Джанет Дженкинс — «Идеальные бедра и ягодицы»
Голливудский тренер Джанет Дженкинс — это автор весьма эффективных программ тренировок, направленных на решение конкретных задач.
«Идеальные бедра и ягодицы» — насыщенная и результативная программа
Так, комплекс Джанет Дженкинс «Идеальные бедра и ягодицы» помогает за минимальное количество времени подкорректировать нижнюю часть тела путем тщательной, глубокой, проработки соответствующих мышц.
Программа тренировок: «Идеальные бедра и ягодицы»Упражнения с Джанет Дженкинс, видео с которыми мы предлагаем сейчас вашему вниманию, отличаются своей насыщенностью и результативностью. Не теряя времени на продолжительные разминки, Джанет сразу приступает к достижению намеченной цели, постепенно наращивая интенсивность нагрузки.
Невероятная харизма и мощный поток позитивного настроения, исходящие от этого тренера, делают тренировку интересной и побуждают заниматься с полной выкладкой, словно совершенно никакого значения не имеет то, что работа проводится в дистанционном режиме.
Невероятная харизма и мощный поток позитивного настроения, исходящие от этого тренера, делают тренировку интересной и побуждают заниматься с полной выкладкой, словно совершенно никакого значения не имеет то, что работа проводится в дистанционном режиме.
Если вы прежде не водили тесной дружбы со спортом или решили возобновить свои тренировки после достаточно продолжительного перерыва, то постарайтесь выполнять предложенный комплекс хотя бы вполовину того темпа и количества повторов, которые задает тренер. Постепенно ваши мышцы будут становиться крепче, и вы сможете полноценно прорабатывать все упражнения.
Через некоторое время вам станут доступны все упражненияПостепенно ваши мышцы будут становиться крепче, и вы сможете полноценно прорабатывать все упражнения.
Главное – не делать ни шагу назад и не сдавать своих позиций, даже если что-то на первых тренировках не будет получаться. Поверьте: терпение и труд способны сотворить любое чудо.
При регулярных занятиях, незаметно для себя, вы станете обладателем фигуры голливудской кинозвезды. Джанет Дженкинс вам в этом обязательно поможет!
Поверьте: терпение и труд способны сотворить любое чудо!
Джанет Дженкинс «Идеальные бедра и ягодицы»
20-минутная тренировка направленная на бедра и ягодицы.
Джанет Дженкинс идеальные бедра и ягодицы — видео:
Джанет Дженкинс «Идеальные бедра, ягодицы и пресс»
В этом видео еще представлены упражнения для пресса.
Джанет Дженкинс «Идеальные бедра, ягодицы и пресс» видео:
Джанет Дженкинс «Идеальные бедра и ягодицы» отзывы
Мне программа подходит — очень хочу красивую попу))
Да, красивая попа — это залог 100% успеха среди мужчин!
Джанет Дженкинс красотка (Маша)
Посмотрите нашу статью «Эффективные упражнения для бедер и ягодиц»
Как сейчас выглядит голливудский тренер Джанет Дженкинс, по тренировкам которой занимаются звезды | FIT FOR LIFE
Кто по-вашему, самый известный звездный тренер, слепивший фигуры сотен голливудских звезд и завоевавший любовь миллионов, сохраняя за собой эту популярность и по сей день?
Наверняка ответы у каждого из вас будут разными, так как все мы являемся представителями разных поколений со своими вкусовыми предпочтениями.
Однако есть то, с чем согласится каждый — в Голливуде не было и нет такого тренера, который шел бы в сравнение с Джанет Дженкинс.
Позвольте представить нашу сегодняшнюю героиню. Эта красотка является профессиональным фитнес-тренером, и ее услугами пользуются многие голливудские звезды мировой величины.
Среди клиентов Джанет: Пинк, Кармен Электра, Серена Уильямс и многие другие, кто смог, благодаря ее методике избавиться от лишних килограммов и обрести фигуру мечты. Почувствовав, что занятия спортом — это ее призвание, девушка поступила в колледж на целых три специальности, чтобы разбираться лучше не только в упражнениях, но и в диетологии и спортивной медицине.
Что интересно, родилась наша героиня в абсолютно простой небогатой семье в Оттаве на окраине. Кроме нее, в семье было еще двое детей, и тянула их всех на себе мать, у которой едва хватало денег на то, чтобы прокормить семью. Джанет было морально сложно жить за чертой бедности еще с самого детства, поэтому она постаралась найти для себя увлечение, которое сможет отвлечь от негативных мыслей. Для нее таким увлечением стал спорт, который дарил ей уверенность и надежду.
Поэтому сразу после школы красотка отправилась обучаться в колледж, чтобы разбираться не только в тренировках, но и в диетологии, а также спортивной медицины. Она заявила, что с детства мечтала о профессии, которая поможет изменить жизнь миллионов людей к лучшему.
Так и произошло. Джанет создала свою программу тренировок, главной фишкой которой стала интенсивность. Во время занятий Джанет не обходит вниманием ни одну часть тела и считает, что всего за месяц регулярных занятий можно обрети тело мечты.
В чем секрет эффективности ее методики?
