Что делать если крутит ноги по ночам: Почему крутит ноги: что делать и к кому обратиться

Крутит ноги по ночам: что делать

24 июня 2022 г.

Если у вас или ваших близких крутит ноги по ночам, то здесь вы найдете рецепты мазей, ванночек, которые помогут избавиться от этой проблемы, наладить спокойный сон.
На этот вопрос даже врачи затрудняются дать ответ. Если вы пройдете УЗИ ног, сдадите анализы, придете с результатами к доктору, то он скажет, что с ногами все нормально. Этому заболеванию дали определение – Синдром беспокойных ног.
Как он проявляется? Это такое неприятное ощущение, не похожее ни на боль, ни на онемение. Просто так сильно выворачивает ноги, что хочется ими всегда двигать с места на место.
Почему крутит ноги 
Когда человек подвигает ногой, неприятное ощущение прекращается, но только на короткое время. Постоянное перемещение ног не дает уснуть, превращая в кошмар каждую ночь.
На основании количества судорожных движений конечностями, определяется уровень тяжести заболевания:


легкий – когда совершается 5-20 движений в течение 1 часа;


средний – от 20 до 60 движений в час;


тяжелый – больше 60 движений в течение 1 часа.

При тяжелой степени недуга может развиться хроническая депрессия, поэтому СБН нельзя оставлять без лечения.
Это заболевание чаще всего посещает женщин, особенно старшего и среднего возраста.
Причины синдрома беспокойных ног:


Наследственность.


Нарушения обмена веществ.


Дефицит железа в организме.


Почечная недостаточность.


Дефицит магния, фолиевой кислоты, тиамина.


Беременность.


Диабет 2 типа.


Сосудистые заболевания.


Это только часть заболеваний, которые влечет за собой болезнь Экбома.

Людям, у которых вечером начинается кручение ног, не так важно знать причину, важнее знать способ избавления от этой напасти. Попробуем найти лечение по каждому случаю.
КАК ПОБЕДИТЬ КОВАРНОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ
При беременности требуется отнестись к лечению с особой осторожностью. Врач может выписать седативные средства или препараты железа, фолиевой кислоты. Беременной женщине важно не волноваться, больше гулять перед сном, ложиться спать в одно и то же время, не пить кофе, крепкий чай, особенно вечером.
Причиной СБН у беременных может послужить нехватка витаминов В, С, Е. Чтобы восполнить нехватку витаминов, врач назначает витаминные препараты.
Может помочь простая гимнастика:


Вытяните ноги, носочки потяните к себе, а пятки постарайтесь тянуть от себя.


Попеременно наклоняйте стопы, то влево, то вправо.


Проделайте эти упражнения сразу перед сном.

Эти упражнения необходимо выполнять не только беременным, но и всем, у кого болят, ноют ноги. Непременно добавьте упражнение «велосипед». Хорошо помогают контрастные ванночки.
Что делать, если синдром Экбома начинает донимать маленьких детей. Если вы заметили у ребенка признаки этого заболевания, то постарайтесь быстро ему помочь. Практически всем помогают теплые ванночки перед сном. Налейте в тазик теплой, но не горячей воды, пусть постоит в ней до приятного расслабления. Вы увидите по состоянию малыша.

КОЛЕНИ НЕ ДАЮТ ПОКОЯ
Если по ночам ноют суставы, то причиной может быть избыточный вес, артрит, артроз, остеопороз. Это очень серьезные заболевания, их нельзя оставлять без лечения. Если человек по ночам ощущает боль в колене, то значит, артроз уже есть.
Если суставы реагируют на погоду, то, скорее всего, у вас идет развитие остеопороза. Именно суставы начинают болеть при изменении температуры атмосферы.
Если болят стопы ног, голеностоп, колени, это указывает на венозное расширение вен или на тромбы в сосудах ног. Если не лечить, то эта патология может привести к язвам, гангрене.
Чтобы выяснить причину ночных болей, надо пройти УЗИ сосудов, особенно на наличие тромбоза. Это важно, так как любое обычное приседание может привести к отрыву тромба, а значит, к более серьезным проблемам.
Если были травмы конечностей и ломит ноги по ночам, это застарелые раны напоминают о себе. Вам поможет правильное питание, лечебная гимнастика.
Не давать спать могут судороги в мышцах. Мышцы лишены достаточного количества кислорода, вот их и крутит. Недостаток движения — может стать первой причиной судорог.

