-нибудь хромали от боли? Если это так, у вас может быть хромота, то есть судороги в ногах из-за недостаточного притока крови к мышцам.
Распространенной причиной хромоты является заболевание периферических артерий (ЗПА), состояние, которое развивается, когда в артериях накапливается бляшка, вызывая образование тромбов, возникает необходимость в сосудистой хирургии или даже при потере конечности. Те, кто курит, имеют избыточный вес или старше 60 лет, подвергаются более высокому риску. Хорошей новостью является то, что вы можете предотвратить ПАД, приложив немного усилий и решимости.
Вы можете удивиться, узнав, что лучшее, что вы можете сделать при боли в ноге во время ходьбы, — это немного отдохнуть, а затем продолжить идти.
«Я советую своим пациентам ходить в течение 30 минут, отдыхая по мере необходимости и не забывая не учитывать периоды отдыха как часть 30 минут», — говорит сосудистый хирург Джордан Неппер, доктор медицинских наук, магистр наук. «Гуляйте как можно чаще. Идеально три или четыре раза в неделю ».
Доктор Неппер говорит, что ходьба способствует увеличению мелких артерий в ногах, что увеличивает кровоток. «Имейте в виду, что боль, которую вы можете почувствовать при ходьбе, не вызывает дальнейшего ущерба», — говорит он.
Если ваш врач одобрит, вы можете начать простую ходьбу, которая улучшит здоровье ваших ног.Начните с десятиминутной прогулки и постепенно увеличивайте время.
Восстановление после ЗПА или сосудистой процедуры
Если вам поставили диагноз ЗПА или вы восстанавливаетесь после сосудистой процедуры, лучший способ встать на правильный путь ходьбы — это упражнения под наблюдением. Многие больницы предлагают программу сосудистой реабилитации, в которой вы можете безопасно заниматься спортом под наблюдением специалиста в области здравоохранения. Это позволяет вам обрести уверенность в себе и увеличить расстояние, которое вы можете пройти, и снизите риски, связанные с сосудистыми заболеваниями.Центры услуг Medicare и Medicaid теперь покрывают сосудистую реабилитацию для квалифицированных специалистов.
Запущенные случаи ЗПА требуют лечения, которое может включать нехирургические процедуры или минимально инвазивную хирургию. Спросите своего лечащего врача, могли бы вы пройти бесплатное обследование вен или проконсультироваться с сосудистым хирургом.
Чтобы записаться на прием к лечащему врачу или найти сосудистого хирурга, посетите сайт henryford.com или позвоните по телефону 1-800-HENRYFORD (436-7936).Если вы находитесь в районе Джексона или на юге центральной части Мичигана, звоните по телефону 1-888-862-DOCS.
Джордан Неппер, доктор медицины, магистр наук, сосудистый хирург, лечащий пациентов в отделении здоровья сосудов Генри Форда в Джексоне. Доктор Неппер специализируется на неинвазивных и минимально инвазивных процедурах для лечения венозной недостаточности и ЗПА.
Это нормально? Сильные мышечные судороги во время тренировки
Если во время тренировки у вас часто возникают болезненные мышечные судороги, это может быть признаком чего-то большего.Мышечные судороги поражают почти всех людей, которые в какой-то момент занимаются спортом. Как человек, который часто участвовал в велогонках, я испытал сильные мышечные судороги от пальцев до пальцев ног. К счастью, они всегда уходили после того, как я выпил немного электролитов и немного отдохнул.
Итак, что вызывает мышечные судороги? Как узнать, нормальные ли судороги или, может быть, еще что-то худшее? Чтобы узнать это, мы получили ответы на эти и другие вопросы от доктора медицины, эксперта по спортивной медицине UVA Дэвида Гривняка.
Что вызывает мышечные судороги?
Мышечные судороги возникают, когда наши мышцы непроизвольно сокращаются и сжимаются. Сильные мышечные спазмы могут быть очень болезненными.
Гривняк говорит: «Нет единого мнения о причине спазмов, хотя есть некоторые теории, согласно которым обезвоживание и истощение электролитов могут увеличить ваш риск. Мышечные судороги могут возникать на нервно-мышечном уровне, включая повреждение мышц и мышечную усталость, вызванное физической нагрузкой ».
У многих спортсменов возникают сильные мышечные судороги, если они:
- Не гидратировать должным образом перед событием
- Толкайтесь сильнее или дольше, чем привыкли их тела
Сильные мышечные спазмы: когда обратиться к врачу
Большинство мышечных судорог безвредны и редко требуют посещения врача.Однако Гривняк предупреждает, что частые мышечные боли или судороги, сопровождающиеся онемением, покалыванием или слабостью, могут быть признаками чего-то большего, например:
- Синдром хронического напряжения, связанный с необычной болью, отеком, слабостью, потерей чувствительности или болезненностью в мышцах, связанной с физическими упражнениями или занятиями спортом. Со временем становится только хуже.
