Через сколько после кесарево можно качать пресс: Можно ли качать пресс после кесарева сечения?

Можно ли качать пресс после кесарева сечения?

Пожалуй, это самый распространенный вопрос у женщин, родивших с помощью кесарева сечения. Как вернуть себе плоский живот? Разрешено ли качать пресс?

На вопрос «Можно ли качать пресс после кесарева сечения?» отвечают эксперты: Ирина Александровна Федюнина, акушер-гинеколог Клиники МЕДСИ на Ленинградском проспекте, и Владимир Холопов, координатор тренажерного зала велнес-клуба МЕДСИ «Каскад».

Ирина Александровна Федюнина: Многих женщин, желающих как можно быстрее прийти в форму после родов, интересует вопрос, когда можно начинать тренировать мышцы живота, а именно качать пресс, и можно ли. Несомненно, после родов организму женщины требуется восстановление, особенно если роды завершились операцией кесарева сечения.

Стоит помнить, что кесарево сечение – полостная операция, при которой нарушается целостность тканей передней брюшной стенки. И хотя современные техники выполнения данной операции позволяют сократить послеоперационный реабилитационный период и снизить частоту осложнений после вмешательства, для заживления рубца все же требуется определенное время. Поэтому простейшие физические упражнения можно начинать не ранее, чем через 3 месяца после операции. Давать же высокую нагрузку на мышцы брюшного пресса не рекомендуется в течение полугода – именно столько идет восстановительный период после операции. Слишком поспешные действия могут стать причиной повышения внутрибрюшного давления, болезненности швов и их расхождения, а это чревато серьезными последствиями. В любом случае приступать к тренировкам пресса после кесарева сечения можно лишь после разрешения врача.

После выписки из роддома нельзя делать гимнастику для пресса, рекомендуется спать на животе и носить послеоперационный бандаж, чтобы способствовать подтягиванию мышц и кожи живота.

Начинать качать пресс после кесарева сечения можно с несложных упражнений:

• Попробуйте поработать ногами в положении сидя или лежа (корпус при этом должен оставаться неподвижным). Это могут быть опускания и поднимания ног, их сгибание, перекрещивание на весу и прочее.
• Укрепить пресс после кесарева сечения помогут поворотные движения корпуса при плотно прижатых к полу и неподвижных ногах.
• Можно выполнять перекрестные движения корпусом и ногами одновременно.

Не нужно бояться двигаться и делать упражнения. Но если в области шва возникают дискомфорт и болезненные ощущения, гимнастику нужно немедленно прекратить. Перед началом тренировок всегда нужно проконсультироваться с врачом.

Владимир Холопов: Предродовой и родовой периоды – это очень ответственное время в жизни будущей мамы. В это время женщина должна находиться под пристальным медицинским контролем. Ведь грамотное отношение к своему здоровью – залог отличного самочувствия и мамы, и ребенка в будущем. Не меньшее внимание необходимо уделять своему здоровью и после родов.

Известно, что каждая женщина после родов стремится быстрее вернуться к прежним, «дородовым» формам. Поэтому молодые мамы часто задаются вопросом: когда можно начинать выполнять упражнения на пресс и можно ли? Особенно, если было кесарево сечение.

После кесарева сечения восстановительный период длится намного дольше, чем после естественных родов. Однако через определенное время уже разрешается умеренная нагрузка на мышцы живота. Прежде чем приступить к каким-либо упражнениям, необходимо проконсультироваться со своим врачом-гинекологом, пройти УЗИ-обследование, убедиться в состоятельности шва после кесарева сечения и восстановлении организма.

Обычно акушеры-гинекологи рекомендуют начинать заниматься после 6 месяцев, но в большинстве своем в каждом конкретном случае время начала занятий определяется индивидуально. Многие женщины приступают к занятиям через 3-4 месяца. Опять же все зависит от степени восстановления организма и его готовности к физическим нагрузкам.