О ЧЕМ «КРИЧАТ» ИКРЫ НОГ
Если боль возникла внезапно, то не оставляйте ее без внимания. Икры могут сильно болеть при тромбофлебите, а это самое опасное последствие варикоза вен.
Постарайтесь заметить, как именно болят икры ног.


При тромбофлебите они болят не переставая. Сначала боль пульсирующая, потом переходит в жгучую, кожа над венами краснеет, становится болезненной, уплотненной.


При возникновении процесса в глубоких венах, начинается отек голени. Отек опасен тем, что может помочь оторваться тромбу.


Опасность представляет атеросклероз артерий. Его можно узнать по болезненности икр при хождении. Еще один симптом — ледяные ступни даже в теплом помещении.


Если боль отдает в мышцы, то идет процесс заболевания позвоночника, хотя сам позвоночник не болит.


При воспалении сосудов ощущается слабость в икрах.

Как самостоятельно определить степень заболевания:


Если боль стихает, когда ноги находятся в приподнятом состоянии — проблемы с венами;


Ноги немеют, покалывают — проблемы с позвоночником;


Боль медленно проходит при опускании ног вниз – проблемы с артериями;


Часто бывают судороги — дефицит железа, кальция, магния.

Точный же диагноз может поставить только врач при детальном обследовании пациента.
Главное, не отмахивайтесь от «звоночков», зачастую именно болезненность икр становится сигналом развития серьезных недугов.

В ЦЕЛЯХ ПРОФИЛАКТИКИ
Можно попробовать применить методы наших бабушек.
Тяжесть в икрах могут убрать ванночки: по горсточке мяты, цвета липы залейте 1 л кипятка на 30 минут. Подержите ноги в настое. Травяная ванночка защитит от варикоза.
От чувства тяжести, неприятного распирания помогут травы: подорожник, крапива, мать-и-мачеха. Настой готовится как в первом рецепте.
От отеков поможет обертывание творогом. Разомните творог без добавок, оберните отечный участок, подержите 4-5 часов. Курс- 4-5 процедур.
А если часто болят икроножные мышцы, отложите все дела, непременно посетите доктора.
Источник: econet

Крутит Ноги по Ночам — Что Делать и Как Лечить | Здравие

Дорогие подписчики, здравствуйте! У меня интересовались почему крутит ноги по ночам и что делать для успокоения?

Сегодня поговорим о синдроме беспокойных ног. Многие из нас страдают от бессонницы, а каждый третий, если не чаще, называет причину невозможности уснуть в том, что у них сильно крутит ноги, а бывает и тянет — что тоже не совсем приятно.

Ощущения при этом специфические — неприятные, вечером лежа ноги не находят места, хочется ими дернуть, чтобы спало напряжение.

Это не зуд, не боль, и даже не онемение. Какие-то внутренние нервные узлы, которые расслабляются на время, как ногой подвигаешь, а затем вновь скапливаются и мешают уснуть.

Давайте сегодня про это и поговорим. Почему ломает и выкручивает ноги и что делать, чтобы избавиться от этой напасти.

Почему крутит ноги?

Наш организм, в частности нервная система, имеет определенные ритмы, которые синхронизируют наши внутренние часы.

В определенное время, вечером, нам хочется спать, все тело расслабляется и накатывает дрема. Если лечь в этот период, то вы уснете быстро и без проблем.

А вот если что-то помешает, отвлечет, встрепенёт психику, то велика вероятность того, что ноги начнет крутить.

Чтобы этого не произошло, планируйте свой вечер, создавайте спокойную атмосферу вечером. Не допускайте нервных переживаний, всплеска эмоций.

Перед сном рассасывайте Глицин или Валериану — если ноет нога, то это поможет. Пейте успокаивающие травяные сборы. об этом более подробно я расскажу дальше по тексту.