- Синдром ущемления подколенной артерии — сжатие подколенной артерии в ногах, которое снижает кровоток, наиболее часто встречается у спортсменов-мужчин, которые много бегают.
- Сдавление нерва
- Заболевание периферических артерий — сужение артерий, которое снижает приток крови к ногам и вызывает боль при ходьбе, наиболее часто встречается у пожилых людей
Если ваши мышечные судороги становятся более болезненными или сильными во время занятий, они также могут быть ранним признаком рабдомиолиза.По словам Гривняка, это серьезное заболевание возникает, когда экстремальные упражнения приводят к значительному разрушению мышц и даже почечной недостаточности.
В целом, если мышечные спазмы или боль становятся частой проблемой в вашей физической активности, рекомендуется поговорить с врачом.
Профилактика и лечение мышечных судорог
Вы имеете дело с травмой или спазмами?
Клиника бегунов UVA — единственная клиника в этом районе, где есть программа специально для бегунов.Все врачи — опытные бегуны и сертифицированные врачи спортивной медицины. Они относятся ко всем физически активным людям, уделяя особое внимание спортсменам на выносливость.
Запишитесь на прием в клинику UVA Runner’s Clinic по телефону 434.243.5600.
Лучший способ предотвратить сильные мышечные спазмы — это хорошо пить до, во время и после тренировки. Это особенно важно в жаркие летние месяцы. Также может помочь растяжка ног до и после.
«Я также призываю людей следить за тем, чтобы их обучение соответствовало их целям.Не переусердствуйте в мероприятии, начав слишком быстро или слишком долго, если вы не пробовали это на тренировке », — говорит Гривняк.
Если вы испытываете мышечные судороги во время занятия, он обычно рекомендует:
- Сделайте небольшой перерыв
- Сделайте легкую растяжку
- Гидрат со спортивным напитком
- Съешьте соленую закуску
Мышечные судороги во время сна
Помимо физических упражнений, мышечные судороги часто возникают во время сна или при выполнении домашних дел.Эти судороги часто возникают в ногах или ступнях.
Вы можете подвергаться более высокому риску, если вы:
- Обезвоженный
- Пожилой возраст
- Беременная
- Диабетик, заболевание печени или щитовидной железы
Большая часть советов Гривняка применима и в этих ситуациях. Не забывайте пить, сделайте легкую растяжку и обратитесь к врачу, если судороги станут более частыми или сильными.
Почему у меня судороги в ступнях и ногах? — Westfield Foot and Ankle, LLC
Вы чувствуете болезненные судороги в ступнях или ногах? Вы хотите узнать причину своего дискомфорта, чтобы облегчить боль? Иногда получить ответы бывает сложно, потому что множество различных состояний может вызвать судороги стопы и ноги.
Посещение ортопеда — лучший способ диагностировать судороги стопы или ног. Но иногда вам нужна небольшая помощь, чтобы начать работу. Итак, сегодня мы расскажем вам, почему у вас возникают судороги в ногах и ступнях.
Мышечные судорогиЭта первая причина является наиболее частой: если вы перегрузите мышцы, у вас могут развиться судороги. Почему? Интенсивная физическая активность может вызвать чрезмерную стимуляцию мышечных волокон. Это заставляет их сокращаться, когда вы чувствуете судорогу в ступне или ноге.
Если вы гуляете несколько часов или начали новую тренировку, мышечные судороги могут быть причиной вашего дискомфорта. А если во время тренировок вы не пьете достаточно жидкости, обезвоживание может усугубить эти судороги.
Может ли нервное заболевание вызывать судороги ног и ступней?
Иногда судороги стопы или ноги могут быть вызваны чем-то более серьезным. Определенные типы нервных заболеваний, включая периферическую невропатию, могут вызывать судороги в ногах и стопах.
Почему это происходит? При невропатии — заболевании, которое часто встречается при диабете, — повреждаются нервы.В результате они не отправляют в мозг правильные сообщения от ваших мышц. Таким образом, ваши мышцы могут вспыхнуть или сжаться в неподходящее время.
Если у вас артрит в спине или защемление нерва, давление может вызвать судороги в ногах или ступнях. Ваш ортопед может помочь решить, вызывает ли повреждение нерва судороги в ногах или стопах.
Плохое кровообращение и PADКогда ваша кровь не течет должным образом по вашему телу, у вас могут развиться судороги.Вот почему судороги ног являются классическим симптомом заболевания периферических артерий (ЗПА). При этом состоянии ваши артерии сужаются, поэтому к ногам и ступням поступает недостаточно богатой кислородом крови.
