Чем полезен витамин Д для женщин
Когда речь идет о витамине D, первая возникающая ассоциация — этот витамин нужен для предотвращения рахита у детей. Также он связан с поддержкой иммунитета, о чем мы узнали на волне эпидемии коронавируса. Однако это далеко не все важные функции витамина D, он играет одну из ключевых ролей в работе организма человека, особенно если мы говорим о женском организме.
В чем польза витамина D?
Наиболее известные формы витамина D — это холекальциферол (витамин D3) и эргокальциферол (витамин D2).
Главная задача этих веществ — способствовать усвоению кальция и фосфора в тонком кишечнике.
Помимо этого витамин D выполняет следующие функции:
Поддержание иммунитета
Снижение риска развития рассеянного склероза и сердечно-сосудистых заболеваний
Поддержание здоровья костей и зубов
Помощь при симптомах депрессии и повышенной тревожности
Как витамин D влияет на репродуктивное здоровье женщины?
При недостатке витамина D у женщины увеличивается риск развития эндометриоза, бесплодия, миомы матки и синдрома поликистозных яичников (СПКЯ). Главным фактором развития СПКЯ считается инсулинорезистентность (снижение чувствительности тканей организма к действию инсулина). Витамин D может влиять на чувствительность тканей к инсулину с помощью разных механизмов.Во время беременности и послеродового периода витамин D обеспечивает кальциево-фосфорного обмен, здоровое протекание беременности и нормальную адаптацию новорожденного.
В период менопаузы выработка эстрогена уменьшается, а из-за гормонального дефицита возрастает риск развития остеопороза. Достаточное потребление витамина Д способствует усвоению кальция и профилактики развития этого заболевания.
Как понять, что витамина D не хватает в организме?
Согласно данным Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии, почти у всех жителей РФ наблюдается недостаток витамина D.
О дефиците данного элемента могут указывать следующие признаки:
хрупкость костей
слабость мышц
судороги
проблемы со сном
вялость и раздражительность
тошнота, диарея, запоры
нарушение менструального цикла
частые простуды и др.
Для того, чтобы точно понять, что витамина D не хватает, необходимо сдать анализ на содержание витамина Д в крови.
Как компенсировать дефицит витамина D?
Основной источник витамина D — солнечный свет. Однако не все солнечные лучи в этом плане одинаково полезны. Только ультрафиолетовые лучи группы В синтезируются в витамин D3 в организме человека. Поэтому его дефицит наблюдается даже у жителей южных регионов. Запастись впрок витамином D3 нельзя. Кроме того, пребывать на солнце необходимо без солнцезащитных средств, они блокируют выработку элемента.
Еще один источник витамина D — это питание. Некоторое количество “солнечного витамина” можно получить, если есть:
Жирную рыбу
Печень трески
Яйца
Сливочное масло
Злаки
Сою
Однако, получить достаточное количество витамина D только посредством пищи и солнца очень сложно.
Отличный источник витамина D круглый год — NFO Витамин D. Он быстро компенсирует недостаток витамина D и помогает не допустить его дефицита в организме. Выпускается в двух дозировках 1000 и 2000 МЕ.
БАД. Не является лекарственным средством.
ПОНРАВИЛСЯ МАТЕРИАЛ? ПОДПИШИТЕСЬ
Получайте первыми эксклюзивные материалы от эксперта NFO®
Еще по теме:
Что такое астаксантин и почему его называют средством сохранения молодостиЧИТАТЬ СТАТЬЮВлияние Омега-3 на репродуктивную систему и мужское здоровьеЧИТАТЬ СТАТЬЮОтчет об исследовании эффективности и безопасности использования препарата NFO Омега-3 Форте у спортсменов, утвержденный ФГБУЗ ЦСМ ФМБА РоссииЧИТАТЬ СТАТЬЮПравда ли, что Омега-3 может помочь в борьбе с мигренямиЧИТАТЬ СТАТЬЮ
2 180 ₽
NFO Витамин D3 2000 МЕ
КУПИТЬ СЕЙЧАС
1 590 ₽
NFO Витамин D3 1000 ME
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Женское здоровье Красота
Еще статьи и исследования
Омега-3 ПНЖК в профилактике и лечении синдрома сухого глаза у пациентов с розацеа
Более 50% больных розацеа имеют глазные проявления, однако серьезные поражения глаз (роговицы, с.