Синдром беспокойных ног

Такой диагноз ставят очень редко. Если человек с подобными проблемами посетит врача, то чаще всего уйдет ни с чем.

То есть врач не выявит никаких проблем и внешне ноющие ноги будут вполне здоровыми.

И даже УЗИ не покажет никаких внутренних изменений. И сосуды и суставы в ногах будут в хорошем состоянии.

Удобное положение ног если их крутит

Неврологи тоже не поставят диагноза, так как и по их сфере все будет выглядеть нормально. А человеку, у которого крутит ноги, как только он ложится в постель, от этого не легче. Проблема-то как была, так и осталась…

Вот это явление, когда спать нельзя — ноги тянет, а на приеме врачи не ставят никакого диагноза, можно называть синдромом беспокойных ног.

Ноги ноют ночью что делатьРасслабляющее положение тела для сна

Чаще всего ноги начинает крутить, когда человек уже лег на кровать и приготовился ко сну. Начинает нарастать какое-то внутреннее напряжение и требуется разрядка — пошевелить ногами.

Само собой, через непродолжительное время напряжение вновь накапливается и все повторяется снова и снова. Сна нет.

Обратите внимание, что подобные проблемы присутствуют и у детей — непосед. Про таких деток говорят, что у них «шило в одном месте». Но дети засыпают проще, утомятся и уже спят буквально на ходу. А вот нам, взрослым, не уснуть от этих симптомов.

У лиц старшего возраста синдром возникает чаще, но и у людей среднего возраста тоже может встречаться. Женщины чаще мучаются от беспокойства в ногах, нежели мужчины.

В чем причина беспокойства ног

Трудно выявить одну какую-то причину. Просто человек ощущает жгучее желание пошевелить ногами лежа в постели. Некоторые врачи говорят, что предрасположенность к синдрому выше у тех людей, чьи родители страдали от этой напасти.

Существует мнение, что проблема возникает от скопившегося за день нервного напряжения, которое и выходит вот таким образом, через потребность в движении мышц ног.

Также замечено, что беспокойство ног проявляется у людей, страдающих анемией, почечной недостаточностью, гипофункцией щитовидной железы, сахарным диабетом 2 типа, болезнью Паркинсона.

Но назвать именно эти болезни причиной возникновения синдрома нельзя, так как он встречается и у тех, кто не страдает вышеперечисленными заболеваниями.

По моим наблюдениям, беспокойство в ногах может вызвать даже кофе или чай, выпитый перед сном, или после 15 часов дня.

Также может быть причиной кручения ног и эмоциональный разговор после 18 часов.

У лиц, склонных к повышенной нервной возбудимости, крутит ноги чаще. Так что примите к сведению и проводите свое вечернее время в спокойной обстановке.

Как успокоить ноги чтобы их не крутило

Самое простое и действенное средство от подобных проблем — это перед сном рассосать таблеточку Глицина.

Препарат очень хорошо снимает все симптомы беспокойства в ногах, расслабляет психику, действует мягко и рекомендован всем, даже детям.

Таблетка сладковатая на вкус, ее нужно положить под язык и держать до полного рассасывания. Прочем, можно и просто рассосать во рту, тоже подействует.

Если крутит ноги пейте валериану

Также очень хорошо расслабляет ноги Валериана. Рассосите обычную пилюлю Валерьянки под языком и ваш сон будет ровным и без каких-либо позывов нервно пошевелить ногами.

Также можете принять растительный успокаивающий препарат Ново-пассит. Он стоит подороже, но хороший, работающий.

В принципе, этих трех средств будет достаточно, чтобы наверняка убрать все симптомы беспокойства и выкручивания в ногах.

Ново-пассит успокоит ноги

Создавайте спокойную обстановку после 18 часов. Попейте успокаивающие настои трав. Хороший эффект дает прием седативного сбора №2 и №3 — продается во всех аптеках. Заваривайте пакетик и пейте как чай перед сном.

Чтобы ноги не крутило примите седативный сбор трав

Из аптечных более сильных препаратов очень хорошо успокаивают ноги Наком, Мадопар и Мирапекс. Их назначают больным, страдающим Болезнью Паркинсона. Но вас это не должно смущать! Если принять перед сном эти препараты, то крутить ноги не будет.

