Чем отличается фитнес от бодибилдинга
Чем отличается фитнес от бодибилдинга? Этим вопросом очень часто задаются не только новички, впервые пришедшие в фитнес-клуб, но также и более опытные его посетители, которые пытаются, но все еще пока не могут нащупать эту тонкую грань между данными видами физической активности. В этой статье мы как раз и постараемся разобраться в том, чем они отличаются, какие цели перед собой ставят, на какую целевую аудиторию рассчитаны, а также на некоторые другие сопутствующие вопросы.
Содержание:
- Введение
- Чем отличается фитнес от бодибилдинга
- Проблемы расхождения в определениях
- Соревновательный фитнес и бодибилдинг
- Заключение
Для того, чтобы понять в чем разница между фитнесом и бодибилдингом, нам прежде всего необходимо будет рассмотреть по отдельности каждое из этих понятий. Это необходимо сделать исходя из тех соображений, что очень часто люди, которые посещают фитнес-клуб утверждают, что они занимаются бодибилдингом, хотя по факту то, что они делают является самым натуральным фитнесом.
Начнем с того, что как фитнес, так и бодибилдинг ставят целью работу над собственным телом. Изначально фитнес возник как облегченная альтернатива бодибилдингу. Фитнес в буквальном переводе с английского языка означает приспособленность или соответствие. Это своего рода система оздоровительной физической подготовки, которая способствует поддержанию здорового образа жизни. Хорошо, скажете вы, а бодибилдинг разве не преследует те же цели? Совершенно верно, но как я уже сказал чуть ранее, в базовом понимании фитнес от бодибилдинга отличается более упрощенным подходом, то есть более низкими требованиями к тренировочному процессу в целом.
Если основная задача бодибилдинга заключается в построении больших объемов мускулатуры, а суть например родственных бодибилдингу видов спорта заключается в количестве поднятых килограмм, то цель фитнеса состоит в достижении тонуса мышц, подтянутости фигуры, визуальной привлекательности и спортивного телосложения.
К слову, еще больше отличия заметны в соревновательном фитнесе, где разница между фитнесом и бодибилдингом заключается в отсутствии чрезмерной мускулистости и тем более венозности, которая проявляется за счет строгой диеты и прежде всего сушки тела.
Зарождение фитнеса было обусловлено несколькими причинами. Прежде всего, что важно для понимания данных причин, родиной фитнеса, как собственно и бодибилдинга являются Соединенные Штаты Америки. Мы говорим об этом, так как первой причиной возникновения фитнеса послужило массовое ожирение американского населения. Навязываемая повсеместной рекламой культура фастфуда всегда оказывала на американское население огромное влияние, что наряду с концепцией потребления привело к бесконтрольному ожирению нации, с которым срочно необходимо было что-то делать.
Второй причиной возникновения фитнеса является сам бодибилдинг, а точнее соревновательная его часть, негативную репутацию которому сложили анаболические стероиды. Это самый натуральный бич бодибилдинга, с которым за долгие годы борьбы так никто ничего и не смог сделать. Все дело в том, что основной задачей бодибилдинга является именно построение больших мышечных объемов. А поскольку средства, которыми достигается данная цель ограничиваются лишь соображениями этичности и гуманности, которые многим бодибилдерам не знакомы, происходит то, что происходит и большинство выступающих атлетов, если не все употребляют стероиды. Фитнес в свою очередь такой цели перед собой не ставит, а значит и пропадает всякий смысл применения стероидов.
Третьей причиной возникновения фитнеса, как более легкой вариации бодибилдинга является профессиональный соревновательный женский бодибилдинг.
Если в предыдущем пункте речь шла о проблеме употребления анаболических стероидов в принципе, то отдельной проблемой является применение стероидов женщинами. Все дело в природе их действия. Если мужчине свойственно выглядеть мускулистым, даже если эта мускулистость чрезмерна, то женщине огромные объемы мышц явно не к лицу, но и этим дело не ограничивается. Природа действия стероидов на женский организм такова, что они вызывают в нем необратимые изменения, которые методично превращают женщину в мужчину, что вызывает омерзительное и отталкивающее впечатление.