…..ДАЛЕЕ
Витамины, которые помогут восстановиться после Covid-19
Covid-19 — острая респираторная вирусная инфекция, которая поразила мир в 2019 году и до сих пор……ДАЛЕЕ
Как правильно хранить рыбий жир с Омега-3
Есть ли разница между Омега-3 и рыбьим жиром и как их правильно хранить при употреблении……ДАЛЕЕ
Качество Иммунитет
О здоровье до глубокой старости, менопаузе и витаминах. Интервью в рамках совместного проекта NFO и популярного женского журнала ELLE
Как сохранить сердце и сосуды здоровыми до глубокой старости? Забыть о менопаузе до 60 с лишним ……ДАЛЕЕ
Что такое астаксантин и почему его называют средством сохранения молодости
Кто из нас не мечтает оставаться молодым и здоровым, не прибегая к хирургическим вмешательствам ……ДАЛЕЕ
Красота Кожа
Сахарный диабет второго типа: все, что нужно знать о болезни
По данным медицинской статистики, в России диабет 2 типа диагностирован у 4,2 миллиона человек, сред.
…..ДАЛЕЕ
Профилактика Иммунитет
Влияние витамина D на линейный рост и другие показатели здоровья детей в возрасте до пяти лет
Актуальность
Витамин D является важным нутриентом, который играет важную роль в обеспечении здоровье костей скелета. Дефицит витамина D также связывают с «не-скелетными» последствиями для здоровья, такими как рост. Задержка роста и замедление роста среди детей в возрасте до пяти лет остаются серьезной глобальной проблемой. В соответствии с уже существующей литературой уровень витамина D в крови ассоциируется с задержкой роста и замедленным ростом. Мы изучили доказательства о витамине D и его потенциальном влиянии на линейный рост. Мы также изучили другие исходы, связанные с уровнем витамина D, включая неблагоприятные эффекты.
Мы включили 187 сообщений, представляющих собой 75 исследований (12 122 участника), проведенных в основном в Индии, США и Канаде среди детей в возрасте до пяти лет.
Кроме того, 33 исследования были определены как осуществляемые в настоящее время (текущие), а 21 исследование — как «ожидающие классификации», поскольку в них не было представлено достаточно информации для того, чтобы их можно было классифицировать как включенные, текущие или исключенные. Обзоры включали пероральное введение витамина D в сравнении с плацебо (пустышка) или отсутствием вмешательства; более высокие дозы витамина D в сравнении с более низкими; витамин D в комплексе с микроэлементами (витамины или минералы или и то и другое) в сравнении с теми же микроэлементами; и более высокие дозы витамина D в комплексе с микроэлементами (витамины или минералы или и то и другое) в сравнении с более низкими дозами в комплексе с теми же микроэлементами. В двух исследованиях сообщили о финансировании на коммерческой основе, два исследования были отнесены к категории смешанного финансирования (некоммерческого и коммерческого), в пяти исследованиях сообщили, что они не получили никакого финансирования, в 26 исследованиях не были указаны источники финансирования, в остальных исследованиях финансирование осуществлялось на некоммерческой основе.
Основные результаты
Прием витамина D в сравнении с плацебо или отсутствием вмешательства мало влияет или не влияет на развитие гиперкальциурии, вероятно, приводит к увеличению роста по возрасту ребенка, незначительно влияет или не влияет на задержку роста, и мало влияет или не влияет на разницу в длине или росте ребенка. Неясно, влияет ли витамин D по сравнению с плацебо на развитие гиперкальциемии.
Дополнительное введение более высокой дозы витамина D в сравнении с более низкой дозой может мало влиять или не влиять на длину или росте по возрасту ребенка и развитие гиперкальциурии или гиперкальциемии, и нет определенности в эффекте более высокой дозы витамина D на линейный рост.
Прием более высокой дозы витамина D в комплексе с микроэлементами (витаминами или минералами, или и тем, и другим) в сравнении с более низкой дозой витамина D с теми же микроэлементами, вероятно, мало влияет или не влияет вообще на линейный рост у детей в возрасте до пяти лет и развитие гиперкальциемии, и может мало влиять или не влиять на развитие гиперкальциурии.