Прежде чем начать заниматься, стоит обратить внимание на общие рекомендации:
• выбирать упражнения с малой амплитудой;
• 10-15 повторений в одном подходе, не больше;
• тренировки должны проходить 3 раза в неделю, мышцы брюшного пресса – это группа выносливых мышц, и поэтому они требуют системной тренировки;
• тренировочные упражнения должны быть подобраны индивидуально, исходя из физического состояния женщины;
• необходимо контролировать выполнение упражнений, лучше всего заниматься под контролем опытного тренера или врача ЛФК.

В домашних условиях я бы порекомендовал выполнять следующие упражнения:
1. «Складывания» сидя на полу. Из положения «сидя на полу», руки в упоре, сзади спины. Подтянуть колени к груди. 10-12 повторений, по 2-3 подхода.
2. Планка. Статическое напряжение брюшных мышц в упоре на предплечья и носки. По 15 секунд, по 2-3 подхода.
3. Скручивания с поднятыми ногами. Из положения «лежа на спине», колени согнуты под углом 90 градусов. Поднимите голову и постарайтесь достать прямыми руками свои колени. 12-15подъемов, в 2-х подходах.
4. Затем нужно дать нагрузку косым мышцам передней брюшной стенки. Лежа на спине, согните колени и наклоните их вправо, в то время, как ваши руки наклонены влево. Затем синхронно меняйте положение коленей и рук, то есть колени уходят влево, руки вправо. Выполните 12 пар скручиваний.

После выполнения этих упражнений можно выполнить несколько упражнений на общую растяжку. И, конечно же, стоит обратить пристальное внимание на свой образ жизни. Рациональное питание, прогулки на свежем воздухе, прием витаминов и позитивные эмоции являются дополнительным, эффективным средством восстановления организма.

Читайте также:
Можно ли беременным принимать ванну?
Можно ли после кесарева сечения рожать естественным путем?
Можно ли есть мёд во время беременности?
Можно ли вязать и вышивать во время беременности?
Можно ли поднимать тяжелое во время беременности?
Можно ли беременным носить каблуки?

Поделиться

Твитнуть

Класс

Поделиться

Мы в соцсетях

Когда можно качать пресс после кесарева?

Главными расстройствами женщины, недавно родившей ребенка, являются «поплывшие» бока и обвисший животик. И если последний не подтянулся самостоятельно на протяжении первого времени после разрешения от бремени, не стоит запускать ситуацию, надеясь на диеты и природу. Основной рекомендацией является самостоятельная работа над своим телом, которая заключается в укреплении мышц пресса. Однако если женщина перенесла операцию кесарева сечения, ее живот может так и не вернуть былую форму, тем более, что разрезанная брюшная стенка еще долго не даст возможности делать упражнения для пресса.

Когда можно качать пресс после кесарева?

Не нужно пытаться как можно быстрее встать к «станку». Заниматься упражнениями на пресс можно лишь по истечении определенного времени. Что касается нормальных родов – это 6 – 10 недель. Если было кесарево, то придется подождать не менее 3-х месяцев для начала простейших упражнений, давать же высокую нагрузку на пресс после кесарева не рекомендуют в течение полугода. Именно столько идет восстановительный период после операции. Слишком поспешные действия могут стать причиной повышения внутрибрюшного давления, болезненности швов и их расхождения, а это чревато серьезными последствиями. В любом случае приступать к тренировкам пресса после кесарева сечения можно лишь после разрешения врача.