Четвертой причиной, которая отличает фитнес от бодибилдинга является стремление как государства, так и многочисленных федераций привить широким массам культ здорового образа жизни. В том числе это реализуется за счет создания теми же федерациями бодибилдинга более упрощенных версий соревнований, в которых к атлетам предъявляются менее жесткие требования. Так в женском бодибилдинге в 2011 году была введена категория фитнес-бикини, в которой ценится подтянутая фигура, округлая попа и минимальная мускулистость.
А в 2012 году у мужчин была введена категория менс-физик, в которой достаточно лишь иметь спортивное телосложение.
Также не следует путать фитнес с гимнастикой или шейпингом, которые предполагают вообще иные критерии работы с собственным телом. Не смотря на то, что мы говорим про фитнес, как про облегченный вариант бодибилдинга, стоит все же понимать, в какой нише данные понятия рассматриваются. Популярные нынче разновидности физической активности, такие как калланетика, табата или зумба и так далее принято обобщать понятием «фитнес». В широком смысле слова фитнесом можно назвать собственно и сам бодибилдинг, однако я предлагаю не путать понятия и калланетику называть калланетикой, табату – табатой, а зумбу — зумбой.
Очередной чертой, которая отличает фитнес от бодибилдинга, является питание. Когда мы в очередной раз сталкиваемся с той путаницей, которая побуждает людей воспринимать фитнес как нечто полу акробатическое, полу танцевальное, мы также сталкиваемся с укоренившимся стереотипом, что якобы для достижения желаемого результата необходимо прежде всего худеть. Причем худеть на какой-то конкретной диете, которая исключает либо какие-то каши, либо какие-то фрукты, либо вообще все кисломолочные продукты. Так вот, в данном случае нужно понимать, что все эти худения, диеты и прочие отказы от морепродуктов необходимо оставить тем, кто не понимает или не хочет понимать очевидности здорового питания, которое обязательно должно быть полноценным.
Но вернемся к фитнесу и бодибилдингу.
Как мы опять-таки с вами знаем, задача бодибилдинга заключается в методичном и систематическом наращивании мышечной массы. Для того, чтобы масса активно росла необходимо потреблять больше калорий, чем вы расходуете. Если вы хотите, чтобы масса ваша росла быстрее, необходимо создавать большой профицит поступающих в организм калорий, что в свою очередь также потребует повысить интенсивность силовых тренировок, чтобы наращивалась именно мышечная масса, а не жировая. Так вот в плане питания, отличается фитнес от бодибилдинга тем, что не ставит целью наращивать столь значительные мышечные объемы, что в свою очередь не провоцирует вас к тому, чтобы потреблять большое количество пищи.
К слову, не лишним будет сказать и о восстановлении
Бодибилдинг в силу своей высокой нагруженности, интенсивности и длительности тренировок предъявляет к процессу восстановления очень высокие требования, которые предполагают не только отдых между тренировочными днями, но также и определенную длительность сна и что не менее важно конкретный перечень продуктов питания, добавок и препаратов. Фитнес в свою очередь в виду меньших нагрузок столь строгих требований к процессу восстановления не предъявляет.Как уже было сказано ранее, один из основных способов популяризации фитнеса и бодибилдинга – это соревнования, на которых атлеты демонстрируют свою форму и тем самым показывают, как должен выглядеть и в какой форме должен быть человек, ведущий здоровый образ жизни. Основная идея, которую хотят донести как участники соревнований, так и организаторы – что быть стройным, спортивным и подтянутым круто, модно и современно. Поскольку данной тенденции стараются следовать в прямом смысле все, как национальные, так и международные федерации бодибилдинга, то с течением времени каждая следуя общей тенденции внедряет у себя самые массовые и популярные соревновательные дисциплины, такие как менс-физик или фитнес-бикини, впрочем не только.
Опытные атлеты по разному реагируют на фитнес дисциплины, которые внедряются в программу соревнований по бодибилдингу. Так или иначе, все они отмечают отличие фитнеса от бодибилдинга именно в части тренировочной и подготовительной нагрузки, так как соревнования в фитнес дисциплинах предъявляют значительно меньше требований к мускулатуре, рельефу и венозности, которые в бодибилдинге играют как раз решающую роль. В остальном, базовые цели участия как в фитнесе, так и в бодибилдинге схожи – это демонстрация гармоничности телосложения путем позирования на сцене перед судьями. Как в первом, так и во втором случае, судьи оценивают атлетов в сравнении с остальными участниками, а затем в отборочных этапах выбирают тройку и затем победителя.