Выводы
Существующие доказательства позволяют предполагать, что прием витамина D, вероятно, мало улучшает длину/индекс роста по возрасту (HAZ) по сравнению с плацебо, однако, в связи с качеством доказательств, у нас нет определенности в том, влияет ли витамин D на линейный рост или неблагоприятные последствия у детей в возрасте до пяти лет по сравнению с плацебо, отсутствием вмешательства, или более низкими дозами витамина D, в комплексе с микроэлементами или без них.
Заметки по переводу:
Перевод: Поздеева Анна Николаевна. Редактирование: Зиганшина Лилия Евгеньевна. Координация проекта по переводу на русский язык: Кокрейн Россия — Cochrane Russia, Cochrane Geographic Group Assosiated to Cochrane Nordic. По вопросам, связанным с этим переводом, пожалуйста, обращайтесь к нам по адресу : [email protected]
Тест на 25-гидроксивитамин D: цель, процедура и результаты
Тест на 25-гидроксивитамин D: цель, процедура и результаты MS)- Кислотный рефлюкс
- СДВГ
- Аллергия и дегеймия
- Альцгейм
- Bipolar Disorder
- Cancer
- Crohn’s Disease
- Chronic Pain
- Cold & Flu
- COPD
- Depression
- Fibromyalgia
- Heart Disease
- High Cholesterol
- HIV
- Hypertension
- IPF
- Osteoarthritis
- Псориаз
- Кожные заболевания и уход за ними
- ЗППП
08
- Wellness Topics
- Nutrition
- Fitness
- Skin Care
- Sexual Health
- Women’s Health
- Mental Well-Being
- Sleep
- Product Reviews
- Vitamins & Supplements
- Sleep
- Mental Health
- Nutrition
- Домашнее тестирование
- CBD
- Men’s Health
- Оригинальная серия
- Fresh Food Fast
- Дневники диагностики
- Вы не одиноки
- Настоящее напряжение
- Видео серии
- Молодежь в фокусе
- Здоровый урожай
- No More Silin
- Sugar Savvy
- Move Your Body
- Здоровье кишечника
- Mood Foods
- Выровняйте позвоночник
- Find Care
- Первичная помощь
- Психическое здоровье
- OB-GYN
- Дерматологи
- Неврологи
- Кардиологи
- Ортопедисты
- Опросы жизни
- Управление весом
- AM I Depressed? Викторина для подростков
- Вы трудоголик?
- Как хорошо ты спишь?
- Инструменты и ресурсы
- Новости здравоохранения
- Найти диету
- Найти полезные закуски
- Лекарства от A до Я
- Health A-Z
- Breast Cancer
- Inflammatory Bowel Disease
- Psoriatic Arthritis
- Migraine
- Multiple Sclerosis
- Psoriasis
Medically reviewed by Debra Sullivan, Ph.
D., MSN, RN, CNE, COI — Эрик Сирлеман — Обновлено 24 января 2019 г.
Что такое тест на 25-гидроксивитамин D?
Витамин D помогает вашему организму усваивать кальций и поддерживать крепкие кости на протяжении всей жизни. Ваше тело вырабатывает витамин D, когда солнечные УФ-лучи контактируют с вашей кожей. Другими хорошими источниками витамина являются рыба, яйца и обогащенные молочные продукты. Он также доступен в качестве пищевой добавки.
Витамин D должен пройти через несколько процессов в вашем организме, прежде чем ваш организм сможет его использовать. Первая трансформация происходит в печени. Здесь ваше тело превращает витамин D в химическое вещество, известное как 25-гидроксивитамин D, также называемое кальцидиолом.
Тест на 25-гидроксивитамин D — лучший способ контролировать уровень витамина D. Количество 25-гидроксивитамина D в крови является хорошим показателем того, сколько витамина D содержится в вашем организме. Тест может определить, является ли ваш уровень витамина D слишком высоким или слишком низким.
Тест также известен как тест на 25-ОН витамина D и тест на 25-гидроксихолекальциферол кальцидиола. Это может быть важным индикатором остеопороза (слабости костей) и рахита (пороков развития костей).