Упражнения для пресса после кесарева

Несмотря на то, что после родов сразу же появляется немало новых хлопот и проблем, не стоит забывать о помощи своему организму для восстановления. Особенно это касается нормализации послеродовых кровотечений и подтяжки мышц детородного органа. Спустя несколько часов можно начинать легкие упражнения, которые будут укреплять мышцы пресса и помогать матке сокращаться, и для этого не нужно вставать с постели или покидать палату. Например, стоит проделать такие манипуляции:

• положив ладони на животик, медленно втяните воздух через нос, выдох сопровождайте медленным втягиванием мышц паха;
• положив руки на ребра под грудью, глубоко и медленно вдохните, так, чтобы надулась именно грудь, а не живот — выдыхаем через рот, втягивая при этом пупок;
• очень хороший результат дает разучивание упражнений Кегеля после родов и их повторение, такие манипуляции оказывают укрепляющее воздействие на мышцы дна таза и промежности;
• напрягайте мышцы пресса на несколько минут, затем расслабляйте.

Как накачать пресс после кесарева?

После выписки из роддома, пока еще нельзя делать гимнастику для пресса, рекомендуется спать на животе и носить послеоперационный бандаж, чтобы способствовать подтягиванию мышц и кожи живота.

Начинать качать пресс после кесарева можно с таких несложных упражнений:

1. Попробуйте поработать ногами в то время, когда верхняя часть туловища неподвижна. Это могут быть опускания и поднимания конечностей, их сгибание, перекрещивание на весу и прочее.
2. Укрепить пресс помогут поворотные движения туловища в то время, когда ноги плотно прижаты к полу и неподвижны.
3. Можно проделывать перекрестные движения туловищем и ногами одновременно.

Не нужно бояться двигаться и делать упражнения. Но если в области шва возникает дискомфорт и болезненные ощущения, гимнастику нужно немедленно прекратить.

Убрать живот после кесарева вполне реально. Если шов выполнен аккуратно и проходит по линии белья, разрез мышц в этом месте никак не должен влиять на укрепление пресса и подтягивание живота.

Статьи по теме:

Руководство по грудному вскармливанию после кесарева сечения

Независимо от того, плановое или неожиданное кесарево сечение, вот что вам нужно знать о грудном вскармливании после рождения ребенка.

Поделиться этим содержимым

Вам может быть интересно, как вы сможете кормить грудью после родов с помощью кесарева сечения — и это совершенно нормально! Хотя вы можете ожидать, что восстановление после кесарева сечения может разрушить ваши планы по грудному вскармливанию, вы абсолютно точно можете успешно кормить своего малыша после кесарева сечения. Вот несколько советов, как начать здоровое грудное вскармливание, независимо от того, было ли кесарево сечение запланированным или неожиданным.

Могу ли я кормить ребенка грудью после кесарева сечения?

В последние годы кесарево сечение стало гораздо более распространенным явлением: около 31,9%, или чуть менее трети, всех родов в США рождаются таким образом. Некоторые женщины решают рожать с помощью запланированного кесарева сечения, в то время как другим приходится рожать с помощью кесарева сечения по медицинским показаниям. Часто это вызывает вопросы о кесаревом сечении и грудном вскармливании, например, безопасно ли кормить грудью после кесарева сечения и как ваше тело отреагирует на требования грудного вскармливания после операции.

Важно помнить, что женщины, рожавшие с помощью кесарева сечения, могут успешно кормить грудью. Хотя это может создавать уникальные проблемы, такие как задержка времени установления связи между матерью и ребенком после рождения, настоятельно рекомендуется кормление грудью после кесарева сечения (или начало сцеживания, если вы не можете быть со своим ребенком). Частые, регулярные сцеживания и/или грудное вскармливание стимулируют выработку молока и способствуют его обильному производству.

Грудное вскармливание после планового кесарева сечения

Если ваше кесарево сечение было запланировано заранее, это дает вам время спланировать время восстановления после кесарева сечения. Скорее всего, вам понадобится дополнительная помощь по дому, пока вы лечитесь и сближаетесь со своим новым ребенком. Это может означать обращение за поддержкой к семье и друзьям, делегирование задач и работы по дому другим членам семьи или даже найм временного помощника.