По части тех турниров, которые проводятся в первую очередь международной федерацией фитнеса стоит сказать, что они по большей части представляют собой конкурс красоты. Да, безусловно и в фитнесе и в бодибилдинге присутствует элемент сравнительного позирования, но одним из главных отличий фитнеса от бодибилдинга помимо менее строгих требований к соревновательной форме атлета является наличие хореографической программы, которая нередко включает в себя артистические и даже акробатические элементы.
И если в программе соревнований по бодибилдингу свободная программа предполагает только вольное позирование, то в соревновательном фитнесе хореографическая программа является обязательным элементом программы выступления атлета.
Судьи оценивают атлетов по множеству параметров, не только лишь по объему мускулатуры или количеству сальто или кувырков, совершенных во время свободной программы. Они в том числе оценивают грим, макияж, состояние кожи, осанку, походку, уверенность на сцене, другими словами – весь образ атлета в целом, как он держится на сцене перед публикой и судьями, насколько его персона является привлекательной и убедительной с точки зрения физической формы. Также очередным отличием фитнеса от бодибилдинга являются весовые категории, которые в тяжелом бодибилдинге позволяют выступать атлетам с массивной мускулатурой весом за 100 кг, в то время, как в категории фитнес, столь выдающиеся объемы не приветствуются, а скорее наоборот.
Не менее важным элементом соревновательной программы, который отличает фитнес от бодибилдинга, является одежда для выступлений.
Для рядового зрителя соревнований тут все чуть более очевидно. Как известно, в категории мужского бодибилдинга можно выступать только в специальных плавках. Это единственное в чем атлет должен выходить на сцену. В то же время категория менс-физик подразумевает наличие шорт примерно до уровня колена и это правило также является строгим. В женских категориях все немного проще, там допускается только специальный купальник для выступлений, хотя и он по правилам имеет определенный перечень ограничений. Другими словами, по части отличий бодибилдинга от фитнес категорий в плане одежды разница более чем очевидна.
Наконец, давайте все-таки подытожим, чем отличается фитнес от бодибилдинга. Если рассматривать этот вопрос глобально, свести объяснение можно к тому, что все зависит от цели. Бодибилдинг ставит целью построение больших объемов мускулатуры, в то время, как целью фитнеса является создание лишь спортивной и подтянутой фигуры. Это отличие является базовым и лежит в основе различия понятий фитнеса и бодибилдинга, однако им не ограничивается.
Как мы с вами уже выяснили, отличий на самом деле значительно больше и они в том числе касаются тренировок, питания, восстановления и не только. Фитнес в отличие от бодибилдинга не требует настолько интенсивно тренироваться, настолько долго восстанавливаться и принимать настолько много добавок и препаратов.
Также не стоит забывать о том, что если бодибилдинг спутать с каким-либо другим видом спорта практически невозможно, то фитнесом, как правило называют чуть ли не все подряд, от пилатеса и калланетики, до табаты и даже зумбы. Поскольку задачей данной статьи было помимо отличий, разобраться также и в понятиях, теперь вы точно знаете, что можно называть фитнесом и бодибилдингом, а что ими называть нельзя. Используйте эту информацию, когда будете общаться с теми, кто будет пытаться убедить вас в обратном. Так что выбирайте то, что вам больше по душе, держите свое тело в такой форме, какая будет нравиться именно вам и добивайтесь больших спортивных успехов, как на любительской, так и на соревновательной арене.
Разница между фитнесом и бодибилдингом
Бодибилдинг и фитнес часто упоминаются вместе, но они существенно различаются по целям и исполнению. В этом блоге я объясню разницу между фитнесом и бодибилдингом.
Пожалуйста, не расстраивайтесь, если вы не согласны, потому что, конечно, здесь присутствует не только черный или белый — как и во многих других вещах в жизни, существуют также смешанные формы и исключения.
Начнем с Фитнеса :
Каждый может заниматься фитнесом. Молодые и старые могут поддерживать себя в форме различными способами. Будь то бег, езда на велосипеде, кроссфит, зумба, аэробика или силовые тренировки (даже дома). Таким образом, фитнес — это общий термин для спорта, который способствует физическому благополучию.
Те, кто в хорошей форме, более продуктивны в повседневной жизни и легче справляются с физическими проблемами. Приподобное тело обычно содержит меньше жира, чем непригодное, и вы чувствуете себя комфортно на своей коже.