Ваш врач может запросить тест на 25-гидроксивитамин D по нескольким причинам. Это может помочь им выяснить, является ли избыток или недостаток витамина D причиной слабости костей или других аномалий. Он также может контролировать людей, которые подвержены риску дефицита витамина D.
К группе высокого риска низкого уровня витамина D относятся:
- люди, которые мало находятся на солнце
- пожилые люди
- люди с ожирением
- младенцы, находящиеся только на грудном вскармливании (формула обычно обогащенный витамином D)
- люди, перенесшие операцию по обходному желудочному анастомозу
- люди, страдающие заболеванием, поражающим кишечник и затрудняющим усвоение питательных веществ организмом, например болезнь Крона
Ваш врач может также порекомендовать вам пройти тест на 25-гидроксивитамин D, если он уже поставил вам диагноз дефицита витамина D и хочет проверить, работает ли лечение.
Ваш врач порекомендует вам ничего не есть за четыре-восемь часов до исследования.
Тест на 25-гидроксивитамин D требует общего анализа крови. Ваш лечащий врач возьмет кровь из вены на вашей руке с помощью иглы. Быстрого прокола пальца, скорее всего, будет достаточно для взятия образца крови у детей и младенцев.
Результаты будут зависеть от вашего возраста, пола и используемых методов тестирования. Результаты также могут немного отличаться от лаборатории к лаборатории.
По данным Управления пищевых добавок (ODS), уровень витамина D измеряется уровнем 25-гидрокси в наномолях/литр (нмоль/л) или нанограммах/миллилитр (нг/мл). Результаты могут указывать на следующее:
- дефицит: менее 30 нмоль/л (12 нг/мл)
- потенциальный дефицит: от 30 нмоль/л (12 нг/мл) до 50 нмоль/л (20 нг/мл) )
- нормальный уровень: от 50 нмоль/л (20 нг/мл) до 125 нмоль/л (50 нг/мл)
- высокий уровень: выше 125 нмоль/л (50 нг/мл)
Если ваш витамин Уровни D низкие, и у вас есть симптомы боли в костях, врач может порекомендовать специальное сканирование для проверки плотности костей.
Врачи используют это безболезненное сканирование для оценки состояния костей человека.
Низкий уровень 25-гидроксивитамина D в крови обычно означает одно (или несколько) из следующего:
- вы не придерживаетесь сбалансированной, полноценной диеты
- ваш кишечник не усваивает витамин должным образом
- вы не проводите достаточно времени на улице, чтобы усвоить достаточное количество витамина D из-за пребывания на солнце
Некоторые данные связывают дефицит витамина D с повышенным риском некоторых видов рака, иммунных заболеваний, и сердечно-сосудистые заболевания.
Высокий уровень витамина D в крови обычно является результатом приема слишком большого количества витаминов в таблетках и других пищевых добавок. Высокие дозы витамина D могут привести к состоянию, называемому гипервитаминозом D. Гипервитаминоз — это редкое, но серьезное заболевание, которое может подвергнуть вас риску возникновения проблем с печенью или почками.
Высокие уровни редко связаны с потреблением слишком большого количества витамина с пищей или воздействием солнца.
Ваш врач объяснит результаты вашего теста и определит, есть ли у вас дефицит витамина D.
Как и при любом обычном анализе крови, риски теста на витамин 25-гидрокси минимальны и включают:
- обильное кровотечение
- головокружение
- небольшой риск инфекции в месте прокола кожи иглой
Витамин D жизненно необходим к телу. Дефицит в любом возрасте может вызвать проблемы. Ваш врач может порекомендовать добавки или другие варианты лечения, если у вас очень дефицит. Употребление в пищу продуктов, содержащих витамин D, в дополнение к добавкам в рацион может помочь сохранить стабильный уровень витамина D.
Последнее медицинское рассмотрение от 23 августа 2017 г.
Как мы рецензировали эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
- 25-гидроксивитамин D. (н.д.).
maclonline.com/files/Vitamin_D.pdf - О витамине D: Что такое витамин D? (н.д.).
vitamindcouncil.org/about-vitamin-d/what-is-vitamin-d/ - Персонал клиники Майо. (2013). Витамин D.
mayoclinic.com/health/vitamin-d/NS_patient-vitamind - Витамин D [Информационный бюллетень]. (2014).
ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/ - Анализ на витамин D. (2013).
mayomedicallaboratories.com/articles/vitamind/ - Тесты на витамин D. (2016).
labtestsonline.org/understanding/analytes/vitamin-d/tab/test
Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.
Текущая версия
24 января 2019 г.
Написано
Эрик Сирлман
Под редакцией
Кристина Нагатани
, 23, 23,
Medicall.
ИСП
Поделиться этой статьей
Медицинская оценка Sade Meeks, MS, RD
Витамин D участвует в здоровье костей и вашей иммунной системе. Вам может быть интересно узнать о пользе витамина D и о том, сколько вам нужно. Узнайте больше о…
ПОДРОБНЕЕ
Витамин D от прыщей
Медицинский обзор Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP
Исследователи установили более тесную связь между уровнями витамина D и акне. Узнайте, как дефицит витамина D может способствовать возникновению прыщей.
ПОДРОБНЕЕ
7 эффективных способов повысить уровень витамина D
Автор Ansley Hill, RD, LD
Витамин D необходим для построения крепких костей, но многие люди не получают достаточного количества этого важного питательного вещества. Вот 7 эффективных способов увеличить…
ПОДРОБНЕЕ
Какая дозировка витамина D является лучшей?
Райан Раман, MS, RD
Витамин D важен для оптимального здоровья, но 42% американцев испытывают его дефицит.
В этой статье вы узнаете, какая дозировка витамина D является наилучшей.
ПОДРОБНЕЕ
Сколько витамина D нужно принимать для оптимального здоровья?
Автор Adda Bjarnadottir, MS, RDN (Ice)
Необходимое количество витамина D зависит от нескольких факторов. В этой статье объясняется, сколько именно витамина D вы должны принимать.
ПОДРОБНЕЕ
Тест минеральной плотности костей
Медицинское заключение Уильяма Моррисона, доктора медицины
Тест минеральной плотности костей использует рентгеновские лучи для измерения количества минералов в ваших костях. Этот тест важен для людей, которые подвержены риску…
ПОДРОБНЕЕ
Польза витамина D
Медицинская оценка Sade Meeks, MS, RD
Витамин D участвует в здоровье костей и вашей иммунной системе.
Вам может быть интересно узнать о пользе витамина D и о том, сколько вам нужно. Узнать больше о…
ПОДРОБНЕЕ
Почему вам нужно пересмотреть свой солнцезащитный крем, который вы используете
Медицинская экспертиза Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP
Дело не только в ингредиентах. Американский солнцезащитный крем также может быть менее хорош для защиты от солнца и кожи, чем бренды из других стран. Узнайте…
ПОДРОБНЕЕ
4 мифа о питании и похудении, развенчанные ради здорового образа жизни 2023
Вот что большинство людей ошибочно понимает по поводу этих четырех распространенных мифов о питании и похудении, циркулирующих в социальных сетях.
ПОДРОБНЕЕ
Айеша Карри использует это приложение для отслеживания своей диеты и целей в фитнесе
Аиша Карри делится своими любимыми советами по достижению целей в диете и фитнесе и рассказывает, как приложение MyFitnessPal упрощает эту задачу.
ПОДРОБНЕЕ
Польза, применение и последствия дефицита витамина D
Витамин D от прыщей: польза, применение и последствия дефицита витамина D- Заболевания
- Рекомендуемые
- Рак молочной железы
- IBD
- Мигрень
- Плезеть склероз (MS)
- Ревматоидный артрит
- Диабет 2 типа
- .
- Рак
- Болезнь Крона
- Хроническая боль
- Простуда и грипп
- ХОБЛ
- Депрессия
- Фибромиалгия
- Heart Disease
- High Cholesterol
- HIV
- Hypertension
- IPF
- Osteoarthritis
- Psoriasis
- Skin Disorders and Care
- STDs
- Рекомендуемые
- Wellness Topics
- Nutrition
- Fitness
- Уход за кожей
- Сексуальное здоровье
- Женское здоровье
- Психическое благополучие
- Сон
- Обзоры продуктов
- Витамины и добавки
- Sleep
- Психическое здоровье
- Nutrition
- At-Home Testing
- CBD
- Men’s Health
- Origin Series
- Fresh Food Fast
- Диагностические дневники
- You не в одиночестве.