Еще помогают препараты, которые лечат эпилептические приступы. Это Габапентин и Клоназепам. Конечно, эти лекарства лишь снимают симптомы, но проблема остается. Так что разбирайтесь со своими нервными раздражителями.

Если крутит ноги натрите их мазью

Некоторые мне говорят, что им от беспокойства в ногах помогают мази. В частности типа Звездочки. На это могу сказать, что здесь просто происходит подмена ощущений.

Изнутри все перемещается наружу. Вы чувствуете раздражение кожи, и проблемы изнутри ног снимаются. Кому-то поможет, а кому-то и от этого спать не захочется. Так что мази я бы не советовал.

Массаж ног

Тут каждый должен экспериментировать самостоятельно. Одному может помочь, а другому нет. Но это вероятно очень действенно, так как вы разгоняете кровь и лимфу, отчего мышцы расслабляются очень качественно. Массаж помочь может.

Теплые ванночки перед сном чтобы ноги не крутило

Этот метод помогает всем. Ноги, хорошо прогретые перед сном, не будут вас беспокоить. Они будут расслаблены и нервные импульсы в них не будут вызывать желания сменить позу. Слишком горячие ванночки делать не стоит. Перегрев тоже нежелателен.

Первая помощь среди ночи если крутит ноги

Что делать, если вас среди ночи разбудило желание крутить ногами? Попробуйте легонько помассировать икры и мышцы бедер. Это снимет нервное напряжение, которое скапливается и провоцирует сменить позу.

Также всегда имейте в аптечке Глицин на такой случай. О нем я уже писал выше, препарат великолепно устраняет выкручивания, ноги перестают сами дергаться.

Прогулка перед сном — и ноги не будет крутить

Не ешьте плотно на ночь, а лучше вообще после 18 часов не ешьте. Также не пейте чай и кофе во второй половине дня. Совершите перед сном прогулку. Вечером никаких возбуждающих психику фильмов или разговоров.

Перед сном вытяните ноги, носками к себе, пятками от себя, чтобы стимулировать отток лимфы после дня бодрствования.

Конечно, важно понимать почему перед сном ломает все тело. Возможно это признак начинающейся простуды или гриппа. Если вы еще и слабость ощущаете, вам хочется прилечь, то скорее всего ломота в теле именно вирусно-простудного плана.

Видео — почему крутит ноги

Сбор для спокойных ног

Также могу порекомендовать мой персональный сбор для спокойствия ног, и общего расслабления перед сном. В состав сбора трав входят: валериана (Valeriána), душица (Oríganum), донник (Melilótus), тимьян (Thýmus), пустырник (Leonúrus).

Сбор эффективен как раз если перед сном выкручивает ноги. Все травы завариваем как чай, по одной части.

Лежа и стоя дергаются ноги — причины

В завершение отвечу еще на один вопрос, который был задан не так давно. У человека и в положении стоя, и в положении лежа дергаются ноги.

Причинами данного явления чаще всего может быть нехватка соли в рационе, речь шла о мышцах. Так вот, нервные импульсы не могут качественно проходить по тканям, если в организме не хватает соли.

Увы, эта проблема очень распространена среди тех, кто решает полностью отказаться от соли.

Это недопустимо, так как ведет к дерганию мышц. Если и у вас наблюдаются подобные явления, то введите в свой рацион соль в количестве 2-4 граммов. Это пойдет на пользу передаче нервных импульсов и состояние ваше улучшится.

Скручивание ног во сне может повредить позвоночник — Лучшая жизнь

Когда дело доходит до хорошего ночного отдыха, у всех нас есть свои предпочтения. Некоторым из нас нужно лежать на животе, чтобы заснуть, в то время как у других есть более сложные требования, например, спать на боку с подушкой между ног. Но хотя вы можете не захотеть менять то, что, как вы знаете, работает для вас, предпочитаемый вами режим сна может негативно сказаться на вашем здоровье. По мнению специалистов, есть одна поза для сна, которая способна значительно напрягать позвоночник. Читайте дальше, чтобы узнать, виновны ли вы в этой вредной ночной привычке.