Великолепный внешний вид — красиво очерченный набор из шести предметов и стройная фигура — также может быть достигнут с помощью фитнеса.
Фитнес также можно превратить в работу. Фитнес-модели зарабатывают деньги в рекламной индустрии, делая фигуру «подгонка» в изображениях и рекламе
Фитнес-модель — это то, к чему стремится большинство людей. Постоянно стройное, определенное тело, которое вам нравится выставлять напоказ. Звучит здорово!
Фитнес включает разумную, здоровую диету (интуитивное питание с использованием натуральных продуктов часто хорошо подходит для этой области) и более или менее структурированная рутина тренировок. Фитнес, как правило, должен быть веселым и хорошо вписываться в повседневную жизнь.
Спортсмен сталкивается с такой проблемой, как выработка гормона роста, для него имеет смысл купить cjc 1295, представляющий собой высококачественный пептид с ярко выраженным эффектом. Узнайте какая у cjc 1295 цена и как купить препарат.
Чем отличается бодибилдинг ?
Бодибилдинг — это спорт, который связан исключительно с внешним видом тела.
Как культурист, вы пытаетесь сформировать тело в соответствии с вашими пожеланиями и идеями посредством целенаправленных тренировок в тренажерном зале.
Для бодибилдеров соревнований также важно придерживаться идей и рекомендаций определенных категорий соревнований (или классов).
Для этого необходимо соблюдать некоторые «правила».
Бодибилдер придерживается планов / рекомендаций по питанию, регулярно проводит фазы диеты и наращивания и пытается улучшить симметрию тела с помощью структурированной тренировки (адаптированной к своим сильным и слабым сторонам). Тренировка почти всегда на 100% завершена в тренажерном зале, чтобы можно было работать с частями тела в изоляции. Для этого составляются и строго контролируются точные планы тренировок, а также необходимо постоянно корректировать питание и регенерацию, чтобы добиться максимального роста мышц.
Бодибилдеры не всегда свободны от жира, как многие хотели бы верить. Они принимают увеличение жира в организме, чтобы стать сильнее и быстрее наращивать мышечную массу.
Культуристы очень тщательно планируют свои диеты и фазы развития, чтобы в какой-то момент представить свою работу на сцене. Так что бодибилдеры не всегда «в форме», и это чистое намерение.
Симметрия является важным аспектом бодибилдинга. Это действительно о взгляде на определенный день X. День показа. Бодибилдеру нужно только поднять идеальную фигуру на сцене.
Если вы теперь представляете гигантские мускулистые горы, вы можете ошибаться, потому что сейчас есть бодибилдинг во многих различных категориях, от миниатюрных фитнес-девушек в бикини, которые едва весят 50 кг, до сверхтяжелых бодибилдеров весить без жира более 120 кг.
Каждая категория предъявляет свои требования к спортсменам и просит их придерживаться их. Если вы хотите быть успешным, вы должны ориентироваться на оптику соответствующего класса.
Для женщин, например. слишком много ног, слишком мало ягодиц или слишком выраженная спина могут привести к девальвации в их категории. Поэтому обучение должно быть адаптировано к вашему телу и требованиям категории.
Это вряд ли работает со спортом, о котором я упоминал выше в фитнесе. Так что большая разница.
Джинтропин (Jintropin) – биосинтетический ДНК-рекомбинантный гормон роста, в настоящее время производимый китайским фармакологическим объединением GeneScience Pharmaceuticals. Препарат являет собой пептид, состоящий из 191 аминокислоты и обладающий молекулярной массой 22,125 Да. Важно отметить, что его аминокислотная составляющая аналогична человеческому гормону роста, который производится гипофизом. Больше информации здесь https://steroidsshop-ua.com/product/179/
Здоровье
В отличие от фитнеса, бодибилдинг не обязательно «здоров». Потому что наше тело не предназначено для того, чтобы постоянно обеспечивать максимальную физическую и психологическую работоспособность и нести с собой столько мышечной массы.
Мышечная мускулатура «слишком много» — это такое же физическое напряжение, как и слишком много жира. Каждый килограмм мускулатуры должен быть снабжен организмом кровью.
Жировая ткань не имеет этих требований, потому что она «только» служит запасом энергии, в то время как мышцы являются потребителем энергии и, следовательно, вызывают «энергетические затраты» в организме. Чем больше мышц нужно поддерживать, тем больше нужно есть.