Планируйте заранее обсудить «золотой час» после родов со своим хирургом. Золотой час известен как тот решающий первый час, в течение которого вы и ваш новый ребенок сближаетесь, и ваш ребенок начинает сосать грудь, поэтому важно иметь план, чтобы это произошло, даже если это должно быть отложено. Организация контакта кожа к коже как можно скорее после рождения и начало сцеживания, если ваш ребенок не может сразу же сосать грудь, — оба соображения играют важную роль в поощрении кормления грудью после кесарева сечения.

Грудное вскармливание после экстренного кесарева сечения

Если у вас было экстренное кесарево сечение, возможно, вы по праву истощены. У вас или у вашего ребенка могут быть медицинские потребности, которые необходимо решить, прежде чем произойдет какое-либо соединение кожи с кожей. Это совершенно нормально, потому что безопасность вас и вашего новорожденного превыше всего! В некоторых случаях другой родитель ребенка, другой член семьи или кто-то из вашего круга опеки может держать вашего малыша кожа к коже, пока вы не сможете держать его или ее самостоятельно. Это может даже помочь вашему новорожденному сразу же сблизиться со своим другим родителем или другим близким родственником!

Сцеживание грудного молока вместо грудного вскармливания

Если кормление грудью после кесарева сечения задерживается или не может произойти в течение нескольких часов после родов, важно начать сцеживание, чтобы вы могли начать выработку грудного молока. Следует использовать двойной электрический молокоотсос больничного класса (многопользовательский), чтобы обеспечить частую стимуляцию, чтобы вы могли начать сцеживание.

Молокоотсос, такой как Symphony ^® PLUS с технологией Initiation Technology™, может помочь сцедить молозиво для вашего ребенка, помогая вам инициировать, увеличивать и поддерживать выработку грудного молока. Матери также должны выполнять ручное сцеживание в сочетании с Технологией Посвящения; однако ручное сцеживание не должно заменять сцеживание с помощью технологий.

Помните, очень важно продолжать сцеживание, чтобы увеличить объем грудного молока. Ваше молоко жизненно важно для поддержания жизни вашего новорожденного, если вам придется разлучиться в эти ранние часы (или на несколько часов). Попросите, чтобы к вашей постели принесли молокоотсос, чтобы вы могли начать сцеживать молоко уже через час или два после родов.

Кроме того, у таких мам, как вы, есть возможность арендовать молокоотсос Symphony PLUS для домашнего использования на любой срок. Планируете ли вы продолжать грудное вскармливание или просто хотите сохранить выработку молока, начатую в больнице, принеся домой Symphony PLUS, вы сможете легче достичь своих целей в области грудного вскармливания.

Чего ожидать во время восстановления после кесарева сечения

Лекарства от боли, назначаемые в больнице после кесарева сечения, важно принимать во время выздоровления, и они считаются безопасными при кормлении грудью, но обязательно спросите у своего лечащего врача. доктор, если вы не уверены. Важно, чтобы вам было максимально комфортно и безболезненно, пока вы и ваш малыш сближаетесь и учитесь кормить грудью. На самом деле, сильный стресс или боль могут на самом деле подавлять выработку грудного молока и мешать успешному кормлению грудью.

Если вы получили I.V. жидкости во время родов и/или во время кесарева сечения, частым побочным эффектом является временный отек рук и ног после рождения. Молоку может понадобиться несколько дней, чтобы прижиться, пока спадет отек, но обычно это не повод для беспокойства.

Мы понимаем, что уход за больными после кесарева сечения может вызывать стресс! Часто прижимая ребенка к коже и часто кормя его или ее, вы поддержите своего новорожденного, поскольку у вас образуется обильное количество молока. Немедленно сообщите своему врачу или медсестре, если у вас возникнут какие-либо опасения в течение этого времени.

После того, как вы и ваш ребенок освоитесь дома, важно, чтобы вам помогали в повседневных домашних делах, таких как приготовление еды, уборка, стирка и другие дела. Вашими главными приоритетами в это время должны быть заживление после кесарева сечения, контакт кожа к коже с ребенком и выработка грудного молока. Отдых не только позволит вам восстановиться после операции, но и обеспечит легкий доступ вашего малыша к груди.