— не забывать про разминку;
— позволить себе побыть новичком;
— позаботиться о питании — до тренировки есть белок, после — не более 200 г салата.
Как вы видите по превосходной форме Джанет, она не только обучает людей, как правильно тренироваться и питаться, но и сама следует по этому пути. Что, как мне кажется, заслуживает особого уважения.
А вы знаете такого тренера, как Джанет Дженкинс? Как вы считаете, достойна ли она подражания? Пишите в комментариях. А как выглядит фитнес-модель, которая своей шикарной фигурой вдохновляет на спорт более 26 миллионов людей, мы обсуждали в этой статье.
Больше статей о фитнесе и правильном питании на канале FIT FOR LIFE. Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить.
фитнесдевушкизнаменитостимодакрасота_и_косметика
Поделиться в социальных сетях
Вам может понравиться
Тренер для звезд Жанетт Дженкинс делится своей 5-ступенчатой программой оздоровления
Джанет Дженкинс — известный тренер, помогающий поддерживать в отличной форме звезд от Пинк до Алисии Киз.
Создатель www.TheHollywoodTrainerClub.com, виртуального онлайн-клуба здорового образа жизни и похудения, Дженкинс переосмысливает велнес как женщина в возрасте 40 лет.
«Мне 43 года», — сказала она. «Мне часто нравится делиться своим возрастом, чтобы люди понимали преимущества здорового образа жизни. Я чувствую себя 25-летним, потому что я выбрал здоровую пищу и ежедневно занимаюсь спортом».
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Сообщение, опубликованное Жанетт Дженкинс (@msjeanettejenkins) 7 сентября 2018 г. в 16:51 по тихоокеанскому времени
Дженкинс пригласила «Доброе утро, Америка» в свой дом в Лос-Анджелесе, чтобы поделиться пятью шагами ее собственной оздоровительной рутины.
Прочтите ее советы из ее собственных слов.
1. Ешьте 3 порции овощей в день
com/embed/2jambqb4jlZ2cv1SpW» allowfullscreen=»»> Зелень очень важна. Они помогают ощелачивать организм. Они помогают укрепить иммунную систему и помогают бороться со всеми болезнями.
Вы можете выпить зеленый коктейль на завтрак или в качестве перекуса, например, четыре или пять горстей шпината с яблоком, лимоном и имбирем.
Выбор редакции
1
2
3
Вы можете приготовить блюдо из овощей на гриле. Вы также можете сделать просто хороший, большой зеленый салат.
2. Выпить половину своего веса в унциях
Ваше тело нуждается в воде. Убедитесь, что вы выпиваете половину своего веса в унциях воды в день.
Например, я вешу 140 фунтов. Я пью 70 унций воды в день.
Ваше тело нуждается в воде во всех своих живых клетках, от клеток ваших волос, ваших внутренних органов в вашем желудке, вашем кишечнике, вашей синовиальной жидкости для ваших суставов.
3. Выполните мою «7 упражнений для всего тела»
У вас нет оправдания не заниматься спортом. Если у вас есть тело, вы можете заниматься спортом.
Я много лет занимаюсь упражнениями с собственным весом.
Вот схема 7Exercise #NoEquipment #NoExcuse Circuit с вариантами #LowImpact, которую я делал с моей реальной сестрой @mrs.camillewatson, которая на самом деле является пилотом ?? и самая удивительная сестра, которая только может быть у девушки! ??Моя сестра работала со мной полный рабочий день в течение одного года, чтобы помочь мне создать @hollywoodtrainerclub www.TheHollywoodTrainerClub.com, так что все вы, кто наслаждался тренировками, рецептами и мотивацией в клубе, этого бы не произошло без помощи. моей сестры Камиллы! ??Счастливого воскресенья, Фам Бам! Наш следующий 30-дневный буткемп стартует 17 сентября в Клубе! Присоединяйтесь к нам! Просто нажмите на ссылку @hollywoodtrainerclub www.
TheHollywoodTrainerClub.com и присоединяйтесь, это стоит 20 долларов в месяц, и ВСЕ тренировки находятся на вкладке «Упражнения», нажмите #VirtualGym и начните! (Песня #madefornow @janetjackson ????) #SundayFunday #SisterLove #FamBam #WorkoutMotivation
Публикация Жанетт Дженкинс (@msjeanettejenkins) 2 сентября 2018 г. в 7:47 утра по тихоокеанскому времени
TheHollywoodTrainerClub.com и присоединяйтесь, это стоит 20 долларов в месяц, и ВСЕ тренировки находятся на вкладке «Упражнения», нажмите #VirtualGym и начните! (Песня #madefornow @janetjackson ????) #SundayFunday #SisterLove #FamBam #WorkoutMotivation4. Замените послеобеденный кофе овощным смузи
Я начала пить зеленые соки около 15 лет назад. Это было огромным изменением в моем распорядке дня.
Днем я заменяю кофеин смузи из свежевыжатого сока по нескольким причинам. № 1, я хочу уменьшить количество кофеина, которое я потребляю в день. Во-вторых, я хочу убедиться, что могу хорошо спать по ночам.