Поначалу это может звучать замечательно, но спросите культуриста, который весит 120 кг на весах, как он относится к еде.
Диеты, которые бодибилдеры вырабатывают перед шоу, будут более чем сомнительными с точки зрения здоровья и никоим образом не подходят для заимствования. Фаза бодибилдинга направлена на то, чтобы сбросить как можно больше жира, при этом потерять как можно меньше мышц. Сложное и утомительное мероприятие, которое сложно интегрировать в повседневную жизнь.
На соревновательном спортивном уровне бодибилдинг требует от тела много. Пределы здоровья часто превышаются.
Бодибилдинг — это чисто визуальный вид спорта для сравнения. Человек постоянно сравнивает себя с собой (фото прогресса за прошедшие годы) или сравнивается с другими на сцене.
Это может создать безумное психологическое давление. Расстройства пищевого поведения также не редкость в бодибилдинге, так как все сосредоточено исключительно на внешнем виде тела.
В итоге:
Бодибилдинг — это чисто оптический соревновательный вид спорта, в котором речь идет о представлении себя на сцене в какой-то момент, с идеальной симметрией тела, максимальной мышечной массой и минимальным процентом жира в организме. В соревновании может быть только один победитель в каждой категории, и это лучше для обычных.
Фитнес , с другой стороны, не означает выигрыш или проигрыш. Не стоит сравнивать себя с другими, если вы занимаетесь фитнесом для достижения личных целей. Речь идет о том, чтобы чувствовать себя хорошо и делать что-то хорошее для своего тела с помощью упражнений, ощущения себя в форме и поддержания формы — в пожилом возрасте.
Я надеюсь, что смог обработать различия понятным для вас способом и создать ясность.
Разница между бодибилдингом и фитнес-тренировкой
Вы всегда видите, как разные люди приходят в спортзал для тренировок.
Некоторые хотят стать большими и увеличить мышечную массу только из эстетических соображений, в то время как другие могут тренироваться для какого-либо вида спорта. Наращивание мышц дает им больше силы, скорости и, в зависимости от режима упражнений, ловкости.
Есть люди, которые просто хотят оставаться в форме или получать удовольствие от общения; и посещение тренажерного зала дает им возможность делать именно это, а также быть среди людей, которые также увлечены фитнесом.
Бодибилдинг и фитнес-тренировки
Хотя эти два режима фитнеса могут показаться похожими друг на друга, на самом деле они очень разные. Фитнес-тренировки/моделирование являются более поздним ответвлением физических упражнений, в то время как бодибилдинг существует с конца 1960-х годов.
Бодибилдеры: все о росте
Источник
Бодибилдеры поднимают тяжелые веса не только для развития функциональной силы, но и для увеличения размера мышц.
Те, кто поднимает размер, обычно работают на «накачку». Эта техника помогает доставлять кислород и питательные вещества к вашим мышцам с помощью сильного кровотока.
Вид подъема, осуществляемый строителями, направлен на создание микроскопических разрывов в мышцах, заставляющих тело восстанавливать повреждения и увеличивать запасы. Этот процесс известен как гипертрофия, когда восстановление приводит к увеличению мышц.
Мышцы способны удерживать больше энергии по мере того, как они становятся больше, прилагая большую силу. Термин «бодибилдинг» в основном относится к соревновательным демонстрациям «силы», и почти все атлеты работают над созданием тела, которое будет выглядеть потрясающе на сцене.
Фитнес-тренировки: все о силе
Источник к жизни тяжелые предметы. Пока они могут прикладывать максимальную силу, когда приходит время подъема, форма и размер мышц не имеют большого значения.
Обычная тренировка или силовая тренировка обычно выполняется с большим весом и малым числом повторений.
Акция в первую очередь направлена на то, чтобы показать вашей центральной нервной системе, как продуктивно задействовать двигательные единицы при подъеме тяжестей. Укрепление мышц, укрепление суставов, укрепление костей при одновременном развитии более прочной соединительной ткани — вот некоторые из целей многих тренировок, направленных на увеличение мышечной массы.