- Настоящее время
- Серия видео
- Молодежь в центре внимания
- Здоровый урожай
- Нет больше тишины
- Будущее здоровья
- Проблемы со здоровьем
- Emondful Eath
- Sugar Savvy
- Переместите свое тело
- Health
- Mood Foods
- . Выровняйте свою позвоночник
- Найдите по уходу 9000
- Управление весом
- У меня депрессия? Викторина для подростков
- Вы трудоголик?
- Как хорошо ты спишь?
- Health News
- Найдите диету
- Найти здоровые закуски
- Препараты A-Z
- Health A-Z
- . Артрит
- Мигрень
- Рассеянный склероз
- Псориаз
АртритМедицинский обзор Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP — Кэтрин Уотсон — Обновлено 10 марта 2018 г. Уровни D и акне. Витамин D — это жирорастворимый гормон, который содержится в жирной рыбе, молочных продуктах и обогащенных пищевых продуктах. Витамин D также называют «солнечным витамином», потому что вы можете получить витамин D под воздействием солнечных лучей.
Акне (клинически известное как вульгарные угри) — это состояние кожи, при котором ваши поры блокируются или закупориваются, в результате чего на коже образуются красные бугорки или угри. Акне может быть вызвано изменениями уровня гормонов, бактериями, маслами и многим другим. Если у вас акне, дефицит витамина D может быть частью того, что вызывает симптомы или усугубляет их.
В 2006 году исследователи подсчитали, что более 41 процента населения США испытывает дефицит гормона, называемого витамином D.
По данным клиники Майо, витамин D не указан в качестве официального фактора риска развития акне. Но исследователи начинают изучать, как витамин D регулирует иммунную систему. Эта связь с иммунной системой может объяснить взаимосвязь между уровнем витамина D и здоровьем кожи.
В исследовании 2014 года люди с узловато-кистозными угрями подвергались риску более серьезных симптомов, если у них был низкий уровень витамина D. В другом исследовании у людей с акне симптомы значительно улучшились, когда они принимали пероральные добавки витамина D.
Витамин D обладает антимикробными свойствами. Если ваши прыщи вызваны избыточным бактериальным ростом, местное применение витамина D может облегчить ваши симптомы. Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, как это может работать.
Витамин D также обладает противовоспалительным действием. Наличие адекватного уровня витамина D в организме может помочь справиться с воспалительными симптомами акне. Прием добавок витамина D также может быть альтернативным способом лечения рецидивирующих прыщей, которые кажутся красными и воспаленными.
Если у вас дефицит витамина D, пребывание на солнце не поможет избавиться от прыщей. Врачи согласны с тем, что длительное пребывание на солнце — не лучший способ получить витамин D. Воздействие солнца без использования защитного солнцезащитного крема может подвергнуть вас риску рака кожи. Прием пищевых добавок и продуктов, богатых витамином D, — лучший способ повысить уровень витамина D для лечения акне.
Существует несколько продуктов, богатых естественным образом витамином D. Молочные продукты, такие как молоко и сыр, являются отличным источником витамина, но в некоторых исследованиях было обнаружено, что они ухудшают симптомы акне. Если у вас непереносимость лактозы, возможно, вы уже рассматриваете возможность приема добавки с витамином D. Люди, которые не употребляют молоко регулярно, подвержены более высокому риску дефицита витамина D.
Если вы используете пероральную добавку витамина D, следите за дозировкой. Убедитесь, что другие добавки, которые вы принимаете, такие как добавки с кальцием или витамины для беременных, не превышают рекомендуемое количество витамина D в 100 микрограммов (мкг) в день.
А поскольку витамин D является жирорастворимым витамином, он может накапливаться в организме. Добавки витамина D лучше всего принимать во время еды.
Было обнаружено, что местное применение витамина D3 является эффективным способом повышения уровня витамина D с меньшим количеством побочных эффектов, чем пероральные добавки, но необходимы дополнительные исследования.