СВЯЗАННЫЕ С: Сон в этом положении может повредить ваше сердце, говорят исследования.

iStock

Когда дело доходит до позы для сна, эксперты рекомендуют обращать внимание на то, что вы делаете с ногами. Скручивание одной ноги в сторону во время сна на самом деле может быть вредным, потому что «если вы спите в скручивающемся положении, это может вызвать смещение позвоночника», — говорит Нилонг ​​Вьяс , доктор медицинских наук, специалист по сну и медицинский обзор. эксперт Фонда сна.

По словам Дерека Хейлза , эксперта по сну и основателя NapLab.com, это смещение возникает из-за того, что ваш позвоночник изгибается вслед за изгибом ног, что не является естественным положением вашего позвоночника. «Во время такого многочасового сна создается чрезмерное давление на позвоночник, что создает точки давления в суставах, мышцах и связках нижней части спины и плеч», — объясняет Хейлз. «Эти точки давления часто являются результатом боли, когда спящие просыпаются утром».

iStock

Поначалу спать в скрученном положении может быть комфортно, и вы можете даже не заметить напряжения в позвоночнике. Но Алекс Сэви , сертифицированный тренер по науке о сне и основатель Sleeping Ocean, говорит, что, поскольку это положение заставляет ваш позвоночник скручиваться в его нижней части, это может со временем привести к нарастанию давления и боли. «Хуже всего то, что накопление напряжения может вызвать у спящих боль в разных частях тела, включая бедра, нижнюю часть спины, верхнюю часть спины и даже шею», — объясняет он. 0003

На самом деле, различные боли, вызванные этим положением для сна, могут потребовать от вас обращения за профессиональной помощью, если вы позволите этому продолжаться слишком долго. «Плохая поза во сне может привести к таким клиническим симптомам, как боль в спине, шее и другим проблемам, с которыми трудно справиться без помощи ортопеда, мануального терапевта или врача физической медицины и реабилитации», — предупреждает Моше Льюис. , MD, сертифицированный врач физической медицины и реабилитации.

СВЯЗАННО: Чтобы получать дополнительные советы по здоровью прямо на ваш почтовый ящик, подпишитесь на нашу ежедневную рассылку.

iStock

Проблемы со сном со скрещенными ногами не ограничиваются болью в спине. По словам Стива Хруби , доктора хиропрактики и основателя Kaizen Progressive Wellness, это положение во сне также может привести к онемению. «Если вы скрестите ноги во время сна на боку, это может сдавить вены на ногах и ограничить кровоток», — объясняет он. «Это может привести к тому, что ваши ступни и лодыжки опухнут, и вы можете почувствовать онемение или покалывание в ногах».

И вообще, сон со скрещенными ногами может только навредить здоровью. «Это просто не очень спокойная поза и может нарушить качество вашего сна», — говорит Роберт Пагано , эксперт по сну и соучредитель Sleepline. «Так что в целом лучше не спать в этом положении, если это возможно».

iStock

Если вы не хотите отказываться от своего положения во сне, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить чрезмерное напряжение и создать более здоровую среду для сна. По словам Херби, правильное размещение подушек вокруг тела может помочь вернуть позвоночник в правильное положение, даже если вы лежите на боку с вывернутыми ногами.

«Если вам сложно принять эти позы, попробуйте использовать подушку для поддержки коленей, когда спите на боку, или положите подушку между коленями, когда спите на спине», — рекомендует он. «Вы также можете попробовать спать на спине с подушкой под головой и подушкой под коленями, чтобы держать позвоночник в правильном положении».

СВЯЗАННЫЕ С: Ваш риск инсульта на 85 процентов выше, если вы спите так, говорится в исследовании.

Ваши ноги не дают вам спать по ночам?

Ноющий дискомфорт в ногах, когда вы ложитесь спать, может помешать вам заснуть. Ворочаться и ворочаться всю ночь — это не способ провести ночные часы. Глядя на часы и надеясь на лучшее, не получится, если вы не можете заснуть. Вы можете даже не осознавать, что дискомфорт в ногах не дает вам уснуть — вы просто знаете, что невозможно устроиться поудобнее. Давайте посмотрим, почему вы можете страдать от болей в ногах, когда лежите, и как снова получить зззз.