Если я не пью зеленый сок, я пью зеленый чай без кофеина или чайный гриб.
5. Завершите день ромашковым чаем, чтобы расслабиться и снизить тягу к сладкому.
Лично я люблю перекусить поздно вечером. Чтобы бороться с этим, выпейте что-нибудь вроде ромашкового чая или успокаивающего чая, который действительно помогает уменьшить эту тягу.
Вы все еще кладете что-то в рот и что-то пьете, и это просто помогает снизить уровень сахара в крови.
Если мне не хочется пить чай, я нарезаю ломтиками апельсин или грейпфрут и просто пью их со стаканом воды.
(БОЛЬШЕ: Моя утренняя рутина: Почему диетолог Дженнифер Гарнер начинает каждый день со смузи) иношанда
кудзидзира кумба. Kubata pamwe neiyo yekuHollywood murairidzi, iwe unozogara uchingoti kune akajeka дряблая мудумбу, целлюлит pazvidya, mafuta pamaoko uye magaro.Незве кудзидзиса Джанет Дженкинс «Куфа муава»
Чиронгва Джанет Дженкинс Бикини Bootcamp кана «Куфа муава» маминеци макуми маномве нешану ээробик-симба ракомарара ремувири везе. Yakasimba, ine simba uye kunyangwe zvishoma zvekudzidziswa kwakanyanya nemudzidzisi weHollywood anogona kukubatsira kupisa mafuta akawandisa uye kusimbisa muviri wakaomarara.
Kana iwe uchifunga kuti chirongwa ichi Джанет Дженкинс akakodzera chete kune vanotanga, saka warasika. Бикини Bootcamp ichave inonakidza kunyangwe kune avo vatove vachiita nekugwinya.
Chirongwa ichi chine zvikamu zviviri. Chikamu chekutanga kudzidziswa kweaerobic, zvinhu zve кикбоксинг uye kusvetuka kwakawanda. Inoita maminetsi makumi matatu uye inobatsira kupisa mafuta uye kumhanyisa метаболизм. Chikamu chechipiri isimba uye chine kurovedza nema гантели emaoko, makumbo uye abs. Inoita 30 maminetsi uye inobatsira kuwana mhasuru toni. Kubata mune yakajairwa simba uye аэробная тренировка , iwe unozodzikisa vhoriyamu uye uchaita kuti muviri wako uve wakasimba uye bonde.
Iwe unogona kusiyanisa iwo maviri kurovedzana nemumwe: semuenzaniso, rimwe zuva ita chikamu chikamu, rimwe zuva аэробика. Уйе кутадза куита 75-минити чиронгва сейаказара, аси звишома кажинджи, семуэнзанизо, 3-4 нгува пасвондо. Некударо, ндапота черекедза Джанет Дженкинс ануйя кутанга, кардио тренировки, уезде симба.
Uye kune ese akasimba magoni anokurudzira kutanga nesimba rekudzidzisa uye aerobic kupedzisa . Сака звине мускуло кучинджаниса звикаму звивири изви.
Zve «Kufira muawa,» naJanet Jenkins iwe unozoda гантели uye jimu Mat. Kurema kwacho kunoenderana nemamiriro ако epanyama, asi nekuti murairidzi akaverengera akawanda maekisesaizi pamapfudzi nemaoko, tanga ne1-1. 5 кг, кунянья кана иве вакура мукусимба. Кана иве pawakatanga kumhanyisa chirongwa ichienda zvakaoma, kunonoka кана kutora mabreak kubata mweya wako. Kazhinji 3-4 maekisesaizi akakwana kuti utore chikamu. Аси кана усина кугадзирира, тинокурудзира кути утарисе: Епамусоро яканакиса йекудзидзира квеванотанга.
Изво звонканака незвакайпа звеБикини Bootcamp Workout
зваяканакира:
1. Chirongwa ichi chine zvikamu zviviri: aerobic uye simba. Pakuziva kwako unogona kuzvichinjanisa kana kuita imwe yakateedzana.
2. Zvese zviitwa zvechikamu chemagetsi zvinopa mutoro pamapoka akati wandei etsandanyama.
Semuenzaniso, hausi kungoita 6качаете бицепс, уе приседаете. Изви звинотибвумидза кушандиса б из нхамба якакура квазво йемхасуру, уйе некударо пиза хуванду хвакаванда хвемакориори.
3. Упражнения кубва «Куфа муава», уйе Джанет Дженкинс арипо паризвино. Iko hakuna mafambiro ekunze uye akaomesesa аккорды. Кана иве вакашанда, наДжиллиан Майклс, mazhinji ezviitwa anozozivikanwa.
4. Мучикаму чемагетси Джанет Дженкинс акаисанганисира куроведза мувири панзвимбо дзакакоша дзематамбудзико: маоко, абс немакумбо. Hapana mvumo, chete muviri wese unoshanda.
5. Чиитва выбрал чиноитика мукумханья кваканьянья.
6. Ая макираси асина куроорва аканака некути иве уногона кугара учиваведзера кухуронгва хвако хвекусимбиса кути уведзере звакасияна пакубата квако кана куведзера муторо.