Это нарушение кровообращения означает, что ваши ноги не получают достаточно кислорода для поддержания активности. Итак, если ПАД вызывает судороги в ногах, они, как правило, появляются, когда вы ходите или тренируетесь. И судороги уменьшатся, когда вы отдохнете ногами. Помните, что ЗПА — это прогрессирующее заболевание и серьезная проблема со здоровьем.Вот почему, если PAD вызывает судороги в ногах, очень важно немедленно обратиться к врачу.
Судороги ног и ваша диетаТо, что вы едите (или не едите), также может вызывать судороги в ногах. Если в вашем рационе мало калия, кальция или магния, у вас могут возникнуть болезненные спазмы. Это особенно верно, если вы также принимаете лекарство, например мочегонное средство, которое затрудняет удержание этих минералов в организме. [i] Итак, если у вас судороги в ногах, ваш врач может более внимательно изучить вашу диету или порекомендовать новые добавки.
Диагностика и лечение судорог стопы и ног
Судороги ступней и ног могут возникать по многим причинам. Как мы уже говорили, некоторые из них серьезны и требуют дальнейшего лечения. Другие просты и легко решаются. На самом деле, плохо сидящая обувь — одна из самых частых причин судорог стопы. Очевидно, что эту проблему легко решить!
Если у вас судорога ступни или ноги, вы можете сначала попробовать эти домашние средства. Растяжка пораженной мышцы или легкий массаж стопы или ноги могут помочь облегчить простую мышечную судорогу.Если это поможет, вам повезло.
Но если судороги стопы или ноги не проходят с помощью простого домашнего решения? Вы можете столкнуться с одним из наиболее серьезных условий, которые мы только что рассмотрели. А это значит, что вам следует немедленно назначить встречу с доктором Дэвидом Салливаном, вашим ортопедом в округе Гамильтон и Бун. Когда вы окажетесь в офисе, мы сможем диагностировать причину судорог в ногах и помочь вам почувствовать себя лучше!
шагов по снижению давления на ноги
Забота о ногах имеет решающее значение.Вероятно, вы знаете, что беременность оказывает давление на ваши ноги. Но вам также понадобятся ваши ножки в идеальной форме, когда ваш ребенок родится, особенно когда он или она учится ползать и ходить.
Уход за ногами сейчас может помочь вам пережить следующие несколько месяцев и лет. Если у вас есть проблемы с беременностью, примите меры, чтобы облегчить боль.
Проблема: Судороги ног
Судороги бедра или голени являются обычным явлением. Они могут быть более вероятными ночью и в третьем триместре.
Шаги, которые нужно предпринять
Износ опорного шланга.
Отдых с приподнятыми ногами.
Выпрямите ногу и подтяните ступню к себе, когда в этой ноге судороги.
Прикладывайте тепло или мягко массируйте ограниченное место.
Убедитесь, что вы получаете достаточно кальция. Если вы не получаете достаточного количества пищи, возможно, вам придется принимать добавки. Попросите вашего поставщика медицинских услуг порекомендовать вам добавку.
Пейте много воды. Старайтесь выпивать от восьми до 10 стаканов каждый день.
Каждую ночь перед сном делайте упражнения на растяжку икр.
Проблема: Варикозное расширение вен
Варикозное расширение вен — это набухшие вены, которые можно увидеть сквозь кожу. Они могут вызвать ощущение тяжести и боли в ногах. Растущая матка оказывает давление на таз и ноги. Это может вызвать скопление крови в ваших венах.Это приводит к варикозному расширению вен. У вас также повышенное количество крови во время беременности. Это оказывает дополнительное давление на клапаны в ваших венах, которые обычно препятствуют скоплению крови.
Что нужно делать
Эти советы могут поддерживать циркуляцию крови и уменьшать задержку жидкости:
Прогулка каждый день. Не забывайте часто вставать и ходить, если вы сидите долгое время.
Поднимайте ноги, когда садитесь.
Не стойте и не сидите долго на одном месте.
Износ опорного шланга.
Проблема: опухшие ступни и лодыжки
Во время беременности в организме вырабатывается больше крови и жидкости. Это может вызвать отек лодыжек и ступней. Эта проблема называется отеком. Ваши руки и пальцы также могут опухать.
Что нужно предпринять
Некоторые действия, которые помогают облегчить варикозное расширение вен, также могут уменьшить отек.Попробуйте поднять ноги, когда сидите, отдыхайте с приподнятыми ногами или носите поддерживающий шланг.
Обсудите со своим врачом любую опухоль, которая у вас есть. Некоторое удержание жидкости является обычным и часто безвредным. Немедленно позвоните своему врачу, если опухоль возникла внезапно. Вам также следует позвонить, если у вас отек лица, помутнение зрения или головная боль. У вас может быть преэклампсия. Это состояние, связанное с высоким кровяным давлением. Это может иметь серьезные последствия как для вас, так и для вашего ребенка.
.