При каких заболеваниях болят ноги?

Многие различные расстройства могут вызывать боли или раздражение в ногах. Когда вы заняты и передвигаетесь, легко не обращать внимания на боли в ногах или другие неудобства. Однако, когда вы ложитесь, дискомфорт в ногах может вас раздражать. Заболевания, вызывающие дискомфорт в ногах, включают:

Заболевание периферических артерий

По данным Джона Хопкинса, «классическими симптомами заболевания периферических артерий (ЗПА) являются судорожная усталость или тяжесть мышц ног, а также дискомфорт или боль в ягодицах, бедрах или икрах. мышц при ходьбе или подъеме по лестнице. Боль обычно прекращается через 5-10 минут после отдыха или прекращения активности. Также обращайте внимание на такие симптомы, как онемение, покалывание и слабость».

Обезвоживание

Когда вашему организму не хватает электролитов, вы можете почувствовать боль или судороги в ногах. Обезвоживание вызывает изменение сигналов между нервами и мышцами. Некоторые общие электролиты, необходимые вашему организму для предотвращения дисбаланса, включают хлорид натрия (соль), калий и магний. Многие спортивные напитки могут содержать электролиты, но следите за избытком сахара или искусственных подсластителей, которые также могут вызвать проблемы с вашими системами организма. Существуют заболевания надпочечников, которые могут изменить вашу способность поддерживать надлежащий баланс.

Травмы и физические упражнения

Травмы, такие как переломы костей или сильное напряжение мышц, могут вызвать боль во время заживления ног. Эта боль может быть вызвана конкретным инцидентом или результатом недостаточного движения, а затем начала интенсивной программы упражнений. Упражнения укрепляют мышцы и кости, но вы можете почувствовать боль, если начнете выполнять программу слишком быстро. Каждый раз, когда ваше тело наращивает мышцы и кости или восстанавливает мышцы и кости, ваши ноги могут причинять вам дискомфорт, когда вы ложитесь.

Варикозное расширение вен

Варикозное расширение вен часто вызывает у людей желание «поднять ноги». Согласно The Feet People, «Варикозное расширение вен — это увеличенные, опухшие и искривленные вены, которые являются результатом плохой циркуляции и особенно распространены у людей с проблемами задержки жидкости. Это означает, что вены не работают должным образом, поэтому в течение дня давление в ноге может увеличиваться из-за негерметичных клапанов или ослабленных стенок вен. Это создает ноющую боль и ощущение тяжести в ногах, которые усиливаются ночью после дня, проведенного в основном на ногах». Подняв ноги после долгого дня перед сном, вы сможете лучше спать.

Синдром беспокойных ног

Вы чувствуете странное покалывание или ощущения в ногах, которые вызывают у вас желание двигаться, когда вы ложитесь? Вы ворочаетесь, потому что чувствуете дискомфорт в ногах? Если вы страдаете от синдрома беспокойных ног (СБН), вы можете чувствовать себя истощенным, но ваши ноги готовы пробежать марафон. «Люди с синдромом беспокойных ног испытывают необычные ощущения в ногах (например, зуд, ползание мурашек, тянущую боль, пульсацию или покалывание) и сильное желание пошевелить ногами, чтобы эти ощущения исчезли». (3)

Синдром беспокойных ног — известное неврологическое расстройство, также считающееся расстройством сна, которое может не давать вам спать по ночам. СБН может случиться с каждым, но ваши шансы страдать от этого расстройства увеличиваются по мере того, как вы становитесь старше. С СБН борются больше женщин, чем мужчин, и беременность часто может усугубить СБН. Возможные причины или нарушения, связанные с СБН, включают:

• Железодефицитная анемия
• Болезнь Паркинсона или другие дофаминовые расстройства
• Болезнь почек,
• Диабет
• Периферическая невропатия
• Лекарства, такие как антидепрессанты и антигистаминные препараты

Независимо от того, что вызывает синдром беспокойных ног, существуют методы лечения, которые помогут вам снова хорошо спать.