Кесарево сечение и начало грудного вскармливания сопряжены с уникальными проблемами, но их стоит преодолеть, чтобы знать, что вы обеспечиваете своего новорожденного наилучшим питанием с самого начала жизни. У тебя это есть, мама!

Грудное вскармливание после кесарева сечения | Tommy’s

Tommy’s PregnancyHub

Ваша акушерка поможет вам начать грудное вскармливание после кесарева сечения (кесарева сечения). Вернувшись домой, вы можете получить поддержку от акушерки по месту жительства, патронажной сестры и местных групп поддержки грудного вскармливания. Они помогут вам сделать грудное вскармливание более комфортным и покажут вам различные позы для кормления.

Ваша акушерка поможет вам с первым кормлением в больнице. Все в вашей команде по беременности и родам могут оказать вам поддержку, если вам это нужно.

Вам может быть труднее начать грудное вскармливание после кесарева сечения, например, если: 

• у вас есть боль
• у вас в руке капельница
• вы не можете легко передвигаться
• вы и ваш ребенок чувствуете усталость после родов, особенно если вам сделали экстренное кесарево сечение или вам потребовалась общая анестезия.

Приток молока может занять больше времени, чем после вагинальных родов. Но вы будете производить концентрированную пищу, называемую молозивом, до того, как у вас появится полноценное молоко. Как только вы начали кормить грудью, вы с такой же вероятностью сможете продолжать грудное вскармливание, как и женщины, у которых были вагинальные роды.

Если планируется кесарево сечение, возможно, вы сможете сцедить или «собрать» молозиво. Обычно это можно сделать с 37 недели беременности. Вы можете использовать это молозиво, если ваш ребенок нуждается в дополнительных кормлениях, пока не придет молоко. Возможно, вы не сможете собрать молозиво, если у вас возникнут осложнения во время беременности, поэтому сначала поговорите со своей акушеркой. Они могут сказать вам, может ли это принести пользу вам и вашему ребенку. Если это так, они покажут вам, как безопасно сцеживать молозиво.

Каждый раз, когда вы посещаете свою акушерку или патронажную сестру, они будут спрашивать вас, как у вас обстоят дела с грудным вскармливанием. Они могут помочь вам с любыми проблемами или заботами, которые могут у вас возникнуть. Например, если вы чувствуете боль, они могут помочь вам найти более удобное положение или изменить обезболивающее.

Немедленно обратитесь за помощью, если покраснение и припухлость груди сохраняется более 24 часов и состояние ухудшается. Если вы родили в течение последних 6 недель, позвоните в родильное или послеродовое отделение. Они открыты 24 часа в сутки, 7 дней в неделю и могут подсказать, как быстро получить помощь, если она вам понадобится. Если у вас более 6 недель после родов, ваш врач общей практики сможет вам помочь.