Прием слишком большого количества витамина D может привести к серьезным побочным эффектам. Национальный институт здоровья (NIH) установил ограничение в 100 мкг витамина D в день для мужчин и женщин, которые не беременны и не кормят грудью.
Наиболее распространенным побочным эффектом отравления витамином D является накопление кальция в крови, называемое гиперкальциемией. Гиперкальциемия может вызвать тошноту и рвоту. Прием слишком большого количества витамина D с течением времени может привести к сердечной аритмии, кальцификации тканей, образованию камней в почках и повреждению органов.
Уровень витамина D также может снижаться при приеме кортикостероидных препаратов.
Если у вас рецидивирующие прыщи, которые не исчезли с помощью других видов лечения, возможно, у вас дефицит витамина D. Поговорите со своим врачом или дерматологом о том, чтобы сдать анализ крови на уровень витамина D. Поскольку дефицит витамина D может подвергнуть вас риску других заболеваний, выяснение того, являетесь ли вы одним из 4 из 10 американцев, живущих с дефицитом витамина D, может стать важным шагом к заботе о своем теле.
Последнее медицинское рассмотрение 9 марта 2018 г.
Как мы рецензировали эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
- Forrest KY, et al. (2011). Распространенность и корреляты дефицита витамина D у взрослых в США. DOI:
10.1016/j.nutres.2010.12.001 - Lim SK, et al. (2016). Сравнение уровней витамина D у пациентов с акне и без него: исследование случай-контроль в сочетании с рандомизированным контролируемым исследованием. DOI:
10.1371/journal.pone.0161162 - Сотрудники клиники Мэйо. (2017). Прыщи.
mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/symptoms-causes/syc-20368047 - Sadat-Ali M, et al. (2014). Местная доставка витамина D3: рандомизированное контролируемое пилотное исследование.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3976443/ - Yildizgören MT, et al. (2014). Предварительные данные о дефиците витамина D при узловато-кистозных угрях. DOI:
10.4161/derm.29799 - Зерацкий К. (2018). Что такое токсичность витамина D, и стоит ли мне беспокоиться об этом, так как я принимаю добавки?
mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/vitamin-d-toxicity/faq-20058108
DOI: Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи, когда появляется новая информация.
Текущая версия
10 марта 2018 г.
Написано
Кэтрин Уотсон
Под редакцией
Frank Crook
.
Медицинский обзор Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP — Кэтрин Уотсон — Обновлено 10 марта 2018 г.
Автор Adda Bjarnadottir, MS, RDN (Ice)
Необходимое количество витамина D зависит от нескольких факторов. В этой статье объясняется, сколько именно витамина D вы должны принимать.
ПОДРОБНЕЕ
4 лучших витамина для вашей кожи
Медицинский обзор Alan Carter, Pharm.D.
Уход за кожей должен быть неотъемлемой частью вашего режима здоровья. В конце концов, это самый большой орган вашего тела. Узнайте о витаминах D, C, E,
ПОДРОБНЕЕ
15 Здоровых продуктов с высоким содержанием витаминов группы В
Марша МакКаллох, MS, RD
Существует восемь витаминов группы В, которые играют жизненно важную роль в организме.
Вот 15 здоровых продуктов с высоким содержанием одного или нескольких витаминов группы В.
ПОДРОБНЕЕ
Дозировка ашваганды: сколько вы должны принимать в день?
Алина Петре, MS, RD (NL)
Ашвагандха — это лекарственное растение, используемое для лечения многих заболеваний, от стресса и беспокойства до уровня сахара в крови. В этой статье рассматриваются оптимальные дозировки…
ПОДРОБНЕЕ
Дозировка куркумы: сколько вы должны принимать в день?
Макайла Мейкснер MS, RDN
Куркума используется в аюрведической медицине для лечения различных заболеваний. Вот что вам следует знать о его преимуществах, дозировке и побочных эффектах…
ПОДРОБНЕЕ
10 лучших поливитаминов для женщин старше 50 лет в 2023 году, по мнению диетологов
, РДН, КПП
Женщины старше 50 лет имеют повышенную потребность в некоторых витаминах и минералах.