Существенные отличия
Бодибилдеры и фитнес-модели/тренеры проводят большую часть своего времени в спортзалах, пытаясь добиться привлекательного телосложения. Обе демонстрации мышечной силы имеют некоторые сходства, например, скульптурные тела. Но между ними есть и некоторые существенные различия;
Издание Muscle Prodigy, посвященное достижению целей в фитнесе, предполагает, что, хотя фитнес-моделирование уходит своими корнями в бодибилдинг, существуют многочисленные различия в том, как люди из обеих категорий тренируются, питаются и живут.
Тренировка
Бодибилдеры редко занимаются сердечно-сосудистыми упражнениями или повторениями с небольшим весом, уделяя особое внимание набору массы.
Они склонны регулярно доводить свое тело до предела; это тот момент, когда они буквально не могут сделать еще один повторный раунд. Во время восстановления «отказные» мышцы восстанавливаются и становятся сильнее.
Профессиональная фитнес-модель и писатель для BodyBuilding.com Оби Обадайк говорит, что главная цель фитнес-тренера — быть здоровым и в форме. Тренеры не слишком беспокоятся о том, чтобы иметь большие мышцы, если они хотят выглядеть лучше перед камерой или на соревнованиях. Тренирующиеся модели тратят больше времени на проработку основных групп мышц своего тела.
Они сделают идеальные шесть или восемь кубиков брюшного пресса и уделят внимание ногам и ягодицам. По сравнению с бодибилдерами их тренировки обычно короче и интенсивнее. Они тратят половину своего обычного времени на поднятие тяжестей, а другую половину на кардио. Для создания феноменально подтянутых мышц любители фитнеса обычно выполняют большое количество повторений с меньшими весами.
Никаких ежедневных «тренировок» для фанатиков фитнеса Еще одно важное различие между тренировками и бодибилдингом заключается в том, сколько активности требуется для каждого вида спорта.
В то время как сеанс бодибилдинга может длиться около 2 часов, сеанс фитнеса, с другой стороны, длится максимум 45 минут. Первый обычно требует постоянной напряженной работы в течение длительного периода — обычно 5-6 раз в неделю. Однако фитнес-тренировка требует меньше упражнений с меньшими усилиями и напряжением мышц.
Идеальная диета
Источник
Во многих отношениях диета тренера по фитнесу и бодибилдера в основном одинакова. Обе категории уделяют особое внимание углеводам, овощам, белкам и фруктам, а также потребляют такие добавки, как креатин и протеиновые коктейли.
Известно, что бодибилдеры потребляют больше пищевых добавок, чем фитнес-модели. Однако это ни в коем случае не является правилом индустрии здравоохранения. Многие тренеры по фитнесу или любители тренировок включают ежедневные добавки в свой ежедневный рацион.
Основная разница между бодибилдером и фитнес-тренером, по словам Обадайка, заключается не в выборе продуктов питания, а в дневном потреблении калорий.
Обадайк советует многим начинающим моделям потреблять не более 2500 калорий в день.
Напротив, бодибилдеры должны потреблять более 5000 калорий в день, поскольку 50 процентов потребляемых калорий приходится на белок. Остальное обычно получают из вариантов с низким содержанием жира или углеводов, таких как мультизерновые, овощи и фрукты.
Пути жизни
Обадике, профессиональной фитнес-модели и тренеру, необходимо постоянно поддерживать состояние высочайшей физической формы. «Во время тренировок» отдельные лица или тренировочные группы следуют аналогичным рекомендациям, стремясь улучшить свою общую физическую форму в течение всего года.
Они должны постоянно поддерживать строгий режим тренировок, а также здоровое питание. По словам Обадайка, это в первую очередь потому, что им могут позвонить из спортивного/модельного агентства, и они должны быть в наилучшей возможной форме.
По данным сайта bodybuilding.com, бодибилдеры обычно тренируются в течение всего года.
Они, однако, склоняются к сезону соревнований, поскольку спортивные ярмарки являются основным источником дохода и мотивации для большинства «тяжелоатлетов».
Удивительно, но в межсезонье у них может быть до 15 процентов жира. Несмотря на круглогодичные тренировки, бодибилдеры не беспокоятся об увеличении процента жира в организме до тех пор, пока не наступит время соревнований.
Две ветви одного дерева
И «обычные» тренировки, и бодибилдинг проистекают из основного человеческого желания раздвинуть физические пределы и достичь максимального фитнес-потенциала; таким образом, обе эти спортивные ветви упражнений составляют части одного и того же дерева. Единственным основным отличием является причина обучения и способ его проведения.