Советы по грудному вскармливанию после кесарева сечения

• Контакт кожа к коже с ребенком в первые 24 часа после рождения поможет вам сблизиться с ребенком и начать кормить его грудью. Если вам не удалось установить этот контакт, например, если вы или ваш ребенок заболели, вы все равно можете кормить грудью. Но может пройти немного больше времени, прежде чем ваш ребенок приложится к груди и у вас появится молоко. Ваша акушерка поможет вам начать.
• Кормите ребенка так часто и так долго, как он хочет. Это будет означать, что ваш ребенок получает нужное количество молока в нужное время, и это поможет вашему организму вырабатывать достаточное количество молока.
• Обратитесь за помощью к акушерке или специалисту по грудному вскармливанию, если у вашего ребенка проблемы с кормлением или если вам нужна помощь, когда вы находитесь в больнице. Они также могут научить вас сцеживать или сцеживать грудное молоко вручную. Не бойтесь спрашивать, возможно ли это.
• Попросите кого-нибудь передать вам ребенка, чтобы вам не приходилось крутиться или наклоняться в постели, чтобы взять ребенка.
• Посоветуйтесь со своей акушеркой по поводу сцеживания грудного молока. Это может помочь стимулировать выработку грудного молока. Это также полезно, поскольку означает, что ваш партнер (если он у вас есть), родственник или друг может кормить вашего ребенка сцеженным грудным молоком, если вам нужно отдохнуть.
• Если вы живете с кем-то еще, попросите его помочь вам с домашними делами, чтобы вы могли сосредоточиться на кормлении ребенка и отдыхе.
• Попробуйте разные положения для кормления, чтобы найти наиболее удобное для вас. Возможно, вам будет удобнее кормить лежа или с помощью подушки для кормления.
• Если ваша рана болезненна, попробуйте положить на нее подушку, чтобы защитить ее.
• Если ваша рана очень воспаленная или болезненная, поговорите со своей акушеркой или врачом общей практики о том, можно ли вам использовать другое обезболивающее.
• Общественные группы поддержки, такие как кафе для грудного вскармливания, могут стать хорошим источником поддержки и информации, когда вы вернетесь из больницы. Ваша акушерка или патронажная сестра могут рассказать вам, что доступно в вашем районе.

Что делать, если ребенок кашляет со слизью?

Дети, рожденные путем кесарева сечения, могут отхаркивать мокроту в первые несколько дней, когда они очищают легкие после рождения. При вагинальных родах это обычно происходит, когда они протискиваются через родовые пути. Из-за этого ваш ребенок может не заинтересоваться грудным вскармливанием или не может сосать каждый раз очень долго.

Важно пытаться кормить грудью или сцеживать грудное молоко каждые 1–3 часа, чтобы ваш организм продолжал вырабатывать молоко. Как только слизь очистится, ваш ребенок должен начать сосать чаще и дольше.

«Мои недоношенные близнецы с трудом могли сосать грудь после кесарева сечения, так как они были такими маленькими и уставшими. Итак, я использовала молокоотсос, чтобы стимулировать выработку молока, пока находилась в больнице, и чтобы поддерживать выработку молока, когда я была дома. Теперь я кормлю их почти исключительно сцеженным грудным молоком, и я так рада, что в первые несколько трудных дней придерживалась его».

Джейн

В какой позе лучше всего кормить грудью после кесарева сечения?

Ваша акушерка или патронажная сестра могут помочь вам найти удобное положение для кормления ребенка. Две позиции, которые позволяют избежать давления на рану, — это хват под мышкой (регби) и хват на боку.

Для фиксации под мышкой:

• Поместите ребенка сбоку от себя, под мышкой.
• Используйте подушки для поддержки спины.
• Положите рядом с собой подушку, чтобы поддерживать ребенка.

В положении лежа на боку:

• Лягте на бок.
• Поддержите голову и спину подушками.
• Положите ребенка лицом к себе, прижав его к себе.

Мешает ли грудное вскармливание забеременеть?

Грудное вскармливание заставляет организм вырабатывать гормон пролактин. Высокий уровень пролактина препятствует овуляции и беременности.

Но это ненадежная форма контрацепции, особенно если ваш ребенок спит всю ночь или вы докармливаете его сцеженным молоком или молочной смесью. Поэтому лучше организовать контрацепцию до того, как вы снова начнете заниматься сексом, даже если вы кормите грудью.

Узнайте больше о грудном вскармливании.

Осведомленность о молочных железах 

Ваша грудь сильно меняется во время и после беременности, поэтому важно регулярно проверять ее и быть в курсе любых необычных изменений. Это называется «осведомленность о груди». Осведомленность о груди важна, потому что некоторые изменения груди могут быть признаком рака молочной железы.

В сотрудничестве с Tommy’s, CoppaFeel! специально для женщин и беременных подготовил новый ресурс о естественных изменениях груди во время и после беременности, советы о том, как проверить свою грудь и что делать, если вы заметили какие-либо изменения.