Разница между тренировками по фитнесу и бодибилдингу
Разница между тренировками по фитнесу и бодибилдингу.
Придет время, когда мы решим изменить образ жизни и попытаемся хоть раз стать более активными.
В конце концов, если мы хотим быть здоровее, недостаточно просто придерживаться сбалансированной диеты. Поддержание работы мышц также необходимо для достижения оптимального состояния тела.
Интернет может предоставить нам несколько категорий тренировок, в которых мы можем участвовать. Хотя широкий выбор может оставить нас ошеломленными и нерешительными, вы всегда можете начать с тренировок по фитнесу или бодибилдингу. Здесь мы рассмотрим сравнение этих двух типов тренировок, чтобы помочь вам ознакомиться с ними.
Общие цели
Основное различие между тренировками по фитнесу и бодибилдингу заключается в целях, стоящих за ними. Люди приходят на эти тренировки с разными целями, и вы тоже должны это делать.
Соревнования по бодибилдингу легко узнаваемы благодаря накачанным мужчинам и женщинам, играющим мускулами. Это потому, что бодибилдинг — это профессиональный вид спорта, и те, кто этим занимается, считаются спортсменами. Если вы хотите накачать свое тело, занимаясь спортом, то бодибилдинг для вас.
С другой стороны, фитнес-тренировки менее специфичны. Они направлены на улучшение общего состояния здоровья, поддержание идеального веса или даже улучшение эстетики тела. Заниматься фитнесом может любой желающий, не только спортсмены.
Возможно, вы думаете, что бодибилдинг не приносит пользы организму в целом. Так же, как фитнес-тренировки и другие формы физической активности.
Режим упражнений
Из-за различий в своих целях тренировки по бодибилдингу и фитнесу также отличаются режимами упражнений. Другими словами, у них есть особый способ заставить тело двигаться и функционировать.
Бодибилдеры обычно выполняют упражнения с прогрессивным сопротивлением, что является общим термином для силовых и силовых тренировок. Выполняя тренировки по бодибилдингу, спортсмены намеренно наносят микротравмы своим мышцам, чтобы они росли большими по мере восстановления. Упражнения выполняются для тонуса бицепсов, трицепсов, боковых частей груди и других основных групп мышц.
Из-за интенсивных физических нагрузок, связанных с бодибилдингом, те, кто занимается им профессионально, посвящают пять-шесть дней в неделю спортзалу. Руководство тренера также важно для бодибилдеров для достижения желаемых результатов.
Фитнес-тренировки менее интенсивны и более разнообразны. Их можно охарактеризовать пятью основными компонентами: аэробная подготовка, тренировка корпуса, силовые упражнения, тренировка баланса, гибкость и растяжка. Если вы хотите заниматься фитнесом, попробуйте эти типы упражнений.
Эти упражнения хороши тем, что они очень целостны. Например, аэробный фитнес задействует не только мышцы, но и сердечно-сосудистую систему. Тренировка баланса также улучшает ловкость и плавность ваших движений.
Более того, фитнес-тренировки не так требовательны, как бодибилдинг. Вам не нужно идти в спортзал, чтобы выполнять кардиоупражнения. Тренажер также не нужен, если вы хотите выйти на пробежку или быструю прогулку.
Не стоит думать, что занятия бодибилдингом и фитнесом исключают друг друга.
Конечно, бодибилдеры могут заниматься фитнесом и наоборот. Просто бодибилдеры посвящают большую часть своего времени тренировкам с отягощениями, потому что это продвигает их к цели.
Диетические соображения
Пища напрямую влияет на физические функции, поэтому люди, занимающиеся бодибилдингом и фитнесом, тщательно обдумывают свой рацион. Обе эти тренировки требуют почти одинаковых групп продуктов: больше белков и овощей, меньше углеводов.
Самая большая разница между их диетами, однако, заключается в количестве калорий, необходимых в день. Бодибилдерам нужно больше калорий, и большая их часть должна поступать из мяса, птицы или других источников белка. Людям, которые занимаются фитнесом, требуется более низкое потребление калорий.
Поскольку организм нуждается в некоторых макроэлементах в очень больших количествах, бодибилдеры принимают добавки, которые обеспечат необходимые питательные вещества. Эти добавки могут включать протеиновые коктейли, креатин, цитруллин малат и другие продукты природного происхождения.